De ce și cine are depresie alcoolică, simptome și tratamentul patologiei

O persoană care bea poate distruge nu numai viața, ci și strică soarta membrilor familiei sale. Fiecare fost alcoolic care a reușit să rupă o dependență știe cât de greu este să treci prin perioada de retragere. Una dintre cele mai dificile probleme cu care se confruntă alcoolicii atunci când încearcă să renunțe la consumul de alcool este depresia alcoolică..

De ce alcoolul îmbunătățește starea de spirit?

Dacă o persoană înțelege ce procese au loc în organism ca urmare a refuzului de alcool, de ce apare depresia și cum să facă față corect, atunci șansele sale de a învinge „șarpele verde” vor crește semnificativ.

Depresia alcoolică poate apărea nu numai în rândul alcoolicilor cronici, ci și după o băutură „grandioasă” o singură dată sau după câteva zile de băut. Este mai ușor să faci față unui astfel de fenomen. Nu duce la dezvoltarea alcoolismului cronic, cu excepția cazului în care, desigur, „pacientul” este tratat în mod constant cu băuturi tari.

Consumul de alcool pentru depresie pentru a îmbunătăți starea de spirit ajută doar pentru o perioadă de timp și atunci starea devine și mai severă.

În ciuda faptului că băuturile alcoolice au un efect otrăvitor asupra organismului, imediat după ce au băut, ele pot ameliora sentimentele de rigiditate, fac o persoană mai sociabilă, îmbunătățesc starea de spirit, cresc libidoul.

Aceste procese sunt declanșate artificial în organism prin creșterea sintezei endorfinei și serotoninei. Într-o stare normală, sobră, acești hormoni nu pot intra în creier. Dar după ce alcoolul intră în sânge, bariera naturală de protecție este distrusă și substanțele asemănătoare morfinei încep să fie produse din neuronii creierului dizolvați în alcool. Cu cât o persoană bea mai mult, cu atât mai mulți neuroni au murit în creierul său și acolo au fost produse mai multe endorfine și serotonină din neuronii dizolvați. În cuvinte simple, oamenii care beau plătesc cu propriul lor intelect pentru o îmbunătățire temporară a dispoziției..

Cauzele depresiei alcoolice

Odată ce nivelul de serotonină și endorfină se stabilizează, bețivul va dori să-și restabilească concentrația la nivelul anterior. Și până când va bea, nefericitul va suferi de depresie de alcool. Și este cauzată de o schimbare a nivelului unui alt hormon - norepinefrina, numită și „hormonul furiei”.

Corpul persoanelor care beau rar reacționează la o doză mare de etanol prin vărsături - în acest fel încearcă să scape de substanța toxică. Când intră în organism, etanolul se oxidează, ca urmare a căreia se formează otrăvirea acetaldehidă, care contribuie la deteriorarea ficatului, stomacului și creierului, deprimă sistemul nervos central și duce la dezvoltarea depresiei.

Etanolul este absorbit și degradat în organism mai repede decât substanțele toxice periculoase formate în timpul descompunerii acestuia. Și majoritatea acestor substanțe sunt concentrate în creier. Acestea duc la o deteriorare a nutriției neuronilor nervoși și la moartea lor..

Astfel, ca urmare a abuzului prelungit, alcoolul duce la o modificare a compoziției chimice a creierului. Și orice băutură alcoolică este un puternic provocator al bolilor mintale, inclusiv a depresiei post-alcoolice..

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru dezvoltarea sa sunt simptomele de sevraj, care apar după oprirea utilizării substanțelor psihoactive sau reducerea dozei acestora.

Simptomele de sevraj se caracterizează prin:

  • nevoia patologică de băuturi alcoolice;
  • fobie a sobrietății, în care o persoană experimentează o frică pronunțată de viață fără alcool;
  • dor de alcool.

Uneori manifestările depresiei alcoolice sunt episodice. Cel mai adesea apar în stadiul inițial al refuzului de alcool, precum și după externarea din spital la persoanele care au urmat un curs de terapie anti-alcool..

Simptomele depresiei alcoolice

Depresia post-alcoolică se poate manifesta cu următoarele simptome:

  • Stare Depresivă;
  • sentiment de inutilitate proprie, inutilitate;
  • tulburari ale somnului;
  • izbucniri de agresiune;
  • vid emoțional, sentiment de pierdere a culorilor vieții;
  • anxietate;
  • izolarea voluntară de societate;
  • dezvoltarea anhedoniei (pierderea capacității de a avea plăcere, de a ne bucura);
  • dureri de cap, căderi de presiune;
  • retard motor și intelectual.

Pacienții pot prezenta o încetinire a mersului și a mișcărilor, o expresie a feței sumbre. Unii oameni suferă de propria lor incapacitate de a trăi, un sentiment de vinovăție față de membrii familiei. În cazul tulburărilor psihice severe, pot apărea gânduri suicidare. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, persoanele cu depresie post-alcoolică nu au tulburări afective severe, starea lor mentală fiind caracterizată de o severitate moderată..

Cum să distingem de alte boli?

Deoarece simptomele diferitelor tipuri de depresie au caracteristici similare, este important să faceți o diferențiere clară de alte tulburări mentale atunci când faceți un diagnostic. Prin urmare, o persoană trebuie să fie supusă unui examen medical cuprinzător fără eșec. O sarcină importantă a medicului este studierea anamnezei și citirea cu atenție a plângerilor..

Tipuri de tulburări mentale în depresia alcoolică

Specialistul determină tipul tulburării depresive pe baza simptomelor. Cele mai frecvente tipuri de afecțiuni depresive care apar după refuzul alcoolului sunt:

  • sindromul de anxietate astenică - caracterizat printr-o creștere a anxietății, se transformă în cele din urmă în depresie generalizată, se dezvoltă pesimism. Acest tip de încălcare se găsește cel mai adesea la persoanele suspecte;
  • sindrom apatic - manifestat prin indiferență față de tot ce se întâmplă în jur, letargie, lipsa dorinței de a lua inițiativă chiar și în cele mai simple și obișnuite situații;
  • tulburări ciclotimice - caracterizate prin tulburări de somn, anxietate crescută, senzație de melancolie;
  • stări disforice - manifestate prin agresivitate crescută, retragere, pierderea memoriei.

Rudele unui alcoolic se întreabă adesea: de ce depresia și anxietatea, agresivitatea, letargia și anxietatea apar dintr-o mahmureală. De fapt, apariția unor astfel de simptome indică dezvoltarea unuia dintre tipurile de afecțiuni de mai sus..

Modalități de luptă

Pentru a rezolva problema este necesară o abordare cuprinzătoare. Scopul principal al tratamentului este suprimarea poftei de alcool, deoarece alcoolul și depresia post-sevraj sunt foarte strâns legate. Terapia de detoxifiere se desfășoară fără greș, cu scopul de a curăța corpul de produsele de degradare ale alcoolului etilic. După picături, încep tratamentul medicamentos, care poate fi utilizat ca antidepresive, tranchilizante sau nootropice.

Dacă sunt detectate simptome severe ale depresiei alcoolice, tratamentul trebuie efectuat într-un spital narcologic specializat. Dacă patologia este ușoară, puteți încerca să scăpați de ea folosind următoarele sfaturi:

  1. Înlocuiți becurile din apartament și studiați, oferind o iluminare de calitate. De asemenea, ar trebui să ridicați jaluzelele în fiecare dimineață, să deschideți ferestrele cu perdele. Conform statisticilor, condițiile depresive apar adesea în anotimpurile de toamnă și de iarnă. Acest lucru se datorează lipsei de lumină solară, care poate îmbunătăți starea de spirit..
  2. Angajează-te în hobby-ul tău preferat. Toată lumea are o distracție preferată. Unora le place să citească cărți, să urmărească filme sau alte programe interesante, spectacole, în timp ce altora le place să pescuiască. Principalul lucru este să mergi la pescuit cu prietenii teetotali. Lucrarea preferată ar trebui să aducă satisfacție spirituală, să vă înveseliți Atunci când alegeți filme sau programe de vizionat, este mai bine să acordați preferință genurilor distractive..
  3. Intalneste-te mai des cu prietenii sau prietenele iubite, mergi in vizita. Într-un cerc de bună companie, este mai ușor să vă distrageți atenția de la gândurile triste, să vă acordați pozitivul. Ca și în cazul sfaturilor de pescuit, principala regulă atunci când vizitați prietenii ar trebui să fie absența completă a băuturilor alcoolice. De asemenea, vă puteți distra cu o ceașcă de ceai sau cafea..
  4. Exercițiu. Un stil de viață activ este una dintre cele mai eficiente soluții pentru cei care nu știu cum să iasă din depresia alcoolică. Dacă nu există nicio dorință sau oportunitate de a vă înscrie la vreo secțiune sau piscină sportivă, puteți încerca pur și simplu să conduceți un stil de viață mai activ. Este suficient să faceți mers regulat pe jos sau cu bicicleta și, datorită activității fizice chiar minore, dar regulate, veți avea mai multă energie și vitalitate..
  5. Oferiți-vă cadouri mai des pentru a vă ajuta să vă înveseliți. Pentru aceasta nu este deloc necesar să cheltuiți mulți bani pe lucruri scumpe. Este suficient doar să gătești o cină delicioasă sau să cumperi un tort.
  6. Schimbați peisajul. Dacă o persoană care suferă de depresie cu mahmureală a decis în cele din urmă și irevocabil să renunțe la băut, atunci puteți încerca să aduceți ceva nou la viață. De exemplu, faceți renovări sau reamenajări de locuințe sau schimbați-vă rutina zilnică. Schimbarea imaginii, garderoba, introducerea procedurilor de îngrijire în rutina zilnică pot deveni schimbări pozitive pentru femei. Măștile faciale de casă, formarea feței sau gimnastica obișnuită vă vor ajuta să vă simțiți mai atrăgători și organizați, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra dispoziției dumneavoastră..
  7. Reconsiderați-vă propria atitudine față de viață. Persoanele cu depresie cronică tind să bâjbâie, să vorbească supărat pe ceilalți, să ridice vocea către membrii familiei și să fie jigniți chiar și pentru fleacuri. Dezrădăcinarea acestor obiceiuri va aduce cu siguranță schimbări pozitive în viața ta. Este mai bine să accepți situațiile negative cu umor, Nu trebuie să fii răzbunător, răzbunător, invidios.
  8. Faceți o întâlnire cu un psiholog bun. Cel mai bine este să contactați un specialist care are suficientă experiență în lucrul cu clienții cu depresie alcoolică.
  9. Lucrează pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, încercați să faceți meditațiile și exercițiile din cartea 55+ Exerciții împotriva panicii și fricii și faceți cel puțin 20 de minute pe zi.

Și încă o recomandare simplă, dar importantă pentru persoanele cu depresie după alcool: încercați să zâmbiți mai des, găsiți ceva bun în orice situație. Chiar dacă prima dată zâmbetul pare încordat, atunci în timp vei începe să zâmbești și să râzi absolut natural. Studiile arată că oamenii care adesea râd și îi zâmbesc altora sunt mai reușiți și mai fericiți decât mormăiții..

Pentru a vă regla pe calea eliberării, vă recomandăm să ascultați „Meditația de la atacurile și fricile de panică”.

Tratamente pentru tulburările de dispoziție

Fiecare tip de tulburare mentală afectivă apare la indivizii cu un anumit psihototip. Metoda de tratament este selectată în funcție de tipul unei astfel de tulburări și de caracteristicile clientului individual. Numai un specialist cu experiență știe exact ce trebuie făcut pentru a elimina depresia după alcool și ce metode de terapie trebuie aplicate în fiecare caz..

În prezența unor tulburări mentale severe evidente, în niciun caz nu trebuie ignorată ajutorul medicului. Tulburările de dispoziție necesită utilizarea medicamentelor care se eliberează numai în farmacii cu un formular de prescripție medicală.

Tratamentul sindromului apatiei

Pentru a combate depresia mahmureală, care a devenit sindrom apatic, pacientului i se prescriu medicamente (Moclobemidă, Pirazidol), precum și ședințe de psihoterapie. Doza de medicamente trebuie determinată de medic, în funcție de gravitatea tulburării..

În cazul dezvoltării rapide a sindromului apatic la pacienții cu bingeing pentru prima dată, terapia medicamentoasă nu este utilizată. Corpul unor astfel de clienți poate rezolva singur problema. O stare apatică în această situație poate fi de natură fiziologică și apare numai în cazurile de influență agresivă asupra psihicului. Un iritant poate fi o situație neplăcută experimentată recent, alcool sau orice alt factor la care organismul va fi cel mai susceptibil.

Tratamentul eficient al sindromului apatic sever necesită cel puțin 3-5 cure, dintre care fiecare include 10-15 sesiuni.

Tratamentul afecțiunilor disforice

Întrebarea cum să scapi de depresia mahmurelii, însoțită de disforie, este cel mai adesea adresată de rude. Acest lucru se datorează faptului că această afecțiune se caracterizează printr-o schimbare a metabolismului nutrienților și este însoțită de izbucniri de agresivitate, acrimonie, întuneric și un sentiment de disperare. Este foarte greu să trăiești în același spațiu de locuit cu agresorul. Cu toate acestea, trebuie amintit că un tratament adecvat va normaliza complet starea unui fost alcoolic în doar o lună..

Ca tratament, se utilizează medicamente - tranchilizante, antidepresive, miostimulante, medicamente metabolice, vitamine și complexe minerale. O dietă completă și echilibrată joacă un rol important în vindecarea cu succes. De asemenea, clientului i se prescrie un tratament de către un psihoterapeut.

Combaterea tulburărilor ciclotimice

Dacă depresia după o binge a dus la dezvoltarea tulburărilor ciclotimice, atunci terapia se efectuează utilizând sesiuni de psihoterapie, hipnoză, antidepresive. Această afecțiune este deosebit de frecventă la persoanele predispuse la schimbări ale dispoziției..

Boala se caracterizează printr-o stare emoțională cronică negativă, precum și prin dezvoltarea unor simptome similare sindromului maniac-depresiv. Lipsa unui tratament competent și în timp util duce la progresia modificărilor patologice, o creștere a frecvenței apariției furiei, care poate fi periculoasă pentru alții.

Eliminarea sindromului de anxietate astenică

Dacă bănuiți că apare sindromul de anxietate astenică, este necesar să luați măsuri urgente pentru tratarea pacientului. Acest sindrom se manifestă prin cea mai puternică anxietate, sentimentul obsesiv al pericolului și pierderea capacității de a percepe în mod adecvat realitatea. Progresia tulburării duce la dezvoltarea diferitelor boli psihiatrice, inclusiv schizofrenia.

Pentru a preveni astfel de complicații, se utilizează terapie psiho-, gestaltică și de artă. Clientului i se prescriu antidepresive, tranchilizante, antipsihotice. Utilizarea unor medicamente puternice fără prescripția medicului poate duce la deteriorarea stării mentale și generale..

Trebuie avut în vedere faptul că principala condiție pentru o vindecare reușită pentru depresia alcoolică și dependența de alcool este dorința persoanei însuși.

IMPORTANT! Articol informativ! Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.

Este posibil să beți alcool cu ​​depresie și nevroză și de ce îmbunătățește starea de spirit - fapte științifice

Iritare, apatie, frică, vinovăție - toate aceste stări emoționale sunt însoțite de numeroase procese biochimice în creier.

Cum funcționează așa-numitele „antidepresive”? Acestea diminuează sensibilitatea acelor centre ale creierului care sunt responsabile de emoții și, în același timp, stimulează producția de hormoni-endorfine, care sunt neurostimulanți. Acestea includ serotonina, dopamina - concentrația lor în sânge crește brusc atunci când o persoană simte bucurie, fericire, dragoste.

Dar alcoolul? Va ajuta să faceți față depresiei și nevrozei sau invers - va agrava doar problemele psihologice?

Multe studii susțin legătura dintre abuzul de alcool și un risc crescut de a dezvolta tulburări depresive.

Acestea fiind spuse, un studiu nu a constatat o agravare a stării cu consum moderat de alcool la cei care au deja depresie, comparativ cu cei care nu au băut..

În acest articol vom încerca să ne ocupăm de influența ambiguă și multifacetică a alcoolului asupra stării mentale a unei persoane..

De ce alcoolul îmbunătățește starea de spirit?

Îmbunătățirea dispoziției se explică prin efectul său depresiv, adică prin inhibarea sensibilității sistemului nervos central.

De aceea creierul, chiar și după o doză mică de beție, este mai puțin „vulnerabil” la frică, apatie și agresivitate. Trebuie remarcat imediat că toate aceste sentimente sunt norma pentru orice adult, dar societatea modernă este construită în așa fel încât să le arate este un semn de ceva rău..

Apropo, aceasta este o problemă destul de obișnuită în psihologie - o persoană pur și simplu nu dă dovadă de emoții, dar asta nu înseamnă că acestea dispar fără urmă..

Și aceasta este exact explicația pentru care unii oameni (în majoritate bărbați) după alcool devin agresivi și iritabili - pur și simplu nu mai împiedică emoțiile lor reale.

Dar depresia? Simptomele depresiei scad oarecum. Dar un studiu recent realizat de oameni de știință din Danemarca arată că este mai eficient pentru bărbați. Dar la femei, sentimentul de apatie atunci când beți alcool crește adesea semnificativ, dar acest lucru este deja relevant pentru stadiile extreme ale intoxicației.

De fapt, după alcool, o persoană poate simți chiar euforie pe fondul a ceea ce a băut. Acest lucru se datorează unei creșteri a fluxului sanguin, deoarece după alcool, tensiunea arterială crește, iar creierul, respectiv, primește mai mulți nutrienți pentru un anumit timp. Durata acestei acțiuni este individuală și depinde atât de predispoziția genetică, cât și de fiziologia unei anumite persoane. Pentru mai multe detalii despre modul în care alcoolul afectează creierul, consultați un articol separat..

În total, alcoolul ameliorează într-adevăr senzația de depresie. De aceea, o persoană vrea să bea ceva alcoolic pentru a se înveseli.

Dar cât durează această acțiune? Exact până în momentul în care etanolul acționează ca sedativ. După aceea, sensibilitatea devine nominală și, în unele cazuri, problema este agravată.

De ce apare apatia a doua zi după băut?

Cu fiziologia, totul este mai mult sau mai puțin clar - etanolul este o otravă și dacă corpul nu îndepărtează prompt produsele degradării sale, atunci persoana simte greață, slăbiciune (deoarece divizarea și îndepărtarea toxinelor necesită cantități uriașe de energie), cefalee și așa mai departe.

Dar de ce există, de obicei, o stare proastă după ce ați băut alcool dimineața??

Acest lucru este, de asemenea, indirect legat de societate, care impune în mod constant că consumul de alcool este o atracție periculoasă, din cauza căreia viețile, familiile și carierele se prăbușesc..

Înțelegerea acestei nuanțe acționează la nivel subconștient. Și este întărit de un sentiment de vinovăție - acesta este deja un efect reflex asupra creierului. Și toți reacționează într-un mod aparte. Cineva în astfel de cazuri dorește să fie singur, cineva manifestă agresivitate, inclusiv față de cei dragi. Apropo, toate acestea luate împreună este unul dintre primele simptome ale alcoolismului cronic..

În total, o stare de depresie a doua zi este un sentiment de vinovăție în fața celorlalți, care se intensifică prin sentimentul de rău.

Ajută la scăderea depresiei?

Da, dar doar cât creierul este sedat. Dacă o persoană nu este bolnavă de alcoolism, adică folosește doar din când în când, atunci este puțin probabil ca depresia să se agraveze.

Dar dacă încercați să „uitați” în mod constant depresia cu ajutorul alcoolului, atunci efectul va fi exact opusul.

Mai mult, poate apărea o pâlnie depresivă. Acesta este momentul în care o persoană bea pentru a scăpa de depresie sau pentru a se distra, dar a doua zi se simte și vinovat. În consecință, „îl uită” și cu ajutorul alcoolului, iar a doua zi - în mod similar.

Și, cu fiecare zi care trece, depresia va crește mai mult din cauza sentimentului tot mai mare de vinovăție. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să beți alcool pentru astfel de tulburări..

Cum poate fi tratat acest lucru? Este foarte dificil fără ajutorul celor dragi.

O altă nuanță: "De ce oamenii încearcă să suprime depresia cu alcool?" Deoarece băuturile alcoolice sunt cel mai accesibil calmant al stresului pentru cei mai mulți (și este, ca să spunem așa, „legal”). De fapt, va ajuta doar dacă vorbim despre o singură doză în cantități mici (1 sticlă de bere, mai multe pahare de vin - fiecare are propria „normă”).

Este posibil să beți cu nevroze?

Nevroza și depresia sunt concepte fundamental diferite. Nevroza nu mai este doar o stare psihologică, ci o defecțiune reală a sistemului nervos.

Cum afectează alcoolul sistemul nervos central? Distruge esențial celulele nervoase, acționând ca orice altă toxină.

Prin urmare, cu nevroze, este mai bine să refuzați alcoolul. În cel mai rău caz, acest lucru poate provoca complet un accident vascular cerebral, deoarece o sarcină simultană atât asupra sistemului cardiovascular, cât și a sistemului nervos este o bază bună pentru dezvoltarea unor astfel de boli..

Agravează alte tulburări psihice?

După cum sa menționat mai sus - numai în caz de abuz sau dacă este vorba despre alcoolism cronic.

Alcoolul poate exacerba tulburarea obsesiv-compulsivă, atacurile de panică, neurastenia și alte anomalii psihologice.

De asemenea, este necesar să înțelegem că dacă o persoană bea sau nu alcool - acest lucru va provoca depresie și factorii care l-au provocat nu vor dispărea. În consecință, problema va rămâne și va fi completată de un sentiment de vinovăție din faptul că consumă alcool..

Mai mult, narcologii susțin că majoritatea bărbaților devin alcoolici tocmai din acest motiv, adică încearcă să uite constant problemele lor cu ajutorul alcoolului. Dar, mai devreme sau mai târziu, totul se referă la dependența de etanol.

În plus față de tulburările nevrotice, alcoolul provoacă o serie de alte probleme, pe care le puteți vedea pe infografic:

Prin urmare, dacă sunteți chinuiți de starea de spirit deprimată, anxietatea sau senzația de copleșire, este mai bine să recurgeți la alte metode de îmbunătățire a stării de bine..

Metode mai sigure pentru a vă îmbunătăți starea emoțională

Cea mai ușoară opțiune este să vă forțați corpul să producă serotonină, dopamină, norepinefrină și, în același timp, să solicitați ajutorul unui psiholog calificat..

Cum să stimulezi producția de hormoni? Pentru a face acest lucru, revizuiți-vă dieta și includeți alimente sănătoase pentru creier:

  1. ciocolată;
  2. legume și fructe proaspete;
  3. verdeaţă;
  4. ovaz;
  5. leguminoase;
  6. pește gras (chiar mai bine - pește de mare);
  7. citrice.

De asemenea, ar trebui să vă gândiți la practicarea sportului - în timpul efortului fizic, organismul asimilează în mod activ glucoza. Și anume, este transformat în energie și este un fel de „combustibil” pentru creier.

Dar antidepresivele? În principiu, acționează ca alcoolul, dar fără semne de intoxicație a corpului. Este logic să le prescrie numai atunci când este deja dificil pentru o persoană să-și controleze în mod independent starea. Și acesta este doar 5-10% din toate cazurile de depresie. Ar trebui să recurgeți la astfel de metode numai după ce ați consultat neurologul și psihologul curant. Majoritatea acestor medicamente sunt, în general, eliberate din farmacii numai pe bază de rețetă..

Nu trebuie uitat că alcoolul este capabil să „ardă” serotonina. În consecință, dacă sunteți cu adevărat angajați în revizuirea dietei dvs. pentru a vă îmbunătăți bunăstarea psihologică, va trebui să abandonați complet băuturile alcoolice. Acest lucru se aplică și nicotinei - această substanță are, de asemenea, un efect sedativ, deși subtil..

Ce mai sfătuiesc psihologii să facă pentru a scăpa de depresie? Comunicarea cu ceilalți. Nu trebuie să fie rude apropiate, prieteni sau cunoscuți în general. Cea mai obișnuită comunicare pe teme abstracte este suficientă. Și cu cât mai mult, cu atât mai bine.

O altă opțiune bună este să pleci în vacanță sau să faci ceea ce dorește persoana chiar în acest moment. Du-te la plaja? O opțiune bună. Joaca un joc pe calculator? Nici nu e rău. Mănâncă un tort imens? Puteți, deși ar trebui să evitați să mâncați în exces. Lucruri diferite acționează ca un stimulent pentru producerea de serotonină la fiecare persoană, nu este întotdeauna hrană. Emoții pozitive - numai atunci când o persoană le simte, creierul începe procesul de sinteză a hormonilor într-o concentrație crescută.

Și încă un sfat - ar trebui să încercați să evitați situațiile stresante. Amână pentru o vreme toate conversațiile, confruntarea și orice altceva. Și cu cât „pauza” este mai lungă, cu atât mai bine. O persoană este capabilă să-și normalizeze în mod independent starea - așa funcționează corpul său. Principalul lucru nu este de a agrava situația..

Video interesant

Și acum vă sugerăm să vizionați videoclipul:

Concluzie

În total, alcoolul nu va ajuta să facă față tulburărilor mentale. Singurul său beneficiu în acest caz este senzația de euforie pe termen scurt, care ajută la producerea serotoninei, dar ulterior hormonii sunt încă „arși” sub influența etanolului.

Mai mult, de cele mai multe ori alcoolul agravează situația și, în caz de abuz, creează o capcană - o persoană încearcă în mod constant să se uite de problemele prin alcool, dar în cele din urmă se termină cu alcoolismul cronic.

O combinație mortală de „depresie + alcoolism”. Unde este linia periculoasă?

Chiar și experții nu cunosc adevărata amploare a dezastrului. Mai ales când vine vorba de cei care suferă în același timp de depresie și alcoolism. Dar tocmai în această combinație periculoasă, cele două nenorociri generale capătă un caracter deosebit de distructiv..

Cuvântul este dat expertului nostru, unul dintre cei mai importanți specialiști în acest domeniu, psihiatrului Alexander Magalif.

Cerc vicios

Înecând tristețea în culpă - conform acestui principiu, din timpuri imemoriale, majoritatea covârșitoare a bărbaților (mai rar femei) care se află într-o situație critică au încercat să facă față problemelor lor. Și, după cum sa dovedit, nu a fost în zadar: la urma urmei, alcoolul este unul dintre cele mai puternice tranchilizante. Efectul său sedativ (calmant) asupra sistemului nervos începe aproape imediat după administrarea acestuia și, în unele cazuri, ajută cu adevărat să facă față unui șoc momentan cauzat de un fel de eveniment traumatic (furt de mașină, ceartă cu șeful, ceartă cu soția sa etc.). Un alt lucru este atunci când alcoolul este suprapus depresiei, care, potrivit unor estimări, afectează aproximativ 20% din populație. În acest caz, tranchilizantul „lichid” începe să acționeze într-un scenariu complet diferit, distructiv, conducând o persoană într-un cerc vicios din care este foarte dificil să iasă.

„Faptul este că alcoolul are două faze de acțiune - o fază de activare și o fază de depresie”, explică Alexander Magalif. - În combinație cu depresia, acest mecanism devine exploziv. Fără să știe, o astfel de persoană cade rapid într-o capcană: la început, după ce a luat alcool, devine cu adevărat mai ușor pentru el, dar a doua zi starea sa psihologică se agravează și mai mult. Pentru a-l înveseli, bea din nou. Cu cât mai departe, cu atât mai mult.

Treptat, sub stresul depresiei, persoana care o suferă dobândește o nouă boală - dependența de droguri, care, pe lângă componenta psihologică, are și una biochimică, când organismul pur și simplu nu vrea să lucreze fără dopajul alcoolic.

O abordare complexă

Este deosebit de periculos atunci când o persoană care suferă de așa-numita depresie endogenă începe să vindece rănile mentale cu alcool. Spre deosebire de reactiv (rezultat dintr-un fel de traume mentale), acesta se dezvoltă fără niciun motiv aparent și poate fi cronic.

Adevărata cauză a unor astfel de depresii, pe care experții le subdivizează condiționat în anxioase (cu o predominanță a anxietății nemotivate) și melancolice (cu o predominanță a depresiei și apatiei), face obiectul unei controverse științifice de lungă durată. Se știe doar că aceste condiții se bazează pe transmiterea afectată a impulsurilor nervoase în sinapse (joncțiunea neuronilor) din anumite părți ale creierului..

Dezvoltându-se conform propriilor legi, adesea imprevizibile, depresia endogenă transformă viața persoanei care suferă de ea într-un adevărat iad. Neînțelegând ce i se întâmplă, bietul om încearcă să găsească sursa sentimentelor sale și, nea găsind-o, încearcă adesea să amelioreze stresul mental cu alcoolul. Rezultatul unui astfel de „tratament”, din păcate, este previzibil: după ce a primit o ușurare temporară, pacientul se aruncă într-o depresie și mai severă.

Și acolo nu este departe de alcoolism, care se dezvoltă foarte repede la astfel de oameni. Pur și simplu nu simt limita periculoasă dincolo de care se instalează dependența de alcool, nu observă cum dozele de alcool pe care le consumă cresc treptat. Dacă o astfel de persoană nu este tratată, cazul se poate termina prin degradarea completă a personalității, când, în afară de băutură, nu va mai fi interesat de nimic..

Pentru medici, acești pacienți sunt cei mai dificili. În acest caz, nu este suficient să faceți un picurător, să scoateți persoana din binge și să prescrieți un medicament sedativ. În primul rând, trebuie să înțelegeți încurcătura problemelor care se acumulaseră până atunci într-un alcoolic care suferea de depresie. Și, desigur, astfel de pacienți trebuie tratați într-un mod cuprinzător: atât de la depresie, cât și de alcoolism în același timp. În caz contrar, toate eforturile medicului și ale pacientului vor deveni nule. Experții asigură că ambele afecțiuni răspund bine la tratament. Principalul lucru este să o faci la timp..

verifică-te!

Din păcate, multe depresii sunt plictisitoare, neclare, cu perioade de deteriorare și ameliorare, când este foarte dificil să știi dacă o persoană are sau nu depresie. Și totuși, există anumite semne care indică prezența unor astfel de probleme..

Anumite semne ale depresiei endogene sunt:

● starea depresivă persistentă, apatia;

● anxietate nemotivată sau letargie (mentală și fizică);

● incertitudine, confuzie în situații elementare;

● necredință în viitor, pesimism;

● căutarea autoexaminării, căutarea deficiențelor (în sine și în ceilalți);

Începutul alcoolismului are, de asemenea, proprii markeri (mărci de identificare). Printre ei:

● aport crescut de alcool;

● mod alcoolic de a rezolva toate problemele;

● pierderea controlului asupra dozei (consumul mai mult decât se dorește);

● apariția unei intoxicații inadecvate chiar și cu doze mici;

● o nevoie copleșitoare de a bea alcool;

● apariția unei iritabilități crescute sau, dimpotrivă, a letargiei excesive după consumul de alcool.

Dacă observați simptomele enumerate mai sus, nu pot exista două păreri: aveți alcoolism și / sau depresie. Grăbește-te la doctor! Cu cât faci mai repede acest lucru, cu atât vei avea mai multe șanse să ieși din cercul vicios care îți otrăvește viața și viața celor dragi..

Interesant

Oamenii de știință britanici asigură că aceeași genă - CHRM2 - este responsabilă de dependența de alcool și de dezvoltarea depresiei. Această concluzie a fost făcută de genetici de la King's College din Londra, analizând probe de ADN prelevate de la 2310 persoane din 262 de familii, în care cel puțin trei membri ai familiei erau alcoolici. Cel mai adesea, gena „nefericită” a fost găsită la cei dintre ei care nu numai că beau, dar sunt și predispuși la depresie. Cercetătorii sunt convinși că descoperirea lor ar putea fi o adevărată descoperire în crearea unei generații complet noi de droguri pentru depresie și alcoolism..

Apropo

Conform statisticilor, abuzul de alcool, care duce la formarea dependenței de alcool, este combinat cu depresia și alte tulburări din sfera emoțională în 20-30% din cazuri..

Depresia alcoolică

Sindromul depresiv în dependența de alcool este o afecțiune frecventă și extrem de dură. În structura sa clinică, depresia postalcoolică este similară cu faza depresivă a depresiei bipolare..

De ce depresia se agravează după alcoolul consumat în cantități excesive, când majoritatea oamenilor sunt convinși că a lua băuturi intoxicante este un fel de a scăpa de stresul emoțional? Acest articol vă va ajuta să înțelegeți de ce după ce beți, depresia este severă și aduce probleme și mai mari în toate domeniile vieții..

S-a dovedit că statutul emoțional al unei persoane depinde de activitatea și concentrația neurotransmițătorilor - substanțe chimice biologic active responsabile de transmiterea impulsurilor nervoase. Sub efectele toxice ale etanolului, apare o deficiență a neurotransmițătorului serotonină, care duce la o varietate de tulburări mentale, inclusiv depresie. De asemenea, când etanolul pătrunde în organism, crește producția de amină biogenă - norepinefrină, numită „hormonul agresivității”. Cu o scădere bruscă ulterioară a concentrației sale, o persoană simte depresie, apatie, slăbiciune musculară.

Asimilarea și descompunerea etanolului în organism este mult mai rapidă decât eliminarea acestor deșeuri toxice periculoase. Mai mult, cel mai înalt grad de concentrație a produsului de oxidare a etanolului - acetaldehida se înregistrează în creier, ceea ce duce la o lipsă de nutriție a neuronilor sistemului nervos și, ca urmare, la moartea celulelor cortexului cerebral.

Din punct de vedere științific, orice băuturi alcoolice sunt puternici provocatori ai bolilor psihice: provocând o scurtă stare de euforie, după un timp duc la progresia depresiei. Există o legătură directă între dependența de alcool și tulburările depresive: depresia afectează și agravarea alcoolismului, la fel cum consumul excesiv de alcool provoacă stări de anxietate, melancolie și maniacale..

Conform studiilor efectuate, s-a constatat că depresia alcoolică apare mai des la pacienții cu alcoolism din grupa de vârstă peste 35 de ani, ca urmare a intoxicației prelungite cu etanol. La majoritatea pacienților din clinici, această tulburare afectivă este severă, cu prezența unor gânduri și / sau acțiuni suicidare. Un grup separat de oameni are, de asemenea, un vestigiu de delir, idei de depreciere de sine, autoacuzare, un sentiment de inutilitate, inutilitate, lipsă de valoare.

Efecte

Principalele consecințe negative ale tulburării depresive postalcoolice sunt:

  • Apariția gândurilor, încercărilor, acțiunilor suicidare;
  • Accidente posibile, leziuni datorate imprudenței;
  • Comiterea de acte periculoase din punct de vedere social;
  • Trecerea bolii la stadiul alcoolismului cronic;
  • Degradarea alcoolică a personalității;
  • Dezvoltarea encefalopatiei alcoolice;
  • Atașarea psihozei epileptice alcoolice.

Soiuri de depresie alcoolică

Depresia alcoolică este împărțită în mod convențional în două opțiuni:

  • Tulburare de scurtă durată după intoxicația cu etanol după un consum excesiv de alcool;
  • Depresie severă după binge.

Depresie după ce ai băut prea mult

Prima variantă a tulburării, care este ușoară, apare după consumul excesiv de băuturi intoxicante și se manifestă în combinație cu un sindrom de mahmureală. Împreună cu efectele fiziologice neplăcute, o persoană se află într-o stare deprimată, mohorâtă, experimentează un sentiment de vinovăție și remușcare pentru beție care a avut loc. Reacțiile de oxidare a etanolului duc la hipoglicemie (o scădere a concentrației de glucoză din sânge), care provoacă oboseală, slăbiciune musculară, dispoziție plictisitoare și concentrație scăzută. Anxietatea irațională și iritabilitatea se alătură adesea apatiei. Deficitul de magneziu și, ca rezultat, blocarea canalelor de calciu rezultate cauzează nervozitate, palpitații cardiace, frisoane.

O predispoziție genetică joacă un rol semnificativ în dezvoltarea acestei tulburări. Unele persoane, indiferent de cantitatea și calitatea băuturilor luate pe sân, nu experimentează aproape niciodată depresie și mahmureală, altele suferă în mod constant de simptomele sale dureroase. Această „inegalitate” se explică prin capacitatea genetică de a produce enzima alcool dehidrogenază, care stimulează conversia intensivă a etanolului în acetaldehidă (o sursă de acid acetic).

Acest tip de depresie alcoolică, în majoritatea cazurilor, dispare de la sine după câteva zile și nu necesită intervenție medicală..

Depresia după renunțarea la băuturile alcoolice

A doua variantă a tulburării este destul de complexă, care se desfășoară într-o formă severă, necesitând o atenție deosebită a specialiștilor și asistență medicală calificată. Depresia alcoolică apare după băutură prelungită în primele 2-5 zile de la întreruperea consumului de băuturi alcoolice și este marcată de simptome de sevraj. De regulă, această boală mintală apare la persoanele care suferă de 2 (3 severitate) și 3 etape de alcoolism.

Manifestările fiziologice ale depresiei sunt agravate de simptomele somatice ale simptomelor de sevraj: tremurături, hiperactivitate a sistemului nervos simpatic, convulsii. O persoană în această stare se confruntă cu o profundă criză psihologică, caracterizată prin absența completă a emoțiilor pozitive, pierderea capacității de a experimenta plăcerea, pierderea sensului ființei și absența obiectivelor în viață. O persoană care suferă de depresie alcoolică percepe lumea în culori închise, nu este eliberată de sentimentele de vinovăție, de propria sa lipsă de valoare și de inutilitate. Simte remușcări pentru acțiunile sale din trecut, simte disperare la gândul viitorului..

Depresia post-retragere după binge este o amenințare ascunsă gravă. După ce a abandonat complet alcoolul, individul conduce în exterior un stil de viață normal și deplin, revine la viața de zi cu zi. Cu toate acestea, după ce a pierdut posibilitatea de a scăpa de viața cotidiană monotonă într-o stare de euforie prin alcool, persoana își pierde bucuria și liniștea imaginară, se regăsește din nou față în față cu probleme, trăiește emoții negative și nemulțumire față de viață. O criză psihologică prelungită după renunțarea la alcool în cazuri izolate dispare de la sine, schimbând radical personalitatea unei persoane, ducând deseori la acțiuni catastrofale, ireversibile. Alegând terapia de „substituție” pentru sine, un individ poate merge la alte extreme: începe să consume droguri, să devină jucător de jocuri, să-și pună viața în pericol practicând sporturi extreme, să aibă o viață sexuală promiscuă sau să câștige „sindromul oboselii cronice” în activitățile profesionale..

Depresia excesivă este adesea cauza încercărilor de sinucidere, astfel încât această afecțiune necesită asistență medicală imediată..

Cauzele apariției

Principalul factor în dezvoltarea depresiei alcoolice este o disfuncție a creierului și a sistemului nervos ca urmare a intoxicației cu produsele de degradare ale alcoolului etilic. Chiar și dozele minime de etanol stimulează activitatea inhibitorilor GABA, ceea ce duce la dezvoltarea stărilor apatice. În paralel, receptorii dopaminei sunt activați, oferind efectele euforiei maniacale. Băuturile alcoolice stimulează acțiunea sistemului serotoninergic al creierului, provocând perturbări în producția și transportul serotoninei și altor neurotransmițători care afectează starea emoțională a individului.

În alcoolismul cronic, se observă o scădere a volumului creierului, apare modificarea organică și deteriorarea oxidativă a neuronilor și, ca urmare, apare degradarea alcoolică a personalității, funcțiile cognitive ale unei persoane se deteriorează și se formează un comportament inadecvat, imprevizibil..

Trebuie subliniat faptul că această tulburare depresivă se poate dezvolta nu numai după o perioadă lungă de durere, ci și pe fondul aportului moderat și sistematic de băuturi intoxicante. „Infuziile” regulate distrug treptat sistemul nervos, pregătind terenul pentru formarea patologiilor mentale.

Predispoziția genetică (ereditatea nefavorabilă) joacă un rol important în dezvoltarea tulburării. Prin urmare, persoanele care au avut cazuri de dependență de alcool în geneza familiei sunt expuse unui risc crescut..

Simptomele depresiei alcoolice

În ceea ce privește timpul, depresia după alcool durează de la câteva zile la un an. Recidivele (episoadele repetate) ale depresiei alcoolice sunt adesea înregistrate, procedând adesea în conformitate cu scenariul psihozei maniaco-depresive..

Tulburarea depresivă, care a apărut pe fondul utilizării excesive, prelungite a substanțelor toxice, se caracterizează printr-o varietate de simptome somatice, psihologice, efecte cognitive și comportamentale, inclusiv manifestări ale depresiei și semne de intoxicație cu alcool. Printre simptomele dominante:

  • Scăderea semnificativă a activității sociale;
  • Fluctuații „spasmodice” frecvente ale fondului emoțional: de la un sentiment de melancolie apăsătoare la o stare de euforie maniacală;
  • Inhibarea semnificativă a vitezei reacțiilor mentale;
  • Întârzierea motorului, alternând cu o activitate motorie excesivă;
  • Deteriorarea funcțiilor cognitive;
  • Probleme de somn pronunțate;
  • Tulburări perceptibile în activitatea sistemului digestiv, ficat, pancreas;
  • Senzație de lipsă de valoare;
  • Comportament sinucigaș;
  • Derealizare și depersonalizare;
  • Anxietate intensă nerezonabilă;
  • Dorința de a scăpa de realitatea „mohorâtă”;
  • Sentiment de deznădejde, deznădejde, deznădejde;
  • Izolarea socială aleasă conștient de individ;
  • Modificări ale comportamentului alimentar: lipsa poftei de mâncare sau excesul de alimentație;
  • Pierderea interesului pentru ceea ce se întâmplă;
  • Pierderea apetitului sexual;
  • Incapacitatea de a desfășura activități obișnuite;
  • Izbucniri de agresivitate nerezonabilă, iritabilitate.

Tratamentul depresiei alcoolice

Cea mai mare dificultate în efectuarea și alegerea unui regim de tratament constă în faptul că majoritatea pacienților nu realizează că, în majoritatea cazurilor, o stare depresivă nu este cauza principală a alcoolismului, ci dimpotrivă: este o dependență, o „infuzie” prelungită de substanțe toxice în organism sau un refuz ascuțit. alcoolul a devenit factorii care au lansat dezvoltarea patologiei depresive. În acest caz, alcoolismul ar trebui tratat.

Principalele criterii pentru depășirea tulburării sunt dorința sinceră a pacientului de a se elibera de captivitatea alcoolului, o credință fermă în corectitudinea deciziei luate, încrederea în succes, munca zilnică minuțioasă pe sine. De asemenea, pacientul trebuie să fie conștient de faptul că, cu un refuz complet de a lua băuturi care conțin alcool în etapa inițială a reabilitării, evoluția bolii se agravează și simptomele depresive se intensifică. Adesea, pentru tratamentul alcoolismului, ei apelează la ajutorul unor instituții speciale - un centru de reabilitare care aplică programe specializate de adaptare socială.

O formă ușoară de depresie, care s-a dezvoltat pe fondul simptomelor de sevraj, în unele cazuri dispare de la sine, fără utilizarea agenților farmacologici. Îngrijirea la timp, cuprinzătoare și consecventă pentru tulburarea ușoară are șanse mari de succes. Ieșirea din depresia severă după băut este un proces destul de dificil, lung și responsabil..

Medicina modernă în tratamentul depresiei alcoolice utilizează o abordare individuală cuprinzătoare, incluzând:

  • Administrarea de medicamente farmacologice;
  • Desfășurarea de ședințe de psihoterapie;
  • Numirea procedurilor de fizioterapie.

Tratamentul farmacologic

Sarcina principală a tratamentului medicamentos este detoxifierea corpului pacientului pentru a elimina complet produsele toxice acumulate de alcool etilic. Pentru ameliorarea condițiilor de anxietate caracteristice perioadei de abstinență, într-un cadru spitalicesc, tranchilizante puternice (de exemplu: sibazon) sunt utilizate într-un curs pe termen scurt. Pentru a depăși manifestările melancolice, se utilizează antidepresive moderne, care fac posibilă reducerea intensității simptomelor bolii în cel mai scurt timp posibil și, după un curs complet de tratament, scăpați complet de manifestările depresiei. De asemenea, terapia se efectuează cu scopul de a reduce pofta de alcool cu ​​droguri care sunt selectate în mod individual. Pacientului i se prescrie să ia fonduri pentru eliminarea tulburărilor metabolice și restabilirea echilibrului apă-electrolit (de exemplu: reopoliglucină). Într-o stare de depresie alcoolică, vitaminele B1, B6, PP și C administrate intramuscular oferă un ajutor de neînlocuit.În acest tip de tulburări, se utilizează medicamente care au un efect restaurator asupra circulației sanguine a creierului și a vaselor mici, perturbate de alcoolism. De asemenea, recomandă administrarea fosfolipidelor (de exemplu: Essentiale), care cresc capacitatea de detoxifiere a ficatului și normalizează funcționarea acestuia. Citiți mai multe despre medicamentele pentru depresie.

În cazul delirului alcoolic (delirium tremens), exprimat prin delir, frisoane, apariția halucinațiilor vizuale, auditive sau tactile, pacientul trebuie internat urgent într-un spital psihiatric, deoarece această afecțiune este plină de deces..

Psihoterapie

Ședințele de psihoterapie, desfășurate individual sau în grup, permit pacientului să găsească adevăratul sens al vieții, să învețe să se bucure de fiecare moment, să stăpânească abilitățile unui comportament nou, independent de alcool. În cursul muncii psihoterapeutice, pacientul își dă seama că dorința de a se uita în alcool este o cale falsă, iar manifestările blues-ului ar trebui eliminate în moduri complet diferite, inofensive și sigure..

Fizioterapie

O varietate de proceduri fizioterapeutice au un efect restaurator bun: acupunctură, stimulare electrică, proceduri termice, somn artificial, inductotermie și altele. Un avantaj important al fizioterapiei: un efect terapeutic ridicat, combinat cu siguranță completă. Aceste proceduri trezesc resursele interne ale corpului, activează sistemul imunitar, stimulează cursul proceselor biochimice, inițiază refacerea naturală a sistemelor deteriorate.

Măsuri preventive

Majoritatea oamenilor care au căzut sub influența șarpelui verde cred în mod eronat că a fi sobru înseamnă a nu te relaxa la sfârșit de săptămână, a nu sărbători evenimente de sărbătoare, a fi un proscris la prietenii. Oricine are depresie alcoolică ar trebui să învețe, să înțeleagă și să accepte următoarele informații despre beneficiile evitării alcoolului. După ce și-a depășit poftele pernicioase, într-o persoană:

  • Funcțiile de protecție ale sistemului imunitar sunt activate;
  • Reduce riscul de disfuncție sexuală, crește dorința sexuală;
  • Starea mentală se îmbunătățește, crește eficiența și activitatea socială;
  • Problemele de somn dispar;
  • Situația financiară este îmbunătățită datorită economiilor semnificative la cheltuielile cu alcool;
  • Există timp pentru auto-dezvoltare;
  • Relațiile de familie se îmbunătățesc;
  • Riscul de accidente și deces este semnificativ redus.

Este posibil să se prevină dezvoltarea condițiilor depresive? Există rețete simple și eficiente pentru a vă menține spiritul sus.

Rețetă 1. Evitați companiile de „băut”

O persoană care caută să scape de dependența de alcool ar trebui să evite activitățile care implică sabantui alcoolic. În cazurile în care este imposibil să refuzați să participați la sărbători, ar trebui să alegeți un argument convingător pentru companie cu privire la motivul abstinenței (de exemplu: luarea agenților farmacologici incompatibili cu alcoolul).

Rețeta 2. Schimbați „ereditatea”

Dacă au existat fapte de alcoolism în genealogia familială a unei persoane, se recomandă abandonarea completă a consumului de alcool, deoarece există un risc imens de a moșteni acest obicei prost. Persoanele ale căror rude apropiate suferă de patologii mentale sunt expuse unui risc deosebit. Merită să vă examinați cu atenție zonele cu probleme și să abandonați toate obiceiurile distructive care pot provoca dezvoltarea alcoolismului.

Rețeta 3. Creați „vreme însorită”

În majoritatea cazurilor, tulburările depresive se manifestă cu intensitate maximă în anotimpurile de toamnă și iarnă. Durata scurtă a zilei, vremea tulbure, lumina insorită insuficientă duc la o stare de spirit plictisitoare și apatie. Prin urmare, nu ar trebui să economisiți la iluminarea spațiilor: trebuie să încercați să faceți lumina cât mai strălucitoare atât în ​​casa dvs., cât și la locul de muncă..

Rețeta 4. Obținerea pozitivă de la optimisti

A fi într-o companie prietenoasă și veselă este o modalitate sigură de a scăpa de gânduri împovărătoare, de senzații îngrozitoare, de dorințe nesănătoase. În rândul persoanelor apropiate, o persoană va scăpa de singurătatea apăsătoare (citiți despre teama de singurătate), de o dispoziție melancolică și nu va căuta „dopajul” sub formă de băuturi alcoolice..

Rețeta 5. „Începem” un hobby interesant

Atunci când o persoană are un hobby interesant, nu are timp și nici o dorință de relaxare cu alcool. Realizarea dorințelor tale este fascinantă, nu lasă loc pentru plictiseală, griji, neliniști. Nu este niciodată prea târziu să te cunoști pe tine însuși, pentru că chiar și modificările minore ale modului tău obișnuit de viață îți vor permite să privești lumea din jurul tău dintr-un alt unghi..

Pentru a preveni dezvoltarea depresiei și a nu cădea în plasa șarpelui verde, veți ajuta:

  • Activitate fizică zilnică;
  • Comunicarea cu natura;
  • Proceduri de apă: vizitarea piscinei, a saunei;
  • Dieta echilibrată completă;
  • Respect pentru propria personalitate, respect de sine adecvat;
  • Auto-promovare regulată: cadouri frumoase, participarea la evenimente interesante, îngrijirea corpului;
  • Simțul umorului: este necesar să observăm cele mai mici farmece în orice situație, să nu fim critici cinici, răzbunători.

Amintiți-vă: există o mulțime de lucruri frumoase, amuzante și interesante în lume și este regretabil și inutil să vă pierdeți viața cu melancolie, autotorturi și blues.!