Frică să ieșiți, sau agorafobie - cum să depășiți frica?

Agorafobia se caracterizează printr-o teamă de a ieși afară. Adesea, patologia este combinată cu fobia socială, frica de mulțime. Atacurile de panică îi obligă pe oameni să se distanțeze de oameni, să rămână acasă, unde se simte protecția imaginară.

Teama de a ieși - așa cum se numește fobia?

Pentru prima dată, Karl Westphal a menționat acest fenomen la sfârșitul secolului al XIX-lea. Un psihiatru german a descris starea de panică care are nevoie de contact cu o mulțime sau de a sta într-un spațiu deschis, necontrolat. Cuvântul agorafobie provine din grecescul „agora” și „fobie”, care înseamnă spațiu public și frică.

De fapt, frica de a părăsi casa este un mecanism de apărare inconștient care se formează în fața locurilor necunoscute, a oamenilor. Simptomul este înrădăcinat în traumele emoționale. Tipul de panică apare atunci când un client ajunge acolo unde a experimentat anterior un atac.

Apropo, până la sfârșitul secolului al XX-lea, majoritatea psihiatrilor erau convinși că teama de a ieși afară nu era decât un simptom al anxietății. Dar treptat fenomenul a fost izolat ca o boală separată..

Acolo unde se manifestă frica și frica străzii?

Cel mai adesea apare agorafobia:

  • la o stație de autobuz când sunt mulți oameni;
  • lângă gări, aeroporturi;
  • în caz de nevoie să părăsiți casa singură, o stradă pustie;
  • în public, înainte sau în timpul spectacolului;
  • dacă există personalități neplăcute în mediu care sunt capabile să evalueze negativ acțiunile clientului;
  • atunci când nu există nicio modalitate de a vă apăra, părăsiți rapid zona nefavorabilă.

Dacă o persoană este aproape de o persoană, atunci nu apar atacuri de panică.

Cauze ale fricii

Atunci când există teama de a părăsi casa, principalele motive pentru aceasta sunt:

  • Abuzul de alcool, consumul de droguri. Ei distrug creierul, psihic.
  • Traume psihologice. În această stare, toate fricile, îndoielile, complexele cresc, provocând un atac. Îndoiala de sine distorsionează realitatea clientului.
  • Genetica. O cincime din persoanele cu agorafobie au o ereditate caracteristică.
  • Excitabilitate crescută a psihicului. Oamenii predispuși să se teamă experimentează nu numai teama față de mulțime, ci și alte fobii..
  • Incertitudine. Multe complexe îi fac pe oameni să se ascundă de privirile reprobabile, de cuvintele din mulțime. Expresia „Mi-e teamă să părăsesc casa” vorbește despre lipsa de dorință de a depăși complexele din sine.
  • Handicap. Pentru astfel de persoane, locuința acționează ca o protecție împotriva pericolului în afara acestuia..
  • Temerile copilăriei. Copiii impresionanți cultivă fricile și le traduc în fobii. Una dintre acestea este frica de întuneric. Pe fondul stării existente, temerile-fobii cresc.
  • Eșecul proceselor biologice ale creierului. Anxietatea crescută perturbă reglarea mentală, există un dezechilibru al activității reflexe, conștiința își pierde controlul, clientul capătă frică de mulțime, se tem să iasă afară.
  • Există o anomalie emoțională similară. Dacă clientul a dobândit o patologie similară, atunci alta.
  • Teama de moarte. Obsesia pentru a nu muri prematur, te face să vezi lumea exterioară ca o potențială amenințare.
  • Epuizarea sistemului nervos. Apare în timpul conflictului prelungit la școală, acasă, când sistemul nervos este tensionat constant.
  • Factori constituționali. Când are loc un incident neplăcut, de exemplu, un accident rutier, o persoană uită de ea în timp, cealaltă începe să intre în panică de astfel de locuri, transportul.
  • Conflictul intrapersonal. În copilărie, situațiile traumatice nu dispar, ele se dezvoltă treptat în dialoguri cu „eu” tău. În mod inconștient, clientul încearcă să se apere jucând diferite scene, comploturi, epuizând sistemul nervos, dobândind teama de a ieși.
  • Traumatism cranian.

Atacuri de panica

Bazat pe teoria dezvoltării fricii de a ieși singuri, există două direcții:

  1. Adepții acestui punct de vedere cred că agorafobia are o frică principală de neputință în fața unui spațiu mare, care provoacă convulsii.
  2. Adepții celei de-a doua idei sunt siguri că patologia se bazează pe un atac de panică, format într-o fobie. Temerile experimentate întăresc, întăresc ramura primară, paralizează voința, provoacă atacuri.

Atacurile de panică apar spontan, unei persoane îi este frică să iasă în stradă, nu înțelege ce să facă, crescând de multe ori pericolul real cu subconștientul său. Se produce teama de moarte sau de nebunie. Un tip de atac de tipul crizei vegetative se caracterizează prin apariția anxietății, a durerii de altă natură.

Dacă realitatea devine neclară, clientul intră în panică, isterie, țipă, cere ajutor. În cazurile severe, apar convulsii. Durata procesului inconștient este de aproximativ 15 minute, mai rar o jumătate de oră. Atacurile sunt mai inerente persoanelor suspecte.

Principalele semne ale fricii de stradă

Frica de a ieși afară se reflectă în următoarele simptome:

  • Anxietate. Când boala progresează, frica capătă noi culori, clientul se teme chiar de ceea ce se întâmplă în gândurile sale. El își imaginează o mulțime de scenarii, comploturi de evenimente, conducându-se mai adânc în propria sa celulă de deznădejde.
  • Cardiopalmus. Un atac de panică este ca un atac claustrofob. Clientul intră în panică, pierde concentrarea, apare transpirația, ritmul cardiac crește, devine dificil să respiri. Această condiție apare atunci când locuința este abandonată, există un spațiu neprotejat în jur.
  • Respiratie dificila. Tipic pentru atacurile de panică. Încălcarea ritmului corect duce la o panică hipocondriacă. Persoana se teme să se sufoce, pierde controlul.
  • Slăbiciune a structurilor musculare. Apare cu stres emoțional prelungit. Apatia începe, forța persoanei pleacă, încetează să mai fie interesat de ceea ce se întâmplă în jur.
  • Greaţă. Acest simptom arată clar dezgust, respingere a vieții. Pastilele sunt neputincioase. Afecțiunea se normalizează singură după tratarea cauzei de bază.
  • Obsesie. Cea mai mică problemă devine o tragedie insolubilă. Clientul se consideră un învins, un lepros.
  • Simtindu-se fierbinte. În momentul panicii, fața devine violetă, există o creștere a căldurii, a tensiunii arteriale și a creșterii pulsului. Pe acest fundal se aude zgomot, sună în urechi, apare sudoare.
  • Amețeală ușoară. Amețeala bruscă poate provoca leșin.
  • Convulsii. Cu frică puternică și panică, o persoană începe să se agite pentru a ieși în stradă, există convulsii pe termen scurt.
  • Pierderea orientării. Clientul nu-și amintește de unde a venit, nu înțelege ce cale să se mute pentru a găsi protecție.
  • Stomac deranjat. Se poate manifesta ca diaree sau, dimpotrivă, constipație. Este cauzat de stres.

Teama de a ieși afară se manifestă psihologic prin teama de a supraviețui unui atac în public, a-și pierde mințile, a pierde controlul, apare depresie, anxietate obsesivă constantă, îngrijorări scăzute ale stimei de sine.

Tratamentul agorafobiei

Atunci când există frica de a părăsi casa, fiecare caz necesită o abordare individuală, elaborând un regim de terapie. Aplica:

  • Tratament medical. Ajută la stabilizarea temporară a stărilor emoționale, astfel încât să poată depăși boala.
  • Psihoterapie. Poate fi individual sau de grup. Ajută la stabilizarea mediului mental, identificarea problemei, învățați să priviți situația actuală din cealaltă parte.
  • Hipnoza. Folosit pentru a identifica cauza dezvoltării unei fobii, dacă acest lucru nu poate fi realizat prin alte metode. De asemenea, cu ajutorul hipnozei, specialistul poate da comenzile necesare pentru corectarea comportamentului clientului..

Modalități de a face față fricii pe cont propriu

Cel mai adesea, clienții adresează următoarele întrebări unui psiholog: de ce există teama de a ieși afară, care este numele bolii, există vreo modalitate de a rezolva problema în mod independent. Mai bine în momentul atacului:

  • Liniștește-te, privește potențialul pericol ca un străin.
  • Fii aproape de cei dragi. Acest lucru va construi încredere..
  • Încercați să vă distrageți atenția, discutați cu oamenii.
  • Normalizați respirația. O respirație profundă, aceeași expirație relaxează mușchii, calmează.

Când teama de a părăsi casa este puternică, atunci antrenamentul începe într-un loc confortabil. După ce ați luat medicamentele necesare, ar trebui să vă părăsiți mental acasă pas cu pas. Când simțiți apropierea unui atac, ar trebui să vă întoarceți cu calm acasă. Activitățile zilnice extind treptat teritoriul permis, o persoană decide asupra unei fapte reale.

Metode de tratare a fobiei

Fraza mi-e frică să ies în vorbă despre un conflict de personalitate intern. Pentru a scăpa de această afecțiune, ar trebui să vă distrageți atenția:

  • cumpărături. Achiziționarea de lucruri relaxează, dă multe emoții pozitive;
  • cumpărând un câine. Trebuie să te plimbi cu animalul, ceea ce te va obliga să părăsești casa;
  • chat cu prietenii. O întâlnire a rudelor este organizată în apropierea oricărui teritoriu convenabil, cu excepția acasă;
  • picnic. Aerul proaspăt, cei dragi, rudele vor ajuta la rezolvarea problemei;
  • terapia copilului. Copiii mici sunt plini de energie, veselie. Prin urmare, comunicarea aduce plăcere, ajută la găsirea sensului vieții..

Recomandări psihologice pentru eliminarea fricii

Experții din această industrie sfătuiesc pe cineva care spune „Mi-e teamă să ieșesc” o serie de metode pentru a rezolva problema:

  • Auto-antrenament. Analistul judicios poate evalua cu ușurință utilitatea unei plimbări. Un tabel comparativ de avantaje, dezavantaje ale acțiunii este compilat mental, corectitudinea acțiunilor este evaluată.
  • Metoda de respingere. Aceasta este o soluție puternică. Principalul lucru este să elimini „oprirea” din interiorul tău, trecând peste panică, anxietate.
  • Yoga. Ajută la găsirea forței interioare, învățați să controlați acțiunile, gândurile, să vă relaxați.
  • Vizită la un psihoterapeut. Când boala este în curs de desfășurare, este dificil să găsești o cale de ieșire pe cont propriu. Vizita la un specialist vă va ajuta.

Mulți oameni se întreabă care este frica de a pleca de acasă, cum se numește boala, oamenii experimentează cu adevărat atacuri de panică? Aceasta este o tulburare mentală severă care necesită tratament. Ajutorul târziu are ca rezultat izolarea completă de societate, degradarea. Soluția corectă este să contactați psihologul-hipnolog Nikita Valerievici Baturin. Scriind pe pagina oficială Vkontakte, clientul va putea reveni la viața normală, scăpând de frică.

Cum să scapi de frica ta de a ieși afară

Conținutul articolului:

  1. Motivele formării
  2. Caracteristici cheie
  3. Modalități de luptă
    • Acțiune independentă
    • Recomandările psihologilor

Teama de a ieși afară este o teamă pe care o persoană nu o poate controla. Cu un comportament destul de adecvat în spațiul deschis, se pierde și chiar intră în panică. O astfel de patologie poate pune capăt vieții sociale și personale a unei persoane, prin urmare, originea apariției acesteia ar trebui luată în considerare.

Motive pentru formarea fricii de a ieși afară

Puteți învinge o fobie numai dacă cunoașteți natura formării sale. Lupta împotriva morilor de vânt nu va aduce niciodată rezultate semnificative din cauza lipsei sale. Psihologii cred că teama de a ieși afară poate fi asociată cu următorii factori:

    Ereditate. Un număr destul de mare de specialiști în domeniul psihiatriei sunt siguri că toate nevrozele ar trebui luate în considerare exclusiv la nivelul genetic de manifestare a unei anumite patologii. Pe baza rezultatelor cercetării lor, se poate concluziona că o cincime din populația cărora le este frică să iasă afară, a împrumutat de la părinți un model similar de comportament. Uneori „darul sorții” poate fi transmis chiar de la bunici.

Anxietate crescută. Oamenii cu un psihic excesiv se tem de toate, până la propria umbră. Pentru ei, ieșirea din casă este o ispravă pe care nu urmează să o facă. Dacă facem o analogie cu animalele, atunci o persoană de acest tip se transformă automat într-o broască țestoasă, care este ascunsă în siguranță în coajă.

Îndoială de sine. Oamenii ale căror complexe joacă un rol dominant asupra altor priorități încearcă să nu părăsească din nou zidurile lor natale. În orice privire a unui trecător par dezaprobare și chiar cenzură, ceea ce introduce astfel de bieți semeni într-o stupoare și chiar depresie. Adesea, tinerele mame după naștere, femeile la vârsta adultă cărora le este greu să controleze greutatea se confruntă cu acest lucru. Persoanele cu un defect pronunțat de aspect (semne de naștere mari, creșteri ale corpului etc.) sunt, de asemenea, susceptibile de frică..

Handicap. Persoanele cu dizabilități încearcă adesea să se închidă în patru pereți, deoarece în acest caz se simt în siguranță. Pentru ei, strada este o zonă cu pericol crescut, chiar dacă locuiesc într-o zonă rurală liniștită..

Încălcarea reglementării mentale. La unele persoane anxioase, procesele biologice din creier funcționează defectuos. În același timp, există un dezechilibru al funcțiilor reflex pe care conștiința ar trebui să le controleze..

Extinderea situației stresante. Teama unui copil de a intra într-o cameră întunecată se poate transforma într-o fobie mult mai gravă în viitor. Expresia „casa mea este cetatea mea” este percepută și de unii oameni ca un verdict necondiționat.

Statut social scăzut. În acest caz, nu vorbim despre jenă și frică de a deveni un râs în ochii oamenilor mai de succes. O persoană care se teme să plece de acasă, în majoritatea cazurilor, pur și simplu nu vrea să vadă un nivel de trai mai înalt al societății care îl înconjoară. Îi este mai ușor să închidă în „cutia sa” pentru a nu repara nimic și a nu lupta pentru a schimba situația.

Un accident care a avut loc. Dacă bietul om a devenit ostatic în trecut sau a urmărit orice catastrofă, atunci nu va mai avea dorința de a ieși din nou. După ce suferă stres, astfel de oameni devin crabi pustnici care se simt destul de confortabil într-o astfel de situație..

O dependență certă. În acest caz, nu vorbim despre alcoolici, care, la frig și la frig, vor ieși din casă în căutarea unei băuturi tari. Aceiași jucători de calculator uită atât de mult de realitate încât chiar și o călătorie la cea mai apropiată brutărie li se pare o faptă..

Efect însoțitor. Unele fobii la oameni tind să se împletească destul de armonios. Pe fondul unei patologii mentale, o altă anomalie emoțională este destul de capabilă să se dezvolte, ceea ce duce la teama de a ieși..

Teama de moarte. Fiecare persoană adecvată nu vrea să-și ia rămas bun de la viața sa înainte de termen. Cu toate acestea, în unele cazuri, o astfel de dorință se transformă într-o anumită manie. Oamenii cărora le este frică de moarte în fiecare secundă încearcă pur și simplu să facă o cetate din casa lor. Ieșirea pe stradă este echivalentă cu o condamnare la moarte pentru ei înșiși..

  • Dictat intern. Foarte des, părinții interzic copiilor mici să comunice cu colegii lor în afara pereților casei, înspăimântându-i în același timp și inventând tot felul de povești de groază. După maturizarea personalității, adolescenții maturi pot percepe strada exclusiv ca un fel de factor amenințător..

  • Există multe capcane în teama de a ieși afară. Cu această fobie, o persoană se privește de contactul cu lumea exterioară și de posibilitatea realizării de sine, inclusiv.

    Principalele semne ale fricii unei persoane de a ieși afară

    Oamenii care au dezvoltat forma inițială de agorafobie tind să-și demonstreze destul de clar teama de spațiul deschis:

      Creșterea frecvenței cardiace. Cu orice perspectivă de a părăsi zidurile casei, inima unei persoane cu probleme vocale începe să bată activ. În același timp, pulsul scade atât de mult încât, în unele cazuri, puteți apela o ambulanță.

    Simtindu-se fierbinte. Cu toții putem înroși când ni se face un compliment bun sau pur și simplu măgulit. Cu toate acestea, la persoanele cu frica de a ieși pe stradă, o astfel de fobie capătă dimensiuni atât de globale, încât fața bietului tip devine violetă în câteva minute..

    Modificarea tensiunii arteriale. Pacienții hipotonici și hipertensivi cu patologie vocală reacționează în mod deosebit agresiv la nevoia de a ieși în stradă împotriva dorințelor lor. Cu toate acestea, persoanele care nu suferă de instabilitate a tensiunii arteriale pot prezenta, de asemenea, probleme similare în etapa inițială a agorafobiei..

    Slăbiciune la picioare. Nu ne păstrează, nu numai în timpul distracției îmbătătoare, ci și din alte motive. Agorafobii începători, chiar și atunci când își părăsesc casa, își dau seama că pur și simplu nu pot face un pas mai departe decât pragul casei lor..

    Pierderea orientării. Unii oameni vor căuta o cale în labirint, care constă din trei pini, dacă ar trebui să părăsească zidurile lor natale. Ei nu vor putea înțelege literalmente unde să meargă și ce se întâmplă în această situație..

    Refuzul de a comunica cu prietenii. În acest caz, nu vorbim despre respingerea prietenilor în sensul literal al cuvântului. Pe teritoriul său, un astfel de subiect este gata să se întâlnească cu oricine, dar ar trebui să uitați o dată pentru totdeauna de întrunirile din orice bar sau restaurant din compania sa..

  • Atac de panică. Când vine vorba de un astfel de fenomen, merită să sunați toate clopotele atunci când apare o problemă. O persoană care este adecvată în acțiunile sale nu ar trebui să se teamă de perspectiva părăsirii casei sale. În caz contrar, o persoană care a decis să locuiască într-un buncăr creat artificial ar trebui tratată de un psihoterapeut.

  • Simptomele listate ale agorafobiei incipiente sunt ultimul avertisment pentru cei care au simțit influența negativă a factorului sunat. Problemele nu apar în mod neașteptat numai atunci când o persoană este pregătită pentru asta..

    Modalități de a face față fricii de a ieși afară

    Cei care se tem de agresorii externi sunt de obicei acei oameni care nu pot face față temerilor și emoțiilor lor interne. Cu toate acestea, chiar și o persoană slabă este capabilă să facă față complexelor sale dacă dorește să ducă o viață plină. Dacă aveți o problemă, cum să scăpați de teama de a ieși afară, ar trebui să luați o atitudine sensibilă față de patologia sunată și apoi să încercați să o rezolvați cât mai curând posibil.

    Acțiuni independente pentru a ieși din această situație

    Întotdeauna și peste tot, în primul rând, trebuie să încercați să ieșiți singur din criză cu pierderi minime la nivelul sistemului nervos. În acest caz, cel mai bine este să încercați următoarele măsuri pentru a vă reabilita starea mentală:

      Respingerea stereotipurilor. În același timp, nu ar trebui să vă gândiți la vechiul mod că totul nou este un analog al evenimentelor care s-au întâmplat odată. O persoană are dreptul să-și decidă propriul destin, așa că trebuie să-și pună întrebarea principală, de ce îi este frică să iasă din casă. Apoi, puteți experimenta cu voi înșivă urmărind câteva filme pe această temă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă poziționați din punctul de vedere al personajului principal al filmului lui Adam Schindler „Crashers”, unde eroina sa a făcut un cult al agorafobiei.

    Vizită la locul de joacă. Dacă există o structură similară lângă locuința unei persoane cărora îi este frică să iasă în stradă, atunci merită să o vizitați pentru a rezolva problema. De obicei, aceste zone de odihnă pentru copii mici permit unui observator exterior să se reîncarce cu energie pozitivă. Într-un loc în care copiii se zbat și râd, chiar și persoanele deprimate își pot schimba perspectiva asupra vieții..

    Cumpărături. Dacă banii permit acest lucru, vă puteți forța să ieșiți din cei patru pereți pentru a cumpăra ceva plăcut. Fiecare persoană dorește să devină proprietarul unui produs exclusiv pentru el. Prin urmare, pe acest factor merită să construiți o strategie pentru a scăpa de teama de a ieși pe stradă la persoane deosebit de timide..

    Întâlnire cu prietenii. Unii pustnici, cărora le este frică să-și părăsească zidurile natale, chiar și pentru câteva minute, se pot relaxa în timp ce comunică cu prietenii lor în același parc. Pe teritoriul neutru pentru ei, ei nu se vor simți într-o zonă periculoasă.

    Cumpărarea unui animal de companie. O astfel de acțiune pune o mare responsabilitate asupra inițiatorului său. În mod ideal, cel mai bine este să aveți un câine de orice rasă, deoarece va trebui să îl plimbați de câteva ori pe zi, indiferent de capriciile și dorințele proprietarului..

  • Organizarea partidului. O vacanță este o vacanță, deci trebuie să o planificați cu competență. Adunările la domiciliu nu vor funcționa în acest caz, dar un picnic va fi pe măsură. O călătorie în alt oraș va îmbunătăți, de asemenea, situația atunci când vine vorba de o persoană care este precaută să-și părăsească casa..

  • Recomandări ale psihologilor pentru a elimina teama de a ieși afară

    În acest caz, ar trebui totuși să asculți concluziile psihoterapeuților, care cu siguranță nu vor sfătui lucrurile rele. Practic, ei recomandă următoarele modalități de a rezolva problema exprimată:

      Auto-antrenament. A te convinge pe tine nu va fi dificil pentru o persoană care poate analiza și trage concluzii. Prin urmare, cu teama de a ieși afară, este necesar să realizăm toate avantajele și dezavantajele acestei scurte călătorii în afara casei. Momentele pozitive fără echivoc ale următoarei plimbări vor depăși toate emoțiile negative pe care le poate provoca la finalizarea sa..

    Tehnica respingerii. În acest caz, este necesar să se acționeze pe principiul „lovirii unei pene cu o pene”, care în multe cazuri nu eșuează. Dacă o persoană se teme să iasă, atunci trebuie să o vizitați cu siguranță. În acest caz, trebuie să acționați prin „Nu pot” și „Nu vreau”, ceea ce este uneori destul de dificil de implementat.

    Curs de yoga. Unii oameni consideră că acest hobby este o pierdere de timp. Cu toate acestea, mulți psihologi recomandă cu tărie aplicarea metodei vocale în practică atunci când unei persoane îi este frică să iasă. Cu astfel de exerciții, toată lumea își va putea regla starea internă și își va corecta modelul de comportament..

  • Consultație psihoterapeut. Dacă o persoană simte că nu este capabilă să-și depășească patologia mintală, atunci trebuie să contacteze un specialist. El va ajuta să înțeleagă cauzele problemei și să ofere sfaturi despre cum să o rezolve..

  • Cum să scapi de frica de a ieși - urmărește videoclipul:

    Tratament pentru agorafobie, frica de a ieși afară

    Frica trăită în locuri deschise sau când ieși în stradă este trăită emoțional de o persoană.
    Agorafobia cu atacuri de panică este tratată.

    Teama de a ieși afară este adesea însoțită de manifestări ale simptomelor, cum ar fi un atac de panică, care într-un fel sau altul este asociat cu modificări directe ale sistemului nervos.
    Prin urmare, atunci când se determină direcția corectă a tratamentului pentru stările de anxietate, diagnosticele diferențiale de înaltă calitate apar în prim plan..

    Specialiștii Brain Clinic au o vastă experiență în tratamentul agorafobiei și a diferitelor tulburări ale activității nervoase care provoacă manifestarea fricii și a atacurilor de panică. Medicii noștri vor putea restabili în mod corespunzător și în condiții de siguranță munca organismului fără efecte secundare și negative asupra acestuia..

    Sunați la +7 495 135-44-02

    Ajutăm în cele mai dificile cazuri, chiar dacă tratamentul anterior nu a ajutat.

    Consultarea inițială
    și examinare
    2.500
    Terapeutic și restaurator
    terapie neurometabolică
    de la 5000

    Agorafobie - frică de spații deschise, frică de a ieși afară

    Principalul simptom principal al agorafobiei este teama de spații deschise, teama de a ieși afară, teama de a intra în încăperi mari (holuri, recreere, coridoare lungi, camere cu tavan înalt etc.). Agorafobia se poate manifesta sub forma unei varietăți de simptome care se poate manifesta sub forma:
    - frica irepresibila, nu clara;
    - sub formă de sufocare, palpitații, nodul în gât și alte fenomene somatice;
    - slăbiciune la nivelul picioarelor sau în tot corpul;
    - tremur intern;
    - transpirație crescută, senzație de căldură, senzație de frig

    Cu toate acestea, agorafobia este însoțită de mai multe simptome în același timp, care pot fi combinate într-un termen bine cunoscut - atac de panică..
    Prin urmare, medicii sunt implicați cel mai adesea în tratamentul agorafobiei cu atacuri de panică..

    De multe ori însoțesc manifestări în agorafobie

    Diagnosticarea agorafobiei

    Sentimentul de frică trăit de o persoană în locuri deschise sau când iese în stradă este definit în medicină ca o fobie și este unul dintre semnele unei încălcări a proceselor biologice ale creierului, o încălcare a reglementării mentale.
    Astăzi, nu este neobișnuit să auziți sau să citiți pe internet:

    "Ajutor! Mi-e teamă să ies afară! Când ieși în stradă, începe frica de panică. Încep literalmente să mă scutur. Am vrut să merg la un psiholog, dar mi-e teamă să ies afară. Mi-e teamă să-i spun iubitului meu. Va râde. Sunt deja obosit. Nici nu vreau să trăiesc ".

    Pentru o persoană, ieșirea în exterior, într-un spațiu mare și deschis dintr-un spațiu protejat (casa mea este cetatea mea), absența „echipamentului de protecție” în apropiere, de la naștere este o situație stresantă, pe care o extinde treptat în timp.
    Primul stres este momentul nașterii. Apoi copilului îi este frică să meargă singur într-o altă cameră, apoi din apartament în stradă, apoi în curtea următoare, într-o altă zonă, în alt oraș, țară etc. Din aceste motive, copilul se ascunde reflexiv sub pătură sau sub pat, se târăște în dulap de frică, încercând astfel să se întoarcă cât mai aproape de cel mai sigur spațiu din jurul său - „în burtica mamei”. Când o persoană își extinde spațiul de siguranță, învață întotdeauna să controleze reflexul propriei sale siguranțe. Primul pas este întotdeauna însoțit de un sentiment de frică, într-un grad sau altul, de la emoție ușoară la mici griji - este normal.

    La persoanele cu anxietate crescută, această teamă de locuri deschise, voluminoase, o stradă necunoscută, este exprimată mai emoțional. Dar, în absența unor încălcări ale proceselor biologice ale creierului, o persoană este capabilă să facă față în mod independent, cu ajutorul eforturilor propriei sale voințe, sentimentului de teamă de locuri sau străzi deschise necunoscute, extinzându-și astfel propriul spațiu de siguranță.
    Când procesele biologice ale creierului sunt perturbate, echilibrul funcțiilor reflexe controlate de conștiință este perturbat, abilitățile dobândite anterior pentru depășirea sentimentului de frică față de locuri deschise și străzi nefamiliare se pierd. Cel mai adesea, această frică este însoțită de un dezechilibru al activității nervoase superioare cu sistemul nervos periferic, care se exprimă într-o varietate de manifestări și senzații, acestea fiind: puls crescut (ritm cardiac) și tensiune arterială, senzație de febră, slăbiciune la nivelul picioarelor, pierderea orientării etc., care este foarte des clasificată de diverse persoane ca VSD (distonie vegetativ-vasculară). Sentimentul de frică în locuri deschise și pe stradă se poate transforma adesea în panică, ceea ce se numește popular „atac de panică”.

    Manifestări de agorafobie cu atacuri de panică

    Pacient: Bărbat, 27 de ani, necăsătorit, fără obiceiuri proaste, nu funcționează, educație specială secundară, locuiește cu părinții săi. Am apelat la un psihiatru, psihoterapeut (psihoterapeut) pe cont propriu, după o consultație prin corespondență pe internet. El și-a descris starea după cum urmează:

    „La momentul absolvirii, după examenele finale, aveam 16 ani, eu

    diferite temeri au început să apară la ieșirea în stradă. La început a fost frica că aș putea depăși și eu însumi am luptat cu asta, dar am fost sfătuit să iau legătura cu un psiholog care a vorbit cu mine, dar nimic nu s-a schimbat din asta. Odată cu trecerea timpului și această frică a început să mă deranjeze, am decis să apelez la un alt psiholog, apoi la altul. Au început să mă pună în diferite diagnostice - „atacuri de panică”, „tulburare de anxietate” și altceva, nu-mi amintesc exact, fiecare și-a pus propriul diagnostic. Dar nimeni nu a ajutat cu adevărat. Din ce în ce mai des, la ieșirea pe stradă au început să apară atacuri de panică, care erau însoțite de teama de a înnebuni, frica de moarte, teama de a muri de insuficiență cardiacă în timpul unui atac, lipsa de aer, creșterea tensiunii arteriale, slăbiciune, frisoane, „bufeuri” sau frig brusc. Într-o stare fără crize, m-am simțit foarte letargic, copleșit, mi-am pierdut orice interes pentru orice.

    Mi-a fost frică să ieșesc și să merg la magazin. Înainte, înainte de vârsta de 16 ani, nu am avut niciodată asta. Pentru mine am jucat fotbal încă din copilărie. În viață sunt o persoană foarte emoțională și impresionabilă. În timpul atacurilor de panică, o ambulanță a fost chemată pentru mine pe stradă de 2 ori. Mi-e teamă că aș putea să leșin și să mor. Drept urmare, am ajuns la spital cu un diagnostic de „tip hipertensiv de VSD”.

    4 luni lungi de examinări efectuate de un neurolog nu au dus la nimic. Analizele de sânge au fost normale, o ecografie a inimii a arătat prolapsul valvei mitrale, dar, potrivit medicului, nu ar putea provoca astfel de afecțiuni. Ecografie abdominală: rinichii și alte organe sunt sănătoase. Neurologul a sfătuit să facă o fotografie a vertebrelor cervicale. S-a dovedit că am osteocondroză cervicală în stadiul inițial, există o deplasare a vertebrelor. El a recomandat o serie de medicamente și s-a referit la un chiropractor, care a spus că, pe lângă tratamentul său, trebuie să vizitați un psiholog..

    Am fost la un alt psiholog, trimis de la un neurolog. După ce mi-a ascultat toate plângerile, psihologul a spus că este „Tulburare de panică” și că trebuie să trec prin 20 de ședințe cu ea. În ciuda faptului că simt un sentiment de frică pe stradă, am acceptat să vin la un psiholog, deoarece acesta a spus că este necesar să îți depășești fricile și să-ți antrenezi reacțiile nervoase. Am fost la toate cele 20 de clase cu un psiholog, am urmat cursul prescris de tratament cu un chiropractor, dar nimic nu a ajutat. Neurologul mi-a sugerat din nou să merg la spital, dar am refuzat, pentru că Nu mai vedeam rostul în aceste tratamente interminabile care nu mă ajutau. În timpul tuturor acestor tratamente, dimpotrivă, am devenit și mai rău și într-un loc necunoscut am început să mă simt chiar și de 10 ori mai rău decât acasă.

    S-a adăugat teama de spații deschise - „agorafobie”; practic nu ies niciodată din casă mult timp, pentru că pe stradă din când în când panica mă depășea. A trebuit să renunț la slujbă și acum nici nu pot juca fotbal, pentru că cu orice efort fizic, capul începe să se rotească puternic, apare o stare de leșin, asurzirea conștiinței. Nu lucrez, pentru că Mă simt foarte prost. Pot ieși din casă, de exemplu, pot merge liber la un vecin sau pot merge cu mașina pentru a vizita pe cineva. Mi-e teamă să fiu pe stradă sau în spații deschise mari. Afobazolul a fost sfătuit la un forum. L-am luat timp de o lună, s-a îmbunătățit, dar nu a dispărut complet. Poate că frica devine puțin mai mică, dar greața și amețelile nu dispar. Afobazol trebuia dus mai mult la muncă. Apoi am citit că afobazolul creează dependență, am renunțat să-l mai iau. S-a agravat după aceea.

    Acum există frica de a ieși afară, frica de spațiile deschise, anxietatea, panica și nervozitatea, bucuria vieții a dispărut și este mai puțin pozitiv în toate.

    Am fost tratat de peste 11 ani și, fără rezultate, sunt atât de obosit să trăiesc în acest coșmar. În fiecare seară mă trezesc, mă duc la fereastră și mi se pare că voi muri curând, mi-am pierdut interesul pentru viață, nu vreau să fac nimic pentru mine ".

    Potrivit rezultatelor unui examen patopsihic, un psihoterapeut a relevat o manifestare a sindromului anxietate-depresiv, complicată de disfuncție autonomă.

    S-a propus să urmeze un curs ambulatoriu de terapie intensivă complexă în conformitate cu o schemă individuală, cu o vizită zilnică la un spital de zi. Dar la insistența pacientului, din cauza dificultății de a ieși afară și a fricii de spații mari, a fost internat în spital pentru a exclude mișcarea forțată din oraș și ieșirea. După 7 zile a fost externat din spital într-o stare satisfăcătoare. Agorafobia cu atacuri de panică nu a fost pronunțată, iar pacientul ar putea face față singur.

    A fost transferat la un spital de zi, unde a continuat terapia complexă începută sub supravegherea unui psihoterapeut. A vizitat clinica în fiecare zi timp de o lună. În această perioadă, am reușit să-mi găsesc un loc de muncă și să mă mișc liber prin oraș. El a continuat tratamentul în ambulatoriu, cu o vizită la un psihoterapeut o dată pe săptămână.

    Tratamentul a continuat timp de un an. În această perioadă, pacientul și-a revenit complet și a îmbunătățit semnificativ calitatea vieții, și-a schimbat locul de muncă într-unul mai atractiv. Observat timp de trei ani. În această perioadă nu se observă nicio deteriorare.

    Majoritatea oamenilor, din păcate, cred că manifestarea agorafobiei este ficțiune, iar atacurile de panică sunt capricii sau o manifestare a unui personaj rău care trebuie educat și depășit, uneori prin mijloace violente. Alții cred că aceasta este o problemă psihologică și poate fi rezolvată prin măsuri educaționale, apelează la psihologi.

    Tratamentul agorafobiei cu atacuri de panică

    Sentiment de frică în locuri deschise sau pe stradă, aceasta este o problemă asociată cu o încălcare a stării psihice și nu poate fi controlată prin eforturile propriei voințe, necesită participarea obligatorie a unui lucrător medical cu studii superioare medicale, a unui psihiatru sau a unui psihoterapeut..

    Agorafobia cu atacuri de panică este supusă tratamentului complex de către un psihoterapeut. Terapia neurometabolică activă, se folosește psihoterapia, sunt deseori prescrise procedurile de fizioterapie, se selectează regimul zilnic și dieta.

    Tratamentul agorafobiei cu atacuri de panică este selectat numai individual, numai după o examinare amănunțită și identificarea adevăratelor cauze ale formării unei încălcări a proceselor biologice ale creierului. Nu simptomatologia este resimțită de persoana care este tratată, ci cauza pe care persoana nu o simte. Adevăratul motiv este uneori foarte bine ascuns de ochii nespecialiștilor și cu atât mai mult de persoana însuși care suferă de acest lucru.
    Tratamentul agorafobiei și al atacurilor de panică de către psihologi sau psihoterapeuți obișnuiți, fără o educație medicală superioară și educație psihiatrică, trebuie exclus categoric.

    Prognosticul tratamentului pentru agorafobie cu atacuri de panică

    Agorafobia cu atacuri de panică este tratabilă și prognosticul este de obicei favorabil cu un tratament adecvat și urmând toate instrucțiunile medicului curant.

    În absența tratamentului sau a tratamentului incorect, prognosticul nu este de obicei favorabil..

    Teama de a părăsi casa sau agorafobia - ce este și cum să se vindece

    Timp de citire 10 minute

    Înainte de a analiza motivele fricii de a părăsi casa, este necesar să ne amintim care este conceptul de fobie. Fobia este o tulburare de anxietate care face ca cineva să experimenteze frică extremă și irațională cu privire la o situație, o ființă vie, un loc sau un obiect. În funcție de tipul de fobie, efectul său poate varia de la ușoare enervante la atacuri de panică..

    Oamenii cu fobii își dau seama adesea că temerile lor sunt nefondate, dar nu pot face nimic. Spre deosebire de tulburările generale de anxietate, fobia este de obicei asociată cu ceva specific. Potrivit experților, fiecare al cincilea locuitor al planetei suferă de un fel de fobie, ceea ce creează multe probleme. Dar ce este agorafobia? Citiți în acest articol.

    Care este numele fricii de a ieși afară

    Cuvântul „agorafobie” înseamnă „frica de spațiul deschis”, adică frica de a părăsi casa. Teama pe care oamenii nu o pot controla. Cu un comportament adecvat în interior, într-un spațiu deschis, o persoană începe brusc să se piardă, panică. O astfel de patologie poate pune capăt vieții publice și private, motiv pentru care merită studiată originea apariției sale, încercând să învingă fobia.

    Agorafobia în psihologie

    Termenul „agorafobie” este tradus literal din greacă ca frică de locul în care se află piața. Psihologii interpretează această fobie ca frica față de ușile deschise, frica de spațiul deschis și de mulțimi. Aceasta este o tulburare neurologică care apare la un individ datorită unor traume din copilărie, tulburări ale SNC, stres, datorită participării altor persoane. Agorafobia este o reacție defensivă subconștientă a unei persoane la o plimbare de-a lungul unei piețe spațioase sau a unei străzi cu o concentrare imensă de oameni.

    O persoană care suferă de această afecțiune se poate teme de acțiuni neprevăzute din cauza prezenței unei mulțimi în jur. Pentru prima dată, neuropatologul german, psihiatrul Karl Westphal a vorbit despre ce este agorafobia. El a descris această boală în detaliu, în mod clar în lucrarea sa științifică generală „Agorafobia, un fenomen neuropat”. Pentru acest experiment, Westphal a observat trei bărbați care se temeau de agorafobie, deși mai târziu s-a dovedit că femeile cu vârste cuprinse între 15 și 35 de ani au suferit mai mult de această afecțiune. Și mai ales dacă persoana este prea senzuală și percepe totul îndeaproape.

    Ce este agorafobia - frica obsesivă sau patologia neurologică? Problema rămâne controversată. Există opinia că unul dintre instinctele umane primare este frica, dar este doar o funcție de autoconservare inerentă subconștientului. Patologia este altceva asociat cu o deviere sau disfuncție a sistemului nervos. Și fobia este o stare obsesivă a unui individ, cauzată de teama de ceea ce, în principiu, nu este periculos.

    Unii sunt capabili să se controleze mai mult, să se angajeze în profesia lor, să contacteze cu alte persoane și, în general, să funcționeze ca o persoană cu drepturi depline. Dar la vederea unei zone noi și a unui spațiu uriaș, oameni incontrolabili, apar semnele agorafobiei din subconștient. Alții o văd ca pe o problemă chiar și în lucrurile banale, cum ar fi mersul la magazin sau mersul pe o stradă aglomerată. Cel mai adesea agorafobii sunt închiși în „cușca” lor și astfel scapă din mediul extern.

    Agorafobia în psihiatrie

    Ce este agorafobia în psihiatrie? Medicii moderni atribuie conceptului de agorafobie nu numai teama unui loc deschis, spațios, al mulțimii. Această patologie acoperă cel mai adesea alte temeri, de exemplu, frica de a vorbi, atacurile de panică, fobia socială. Unii psihologi susțin că fobia ușilor deschise poate apărea la o persoană din copilărie din cauza îngrijirii familiale excesive. În astfel de cazuri, copiii sunt bătuți în cap, încât potențialul pericol îi așteaptă în afara casei..

    La maturitate, o astfel de educație implică o listă de probleme mentale și neuropatice, inclusiv agorafobie. De exemplu, atunci când o persoană în vârstă a suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral, este întotdeauna cuprinsă de teama de a nu fi salvat la timp și de a rămâne fără asistență medicală în afara casei. Neuropatologii definesc agorafobia conform ICD-10, acestea sunt criteriile care servesc pentru diagnosticul corect.

    Grup de risc

    Cercetările au arătat că teama de uși deschise, al cărei nume este agorafobia, este mai frecventă în rândul locuitorilor orașelor urbanizate și ale orașelor mari decât în ​​rândul locuitorilor din zonele rurale liniștite și calme. Și, de asemenea, femeile sunt mai predispuse la această boală decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că sunt mai susceptibili la controlul și condamnarea societății. Mai mult, doamnele preferă să vadă un medic, în timp ce bărbații, neștiind cum să scape de agorafobie, încearcă să-și înece problema în alcool.

    Oamenii slăbiți psihologic și somatic sunt mai predispuși la agorafobie. Și, de asemenea, cei care au aritmie, astm, epilepsie, hipertiroidism sau hipotiroidism. Este de remarcat faptul că aproape toți pacienții cu agorafobie au probleme cu orientarea în spațiu. Poate că disfuncția aparatului vestibular este, de asemenea, cauza agorafobiei. Pierderea orientării în spațiu apare datorită percepției indistincte a mediului (suprafață mare, mulțime).

    Motive pentru teama de a pleca de acasă

    Teama de a ieși din casă poate fi învinsă doar dacă știi natura formării ei, altfel toate eforturile depuse vor fi în zadar.

    Numeroase studii confirmă faptul că frica de a ieși afară este cauzată de următorii factori:

    1. Genetic - un număr semnificativ de specialiști în tulburări mintale sunt încrezători că un număr mare de tulburări nevrotice sunt de natură ereditară, ceea ce se manifestă în prezența anumitor gene patologice. Pe baza rezultatelor cercetării lor, putem concluziona că 20% dintre cei care suferă de agorafobie au primit această problemă de la rudele lor cele mai apropiate - părinți și bunici..
    2. Anxietate crescută - există oameni care sunt îngrijorați de orice motiv, pentru ei ieșirea este deja o ispravă. Ei creează în jurul lor un fel de „mică lume”, pe care refuză categoric să o părăsească, ascunzându-se în ea, ca un melc într-o casă.
    3. Incertitudine. Majoritatea oamenilor sunt susceptibili la anumite complexe, dar dacă îndoiala de sine „prevalează” asupra altor priorități, atunci pacienții care suferă de agorafobie încearcă să nu iasă deloc. Cei care decid totuși să-și părăsească zidurile natale văd condamnarea pe cheltuiala lor în fiecare trecător. Acest fenomen este de obicei întâlnit de tinerele mame după naștere, precum și de femeile cărora le este greu să-și controleze greutatea..
    4. Handicap. Persoanele cu dizabilități fizice sunt adesea închise în patru pereți, deoarece astfel se simt în siguranță. Pentru ei, strada este un „teritoriu de pericol crescut”, atât fizic, cât și moral.
    5. Aprofundarea stresului - frici banale ale copiilor, de exemplu - teama de o cameră întunecată, ca urmare a stresului suportat în viața adultă, se dezvoltă în fobii, în urma cărora expresia: „casa mea este cetatea mea” capătă un sens literal.
    6. Statut socio-economic scăzut. În acest caz, persoana se teme să devină un râs în ochii oamenilor mai de succes. Teama de a pleca de acasă este în primul rând asociată cu lipsa de dorință de a vedea un nivel de trai mai înalt în jurul său. Și locul pentru a încerca să-și îmbunătățească situația financiară, este probabil să închidă în „casa” sa.
    7. Amânate accidente sau dezastre provocate de om. Dacă în trecut o persoană a fost participantă, martoră a unui accident sau dezastru, este posibil să nu mai vrea să iasă. După ce suferă de stres, astfel de oameni devin adesea pustnici și numai așa se simt confortabil.
    8. Dependență. Nu vorbim despre dependența de alcool sau droguri, aceste vicii, dimpotrivă, împing oamenii în înghețul sever la -25 și la căldura de + 45 de grade pentru a căuta substanțe alcoolice sau narcotice, ci despre jocul maniei, în care conexiunea cu realitatea se pierde adesea.
    9. Efect concurent. Unele dintre fobii sunt împletite și frica rezultată duce la teama de a părăsi casa..
    10. Teama de moarte. Nicio persoană sănătoasă din punct de vedere mental nu vrea să-și ia rămas bun de la viață din timp. Cu toate acestea, uneori frica de moarte devine o obsesie. Oamenii care se tem de moarte în fiecare secundă încearcă doar să construiască o cetate în casa lor. Plecarea de acasă pentru ei este echivalentă cu pierderea vieții..
    11. Intimidare. Să excludem amenințările reale de la terți, deoarece, cu o astfel de dezvoltare a evenimentelor, teama de a ieși afară este considerată destul de justificată și nu este considerată o patologie, un individ se teme pur și simplu de viața și sănătatea sa. Aceasta se referă la cazurile în care părinții din afara casei le interzic copiilor să comunice cu colegii lor și îi intimidează inventând diverse povești de groază. În adolescență și la o vârstă mai matură, astfel de oameni consideră strada o amenințare.

    Teama de a pleca de acasă este plină de multe alte motive. Cu această fobie, o persoană se privește de posibilitatea de a contacta lumea exterioară, inclusiv de realizarea de sine..

    Există o serie de motive evidente pentru care există o teamă de spațiu deschis numită agorafobie. Anume, utilizarea pe termen lung a tranchilizantelor, antidepresivelor, somniferelor, dependență excesivă de băuturi alcoolice, substanțe care conțin droguri, război, probleme de sănătate.

    Mulți neuropatologi susțin că atacul unui atac de panică implică agorafobia și este cauza principală a acesteia. Într-un atac de panică, persoana își poate pierde sănătatea și se află într-o poziție foarte înspăimântătoare. Panica apare brusc și poate dura aproximativ 10 minute, mai rar până la o jumătate de oră. În momentul atacului, corpul pacientului produce o eliberare imensă de adrenalină în sânge. Cu cât apar mai des astfel de recidive, cu atât este mai dificil pentru pacient să facă față problemei sale..

    Semne și simptome de agorafobie

    Semnele bolii în stadiile inițiale ale agorafobiei se manifestă destul de clar, luând în considerare cele mai tipice:

    1. Creșterea frecvenței cardiace. La orice mențiune a necesității de a părăsi casa, apartamentul, ritmul cardiac crește treptat, în timp ce inima bate puternic, ajunge chiar la punctul în care trebuie să apelați o ambulanță.
    2. Simtindu-se fierbinte. Majoritatea, primind un compliment măgulitor și de succes la adresa lor, se înroșesc adesea. Pentru persoanele cărora le este frică să iasă din casă - simptome similare apar la scară globală, după câteva minute fața persoanei devine foarte roșie.
    3. Schimbarea presiunii. Pacienții cu hipotensiune și hipertensiune experimentează adesea reacții patologice evidente. Cu toate acestea, persoanele fără tensiune arterială vor întâmpina probleme similare în stadiile incipiente ale fobiei..
    4. Stomac deranjat, greață - stresul cauzat de nevoia de a ieși în exterior poate provoca disbioză nervoasă (stres) - o tulburare a sistemului digestiv, acest lucru se întâmplă deoarece, în condiții de stres, o cantitate semnificativă de sânge al unei persoane se repede la membre, provocând perturbări ale sistemului digestiv. Pentru a scăpa de simptomele neplăcute, merită să vă culcați și să vă relaxați, permițând sângelui să se repede la stomac..
    5. Slăbiciune în corp. În stadiile inițiale ale agorafobiei, mulți oameni simt „riduri în corp”, ajungând la punctul în care unii oameni nu pot trece pragul propriei case.
    6. Incapacitatea de a naviga pe teren. Persoanele cu agorafobie se pot pierde chiar și în zone familiare. Ieșind din casă, nu vor putea înțelege unde să meargă și ce se întâmplă în jur..
    7. Refuzul de a comunica cu cei dragi. Nu vorbim despre respingerea literală a celor dragi și a prietenilor. Pe teritoriul său, pacientul este gata să se întâlnească cu oricine, dar este puțin probabil să fie posibil să tragi agorafobul pentru o plimbare sau într-o cafenea.
    8. Atac de panică. Dacă tulburarea capătă astfel de simptome grave, nu se poate renunța la ajutorul psihoterapeutic, întrucât o persoană sănătoasă mental nu ar trebui să fie chinuită de frica de a părăsi casa.

    Indiferent de simptomele enumerate pe care le găsești la tine sau la cei dragi, amintește-ți - în stadiile incipiente, orice boală poate fi învinsă.

    Modalități de a face față fricii de a ieși afară

    Teama de a pleca de acasă îi afectează de obicei pe cei care nu pot face față fricilor și emoțiilor lor interioare. Cu toate acestea, dacă o astfel de persoană decide ferm să ducă o viață deplină, va face față oricăror dificultăți. O persoană ar trebui să abordeze problema cum să scape de frica de a ieși în stradă cu toată seriozitatea, încercând să rezolve problema cât mai repede posibil..

    Metode pentru stadiile incipiente ale agorafobiei

    În stadiile incipiente ale agorafobiei, pot fi luate următoarele măsuri de sănătate mintală:

    1. Respingerea stereotipurilor. Nu încercați etichetele atârnate de alții. Amintiți-vă, fiecare persoană este o personalitate formată separat, cu propriile succese și eșecuri. Când ești singur, încearcă să-ți dai seama de ce nu îndrăznești să ieși din casă..
    2. Obținerea de emoții pozitive. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive în afara casei. De regulă, copiii mici sau animalele ne oferă energia lor pozitivă. Pentru a o reîncărca, merită să vizitați zone de recreere pentru copii mici..
    3. Cumpărături. Dacă vă place să faceți cumpărături și finanțele o permit, cumpărăturile pot fi o scuză excelentă pentru a părăsi casa..
    4. Întâlnire cu familia și prietenii. Unii oameni se simt relaxați comunicând cu rudele, prietenii, de exemplu, într-un parc. Se simt în siguranță pe teritoriul neutru..
    5. Ia un animal de companie. Cel mai bine este dacă este un câine și nu contează ce rasă. Întrucât, indiferent de dorințele proprietarului, acesta trebuie parcurs de mai multe ori pe zi, luptând cu frica de a ieși.
    6. O excursie la țară. În sezonul cald, merită să ieșiți la picnic sau chiar să plecați la o vizită în alt oraș, acest lucru poate îmbunătăți semnificativ situația..

    Metode psihoterapeutice de luptă

    Experții recomandă, în general, următoarele metode pentru rezolvarea problemei:

    1. Auto-antrenament - orice persoană sănătoasă, dacă se dorește, va putea să se convingă că trebuie să iasă în aer curat. Merită să vă concentrați asupra momentelor pozitive ale viitoarei plimbări și cu siguranță vor depăși toate emoțiile negative care pot apărea după finalizarea sa..
    2. Metoda de respingere - această metodă nu este potrivită pentru toată lumea. Concluzia este că, dacă pacientul spune: „Nu pot” și „Nu vreau să fac asta”, în acest caz - pentru a părăsi casa, acest lucru trebuie făcut.
    3. Yoga - unii oameni cred că acest hobby este o pierdere de timp. Cu toate acestea, pentru agorafobie, mulți psihologi recomandă utilizarea acestei metode. Datorită acestor exerciții, toată lumea își va putea controla starea internă și își poate regla modelul de comportament.
    4. Vizită la un psihoterapeut. Dacă o persoană simte că nu își poate depăși singură frica, trebuie să contacteze un expert. Un specialist - vă va ajuta să înțelegeți cauza problemei și să vă oferiți recomandări pentru rezolvarea acesteia.
    5. Hipnoterapie - din ce în ce mai multe studii efectuate în întreaga lume dovedesc eficiența hipnozei în combaterea diferitelor fobii, inclusiv a fricii de a ieși afară. Metoda - reduce anxietatea, care îi ajută pe oameni să facă schimbări pozitive în viața lor.

    În ceea ce privește întrebarea cum să depășești frica de a ieși din casă, trebuie să te calmezi și să încerci să respecti sugestiile date în articol. Dacă nu lupți, atunci îți poți petrece întreaga viață în „patru pereți”, în loc să încerci să fii fericit: construirea de relații personale, realizarea ta profesională.