Cele mai frecvente trei fobii și cum să nu mai fii hipocondriac

Teama de a se îmbolnăvi cu ceva incurabil este familiară pentru mulți, dar în unele cazuri devine hipertrofiată și chiar absurdă. Despre ce vorbesc astfel de frici, ce le-a provocat și cum să scape de ele? Teoria și practica descriu cele mai comune trei fobii legate de sănătate.

© Picasso, "Femme aux Bras Croisês"

Hipocondria nu este o boală. Și totuși, uneori provoacă o astfel de suferință, ca și cum o persoană ar fi cu adevărat rău. Clasificarea internațională a bolilor (ICD-10) descrie astăzi tulburarea hipocondriacă (F45.2) după cum urmează:

„Cea mai importantă caracteristică a [tulburării hipocondriacale] este preocuparea persistentă a pacientului cu posibilitatea de a avea o boală gravă, progresivă sau mai multe boli. Pacientul prezintă plângeri somatice persistente sau prezintă anxietate persistentă cu privire la apariția lor. Senzațiile și semnele normale, frecvente, sunt adesea percepute de pacient ca fiind anormale, deranjante; de obicei își concentrează atenția doar asupra unuia sau a două organe sau sisteme ale corpului. Depresia severă și anxietatea sunt adesea prezente, ceea ce poate explica diagnostice suplimentare. Tulburare exprimată în îngrijorare cu privire la propria sănătate ".

Înainte de a vă diagnostica cu hipocondrie, merită să știți care sunt tulburările somatoforme de care aparține. Principala lor caracteristică este neîncrederea în medici: pacienții hipocondriaci își fac afirmațiile în mod repetat, necesită examinări și teste, chiar dacă rezultatele au fost negative mai devreme. Bolile somatice (adică nu cauzate de activitatea mentală) existente în același timp nu explică de ce se plânge pacientul.

Cu alte cuvinte, nu toți cei care suspectează dureros și nerezonabil cancerul sau SIDA sunt hipocondriaci: mulți vor uita de îngrijorare imediat ce medicul spune că totul este în regulă. Și totuși, din cauza inundațiilor de informații tulburătoare care ne lovesc, chiar și persoanele sănătoase din punct de vedere mental suferă adesea de frică..

Carcinofobie

Una dintre cele mai frecvente forme de hipocondrie este carcinofobia, în care o persoană sănătoasă se teme de cancer. O mare varietate de oameni din întreaga lume suferă de aceasta, deoarece mulți oameni știu că cancerul este o cauză comună de deces (cedând totuși bolilor cardiovasculare, de care nimeni nu se teme atât de mult) și nu toată lumea poate tolera cu ușurință tratamentul pentru ei.
Carcinofobia apare din diverse motive. Baza pentru aceasta poate fi, printre altele:

1) reacția la moartea unei persoane dragi de cancer;

2) o reacție la o operație de îndepărtare a neoplasmelor sau chisturilor benigne;

3) comentariul medicului în timpul examinării (comentariul este luat ca un indiciu sau avertisment);

4) prezența bolilor precanceroase (eroziune a colului uterin, ulcer stomacal etc.);

5) tulburare obsesiv-compulsivă, hipocondrie, psihopatie, depresie, schizofrenie;

6) tulburare de anxietate generalizată;

7) stresul cronic, care este însoțit de o scădere accentuată în greutate;

8) sindromul durerii cronice (de exemplu, migrenă);

9) menopauză, când o femeie este obligată să se supună periodic unor examinări preventive.

Publicitatea medicamentelor și a medicamentelor profilactice care se presupune că împiedică dezvoltarea neoplasmelor maligne, de asemenea, nu adaugă încredere oamenilor în viitor și, de fapt, îi împinge la gândul: „Am cancer?”.

Toate acestea, desigur, nu înseamnă că trebuie să ignorați simptomele alarmante, atribuindu-le exclusiv carcinofobiei. Cu toate acestea, este necesar să se distingă efectul său de schimbările cu adevărat importante ale stării de sănătate. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru (și de a face față cancerului precum și a altor afecțiuni similare) este să consultați un medic. Indiferent cât de înspăimântătoare ar putea părea această nevoie („Ce se întâmplă dacă găsesc ceva?”), De regulă, o vizită la clinică se încheie cu un sentiment de ușurare. Tocmai acest pas - o vizită la medic - ar trebui făcut ca terapie, o modalitate eficientă de a face față ororii care a fost bântuită de mult timp. Carcinofobia distrage în permanență atenția, te face să te asculți, să cauți liste de simptome și asta te face și mai teamă.

Dacă frica după ce a mers la medici nu dispare sau dacă o persoană știe că are tulburări obsesiv-compulsive, ipohondrie, psihopatie, depresie, schizofrenie, tulburări de anxietate sau alte probleme, psihoterapia va ajuta să facă față fobiei - împreună cu boala mentală subiacentă. Menținerea sănătății mintale este la fel de necesară ca tratarea dinților sau a urechilor - și nu există absolut niciun motiv să ne fie rușine de asta (la urma urmei, nu ne este rușine de ceea ce a avut dentistul sau ORL).

Teama de a lua schizofrenie

Teama de a deveni victima bolilor mintale nu pare a fi la fel de răspândită ca carcinofobia, dar este o problemă serioasă. Cel mai adesea, o astfel de fobie însoțește alte tulburări mentale (dar nu este niciodată combinată cu schizofrenia însăși): nevroze, tulburare obsesiv-compulsivă, atacuri de panică și depresie. Cu alte cuvinte, dacă o persoană se teme să înnebunească sau observă simptome caracteristice ale tulburării schizofrenice, aceasta înseamnă că este sănătoasă sau aproape sănătoasă. Un adevărat pacient cu schizofrenie nu o va suspecta niciodată în sine: dimpotrivă, datorită așa-numitei conștientizări delirante a ceea ce se întâmplă (aceasta este o stare în care „ciudățenia” care înconjoară schizofrenia se adaugă în cele din urmă la o imagine holistică la scară globală) i se va părea că acest lucru este ceva în neregulă cu ceilalți..

Cu toate acestea, teama obsesivă de nebunie - lizofobia - necesită trimiterea la un psihoterapeut. În acest caz, nu vor fi tratați pentru schizofrenie, nu vor fi numiți schizofrenici, dar vor ajuta să facă față principalei probleme reale, care nu este deloc nebunie.

Teama de SIDA

Multe legende urbane ne insuflă frică. Acestea includ, de exemplu, mitul pacientului răzbunător care pune știfturi și note notate pe scaunele din cinematografe și metrou: „Acum ai SIDA!” De asemenea, oamenilor le este deseori frică de a contracta HIV sau hepatită în cabinetul stomatologului, atunci când fac un test de sânge, într-un salon de unghii etc..

Adevărul este că, potrivit site-ului web Aids.ru, până în prezent nu a fost înregistrat niciun caz de transmitere a HIV de la pacient la pacient în cabinetul stomatologic. Toate instrumentele de aici suferă cea mai strictă sterilizare: mai întâi, sunt scăldate într-o soluție specială, apoi sigilate în pungi etanșe și trimise într-o autoclavă. Datorită temperaturii ridicate și a aburului sub presiune, asigură sterilizare sută la sută. Mai mult, toate instrumentele au indicatori care arată dacă sunt sterile. Și pentru medicii care se află într-un grup de risc special, în fiecare cabinet stomatologic există un așa-numit „ambalaj pentru SIDA” („formular-50”), care vă permite să acordați primul ajutor dacă medicul se întrerupe sau se injectează.

Nu poți lua HIV dând mâna, prin prosoape, lenjerie de pat, haine, în piscină, prin mușcături de țânțari, sărutări, injecții notorii în transport, seringi în clinică și în saloane de unghii. Astăzi, la 30 de ani de la declanșarea epidemiei de SIDA, știm că un astfel de virus se transmite numai prin sex neprotejat, prin injecție cu instrumente comune, de la mamă la copil în timpul sarcinii, în timpul nașterii și alăptării. Dacă o persoană respectă măsurile de precauție de bază, este dificil să se infecteze cu HIV și, dimpotrivă, este foarte ușor să se protejeze împotriva acestuia..

Cum să nu mai fii hipocondriac?

Mark Tyrell

terapeut și cofondator al Uncommon Knowledge

Sfaturi precum „pur și simplu nu te gândești la asta” nu funcționează. De ce? Pentru că în acest fel te concentrezi mai mult doar pe gând. Recomandarea de distragere a atenției poate fi utilă, dar chiar trebuie să vă distrageți atenția, altfel vă veți gândi: „Știu că încerc să nu reflectez asupra fricii despre care vorbește această durere de cap. ".

Anxietatea este ca apa. Are nevoie de o capacitate - un gând care să-i dea formă; canalul prin care se poate mișca. O astfel de „capacitate” poate fi incertitudine în relația cu un partener, frica de șef, hipocondrie sau altceva. Dacă încercați să aruncați recipientul, apa va rămâne în continuare. Pentru a face față anxietății chinuitoare, trebuie să lucrați cu sursa sa - cu sentimente (apă) și nu cu gânduri (recipiente).

Dacă încercați să faceți față hipocondriei, iată patru sfaturi:

1) Relaxați-vă, relaxați-vă și relaxați-vă din nou. Cu cât ești mai puțin stresat, cu atât imaginația ta va inventa mai puține containere de alarmă.

2) Feriți-vă de autodiagnostic. Internetul este un loc minunat, dar dorința de a „vedea simptomele” și „a vedea ce ar putea fi” este o idee proastă. Faptul este că orice simptom pe care sunteți gata să-l imaginați cu toată intensitatea, în timpul unei astfel de căutări, poate fi asociat cu orice boală dorită. În plus, când știi ce simptome trebuie să cauți, le poți găsi de fapt. Oamenii sunt într-adevăr capabili să-și provoace singuri această sau aceea senzație (într-o anumită măsură).

Lăsați diagnosticul pe seama profesioniștilor care vă pot privi sănătatea la o scară diferită. Un prieten de-al meu a fost convins că are cancer de vezică urinară, dar s-a dovedit că doar mănâncă prea multă sfeclă.

3) Ai încredere în corpul tău - poate avea grijă de tine și știe ce este bine și ce nu. Studii recente au arătat că hipocondriacilor le pasă mai puțin de sănătatea lor: fumează mai mult, beau mai mult și exercită mai puțin. Ai grijă de corpul tău și fii sigur că face tot ce poate pentru tine.

4) Faceți o pauză. O tendință excesivă de a fi conștient de toate micile schimbări se transformă rapid în angoasă. Hipocondriații sunt atenți la orice durere, tensiune musculară, amețeli. Cu toate acestea, corpul este un sistem care reglează totul în sine, iar în el apar schimbări naturale inofensive, care sunt realizate de psihic. Majoritatea acestor „mesaje” rămân în subconștient. Durerea ușoară, bubuitul stomacului și senzațiile de furnicături sunt simptome pe care le trăiești. Hipocondria începe atunci când o persoană decide că toate aceste semnale sunt un semn de dezastru, deși nu vorbesc cu adevărat despre așa ceva..

Odată ce devii mai puțin anxios, te poți concentra asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău, te poți implica în procesul vieții și te poți simți conectat la alte persoane. Deci, depășirea hipocondriei va fi un mare pas către dezvoltarea personală în toate sensurile..

Teama de a face cancer - carcinofobie

Dintre fobii, cel mai frecvent este teama de a contracta o boală incurabilă. Și, deși printre cauzele decesului se află în primul rând patologiile cardiovasculare, mai des oamenii se tem de cancer..

Există o mulțime de condiții prealabile pentru dezvoltarea carcinofobiei. Recent, numărul pacienților cu cancer crește rapid. Mulți dintre ei se confruntă cu un tratament scump și dureros, fonduri pentru care sunt colectate, după cum se spune, de întreaga lume. Uneori se pare că cancerul se răspândește la fel de rapid ca și gripa, motiv pentru care oamenii se tem de această boală. Astăzi s-a dezvoltat următoarea situație: teama de cancer (carcinofobie) este o patologie mai frecventă decât cancerul în sine.

Potrivit statisticilor, femeile sunt mai predispuse să sufere de această tulburare, deoarece sunt mai emoționale și mai adesea „încearcă” situația singure. Dacă o persoană dragă moare de cancer, inevitabil se întreabă: „Ce se întâmplă dacă și mie mi se întâmplă asta?”.

Este normal să vă faceți griji cu privire la sănătatea dvs. și să vă temeți de bolile incurabile, dar carcinofobia, ca și alte tipuri de fobii, este o frică irațională, foarte exagerată. Foarte des pacienții înțeleg acest lucru, dar nu pot face față problemei singuri.

Motive de dezvoltare

Principalul motiv pentru răspândirea carcinofobiei este că oamenii știu puțin despre această boală. În mintea unui om obișnuit pe stradă, cancerul este:

  • moarte inevitabilă;
  • o boală care apare fără motive specifice, este imposibil de prevenit dezvoltarea acesteia și este inutil să o combateți;
  • tratament dureros. Radioterapia, chimioterapia și intervențiile chirurgicale sunt destul de dificile pentru pacienți și au multe efecte secundare. Dar toate aceste metode doar în cazuri foarte rare conduc la vindecarea de cancer..

Mulți oameni cred că orice altă boală poate fi vindecată. Și când o persoană este diagnosticată cu cancer, atunci aceasta este deja o sentință. Adesea pacienții „renunță” la mâini, considerându-se condamnați la moarte.

Dezvoltarea carcinofobiei este facilitată și de apariția vindecătorilor tradiționali, care susțin că doar ei știu să scape de cancer. Ei declară direct: este inutil să mergi la spitale obișnuite, deoarece medicii sunt neputincioși împotriva acestei teribile boli. Același efect apare după numeroase reclame de mijloace „unice” care pot salva o persoană nu numai de cancer, ci și de alte patologii grave..

Practica obișnuită de reținere a diagnosticului joacă un rol semnificativ în răspândirea fricii de a contracta o boală incurabilă, cum ar fi cancerul. De obicei, medicii ascund până la urmă acest diagnostic teribil de la pacient, în speranța recuperării. Acest lucru duce la faptul că toți oamenii știu despre numărul imens de oameni care au murit de cancer, dar aproape nimeni nu a auzit de cazuri de vindecare de la această boală. Recent, s-a acordat multă atenție tocmai educației medicale a populației, deoarece cancerul poate fi vindecat numai dacă tumora a fost detectată într-un stadiu incipient de dezvoltare..

Teama de moarte este prezentă în fiecare persoană, este inerentă naturii și este una dintre manifestările instinctului de autoconservare. Cu toate acestea, nu toți oamenii se tem de cancer. Condițiile prealabile pentru dezvoltarea carcinofobiei se găsesc la mai multe tipuri de oameni:

  1. Dacă o persoană se simte rău, dar numeroase examinări nu dezvăluie boli în el care ar putea explica deteriorarea stării de sănătate. Toată lumea a auzit de decese cauzate de cancer, din când în când, mass-media raportează despre această boală, există pacienți cu cancer în mediul aproape oricărei persoane. Treptat, o astfel de persoană începe să se considere bolnav de cancer..
  2. Riscul de a dezvolta cancer este mult mai mare la persoanele cu antecedente familiale de cazuri similare. Dar acest lucru nu înseamnă că vor face cu siguranță cancer, dar dezvoltă carcinofobie mai des decât alte persoane..
  3. Dacă o persoană însuși a suferit odată de cancer, atunci poate dezvolta și această fobie. El își poate face griji în permanență că medicii oncologi nu l-au vindecat, ceea ce înseamnă că boala se va întoarce după un timp..

Există o altă categorie de oameni care sunt predispuși la dezvoltarea fricii de a face cancer - medicii. Știu despre această afecțiune teribilă mai mult decât alte persoane, întâlnesc în mod constant pacienți cu cancer în practica lor, își văd suferința și adesea își transferă această imagine pentru ei înșiși.

Cel mai adesea, carcinofobia afectează persoanele de vârstă mijlocie (30-40 de ani) care nu au obținut un mare succes în carieră sau în viața de familie. Acestea se disting printr-un nivel crescut de anxietate și depresie frecventă, care apar adesea într-o formă latentă. Tulburarea depresivă în acest caz nu este însoțită de o stare de spirit scăzută, se caracterizează prin diferite manifestări somatice, pe care pacientul le ia pentru simptomele unei boli incurabile..

Toți cancerofobii au o trăsătură comună. Aproape toți sunt ușor de sugerat și au nevoie de o persoană care să-i conducă prin viață (dependență de conducere). Prin urmare, ei cred diferiți „vindecători” populari, guru și alți șarlatani care promit vindecarea lor. Oamenii cărora le este frică să nu se îmbolnăvească de cancer sunt lideri în numărul de suplimente alimentare consumate, dar folosesc și medicamente dăunătoare sănătății..

Astfel de metode de „vindecare” nu duc la scăderea cancerofobiei. Pacientul, dimpotrivă, devine dependent de un astfel de tratament și vindecă problemele de sănătate care decurg din acesta în același mod. În cele din urmă nu duce la nimic bun.

Manifestări ale carcinofobiei

Acest tip de nosofobie se poate manifesta în moduri diferite..

În unele cazuri, această fobie se află într-o stare reactivă (cea mai ușoară formă), în altele se dezvoltă într-o nevroză persistentă, dar uneori oncofobia se transformă în psihoză, însoțită de iluzii și halucinații..

Există mai multe grade de manifestare a acestui tip de fobie:

  • pacientul are oncofobie, dar este capabil să-și controleze acțiunile. Viața unei astfel de persoane nu se limitează la încercări constante de a dezvălui în sine o boală periculoasă inexistentă, deși gândurile despre aceasta încă apar regulat;
  • o persoană cu acest tip de fobie este supusă în mod constant unor examinări speciale. Înțelege că temerile sale sunt neîntemeiate, dar nu poate face nimic în privința lor. Carcinofobia în acest caz se manifestă prin insomnie, anxietate crescută. Pacientul se gândește constant la moartea sa, își face griji cu privire la copii și la alte rude;
  • pacientul, pe fondul fricii de a contracta cancer, dezvoltă o dorință fanatică de a menține sănătatea și de a menține un stil de viață sănătos. Nu numai că este examinat în mod constant, dar folosește și diverse mijloace care, în opinia sa, previn cancerul;
  • o persoană care are încredere în boala sa crede că medicii pur și simplu nu o pot identifica. El poate simți un puternic sentiment de ură față de ceilalți, deoarece aceștia nu au o astfel de boală și nu sunt capabili să înțeleagă suferința pe care o trăiește. Uneori, astfel de oameni pot crede că medicii i-au găsit o tumoare, dar pur și simplu îi ascund adevărul..

Uneori carcinofobii se tem atât de mult de a detecta cancerul în sine, încât evită pur și simplu contactarea specialiștilor și sunt supuși examinărilor adecvate. De multe ori frica este atât de mare încât nu merg la medic chiar dacă au simptome reale ale bolii..

Comportamentul persoanelor cu acest tip de fobie vizează rareori protecția reală a sănătății lor, cel mai adesea este o activitate intruzivă, epuizantă și restrictivă. Acest comportament vizează reducerea anxietății. În primul rând, un cancerofob va evita pericolul în toate modurile posibile. După înțelegerea sa, tot ceea ce poate duce la dezvoltarea tumorilor canceroase este periculos..

Presa galbenă raportează în mod regulat că tumorile maligne apar din telefoane mobile, saloane de bronzat, linii electrice etc. Pacientul va încerca să se îndepărteze de liniile electrice, să refuze utilizarea telefoanelor și să viziteze solarul. Dar, în cele din urmă, el este încolțit, pentru că în înțelegerea sa literalmente totul devine periculos: aparate de uz casnic, alimente, medicamente și chiar haine..

Pentru a evita pericolul, o fobie a cancerului poate refuza examenul medical și poate evita comunicarea cu persoanele cu cancer real. Nu reușește întotdeauna să evite situațiile care sunt într-un fel sau altul asociate bolilor oncologice. Atunci carcinofobul va depune eforturi pentru a reduce anxietatea. El va încerca să învețe cât mai multe despre boala sa înspăimântătoare, să găsească informații despre noile cercetări din domeniul oncologiei etc. O astfel de persoană va solicita în mod compulsiv sprijinul celor dragi, asigurările lor că nu va face cancer și nu va muri, reducând ușor gradul de anxietate, dar după un timp crește din nou.

Carcinofobia poate părea o boală inofensivă, dar este departe de ea. O persoană nu doar că îi pasă de sănătatea sa, are o tulburare mentală severă, care poate fi însoțită de tulburare de anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburare hipocondriacă și alte probleme mentale.

Metode de tratament

Frica de a contracta o boală incurabilă poate și trebuie tratată. Nu contează ce boală face obiectul fricii. Cineva suferă de frica de a contracta rabia, cineva se teme de tuberculoză sau cancer, dar în fiecare dintre aceste cazuri se folosesc aceleași metode de psihoterapie cognitivă și comportamentală. Dar regimul exact de tratament este elaborat individual după evaluarea stării pacientului..

Un psihoterapeut calificat trebuie mai întâi să se asigure că pacientul nu are efectiv cancer. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o examinare detaliată. Dacă în cursul acesteia nu au fost dezvăluite patologii organice care ar putea explica originea simptomelor care deranjează pacientul, atunci eforturile medicului sunt îndreptate spre evaluarea stării sale psihologice..

În timpul conversației, psihoterapeutul ar trebui să afle exact când pacientul a avut gânduri despre apariția cancerului, dacă a fost precedat de situații traumatice, ce măsuri a luat pentru a vindeca etc. Diagnosticul carcinofobiei trebuie diferențiat, este necesar să se excludă schizofrenia, psihopatiile și tulburările nevrotice.

Caracteristicile terapiei utilizate depind în mare măsură de severitatea cancerofobiei și de prezența patologiilor mentale concomitente:

  1. Tratamentul medicamentos al carcinofobiei poate consta în utilizarea tranchilizantelor, antidepresivelor, anxioliticelor etc. Centrele moderne de îngrijire psihologică practică adesea monoterapia, timp în care pacientul folosește un singur medicament pe tot parcursul tratamentului.
  2. Dacă carcinofobia este o manifestare a tulburării de anxietate, precum și în atacurile de panică, tulburarea obsesiv-compulsivă și alte tulburări mentale, eforturile medicilor vor fi îndreptate spre vindecarea patologiei de bază.
  3. Dacă un pacient cu carcinofobie are dureri somatice, atunci i se poate recomanda să ia antispastice și analgezice. Dacă se identifică patologia somatică, atunci pacientul va fi trimis spre consultare la un specialist specializat (terapeut, neurolog, chirurg, cardiolog etc.).

Toate metodele de mai sus sunt adesea folosite în tratamentul oncofobiei și altor frici iraționale, dar psihoterapia este în continuare principala metodă a diferitelor fobii. Corectarea stării mentale necesită identificarea cauzelor care stau la baza dezvoltării unei astfel de frici. Destul de des, frica de boli oncologice ascunde teama de panică de o moarte prematură. Dar de ce pacientului îi este atât de frică de moarte este adesea greu de descoperit, deoarece motivele fricii sunt ascunse foarte adânc în subconștient..

Este normal să te temi de moarte, iar acest lucru este inerent tuturor ființelor vii de pe planetă, dar teama unei fobii canceroase nu are nimic de-a face cu ea. Teama de a dezvolta tumori maligne se poate baza pe traume psihologice ale copiilor, credințe iraționale persistente, temeri pe care o persoană le-a experimentat în copilărie, dar le-a depășit, dar au trecut în inconștient. Folosind tehnicile psihanalizei clasice și psihoterapia profundă a lui Jung, problemele de acest nivel sunt gestionate. Consultațiile individuale ale pacienților pot fi completate cu ședințe de terapie familială, acest lucru este necesar pentru rezolvarea problemelor în relațiile dintre membrii familiei.

Poate fi folosită și o tehnică numită poveste terapeutică. Este cel mai eficient atunci când lucrezi cu copii. Medicul, după ce a vorbit cu pacientul, întocmește o poveste, ale cărei personaje sunt inspirate de temerile pacientului. Povestea fricii de a face cancer va ajuta la înțelegerea faptului că nu există situații fără speranță.

Cum să remediați singur problema

Astăzi, există multe tehnici care pot scăpa de frica de cancer. Dar majoritatea necesită cunoștințe și abilități speciale pe care psihoterapeuții le dobândesc prin studiu și practică. Cu toate acestea, există modalități prin care vă puteți gestiona singur fobia..

Cea mai eficientă tehnică pentru a face față fricilor este o metodă bazată pe un mecanism simplu. Când vă aflați într-o situație stresantă, fie că este pozitivă sau negativă, creierul formează o relație strânsă între emoții și ceea ce vedeți, auziți și simțiți în acest moment. De aceea, mirosul de mandarine ne aduce înapoi în copilărie, când așteptam cu nerăbdare cadourile de Anul Nou de la Moș Crăciun, iar mirosul de tămâie ne face să ne simțim înălțați, ca în momentul vizitei unui templu. O stare emoțională plăcută poate fi cauzată de sunetele muzicii preferate, la care ai dansat cu persoana iubită etc..

Acest mecanism poate fi folosit pentru a combate frica irațională. Încercați să conectați emoțiile pozitive la o acțiune specifică, cum ar fi ciupirea lobului urechii sau frecarea mâinilor. Dacă simți că fobia este pe cale să înceapă, atinge-ți urechea sau cotul. În creier vor apărea imagini plăcute și intensitatea fricii va fi redusă. Treptat, manifestările fobiei vor deveni mai puțin vii și, după un timp, vor dispărea cu totul..

Astăzi, teoria este foarte răspândită conform căreia cancerul apare pe fondul resentimentului acumulat și al emoțiilor negative. Prin urmare, este foarte important pentru auto-vindecare să găsim pacea interioară. Dacă te iubești pe tine însuți, iartă resentimente vechi, bucură-te de viață în acest moment, atunci fobiile se vor retrage.

Teama de a te îmbolnăvi este ceea ce o fobie?

Există frica de boală, o fobie care îi face pe oameni să fie preocupați excesiv de sănătatea lor. Aceștia sunt supuși examinărilor medicale mai des decât este necesar, își dezinfectează în mod constant mâinile și locuințele, evită contactul cu alții la cel mai mic indiciu al bolilor lor infecțioase. În societate, astfel de oameni sunt percepuți ambiguu. Cineva consideră că comportamentul lor este nejustificat și amuzant, alții pot simți milă sau enervare. Dar puțini oameni înțeleg că o tulburare mentală gravă poate fi ascunsă în spatele plângerilor „Mi-e frică de boală”.

Frica de boală este ceea ce o fobie?

Numai o persoană cu o fobie de a se îmbolnăvi este capabilă să experimenteze un adevărat atac de panică la gândul că nu este îmbrăcat suficient de cald și poate răci. Este suspect de cea mai mică deteriorare a sănătății sale. Slăbiciunea banală din cauza suprasolicitării, durerii de cap sau, de exemplu, o erupție alergică inocentă îl determină să se gândească la o patologie gravă a corpului. Studiază cu nerăbdare conexiunea simptomelor sale cu unele boli pe Internet, își pune un diagnostic dezamăgitor și cade în panică.

Chiar și rezultatele unui examen medical și asigurările medicului că totul este în regulă cu sănătatea clientului nu pot întotdeauna să le liniștească. Fobia bolii face să se teamă că medicii au trecut cu vederea ceva, nu au examinat ceva sau pur și simplu nu vor să spună adevărul teribil despre starea reală a corpului. Teama de boală poate duce la auto-medicamente inutile. În același timp, sunt comise multe acțiuni eronate. De exemplu, o persoană începe să ia medicamente farmacologice fără prescripția medicului și, ca urmare, sănătatea se așează cu adevărat. Sau, din cauza fricii de SIDA, el dezinfectează organele genitale cu o soluție de permanganat de potasiu, refuză să facă sex.

Dacă specialiștii din clinică reușesc să-l convingă pe client că simptomele nu sunt legate de boala de care se temea, starea lui de spirit revine la normal doar pentru o scurtă perioadă de timp. Ușurarea temporară este înlocuită de căutarea unui alt diagnostic teribil. El consideră că este mai probabil ca o boală, apoi alta. Imaginează constant modul în care starea sa se va agrava în viitor, cât de dificilă va fi boala.

Care este numele unei fobii a bolii?

Teama de a se îmbolnăvi poate varia în intensitate de la rezonabilă la patologică. Teama hipertrofiată de a se îmbolnăvi în psihiatrie se numește nosofobie. Numele fobiei bolii provine de la cuvintele grecești „νόσος”, care înseamnă „boală” și „fobie” - „frică”, „groază”.

Sinonim cu acest concept sunt termenii sindrom hipocondriac și patofobie („patos” în traducere din greacă înseamnă „suferință”). Uneori teama generală de a te îmbolnăvi de ceva teribil capătă forme mai specifice. De exemplu, un hipocondriac poate fi chinuit de o teamă obsesivă de infecții și poluare - misofobie, teama de a face cancer - carcinofobie, teama de a suferi o tulburare mentală severă - lizofobie.

Chiar și o astfel de manifestare privată a fricii de boală, precum frica de infecții, este o fobie gravă și este foarte dificilă în formele avansate. Reduce semnificativ calitatea vieții și interferează cu socializarea normală. Misofobul evită să fie în locuri publice unde, după părerea sa, nu este suficient de curat. Folosirea toaletei publice este un coșmar pentru el. Cu prima ocazie, își spală mâinile și le tratează cu un antiseptic, își separă cu atenție lucrurile de uz curent, inclusiv vase și articole de papetărie..

Cauzele patofobiei

Psihologii numesc următorii factori care contribuie la dezvoltarea fricii de boală:

  1. Experiență anterioară cu boli grave. Dacă boala a fost însoțită de dureri severe și procesul de tratament a fost prelungit și dificil, se poate dezvolta o teamă persistentă de noi boli posibile. Gândul că bolnavul va trebui să experimenteze din nou chinul fizic și dependența de medici face ca o persoană să fie mereu în alertă și să verifice în permanență starea corpului său. Acum îi este frică de orice boală - chiar și cea mai simplă.
  2. Patophobe a asistat la boala cuiva apropiat. El a urmărit cum suferă ruda sau prietenul său, iar acum îi este frică să experimenteze aceeași suferință. Situația se agravează dacă o persoană dragă a murit în urma unei boli. Acest lucru subminează credibilitatea medicilor și evocă în minte o puternică legătură asociativă între boala fizică și moarte..
  3. Din punct de vedere al psihanalizei, patofobia este o frică de moarte și nu aparține numărului de fobii independente. Mecanismele de apărare ale psihicului concentrează teama generalizată de moarte pe un singur obiect - posibilele boli.
  4. Lipsa de atentie. Adesea, hipocondriații cresc în familii în care copiii pot primi dragoste și îngrijire numai în caz de boală. Abilitatea de a atrage atenția prin suferințe învățate în copilărie este dusă la maturitate. Boala permite manipularea celor dragi făcându-i să se simtă vinovați și plini de compasiune. Cei care suferă de egocentrism, doresc să fie constant în centrul atenției, pot dezvolta hipocondrie isterică.
  5. Stilul de creștere în familie pe principiul supraprotecției și impunerea copilului rolul unui membru dureros, slab și dependent al familiei.
  6. Tipul de personalitate psihologică. Persoanele care se tem adesea de a se îmbolnăvi sunt persoane suspecte, cu imaginație puternică. Sunt capabili să prezinte în detaliu dezvoltarea oricărei boli atât de viu încât pot provoca cu ușurință pseudosimptome în sine. Imaginația bolnavă stimulează citirea cărților de referință pentru boli și vizionarea televiziunii pe teme medicale. Publicitatea obsesivă a produselor medicale creează impresia că corpul uman este foarte slab, vulnerabil, iar boala este inevitabilă pentru toată lumea.
  7. Manifestările vegetative ale emoției fricii - bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, transpirații, frisoane, tremurături la nivelul mâinilor și crize de greață - nu sunt întotdeauna recunoscute de hipocondria ca urmare a gândurilor deranjante. Patofobul tinde să evalueze apariția simptomelor fizice ale unui atac de panică ca semn al unei boli fizice..

Cum să nu mai fie frică să nu te îmbolnăvești?

Teama obsesivă de a se îmbolnăvi este o afecțiune bine corectată. În alegerea metodelor de tratament, terapia medicamentoasă este de obicei aruncată de către specialiști, deoarece nevoia de a lua medicamente crește preocupările hipocondriace ale clientului. Psihoterapia și terapia sugestivă sunt preferate.

Psihoterapie

Primele ședințe psihoterapeutice sunt considerate cea mai dificilă etapă în tratamentul fricii de boală, deoarece nosofobul nu are încredere în medici. Psihologul trebuie mai întâi să câștige încrederea clientului, să formeze un model de relație de cooperare și abia apoi să treacă direct la terapia tulburării anxio-fobice..

Principala tehnică terapeutică este prevenirea expunerii și a răspunsului, în care frica este stimulată în mod deliberat. De exemplu, în caz de misofobie, clientul, sub supravegherea unui psihoterapeut, își aruncă mâinile în noroi și învață să facă față anxietății emergente. Pe măsură ce situația devine familiară, frica de boală dispare. Metoda permite, de asemenea, clientului să fie convins de insolvența temerilor sale și să rupă cercul vicios de „anxietate - fantezii cu privire la boală - verificarea stării corpului - creșterea anxietății”.

Pentru tratament, metoda intenției paradoxale este utilizată și sub forma unei „ore de anxietate” planificate, în timpul căreia nosofobul evocă în mod deliberat cele mai grave temeri din imaginația sa și le trăiește. Puteți afla mai multe despre metodă din videoclip:

Pentru a scăpa de frica de boală, se folosește și metoda de oprire a gândurilor. Când apare anxietatea, trebuie să determinați gândul care a provocat-o, spuneți-vă „Opriți-vă!” și schimbați-vă gândurile la ceva plăcut. Metoda este mai ușor de utilizat dacă este completată cu vizualizare. Adică să creezi în imaginația ta o imagine a modului în care dispare un gând nedorit. De exemplu, vă puteți imagina frica ca o bucată de zahăr și o dizolvați în apă sau sub formă de balon și eliberați-o în cer..

Hipnoterapie

Nu toată lumea este capabilă să adune curajul de a trata fobiile cu expunere sau de a analiza în mod sobru gândurile negative automate. Astfel de persoane sunt indicate pentru hipnoterapie. Vă recomandăm să contactați un psiholog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin.

Ședințele de hipnoză pentru tratarea fricilor sunt nedureroase, deoarece implică scufundarea într-o transă profundă relaxantă. Folosind tehnici speciale, hipnoterapeutul insuflă clientului noi credințe pozitive, care devin baza pentru o nouă viziune despre lume optimistă și bunăstare după părăsirea sesiunii..

Un alt avantaj al hipnoterapiei este durata relativ scurtă a cursului tratamentului. Cu forme ușoare de frică de boală, doar câteva ședințe sunt suficiente pentru a realiza modificările necesare în subconștientul clientului, în timp ce psihoterapia necesită o vizită săptămânală la un psiholog timp de cel puțin câteva luni.

Teama de boală: cum să scapi de tine?

Trebuie să ai multă imaginație pentru a te teme de boli și de moarte. Dar această calitate poate fi folosită și pentru a scăpa de frică. Trebuie doar să redirecționați fluxul imaginației într-un canal productiv..

Corpul uman este un uimitor sistem de autoreglare capabil să se autovindece. Chiar dacă în ziua precedentă te-ai simțit rău, când te trezești, începe imediat să cauți semne de recuperare în tine. Imaginați-vă cum se regenerează celulele dvs., sângele este purificat, țesutul osos este reînnoit. Când luați micul dejun, gândiți-vă la modul în care vitaminele și elementele pe care le obțineți vă vor aduce beneficii corpului. În timp ce ieși afară, imaginează-ți cum celulele tale sunt saturate cu oxigen și sistemul tău imunitar este întărit. Revenind la culcare seara, amintește-ți de beneficiile somnului și adormi cu deplină încredere că organismul se va recupera în timpul nopții și „va rezolva” toate problemele.

Dacă observați în mod constant semne ale unui corp bine coordonat, nu veți avea timp de frică. Ia-ți un caiet și notează ce îți place la corpul tău și pentru ce ești recunoscător. Astfel de exerciții simple vă vor redirecționa ușor atenția spre pozitiv, iar gândurile negative obsesive despre boală se vor retrage..

Pentru a scăpa de frica de boală, puteți încerca și autohipnoza:

Dacă te chinui frica de moarte, o poți transforma în avantajul tău. Teama de a te îmbolnăvi fatal este o platformă unică pentru autoperfecționare, care face posibilă încheierea unei vieți false, fără sens și dobândirea unui nou „eu” autentic. Realizând clar că viața lui este finită, o persoană se îndreaptă spre valori autentice, stabilește prioritățile vieții într-un mod nou. Începeți să apreciați în fiecare zi în care trăiți, să vă asumați riscuri acolo unde nu ați îndrăznit până acum și veți simți cum perspectiva de a muri de boală sau altceva nu vă mai sperie.

Cauzele nosofobiei (frica de a nu vă îmbolnăvi) și cum să scăpați de ea

Buna dragi cititori. Astăzi veți afla cum se numește frica de a vă îmbolnăvi. Aflați ce simptome caracterizează prezența unei astfel de afecțiuni. Veți conștientiza motivele care influențează dezvoltarea acestei fobii. Veți putea înțelege ce metode pot fi utilizate pentru a face față acestuia.

Informații generale și clasificare

Teama de a se îmbolnăvi se numește nosofobie. Tradus din greaca veche "φόβο" - frică, "νόσου" - boală.

În unele cazuri, manifestarea unei astfel de afecțiuni poate fi un simptom al dezvoltării unor tulburări mentale grave, în special tulburări schizotipale, obsesiv-compulsive, hipocondriace sau depresive..

În lumea modernă, sunt prezentate un număr mare de boli teribile, care, dacă nu se dovedesc a fi fatale, vor afecta în mod semnificativ sănătatea umană. Este firesc ca oamenii să vrea să le evite..

Unele persoane se tem să se îmbolnăvească chiar și cu ceva vindecabil, cineva se poate teme de o anumită boală. Pe baza diferitelor temeri se construiește clasificarea nosofobiei.

  1. Teama de o boală incurabilă. Această fobie este legată de frica de moarte..
  2. Carcinofobie - frica de oncologie.
  3. Ftiziofobie - frica de infectare cu bacilul lui Koch, frica de tuberculoză.
  4. Teama de schizofrenie, în special la persoanele cu predispoziție genetică.
  5. Maniofobia - frica de boli mintale.
  6. Cardiofobia - sperie posibilitatea apariției bolilor de inimă.
  7. Fobia SIDA - frica de a contracta SIDA sau HIV.
  8. Patroyophobia este o frică de ereditate, în special de boli ereditare. Mai ales dacă aveți experiență personală de observare a uneia dintre rudele cu patologie gravă, pentru chinul lor.
  9. Venerofobie - teama de a contracta boli cu transmitere sexuală, inclusiv sifilis.
  10. Lisofobie - frica de a prinde rabia, în special, de a vă pierde mințile.
  11. Dermatopatofobie - frica de boli de piele. Cele mai sensibile sunt persoanele care se îngrijorează mult de aspectul lor..
  12. Misofobie - frica de germeni care pot provoca infecții cu orice boală.

Nosofobia diferă și în ceea ce privește gradul de manifestare, în funcție de ce stadiu al bolii este nosofobul.

  1. Toate gândurile legate de posibilitatea de a se îmbolnăvi provoacă o ușoară senzație de anxietate..
  2. Începe starea de ipohondrie. O persoană nu crede că se poate îmbolnăvi, presupune deja că este infectată cu ceva. În acest caz, sunt caracteristice simptomele asemănătoare unei stări depresive. Dar, în loc de dor, există depresie, frică și durere imaginară.
  3. Frica devine obsesivă. Aproape tot timpul este ocupat de gânduri despre neinfectarea. O persoană poate presupune că are o boală, dar nu se auto-medicează.
  4. Fobia este atât de puternică încât provoacă adoptarea anumitor măsuri pentru a vă proteja. De asemenea, te face să vrei să te auto-medichezi. În acest caz, acțiunile nosofobului vor fi inadecvate. De exemplu, dacă o persoană se gândește la SIDA, începe să se vindece dezinfectându-și organele genitale cu permanganat de potasiu sau refuză cu totul sexul..

Motive posibile

Frica de boală poate fi un apel de trezire pentru o tulburare mentală. În plus, anumiți factori pot influența apariția nosofobiei..

  1. Un traumatism de natură psihologică care a apărut pe fondul morții unei rude, în prezența unei boli grave. Atât de des există dezvoltarea carcinofobiei.
  2. Exces sau tutela părintească. Dacă a existat o protecție excesivă, atunci copilul adult la un nivel subconștient va schimba asupra sa anxietatea crescută a mamei sale. Dacă a existat o ipoteză, un copil care a crescut fără îngrijire adecvată la vârsta adultă înțelege că numai el se poate îngriji de el însuși, nu are încredere în medici.
  3. Experienta personala. Consecințele unei boli severe sau a unei intervenții chirurgicale experimentate. Memoria lasă o amprentă, o persoană se teme că poate rata etapa inițială a unei boli.

Manifestări caracteristice

O persoană cu nosofobie nu se evidențiază întotdeauna din mulțime. Dacă aveți o comunicare personală cu o astfel de persoană, atunci veți putea observa câteva semne de fobie.

Dacă luăm în considerare manifestările fiziologice, atunci vor fi caracteristice următoarele:

  • tahicardie;
  • ameţeală;
  • hipertensiune;
  • greața este posibilă;
  • tremur de mâini;
  • transpirație crescută.

De asemenea, merită luată în considerare prezența caracteristicilor comportamentale ale nosofobilor:

  • apariția unei panici severe într-o situație în care există riscul de infecție;
  • vizite frecvente la spital cu speranța de a detecta prezența unui fel de boală;
  • stare depresivă, depresie este posibilă;
  • insomnie;
  • panică severă în timpul procedurilor medicale;
  • simptome de fobie socială din cauza fricii de infectare de la o persoană.

Psihosomatica influențează faptul că teama că te poți îmbolnăvi poate duce cu adevărat la apariția primelor simptome și, uneori, la dezvoltarea bolii. O persoană își poate programa subconștientul, corpul pentru apariția unei boli. Durerile de inimă pot apărea dacă există frica de boli cardiovasculare.

Deci, un nosofob poate merge la un terapeut, poate suferi multe teste. La urma urmei, medicul își ia simptomele pe bune. După ce cercetarea nu confirmă nimic, devine clar că este necesară consultarea cu un psihoterapeut..

Modalități de luptă

Psihoterapia este cea mai eficientă metodă de tratare a nosofobiei. Specialistul se confruntă cu sarcina de a elibera pacientul de temerile enervante. Există patru metode principale utilizate în psihoterapie.

  1. Psihanaliză. Acesta va fi cel mai eficient într-o situație dacă este din culpa prezenței traumelor din copilărie sau a creșterii necorespunzătoare. Sarcina psihoterapeutului este de a găsi factorii care au avut un efect traumatic, pentru a ajuta la rezolvarea lor.
  2. Terapia imagistică emoțională. Este prescris într-o situație în care nu există motive evidente pentru dezvoltarea unei fobii. Nosofobul este oferit pentru a se familiariza cu care este boala sa, pentru a-l trata ca pe o imagine care trebuie rezistată.
  3. Metoda existențial-umanistă. Aplicabil în cazurile în care există incidente reale în viața unei persoane, boli grave. Sarcina specialistului este de a ajuta nosofobul să reevalueze locul bolilor în viața sa.
  4. Metoda cognitivă. Reprezintă contactul direct al pacientului cu frica sa. De exemplu, puteți merge la un spital sau hospice. Aceste acțiuni ar trebui să fie sub supravegherea strictă a unui psihoterapeut, pentru a nu agrava în continuare starea pacientului..

Poate avea loc și terapia cu medicamente. În funcție de modul în care se simte fiecare pacient, pot fi prescrise următoarele medicamente:

  • tranchilizante - ajută la reducerea anxietății, la normalizarea stării psihofizice;
  • hipnotice - prescrise în caz de panică severă sau stare exacerbată;
  • antidepresive - în prezența depresiei, acționează ca o terapie auxiliară.

sfaturi

  1. Sarcina principală este de a distinge frica reală de imaginar. Nu trebuie să te gândești la mâine în fiecare zi.
  2. Dacă există teamă de cancer, mergeți la centrul de diagnosticare pentru a trece testele necesare, centrul de diagnosticare pentru examinare. Deci, puteți afla adevărul despre prezența sau absența bolii..
  3. Cu siguranță, știți că erorile medicale apar în timpul diagnosticării unei anumite boli. Cu toate acestea, nimeni altcineva nu poate determina ce se întâmplă exact cu o persoană, cu excepția unui specialist și nimeni nu este imun la greșeli..
  4. Este posibil să fi reușit deja să vă instruiți, așa cum vi se pare, diagnosticele corecte, de exemplu, căutând pe internet, sub care boli sunt potrivite simptomele dumneavoastră. Uitați de ele și mergeți la o consultație cu un terapeut.
  5. Având un răspuns corect cu privire la sănătatea dvs., rețineți că toate temerile au fost exagerate. Și dacă doriți să vă protejați corpul, atunci faceți prevenire. Dacă boala a fost confirmată, luați aceste știri cu calm, pentru că au reușit să consulte un medic la timp, acum tratamentul va fi prescris, ceea ce înseamnă că totul va fi bine.

Acum știi, frica de a te îmbolnăvi este o fobie. Teama de a fi bolnav distorsionează activitatea deplină a vieții unei persoane. O persoană cu nosofobie nu poate exista în mod normal, să comunice cu alte persoane sau să o contacteze. Este important să înțelegem că, fără un tratament adecvat, starea unei persoane îi va agrava și otrăvi viața..

Nosofobie sau frica de boală

Cancerul, HIV și alte boli care nu pot fi tratate fac ca fiecare persoană să fie atentă la sănătatea sa. Cu toate acestea, pentru unii oameni, dorința de a evita boala devine o idee fixă, iar teama de infecție se transformă într-o fobie. Să aflăm cum se numește teama de a contracta o boală sau o infecție incurabilă, fatală și ce să facem dacă unei persoane îi este frică să nu se îmbolnăvească..

Semne de nosofobie

Nosofobie - ce este o fobie? Nosofobia este frica de a te îmbolnăvi. Un nume alternativ este patofobia. Mai des, există frica de o boală specifică, de exemplu, carcinofobia (frica de oncologie). Frica de toate bolile este mai puțin frecventă, de obicei este asociată cu misofobia (frica de germeni, bacterii).

  • teama de a contracta o boală incurabilă;
  • frica de oncologie;
  • teama de a se îmbolnăvi de tuberculoză;
  • teama de a se îmbolnăvi cu o tulburare mintală;
  • cardiofobie (boli de inimă);
  • frica de infectare cu HIV;
  • venerofobie (frica de infecții venerice);
  • frica de boli ereditare;
  • teama de boli de piele.

Comportamentul unui nosofob are trăsături distinctive:

  • examinări medicale frecvente;
  • curățenie crescută;
  • evitarea persoanelor bolnave;
  • pasiune pentru literatura medicală, articole de pe internet;
  • evitarea locurilor publice;
  • atenție sporită la bunăstarea ta;
  • selectarea atentă a hainelor pentru vreme;
  • autodiagnostic și automedicație.

Dacă pacientul crede că s-a îmbrăcat prea ușor, dacă cineva tuse lângă el, atunci poate avea un atac de panică. Nosophobe se teme să viziteze spitale, să doneze sânge (se pare că va fi infectat cu ceva).

Simptomele se dezvoltă în mai multe etape:

  1. Anxietate ușoară din cauza gândurilor de posibilă infecție.
  2. Suspiciune de boală, depresie, melancolie, simptome inventate.
  3. Gânduri obsesive despre a avea o boală sau pericolele din jur.
  4. Gândurile obsesive devin acoperite de acțiuni obsesive. Pacientul încearcă să se protejeze prin toate mijloacele, se auto-medicează. Folosește medicina tradițională și (sau) tradițională.

Simptomele somatice includ următoarele:

  • aritmie;
  • tahicardie;
  • un sentiment de sufocare;
  • senzație de nod în gât;
  • hipertensiune;
  • fior;
  • transpiraţie;
  • frisoane;
  • durere de cap;
  • greaţă;
  • scaun supărat;
  • ameţeală;
  • excursii frecvente la toaletă.

Cu cât sunt observate mai multe simptome somatice, cu atât persoana este mai convinsă de prezența oricărei boli. Slăbiciunea sau oboseala este percepută ca un semn al unei boli grave. Dar, de fapt, poate fi o deteriorare naturală și temporară a bunăstării pe fondul suprasolicitării..

Rezultatele favorabile ale unui examen medical nu calmează nosofobul. Este sigur că medicii au trecut cu vederea ceva sau nu vor să spună adevărul teribil. Merge la altă clinică sau se auto-medicează.

Nosofobia este adesea confundată cu ipohondria. Aceste tulburări sunt într-adevăr similare, aparțin aceluiași grup de tulburări de anxietate fobică. Diferența este că, în cazul hipocondriei, componenta anxietății este mai pronunțată, iar în cazul nozofobiei, componenta fobică. În ce alt mod este frica de a se îmbolnăvi diferită de ipohondrie:

  • cu nosofobie, apar atacuri de panică;
  • un nosofob se teme mai des de o singură boală.

Hipocondriacii se tem de toate bolile, după ce exclud o patologie, găsesc simptome ale alteia. Diferența dintre tulburări este importantă doar cu un diagnostic psihiatric deplin; în viața de zi cu zi, nosofobia este identificată cu sindromul hipocondriac.

Cauzele unei fobii

De ce le este frică oamenilor să se îmbolnăvească:

  1. Amintiri despre o boală gravă sau observarea bolii cuiva. Durerea, pierderea mobilității, tratamentul prelungit și dificil sau costisitor, îngrijirea forțată a cuiva, dependența de cineva - toate acestea pot afecta starea unei persoane pentru o lungă perioadă de timp. Consecințele vor fi și mai grave dacă o persoană asistă la moartea cuiva din cauza bolii..
  2. Experiență personală negativă a primirii serviciilor medicale. Un diagnostic incorect, un tratament incorect, care a agravat evoluția bolii, poate priva definitiv medicii de încredere. Prin urmare, patofobul nu crede rezultatele diagnosticului și opinia medicilor.
  3. Teama de moarte. Potrivit psihanalizei, o fobie a bolii poate fi o variantă a tanatofobiei. Psihicul se concentrează pe una dintre posibilele surse de deces - boli, infecții fatale.
  4. Nevoia de atenție. Copiii obișnuiți din copilărie să primească îngrijire, dragoste, atenție doar în momentele de boală, cresc ca adulți cu sindrom hipocondriac.
  5. Hiper-îngrijire în familie. Părinții neliniștiți, din motive de îngrijorare, siguranță, intimidează copilul, îi învață să fie prea atenți la sănătate. Drept urmare, copilul crește până devine slab, dependent, suspect.
  6. Sugestibilitate, suspiciune, imaginație dezvoltată. Oamenii impresionabili tind să speculeze simptome. Comploturile publicitare îi fac să perceapă corpul uman ca fiind vulnerabil, slab. Dacă o astfel de persoană prezintă cursul oricărei boli, aude o descriere colorată a patologiei, atunci poate simți simptome reale (psihosomatice).

Grupul de risc include indivizii egocentrici care sunt predispuși la manipulare. O boală, deși una inventată, poate fi un mod de a influența pe cei dragi: provoca vinovăție, obține un fel de beneficiu, atrage atenția.

Cum să scapi de frica de boală

Teama de a se îmbolnăvi răspunde bine la tratament. Accentul este pus pe munca psihoterapeutică. Tratamentul medicamentos este rareori prescris, deoarece acest lucru poate agrava starea nosofobului.

Ajutor psihologic

Primele întâlniri sunt cele mai dificile. Psihologul trebuie să câștige încrederea nosofobului. Mai multe sesiuni sunt cheltuite pentru construirea de relații de colaborare, de încredere. După aceea, puteți începe terapia cognitiv-comportamentală. Specialistul și clientul reproduc situații înspăimântătoare, sub supravegherea unui psiholog, pacientul este scufundat în ele. De exemplu, dacă clientul se teme de otrăvire, germeni, bacterii, atunci este invitat să pună mâinile în noroi. Psihologul predă metode de autocontrol, pacientul învață să facă față anxietății sale.

Ce alte metode ajută la depășirea fricii pentru sănătatea ta:

  1. Intenție paradoxală. Timp de o jumătate de oră sau o oră, pacientul fanteză deliberat, își imaginează cea mai proastă dezvoltare a evenimentelor. Ajută să scapi de frica obsesivă, să-ți dai seama de iraționalitatea ei, să faci față anxietății într-o situație critică..
  2. Oprirea gândurilor. De fiecare dată când o persoană se prinde în negativ, spune „oprește-te” și își îndreaptă atenția spre ceva pozitiv.
  3. Vizualizare. Pacientul își imaginează frica, gândurile deranjante sub forma unui fel de imagine, de exemplu, o bucată de zahăr, și apoi își imaginează modul în care acest zahăr se dizolvă într-un pahar cu apă.
  4. Hipnoza. Clientul este pus într-o stare de transă, hipnologul găsește o atitudine negativă, insuflă o nouă credință.

Munca de sine asupra fricii

Gândurile obsesive, imaginile înspăimântătoare sunt rezultatul muncii imaginației. De ce nu-l orientezi în direcția corectă și învingi frica de boală cu propria sa armă.

Cum să scapi de fobia fricii de a nu te îmbolnăvi:

  • se concentreze pe semne de vindecare, îmbunătățirea bunăstării;
  • imaginați-vă cum este curățat corpul dvs., celulele sunt restaurate;
  • imaginează-ți sângele oxigenat.

Mâncați o dietă sănătoasă, faceți mișcare și învățați să simțiți schimbări pozitive în corpul dumneavoastră. Faceți o regulă să faceți o plimbare în fiecare zi înainte de culcare. Înainte de a merge la culcare, reamintiți-vă beneficiile somnului, alimentației adecvate, exercițiilor fizice și mersului pe jos. Laudă-te pentru că ai urmat un stil de viață sănătos. Mulțumește corpului tău pentru faptul că știe să se vindece singur, să se recupereze în vis.

Cum altfel să te descurci cu fobia:

  1. Exerciții de respirație. Când simțiți că simptomele somatice ale anxietății vă depășesc, faceți un exercițiu simplu. Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de două secunde, expirați brusc. Repetați de mai multe ori.
  2. Relaxare prin tensiune. Pentru a-ți calma panica, încordează-ți întregul corp și ții respirația, apoi relaxează-te brusc. Repetați de mai multe ori.
  3. Dialog intern. Vorbește-ți singur cinci minute. Vorbește despre emoțiile pe care le trăiești. Gândește-te la modul în care manifestările fricii și acțiunile tale arată din exterior. Gândiți-vă la ce vă puteți spune pentru a vă liniști.

Pericol de fobie

Nosofobii sunt predispuși la auto-medicație. Medicația necontrolată și incorectă poate provoca o deteriorare reală a stării de sănătate. Frica de boală reduce nivelul de trai, interferează cu autorealizarea, socializarea. Cu cât frica este mai puternică, cu atât pacientul se retrage mai mult în sine.

Pe măsură ce fobia se dezvoltă, apar tot mai multe complicații:

  • iritabilitate;
  • agresiune;
  • refuzul de a comunica cu oamenii;
  • probleme de somn (insomnie, treziri frecvente, probleme de somn, coșmaruri).

Prevenirea

Ce trebuie făcut pentru a evita dezvoltarea unei fobii? Se recomandă să duci un stil de viață sănătos, să tratezi bolile în timp util, prevenind tranziția acestora la patologii cronice. Respectați măsurile de siguranță atunci când aveți de-a face cu alte persoane: fiți selectivi în relațiile sexuale, nu împărtășiți ustensilele cu străini etc. Găsește scopul și sensul vieții. Dacă capul tău este ocupat cu gânduri pozitive, atunci nu va mai fi loc de frică..