Etapele tulburării obsesiv-compulsive

Printre numeroasele boli mintale, tulburarea obsesiv-compulsivă ocupă un loc special. Acest lucru se întâmplă nici măcar pentru că această patologie nervoasă nu a fost încă pe deplin studiată, ci din cauza varietății largi a manifestărilor sale. Progresul gândurilor și acțiunilor obsesive este observat în funcție de stadiul de dezvoltare sau de gradul de neglijare a tulburării mentale.

TOC. Ce inseamna asta?

Tulburarea obsesiv-compulsivă are simptome și comportamente specifice. În același timp, nu este considerată o patologie până când acțiunile și gândurile încep să strice calitatea vieții proprietarului lor..

Obsesiile sunt gânduri obsesive care apar periodic în mod arbitrar în cap și induc aceleași acțiuni obsesive - constrângeri. Acest proces este conceput pentru a produce relaxarea psihologică a corpului, pentru a calma anxietatea și a scăpa de stres..

Toate acestea au aspectul unui fel de ritual: m-am gândit la robinetul oprit - trebuie să mergeți să verificați, vă amintiți despre germenii de pe mâini - ați mers, spălați etc. Esența acțiunilor compulsive este că acestea sunt săvârșite spontan, fără gânduri și numai sub influența gândurilor obsesive..

Concept științific

Ca toate bolile cunoscute, tulburarea nervoasă obsesiv-compulsivă este inclusă în ICD-10. Aceasta este clasificarea internațională general acceptată a bolilor, care este revizuită și modificată periodic (numărul corespunde numărului revizuirii). Descrierea acestei boli mintale în clasificarea acestei revizuiri se află în secțiunea F42.

Conform ICD 10, TOC se caracterizează prin gânduri stereotipe, obsesive, care se repetă periodic și determină acțiuni forțate. Gândurile sunt percepute ca fiind ale lor, chiar dacă sunt contradictorii sau dezgustătoare și sunt poziționate ca un semn pentru ritual. Scopul acestor acțiuni repetitive este de a preveni posibile probleme care se presupune că amenință fie interpretul însuși, fie cei dragi.

În cazuri rare, pacientul își dă seama că gândurile obsesive sunt absurde, iar comportamentul ulterior nu are efectul scontat. Cu toate acestea, încercările de a rezista ideilor și impulsurilor obsesive nu dau rezultate pozitive. Suprimarea acțiunilor compulsive duce inevitabil la o creștere a anxietății.

Din punct de vedere al fiziologiei, dezvoltarea tulburării obsesiv-compulsive este facilitată de modificări patologice în astfel de părți ale creierului, cum ar fi:

  • ganglioni bazali;
  • partea frontală a cortexului cerebral;
  • nucleu caudat;
  • amigdala.

Boala este determinată de disfuncția serotoninei. Interacțiunea serotoninei cu structurile de mai sus eșuează și, ca rezultat, există o încălcare a procesului de transmitere a impulsurilor de către neuroni.

Manifestările bolii

Tulburarea obsesiv-compulsivă se dezvoltă treptat și este ușor de recunoscut în stadiile incipiente. Semnele caracteristice acestei tulburări mentale se manifestă sub forma unor schimbări bruște ale dispoziției sau a unui comportament ilogic care depășește normele și credințele general acceptate. Starea pacientului poate fi caracterizată ca fiind deprimată și anxioasă, implementarea activităților zilnice obișnuite provoacă dificultăți.

În funcție de stadiul tulburării mentale, o persoană poate prezenta următoarele simptome:

  • fizic - durere, slăbiciune, insomnie;
  • emoțional - anxietate, frică, tristețe;
  • afectarea cognitivă - a memoriei, convingeri false, probleme de gândire clară;
  • comportamentale - agresivitate sau, dimpotrivă, apatie, probleme de igienă și îngrijire banală;
  • perceptual - o persoană se consideră a fi aleasă, deoarece aude voci și vede diverse viziuni.

În practică, boala poate fi exprimată nu numai prin spălarea banală frecventă a mâinilor (când se menționează TOC, exact asta îmi vine în minte), ci și prin alte manifestări. De exemplu, aceasta poate fi: folosirea de șervețele pentru a curăța suprafața pielii de murdărie inexistentă, evitând contactul cu orice suprafață din afara casei. Pacienții sunt motivați de teama de contaminare sau de a contracta o boală gravă, incurabilă.

Căutarea simetriei este o altă tulburare compulsivă și poate fi o manifestare a tulburării obsesiv-compulsive. Dacă dorința de a aranja toate lucrurile din jurul tău într-o ordine simetrică este atât de irezistibilă, atunci doar un specialist calificat te poate ajuta.

Prezența a cel puțin unul dintre simptomele de mai sus este un motiv pentru diagnostic, iar prezența mai multor manifestări este un indicator pentru apel imediat la o instituție medicală specializată.

Dezvoltarea TOC nu este legată nici de categoria de vârstă, nici de sex. Această tulburare poate începe să progreseze la orice vârstă și este la fel de probabil să apară atât la bărbați, cât și la femei..

Motivele dezvoltării tulburării

Desigur, toată lumea vrea să știe de ce apare această tulburare mintală și cât de mare este riscul de a dezvolta această boală la o persoană absolut sănătoasă. Oamenii de știință-neurologi efectuează cercetări de mult timp, studiind factorii care afectează dezvoltarea tulburării obsesiv-compulsive. Lucrând prin mai multe versiuni, au devenit convinși că riscul formării patologiei depinde de următoarele motive:

  1. Predispozitie genetica. Un grup separat de gene este responsabil pentru distribuția hormonului serotonină. Dacă suferă mutații, atunci probabilitatea de a obține TOC crește semnificativ..
  2. Ereditate. Copiii ai căror părinți suferă de gânduri și acțiuni obsesive sunt mai predispuși să dezvolte și tulburarea.
  3. Autoimun. Bolile infecțioase cauzate de streptococi de grup A, care includ scarlatină, amigdalită acută, streptodermie și altele, transferate în copilărie, cresc admisibilitatea dezvoltării tulburărilor psihice.
  4. Cumparat. Acestea includ traume la naștere sau defecte de dezvoltare conexe.
  5. Perfecţionism. Exigență patologică atât pentru tine, cât și pentru cei din jur. Dezvoltarea sa poate fi provocată de standarde prea ridicate de educație timpurie..

Hiperfuncția anumitor părți ale creierului dă naștere acțiunii. Activitatea creierului este în mod constant într-o stare activă și chiar excitată. Ea caută o amenințare. Și cu atât mai mult, cu atât sunt mai multe aceste amenințări și, în consecință, răspunsul.

Comportamentul în TOC

Persoanele care au tulburări obsesiv-compulsive sunt caracterizate după cum urmează:

  • executori responsabili. Ei își respectă cu strictețe propriile ritualuri inventate, temându-se să le încalce cumva;
  • lideri pretențioși. Acești oameni nu numai că își respectă propriile reguli, dar le cer și de la alții și nu mulți sunt capabili să suporte acest lucru;
  • credincioși în auguri și superstiții. Sunt convinși că toate gândurile trebuie să se materializeze neapărat, așa că trebuie să vă gândiți doar la lucruri pozitive, iar acțiunile rituale efectuate de aceștia vor accelera acest proces..

Destul de des, se întâmplă ca o persoană să observe mult timp în sine prezența gândurilor deranjante și, în urma acestora, a acțiunilor obsesive, dar, dintr-un anumit motiv, nu solicită ajutorul specialiștilor. Cel mai probabil, pacientul crede că toate acestea sunt un fenomen temporar. De exemplu, este obosit, a mai experimentat un stres etc. - așa că el însuși încearcă să găsească o scuză pentru problema lui.

Cu toate acestea, nu se întâmplă nici un miracol. Simptomele se agravează. Cu tulburarea obsesiv-compulsivă sau, mai bine zis, cu stadiul său activ, auto-vindecarea voluntară nu are loc niciodată.

O altă caracteristică distinctivă a TOC de alte tulburări mentale este rezistența sa persistentă la anumite tipuri de terapie. Din acest motiv, o abordare integrată este cea mai des utilizată pentru tratament. Metodele de autoajutor care sunt eficiente în blocarea simptomelor unor boli similare nu au nici rezultatul dorit..

Stadiile bolii

În ceea ce privește percepția tulburărilor mentale de către propria conștiință, fiecare persoană trece prin trei etape obligatorii:

  1. Neînţelegere. Sentimentul care apare odată cu primele simptome ale bolii. O stare de neînțeles și neobișnuită, nu este clar de unde provin gândurile tulburătoare și aceleași acțiuni de neînțeles. Toate acestea provoacă frică sălbatică, animalică. Cel mai probabil, persoana cu stadiul inițial al tulburării obsesiv-compulsive nu știe absolut nimic despre această tulburare mentală. Și chiar dacă a auzit despre el, el nu sugerează în niciun caz că el se dezvoltă rapid.
  2. Înțelegere, dar nu conștientizare. După stabilirea diagnosticului, pacientul înțelege că tulburarea este încă prezentă. Cu toate acestea, creierul refuză cu încăpățânare să recunoască complexitatea situației. Rămâne necunoscut pe ce speranță bazată că totul va trece de la sine. Periodic apar încercări de a rezista gândurilor și acțiunilor obsesive. În acest stadiu de dezvoltare a tulburării nervoase obsesiv-compulsive, sarcina principală este să nu-ți pierzi încrederea în tine și în capacitatea de a duce o viață normală..
  3. Adopţie. Aceasta este cea mai importantă și crucială perioadă a bolii. Persoana este conștientă de sine și se acceptă împreună cu tulburarea mentală prezentă. Înțelege că gândurile obsesive sunt rezultatul unei tulburări nervoase și cu care trebuie luptate. Învață să-și controleze acțiunile, deși acest lucru nu este ușor și nu intră complet într-o stare patologică alarmantă.

Posesia de informații este de o mare importanță. Dacă o persoană intenționează să facă față TOC cât mai repede posibil, atunci pe lângă ajutorul profesional, este necesar să se studieze în mod independent mecanismele bolii. Nu întotdeauna, dar în unele cazuri, este foarte posibil să preia controlul gândurilor anxioase și să te gândești la ceva mai plăcut.

Tipuri de tratament

În funcție de gradul de neglijare a bolii, se selectează metoda optimă și tipul de tratament: internat sau ambulatoriu. Se pot utiliza următoarele tehnici sau combinații ale acestora:

  • efect psihoterapeutic;
  • terapie medicamentoasă;
  • reabilitarea familială și socială.

În tratamentul tulburării obsesiv-compulsive, psihoterapia cognitiv-comportamentală s-a dovedit a fi eficientă. Această abordare a fost dezvoltată special pentru a aborda simptomele TOC. Baza sa este conștientizarea bolii, recunoașterea manifestărilor sale și instruirea pentru a le rezista până la controlul complet asupra situației.

Se recomandă sesiuni individuale de terapie până când pacientul poate face distincția între gândurile intruzive obsesive și temerile anxioase justificate. Apoi accentul se pune pe corectarea comportamentului compulsiv. După evenimente, este mult mai ușor să le tratezi..

Remisiunea stabilă se realizează cu ajutorul unei tehnici menite să prevină convulsiile obsesive. Pentru pacient, se simulează o situație care provoacă disconfort și anxietate. Cu toate acestea, el are instrucțiuni clare despre cum să se comporte în circumstanțele date, care contravin acțiunilor compulsive. Rezistența repetată la ritualurile compulsive produce rezultate vizibile.

Medicamentele psihotrope sunt utilizate pe scară largă pentru tratamentul TOC sever, în special antidepresive și tranchilizante, inclusiv:

  • Lamotrigină;
  • Diazepam;
  • Afobazol;
  • Clomipramină;
  • Maprotilină;
  • Imipramină și colab.

Medicamentul Lamotrigine a fost dezvoltat relativ recent, dar a reușit deja să-și dovedească eficacitatea. Are cea mai mică probabilitate de a dezvolta efecte secundare comparativ cu alte medicamente din această clasă. O scădere a frecvenței stărilor de anxietate se observă după primele zile de administrare a medicamentului.

Acțiuni preventive

Este mai bine să preveniți orice boală la timp decât să o vindecați. Acest lucru se aplică și tulburării obsesiv-compulsive. Majoritatea tulburărilor mentale se formează în copilăria timpurie, astfel încât un anumit grad de vină pentru dezvoltarea lor revine părinților..

Principalul lucru este să-l ajuți pe copil să-și formeze o opinie despre sine și rolul său în societate. Stima de sine adecvată este o parte importantă a creșterii unei personalități sănătoase. Sentimentul propriei inferiorități sau, dimpotrivă, superioritatea este motivul formării complexelor, temerilor și gândurilor anxioase în viitor.

Măsurile preventive includ:

  • relație calmă, prietenoasă între părinți și restul familiei;
  • eliminarea factorilor care pot răni psihicul;
  • excluderea pedepsei fizice în procesul educațional și metodele de influență care umilesc personalitatea.

Dacă o rudă a suferit vreodată de TOC, există riscul de ereditate. Este necesar să duci un stil de viață calm, evitând iritanții.

Efectul pozitiv general asupra psihicului în ansamblu se exercită practicând sport sau yoga. Utilizarea alcoolului sau a drogurilor poate servi ca un impuls pentru dezvoltarea stărilor de anxietate obsesivă sau agravarea celor existente. Un efect similar este exercitat de o pasiune excesivă pentru jocurile pe computer și o ședere aproape continuă în rețelele sociale..

Tulburarea obsesiv-compulsivă: ce este în termeni simpli și cum să scapi de ea

Din păcate, în orașele mari oamenii sunt predispuși în special la diferite tipuri de tulburări mintale. Astăzi voi vorbi despre tulburarea obsesiv-compulsivă: ce este, care sunt simptomele și cauzele acesteia. Luați în considerare, de asemenea, cum să tratați această boală și dacă este posibil să scăpați de ea pentru totdeauna. Rămâneți - va fi interesant și informativ!

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este un tip specific de tulburare de anxietate. În psihiatrie, se mai numește tulburare obsesiv-compulsivă. Pacientul cu această afecțiune este chinuit de gânduri obsesive (obsesii), cu care încearcă să facă față cu ajutorul acțiunilor repetitive (constrângeri). Acest tip de tulburare este foarte dificil de tratat și poate afecta grav calitatea vieții..

TOC cauzează adesea dezadaptări sociale, făcând pacientul incapabil să lucreze și să construiască relații.

Pentru a înțelege mai bine esența acestui fenomen, vă voi da un exemplu din viață. Una dintre cele mai frecvente obsesii este teama obsesivă de a prinde un fel de infecție. O persoană vede bacterii peste tot, orice strănut în direcția sa este perceput ca o amenințare la adresa vieții și a sănătății. Începe să evite locurile publice, minimizează comunicarea cu oamenii.

În același timp, argumentele logice și raționamentul rațional despre lipsa de temei a unei astfel de anxietăți nu au niciun efect. Puterea obsesiei este atât de mare încât surprinde întreaga conștiință a individului. Numai acțiunile repetitive care capătă caracterul ritualurilor ajută la scăderea anxietății. Aceasta este în principal spălarea mâinilor, pulverizarea soluțiilor dezinfectante, curățarea umedă frecventă. Pot reduce anxietatea pentru o perioadă scurtă de timp, dar în timp trebuie folosite mai des..

Pentru o perspectivă exterioară asupra TOC, vizionați filmul The Aviator. Eroul lui Leonardo DiCaprio suferă doar de această boală mintală.

TOC este mai frecvent la bărbați decât la femei până la aproximativ 65 de ani. La o vârstă mai avansată, acest diagnostic este dat mai des femeilor. La copii, tulburarea apare pentru prima dată după vârsta de 10 ani. De obicei, începe cu apariția fobiilor și a fricilor obsesive. La început, simptomele nu cauzează îngrijorare gravă pacientului și nu interferează cu viața normală..

Mai aproape de vârsta de 30 de ani, se dezvoltă un tablou clinic pronunțat al TOC. Boala devine imposibil de ignorat, afectează cumva toate domeniile vieții unui individ. Încercările de a se vindeca singure nu fac decât să agraveze situația și să consolideze în continuare comportamentul patologic.

Simptomele TOC

Puteți suspecta tulburarea obsesiv-compulsivă la voi sau la cei dragi prin următoarele semne.

  1. Derulând gândurile și imaginile negative în capul tău. Pacienții sunt adesea chinuiți de gânduri de moarte, violență, perversiune sexuală, acte imorale și asociale. Aceste imagini sunt încărcate emoțional și extrem de intruzive. O persoană încearcă din toate puterile să o suprime sau să o alunge, dar, de regulă, eșuează. În timp, el dezvoltă o teamă față de aceste gânduri..
  2. Apariția anxietății iraționale. Sentimentele de anxietate pot apărea de la zero fără nici o amenințare. Pacientul nu poate nici să explice cauza apariției sale, nici să facă față singur.
  3. Activități sau ritualuri repetitive. Clicul degetelor, repetarea monotonă a cuvintelor sau frazelor, spălarea mâinilor menționată mai sus... Există multe opțiuni. Aceste acțiuni sunt efectuate în momentul anxietății și sunt adesea inconștiente..
  4. Evitarea locurilor aglomerate. Persoanele cu TOC se simt inconfortabil în locuri aglomerate. În mulțime, anxietatea lor crește până la dezvoltarea atacurilor de panică. Ei preferă singurătatea liniștită decât adunările zgomotoase din companie..
  5. Tendința de a verifica în mod constant totul. Persoanele care suferă de tulburări obsesiv-compulsive pot verifica de zece ori pentru a vedea dacă gazul sau fierul sunt oprite. Sunt chinuiți constant de anxietate că au uitat să ia sau să facă ceva. Se pare că nu au încredere în ei înșiși.
  6. Acapararea. Pacienților le este greu să se despartă de lucruri vechi și inutile. Încercările de a scăpa de gunoi sunt însoțite de fulgere de anxietate. O persoană păstrează lucrurile „pentru orice eventualitate”, în speranța că va veni la îndemână cândva.
  7. Factură obsesivă. Obiceiul de a număra în mod constant ceva este caracteristic TOC. Lucrurile cele mai neașteptate pot fi uneori numărate. De exemplu, pete pe blana câinelui unui vecin, litera „m” pe semne și vitrine, mazăre într-o farfurie cu salată.
  8. Pedanterie nesănătoasă. Acest simptom poate fi exprimat prin curățarea și aranjarea constantă a lucrurilor în locuri. Orice abatere de la ordinea stabilită provoacă disconfort psihologic..

Ce cauzează tulburarea obsesiv-compulsivă?

Dezvoltarea acestei nevroze este facilitată atât de factori biologici, cât și psihologici și sociali. Factorii biologici includ:

  • leziuni cerebrale;
  • boli infecțioase transferate ale creierului: encefalită, meningită;
  • încălcarea proceselor biochimice din creier;
  • dependență chimică;
  • ereditate;
  • boală mintală;
  • sistem nervos slab.

Motive psihologice pentru dezvoltarea TOC:

  • stres prelungit și sever;
  • control parental crescut în copilărie;
  • frică experimentată în legătură cu amenințarea la adresa vieții;
  • violența morală și fizică;
  • moartea celor dragi;
  • religiozitate excesivă.

Este demn de remarcat faptul că tulburarea de personalitate obsesiv-compulsivă afectează persoanele cu un anumit temperament. Acestea sunt în principal indivizi anxioși, nesiguri, cu o stimă de sine scăzută. Ei tind să se îndoiască în mod constant de tot și să caute sprijin pentru oameni mai puternici și mai încrezători. De foarte multe ori rămân copii în vârstă și trăiesc sub îngrijirea altcuiva până la bătrânețe. Acest lucru se datorează parțial nevrozei progresive..

Acești indivizi sunt slab adaptați societății și au o rezistență foarte mică la stres. Sistemul lor nervos slab este incapabil să facă față dificultăților și defecțiunilor.

Tratarea TOC

TOC nu poate fi ignorat, chiar dacă manifestările sale nu sunt încă prea pronunțate. Această tulburare tinde să progreseze și să se înrăutățească. În timp, gândurile obsesive devin din ce în ce mai multe, iar ritualurile ajută să le facă față din ce în ce mai puțin..

TOC sever este dificil de tratat. Aproximativ 1% dintre pacienți se sinucid, mai mult de 10% își pierd capacitatea de a lucra. Cu cât a trecut mai puțin timp de la primele manifestări ale bolii la referirea la un psihoterapeut, cu atât prognosticul este mai favorabil.

TOC este tratat cu medicamente farmacologice și psihoterapie.

Tratament medicamentos

Medicina s-a ocupat de a facilita viața cuiva cu TOC. Scopul medicației este de a ameliora simptomele și de a readuce pacientul la viața normală. Dar este imposibil să vindecați această tulburare numai cu pastile. După oprirea lor, toate simptomele revin de obicei. Prin urmare, terapia medicamentoasă trebuie însoțită în mod necesar de tratament de către un psihoterapeut sau psihiatru..

Antidepresivele, tranchilizantele și antipsihoticele sunt prescrise pentru TOC. Antidepresivele restabilesc echilibrul serotoninei, adrenalinei și norepinefrinei din creier. Tranquilizantele ameliorează anxietatea. Iar antipsihoticele reduc agitația psihomotorie.

Acestea sunt medicamente foarte grave, cu o mulțime de efecte secundare, astfel încât numai un medic le poate prescrie..

Tratamentul psihoterapeutic

La corectarea TOC, expunerea și prejudecățile s-au dovedit a fi cele mai bune practici. Pacientul este plasat în condiții care provoacă gânduri obsesive, nedându-i ocazia să recurgă la acțiuni compulsive. Specialistul îi învață pacientului metode constructive pentru a reduce anxietatea și a scăpa de obsesii.

În cadrul terapiei cognitiv-comportamentale, fricile și anxietățile sunt aduse la un nivel conștient și rezolvate. Psihoterapeutul ajută pacientul să izoleze o componentă inconștientă în obsesiile lor și să o raționalizeze.

Metoda aversivă ajută pacientul să abandoneze constrângerile prin consolidarea asociațiilor neplăcute asociate acestora.

În cazuri extreme, medicul folosește hipnoza. Cu ajutorul său, este posibil să rupem legătura patologică dintre obsesii și compulsii, ocolind conștiința.

Din păcate, chiar și după tratamentul cu succes, există un risc ridicat de recidivă. Boala devine cronică, latentă și se poate trezi din nou în orice moment. Prin urmare, este foarte important să mențineți igiena psihologică. Pacienții trebuie să evite stresul, să nu exagereze, să nu abuzeze de alcool.

Concluzie

Deci, am aflat că tulburarea obsesiv-compulsivă este o boală gravă care nu trebuie lăsată la voia întâmplării. În prezența unor simptome precum gânduri obsesive, anxietate, curățenie excesivă, tezaurizare, ar trebui să fii în gardă. TOC a fost tratat cu succes cu medicamente și psihoterapie la adulți și copii. Cu cât pacientul caută mai devreme un ajutor calificat, cu atât prognosticul este mai favorabil.

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le adresați în comentarii, vă voi răspunde cu plăcere. Distribuiți articolul celor cărora le poate fi util și vizitați-ne din nou. Sănătate pentru tine și pentru cei dragi!

9 simptome ale tulburării obsesiv-compulsive pe care nu ar trebui să le ignorați

Există o linie după care dorința de a pune totul pe rafturi se transformă într-o nevroză.

Acest articol poate fi citit nu numai, ci și ascultat. Dacă acest lucru este mai convenabil pentru dvs., activați podcastul.

A fi un ciudat de control este uneori util. Este mai bine să vă asigurați de cinci ori că ați pus cu precizie bilete de avion și pașapoarte în geantă decât mai târziu la aeroport pentru a afla că lipsesc documentele necesare.

Dar pentru unii, dorința de a controla și a verifica din nou devine obsesivă. Și atât de mult încât strică serios viața. O persoană se blochează literalmente de unele lucruri. De exemplu, nu poate ieși din casă până nu se asigură că fierul de călcat este oprit de 20 de ori. Sau nu se va spăla pe mâini de 10 ori. Sau, să zicem, nu va lumina holul.

Acest comportament se numește tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). În această tulburare, o persoană este vizitată în mod regulat de gânduri obsesive perturbatoare (obsesii), de care încearcă să scape cu ajutorul acțiunilor la fel de obsesive-ritualuri (constrângeri).

Potrivit tulburării obsesiv-compulsive a Institutului Național de Sănătate Mentală din SUA, 1-2 din 100 de persoane suferă de TOC. Numai în Statele Unite sunt afectate peste două milioane de persoane..

Este dificil să recunoaștem linia în care previziunea sănătoasă sau dragostea de curățenie încep să se transforme într-o tulburare mentală. Dar totuși este posibil - dacă nu ratați unele simptome caracteristice.

Cum să recunoaștem tulburarea obsesiv-compulsivă

Toți oamenii sunt, desigur, diferiți. Dar obsesiile se dezvoltă cel mai adesea în conformitate cu mai multe din același tip de scenarii Tulburare obsesiv-compulsivă. Aici sunt ei.

1. Teama de germeni sau murdărie

O pasiune incontrolabilă pentru igienă este unul dintre cele mai frecvente simptome ale TOC.

Persoanele cu această tulburare se tem cu disperare că microbii care cauzează boli se vor așeza pe mâini sau pe corp. Prin urmare, se spală pe mâini de cinci ori la rând. Și repetă procedura de fiecare dată când ating mâna ușii sau receptorul telefonului de birou. Ei bine, nevoia de a da mâna cu un coleg, de a îmbrățișa un prieten când se întâlnesc sau, să zicem, de a lua o bară de mână în transportul public devine coșmarul lor personal..

2. O pasiune nesănătoasă pentru curățenie

Există oameni ale căror case strălucesc literalmente. Sunt îngrijite. Dar dacă totul este curat și oaspeții se plimbă prin apartament ca într-un muzeu, dar sunteți încă nemulțumiți și simțiți o dorință irezistibilă de a freca oglinzile și de a umezi podeaua din hol din nou și din nou, putem vorbi despre asta - tulburare obsesiv-compulsivă.

3. Nevoia de a păstra totul în ordine (la propriu)

O ceașcă care este lăsată pe masă, mai degrabă decât să-și ia locul pe raftul bucătăriei, poate determina o persoană cu TOC să devină isteric în mod natural. El este mâniat de orice lucruri care, în opinia sa, nu sunt acolo unde ar trebui să fie. Papucii trebuie să stea cu siguranță pe un suport pentru pantofi, un program trebuie să stea sub televizor și chiar și o pisică trebuie să stea în coș. O persoană poate fi nervoasă chiar dacă lucrul este situat într-un unghi greșit.

Cineva ar putea numi acest comportament o pasiune pentru ordine condusă spre perfecționism. Dar nu - acesta este și un semn al tulburării obsesiv-compulsive..

4. Îndoială de sine excesivă

Mulți oameni își fac griji cu privire la aspectul lor, dacă fac ceea ce trebuie și ce vor crede alții despre ei. Aceasta nu este o problemă (sau mai bine zis, nu este cea mai rea dintre ele).

Astfel de experiențe devin o problemă atunci când o persoană nu le poate ține înăuntru..

Se întreabă la nesfârșit: îi convin cu adevărat acești blugi? Cerneala este pătată? Pare prea gras în rochia asta? Efectuează corect sarcina? Si acum? Si acum? Și nici aici nu s-a înșelat?

Nevroticul are nevoie fizic de încurajări constante sau de asigurări din partea celorlalți că totul este în regulă cu el. Acesta este ceea ce dă tulburarea obsesiv-compulsivă..

5. Nevoia de a verifica în mod constant totul

Exemple standard sunt un fier presupus neconectat sau o lumină neextinsă, de dragul căreia o persoană se poate întoarce acasă de două sau trei ori. Aceasta include, de asemenea, necesitatea de a trage de mânerul ușii de o duzină de ori, chiar dacă tocmai ați blocat ușa și ați blocat-o. Sau, de exemplu, verificați în mod regulat dacă e-mailul a fost adresat destinatarului..

6. Numărarea obsesivă

Când încearcă să se concentreze asupra a ceva, mulți se gândesc la ei înșiși. De exemplu, ei șoptesc: „Unu, doi, trei - să mergem”. Asta este normal.

Dar dacă o persoană numără cele mai neașteptate lucruri - de exemplu, numărul de copaci prin care trece un tramvai sau numărul de mazăre verde dintr-o salată adusă, acesta este deja un motiv pentru a fi precaut. Este și mai rău dacă rezultatele calculelor sunt alarmante („Există 13 mazăre în salată, în mod clar chelnerul vrea să mă strică!”) Și sunt obligați să efectueze unele acțiuni (de exemplu, scoateți un mazăre din salată și aruncați-l). Acest comportament este deja puțin peste normal, da.

7. Construirea vieții în conformitate cu ritualuri clare

Poate îți pui șosetele într-un sertar strict în ordinea curcubeului. Sau la prânz, mâncați alimente alfabetic: mai întâi beți bulion din supă (litera „B”), apoi mâncați tăiței (L), carne (M) și numai după aceea - un ou fiert (eu sunt ultima literă a alfabetului). Sau mergeți la lucru cu un singur traseu strict definit. Un pas spre stânga, un pas spre dreapta - și deja ai o panică la jumătate cu încrederea că ziua va trece „greșit”.

Dacă aveți vreun ritual, chiar și cel mai inofensiv, din viața voastră, a cărui plecare este alarmantă, ar putea fi un semn al TOC..

8. Acumularea lucrurilor

Comportament sănătos - a scăpa de haine, mobilier sau aparate care au devenit evident inutilizabile.

Este nesănătos să gândești: „Lasă-l să se întindă (să stea în picioare) și dintr-o dată într-o bună zi îți va fi de folos”. Și faceți acest lucru de 100 de ori, sau chiar 200, până când casa se transformă într-un depozit de lucruri vechi. Incomod, dar calm. Și se potrivește bine cu simptomele TOC.

9. Obsesia față de relații

Despărțirea de o persoană dragă, o ceartă cu un prieten, un conflict cu autoritățile. Acestea sunt situații neplăcute, dar obișnuite. Toată lumea trebuie să se îngrijoreze, să încerce să înțeleagă exact ce a dus la despărțire sau scandal, toată lumea trebuie să tragă concluzii. Dar dacă sentimentele și autocritica durează ani de zile, merită să cereți ajutor..

Ce trebuie făcut dacă suspectați o tulburare obsesiv-compulsivă

Cea mai bună opțiune este să vedeți un psihoterapeut. Un specialist vă va ajuta să vă dați seama dacă este cu adevărat TOC. Poate că vă va sugera să faceți un test de sânge: uneori anxietatea excesivă este un simptom al tulburărilor glandei tiroide și apoi este necesară consultarea unui endocrinolog..

Tulburarea obsesiv-compulsivă, dacă este confirmată, este corectată cu psihoterapie. De asemenea, medicul poate prescrie antidepresive. Toate acestea vor ajuta la reducerea nivelului de anxietate și la eliminarea gândurilor și acțiunilor obsesive..

Dar nu puteți spera la „va trece de la sine”. Faptul este că tulburările mentale tind să crească și să se înrăutățească odată cu vârsta. Și acest lucru poate duce la consecințe foarte neplăcute. Experții organizației americane de cercetare Mayo Clinic numesc printre ei:

  • dermatita de contact din spălarea mâinilor prea des;
  • incapacitatea de a merge la serviciu sau în alte locuri publice din cauza anxietății;
  • dificultăți în relațiile personale, incapacitatea de a crea sau de a păstra o familie;
  • o scădere generală a calității vieții;
  • pofta de sinucidere.

În general, tulburarea obsesiv-compulsivă nu este ceva care poate fi considerat doar o trăsătură de personalitate. Este important să-l învingi. Până când această tulburare mentală strică viața.

Tulburare obsesiv-compulsivă: semne și tratament

Tulburarea obsesiv-compulsivă afectează 3% din populație. Semnele sunt asociate cu prezența gândurilor obsesive și a acțiunilor de protecție împotriva factorilor care induc frica. Boala se agravează în situații asociate cu stres mental sever.

Tulburare obsesiv-compulsive

Dovezi ușoare ale tulburării obsesiv-compulsive pot apărea la 30% dintre adulți și până la 15% dintre adolescenți și copii. Cazurile confirmate clinic nu depășesc 1%.

Apariția primelor simptome este de obicei atribuită vârstei de 10 până la 30 de ani. De obicei, persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani caută ajutor medical.

În patologie, se disting două componente: obsesia (obsesia) și compulsia (compulsia). Obsesia este asociată cu apariția emoțiilor și gândurilor obsesive, recurente în mod constant. Poate fi declanșat prin tuse, strănut sau dacă o altă persoană atinge clanța ușii. O persoană sănătoasă își va nota că cineva a strănut și va sufla. Pacientul este fixat de ceea ce s-a întâmplat..

Gândurile obsesive îi umplu întreaga ființă, generează anxietate și teamă. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că un obiect, o persoană devine importantă și valoroasă pentru el. Cu toate acestea, mediul pare prea periculos.

Compulsiile sunt acțiuni pe care o persoană este forțată să le efectueze pentru a se proteja de momentele care provoacă gânduri sau frici obsesive. Acțiunile pot fi un răspuns la ceea ce s-a întâmplat. În unele cazuri, acestea au un caracter preventiv, adică sunt o consecință a unei idei, idei, fantezii.

Compulsia poate fi nu numai motoră, ci și mentală. Constă în repetarea constantă a aceleiași fraze, de exemplu, o conspirație care vizează protejarea unui copil de boli.

Obsesia și compulsia componentelor formează un atac TOC. În principiu, putem vorbi despre natura ciclică a patologiei: apariția unui gând obsesiv duce la umplerea lui cu sens și la apariția fricii, care, la rândul său, determină anumite acțiuni de protecție. La finalizarea acestor mișcări, începe o perioadă de calm. După un timp, ciclul începe din nou..

Tipuri de TOC

Cu prezența predominantă a gândurilor și ideilor obsesive, aceștia vorbesc despre tulburarea obsesiv-compulsivă intelectuală. Predominanța mișcărilor obsesive indică patologia motorie. Tulburarea emoțională este asociată cu frici persistente care se transformă în fobii. Despre sindrom mixt se vorbește atunci când sunt detectate mișcări obsesive, gânduri sau frici. Deși toate cele trei componente fac parte din tulburare, clasificarea în funcție de prevalența uneia dintre ele este importantă pentru alegerea tratamentului..

Frecvența manifestării simptomelor face posibilă distincția patologiei cu un atac care a avut loc o singură dată, cu incidente care apar în mod regulat și un curs constant. În acest din urmă caz, este imposibil să se distingă perioadele de sănătate și patologie..

Natura obsesiei afectează caracteristicile bolii:

  1. Simetrie. Toate articolele trebuie să fie aranjate într-o anumită ordine. Pacientul verifică tot timpul modul în care sunt stabiliți, îi corectează, îi rearanjează. Un alt tip este tendința de a verifica în permanență dacă aparatele sunt oprite..
  2. Credințe. Poate fi vorba de toate convingerile subjugatoare de natură sexuală sau religioasă..
  3. Frică. Teama constantă de a te infecta, de a te îmbolnăvi duce la apariția unor acțiuni obsesive sub formă de curățare a camerei, spălarea mâinilor, folosirea unui șervețel atunci când atingi ceva.
  4. Acumulare. Adesea există o pasiune incontrolabilă de a acumula ceva, inclusiv lucruri absolut inutile pentru o persoană.

Cauze

Nu există un motiv clar și lipsit de ambiguități pentru care astăzi se formează tulburări obsesiv-compulsive. Evidențiați ipotezele, dintre care majoritatea par logice și rezonabile. Ele sunt combinate în grupuri: biologice, psihologice și sociale.

Biologic

Una dintre teoriile cunoscute este neurotransmițătorul. Ideea de bază este că, în tulburarea obsesiv-compulsivă, se produce o cantitate prea mare de serotonină în neuron. Acesta din urmă este un neurotransmițător. El este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase. Ca urmare, impulsul nu poate ajunge la următoarea celulă. Această ipoteză este dovedită de faptul că, luând antidepresive, pacientul se simte mai bine..

O altă ipoteză a neurotransmițătorului este asociată cu un exces de dopamină și dependența de aceasta. Abilitatea de a rezolva o situație asociată cu un gând obsesiv sau o emoție duce la „plăcere” și la creșterea producției de dopamină.

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) - simptome, tratament

Uneori este bine să vă întoarceți și să verificați din nou dacă fierul de călcat este oprit sau dacă mașina dvs. este blocată. Dar, dacă suferiți de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), gândurile obsesive și comportamentele compulsive devin atât de absorbante încât interferează cu viața ta de zi cu zi. Indiferent ce faceți, nu le puteți scutura. Dar ajutorul este disponibil.

Prin strategii de vindecare și auto-ajutor, puteți elibera gânduri nedorite și impulsuri iraționale și vă puteți recăpăta controlul asupra vieții..

Durată

Numărul de sesiuni

Costul sesiunii

Bani înapoi

Obțineți o consultație gratuită

Hipnologi, hipnoterapeuți

Instrucțiuni de asistență

Recenzii

Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)?

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o tulburare de anxietate caracterizată prin gânduri incontrolabile, nedorite și comportamente ritualizate, repetitive pe care te simți obligat să le faci. Dacă aveți TOC, probabil că admiteți că gândurile dvs. obsesive și comportamentele compulsive sunt iraționale, dar chiar și așa, simțiți că nu puteți rezista și renunța..

Această tulburare determină creierul să se oprească la un anumit gând sau impuls. De exemplu, puteți verifica soba de 20 de ori pentru a vă asigura că este într-adevăr oprită sau vă puteți spăla pe mâini. Deși nu aveți nicio plăcere să faceți aceste activități repetitive, acestea vă pot oferi o ușurare pentru anxietatea cauzată de gândurile obsesive..

Puteți încerca să evitați situațiile care vă cauzează sau vă înrăutățesc simptomele sau să vă auto-medicați cu alcool sau droguri. Deși poate părea că obsesiile tale sunt inevitabile, există multe lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta și a recâștiga controlul asupra gândurilor și acțiunilor tale..

Gânduri obsesive și comportament compulsiv

Gândurile obsesive sunt gânduri, imagini sau impulsuri involuntare care apar în mintea ta de mai multe ori. Nu vrei să te gândești la ele, dar nu le poți opri. Din păcate, aceste gânduri obsesive sunt adesea deranjante și distrag atenția..

Acțiunile obsesive sunt comportamente sau ritualuri pe care le repetați mereu. Ele sunt de obicei efectuate în încercarea de a scăpa de obsesie. De exemplu, dacă vă este frică de poluare, puteți dezvolta ritualuri elaborate. Cu toate acestea, ușurarea nu durează niciodată mult. De fapt, gândurile obsesive revin de obicei cu o vigoare reînnoită. Atât ritualurile, cât și comportamentele ajung deseori să producă anxietate, pe măsură ce devin mai exigente și consumă mai mult timp. Este un cerc vicios.

Majoritatea persoanelor cu această tulburare se încadrează în una dintre următoarele categorii:

    Cei care spală totul și se tem de poluare. Este obișnuit ca aceștia să aibă curățenie sau spălarea mâinilor. Cei care verifică în mod repetat lucruri (aragaz, ușă închisă etc.) pe care le asociază cu potențialul rău sau pericol. Cei care se tem că, dacă totul nu este perfect sau se face bine, se va întâmpla ceva teribil sau vor fi pedepsiți. Obsedat de ordine și simetrie. Este posibil să aibă superstiții despre numere, culori sau aspecte specifice. Cei care se tem că se va întâmpla ceva rău dacă aruncă ceva. Acaparează în mod compulsiv lucruri de care nu au nevoie sau nu le folosesc. De asemenea, pot suferi de alte tulburări, cum ar fi depresia, tulburarea de stres posttraumatic, cumpărarea compulsivă, cleptomania, ADHD sau tulburările tic.

Semne și simptome ale tulburării obsesiv-compulsive (TOC)

Doar pentru că ai gânduri obsesive sau comportament compulsiv NU înseamnă că ai o tulburare obsesiv-compulsivă. Cu TOC, aceste gânduri și comportamente provoacă o suferință extraordinară, durează mult (cel puțin o oră pe zi) și îți afectează viața zilnică și relațiile..

Majoritatea persoanelor cu tulburare obsesiv-compulsivă au atât obsesii, cât și obsesii, dar unele persoane experimentează doar una dintre ele..

Gândurile obișnuite obișnuite includ:

    Frica de a fi contaminat cu germeni sau murdărie Frica de a pierde controlul și de a-ți face rău pe tine sau pe alții Gânduri și imagini sexuale sau violente obsesive Concentrarea excesivă asupra ideilor religioase sau morale Frica de a pierde sau de a nu avea lucruri de care ai nevoie Ordinea și simetria: ideea că totul ar trebui să alinieze una la una Superstiția, atenția excesivă la ceva considerat fericit sau nefericit

Comportamentele compulsive comune includ:

    Verificarea excesivă a lucrurilor, cum ar fi încuietorile, aparatele și întrerupătoarele Verificarea constantă a persoanelor dragi pentru a vă asigura că sunt în siguranță Numărarea, atingerea, repetarea anumitor cuvinte sau efectuarea altor lucruri aiurea pentru a reduce anxietatea Petreceți mult timp spălând sau curățând Scoaterea lucrurilor Rugându-vă excesiv se angajează în ritualuri provocate de frica religioasă Acumularea de „gunoi”, cum ar fi ziare vechi sau recipiente goale pentru alimente

Simptomele tulburării obsesiv-compulsive la copii

În timp ce debutul tulburării obsesiv-compulsive apare de obicei în timpul adolescenței sau adolescenței, copiii mici dezvoltă uneori simptome similare tulburării. Cu toate acestea, simptomele altor tulburări, cum ar fi ADHD, autismul și sindromul Tourette, pot apărea și ca tulburare obsesiv-compulsivă, de aceea este necesară o examinare medicală și psihologică amănunțită înainte de a se pune diagnosticul..

Sfaturi de auto-ajutor pentru tulburarea obsesiv-compulsivă

Sfat 1: Aflați cum să rezistați ritualurilor TOC

Indiferent cât de copleșitoare par simptomele tale, există multe modalități de a te ajuta. Una dintre cele mai eficiente strategii este de a elimina comportamentele obsesive și ritualurile care vă mențin vie obsesiile..

Nu evita fricile tale. Poate părea prudent să eviți situațiile care îți declanșează gândurile obsesive, dar cu cât le eviți mai mult, cu atât se simt mai bine. În schimb, expune-te la factorii declanșatori ai tulburării obsesiv-compulsive, apoi încearcă să reziste sau să amâne dorința de a-ți finaliza ritualul compulsiv..

Dacă rezistența devine prea puternică, încercați să reduceți timpul pe care îl petreceți ritual. De fiecare dată când te expui unui declanșator, anxietatea ta ar trebui să scadă și vei începe să realizezi că ai mai mult control (și mai puțină frică) decât crezi..

Anticipează începutul. Anticipându-vă obsesiile înainte ca acestea să apară, le puteți slăbi. De exemplu, dacă comportamentul tău compulsiv include verificarea faptului că ușile sunt blocate, ferestrele sunt închise sau toate aparatele sunt oprite, încearcă să închizi ușa sau să oprești aparatele cu o atenție specială pentru prima dată..

Creați o imagine mentală solidă și apoi luați o notă mentală. Spune-ți: „Acum fereastra este închisă” sau „Văd că cuptorul este oprit”.

Când apare dorința de a verifica mai târziu, vă va fi mai ușor să o marcați ca „doar un gând obsesiv”..

Reorientați-vă atenția. Când vă confruntați cu o tulburare obsesiv-compulsivă, încercați să vă schimbați atenția către altceva. Poți să faci mișcare, să alergi, să mergi, să asculți muzică, să citești, să navighezi pe web, să joci jocuri video, să faci apeluri telefonice sau să tricotezi. Este important să faceți ceea ce vă place cel puțin 15 minute pentru a vă întârzia reacția la gândurile intruzive. La sfârșitul acestei întârzieri, evaluați-vă dorința.

În multe cazuri, dorința nu va mai fi la fel de intensă. Încercați să amânați pentru o perioadă mai lungă. Cu cât poți amâna mai mult dorința, cu atât va fi mai mult sub controlul tău..

Sfatul 2: provocă gândurile obsesive

Toată lumea are gânduri sau preocupări tulburătoare din când în când. Dar tulburarea obsesiv-compulsivă determină creierul să rămână blocat de un anumit gând îngrijorător, provocând apariția ei repetată în cap. Următoarele strategii vă pot ajuta.

Notează-ți gândurile obsedante. Păstrați un blocnotes și un creion cu dvs. sau introduceți pe laptop, smartphone sau tabletă. Când începi să faci o buclă, notează-ți toate gândurile..

Continuați să scrieți pe măsură ce TOC continuă, încercând să scrieți exact ceea ce gândiți, chiar dacă repetați aceleași fraze sau faceți aceleași lucruri mereu.

Scriind totul, veți vedea cât de obsesiv sunteți. A scrie aceeași frază de sute de ori o va ajuta să-și piardă puterea. Notarea gândurilor este mult mai dificilă decât gândirea, așa că gândurile voastre obsesive vor dispărea în curând..

Perioada de îngrijorare. În loc să încercați să suprimați obsesiile sau constrângerile, încercați să le planificați..

Alegeți una sau două perioade de 10 minute în fiecare zi, timp pe care îl puteți dedica gândurilor și acțiunilor obsesive. Alegeți o oră și un loc specific (de exemplu, în camera de zi între orele 8:00 - 8:10 și 5:00 - 5:10) suficient de devreme pentru a nu vă face să vă faceți griji înainte de culcare..

Când gândurile îți vin în minte în timpul zilei, notează-le și lasă-le deoparte până la perioada de îngrijorare. Salvați-le și continuați cu ziua.

Luați lista în intervalul de timp selectat. Gândește-te la gândurile sau motivațiile pe care le-ai notat în timpul zilei. Dacă gândurile încă vă deranjează, permiteți-vă să le opriți, dar numai pentru perioada de timp alocată pentru perioada de îngrijorare..

Creați o înregistrare a obsesiei. Concentrați-vă pe o anumită preocupare sau obsesie și înregistrați-o pe laptop sau smartphone.

Scrieți o frază, o propoziție sau o poveste bântuitoare exact așa cum vă vine în minte.

Redați înregistrarea în mod repetat timp de 45 de minute în fiecare zi, până când ascultați obsesia nu vă mai face să vă simțiți supărați.

Prin contracararea constantă a anxietății sau obsesiei tale, vei deveni treptat mai puțin anxios. Apoi, puteți repeta exercițiul pentru o altă problemă..

Patru pași pentru a depăși gândurile obsesive

    Recunoașteți că gândurile și impulsurile obsesive sunt rezultatul TOC. De exemplu, antrenează-te să spui: „Nu cred sau simt că mâinile mele sunt murdare. Am obsesia că mâinile mele sunt murdare ". Sau: „Nu simt că am nevoie să mă spăl pe mâini. Am o dorință obsesivă de a mă spăla pe mâini ". Înțelegeți că intensitatea și intruzivitatea gândurilor cauzate de tulburarea obsesiv-compulsivă este probabil legată de un dezechilibru biochimic din creier. Spuneți-vă: „Nu sunt eu - aceasta este o tulburare obsesiv-compulsivă”, pentru a vă reaminti că gândurile și credințele cauzate de TOC sunt lipsite de sens și false. Concentrați-vă atenția asupra altceva cel puțin câteva minute. Spuneți-vă: „Am un simptom TOC. Trebuie să-mi schimb comportamentul. Nu luați gânduri obsesive la valoarea nominală. Nu contează în sine. Spune-ți: „Aceasta este doar obsesia mea stupidă. Acest lucru nu are sens. Acesta este doar creierul meu. Nu este nevoie să fim atenți la acest lucru ". Amintiți-vă, nu puteți renunța la un gând, dar nici nu trebuie să îi acordați atenție..

Sfatul 3: faceți modificări ale stilului de viață pentru a ameliora tulburarea obsesiv-compulsivă

Fă sport regulat. Exercițiul este un remediu natural și eficient anti-anxietate care ajută la controlul simptomelor TOC prin reorientarea minții atunci când apar gânduri obsesive și acțiuni compulsive. Pentru un beneficiu maxim, încercați să aveți cel puțin 30 de minute de activitate aerobă în fiecare zi. Zece minute de mai multe ori pe zi pot fi la fel de eficiente ca o perioadă mai lungă, mai ales dacă țineți cont de mișcare..

Dormi suficient. Anxietatea și anxietatea nu numai că pot provoca insomnie, dar lipsa somnului poate exacerba gândurile și sentimentele anxioase. Când sunteți bine odihniți, este mult mai ușor să mențineți echilibrul emoțional, care este un factor cheie în depășirea tulburărilor de anxietate, cum ar fi TOC..

Evitați alcoolul și nicotina. Alcoolul ameliorează temporar anxietatea și anxietatea, dar de fapt provoacă simptome de anxietate pe măsură ce efectele se epuizează. La fel, țigările pot părea liniștitoare, nicotina este de fapt un stimulent puternic. Fumatul crește, nu scade, anxietatea și simptomele TOC.

Practicați tehnici de relaxare. Deși stresul nu provoacă TOC, poate provoca simptome sau le poate agrava. Meditația, yoga, respirația profundă și alte tehnici de relaxare pot ajuta la reducerea nivelului general de stres și tensiune și vă pot ajuta să faceți față TOC. Practicați în mod regulat tehnici de relaxare pentru cele mai bune rezultate..

Sfatul 4: primiți asistență

Rămâneți conectat cu familia și prietenii. Obsesiile și acțiunile compulsive vă pot schimba viața până la izolare socială. La rândul său, izolarea socială va agrava simptomele TOC. Este important să investești în relații cu familia și prietenii. A vorbi despre gânduri obsesive și acțiuni compulsive te poate face să te simți mai puțin real și mai puțin amenințător..

Alăturați-vă unui grup de asistență. Nu sunteți singur în lupta dvs. cu TOC, iar participarea la un grup de sprijin poate fi un memento eficient al acestui lucru. Grupurile de sprijin pentru TOC vă permit să vă împărtășiți experiențele și să învățați de la alții care se confruntă cu aceleași provocări.

Tratamentul tulburării obsesiv-compulsive (TOC)

Terapia cognitiv-comportamentală și hipnoterapia sunt cele mai eficiente tratamente pentru tulburarea obsesiv-compulsivă și includ două componente:

    prevenirea expunerii și a răspunsului terapie cognitivă

Prevenirea expunerii și a răspunsului necesită contactul repetat cu sursa obsesiei tale. Vi se va cere să vă abțineți de la comportamente compulsive pe care le faceți de obicei pentru a reduce anxietatea.

De exemplu, dacă vă spălați pe mâini, vi se poate cere să atingeți clanța ușii într-o toaletă publică și apoi să vă opriți să nu vă spălați pe mâini. Pe măsură ce vă confruntați cu anxietatea, dorința de a vă spăla mâinile va începe treptat să se estompeze singură. În acest fel, veți afla că nu aveți nevoie de un ritual pentru a scăpa de anxietate, că aveți un anumit control asupra gândurilor obsesive și a comportamentelor compulsive..

Terapia cognitivă se concentrează pe gânduri catastrofale și pe un sentiment exagerat de responsabilitate pe care îl simți. Majoritatea terapiei cognitive pentru TOC vă învață modalități sănătoase și eficiente de a răspunde gândurilor obsesive fără a recurge la comportamente compulsive.

Alte tratamente

În plus față de terapia cognitiv-comportamentală, următoarele tratamente sunt utilizate și pentru TOC:

Tratament medical. Antidepresivele sunt uneori utilizate în combinație cu terapia pentru tratarea tulburării obsesiv-compulsive. Cu toate acestea, medicamentele singure sunt rareori eficiente pentru ameliorarea simptomelor..

Terapia de familie. Deoarece TOC cauzează adesea probleme în viața de familie și adaptarea socială, terapia de familie poate promova înțelegerea tulburării și reduce conflictele familiale. De asemenea, poate motiva membrii familiei și îi poate învăța cum să-i ajute pe cei dragi cu TOC..

Terapia de grup. Prin interacțiunea cu pacienții cu TOC, terapia de grup oferă sprijin și reduce sentimentele de izolare.

TOC posttraumatic

Pentru unii oameni, simptomele TOC sunt modalități de a face față traumei. Dacă aveți TOC post-traumatic, abordările cognitive pot să nu funcționeze până când nu sunt abordate problemele traumatice care stau la baza acestora..

Ajutor pentru cei dragi

Modul în care răspundeți la simptomele TOC ale celor dragi poate avea un impact mare asupra perspectivelor și recuperării acestora. Comentariile sau criticile negative pot agrava TOC, în timp ce un mediu calm și de susținere poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor tratamentului.

Evitați criticile personale. Amintiți-vă că comportamentele TOC ale persoanei iubite sunt simptome, nu defecte ale caracterului.

Nu certați pe nimeni cu TOC și nu le spuneți să nu mai efectueze ritualuri. Nu se pot conforma, iar presiunea nu va face decât să înrăutățească comportamentul lor..

Fii cât se poate de amabil și răbdător. Fiecare trebuie să depășească provocările în ritmul său. Lăudați orice încercare reușită de a rezista TOC și concentrați-vă asupra aspectelor pozitive din viața persoanei.

Nu participa la ritualuri. Ajutorul la ritualuri va întări doar comportamentul. Susțineți persoana, nu ritualurile acesteia.

Păstrați-vă comunicarea pozitivă și clară. Comunicarea este importantă, astfel încât să puteți găsi un echilibru între susținerea persoanei iubite și confruntarea cu simptomele TOC, mai degrabă decât îngrijorarea în continuare a persoanei dragi..

Umor. Râsul împreună de partea amuzantă și absurditatea unora dintre simptomele TOC poate ajuta persoana iubită să devină mai independentă de tulburare. Asigurați-vă că persoana iubită se simte respectată și susținută.

Nu lăsați TOC să vă ruineze viața de familie. Așezați-vă ca o familie și decideți cum veți lucra împreună pentru a gestiona simptomele persoanei dragi. Încercați să păstrați viața de familie cât mai normal posibil și să aveți un mediu scăzut de stres.