Atacuri de panică: simptome și tratament

Întuneric în ochii mei, o inimă bătută frenetic, crampe stomacale, gânduri confuze despre sfârșitul lumii și boli mortale - panica m-a acoperit în birou, în mijlocul unei zile de lucru neremarcabile. Tocmai mergeam de-a lungul coridorului și am simțit brusc că sunt pe punctul de a muri chiar aici și acum.

După 10 minute, nu a rămas nici o urmă a simptomelor, ci doar o înțelegere clară: trebuie făcut ceva cu asta, pentru că nu vreau să o repet. Nu am mai avut astfel de atacuri, dar atacuri ușoare s-au întâmplat de mai multe ori, de regulă, în călătorii, pe fondul stresului, oboselii și al înfundării. Din fericire, eram deja înarmat cu metodele de combatere a atacurilor de panică, pe care le voi prezenta în acest articol și eram pregătit să-mi controlez simptomele. În timp, atacurile au dispărut practic. Primul pas în tratarea panicii este evident: trebuie să știți mai multe despre problemă.

Atac de panică - ce este

Un atac inexplicabil și chinuitor de anxietate și anxietate severă. Este însoțită de panică și frică nerezonabile, care sunt cauzate nu de motive externe, ci de un sentiment intern. Corpul prezintă simptome compatibile cu frica, de la amețeli și ochi tulburi la greață și crampe. O persoană încetează să se controleze.

Simptomele clinice se dezvoltă brusc și ating vârful în 10 minute. Perioada post-atac se caracterizează prin slăbiciune și slăbiciune generală. Durata atacului de panică în sine este în medie de 15-30 de minute.

Sindromul afectează aproximativ 5% dintre oameni, în majoritate tineri - de la 20 la 30 de ani și în principal femei.

Primele atacuri lasă o impresie puternică și sunt amintite în mod clar, ceea ce duce ulterior la așteptarea și teama următorului atac și, astfel, îl poate provoca. Atacurile de panică în sine nu sunt periculoase, dar pot face viața complet insuportabilă și, în timp, pot duce la dezvoltarea depresiei și a nevrozei severe. Prin urmare, este mai bine să rezolvați problema o dată, să vă puteți ajuta în timpul unui atac și să nu complicați viața..

Adevărul despre atacul de panică

  • Nu muri din cauza unui atac de panică.
  • Panica nu înnebunește și nu este un semn al schizofreniei.
  • Un atac de panică nu duce la deteriorarea sănătății și a nervilor.
  • Un atac de panică merge întotdeauna fără consecințe.
  • Panica nu este un indicator al slăbiciunii și lașității..

Cine este în pericol

Este adesea posibil să se urmărească legătura dintre tulburarea de panică și emoțiile trăite în copilărie. Amintiți-vă însă că acestea sunt doar amintiri din copilărie care nu ar trebui să vă afecteze viața de astăzi. Încercați să lăsați experiențele și impresiile copilăriei în trecut pentru a învăța să vedeți viața fără prisma negativității și a emoțiilor negative.

Situații negative și instabile emoțional în copilărie. Creierul surprinde frica în timpul conflictelor familiale, confruntărilor cu situații periculoase, amenințări și lupte. Lipsa contactului emoțional cu copilul și cu mine la vârsta adultă într-o situație de stres similară, chiar dacă se referă indirect la o persoană, creierul dă comanda și declanșează simptomele pericolului și mântuirii. Același lucru se aplică copiilor care suferă de fobie școlară, probleme de comunicare cu societatea..

Supra anxietate și supra-îngrijire. Anxietatea părinților și supraprotejarea și controlul sănătății, studiului și comportamentului afectează, de asemenea, în mod negativ creșterea copilului. Mama sau tatăl se așteaptă în permanență la pericol, nenorocirile limitează independența copilului și tremură asupra lui: îl escortează la școală până la liceu, interferează cu spațiul personal și controlează fiecare pas. Copilul crește cel mai adesea infantil, nu este pregătit să ia decizii pe cont propriu și să contacteze cu ceilalți.

Cum să recunoști un atac de panică

Simptomele fizice ale unui atac de panică pot fi foarte diferite, dar toate au două semne clare:

  • însoțită de un sentiment de frică inexplicabilă fără cauză,
  • trece fără urmă.

Cel mai frecvent simptom al unui atac de panică este bătăile puternice ale inimii în repaus. Alte simptome sunt variate și numeroase..

Există trei componente implicate într-un atac de panică:

  • Corp - toate simptomele fizice ale PA - palpitații, transpirație, tensiune musculară.
  • Conștiință - evaluarea situației ca „pericol și amenințare” sentiment de frică și excitare.
  • Comportament - ascunde, fugi, ascunde-te de orice

Statisticile din Rusia, dacă sunt păstrate, nu aparțin domeniului public, dar în America, judecând după datele colectate, 22,7% din populație a suferit un atac de panică cel puțin o dată în viață. Femeile sunt cel puțin de două ori mai susceptibile de a avea atacuri de panică decât bărbații. Atacurile de panică sunt cele mai frecvente la persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 44 de ani. Persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste sunt cel mai puțin susceptibile de a experimenta convulsii.

Cum să vă ajutați în timpul unui atac

Atacurile de panică apar adesea în circumstanțe similare: într-o mulțime, la metrou, departe de casă. Este logic să încerci să eviți situațiile cu probleme, dar acest lucru se poate face doar izolându-te complet de viața obișnuită și de impresiile noi.

Paradoxal, unul dintre sfaturile de top pentru a face față panicii este: Nu încercați să faceți față panicii. Cel mai important lucru acum este să vă distrageți atenția de la simptome pentru a nu le agrava cursul și a vă aminti că vârful senzațiilor neplăcute apare în primele 5-10 minute, iar apoi frica dispare fără urmă. Această metodă m-a ajutat întotdeauna:

Schimbarea atenției și „împământare”

  1. Fii atent la ceea ce vezi în jur. Denumiți aceste articole: văd o masă, un perete, o lampă.
  2. Adăugați statistici de articol. În primul rând, să spunem culoarea și apoi materialul: văd o masă de lemn maro, un perete de cărămidă roșie, o lampă metalică argintie. Repetați exercițiul pentru o vreme..
  3. Apoi numește ceea ce auzi: mă aud respirând, muzică la căști, râsete în spatele peretelui.
  4. Descrie senzațiile fizice: simt țesătura hainelor pe corp, simt răceala în piept, un gust metalic în gură.

După un timp, atenția va trece de la un sentiment de panică la lumea reală și veți fi convinși că nu există niciun pericol în ea..

Controlul respirației

Dacă îți controlezi respirația, îți controlezi panica. Respirați încet, profund și uniform. Începeți prin a vă prelungi expirația, apoi încercați să respirați înăuntru și în afară cu burta, nu cu pieptul. În cele din urmă, începeți să numărați până la 4, inhalați aer, țineți respirația timp de 4 numărătoare și expirați, numărați din nou până la 4..

Relaxarea musculară

Înțelegerea modului în care funcționează corpul ajută la gestionarea acestuia. Când sunt înspăimântați, mușchii se strâng, apar cleme și simțiți un spasm în stomac, dureri în piept, o bucată în gât. Dar dacă ești atent la tine, relaxarea va deveni o acțiune controlată. Vorbește-ți singur sau cu voce tare: brațele mele se relaxează, picioarele mele se relaxează, mușchii abdominali se relaxează... și așa mai departe. Un alt mod excelent de relaxare funcționează pe principiul contracarării: mai întâi, încordați mușchiul puternic și apoi va fi mai ușor să-l relaxați..

A scăpa de excesul de stimulente

Zgomotul, lumina, atingerea pot crește disconfortul. Închide ochii, du-te undeva unde poți fi singur. Redați muzică pe căști. Concentrați-vă pe un singur lucru: propria respirație, de exemplu, sau mișcarea ceasului.

Concentrare asupra jocului

Când creierul intră în modul de atac asupra sa, este important să-l menținem ocupat, necesitând concentrare necondiționată. Sortați agrafe de hârtie, repetați tabelul de înmulțire sau pur și simplu jucați un joc simplu precum 2048 sau Tetris pe smartphone. Studiile au arătat și tomografia computerizată a confirmat că jocurile pot ajuta la reducerea activității amigdalei, care este responsabilă pentru emoții..

Ajutor pentru aplicația pentru smartphone

Într-o stare de panică, ecranul smartphone-ului poate deveni un punct de focalizare și un asistent în sarcina dificilă de a reduce frica. Recenzii excelente din programul AntiPanica al Institutului de Psihologie Creativă. Aplicația a fost dezvoltată de psihologi profesioniști și este poziționată ca un ajutor de urgență non-droguri. Versiunea gratuită a programului are o secțiune interactivă cu sfaturi și tehnici, o bază de cunoștințe teoretice, un șablon pentru un jurnal de declanșatori și simptome, un sistem de cărți de frică cu respingerea lor științifică și chiar un joc numit „Ajutor alarmistul”, care într-o formă accesibilă ajută la controlul anxietății.

Majoritatea informațiilor sunt prezentate sub formă de fișiere audio, deoarece în timpul unui atac de panică poate fi dificil să vă concentrați asupra textului. După atac, vă puteți analiza temerile și le puteți raționaliza. Ți-e frică de un atac de cord? Dar medicina nu a înregistrat, contrar credinței populare, niciun caz de insuficiență cardiacă din groază. O examinare și consultarea cu un cardiolog vă vor ajuta să faceți față fricii. Înnebunirea de panică este, de asemenea, imposibilă, precum și pierderea controlului asupra dvs..

Cum să-l ajuți pe altul

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să minimizezi importanța și seriozitatea a ceea ce se întâmplă. Pentru o persoană aflată într-o stare de panică, pericolul este real și da, după o jumătate de oră, va fi de acord cu ușurință că nu va muri și nu va înnebuni, dar în momentul atacului, ar trebui să fii acolo și să sprijini.

De exemplu, în ultima mea vacanță, s-a dovedit că mi-a fost frică să traversez un pârâu lățim de un metru pe o scândură largă complet fiabilă, dar nu mi-a fost frică să urc munții pe un lift cu găuri în podea construit acum mai bine de 60 de ani. Irational - da, dar explicarea acestuia creierului nu este usoara.

Ajutarea unei persoane dragi să treacă printr-o criză este destul de simplă: fii acolo. Nu încercați să-l îmbrățișați, atingerea într-o stare de panică nu poate decât să agraveze disconfortul, dar acest lucru este individual. Repetați cu o voce calmă că totul este în ordine și că nu există pericol.

Nu trebuie să vă sfătuiți să „luați un pahar” sau să fumați o țigară, să oferiți cafea - nu sunt necesari stimulenți inutili sistemului nervos în stare de panică. Oferiți apă și ajutați să ieșiți dintr-un loc aglomerat într-un loc unde este calm și liniștit. Când atacul dispare, discutați cu persoana iubită despre ce îl ajută și ce îl împiedică, pentru a vă putea pregăti pe deplin data viitoare. Și învață să distingi un atac de panică de alte afecțiuni paroxistice grave care necesită atenție imediată..

Cum și de ce apare un atac de panică

Atacurile de panică rareori lovesc o persoană direct în mijlocul stresului, mult mai des este un rezultat întârziat al epuizării sau al traumei psihologice. Atacurile pot fi, de asemenea, simptome ale disfuncțiilor sistemului endocrin sau cardiovascular al corpului, fobii, depresie și pot apărea chiar ca efect secundar al medicației..

Fiecare atac are un declanșator care declanșează răspunsul corpului. Aceasta poate fi oboseală, înfundare, frică de spații închise, exces de cofeină, o anumită situație înfricoșătoare a vieții - un interviu, de exemplu, sau o întâlnire cu un medic, o călătorie, negocieri importante.

În centrul unui atac de panică se află o eliberare bruscă a glandelor suprarenale de hormoni ai stresului, cortizol și adrenalină, în sânge. În cazul unui pericol real, acest mecanism din cele mai vechi timpuri a ajutat la pornirea programului „luptă sau fugă”, dar dacă nu există un dușman real care să poată fi învins sau probleme de care trebuie să te ascunzi, corpul își transformă agresivitatea spre interior. Cortizolul provoacă palpitații cardiace și constrânge vasele de sânge, crește tensiunea arterială și încep spasmele musculare netede, pe care le simțim în abdomen. Tahicardia și creșterea tonusului muscular determină dificultăți de respirație și senzație de dificultăți de respirație. Procesul se desfășoară într-un cerc: atunci când simțiți simptome de neînțeles, vă opriți asupra lor, ceea ce duce la creșterea fricii și a disconfortului.

Cum să distingem un atac de panică de alte probleme

Un atac de panică se simte ca ceva foarte grav, dar de fapt dispare fără urmă. Dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la motivele a ceea ce se întâmplă, asigurați-vă că sunați la o ambulanță. Există un lucru care distinge un atac de panică de orice alte atacuri grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață: simptomele nu se agravează, ci dispar după 10-15 minute. Să ne dăm seama cum să distingem un atac de panică de alte condiții care sunt cu adevărat periculoase pentru viață..

InfarctAtac de panică
Cu un atac de cord, durerile toracice care constrâng durerile toracice pot dispărea, dar se pot întoarce și durează mai mult de 10 minute.
Disconfort și greutate în partea superioară a corpului, disconfort în brațul stâng.
Durerea nu afectează respirația.
Frica este cauzată de durerea toracică.
Simptomele ating vârful în 10-15 minute și se diminuează.
Sentimentele nu se limitează la mâna stângă și seamănă mai degrabă cu furnicături decât cu greutate.
Respirația este dificilă.
Frica este irațională.
Accident vascular cerebralAtac de panică
Amorțeală bruscă sau slăbiciune a mușchilor feței, brațelor sau picioarelor, o deteriorare bruscă a vederii, instabilitate a mersului, coordonarea afectată a mișcării, amețeli severe. Este ușor de verificat încercând să zâmbești, să vorbești, să ridici mâinile. Dacă una dintre părțile laterale ale feței nu ascultă bine, discursul este ilizibil și mâna nu se supune, sunați imediat la o ambulanță.Pot exista ușoare amorțeli musculare și amețeli, dar presiunea crește rareori peste 180/120 mm Hg. Artă. Nu există asimetrie în zâmbet și mișcare. Gândurile sunt confuze, dar vorbirea este lizibilă.
Dezordine mentalaAtac de panică
Simptomele dispar încet, panica durează mai mult și declanșează sfidarea clasificării. Frecvența convulsiilor crește și crește cu probleme suplimentare - insomnie, agresivitate, confuzie. O persoană este înclinată să justifice un atac din motive iraționale: magie, daune, influența unei minți extraterestre.Simptomele dispar fără urmă, declanșatoarele sunt clare, persoana este capabilă să descrie simptomele în detaliu și în mod rezonabil. Personalitatea nu se schimbă.
EpilepsieAtac de panică
Debutul brusc și imprevizibil al unui atac.
Durata de la o fracțiune de secundă la câteva minute. Atacurile pot urma unul după altul..
Convulsii, tulburări de vorbire, incapacitate de a controla mișcările. Schimbare de personalitate.
Atacurile apar în condiții identice sau similare - oboseală, stres, spațiu limitat.
Durata de la 5 minute la jumătate de oră.
Într-un atac de panică, corpul este sub control obiectiv, deși creierul nu este imediat conștient de acest lucru. Personalitatea nu se schimbă după un atac.

Cum se tratează atacurile de panică

Începeți prin a contacta un neurolog. Specialistul vă va ajuta să găsiți cauzele și să excludeți alte boli ale sistemului nervos, endocrin sau cardiovascular. De asemenea, el poate prescrie un medicament eliberat pe bază de rețetă.

Cel puțin, medicamentele fără prescripție medicală nu dăunează și nu funcționează la nivel psihologic: însăși acțiunea de a lua pilula vă oferă controlul asupra corpului. Dar nu abuzați și ajungeți la medic.

Un neurolog vă poate sfătui să consultați un psihoterapeut și nu este nevoie să vă fie frică de acest lucru. Cel mai bun efect în tratamentul tulburării de panică este combinarea psihoterapiei cu tratamentul medicamentos..

Tratamentul psihoterapeutic

Există mai multe tehnici și abordări pentru a face față atacurilor de anxietate și panică. Oricare dintre ele s-ar putea să vi se potrivească personal..

  • Terapie cognitiv comportamentală. Este similar ca formă cu un interviu activ. Ideea principală: disconfortul pentru o persoană nu este cauzat de situațiile în sine, ci de gândurile sale, evaluările situațiilor, aprecierile despre sine și despre alte persoane. De exemplu, atitudinea „bărbații nu plâng” duce la suprimarea emoțiilor, iar ideea că „o femeie ar trebui să fie blândă și răbdătoare” interferează cu expresia agresivității justificate. Punând întrebări, terapeutul îl ajută pe client să descopere și să pună la îndoială părtinirile și logica irațională. Acest lucru reduce anxietatea, frica de atacuri de panică dispare și simptomele dispar treptat..
  • Hipnoza. Specialistul scufundă clientul într-o transă și oferă instrucțiuni menite să rezolve conflictele interne și să elimine cauzele atacurilor de panică. Metoda nu este potrivită pentru toată lumea.
  • Psihoterapie orientată spre corp. Seamănă cu yoga sau cu lecția de educație fizică în formă. Terapeutul îl ajută pe client să elibereze clemele din corp, care sunt într-un anumit fel asociate cu problemele mentale. Include tehnici de relaxare și exerciții de respirație pentru a ajuta la oprirea sau ameliorarea atacurilor de panică.
  • Psihanaliză. De asemenea, seamănă cu un interviu în formă, dar mai ales vorbești. Psihanaliștii consideră că cauzele panicii sunt probleme nerezolvate și conflicte interne latente în inconștient. Lucrarea vizează identificarea problemelor ascunse. Metoda diferă prin încetineală și durată, dar afectează toate domeniile vieții și nu numai că vindecă atacurile de panică.

Medicamente

Medicamentele de atac de panică sunt împărțite în 5 grupe.

  • Sedative. Cel mai frecvent tip de medicamente, multe pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Substanța activă poate fi semisintetică, pe bază de brom sau vegetală, pe bază de valeriană, sunătoare, mentă, sunătoare, crin de vale, floarea pasiunii - pot fi atribuite și ceaiuri din plante. Reduce anxietatea, iritabilitatea, îmbunătățește calitatea somnului. Aceștia acționează mai bine atunci când sunt luați ca curs, dar nu este întotdeauna posibil să opriți rapid un atac cu ei.
  • Tranquilizante, medicamente de origine sintetică. Un alt nume este anxiolitic. Sunt dependenți rapid, așa că sunt folosiți, de regulă, în cursuri scurte. Cel mai faimos anxiolitic, afobazolul, se vinde fără prescripție medicală, dar astfel de medicamente au un număr suficient de contraindicații, deci este mai bine să nu le utilizați fără prescripția medicului..
  • Antipsihoticele sau antipsihoticele sunt prescrise pentru tratarea tulburărilor mentale. Antipsihoticele de a doua generație, cu efect mai ușor, sunt potrivite pentru tratamentul tulburărilor de anxietate cu atacuri de panică. Acestea includ medicamentele „Sonapax”, „Melleril”, „Tiodazin”, „Thioril”, „Truxal”, „Eglek”, „Neuleptil”, „Betamax” și altele.
  • Medicamente nootropice. Îmbunătățește activitatea sistemului nervos central și funcția creierului în domeniul activității mentale superioare. Creșteți rezistența la stres în general și atenuați efectele stresului și stresului. În tratamentul atacurilor de panică, acestea fac de obicei parte dintr-un complex de instrumente și metode. Cel mai faimos nootropic OTC este glicina.
  • Antidepresive. Acestea refac activitatea rețelei neuronale a creierului. Reduce nivelul general de anxietate, îmbunătățește starea de spirit. Eficacitatea terapiei PR a fost dovedită în mod fiabil pentru unele dintre antidepresive: venlafaxină, imipramină și clomipramină. Medicamentele nu sunt ieftine și este nevoie de timp pentru a obține efectul dorit.

Cum se previn atacurile de panică

Mulți oameni se întreabă - dacă atacurile de panică trec fără consecințe pentru corp, are rost să mergi la un medic și să schimbi ceva. Răspunsul corect este, desigur, necesar. Imaginați-vă - trăind în tensiune tot timpul, așteptând un atac la metrou, la serviciu, într-un club, la o petrecere. Cea mai frecventă consecință a atacurilor de panică este agorafobia - teama de spații deschise. Teama de atacuri poate provoca nedorirea de a părăsi casa în principiu și poate duce chiar la depresie. Asigurați-vă că vă vedeți medicul și că vă gândiți la prevenirea problemelor.

  • Un stil de viață sănătos este important. Alcoolul, abuzul de cofeină, somnul intermitent scurt, oboseala fizică și mentală pot cataliza convulsiile.
  • Minimizează-ți sedentarismul. Endorfinele din timpul exercițiului nu vor oferi o șansă sentimentelor de anxietate și anxietate. După ce ai făcut sport sau chiar o plimbare puternică, starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță, principalul lucru este să alegi exercițiile care îți plac.
  • Evită stresul. În același timp, sfatul „pur și simplu nu trebuie să fii nervos” este inutil în caz de atacuri, deoarece suprimarea emoțiilor nu va face decât să agraveze situația. Nu încercați să evitați emoțiile dacă aveți un motiv. Trăiește-le, dar nu te închide.
  • Invata tehnici de relaxare. Yoga, exercițiile de respirație, qi-gong și alte forme de lucru cu sine pot ajuta. Încercați atenția sau meditația și practicile de atenție pentru a vă recâștiga controlul asupra minții și corpului.
  • Verificați medicamentele. Atacurile de panică sunt posibile cu anumite medicamente. Citiți cu atenție prescripția, efectele secundare ale administrării pot fi greață, amețeli și frustrare - aceleași senzații care însoțesc un atac.

Notificare

  1. Atacul de panică este o problemă comună în lume. Acesta este un atac de senzații fizice neplăcute, însoțit de frică irațională în absența unui pericol real pentru viață și sănătate..
  2. Pentru a vă ajuta rapid cu un atac de panică, trebuie să vă îndreptați atenția către lumea exterioară, să încercați să recâștigați controlul asupra senzațiilor și capacitatea de a gândi rațional și de a vă distrage atenția de la frică cu acțiuni simple: amintiți-vă o poezie, jucați Tetris, concentrați-vă asupra respirației și a mișcărilor.
  3. Dacă vrei să o ajuți pe cineva drag în timpul unui atac de panică, nu încerca să-i micșorezi temerile și să nu-ți descurci sentimentele. Asigurați-vă că atacul nu este un simptom al unei alte afecțiuni acute care necesită asistență medicală imediată și rămâneți aproape.
  4. Atacul de panică are declanșatoare, cauze interne profund ascunse și un mecanism de acțiune în formă de spirală: cu cât acordați mai multă atenție simptomelor neplăcute, cu atât panica este mai puternică și cu atât este mai dificil să o opriți..

Anxietate la scară largă? Am pregătit cinci aplicații mobile de meditație. Meditația te va ajuta să te calmezi și să recâștigi controlul situației, fiind suficiente 10-15 minute pe zi. Selecția va veni absolut gratuit.

Introduceți adresa de e-mail și faceți clic pe butonul de descărcare ↓

Întrebare adresată unui psiholog: cum să recunoaștem și să depășim un atac de panică?

Realitatea „covidă” și stresul constant devin din ce în ce mai mult cauza atacurilor de panică. Cum să distingeți un episod de panică de anxietate crescută, ce trebuie să știți despre mecanismele de panică și cum să vă ajutați dacă aveți încă un atac? Răspunsul este Andrey Yanin, psihoterapeut și specialist în atacuri de panică cu 20 de ani de experiență

  • psihic
  • psihologie
  • sănătate

Tulburarea de panică este o boală în care există atacuri repetate de anxietate pronunțată - panică. Nu sunt întotdeauna posibile să se asocieze cu nicio situație sau circumstanțe și, prin urmare, să prevadă.

În timpul unui atac de panică, există un sentiment de frică și disconfort intens în organism, tulburări vegetative (respirație crescută, ritm cardiac, transpirație), care pot dura de la 5 la 30 de minute. Panica atinge de obicei vârfurile în 10 minute. Experiențele și senzațiile sunt atât de puternice încât uneori necesită îngrijiri medicale urgente (psihiatrice).

Primul episod de panică este de obicei precedat de anxietate crescută sau depresie prelungită. Cel mai adesea, tulburarea de panică începe între 18 și 40 de ani, deși în 20 de ani de practică a mea au existat cazuri care depășesc intervalul de vârstă specificat..

Cu toate acestea, este important să deosebim anxietatea copleșitoare de un atac de panică..

Anxietatea crescută, spre deosebire de atacurile de panică, este asociată cu diverse evenimente și activități: afaceri, școală, sănătate etc. În același timp, un sentiment de frică, tensiune musculară, transpirație, tremurături, disconfort în stomac, teama de un accident sau boală sunt deranjante. Sentimentele emoțiilor sunt neplăcute, dar nivelul de panică nu ajunge.

Atacurile de panică se caracterizează prin faptul că apar fără niciun motiv aparent. Uneori chiar și în vis. Mai mult, este interesant faptul că noaptea, atacurile de panică, conform observațiilor, apar la persoanele puternice, deoarece în timpul zilei o persoană păstrează toate stresurile și emoțiile în sine, controlându-și reacțiile autonome, iar noaptea, când controlul conștiinței se oprește, se dezvoltă brusc. atacuri de panica.

Este destul de simplu să înțelegeți că aveți un atac de panică:

În timpul unui atac, trebuie observate cel puțin 4 dintre următoarele 14 simptome:

  1. Senzație de respirație, frică de sufocare.
  2. Senzație bruscă de slăbiciune fizică, amețeli.
  3. Amețeală ușoară.
  4. Bătăi cardiace crescute sau rapide.
  5. Tremurături sau tremurături.
  6. Transpirație excesivă, adesea transpirație abundentă.
  7. Senzație de sufocare.
  8. Greață, disconfort la nivelul stomacului și intestinelor.
  9. Derealizarea (sentimentul că obiectele sunt ireale) și depersonalizarea (ca și cum propriul „eu” s-ar fi îndepărtat sau „nu este aici”).
  10. Senzație de amorțeală sau târâtoare în diferite părți ale corpului.
  11. Senzatie de cald sau de frig.
  12. Durere sau disconfort în zona pieptului.
  13. Teama de moarte - fie din cauza unui infarct, fie din cauza sufocării.
  14. Teama de a pierde autocontrolul (a face ceva nepotrivit) sau de a înnebuni.

Dintre simptomele enumerate, cele mai multe dintre ele sunt reprezentate de tulburări autonome pronunțate, care sunt nespecifice - adică se găsesc nu numai în atacurile de panică.

Tulburarea de panică este diagnosticată dacă atacurile nu sunt cauzate de droguri, medicamente sau afecțiuni medicale.

Cu toate acestea, în cazuri rare, există atacuri atunci când există mai puțin de patru simptome. Astfel de sechestre sunt considerate nedezvoltate. Trec mai repede și mai ușor de transportat.

Există două probleme principale care îi îngrijorează pe oameni după prima panică. În primul rând, de ce a apărut? În al doilea rând - cum să scapi de atacurile de panică? S-au scris multe pe Internet cu privire la acest subiect, dar nu este ușor să găsiți informații fiabile cuprinzătoare.

Deci, ceea ce contribuie la apariția tulburării de panică?

În mod convențional, motivele care influențează apariția unui atac de panică pot fi împărțite în trei grupuri. Primele două grupuri creează anxietate de fond care epuizează sistemul nervos și contribuie la apariția unui atac de panică. Al treilea grup este mecanismul de reproducere a atacului de panică în sine..

Primul grup. Întreruperi la modul obișnuit de viață.

Acest grup include tot ceea ce face ca o viață obișnuită să fie inconfortabilă. De exemplu:

  • deteriorarea relațiilor, conflictelor, despărțirea de oameni semnificativi;
  • boli grave sau moartea celor dragi;
  • mutarea într-un nou loc de reședință;
  • plecarea voluntară sau forțată de la locul de muncă;
  • deteriorarea situației financiare sau a instabilității (împrumuturi și / sau ipoteci neplătite);
  • litigii;
  • lipsa prelungită de somn, tulburări ale ritmului zilei și nopții;
  • suprasolicitarea din cauza supraîncărcării în profesie, studiu sau viață;
  • ritm accelerat de viață;
  • suprasolicitare la creșterea copiilor;
  • diverse boli somatice;
  • dieta dezechilibrata;
  • situații în care copiii încep să trăiască separat,

Aceste tulburări în condițiile de viață duc întotdeauna la anxietate și tensiune, de obicei vizând restabilirea condițiilor și a relațiilor perturbate. Dacă condițiile continuă să fie incomode, atunci anxietatea devine baza pe care mai târziu poate apărea un episod de panică..

Al 2-lea grup. Situații de viață în care nu este posibilă satisfacerea oricărei nevoi importante.

În același timp, căile de ieșire din situație sunt cel mai adesea, conform ideilor personale, nesatisfăcute. De exemplu, puteți evidenția astfel de nevoi precum:

  • siguranță personală;
  • satisfacerea relațiilor sexuale;
  • poziție semnificativă în societate;
  • autorealizare în activități (profesie, afaceri);
  • relații emoționale strânse cu alte persoane.

O slujbă nepotrivită poate interfera cu satisfacerea unor nevoi importante - să presupunem că, dintr-un anumit motiv, nu o puteți schimba. Sau un mediu care nu te apreciază și te micșorează. O țară în care nu există nicio ocazie de realizare. Această stare de fapt duce la o creștere a tensiunii interne și a anxietății, care pot contribui și la apariția atacurilor de panică..

Cred că ați observat că în situația actuală cu coronavirusul, mulți din viață au motive din cele două grupuri enumerate. Dacă ar fi fost înainte, atunci ar putea fi mai mulți dintre ei. Izolarea forțată, un stil de viață străin impus, teama de a se îmbolnăvi și de a muri în relație cu sine și cu cei dragi, pierderea afacerilor, împrumuturi neplătite, pierderea mijloacelor de trai, incertitudinea viitorului, lipsa obiectivului și o cantitate mare de informații negative - toate acestea nu contribuie la liniștea sufletească și la sănătatea mintală.

Dacă apare sau nu tulburarea de panică depinde de trăsăturile de personalitate și de situația traumatică, precum și de capacitatea personalității de a face față acestei situații pe cont propriu..

Dacă are loc un atac de panică, atunci acționează următorul, al treilea grup de motive. În acest caz, se vorbește despre declanșatoare, adică despre motivele care declanșează atacul în sine. În acest caz, este extrem de important să le identificați corect și să „anulați lansarea”.

Al 3-lea grup. Când circumstanțele întăresc comportamentul care include frică și anxietate intense. Așteptarea a ceea ce poate „acoperi”.

În timpul primului atac de panică, există senzații foarte neplăcute și frică intensă. După aceasta, există o atenție excesivă la senzațiile cuiva în corp, anxietate și teamă că starea de panică poate apărea din nou. Această anxietate și frică este baza pentru un al doilea atac. Se formează un mecanism de lansare a atacului. Declanșatorul poate fi mediul, cuvintele, mirosul, gândurile. Mai mult, datorită persistenței reflexelor condiționate formate atunci când se confruntă cu o teamă puternică și un al doilea atac, atacurile de panică încep să apară în locuri noi..

Prezența informațiilor obiective în momentul atacului ajută la oprirea acesteia. Când o persoană își poate explica că, de exemplu, amețeala se datorează unei scăderi accentuate a tensiunii arteriale sau că slăbiciunea ar putea apărea din cauza faptului că o persoană a uitat să ia micul dejun.

Ce se poate face în timpul unei stări de panică?

Prima panică apare brusc și într-un mediu care nu este periculos. Numai acest fapt este foarte înspăimântător și se pare că cauza este în organism. În același timp, senzațiile sunt puternice - dincolo de experiența obișnuită. Nu există nimic cu care să le comparați și nimic cu care să vă conectați. Frica de moarte apare. Este foarte important în acest moment să știm că, oricât de rea ar fi, panica nu ucide și se va sfârși. Acest gând poate fi comunicat de cel care se află în apropiere și ajută la calmare, distrăgând atenția de la gândurile rele. În acest caz, panica este experimentată mai ușor și teama de ea este mai mică. Cum ar putea arăta calmarea de panică, de exemplu, poate fi văzut în Parker cu Jason State. În el, eroul filmului calmează un paznic de securitate panicat (moment de la 8:20 la 9:53).

Cu toate acestea, viața este diferită. Nu există sprijin, panica se experimentează singură, lucrătorii din domeniul sănătății nu explică cu adevărat nimic.

Exemple de atacuri de panică (din practica reală)

Iarna, un bărbat îmbrăcat în haine calde stă la coadă la un magazin. Dintr-o dată se încălzește, transpirația, palpitațiile, respirația se accelerează, există dorința de a renunța la toate și de a ieși afară, frica de moarte din cauza unui infarct.

Un alt bărbat duce lucrurile de la o mașină la alta într-o zi toridă de vară. Bătăile inimii cresc, există o senzație de respirație scurtă, slăbiciune în brațe și picioare, senzația că ar putea cădea, frica de moarte.

Al treilea bărbat conducea de-a lungul autostrăzii. Palpitații bruște, senzație de respirație scurtă, bufeuri, transpirație, frică de moarte.

O tânără în vacanță stă într-o cafenea, bea cafea. Bătăi rapide ale inimii, tremurături în mâini și corp, dificultăți de respirație, frică de moarte.

În toate aceste cazuri, nu exista un pericol real în mediu. Prima panică poate fi comparată cu o furtună care a depășit o persoană într-un câmp deschis. Se va uda, dar apoi se va usca. Poate să se grăbească în căutarea unui adăpost, să bea ceva pentru curaj, dacă există, să se ascundă sau să-și continue drumul. Nici frica, nici mișcarea corpului nu afectează durata unei furtuni. Norul va dispărea și furtuna se va sfârși. Și dacă trebuie să vă fie frică întotdeauna după această furtună, să purtați o umbrelă sau ceva liniștitor și încălzitor, să priviți cerul sau să continuați să trăiți, toată lumea decide.

În funcție de modul în care a fost experimentată prima panică - dacă persoana a așteptat-o ​​singură sau a luat pastile sedative, dacă i s-au administrat injecții - acest model de depășire devine principalul. În practica mea, am observat că cei care au așteptat primele atacuri de panică fără medicamente se descurcă mai repede în viitor. Motivul - se bazează mai mult pe ei înșiși decât pe droguri.

Pentru a se elibera de atacurile de panică, toți cei care le experimentează ar trebui să ajute în primul rând la regândirea și schimbarea atitudinii față de aceste stări. După aceea, frica de a experimenta din nou episodul de panică dispare și, în timp, atacurile se opresc..

Următorul pas este un studiu menit să elimine circumstanțele și cauzele care contribuie la apariția panicii. Pentru a clarifica ce vreau să spun, să revenim la exemplele de mai sus..

Un om care s-a îmbolnăvit într-un magazin. CEO. Finalizarea clădirii. Era nevoie de bani pentru asta, așa că nu putea să părăsească funcția, din care era foarte obosit. A existat un plan pentru ca întreaga familie să locuiască într-o casă mare. Relațiile cu soția sa și în familie au mers prost. Ideea unei case comune s-a prăbușit. Nu știam ce să fac în continuare.

Alt bărbat. Absolvent al institutului. Munca de educație este în discuție. Am jucat multe jocuri pe computer noaptea și am dormit foarte puțin. Afacerea de familie nu a fost de interes, motiv pentru care au început să apară conflicte constante cu părinții. S-a despărțit de o fată.

Al treilea lucra într-un oraș, familia a rămas în altul. Fiica a avut un accident, a fost rănită. Era nevoie urgentă de a ajuta familia. Incapacitatea de a părăsi locul de muncă. Litigii. A fost obligat să rătăcească între orașe.

Femeie într-o cafenea. O tumoare a fost găsită la ruda ei apropiată. Mă temeam de asta acasă. Se ceartă cu soțul ei pentru nașterea unui alt copil. Probleme cu afacerile, care au lipsit de un venit stabil.

În ciuda poveștilor de viață complet diferite, toți acești oameni sunt uniți de dezordinea din prezent și de incertitudinea viitorului, întărită de așteptări negative..

Deci, cum să scapi de atacurile de panică?

Cel mai rapid și mai sigur mod este să vezi un psihoterapeut sau psiholog. Este recomandabil să căutați astfel de specialiști care se ocupă de stări de panică fără utilizarea drogurilor. Nu sunt mulți, dar sunt.

Cum să ameliorezi singur un atac atunci când nu este posibil să apelezi la ajutorul unui specialist sau când panica te-a luat prin surprindere?

Dacă simțiți o senzație de panică iminentă, încercați unul dintre acești pași simpli.

Sunați pe cineva la telefon pentru o distragere a atenției. Începeți o conversație cu cineva din apropiere. Vă puteți distrage atenția cu stimuli dureroși, cum ar fi să faceți clic pe mână cu o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii sau să vă ciupiți. Luați un sedativ care funcționează pentru dvs., de preferat unul pe bază de plante. Puteți respira într-o pungă de hârtie: expirați mai întâi, apoi inspirați. În acest moment, conținutul de dioxid de carbon din sânge crește și sistemul nervos este inhibat. Celulele creierului devin mai puțin excitabile. În mod separat, observ că dorința de a respira prin deschiderea unei ferestre nu funcționează în acest caz. Dacă există sentimentul că un atac este pe cale să vină, atunci puteți merge la fugă sau mergeți la fugă dacă panica vă prinde acasă. Datorită faptului că respirația și ritmul cardiac cresc, adrenalina începe să găsească o utilizare naturală. Drept urmare, ceea ce se întâmplă nu este identificat cu panica, ci cu manifestări logice ale activității fizice. Nu îi ajută pe toți. Funcționează mai des pentru tineri.

Ce trebuie făcut dacă scopul nu este să slăbească, ci să stingă episodul de panică?

Există o tehnică excelentă și eficientă în doar trei pași..

ÎNȚELEGERE: PANICUL NU TE VĂ omoară - ține cont de asta în timpul unui atac! În acest moment, veți avea o perspectivă pozitivă: oricât de rău, veți rămâne în viață..

OBSERVAȚI-VĂ SENTIMENTELE. Trebuie să mergi la poziția de observator. Când vizionați un film de groază, înțelegeți că acesta este doar un film înfricoșător și nimic mai mult. Când o persoană știe că oricum va rămâne în viață, trebuie să înceteze să lupte împotriva acestei panici. Pare paradoxal, dar pentru asta ar trebui să ne străduim. Observați senzațiile din corp. Puneți-vă întrebarea „Ce se va întâmpla în continuare?” și așteptați ce se va întâmpla cu corpul fără a încerca să influențeze respirația. Vă rugăm să rețineți: este dificil să respirați, dar degetele și buzele nu devin albastre, ceea ce înseamnă că nu există deficiențe de oxigen. Inima bate mai repede - dar nu există dureri în piept. Urmăriți-vă corpul ca un pisoi care se joacă.

AJUNGÂND LA VÂRF, ÎNCERCAȚI SĂ ÎNTÂRIȚI SIMPTOMELE NEGATIVE LUMINOSOARE. Da tot ce ai mai bun! În acest moment, paradoxalul și neașteptatul se vor întâmpla: când senzațiile neplăcute vor atinge apogeul, vor înceta să crească și vor ajunge pe un platou. Apoi, încercați să forțați disconfortul și mai mult. Și, oricât de surprinzător ar suna, în acest moment simptomele vor dispărea. Cu astfel de tactici, o persoană nu încearcă să lupte cu valul de panică care se rostogolește asupra lui - încearcă să o călătorească.

Dacă o persoană a parcurs această cale cel puțin o dată și a reușit să dezvolte capacitatea de a „contempla” panica în timpul unui atac, cel mai adesea atacurile ulterioare încep să se estompeze la jumătatea drumului, fără a atinge niciodată vârful.

Cum să recunoaștem un atac de panică: simptome și cauze

Bună ziua, dragi cititori! Acum vreo 20 de ani, doar câțiva au auzit despre un astfel de diagnostic ca atacul de panică, dar astăzi o persoană rară nu este familiarizată cu acest concept. Un ritm frenetic al vieții, o supradoză de informații, stresul constant afectează negativ sistemul nervos și poate funcționa defectuos.

Trucul atacurilor de panică este că pot fi confundate cu ușurință cu alte boli. Pacientul este examinat, cel mai adesea medicii nu găsesc nicio patologie la el și între timp atacurile se repetă. Din acest motiv, tratamentul este amânat, o persoană încearcă să se ocupe de ei singuri acasă, recurgând la medicamente alternative și remedii populare.

Pentru a preveni acest lucru, să ne uităm la principalele simptome ale atacurilor de panică. Vă voi spune și motivele apariției lor..

Ce este un atac de panică

Atac de panică - un atac de anxietate severă bruscă, fără cauză, însoțit de manifestări fiziologice caracteristice: ritm cardiac crescut, dificultăți de respirație, durere în inimă și altele.

În practica medicală rusă, pentru a defini acest complex de simptome, sunt adesea utilizate conceptele de „distonie vegetativ-vasculară” (VVD), „criză hipertensivă”, „cardionevroză”..

Această afecțiune apare brusc fără niciun motiv aparent și atinge apogeul în 10 minute. Atacul durează de la 15 minute la 2 ore, lăsând în urmă un sentiment de slăbiciune și vid.

În timpul unui atac de panică, hormonul adrenalină este eliberat în sânge. El este responsabil pentru mobilizarea tuturor sistemelor corpului atunci când se confruntă cu pericolul. Sub influența sa, inima începe să bată mai repede, crește presiunea, crește circulația sângelui - corpul se pregătește pentru zbor sau luptă. Acest neprețuit mecanism fiziologic, care a durat milioane de ani de evoluție pentru a se forma, este defect.

Oamenii de știință explică astfel de tulburări prin incapacitatea psihicului de a face față efectelor agresive ale mediului. Situațiile traumatice se acumulează sau sunt suprimate, stresul mental atinge limita - și apare o explozie hormonală. Cu cât o persoană este mai bine adaptată la mediu și mai rezistentă la stres, cu atât este mai puțin probabil să aibă atacuri de panică..

Oamenii de toate vârstele sunt susceptibili la atacuri de panică - copii, adolescenți, adulți și vârstnici. Cu toate acestea, incidența maximă apare la vârsta de 20-30 de ani..

Atacurile de panică apar nu numai la oameni, ci și la frații noștri mai mici, în special la câini.

Psihicul feminin este mai puțin stabil și mai predispus la fluctuații, astfel încât femeile suferă de atacuri de panică de 5 ori mai des decât bărbații. Sunt deosebit de vulnerabili în perioadele de modificări hormonale: în timpul pubertății, sarcinii și cu debutul menopauzei..

În total, potrivit oamenilor de știință, 5% din populația lumii se confruntă cu acest fenomen..

Ce cauzează atacuri de panică

Medicii identifică mai mulți factori care contribuie la dezvoltarea atacurilor de VSD.

  1. Ereditate. Dacă una dintre rudele tale suferă de atacuri de panică, sunt mari șanse să devii prieteni în nenorocire..
  2. Stres prelungit. Rămânerea prelungită într-o stare stresantă epuizează sistemul nervos și provoacă tulburări în activitatea sa.
  3. Neuroticism și stima de sine scăzută. Atacurile de panică sunt mai susceptibile la persoanele suspecte, nesigure, dependente de opiniile altora.
  4. Alcool, țigări, substanțe psihotrope. Citiți istoricul medical al persoanelor cu VSD pe forumuri și veți vedea că, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, primul atac de panică le-a depășit după ce a băut sau a consumat droguri.
  5. Lipsa de somn. Sistemul nervos are nevoie de odihnă zilnică, altfel va începe să funcționeze defectuos. Persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi și suferă de sindrom de oboseală cronică sunt expuse riscului.
  6. Boli ale glandei tiroide. Hormonii joacă un rol major în dezvoltarea atacurilor de panică. Eșecurile din „fabrica de hormoni” pot declanșa dezvoltarea crizelor hipertensive.
  7. Luați medicamente fără prescripție medicală. Auto-administrarea de medicamente către sine, fără a lua în considerare caracteristicile individuale ale corpului și efectele secundare este periculoasă pentru sănătate.
  8. Fobii. Persoanele cu frici obsesive sunt predispuse la apariția atacurilor de panică. Temerile drenează sistemul nervos, făcându-l slab și vulnerabil. Dacă sunteți timid și excesiv de suspicios față de oameni, citiți articolul nostru „Cum să nu vă mai temeți”.

Simptome de atac de panică

Când se confruntă cu un atac de panică pentru prima dată, o persoană, conform semnelor sale caracteristice, o poate confunda cu o altă boală. Mai mult, răspândirea este destul de largă, deoarece simptomele afectează aproape toate sistemele corpului. Cel mai adesea, un atac de panică datorită similitudinii manifestărilor este confundat cu un atac de cord, mai rar cu un accident vascular cerebral, șoc anafilactic, hipertiroidism.

Este foarte important să recunoaștem această boală mintală cât mai curând posibil pentru a începe tratamentul la timp. Dacă începeți, consecințele pot fi foarte grave - până la dezvoltarea tulburării anxio-depresive, care va fi dificil de depășit fără o terapie medicamentoasă serioasă. Să aruncăm o privire asupra simptomelor atacurilor de panică..

Sentiment de anxietate

De regulă, apare chiar înainte de declanșarea unui atac și servește drept vestitor al acestuia. O persoană simte un sentiment de anxietate copleșitor, pentru care nu există motive obiective. În timp, gradul său crește până ajunge la punctul de fierbere și provoacă un lanț de reacții fiziologice. În unele cazuri, nu există o perioadă de anxietate ușoară, iar persoana este brusc copleșită de un val de panică..

„... Merg la metrou seara, nimic nu prefigurează necazurile. Dintr-o dată a apărut sentimentul, de parcă sufletul meu ar fi cu adevărat scufundat în călcâiele mele. O senzație sălbatică de panică și colici pe tot corpul. Abia am ajuns acasă ". Alina K.

Perturbarea inimii

O persoană poate simți furnicături, presiune, distensie pe partea stângă în spatele sternului. Foarte des în mărturia pacienților există expresii „inima sare din piept”, „kilograme ca nebune”. Toate acestea sunt însoțite de o creștere a tensiunii arteriale la 140/90 și mai mare. Pe baza simptomelor enumerate, o persoană începe să suspecteze că are un atac de cord, ceea ce nu face decât să crească anxietatea..

Aceasta este de fapt o reacție la o adrenalină. Inima începe să pompeze sângele mai intens pentru a furniza oxigen și substanțe nutritive mușchilor pentru un plan de luptă sau fugă.

Febra sau frisoane

Cea mai mare parte a resurselor interne și externe este cheltuită pentru producerea de energie pentru a depăși un pericol inexistent, iar corpul pornește un mod de economisire a energiei. Vasele pielii și ale țesutului subcutanat se îngustează, aportul de oxigen către acestea scade. Combustibilul economisit este folosit pentru a alimenta mușchii și organele interne.

În acest sens, o persoană poate simți bufeuri sau bufeuri reci, adesea însoțite de transpirație și tremurături crescute. Dacă un atac de panică depășește un pacient noaptea în vis, acesta se poate trezi într-o sudoare rece și poate bate într-un frig..

Respiratie dificila

Următoarea verigă din lanțul reacțiilor fiziologice este respirația crescută. Plămânii câștigă oxigen pentru o utilizare viitoare și, dimpotrivă, scapă de dioxidul de carbon. Datorită modificării proporțiilor obișnuite de gaze din plămâni, apare o senzație de lipsă de aer. O persoană i se pare că se sufocă și este pe cale să-și piardă cunoștința.

„... Mă trezesc dimineața, simt - nu sunt bine. Voiam să iau micul dejun, dar mâncarea părea să-mi treacă peste gât și nu mergea mai departe. Bine, cred, probabil dintr-o mahmureală - va trece. M-am dus să spăl vasele și apoi am început brusc să mă sufoc. Am crezut că totul este edemul lui Quincke, acum mă voi sufoca. Stau pe stradă prin fereastră - pare a fi din ce în ce mai ușor, dar într-un spațiu restrâns stoarce din nou. Și nu este clar ce să facem, cum să facem față acestui coșmar... ”Olga A.

Ameţeală

Dificultatea respirației în timpul atacurilor de panică este adesea însoțită de amețeli. Pacientul nu se poate ridica în picioare dacă este așezat sau simte că pământul alunecă de sub picioare când stă în picioare. Acestea sunt consecințele modificărilor pH-ului sângelui, cauzate de lipsa dioxidului de carbon. Acest simptom este deosebit de pronunțat la persoanele cu osteocondroză cervicală..

Simțind irealitatea a ceea ce se întâmplă

Aproape toți pacienții observă că, în momentul atacului, conștiința lor era tulbure. Cineva s-a văzut de parcă din exterior, cineva a simțit distorsiunile timpului și spațiului, pentru cineva ceea ce se întâmpla părea o iluzie și o ficțiune. Poate merge până la halucinații.

„... Primul meu atac a avut loc la locul de muncă. Eram teribil de obosit după o noapte nedormită. Stau, scriu un raport, ridic privirea din ziare și simt că ceva nu este în regulă. Camera pare să plutească, să sune în urechi, orbind în ochi. Și apoi o frică îngrozitoare m-a acoperit - am crezut că mor sau că o iau razna... ”Veronica M.

Tulburări gastrointestinale

Un atac de panică poate fi însoțit de disconfort abdominal, producție crescută de gaze, diaree, greață și vărsături. Deoarece este nevoie de multă energie pentru a digera alimentele și, în momentul pericolului perceput, totul intră în mușchi, corpul caută să scape de alimente prin toate mijloacele disponibile..

Veți afla mai multe informații din acest videoclip..

Cursul atipic al atacurilor de panică

În unele cazuri, semnele enumerate mai sus pot fi absente, iar starea persoanei cu greu poate fi numită un atac de panică. În loc de frică animală, el poate experimenta stres emoțional sau disconfort psihologic. În loc de simptomele fiziologice enumerate mai sus, pacientul întrerupe temporar activitatea unuia dintre organele senzoriale:

  • pierderea vederii sau a auzului;
  • pacientul nu poate pronunța un cuvânt;
  • membrele se amorțesc;
  • sensibilitatea pielii dispare.

După un timp, funcțiile organelor revin la normal. Astfel de atacuri de panică tind să depășească o persoană în locuri aglomerate..

Concluzie

Acum cunoașteți principalele simptome ale atacurilor de panică și puteți recunoaște această boală insidioasă în timp. Nu ratați următorul nostru articol - în el, vă voi arăta cum să scăpați de atacurile de panică și să reveniți la o viață împlinită. O zi frumoasă, tuturor!

Atacuri de panica

Informatii generale

Un atac de panică este un debut brusc inexplicabil al senzației de rău, în care pacientul este deranjat de o senzație de anxietate, combinată cu diferite simptome vegetative. Pentru a defini acest termen, medicii folosesc adesea o serie de alți termeni: criză vegetativă, VSD cu un curs de criză, cardionevroză etc. Cu atacuri de panică, apar simptome clare. Tratamentul acestei afecțiuni trebuie efectuat de un specialist.

Cum se manifestă un atac de panică??

Un sentiment ascuțit, brusc copleșitor, de anxietate nerezonabilă trebuia experimentat cel puțin o dată, probabil, de fiecare persoană. Aceste tulburări de panică sunt de obicei însoțite de palpitații bruște, senzație de amețeală și tremur în genunchi. Acest tip de reacție este normal dacă persoana răspunde efectiv la o amenințare sau pericol. Dar dacă o astfel de afecțiune este observată în mod regulat, atunci vorbim deja despre o tulburare neuropsihiatrică numită atac de panică. Această afecțiune patologică se manifestă fără motiv și acoperă o persoană în situații de viață complet diferite. Acest lucru se poate întâmpla în transport sau în alte locuri cu un număr mare de oameni, precum și în spații închise. Inițial, se pare că nu există motive pentru o astfel de reacție. Potrivit psihologilor moderni, atacurile de panică sunt observate la aproximativ 5% dintre oamenii care locuiesc în orașele mari..

Cauze

Experții asigură că atacurile de panică apar la o persoană ca atacuri ca răspuns la situații stresante și reflectă un fel de luptă internă a conștiinței cu agresiunea lumii exterioare. Un alt motiv pentru care o persoană este îngrijorată de simptomele unui atac de panică este prezența anumitor conflicte psihologice pe care o persoană nu le poate înțelege și rezolva. Desigur, persoanele sensibile la astfel de atacuri, în primul rând, sunt îngrijorate dacă aceste tulburări sunt periculoase și cum să facă față manifestărilor VSD. Există mai multe forumuri în rețea pe care oamenii susceptibili la un astfel de atac caută un răspuns cu privire la modul de a scăpa de astfel de manifestări..

Cel mai adesea, atacurile de panică, care sunt uneori definite de medici ca distonie vegetativ-vasculară, nevroză cardiacă etc., apar la persoanele care au o protecție slabă împotriva efectelor stresului din cauza lipsei de serotonină și norepinefrină din organism. Aceste substanțe sunt cele care previn efectiv influența disconfortului emoțional și fizic asupra organismului. Astfel de oameni își pot menține calmul pentru o vreme, dar dacă stresul este prea puternic și prelungit, sunt acoperiți de un val de atacuri de panică. Femeile sunt mai susceptibile la astfel de manifestări. Atacurile de panică apar adesea în timpul sarcinii, precum și la persoanele care consumă adesea alcool.

Orice poate servi ca punct de plecare pentru manifestarea unui atac de panică: stres, fluctuații emoționale, lipsa somnului. În acest caz, un atac de panică îl depășește pe pacient nu în momentul în care există un pericol obiectiv, ci în momente normale. În consecință, este dificil pentru o persoană să-și explice singur care este motivul pentru astfel de nervi..

Simptome

Cel mai pronunțat, de regulă, este primul atac al unui atac de panică. Nervoza la om este însoțită de o creștere accentuată a tensiunii arteriale, un efect pronunțat. Inima pacientului bate violent, uneori el chiar își poate pierde cunoștința. Toate manifestările ulterioare ale atacurilor de panică în cele mai multe cazuri sunt mai puțin pronunțate.

După primul atac pronunțat asupra modului de a face față unor astfel de manifestări, o persoană ar trebui să consulte un medic. Este recomandabil să începeți tratamentul atacurilor de panică imediat după primele cazuri de nevroze. De asemenea, specialistul vă va spune cum să tratați boala și ce metode sunt de preferat într-un caz individual.

Persoanele cu atacuri de panică tind să aibă tensiune arterială crescută în timpul zilei, moment în care sunt cei mai activi social..

Atât în ​​timpul primului atac de panică, cât și în timpul atacurilor ulterioare, o persoană are pronunțate simptome vegetative: transpirație, palpitații, senzație de căldură, presiune în gât, cefalee, amorțeală a brațelor și picioarelor. Un astfel de atac durează aproximativ zece până la cincisprezece minute, dar uneori poate dura aproximativ o oră. După dispariția simptomelor, pacientul simte slăbiciune severă și depresie..

Atacul de panică este o boală separată în care o persoană nu poate prezenta alte fobii. În ciuda acestui fapt, pacienții care sunt predispuși la astfel de atacuri au adesea diverse tulburări emoțional-afective. Deci, atacurile de panică pot fi combinate cu agarofobia (frica de spațiu deschis), claustrofobia (frica de un spațiu închis), frica de mulțime.

Uneori, tulburarea de panică poate fi confundată cu alte afecțiuni medicale de către o persoană. Astfel de concepții greșite sunt prezente cel mai adesea la cei care abia recent au început să experimenteze atacuri de panică. Astfel de convulsii sunt ușor confundate cu manifestări de boli somatice, boli neurologice și, de asemenea, cu unele tulburări mentale..

Cum se identifică un atac de panică

Există criterii obiective pentru a determina că o persoană este într-adevăr predispusă la atacuri de panică. Ar trebui să vă evaluați cu precizie starea și să determinați dacă apar simptomele descrise mai sus și, de asemenea, să vă asigurați că următoarele puncte sunt prezente.

Persoanele cu atacuri de panică au atacuri bruscă și bruscă, cu aproximativ patru atacuri pe lună. Cu cel puțin unul dintre atacuri, persoana simte teama unui nou atac de panică. Cu un atac, există un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă, o persoană experimentează frica de a muri, de a se îmbolnăvi. Este posibil să presupunem că o persoană dezvoltă un atac de panică dacă are cel puțin patru dintre următoarele simptome: un puls puternic și palpitații; tremurături și frisoane; transpiraţie; dificultăți de respirație, senzație de sufocare; durere sau dificultăți de respirație; disconfort în pieptul din stânga; greaţă; amețeli și o afecțiune aproape de leșin; un sentiment de frică de a înnebuni sau de a comite un act inadecvat; amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, înroșiri bruște de frig sau căldură.

Diagnostic

După ce o persoană se plânge de manifestarea simptomelor descrise mai sus, medicii efectuează inițial toate cercetările necesare pentru a exclude patologiile organelor interne - vasele de sânge, creierul etc..

Diagnosticul se bazează pe determinarea manifestărilor clinice ale bolii, precum și pe determinarea gradului de anxietate la o persoană. Pentru aceasta, se folosește o scară specială pentru evaluarea atacurilor de panică și a anxietății..

Tratament

Cea mai bună modalitate de a depăși atacurile de panică astăzi este o combinație competentă de terapie medicamentoasă și non-medicamentoasă. Medicul evaluează în mod adecvat starea pacientului și selectează un medicament antidepresiv adecvat acestuia. Ar trebui preluat pe o perioadă prelungită. Uneori acest tratament durează până la un an. În acest fel, conținutul de serotonină și norepinefrină din corpul pacientului poate fi ajustat. Antidepresivele moderne pot afecta pozitiv calitatea vieții pacientului, fără a provoca efecte secundare nedorite. La o persoană, frecvența și intensitatea atacurilor scade, frica dispare și starea psihologică generală și starea de spirit se îmbunătățesc. În plus, tranchilizantele, antipsihoticele sunt prescrise pacienților, dacă este necesar. Dacă un pacient este diagnosticat cu o formă vestibulară de atacuri de panică, atunci i se arată și că ia stimulatori neurometabolici ai acțiunii sedative..

Ca metode de terapie non-medicamentoase, se practică ședințe de psihoterapie, o schimbare a stilului de viață. Este important ca în viața unei persoane să existe cât mai puține situații stresante și să existe emoții mai pozitive.

În plus față de aceste metode de tratament pentru atacurile de panică, este recomandabil uneori ca pacientul să efectueze unele proceduri fizioterapeutice. Practicarea terapiei MDM (modulație mezodiencefalică a cortexului cerebral), electrosleep, coloroterapie, aromaterapie. De asemenea, uneori sunt prescrise reflexoterapia, un curs de masaj relaxant, exerciții de fizioterapie care vizează relaxarea și mai târziu - creșterea tonusului. Cu toate acestea, exercițiul trebuie să fie intens intens și dozat, deoarece efortul serios poate agrava starea pacientului..

De asemenea, se practică tratamentul auxiliar pe bază de plante, în care pacienții sunt sfătuiți să ia decocturi din unele plante cu efect calmant în fiecare zi. Puteți pregăti decocturi și infuzii de valeriană, veronica, oregano, urzică, balsam de lămâie, mentă, pelin, sunătoare, mușețel, hamei etc..

Ar trebui să acordați atenție caracteristicilor nutriționale. Este mai bine să excludeți din dietă condimentele fierbinți și alimentele, cafeaua și ceaiul puternic, băuturile alcoolice, deoarece stimulează sistemul nervos.

Cum se reduce intensitatea unui atac?

Un pacient care se confruntă periodic cu atacuri de panică ar trebui să învețe să facă față situației pe cont propriu, reducând severitatea manifestărilor. Uneori, urmărirea unor recomandări simple poate preveni complet dezvoltarea unui atac de panică..

Deci, inițial, o persoană ar trebui să fie întotdeauna conștientă de faptul că un atac de panică nu îi amenință sănătatea. Totuși, acest gând simplu este foarte greu de înțeles în timpul unui atac. Dar dacă încerci să stăpânești această metodă, atunci în timp poți învăța să-ți controlezi mintea în timpul unui atac de panică..

Pentru a opri panica, trebuie să încercați să preluați controlul asupra situației care presupune că amenință persoana. O simplă pungă de hârtie este potrivită pentru aceasta, respirând în care va ajuta la controlul lucrului organelor interne dintr-o privire..

De asemenea, va ajuta la prezența unei persoane în apropierea pacientului care este conștientă de problemele sale și poate ajuta în orice moment. Chiar și acei oameni obișnuiți să se ocupe singuri de toate problemele ar trebui să caute ajutor. O persoană care suferă de atacuri de panică ar trebui, cel puțin mental, să-și dea permisiunea de a solicita ajutor de la alte persoane, dacă este necesar, și să nu ia în considerare acest comportament nedemn. De asemenea, trebuie să vă amintiți că este întotdeauna posibil să apelați imediat un medic..

Un pacient care este susceptibil la atacuri de panică este mult facilitat de starea de conștientizare: cu cât știe mai multe despre boală, despre modalități de a o depăși și de a reduce simptomele, cu atât mai calm se va raporta la manifestările sale și se va comporta adecvat în timpul atacurilor.

Doctorii

Nizamova Louisa Favazitovna

Kuptsova Daria Olegovna

Fedyakina Laila Masutovna

Medicamente

Dieta, nutriție pentru atacurile de panică

Dieta pentru depresie

  • Eficiență: efect terapeutic după 1-3 luni
  • Sincronizare: fără date
  • Costul produselor: 1700-1800 ruble. in saptamana

Lista surselor

  • Kurpatov, A.V. Patru secrete cumplite. Atacuri de panică și nevroză a inimii. M., 2013;
  • Tulburări autonome / ed. Veyna A.M. - M., 1998;
  • Vein A.M., Dyukova G.M., Vorobyova O.V., Danilov A.B. Atacuri de panica. M.: Eidos - Media, 2004;
  • Aleksandrovsky Yu.A. Tulburări mentale limită. Un ghid pentru medici. M.: Zeus, 1997.

Studii: absolvit de la Colegiul medical de bază Rivne State cu o diplomă în farmacie. Absolvent de la Universitatea de Stat din Vinnitsa, numit după M.I. Pirogov și stagiu la baza sa.

Experiență profesională: Din 2003 până în 2013 - a lucrat ca farmacist și șef al unui chioșc de farmacie. A fost distinsă cu certificate și distincții pentru mulți ani de muncă conștiincioasă. Articolele pe teme medicale au fost publicate în publicații locale (ziare) și pe diferite portaluri de internet.

Comentarii

Dacă chiar la început, atunci puteți opri adoptarea rapidă a unui sedativ cu un efect rapid. Valocordin poate fi o parte (dar 30 de picături simultan). În general, astfel de probleme trebuie rezolvate cu un specialist, un atac de panică este o chestiune gravă, la urma urmei, într-un atac, vă puteți răni pe dvs. și pe ceilalți

Sunt mamă a doi copii, unul este deja adolescent și prezintă constant tot felul de „surprize”. Nepoliticos, mă lovește, chiar și odată m-a adus la lacrimi. Mă doare foarte tare și nici măcar nu înțelege că doar îmi pasă de el. Am început să beau Grandaxin pentru a mă liniști și a scăpa de lacrimi la sfatul unui terapeut. Am început să acord mai puțină atenție capriciilor sale și am învățat să vorbesc cu el într-o limbă pe care el o putea înțelege. Chiar par să respect mai mult.

Un lucru neplăcut s-a întâmplat în familie. Am investit într-o franciză de modă și nu a adus niciun profit, ci doar pierderi. Magazinul trebuia închis și mașina vândută pentru datorii. După aceea, au trecut trei săptămâni, mama mea a fost îngrijorată tot timpul, tatăl meu s-a închis singur și, pe fondul a ceea ce se întâmpla, am dezvoltat tulburări de anxietate. Într-o seară, când digeram în mod obișnuit ce se întâmplase, fiecare în camera noastră, am decis că trebuie să înlăturăm cumva această stare teribilă, altfel ne vom pierde și unii pe alții. Așa că am făcut o întâlnire cu un psihoterapeut minunat care ne-a ajutat foarte mult atât din punct de vedere moral, cât și cu prescripția prescrisă. Am fost la ședințe de terapie familială și am luat Grandaxin cu toată familia. Acest medicament ne-a ajutat să ne revenim la simțuri și să ne dăm seama de ceea ce s-a întâmplat în mod obiectiv, și nu prin prisma propriei noastre vinovății și furie, pe care fiecare dintre noi a experimentat-o ​​în noi înșine. A devenit cu adevărat mai bun din punct de vedere psihic, am început să luăm cina împreună din nou seara, să urmărim videoclipuri de divertisment pe YouTube și a devenit mai ușor să adormim și noi. Pastilele bune vă ajută să vă ordonați gândurile, să vă îmbunătățiți somnul și, în general, să vă revizuiți perspectiva asupra vieții cu un aspect proaspăt. Și mașina. vom câștiga mai mulți bani, doar că acum o vom face cu înțelepciune.

Am crezut că fac atacuri de panică. senzație de frică de neînțeles, anxietate, dificultăți de respirație severe, palpitații, diaree. Dar acest lucru nu este foarte pronunțat, nu așa cum unii descriu. Adică poți îndura, dar, desigur, chinuie. Ciudatul este că acest lucru poate dura nu o jumătate de oră sau o oră, ci câteva zile. Adică acestea nu sunt atacuri.?

În prezent am 14 ani, aproape 15 ani. PA mă urmăresc de 2 ani acum. Nu am idee despre cum a început totul. Anterior, AP-urile erau de 1-3 ori pe an, iar acum au devenit mai frecvente cu multă forță, de 2-3 ori pe săptămână. M-am consultat cu experți, nu mi-a adus niciun beneficiu. Locuiesc într-un oraș mic și specialiștii sunt așa. Nu știu ce să fac, dar datorită acestui articol mi-a devenit mult mai ușor. Părinții nu iau acest lucru foarte în serios, ceea ce mă sperie..

Da, am totul în funcțiune în comparație cu alții! Bună ziua tuturor! Sufer de PA de 16 ani. Atunci au apărut primele semne când mă refăceam la muncă după decret. Ca un atac, fugiți la toaletă dacă sunteți acasă. Diareea și vărsăturile au început, de parcă s-ar întoarce pe dinăuntru. Au chemat o ambulanță. Acest sentiment este totul, mâine voi fi plecat. Când a trecut atacul, eram ca o lămâie, slăbiciunea și mușchii sunt toți lente. Pe această bază, am slăbit 3-4 kg. Terapeutul a recomandat afobazol sau tenaten. A ajutat o vreme. Dar, în timp, am învățat să mă descurc puțin eu însumi. Am început să respir adânc în timpul atacurilor, ceva rece pe pat și pe piept, ameliorează senzația de arsură. Practic nu există vărsături, dar diareea este primul meu simptom ca și cum ar fi un clic. Eu mereu port pastile cu mine. Sincer să fiu, sunt foarte obosit, sunt ca un pachet de nervi, munca mea este nervoasă. Înțeleg toate acestea din stresul prin care trec. Dar înainte de a nu exista stres, de ce totul a mers nu este clar. Dar, consecințele se reflectă foarte mult asupra sănătății. Am doar 41 de ani. Mergi la un psihiatru, trebuie mai întâi să-l găsești. Medicamentele pe care le prescriu nu sunt vitamine așa cum știe și înțelege toată lumea. Mergi la doctor, dai un examen sau o afacere sau îți înregistrezi copilul într-un spital. Același lucru, an de an. Știi deja ce și cum. Și pentru tine o dată, un sentiment neplăcut în capul tău, ce se întâmplă în continuare, am scris. Deci trăiesc!

Am avut o afecțiune similară cu simptomele atacurilor de panică, cred că a fost cauzată de tulburări de somn. Dar nu sunt sigur că au fost ei, nu m-am dus la doctor. Înainte de a merge la medic, am decis să încerc să fac față acestei afecțiuni. Am început să fac un duș cald înainte de culcare, am aplicat aromoterapie din uleiuri de lavandă și balsam de lămâie. Luam și triptofan (formulă calmă). Și, bineînțeles, nu am uitat să iau mușețel și sunătoare. Aceste simptome au dispărut, sper că acest lucru nu se va mai repeta.

Conduceam și dintr-o dată, ca un clic de un fel, am fost într-o altă dimensiune pentru o secundă. s-a oprit, ca în mod normal, a crezut că pare și a mers mai departe. un minut mai târziu, simptomul s-a repetat, dar cu o intensitate mai mare, mâinile mele au început să amorțească, mi-a fost greu să respir, amețeli, am simțit că viața a început să dispară, a fost foarte înfricoșător, nu am putut înțelege ce se întâmplă sau nu era suficient aer, atunci mi-a fost frig, mi-a fost foarte frică să leșin nu te mai ridica niciodată. Am văzut că telefonul sună, dar nu l-am ridicat, pentru că nu știam ce să răspund și dacă aș avea timp să răspund. apoi a formulat cumva telefonul și a sunat-o pe mama mea, a venit și a chemat o ambulanță. m-au luat și începusem deja să-mi vin în fire. Au măsurat presiunea și a fost foarte mare. Dacă a fost de frică sau dacă a fost într-adevăr o creștere a presiunii, nu știu încă. Am vorbit cu oamenii - m-au sfătuit să verific scuamoasa și să merg la un neurolog. M-am urcat la volan o zi mai târziu și, din nou, gândul că se poate întâmpla din nou, doar m-au adus din nou în această stare, mi-au împins repede pilula sub limbă și păreau să se simtă mai bine. acum mi-e frică să mă apropii de mașină Acasă, până acum, nu au existat astfel de atacuri și nu există niciun sentiment de teamă, dar în mașină este destul de dezastru. Conduc de aproape 19 ani fără să mă tem de drum, am văzut tot felul de situații pe drum.?

Ora bună a zilei. Scriu pentru că nu știu la ce oră o veți citi. Am această stare noaptea. Încep să experimentez atacuri doar când adorm. Exact atunci când vrei deja să dormi mortal. Am fost la un psihoterapeut și un specialist mi-a prescris antidepresive (Paxil) și somnifere (Teraligen). În timp ce beau - totul este în regulă, de îndată ce vine gândul iluzoriu.. „s-a terminat, nu mai poți lua medicamentul”, apoi după câteva zile totul se repetă. Panica este cea mai puternică. Am încercat gimnastica pentru contracție puternică și apoi relaxare a mușchilor, conversații cu un psihoterapeut pentru a afla cauza stresului. Nimic nu ajută cu adevărat. S-a scăzut recomandarea „mor pe moarte”. Am crezut că este o prostie. M-am gândit - a scris un teoretic care nu îl experimentează el însuși. Odată ce am ridicat nici măcar curajul, ci disperarea și am încercat să supraviețuiesc acestei morți, un val similar de panică, ridicându-se de jos în sus, conducându-te către nimeni nu știe unde. A spune că a fost înspăimântător nu înseamnă. Foarte înfricoșător. dar a funcționat o dată. Valul ajunge la genunchi, se ridică mai sus, inima sare din piept, brațele, pieptul, gâtul arde cu foc iadic, corpul aruncă panică, forțându-l să sară din pat, apoi valul se ridică din ce în ce mai sus și când ajunge la coroană dispare brusc. O vreme există un sentiment de victorie, control. Atacurile ulterioare slăbesc, dar nu dispar. Nu trebuie să deschizi ochii, pentru că reacția nu-și mai atinge apoteoza. Dar am reușit o singură dată. A fost într-adevăr înfricoșător. Acum, din nou, atacurile se repetă. Lumea din jur devine negru și negru, totul din jur pare străin... de parcă te-ai regăsi în casa altcuiva la care ai visat cândva. Toate problemele, cei dragi, interesele, munca etc. merg la cel de-al zecelea plan. Viața merge la vale. Am ajuns la concluzia că acum trebuie să trăiesc cu ea. Și încă o GÂNDIRE NU POZITIVĂ. Ei spun că este tratat cu succes de homeopați. Mi-e teamă să încep să încerc, pentru că antidepresivele ajută, dar nu cred că este necesar să se amestece cursurile de tratament (în cazul meu). Este greu de știut că acest lucru este pentru totdeauna. Ține-te, aproape în nenorocire.

Articol foarte util. Eu beau ciprolex toate regulile, dar.. în planurile pentru sarcină, cum să nu mai beți, deoarece femeile însărcinate nu pot, iar dacă nu beți totul revine la normal (a încercat)

Nu m-am gândit niciodată că mă voi confrunta singur cu PA. Am suportat mult stres și aici, la 45 de ani. Imediat nu am înțeles că această afecțiune se numește PA, m-a speriat foarte mult, dar nu atât atacul în sine, cât o stare ciudată după atacul în sine, și anume oboseală, panică, reacție greșită la realitate, chiar mi-a fost frică să ies la balcon și dacă ar trebui să merg la dentist atunci imediat a existat o anxietate puternică și teamă că PA va depăși pe scaunul de la dentist. În general, am suferit așa timp de aproximativ 3 luni, deși am mers la acupunctură și la un psihiatru și am început să mă simt bine numai după ce medicamentul PAROXETINE a fost prescris în Canada, după o lună anxietatea crescută a dispărut și după o jumătate de an a fost ca un castravete. așa că m-am testat pentru lipsa de serotonină și noradrenalină

salut oameni buni ajută vă rog, am atacuri de panică fără niciun motiv de 10 luni deja, mă panic de câte ori a fost chemată o ambulanță, medicii au prescris pastile de amitriptilină, au băut o lună, au dormit constant, au mers ca un zombie, apoi s-au săturat de mine și am început să ies în aer curat cu bicicleta și așa mai departe, nu am stat și nu stau în jur, apoi am mers la un neurolog timp de 10 zile am fost la IV pentru injecții, tot nu am dat drumul la atacurile de panică, acum o lună a devenit mai rău m-au trimis la un terapeut, terapeutul a spus că este necesar pentru acupunctură sau hipnoză, am ales și ace 10 proceduri.. au făcut-o și nu s-au întâmplat în fiecare zi, deoarece au terminat acele, apoi au spus pentru un masaj că este necesar astăzi 4 zile, că vreau să vă întreb dacă acupunctura și masajul vă vor ajuta să scăpați de atacurile de panică, mi-e doar teamă că voi leșina brusc sau voi muri, cine a ajutat ace te rog să scrii

Sufer de PA de un an și jumătate. Când nu știam CE este, a fost foarte greu: amețeli constante, tremurături interioare, anxietate, frică. Știi? Apoi a început să ia sedative ușoare: glicină, tenoten, fenibut. Nu dintr-o dată, ci alternativ. Timp de o lună voi bea unii, apoi alții. Mă ajută. Glicina blochează adrenalina, care determină o persoană să simtă frică, prin urmare, înainte de întâlniri importante, o călătorie, nu mă pot lipsi de ea, este și vitamine pentru creier. PA a început treptat să scadă. Atitudinea persoanei în sine este foarte importantă. Este nevoie de o motivație foarte puternică pentru a te face bine. Acestea. Scopul tău nu ar trebui să fie recuperarea de la PA, ci recuperarea de la PA PENTRU CE? Nu este nevoie să vă fie frică. Trebuie să te lupți cu tine însuți. Nu este ușor, dar este posibil. Mănâncă bine, ascultă-ți corpul. Simte-te liber să te prăbușești cu alimentele necesare producției de seratonină: banane, toată ciocolata, carne, lactate, hrișcă etc. Fă ceea ce îți place și fii sănătos!

Sufer de panică din 2002. Acesta este HORROR. Nu știu cum cineva, dar chiar și atunci când nu am PA, am o stare atât de tensionată care mă urmărește ca o umbră și nu se lasă să meargă un minut. Medicina oficială susține că poate fi vindecată cu succes. ceea ce scriu este că prin diferite conversații poți convinge o persoană că acestea sunt doar gânduri înfricoșătoare și nimic grav. De fapt, rezultatul poate fi un accident vascular cerebral sau un atac de cord datorită stresului constant și tensiunii arteriale crescute.

Un atac de panică nu este o senzație plăcută și, atunci când se repetă mereu, creează o senzație de epuizare. Valocordin mă ajută, ca mulți oameni de aici, iau 15-20 de picături, dacă ziua a trecut neliniștită pot lua 30 de picături pentru noapte, totul în funcție de bunăstarea mea, mă simt bine în ultima vreme, consum drogul mai puțin de o dată de fiecare dată - mă face fericit, mă ajută

Sufer de atacuri de panică de peste 3 ani. Am încercat o mulțime de lucruri, diverse sedative. Nu pot spune că vreunul dintre ei m-a vindecat complet. Dar cel mai bun efect a fost de la calota craniană și hop în tablete relaxante - după o lună și jumătate, numărul lor a scăzut de mai multe ori. Și starea psihologică generală s-a îmbunătățit, anxietatea a dispărut.

Am fost urmat de atacuri similare când am fost la un pas de criză nervoasă, am ajutat valokordin o săptămână am băut de 3 ori pe zi, 15-20 picături, apoi noaptea, o dată pe săptămână, 25-30 picături, a ajutat foarte mult.

Ai dreptate, ajută rapid la PA. După accident, atacurile de panică au început să mă bântuie. Nu a fost posibil să mă calmez pe cont propriu, iar valeriana standard și mama nu au dat niciun efect. După ce am luat valocordin, m-am simțit mult mai bine. Se absoarbe destul de bine, efectul se simte rapid. Nu am observat efecte secundare. După o săptămână de administrare, atacurile au fost practic reduse la nimic, acum iau medicamentul o singură dată, dacă este necesar.

Recent, m-am confruntat cu o astfel de problemă, deoarece ești stres constant. obositoare. există atacuri de panică. Am început să caut un instrument bun pe Internet, alegerea a căzut pe valocordin. Deja după prima administrare, a existat o îmbunătățire, nervozitatea a dispărut. Este, de asemenea, plăcut faptul că acest medicament este un medicament simptomatic, un sedativ, are un efect hipnotic ușor..

Am PA din 2013. Totul a început cu o leziune a coloanei vertebrale, am proeminența regiunii toracice. În acest context, PA s-a dezvoltat. Am alergat prin toți medicii mult timp. ECG, ecou, ​​terapeut, până am ajuns la un neurolog, Dumnezeu să-i acorde sănătatea. antidepresive prescrise (fevorină, alprozolam, betoserk) + nootropic și vascular, apoi am făcut un RMN și au găsit o proeminență, apoi am făcut farese cu un preparat, nu-mi amintesc numele. Au existat atacuri de aproximativ 1-2 ori pe an. Acum, din nou aici și a mers la un comerciant privat, până pot ajunge la ea, sufer deja de 2 luni. Toate aceste complacențe, toate acestea sunt o prostie, este necesar să aveți tratament cu un specialist. Și nu în niciun caz tratamentul în sine și tratamentul cu medicamente anterioare, totul se schimbă. fie un psihoterapeut, fie un neurolog bun. Mult noroc și sănătate tuturor. Dacă aveți întrebări, puteți scrie sau suna la +79853863927 sau +79776698122.

Sunt psihiatru, cam o dată la 2-3 ani am avut copii PA în Ekaterinburg, contactați 8912 288-03-37, ne vom da seama. Nu știu cum să tratez de la distanță. Plata nu este fundamentală. Accept într-un birou privat.

Noapte bună! Am avut un atac de panică de doi ani, apoi a dispărut pentru o vreme, a început din nou! Am trecut prin mulți medici, totul este normal. Spune-mi doar că nu am avut niciodată o maree atât de caldă în piept și cum febra am trecut prin EKG și ultrasunetele inimii totul este normal, spune că acesta este un fel de nervi care sunt obraznici ?

Sunt psihiatru și psihanalist, 25 de ani de practică. Am experimentat toate plăcerile AP, am dedicat ani analizei apariției AP, vă rugăm să ne contactați, vom afla. Ekaterinburg.

Alla Sumkova, înțeleg foarte bine despre ce scrieți, eu am înfruntat asta. Mai mult, ea nu a fost încă tratată, în fiecare an starea ei doar s-a agravat. Un medic m-a ajutat să fac față atacurilor de panică, mi-a prescris Eltatsin, acum îl iau constant la cursuri. În plus, încerc să duc un stil de viață mai relaxat, să nu mă nervos, mă ajută. Mult noroc!

Atacurile de panică mă deranjează tot timpul, nu ar trebui să fii deloc nervos. Mă lichidez constant, cred că este timpul să încep să iau ceva, pentru că nu pot face față emoțiilor.

AP este o consecință a unui sistem nervos slab, dacă îl întăriți, veți uita că a fost odată cu voi. Am trăit cu tulburare de anxietate timp de 20 de ani și a fost atât de ușor de recuperat. Nu am luat antidepresive, mi s-a prescris grandaxină, adaptol și glicină, dar cursurile ar trebui să fie de cel puțin un an sau doi. Ajută foarte mult mustul în comprimate, două glicine sub limbă înainte de culcare. De asemenea, trebuie să citiți cartea lui Kurpatov pentru a înțelege cum și ce vi se întâmplă și, uneori, Biblia este bună) Cel mai important lucru este să treceți la un val pozitiv și să abandonați cu strictețe această stare anxioasă stoarsă. Aici PA începe direct și îl ignorați, turnați-vă 40 de picături dintr-un amestec de tincturi de boyarka, bujor, sună, valeriană și puteți calendula, în același timp va ucide infecția)))) și porniți un film spiritual sau un material de lectură interesant. AJUTĂ FOARTE RAPID să comute - rezolvarea puzzle-urilor logice sau a cuvintelor încrucișate. Începeți să citiți umor, anecdote, aforisme etc. și, cel mai important, amintiți-vă. Doar ignorați PA și faceți ceva obișnuit-obișnuit, creierul nostru poate face un lucru - folosiți-l. Fie PA - fie un film))) puteți încălzi încă o sticlă de apă sub picioare, ameliorează frisoanele și relaxați tensiunea corpului în tensiune. În general, trebuie să eliminați cauza stresului cronic sau să vă schimbați atitudinea față de acesta. Nimic nu este mai drag în viață cu dispoziție bună, restul este doar experiență de viață)))

De la bun început, am crezut că am avut un atac de panică, deoarece în serialul meu TV preferat unul dintre eroi a avut un atac de panică și chiar avea dreptate. + pentru toți, encefalopatia posttraumatică și boala mitrală. Este cu adevărat dificil să supraviețuiesc atacurilor de panică, deoarece capul meu mă doare adesea și inima îmi face griji fără asta. Dacă bag ceva în geantă, atunci voi verifica de o sută de ori pe parcurs, dacă mă duc la magazin, îmi trece prin cap gândul despre cum trebuie făcut totul. Sunt adesea bântuit de un sentiment de anxietate și, uneori, se pare că sunt pe punctul de a muri. Când mama pleacă undeva, sunt îngrijorată și îmi vin în minte gânduri teribile, ceea ce mărește anxietatea. Prin urmare, mama mă cheamă mereu sau eu la ea, pentru că îmi fac griji. Dacă sunt furios și nu vorbesc, mă doare de resentimente și încep să mă sufoc, iar dacă vorbesc, tremur și simt că nu există suficient oxigen. De asemenea, mi-e foarte teamă de scenă și atenție. Mi-e chiar greu să recit poezie pentru că tremur. Am avut recent o criză la școală. Nu puteam respira. Gâfâit. Aproape că au chemat o ambulanță. Profesorul șef, o asistentă și chiar un psiholog au venit la fugă. Nu am putut respira, dar după ce au deschis fereastra și mi-au dat medicamentul, m-am simțit mai bine. Psihologul m-a ajutat să ajung la cabinetul medical și se pare că și-a dat seama că am avut un atac, deoarece tremuram și mi-a dat validol, după care am revenit la normal (atacul s-a datorat faptului că eram îngrijorată de cuvintele rostite de profesor, care m-a rănit sau, mai bine zis, m-a enervat) Și probabil știu de ce au început atacurile mele. Într-una din zilele de iunie, m-am trezit și am decis să intru în rețeaua socială VK pentru a privi mesajele, iar apoi, într-o conversație între clasă, au împărtășit informații despre un foc de foc (terorist) pe strada pe care se ducea mama mea și unde era cel mai probabil deja. Am scris un motor de căutare despre focuri de armă și am aflat că civilii au murit și chiar pe această stradă (am fugit în lacrimi și am tremurat). Nu am putut suna la mama, deoarece nu exista echilibru la telefon și m-am dus la vecina care a sunat, dar mama nu a răspuns, ceea ce m-a făcut să plâng mai tare. După aceea, slavă Domnului, totul a funcționat, mama a răspuns și a spus că tramvaiul s-a defectat și, prin urmare, pasagerii așteptau tramvaiul 2. Când a ajuns la punctul stabilit, erau deja cadavre. După ziua aceea, nu mă pot liniști. Mi se pare greu. Foarte complicat cu un atac de panică. Terapeutul meu mi-a prescris Adaptol și mi-a spus că, dacă simt anxietate, am băut și chiar am ajutat. Dar dacă am atât de multe medicamente? Pentru prevenire, pentru inimă etc. Cred că aș putea avea un supradozaj sau ceva de genul acesta.

Foarte interesant și necesar. Soțul meu mă ajută să-mi înrăutățesc viața și sănătatea. Cred că are pe cineva, așa că sunt o piedică pentru el. Acum urmez tratament pentru un astfel de atac (nu au fost încă confirmate, dar.), Am slăbiciune în picioare și multe altele.

Buna! Sunt student, 21 de ani. De curând (din august anul acesta) am început aceste atacuri, toți medicii au trecut, deși există unele probleme de sănătate. Și un atac de panică este un iad pentru mine, pentru mine începe brusc (de obicei seara sau înainte de culcare) fără niciun motiv, așa cum este descris în articol, și durează până mâine, în acest moment vreau să mă evapore pentru a nu suferi, mama a găsit una bună un specialist din străinătate, sper să mă ajute.

Sufer de 10,5 ani cu aceste atacuri.. și tocmai am primit un răspuns adecvat mergând la un neuropatolog-psihoterapeut. tratamentul prescris și a devenit foarte bine să ajutăm. meldoniu intramuscular pentru noapte. comprimate de gramidină 2t dimineața și seara.

Am fost bolnav într-o formă severă timp de aproximativ 5 ani, convulsiile au avut loc de mai multe ori pe zi, a început depresia, am urmat un curs de medicamente și am fost tratat și de un psihoterapeut. După tratament, nu au existat crize convulsive timp de aproape 6 ani. Și acum, după 6 ani, atacurile au revenit și într-o formă foarte puternică. Nu pot opri atacul nici cu ajutorul tehnicilor pe care mi le-a învățat psihoterapeutul. Trebuie să mergi din nou la medic? sau trebuie să reglați rutina zilnică? (lipsa constantă de somn)

Sincer să fiu, când am început să am dureri de cap, am pus totul pe seama vremii sau că nu dorm suficient, eram obosit. Dar când am început deja să am atacuri de panică, am decis să văd un medic (sincer să fiu, chiar am crezut că o iau razna). Dar totul s-a dovedit a nu fi atât de înfricoșător. Doctorul a spus că am VSD și pur și simplu pentru că nu sunt tratat, simptomele mele au început să se manifeste mai puternic. Numit Eltatsin. După cum sa dovedit, medicamentul este sigur, dar în același timp destul de eficient. Am băut cursul puțin peste două luni, dar îmbunătățirile mele au fost vizibile după câteva săptămâni de utilizare. Și acum mă simt uimitor, dar dacă știu deja că este mai bine să văd un medic și să nu cred că totul va dispărea de la sine.

Mă duc la spital timp de 15 ani doar să văd un specialist.

Lara, mulțumesc foarte mult pentru comentariu, pentru informațiile valoroase. Exact asta mi se întâmplă acum. Ieri nu am putut ajunge la doctor, a trebuit să mă târăsc din metrou și cumva să ajung acasă. Ar fi foarte frumos să vorbesc cu tine, să-mi scrii, te rog, dacă ai și o dorință sb-lena câine ya.ru Din experiența personală - citirea unei cărți ajută.

Am avut atacuri de panică timp de 8 ani. Fieratul la recomandarea unui medic atarax nu a ajutat. Sibazon (numai conform preceptului) și toți înlocuitorii săi ajută cu adevărat. De asemenea, de la auto-medicație, mudrele indiene (yoga degetelor), calmează, o bandă elastică pentru părul de la încheietura mâinii, pe care începi să o tragi când începe un atac (atenția se deplasează la alta), contează de la 500 până la unu. Îl sfătuiesc și pe Phenibut (puteți să cerșiți fără prescripție medicală), de 3 ori pe zi. În general, am suferit timp de 8 ani, acum totul a trecut. Sfaturi personale. puls mare, sibazon sau alte sedative puternice, ai nevoie de un sfert sub limbă pentru a te liniști.Pasat toate cercurile iadului, nu am putut ieși din casă, metroul mi s-a părut cel mai cumplit moment din viața mea. Am ocolit toți medicii, am luat toate testele, până la creierul lui Kate, am verificat totul complet. Nimic nu a ajutat, doar guma a ajutat. Fenibut, namol și sibazon.

Medicul mi-a prescris cipralex, a ajutat foarte mult

Ziua totul este în regulă, noaptea începe este imposibil să dormi, inima izbucnește.. într-adevăr nu va dispărea și va interfera cu munca și viața

Mulțumiri ! articol foarte informativ și util. Pentru mine, am stabilit că aparent o am! Pe fondul stresului prelungit, de șase ani, acest lucru se prelungește. Două persoane paralizate au grijă de ele, este agonie, au făcut și intervenții chirurgicale la inimă soțului meu, fiicei și bebelușului meu, totul a căzut într-o grămadă. M-am rugat lui Dumnezeu ca să nu mă trezesc dimineața. este o tragere. Acum s-a rezolvat puțin, cu excepția celor care sunt normalizați, iar problema mentală a rămas uneori și atrage ceva de-a face cu ei înșiși. Cei care nu au fost în pielea mea, Ei sfătuiesc să aibă grijă de ei înșiși, ei bine, sunt fericită, dar nu mă pot vedea, mă tem chiar și pe stradă ieși.

vă rog să-mi spuneți, în timpul zilei simt bătăi de inimă, dar este greu.. când mă culc închid ochii și sunt ca și când am visat, dar în același timp înțeleg că nu este un vis, țip și încerc să mă trezesc, dar nimeni nu mă aude. Tot timpul mă regăsesc în întuneric și teama este în mod constant că voi vedea ceva teribil.. când îmi revin simțurile, bătăile inimii mele sunt frecvente și grele și încep să plâng și nu pot să adorm. Acesta este un atac de panică.?

Ceea ce nu am încercat, nimic nu a ajutat sau pentru o scurtă perioadă de timp, apoi groaza a revenit din nou și din nou. Atacuri de panică experimentate încă din copilărie. Nici medicamente, nici psihologi, nici auto-antrenamente, NIMIC A AJUTAT! Am vrut deja să mă sinucid din deznădejde și apoi o dată și totul s-a sfârșit de la sine când am dat din greșeală pe mantrele tibetane de pe Internet. Acum sunt fericit!))

Când un tânăr m-a părăsit, eram foarte îngrijorat de acest lucru. A încercat chiar să se sinucidă. M-am deprins și nu am vrut să văd pe nimeni, închis în mine. Este teribil chiar să ne amintim de acea vreme. Mama m-a convins să merg la clinică. Abia am fost de acord, am crezut că nimeni nu mă poate ajuta să fac față sentimentului de a fi copleșit. Am luat 3 cursuri cu întreruperi și mi-a devenit mai ușor. Am vrut să trăiesc și să mă bucur în fiecare zi. Îți mulțumesc mamei pentru că mi-ai arătat specialiști buni și m-ai readus la viață.

Am fost prizonierul insomniei și al temerilor constante. Am încercat să mă vindec, dar acest lucru nu a dat anumite rezultate. Drept urmare, prietenii mei m-au sfătuit să merg la clinică, m-au ajutat acolo, fapt pentru care sunt infinit recunoscător. Prin urmare, este mai bine să nu pierzi timpul degeaba și să apelezi la specialiști la timp.

Un singur medic este relevant aici - un psihoterapeut..

Spune-mi, cu ce specialist ar trebui să iau legătura? Am fost examinat de un endocrinolog și totul este normal pentru mine, dar atacurile de panică sunt aproape zilnice (((

Sunt foarte recunoscător pentru articolul dvs. Din păcate, am problemele descrise de dumneavoastră. Acum pot să o iau bine. Mulțumiri.

da, ce fel de specialist este nevoie??

Informativ! Aș dori să știu și la ce specialist să contactăm în acest caz? Și cât va costa, de exemplu, în Kazan, o vizită la medic, bine și tratamentul ulterior?