Atacuri de panică: simptome și tratament

Întuneric în ochii mei, o inimă bătută frenetic, crampe stomacale, gânduri confuze despre sfârșitul lumii și boli mortale - panica m-a acoperit în birou, în mijlocul unei zile de lucru neremarcabile. Tocmai mergeam de-a lungul coridorului și am simțit brusc că sunt pe punctul de a muri chiar aici și acum.

După 10 minute, nu a rămas nici o urmă a simptomelor, ci doar o înțelegere clară: trebuie făcut ceva cu asta, pentru că nu vreau să o repet. Nu am mai avut astfel de atacuri, dar atacuri ușoare s-au întâmplat de mai multe ori, de regulă, în călătorii, pe fondul stresului, oboselii și al înfundării. Din fericire, eram deja înarmat cu metodele de combatere a atacurilor de panică, pe care le voi prezenta în acest articol și eram pregătit să-mi controlez simptomele. În timp, atacurile au dispărut practic. Primul pas în tratarea panicii este evident: trebuie să știți mai multe despre problemă.

Atac de panică - ce este

Un atac inexplicabil și chinuitor de anxietate și anxietate severă. Este însoțită de panică și frică nerezonabile, care sunt cauzate nu de motive externe, ci de un sentiment intern. Corpul prezintă simptome compatibile cu frica, de la amețeli și ochi tulburi la greață și crampe. O persoană încetează să se controleze.

Simptomele clinice se dezvoltă brusc și ating vârful în 10 minute. Perioada post-atac se caracterizează prin slăbiciune și slăbiciune generală. Durata atacului de panică în sine este în medie de 15-30 de minute.

Sindromul afectează aproximativ 5% dintre oameni, în majoritate tineri - de la 20 la 30 de ani și în principal femei.

Primele atacuri lasă o impresie puternică și sunt amintite în mod clar, ceea ce duce ulterior la așteptarea și teama următorului atac și, astfel, îl poate provoca. Atacurile de panică în sine nu sunt periculoase, dar pot face viața complet insuportabilă și, în timp, pot duce la dezvoltarea depresiei și a nevrozei severe. Prin urmare, este mai bine să rezolvați problema o dată, să vă puteți ajuta în timpul unui atac și să nu complicați viața..

Adevărul despre atacul de panică

  • Nu muri din cauza unui atac de panică.
  • Panica nu înnebunește și nu este un semn al schizofreniei.
  • Un atac de panică nu duce la deteriorarea sănătății și a nervilor.
  • Un atac de panică merge întotdeauna fără consecințe.
  • Panica nu este un indicator al slăbiciunii și lașității..

Cine este în pericol

Este adesea posibil să se urmărească legătura dintre tulburarea de panică și emoțiile trăite în copilărie. Amintiți-vă însă că acestea sunt doar amintiri din copilărie care nu ar trebui să vă afecteze viața de astăzi. Încercați să lăsați experiențele și impresiile copilăriei în trecut pentru a învăța să vedeți viața fără prisma negativității și a emoțiilor negative.

Situații negative și instabile emoțional în copilărie. Creierul surprinde frica în timpul conflictelor familiale, confruntărilor cu situații periculoase, amenințări și lupte. Lipsa contactului emoțional cu copilul și cu mine la vârsta adultă într-o situație de stres similară, chiar dacă se referă indirect la o persoană, creierul dă comanda și declanșează simptomele pericolului și mântuirii. Același lucru se aplică copiilor care suferă de fobie școlară, probleme de comunicare cu societatea..

Supra anxietate și supra-îngrijire. Anxietatea părinților și supraprotejarea și controlul sănătății, studiului și comportamentului afectează, de asemenea, în mod negativ creșterea copilului. Mama sau tatăl se așteaptă în permanență la pericol, nenorocirile limitează independența copilului și tremură asupra lui: îl escortează la școală până la liceu, interferează cu spațiul personal și controlează fiecare pas. Copilul crește cel mai adesea infantil, nu este pregătit să ia decizii pe cont propriu și să contacteze cu ceilalți.

Cum să recunoști un atac de panică

Simptomele fizice ale unui atac de panică pot fi foarte diferite, dar toate au două semne clare:

  • însoțită de un sentiment de frică inexplicabilă fără cauză,
  • trece fără urmă.

Cel mai frecvent simptom al unui atac de panică este bătăile puternice ale inimii în repaus. Alte simptome sunt variate și numeroase..

Există trei componente implicate într-un atac de panică:

  • Corp - toate simptomele fizice ale PA - palpitații, transpirație, tensiune musculară.
  • Conștiință - evaluarea situației ca „pericol și amenințare” sentiment de frică și excitare.
  • Comportament - ascunde, fugi, ascunde-te de orice

Statisticile din Rusia, dacă sunt păstrate, nu aparțin domeniului public, dar în America, judecând după datele colectate, 22,7% din populație a suferit un atac de panică cel puțin o dată în viață. Femeile sunt cel puțin de două ori mai susceptibile de a avea atacuri de panică decât bărbații. Atacurile de panică sunt cele mai frecvente la persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 44 de ani. Persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste sunt cel mai puțin susceptibile de a experimenta convulsii.

Cum să vă ajutați în timpul unui atac

Atacurile de panică apar adesea în circumstanțe similare: într-o mulțime, la metrou, departe de casă. Este logic să încerci să eviți situațiile cu probleme, dar acest lucru se poate face doar izolându-te complet de viața obișnuită și de impresiile noi.

Paradoxal, unul dintre sfaturile de top pentru a face față panicii este: Nu încercați să faceți față panicii. Cel mai important lucru acum este să vă distrageți atenția de la simptome pentru a nu le agrava cursul și a vă aminti că vârful senzațiilor neplăcute apare în primele 5-10 minute, iar apoi frica dispare fără urmă. Această metodă m-a ajutat întotdeauna:

Schimbarea atenției și „împământare”

  1. Fii atent la ceea ce vezi în jur. Denumiți aceste articole: văd o masă, un perete, o lampă.
  2. Adăugați statistici de articol. În primul rând, să spunem culoarea și apoi materialul: văd o masă de lemn maro, un perete de cărămidă roșie, o lampă metalică argintie. Repetați exercițiul pentru o vreme..
  3. Apoi numește ceea ce auzi: mă aud respirând, muzică la căști, râsete în spatele peretelui.
  4. Descrie senzațiile fizice: simt țesătura hainelor pe corp, simt răceala în piept, un gust metalic în gură.

După un timp, atenția va trece de la un sentiment de panică la lumea reală și veți fi convinși că nu există niciun pericol în ea..

Controlul respirației

Dacă îți controlezi respirația, îți controlezi panica. Respirați încet, profund și uniform. Începeți prin a vă prelungi expirația, apoi încercați să respirați înăuntru și în afară cu burta, nu cu pieptul. În cele din urmă, începeți să numărați până la 4, inhalați aer, țineți respirația timp de 4 numărătoare și expirați, numărați din nou până la 4..

Relaxarea musculară

Înțelegerea modului în care funcționează corpul ajută la gestionarea acestuia. Când sunt înspăimântați, mușchii se strâng, apar cleme și simțiți un spasm în stomac, dureri în piept, o bucată în gât. Dar dacă ești atent la tine, relaxarea va deveni o acțiune controlată. Vorbește-ți singur sau cu voce tare: brațele mele se relaxează, picioarele mele se relaxează, mușchii abdominali se relaxează... și așa mai departe. Un alt mod excelent de relaxare funcționează pe principiul contracarării: mai întâi, încordați mușchiul puternic și apoi va fi mai ușor să-l relaxați..

A scăpa de excesul de stimulente

Zgomotul, lumina, atingerea pot crește disconfortul. Închide ochii, du-te undeva unde poți fi singur. Redați muzică pe căști. Concentrați-vă pe un singur lucru: propria respirație, de exemplu, sau mișcarea ceasului.

Concentrare asupra jocului

Când creierul intră în modul de atac asupra sa, este important să-l menținem ocupat, necesitând concentrare necondiționată. Sortați agrafe de hârtie, repetați tabelul de înmulțire sau pur și simplu jucați un joc simplu precum 2048 sau Tetris pe smartphone. Studiile au arătat și tomografia computerizată a confirmat că jocurile pot ajuta la reducerea activității amigdalei, care este responsabilă pentru emoții..

Ajutor pentru aplicația pentru smartphone

Într-o stare de panică, ecranul smartphone-ului poate deveni un punct de focalizare și un asistent în sarcina dificilă de a reduce frica. Recenzii excelente din programul AntiPanica al Institutului de Psihologie Creativă. Aplicația a fost dezvoltată de psihologi profesioniști și este poziționată ca un ajutor de urgență non-droguri. Versiunea gratuită a programului are o secțiune interactivă cu sfaturi și tehnici, o bază de cunoștințe teoretice, un șablon pentru un jurnal de declanșatori și simptome, un sistem de cărți de frică cu respingerea lor științifică și chiar un joc numit „Ajutor alarmistul”, care într-o formă accesibilă ajută la controlul anxietății.

Majoritatea informațiilor sunt prezentate sub formă de fișiere audio, deoarece în timpul unui atac de panică poate fi dificil să vă concentrați asupra textului. După atac, vă puteți analiza temerile și le puteți raționaliza. Ți-e frică de un atac de cord? Dar medicina nu a înregistrat, contrar credinței populare, niciun caz de insuficiență cardiacă din groază. O examinare și consultarea cu un cardiolog vă vor ajuta să faceți față fricii. Înnebunirea de panică este, de asemenea, imposibilă, precum și pierderea controlului asupra dvs..

Cum să-l ajuți pe altul

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să minimizezi importanța și seriozitatea a ceea ce se întâmplă. Pentru o persoană aflată într-o stare de panică, pericolul este real și da, după o jumătate de oră, va fi de acord cu ușurință că nu va muri și nu va înnebuni, dar în momentul atacului, ar trebui să fii acolo și să sprijini.

De exemplu, în ultima mea vacanță, s-a dovedit că mi-a fost frică să traversez un pârâu lățim de un metru pe o scândură largă complet fiabilă, dar nu mi-a fost frică să urc munții pe un lift cu găuri în podea construit acum mai bine de 60 de ani. Irational - da, dar explicarea acestuia creierului nu este usoara.

Ajutarea unei persoane dragi să treacă printr-o criză este destul de simplă: fii acolo. Nu încercați să-l îmbrățișați, atingerea într-o stare de panică nu poate decât să agraveze disconfortul, dar acest lucru este individual. Repetați cu o voce calmă că totul este în ordine și că nu există pericol.

Nu trebuie să vă sfătuiți să „luați un pahar” sau să fumați o țigară, să oferiți cafea - nu sunt necesari stimulenți inutili sistemului nervos în stare de panică. Oferiți apă și ajutați să ieșiți dintr-un loc aglomerat într-un loc unde este calm și liniștit. Când atacul dispare, discutați cu persoana iubită despre ce îl ajută și ce îl împiedică, pentru a vă putea pregăti pe deplin data viitoare. Și învață să distingi un atac de panică de alte afecțiuni paroxistice grave care necesită atenție imediată..

Cum și de ce apare un atac de panică

Atacurile de panică rareori lovesc o persoană direct în mijlocul stresului, mult mai des este un rezultat întârziat al epuizării sau al traumei psihologice. Atacurile pot fi, de asemenea, simptome ale disfuncțiilor sistemului endocrin sau cardiovascular al corpului, fobii, depresie și pot apărea chiar ca efect secundar al medicației..

Fiecare atac are un declanșator care declanșează răspunsul corpului. Aceasta poate fi oboseală, înfundare, frică de spații închise, exces de cofeină, o anumită situație înfricoșătoare a vieții - un interviu, de exemplu, sau o întâlnire cu un medic, o călătorie, negocieri importante.

În centrul unui atac de panică se află o eliberare bruscă a glandelor suprarenale de hormoni ai stresului, cortizol și adrenalină, în sânge. În cazul unui pericol real, acest mecanism din cele mai vechi timpuri a ajutat la pornirea programului „luptă sau fugă”, dar dacă nu există un dușman real care să poată fi învins sau probleme de care trebuie să te ascunzi, corpul își transformă agresivitatea spre interior. Cortizolul provoacă palpitații cardiace și constrânge vasele de sânge, crește tensiunea arterială și încep spasmele musculare netede, pe care le simțim în abdomen. Tahicardia și creșterea tonusului muscular determină dificultăți de respirație și senzație de dificultăți de respirație. Procesul se desfășoară într-un cerc: atunci când simțiți simptome de neînțeles, vă opriți asupra lor, ceea ce duce la creșterea fricii și a disconfortului.

Cum să distingem un atac de panică de alte probleme

Un atac de panică se simte ca ceva foarte grav, dar de fapt dispare fără urmă. Dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la motivele a ceea ce se întâmplă, asigurați-vă că sunați la o ambulanță. Există un lucru care distinge un atac de panică de orice alte atacuri grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață: simptomele nu se agravează, ci dispar după 10-15 minute. Să ne dăm seama cum să distingem un atac de panică de alte condiții care sunt cu adevărat periculoase pentru viață..

InfarctAtac de panică
Cu un atac de cord, durerile toracice care constrâng durerile toracice pot dispărea, dar se pot întoarce și durează mai mult de 10 minute.
Disconfort și greutate în partea superioară a corpului, disconfort în brațul stâng.
Durerea nu afectează respirația.
Frica este cauzată de durerea toracică.
Simptomele ating vârful în 10-15 minute și se diminuează.
Sentimentele nu se limitează la mâna stângă și seamănă mai degrabă cu furnicături decât cu greutate.
Respirația este dificilă.
Frica este irațională.
Accident vascular cerebralAtac de panică
Amorțeală bruscă sau slăbiciune a mușchilor feței, brațelor sau picioarelor, o deteriorare bruscă a vederii, instabilitate a mersului, coordonarea afectată a mișcării, amețeli severe. Este ușor de verificat încercând să zâmbești, să vorbești, să ridici mâinile. Dacă una dintre părțile laterale ale feței nu ascultă bine, discursul este ilizibil și mâna nu se supune, sunați imediat la o ambulanță.Pot exista ușoare amorțeli musculare și amețeli, dar presiunea crește rareori peste 180/120 mm Hg. Artă. Nu există asimetrie în zâmbet și mișcare. Gândurile sunt confuze, dar vorbirea este lizibilă.
Dezordine mentalaAtac de panică
Simptomele dispar încet, panica durează mai mult și declanșează sfidarea clasificării. Frecvența convulsiilor crește și crește cu probleme suplimentare - insomnie, agresivitate, confuzie. O persoană este înclinată să justifice un atac din motive iraționale: magie, daune, influența unei minți extraterestre.Simptomele dispar fără urmă, declanșatoarele sunt clare, persoana este capabilă să descrie simptomele în detaliu și în mod rezonabil. Personalitatea nu se schimbă.
EpilepsieAtac de panică
Debutul brusc și imprevizibil al unui atac.
Durata de la o fracțiune de secundă la câteva minute. Atacurile pot urma unul după altul..
Convulsii, tulburări de vorbire, incapacitate de a controla mișcările. Schimbare de personalitate.
Atacurile apar în condiții identice sau similare - oboseală, stres, spațiu limitat.
Durata de la 5 minute la jumătate de oră.
Într-un atac de panică, corpul este sub control obiectiv, deși creierul nu este imediat conștient de acest lucru. Personalitatea nu se schimbă după un atac.

Cum se tratează atacurile de panică

Începeți prin a contacta un neurolog. Specialistul vă va ajuta să găsiți cauzele și să excludeți alte boli ale sistemului nervos, endocrin sau cardiovascular. De asemenea, el poate prescrie un medicament eliberat pe bază de rețetă.

Cel puțin, medicamentele fără prescripție medicală nu dăunează și nu funcționează la nivel psihologic: însăși acțiunea de a lua pilula vă oferă controlul asupra corpului. Dar nu abuzați și ajungeți la medic.

Un neurolog vă poate sfătui să consultați un psihoterapeut și nu este nevoie să vă fie frică de acest lucru. Cel mai bun efect în tratamentul tulburării de panică este combinarea psihoterapiei cu tratamentul medicamentos..

Tratamentul psihoterapeutic

Există mai multe tehnici și abordări pentru a face față atacurilor de anxietate și panică. Oricare dintre ele s-ar putea să vi se potrivească personal..

  • Terapie cognitiv comportamentală. Este similar ca formă cu un interviu activ. Ideea principală: disconfortul pentru o persoană nu este cauzat de situațiile în sine, ci de gândurile sale, evaluările situațiilor, aprecierile despre sine și despre alte persoane. De exemplu, atitudinea „bărbații nu plâng” duce la suprimarea emoțiilor, iar ideea că „o femeie ar trebui să fie blândă și răbdătoare” interferează cu expresia agresivității justificate. Punând întrebări, terapeutul îl ajută pe client să descopere și să pună la îndoială părtinirile și logica irațională. Acest lucru reduce anxietatea, frica de atacuri de panică dispare și simptomele dispar treptat..
  • Hipnoza. Specialistul scufundă clientul într-o transă și oferă instrucțiuni menite să rezolve conflictele interne și să elimine cauzele atacurilor de panică. Metoda nu este potrivită pentru toată lumea.
  • Psihoterapie orientată spre corp. Seamănă cu yoga sau cu lecția de educație fizică în formă. Terapeutul îl ajută pe client să elibereze clemele din corp, care sunt într-un anumit fel asociate cu problemele mentale. Include tehnici de relaxare și exerciții de respirație pentru a ajuta la oprirea sau ameliorarea atacurilor de panică.
  • Psihanaliză. De asemenea, seamănă cu un interviu în formă, dar mai ales vorbești. Psihanaliștii consideră că cauzele panicii sunt probleme nerezolvate și conflicte interne latente în inconștient. Lucrarea vizează identificarea problemelor ascunse. Metoda diferă prin încetineală și durată, dar afectează toate domeniile vieții și nu numai că vindecă atacurile de panică.

Medicamente

Medicamentele de atac de panică sunt împărțite în 5 grupe.

  • Sedative. Cel mai frecvent tip de medicamente, multe pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Substanța activă poate fi semisintetică, pe bază de brom sau vegetală, pe bază de valeriană, sunătoare, mentă, sunătoare, crin de vale, floarea pasiunii - pot fi atribuite și ceaiuri din plante. Reduce anxietatea, iritabilitatea, îmbunătățește calitatea somnului. Aceștia acționează mai bine atunci când sunt luați ca curs, dar nu este întotdeauna posibil să opriți rapid un atac cu ei.
  • Tranquilizante, medicamente de origine sintetică. Un alt nume este anxiolitic. Sunt dependenți rapid, așa că sunt folosiți, de regulă, în cursuri scurte. Cel mai faimos anxiolitic, afobazolul, se vinde fără prescripție medicală, dar astfel de medicamente au un număr suficient de contraindicații, deci este mai bine să nu le utilizați fără prescripția medicului..
  • Antipsihoticele sau antipsihoticele sunt prescrise pentru tratarea tulburărilor mentale. Antipsihoticele de a doua generație, cu efect mai ușor, sunt potrivite pentru tratamentul tulburărilor de anxietate cu atacuri de panică. Acestea includ medicamentele „Sonapax”, „Melleril”, „Tiodazin”, „Thioril”, „Truxal”, „Eglek”, „Neuleptil”, „Betamax” și altele.
  • Medicamente nootropice. Îmbunătățește activitatea sistemului nervos central și funcția creierului în domeniul activității mentale superioare. Creșteți rezistența la stres în general și atenuați efectele stresului și stresului. În tratamentul atacurilor de panică, acestea fac de obicei parte dintr-un complex de instrumente și metode. Cel mai faimos nootropic OTC este glicina.
  • Antidepresive. Acestea refac activitatea rețelei neuronale a creierului. Reduce nivelul general de anxietate, îmbunătățește starea de spirit. Eficacitatea terapiei PR a fost dovedită în mod fiabil pentru unele dintre antidepresive: venlafaxină, imipramină și clomipramină. Medicamentele nu sunt ieftine și este nevoie de timp pentru a obține efectul dorit.

Cum se previn atacurile de panică

Mulți oameni se întreabă - dacă atacurile de panică trec fără consecințe pentru corp, are rost să mergi la un medic și să schimbi ceva. Răspunsul corect este, desigur, necesar. Imaginați-vă - trăind în tensiune tot timpul, așteptând un atac la metrou, la serviciu, într-un club, la o petrecere. Cea mai frecventă consecință a atacurilor de panică este agorafobia - teama de spații deschise. Teama de atacuri poate provoca nedorirea de a părăsi casa în principiu și poate duce chiar la depresie. Asigurați-vă că vă vedeți medicul și că vă gândiți la prevenirea problemelor.

  • Un stil de viață sănătos este important. Alcoolul, abuzul de cofeină, somnul intermitent scurt, oboseala fizică și mentală pot cataliza convulsiile.
  • Minimizează-ți sedentarismul. Endorfinele din timpul exercițiului nu vor oferi o șansă sentimentelor de anxietate și anxietate. După ce ai făcut sport sau chiar o plimbare puternică, starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță, principalul lucru este să alegi exercițiile care îți plac.
  • Evită stresul. În același timp, sfatul „pur și simplu nu trebuie să fii nervos” este inutil în caz de atacuri, deoarece suprimarea emoțiilor nu va face decât să agraveze situația. Nu încercați să evitați emoțiile dacă aveți un motiv. Trăiește-le, dar nu te închide.
  • Invata tehnici de relaxare. Yoga, exercițiile de respirație, qi-gong și alte forme de lucru cu sine pot ajuta. Încercați atenția sau meditația și practicile de atenție pentru a vă recâștiga controlul asupra minții și corpului.
  • Verificați medicamentele. Atacurile de panică sunt posibile cu anumite medicamente. Citiți cu atenție prescripția, efectele secundare ale administrării pot fi greață, amețeli și frustrare - aceleași senzații care însoțesc un atac.

Notificare

  1. Atacul de panică este o problemă comună în lume. Acesta este un atac de senzații fizice neplăcute, însoțit de frică irațională în absența unui pericol real pentru viață și sănătate..
  2. Pentru a vă ajuta rapid cu un atac de panică, trebuie să vă îndreptați atenția către lumea exterioară, să încercați să recâștigați controlul asupra senzațiilor și capacitatea de a gândi rațional și de a vă distrage atenția de la frică cu acțiuni simple: amintiți-vă o poezie, jucați Tetris, concentrați-vă asupra respirației și a mișcărilor.
  3. Dacă vrei să o ajuți pe cineva drag în timpul unui atac de panică, nu încerca să-i micșorezi temerile și să nu-ți descurci sentimentele. Asigurați-vă că atacul nu este un simptom al unei alte afecțiuni acute care necesită asistență medicală imediată și rămâneți aproape.
  4. Atacul de panică are declanșatoare, cauze interne profund ascunse și un mecanism de acțiune în formă de spirală: cu cât acordați mai multă atenție simptomelor neplăcute, cu atât panica este mai puternică și cu atât este mai dificil să o opriți..

Anxietate la scară largă? Am pregătit cinci aplicații mobile de meditație. Meditația te va ajuta să te calmezi și să recâștigi controlul situației, fiind suficiente 10-15 minute pe zi. Selecția va veni absolut gratuit.

Introduceți adresa de e-mail și faceți clic pe butonul de descărcare ↓

Atacuri de panica

Se obișnuiește să numim un atac de panică un atac brusc de frică puternică care nu are motive și motive obiective. Un atac începe cu manifestarea unui spectru variat de afecțiuni fiziologice, durează în medie aproximativ treizeci de minute (dar poate dura mai mult de două ore) și dispare singur, lăsând în urmă un sentiment de anxietate și frică de repetare.

Cauze

Cea mai frecventă cauză a atacurilor de panică sunt patologiile psihologice: afecțiuni depresive, tulburări schizotipale, fobii, tulburări obsesiv-compulsive. Cu toate acestea, poate apărea ca urmare a impactului asupra unei persoane a trei grupuri de factori provocatori:

Psihogen

Aceasta poate include orice situație care menține o persoană în suspans pentru o lungă perioadă de timp: conflicte acute - divorț, concediere, clarificarea relațiilor. De asemenea, pot fi evenimente care pot provoca traume mentale - o boală gravă sau moartea cuiva apropiat, o catastrofă, un accident. Pe lângă cele de mai sus, factori abstracte de natură psihogenă - cărți, filme, emisiuni TV sau informații obținute prin internet pot acționa și ca un provocator al unui atac de panică).

Biologic

Acest grup include o varietate de modificări ale fondului hormonal din organism: sarcină, întreruperea acestuia, nașterea, debutul vieții sexuale, administrarea de medicamente hormonale, în special ciclul menstrual (algomenoree și dismenoree). Aceasta poate include, de asemenea, diverse boli fizice care pot declanșa atacuri de panică: infarct miocardic, boli coronariene, prolaps de valvă mitrală, tumoare suprarenală, hiperactivitate a sistemului endocrin, glicemie scăzută.

Fiziogen

Acest grup de factori include utilizarea anumitor medicamente (medicamente anti-astm, steroizi anabolizanți), consumul de droguri, abuzul de alcool, simptomele de sevraj și chiar consumul excesiv de cofeină. În unele cazuri, schimbările meteorologice bruste, schimbările climatice, suprasolicitarea fizică pot declanșa un atac de anxietate..

Se știe că persoanele cu anumite trăsături de caracter sunt mai predispuse la atacuri de panică: o tendință de dramatizare, exagerarea problemelor, publicitate - la femei; și anxietate excesivă, frică sporită pentru sănătatea lor - la bărbați.

Fapt interesant! Oamenii cărora tind să le pese mai mult de ceilalți decât de ei înșiși întâmpină rareori atacuri de panică și alte tulburări nevrotice. Prin urmare, o caracteristică comună a persoanelor predispuse la această tulburare este egocentrismul..

Există, de asemenea, o serie de factori care nu sunt cauze directe ale atacurilor de panică, dar aparțin grupului de risc:

  • Lipsa activității fizice. Un stil de viață sedentar duce la o acumulare de stres, care este recomandat să fie ușurat prin exerciții fizice regulate.
  • Obiceiuri proaste. Consumul excesiv de cafea nu mai stimulează sistemul nervos, dar poate duce la dezvoltarea anxietății, iar țigările în sine sunt un deprimant.
  • Conflictele suprimate. Disputele nerezolvate duc la acumularea de emoții negative care se dezvoltă în tensiune nervoasă constantă. Emoțiile care nu au găsit o cale de ieșire se pot manifesta cu o serie de simptome fizice, inclusiv atacuri de panică.
  • Lipsa de somn. S-a dovedit științific că lipsa regulată de somn este dăunătoare pentru funcționarea creierului și a corpului, iar privarea de somn duce la o creștere a hormonilor de stres din sânge, care joacă un rol major în dezvoltarea unui atac de anxietate..

Factorii de mai sus pot reduce semnificativ rezistența organismului la stres, ceea ce face ca apariția unui atac de anxietate la o persoană să fie mai probabilă. Dacă vă confruntați cu stres sever pe fondul acestor factori, care reduc semnificativ calitatea vieții, contactați imediat un specialist, de exemplu, psiholog-hipnolog Nikita V. Baturin.

Baza crizei vegetative

Există mai multe versiuni care explică procesele care au loc în corpul uman în perioadele de atacuri de panică. Acestea sunt considerate a fi cauza simptomelor caracteristice unui atac de panică..

Versiune cognitivă

Conform acestei ipoteze, se crede că un atac de panică este provocat de interpretarea greșită a unei persoane a senzațiilor trăite. De exemplu, el poate percepe o creștere a ritmului cardiac provocată de frică sau stres crescut ca o amenințare la adresa vieții sale. În viitor, astfel de oameni (de obicei sunt foarte sensibili și tind să exagereze) fixează acest sentiment ca un vestitor al morții și al panicii. Aici, cel mai pronunțat nu poate fi atacul de panică în sine, ci așteptarea constantă a apariției sale..

Versiune genetică

Această teorie se bazează pe o opinie despre baza genetică pentru dezvoltarea atacurilor de panică. Se crede că boala este codificată în gene și se va dezvolta în condiții favorabile. Deci, aproximativ douăzeci la sută dintre cei care suferă de o criză vegetativă au o rudă apropiată cu o tulburare similară. În cazurile de gemeni identici cu o boală de una, posibilitatea ca al doilea să dezvolte sindromul de atac de panică este 1: 1.

Versiune catecolamină

Ipoteza se bazează pe relația dintre stările de anxietate și un conținut crescut de catecolamine din sânge. Catecolaminele sunt hormoni produși de cortexul suprarenal. În timpul funcționării normale a organelor, acestea sunt produse numai în situații de stres, pericol, stimulând organismul să lupte: creșterea bătăilor inimii pentru o mai bună alimentare cu sânge, creșterea presiunii, creșterea respirației, stimularea activității creierului. Dacă, în perioade normale, producția acestor substanțe în corpul uman este crescută, atunci aceasta are o tendință mai mare de a dezvolta atacuri de panică..

Această teorie este susținută de experimente cu adrenalină intravenoasă, în urma cărora subiectul a manifestat atât agenți cauzali fizici, cât și emoționali ai unui atac de panică..

Versiune psihanalitică

Conform teoriei lui Sigmund Freud, baza dezvoltării anxietății este un conflict suprimat în cadrul personalității. Lipsa descărcării emoționale (în special, eliberarea de energie sexuală), tensiunea din corp se acumulează, transformându-se în anxietate la nivel mental.

Mai târziu, studenții lui Freud au fost de părere că cauza unui atac de panică nu este însuși dorințele sexuale, ci pericolul lor din cauza unor interdicții sociale..

Versiune comportamentală

Baza ipotezei o reprezintă temerile unei persoane care apar în anumite situații, adică simptomele unui atac de panică sunt provocate din exterior. De exemplu, o persoană poate percepe o călătorie într-o mașină ca o amenințare la adresa vieții datorită probabilității unui accident de mașină, în legătură cu care poate dezvolta un atac de panică chiar și fără a dezvolta o situație periculoasă. Acest lucru poate fi văzut în bolile de inimă..

Este logic să căutați cauzele atacurilor de panică, începând de la boala de bază, dacă există. În cea mai mare parte, atacurile de panică se manifestă doar ca un simptom al unei boli specifice, adesea patologie mentală.

Mecanisme de dezvoltare a convulsiilor

Atacurile de panică tind să înceapă brusc și să se termine rapid, în interiorul corpului această perioadă este caracterizată de o întreagă cascadă de reacții.

Pas cu pas, mecanismul cursului unui atac de panică este după cum urmează:

  1. Sub influența stresului, se eliberează adrenalină și alte catecoloamine.
  2. Adrenalina stimulează toate sistemele: circulator, respirator și altele să funcționeze în mod periculos (constrânge vasele de sânge, crește ritmul cardiac, respirația).
  3. Tensiunea arterială crește din cauza vasoconstricției.
  4. O creștere a ritmului cardiac duce la tahicardie, care provoacă dificultăți de respirație și o senzație de panică de lipsă de aer.
  5. Pe măsură ce rata respiratorie crește, procentul de dioxid de carbon din plasma sanguină scade, ducând la creșterea sentimentelor de anxietate..
  6. O scădere a nivelului de dioxid de carbon duce la modificări ale echilibrului acid al sângelui, care manifestă simptome de atac de anxietate, cum ar fi amețeli și amorțeli la nivelul brațelor și picioarelor..
  7. Deoarece spasmele vasculare apar doar în țesuturile din periferie (țesuturile musculare, pielea, celulele grase), slăbind aportul lor de sânge, acidul lactic se acumulează aici. Fiind absorbit în fluxul sanguin și crescând propria concentrare, intensifică semnele atacului de panică..

Ca urmare, mecanismul pentru dezvoltarea unei crize vegetative este un cerc vicios: cu cât sentimentul de anxietate este mai puternic, cu atât simptomele se manifestă mai activ, ceea ce, de fapt, crește și mai mult anxietatea.

Simptome

Simptomul central al unui atac de panică este creșterea sentimentului de frică, tensiune nervoasă, anxietate, care se dezvoltă în panică.

Alte simptome ale atacurilor de atac de panică pot apărea selectiv sub forma:

  • creșterea frecvenței cardiace;
  • o creștere accentuată a tensiunii arteriale;
  • lipsa aerului, un atac de sufocare;
  • greaţă;
  • durere în partea stângă a pieptului;
  • transpirație crescută sau frisoane;
  • amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor;
  • amețeli, o afecțiune aproape de leșin;
  • apariția fricii de pierderea controlului, a nebuniei, a morții;
  • senzație de irealitate a evenimentelor, pierderea parțială a memoriei.

Când încercați să dormiți într-un astfel de moment, pot apărea imagini terifiante în cap, o senzație fantomatică de cădere, sunete de înaltă frecvență.

De asemenea, în momentul unui atac de panică, o persoană poate experimenta o mare varietate de fobii: de la teama de a înghiți alimente până la claustrofobie sau, dimpotrivă, teama de a fi în zone deschise.

În plus față de semnele de mai sus, ca urmare a unui atac de panică, pacientul poate prezenta simptome atipice, indicând dezvoltarea unui atac de panică atipic:

  • deficiențe de auz și de vedere;
  • apariția crampelor musculare;
  • lipsa de încredere în mișcare, mers;
  • apariția bâlgâirii;
  • prezența etanșeității gâtului;
  • pierderea conștienței;
  • urinare abundentă.

Una dintre principalele probleme cu atacurile de panică recurente este prezența constantă a pacientului într-o stare de tensiune. O persoană nu poate înceta să se îngrijoreze și să mediteze la situația care l-a speriat, în urma căreia corpul poate eșua din nou. Astfel, pacientul este principalul său asistent pentru a scăpa de atacurile de panică: dacă nu te oprești asupra atacurilor și le percepi ca pe o încălcare temporară, atunci acestea vor apărea din ce în ce mai puțin și se vor manifesta la fel de strălucitoare ca la început.

Diagnosticul bolii

Înainte de a diagnostica un atac de panică, este necesar să efectuați cercetări pentru a exclude bolile cu simptome similare:

  • aritmie a inimii - efectuarea unei electrocardiograme, înregistrarea ritmului cardiac în 48 de ore;
  • boală coronariană - efectuarea unui ECG atât în ​​repaus, cât și în momentul activității fizice, diagnosticarea cu ultrasunete a inimii;
  • accident vascular cerebral, formațiuni tumorale ale creierului - preluarea unui computer sau imagistica prin rezonanță magnetică;
  • astm bronșic - teste de respirație și teste de alergie cutanată;
  • sângerări interne - diagnosticarea cu ultrasunete a organelor pelvine și a cavității abdominale;
  • boli mintale - examinare de către un psihiatru.

Pentru a diagnostica sindromul de atac de panică, trebuie îndeplinite anumite condiții:

  • atacuri repetate - cu o singură dată dezvoltarea unei stări de atac de panică, aceasta nu este considerată dovadă a unei boli;
  • spontaneitate - fără absența obiectivă a unei amenințări, nu se poate vorbi de nerezonabilitatea unui atac de panică;
  • lipsa unei stări evidente de anxietate în perioadele dintre focarele de panică;
  • având unul sau mai multe simptome cunoscute ale atacurilor de panică.

În cazurile în care terapeutul nu a găsit boli care pot provoca atacuri de panică, persoana este trimisă la un psiholog sau psihiatru, care, ca urmare a conversației, va prescrie regimul de tratament necesar.

Tratament

Când se tratează atacurile de panică, lucrul cu pacientul se desfășoară în două direcții:

  • administrarea de medicamente;
  • ajutor psihologic.

În conformitate cu caracteristicile individuale ale bolii, o singură direcție poate fi utilizată, dacă este necesar, ambele.

Tratament medicamentos

Include utilizarea de medicamente care ajută la tratarea bolii de bază (dacă există), medicamente pentru eliminarea și ameliorarea simptomelor atacurilor de panică. Antidepresivele sunt considerate principalele mijloace de tratament medicamentos. Deoarece au un efect cumulativ, nu ar trebui să vă așteptați la un rezultat instantaneu, la fel cum nu ar trebui să renunțați la recepție în absența acestuia..

Important! Începutul administrării unor medicamente poate fi însoțit de o creștere a sentimentelor de anxietate. Acest lucru este de obicei temporar. Cu toate acestea, dacă nu există nicio îmbunătățire după câteva zile după începerea cursului tratamentului, acest lucru trebuie raportat imediat medicului curant..

Pe baza rezultatelor testelor, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente anticonvulsivante sau antiepileptice. De asemenea, pe parcursul terapiei, se recomandă efectuarea unor examinări repetate la anumite intervale de timp pentru a identifica eficacitatea terapiei pentru atacurile de panică..

Psihoterapie

Cea mai eficientă tehnică psihoterapeutică este terapia comportamentală cognitivă. În plus, la discreția terapeutului, el poate trata atacurile de panică cu ajutorul:

  • tehnici psihanalitice;
  • psihoterapie orientată spre corp;
  • metode de hipnotizare clasică și ericksoniană;
  • terapie gestaltică;
  • Programare Neuro Lingvistica;
  • desensibilizare și procesare prin mișcări ale ochilor.

Scopul fundamental al psihoterapiei este atitudinea pacientului conform căreia atacurile de panică nu reprezintă o boală gravă, nu reprezintă o amenințare fatală și sunt supuse propriului control. De asemenea, poate fi important să vă vindecați pentru a schimba perspectiva clientului asupra multor situații care apar..

De asemenea, specialiștii învață pacientului tehnici de respirație care îl ajută să supraviețuiască unui atac de atac de panică și să ușureze cursul acestuia..

Cum să faceți singur un atac

Știind cum se manifestă atacurile de panică, o persoană își poate minimaliza cursul și impactul pe cont propriu. Pentru aceasta aveți nevoie de:

  • Amintiți-vă că atacurile de panică nu sunt fatale, sunt doar o reacție incorectă a corpului.
  • Concentrați-vă atenția pe respirație cât mai mult posibil - inspirați adânc, ținând respirația, apoi expirați ușor, relaxând mușchii. Puteți ameliora panica expirând într-o pungă de hârtie sau palmele îndoite într-o barcă..
  • Faceți un duș, schimbând apa caldă în apă rece la fiecare douăzeci și treizeci de secunde.
  • Faceți un masaj independent al urechilor, degetelor mici, degetelor mari, concentrându-vă asupra propriilor sentimente. Frecarea cremei sau uleiului de lavandă pe mâini vă va ajuta, de asemenea..
  • Încercarea de a vă distrage atenția - numărarea obiectelor de pe stradă sau vizualizarea unui atac de panică și intrarea într-o luptă mentală cu aceasta.
  • Se dizolvă zece picături de infuzie pe bază de plante într-un pahar cu apă, dacă este cazul: valeriană, sunătoare, bujor, valocordin.

Alte medicamente în caz de atac de panică trebuie luate numai cu permisiunea unui specialist și strict în doza indicată.

Ajutarea unei persoane cu un atac

Datorită prevalenței bolii în lumea modernă, este util pentru toată lumea să știe ce este un atac de panică și ce semne de atac de panică pot apărea la un adult. În acest caz, puteți oferi asistență eficientă unei persoane din apropiere dacă are un atac de panică..

Opțiuni de asistență pentru a ușura un atac și a-l ajuta să se oprească rapid:

Încurajare emoțională

Este important să nu intrați în panică lângă pacient, demonstrând calm cu propriul aspect și tonul vocii. Puteți lua o persoană de mâini și să clarificați că ceea ce i se întâmplă nu este periculos și îl veți ajuta să treacă prin acest moment. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți la fraze-șabloane, deoarece au un efect urât - o persoană crede că nu îl poate înțelege și acest lucru crește simptomele unui atac de panică..

Tehnica de fizioterapie

Puteți ajuta la normalizarea respirației - respirați corect cu pacientul; reduce tensiunea musculară prin masarea gâtului, umerilor, urechilor, degetelor; ajutați la realizarea relaxării cu ajutorul unei tehnici speciale - relaxare prin tensiune - dacă sunteți familiarizați cu aceasta; ajuta pacientul să facă un duș de contrast.

Distragerea atenției

Pentru a reduce severitatea manifestării unui atac de atac de panică, merită să încercați să schimbați atenția pacientului de la sentimentele pe care le trăiește la factori obișnuiți: exemple matematice, furnicături, treburile casnice, cântec de cântece, jocuri și vizualizarea atacului.

Infuzii de plante

Se amestecă și se bea infuzia de plante medicinale adecvate.

Ajutarea unei persoane dragi care suferă de atacuri de panică se reduce la pregătire, care ar trebui, dacă nu să prevină un alt atac, atunci cel puțin să facă față acestuia cât mai repede posibil. Acest lucru se poate face prin studierea tehnicilor de relaxare și respirație, precum și prin pregătirea unor lucruri care pot ajuta pacientul să supraviețuiască unei afecțiuni acute dacă este singur în momentul atacului..

Puteți studia tehnicile prin literatură specială, precum și în grupuri tematice, pe paginile specialiștilor practicanți.

Tratament la domiciliu

Pe lângă tratamentul medicamentos și metoda de influență psihoterapeutică aleasă de un specialist, există o serie de recomandări care contribuie la un tratament mai eficient al atacurilor de panică:

  1. Relaxare prin respirație profundă. Concentrația maximă pe procesul respirator este de dorit cu vizualizarea saturației secvențiale a întregului corp și a organelor cu oxigen. Rezultatul unei astfel de sesiuni este un sentiment de veselie și clarificare în cap..
  2. Tehnica relaxării prin tensiune. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați confortabil pe un scaun, fără haine care să interfereze cu libera circulație. Apoi, ar trebui să vă întindeți degetele de la picioare, încordându-vă vițeii și picioarele, fixați picioarele în această poziție și apoi relaxați-vă brusc. Acum, fără a schimba poziția, odihnește-te pe podea cu călcâiele și cu degetele ridicate, strânge și mușchii picioarelor și gambelor, după zece secunde, relaxează-te din nou. Apoi, trebuie să ridicați picioarele drepte astfel încât să fie paralele cu suprafața podelei, să așteptați zece secunde și să vă relaxați.
  3. Metoda de mediere. După ce ați luat cea mai confortabilă poziție cu spatele îndreptat, închideți ochii, porniți muzică plăcută pentru relaxare. Trebuie să meditați singur, fără distrageri. Trebuie să vă concentrați asupra respirației profunde, gândindu-vă nu la probleme, ci la faptul că atacurile de panică nu sunt înfricoșătoare și pot fi controlate. Trebuie avut în vedere faptul că meditația nu dă un efect instantaneu, totuși, în timp, va contribui la obținerea controlului asupra stărilor de anxietate..
  4. Activități sportive. Exercițiile fizice sunt cunoscute ca fiind o sursă puternică a hormonilor fericirii - endorfine. Orice opțiune este potrivită aici: înot, alergare, dans, ciclism. Chiar și plimbările zilnice vă pot ajuta să scăpați de viitoarele atacuri de panică..
  5. Relaxarea musculară. Tehnica se bazează pe autohipnoza - trebuie să vă imaginați corpul în cea mai confortabilă situație.
  6. Activități care contribuie la o creștere generală a rezistenței la situații stresante. Orice lucrare pe sine, care duce la o creștere a propriei semnificații, o evaluare excelentă a propriilor realizări, învățarea de noi cunoștințe, desen, colorare.
  7. Normalizarea tiparelor de somn. Somnul suficient contribuie la o îmbunătățire generală a bunăstării și a fondului emoțional.
  8. Ținerea evidenței. Un jurnal personal vă va ajuta să analizați situațiile care provoacă atacuri de panică, să vă conștientizați emoțiile și să încercați să le faceți față cu ajutorul unui psihoterapeut curant..
  9. Limitarea utilizării băuturilor alcoolice, a cofeinei, nicotinei și a altor iritanți ai sistemului nervos.
  10. Normalizarea dietei - scăderea nivelului de glucoză din sânge dăunează creierului predispus la atacuri de panică.
  11. Fitoterapie.

În scop preventiv, dieta ar trebui să includă alimente care conțin vitamina C, magneziu, zinc, calciu.

Debutul convulsiilor în copilărie

Manifestarea atacurilor de panică la copiii sub adolescență este rară. Cele mai multe dintre acestea sunt copii cu trăsături de caracter precum timiditatea, hiperresponsabilitatea și anxietatea crescută. Fenomene precum schimbarea locului de reședință, certuri constante sau divorțul părinților, pierderea celor dragi, relațiile de conflict din echipă pot împinge dezvoltarea unui atac. Cu toate acestea, un procent mai mare de boli apar la debutul pubertății și pe întreaga perioadă de creștere..

Bătăile frecvente ale inimii, respirația rapidă, transpirația abundentă sau tremurăturile, însoțite de o teamă pronunțată de „pielea de găină”, adesea dezvoltă diaree și vărsături, pot indica apariția unui atac de panică la un copil.

La preșcolari, atacurile de panică se pot manifesta ca întreruperea respirației fără niciun motiv aparent, creșterea temperaturii corpului, apariția de frisoane sau respirație șuierătoare în respirație.

Copiii sunt diagnosticați de un psihiatru pediatru. Scopul părinților în timpul tratamentului este de a ajuta copilul să nu se fixeze pe sentimente și frici, ci să-l învețe să se relaxeze, să se adapteze la situații înspăimântătoare.

Concluzie

Dezvoltarea și complexitatea atacurilor de panică este în corelație directă cu propria atitudine față de boală și sprijinul celor dragi. După ce a studiat informațiile despre atacurile de panică, simptomele și tratamentul acestora, o persoană va fi pregătită pentru posibile atacuri în sine sau în altele și va putea face față acestora. Puteți găsi informații actualizate despre metodele de oprire a atacurilor, precum și noi metode de tratament și prevenire a atacurilor de panică de pe blogul video al psihologului Nikita Valerievich Baturin.

Cum să recunoaștem un atac de panică: simptome și cauze

Bună ziua, dragi cititori! Acum vreo 20 de ani, doar câțiva au auzit despre un astfel de diagnostic ca atacul de panică, dar astăzi o persoană rară nu este familiarizată cu acest concept. Un ritm frenetic al vieții, o supradoză de informații, stresul constant afectează negativ sistemul nervos și poate funcționa defectuos.

Trucul atacurilor de panică este că pot fi confundate cu ușurință cu alte boli. Pacientul este examinat, cel mai adesea medicii nu găsesc nicio patologie la el și între timp atacurile se repetă. Din acest motiv, tratamentul este amânat, o persoană încearcă să se ocupe de ei singuri acasă, recurgând la medicamente alternative și remedii populare.

Pentru a preveni acest lucru, să ne uităm la principalele simptome ale atacurilor de panică. Vă voi spune și motivele apariției lor..

Ce este un atac de panică

Atac de panică - un atac de anxietate severă bruscă, fără cauză, însoțit de manifestări fiziologice caracteristice: ritm cardiac crescut, dificultăți de respirație, durere în inimă și altele.

În practica medicală rusă, pentru a defini acest complex de simptome, sunt adesea utilizate conceptele de „distonie vegetativ-vasculară” (VVD), „criză hipertensivă”, „cardionevroză”..

Această afecțiune apare brusc fără niciun motiv aparent și atinge apogeul în 10 minute. Atacul durează de la 15 minute la 2 ore, lăsând în urmă un sentiment de slăbiciune și vid.

În timpul unui atac de panică, hormonul adrenalină este eliberat în sânge. El este responsabil pentru mobilizarea tuturor sistemelor corpului atunci când se confruntă cu pericolul. Sub influența sa, inima începe să bată mai repede, crește presiunea, crește circulația sângelui - corpul se pregătește pentru zbor sau luptă. Acest neprețuit mecanism fiziologic, care a durat milioane de ani de evoluție pentru a se forma, este defect.

Oamenii de știință explică astfel de tulburări prin incapacitatea psihicului de a face față efectelor agresive ale mediului. Situațiile traumatice se acumulează sau sunt suprimate, stresul mental atinge limita - și apare o explozie hormonală. Cu cât o persoană este mai bine adaptată la mediu și mai rezistentă la stres, cu atât este mai puțin probabil să aibă atacuri de panică..

Oamenii de toate vârstele sunt susceptibili la atacuri de panică - copii, adolescenți, adulți și vârstnici. Cu toate acestea, incidența maximă apare la vârsta de 20-30 de ani..

Atacurile de panică apar nu numai la oameni, ci și la frații noștri mai mici, în special la câini.

Psihicul feminin este mai puțin stabil și mai predispus la fluctuații, astfel încât femeile suferă de atacuri de panică de 5 ori mai des decât bărbații. Sunt deosebit de vulnerabili în perioadele de modificări hormonale: în timpul pubertății, sarcinii și cu debutul menopauzei..

În total, potrivit oamenilor de știință, 5% din populația lumii se confruntă cu acest fenomen..

Ce cauzează atacuri de panică

Medicii identifică mai mulți factori care contribuie la dezvoltarea atacurilor de VSD.

  1. Ereditate. Dacă una dintre rudele tale suferă de atacuri de panică, sunt mari șanse să devii prieteni în nenorocire..
  2. Stres prelungit. Rămânerea prelungită într-o stare stresantă epuizează sistemul nervos și provoacă tulburări în activitatea sa.
  3. Neuroticism și stima de sine scăzută. Atacurile de panică sunt mai susceptibile la persoanele suspecte, nesigure, dependente de opiniile altora.
  4. Alcool, țigări, substanțe psihotrope. Citiți istoricul medical al persoanelor cu VSD pe forumuri și veți vedea că, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, primul atac de panică le-a depășit după ce a băut sau a consumat droguri.
  5. Lipsa de somn. Sistemul nervos are nevoie de odihnă zilnică, altfel va începe să funcționeze defectuos. Persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi și suferă de sindrom de oboseală cronică sunt expuse riscului.
  6. Boli ale glandei tiroide. Hormonii joacă un rol major în dezvoltarea atacurilor de panică. Eșecurile din „fabrica de hormoni” pot declanșa dezvoltarea crizelor hipertensive.
  7. Luați medicamente fără prescripție medicală. Auto-administrarea de medicamente către sine, fără a lua în considerare caracteristicile individuale ale corpului și efectele secundare este periculoasă pentru sănătate.
  8. Fobii. Persoanele cu frici obsesive sunt predispuse la apariția atacurilor de panică. Temerile drenează sistemul nervos, făcându-l slab și vulnerabil. Dacă sunteți timid și excesiv de suspicios față de oameni, citiți articolul nostru „Cum să nu vă mai temeți”.

Simptome de atac de panică

Când se confruntă cu un atac de panică pentru prima dată, o persoană, conform semnelor sale caracteristice, o poate confunda cu o altă boală. Mai mult, răspândirea este destul de largă, deoarece simptomele afectează aproape toate sistemele corpului. Cel mai adesea, un atac de panică datorită similitudinii manifestărilor este confundat cu un atac de cord, mai rar cu un accident vascular cerebral, șoc anafilactic, hipertiroidism.

Este foarte important să recunoaștem această boală mintală cât mai curând posibil pentru a începe tratamentul la timp. Dacă începeți, consecințele pot fi foarte grave - până la dezvoltarea tulburării anxio-depresive, care va fi dificil de depășit fără o terapie medicamentoasă serioasă. Să aruncăm o privire asupra simptomelor atacurilor de panică..

Sentiment de anxietate

De regulă, apare chiar înainte de declanșarea unui atac și servește drept vestitor al acestuia. O persoană simte un sentiment de anxietate copleșitor, pentru care nu există motive obiective. În timp, gradul său crește până ajunge la punctul de fierbere și provoacă un lanț de reacții fiziologice. În unele cazuri, nu există o perioadă de anxietate ușoară, iar persoana este brusc copleșită de un val de panică..

„... Merg la metrou seara, nimic nu prefigurează necazurile. Dintr-o dată a apărut sentimentul, de parcă sufletul meu ar fi cu adevărat scufundat în călcâiele mele. O senzație sălbatică de panică și colici pe tot corpul. Abia am ajuns acasă ". Alina K.

Perturbarea inimii

O persoană poate simți furnicături, presiune, distensie pe partea stângă în spatele sternului. Foarte des în mărturia pacienților există expresii „inima sare din piept”, „kilograme ca nebune”. Toate acestea sunt însoțite de o creștere a tensiunii arteriale la 140/90 și mai mare. Pe baza simptomelor enumerate, o persoană începe să suspecteze că are un atac de cord, ceea ce nu face decât să crească anxietatea..

Aceasta este de fapt o reacție la o adrenalină. Inima începe să pompeze sângele mai intens pentru a furniza oxigen și substanțe nutritive mușchilor pentru un plan de luptă sau fugă.

Febra sau frisoane

Cea mai mare parte a resurselor interne și externe este cheltuită pentru producerea de energie pentru a depăși un pericol inexistent, iar corpul pornește un mod de economisire a energiei. Vasele pielii și ale țesutului subcutanat se îngustează, aportul de oxigen către acestea scade. Combustibilul economisit este folosit pentru a alimenta mușchii și organele interne.

În acest sens, o persoană poate simți bufeuri sau bufeuri reci, adesea însoțite de transpirație și tremurături crescute. Dacă un atac de panică depășește un pacient noaptea în vis, acesta se poate trezi într-o sudoare rece și poate bate într-un frig..

Respiratie dificila

Următoarea verigă din lanțul reacțiilor fiziologice este respirația crescută. Plămânii câștigă oxigen pentru o utilizare viitoare și, dimpotrivă, scapă de dioxidul de carbon. Datorită modificării proporțiilor obișnuite de gaze din plămâni, apare o senzație de lipsă de aer. O persoană i se pare că se sufocă și este pe cale să-și piardă cunoștința.

„... Mă trezesc dimineața, simt - nu sunt bine. Voiam să iau micul dejun, dar mâncarea părea să-mi treacă peste gât și nu mergea mai departe. Bine, cred, probabil dintr-o mahmureală - va trece. M-am dus să spăl vasele și apoi am început brusc să mă sufoc. Am crezut că totul este edemul lui Quincke, acum mă voi sufoca. Stau pe stradă prin fereastră - pare a fi din ce în ce mai ușor, dar într-un spațiu restrâns stoarce din nou. Și nu este clar ce să facem, cum să facem față acestui coșmar... ”Olga A.

Ameţeală

Dificultatea respirației în timpul atacurilor de panică este adesea însoțită de amețeli. Pacientul nu se poate ridica în picioare dacă este așezat sau simte că pământul alunecă de sub picioare când stă în picioare. Acestea sunt consecințele modificărilor pH-ului sângelui, cauzate de lipsa dioxidului de carbon. Acest simptom este deosebit de pronunțat la persoanele cu osteocondroză cervicală..

Simțind irealitatea a ceea ce se întâmplă

Aproape toți pacienții observă că, în momentul atacului, conștiința lor era tulbure. Cineva s-a văzut de parcă din exterior, cineva a simțit distorsiunile timpului și spațiului, pentru cineva ceea ce se întâmpla părea o iluzie și o ficțiune. Poate merge până la halucinații.

„... Primul meu atac a avut loc la locul de muncă. Eram teribil de obosit după o noapte nedormită. Stau, scriu un raport, ridic privirea din ziare și simt că ceva nu este în regulă. Camera pare să plutească, să sune în urechi, orbind în ochi. Și apoi o frică îngrozitoare m-a acoperit - am crezut că mor sau că o iau razna... ”Veronica M.

Tulburări gastrointestinale

Un atac de panică poate fi însoțit de disconfort abdominal, producție crescută de gaze, diaree, greață și vărsături. Deoarece este nevoie de multă energie pentru a digera alimentele și, în momentul pericolului perceput, totul intră în mușchi, corpul caută să scape de alimente prin toate mijloacele disponibile..

Veți afla mai multe informații din acest videoclip..

Cursul atipic al atacurilor de panică

În unele cazuri, semnele enumerate mai sus pot fi absente, iar starea persoanei cu greu poate fi numită un atac de panică. În loc de frică animală, el poate experimenta stres emoțional sau disconfort psihologic. În loc de simptomele fiziologice enumerate mai sus, pacientul întrerupe temporar activitatea unuia dintre organele senzoriale:

  • pierderea vederii sau a auzului;
  • pacientul nu poate pronunța un cuvânt;
  • membrele se amorțesc;
  • sensibilitatea pielii dispare.

După un timp, funcțiile organelor revin la normal. Astfel de atacuri de panică tind să depășească o persoană în locuri aglomerate..

Concluzie

Acum cunoașteți principalele simptome ale atacurilor de panică și puteți recunoaște această boală insidioasă în timp. Nu ratați următorul nostru articol - în el, vă voi arăta cum să scăpați de atacurile de panică și să reveniți la o viață împlinită. O zi frumoasă, tuturor!