Cum sunt legate fumatul și depresia?

Cercetătorii au găsit o legătură între dependența de nicotină și depresie. Această interacțiune afectează, în special, tinerii. Concluzia este că adesea țigările pot ajuta la rezolvarea unei dispoziții proaste. În același timp, depresia stimulează pofta de nicotină - ceea ce creează un cerc vicios..

Renunțarea la fumat poate pune o persoană în pericol de alte dependențe. După cum știți, nicotina din țigări creează dependență. Mai mult, unii experți au pus țigările la egalitate cu cocaina și heroina. Singura veste bună este că tot mai mulți oameni renunță la fumat.

Se crede că țigara ajută la nervozitate, anxietate și dispoziție depresivă, dar acest lucru apare doar la începutul „carierei de fumător”. Corpul se obișnuiește cu nicotina și necesită doze mai mari pentru a avea aceeași senzație plăcută.

În ciuda consecințelor fatale ale dependenței de nicotină, fumătorii nu trag concluzii din comportamentul lor. Cu toate acestea, pentru pacienții cu depresie, în special, renunțarea la fumat singură poate ameliora simptomele, astfel încât renunțarea la fumat poate fi nu numai benefică, ci și necesară din punct de vedere medical..

Depresia sau fumatul: ceea ce este primul?

Fumătorii sunt mai predispuși să dezvolte depresie decât nefumătorii. Raționamentul, totuși, este similar cu întrebarea unui pui sau a unui ou: nu este încă posibil să se spună care a venit primul - fumatul sau depresia.

Numărul fumătorilor este semnificativ mai mare în rândul persoanelor cu depresie decât în ​​rândul celor fără tulburări psihice. În plus, persoanele cu depresie fumează mult mai multe țigări pe zi..

Există o concepție greșită conform căreia nicotina crește capacitatea de concentrare și învățare. Din păcate, opusul este valabil și pe termen lung. Fumul de tutun dăunează vaselor de sânge ale diferitelor organe, inclusiv creierului, și modifică, de asemenea, unele dintre reacțiile chimice din acesta și într-un mod ireversibil. Apropo, alcoolul funcționează la fel. În cele din urmă, aceste deficiențe duc la pierderea performanței, boli mintale sau chiar demență..

De ce într-o situație stresantă, o persoană ajunge la o țigară?

Dacă o persoană este supărată sau stresată, primul lucru pe care îl face în timpul unei pauze este să ia o pauză de fum. S-ar părea că așa este: alții mănâncă tone de ciocolată în astfel de situații, este și nesănătos. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul..

Țigara este un medicament slab pentru eliminarea stresului. Fumatul perturbă metabolismul, inclusiv secreția de hormoni. În procesul de fumat, se eliberează așa-numitul „hormon al fericirii” - dopamina. Prin urmare, de îndată ce o persoană ajunge la o țigară, se îmbunătățește..

Aceasta este o legătură directă între fumat și buna dispoziție ulterioară..

Adesea acest proces are loc inconștient. Nu uitați că țigările sunt un adevărat drog, nu le subestimați efectul..

Într-un studiu recent realizat de oamenii de știință germani, s-a constatat că conținutul de cotinină din sânge, un produs defalcat al nicotinei, este corelat cu instabilitatea mentală a subiecților studiați. Este important de menționat că la fumătorii pasivi au fost observate și niveluri ridicate de cotinină în organism..

Depresie după renunțarea la fumat

Depresia după renunțarea la fumat începe la fumătorii înrăiți deja în prima zi de combatere a dependenței.

Viața fără țigări pare gri unei persoane și un obicei prost încearcă să revină la viața proprietarului.

Depresia este ușor de recunoscut, dar este nevoie de efort..

  • Manifestări
  • Metode de control
  • Cat va dura
  • Recuperarea corpului
  • Cât trebuie să vindeci
  • Încetarea ușoară a fumatului
  • Modificări pozitive pe zi
  • Curățarea corpului după renunțarea la fumat
  • Cum să scapi de nicotină
  • Simptome de sevraj
  • Recomandări de dietă

Este vreo problemă? Ai nevoie de mai multe informații? Tastați formularul și apăsați Enter!

Manifestări

Simptomele depresiei la o persoană care a renunțat la fumat sunt:

  1. Există o schimbare frecventă a dispoziției, o tulburare a sistemului nervos;
  2. Autocontrolul scade, stimulii minori provoacă reacții psihologice violente;
  3. Capacitatea de lucru scade, se simte o pierdere prelungită de forță;
  4. Apare oboseala cronica;
  5. Apare intoleranță la mirosuri, lumină puternică, zgomot.

Aceste manifestări sunt clasificate ca „inofensive”.

În cazurile de dependență puternică, depresia se poate transforma într-una prelungită și poate provoca probleme semnificative care necesită intervenție de specialitate:

  • Boli ale tractului digestiv;
  • Boli de piele;
  • Tulburări ale sistemului endocrin;
  • Astm;
  • Boli de inimă;
  • Creșterea sau scăderea presiunii.

Manifestările depresive apar la fumătorii înrăiți. Pentru corpul lor, obișnuit cu intoxicația zilnică, refuzul de la ocupația obișnuită provoacă simptome de sevraj, devine un adevărat stres.

Motivele stării depresive vor fi procesele fizice care au loc în corp, o schimbare a modului de viață obișnuit al unui fost fumător. Are mai mult timp liber de luat. O persoană trebuie să învețe să comunice cu prietenii care fumează fără țigară.

Testul fumătorilor

Metode de control

În funcție de gravitatea manifestărilor, depresia după renunțarea la nicotină poate fi combătută independent sau cu ajutorul unui specialist..

Principalul lucru este să vă creați o atmosferă psihologică confortabilă. Dușmanii depresiei sunt emoțiile pozitive. Pot fi obținute mergând în aer curat, făcând sport.

Cu manifestări de depresie, 100 mg de vitamina C pe zi vor ajuta la rezolvare, blocând simptomele retragerii nicotinei. Fructele, legumele, o cantitate semnificativă de apă sunt introduse în dietă, cu excepția ceaiului condimentat, prăjit, puternic și a cafelei.

Dacă nu puteți face față depresiei pe cont propriu și aceasta devine prelungită, va fi nevoie de ajutorul unui specialist. Fumatul sistematic, refuzul ulterior, determină modificări ale activității creierului.

Psihologii au tehnici și metode special dezvoltate pentru foștii fumători. Acestea vă permit să găsiți resursele în sine pentru a lupta împotriva stării de oprimat, pentru a atinge nivelul de motivație necesar pentru respingerea finală a nicotinei..

Dacă psihologul vede că starea clientului (fizică sau psihologică) necesită consultarea specialiștilor restrânși, el va îndruma pacientul către aceștia.

↑ Faceți testul fumătorului

Cat va dura

Perioada depresiei, ca și manifestările sale, este individuală. După ce ați oprit fumatul, nu ar trebui să așteptați ca depresia să vină inevitabil. S-ar putea să nu fie acolo. În medie, descurajarea durează aproximativ 2 săptămâni. Dacă starea nu se schimbă în bine după sfârșitul perioadei de două săptămâni, acesta este un semnal pentru a contacta un psiholog..

Cu cât un fost fumător este mai alfabetizat în organizarea vieții după respingere, cu atât mai repede va face față depresiei.

Motivația corectă este principalul factor în asigurarea rezultatelor durabile. Ajută la evitarea stresului și descurajării după ce țigările nu mai sunt o parte utilă a vieții..

Recuperarea corpului

Întregul sistem al corpului fumătorului se obișnuiește cu aportul constant de toxine. Retragerea durează câteva luni și are loc cu simptome neplăcute. În perioada de atașament și curățare, imunitatea scade, ceea ce duce la o răceală.

Senzația de lipsă apare în acel moment și moment în care anterior a fost pus deoparte pentru o pauză de fum. Drept urmare, fumătorul nu mai are asistentul obișnuit în gândirea la momentele dificile..

Recuperarea organismului după dependența de nicotină provoacă condiții dureroase. Face față multor oameni și are nevoie de ajutor pentru a-l menține.

Poate o creștere a poftei de mâncare, aceasta este o consecință a 2 factori: în primul rând, în acest moment, dacă doriți să fumați, trebuie să vă ocupați de ceva și persoana mănâncă. Refuzul - este stresant pentru organism și mulți își găsesc liniștea sufletească cu ajutorul alimentelor.

Un alt motiv este îmbunătățirea activității gustului și a receptorilor olfactivi, iar o persoană dorește să încerce să simtă noi gusturi care anterior îi erau neplăcute sau indiferente..

Fumătorul nu este întotdeauna pregătit pentru faptul că în perioada de recuperare va fi însoțit de stări de iritare și absență. Odată cu scăderea dependenței de nicotină, iritabilitatea crescută scade treptat.

Procedurile de baie vor ajuta la accelerarea procesului de recuperare. Includeți exerciții de înot și respirație în stilul dvs. de viață. În primele luni, scurgerea sputei este însoțită de tuse, mucusul este împins afară din căile respiratorii.

Cât trebuie să vindeci

Durata recuperării depinde de starea fiziologică. Termeni: 2-15 luni. Fumatul pe termen lung va dura mai mult.

Plămânii încep recuperarea a doua zi, iar procesul de curățare și recuperare are loc în plămâni în alte sisteme ale corpului:

  • Respirația este restabilită în decurs de douăsprezece ore;
  • Plămânii revin la normal în șase luni;
  • Normalizarea vaselor de sânge începe din primele ore;
  • Activitatea sistemului cardiac este restabilită în primele 3 săptămâni.
  • După câteva luni, tonul original al pielii revine;
  • Restabilirea ficatului are loc în termen de șase luni, o nutriție adecvată poate ajuta și grăbi procesul;
  • Sistemul digestiv revine la normal după șase luni;
  • Excreția sputei atunci când tuse indică îndepărtarea mucusului de către plămâni, poate dura câteva zile sau poate dura mai multe luni. Lucrarea bronhiilor este restabilită;
  • Sistemul imunitar revine la normal, celulele albe din sânge sunt restaurate.

Deoarece sistemul nervos se află într-o stare susceptibilă din cauza sindromului de sevraj, cea mai dificilă etapă este prima lună după refuz, dar cât durează depinde de persoana însăși.

Încetarea ușoară a fumatului

Există multe modalități de a renunța la fumat, nu sunt toate corecte, dar vom enumera totul și vom găsi singura modalitate de a scăpa de robia nicotinei.

Metode de renunțare la țigări:

  • Înlocuirea cu plasturi de nicotină (temporară);
  • Înlocuirea unei țigări obișnuite cu una electronică;
  • Reducerea numărului de țigări afumate la zero;
  • Încetarea instantanee și fără compromisuri a țigărilor și nicotinei.

La prima vedere, se pare că toate aceste metode sunt bune, dar singura cu adevărat eficientă este ultima. Doar renunțând la țigări pe „tăietură” poți scăpa de cătușele companiilor de tutun.

Înlocuind țigările cu plasturi de nicotină, gumă de nicotină, snuff și alte medicamente care conțin nicotină, riscați să vă prindeți de aceste medicamente, la fel ca la țigările obișnuite, totul pentru că nicotina este un medicament puternic și trebuie să scăpați de el. Prin reducerea dozei de nicotină, fumătorul o reintroduce în sânge, menținând dependența de droguri.

Oh, da, după ce ați decis să renunțați definitiv la această dependență, trebuie să vă împăcați cu faptul că o persoană care inhalează fum de tutun în fiecare zi este un adevărat dependent de nicotină. Dar orice medicament poate fi învins cu o mare dorință și cunoaștere, deși având în vedere câte otrăvuri sunt incluse în tutun, fumatul este deja departe de a fi o plăcere proastă.

Metoda de eșec este simplă:

  • Trebuie să alegeți o zi favorabilă pentru dvs., astfel încât să nu fie planificate petreceri, zile de naștere și aceste sărbători în care să vă desfaceți și să fumați (mai ales sub influența alcoolului, care merită, de asemenea, renunțat);
  • Când și-au stabilit această zi pentru ei înșiși și a venit, trebuie să vă pregătiți moral și să vă faceți o promisiune solemnă că voi fuma ultima țigară din viața mea;
  • Va fi mai bine să fumezi ultima ta țigară seara târziu înainte de culcare și să fumezi, nu te îndoiești de alegerea ta, vezi-ți viitorul fericit fără sclavia nicotinei, cheltuirea constantă a banilor și acest miros neplăcut;
  • Când fumați ultima țigară, observați cât de urât are gust și miros;
  • Scoaterea unui cap de țigară este considerată o persoană fără droguri.

Modificări pozitive pe zi

Imediat după refuz, există modificări pe zi:

  1. Primele 12 ore. După ce ați renunțat la țigări, puteți simți efectul chiar și în primele 12 ore, în prima dimineață de nefumători, o creștere puternică. Fără să aprinzi o țigară, poți observa că o persoană are mai multă putere și energie, care nu se estompează în timpul zilei. Acest lucru se datorează faptului că fumul de țigară a îngroșat sângele și a provocat foamete de oxigen, dar el nu a mai putut face acest lucru.
  2. În 3 zile. La 3 zile după ce a scăpat de acest obicei prost, papilele gustative se ascuțesc și încep să funcționeze normal, consumul de alimente oferă acum mai multă plăcere decât înainte, mirosurile sunt agravate și vă puteți bucura din nou de mirosul florilor.
  3. În 7 zile. O săptămână mai târziu, tensiunea arterială începe să scadă, riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord este redus de 2 ori.
  4. După 2 săptămâni, o tuse profundă începe să părăsească corpul nostru și elimină ultimele substanțe nocive din bronhii.
  5. 21 de zile mai târziu. După 3 săptămâni, persoana scapă complet de prostul obicei.
  6. La 2-3 luni după renunțarea la nicotină, starea pielii se va îmbunătăți, tensiunea arterială se normalizează, respirația devine mai profundă și mai uniformă.
  7. 1 an mai târziu. Dacă după un an nu fumați, atunci se consideră că nu ați fumat niciodată, toate substanțele nocive au părăsit deja corpul și nu există urme de mulți ani de fumat.
  8. 5 ani mai târziu. Nu va exista nicio urmă a unui obicei rău și dăunător și trebuie să vă amintiți că nu ar trebui să vă întoarceți niciodată la el..

Curățarea corpului după renunțarea la fumat

Sistemul respirator suferă de fumat, modificările patologice afectează sistemul endocrin, circulator și imunitar. Corpul își exprimă protestul sub formă de tulburări digestive. Deteriorarea stomacului, a pancreasului, care duce la boli grave, cum ar fi gastrita sau chiar un ulcer.

Necesitatea îmbunătățirii sănătății constă în factori fiziologici.

Psihicul poate „jura lipsa” substanțelor toxice, pe care o curățare adecvată le poate proteja împotriva:

  • Iritabilitate;
  • Durere de cap;
  • Apetit excesiv;
  • Insomnie;
  • Scăderea concentrației de atenție;
  • Tulburări de memorie;
  • Creșterea rapidă în greutate;
  • Depresie.

Refacerea sănătății este similară cu tratarea unei boli, prin faptul că procesul de a scăpa de nicotină după renunțarea la fumat necesită multă conștientizare și responsabilitate..

Cum să scapi de nicotină

În sânge, conținutul de monoxid de carbon și nicotină scade, crește concentrația de oxigen, care este însoțită de oboseală și amețeli ușoare. Creșterea globulelor albe din sânge este încetinită.

Acest lucru este pronunțat la tineri sau la fumătorii cu puțină „experiență”: tenul capătă nuanțe sănătoase, iar galbenul dispare din vârful degetelor. Până la sfârșitul celei de-a doua zile, nu există monoxid de carbon în organism. În același mod, se reînnoiesc celulele mucoasei bronșice care au fost deteriorate de funinginea nicotinei.

Tusea după renunțarea la fumat și producția de spută se intensifică, spasmele toracice dispar. Reconstruirea duce la dispariția inflamației cronice.

Celulele deteriorate și vasele mici sunt reînnoite. Probabilitatea de a dezvolta cancer pulmonar este redusă la minimum. Starea vaselor de sânge este stabilizată.

Stomacul și intestinele încep să funcționeze din nou normal, astfel încât durerea, arsurile la stomac și greața sunt mai puțin deranjante sau dispar cu totul. După un timp, se acumulează celulele ficatului deteriorat - prima etapă către finalizarea „restructurării” corpului.

Simptome de sevraj

În procesul de fumat crește numărul așa-numitelor. Receptorii nicotinici din creier. Reacționează la o lipsă de nicotină, care se manifestă prin simptome de sevraj într-o situație în care fumătorul decide să-și pună capăt viciului.

Sindromul de retragere cu hașiș și orice altă dependență este o combinație de simptome care apar în timpul retragerii complete sau parțiale dintr-o substanță care este consumată pe o perioadă prelungită. Ea provine din încălcările mediului intern al corpului, care este deja, în esență, dependent. Acest lucru este facilitat de lipsa unor doze regulate de substanță, de supradoze anterioare și de epuizarea rezervelor organismului..

Absența unei substanțe familiare este resimțită ca o afecțiune neplăcută. Intensitatea simptomelor de sevraj este individuală.

În cazul fumătorilor, disconfortul din timpul retragerii se datorează „foamei” receptorilor nicotinici din creier. În timpul fumatului, acești receptori sunt obișnuiți cu un aport stabil de substanță narcotică - nicotină și, în absența "revoltelor", provocând simptome de sevraj.

Dacă un fumător caută un medic și începe să ia medicamente prescrise, simptomele de sevraj sunt reduse la minimum și chiar și un fumător greu poate rezista mai bine situației..

Recomandări de dietă

Includeți alimente ușoare bogate în fibre și vitamine.

  1. Urmați-vă regimul de băut. Consumul de apă curată elimină toxinele, accelerează procesele metabolice și scapă de excesul de greutate.
  2. Adăugați antioxidanți în dieta dumneavoastră. Ele neutralizează radicalii liberi cauzați de fumat. Antioxidanții se găsesc în cea mai mare măsură în ceaiul verde, fructe de pădure.
  3. În zilele de abstinență, mai multe mese bogate în fibre. Alimentele ajută la normalizarea microflorei intestinale. Cele mai utile sunt legumele și fructele fără tratament termic.
  4. Adăugați alimente proteice. Oamenii care fumează sintetizează o enzimă care descompune colagenul, o proteină responsabilă de calitatea pielii. Fumătorii au nevoie de proteine ​​în dieta zilnică.
  5. Creșteți doza de vitamina C. Otrava distruge acest element, astfel încât doza zilnică de fumători se dublează. Mănâncă citrice, coacăze, trandafiri, varză de Bruxelles, ardei gras.
  6. Mănâncă zilnic vitaminele A, D, E, calciu. O persoană care a fumat mult timp dezvoltă o deficiență a acestor substanțe datorită eliminării lor accelerate.
Distribuiți prietenilor sau Salvați-vă!

Combaterea productivă a depresiei după renunțarea la fumat

Renunțarea la dependența cea mai frecventă nu este ușoară, dar toată lumea o poate face. Iar problema nu este atât de natură fiziologică, cât de natură psihologică. Acesta nu este un medicament, a cărui dependență este însoțită de dureri severe și „protest” al corpului. Inamicul principal este depresia după renunțarea la fumat, care poate fi depășită prin înțelegerea cauzelor apariției acesteia și recomandări dovedite.

Mecanismul de influență al fumatului

Deoarece dependența psihologică de nicotină este predominantă, este util să știm ce se întâmplă cu creierul fumătorului. Aceste procese rulează aproape imperceptibil, dar atrag atenția în timpul foametei de nicotină:

  1. Vasele creierului sunt îngustate. Celulele experimentează foamea de oxigen, care este însoțită de amețeli și chiar dureri de cap. Memoria se deteriorează.
  2. Încetinirea transmiterii impulsurilor nervoase. Metoda de legare electrică este înlocuită de una chimică mai puțin eficientă. Principala caracteristică aici este viteza reacțiilor umane..
  3. Modificări ale activității creierului la nivel chimic. Se observă lipsa de spirit și suprasolicitarea din activități familiare.

Iluzia de a aduce corpul în stare de lucru după ce a primit o doză de nicotină este principalul dușman al dependenței fizice.

Fumatul oferă o senzație de bucurie și ușurare a problemelor descrise mai sus, activând energia fumătorului. Cu toate acestea, nefirescitatea procesului uzează și mai mult corpul, iar efectul stimulant al nicotinei se termină într-o oră și este necesară o nouă doză. Drept urmare, substanțele nocive se acumulează doar, distrugând, în primul rând, sistemul nervos.

Prevenire și recomandări pentru renunțarea la fumat „moale”

Există multe modalități de a scăpa de dependență, dar toate sunt unite de motivație ca un aliat major. Există câteva recomandări generalizatoare:

  1. Gândește-te la circumstanțele în care începi să fumezi. Prieteni, stres, modă... Fă-te să înțelegi că fumatul din aceste motive acum nu are sens pentru tine.
  2. După ce ați realizat acest lucru, acceptați ca fapt faptul că acest obicei este o dependență, deși nu este însoțit de durere fizică atunci când îl abandonați..
  3. Este util să faceți o listă detaliată a motivelor care vor stimula lupta. Pentru unii este sănătatea copiilor, cineva a decis să economisească bani, pentru că cineva care fumează interferează cu munca.
  4. Simțiți-vă că v-ați atins deja obiectivul. Uitați-vă la nefumători. Nu au nevoie de țigară pentru controlul plăcerii și al stresului..
  5. Modelați un dialog în care să vă arătați voința, să convingeți că este ușor să renunțați la fumat și descrieți beneficiile revenirii la normal.

Pentru a face acest lucru, puneți-vă următoarele întrebări și scrieți cel puțin 3 răspunsuri:

  1. Cum vei arăta la un an după renunțarea la fumat?
  2. Ce poate provoca dorința de a fuma și modul în care oamenii fără dependență înlocuiesc țigările?
  3. Ce a dus la o respingere completă și sigură a obiceiului? Este posibil să fi dezvoltat propriile tactici.
  4. Cum s-ar comporta ceilalți la o lună după ce ați renunțat la fumat? Și un an mai târziu? Simțiți-vă mai întâi mândria și apoi indiferența față de laudă.
  5. Care ar fi starea ta de fapt în timpul realizării eliberării dependenței?
  6. Care sunt calitățile dvs. personale, pe lângă puterea de voință, vor ajuta la obținerea unui rezultat?

Luați în considerare modul în care această listă de motive motivante v-a ajutat și marcați-le pe cele mai importante..

Simptome de depresie

Factorii negativi de mai sus care afectează creierul uman și starea emoțională sunt înăbușiți de următoarea țigară. La renunțarea la fumat, apar, însoțite de alte semne. Cu toate acestea, acestea sunt simptome temporare care indică lupta corpului.

Perioada de depresie la renunțarea la fumat este scurtă, dar depinde de individ. Singura preocupare este durata dezechilibrului mental, care poate duce la consecințe globale. Există 3 grupuri de simptome ale bolii:

  • astenie;
  • patologii somatice;
  • tendințe sinucigașe.

Primul și cel mai inofensiv grup constă din următoarele simptome:

  • pierderea puterii, scăderea performanței;
  • oboseală cronică chiar și cu efort ușor;
  • intoleranță la lumină puternică, sunete puternice și zgomote;
  • o reacție ascuțită la mirosuri;
  • schimbări de dispoziție frecvente;
  • stima de sine scăzută și calmul.

Cel mai adesea, astfel de afecțiuni dispar după 2 săptămâni..

Depresia prelungită se poate transforma în probleme fiziologice tangibile, exprimate în patologii somatice:

  1. Procese ulcerative în tractul gastro-intestinal. Din cauza stresului, în ea se formează mult acid, în urma căruia apar ulcere..
  2. Boli de piele. Manifestat sub formă de scabie, peeling.
  3. Astm. Se poate datora temerilor cu privire la revenirea la dependență.
  4. Funcționare defectuoasă a sistemului endocrin.
  5. Datorită suprasolicitării mentale a artritei, apar hipertensiunea cronică, bolile coronariene și diabetul.

Cazurile de gânduri suicidare în depresie cauzate de renunțarea la fumat sunt cunoscute de medicină doar ca o excepție și nu sunt direct dependente de lupta împotriva unui obicei prost..

Tratarea depresiei după renunțarea la țigări

Dacă starea de spirit se agravează mai mult de 1 săptămână, putem vorbi despre prezența unei stări depresive. Această problemă trebuie tratată de un medic..

Situația este agravată de inadecvarea comportamentului pacientului. Creierul uman începe să trimită impulsuri de panică, provoacă un sentiment de frică. Devine dificil să te concentrezi, chiar doar să-ți amintești ieri, să-ți analizezi realizările în lupta împotriva fumatului. S-a dovedit științific că depresia persistentă reduce anumite părți ale creierului, cum ar fi cele responsabile de memorie. Cu toate acestea, aceste procese sunt reversibile.

În primul rând, pentru a combate eficient depresia, ar trebui să recunoaștem faptul existenței sale. Și fără a consulta un medic, acest lucru este problematic. O opțiune excelentă ar fi să solicitați ajutorul unui specialist - un psihoterapeut. El va compune un curs eficient de tratament, în funcție de caz, care va permite pacientului să revină la viața normală cât mai repede posibil..

Depresie asociată cu renunțarea la fumat

Cum să faceți față modificărilor temporare ale dispoziției

Renunțarea la fumat este suficient de dificilă atunci când te simți fericit. Din păcate, acest lucru poate fi și mai dificil de depresie, o plângere obișnuită în timpul încetării timpurii a fumatului. Știind ce poți experimenta la locul de muncă pentru a renunța la fumat te poate pregăti mai bine pentru călătoria viitoare..

Schimbări ale corpului

Renunțarea la nicotină este principala cauză a depresiei temporare pe care o puteți experimenta după renunțarea la fumat. Când utilizați nicotină în mod regulat, corpul și creierul devin dependente de ea, deoarece nicotina se leagă de receptorii din creier, declanșând eliberarea de dopamină, hormonul de simțire. Odată ce ați renunțat la fumat și ați eliberat mai puțină dopamină decât obișnuiați corpul și mintea, este normal să răspundeți la stări proaste și sentimente depresive..

Lipsa nicotinei înseamnă, de asemenea, pierderea unui „însoțitor” despre care ai crezut că te-a ajutat să faci față tuturor, de la furie la oboseală, ceea ce îi face pe cei mai mulți foști fumători să se simtă goi și în derivă pentru o vreme. Din fericire, pentru majoritatea, această afecțiune este un produs secundar al renunțării la fumat și este temporară..

Simptomele depresiei

Unele dintre simptomele frecvente ale depresiei pe care le-ați putea simți atunci când renunțați la fumat includ:

  • Insomnie
  • tristeţe
  • Dificultate de concentrare
  • Anxietate sau sentiment „gol”
  • Oboseală
  • Modificări ale poftei de mâncare (consumul mai mult sau mai puțin)
  • Pierderea interesului pentru hobby-uri și activități
  • Iritabilitate emoțională

Puteți experimenta unul, mai mulți sau toți la un moment sau altul și în grade diferite..

Tehnici de coping

Pentru depresia care vine odată cu renunțarea la fumat, încercați câteva dintre următoarele idei pentru a vă îmbunătăți starea de spirit:

  • Ieși din mersul rapid. Aerul proaspăt este întotdeauna revigorant, iar exercițiile fizice eliberează endorfine în creier, despre care se știe că îmbunătățesc starea de spirit..
  • Stabiliți obiective, dar nu mușcați mai mult decât puteți mesteca. Împărțiți sarcinile legate de obiectivele dvs. în bucăți mici care vă plac.
  • Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine..
  • Când apar gânduri negative / triste despre fumat, amintește-ți că renunți la fumat mai ales pentru că era o dependență și odată ce te-ai vindecat nu te vei simți așa..
  • Creați o listă de lucruri pe care le puteți face oricând simțiți dorința de a fuma, cum ar fi să faceți un cuvânt încrucișat sau să chemați un prieten de sprijin. Eliberarea gândirii negative este adesea la fel de ușoară ca schimbarea a ceea ce facem..
  • Alăturați-vă unui grup de asistență. Întâlnirea cu oameni care trec prin aceleași lupte ca și tine te poate ajuta să știi că nu ești singur și să oferi un sprijin atât de necesar. Programul American Freedom Freedom Program al Asociației Americane a Lungului reunește grupuri din întreaga țară sau face cercetări pentru a găsi alte programe de sprijin în zona dvs..

Când renunță la fumat, corpul și mintea se află într-o stare de tranziție, iar foștii fumători se luptă adesea cu emoțiile lor. Nu vă faceți griji dacă sunteți aproape să plângeți un moment și în momentul următor sunteți furios sau trist. Soldul va reveni în timp.

Schimbați-vă părerea, schimbați-vă viața

Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă noii foste fumătoare este o schimbare importantă de perspectivă. Aceasta este schimbarea gândirii de la renunțarea la fumat ca exercițiu de lipsire la știință că acesta este de fapt unul dintre cele mai bune cadouri pe care ți le vei oferi vreodată..

Acesta este un pas important în procesul de vindecare a dependenței de nicotină și, odată cu această transformare, mulți văd că simptomele depresiei asociate cu renunțarea la fumat încep să se intensifice..

Depresie preexistentă

Dacă ați fost diagnosticat și / sau tratat pentru depresie înainte de a renunța la fumat, este important să vă informați medicul în prealabil că intenționați să renunțați la fumat. Renunțarea la fumat te poate face susceptibil la tulburări suplimentare de dispoziție.

Fumatul duce, de asemenea, la un metabolism mai rapid al unor medicamente, așa că, atunci când renunțați la fumat, este posibil să trebuiască ajustate rețetele pe care le luați deja. Medicul dumneavoastră poate monitoriza și ajusta doza oricăror medicamente pe care le luați, după cum este necesar..

Cuvânt din sănătatea umană

Dacă blues-ul a venit după ce ați renunțat la fumat, amintiți-vă că nu este neobișnuit. Deoarece aveți răbdare în această fază probabilă, căutați confort de la prieteni, familie și participați la activități mai sănătoase și mai productive. În timp și cu dăruire, vor deveni surse mai obișnuite de sentimente bune, iar fumatul va deveni ceea ce credeați că a fost folosit pentru a vă aduce beneficii..

De asemenea, vă puteți mângâia știind că milioane de oameni au trecut cu succes prin acest proces înaintea voastră și mulți îl includ printre cele mai satisfăcătoare experiențe din viața lor..

Vor fi zile fericite și odată cu ele va veni un sentiment extraordinar de mândrie și oportunitate de a depăși această dependență..

Combaterea productivă a depresiei după renunțarea la fumat


Sindromul depresiv este o tulburare mentală caracterizată prin dispoziție depresivă. Oamenii care sunt dependenți de țigări adesea citează fumatul ca remediu pentru depresie.
Interesant este faptul că psihologia modernă oferă oamenilor un număr mare de modalități de a face față depresiei. Dar în nici o carte oamenii de știință nu indică țigările ca instrument pentru vindecarea unei astfel de tulburări. Dimpotrivă, ei observă relația inversă dintre fumat și depresie..

Să vedem cine are dreptate în această dezbatere: oameni de știință sau fumători.

Mecanismul de influență al fumatului

Deoarece dependența psihologică de nicotină este predominantă, este util să știm ce se întâmplă cu creierul fumătorului. Aceste procese rulează aproape imperceptibil, dar atrag atenția în timpul foametei de nicotină:

  1. Vasele creierului sunt îngustate. Celulele experimentează foamea de oxigen, care este însoțită de amețeli și chiar dureri de cap. Memoria se deteriorează.
  2. Încetinirea transmiterii impulsurilor nervoase. Metoda de legare electrică este înlocuită de una chimică mai puțin eficientă. Principala caracteristică aici este viteza reacțiilor umane..
  3. Modificări ale activității creierului la nivel chimic. Se observă lipsa de spirit și suprasolicitarea din activități familiare.

Iluzia de a aduce corpul în stare de lucru după ce a primit o doză de nicotină este principalul dușman al dependenței fizice.

Fumatul oferă o senzație de bucurie și ușurare a problemelor descrise mai sus, activând energia fumătorului. Cu toate acestea, nefirescitatea procesului uzează și mai mult corpul, iar efectul stimulant al nicotinei se termină într-o oră și este necesară o nouă doză. Drept urmare, substanțele nocive se acumulează doar, distrugând, în primul rând, sistemul nervos.

De ce să utilizați renunțarea la fumat?

Fiecare fumător care a încercat să-și pună capăt dependenței cel puțin o dată va spune cu încredere că acest lucru este foarte greu de făcut. Dar, datorită dezvoltării produselor farmaceutice și a unui număr mare de rețete populare colectate, nu este dificil să găsiți un remediu anti-fumat eficient, cu ajutorul căruia perioada de retragere va fi cât se poate de confortabilă..

Nicotina afectează o persoană ca un medicament, prin urmare, încetarea intrării sale în organism provoacă reacții precum iritabilitate, distragerea atenției. Medicamentele care ajută la renunțarea la fumat vizează suprimarea acestor reacții „secundare”. Pe lângă rețetele de medicină tradițională, există multe medicamente cu diferite ingrediente active și efecte farmacologice:

  • Preparate cu conținut de nicotină
  • Medicamente pe bază de alcaloizi din plante
  • Antidepresive
  • Preparate cu substanțe care provoacă aversiune față de tutun

Prevenire și recomandări pentru renunțarea la fumat „moale”

Există multe modalități de a scăpa de dependență, dar toate sunt unite de motivație ca un aliat major. Există câteva recomandări generalizatoare:

  1. Gândește-te la circumstanțele în care începi să fumezi. Prieteni, stres, modă... Fă-te să înțelegi că fumatul din aceste motive acum nu are sens pentru tine.
  2. După ce ați realizat acest lucru, acceptați ca fapt faptul că acest obicei este o dependență, deși nu este însoțit de durere fizică atunci când îl abandonați..
  3. Este util să faceți o listă detaliată a motivelor care vor stimula lupta. Pentru unii este sănătatea copiilor, cineva a decis să economisească bani, pentru că cineva care fumează interferează cu munca.
  4. Simțiți-vă că v-ați atins deja obiectivul. Uitați-vă la nefumători. Nu au nevoie de țigară pentru controlul plăcerii și al stresului..
  5. Modelați un dialog în care să vă arătați voința, să convingeți că este ușor să renunțați la fumat și descrieți beneficiile revenirii la normal.

Pentru a face acest lucru, puneți-vă următoarele întrebări și scrieți cel puțin 3 răspunsuri:

  1. Cum vei arăta la un an după renunțarea la fumat?
  2. Ce poate provoca dorința de a fuma și modul în care oamenii fără dependență înlocuiesc țigările?
  3. Ce a dus la o respingere completă și sigură a obiceiului? Este posibil să fi dezvoltat propriile tactici.
  4. Cum s-ar comporta ceilalți la o lună după ce ați renunțat la fumat? Și un an mai târziu? Simțiți-vă mai întâi mândria și apoi indiferența față de laudă.
  5. Care ar fi starea ta de fapt în timpul realizării eliberării dependenței?
  6. Care sunt calitățile dvs. personale, pe lângă puterea de voință, vor ajuta la obținerea unui rezultat?

Luați în considerare modul în care această listă de motive motivante v-a ajutat și marcați-le pe cele mai importante..

4) Mai întâi trebuie să treceți la gumă / plasture de nicotină și abia apoi să aruncați

Guma de mestecat, plasturele sau inhalatorul pentru a renunța la fumat au un lucru în comun - conțin nicotină pură. Această metodă, care se numește științific „terapia de substituție a nicotinei” sau NRT, este deja veche de o jumătate de secol..

Se bazează pe două idei:

  • 1) o persoană trebuie mai întâi să depășească dependența psihologică și apoi fiziologică
  • 2) nicotina pură nu este la fel de înfricoșătoare ca țigările, deoarece nu există gudron și fum, care conține câteva mii de substanțe toxice.

Dacă traduceți acest lucru în limbaj non-medical, obțineți ceva de genul... Imaginați-vă că ați decis să scăpați de dependența de dulciuri și, în același timp, să slăbiți câteva kilograme. Pentru a face acest lucru, decideți să nu mai mâncați prăjituri și produse de patiserie și, pentru a nu vă deprima de lipsa de dulciuri, ați început să mâncați... zahăr pur. Cât de curând crezi că îți vei atinge obiectivele? Iată aceeași problemă cu NRT - eficacitatea metodei, desigur, este mai mare de 5% față de punctul anterior, dar încă nu este suficient de mare. Mai mult, oamenii de știință și medicii au dezvoltat deja produse farmaceutice inovatoare cu o eficiență mult mai mare decât NRT..

Simptome de depresie

Factorii negativi de mai sus care afectează creierul uman și starea emoțională sunt înăbușiți de următoarea țigară. La renunțarea la fumat, apar, însoțite de alte semne. Cu toate acestea, acestea sunt simptome temporare care indică lupta corpului.

Perioada de depresie la renunțarea la fumat este scurtă, dar depinde de individ. Singura preocupare este durata dezechilibrului mental, care poate duce la consecințe globale. Există 3 grupuri de simptome ale bolii:

  • astenie;
  • patologii somatice;
  • tendințe sinucigașe.

Primul și cel mai inofensiv grup constă din următoarele simptome:

  • pierderea puterii, scăderea performanței;
  • oboseală cronică chiar și cu efort ușor;
  • intoleranță la lumină puternică, sunete puternice și zgomote;
  • o reacție ascuțită la mirosuri;
  • schimbări de dispoziție frecvente;
  • stima de sine scăzută și calmul.

Cel mai adesea, astfel de afecțiuni dispar după 2 săptămâni..

Depresia prelungită se poate transforma în probleme fiziologice tangibile, exprimate în patologii somatice:

  1. Procese ulcerative în tractul gastro-intestinal. Din cauza stresului, în ea se formează mult acid, în urma căruia apar ulcere..
  2. Boli de piele. Manifestat sub formă de scabie, peeling.
  3. Astm. Se poate datora temerilor cu privire la revenirea la dependență.
  4. Funcționare defectuoasă a sistemului endocrin.
  5. Datorită suprasolicitării mentale a artritei, apar hipertensiunea cronică, bolile coronariene și diabetul.

Cazurile de gânduri suicidare în depresie cauzate de renunțarea la fumat sunt cunoscute de medicină doar ca o excepție și nu sunt direct dependente de lupta împotriva unui obicei prost..

Cât trebuie să vindeci

Durata recuperării depinde de starea fiziologică. Termeni: 2-15 luni. Fumatul pe termen lung va dura mai mult.

Plămânii încep recuperarea a doua zi, iar procesul de curățare și recuperare are loc în plămâni în alte sisteme ale corpului:

  • Respirația este restabilită în decurs de douăsprezece ore;
  • Plămânii revin la normal în șase luni;
  • Normalizarea vaselor de sânge începe din primele ore;
  • Activitatea sistemului cardiac este restabilită în primele 3 săptămâni.
  • După câteva luni, tonul original al pielii revine;
  • Restabilirea ficatului are loc în termen de șase luni, o nutriție adecvată poate ajuta și grăbi procesul;
  • Sistemul digestiv revine la normal după șase luni;
  • Excreția sputei atunci când tuse indică îndepărtarea mucusului de către plămâni, poate dura câteva zile sau poate dura mai multe luni. Lucrarea bronhiilor este restabilită;
  • Sistemul imunitar revine la normal, celulele albe din sânge sunt restaurate.

Deoarece sistemul nervos se află într-o stare susceptibilă din cauza sindromului de sevraj, cea mai dificilă etapă este prima lună după refuz, dar cât durează depinde de persoana însăși.

Tratarea depresiei după renunțarea la țigări

Dacă starea de spirit se agravează mai mult de 1 săptămână, putem vorbi despre prezența unei stări depresive. Această problemă trebuie tratată de un medic..

Situația este agravată de inadecvarea comportamentului pacientului. Creierul uman începe să trimită impulsuri de panică, provoacă un sentiment de frică. Devine dificil să te concentrezi, chiar doar să-ți amintești ieri, să-ți analizezi realizările în lupta împotriva fumatului. S-a dovedit științific că depresia persistentă reduce anumite părți ale creierului, cum ar fi cele responsabile de memorie. Cu toate acestea, aceste procese sunt reversibile.

În primul rând, pentru a combate eficient depresia, ar trebui să recunoaștem faptul existenței sale. Și fără a consulta un medic, acest lucru este problematic. O opțiune excelentă ar fi să solicitați ajutorul unui specialist - un psihoterapeut. El va compune un curs eficient de tratament, în funcție de caz, care va permite pacientului să revină la viața normală cât mai repede posibil..

Dragi cititori! Vă recomandăm cu tărie să consultați un medic înainte de a lua medicamente sau auto-medicamente. Există contraindicații.

# 3 - Pastile Allen Carr

Preț: 1000 de ruble


Principalul ingredient activ al comprimatelor lui Allen Carr este guma de rubin bine dovedită a sequoia. Aceste pastile afectează reglarea echilibrului de nicotină care se produce în ficat. După ingestie, corpul uman este readus la starea în care se afla chiar înainte de începerea fumatului.

Potrivit numeroaselor recenzii ale celor care au luat pastilele lui Allen Carr, devine clar că medicamentul ajută într-adevăr să renunțe la fumat. Singurul dezavantaj este prețul, dar dacă calculați suma totală de bani cheltuiți pe țigări, acest dezavantaj poate fi considerat nesemnificativ. Și cursul complet al tratamentului cu utilizarea lor durează doar 3 săptămâni.

Motive posibile

Să enumerăm câteva dintre principalele motive pentru care renunțații pot deveni deprimați..

De fapt, există două dintre ele, fiziologice și mentale. Acesta din urmă poate fi împărțit în mai multe. Și primul poate fi tratat cu ajutorul Tabex, Nicorette, Champix și a altor mijloace de fumat.

  • O consecință a sindromului de sevraj (sindrom de sevraj). Faptul este că nicotina este un înlocuitor al hormonului endorfină, care se mai numește și „hormonul plăcerii”, iar atunci când o persoană decide să renunțe la acest obicei prost, începe să experimenteze un deficit al acestei substanțe.
  • Lipsa ritualurilor obișnuite de fumat. Nu este un secret pentru niciunul dintre fumătorii înrăiți că acest proces este adesea însoțit de comunicare, iar pentru cei care renunță la fumat, intensitatea acestuia scade, care este una dintre cauzele depresiei..
  • Lipsa nicotinei în organism. Această substanță este psihoactivă, participă la multe reacții biochimice și, atunci când se oprește aportul său, începe o perioadă de restructurare a corpului într-un mod nou, una dintre consecințele acesteia fiind o stare psihologică deprimată și depresie.

# 7 - Nekurite

Preț: 575 ruble

Compoziția non-fum conține substanțe naturale precum mușețel, sunătoare, salvie, propolis, extracte de cafea, măceșe și oregano. Medicamentul este disponibil sub formă de tablete de bomboane care reduc dorința de a fuma și înlocuiesc în mod eficient țigările. Ar trebui să luați 1-2 comprimate atunci când doriți să fumați și să utilizați până când renunțați complet la nicotină. Datorită faptului că substanțele din compoziție sunt naturale, comprimatele nu au un efect negativ asupra organismului, care a suferit deja de dependența de fumat. Potrivit unui sondaj realizat de utilizatori, 95% au apreciat acest produs, gustul și eficacitatea acestuia.

Avantajul constă în substanțele naturale care alcătuiesc medicamentul și faptul că acesta poate fi luat chiar și pe stradă, deoarece nu necesită apă potabilă. Nu am reușit să găsim defecte, ceea ce înseamnă că nu sunt..

Posibile consecințe

Starea depresivă, care se manifestă în procesul de renunțare la fumat, poate fi pe termen scurt sau poate dura mult timp și poate avea diverse complicații și, adesea, destul de periculoasă. Aceste tipuri de probleme includ următoarele:

  • Astenia, adică o afecțiune dureroasă, ale cărei manifestări principale sunt oboseală crescută, schimbări ale dispoziției, scăderea controlului de sine și sindromul oboselii cronice. Persoanele care suferă de sindrom astenic nu sunt capabile de stres fizic și psihic prelungit, adesea nu pot tolera lumina puternică, sunete și mirosuri dure, au întotdeauna o dispoziție proastă.
  • Dezvoltarea patologiilor somatice. Depresia, ca o afecțiune psihologică gravă, poate provoca probleme fiziologice reale, care se exprimă în funcționarea defectuoasă a diferitelor organe interne (respirație, sistem cardiovascular etc.).
  • Riscul de sinucidere. O persoană cu un psihic slăbit și care este deprimată poate chiar să încerce să moară. În mod corect, trebuie remarcat faptul că, ca urmare a renunțării la fumat, acest lucru se întâmplă destul de rar, cu toate acestea, sunt încă cunoscute exemple triste de practică medicală..

Ce sa fac?

Pentru a depăși starea depresivă, care este o consecință a renunțării la fumat, este necesar în primul rând să recunoaștem faptul că problema are loc. Numai atunci când o persoană își dă seama de această circumstanță, are șanse reale să revină la viața normală. După cum arată practica, cei care renunță la fumatul țigărilor, depresia este destul de gravă, iar cel mai simplu mod de a face față acesteia este pentru cei care nu ezită să caute ajutor de la specialiști, în special, la psihoterapeuți și psihiatri. Aceștia sunt capabili să ofere fumătorilor care au decis să renunțe definitiv la consumul de tutun, cel mai eficient ajutor în restabilirea unei stări psihologice normale..

Dacă, după renunțarea la fumat, a început depresia, atunci are sens să „adoptăm” în lupta împotriva ei mijloacele și metodele descrise în literatura de specialitate. Desigur, nu trebuie să credem absolut tot ceea ce este scris în publicațiile populare care umplu librăriile, dar printre acestea există lucrări destul de serioase și solide. Care dintre ele sunt cu adevărat demne de atenție pot fi sugerate de psihologi și medici specializați în a scăpa pacienții de dependența de tutun.

Persoanele care renunță la fumat și, din acest motiv, sunt deprimate nu ar trebui să refuze ajutorul și sprijinul psihologic de la rudele lor. Adesea, participarea celor dragi este cea care ajută la depășirea acesteia..

1) Să suferi o săptămână sau două - și gata, victoria!

Acest mit este deosebit de periculos dacă doar vă planificați campania anti-țigări. Doar pentru că, după ce v-ați pregătit să „aveți răbdare câteva săptămâni”, aproape că vă este garantat că veți intra pe locul trei, mai ales că „sindromul de sevraj” va fi în continuare suficient de puternic... În realitate, din păcate, durează mult mai mult pentru a scăpa de dependența de nicotină. Pentru a obține dependență de nicotină, o persoană, potrivit unor surse, are nevoie doar de 1-3 țigări. Și durează cel puțin 12 săptămâni pentru a scăpa de acesta - acesta durează, de exemplu, cursul recomandat de renunțare la fumat dezvoltat de compania farmaceutică Pfizer. Această durată necesară a fost dovedită clinic de o serie de studii. Deci, de la bun început, acordați-vă o lucrare lungă asupra dvs..

Ce sa nu faci

Cei care au decis cu adevărat ferm să renunțe la fumat, în niciun caz, din nou, așa cum se spune, „iau vechiul”, chiar și într-o stare de depresie psihologică. Unii foști fumători, crezând că sunt capabili să facă față depresiei singuri, refuză ajutorul psihologilor profesioniști și psihoterapeuților. Este foarte descurajat să faceți acest lucru, deoarece specialiștii știu cel mai bine să facă față acestei probleme..

Adesea, cei care renunță la fumat sunt conduși de depresie până la punctul în care încearcă să înlocuiască țigara cu ceva. Acești oameni încep să mănânce mult sau să abuzeze de alcool. Trebuie amintit că gula și consumul excesiv de alcool sunt, de asemenea, foarte dăunătoare sănătății și nu ajută la combaterea depresiei, ci interferează.

DORIȚI SĂ FĂCĂ DE FUMAT?

Apoi vino la noi pentru un maraton de renunțare la țigări. Nu renunțați doar la fumat, nu ieșiți.

5) Fumatul nu este o boală, ei nu merg la medic cu asta

Dacă ați citit cu atenție acest articol, atunci este deja evident pentru dvs. că afirmația din titlul acestei părți este un mit și unul periculos. Bineînțeles, nimeni nu te conduce la un medic dacă renunțarea la fumat îți este ușoară, dar dacă ai încercat și te-ai confruntat cu un „sindrom de sevraj” grav, atunci este necesară o vizită la medic. După analiza problemei și a stării dumneavoastră de sănătate, medicul va putea alege o terapie. Și vă asigurăm că renunțarea la țigări cu pastile eficiente pentru fumat este mult mai mult motiv pentru a fi mândru decât 85 de încercări eșuate de a face asta singur.!

Copierea acestui material este interzisă

Posibile cauze ale depresiei la renunțarea la fumat:

  • Sindrom de sevraj (simptome de sevraj). Nicotina este un substitut pentru endorfine - „hormonul plăcerii”. Când renunțați la fumat, corpului începe să îi lipsească această substanță..
  • Lipsa ritualurilor obișnuite pe care o persoană le asociază cu fumatul. Pentru mulți fumători, fumatul este legat de comunicare, un motiv pentru a face o pauză de la serviciu etc..
  • Deficitul de nicotină în organism. Nicotina este o substanță psihoactivă implicată în diferite procese biochimice. Când nu mai curge, începe o restructurare a proceselor metabolice în organism, ceea ce poate duce la o depresie.

Simptome de sevraj

În procesul de fumat crește numărul așa-numitelor. Receptorii nicotinici din creier. Reacționează la o lipsă de nicotină, care se manifestă prin simptome de sevraj într-o situație în care fumătorul decide să-și pună capăt viciului.

Cel mai rău se întâmplă în primele 3 săptămâni, în medie, aceste simptome durează de la 3 săptămâni la 3 luni. Simptomele de retragere se retrag.

Sindromul de retragere cu hașiș și orice altă dependență este o combinație de simptome care apar în timpul retragerii complete sau parțiale dintr-o substanță care este consumată pe o perioadă prelungită. Ea provine din încălcările mediului intern al corpului, care este deja, în esență, dependent. Acest lucru este facilitat de lipsa unor doze regulate de substanță, de supradoze anterioare și de epuizarea rezervelor organismului..

Absența unei substanțe familiare este resimțită ca o afecțiune neplăcută. Intensitatea simptomelor de sevraj este individuală.

În cazul fumătorilor, disconfortul din timpul retragerii se datorează „foamei” receptorilor nicotinici din creier. În timpul fumatului, acești receptori sunt obișnuiți cu un aport stabil de substanță narcotică - nicotină și, în absența "revoltelor", provocând simptome de sevraj.

Simptomele de sevraj apar la câteva ore după ultima țigară pe care ați fumat-o și se agravează în primele 3 săptămâni. Datorită duratei totale a simptomelor este de aproximativ 3 luni, respectați durata prescrisă a tratamentului - cel puțin în aceste 3 luni.

Dacă un fumător caută un medic și începe să ia medicamente prescrise, simptomele de sevraj sunt reduse la minimum și chiar și un fumător greu poate rezista mai bine situației..

Efectele depresiei la renunțarea la fumat

Stările depresive care decurg din refuzul țigărilor pot fi pe termen scurt sau pot dura suficient și chiar pot avea complicații periculoase pentru corpul uman. Aceste probleme includ:

  • Astenia este o afecțiune dureroasă în care o persoană prezintă oboseală crescută, scăderea autocontrolului, sindrom de oboseală cronică și modificări ale dispoziției. Persoanele cu sindrom astenic nu sunt capabile să lucreze fizic sau mental mult timp, cu greu pot tolera sunete dure, mirosuri, lumină puternică.
  • Patologie somatică. Depresia prelungită poate provoca diverse probleme fiziologice asociate cu funcționarea defectuoasă a sistemelor de organe interne (aparate cardiovasculare, respiratorii etc.).
  • Riscul de sinucidere. La o persoană cu un psihic slăbit, depresia prelungită poate provoca sinucideri. În mod firesc, renunțarea la fumat în acest caz este doar un factor de intensificare, dar nu principalul factor, prin urmare, astfel de exemple în practica medicală sunt extrem de rare..

Cum să depășești depresia?

Pentru ca stările depresive să te deranjeze cât mai puțin atunci când renunți la țigări, trebuie mai întâi de toate să realizezi și să recunoști faptul prezenței lor. Dacă ați renunțat recent la fumat și observați apatie, stare proastă, iritabilitate sau alte simptome ale depresiei, atunci cea mai bună opțiune ar fi să consultați un specialist, în special un psihiatru sau psihoterapeut. Medicul vă va prescrie un tratament individual pentru depresie și vă va ajuta să vă restabiliți starea psihologică normală cât mai ușor și fără consecințe posibil. În plus, aveți nevoie de sprijin constant de la cei dragi. Este important ca o persoană care a renunțat recent la fumat să își poată împărtăși întotdeauna problemele și preocupările cu membrii familiei.

Ceea ce nu trebuie făcut în mod absolut?

Depresia este o stare emoțională și psihologică dificilă, în timpul căreia o persoană are un control slab asupra acțiunilor și faptelor sale. În niciun caz nu trebuie să luați din nou o țigară, acesta este un pas înapoi. Și în utilizarea băuturilor alcoolice, mulți încearcă să găsească o cale de ieșire, ca în cazul alimentelor excesive. La ce duce asta? Pentru a agrava dorința de a fuma și perturbări suplimentare în corp. Pentru a renunța corect la fumat, cel mai bine este să o faci sub supravegherea specialiștilor, ei știu întotdeauna să ajute pe cineva care a decis să-și recapete sănătatea, buna dispoziție și să schimbe viața în bine..

Ce să nu faci când renunți la fumat?

Pentru o persoană care a decis ferm să renunțe la fumat, este important în niciun caz să ridice din nou o țigară, chiar dacă este într-o stare psihologică foarte deprimată. În plus, unii oameni încearcă să înlocuiască fumatul cu alimente sau alcool. Cu toate acestea, abuzul de alcool și mâncarea excesivă sunt, de asemenea, foarte dăunătoare sănătății dvs. și, atunci când tratați depresia, nu numai că nu ajută, ci și interferează foarte mult..

Dacă vă este greu să renunțați la fumat pe cont propriu, vă recomandăm să urmați un tratament cuprinzător al fumatului de tutun în miere. Specialiștii noștri dezvoltă un curs individual de terapie pentru fiecare pacient, care garantează confortul maxim și eficiența tratamentului.

Poate, desigur, a coincis. Nu vreau să lucrez, tot ce nu funcționează prima dată - vreau să renunț. Toate proiectele pe termen lung sunt acoperite cu praf, unele mișcări ale corpului se fac doar atunci când este realist și într-un timp scurt va aduce bani. Singurul lucru pe care îl doriți este să mergeți 4-5 km cu un jucător o dată pe zi, iar restul timpului - o serie, comp. jocuri, pot asculta o carte - atât. În același timp, plictiseala și lipsa de dorință de a schimba ceva coexistă cumva. Cel mai rău lucru este că nu pot înțelege motivul, poate pentru că am renunțat la fumat, nu pot, sau poate este deficitul de vitamine.))) Și ce să fac nu este clar.Bună ziua, Alice. Sunt gata să vorbesc cu tine pe această temă. Ai renunțat brusc la fumat - într-o singură zi?Bună ziua Uliana Vladimirovna. Prima săptămână nu am fumat deloc. Apoi au existat de câteva ori pentru companie mai multe țigări. Când prietenul meu a plecat cu țigări, nu eram deosebit de atrasă, nu mergeam să cumpăr. Dar încerc să nu-l țin acasă, dacă cineva a uitat ceva, rupe-l în coșul de gunoi, altfel nu voi putea rezista.De cât timp ai încercat să nu fumezi și cât ai fumat înainte de acel moment??Buna Alice! Pot exista multe motive pentru starea dumneavoastră - de la oboseală naturală a corpului până la defecțiuni. Există un semn bun - vrei să mergi 3-4 km cu un prizonier. Recomand exerciții active pentru orice activitate fizică, cum ar fi educația fizică, pot exista jocuri active în aer, cu un puls de 120 de bătăi pe minut și mai mult în timp de cel puțin 40 de minute. În acest caz, se produce un hormon al stresului, care va ajuta în mod natural să facă față bluesului. Aceasta, desigur, dacă nu există probleme cardiace.Alice, te rog, spune-ne povestea relației tale cu țigările - când, la ce vârstă, în ce circumstanțe ai început să fumezi, cum ți-a afectat viața, ce s-a schimbat, ce a venit, ce a dispărut. Și, de asemenea, câte țigări ai fumat pe zi. Fumează persoanele apropiate, cum au reacționat la faptul că ai început să fumezi? Ce v-a determinat să renunțați la fumat - ce circumstanțe, ce oameni? Cum a fost percepută decizia ta de către cei dragi?În general, țigările erau o „verigă de legătură” în algoritmul vieții tale de zi cu zi, punctul de plecare pentru începutul unor acțiuni. Acum aceste legături nu există, trebuie să elaborăm un algoritm nou, dar fără țigări, iar acest lucru va dura ceva timp. Mult noroc și răbdare!
Ați încercat să renunțați la fumat în ultimii 11 ani??Ce zici de depresia tatălui și a mamei?Ce ai pierdut renunțând la fumat? Ce poate înlocui aceste beneficii?

Contraindicații

În primul rând, după ce ați decis să renunțați la fumat, nu vă mai puteți întoarce niciodată la vechi. Într-o stare de depresie, o persoană începe să tragă mai multe țigări, dar acest lucru nu ar trebui permis. Un psihoterapeut vă poate ajuta să faceți față acestui moment, deci nu trebuie să ignorați importanța comunicării cu acest specialist. Ei știu întotdeauna mai bine de ce are nevoie o persoană în acest moment..

Renunțând la fumat, există dorința de a înlocui acest proces cu altceva. Începe adesea consumul greu de alimente sau alcool. Cu toate acestea, această metodă nu va duce la nimic bun, ci doar va agrava situația..