Cauze și semne ale stimei de sine scăzute

Când o persoană nu se respectă pe sine, alții nu o vor observa. Stima de sine scăzută este un stigmat în toate sferele activității umane.

Ce este respectul de sine scăzut și cum este periculos

În psihologie, stima de sine scăzută este atunci când o persoană își subestimează foarte mult calitățile și potențialul interior. Stima de sine scăzută interferează în viața personală, la locul de muncă. Este dificil pentru o persoană să refuze pe ceilalți, este în mod constant micșorată, provocând astfel furie și respingere față de ceilalți.

De ce este periculoasă stima de sine scăzută

O concepție greșită despre tine poate provoca multe consecințe neplăcute:

  • nemulțumire constantă față de sine și de mediu;
  • lipsa vieții sociale, contactele cu oamenii;
  • eșec în toate domeniile vieții;
  • alegerea unui companion manipulator și crud;

O persoană cu o stimă de sine scăzută creează probleme inutile și dificultăți inutile în jurul său.

Fals concept de sine

Uneori, stima de sine scăzută este falsă. Așa se comportă adesea oamenii care doresc laude. De exemplu, o fată a pregătit un fel de mâncare delicioasă. Tânărul l-a apreciat sincer. La care fata i-a spus: „Ce ești, nu știu să gătesc”. Pentru prima dată, vor începe să o descurajeze și să laude cât de inteligentă este și cât de bună este în general. O credință falsă se formează rapid în capul fetei: „Dacă îmi micșorez abilitățile, ele mă vor lăuda”..

De ce este greșită această afirmație? Pentru că o persoană manipulează conceptul de „stima de sine scăzută”. De fapt, fata nu crede asta. Mai devreme sau mai târziu, oamenii se plictisesc de ea. Este neplăcut pentru toată lumea să facă complimente care devalorizează. Acest lucru nu numai că îi respinge pe alții, ci și periculos prin formarea unor complexe reale..

Poziția de sacrificiu

Este foarte convenabil să te ascunzi în spatele stimei de sine scăzute atunci când se pune problema responsabilității pentru viața și cariera cuiva. „Încă nu voi reuși”, „Nu pot face nimic”, „Sunt un ratat”, sunt afirmații foarte convenabile, nu-i așa? În acest caz, stima de sine scăzută și nesiguranța nu sunt altceva decât o dorință de a te schimba pe tine și viața ta. De asemenea, afectează oamenii care sunt cu adevărat răi, care nu se pot iubi și aprecia pe ei înșiși..

Scuza convenabilă este ceea ce înseamnă stima de sine scăzută pentru acești oameni..

Cauze și semne ale stimei de sine scăzute

Bazele stimei noastre de sine sunt puse în copilărie. Sprijinul părinților sau lipsa acestuia au un impact special. O persoană cu o stimă de sine scăzută a fost adesea criticată în copilărie, spunând: „De ce sunt alți copii mai buni decât tine?”, „De ce te îmbraci atât de ciudat?”, „Ce-i cu tine?” Și așa mai departe. Părinții par să aibă intenții bune, vor cel mai bun. Dar, cu remarcile lor neglijent, traumatizează psihicul copilului și al viitorului adult. Semnele unei stime de sine scăzute la un adolescent sunt indicate de:

  • evitarea contactului cu oamenii;
  • evadează din realitate în fanteziile tale;
  • îmbrăcămintea este fie neagră sau absurd de strălucitoare;
  • lipsa de dorință de a împărtăși gândurile.

Deși nu în toate cazurile, părinții toxici sunt de vină. Este posibil ca părinții să aibă o educație perfectă, dar stima de sine a unei persoane va fi totuși scăzută. Stima de sine a unei persoane este influențată de situațiile traumatice din societate: umilința din partea colegilor, ridiculizarea profesorilor, atitudinea respingătoare a colegilor. Condiții genetice, temperamentul joacă un rol important.

Simptomele stimei de sine scăzute pot apărea și la vârsta adultă. Motivele pentru o stimă de sine scăzută la vârsta adultă sunt asociate cu un număr mare de înfrângeri sau evenimente traumatice: un colaps pe frontul iubirii, trădarea prietenilor, eșecul în carieră.

Top 8 semne pe care ar trebui să le lucrați pe respectul de sine

Aveți o stimă de sine scăzută dacă:

  1. Nu știu cum să spun nu.
  2. Încercând să mulțumesc pe toată lumea, peste tot.
  3. Făcând des ceea ce nu îți place.
  4. Nu vă simțiți nevoile, nu le satisfaceți.
  5. Simțindu-mă vinovat pentru restul.
  6. Nu vreau să vă mulțumiți.
  7. Prea autocritic.
  8. Condamnabil.

Semne neevidente ale stimei de sine scăzute la femei și bărbați

Conform datelor neoficiale, semnele unei stime de sine scăzute sunt mai frecvente la femei. Faptul că sunt adesea invizibile. O fată poate arăta genială, poate fi inteligentă și nu arăta. Dar aceste lucruri dau întotdeauna o părere proastă despre tine:

  • dorința de a cumpăra lucruri ieftine inutile, cumpărături;
  • dorința de a arăta întotdeauna ca un brand, chiar și atunci când mergi la magazin;
  • creând o „imagine perfectă” sau o viață bogată în social. rețele;
  • observarea fanatică a vieții idolilor.

Semnele unei stime de sine scăzute la bărbați sunt ușor diferite:

  • dorința de a lupta constant cu cineva, de a demonstra ceva cuiva;
  • străduindu-se să ocupe ultimul loc în transportul public;
  • credința că succesul este pură șansă, doar norocos;

Toate acestea indică necesitatea de a lucra asupra ta, de a-ți construi caracterul și de a-ți dezvolta încrederea. În articolul următor vă vom spune cum să obțineți respectul de sine și o stimă de sine adecvată..

10 semne prin care poți recunoaște cu precizie o persoană cu o stimă de sine scăzută

Stima de sine se schimbă de-a lungul vieții noastre. S-ar putea să ne simțim superiori și încrezători la un moment dat și inferiori și chiar mizerabili la altul. Mai mult, acest lucru se manifestă în cele mai frecvente situații. Iată semnele unei stime de sine scăzute.

1. Îngrijorare cu privire la opiniile altora

O persoană cu o stimă de sine scăzută simte că toată lumea îl privește. Imaginea și aspectul ar trebui să fie impecabile, iar frica de judecată este pe primul loc. Este foarte important pentru o astfel de persoană ce vor crede despre el și ce evaluare vor da muncii sale. Aici critica este respinsă. Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt foarte vulnerabile, pot fi rănite de orice cuvânt neglijent.

2. Vorbire

Există multe fraze negative în discurs: „Nu sunt sigur”, „Nu pot”. Astfel de oameni își cer adesea scuze și își fac scuze. Chiar și acolo unde nu este necesar.

3. Încercarea de a evita atenția

Complimentele adresate persoanelor cu o stimă de sine scăzută sunt incomode și nu știu cum să se comporte. La evenimente mari, ei încearcă întotdeauna să se așeze pe ultimul rând sau să se amestece cu mulțimea. Și ocolesc cu sârguință fotografii. Totul este să te simți inadecvat. O persoană cu o stimă de sine scăzută crede că dacă oamenii îi acordă atenție, vor observa toate defectele..

4. Manifestarea anxietății în acțiuni

Atunci când o persoană are o stimă de sine scăzută și își dă seama că se uită la ea, începe cu nerăbdare să-și îndrepte hainele sau părul. Adesea, persoanele cu o stimă de sine scăzută au unghiile mușcate. Experții identifică dependența sistemului nervos de stima de sine. În astfel de cazuri, este mai bine să contactați un psiholog pentru a rezolva problema..

5. Probleme de somn

O persoană poate dormi 8-9 ore, dar se simte totuși copleșită. Sau invers, este foarte puțin somn și adesea suferă de insomnie. Acesta este de obicei un semn al depresiei și al problemelor mentale, iar depresia este adesea asociată cu auto-ură..

6. Indecizie

Chiar și meniul dintr-un restaurant nu este o sarcină ușoară. Este mult mai ușor dacă cineva îți spune cum să procedezi și ce să alegi. O persoană cu o stimă de sine scăzută va prefera, de asemenea, să meargă la cumpărături cu cineva care să-l sfătuiască în legătură cu acest lucru sau altul. Acest lucru are ca rezultat și incapacitatea de a-și asuma responsabilitatea, de exemplu, de a renunța în mod deliberat la munca complexă care va necesita luarea unor decizii importante..

7. Ostilitatea

Neacceptarea de sine ca persoană se exprimă în ostilitate față de ceilalți. Dacă o persoană nu se prețuiește pe ea însăși, este cinică și sceptică în ceea ce privește multe situații și adesea arată atitudine negativă față de oameni. Aceasta este o variantă a unei reacții defensive inconștiente..

8. Vizibilitatea ocupării forței de muncă

În locuri aglomerate, astfel de persoane pot fi adesea văzute îngropate în telefon sau pretinzând că răspund la un apel super important. Pentru o persoană care are probleme de stimă de sine, pare o prostie să stea în jur. Este vorba despre necesitatea de a fi nevoie.

9. Încercarea de a evita conflictele

Persoanele cu o stimă de sine scăzută încearcă să nu agraveze relațiile interumane. Pentru a evita conflictele și a nu rezolva lucrurile direct, sunt chiar de acord să mintă nesăbuit.

10. Sentimente constante de vinovăție

O persoană cu o stimă de sine scăzută nu poate uita și renunța la greșelile din trecut și continuă să se învinovățească zi de zi. Ulterior, acest lucru se suprapune acțiunilor și deciziilor sale viitoare, pentru care el (surpriză!) Îi va fi din nou rușine.

Primă. Semne externe

O persoană cu o stimă de sine scăzută poate fi recunoscută fără a vorbi cu ea. Ele sunt emise de:

  • nepriceput;
  • ipostaze închise;
  • rigiditate în mișcare.

Abonați-vă la pagina noastră de Facebook, există multe videoclipuri amuzante și cărți poștale amabile.

Abonați-vă la instagramul nostru și veți fi primul care știe că a fost lansată o nouă postare.

Abonați-vă la canalul likeyou din Yandex.Dzene pentru a citi postări împreună cu știri.

10 comportamente aparent obișnuite care dau o stimă de sine scăzută

Băieți, ne-am pus inima și sufletul în partea lată. Multumesc pentru aceasta,
că descoperiți această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alătură-te nouă pe Facebook și VKontakte

Opinia noastră despre noi înșine se schimbă în funcție de vârstă, experiență acumulată și evenimente curente. Atinge cele mai mari note mai aproape de bătrânețe. În general, 85% dintre oameni suferă de o tendință de autoflagelare într-un grad sau altul..

Bright Side a pregătit o listă de simptome non-evidente care, combinate cu semne evidente, pot indica stima de sine scăzută..

1. Sunteți în ultimul rând

Nu toți oamenii iubesc atenția, unii o evită în mod deliberat. Persoanele cu o stimă de sine scăzută simt că nu merită să fie văzute. Participarea la concerte, prelegeri și alte evenimente publice, cele auto-flagelante sunt mai susceptibile de a-și lua locul în ultimele rânduri, adesea le va fi teamă să-și exprime părerea despre ceea ce se întâmplă.

În principiu, le este neplăcut să își exprime opiniile. Nevoia de a-și apăra poziția într-o dispută provoacă groază aproape de panică. La urma urmei, oponenții pot sparge argumente insuficient de grele pentru a împiedica. De aici și dorința de a evita conflictele, discuțiile și chiar schimbul de impresii prin cârlig sau prin escroc.

2. Cumpărați o mulțime de lucruri (adesea ieftine)

Comerțul compulsiv este una dintre manifestările auto-detestării, care începe adesea în copilăria timpurie. Lipsa dragostei și grijii părinților, sentimentul de singurătate și neglijare din partea celorlalți dau naștere unei goliciuni interioare și a dorinței de a o umple cu ceva. O modalitate este cumpărăturile. Nivelul veniturilor nu contează: unii cumpărători reușesc să găsească mai mult decât opțiuni bugetare.

3. Nu ieși din casă într-un aspect „ponosit”

Apariția la birou, la o petrecere, la un teatru sau la o petrecere prietenoasă implică îngrijire și un fel de lucru asupra aspectului. Dacă o persoană direcționează un marafet și selectează cu atenție hainele pentru a ajunge la cel mai apropiat magazin sau coș de gunoi, acest lucru poate indica dorința de a ascunde defectele.

O astfel de persoană nu are încredere în sine și îi este frică să pară reală. Apropo, prezentarea sa în rețelele de socializare este, de asemenea, dificilă pentru el. Probabil că nu îi veți găsi fotografia pe avatar, iar chestionarul va conține un minim de informații. Numele și prenumele pot fi, de asemenea, false.

4. Folosești adesea fraze cu conotație negativă

Însoțitorii unei stime de sine scăzute sunt nesiguranța și pesimismul. Acest lucru se manifestă și în vorbire: „poate”, „puțin probabil”, „nu pot”, „am avut doar noroc” - acestea sunt fraze tipice din lexicon. Este important ca aceste fraze să apară în mod regulat și să nu alunece o dată la cinci ani..

Dacă personajul narcisist ia creditul pentru echipă, atunci persoana care își stropește cenușa pe cap va prezenta situația diferit. Parcă a rătăcit accidental printre toți acești oameni minunați și talentați. Evident, de fapt, acest lucru se va dovedi a fi doar un fruct al fanteziei sale..

5. Schimbi des hobby-urile

Astăzi am început să tricot, o lună mai târziu am trecut la fotografie, apoi la fotbal etc. Astfel, o persoană va încerca aproape tot felul de hobby-uri. Dar nu pentru că toți îl captivează, ci pentru că nu este pregătit să depășească dificultățile și eșecurile. Poate că guruul autoflagelării s-a confruntat deja cu primele dificultăți: salata proaspăt preparată a bucătarului s-a dovedit sărată, iar primele prăjituri erau mai mult ca niște cărbuni.

Câteva comentarii negative pe rețelele de socializare pot descuraja, de asemenea, dorința de a merge mai departe: poetul de început a fost arătat spre rime banale și a decis să abandoneze stiloul. Nefericitul creator nu realizează că nimeni nu se poate descurca fără eșecuri în etapa inițială. El este anxios, etichetat ca un eșec și caută ceva care să meargă fără probleme..

6. Vă derulați telefonul în public

Sentimentul interior de inferioritate este trădat de frecvența cu care o persoană „rămâne” la telefon în timp ce se află într-o cafenea, cinematograf, club și alte locuri publice. Un lucru este să răspunzi la un apel urgent sau la un mesaj, altul este să intri în rețelele sociale imediat ce vizavi a mers la toaletă.

Motivul nu este întotdeauna plictiseala: notoriu vrea să pară necesar și ocupat. El crede că va arăta prost doar privind peisajul din afara ferestrei sau bucurându-se de muzica de fundal. Cu alte cuvinte, îl discreditează în ochii străinilor, a căror părere nu o va cunoaște niciodată..

7. Ești constant în competiție cu ceilalți.

Nimănui nu-i place să se simtă mai rău decât ceilalți, chiar și cei a căror stimă de sine lasă de dorit. Acest lucru provoacă proteste interioare, te face să te compari cu ceilalți și în sensuri giratorii de a căuta sprijin și aprobare..

Uneori, o astfel de persoană nu este aversă să se afirme în detrimentul altora a căror performanță este evident mai proastă decât a sa (un coleg mai puțin experimentat, de exemplu). Sau aduceți un spirit competitiv acolo unde nu ar trebui să fie, cum ar fi grătarul la picnic sau viteza de adormire a unui copil. Eroul nostru nu ia acest lucru ca pe o glumă, ci cu toată seriozitatea..

8. Desprindeți bavurile

Aceasta include, de asemenea, o dorință constantă de a îndepărta părul invizibil de la sine, lăuda cu degetele, etc. Toate acestea sunt manifestări ale auto-vătămării compulsive sau ale tulburării obsesiv-compulsive. Se observă, inclusiv în rândul persoanelor care se depreciază. În cazuri avansate, o persoană își poate provoca daune tangibile. Ai observat o astfel de caracteristică la tine sau la cineva din rudele, prietenii tăi? Probabil că are sens să contactați un specialist pentru a determina cauza sau pentru a găsi un remediu pentru această problemă..

9. Dormi prea mult

Există situații în care într-adevăr avem nevoie de mai mult timp pentru a ne recupera: boală, schimbarea fusurilor orare, ore de călătorie, situații stresante și multe altele. Dar dacă un adult doarme în mod constant mai mult decât în ​​copilărie și în școală, ar putea exista motive pentru a fi precaut..

Tulburările de somn (atât insomnia, cât și somnul prelungit) sunt un semn clasic al depresiei. La rândul ei, ea poate fi asociată cu antipatia. A dormi prea mult este asociat cu o lipsă de motivație pentru orice activitate sau proastă dispoziție. Desigur, este necesar să se evalueze statul într-un mod cuprinzător, luând în considerare alți factori.

10. Nu puteți selecta un element din meniu pentru o lungă perioadă de timp

O persoană cu o stimă de sine scăzută tinde să se răzgândească și nu este sigură de alegerile și preferințele sale. Acest lucru se poate manifesta atunci când comanda feluri de mâncare într-o cafenea sau restaurant: mai întâi se gândește la pește, după 5 minute vrea să ia o friptură de vită, iar după alte 10 minute - înghețată și ceai. Poate că nu este faptul că interlocutorul tău a vizitat o cafenea pentru prima dată după mult timp.

Ați observat alte trăsături care să indice stima de sine scăzută a unei persoane??

Revista pentru femei „Live Create”

Femeia este o creație a naturii,

sursa puterii ei este creativitatea.

Ajutor psihologic cu stimă de sine scăzută

Bună ziua, dragi cititori de bloguri!
Ultima dată am învățat cum să ne definim stima de sine. Astăzi, vom continua conversația noastră.

Dacă nu există credință în sine și orice acțiune pare condamnată în prealabil, atunci există o stimă de sine scăzută. Dacă începeți o astfel de stare și nu faceți nimic, atunci rezultatul va fi neputința completă a unei persoane în viață. Nu există încredere în capacitățile și punctele forte ale cuiva - nu există mișcare înainte. De ce se întâmplă acest lucru și ce trebuie să faceți - citiți mai departe!

Conţinut:

  • Ce este stima de sine scăzută
  • Cauze
  • Semne ale stimei de sine scazute
  • Modalități de a face față stimei de sine scăzute

Ce este stima de sine scăzută

După cum ați înțeles deja, stima de sine scăzută este o evaluare incorectă a abilităților dumneavoastră. Pentru o persoană i se pare că este mai rău decât este. Și mai rău decât restul. În acest caz, chiar și o remarcă minoră a altora poate provoca o stare depresivă..

Mai mult, dacă ne considerăm atât de scăzute, atunci orice eveniment advers (fie că este vorba de critici minore din partea șefului sau de anularea unei întâlniri cu un prieten) poate distruge mult dispoziția..

În loc să ridice din umeri și să se ocupe de afacerea sa, persoana va digera situația din nou și din nou, de fiecare dată învinuindu-se pentru ceea ce s-a întâmplat și mai.

Un semn distinctiv al persoanelor cu o stimă de sine scăzută este că sunt mai dispuși să asculte critici decât complimente.

Sună nebunesc, dar motivul este simplu: critica nu face decât să confirme părerea lor despre ei înșiși. Dar, în cazul primirii unui compliment, devine neclar ce se întâmplă și ce să facem în continuare cu acest compliment..

Cauze

Înainte de a începe să faceți ceva, ar trebui să vă dați seama de ce o persoană are o stimă de sine scăzută. Este dificil și aproape imposibil să o rezolvi fără a înțelege sursa problemei..

Motivele includ:

  • Copilărie

Dacă părinții compară bebelușul cu ceilalți, în timp ce comparația nu este în bine, atunci copilul mare se va compara și el cu ceilalți și va căuta în același timp ceea ce este mai rău;

  • Înfrângeri trecute

Dacă ați încercat ceva, dar nu a funcționat și a fost repetat de mai multe ori, atunci acest lucru este suficient pentru a vă dezamăgi complet cu abilitățile;

  • Vinuri

A te bloca într-un sentiment de vinovăție poate duce la distrugerea întregii tale vieți. În acest caz, persoana nu numai că nu crede în sine, dar, de asemenea, nu își dă ocazia să facă ceva datorită faptului că este de vină.

Prin urmare, dacă vă simțiți vinovați, atunci ar trebui să cereți cu siguranță iertare. Crede-mă, dacă faci asta din toată inima, atunci cu greu vei fi iertat;

  • Încetinirea sau amânarea constantă pentru mai târziu

Acesta este un eveniment destul de comun în lumea modernă. Există atât de multe distrageri în jur (de exemplu, jocuri online, acces nelimitat la emisiuni TV din întreaga lume) încât o persoană renunță la lucruri importante de dragul divertismentului.

Dar există o nuanță: atunci când pui totul într-o cutie îndepărtată pentru o lungă perioadă de timp, atunci mai devreme sau mai târziu cineva din apropierea ta va realiza ceva. Drept urmare, pășești în urmă, ceea ce nu poate decât să influențeze evaluarea capacităților tale;

Luptând pentru ideal

Există prea mult câmp informațional în jurul nostru. Și, ca rezultat, ne străduim să obținem o figură la modă, o muncă la modă. Dacă nu pentru asta sunt talentul și abilitatea, atunci este dificil să-l atingi. Ca rezultat, există mai puțin succes și mai puțină încredere în sine.

Semne ale stimei de sine scazute

Desigur, suntem cu toții unici. Cu toate acestea, în comportamentul persoanelor cu o stimă de sine scăzută, se observă următoarele caracteristici comune:

  1. Indecizie. Cel mai adesea se manifestă sub forma incapacității de a face o alegere. Există o teamă de posibile consecințe dacă alegerea nu reușește;
  2. Evitarea laudelor. Mai mult, persoana va oferi, de asemenea, mai multe argumente în favoarea faptului că este complet nevrednică de încurajare;
  3. Nivel ridicat de observare. Astfel de oameni monitorizează cu atenție reacțiile oamenilor din jurul lor la acțiunile lor. În mod inconștient, în acest mod, caută dovezi că alți oameni nu le acceptă;

Simptomele includ și faptul că persoanele nesigure renunță rapid și rareori își apără poziția..

De asemenea, trebuie să vă amintiți că stima de sine scăzută poate provoca depresie..

O altă opțiune: stima de sine ridicată și scăzută simultan.

Acest fenomen apare cel mai adesea la persoanele care au obținut succes într-un domeniu și nu au reușit în altele. Apoi, tot potențialul este realizat într-o singură direcție. Dar din această dezamăgire datorită faptului că nimic nu funcționează în alte domenii nu se intensifică decât.

De asemenea, ar trebui spus despre caracteristicile manifestării unei stime de sine scăzute la femei, bărbați și copii..

La femei, stima de sine scăzută se referă cel mai adesea la găsirea și alegerea unui partener..

La bărbați - dificultățile se întâlnesc în dezvoltarea profesională.

În ceea ce privește copiii, pot apărea dificultăți în procesul de socializare. Copiii pur și simplu nu cred că cineva poate fi prieten cu ei la fel. Prin urmare, încep să caute o captură în toate și se îndepărtează inconștient de colegii lor..

În acest caz, primul lucru de făcut pentru părinții copilului este să aflați de ce se întâmplă acest lucru și dacă nu se poate face nimic singur cu motivul, atunci este mai bine să contactați un psiholog al copilului.

Modalități de a face față stimei de sine scăzute

Știind cum să scapi de această îndoială de sine este esențial, chiar dacă stima de sine este în regulă. Folosind acele tehnici simple pe care le voi descrie mai departe, puteți crește încrederea în sine a celor dragi și a rudelor.

La urma urmei, de exemplu, un soț cu o stimă de sine scăzută va căuta în mod constant un motiv pentru care nu poate fi iubit. Și în astfel de condiții, discordia familială este garantată..

Ajutor psihologic cu stimă de sine scăzută:

  1. Lista realizărilor. Toată lumea, chiar și cel mai mic succes al acestora, ar trebui notată într-un caiet special. Și în momentele de neîncredere specială în tine, recitește. Când lista succeselor devine mare, vine momentul în care o persoană își dă seama că nu este un ratat așa cum credea;
  2. Într-un alt caiet, scrieți lucrurile care vă plac. Și faceți cel puțin un articol din această listă o dată pe săptămână. Luați în considerare această recompensă;
  3. Asigurați-vă că faceți sport. Activitatea fizică intensă contribuie la eliberarea negativității. Mai mult, în timpul și după ocuparea forței de a căuta defecte în sine nu va mai fi;
  4. Găsiți-i pe cei din mediul dvs. care, atunci când comunicați cu cine, crește nivelul de motivație și doriți să mutați munții. Și depuneți eforturi pentru succes prin a fi în jurul lor;
  5. Practicați meditația. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă relaxa. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de stres și va face viața mult mai ușoară..

Citește și:

Nu uitați să utilizați aceste tehnici atunci când aveți o stimă de sine scăzută. Și trebuie să le faci în mod regulat. Deci, puteți vedea demnitatea în voi înșivă și puteți înțelege că fiecare persoană este unică și că nu sunteți mai rău decât alții..

Așadar, astăzi am vorbit despre ce este stima de sine scăzută și despre cum să facem față acesteia. Sper că aceste informații v-au fost de ajutor. Mai avem o mulțime de materiale utile în față.

Prin urmare, abonați-vă la actualizările blogului și împărtășiți materiale interesante prietenilor dvs. pe rețelele de socializare..

Daca ai vreo intrebare? Scrie în comentarii, voi încerca să te ajut.

Alături de noi pe VKontakte. Hai sa fim prieteni!

Psihologul practicant Maria Dubynina a fost alături de tine

Dacă acest articol ți-a fost de ajutor, evaluează-l - aprinde inima)))

Stimă de sine scazută

Stima de sine scăzută se poate manifesta la orice vârstă, dar formele sale sunt formate de părinți în copilărie. În societatea modernă, este o problemă frecvent întâlnită și se caracterizează printr-o viziune inadecvată a individului însuși. Această problemă poate ruina grav viața unui individ. Principalii „însoțitori” ai stimei de sine scăzute includ jenă, frica de a fi respins sau respins, indecizia, lipsa de încredere în potențialul personal și auto-atractivitate, gelozia, lașitatea, timiditatea, resentimentele excesive, invidia, teama de a părea ridicol. Este posibil ca persoanele cu stima de sine scăzută să nu câștige niciodată. Ele sunt în mod evident dezavantajate în societate..

Motive pentru o stimă de sine scăzută

Principalele motive pentru apariția stimei de sine scăzute includ evaluarea și influența părinților în copilărie, acceptarea opiniilor evaluative ale oamenilor din jurul lor ca o realitate obiectivă, acordând importanță oricărei afaceri în care ați fost învins, un nivel supraestimat al revendicărilor.

Stima de sine a unei persoane, ca multe alte lucruri, își începe formarea încă din copilărie. În această perioadă, bebelușul nu este încă capabil să-și evalueze în mod independent acțiunile și acțiunile, prin urmare, își formează o opinie despre sine prin instilarea în mediul imediat, în principal cu ajutorul reacțiilor părintești la toate acțiunile și faptele sale. Nu oferind copiilor dragoste, atenție și afecțiune, părinții din ei generează o stimă de sine scăzută. Critica constantă a bebelușilor, exigența excesivă față de ei se reflectă în mod necesar în întreaga lor viață viitoare. Critica continuă din partea cifrelor care sunt semnificative pentru copii duce la un grad foarte scăzut de stimă de sine. Copilul se obișnuiește cu critica constantă și o percepe ca o normă. Prin urmare, crescând, nu va mai cere o atitudine mai bună față de sine..

Un alt motiv pentru scăderea stimei de sine, care provine din copilărie, este utilizarea „împotmolirii obligațiilor” de către părinți. Folosirea excesivă a acestei metode parentale poate crea un sentiment de mare responsabilitate la copii, ceea ce duce ulterior la rigiditate emoțională. Adulții spun adesea: „Tatăl tău este o persoană respectată, așa că ar trebui să te comporti ca el”. În subconștientul copilului, se formează un model de referință, care îl întruchipează, el va deveni bun și ideal, totuși, din moment ce nu se realizează, există o discrepanță între ideal și realitatea existentă.

Bolile copilăriei sau defectele externe pot contribui, de asemenea, negativ la dezvoltarea stimei de sine. Un copil bolnav sau un copil cu dizabilități nu se simte ca alții. Dacă în copilărie colegii i-au ridiculizat defectele, amintindu-i constant de existența lor, atunci un astfel de copil va avea cu siguranță o stimă de sine scăzută.

Indiferent de performanța bună sau proastă a sarcinii, există întotdeauna oameni care vor critica. Dacă o persoană ia toate, fără excepție, declarațiile altora despre credință, atunci acest lucru îi va afecta cu siguranță stima de sine.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută a personalității se caracterizează printr-un atașament stabil de mare importanță față de anumite evenimente sau se consideră pierzătoare în comparație cu altele. Acest lucru le distruge încrederea în sine și potențialul personal, duce la pierderea demnității personale, ceea ce duce în cele din urmă la scăderea stimei de sine..

Adesea, fără să știe, indivizii își definesc singuri, pentru a atinge, obiective atât de supraestimate și o perioadă foarte scurtă de timp pentru implementare, încât implementarea lor este practic nerealistă. După ce nu reușesc să atingă aceste obiective, stima de sine se deteriorează semnificativ. Individul încetează să creadă în potențialul personal, este dezamăgit de propriile sale puncte forte și încetează să mai facă orice încercări de a-și face visele să devină realitate.

Semne de stima de sine scazuta

Principalul semn prin care se poate concluziona că un individ are un nivel scăzut de stimă de sine este atitudinea celorlalți față de personalitatea sa. La urma urmei, cei din jurul lor percep intuitiv o persoană în conformitate cu stima ei de sine. Prin urmare, dacă o persoană se tratează cu respect și își acceptă personalitatea, atunci cu siguranță va fi acceptată și respectată de societatea din jur. Dacă o persoană nu se iubește pe sine, atunci nu ar trebui să se aștepte dragoste de la oamenii din jurul său. La urma urmei, atunci când un individ se micșorează în ochii lui, atunci este destul de dificil pentru ceilalți să se raporteze la el și să-l gândească diferit..

În plus, o persoană cu o stimă de sine scăzută va alege în mod inconștient aceiași parteneri de interacțiune care vor confirma din nou doar o astfel de stimă de sine. Acest comportament vine din faptul că fiecare persoană caută să-și certifice involuntar stima de sine. Această tendință este firească pentru indivizii cu nesiguranță interioară, indecizie și stima de sine scăzută..

Problema stimei de sine scăzută este adesea însoțită de obiceiul de a se plânge constant de viață, circumstanțe, neputința cuiva, incapacitatea de a schimba ceva în condițiile actuale, dorința de a se numi mental ghinionist, rău, imperfect etc..

Sentimentele de autocompătimire provin dintr-o incapacitate de a-ți gestiona propria viață. Oamenii sunt în mod deliberat la mila altora sau a circumstanțelor. Din când în când sunt împinși într-o direcție sau alta. Permit celorlalți să se supere, să rănească, să se certeze, să critice și să se înfurie, deoarece au un caracter dependent și iubesc atenția, vor ca toată lumea să fie bună. De multe ori mulți indivizi sunt fericiți că sunt bolnavi. La urma urmei, puterea constă în slăbiciune - alții încep să le acorde atenția dorită într-o asemenea măsură și sunt întotdeauna gata să slujească.

Oamenii tind să învinovățească pe ceilalți și să se plângă de ei pentru că refuză să își asume responsabilitatea pentru tot ceea ce li se întâmplă. La urma urmei, este mult mai ușor să transferați vina pe oamenii din jurul său sau circumstanțe nefericite decât să vă dați seama că problema stă în el însuși. Un individ care are obiceiul de a se plânge altora și de a-i învinui pentru propriile eșecuri, se simte ca o persoană inferioară și încearcă să-și consolideze poziția umilindu-i pe ceilalți. Destul de des, indivizii dau vina pe alții pentru ceea ce nu le place în sine sau pentru care se învinovățesc pe ei înșiși. Sunt dornici să condamne în indivizii din jur tocmai acele neajunsuri și slăbiciuni care sunt în sine..

Problema stimei de sine scăzută constă și în concentrarea atenției asupra propriilor lor neajunsuri. Persoanele cu o stimă de sine scăzută arată de obicei așa: capul căzut, expresii faciale triste, colțurile gurii în jos, rigiditatea mișcărilor etc. O persoană cu o stimă de sine adecvată pare să fie mai relaxată fizic.

Îmbrăcarea demonstrează, de asemenea, adecvarea stimei de sine. Coafura, hainele, machiajul și îngrijirea sunt un fel de auto-prezentare a personalității.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută se caracterizează prin răspunsuri inadecvate la critici. Ei iau orice comentarii și declarații personal. Trebuie să înțelegeți că absolut toți oamenii pot greși. Discuția și analiza greșelilor vor fi constructive dacă conversația este condusă cu o personalitate adecvată. Un individ cu un nivel scăzut de stimă de sine percepe analiza greșelilor ca pe o insultă personală, un fel de dovadă a propriei sale inferiorități, traume mentale.

Stima de sine scăzută împiedică o astfel de persoană să-și separe personalitatea de problemă, ea însăși de situație. Indivizii care poartă măști false cred că sunt mai răi decât cei din jur. Într-un efort de a rezista acestui sentiment, sunt adesea familiari, lăudați, vorbesc prea tare, râd revelator sau încearcă să lovească cu bunăstarea lor materială. Astfel de oameni nu vor să demonstreze societății din jur o atitudine autentică față de ei înșiși. Măștile artificiale sunt destinate să-și acopere propria nesiguranță, sunt o încercare de a compensa lipsa de stimă de sine.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să aibă o lipsă de prieteni apropiați. Simțindu-le antipatie față de propria personalitate, devin fie „singuratici” care trăiesc separat de societate, fie aderă la comportamentul opus și se transformă în oameni agresivi, asertivi, exagerat de critici, exigenți. Niciunul dintre aceste comportamente nu promovează prietenia.

Stima de sine scăzută poate fi adesea însoțită de teama de a greși. Îndoindu-se constant de capacitatea de a realiza ceea ce așteptau alții de la el, individul de obicei nu face nimic sau poate amâna desfășurarea acțiunilor pentru o perioadă mai lungă. O persoană refuză să ia o decizie, deoarece crede că nu va putea face alegerea corectă. Rezultatul stimei de sine scăzute a unui partener sau a ambilor soți în același timp poate duce la divorț. Practic, astfel de uniuni se dezintegrează, în care unul dintre parteneri are o nevoie persistentă de a domina, controla sau deține complet soțul..

Cum să scapi de stima de sine scăzută

Apariția unei evaluări inadecvate a sinelui este, de fapt, o simbioză a fricilor, sentimentelor de vinovăție, resentimente, rușine, de care de cele mai multe ori oamenii nu sunt conștienți.

Supraestimarea și subestimarea stimei de sine sunt considerate două laturi ale aceleiași medalii de respingere a personalității. Într-adevăr, în cazul celui mai mic eșec, un nivel supraestimat de stimă de sine se transformă instantaneu într-unul subestimat, iar în caz de succes, un grad subestimat de stimă de sine se transformă rapid într-unul supraestimat, deci nu este niciodată adecvat. Prin urmare, stima de sine supraestimată și subestimată poate coexista la o singură persoană..

Cum să faci față stimei de sine scăzute? Inițial, ar trebui să găsiți cauzele apariției sale și să le regândiți.

Abordarea stimei de sine scăzută începe cu realizarea propriilor puncte tari și puncte slabe, asigurându-vă că aveți calități și puncte forte remarcabile, demne de respect și apreciere. Poți juca cu tine însuți un joc destul de simplu de a face trei lucruri în fiecare zi care te fac fericit. Trebuie să începi să trăiești pentru tine, deci ar trebui să faci cele mai simple planuri și să le duci la îndeplinire, să trăiești cu bună dispoziție, cu o atitudine pozitivă, să zâmbești mai des și să te lauzi în mod regulat.

Stima de sine scăzută, ce să faci? Mai întâi trebuie să te iubești cu toate defectele, greșelile, defectele și neajunsurile. Ar trebui să încercați să înțelegeți că dvs., ca orice altă persoană, sunteți țesut nu numai din neajunsuri, dar aveți și multe avantaje și beneficii..

Trebuie să înveți să ai grijă de tine, de mersul tău, de comportamentul tău etc. Dacă observi că mergi pe stradă, te uiți la picioare, atunci mișcă-ți privirea înainte, îți zâmbești fața, îți amintești momentele plăcute ale vieții și mergi cu îndrăzneală spre vis.

Cum să faci față stimei de sine scăzute? Foarte simplu! Trebuie doar să începi să te apreciezi. Și pentru asta, dă-ți ocazia să faci ceea ce ai suflet, începe să citești mai mult. Poate că trebuie să schimbați locul de muncă? Dacă acest lucru nu este posibil, atunci găsiți hobby-ul preferat..

A face față stimei de sine scăzute este legat de autocontrol și de formarea voinței. Odihnă activă, exerciții fizice, antrenamente zilnice, dușuri de contrast - în mod ideal întăresc corpul și mintea.

Cum să scapi de stima de sine scăzută? Răspunsul la această întrebare constă într-o atitudine bună față de ceilalți și dragoste pentru aproapele. Încercați să ajutați oamenii, nu evitați să cereți ajutor dacă puteți ajuta. Vă va da importanță în ochii voștri..

Schimbați-vă punctele de vedere asupra lumii din jur și a societății. Scapă de gândurile deprimante constante despre necesitatea creșterii stimei de sine. Astfel de gânduri nu vor duce la rezultate bune. Cea mai importantă regulă pe calea către o stimă de sine adecvată este credința în tine, potențialul personal și puterea ta..

Autor: Psiholog practic N.A. Vedmesh.

Vorbitor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Problema persoanelor cu stimă de sine scăzută (complex de inferioritate).

Faceți-o mai vizibilă în fluxurile utilizatorilor sau obțineți o poziție PROMO, astfel încât articolul dvs. să fie citit de mii de oameni.

  • Promo standard
  • 3.000 de promoții 49 KP
  • 5.000 de afișări promoționale 65 KP
  • 30.000 de promoții 299 KP
  • Evidențiați 49 KP

Statisticile privind pozițiile promoționale sunt reflectate în plăți.

Distribuiți articolul dvs. prietenilor dvs. prin intermediul rețelelor sociale.

Oh, îmi pare rău, dar nu aveți suficiente ruble continentale pentru a promova înregistrarea.

Obțineți ruble continentale,
invitându-ți prietenii la Comte.

Oamenii se plâng adesea că viața nu funcționează, că există puțină bucurie în ea, că este crudă. Ei îi torturează în permanență pe alții și pe ei înșiși. Problema este că mulți nu văd motivul real al tulburării lor..

Acest motiv nu se află în exterior, nu în „circumstanțe nefavorabile” sau „oameni răi”, ci în interiorul unei persoane. Și adesea acest motiv serios este stima de sine scăzută (complex de inferioritate, complex de victimă). Complexul de inferioritate se bazează pe respingerea de către sine a unei persoane, o atitudine negativă față de sine, o opinie despre propria sa inferioritate, lipsa de sine.

O persoană cu o stimă de sine dureroasă, scăzută, se teme de sine, nu are încredere în sine, fuge de problemele interne și de realitatea externă, este chinuită de un sentiment dureros de vinovăție, se consideră o persoană inferioară și se angajează în autocritică. El nu se căiește, dar se angajează fără rezultat în auto-flagelarea masochistă, nu vede posibilitatea unor schimbări în bine. El nu se rușinează de păcate, ci de el însuși, de parcă Dumnezeu ar fi făcut o greșeală în crearea unei persoane atât de inferioare. Viața lui este atât de răsucită de o rușine dureroasă, încât uneori este greu de acționat constructiv..

La prima vedere, se pare că mulți oameni au o stimă de sine adecvată. Dar, în realitate, suferă de un complex de inferioritate. Una dintre cele mai mari tragedii din timpul nostru este că mulți actori talentați, artiști, poeți, scriitori, profesori, ingineri, medici, oameni de știință sunt victime ale stimei de sine scăzute. Unele figuri cunoscute au devenit dependente de droguri, alcool și chiar s-au sinucis, doar pentru a scăpa de sinele lor, pe care nu l-au putut accepta și adesea chiar au urât.

Datorită stimei de sine scăzute, oamenii suferă de așteptări de eșec, anxietate, neajutorare, nesiguranță, respingere, singurătate, resentimente, suspiciuni, pesimism, melancolie, frică, depresie, își simt dureros propria propria inferioritate, suferă de idei despre neatractivitatea lor, cum ar fi să-și sublinieze punctele slabe până la „Evadează în boală”, dobândește diferite dependențe patologice, irosește banii lor (și, uneori, ai altor) în mod irațional, te lasă dus de strângerea banilor, încercând în zadar să umple golul interior cu ceva. Ei acceptă în mod conștient sau inconștient atitudinea că „ceva nu este în regulă cu ei”, că „nu sunt capabili de mult”. Ei cred că sunt nedemni să fie iubiți și ei înșiși nu sunt capabili de dragostea adevărată.

Un complex de inferioritate îi împinge constant să fie comparați cu ceilalți. Persoanele cu o stimă de sine scăzută au adesea gânduri obsesive despre ceea ce se va gândi la ele. Se simt slabi și incapabili să acționeze eficient. Deseori merg în cealaltă extremă - așteaptă laude pentru tot ceea ce fac.

Acestea se caracterizează printr-un sentiment de goliciune interioară, o teamă de a-și asuma responsabilitatea, de a lua decizii independente, de a arăta inițiativă și dorința de a-și transfera responsabilitatea către ceilalți. Ei își gestionează prost emoțiile, manifestă adesea furie, iritabilitate, dar nu se gândesc cu adevărat la motivele acțiunilor lor și au dificultăți în admiterea greșelilor lor. O trăsătură caracteristică a persoanelor cu o stimă de sine scăzută este convingerea neclintită că sunt victime și că cineva (dar nu ei) este de vină pentru suferința lor. Adesea încearcă să atragă simpatia celorlalți prin presarea asupra lor.

Sentimentul de milă de sine sau atitudinea „sărac de mine, sărac” trăiește constant în sufletul persoanelor cu o stimă de sine scăzută. Adesea folosesc boala pentru a manipula pe cei dragi, pentru a căuta atenție și simpatie și pentru a obține ceea ce își doresc..

Un complex de inferioritate se poate manifesta ca o dorință de a compensa anxietatea, fricile, depresia, goliciunea interioară, sentimentul eșecului propriu și alte disconforturi mentale, plecând într-un mediu religios (sau pseudo-religios), unde ritualurile religioase externe vor fi cele mai atractive și unde va fi posibilă transferarea responsabilității pentru viața unui preot ( guru, mentor, orice lider religios). Va fi important ca o persoană cu o stimă de sine scăzută să fie afirmată în opinia că aparține cercului aleșilor, este membru al singurei organizații religioase corecte și, prin urmare, să se ridice deasupra celorlalți oameni care nu s-au calificat să adere la „aleși”. Are nevoie de respect ca confirmare a semnificației sale..

Fiind într-o stare de depresie sau experimentând resentimente, inferioritate, respingere, persoanele cu un complex de inferioritate își pierd adesea controlul asupra cheltuielilor, încep să cheltuiască bani extrem de irațional, cumpără lucruri inutile sau scumpe, care sunt de fapt fie inutile, fie nu sunt accesibile, în zadar încercând să te „calmezi” într-un mod atât de dezadaptativ. Alții sunt implicați în câștigarea de bani, servesc cu pasiune mamonul și sunt atât de dependenți de acest lucru încât experimentează în mod constant teama de a pierde proprietăți și, odată cu acesta - recunoașterea și aprobarea altora, capacitatea de a controla unul sau alt aspect al vieții lor. Alții încă vânează ieftin, chiar dacă nu au nevoie de el, deoarece obținerea lucrurilor cu bani mai puțini oferă un sentiment de superioritate. Alții, de dragul de a compensa complexul de inferioritate, sunt dependenți de jocuri de noroc și devin dependenți de jocuri de noroc. Când stima de sine este scăzută, atunci aspirațiile trec de la termen lung la momentan - faceți ceea ce este plăcut, indiferent de consecințe.

Oamenii cu un complex de inferioritate nu se iubesc, se simt lipsiți, experimentează stres neuropsihic sever și, prin urmare, încearcă să ofere un disconfort intern cu ajutorul alcoolului, fumatului, alimentației excesive, drogurilor și televiziunii. Răsfățarea excesivă a obiceiurilor proaste permite, cel puțin pentru o vreme, eliminarea respingerii de sine ca persoană, evitarea rezolvării problemelor interne, evitarea întâlnirii cu realitatea.

Întrucât oamenii cu un complex de inferioritate nu știu să se respecte pe ei înșiși, ei necesită în mod constant respect, aprobare și laudă de la alții, chiar și de străini, dar aprobarea și lauda nu sunt niciodată suficiente pentru ei. Oamenii cu o stimă de sine scăzută se transformă în teroriști emoționali, manipulându-i pe ceilalți și obținându-și drumul nu prin spălare, ci prin patinaj. În același timp, cei din jur nu sunt importanți în ei înșiși, ca indivizi, de aceea deseori se prefac doar că îi ascultă pe ceilalți, dar de fapt în acest moment sunt absorbiți în ei înșiși sau ascultă fără să înțeleagă. Adesea imită încrederea în alți oameni, îi manipulează subtil.

Prinși în aprobare și laudă, persoanele cu o stimă de sine scăzută renunță la responsabilitatea de a crea vieți de succes și fericite. Devin dependenți de cei care le pot da recunoaștere, aprobare și laudă..

Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt egoiste. Le este greu să se gândească la preocupările altora, se concentrează mai ales pe obținerea a ceea ce au nevoie, și nu altor persoane, deși își pot subordona cu ușurință nevoile la nevoile altora - acelea de care depind cumva.

Nu se plac pe ei înșiși și presupun că cu greu pot fi de valoare pentru lumea din jur. Soții / soțiile lor spun: „Oricât l-aș convinge de dragostea mea, indiferent cât timp petrec împreună, indiferent cât de multă atenție și grijă i se acordă, toate acestea nu sunt niciodată suficiente”. Și este adevărat, oricât de multă atenție și grijă acordați oamenilor cu un complex de inferioritate, nimic nu poate satisface golul care trăiește în sufletul acestor oameni. Aceasta este o fântână fără fund.

Oamenii cu o stimă de sine scăzută spun adesea că dragostea aduce suferință. Acești oameni iubesc cu astfel de pretenții și egoism, cu astfel de pretenții proprietare, „se agață” de soțul lor atât de greu încât devine insuportabil să trăiască cu ei.

Arată umili și gata să-i mulțumească pe cei din jur, se pot grăbi să salveze pe oricine, dar nu pe ei înșiși. În același timp, capul lor este adesea ocupat cu gânduri despre cum arată în ochii altor oameni. Și când au grijă de ceilalți, au grijă, în primul rând, de ei înșiși - la urma urmei, este important pentru ei să arate bine, curtenitor, dulce, modest. Prezentându-se în mod greșit față de ceilalți, ei sacrifică onestitatea pentru a obține aprobare, a construi relații sau a construi încredere..

Un complex de inferioritate este adesea însoțit de o teamă nefirească de a greși. Temându-se că nu pot face față cu ceva, persoanele cu o stimă de sine scăzută nu fac adesea nimic sau amână lucrurile mult timp. Sunt reticenți să ia decizii, deoarece se îndoiesc puternic că pot face „alegerea corectă”. Prin urmare, dacă nu faceți nimic, atunci nu vor exista greșeli..

Oamenii care nu pot trăi în armonie cu ei înșiși tind să o ascundă. Îi împiedică pe ceilalți să ghicească despre adevăratele lor sentimente. Ei poartă măști diferite pentru a-și ascunde adevăratele culori..

Persoanele cu o stimă de sine scăzută nu au claritate despre principalele lor obiective de viață, își gestionează prost viața și, în timp, o transformă într-o serie de zile identice, fără bucurie, pline de o avalanșă de lucruri, oboseală, confuzie, iritare, frici, disperare, devastare. Și chiar dacă există obiective specifice, atunci acestea sunt greu de atins, deoarece nu există credință în capacitatea de a face acest lucru. Ei își ascund capul în nisip, îndepărtându-se de problemele reale „în ei înșiși” sau în cercul acelorași persoane notorii.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută pot duce un stil de viață complet decent, muncesc din greu și chiar pot obține un anumit succes. Dar le este frică de un mare succes. Odată ce rezultatele sunt atinse, acestea conduc la așteptările corespunzătoare ale celorlalți, iar acest lucru este înfricoșător.

Astfel de oameni sunt extrem de dependenți de cifre semnificative din viața lor. Își fac griji cu privire la modul în care vor reacționa alții la cuvintele și acțiunile lor, simt adesea o nevoie exagerată de respect. Acestea sunt caracterizate, pe de o parte, de frica de apropiere cu ceilalți oameni și, pe de altă parte, de frica de respingere, de intoleranța la singurătate, de o nevoie dureroasă de atenție și simpatie, de o dorință inconștientă pronunțată de relații simbiotice în care cineva se poate dizolva, adăpostindu-se astfel de diferitele insuportabile. frici - frici de viața reală, responsabilitate personală și propria identitate.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută nu tolerează bine criticile. Se pot critica pe ei înșiși, dar nu pentru a fi de acord cu ei, ci pentru a obiecta și pentru a confirma propria lor importanță. Criticându-se în mod deschis, astfel de oameni simt durere și furie dacă sunt de acord cu cuvintele lor. Încercați să spuneți persoanei cu un complex de inferioritate că sunteți de acord că nu sunt bune, că nu se pricep la nimic și că au sentimente ostile față de voi..

Oamenii cu o stimă de sine scăzută tind să dea vina pe ceilalți, să se plângă de ei, să se răzbune și să fie dușmăniți cu oamenii, deoarece refuză să accepte faptul că toată lumea este responsabilă pentru ceea ce i se întâmplă. Este mult mai ușor să transferați vina pe altcineva decât să spuneți „aceasta este problema mea” sau „eu sunt cel care ar trebui să mă schimb”..

Resentimente, plângeri, acuzații, răzbunare și ostilitate se îmbină imediat într-o combinație teribilă cu sentimente patologice de vinovăție și rușine. În adâncul sufletului, oamenii cu o stimă de sine scăzută cred că merită dispreț..

Dicționar de persoane cu un complex de inferioritate

Iată cele mai frecvente cuvinte și ziceri ale persoanelor cu un complex de inferioritate:

- Totul este din cauza lor...

- Dacă nu pentru..., aș...

- Sau poate mă înșel?

- La început totul a fost bine și apoi...

- De ce s-a întâmplat??

- Pentru a nu mai vedea (a)... (nu am auzit (a)...).

- Mă vei aduce...

- Ce vrei de la mine?

- De ce sunt din nou...

- Am un astfel de personaj...

- Este întotdeauna așa cu mine...

- Nu am de ales.

- Nu mă pot baza pe cei mai buni.

- Nu mă bagi în seamă.

- Sunt indiferent față de tine (indiferent).

- Deja m-am săturat să amintesc...

- De câte ori mi-ai promis...

- Te întreb ca persoană...

- Multă vreme mă vei batjocori?

- Da, dacă aș ști (a) ce (ce) ești, nu aș...

- Ce obosit sunt...

- Știu deja ce veți spune.

- Ce ți-am făcut)?

- Însuși (a) ar fi putut ghici (la)!

- Nu pot, pentru că...

- Dacă aș avea, ca...

- Nu voi supraviețui.

- Nimic nu mă deduce.

- Viața a trecut și acum totul este inutil.

- De ce nu...

- Spune-mi ce să fac?

- Am trăit așa...

- Nu fi atent la mine.

- Nu mentiona asta.

Cât de scăzută este stima de sine

Puteți afla despre cauzele complexului de inferioritate al unei persoane, analizând copilăria sa. Copilul intră în lume fără nicio idee despre cum să se comporte, fără criterii de stimă de sine. Este forțat să se concentreze asupra experienței oamenilor din jurul său, asupra aprecierilor pe care le dau ca persoană. Stima de sine scăzută se formează atunci când un copil nu este suficient de iubit, nu este îngrijit suficient, când crește într-un mediu familial tulburat, traumatic, iar stilul de părinți este slab. De obicei, unul sau ambii părinți suferă de o stimă de sine scăzută.

Complexul de inferioritate începe cu prima greșeală atunci când un copil este numit „fată rea” sau „băiat rău”. Copilul se convinge că este o persoană rea, învinsă, inferioară, când de fapt doar unele dintre acțiunile sale ar putea merita dezaprobare, dar nu el însuși.

Copiii învață adesea următoarele: dragostea trebuie câștigată sau plătită. Ei conchid: prin ei înșiși, nu au nicio valoare, altceva are valoare - succesul, capacitatea de a face ceea ce alții se așteaptă, de a fi „buni”.

În primii cinci sau șase până la șapte ani, copilul își formează stima de sine aproape exclusiv pe baza informațiilor pe care le primește în familie. Apoi merge la școală, alți factori încep să-l influențeze, dar rolul familiei este încă foarte important..

Cum să crești un copil, astfel încât să sufere de o stimă de sine scăzută în viață?

Nu este nimic mai simplu, deoarece arsenalul de mijloace pentru creșterea unei victime este grozav. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Nu acordați suficientă atenție, grijă și dragoste copilului sau nu îl supraprotejați. „Plătește-l” cu cadouri.

2. Acceptați copilul numai în anumite condiții, arătați-i că merită dragostea părinților săi numai atunci când le îndeplinește așteptările (foarte des clar prea mari). Inspirați-vă copilul că trebuie să „câștige” dragostea părinților săi. Dar nu doar să câștige bani, ci și să plătească anxietatea pe care a „provocat-o” părinților săi cu nașterea și existența sa.

3. Nu-ți iubi soțul. Îndepărtați-vă de el (ea) sau manifestați agresivitate mai des, aranjați situații de conflict, iritați-vă, faceți reclamații.

4. Divorțul sau face ca tatăl copilului să însemne puțin pentru familie.

5. Fii intolerant la greșelile copilului, fii critic față de el. Dacă s-a înșelat sau a eșuat, spuneți un eșec, cu simpatie: „Te-am avertizat” sau triumfător: „Am avut un prezentament! Cu fiecare nouă gafă, nu uitați să-i amintiți de cele care au fost cu mulți ani în urmă. Amintiți-vă copilului dvs. adesea că, dacă veți muri vreodată (vă veți îmbolnăvi terminal), el va fi cauza. În general, aduceți copilului un sentiment de vinovăție, nesiguranță, eșec, neputință. Lasă-l să învețe convingerea că toate eforturile sale sunt sortite eșecului, lasă-l să se gândească: „Dacă părinții mei spun și acționează așa, atunci sunt cu siguranță teribil, inferior, incapabil să reușesc și nu pot fi iubit”..

6. Spuneți următoarele cât mai des posibil:

- Mi-e rușine de tine!

- Am o durere de cap din cauza ta!

- Ți-am dat totul!

- Mi-am pus toată viața pe tine!

- Când erai mic (mic), nu dormeam nopți!

- Pentru tine, locuiesc cu tatăl tău (mama ta), nu voi divorța.

- Dacă nu pentru tine, aș fi făcut demult...

- Deci, așa vă tratați mama (tatăl)...

- Și cine ești atât de urât.

- Nimic bun nu va veni de la tine.

- La ce să te aștepți de la tine?

- Cu un astfel de personaj vei suferi toată viața.

- Ne-ai dezamăgit.

- Îmi placi.

- Nu ai conștiință.

- Ce vor spune prietenii noștri când vor afla că tu...

- Cum voi privi oamenii în ochi acum?

- Mi-aș dori să fi murit (la)!

- Nu te voi iubi atât timp cât tu...

- Dacă m-ai iubi (respectat, compătimit) pe mine, nu ai face asta!

- Bine, nu mă compătimesc, măcar îți este milă de ceilalți!

- Eu însumi (a) știu de ce ai nevoie.

7. Luați decizii pentru copil cât mai des posibil..

8. Răsfățați-vă și răsfățați-vă toate dorințele, mai ales când este capricios sau plânge, lăsați-l să învețe să-și atingă scopul manipulând alți oameni și conflicte, lăsați-l să învețe că dorințele sale trebuie să fie satisfăcute imediat.

9. Dacă copilul se preface că este bolnav, arătați îngrijorare și îngrijorare excesivă. Apoi, în loc să-și rezolve conflictele psihologice, va învăța să se îmbolnăvească și să se obișnuiască cu rolul unui suferind..

10. Comparați în mod constant copilul cu copiii rudelor sau prietenilor și, de fiecare dată, o astfel de comparație nu va fi în favoarea sa.

11. Fii retras. Nu-i oferi copilului tău un exemplu de comunicare normală cu ceilalți..

12. Hrănește-ți propriul complex de inferioritate. Lasă-l pe copilul tău să ia un bun exemplu de la tine cum să trăiești o victimă cronică a oamenilor și a circumstanțelor..

13. Fă-i copilului tău rușine de sexualitatea lor naturală.

14. Mintiți-vă adesea, astfel încât copilul să învețe negarea ca modalitate de apărare psihologică.

Există diferite tipuri de atitudini distructive interne prin care părinții formează un complex de inferioritate la un copil prin mesaje verbale (verbale) și non-verbale (expresii faciale, gesturi, mișcări ale corpului, ton, intonație, reacții emoționale, sentimente). Să ne imaginăm, de exemplu (după R.T. Potter-Efron), mai multe tipuri de astfel de mesaje.

Mesaje precum „Nu ești bun”. Astfel de observații sunt atacuri globale asupra chiar în centrul individului. Acestea implică faptul că o persoană nu a meritat niciodată și nu va fi niciodată credibilă, că posedă vicii ireparabile. Mesajele tipice din acest grup includ următoarele: „Ai fost întotdeauna... (obraznic, prost, incomod, necomunicativ, supărat etc.)”, „Nu te vei schimba niciodată”, „Nu-mi place de tine”, „Te dracu’ ”.

Destinatarii mesajului „Nu ești bun” ajung în cele din urmă la concluzia că au una sau mai multe caracteristici rușinoase care îi fac inferiori pe plan intern, că sunt condamnați să-și aducă deficiența în tot ceea ce fac și că orice relații pe care le dezvoltă se vor destrăma cu siguranță. sau merge rău.

Mesaje precum „Nu ești suficient de bun”. În acest caz, părinții sau alți adulți importanți pentru copil îi transmit mesaje că are o anumită valoare, dar continuă să nu atingă obiectivele stabilite pentru el. Membrii familiei se concentrează pe comportamente acceptabile idealizate și cer perfecțiune. Ei compară adesea copilul cu alți copii, care au avut un succes exterior. Ei au anunțat copilul că îi dezamăgește..

Faptul că nu contează cât de greu încearcă persoana să devină suficient de bună. Indiferent ce face, el rămâne în continuare o dezamăgire pentru ceilalți și, în cele din urmă, pentru el însuși. El trebuie să caute la nesfârșit aprobarea. Sensul vieții este de a căuta aprobarea celorlalți; a o opri înseamnă a eșua.

El nu poate pur și simplu să dea greș la o sarcină și apoi să reușească la alta. El trebuie să repete blestemul „aproape succesului” în toate domeniile vieții. Trebuie să „muncească din greu” și poate să nu se relaxeze deloc. Evident, el nu poate fi fericit, vesel sau senin, deoarece astfel de stări sunt rezervate celor care „merită” respect și aprobare..

Mesaje precum „Nu poți fi iubit”. Motivele pentru acest tip de mesaj pot fi cele mai bizare. De exemplu, un copil poate avea nenorocirea de a reaminti părinților săi o rudă deosebit de neplăcută. Un alt copil poate fi „de gen greșit” - ca în cazul în care o mamă singură, care nu poate avea bărbați, trebuie să crească un fiu. Poate că bebelușul a ajuns „prea devreme”. Poate că părinții pur și simplu nu erau pregătiți să aibă copii, copilul a devenit nedorit și aude mesaje de genul „Aproape că am murit în timpul nașterii tale”. Oricare ar fi motivul, acești copii înțeleg că își suprasolicită familia. Ei caută explicații pentru acest lucru și adesea ajung la credința distructivă că nu pot fi iubiți. Ca adulți, astfel de oameni au mari dificultăți în a accepta dragostea de la alți oameni..

Ai observat cât de des în viață oamenii încearcă să insufle un complex de inferioritate? Acest lucru se găsește peste tot: în familii, grădinițe, școli, universități, în armată, în întreprinderi, prin televiziune, radio, ziare, reviste și chiar (vai!) Prin educație religioasă. Pentru unii, este foarte benefic să ajute la transformarea oamenilor în victime, deoarece dă putere asupra lor, deoarece încep să se perceapă singuri, slabi, lipsiți de apărare, nesiguri, dezorientați. Gândirea negativă devine un obicei al victimelor, le face extrem de dependente și controlabile.

Dacă doriți să vă formați o stimă de sine scăzută în voi, atunci:

1. Învață să vezi deficiențele, amenințările și dezastrele din viață. Îngrijorează-te mai des, renunță la frici. Orice suferinș profesionist care și-a stricat viața începe cu asta. Și și dumneavoastră aveți o mare oportunitate de a merge pe acest drum..

2. Pentru a suferi cu adevărat de un complex de inferioritate, nu trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce vi se întâmplă. De ce ai nevoie de încărcare suplimentară? Ești victima oamenilor și a circumstanțelor, nu poți face nimic dacă ai ghinion în viață..

3. Căutați circumstanțe care vă împiedică să trăiți. O mulțime! Aceasta este o criză economică, salarii mici, muncă grea, lipsă de timp, locul de reședință, mediu slab, prețuri, vamă, alcool de calitate scăzută. Căutați oameni de vină pentru suferința voastră. Există chiar mai multe dintre ele decât circumstanțe. Este vorba de medici, psihologi, profesori, șoferi pe drumuri, echipă și șefi la serviciu, vânzători, oameni bogați, oficiali, democrați, comuniști, guvern, președinte, prieteni, vecini, oameni din jurul lor, precum și părinții, copiii sau alte rude. Dușmanii sunt întunecați și trebuie să îi cunoașteți din vedere!

4. Ați eșuat în unele afaceri. Trageți imediat o concluzie: sunteți un ratat total, nu mai trebuie să realizați nimic cu propriile eforturi. Și amintiți-vă bine acest lucru!

5. Derulați tot timpul gândurile negative în cap, „lipiți-vă” de sentimentele negative - în curând veți obține stăpânirea în stăpânirea poziției victimei.

6. Amintiți-vă: angajarea în dezvoltarea personală, participarea la seminarii psihologice, antrenamente, mersul la consultații cu un psiholog nu este pentru dvs. Așa că vei strica rapid cariera unui pseudomartir.

7. Nici măcar nu încercați să câștigați bani. Banii sunt murdărie, nu pot fi câștigați decât prin mijloace necinstite și sunteți o persoană „curată”, cu principii. Iar când te simți foarte rău la suflet și cineva îți cere să mergi la consultația unui psiholog, vei avea o scuză excelentă: „Nu am bani”. Dar dacă începeți să câștigați, atunci faceți-l cu furie, dedicați-vă tot timpul, toată puterea să slujiți mamonului. Iar când te simți foarte rău la inimă și cineva îți oferă să mergi la un consult psiholog, vei avea o scuză excelentă: „Nu am nici timp, nici energie”..

8. Plânge-te constant altor oameni, descrie-le suferința ta. Plângeți-vă în special celor care, evident, nu pot ajuta, dar sunt gata să asculte compasiune. Ridurile pe frunte, lacrimile în ochi, oftele grele, o privire încruntată, oftele grele, tăcerea plictisitoare sunt bune pentru tine - aceasta va forma cu succes o expresie profesională pe fața unui pierdut cronic. Dacă nu vor să te asculte, atunci nici asta nu e rău. Asigură-te că nimănui nu îi pasă de tine.!

9. Căutați constant pe cei care vă datorează ceva. Solicitați, dacă nu vă dau, nu faceți, nu îndepliniți. Desigur, cel mai probabil nu veți primi altceva decât reacții emoționale negative față de voi sau mesaje la o adresă cunoscută. Dar poți suferi mult timp, profund și la nesfârșit!

10. Insistați întotdeauna că aveți dreptate, indiferent de cost. Apărarea corectitudinii - ce ar putea fi mai nobil? Vei fi ajutat de: oftat, țipete, tăcere prelungită, mormăit, mâncărime, plictiseală, pufăit, lacrimi, tantrums, trântind ușa, apucând capul (inima, ficatul și alte organe), o expresie jale și plângeri nesfârșite. Nu contează că prietenii, rudele, colegii sau alte persoane din jurul tău îți dau spatele - oamenii proști, fără inimă, nu sunt doar incapabili să fie sensibili la tine. Să fii singur, dar să ai dreptate!

11. Ascultă zvonuri și bârfe despre tine - vei găsi o mulțime de lucruri interesante. Și ia cu inima ceea ce auzi.

12. Dacă cineva îndrăznește să-ți exprime recunoștință sau recunoștință, să știi: aceasta este o lingușire ticăloasă. Sigur acest tip vrea ceva de la tine! Sau mai rău, a rostit un cuvânt amabil din milă pentru tine, o victimă săracă. Exprimă neîncredere față de această persoană, retrage-te și retrage-te în tine. Va adăuga tristețe imaginii tale.!

13. Iată o altă modalitate fiabilă - de a te îmbolnăvi de ceva cronic, cu recăderi și exacerbări constante. Mai mult decât atât (sunteți convins de asta și spuneți tuturor) sunt sortiți să sufere de boli până la sfârșitul zilelor lor. Și sunt cei de vină pentru boala ta. De asemenea, sunteți convins de acest lucru. Și spuneți tuturor despre convingerea dvs. - în mod confidențial. Să se reflecte pe chipul tău toată întristarea proletariatului mondial..

14. Nu refuzați pe nimeni, chiar și atunci când nu este deloc necesar să faceți ceva pentru alte persoane, ceea ce veți face în mod clar în detrimentul intereselor voastre. Doamne ferește, vei fi gândit rău!

15. De asemenea, puteți conecta cu succes televiziunea, radioul, ziarele, revistele la formarea unui complex de inferioritate.

În general, alegerea este mare. Toate în mâinile tale! Folosind principiile de mai sus, veți câștiga un complex de inferioritate persistent, un sentiment profund al inutilității și al lipsei de valoare, asigurați-vă că nimeni nu vă iubește, că nu sunteți interesant pentru nimeni. Și chiar dezgustător pentru tine. Vei înceta să fii stăpânul propriei tale vieți. Dacă ai fi fost vreodată.

De ce este benefică poziția victimei?

Este clar că pentru un spectacol atât de grandios, unde rolul principal este victima, aveți nevoie de un raționament bun. Yu.V. Sviyash indică următoarele beneficii:

- Victimei nu i se reproșează faptul că se simte rău.

- Victima are întotdeauna dreptate, altele greșesc.

- Este mereu în centrul atenției cu problemele ei.

- Le este milă de ea, simpatizează cu ea.

- Există șansa ca ea să fie apreciată - dacă nu pentru realizări, atunci cel puțin pentru suferință.

- De regulă, imaginea victimei este întotdeauna „bună”, „nobilă”.

- Victima are o modalitate de a manipula alte persoane, mai ales dacă le face să se simtă vinovate și incomode.

- Pentru ea pot, în cele din urmă, să decidă ce nu poate ea însăși.

- Se poate baza pe obținerea ajutorului mai ușor.

- Ea își poate justifica eșecurile.

- Nu are niciodată vina, nu răspunde de nimic.

- Nu are nevoie să se strecoare - nu i se dau sarcini dificile, dar mai des, dimpotrivă, încearcă întotdeauna să le ușureze.

- Are întotdeauna un motiv să vorbească cu alte persoane despre problemele ei.

Și aceasta este doar o mică parte din beneficiile de care are nevoie victima.!

În țara noastră, un rol foarte comun este numit victima unui alcoolic. Vorbim despre membrii familiei unei persoane care bea, care sunt cel mai adesea numiți codependenți. Problema este că victima unui alcoolic (de obicei soția sau mama sa) se dovedește (uneori fără să-și dea seama!) Să fie interesată de alcoolicul care continuă să bea. De ce? Există multe motive, de obicei nu sunt realizate.

De exemplu, victima unui alcoolic nu se va mai simți necesară (nu va fi nimeni care să „salveze”), singura și de neînlocuit. Va înceta să trezească admirație printre alții prin „nobilimea”, „eroismul”, „virtutea” și „răbdarea” lui. El nu va putea primi avantaje în comparație cu el însuși cu un membru al familiei care bea ("Nu am băut prea mult (nu am băut)!" În plus, nu va fi nimeni care să predice, să predice, să își arate puterea, dreptatea și pozitivitatea. Nu va fi nimeni de vină pentru eșecurile sale în viață. Nu vor exista bonusuri sub formă de atenție și simpatie a celorlalți, deoarece nu mai există o „parte grea de trăit cu un monstru beat”.

În plus, rolul nobil al „noului martir și mărturisitor al Rusiei” se va pierde, ceea ce nu-i va permite să se ridice după propria imagine despre sine. Nu, este mai bine să suferiți în rolul unei victime a unui alcoolic în mod echitabil, de la zece la douăzeci de ani. În caz contrar, ce fel de nou mucenic și mărturisitor este?

Un exemplu obișnuit în practica noastră este sacrificiul șarpelui verde. Aceasta este o persoană care este dependentă de alcool și este un exemplu de neputință, copilărie și iresponsabilitate. Prin urmare, indiferent cât de mult „salvați” victima șarpelui verde, ea va găsi în continuare motive pentru a rămâne victimă și pentru a nu-și asuma responsabilitatea propriilor acțiuni..

O victimă a unui șarpe verde poate să nu bea pentru o vreme (o săptămână, o lună, câteva luni, rareori un an sau mai mult). În perioada „sobrietății”, toată lumea se bucură de acest lucru, dar apoi victima șarpelui verde are încă o dată o defecțiune și o exacerbare a bolii, deoarece alcoolicul într-adevăr nu vrea să-și asume responsabilitatea, își îndeplinește îndatoririle pe deplin, dar vrea să-și transfere responsabilitatea și îndatoririle către ceilalți... Are nevoie de oameni care să „ajute” să se târască dintr-un abis în altul.

De ceva timp, o persoană care este dependentă de alcool bea în mod necontrolat, apoi cere iertare, iar victimele alcoolicului „aranjează tratamentul”, le hrănesc pe cheltuiala lor, se retrag din următorul eșec, le spală, le rezolvă problemele cu munca sa. Cu alte cuvinte, ele creează condiții favorabile pentru băut, astfel încât alcoolicul să nu se vindece niciodată, deoarece persoanele codependente au propriile beneficii ale bolii alcoolice, despre care am vorbit mai sus.

Adesea găsim oameni care joacă rolul de victime ale muncii angajate. Ei declară cu voce tare că salariile lor sunt mici, că munca este neinteresantă și lipsită de promisiuni, că este nevoie de mult timp și că există o independență redusă. Este cunoscută calea schimbărilor pozitive în condițiile de muncă: trebuie să treceți de la a lucra pentru cineva la a lucra pentru dvs., adică să vă creați propria afacere.

Dar victimele muncii angajate nu sunt dornice să meargă pe acest drum. De ce? Deoarece crearea și dezvoltarea afacerii dvs. vor necesita mult timp, efort, stăpânirea noilor cunoștințe și abilități. Va fi necesar să acționăm în mod constant, să ne tensionăm și în condiții noi, neobișnuite. Va trebui să luați multe decizii independente, să vă asumați riscuri. Responsabilitatea pentru rezultate va crește semnificativ, nu va fi posibil să dai vina pe greșeli și eșecuri șefului. Va fi mult mai puțin timp liber pentru divertisment, relaxare, vizionarea la televizor și așezarea cu prietenii. Au nevoie victimele? De ce și-ar strânge atât de mult programul cu diverse preocupări? Le este frică de ea, nu le place.

Da, victimele muncii angajate nu sunt bogate. Dar, pe de altă parte, pot conta întotdeauna pe simpatia pentru partea lor din partea celorlalte victime. Lumea nu este lipsită de „oameni amabili” care vor plânge, vor clătina din cap, vor ofta. Și vor câștiga mai mult - cine va fi interesat de nenorocirile lor, cine va simpatiza?

În locul lor obișnuit, victima unui loc de muncă angajat este un angajat valoros. Toată lumea este obișnuită. Dar este posibil ca într-un loc nou, să trebuiască să câștigi din nou toate pozițiile. Meritele din trecut vor fi lăsate în urmă și nu vor interesa pe nimeni. Și este necesar pentru victimele muncii angajate?

Au multe avantaje din faptul că nu trebuie să se ocupe de probleme de muncă sau de bani. Prin urmare, ele nu sunt rezolvate.

Există victime ale singurătății, victime ale iubirii nefericite, victime ale șefilor, victime ale copiilor, victime ale excesului de greutate, victime ale muncii, victime ale întârzierii, victime ale lipsei de timp, victime ale escrocheriilor, victime ale blocajelor de trafic, victime ale vânzătoarelor și altele. Și toate aceste victime au propriile beneficii din poziția victimei!