Sfaturi eficiente din partea psihologilor cu privire la modul de a ajuta o persoană să iasă din depresie acasă

Cum să scoți o persoană din depresie prelungită? Această întrebare este adesea adresată de oamenii care observă starea celor dragi. Este foarte ușor să cazi într-o capcană arătând un interes real în rezolvarea problemelor altcuiva. La urma urmei, starea emoțională suprimată a unei alte persoane poate fi transmisă unei stări complet sănătoase. Totuși, dacă dai dovadă de fermitate și perseverență, poți ajuta o persoană dragă. Puteți găsi întotdeauna o ieșire din orice situație dificilă din viață..

Cum apare depresia??

Apariția unei stări depresive este influențată de o serie de factori adversi: stres frecvent, perturbări hormonale, funcționarea afectată a creierului, un stil de viață sedentar, obiceiuri proaste. O persoană poate deveni deprimată, pierzându-și slujba, despărțindu-se de o persoană dragă, trăind moartea unei rude.

O stare depresivă se caracterizează prin următoarele simptome: starea depresivă prelungită, percepția pesimistă a vieții, lipsa dorinței de a schimba cumva situația. Memoria individului se deteriorează, activitatea mentală încetinește. Problemele de sănătate apar, la început - de natură psihologică, apoi starea se agravează, activitatea organelor interne este supărată.

În timpul unei crize, un individ percepe lumea în culori sumbre, încetează să mai comunice cu prietenii, nu este interesat de nicio ocupație. De cele mai multe ori o persoană își petrece culcat în pat, fără să facă nimic. Uneori are gânduri sinucigașe. Poate fi dificil pentru o persoană deprimată să iasă singură din această stare. Are nevoie de ajutorul unui prieten sau a unui terapeut experimentat.

Cum să ajute un prieten să iasă din depresie?

Poate fi dificil pentru o persoană să iasă singură dintr-o depresie. La urma urmei, adesea depresia începe să abuzeze de alcool și substanțe psihotrope. Luând alcool sau droguri, o persoană nu scapă de probleme, ci doar se îndepărtează de realitate, conducându-se într-o fundătură. Persoanele care doresc să ajute pe cineva cu depresie ar trebui să urmeze sfaturile unui psiholog.

Cum să scoateți o persoană din depresie:

  • vorbește inimă la inimă, află ce îngrijorări, ce se tem;
  • oferta de a solicita ajutor de la un psihoterapeut;
  • să te duci cu o nouă ocupație, hobby;
  • mergi la o plimbare prin oraș, într-o excursie, la un restaurant, teatru.

Este important să „scoți” o persoană din mediul lor obișnuit, să depășești obstacolele ridicate de aceasta, să distrugi zona de confort distructivă. Nimic nu îți îmbunătățește starea de spirit, cum ar fi să fii cu prietenii sinceri și să fii activ fizic. Este important să fiți în aer liber cât mai mult timp posibil. Puteți merge la cumpărături. Este recomandat să faceți orice fel de sport: înscrieți-vă la înot, la centrul de fitness. Puteți face doar jogging dimineața la un stadion din apropiere sau în jurul casei.

Încercarea de a salva un prieten de depresie te poate îmbolnăvi singur. Mulți psihologi consideră că această tulburare mentală este contagioasă. Adevărat, nu este un virus care poate fi prins, ci însăși percepția unei persoane bolnave. Femeile sunt mai predispuse să adopte starea emoțională a altor persoane. Uneori, o persoană care ajută un prieten să iasă din criză își adoptă atât de mult modul de gândire, încât el însuși cade în această stare opresivă. Pentru a nu deveni victimă a depresiei, trebuie să purtați un stil de viață sănătos, să vă distrați mai mult, să vă bucurați, să măturați orice pesimism.

Cum să ajutați o persoană cu depresie: recomandări ale unui psiholog

Depresia este o tulburare psihologică care afectează sfera emoțională, precum și activitatea mentală și fizică. Această stare se caracterizează prin letargie. O persoană de multe ori nu înțelege că ceva nu este în regulă cu el. El nu își poate rezolva singur problemele.

Cum să scoți o persoană din depresie - instrucțiuni de bază:

  1. Gaseste o solutie.

Dacă o persoană dragă este deprimată mult timp, trebuie să vorbești cu el, să asculți cu atenție, să oferi ajutorul tău. Este important să chemați o persoană la sinceritate, pentru a arăta că problemele sale nu sunt indiferente față de ceilalți.

  1. Empatizează și sugerează un mod diferit de a privi situația.

Povestea unei persoane deprimate ar trebui luată în serios, să nu râdă de temerile sale nefondate și să nu spună că toate problemele sale sunt inventate. Trebuie să înțeleagă că poate face față oricărei situații, vrea doar. Este important să crești stima de sine și încrederea în sine.

  1. Vino cu propriul tău plan de rezolvare a problemei.

Dacă un prieten nu poate găsi singur o ieșire din această situație, trebuie să îi oferiți propriul dvs. plan pentru a depăși criza. Îl poți ține ocupat, sugerează un nou hobby. Este recomandabil să mergeți la sport sau la dans. Vă puteți înscrie într-un grup de iubitori de yoga și meditație.

Pentru a vă recupera din starea de spirit deprimată și percepția negativă asupra lumii, trebuie să schimbați modul de viață obișnuit. Comunicați mai mult cu prietenii, fiți în aer curat în fiecare zi. O atenție deosebită trebuie acordată dietei. Mesele ar trebui să fie regulate. Este indicat să consumați mai multe fructe și legume proaspete, fructe de mare, carne. Nimic nu te înveselește ca ciocolata și dulciurile preferate. Este important să găsești pozitiv în orice lucruri mărunte, să te bucuri de viață și să fii recunoscător pentru fiecare zi pe care ai trăit-o.

Ce să nu faci când încerci să scoți o persoană din depresie?

Pentru o persoană neinstruită care dorește să ajute un prieten care este deprimat, poate fi dificil să vină cu un plan de acțiune. Totuși, primul lucru pe care nu îl poți face este regretul. Manifestarea unui sentiment de milă va convinge o persoană și mai mult de propria sa inferioritate..

Va fi și mai dificil să ieși din această stare. Poți simpatiza sincer, dar apoi explică-i prietenului tău că afacerile sale nu sunt chiar atât de rele. Dacă are grijă de sine și încetează să mai piardă timpul, viața lui se poate schimba în bine..

Este important să ne amintim că depresia cauzată de motive serioase, de exemplu, moartea unei rude, o boală gravă, nu va dispărea atât de ușor. Persoana se va chinui multă vreme cu amintiri dureroase. Pentru a face față problemei, trebuie să solicitați cu siguranță ajutorul unui specialist. De exemplu, psihologului-hipnolog Nikita Valerievici Baturin. Un specialist cu experiență vă va ajuta să scoateți corect o persoană din criză, evitând greșelile care pot agrava starea individului.

O altă problemă la care merită să fim atenți. Mulți oameni justifică o stare de depresie și o atitudine negativă a unei persoane bolnave prin probleme dificile de viață. De fapt, nu este nimic pe care el să nu-l poată descurca. Orice problemă poate fi rezolvată dacă înțelegeți motivele apariției acesteia..

Combaterea depresiei la bărbați

Nu numai femeile, ci și bărbații se pot deprima. Este adevărat, reprezentanții sexului mai puternic își ascund sentimentele mult timp. Nemulțumirea față de viața din ei se exprimă printr-o dispoziție pesimistă suprimată, abuz de alcool, comportament agresiv, agresiune.

Puteți ajuta un bărbat să iasă dintr-o criză purtând o discuție din suflet cu el. Este de dorit ca interlocutorul să fie un om, de exemplu, prietenul său apropiat. Nu poți purta o conversație sinceră cu femeile. Bărbații nu vor vorbi despre slăbiciunile și temerile lor față de sexul frumos.

În timpul conversației, trebuie să aflați motivele situației actuale, să prezentați modalități de rezolvare a problemei. Este recomandabil să oferiți persoanei ajutorul și sprijinul dvs. Puteți recomanda să solicitați ajutor de la un psiholog.

Cei care doresc să ajute un prieten să facă față unei depresii depresive ar trebui să fie persistenți. Puteți invita un bărbat să meargă la pescuit, să facă o drumeție, să se înscrie la un club de fitness sau să înoate. Este important să ieșiți dintr-o situație de criză prin orice mijloace: prin trecerea atenției la evenimente vesele sau schimbarea mediului. Sprijinul sincer al unui prieten vă va ajuta să ieșiți din orice punct mort din viață..

Cum să ajute o femeie să depășească depresia?

Femeile sunt mai vulnerabile, suspecte, adesea suferă de tulburări depresive. Pentru a scoate o persoană dintr-o stare tristă și deprimată, trebuie să vorbiți cu ea și să aflați motivul nemulțumirii sale față de viață. Este indicat să arăți răbdare și perseverență. Nu întotdeauna o femeie își va deschide sufletul și va spune ce este în inima ei.

Uneori, cauza unei tulburări psihice este descurajată, neîntemeiată. În acest caz, trebuie să o convingi pe femeie că nu ar trebui să dispere, temerile ei sunt doar o figură de fantezie. Dacă cauza crizei este moartea unei persoane dragi, atunci trebuie să o convingi pe femeie să închidă ușa trecutului, lăsând toate amintirile neplăcute în spatele unei bariere ridicate mental..

Nimic nu ajută o femeie să iasă din deziluzie mai mult decât comunicarea și divertismentul sincer în direct. Puteți viziona un film de comedie, puteți cumpăra bilete pentru un concert, vă rugăm să vă cumpărați cu noi achiziții, să vă schimbați radical aspectul. Într-o situație dificilă de criză, este recomandabil să nu vă încuiați în interiorul și în interiorul a patru pereți.

Cum să ajute un prieten să treacă printr-o despărțire sau divorț?

Mulți oameni experimentează o separare dureroasă de cei dragi. Acest lucru este firesc, deoarece în acest caz, persoana o pierde pe cea cu care este obișnuită, cu care și-a împărtășit gândurile sale vesele și negative, în care a avut încredere și cu care a experimentat emoții pozitive..

Puteți ajuta un prieten care este deprimat să se despartă de o persoană dragă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vorbești cu un suflet pereche. Nu este nevoie să-ți fie milă de el, să-l ții deprimat sau să exagerezi prea mult greutatea pierderii. Este recomandabil să înveselească o persoană, să spună că viața se va îmbunătăți, în curând va întâlni un partener de viață demn.

Este deosebit de dificil să începi o nouă viață după divorț. La urma urmei, o persoană a trăit deja cu iubitul său sub un singur acoperiș, gestionând împreună gospodăria. Poate că cuplul divorțat avea copii în comun. După divorț, femeile care rămân cu copii mici în brațe suferă de obicei de depresie. Ei vor trebui să obțină în mod independent o bucată de pâine, să se ocupe de creșterea copiilor.

Dacă doriți să ajutați o femeie care a divorțat de soțul ei, trebuie să aveți răbdare. În primul rând, este necesar să o faci să creadă în propriile sale atuuri și atractivitate externă. Este important să crești stima de sine. Odată ajuns într-o situație dificilă, o persoană ar trebui să știe că poate face față oricăror probleme și chiar să-și îmbunătățească viața personală.

Puteți sfătui să scăpați de lucrurile care îi vor aminti de soțul necredincios. Este recomandabil să faceți reparații în apartament, să schimbați mobilierul. Starea de spirit a oricărei femei se va îmbunătăți dacă își transformă aspectul. De exemplu, își va face părul, va machia nou, va slăbi sau, dimpotrivă, se va îmbunătăți. Îți poți face garderoba. Cumpărați haine noi, pantofi fantezi, parfum scump.

O atenție deosebită ar trebui acordată muncii. La urma urmei, o femeie divorțată va trebui să se îngrijească singură și pentru copiii ei. Puteți fi sfătuiți să faceți o carieră. Deși, nu în orice situație un angajat poate conta pe o promoție. Dacă, dintr-un anumit motiv, slujba nu vi se potrivește, este recomandabil să căutați un alt post vacant adecvat.

O femeie după divorț trebuie să se obișnuiască cu un nou stat. Nu mai trebuie să se prezinte soțului ei pentru fiecare cumpărare sau pentru sosirea târzie de la serviciu. Poate face orice vrea, să se întâlnească cu oricine. Se poate înscrie la cursuri de conducere, poate sări cu o parașută. Dacă viața închide o ușă, atunci ea deschide alta. Este important să nu regretați trecutul, ci să vă deplasați în viitor și cât mai activ posibil.

Faceți față depresiei după moartea unei persoane dragi?

Mulți oameni experimentează cea mai severă lovitură psihologică după moartea unei persoane dragi sau a unei persoane dragi. Uneori, durerea paralizează atât de mult voința și o scoate din rutina obișnuită a vieții, încât oamenii pentru o lungă perioadă de timp nu își pot recupera, recupera, lucra sau ceea ce iubesc. Gândurile triste nu permit unei persoane să se bucure de viață, să se bucure, să se distreze. Într-o stare deprimată, oamenii nu experimentează nicio emoție pozitivă. Trăiesc în trecut, crescându-și rănile zilnic.

Puteți ajuta să faceți față crizei dacă vorbiți sincer cu o persoană și îi explicați că nu vă puteți abține durerea cu lacrimi și nu veți întoarce nimic înapoi. Cel mai bun doctor este timpul. Adevărat, nu se vindecă, ci înmoaie ușor percepția unui eveniment trist. O lună mai târziu, o persoană se obișnuiește cu pierderea sa, amintirea morții unei persoane dragi nu îi aduce la fel de multă suferință mentală ca în prima dată după moartea sa.

Mulți psihiatri recomandă ca oamenii care și-au pierdut cei dragi să apeleze la religie. Asistând la biserică, vă puteți recupera de la ceea ce s-a întâmplat, vă puteți acorda la pozitiv, vă puteți readuce starea mentală la normal.

Cum să ieșiți din depresie după o intervenție chirurgicală sau o boală gravă?

Uneori, o boală bruscă elimină viața normală și bine organizată a unei persoane. Cauza unei crize severe poate fi stresul frecvent, alimentația slabă, obiceiurile proaste și o situație de mediu nefavorabilă. Orice boală este întotdeauna o recompensă pentru un stil de viață incorect și un răspuns intempestiv la semnalele date de organism.

O criză mentală deosebit de severă o are o persoană care s-a îmbolnăvit de o boală incurabilă. La urma urmei, săgețile de pe ceasul său de viață se rotesc în direcția opusă. În fiecare zi, o persoană dispare, nu este atât de ușor să găsești un motiv de distracție. Într-o astfel de situație, cel mai bine este să solicitați ajutorul unui psiholog..

Oamenii experimentează șoc mental sever după o operație complexă. Corpul lor într-un astfel de moment este foarte slab, trebuie să învețe să funcționeze într-un mod nou. La urma urmei, intervenția chirurgicală afectează întotdeauna unele organe vitale. Sprijinul sincer al prietenilor și rudelor vă va ajuta să vă recuperați mai repede și să vă recuperați de boală..

În perioada de recuperare, trebuie să acordați mai multă atenție alimentației adecvate. Este indicat să consumați alimente dietetice, mai multe cereale, fructe, legume, pește și carne slabă. Activitatea fizică moderată vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Nu poți petrece tot timpul în pat. În fiecare zi trebuie să mergi cel puțin în cameră. Când starea se îmbunătățește și persoana devine mai puternică, puteți merge la o plimbare, de exemplu, într-o piață sau parc.

O stare depresivă este o reacție involuntară a corpului la un fel de eveniment advers. Este firesc ca o persoană să se bucure de viață și să prețuiască fiecare moment petrecut pe Pământ. Dacă o persoană devine deprimată, atunci au existat schimbări în viața sau corpul său..

Dificultățile de comunicare, problemele cu familia sau la locul de muncă duc la faptul că o persoană își pierde credința în sine. Psihicul lui „se strică”. El începe să perceapă lumea exclusiv în culori negre. Problemele externe pot fi agravate de disfuncții interne ale corpului. O cantitate insuficientă de hormoni și energie vitală duce la o defecțiune și scufundă o persoană în abisul nenorocirii.

Puteți ieși dintr-o stare depresivă severă cu sprijinul prietenilor și rudelor grijulii. Cu toate acestea, dacă o persoană are gânduri suicidare, trebuie să contactați un psihoterapeut. În cazurile mai severe, un psihiatru este implicat în tratament. Cu cât o persoană apelează mai repede la un specialist, cu atât îi va fi mai ușor să iasă din criză.

Cum să scoți o persoană din depresie la distanță?

Atunci când comunică la telefon sau pe Internet cu cei dragi care suferă de depresie, oamenii simt că au o dispoziție deprimată, vorbire retardată. Sunt reticenți să răspundă la întrebări despre viața lor personală. Este posibil să schimbăm cumva situația și să ajutăm o persoană dragă într-o situație de criză? Psihologii spun că poți. Este de dorit ca comunicarea telefonică sau corespondența pe internet să fie formate din fraze scurte. Trebuie să comunicați pe astfel de subiecte: cunoștințe reciproce, filme noi, vreme, povești amuzante, anecdote.

Comunicarea trebuie să aibă loc întotdeauna într-un mod pozitiv, vesel. Trebuie să „infectezi” o persoană cu pozitivul tău, să-l distragi de la gândurile triste, să te tunezi la un val vesel, să-ți întorci credința în propriile forțe. Persoana deprimată ar trebui să simtă că este iubită și are prieteni gata să ajute..

Cum să scoți o persoană din depresie fără știrea ei?

Oamenii care nu doresc să schimbe modul de gândire depresiv deja obișnuit uneori nu se consideră bolnavi. Este absolut imposibil să forțezi o astfel de persoană să consulte un psihoterapeut. Adevărat, îl poți scoate dintr-o stare depresivă depresivă imperceptibil, adică fără știrea lui.

Este interzisă amestecarea antidepresivelor sau sedativelor în alimente. Administrarea medicamentelor este prescrisă numai de un lucrător medical în baza diagnosticului stabilit. Puteți invita prieteni la casă și puteți discuta cu persoana respectivă. Comunicarea live este mai bună decât orice antidepresiv. Este recomandabil să scoateți persoana la plimbare, puteți merge la parc, restaurant, magazin. Este important să nu fiți închiși în patru pereți, ci să vă mișcați și să comunicați cât mai mult posibil.

9 moduri dovedite științific de a scoate o persoană dragă din depresie (și de a nu aluneca singur în ea)

Băieți, ne-am pus inima și sufletul în partea lată. Multumesc pentru aceasta,
că descoperiți această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alătură-te nouă pe Facebook și VKontakte

Medicina a recunoscut oficial depresia ca fiind o boală, dar încă ne este frică să o înfruntăm, atribuind condiția celor dragi unei schimbări a vremii, a problemelor de la locul de muncă sau ale vieții noastre personale. Între timp, medicii citează sprijinul din partea familiei și a prietenilor ca fiind unul dintre cei mai importanți factori în depășirea acestei afecțiuni..

Bright Side a colectat cele mai eficiente modalități de a ajuta o persoană care este deprimată.

1. Cunoașteți mai bine problema

Există o serie de cărți și resurse online care oferă informații dovedite și de ultimă generație cu privire la tipurile de depresie, cursul acesteia și simptome. Un studiu atent al problemei vă va ajuta să înțelegeți mai bine comportamentul unei persoane dragi și să nu luați atacurile sale negative sau tantrumurile pe cheltuiala dvs..

2. Separați boala de persoană

Depresia schimbă foarte mult comportamentul unei persoane - este aproape garantat că va deveni retras, emoțional, plângător, suspect. Este important să înțelegem că aceasta este o manifestare a bolii și nu o schimbare constantă a caracterului. Această abordare va evita resentimentele și neînțelegerile din relația voastră, va întări legătura și va deveni un factor important în recuperare..

3. Puneți întrebări

În ciuda faptului că o stare depresivă forțează literalmente o persoană să fie singură, ar trebui lăsată cât mai puțin posibil. În acest caz, nu este nevoie să încercați să vă înveseliți prin orice mijloace - întrebările pe un subiect relevant pentru el vor funcționa mult mai bine. Acestea nu numai că vor arăta importanța și grija ta, ci și te vor ajuta să înțelegi rădăcinile bolii..

Întrebări de pus:

  • Când te-ai simțit pentru prima dată așa?
  • Există lucruri, cuvinte sau subiecte care vă agravează starea (declanșatoare)?
  • Ai gânduri sinucigașe?
  • Există ceva care te face să te simți mai bine?

4. Consultați-vă medicul împreună

Am scris deja despre cum să identificăm depresia latentă și cum să distingem o boală de bluesul sau stresul sezonier obișnuit. Depresia este o afecțiune care necesită tratament de specialitate. Este adesea dificil pentru o persoană să depășească bariera psihologică și să meargă la o consultație, uneori apatia este atât de puternică încât chiar și recuperarea nu devine un stimulent.

Ce sa fac? Mergeți împreună la recepție. Acesta nu este doar un gest prietenos, ci un ajutor real:

1) Cunoașteți comportamentul unei persoane dragi mult mai bine decât un medic, puteți distinge manifestările depresiei de izbucnirile obișnuite de emoții - acest lucru va ajuta la formarea unui tablou clinic..

2) În prezența unei rude sau a unui prieten bun, pacientul va fi mai ușor să aibă încredere în medic și să vorbească deschis cu acesta.

3) Doar o persoană sănătoasă care este interesată de rezultatul tratamentului va putea găsi un specialist foarte interesant (uneori pentru aceasta trebuie să loviți mai mult de o duzină de forumuri și site-uri).

4) După ce ați ascultat recomandările medicului, veți putea controla procesul terapeutic, fără a-l lăsa să meargă de la sine.

5. Porniți înțelegerea la maximum

Rudele persoanelor cu depresie tind să devalorizeze sentimentele pacienților, învinuindu-i pentru tendința spre dramă și emoții excesive. Acest comportament duce la efectul opus - o persoană devine izolată și continuă să gătească în problema sa..

Ce ar trebui făcut:

1) Acceptați faptul că pentru pacient experiențele sale sunt absolut reale și rezonabile.

2) Comportați-vă cu grijă și precauție, mai ales atunci când discutați subiecte sensibile.

3) Nu evitați să discutați probleme, nu le respingeți.

6. „Nu” la distracția artificială

Este o mare greșeală să presupunem că a merge la o petrecere sau la o ieșire distractivă în centrul orașului va ajuta să facă față depresiei. Depresia nu este un blues care poate fi risipit cu impresii vii.

Ce ar trebui făcut:

1) Aflați ce activități îl ajută cu adevărat pe pacient să se simtă mai bine - numai el însuși știe despre asta.

2) Refuzați presiunea asupra unei persoane dragi - dacă nu vrea să meargă undeva, nu este nevoie să insistați.

3) Țineți cont de starea sa: în zilele „bune” șansele de a ieși la plimbare sunt mult mai mari și uneori nici nu ar trebui să încercați.

Potrivit psihoterapeuților, activități precum plimbări în aer liber, creativitate, activități sportive ușoare, îngrijirea animalelor s-au arătat cel mai bine în tratamentul complex al depresiei..

7. Preia viața de zi cu zi

Treaba obișnuită a gospodăriei - curățarea, rezolvarea problemelor cu utilitățile, plata facturilor cu depresie devin o povară insuportabilă. Dacă persoana iubită se află literalmente într-un strat, încearcă să-l izolezi de îndatoririle sale obișnuite pentru o vreme, mutându-le asupra ta - acesta este un suport foarte puternic.

Dacă sunteți la locul de muncă și nu sunteți gata să fiți pe deplin responsabil pentru problemele casnice, este logic să luați în considerare conectarea temporară a unei au pair..

8. Mențineți-vă identitatea

Dacă rămâneți cea mai mare parte a zilei lângă o persoană în depresie, veți doborî pe oricine - ca urmare, vă puteți regăsi în partea de jos lângă victimă. Mențineți-vă identitatea pentru a evita epuizarea și amestecul emoțional cu pacientul..

Ce trebuie sa facem:

1) Împreună cu îngrijirea unei persoane dragi, aveți grijă și de nevoile dvs..

2) Mergeți mai des, întâlniți prieteni, vă rugăm să vă simțiți cu lucruri plăcute.

3) Scapă de vinovăție pentru buna dispoziție (aproape toate rudele persoanelor cu depresie sunt susceptibile la aceasta).

9. Amintiți-vă că mai devreme sau mai târziu problema va dispărea.

Este posibil să fii tratat pentru depresie de ani de zile (există deja cineva la fel de norocos), dar această afecțiune poate fi vindecată - cu sprijinul celor dragi, terapie complexă și medicamente. Cu toate acestea, unii reușesc să iasă dintr-o stare neplăcută după o lună și revin la viața normală..

Trebuie să vă amintiți că o persoană care este deprimată nu înțelege că percepția sa despre lume se schimbă sub influența bolii. I se pare că totul este rău, toată lumea din jurul său este ostilă și așa mai departe și el crede pe deplin în asta. Clima psihologică generală din familie, optimismul și respectarea prescripțiilor medicale depind de rude și prieteni..

A trebuit vreodată să sprijini pe cineva cu depresie? Care sunt tehnicile pe care vi le-am dat considerate cele mai eficiente?

Cum să scoți o persoană din depresie: reguli de ajutor, recomandări ale psihologilor

Cu toții încercăm să îi protejăm pe cei dragi de problemele și amenințările externe, dar uneori nu știm cum să ajutăm o persoană să iasă din depresie. La urma urmei, boala este adesea invizibilă, s-ar putea să nu fie exprimată prin emoții violente, isterie sau furie. Și absența simptomelor pronunțate este cea mai periculoasă.

În plus, depresia este percepută de obicei ca ceva frivol sau ca o manifestare a slăbiciunii. Prin urmare, persoanele cu depresie se simt adesea rușinate de propria lor stare. Și numai atitudinea atentă a celor dragi poate ajuta la identificarea problemei și rezolvarea acesteia..

Cum se poate spune dacă cineva este deprimat

Pentru a înțelege că o persoană dragă este deprimată, trebuie să știi în primul rând despre ce este vorba. La urma urmei, cultura modernă a realizării continue a devalorizat chiar cuvântul „depresie”. Adesea acest termen denotă un blues și o stare proastă. O persoană nu are voie să fie slabă, iar oamenii folosesc orice ocazie pentru a obține un motiv pentru un scurt răgaz. Prin urmare, mulți oameni cred că depresia este doar o experiență prelungită sau chiar o incapacitate de a face față ritmului mereu accelerat al vieții..

Dar, în realitate, depresia este o tulburare mentală caracterizată prin scăderea dispoziției, tulburări de gândire și retard motor. Depresia are multe fețe, de la apatie și vinovăție la anxietate și anticiparea unui dezastru iminent..

Există trei grade de severitate - ușoară, moderată (clinică) și severă (cronică). Șansele ca depresia ușoară să dispară treptat de la sine sunt destul de mari. Acest lucru va dura 2-3 luni. Depresia clinică poate dura până la șase luni sau chiar poate deveni severă. În stadiul cronic, o persoană nu mai este capabilă să aibă grijă de sine, nici în ceea ce privește viața de zi cu zi, nici în ceea ce privește ieșirea din depresie. Este nevoie de ajutor de specialitate și tratament medical.

Citește mai departe:

Există, de asemenea, depresie latentă, în care o persoană este excesiv de veselă și emfatic pozitivă. O astfel de afecțiune neevidentă se numește „depresie cu zâmbet”..

În primul rând, trebuie să înțelegeți că, într-o stare de depresie, o persoană nu poate percepe în mod adecvat realitatea înconjurătoare, inclusiv pe sine. Își pierde capacitatea de a analiza ceea ce se întâmplă, de a trage concluzii și, cel mai periculos, de a cere ajutor..

Principalele simptome ale depresiei

  • Pierderea capacității de a te bucura. Ahedonia, sau pierderea capacității de a se bucura (opusul hedonismului), este una dintre cele mai importante diferențe dintre oboseală severă și depresie. La urma urmei, când sunteți suprasolicitat, doriți să vă ușurați tensiunea, să schimbați, să beți cu prietenii, să jucați jocuri video sau să mergeți la cumpărături. În timpul depresiei, nu există dorințe pronunțate. Persoana funcționează automat, nimic nu-i face plăcere sau nu îl interesează..
  • Probleme de apetit. Depresia se poate manifesta fie ca apetit crescut, fie ca lipsă a acesteia. Deoarece depresia este un fenomen prelungit, fluctuațiile de greutate mai devreme sau mai târziu (în ambele direcții) vor deveni vizibile.
  • Tulburari ale somnului. Dacă vorbim despre o persoană dragă cu care trăiești, atunci schimbările de comportament vor fi vizibile imediat. Dar dacă un prieten a început să aibă probleme, atunci este important să fii atent la schimbările din programul său. Nevoia de somn prea lung se va manifesta prin întârziere și lipsa somnului - prin epuizare..
  • Probleme de concentrare. O persoană deprimată devine mai puțin eficientă, productivitatea sa scade brusc. Acest lucru se reflectă întotdeauna în școală sau în muncă. Dar chiar și lucruri mici precum neatenția sau apariția absentă pot fi un semnal serios..
  • Sens accentuat al vinovăției. În timpul depresiei, o persoană se poate simți deprimată și vinovată pentru literalmente toate acțiunile sale din trecut și prezent. Până la vinovăție pentru propria lor existență. Vă rugăm să rețineți pentru ce își cere scuze. De exemplu, este suficientă o cerere sinceră de a vă ierta pentru că ați întârziat la o întâlnire prietenoasă sau de lucru. Dar dacă o persoană este fixată de greșeala sa, revenind în mod constant la subiectul întârzierii și propriei sale lipsuri de valoare, merită să aruncăm o privire mai atentă pentru a vedea dacă există o problemă mult mai mare în spatele acestui lucru..
  • Schimbări bruște de dispoziție. Persoanele care sunt deprimate sunt predispuse la schimbări de dispoziție bruște și nerezonabile. Desigur, zilele rele se întâmplă tuturor și depinde mult de caracter și temperament. Dar dacă o persoană în câteva minute poate trece de la o stare de euforie la o melancolie profundă, trebuie să țineți cont de acest lucru. De cele mai multe ori există un motiv psihologic sau fiziologic în spatele schimbărilor de dispoziție..
  • Probleme cu alcoolul și drogurile. Abuzul de substanțe poate fi o încercare de a readuce bucuria și condimentele vieții. Dorința de a simți cel puțin altceva decât apatia și neputința. Nu contează dacă este sau nu legată de depresie, nu ar trebui să lăsați problema să meargă de la sine și să așteptați ca situația să se rezolve singură..
  • Lipsa motivației, apatie. De foarte multe ori, persoanele deprimate spun că nu au rost să se trezească dimineața. Ele există doar, nu trăiesc viața. În plus, o persoană deprimată poate începe să nu-și mai exprime propria opinie, să fie de acord cu toate și chiar să nu reacționeze la declarații jignitoare..
  • Lipsa de voință de a comunica cu cei dragi. Persoanele cu depresie tind să evite contactul, chiar și cu cei mai apropiați prieteni și familie. Alții fie nu înțeleg ce se întâmplă, fie pur și simplu nu știu cum să ajute o persoană cu depresie. În astfel de momente, este foarte important să nu te îndepărtezi, dar și să nu impui comunicarea. Un bărbat ar trebui să știe că poate conta întotdeauna pe tine.
  • Procrastinare. În timpul depresiei, este incredibil de dificil să te concentrezi și, prin urmare, să aduci lucrurile începute până la capăt. Afectează întotdeauna școala sau munca. Prin urmare, notele slabe sau mustrările autorităților nu ar trebui să devină niciodată un motiv de condamnare. Foarte des, există o problemă în spatele acestui lucru, cu care o persoană este dificil de rezolvat..
  • Întârzierea motorului. Depresia este întotdeauna însoțită de un sentiment constant de oboseală. Este extrem de dificil să te forțezi să mergi undeva într-o astfel de stare - aceasta este o întreagă ispravă..
  • Psihosomatica. În timpul depresiei, o persoană poate începe să se plângă de disconfort în zona inimii, migrene, dificultăți de respirație și alte afecțiuni bruște. Testarea este obligatorie, dar dacă testul arată că persoana este sănătoasă din punct de vedere fizic, simptomele pot indica depresie sau tulburări de anxietate.
  • Vorbă despre moarte. În momentele de exacerbare, gândurile de moarte sunt caracteristice. De regulă, aceasta nu este o dorință tinerească de a demonstra ceva cuiva, ci o decizie rece și echilibrată de a pune capăt unei existențe dureroase. În această stare, o persoană poate vorbi liber despre finalizarea afacerilor sau despre metodele de sinucidere. Acest subiect pentru el încetează să mai fie tabu..

Dacă unul sau mai multe dintre aceste simptome au fost observate de mai mult de o lună, acesta este un motiv pentru a vă gândi cum să scoateți o persoană din depresie. Cu o etapă ușoară, te poți descurca singur. Dar cu manifestări mai severe, atunci când o persoană vorbește despre sinucidere, trebuie să contactați imediat un psihoterapeut.

Pentru a identifica depresia, priviți mai întâi la schimbările bruște ale obiceiurilor. De exemplu, retragerea este un semn de depresie, dar numai la o persoană care nu poate petrece un minut fără comunicare..

Cum se identifică cauza depresiei

Destul de des, depresia începe după pierderea unei persoane dragi sau a altei tragedii care nu a supraviețuit niciodată. Dar se întâmplă, de asemenea, ca cauzele depresiei să fie ambigue și de neînțeles chiar și pentru familie și cei mai buni prieteni..

  • Motivele evenimentului.
    Astfel de motive includ un șoc negativ puternic suferit de o persoană. De regulă, aceasta este moartea unei persoane dragi, separarea, boala sau probleme financiare grave. Dar uneori dificultățile se acumulează de ani de zile, iar un eveniment complet nesemnificativ devine un catalizator..
  • Cauze fiziologice.
    Studiile neurochimice arată că persoanele predispuse la depresie se caracterizează prin tulburări în trecerea impulsurilor nervoase. De asemenea, se întâmplă ca înclinația spre depresie să fie moștenită..
  • Motive psihologice.
    În primul rând, aceasta este o încălcare a stimei de sine obiective și a lipsei stimei de sine. O persoană i se pare că nu este demnă de dragoste și respect, în legătură cu care se formează un comportament compensator. Poate fi exprimat în perfecționism, ceea ce duce la epuizarea emoțională completă. De asemenea, motivele psihologice sunt caracteristice problemelor din relațiile cu un partener. Dependența prea puternică de persoana iubită poate deveni un motiv pentru pierderea propriului sine, poate duce la gelozie, paranoia și, ca urmare, la depresie.
  • Motive sociale.
    Incidența depresiei depinde de cultura în care trăiește persoana respectivă. De exemplu, în țările în care există un cult al succesului și realizării (SUA) sau în care oamenii păstrează multe sentimente în sine (Rusia), rata incidenței este mult mai mare. Prin mass-media și educație, este insuflat un standard de bunăstare, care este acceptat de o persoană ca o măsură a cât de bun este. Se activează mecanisme de comparație socială, care dezvăluie mai des dezavantaje decât avantaje. Pe lângă criteriile obiective condiționate (educație bună, bunăstare financiară, căsătorie fericită), există și un criteriu subiectiv pentru atractivitatea externă. Un corp imperfect poate duce, de asemenea, la condamnare socială și depresie..

Depresia este adesea foarte dificil de identificat. Dar o atitudine atentă față de persoana iubită și vorbirea despre problemele și anxietățile sale indică calea către o experiență dureroasă. Ascultați nu numai cuvintele, ci și emoțiile care stau în spatele lor și apoi veți înțelege cum să ajutați o persoană să iasă din depresie.

Cum să convingi o persoană să vadă un specialist

În mediul de limbă rusă, este deja obișnuit să apelăm la psihologi, dar nu este încă acceptat să se vorbească deschis despre acest lucru. Prin urmare, se pare că doar câțiva oameni apelează la terapie: bolnavi și fără spini. Cu acest stereotip va trebui să luptăm. Ce vă poate ajuta:

  1. Exemplu personal. Spuneți-ne că ați fost, de asemenea, sceptici cu privire la terapie, dar contactarea unui specialist a dat literalmente lumea peste cap și a dat multe răspunsuri. Experiența cunoscuților care vă vor spune că psihoterapia nu este înfricoșătoare și dureroasă vă poate ajuta, de asemenea..
  2. Specificitate. O persoană deprimată nu are suficientă motivație pentru viață, așa că cu siguranță nu este capabilă să găsească puterea de a alege un bun specialist. Dacă sfătuiți să contactați un psiholog, atunci spuneți cum se numește, unde acceptă și cine a ajutat deja. Cel mai productiv va fi să lăsați o filă deschisă în browser sau o carte de vizită a medicului într-un loc proeminent..
  3. Explicația diferenței. Mulți oameni încă nu înțeleg diferența dintre un psiholog și un psihiatru. Unii chiar se tem că după terapie vor fi înregistrați, iar acest lucru va impune restricții asupra muncii sau comunicării. Informează o persoană dragă că un psiholog lucrează numai cu oameni sănătoși care întâmpină dificultăți în anumite domenii ale vieții.
  4. Psiholog = traumatolog. Explicați că depresia poate fi adesea cauzată de motive medicale și că este vindecabilă. Comparați mersul la un psiholog cu vizitarea oricărui alt medic. La urma urmei, totul este simplu - cu o fractură merg la un traumatolog, iar cu depresie - la un psiholog. Și nu este nimic de rușinat.
  5. A sustine. Dacă o persoană, apelând la un specialist, se teme să-și dezvăluie slăbiciunea și vulnerabilitatea, arată doar că pentru tine un astfel de act, dimpotrivă, va fi o manifestare a forței și a rezistenței. Asigurați-vă că atitudinea dvs. nu se va schimba în niciun caz în rău, veți fi mereu acolo pentru a vă sprijini.

O persoană deprimată nu ar trebui să fie presată și să încerce să o șantajeze. Procedați metodic, dar foarte atent. Claritatea într-o astfel de situație nu poate decât să agraveze situația. Indiferent cât de îngrijorat ai fi, nu poți forța să apelezi la un specialist, deoarece psihoterapia, în cazul negării și rezistenței sale, poate fi inutilă.

Cum să ajute o persoană dragă care este deprimată

Psihologii sunt atenți la faptul că într-o stare de depresie, o persoană poate percepe agresiv orice încercare de a oferi ajutor. Prin urmare, cea mai corectă tactică ar fi sprijinul invizibil, care nu se concentrează pe boală. Chiar și lucruri simple, cum ar fi să faci o cină delicioasă, să faci cumpărături pentru alimente sau să faci ceva curățenie, pot contribui enorm la recuperarea ta..

Cum vă puteți ajuta soțul sau iubitul să facă față depresiei

Contrar credinței populare, bărbații suferă de depresie nu mai puțin frecvent decât femeile, doar prin canoanele societății moderne încearcă să-și ascundă sentimentele..

Depresia masculină se exprimă prin apatie, abuz de alcool, agresivitate și pierderea interesului pentru o persoană dragă. În acest moment, este foarte important să nu te blochezi și să nu iei personal simptomele depresiei. Acest comportament nu înseamnă că a căzut din dragoste. În timp ce o persoană nu are puterea de a arăta emoții și interes pentru viață.

  • Un om aflat în depresie nu ar trebui să fie compătimit și subliniat pe slăbiciunea sa. La urma urmei, este important pentru el să-și dea seama de puterea și rezistența sa, iar mila nu distruge decât încrederea în sine. Prin urmare, încercați să mulțumiți și să lăudați pentru orice motiv și chiar fără. O persoană dragă ar trebui să se simtă importantă și necesară.
  • Lăsați-i clar persoanei dragi că toată lumea se confruntă cu dificultăți, dar acest lucru nu afectează poziția sa în ochii celorlalți. Și cu atât mai mult, nu vă va afecta atitudinea față de el..
  • Oferă-i partenerului tău spațiu personal. Fiecare persoană este individuală și de multe ori trebuie să fii singur cu tine, cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp, pentru a înțelege ce se întâmplă.

Uneori persoana iubită neagă problema și devine iritabilă atunci când vorbește despre ajutor. Este bine că nu vrea să se deschidă și să devină vulnerabil. Rugați-i prietenilor apropiați să vorbească blând din inimă într-un moment convenabil. Poate că în compania lor îi va fi mai ușor să se înțeleagă pe sine și să decidă să accepte ajutorul..

Cum să vă ajutați soția sau prietena să facă față depresiei

Femeile sunt obișnuite să vorbească mai deschis despre problemele și preocupările lor. Prin urmare, arătând un interes sincer, veți găsi motivul mult mai repede, ceea ce înseamnă că veți înțelege cum să ajutați persoana iubită să iasă din depresie. Cercetările efectuate la Universitatea din Alberta au arătat că exprimarea sentimentelor ameliorează semnificativ stresul, care de foarte multe ori devine atât un simptom, cât și o condiție prealabilă pentru depresie..

De regulă, femeile sunt mai loiale în ajutorul specialiștilor, așa că oferiți terapie comună. Acesta vă va ajuta să gestionați depresia și să vă consolidați relația. Psihologia dezvoltării a publicat un studiu la care au participat cupluri supuse terapiei familiale. Rezultatele au arătat că ajutorul unui partener nu numai că îmbunătățește sănătatea mintală, ci și crește stima de sine și crește, de asemenea, atașamentul față de o persoană dragă..

Uneori, problema poate fi descurajată, în acest caz trebuie să aveți răbdare și să demonstrați că temerile și grijile sunt nefondate și că totul este de fapt mai bun decât pare.

Femeile sunt empatice, astfel încât filmele și cărțile despre depășirea depresiei pot juca un rol în recuperare. Experimentând sentimentele personajului principal și revenind cu ea la viața normală, este mai ușor pentru o femeie să se acorde pentru a depăși dificultățile și pentru a face față depresiei. O idee bună ar fi Cake, cu Jennifer Aniston în rolul principal. Nu numai că descrie toate ororile depresiei, dar arată și că mai devreme sau mai târziu totul poate fi depășit și poate merge mai departe..


Merită citit și Depression Undoing de Richard O'Connor. Psihoterapeutul Richard O'Connor, care a trecut printr-o depresie persistentă, împărtășește experiența sa de depășire a problemelor și avertizează împotriva dependenței excesive de droguri. El învață să reconstruiască gândirea și să dezvolte stabilitatea interioară, astfel încât depresia să nu reia..

Femeile suferă adesea de depresie postpartum. În acest caz, este necesar să le eliberați cât mai mult posibil de responsabilitățile asociate copilului și cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp să reveniți în „lumea adulților”.

Cum să-i ajuți pe părinți să facă față depresiei

De regulă, părinții sunt predispuși în special la depresie după separarea de copii sau pensionare. În ambele cazuri, modul lor de viață, format de-a lungul anilor, se schimbă dramatic. Nu pot găsi aplicații pentru ei în condiții noi și văd doar îmbătrânirea, boala și existența împovărătoare..

  • Arătați că nu s-au estompat în fundal și sunt încă foarte importante în viața întregii familii. Încearcă să petreci cât mai mult timp cu părinții tăi. Consultați-vă cu privire la o varietate de probleme și observați cât de mult a ajutat sprijinul lor.
  • Dacă părinții nu sunt încă ocupați cu nepoții lor, atunci creați condiții pentru o activitate fizică plăcută: cumpărați un abonament la piscină, înscrieți-vă pentru mama la yoga sau trimiteți-i într-o mică excursie organizată cu un grup.
  • Acordați atenție și sănătății părinților. Uneori, gândurile anxioase apar dintr-o deteriorare a bunăstării, dar oamenii se tem sau nu vor să recunoască acest lucru. Convinge părinții să se testeze și să ia un curs de vitamine.

Cum să ajute un prieten sau o prietenă să facă față depresiei

Cu prietenii, nu trebuie să fim perfecți, ca și cu părinții sau cei dragi. Prin urmare, prietenii împărtășesc în primul rând experiențe și anxietăți neplăcute. Acest lucru este bun, deoarece cu o atenție atentă, puteți recunoaște depresia în primele sale etape și puteți acționa..

  • Dacă persoana nu este închisă în sine, atunci cere ajutor. Arată că dispari fără participarea lui la afacerile tale. Poate mobiliza un prieten adevărat și vă permite să treceți de la propriile experiențe. Nu vă fie frică să exagerați, dar nu minți, deoarece persoana vă cunoaște prea bine..
  • Aduceți-l pe prietenul dvs. la plimbare mai des și încercați să-i captivați cu conversații și știri interesante. Dar în nici un caz nu forțați sau trageți cu forța, deoarece o persoană nu poate pur și simplu să se distreze. Iar teama de a ruina starea de spirit a altora nu va face decât să agraveze starea sa.
  • Fii extrem de atent cu glumele. În timpul unei perioade de depresie, este foarte dificil să evaluezi în mod adecvat ceea ce se întâmplă și cu atât mai mult să te râzi de tine. Chiar și cea mai inocentă ironie poate răni grav o persoană, deși nu o va arăta.
  • Nu încercați să vă motivați prietenul cu expresii de genul „Haide, trageți-vă împreună!” sau „De ce ești încă trist, pe cât posibil?” Aceste afirmații, de regulă, acționează exact opusul și fac ca o persoană să se simtă de prisos la această sărbătoare a vieții..

Caracteristici ale asistenței în funcție de situație

Despărțirea sau divorțul

Oamenii reacționează diferit la o despărțire. Cel mai adesea, bărbații experimentează mai mult timp, deoarece nu pot exprima pe deplin emoțiile și pot da dovadă de sentimente. De regulă, se utilizează alcool și relații promiscuoase. Femeile trăiesc mai ascuțite și mai emoționale, dar mai scurte. Dacă au fost copii în căsătorie, atunci ei rămân cel mai adesea cu mama lor și îngrijorările legate de creștere distrag atenția de la gândurile obsesive.

Dar nu te grăbi să revii la „viața normală”. Uneori este nevoie de timp pentru a uita de cineva drag. Frazele că „este timpul să nu mai gândim la asta și să mergem înainte” nu fac decât să complice situația. O persoană se pare că este prea obsedată și, prin urmare, ceva nu este în regulă cu el. De fapt, starea de tristețe și dor este complet naturală și vă permite să faceți o mică pauză de la stresul experimentat. Principalul lucru este să fii aproape și să încerci să eviți gândurile obsesive și să te retragi într-o depresie severă..

După divorț, unei femei îi este greu să creadă în atractivitatea ei, astfel încât să puteți aranja o excursie comună la un salon de înfrumusețare sau SPA. O schimbare a părului va fi un sfârșit excelent pentru o etapă dificilă și începutul unei noi vieți fericite..

Moartea unei persoane dragi

Este foarte important să puteți distinge între durerea profundă după plecarea celor dragi de depresia prelungită, atunci când o persoană este scufundată în gândurile sale și nu reacționează la nimic. Durerea poate fi asemănătoare undelor și poate combina diferite emoții, în timp ce depresia este devastatoare și nu oferă niciodată șanse pentru experiențe strălucitoare. Acest lucru este de înțeles, deoarece este dificil să trăiești atunci când nimic nu aduce bucurie. Dar uneori, de exemplu, după pierderea celor dragi, oamenii nu mai simt durerea. Din exterior, acest lucru poate părea o manifestare a lipsei de inimă și a cruzimii. În astfel de momente, nu există lacrimi, nici măcar la înmormântare. Se declanșează un mecanism de protecție și o persoană a renunțat, mult timp, la propria durere.

Problema este că depresia vine mult mai târziu, când nimeni din jur nu mai poate suspecta probleme. Aproape toată lumea, după moartea unei persoane dragi, experimentează un sentiment de vinovăție pentru ceea ce nu a fost spus sau care nu a fost făcut. Unii psihologi vă sfătuiesc să scrieți o scrisoare unei persoane care a plecat pentru a exprima tot ceea ce nu a fost de obicei suficient timp și a lua la revedere.

Este foarte important să permiți unei persoane să experimenteze durerea fără a pierde legătura cu lumea reală și să transforme durerea într-o amintire strălucitoare.

După o intervenție chirurgicală sau o boală gravă

După ce petreci timp în spital, uneori poate fi dificil să revii la viața normală. Mai ales dacă boala și-a impus propriile limitări asupra capacității de mișcare și funcționare. În acest moment, este foarte important să arătăm că viața merge mai departe și că majoritatea hobby-urilor nu trebuie abandonate..

Este foarte important să vă monitorizați dieta și activitatea fizică în perioada de recuperare. Prin urmare, țineți companie în practicile de meditație și respirație. Concentrați-vă asupra a ceea ce se va întâmpla atunci când persoana va fi complet recuperată. Mutați-vă accentul pe planurile și oportunitățile viitoare.

Este posibil să ieșiți din depresie la distanță sau fără cunoștința persoanei

Mulți psihologi susțin că acest lucru este posibil. Conversația regulată sau corespondența sunt importante în asistența la distanță. Împărtășiți lucruri simple și pozitive. Ca întâmplător, amintește-i persoanei de realizările și victoriile sale, redă-i încrederea în sine. Inspirați că problemele vin și pleacă, iar oamenii apropiați vor fi întotdeauna acolo.

Decizia de a acționa discret este aproape întotdeauna cea corectă. Nu trebuie să convingi o persoană că este deprimată. Cel mai probabil, astfel de afirmații vor fi enervante și acest lucru va duce la o ceartă. Nu vă concentrați asupra problemei. Comunicarea față în față, schimbarea peisajului și mersul în aer curat pot funcționa mai bine decât orice medicament antidepresiv. Și nu uitați, utilizarea medicamentelor fără acordul unei persoane este una dintre cele mai proaste idei..

Ce să nu faci dacă persoana iubită este deprimată

  • De vină pentru starea deprimată și lipsa colectării;
  • Amintește-ți că există oameni care sunt mult mai răi;
  • Insistați activ asupra tratamentului;
  • Consideră-te cauza unei stări proaste sau ia cuvinte și fapte pe cheltuiala ta;
  • Încercați să ieșiți din apatie cu un shake sau adrenalină. Astfel de lucruri pot fi făcute numai de un specialist;
  • Devalorizează experiențele cuiva drag;
  • Vina pentru slăbiciune;
  • Oferiți-vă să rezolvați problema cu alcoolul;

Ce trebuie făcut dacă depresia altcuiva întârzie

Un studiu publicat în Journal of Social and Personal Relationships a dovedit că atitudinile negative sunt contagioase și efectul depresiei într-un partener asupra stării mentale a celuilalt. De obicei, persoana care încearcă să ajute are simptome similare și acest lucru duce la lupte. Ca rezultat, depresia trage pe amândouă.

Depresia este un fenomen complex și polifacetic, precum filmul lui Lars von Trier Melancolia, în care eroii sunt amenințați de o coliziune cu planeta cu același nume. Povestea se învârte în jurul a două surori, dintre care una cade în depresie, iar cealaltă nu cedează panicii. Dar odată cu dezvoltarea complotului, sora mai mare pare să-și asume tot dorul și anxietatea, în timp ce cea mai tânără, dimpotrivă, devine mai calmă și mai detașată.

Prin urmare, la primele simptome, acționați ca în timpul depresurizării aeronavei: puneți-vă mai întâi masca pe voi înșivă și abia apoi ajutați-l pe aproapele dvs..

Dacă nu numai că nu înțelegi cum să scoți o persoană din depresie, dar tu însuți ești scufundat în gânduri posomorâte în fiecare zi, ia doar o scurtă pauză. Intalneste-te cu prietenii, participa la activitate fizica sau dedica-ti timp hobby-ului tau preferat. Dar nu vă retrageți complet, deoarece puteți ajuta cu adevărat o persoană dragă să treacă prin depresie..

Concluzie

Niciunul dintre noi nu este imun la depresie; este imposibil să vă vaccinați în prealabil sau să puneți persoanele deja infectate în carantină. Dar îi puteți ajuta pe cei dragi înconjurându-i cu grijă și sprijin. Fiți acolo în momente dificile, luați rolul unui aliat puternic și pacient și, dacă este necesar, găsiți un specialist care știe cum să scoată o persoană din depresie.

Cum să scoți o persoană din depresie: cum să ajute, cum să te calmezi

O persoană deprimată devine deosebit de vulnerabilă și sensibilă. Adesea are nevoie de ajutorul celor dragi, deoarece este destul de dificil să depășești singur această perioadă din viață. Rudele și prietenii pot oferi sprijin care va accelera procesul de recuperare mentală a persoanei.

Există multe modalități de a scoate o persoană din depresie, sfaturile pentru femei și bărbați sunt destul de universale, dar există unele particularități..

Cum să scoți o fată, o soție, o femeie din depresie?

Pentru a sprijini o fată sau o soție, trebuie să urmați aceste instrucțiuni:

  1. Vorbește despre asta. Femeile sunt mai dispuse să admită că sunt deprimate. Încercați să puneți câteva întrebări principale: „Ce s-a întâmplat?”, „Când a început acest lucru?”, „Cum vă pot ajuta?” Conversația ar trebui să reflecte poziția ta de participare și sprijin în problema fetei, fără nicio presiune din partea ta.
  2. Uită-te la alții. După ce aflați motivul, încercați să găsiți un film potrivit, similar situației fetei, în care totul se rezolvă în siguranță în cele din urmă. Femeile sunt mult mai susceptibile la experiențele altor oameni, astfel încât rezoluția eroului asupra situației de pe ecran va fi parțial percepută ca personală.
  3. Fata să fie slabă. Întrebați-o pe fată / femeie despre viitoarea sa afacere și oferiți în mod activ ajutor. Înșurubați un bec, mergeți la magazin, gătiți cina - acestea sunt lucrurile mici care îi vor aduce fetei un sentiment de îngrijire, o vor face să se simtă ca și cum ar fi în spatele unui perete de piatră..

Puteți lupta împotriva stării de spirit oprimate cu ajutorul cumpărăturilor și al prietenilor. Este necesar să convingi o prietenă să înceapă să aibă grijă de ea însăși, având grijă de aspectul ei.

Femeia ar trebui să fie convinsă că trebuie să-și ia rămas bun de la trecut. O nouă viață vine pentru ea, care este plină de multe posibilități..

Cum să scoți un tip, soț, bărbat din depresie?

Dacă prietenul sau soțul dvs. este deprimat, ar trebui să urmați aceste instrucțiuni:

  1. Nu-ți poate fi milă de el. Este important ca un om să fie conștient de forța sa chiar și în momentele de slăbiciune. A simți milă distruge încrederea în sine, așa că nu o poți arăta..
  2. Problemele trebuie identificate. Reprezentanților sexului mai puternic le este adesea dificil să-și dea seama de prezența problemelor, adesea îi țin în tăcere. O persoană dragă ar trebui să sprijine un bărbat, să arate clar că prezența dificultăților și dificultăților nu îi afectează statutul în ochii celorlalți.
  3. Nu necesita dovada depresiei. Presiunea și dorința de a impune ajutor îl vor înstrăina pe om, acesta se va închide în sine, ceea ce poate face ca starea sa să se înrăutățească.
  4. Cuvinte de sprijin. Este necesar să laudăm o persoană chiar și pe fleacuri, să spunem complimente și cuvinte de recunoștință, să încurajăm. Este necesar să subliniem punctele forte, sprijinul în orice eforturi.

Persoanele care sunt deprimate trebuie discutate cu calm și încredere. Comunicarea ar trebui să fie ușoară, nu poți pune presiune pe o persoană, nu-i poți striga sau învinui că el este de vină pentru problemele sale.

Cum să-i ajuți pe mama și tata să iasă din depresie?

O fiică sau un fiu care dorește să ajute un părinte vârstnic să iasă din depresie ar trebui să petreacă cât mai mult timp cu ei. Este necesar să arătăm că tatăl și mama au rămas oameni importanți în viață, că sfaturile și recomandările lor sunt importante. O poți ajuta pe mama să iasă din depresie cu ajutorul unui psihoterapeut.

Depinde mult de ce cauzează depresia. Dacă s-a dezvoltat sub influența morții unui soț, ar trebui să stabiliți temporar părintele cu dvs. sau să vă mutați la el. În cazurile în care tulburarea devine o consecință a modificărilor legate de vârstă, pe lângă participarea la viață, îngrijire și sprijin, este imperativ să se monitorizeze vizita la un psihiatru. Medicul va prescrie un medicament adecvat, al cărui aport va accelera recuperarea din starea dureroasă.

Sfaturi universale

Există, de asemenea, o serie de sfaturi universale, indiferent de sex și vârstă:

  1. Ia o poziție. Chiar dacă persoana greșește, ar trebui să fie susținută, trebuie să simpatizeze și să împărtășească păreri despre evenimentul care a dus la tulburarea depresivă. Acest aranjament va crea o relație de încredere, care vă va permite să vorbiți și să plângeți..
  2. Stai pe aproape. Ar trebui să fiți gata să ajutați în orice moment, chiar dacă nu este momentul potrivit pentru dvs. Dacă este imposibil să fii aproape fizic, trebuie să te înveseli, să asculți de la distanță, de exemplu, prin corespondență. O persoană nu trebuie lăsată singură cu gândurile sale, deoarece acest lucru poate duce la consecințe imprevizibile..
  3. Nu poți critica. Orice critică va agrava starea, va crește sentimentul de vinovăție și nesiguranță. Chiar dacă criticile sunt obiective, ele ar trebui să se abțină. Cea mai eficientă formă de comunicare va fi dialogul cu întrebări de bază..
  4. Să fie lumină! Efectul pozitiv al iluminării naturale și artificiale asupra unei persoane cu depresie a fost dovedit științific. Asigurați-vă că persoana se trezește devreme, închide perdele sau jaluzele în timpul zilei și primește cât mai multă vitamină D de la soare. Numai lumina zilei nu este suficientă, lămpile convenționale sunt mai eficiente în tratamentele de fototerapie. Asigurați-vă că persoana se află sub lumină electrică puternică timp de cel puțin 20 de minute pe zi (și până la 1 oră) și, după o săptămână, se va simți îmbunătățită.
  5. Corpul este în acțiune. Un remediu foarte eficient este un masaj relaxant, mai ales în combinație cu ulei de masaj și muzică plăcută. O atenție deosebită trebuie acordată regiunii gâtului și regiunii lombare.
  6. Un pic de mișcare. În timpul depresiei, o cantitate mare de hormon al stresului, în special cortizolul, este eliberată în sânge. În timpul efortului, este utilizat hormonul stresului. Desigur, acest lucru nu înseamnă că este necesar să trageți o persoană la sală, dar plimbările lungi de-a lungul străzii într-un sezon cald, sau într-un centru comercial într-unul rece, cu siguranță vă vor înveseli..

Cum să scoți o persoană din depresie?

Sarcina unei persoane dragi, în primul rând, este o bună înțelegere a cauzelor stării depresive.

De ce se simte rău o persoană?

Motivele pentru care se poate dezvolta o tulburare depresivă sunt diferite. Experții identifică următoarele:

  1. Moartea unei persoane dragi. O pierdere neașteptată duce la depresie pe termen lung. Este nevoie de timp pentru a ne împăca cu gândul la moartea unei persoane dragi.
  2. Intrerupere de sarcina. Întreruperea sarcinii are consecințe atât psihologice, cât și fiziologice. Operația poate provoca dezechilibru hormonal, ceea ce va duce la dezvoltarea unei tulburări depresive..
  3. Probleme în viața personală. Adesea, o persoană suferă de o despărțire cu un partener, trădarea sau neînțelegerea sa. Cea mai gravă afecțiune la persoanele care au rămas. Stima lor de sine este extrem de scăzută..
  4. Criza creativă. Dacă o persoană nu își poate realiza potențialul, nu se simte necesară, nu are realizări profesionale, s-ar putea afla într-o criză gravă.
  5. Suprasolicitare. Stresul, emoția, îngrijorările constante duc la epuizarea sistemului nervos, epuizarea emoțională, care provoacă depresie.
  6. Presiunea laterală. Starea psihologică se poate agrava dacă o persoană se află într-o relație toxică care o face să se simtă slabă, prostă, supărată etc. Unii oameni sunt capabili să-i suprime pe alții, motiv pentru care aceștia din urmă se găsesc adesea într-o stare deprimată..
  7. Manipulare. Uneori, simptomele depresiei sunt folosite pentru a atrage atenția. Astfel de trucuri pot fi deliberate sau inconștiente. Prin urmare, este important să ne dăm seama dacă o persoană suferă de o boală sau dorește să primească mai multă atenție și îngrijire de la alții..

Instilează încredere, înțelegere și empatie

Într-o stare deprimată, stima de sine a unei persoane este scăzută, deci este important să o creșteți în diferite moduri. Înțelegerea, empatia și participarea la problema celor dragi vor consolida încrederea în sine și vă vor permite să găsiți echilibru emoțional. Cu toate acestea, nu vă poate fi milă de o persoană, acest lucru nu va face decât să agraveze starea mentală..

Concentrează-ți persoana iubită asupra pozitivului

Persoana deprimată ar trebui să evite orice gânduri și evenimente negative. Este necesar să obțineți cât mai multe impresii pozitive, să vă concentrați asupra succesului, să faceți ceea ce aduce plăcere și să nu vă angajați în sarcini de rutină, repetitive. Este important să întărești convingerea că viitorul va aduce schimbări vesele, iar odată cu ele vor veni fericirea și dragostea..

Fiți un aliat și participați la evenimente

Când începeți să ajutați un prieten sau un partener să iasă din depresie, nu ar trebui să fiți un observator extern sau doar un consilier. Este necesar să luați o parte activă în viața unei persoane: să călătoriți cu el undeva, să fiți aproape, să ajutați la implementarea planurilor etc..

Neacționând la agresivitate și negativitate de la o persoană deprimată

Un simptom obișnuit al depresiei este schimbările de dispoziție, care pot fi însoțite de crize de furie și agresivitate. Trebuie să fiți pregătiți pentru acest comportament: nu vă ofensați și înțelegeți că acestea sunt reacții naturale care apar la o persoană cu o astfel de boală.

Luați în serios discuțiile despre sinucidere

Gândurile sinucigașe sunt unul dintre semnele comune ale depresiei. Indiferent de cât de des și în ce formă vorbește o persoană despre sinucidere, cu siguranță ar trebui să acordați atenție acestui lucru. Încercările de a părăsi această viață pot fi făcute în orice moment, așa că ar trebui să încercați să monitorizați în mod constant starea de spirit a acestor oameni.

Depresia nu este justificată și nu va dispărea singură

Depresia este o boală care trebuie tratată în mod cuprinzător. În majoritatea cazurilor, această tulburare necesită medicamente pe care numai un specialist le poate prescrie. Cursul ar trebui să fie însoțit de lucrări corective cu un psihoterapeut și participarea celor dragi.

Nu trebuie să vă așteptați ca această boală să dispară de la sine. Dacă nu există tratament, acesta se transformă într-o formă cronică, care este însoțită de faze de exacerbare.

Orice scuze despre ereditate, circumstanțe de viață etc. ar trebui lăsate deoparte. Este necesar să vorbești cu o persoană și să o sprijini moral și fapta.

Este posibil să ajute o persoană acasă?

Puteți salva o persoană dragă de depresie mai repede dacă îl ajutați acasă..

Bărbații ar trebui să-și schimbe împrejurimile, să plece în vacanță. Terapia ocupațională este una dintre cele mai eficiente modalități de restabilire a sănătății mintale. Reprezentanții sexului mai puternic se pot încerca ei înșiși în activități extreme, de exemplu, în sărituri cu parașuta sau sărituri cu bungee.

Este de preferat ca femeile să facă un fel de artizanat. Acest lucru nu va aduce doar confort emoțional, ci va crește și stima de sine..

Negativitatea acumulată poate fi eliberată prin artoterapie. Orice hobby nou va fi de ajutor.

Pentru a găsi un sens în viață după depresie, trebuie să priviți fenomenele familiare dintr-un unghi diferit. Caritatea poate ajuta în acest sens. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să donați mulți bani. Ajutorul poate fi oferit în diferite moduri. De exemplu, puteți organiza o colecție de lucruri, puteți lua alimente sau medicamente bolnavilor, puteți plimba câinii la adăpost, vorbi cu orfani etc..

Trebuie să vă distrageți atenția cu alte evenimente, așa că ar trebui să vizitați cât mai multe expoziții, concerte, evenimente sportive etc., să comunicați cu oamenii, să faceți cunoștințe noi și să găsiți hobby-uri. Oamenii deprimați trebuie să-și schimbe stilul de viață. Este necesar să reglați dieta introducând în ea alimente mai sănătoase, să renunțați la alcool și tutun. Orice activitate fizică, de la mers pe jos până la înot, va avea un efect benefic asupra corpului..

Ar trebui să vă monitorizați starea de spirit îndeaproape.

Dacă o persoană cu o tulburare depresivă se confruntă cu un declin mai mare, ar trebui luate măsuri pentru îmbunătățirea acesteia. Fiecare zi ar trebui să fie plină de câteva evenimente plăcute.

Dacă nu este posibil să schimbați mediul, ar trebui să urmăriți un film care să vă afirme viața, să citiți o carte sau să ascultați muzică inspiratoare..

Nu puteți rămâne singur, așa că ar trebui să reînnoiți vechi cunoscuți, să mențineți relații cu rudele și prietenii. În caz de exacerbare, trebuie să contactați pe cineva care să asculte și să ofere ajutor.

Dacă o persoană dorește să iasă dintr-o stare depresivă, ar trebui să folosească gadgeturi cât mai puțin posibil, să petreacă timp în rețelele sociale, preferând comunicarea virtuală live.

Nu trebuie uitat că persoanele depresive au nevoie în special de odihnă. Ar trebui să respecte schema zilnică, să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Luați o odihnă după-amiază, dacă este necesar.

Numai participarea sinceră poate ajuta o persoană să iasă din depresie. Dacă grija pentru un prieten, un iubit sau un părinte este o povară pentru tine, ar trebui mai întâi să te ocupi de tine însuți și abia apoi să-i ajuți pe ceilalți..

Ce să faci dacă depresia altcuiva te atrage?

Dacă, în timp ce ajutați o persoană dragă, constatați că aveți și semne de depresie, ar trebui să analizați cu atenție cauza apariției acestora. Dacă sunteți deprimat de inutilitatea de a încerca să scoateți o persoană dintr-un sindrom patologic, ar trebui să înțelegeți că faceți tot posibilul, dar treaba principală se află pe umerii celui care suferă de depresie. Este imposibil să o iei asupra ta.

În cazurile în care depresia a apărut din motive neclare, este necesar să se consulte un psihoterapeut. Nu trebuie să întrerupeți contactul cu persoana pe care ați vrut să o ajutați, deoarece este posibil să fiți singurul său sprijin. Cu toate acestea, la primele semne, chiar slabe ale bolii, este urgent să se ia măsuri pentru tratarea acesteia..