Stresul sarcinii

Stresul este o reacție naturală de apărare a organismului ca răspuns la efectele adverse ale oricăror factori. Într-o stare de stres, corpul uman este în tensiune. În timpul sarcinii, acest fenomen amenință cu complicații grave - de la întârzierea dezvoltării fetale la avort spontan sau naștere prematură. Dacă nu puteți face față stresului pe cont propriu, trebuie să contactați un specialist.

Fiziologia stresului

Într-un sens comun, stresul este înțeles ca o stare de tensiune emoțională puternică cu o culoare negativă. Dar în medicină, se obișnuiește să distingem două concepte diferite:

  • Suferința este un tip negativ de stres la care corpul uman este adesea incapabil să facă față singur. În această stare, oamenii sunt mai susceptibili la infecții, deoarece activitatea sistemului imunitar scade..
  • Eustresul este stresul cauzat de emoțiile pozitive. În timpul sarcinii, această afecțiune poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece duce la suprasolicitarea sistemului nervos..

Toate cele de mai sus nu înseamnă că viitoarea mamă ar trebui să refuze să arate orice emoție. O persoană sănătoasă poate și trebuie să simtă atât tristețe, cât și bucurie, dar șocurile puternice - cu orice semn - ar trebui evitate în timpul sarcinii.

În medicină, există trei etape de stres:

  1. Stadiul de anxietate. În glandele suprarenale, crește producția de hormoni ai stresului (adrenalină și norepinefrină), ceea ce duce la mobilizarea tuturor resurselor disponibile. În această perioadă, apărarea imună a organismului cade. Procesul este reversibil, iar după eliminarea factorilor negativi, sistemul este restabilit.
  2. Etapa de rezistență. În acest moment, un fel de echilibru se dezvoltă în corp. Condiția umană nu se deteriorează, iar resursele sunt mobilizate. Se remarcă instabilitatea emoțională, iritabilitatea și agresivitatea.
  3. Etapa de epuizare. Resursele corpului se epuizează. Se dezvoltă o criză nervoasă sau o depresie. Există o defecțiune în activitatea organelor interne, ceea ce duce la consecințe grave.

O opțiune favorabilă este capacitatea de a trăi stresul doar în starea de anxietate și apoi de a reveni la formă. Cu cât situația stresantă persistă, cu atât prognosticul este mai rău..

Cauzele stresului în timpul sarcinii

Există mulți factori diferiți care pot pune o femeie-mamă sub stres. Și aici un rol esențial îl joacă nu pericolul general al acestor momente, ci influența lor asupra unei anumite femei. Care va fi norma pentru unul va deveni tragedia vieții pentru celălalt. Este importantă și starea psihologică a unei femei. Aceleași știri, primite cu dispoziție bună și proastă, vor fi percepute diferit.

Factori care afectează sensibilitatea la stres:

  • Sensibilitatea individuală a sistemului nervos. Femeile instabile din punct de vedere emoțional și predispuse la isterie sunt mai predispuse la stres..
  • Vârstă. Femeile însărcinate tinere, datorită experienței de viață reduse, pot lua multe probleme la inimă..
  • Statusul familiei. O femeie care are pe cine să se bazeze poate face față stresului mai ușor decât o viitoare mamă.
  • Mediu inconjurator. Dacă o femeie trăiește într-un mediu favorabil (atât acasă, cât și la locul de muncă), este mai ușor pentru ea să facă față problemelor apărute..

Posibile cauze de stres în timpul gestației:

  • Sarcina neplanificată. Chiar dacă o femeie este fericită de a concepe un copil, știrile îi pot perturba serios planurile de viață și pot provoca stres persistent. Dacă sarcina este nedorită, stresul asupra sistemului nervos crește.
  • Teama de sarcină. Frici pentru copil, îngrijorări cu privire la senzațiile neplăcute care apar - toate acestea duc la o supraîncărcare a sistemului nervos. Faptul este adăugat că multe femei așteaptă probleme în avans și presupun că complicațiile nu pot fi evitate..
  • Frica de naștere este cea mai frecventă cauză a stresului sarcinii. Femeile se tem de durerea inevitabilă, se tem de sănătatea lor și cred că copilul se va naște bolnav. Stereotipurile impuse de societate fac ca nașterea să fie probabil cel mai periculos fenomen din viața unei femei. Anxietatea este adăugată de conversațiile cu prietenele și poveștile de la mămici cu experiență.
  • Modificări fiziologice. Creșterea inevitabilă în greutate, rotunjirea abdomenului, modificări ale pielii - toate acestea introduc o femeie într-o stare de stres. Faptul că nu toate procesele sunt reversibile după naștere nu adaugă optimism..
  • Întrebări de lucru. Plecarea la concediu de maternitate, o pauză de muncă mult așteptată, o posibilă pierdere a abilităților - toate acestea sunt motive de alarmă. Relațiile de echipă dificile și volumul de muncă copleșitor creează, de asemenea, probleme în timpul sarcinii..
  • Relația cu un soț. Motivul stresului poate fi înstrăinarea unui bărbat, conflicte în familie, o viață sexuală neregulată..
  • Complicațiile sarcinii. Dacă dezvoltarea fătului nu merge bine, viitoarea mamă nu poate să nu se îngrijoreze de acest lucru. O sursă suplimentară de stres este necesitatea de a vizita un medic sau de a sta în spital. Dacă o femeie se teme de injecții, IV și alte proceduri medicale, gradul ei de anxietate crește.
  • Izolare forțată. O burtă în creștere și un corp în schimbare nu permit unei femei să ducă același stil de viață activ ca înainte. Majoritatea femeilor însărcinate refuză călătoriile lungi, viața de noapte cu prietenii și petrecerile zgomotoase..
  • Dificultăți financiare. Lipsa de fonduri pentru cumpărarea de lucruri pentru bebeluș, echiparea camerei copiilor și satisfacerea nevoilor femeii însărcinate devine un motiv de tensiune nervoasă.

Aproape orice eveniment poate provoca stres în timpul sarcinii. Singura întrebare este cum va reacționa femeia la asta. Având în vedere emoționalitatea crescută inerentă tuturor mamelor însărcinate, chiar și o problemă minoră poate deveni un motiv de frustrare.

Simptome de stres

Toate semnele sunt împărțite în două grupuri mari: fiziologice și comportamentale.

  • scăderea în greutate (nu este asociată cu toxicoza în stadiile incipiente sau din alte motive);
  • fluctuații ale tensiunii arteriale;
  • dureri de cap;
  • cardiopalmus;
  • dificultăți de respirație, senzație de respirație;
  • greutate în piept;
  • durere în proiecția stomacului;
  • vărsături cu anxietate severă;
  • insomnie neasociată cu alte cauze evidente;
  • reacții alergice ale pielii, cum ar fi urticarie, mâncărime și descuamare severă;
  • scăderea poftei de mâncare sau pofte alimentare excesive;
  • atacuri de panica.

Într-o stare de stres, o femeie este predispusă la boli infecțioase:

  • infecții virale acute;
  • leziuni ale tractului genital (vaginoză bacteriană, aftă);
  • disbioză intestinală;
  • inflamația vezicii urinare și a uretrei;
  • procese infecțioase ale pielii (furuncule etc.).
  • o schimbare bruscă a dispoziției;
  • lacrimi nemotivate;
  • iritabilitate și agresivitate;
  • apatie până la depresie;
  • scăderea memoriei;
  • dificultate de concentrare;
  • eforturi pentru izolare socială;
  • gândurile de sinucidere.

Este important să se facă distincția între ce simptome sunt asociate cu cursul natural al sarcinii și modificările hormonale și care sunt cauzate de influența stresului. Dacă semne nedorite au apărut după un factor provocator, iar examinarea nu a evidențiat nicio anomalie, ar trebui să vă gândiți la suprasolicitare nervoasă.

Consecințele stresului în diferite stadii ale sarcinii

Influența negativă a tensiunii nervoase este periculoasă pe tot parcursul gestației, dar accentele vor fi plasate diferit în funcție de perioadă.

Primul trimestru

În primul trimestru de sarcină, se formează corionul - baza viitoarei placente. Există o dezvoltare treptată a fătului, așezarea tuturor organelor și sistemelor interne. Un șoc nervos în această perioadă amenință dezvoltarea unor astfel de complicații:

  • avort spontan;
  • malformații fetale;
  • toxicoza crescută și deshidratarea corpului.

Stresul sever este mai probabil să întrerupă o sarcină înainte de 12 săptămâni. Se crede că suprasolicitarea nervoasă poate provoca o sarcină regresivă (care nu se dezvoltă), dar această teorie nu a primit încă dovezi..

Al doilea trimestru

După 14 săptămâni de sarcină, placenta începe să funcționeze. Emoțiile negative din al doilea trimestru afectează în primul rând fluxul sanguin uteroplacentar și fetal și duc la dezvoltarea unor astfel de complicații:

  • insuficiență placentară;
  • hipoxie fetală intrauterină;
  • dezvoltarea fetală întârziată;
  • creșterea glicemiei și dezvoltarea diabetului gestațional.

În al doilea trimestru, probabilitatea avortului spontan scade, dar șocurile severe amenință în continuare moartea fătului.

Al treilea trimestru

Stresul suportat târziu în gestație amenință nașterea prematură. Bebelușul se naște imatur. El nu este pregătit pentru existență în afara pântecului mamei și are nevoie de îngrijiri speciale. Adesea, astfel de copii suferă de leziuni grave ale sistemului nervos și ale aparatului locomotor..

  • insuficiență placentară cu formarea de hipoxie fetală cronică;
  • întârzierea creșterii fetale și greutatea redusă la naștere;
  • preeclampsia este o complicație severă însoțită de hipertensiune arterială, edem și disfuncție renală;
  • încordarea cordonului ombilical al fătului.

Stresul transferat poate provoca, de asemenea, sarcina prelungită. Tulpina nervoasă schimbă fondul hormonal și producția hormonilor necesari este întreruptă. Corpul viitoarei mame nu se pregătește pentru naștere, iar copilul rămâne în uter până la 41-42 săptămâni sau mai mult. Adesea, această sarcină se încheie cu o operație cezariană..

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii?

Ajutarea femeilor într-o stare de tensiune nervoasă include mai multe etape:

  1. Rezolvarea problemei cauzatoare de stres.
  2. Normalizarea stilului de viață.
  3. Dieta echilibrata.

Soluţie

Pentru a elimina sursa de stres, se practică:

  • Căutați un motiv. Adesea, o femeie însăși nu înțelege ceea ce a adus-o în stres și a provocat astfel de sentimente negative. Este important să înțelegem în mod constant situația actuală pentru a înțelege ce aspecte ale vieții sunt neplăcute și pot fi o sursă de stres..
  • Eliminarea cauzei. Dacă este posibil, impactul negativ ar trebui eliminat. Uneori este suficient să luați o vacanță la muncă, să încheiați relațiile cu oamenii neplăcuti și să schimbați mediul pentru a normaliza situația. Dacă cauza stresului nu poate fi exclusă, ar trebui să încercați să vă reconsiderați atitudinea față de aceasta..
  • Primirea informațiilor. Temerile viitoarelor mame se bazează adesea pe ignoranță. Înțelegerea proceselor care au loc în timpul sarcinii și al nașterii te ajută să te calmezi și să ieși din stres. Dacă vorbim despre o complicație specifică a gestației, trebuie să obțineți toate informațiile posibile de la medicul dumneavoastră..
  • Găsirea sprijinului. Puteți scăpa de frici, puteți obține răspunsuri la întrebări interesante la cursurile de pregătire pentru naștere. Orice altă activitate va beneficia și ea. În special, multe femei ameliorează stresul cu antrenamentele de yoga. Cursurile de grup nu sunt doar o oportunitate de a pregăti corpul pentru naștere, ci și o șansă de a obține sprijinul femeilor cu aceleași gânduri. Nu uitați de alte locuri de întâlnire pentru femei - cluburi de interes etc..

În cazul în care viitoarea mamă nu poate face față problemei singură, ea ar trebui să solicite ajutor unui specialist - psiholog sau psihoterapeut..

Stil de viata

Într-o situație stresantă, nu este recomandat să petreceți întreaga zi acasă, întins pe canapea și uitându-vă la tavan. Orice lucru care vă va permite să ieșiți din mediul familiar și să schimbați mediul va fi benefic:

  • cursuri de gimnastică și yoga pentru femeile însărcinate;
  • plimbări în aer liber;
  • înot;
  • călătorii;
  • vizite la prieteni și rude;
  • cumpărături și cumpărături pentru bebeluș.

În același timp, se recomandă excluderea tuturor factorilor de stres din viață:

  • comunicarea cu persoane neplăcute;
  • sarcina de muncă excesivă;
  • fumat;
  • consumul de alcool.

Este important să rămâi adormit. Viitoarea mamă ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe noapte. Se recomandă găsirea a 1-2 ore de odihnă în timpul zilei. Somnul sănătos nu numai că vă permite să ameliorați tensiunea nervoasă, dar ajută și la întărirea imunității subminate.

Dieta echilibrata

Într-o stare de stres, imunitatea scade și activitatea tractului digestiv este perturbată. Pentru întreținerea corpului, se recomandă:

  • respectați dieta și evitați pauzele lungi în aportul alimentar (nu mai mult de 4 ore);
  • renunțați la diete stricte;
  • mâncați alimente bogate în vitamine și minerale;
  • nu uitați de produsele lactate fermentate, ierburi proaspete, legume și fructe;
  • bea mai multă apă (în absența contraindicațiilor);
  • nu vă lăsați purtați cu mâncarea rapidă, condimentată, prăjită și grasă.

Terapia medicamentoasă

Pentru ameliorarea tensiunii nervoase, este recomandat să luați remedii naturale pe bază de plante pe bază de valeriană, sunătoare sau alte plante medicinale. Cursul terapiei durează 2-4 săptămâni. Dacă este indicat, tratamentul poate fi repetat. Este important să ne amintim că administrarea de medicamente de la sine nu rezolvă problema, iar recuperarea este posibilă numai dacă se respectă toate recomandările și se elimină sursa de stres..

Medicamentul este prescris numai conform indicațiilor stricte și este selectat de un specialist, luând în considerare durata sarcinii. În majoritatea cazurilor, este posibil să se facă față consecințelor negative ale suprasolicitării nervoase prin metode non-medicamentoase..

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii?

Stresul este o reacție naturală a corpului la o amenințare, la orice factor sau eveniment negativ. Acest mecanism vă permite să mobilizați rezervele la momentul potrivit pentru a evita pericolul. Dar, fiind într-o stare de stres pentru o lungă perioadă de timp, supunem corpul unui stres suplimentar constant. Acest lucru poate afecta negativ starea fizică și psihologică a unei persoane în orice situație, dar în timpul sarcinii este deosebit de periculos, deoarece poate afecta, inclusiv dezvoltarea copilului..

Cauzele stresului în timpul sarcinii

În ciuda faptului că fiecarei femei însărcinate din primele zile i se spune că este imposibil să fii nervoasă în situația ei, nu este întotdeauna posibil să iei și să nu mai simți stresul. Pot exista o mare varietate de motive pentru apariția sa, toate sunt individuale. Prin urmare, să ne oprim asupra celor mai frecvente:

  1. Modificări hormonale. Restructurarea corpului unei femei în timpul sarcinii este asociată cu producerea unui întreg spectru de hormoni noi, care, pe lângă funcțiile lor directe, pot provoca și reacții imprevizibile: schimbări ale dispoziției, iritabilitate crescută, depresie etc. Instabilitatea fondului hormonal în sine este stres pentru organism, diverse reacții psihologice nu fac decât să agraveze situația.
  2. Frici și nesiguranțe. Nu contează dacă acesta este primul copil pentru o femeie sau nu, în timpul sarcinii, puțini reușesc să mențină calmul absolut și să nu se teamă de nimic. Temerile pot fi diferite, de exemplu, frica de naștere, teama pentru sănătatea copilului, incertitudinea unui partener (mai ales dacă reacția sa la viitoarea reaprovizionare nu este neechivocă). Puteți adăuga, de asemenea, o teamă de a vă distruge silueta și de a obține vergeturi, o situație financiară instabilă asociată cu concediul de maternitate și orice alte gânduri negative, a căror prezență constantă duce la stres psihologic neîncetat.
  3. Modificări fizice în corp. Sarcina este o perioadă dificilă în viața unei femei. O încărcătură crescută asupra corpului poate duce la exacerbarea diferitelor boli, chiar dacă acestea nu au fost diagnosticate anterior. Poate fi anemie, hipertensiune, diabet, probleme cu sistemul cardiovascular sau tractul gastro-intestinal. Dar, chiar dacă sarcina continuă fără complicații, în fazele incipiente aproape jumătate dintre femei suferă de toxicoză, iar în etapele ulterioare - de arsuri la stomac, dureri de spate și dificultăți de respirație. În plus, o burtă în creștere rapidă face dificilă mișcarea și limitează semnificativ activitatea fizică. Toate acestea pot duce, de asemenea, la stres pe termen lung, atât fizic, cât și psihologic..
  4. Factori externi. O femeie însărcinată, de regulă, nu trăiește izolată; continuă să meargă la muncă și să comunice cu alte persoane. În astfel de condiții, există întotdeauna șanse de conflicte și situații stresante și, în plus, nu toți oamenii au o perspectivă pozitivă asupra vieții. Chiar dacă o femeie se confrunta cu jucăuș cu astfel de situații înainte de sarcină, totul se poate schimba semnificativ în noua poziție..

În plus față de principalele motive, stresul poate provoca orice situații negative de viață: despărțirea de un partener, decesul unei persoane dragi, rezultate slabe ale testelor etc..

Cum să-ți dai seama dacă ești stresat în timpul sarcinii?

Viața noastră este rareori lipsită de stres și un singur episod poate trece neobservat. Dar când stresul se acumulează, mai devreme sau mai târziu va afecta starea fizică și psiho-emoțională a gravidei. Iată principalele semne:

  • insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei;
  • concentrare scăzută, memorie și performanță;
  • apatie și oboseală cronică;
  • schimbări de dispoziție, iritabilitate;
  • stări depresive, disperare, un sentiment de lipsă de speranță;
  • tahicardie (palpitații cardiace);
  • scăderi ale tensiunii arteriale;
  • gânduri obsesive, anxietate fără cauză;
  • dureri de cap și amețeli;
  • mâncărime și erupții pe piele.

În plus, stresul prelungit poate provoca dureri inutile, exacerbarea bolilor cronice și reacții alergice..

De ce stresul în timpul sarcinii este periculos?

Stresul nu numai că duce la starea de spirit slabă și la performanțe scăzute. Dacă nu este tratată, aceasta poate duce la consecințe mult mai grave, poate provoca daune grave corpului mamei și poate afecta negativ dezvoltarea copilului..

- pericol pentru copil

Bebelușii ale căror mame au suferit un stres grav în stadiile incipiente ale sarcinii se pot naște cu malformații grave, deoarece în această etapă sistemele de bază ale corpului sunt așezate și orice influențe negative pot duce la modificări ireparabile. La o dată ulterioară, stresul nu este mai puțin periculos. Stresul prelungit poate duce la întârzieri în dezvoltare, probleme nervoase și cardiovasculare, diabet și autism. Bebelușii se pot naște prematur, cu un sistem imunitar slăbit.

Cum afectează stresul în timpul sarcinii viitorul copilului

Timp de multe secole, oamenii din jur au sfătuit o femeie însărcinată să nu se îngrijoreze pentru a nu face rău copilului nenăscut. Cercetări recente confirmă științific adevărul acestor sfaturi. În toate etapele vieții intrauterine, un factor precum stresul sever în timpul sarcinii afectează dezvoltarea fătului și poate provoca dificultăți de adaptare, anxietate crescută, boli și chiar tulburări mentale în viitorul îndepărtat..

Cauze și simptome ale stresului în timpul sarcinii

Nicio femeie nu trece prin 9 luni de așteptare ca într-un sanatoriu, iar emoțiile negative sunt adesea tovarășul ei pe tot parcursul sarcinii. Stresul poate fi cauzat de:

  • modificări fiziologice și hormonale în organism;
  • griji pentru viitor, frică pentru tine și copilul nenăscut, anxietate înainte de următoarea naștere;
  • situații conflictuale din viața de zi cu zi, la locul de muncă, în familie;
  • informații negative despre evoluția sarcinii;
  • vizitarea unui medic într-o clinică prenatală sau șederea într-un spital pentru conservare;
  • destrămare, moartea cuiva drag.

Multe influențe stresante sunt pe termen scurt și ușor tolerate de o femeie, deoarece mecanismul apariției și depășirii stresului permite oricărei ființe vii să se adapteze condițiilor de viață în schimbare și să atingă un nivel mai ridicat de adaptare. Acest lucru mobilizează capacitățile de resurse ale corpului, îl face din ce în ce mai puternic..

Cu o suprasolicitare prelungită sau intensă a corpului, sistemul nervos este epuizat, senzația de anxietate nu dispare și apar astfel de simptome negative:

  • oboseală crescută, greșeli repetate în acțiuni;
  • sentiment de nemulțumire față de rezultatele muncii lor;
  • incapacitate de concentrare;
  • reacții alergice ale pielii;
  • anxietate și anxietate crescute;
  • diverse tulburări de somn, coșmaruri și somnolență în timpul zilei;
  • palpitații cardiace, tremurături, amețeli.

Cum afectează stresul sarcina

Practica medicală, experiența de viață și cele mai recente cercetări științifice arată că stresul negativ prelungit duce la consecințe grave și complicații ale sarcinii. Acest lucru se poate manifesta prin toxicoză severă și deteriorarea aportului de oxigen al fătului, dezvoltarea diferitelor boli la mamă, anomalii și patologii la sugar. Femeile au adesea dureri de stomac după stres în timpul sarcinii, ceea ce indică hipertonicitatea uterină și amenințarea avortului spontan. Pentru a preveni stresul de a provoca boli, trebuie să îl contracarați în mod activ și să nu dați loc fricii și anxietății..

Stresul la începutul sarcinii

Stresul emoțional sever în primele etape ale gestației poate duce la consecințe precum avortul spontan, malformații fetale care sunt incompatibile cu viața, sarcina înghețată. În primele 12 săptămâni, organele și sistemele copilului nenăscut sunt așezate, prin urmare, efectul distructiv al experienței negative se va manifesta la nivelul fizic de dezvoltare a embrionului.

Stresul la sfârșitul sarcinii

Unele studii ale oamenilor de știință ruși (Prof. G. I. Brekhman, Dr. Sh. S. Tashaev, T. A. Malysheva au arătat că un copil nenăscut reacționează la experiențele emoționale negative ale mamei schimbându-și poziția în uter. Acest lucru duce adesea la o astfel de patologie ca prezentarea feței sau a pieptului fătului și, în consecință, la nașterea dificilă sau la operația cezariană. Sa ​​observat că, în unele cazuri, după ce starea viitoarei mame sa îmbunătățit, copilul și-a schimbat poziția la nașterea corectă, occipitală și normală..

De asemenea, situațiile psiho-traumatice din stadiile târzii pot provoca nașterea prematură, iar copilul are în viitor trăsături comportamentale precum hiperactivitate, anxietate, frică sau lacrimă. Astfel de bebeluși se pot îmbolnăvi adesea, se pot răci, pot suferi de reacții alergice la nivelul pielii..

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii

Excitațiile, grijile, stresul crescut asupra corpului și sistemului nervos, „furtunile hormonale” și lipsa de înțelegere în familie provoacă o reacție negativă la o femeie însărcinată. Stresul fiziologic ne face mai puternici și, eventual, îl învață pe bebelușul nenăscut să depășească dificultățile vieții. Cel mai important lucru este să scapi de o situație stresantă, astfel încât hormonii eliberați pentru a o depăși să fie folosiți spre bine și nu în detrimentul sănătății și dezvoltării fătului..

Trebuie amintit că evenimentul negativ în sine nu este la fel de înfricoșător ca atitudinea persoanei față de acesta, percepția și experiența sa despre ceea ce s-a întâmplat. Pentru a evita efectele dăunătoare ale stresului, puteți:

  1. După ce ați învățat să reduceți influențele negative, evitați-le, astfel încât să nu devină permanente și debilitante.
  2. Realizarea faptului că o stare super-stresată, atunci când corpul nu poate face față sarcinii, este un fenomen extrem de rar și este destul de dificil să o obții.
  3. Folosiți mecanismul de încetare a stresului începând câteva acțiuni active care ajută la depășirea influenței negative a factorilor iritanți.

Pentru a face acest lucru, psihologii recomandă să faceți următoarele opțiuni:

  • faceți muncă fizică - spălați podelele, fereastra, faceți o plimbare rapidă;
  • să vorbești, să te plângi, să îți arunci nemulțumirea verbală;
  • stropiți emoțiile plângând sau rupând ceva (opțiunile dvs.);
  • mâncați ceva delicios (bomboane de ciocolată sau tort);
  • încearcă să te relaxezi și să te gândești la ceva bun.

Stresul care s-a sfârșit, s-a epuizat în activitate viguroasă, nu dăunează copilului nenăscut.

Efectele stresului sarcinii asupra copilului

Un copil care a suferit experiențe negative ale mamei, încă în uter, poate prezenta la vârsta de 8-9 ani semne de anxietate severă precum hiperactivitatea, neatenția, anxietatea, dificultatea de a percepe materialul educațional. Boli frecvente și psihosomatice, cum ar fi diateza, bronșita astmatică, patologia sistemului digestiv și endocrin. Unii copii suferă adesea de depresie și tulburări de anxietate ca adulți..

Prin urmare, este atât de important ca persoanele apropiate care sunt aproape de femeia însărcinată să ajute să facă față emoțiilor negative și circumstanțelor dificile din viața unei femei..

Cum să faceți față stresului în timpul sarcinii și de ce este periculos?

Stresul este răspunsul organismului la efectele diferiților factori adversi (fizici sau psihologici). Fiind pe termen scurt, nu reprezintă o amenințare și ajută la adaptarea la circumstanțe, dar dacă această stare este prelungită, apar inevitabil consecințe negative. Stresul este deosebit de periculos în stadiile incipiente ale sarcinii, precum și în restul perioadei de gestație..

Stresul psiho-emoțional crescut la care este expusă viitoarea mamă poate provoca multe complicații legate de sănătatea femeii și a fătului. Prin urmare, toate femeile însărcinate ar trebui să învețe cum să se protejeze de stres, să recunoască semnele sale la timp și să ia măsurile necesare..

Simptome de stres

Majoritatea oamenilor se găsesc zilnic în situații de stres. Drept urmare, apare o dependență de această stare de fapt și persoana încetează să-i mai acorde atenție..

Este posibil să înțelegem că situația a devenit critică de o serie de simptome care indică stres constant:

  • apatie, letargie;
  • performanță scăzută;
  • dificultăți de a adormi, somn agitat;
  • atacuri de tahicardie (palpitații cardiace);
  • lipsa poftei de mâncare;
  • amețeli, tremurături ale membrelor;
  • creșterea tensiunii arteriale;
  • scăderea imunității (răceli frecvente și persistente).

Pentru unii oameni, răspunsurile la stres sunt atipice. De exemplu, apar dureri de cap bruște, disconfort abdominal nerezonabil, mâncărime ale pielii, senzație de dificultăți de respirație.

Cauze

Pot exista numeroase motive pentru stres, acestea depind de circumstanțele vieții și de percepția unei persoane. Faptul că pentru unele mame însărcinate este destul de normal și nu provoacă disconfort psihologic, pentru altele devine o problemă.

Uneori apare o situație stresantă chiar și din cauza condițiilor meteorologice (căldură extremă, ploi reci). Motivul poate fi și o schimbare de reședință, o schimbare în rutina zilnică, foamea, activitatea fizică excesivă..

Adesea, stresul este asociat cu starea sarcinii în sine. Unele dintre cele mai interesante momente pentru viitoarele mame includ:

  1. Modificări fiziologice. Creșterea în greutate, vergeturile, teama de a-ți distruge silueta și pierderea atractivității îi pot pune pe mulți într-o stare de stres. Este important să ne amintim că temporar și reversibil.
  2. Teama de naștere. Procesul de a da naștere unui copil este învăluit în multe mituri și presupuneri, în care el este chintesența pericolului și a durerii. Desigur, acest lucru nu contribuie la atitudinea pozitivă a viitoarei mame. Aflați mai multe despre cum să nu vă mai temeți de naștere →
  3. Emoție pentru copil. În perioada de așteptare a bebelușului, mai ales dacă sarcina este complicată, femeia se îngrijorează de el, temându-se de avortul spontan, de naștere prematură, de posibile patologii congenitale și de anomalii în dezvoltarea fătului. Toate acestea pot provoca stres persistent..
  4. Probleme de familie. În timpul sarcinii, există uneori o răceală între soți. O femeie poate părea că soțul ei nu o înțelege și nu o susține pe deplin. La aceasta se adaugă experiențele asociate cu o schimbare rapidă a modului de viață. Astfel de probleme sunt mai frecvente în cuplurile care își așteaptă primul copil..
  5. Dificultăți financiare. Dacă familia are un venit mic, costurile asociate reaprovizionării viitoare pot întuneca bucuria viitorilor părinți.
  6. Conflictele și dificultățile la locul de muncă. Deoarece majoritatea femeilor sunt forțate să lucreze până la a 30-a săptămână de sarcină, rezolvarea problemelor de muncă și comunicarea cu echipa pot avea o greutate asupra viitoarei mame. Într-adevăr, odată cu creșterea abdomenului, devine mai dificil să faci față muncii, iar sistemul nervos devine mai vulnerabil..

Pe lângă factorii negativi obișnuiți, sunt posibile circumstanțe neprevăzute. Moartea unei persoane dragi, întreruperea relațiilor cu soțul, un accident sau un accident pot provoca stres sever în timpul sarcinii, care are consecințe grave.

Pericolul

S-a constatat că, ca răspuns la stres, corpul uman produce hormoni speciali - glucocorticoizi. Rezultatul unei creșteri frecvente a concentrației lor în sângele unei femei însărcinate poate fi patologii ale placentei și afectarea dezvoltării copilului..

Probabilitatea apariției acestor și a altor consecințe negative nu este sută la sută. În multe privințe, pericolul stresului unei femei pentru făt depinde de vârsta gestațională..

În primele etape

În primul trimestru de sarcină, când organele și sistemul nervos al bebelușului sunt așezate, experiențele puternice sunt deosebit de nedorite. Acest lucru poate duce la avort spontan sau la formarea unor anomalii fetale maxilo-faciale (fisura palatului moale și dur).

De asemenea, ca urmare a stresului experimentat de viitoarea mamă, copilul crește riscul de a dezvolta schizofrenie în viitor, iar sistemul imunitar suferă. Poate o încălcare a funcționării placentei, un decalaj în dezvoltarea intrauterină a fătului din cauza hipoxiei. Mai multe despre cauzele și consecințele hipoxiei fetale →

La o dată ulterioară

Dacă o femeie se confruntă cu stres în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, copilul dezvoltă o tendință spre autism, hiperactivitate și enurezis. În etapele ulterioare, uneori apare încurcarea repetată a fătului cu cordonul ombilical, datorită mișcărilor sale active în timpul stresului psiho-emoțional al mamei.

O femeie însărcinată crește riscul de a dezvolta preeclampsie și diabet zaharat. Pe fondul stresului constant, este posibilă travaliul prelungit complicat sau nașterea prematură a unui copil.

Cum să eviți?

Pentru a-și menține sănătatea și a-și proteja copilul, viitoarea mamă ar trebui să încerce să evite situațiile stresante. De exemplu, nu mai comunicați cu persoane neplăcute pentru dvs., provocând conflicte. Dacă este imposibil să eliminați factorii de stres, trebuie să încercați să vă schimbați atitudinea față de situație..

Faceți o listă a cauzelor stresului psiho-emoțional, scrieți idei cot la cot cu privire la modul de reducere a impactului acestora și urmați acest plan. Când te afli într-o situație neplăcută, nu uita de autocontrol și nu exagera importanța a ceea ce se întâmplă.

De asemenea, creșterea rezistenței la stres va ajuta:

  • plimbări în aer liber;
  • somn plin;
  • o dieta echilibrata care include o multime de legume si fructe;
  • activitate fizică ușoară, dacă nu există contraindicații (aerobic în apă, înot, yoga pentru femeile însărcinate);
  • comunicarea cu prietenii și oamenii care vă plac;
  • rezervând timp pentru un hobby sau un timp liber suplimentar.

Pentru unele femei însărcinate, aromoterapia și meditația le pot ajuta să se relaxeze. Orice ai face, este importantă o atitudine pozitivă. Amintiți-vă că în decurs de 9 luni sunteți responsabil nu numai pentru dvs. și în puterea voastră de a crea condiții confortabile pentru dezvoltarea bebelușului.

Ce să faci cu stresul?

Potrivit experților, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să păstrezi emoții negative în tine. Prin urmare, dacă nu a fost posibil să se evite stresul, trebuie să învățați cum să faceți față corect..

Puteți ameliora tensiunea nervoasă în următoarele moduri:

  1. Respirați adânc și adânc. Concentrați-vă asupra respirației și imaginați-vă cum curge oxigenul către copil, mângâiați burta cu mișcări ușoare de masaj.
  2. Ascultați muzică de relaxare. Pentru a face acest lucru, puteți crea o colecție specială de melodii plăcute și calme..
  3. Dacă sunteți acasă, faceți o baie caldă cu uleiuri aromate.

Va fi mai ușor să treci printr-o situație neplăcută dacă o vorbești, discutând-o cu cineva drag - soț, mamă, prieten. De asemenea, este util să participați la o sesiune de masaj relaxant dacă nu există contraindicații medicale pentru acest lucru. Este recomandat să citiți cărți ușoare, cum ar fi romanele pentru femei, și să vizionați doar filme pozitive.

Somnul joacă un rol important în combaterea stresului cronic - femeile însărcinate trebuie să doarmă cel puțin 9 ore pe zi. Dacă vă este greu să adormiți din cauza tensiunii nervoase, este posibil să trebuiască să luați sedative ușoare din plante, cum ar fi mustul sau tinctura de valeriană. Doza și durata administrării acestora trebuie discutate cu medicul dumneavoastră..

Dacă toate cele de mai sus nu ajută, nu vă fie teamă să căutați ajutor calificat. În situații dificile, când este imposibil să găsești sprijin printre cei dragi, se obțin rezultate bune prin rezolvarea problemei cu un psiholog.

Efecte

Stresul vă permite să mobilizați forțele corpului pentru o perioadă scurtă de timp, datorită producției unui număr de hormoni de către glandele endocrine. În același timp, bătăile inimii cresc, nivelul tensiunii arteriale crește și apare transpirația. Dar după o perioadă de rezistență la influențe negative, se instalează o etapă de epuizare..

Astfel de supraîncărcări afectează sistemul nervos și imunitar. Numărul de limfocite T, care sunt responsabile pentru combaterea virușilor și infecțiilor, scade, ceea ce crește probabilitatea de răceli persistente și complicate. Odată cu stresul cronic, aceste modificări devin permanente. Pe fondul lor, este posibilă o exacerbare a bolilor cronice și chiar dezvoltarea proceselor oncologice..

Stresul psiho-emoțional crescut este nedorit pentru orice persoană, dar organismul gravid este deosebit de susceptibil la influența acestuia. Pierderea de energie, insomnie, atacuri de cefalee, răceli complicate, riscul de a dezvolta toxicoză târzie - toate acestea amenință viitoarea mamă, care de multe ori experimentează emoții negative. Consecințele stresului în timpul sarcinii afectează și bebelușul, provocând abateri în dezvoltarea sa fizică și emoțională..

O femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să fie conștientă de responsabilitatea ei pentru viața bebelușului ei. Evitând stresul în timpul sarcinii și scăpând în timp util de grijile inutile, îți vei proteja copilul și îți vei păstra sănătatea.

Autor: Yana Semich,
special pentru Mama66.ru

Consecințele stresului în timpul sarcinii

Adesea, femeile însărcinate se plâng de oboseală, dureri de cap, disconfort datorat somnului întrerupt, sentimente de anxietate și tristețe. Starea de rău constantă și gândurile depresive se pot transforma în stres intens. Cum afectează starea nervoasă a mamei copilul? Care sunt consecințele și care este riscul stresului în timpul sarcinii? Să vorbim despre asta mai detaliat..

Motive pentru nervozitatea viitoarelor mame

Aproape fiecare femeie care așteaptă un copil poate vorbi despre disconfort fizic. Mulți suferă de greutate la nivelul stomacului, greață și probleme digestive, care nu pot decât să afecteze bunăstarea generală. În plus, femeile însărcinate sunt adesea stresate de:

  • dureri de spate;
  • somn sărac;
  • Urinare frecventa;
  • arsuri la stomac.

Stresorii psihologici în timpul sarcinii sunt:

  • probleme cu munca;
  • dificultăți financiare;
  • necazuri intime și familiale;
  • frica de naștere.

Este deosebit de dificil pentru femeile care sunt singure sau în dificultăți financiare. Ei se gândesc constant la modul în care vor trebui să continue să trăiască după nașterea unui copil care are nevoie de îngrijire și nutriție deplină. Stresul este inevitabil în aceste condiții.

De ce nivelurile ridicate de stres sunt periculoase

Medicii numesc stresul un ucigaș tăcut și au dreptate. Modificările hormonale inerente femeilor însărcinate duc la nervi, tantrums, lacrimi, care duc la oboseală, migrene, apetit slab sau, dimpotrivă, supraalimentare. Nu este un secret faptul că stresul prelungit provoacă boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet și alte complicații..

Când sunt stresați, hormoni precum adrenalina, norepinefrina și cortizonul sunt eliminați din corp. În timpul sarcinii, 10% din acești hormoni trec prin placentă și afectează direct activitatea motorie a fătului, accelerând ritmul cardiac al bebelușului. Bebelușul din uter începe să simtă stresul deja în a 17-a săptămână de sarcină. În plus, hormonii afectează fluxul sanguin, astfel încât sângele nu va oferi bebelușului suficient oxigen și substanțe nutritive..

Care sunt riscurile femeilor însărcinate în timpul atacurilor de stres? Să enumerăm principalele:

  1. Naștere prematură (până la 37 de săptămâni).
  2. Copil cu greutate redusă la naștere.
  3. Dezvoltarea întârziată a copilului.
  4. Avort.
  5. Slăbirea sistemului imunitar.
  6. Depresie postpartum.

Stresul la femeile gravide poate duce la faptul că bebelușul în viitor va avea dificultăți de învățare și concentrare. De exemplu, unii oameni de știință susțin că hormonii de stres din sângele unei femei însărcinate traversează placenta și afectează negativ creierul fetal..

Studiile au arătat că femeile însărcinate cu stres cronic prezintă un risc semnificativ de naștere prelungită și dureroasă și, din păcate, de naștere mortă. O mamă care este neliniștită pe tot parcursul sarcinii are, de asemenea, mai multe șanse să producă un copil hiperactiv care va fi excesiv de nervos, predispus la reacții alergice și va avea probleme cu somnul, hrănirea și digestia în general..

Sfaturi pentru reducerea anxietății în timpul sarcinii

Deoarece stresul poate afecta negativ sarcina, trebuie să învățați să o controlați. Cum să o facă:

  • Una dintre cele mai bune modalități de a reduce anxietatea este să faci mișcare regulată. Pentru femeile gravide fără anomalii, medicii recomandă să facă mișcare moderată de cel puțin 3 ori pe săptămână. Clasele pot include înot sănătos, condiții de fitness la maternitate.
  • Dacă vă simțiți copleșiți și stresați, încercați să vă relaxați cu tehnici de yoga, stretching, meditație și respirație profundă. Toate aceste acțiuni vă vor ajuta să vă simțiți mult mai liniștiți și mai reținuți..
  • Trebuie să acordați mai multă atenție odihnei și somnului. Mergeți la plimbare, citiți cărți, ascultați muzică plăcută.
  • Incearca sa eviti situatiile stresante si direct acele persoane care te supara. Concentrați-vă asupra a ceea ce este important pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
  • O alimentație sănătoasă în perioada fertilă ajută la normalizarea sistemului nervos, ajută la reducerea posibilelor complicații ale sarcinii.
  • Ori de câte ori te simți stresat, vorbește cu o persoană dragă în care ai încredere. În acest fel poți vorbi și te poți simți mai bine..
  • Dacă aveți o perioadă cu adevărat dificilă în viața dvs. și nu sunteți capabil să faceți față stresului pe cont propriu, solicitați ajutor profesional de la un psihoterapeut.

Cea mai importantă motivație pentru depășirea stresului este realizarea că o mamă ar trebui să fie puternică și frumoasă pentru copilul ei, să aibă grijă de ea însăși, să aibă grijă de starea ei fizică și să mențină o atitudine emoțională pozitivă..

Efectul stresului asupra dezvoltării fetale în diferite perioade din timpul sarcinii: poate îngheța fătul și cum să facă față tensiunii nervoase

Pentru a evita efectele negative asupra ei și asupra bebelușului care se dezvoltă în uter, experții recomandă mamei însărcinate să controleze emoțiile, deși este extrem de dificil pentru o femeie aflată în situația de a face acest lucru..

  1. Pericolul de suferință emoțională pentru făt și mamă
  2. Ce este stresul
  3. Ce este periculos
  4. În primele etape
  5. În al doilea trimestru
  6. Înainte de naștere
  7. Cu sarcini multiple
  8. Cu sarcină severă
  9. Cu fertilizarea FIV
  10. Influența asupra corpului mamei
  11. Influența asupra copilului
  12. Sarcina poate îngheța de stres
  13. Consecințele pentru o femeie însărcinată și probabilitatea unei crize nervoase
  14. Evitarea stresului la locul de muncă și acasă: sfaturi și trucuri
  15. Psihologie
  16. Percepția conflictului
  17. Sarcini prioritare și obiective pentru viitoarea mamă
  18. Decocturi calmante
  19. Ce pastile sedative pot fi luate
  20. Video util

Pericolul de suferință emoțională pentru făt și mamă

Pentru absolut orice femeie, a avea un copil este una dintre cele mai fericite și mai emoționale perioade..

Cu toate acestea, pe parcursul a 9 luni de sarcină, apar situații care îi afectează negativ starea psiho-emoțională. Este important să rețineți că o fată care așteaptă un copil este mult mai sensibilă la orice situație de viață. Pentru majoritatea celor care au planificat să conceapă pentru o lungă perioadă de timp, un test pozitiv este deja mult stres..

Ce este stresul

Stresul este singura reacție de apărare a organismului la diferite tipuri de stimuli. Experții împart 2 categorii:

  1. ușoară;
  2. complicat.

O persoană experimentează stres ușor în fiecare zi și această categorie de experiențe nu are niciun impact negativ asupra corpului. Principalele motive pentru apariția acestuia sunt:

  • căldură / frig;
  • lipsa de lichid în organism;
  • excesul de umiditate din aer etc..

Corpul se poate adapta la aceste schimbări. Datorită unui astfel de stres emoțional, o persoană își dezvăluie rezervele interioare..

Stresul complex este periculos pentru sănătatea ambelor.

Ce este periculos

Fiind însărcinată, fata percepe literalmente diferit toate situațiile. În aceste luni, medicii recomandă insistent să vă împiedicați emoțiile negative..

În primele etape

Experiențele stresante din primul trimestru sunt foarte periculoase: formarea principalelor organe ale sistemului nervos fetal începe în primele săptămâni. Cu experiențe negative vii, există o mare probabilitate de avort spontan. Pericolul constă și în întârzierea creșterii intrauterine, dezvoltarea schizofreniei în viitor nu este exclusă..

În al doilea trimestru

Dacă o femeie însărcinată din al doilea trimestru este expusă unor teste de stres grave, este posibil ca copilul să dezvolte autism congenital. Mamele care au experimentat în mod constant experiențe negative au copii supraponderali sau, dimpotrivă, subponderali, cresc, retrăgându-se din comunicarea cu cineva.

Înainte de naștere

Emoțiile negative sunt rele pentru copil, nu numai în stadiile incipiente, ci și înainte de naștere. Există o încurcare repetată a fătului cu cordonul ombilical - acest lucru se datorează mișcărilor active ale bebelușului, pe care le face datorită supraîncărcării psiho-emoționale a mamei. Un mare pericol cauzat de stres este prelungit complicat sau, dimpotrivă, nașterea prematură..

Cu sarcini multiple

Efectuarea a doi sau mai mulți copii în același timp reprezintă și mai mult stres pentru organism. Sarcinile multiple nu sunt o abatere. Ar trebui să se înțeleagă că numărul copiilor este direct proporțional cu sarcina pe corpul femeii. Prin urmare, complicațiile obișnuite pentru sarcină sunt mult mai grave. Stresul în timpul sarcinilor multiple crește probabilitatea morții fetale. Pentru scurt timp, medicul va păstra sarcina și viața celui de-al doilea copil. Dacă un copil moare pentru o perioadă de 28 de săptămâni sau mai mult, atunci probabilitatea decesului celui de-al doilea făt este mare..

Cu sarcină severă

Viitoarei mame nu i se recomandă să fie nervoasă în nicio etapă a sarcinii, mai ales dacă este dificilă. Trebuie să puteți dezactiva factorii care provoacă stres. În caz contrar, există o mare probabilitate de a opri dezvoltarea intrauterină a fătului, precum și un avort spontan.

Cu fertilizarea FIV

Femeile care nu au reușit să conceapă un copil recurg în mod natural la metoda FIV (Fertilizarea in vitro) și, prin urmare, dacă s-a produs concepția, mamele însărcinate se confruntă cu o frică imensă de a pierde un copil (mai ales după lungi încercări de a rămâne însărcinată). Riscul de deces fetal sau de întârziere a dezvoltării în uter crește.

Influența asupra corpului mamei

Experiențele minore pot fi utile atunci când sunt capabili să provoace activarea apărării corpului. Cu toate acestea, stresul emoțional regulat și constant este cauza insomniei, oboselii excesive și a oboselii, care înrăutățește foarte mult starea gravidei. Predominanța hormonului stresului contribuie la scăderea dispoziției, lipsește încrederea. O femeie care experimentează în mod regulat anxietate neplăcută este diagnosticată cu diferite posibile infecții.

Influența asupra copilului

Potrivit concluziei oamenilor de știință, anxietatea și sentimentele mamei afectează negativ fătul și somnul său în uter, iar aportul de sânge placentar este, de asemenea, întrerupt. Probabilitatea de a dezvolta psihoză este mare. De asemenea, copiii ale căror mame au fost nervoase în timpul sarcinii sunt adesea agresivi, mai predispuși la fobii, există o reacție alergică, instabilitate emoțională, un număr mare de boli congenitale, în special diabetul zaharat..

Sarcina poate îngheța de stres

Până în prezent, nu există informații care să confirme că sarcina poate îngheța doar de stres. Stresul poate fi considerat cauza principală, dar nu și cauza principală.

Consecințele pentru o femeie însărcinată și probabilitatea unei crize nervoase

Experții sunt convinși că stresul este uneori cauza durerilor de tragere neplăcute. Stresul sever poate duce la avort spontan. Prin urmare, experții recomandă unei femei să învețe să-și controleze emoțiile. Probabilitatea unei defecțiuni în timpul sarcinii este extrem de mare, deoarece fiind într-o poziție, o femeie percepe mai acut.

Evitarea stresului la locul de muncă și acasă: sfaturi și trucuri

Este imposibil să eliminați factorii care provoacă experiențe. Ar trebui să încercați să vă schimbați atitudinea față de ei. Primul lucru pe care îl recomandă psihologii este să faceți o listă a motivelor care cauzează negativitate și să prescrieți modalități de rezolvare. În plus, experții recomandă respectarea următoarelor reguli:

  • comunică mai mult cu oameni pozitivi;
  • găsiți un hobby sau un hobby nou;
  • jucați sport (doar exerciții ușoare);
  • petrece mult timp mergând;
  • dormi suficient;
  • mananca corect.

Psihologie

În funcție de principalii factori care provoacă stres, există diferite tipuri de stres:

  • fiziologic;
  • psihologic (informativ și emoțional).

Stresul are trei etape de dezvoltare:

  • prima etapă este formarea unei atitudini față de stimul. Toate forțele corpului vizează rezolvarea acestei probleme..
  • a doua etapă este stabilizarea. Parametrii dezechilibrați în prima etapă sunt fixați la un nivel nou.
  • a treia etapă este epuizarea. Condiția se înrăutățește, aceasta duce la depresie profundă, stres grav și așa mai departe..

Percepția conflictului

Sarcina este o perioadă critică în viață. În timpul gestației, conștiința unei femei se schimbă, înțelegerea ei despre lume, relațiile existente. Prin urmare, situațiile conflictuale, problemele la locul de muncă etc. sunt percepute diferit decât s-ar fi perceput în perioada anterioară sarcinii.

Sarcini prioritare și obiective pentru viitoarea mamă

Sarcina principală a unei femei însărcinate este livrarea cu succes. Pentru aceasta, viitoarea mamă este pregătită pentru orice. Prioritatea este sănătatea bebelușului, împlinirea oricăreia dintre nevoile sale.

Decocturi calmante

Dacă aveți anxietate în timpul sarcinii, ar trebui să acordați preferință bulionelor proaspăt preparate. Mușețelul, balsamul de lămâie, menta, floarea de tei, păducelul sunt agenți calmanți excelenți. Trebuie să preparați 1 lingură. lingură cu un pahar de apă clocotită, apoi insistă 30 de minute, după ce ai băut ziua.

Ce pastile sedative pot fi luate

Femeilor însărcinate li se recomandă să nu ia comprimate sedative. Cu toate acestea, în caz de stres sever, experții recunosc consumul de droguri precum „Persen” sau „Novopassit”.

Fiind gravidă, o femeie stresată se expune nu numai pe ea însăși, ci și pe bebelușul ei negativ. De aceea, medicii recomandă luarea în serios a sănătății. O femeie ar trebui să controleze emoțiile și să se retragă din situațiile stresante..

Impactul stresului asupra sarcinii și consecințe pentru copil

  • 1. Stresul în timpul sarcinii: cauze
  • 2. Stres în timpul sarcinii timpurii: ar trebui să vă fie frică
  • 3. Al doilea trimestru: țineți nervii sub control
  • 4. Ultimul trimestru nu este un moment pentru stres
  • 5. Cum să faci față stresului în timpul sarcinii: sfaturi utile

Perioada de a avea un copil este o etapă încântătoare în viața unei femei. Se găsește în centrul îngrijirii și atenției, dar în același timp, o responsabilitate imensă pentru omuleț îi revine. Pregătirea pentru apariția unui bebeluș, rezolvarea problemelor de muncă, treburile casnice care au loc pe fondul furtunilor hormonale pot provoca o reacție de stres deplină. Revista „Împreună cu tine” a aflat cum stresul afectează sarcina, dacă merită să te temi pentru sănătatea unui copil și cum să minimizezi acest impact.

fotografie de pe site-ul http://queen-time.ru/

Stresul în timpul sarcinii: cauze

Faptul sarcinii este deja stresant pentru organism. În următoarele 9 luni, va trebui să treacă prin schimbări serioase asociate cu o încărcare crescută a tuturor organelor și sistemelor. Prin urmare, o femeie ar trebui să evite orice situații suplimentare de stres, iar adevărul comun că femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase este destul de justificat..

În realitate, aproape nicio mamă însărcinată nu se poate descurca fără griji, dar cât de puternic va fi efectul stresului asupra sarcinii depinde de intensitatea anxietății. Următoarele motive pot fi factori provocatori:

  • Frica pentru copil. În timp ce bebelușul se află în abdomen, mama nu-și poate controla starea, să știe dacă este sănătos. Acest lucru este deosebit de enervant pentru femeile care au avut sarcini nereușite. Frica se retrage puțin odată cu apariția perturbărilor și trecerea tuturor testelor de rutină.
  • Contacte cu alții. Înregistrarea la o clinică prenatală nu este o sarcină pentru cei slabi de inimă. Cozile, testele, neprietenia personalului șochează femeile care nu sunt obișnuite cu realitățile medicamentului nostru. Cu toate acestea, o gravidă ușor rănită poate fi rănită oriunde, iar o călătorie în transport sau o excursie la magazin se transformă într-un mini-stres..
  • Momente de lucru. Devine dificil să lucrezi ca înainte și dacă colegii și șefii nu se comportă cu înțelegere, atunci este aproape imposibil. Dacă managerul este calm cu privire la întârzierea din cauza testelor și a termenelor întârziate din cauza bolii de dimineață, vă puteți considera norocos.
  • Situații de șoc. Poziția specială a unei femei nu o poate asigura împotriva răsturnărilor de viață. Un accident, un dezastru natural, moartea celor dragi, trădarea sau divorțul o pot depăși în această perioadă deosebit de vulnerabilă..

fotografie de pe site-ul https://mamapedia.com.ua

  • Teama de naștere. De obicei, depășește femeile în al treilea trimestru, mai aproape de ora „H”. Acest factor de stres împletește frica de durere, complicații, erori medicale și multe alte frici, adesea vagi și iraționale..
  • Treabe pregătitoare. Sunt atât de multe lucruri de ales - un cărucior, un pătuț, o saltea, decideți dacă aveți nevoie de o pernă și ce să luați cu voi la spital. În ciuda faptului că aceste treburi sunt destul de plăcute, pentru sistemul nervos este un adevărat stres..

Atât emoțiile pozitive, cât și cele negative au un efect stresant. În psihologie, se disting conceptele de eustres (cauzate de experiențe pozitive) și de suferință (provocate de evenimente negative). Ambele soiuri stresează sistemul nervos, deși cu diferite culori emoționale..

Nu credeți că certarea șefului dvs. este un lucru mic fără sens, care nu atrage o situație stresantă. În psihologia practică, o metodă de evaluare este utilizată ca o scară de stres. În același timp, dezastrele reale, cum ar fi moartea rudelor, sunt estimate la 100%, iar episoadele mici, cum ar fi renunțarea la spațiu în transport, trag doar 5%. Toate emoțiile negative primite sunt rezumate și, în câteva zile, gradul general de stres poate depăși cu mult peste 100%. Deci, mai multe experiențe mici nu sunt mai bune decât un singur puternic.

Stresul precoce al sarcinii: ar trebui să vă fie frică

Începutul sarcinii este o perioadă destul de controversată. Pe de o parte, viitoarea mamă se simte destul de însărcinată și de multe ori experimentează senzațiile neplăcute de toxicoză. Pe de altă parte, în exterior nimic nu este încă vizibil și chiar și persoanele apropiate nu consideră întotdeauna necesar să trateze o femeie cu respect, ca să nu mai vorbim de străini.

fotografie de pe site-ul http://qulady.ru

Orice factor dăunător, precum și stresul, în stadiile incipiente ale sarcinii, acționează asupra copilului pe o bază totul sau nimic:

  • Pe de o parte, fătul este complet protejat de influențele fizice prin faptul că, datorită dimensiunilor sale reduse, uterul este situat în cavitatea pelviană. Efectele nivelurilor ridicate de hormoni ai stresului nu trebuie, de asemenea, de temut, deoarece fluxul sanguin uteroplacentar începe să funcționeze abia după 10 săptămâni, iar tot ceea ce circulă în sângele mamei nu poate ajunge la făt.
  • Pe de altă parte, organele și sistemele fătului nu sunt încă diferențiate, ceea ce înseamnă că până și cele mai mici leziuni provoacă o patologie severă, cel mai adesea incompatibilă cu viața..

fotografie de pe site-ul http://pervenets.com

De la sine, stresul în timpul sarcinii nu are consecințe pentru copil în primul trimestru, dar pot provoca modificări în corpul mamei:

  • Întărirea toxicozei. Pe fundalul experiențelor, greața ușoară de dimineață se poate dezvolta 24 de ore pe zi, ajungând la vărsături. Femeile raportează somnolență, dorința de a dormi aproape 24 de ore și alte manifestări.
  • Stresul în stadiile incipiente poate provoca modificări hormonale, din cauza cărora implantarea embrionului este perturbată, dar în acest caz femeia nici măcar nu va ști că sarcina a fost.
  • Anxietatea și emoția mamei duc la o creștere a tonusului mușchilor netezi, care prezintă o amenințare de avort spontan.
  • Stresul sever în timpul sarcinii este unul dintre factorii probabili ai înghețării fetale..

O patologie destul de comună în care un făt absolut sănătos încetează să se dezvolte și moare in utero fără niciun motiv fizic. Acest lucru se poate întâmpla în orice moment, până la 42 de săptămâni..

Dacă observați scurgeri sângeroase sau pete, simțiți o durere de tragere la nivelul abdomenului inferior, consultați imediat un medic. Întârzierea chiar și a câtorva ore poate deveni critică, așa că nu ezitați să sunați la o ambulanță sau să chemați un medic în afara programului de lucru..

Al doilea trimestru: țineți nervii sub control

Odată cu debutul celui de-al doilea trimestru, o femeie simte ușurare. Toxicoza, modificările hormonale și primele teste s-au încheiat deja, iar timpul pentru lent și edem nu a venit încă. Burtica este doar conturată și arată drăguță și îngrijită, rareori trebuie să mergi la consultație, deci dacă nu există abateri, este timpul să te bucuri de statutul tău special. Stresul în timpul sarcinii în al doilea trimestru este de obicei asociat cu factori care nu depind de controlul femeii;.

fotografie de pe site-ul http://womee.ru

În ciuda faptului că al doilea trimestru este relativ ușor pentru mamă, este un moment fierbinte pentru bebeluș. Acum are loc formarea și dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor, iar daunele în acest moment sunt de cea mai gravă natură. Nu vă alarmați, stresul în timpul sarcinii nu va provoca consecințe sub formă de anomalii congenitale, dar totuși nu îl puteți numi absolut sigur:

  • Sub influența unor situații stresante, fluxul sanguin uteroplacentar suferă, drept urmare fătul primește mai puțini nutrienți și oxigen. Greutatea redusă la naștere și întârzierea creșterii intrauterine sunt mai frecvente în rândul nou-născuților ale căror mame au suferit stres..
  • Hipertonicitatea uterină nu își pierde relevanța. Până la 22 de săptămâni, acesta este plin de avort spontan, iar după aceea - naștere prematură cu nașterea unui copil profund prematur..
  • Experiențele cronice conduc la niveluri crescute constant de hormoni ai stresului în sânge. Drept urmare, fătul percepe acest fond hormonal ca normă, adaptându-se la acesta. După naștere, un astfel de copil se străduiește inconștient pentru situații stresante, provocând conflicte și agresivitate. Ca adulți, astfel de copii sunt adesea dependenți de divertismentul extrem pentru a menține corpul în formă bună..
  • Medicina obișnuită a trasat, de asemenea, legătura dintre stresul sarcinii și autism. În spațiul post-sovietic, astfel de studii nu au fost efectuate, dar în Statele Unite, 46% dintre mamele chestionate ale căror copii suferă de autism au observat că au trăit situații stresante în timp ce purtau un copil..

fotografie de pe site-ul http://zsz.pp.ua

Dacă nu ați reușit să evitați șocurile în această perioadă, asigurați-vă că solicitați medicului dumneavoastră să vă prescrie sedative pe bază de plante. De asemenea, întrebați despre posibilitatea unei călătorii la un sanatoriu de maternitate, dacă există unul în orașul dumneavoastră. Cu măsurile luate în timp util, stresul în timpul sarcinii nu are consecințe pentru copil.

Ultimul trimestru nu este un moment pentru stres

Dacă ați depășit pragul de 28 de săptămâni, puteți expira. Aproape nimic nu-l amenință pe copil, toate organele și sistemele s-au dezvoltat și trec doar etapele finale de formare. Sarcina principală a copilului mic este acum să acumuleze masă și numai acest lucru poate fi prevenit de stres. Dacă un copil se naște acum, chiar și în spitale accidentate, fără echipament modern, este probabil să fie salvat. Cu toate acestea, este mai bine să nu vă asumați riscuri și să vă feriți, deoarece stresul slab sau puternic în timpul sarcinii poate avea următoarele consecințe:

  • Naștere prematură. Corpul dumneavoastră are grijă de sănătatea bebelușului și, dacă consideră că supratensiunile hormonale și hipertonicitatea uterului sunt mai periculoase pentru el decât să se nască prematur, nașterea poate începe neplanificată.
  • Slăbiciunea muncii. Procesul de a da naștere unui copil este un mecanism complex care este declanșat și reglementat de modificările nivelurilor hormonale. Dacă nivelurile hormonale sunt anormale în timpul sarcinii, travaliul va fi ineficient și medicii vor trebui să stimuleze travaliul sau să livreze prin cezariană..
  • Greutate redusă. Nimeni nu a anulat hipoxia și afectarea circulației uteroplacentare și, din moment ce principalul proces al celui de-al treilea trimestru este creșterea în greutate, el suferă pe fondul stresului.
  • Malpoziție. Hipertonicitatea periodică în diferite segmente ale uterului duce la faptul că bebelușul nu poate lua poziția corectă cu capul în jos pentru naștere. Prezentarea din spate și oblică face imposibilă sau complică semnificativ cursul travaliului prin canalul natural de naștere.

fotografie de pe site-ul http://www.likar.info

În plus față de riscurile enumerate mai sus, stresul în timpul sarcinii are consecințe nespecifice. Copiii din primul an de viață deseori dorm prost și se comportă anxios, iar dacă factorul de stres nu este eliminat, atunci pot apărea probleme cu alăptarea.

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii: sfaturi utile

În primul rând, ia-o ușor. Aceasta nu este o glumă, acum nimic nu mai contează, cu excepția firimiturilor care trăiesc sub inimă. Experiențele tale acum pot duce la probleme serioase pentru o creatură fără apărare. Prin urmare, trageți-vă împreună și puneți în aplicare recomandările psihologilor din viață:

  • Nu te mai teme. Teama că ceva nu este în regulă cu un copil nu este constructivă. Urmați recomandările medicului, treceți prin toate examenele și nu vă gândiți la rău.
  • Găsește un hobby. Cel mai bine este dacă este ceva creativ - desen, tricotat sau realizat manual.
  • Răsfățați-vă. Nu vă refuzați plăcerile mici. Un cookie vă va răni mai puțin corpul decât o mamă supărată. Mănâncă ceea ce vrei, controlând doar suma.

fotografie de pe site-ul http://bagiraclub.ru

  • Frica de durere la naștere ar trebui să se retragă. Acceptați faptul că la naștere va trebui să lucrați din greu și să suferiți, dar câteva ore de durere nu sunt nimic în comparație cu ani de bucurie a maternității.
  • Anunță-ți situația tuturor. Adesea, o femeie însărcinată dorește să-și păstreze secretul mai mult timp, dar dacă îți lipsește atitudinea atentă, nu ezita să spui că ești însărcinată. Lasă-l pe șeful tău să nu înceapă să tremure în fața ta, ci măcar să ridice vocea..
  • Vorbește despre dorințele tale. Niciun bărbat nu va refuza să renunțe la locul său dacă îl întrebi direct despre asta și îi explici că aștepți un copil. Nu așteptați ca soțul dvs. să vă răsfețe cu un buchet de flori, spuneți-i direct despre asta.

Nu lăsați stresul să vă ruineze sarcina. La urma urmei, această perioadă minunată se întâmplă atât de rar, încât cu siguranță ar trebui să obțineți o plăcere maximă din aceasta. Mai mult decât atât, evoluția sarcinii, ușurința nașterii și sănătatea copilului depind acum de liniștea ta sufletească..

În contact cu: