Cum să treci peste o despărțire - cum să te calmezi și să începi să trăiești

Salutări, dragi cititori! Astăzi vă propun să studiez un subiect important și relevant, și anume cum să supraviețuiți despărțirii de bărbatul sau femeia iubită, cum să vă recuperați după o despărțire și să întâlniți o nouă dragoste. Mulți dintre noi ne-am despărțit de cei dragi cel puțin o dată. În acest moment, o persoană dragă se îndepărtează, găsind niște hobby-uri noi, plonjând cu capul înainte într-o carieră sau întâlnind o nouă pasiune. Majorității oamenilor le este greu să plece nedureros și să uite momentele incitante și plăcute pe care le-au trăit împreună, se împacă cu separarea și renunță la relație. În continuare, vom analiza cele mai eficiente sfaturi ale unui psiholog și vom afla cauzele suferinței după despărțire..

De ce se simte rău după despărțire

La începutul unei relații, creierul uman produce „hormonii fericirii” dopamină și oxitocină. Când iubitul este aproape, intră în fluxul sanguin, sistemul de recompensă pornește și ne simțim fericiți.

După separare, corpul începe să se descompună pe fondul încetării sistemului de recompense. Hormonii stresului sunt produși activ, care afectează negativ sistemul cardiovascular, digestiv și imunitar. În plus, sunt activate sistemele responsabile de percepția durerii. Ni se pare că simțim dureri fizice, dar nu apar modificări corpului..

Procesul de adaptare psihologică după despărțire depinde de tipul sistemului nervos al unei persoane, de circumstanțe și de eforturile persoanei însuși de a începe o nouă viață.

Etape ale experienței

După despărțire, o persoană trece prin mai multe etape:

  1. Stres, șoc și negare. Persoana nu se poate împăca cu faptul că partenerul nu mai are nevoie de el și a plecat.
  2. Furie. Apare resentimentul și dorința de a se răzbuna.
  3. Așteptări și speranțe deșarte. Persoana încearcă să reînnoiască relația, dar partenerul nu se întoarce. Puteți afla mai multe despre cum să vă machiați cu o fată într-unul din articolele noastre.
  4. Apatie, depresie. Ambele condiții se caracterizează printr-o pierdere a interesului față de viață..
  5. Acceptare și renaștere. Există un sentiment de recunoștință pentru toate amintirile plăcute și faptele bune care au fost în trecut. În această etapă, începe o nouă viață fără partener..

Adesea, durerea despărțirii pe fundalul trădării chinuie atât de mult o persoană încât dorește să uite toate evenimentele asociate fostului său partener. Dar nimeni nu reușește, pentru că de obicei ne este frică să trăim emoții negative până la capăt..

Cum să faci față unei despărțiri

Pentru a face față unei despărțiri, vă recomand să urmați câteva sfaturi simple..

Lăsându-te rănit

Nu este nevoie să vă angajați în confortul de sine și să revigorați artificial. Nu păstra emoții în tine, dacă vrei să plângi - plânge, dacă ești copleșit de un plâns - strigă. Dacă îți place să cânți, atunci este timpul să cânți câteva melodii triste. Distrageți atenția vizionând emisiuni TV sau melodrame. Nu ascultați prietenii care vă vor consola spunând că despărțirea nu este o tragedie. Nimeni, cu excepția ta, nu știe ce se întâmplă în suflet. Plânge până te simți mai bine și lacrimile se epuizează. Forța se va întoarce cu siguranță la tine, dar acest lucru necesită timp.

Nu te învinovăți pe tine însuți

Decizia de a pune capăt unei relații de obicei nu vine imediat. Și nici măcar o săptămână sau o lună. De obicei, este însoțit de un proces îndelungat de reflecție. Fiecare cuplu are motive diferite pentru despărțire. Dar asta nu înseamnă că numai tu ești de vină. De asemenea, partenerul a început să piardă contactul cu tine. Responsabilitatea pentru o relație revine întotdeauna ambelor. Nu încercați să calculați cine este mai vinovat și cine este mai puțin..

Nu încercați să vă recuperați partenerul

Dacă credeți că nu puteți trăi singur și trebuie să returnați totul, vă recomand să vă opriți și să vă gândiți cu atenție. Frica obișnuită vorbește în tine. După o relație îndelungată, majoritatea oamenilor se sperie să-și imagineze că sunt singuri. Aceasta este o reacție complet normală. Nu ceda emoțiilor și fricii, nu te umili în fața fostului tău. Chiar dacă el vrea să se întoarcă, atunci nu vei mai vedea vechea relație.

Găsiți un nou hobby

Când durerea acută a unei despărțiri a trecut, începeți să călătoriți sau mergeți în locuri în care nu ați putut merge cu fostul dvs. Urmăriți filme din genul care vă plac, dar lui nu-i plac.

Gândiți-vă la hobby-urile care au fost abandonate în timpul relației. Faceți ceea ce nu ați putut face împreună. Acest lucru te va ajuta să simți bucuria libertății tale. Înscrieți-vă pentru un studio de dans sau începeți să luați lecții de artă. Găsiți o slujbă care vă place și atunci nu va mai fi timp să vă gândiți la trecut.

Mutați-vă mai mult

Imediat după o despărțire, mulți înfometează și pierd în greutate zile întregi. Drept urmare, resursele organismului sunt epuizate și apare brusc un apetit nesănătos, care duce la creșterea în greutate. O persoană își dorește nu doar să mănânce pentru a trăi, ci preia o stare proastă cu tort, ciocolată, pizza și alte alimente bogate în carbohidrați. Dacă nu face sport, atunci greutatea va crește rapid. Vă recomand să vă înscrieți la o sală de gimnastică și să vă supravegheați silueta. Lasă-l pe fostul tău partener să regrete că te-a pierdut..

Asigurați-vă că vă monitorizați sănătatea și aveți grijă de dvs. Este util ca fetele să facă diferite coafuri, să experimenteze lungimea și culoarea părului, să cumpere haine mai elegante și mai frumoase.

După despărțire, băieții sunt încurajați să meargă regulat la sală, să încerce să-și schimbe stilul și să se gândească să scape de obiceiurile proaste.

Faceți o listă de lucruri bune

Nu credeți că dunga neagră va dura pentru totdeauna, doar că creierul reacționează la stres în acest fel. Lumea nu a dispărut de la despărțire, încercați să pictați toate lucrurile bune pe care le aveți pe o bucată de hârtie. Poate fi prietenii, munca, cărțile, hobby-urile, colecția ta de magneți din diferite țări și cănile tale preferate, gustul cafelei fierbinți într-o zi ploioasă sau cumpărăturile. În fiecare zi, încercați să umpleți lista cu elemente noi și, atunci când devine foarte rău, citiți-o din nou.

Schimbați setarea

Dacă totul din apartament amintește de un fost partener, schimbați mediul. Cumpărați vase noi și articole de interior, atârnați perdele noi. Soluția ideală este să te miști o vreme..

Discutați mai des cu prietenii

Sprijinul unui prieten în momentele dificile este foarte important. Dar nu uitați să fiți interesați de afacerile lor și să întrebați despre sentimentele lor, altfel întreaga conversație se va baza numai pe problemele și plângerile dvs. despre fostul dvs. Încercați să evitați comunicarea cu acei oameni care nu vor face decât să vă agraveze starea emoțională, subliniind vina dvs. în tot ceea ce s-a întâmplat. Găsiți oameni care vă aduc ușurare și emoții pozitive și asigurați-vă că utilizați această resursă. Nu uitați să vă susțineți prietenii și să le ascultați în schimb preocupările..

Faceți 5 exerciții

Cunoscutul psiholog Daphne Rose Kingma recomandă să faci 5 exerciții simple după ce o persoană se liniștește după o despărțire. Principalul lucru nu este să întârzie execuția, altfel pot agrava situația..

Puteți porni un notebook special sau puteți introduce text pe un computer. Prima opțiune are un mare avantaj - poate fi arsă după finalizarea unui set de exerciții..

Nu faceți exerciții la rând. Ia-o pe următoarea când toate emoțiile au dispărut. Nu încercați pur și simplu să vă dezabonați, nu este o lucrare pe termen pe care doriți să o terminați și să o trimiteți mai repede. Nimeni nu citește ceea ce este scris, în afară de tine.

  1. Trebuie să vă întoarceți la elementele de bază. Scrieți o scurtă poveste despre cum v-ați cunoscut fostul, descrieți prima întâlnire, începutul relației și momentul în care ați început să trăiți împreună. Descrie mai detaliat ce speranțe și vise te-au legat de această persoană. Apoi concentrați-vă asupra motivului destrămării. Aceasta este de obicei o trăsătură psihologică sau un fel de trăsătură fizică..
  2. Spuneți-ne despre statutul dvs. în afara relației, ce evenimente s-au întâmplat înainte de a vă întâlni cu fostul dvs. Ai vrut să te îndrăgostești sau ți-a plăcut să fii singur? Ce emoții ai vrut să experimentezi și ce să realizezi? Descrieți ce i-ar putea oferi partenerul dumneavoastră sau dumneavoastră lui, dar din anumite motive nu a făcut-o. Spuneți-ne ce ați simțit când au început să apară premisele pentru despărțire.
    Imaginează-ți că ți se cere să faci un film despre relația ta. Cum i-ai spune? Vino cu un afiș și o prezentare rapidă pentru el. Spuneți-ne despre adevăratul motiv al destrămării. Indiferent dacă motivul destrămării este legat de dezvoltarea profesională sau de partenerul tău?
  3. Analizează cu atenție despărțirea. Când ți-ai dat seama că ți-ai venit în fire și că totul a fost dureros? Dacă partenerul tău a fost inițiatorul despărțirii, atunci realizarea a venit mult mai târziu. Descrie în detaliu ce ai simțit atunci. Enumerați motivele pentru care v-ați despărțit. Imaginați-vă că îi scrieți o scrisoare fostei dvs. Exprimați-i toată furia, durerea și emoțiile suprimate, nu zgâriați la cuvinte.
    Apoi, îți poți descrie sentimentele de vinovăție. Aceasta poate fi nu numai auto-flagelare, ci și manipulare din partea ta, cuvinte și acțiuni neplăcute cu care ai încercat să provoace agresivitate și furie în fostul tău. Un astfel de text vă va ajuta să vă înțelegeți neajunsurile și greșelile..
    Acum poți scrie o scrisoare fostului tău partener în care ar trebui să-ți exprimi recunoștința pentru tot ceea ce a făcut. Te va ajuta să faci față sentimentelor de vinovăție..
    În cele din urmă, dedică-ți câteva rânduri. Trebuie să te ierți pentru a merge mai departe cu pace..
  4. Scrieți o scrisoare de mulțumire către fostul sau fostul dvs. Amintiți-vă toate lucrurile bune care s-au întâmplat în timpul unirii voastre.
  5. Reevaluează realitatea. Gândește-te bine, ce vrei de la viitor? Ce fel de persoană vrei să vezi lângă tine în viitor?

Consultați-vă cu un psiholog sau psihoterapeut

Dacă durerea persistă mult timp, aceasta indică apariția depresiei. Dacă totul îți cade din mâini, nu ai nicio dorință de a merge la muncă, nu mănânci toată ziua, practic nu te miști și gândești prost, atunci trebuie să cauți ajutor de la un medic.

Puteți afla despre modalități eficiente de a trece peste o despărțire în videoclip:

Ce să nu faci după despărțire

Mulți dintre noi, sub influența emoțiilor, comitem acțiuni prostești și nepăsătoare, pe care ulterior le regretăm foarte mult. Acestea includ următoarele.

Găsirea de sex casual

Intimitatea cu o persoană necunoscută nu numai că nu va aduce ușurare, ci și va agrava starea. Motivul dorinței de a face sex este considerat retragerea. Creierul are nevoie de o sursă de hormon oxitocină, așa că începem să căutăm pe cineva care să ne consoleze.

Dacă instinctul animal nu poate fi depășit, atunci recomand să nu vă îmbătați înainte de actul sexual. Alcoolul este un depresiv. În loc de un orgasm luminos, veți simți un resentiment puternic împotriva fostului dvs. și un sentiment de vinovăție, iar dimineața veți avea dureri de cap și alte simptome de mahmureală. De asemenea, nu uitați de contracepție..

Şantaj

Nu-ți intimida fostul sau nu încerca să-l șantajezi emoțional. Este răutăcios. Dacă o persoană se simte cu adevărat vinovată, nu va răspunde atacurilor tale și nu te va asedia..

Nu construiți relații noi

Construind noi relații, unii oameni încearcă să-și uite imediat dragostea din trecut. Uneori chiar ajută. Dar, în majoritatea cazurilor, relația se va dovedi a fi de scurtă durată și va duce la noi dezamăgiri..

Nu forțați prietenii să facă alegeri

Nu dați ultimatum oamenilor cu care interacționați. Nu le va plăcea. Dacă fostul tău partener te-a maltratat, a folosit forța fizică și prietenii tăi continuă să comunice bine cu el și să accepte poziția sa, atunci gândește-te dacă merită să menții relații de prietenie cu ei.

Cum să-ți uiți fostul

Pe forumurile de psihologie puteți găsi o serie de recomandări simple care vă vor ajuta să uitați de relațiile din trecut..

Eliminarea din toate rețelele sociale

După despărțire, mulți oameni încep să urmărească activ conturile foștilor lor parteneri. Unii fac acest lucru în speranța că vor găsi semne că sunt ratate, în timp ce alții râd și se bucură. Acceptați că persoana respectivă a început o viață diferită. Ștergeți conversația și ștergeți feedul. Amintiți-vă că cu cât petreceți mai multă energie și timp pe fostul dvs., cu atât mai mult rămâneți blocat în necunoscut..

Returul tuturor articolelor și cadourilor

O astfel de măsură vă va ajuta să supraviețuiți rapid despărțirii de soț sau soție. Dacă fostul partener a refuzat să ia lucruri, atunci dă-le celor care au nevoie sau doar aruncă-le. Le poți sparge sau arde, apoi pe un fundal emoțional îți va deveni puțin mai ușor..

Încercând să rămân prieteni

Este posibil să nu fiți în relații bune cu fostul dvs., chiar dacă ați partajat proprietăți sau copii. Ascultă-ți inima, nu sfaturile altora. A rămâne prieteni este considerată o decizie complet normală, deși una dificilă..

Respectați-vă între voi

Una dintre regulile principale după despărțire. În ciuda faptului că vrei să spui ceva dur, încearcă să te reții, să respiri adânc sau chiar câteva. Gândiți-vă de ce sunteți copleșiți de emoții și de ce abia puteți face față acestora. S-ar putea să găsiți motivul și acest lucru vă va ușura. Când amândoi sunteți pregătiți pentru o conversație, discutați mai întâi despre motivele încheierii relației și despre ce să faceți în continuare..

Pastreaza distanta

Încearcă să accepți faptul că nu mai ești împreună. Poate dura mult timp pentru a construi noi limite în comunicarea între ele. Dacă un fost partener se simte vinovat și încearcă să-și ispășească vinovăția cu ajutorul material sau fizic, nu ar trebui să stai pe gâtul lui și să încurajezi astfel de acțiuni.

Puteți afla mai multe despre cum să vă uitați fosta iubită în videoclip:

Concluzie

În articol, am discutat despre cum să treci peste despărțirea cu persoana pe care o iubești, cum să distragi atenția de la gândurile obsesive, cum să te îndepărtezi rapid și să cureți relația cu ajutorul scrisorilor de nemulțumire și a scrisorilor de mulțumire..

Ce modalități te-au ajutat să treci peste despărțire? Împărtășiți secretele dvs. în comentarii. Poate că cineva chiar are nevoie de sfatul tău chiar acum.!

Cum să faci față unei rupturi de relații: 13 sfaturi de la un psiholog

Vrem să iubim și să fim iubiți, ne străduim să creăm o familie fericită și puternică, să trăim în abundență și prosperitate. Dar înainte de a găsi partenerul ideal de viață, mulți dintre noi suntem destinați să parcurgem o serie de despărțiri. Cineva percepe acest lucru ca fiind începutul unei noi etape din viață și găsește puterea de a merge mai departe, în timp ce pentru cineva o pauză cu cineva drag este comparabilă cu o pierdere gravă.

Toate vor trece...

Desigur, timpul vindecă chiar și cele mai profunde răni. Dar în momentul prezent, se pare că este pur și simplu imposibil să continuăm să trăim, deoarece creierul este absorbit de amintirile din trecut, iar sentimentele față de fostul partener sunt încă puternice. Drept urmare, ne retragem în noi înșine, refuzăm să comunicăm cu cei dragi, ne predăm puterii gândurilor negative și așteptărilor anxioase și ne împotmolim într-o stare emoțională deprimată..

Deși acum nu înțelegeți cum să trăiți după despărțire, mai devreme sau mai târziu durerea mentală va trece. Principalul lucru nu este să renunți și să faci tot posibilul pentru ca această stare să nu conducă la depresie prelungită și să nu lase amprenta relației ulterioare. Viața nu s-a terminat, există multe lucruri interesante în fața ta și relații noi, nu mai puțin fericite - inclusiv.

Dacă nu reușiți singur să faceți față durerii pierderii, vă recomandăm insistent să solicitați ajutorul unui psiholog. La despărțire, aceasta este cea mai corectă decizie. Sau măcar ia-i sfatul.

Dacă despărțirea s-a produs brusc și la inițiativa unei persoane dragi, iar relația în sine a fost caracterizată de o dependență dureroasă și de nevoia de a avea grijă și de a controla pe alta, atunci experiențele se pot prelungi mai mult de un an.

Cât durează să treci peste o despărțire?

Mulți oameni sunt interesați nu numai de modul de supraviețuire a destrămării unei relații lungi, ci și de cât timp va dura. Toată lumea este individuală și trăiește această perioadă dificilă în felul său. La rândul său, intensitatea și durata experiențelor depind în mod direct de o combinație a următorilor factori:

  • tipul sistemului nervos;
  • circumstanțele din jurul destrămării;
  • dorința și efortul pe care îl faci pentru a începe viața de la zero.

Se crede că recuperarea completă după o ruptură durează câteva luni până la un an. Cu toate acestea, dacă despărțirea a avut loc brusc și la inițiativa unei persoane dragi, iar relația în sine a fost caracterizată de o dependență dureroasă și de nevoia de a avea grijă și de a controla o altă persoană, atunci experiențele se pot prelungi pentru o perioadă mai lungă..

Este mult mai ușor să supraviețuiești despărțirii de o persoană dragă dacă ambii parteneri au găsit curajul să admită că relația s-a epuizat și, în despărțire, și-au exprimat recunoștința reciprocă pentru tot binele care s-a întâmplat. Desigur, acest lucru nu înseamnă deloc că oamenii care sunt capabili să ofere cu ușurință unei alte persoane libertatea dorită și să se împartă pașnic sunt roboți lipsiți de sentimente umane. Ei știu doar cum să găsească resurse în ei înșiși care să le sprijine în perioadele dificile ale vieții și după experiența despărțirii, mai degrabă o tristețe ușoară decât o durere insuportabilă și nedorirea de a trăi.

Sfatul psihologului: cum să treci peste o despărțire cu cineva drag?

V-am pregătit câteva recomandări simple care vă vor ajuta să lăsați rapid toate regretele din trecut și să simțiți din nou bucuria vieții..

  1. Acordați-vă timp să vă întristați, aranjați un fel de doliu pentru relațiile pierdute și speranțele sparte pentru un viitor comun. Încercați să vă împăcați cu schimbări ireversibile din viața voastră, învățați să trăiți pe un val de energie nouă, fără dragostea și sprijinul partenerului, pe care sunteți obișnuiți să contați în timpul petrecut împreună.
  2. Ochii care nu se văd se uită. Adesea, după despărțire, oamenii încearcă să mențină relații de prietenie, crezând că acesta nu este un motiv pentru a elimina complet o persoană din viața lor. Dar nu te lăsa păcălit! În majoritatea cazurilor, foștii parteneri sunt de acord cu prietenia, deoarece nu se pot împăca cu ideea că o persoană dragă își va părăsi viața pentru totdeauna. Iubirea sub masca prieteniei nu aduce fericire, iar o astfel de prietenie nu va fi reală și sinceră. Nu e de mirare că există un proverb „în afara vederii - în afara minții”. Este mult mai ușor să uiți o persoană dacă nu menții nicio legătură cu aceasta. În orice caz, ambii parteneri au nevoie de timp pentru a fi separați și pentru a se conecta la o relație de prietenie excepțională..
  3. Asigură-te că nimic nu-ți amintește de fostul tău iubit. Este util să vă dezabonați de la el pe rețelele de socializare, să ștergeți istoricul corespondenței și să reduceți comunicarea cu prietenii comuni. Cineva după pauză scapă de fotografii și cadouri comune. Dacă nu aveți suficientă putere pentru a vă despărți de lucruri, puneți-le într-o cutie și ascundeți-le. De asemenea, cereți cunoștințelor reciproce, dacă este posibil, să nu menționăm fostul partener în prezența dumneavoastră..
  4. Eliminați orice muzică din player care vă amintește de o relație încheiată. Înlocuiți-le cu piste înălțătoare, înălțătoare.
  5. Eliberați spațiul. Reînnoiți apartamentul: faceți o curățenie generală, rearanjați mobilierul, aplicați tapet nou. Curățarea spațiului exterior este un fel de curățare mentală, după care va deveni mai ușor să accepți schimbări.
  6. Stabilizează-ți starea emoțională și găsește puterea de a-ți continua grija de tine. Mancarea sanatoasa regulata, manichiura, plimbari in aer curat, activitatea fizica te vor ajuta sa te mentii intr-o forma buna - atat fizic cat si emotional.
  7. Schimbați-vă imaginea. Experimentați cu culoarea și lungimea părului, mergeți la cumpărături și răsfățați-vă cu haine și încălțăminte frumoase noi și scăpați de lucrurile care nu vă mai plac. Influențe externe interne - acesta este un fapt și foarte curând vă veți simți mai bine..
  8. Sprijin pentru mediu. După despărțire, oamenii apropiați vor încerca să vă distragă atenția de la reflecții dureroase, să vă scoată din casă și să facă ceva interesant. Nu refuzați ajutorul lor, deoarece distracția cu oamenii iubitori este o modalitate excelentă de a vă simți mai bine..
  9. Găsiți o resursă internă. Îndepărtează-te de imaginea victimei și de așteptarea ca cineva să te facă fericit. Nu mai căuta iubirea în altă parte, pentru că persoana principală din viața ta ești tu însuți. Deveniți un generator de emoții pozitive pentru dvs. Găsiți ceea ce vă face plăcere și ce vă va dezvolta, vă va face mai încrezători și mai fericiți.
  10. Nu umpleți golul cu un șir de parteneri noi. Trebuie să vă acordați timp pentru a trece peste despărțirea cu o persoană dragă și pentru a vă satisface golul interior. De teama durerii și a singurătății, mulți trec peste această etapă importantă. Din păcate, a merge în brațele unui străin are efectul opus, iar sentimentul de gol nu se intensifică decât. Rămâneți în singurătate conștientă cât timp aveți nevoie și dedicați-vă restabilirii vitalității, dezvoltării de sine.
  11. Analizează calitatea relației tale. Gândește-te la ceea ce te-a împiedicat în relație. Dacă aceștia sunt copii, frică de insolvență financiară sau de singurătate, atunci, în primul rând, este necesar să se lucreze la probleme de maturitate personală, și nu la întoarcerea unui partener, și este recomandabil să se facă acest lucru sub îndrumarea unui psiholog..
  12. Nu încercați să oferiți dorința cu alimente, stimulente și alcool. Acest lucru nu numai că nu va aduce ameliorarea dorită, dar va provoca și daune grave sub forma eliberării hormonilor de stres, a dependenței fiziologice și a excesului de greutate. Acordați-vă mai bine munca interioară conștientă pentru a încheia relația emoțional și a vă accepta starea actuală..
  13. Dacă aveți sincer nevoie nu numai de iubire și afecțiune, ci chiar de personalitatea (!) Unei persoane dragi, atunci spuneți-i în mod deschis despre aceasta, fără amenințări și manipulări. Oferiți-vă să lucrați împreună la problemele și nemulțumirile care s-au acumulat în timpul relației voastre. Cereți sfatul unui consilier de familie. În acest fel, poți să recunoști măcar că ai făcut tot ce ai putut. Dacă partenerul este categoric în decizia sa de a pleca, atunci trebuie doar să accepți alegerea lui și să începi să-ți trăiești viața nouă, separată.

Punctul de vedere al unui psiholog: modul în care experimentează despărțirea de cineva drag

Experimentarea unei despărțiri într-o relație de dragoste implică adesea aceleași etape ca și răspunsul la pierderea cuiva drag..

  1. Negare. Într-un astfel de moment, conștiința noastră nu poate accepta faptul ce s-a întâmplat. Ne facem planuri, prețuim speranța și ne reconfortăm că decalajul nu este definitiv, cealaltă jumătate va face cu siguranță un pas spre reconciliere și totul va fi la fel.
  2. Furie. Trăim resentimente latente sau le exprimăm deschis. Un șir nesfârșit de acuzații sau insulte se revarsă împotriva fostului partener. Acest lucru ajută adesea la separarea de partener, la creșterea distanței. Dacă nu ne permitem să simțim furia față de un fost partener, atunci de multe ori transformăm întregul flux de emoții negative asupra noastră: dăm vina pe despărțire și ne convingem că nu merităm o altă relație bună..
  3. Afacere. Începem să negociem cu noi înșine sau cu un fost partener în încercarea de a o lua de la capăt. Trăind golul, ne-am stabilit o anumită perioadă în care ne putem întoarce iubitul nostru. Acesta este modul în care psihicul nostru încearcă să facă față despărțirii și să se obișnuiască cu noua situație..
  4. Depresie. La un moment dat, îți dai seama că este timpul să nu mai faci încercări fără sens de a nega destrămarea. Și apoi suntem acoperiți de un val de disperare, tristețe și apatie.
  5. Adopţie. Dacă vă acordați suficient timp pentru a supraviețui acestei „gripe mentale”, simptomele dureroase scad treptat, după care noua situație începe să fie acceptată. După aceea, găsim forța de a merge mai departe, iar relațiile din trecut rămân în trecut - ca un capitol completat în cartea vieții, după care urmează noi capitole interesante..

Centrul pentru Armonia Sufletului și Corpului „Aici și acum” este adesea solicitat sfatul unui psiholog despre cum să faci față despărțirii de o fată sau un bărbat. Suntem întotdeauna gata să ajutăm și să facem tot posibilul pentru a restabili pacea sufletească și echilibrul pacienților noștri. Nu pierdeți timp și nu refuzați asistența profesională dacă simțiți că nu aveți suficiente resurse pentru a trece singuri prin această situație de viață..

Cum să treci repede de o despărțire cu un tip și să treci mai departe: sfaturi de la psihologi

Adesea există sentimentul că întreaga lume se prăbușește odată cu relația. Acest lucru nu este de obicei cazul, dar este aproape imposibil să crezi când tocmai te-ai despărțit. Despărțirea este un stres teribil și trebuie să poți trece peste el. Sarcina principală în acest moment este să ai grijă de tine, să ameliorezi durerile mintale și să revii la normal. Probabil că acum nu ai idee cum să trăiești dacă un bărbat a plecat. Dar vă voi spune cum oamenii se confruntă cel mai adesea cu despărțirea de cineva drag, cum să se îndepărteze, să se distragă, să se recupereze și să înceapă să trăiască din nou..

Cum să supraviețuiești despărțindu-te de iubitul tău bărbat

Diferite fete își fac simțit diferit după o despărțire - în principal pentru că își gestionează diferit durerea și tristețea. Cineva plânge mult timp în vesta celui mai bun prieten al său, cineva nu iese din casă și nu vrea să vadă pe nimeni, cineva se stinge și se aprinde astfel încât să nu mai rămână timp și energie pentru dor (sau în același scop, el se aruncă în muncă sau studiu), iar cineva începe imediat o nouă relație.

Niciunul dintre aceste moduri nu poate fi condamnat, deoarece în acest moment o persoană acționează în măsura posibilităților sale. Dar cel mai util este să te lași trist, să te întristezi pentru relațiile din trecut, să tragi concluzii și să revii încet la viață. Este dureros și neplăcut, dar aceasta este singura modalitate de a scăpa de dansul pe un greblă numit „confuzie în relațiile cu fostul”, care riscă să înceapă în orice moment și să se strângă. Dacă întoarceți totul, citiți articolul despre cum să vă îndrăgostiți de un bărbat și dacă ați decis cu siguranță să uitați totul, citiți mai departe.

A face față dacă v-ați despărțit recent este foarte dificil. Dar trebuie să ai grijă de tine și să te ții de strategia aleasă pentru a supraviețui separării și a nu te defecta. Iată câteva moduri:

  • Lasă-te trist. Cât ai nevoie, dar cel puțin câteva zile. Muzică tristă, lacrimi, tone de batiste de hârtie și gânduri absolut neconstructive - permiteți-vă toate acestea. Plânsul este necesar pentru a elibera emoții. Nu exagerați cu doliu: este puțin probabil să aveți nevoie de mai mult de câteva zile pentru faza activă. Apoi reveniți treptat la rutina normală. Gândurile despre fostul și tristețea ta sunt încă acolo, dar vei începe să faci altceva..
    Veți putea să lucrați, să studiați, să aveți succes, să petreceți, să vă bucurați de viață și chiar să intrați în alte relații. Acesta este doliu. Nu vă fie teamă sau evitați-l - aceasta este singura modalitate de a supraviețui pe deplin plecării unui tip și de a ieși din despărțire ca persoană sănătoasă..
  • Simțiți starea „în partea de jos”. La un moment dat, plângând în baie sau uitându-te la fereastră fără sens, îți vei da seama că nu există nicăieri mai rău, că acesta este punctul de neîntoarcere. Acesta este un moment teribil, dar după acesta puteți începe să urcați. Concentrați-vă asupra acestui moment, mergeți-l conștient. Înțelegeți că această situație nu este pentru totdeauna, ceea ce înseamnă că este timpul să vă ridicați de jos..
  • Găsește sprijin în tine. O despărțire este o experiență excelentă pentru a vă asigura că sunteți cu adevărat. Orice altceva poate dispărea în orice moment, oricât de alarmant și de trist ar suna. Trebuie să simți că ești cel mai bun prieten al tău, mama și cel mai bun mângâietor..
    Trebuie să găsești puterea în tine pentru a supraviețui etapei dificile. Și pentru aceasta trebuie să ai grijă de tine, să iubești și să te răsfeți puțin. Gândește-te la tine însuți ca un copil și gândește-te la ce ar face cineva apropiat dacă te-ar vedea în această stare. Te-am pus în genunchi, mângâiat, am dat ceva delicios, am spus ceva bun, încurajat? Simțiți căldura îngrijirii pe care o puteți primi. Și pe care ți-l poți oferi. Doar având grijă de tine vei găsi puterea de a face față dificultăților..
  • Nu da vina. Dacă tipul din spatele despărțirii, probabil vei începe să crezi că nu ești suficient de bun. Și dacă decideți să plecați, veți suferi un sentiment de vinovăție. Încercați să evitați ambele. Nu vă reproșați pentru ceea ce ați făcut sau nu ați făcut. Nu da vina nici pe partenerul tău. Vă aflați într-o situație în care ați realizat că nu puteți fi împreună din anumite motive importante - și aceasta este o veste bună, deși tristă..
    Este mai bine să nu fiți de acord cu persoanele nepotrivite. Enervează-te pe tine sau pe iubitul tău dacă vrei, dar nu lăsa furia să se transforme în vinovăție și să îți impună responsabilitatea pentru despărțire. Nu este vina ta. Și această despărțire nu te face cea mai proastă persoană sau cea care a eșuat. Amintiți-vă acest lucru, nu vă negați valoarea.
  • Găsește altă dragoste. Acesta nu este un apel pentru a intra într-o nouă relație, este un sfat să vă amintiți alte persoane pe care le iubiți și pe care le prețuiți. Profesorul de psihofiziologie Barbara Fredrickson a numit dragostea „micro-momente de răspuns pozitiv” - acele momente în care simțim o conexiune spirituală și căldură față de alți oameni. Ai nevoie de sprijin. Și îmbrățișând un alt iubit, auzind ceva plăcut de la el sau doar cuvinte de consolare - acesta este un sprijin neprețuit atunci când ne despărțim.
  • Fă ceva pentru tine. După o despărțire, viața se schimbă adesea - și merită să profitați de acest lucru. Ascultați-vă: puteți avea noi interese. Sau vor exista timp și oportunitate pentru ceva care nu ar putea fi făcut într-o relație. Lăsați-vă lăsați cu un nou hobby, implicați-vă în autoeducație - acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția. Găsiți un grup de interes - interacțiunea socială va fi sănătoasă pentru dvs. Un nou hobby ar trebui să aducă bucurie și emoții pozitive.
    Vă puteți încerca să încercați toți „Napoleonii” din oraș sau să faceți o altă afacere frivolă care să aducă plăcere. Pe măsură ce câștigi experiențe noi, vei observa că simți nu numai pierderi, ci și libertate..
  • Rearanjați-vă planurile. Când te simți mai bine și câteva săptămâni de durere acută sunt în spatele tău, este timpul să-ți refaci viața pentru tine. Probabil că ați planificat ceva cu partenerul dvs. care acum nu pare relevant. Gândește-te la ceea ce ai vrea să realizezi din punctul în care te afli acum. Vis. Stabiliți-vă obiective și aflați cum să le atingeți.
  • Face realitatea. Probabil că veți dori să luați legătura cu dragostea pierdută, să încercați să întoarceți totul, să vedeți că și el suferă și vrea să vă întoarcă. Intalneste-te cu el sau vorbeste la telefon. Asigurați-vă că este imposibil să reconstruiți relația - niciunul dintre voi nu s-a schimbat pentru asta și nu se va schimba. Astfel de coliziuni sunt necesare pentru a elibera rapid o persoană. Sunt dureroase, dar importante pentru a renunța la propriile speranțe..

Sfatul psihologului pentru fete

Potrivit psihologilor, se spune mult despre ce trebuie făcut după despărțire în paragraful anterior - acestea sunt modalitățile actuale de a trece printr-o perioadă dificilă și de a ieși din ea ca o persoană sănătoasă, întreagă, gata să continue să trăiască. Dar mai sunt și câteva sfaturi despre cum să nu mai suferi dacă nu mai iubești un tip..

  • Scapă de amintirile trecutului. Aruncați sau aruncați lucruri care vă amintesc de tip. Dacă a lăsat vreunul din lucrurile sale - scapă mai întâi de ele..
  • Dacă te enervezi, tipărește și arde fotografiile comune. Fă ceva ostentativ pentru a te ajuta să crezi în despărțire. Dacă doriți să plângeți peste fotografiile în flăcări, nu vă abțineți. Este și mai bine așa.
  • Fă, mănâncă, poartă ceea ce ți-a enervat partenerul și te-a plăcut. Aranjează-ți un triumf al libertății.
  • Vă rugăm să actualizați ceva. Tunsoare, dulap, lenjerie de pat sau chiar un loc de reședință. Ajutați-vă să experimentați etapele de dinainte și de după.
  • Ai grijă de aspectul tău. Faceți-o cu plăcere - bucurați-vă de manichiură frumoasă, spa, ținute spectaculoase și machiaj luminos. Doar pentru că nu trebuie să o faci pentru altcineva, tu și plăcerea ta sunteți un motiv suficient. Nu vă porniți după despărțire.
  • Comunica. Cu prietenii, pe internet, pe forumuri, în grupuri de hobby-uri sau chiar în grupuri de terapie. Nu este necesar să suferiți în solitudine splendidă - cu societatea și sprijinul, totul va merge mai ușor.
  • Arde podurile. Nu numai că scăpați de lucrurile obișnuite, ci și ștergeți numărul de telefon, nu mergeți la profilul său de pe rețelele de socializare. Lăsați trecutul în trecut și simțiți-l.
  • Umileste-te. Chiar dacă ți se pare că te-ai despărțit din greșeală, că motivul nu este atât de grav, acceptă decizia persoanei, respectă-o. O acceptare fermă a poziției sale vă va ajuta să rețineți dacă fostul decide să se întoarcă și încearcă să vă trage în pâlnia aceleiași relații cu aceleași probleme..
  • Renăscut. Îmi pare rău pentru tine când ai nevoie de îngrijire. Amintiți-vă însă că nu sunteți născuți pentru a fi nefericiți. Rămâneți în afara poziției victimei, credeți în voi înșivă și permiteți-vă să acționați în avantajul dvs..
  • Fă fapte bune. Ajutați prietenii și părinții, faceți ceva bun pentru trecătorii de pe stradă. Faceți voluntar la un eveniment, ajutați un adăpost de animale, participați la o acțiune de apărare a drepturilor cuiva. Când facem bine, experimentăm bucurie..
  • A o face pentru sport. După o despărțire, creierul nostru eliberează o mulțime de cortizol, un hormon al stresului care ne face să ne simțim obosiți și lent. Sportul va ajuta la scăderea nivelului de cortizol și va stropi adrenalină și endorfine în fluxul sanguin. Ei sunt responsabili pentru energie și bună dispoziție..

Ce greșeli nu se pot face

Pe calea supraviețuirii după o pauză, este ușor să te întorci pe un drum greșit, să petreci timp și efort pe ceva care, în cele din urmă, nu va ajuta în niciun fel sau chiar îl va înrăutăți.

Înscrieți-vă pe site-ul de întâlniri LovePlanet și căutați un tip nou. Și, pentru a trece peste o despărțire într-un mod sănătos, aflați ce să nu faceți:

  • Nu conduce gânduri. Gândește-ți orice vrei, să existe orice îți vine în minte. Mai devreme sau mai târziu, te vei despărți de aceste gânduri atunci când îți dai seama că în realitate nu au loc. Gândirea nu este dăunătoare. Este dăunător să îți implementezi planurile în astfel de momente.
  • Nu intra în alte relații. Ești dezechilibrat și ai nevoie de atenție, căldură și afecțiune, dar din cauza confuziei emoționale nu te simți ca sinele tău real. Dragostea nouă pare o mare oportunitate de a uita, dar cu o mare probabilitate se va sfârși cu și mai multă suferință..
  • Nu vă apăsați sentimentele și nu vă reprimați pentru ele. Nu credeți că sunteți un prost sentimental, nu vă interziceți să simțiți ceea ce vi se întâmplă, nu fugiți de el.
  • Nu stați în jurul profilului fostului dvs. ore în șir, uitându-vă la fotografiile și notele sale.
  • Nu jucați doamna Marple și nu căutați motive pentru a vă despărți. Nu aranjați supravegherea, care vă va ajuta să determinați dacă bate acolo cu angoasă și agonie sau dacă se distrează deja cu nesăbuință.
  • Nu vă străduiți să demonstrați brusc pe rețelele de socializare cum totul este în cele mai bune condiții. Acesta este un truc ieftin pe care nimeni nu-l mai cumpără..
  • Nu scrieți scrisori uriașe în profilul dvs. sau al acestuia despre tot ce credeți despre el și despre relația voastră. Este util să scrieți astfel de scrisori, dar este mai bine să le păstrați cu dvs. sau să le ardeți.
  • Nu turnați noroi pe el. Erați împreună, l-ați ales pe el. Înseamnă că, insultându-l, îți insulti atât alegerea, cât și pe tine însuți..
  • Nu începe războiul de gherilă. Nu împărțiți prietenii comuni în el și ai voștri, nu încercați să îi întoarceți împotriva lui.

Acum ești complet echipat și știi ce greșeli nu trebuie să faci. Pentru a uita complet de abuzator, mergi la evaluarea celor mai bune site-uri de matrimoniale, caută un tip nou și nu-ți amintești niciodată de fostul tău.

Spuneți-ne în comentarii:

  1. Cum te faci de obicei fericit după despărțire??
  2. De cât timp ești trist?
  3. Ce gânduri te ajută să îți revii în fire?

Cum să treci peste o despărțire - 6 pași

În viața a aproape fiecare persoană, mai devreme sau mai târziu, are loc despărțirea. În viața multora - de mai multe ori. Acesta este un eveniment foarte important, deoarece este doar dintr-o parte capătul a ceva. Mai important, despărțirea este un moment de alegere și începutul a ceva nou. Dacă alegerea este corectă, ea devine începutul unei vieți noi, mai bune, o înțelegere mai corectă a iubirii. Despărțirea a ajutat un număr mare de oameni să devină adulți, oameni iubitori și fericiți..

Tema despărțirii este pe deplin experimentată de mine. Mi-am îmbogățit și aprofundat experiența cu ajutorul psihologilor cu înaltă calificare și a preoților ortodocși care participă la lucrările site-ului „Perezhit.ru”. Acest articol este chintesența metodologiei noastre. Articolul nu înlocuiește alte articole, dar vă va ajuta să structurați și să asimilați mai bine materialul.

1. Puneți un punct

Dacă despărțirea s-a întâmplat, mai întâi de toate, trebuie să luați de la sine seama ceea ce s-a întâmplat. Dacă o persoană a plecat, trebuie să o lăsați să plece. Este necesar să punem capăt acelor relații care au fost.

Poveștile sunt diferite. Din păcate, despărțirile se întâmplă și în relațiile conjugale. Prin urmare, când spun că trebuie să-i puneți capăt, nu spun: blocați ușa ușa, îngropați persoana, ștergeți-o din memorie. Nu! Adesea soții și soțiile legale se întorc cu pocăință și apoi pot fi acceptați. Este vorba despre altceva. A te împăca cu despărțirea înseamnă a lăsa persoana să plece. Recunoaște-i dreptul de a lua o astfel de decizie, chiar dacă este greșită. Nu mai ține-o.

Teoretic, este posibil ca după ceva timp să vă schimbați amândoi și să întâlniți altele noi și să puteți crea relații noi, mai armonioase..

Dar oamenii care sunteți acum nu ar putea fi împreună. Calea pe care ai urmat-o a ajuns în acest punct. Și cu acest punct s-a încheiat. Persoana care sunteți acum trebuie să recunoască și să accepte acest lucru..

Dacă ai chiar și puțină dragoste pentru această persoană, recunoaște-i dreptul de a fi liber. Dă-i drumul și binecuvântează-l.

Spune-ți, adresându-te acestei persoane: „Te las să pleci! Să vă binecuvânteze!"

Încetarea încercărilor de a înapoia o persoană, încetarea speranțelor pentru întoarcerea acesteia este o condiție absolut necesară pentru o experiență reușită de despărțire. Unii se agață de o persoană timp de luni sau ani. Și atâta timp cât se agață, suferă, se blochează în această stare.

Adesea iubitorii (în special cei care suferă de dependență de dragoste) se despart și converg de mai multe ori. Și cu cât este mai departe, cu atât este mai scăzută calitatea relației lor. Prin urmare, se umilesc pe ei înșiși, relațiile lor, își întăresc abilitățile de a nu trăi și își reduc șansele de a construi relații sănătoase. Există o regulă bună: „Când pleci - pleacă!”

Și crede că agățarea ta nu mărește dragostea și respectul față de tine de cel de care te agăți, ci chiar opusul..

2. Depășește gândurile obsesive

În majoritatea situațiilor de criză, nu suferim de situația însăși, ci de gânduri obsesive false despre aceasta. - Nu te vei întâlni niciodată la fel de bine ca ea. - Nu vei iubi pe nimeni altcineva. - Nu vei avea niciodată copii. „Este imposibil să iubești pe cineva ca tine”. „Nu voi iubi atât de mult pe nimeni altcineva” (de obicei este cazul fetelor cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani), „Nu mai este nevoie să trăiești”. Aceste gânduri ne fac rău aproape fizic, ne cufundă în disperare.

Relativ vorbind, 10% din suferința noastră provine din situația însăși, din incapacitatea de a vedea pe cineva drag, de a fi cu el etc., 90% - din aceste gânduri false. Deci, de îndată ce vom depăși aceste gânduri, vom înceta să suferim. Și poți depăși suficient de repede gândurile obsesive..

În primul rând, trebuie să realizați aceste gânduri ca o forță externă ostilă nouă, care, cu ajutorul înșelăciunii, încearcă să ne cufunde în disperare și aproape să ne scoată din lumină. Aceste gânduri nu sunt generate de tine! Au venit din afară să vă facă rău. A accepta sau nu gândul este în puterea noastră. Dacă îl acceptăm și începem să „mestecăm”, atunci acesta pare să devină al nostru.

Ce sfătuiesc psihologii revistelor psihologice pentru femei și populare în astfel de cazuri? A fi distras. Găsiți o activitate care să vă ajute să vă îndepărtați mintea de gândurile grele. Acest lucru este la fel de „înțelept” ca și sfatul unui soldat din prima linie să se întoarcă de la inamic pentru a nu-i vedea fața urâtă și a face altceva. Ca și cum nu-l vezi, ceea ce înseamnă că nu mai este acolo.

Dar despre faptul că în acest moment îți va pune un glonț în spate?

Sfatul meu este clar - întoarce-te cu fața către inamic și luptă. Aceasta este singura modalitate reală de a face față acestui inamic. Un gând este un lucru de care nici o bicicletă de exerciții, nici o piscină, nici degetele unui cosmetician sau ale unui maseur, nici ale unui nou iubit nu le vor proteja. Gândul nu poate fi înfrânt decât prin gând!

Cearta cu gânduri ostile este inutilă. Unii speră să analizeze ceva, să raționeze, să ia o decizie cu ajutorul unei discuții cu gândurile care îi copleșesc. În perioada acută a crizei, în prima sau două săptămâni, nu sunt posibile raționamente solide și decizii corecte. Mai întâi trebuie să vă aduceți într-o stare sănătoasă, sobră. Într-o perioadă de criză acută, avem un singur scop - să obținem o viziune sobră asupra lucrurilor prin combaterea gândurilor obsesive..

Singura modalitate de a învinge gândurile false este să le opui cu gânduri adevărate, bune, îmbrăcate cu puterea rugăciunii..

Pentru a face acest lucru, trebuie, în primul rând, să monitorizezi în permanență ce fel de gând te chinuie. Aceasta este ceea ce eu numesc - privind inamicul în față.

În al doilea rând, opune-te acestui gând printr-o rugăciune adecvată. Adică o rugăciune, al cărei sens este opusul gândului care este chinuit în acest moment. Trei sau patru rugăciuni scurte sunt suficiente pentru a „face față” celor mai obsedante gânduri într-o situație de despărțire.

Dacă sunteți chinuiți de gânduri de autocompătimire, descurajare, murmur sau frică.

Gândurile tipice sunt: ​​„Nu voi iubi pe nimeni altcineva”, „Nu mă voi simți atât de bine cu nimeni altcineva”, „Viața mea nu mai are sens”, „Cum pot să trăiesc acum, sărmanul meu?”. Cel mai periculos inamic al nostru este autocompătimirea. Această milă trebuie tratată fără milă.

Rugăciuni care sunt folosite împotriva unor astfel de gânduri: „Slavă lui Dumnezeu pentru tot!”, „Pentru tot ce voiești. Lasă-ți cum îți place! "

Sensul acestor rugăciuni este că recunoaștem non-coincidența a ceea ce s-a întâmplat. Recunoaștem că, oricât de dureros este, este pentru binele nostru. Astfel, ne exprimăm încrederea în Dumnezeu, Care ne dorește tuturor binelui și încrederea că acest eveniment va servi pentru a ne îmbunătăți viața și sufletul. Și întrucât îmbunătățirea sufletului implică o creștere a iubirii în el, înseamnă că este foarte posibil să mai iubim pe cineva, în plus, cu o iubire mai perfectă.

Dacă sunteți chinuiți de gânduri despre persoana de care ne despărțim sau despre cea care a „luat-o” pe această persoană.

Gânduri tipice: „El este cel mai bun, nu vei mai întâlni o astfel de persoană”, „Nu pot trăi fără ea!”, „Cum l-aș putea recupera”, „Ticălos! Cum m-ar putea înșela așa! ”,„ O urăsc, ticălosule, că l-a luat! Cum te poți răzbuna pe ea? ".

Dacă suntem chinuiți de gândul oricărei persoane, îl ucidem printr-o simplă rugăciune: „Doamne, binecuvântează această persoană!” Am pus în această rugăciune dorința de bunătate față de om.

Explicația psihologică este următoarea. Faptul este că esența gândurilor obsesive care ne chinuie este răul, agresivitatea. Este fie o infracțiune împotriva unei persoane, fie o dorință de a-i priva libertatea prin legarea de sine împotriva voinței sale, fie o dorință de a se răzbuna, fie o dorință de a fi depășit de nenorocire pentru ceea ce a făcut. Toate acestea sunt opusul iubirii. Și acum, când ne opunem acestor gânduri rele cu un gând bun, gândul rău este învins..

Există, de asemenea, un nivel mai profund de înțelegere. Dacă recunoaștem că sursa gândurilor noastre rele sunt entitățile întunecate, atunci este clar că scopul lor este răul. Și ca urmare a unei astfel de rugăciuni, obții nu numai bine, ci și un dublu bine: obții beneficii din rugăciune și persoana pentru care te rogi. Firește, un astfel de rezultat al intervenției lor nu se potrivește deloc cu aceste entități întunecate și te părăsesc. Testat de mulți!

Dacă ești chinuit de gânduri agresive îndreptate spre tine.

Gânduri false: „Este imposibil să iubești pe cineva ca tine, ești un ratat”, „Tu ești de vină pentru tot, acum dacă nu ai fi făcut această greșeală!”

Rugăciune: „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!” Dacă chiar ești de vină pentru ceva: „Doamne, miluiește-te!”, „Doamne, iartă!”.

Rugăciunea „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!” versatil. Conține, printre altele, acceptarea de sine, recunoștință față de Dumnezeu pentru binele care este în noi.

Rugăciuni de pocăință: „Doamne, miluiește-te!”, „Doamne, iartă!” pronunțat fără încordare, pe un ton uniform, lipsit de pasiune. Dacă începem să acționăm, noi înșine nu vom observa cum, în loc de pocăință, ne vom concentra pe descurajare și autocompătimire: „O, cât de nefericit sunt, miluiește-mă!” Acest lucru va face doar rău. Când o persoană se căiește cu adevărat, crede cu tărie că Dumnezeu îl iartă și îi este mai ușor în fiecare minut..

Subliniez: tonul tuturor rugăciunilor ar trebui să fie uniform, indiferent de furtuna care furează în noi!

Mai sunt câteva reguli de care trebuie să ții cont atunci când te rogi..

În primul rând, trebuie să vă controlați atitudinea față de Cel căruia vă rugați. Amintiți-vă, Dumnezeu nu vă datorează nimic. Nu este vina lui că te simți prost acum. Dar tu, cel mai probabil, ești în mare parte de vină înaintea Lui. De aceea, roagă-te cu smerenie. Numai rugăciunea umilă atinge scopul. Rugăciunea, în adâncul căreia - o ofensă împotriva lui Dumnezeu sau o cerere insolentă, nu va da nimic.

Aceasta este pe de o parte. Pe de altă parte, nu vă considerați un suplinitor complet străin, neputincios. Vă întoarceți nu către un oficial indiferent, ci către un Tată milostiv care vă iubește. El vrea să vă ofere tot ce cereți și mai mult..

În al doilea rând, credeți că vă aud, vă pot ajuta și cu siguranță vă vor ajuta. Dumnezeu este atotputernic, El a creat această lume din nimic. Dumnezeu vă aude fiecare cuvânt (pe care îl auziți voi înșivă) și niciunul dintre cuvintele voastre nu este irosit.

În al treilea rând, este recomandabil să-l cunoașteți cât mai bine pe Cel căruia vă rugați. Unii oameni cred că Dumnezeu este „inteligența supremă”. Dar Satana se potrivește și definiției „inteligenței superioare”. Prin urmare, dacă sunteți aproape de creștinism, încercați să citiți Evanghelia pentru a afla ce fel de Dumnezeu este El. Doar nu-l vizualiza pe Dumnezeu în timpul rugăciunii - este foarte periculos. (A privi icoana lui Iisus Hristos nu înseamnă a-l reprezenta pe Dumnezeu în fața ta, este sigur.)

Trebuie să te rogi exact atâta timp cât continuă atacul asupra ta a gândurilor obsesive. Unii vor citi rugăciunea de mai multe ori, apoi vor spune: „Am încercat să mă rog - nu a ajutat”. Acest lucru este ridicol. Stai într-o tranșee. Inamicul trage asupra ta din toate părțile. Trageți trei focuri spre inamic. Firește, bombardarea nu se oprește. În disperare, aluneci la fundul șanțului, aruncând mitraliera: se presupune că nu ajută.

Unde este logica aici? Forța de acțiune trebuie să fie egală cu forța de reacție! Când eram în această situație, în primele 5 sau 7 zile m-am rugat aproape continuu, repetând cuvintele rugăciunilor de mii de ori. Observând cu atenție gândul care mă atacă acum și folosind rugăciunea potrivită împotriva lui. M-am ținut de rugăciune, așa cum un om înecat se ține de o linie de salvare. Bineînțeles, dacă aș da drumul cercului, aș merge imediat în jos.

De aceea - nu fi leneș, nu te retrage, nu te lăsa! Luptați cu toată puterea!

3. Iartă-te pe tine și pe cealaltă persoană

Problemele obișnuite într-o situație de despărțire sunt atitudinile de supărare a celeilalte persoane sau de învinovățire. Ambele poziții ne împiedică să ne recuperăm în cele din urmă.

O altă persoană poate fi de vină pentru ceva în fața noastră. Cu toate acestea, trebuie să-l ierți, din două motive.

În primul rând, nu știm exact de ce s-a întâmplat acest lucru, nu cunoaștem gradul de vinovăție al nostru. Greșelile uneia dintre cele două pot fi evidente (beție, cruzime, trădare, atitudine de consum la nivel material), iar cealaltă - ascunse (atitudine de consum la nivel spiritual, gelozie, lipsă de respect, emancipare). Cu toate acestea, prima poate fi o consecință a celei din urmă. De aceea spun că amândouă sunt întotdeauna de vină. Fiecare dintre cei doi are întotdeauna propriul său adevăr. Și tu, știind doar propriul tău adevăr, dar neștiind adevărul altuia, nu-l poți judeca.

În al doilea rând, resentimentul tău te leagă de această persoană, cum ar fi cătușele cu doi condamnați. Prin tăierea lanțului resentimentului, îl eliberezi nu numai pe el, ci și pe tine însuți. Și fiecare dintre voi vă duce cu voi bucata din lanț - partea dvs. de responsabilitate.

Spune-i mental: "Te iert!" Acest lucru nu înseamnă că aprobați ceea ce a făcut sau vă asumați întreaga responsabilitate pentru ceea ce s-a întâmplat. Nu, el este responsabil și va răspunde pe deplin pentru greșelile sale. Dar el va purta el însuși această responsabilitate, fără participarea ta..

Dacă gândul obsesiv al resentimentului continuă să te bântuie, folosește arma de rugăciune de mai sus: „Doamne, binecuvântează-l!”

Dacă ne învinovățim pe noi înșine, trebuie să ne sortăm sentimentele și să separăm raționalul de irațional..

Rațional - acestea sunt faptele păcatelor tale specifice: trădare, grosolănie, înșelăciune, gelozie, dorința soției de a se ridica deasupra soțului ei etc..

Irationalul este doar un complex de inferioritate, in spatele caruia nu stau fapte, ci credinte: „Sunt rau”, „Nu sunt bun pentru nicaieri”, „Nu sunt demn de iubire” etc..

Raționalul este vindecat de pocăință. Asumă-ți partea de responsabilitate abținându-te de la auto-justificare. Solicitarea iertării unei persoane - reală sau mentală. Cere-i lui Dumnezeu iertare. Lucrați la rezolvarea dvs. pentru a deveni o altă persoană care nu va mai face acest lucru.

Irationalul este un gand fals obsesiv. Ea este tratată cu rugăciune și fapte bune. Dar mai presus de toate - îmbunătățirea relațiilor cu părinții..

4. Profită, lucrează asupra ta

Se știe adevărul comun: orice situație dificilă, orice criză nu este o „nenorocire”, ci un test. Un test este o oportunitate trimisă nouă de sus, calculată precis pentru nevoile și abilitățile noastre, o oportunitate de a crește, de a face un pas către excelența personală și o viață mai bună. Și oportunitatea de a crește este atât de importantă și valoroasă pentru noi, încât ar fi ciudat să o numim o nenorocire. Pe măsură ce creștem, devenim mai fericiți.

Dar creșterea nu urmează automat testul. După cum sa menționat anterior, o provocare este o oportunitate. Dacă ne este milă doar de noi înșine, dăm vina pe ceilalți, ne pierdem inima, mormăim, înseamnă că nu am trecut testul, nu am crescut. Și trebuie să crești. Prin urmare, următoarea lecție va fi mai dură..

Pentru a trece testul, trebuie mai întâi de toate să vă împăcați. Când tu și cu mine, depășind dorința de a ne pierde inima, ne miluim și ne mormăim, ne-am rugat „Slavă Ție, Doamne!” - aceasta a fost școala smereniei. Datorită acestei școli, în următoarele teste nu vom fi atât de supărați. Smerenia ne face mai puternici și mai răbdători. Smerenia este cel mai valoros „venit” al nostru din orice provocare.

Acum că stadiul acut al crizei a trecut, este timpul să analizăm sobru motivele celor întâmplate..

În primul rând, care au fost componentele relației tale, câtă dragoste, câtă dependență, câtă pasiune fiziologică? Din partea ta, din partea partenerului tău.

În al doilea rând, care au fost adevăratele obiective ale relației - familie, plăcere, calcul mercantil? Din partea ta, din partea partenerului tău. Cât de vrednic ești de aceste obiective, ai nevoie de astfel de obiective??

În al treilea rând, dacă scopul era demn (familia adevărată), cât de bine ați fost tu și această persoană unul pentru celălalt și pentru acest scop? A fost posibil să atingi acest obiectiv cu această persoană? Și l-ai cunoscut suficient pentru a recunoaște gradul de intimitate pe care l-ai permis? Și cu ce persoană poți atinge acest obiectiv? Și ce persoană este cea mai potrivită pentru tine? Ce calități îți lipsesc pentru a atinge cu succes acest obiectiv? Ești adult sau dependent? Ce abilități dăunătoare și utile ați învățat de la familia părintească și din relațiile care au precedat relația respectivă??

În al patrulea rând, dacă atât scopul a fost demn, cât și oamenii au fost demni de obiectiv, ce greșeli ați făcut în procesul de atingere a acestor obiective? Ce ar trebui să faceți pentru a obține un rezultat mai bun??

În procesul acestei analize, scrieți pe hârtie tot ce trebuie să schimbați în voi înșivă. Greșelile tale de care să te pocăiești. Neajunsurile dvs. trebuie corectate. Acele calități bune pe care trebuie să le dezvolți în tine. Aceste înregistrări vor fi al doilea „venit” al dvs. din acest test..

Pentru a obține al treilea „venit” din test, puneți această bucată de hârtie în acțiune - începeți să lucrați asupra dvs. În primul rând, vorbim despre munca interioară. Despre depășirea dependențelor, pasiunilor, încurajarea dragostei, castității. Această lucrare asupra ta va face din tine o persoană diferită..

Dacă, de asemenea, vi se pare necesar să lucrați pe corpul dvs., practicarea educației fizice este în orice caz bună pentru dvs. Antrenamentul fizic asociat cu depășirea „Nu mai pot” nu numai că ne face corpul mai tânăr și mai atractiv, ci și întărește voința, care este de o mare importanță pentru succesul tuturor afacerilor vieții noastre.

Este foarte important în această etapă să-ți stabilești obiectivele potrivite pentru următoarea perioadă a vieții tale. Este îmbunătățirea de sine ca persoană, educarea iubirii în tine, scăderea de neajunsuri care ar trebui să fie obiectivele tale. Nu o întâlnire nouă, nu întoarcerea celui care a plecat.

Mai mult decât atât, este foarte recomandabil pentru cel puțin un an să vă abțineți de la orice relație similară cu iubirea, chiar castă. Pentru că altfel, relația va fi construită pe o bază nesigură. Prima dată după despărțire, stima de sine este subestimată. După un timp de muncă asupra ta, poate deveni supraestimat. Atât acest lucru, cât și altul, face dificilă evaluarea sobră a partenerului. În plus, efectul de substituție este cunoscut atunci când căutăm în mod inconștient un înlocuitor pentru partenerul care ne-a părăsit. Relațiile care încep să prindă contur din timp vor fi fragile.

Deci, nu vă lăsați agățați de subiectul relațiilor de dragoste! Nu vă faceți griji că nu aveți unde să întâlniți o persoană bună! Totul se va întâmpla în timp util. Când sunteți gata să creați o familie cu drepturi depline, va apărea o persoană demnă. De îndată ce vei deveni prințesă, prințul tău se va repezi imediat pe un cal alb. Chiar dacă stai acasă toată ziua din cauza bolii, el va face ușa sau numărul de telefon greșit - și va veni la tine. Și dacă nu sunteți gata, atunci nici cu un cerc social imens nu veți putea alege pe nimeni.

Dacă vârsta lasă puține speranțe pentru crearea unei noi familii, cu atât mai mult, o persoană are un singur domeniu de activitate - sufletul său. Dacă există pe cineva de care să aibă grijă, aceasta este, de asemenea, o sarcină demnă în viață, dar totuși, îmbunătățirea ta este mai importantă. Pentru că numai o persoană iubitoare se poate îngriji cu adevărat de ceilalți. Iată un videoclip interesant - povestea unei femei care trăiește cu demnitate după divorț în celibat.

5. Nu recunoașteți dreptul de a fi nefericit

Mulți dintre noi, inconștient pentru noi înșine, în statul „Sunt sărac, nefericit, nimeni nu mă iubește” se simt mai confortabil decât în ​​stat: „M-am născut pentru a fi fericit și depinde de mine dacă sunt fericit sau nu”. Acest lucru se datorează infantilismului (copilăria), insurmontabilitatea unor etape de creștere. Nu vrem, ca adulți, să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine. Și, prin urmare, deși ne este frică de necazuri, atunci când vin, ne agățăm literalmente de ele și nu vrem să le dăm drumul..

Cu cât o persoană este mai puerilă, cu atât se blochează mai mult într-o stare de experiență. Ca la școală, îi plăcea să stea într-un pătuț când se îmbolnăvea, îi era milă de el însuși și acceptă simpatia celorlalți, așa că aici se duce la patul de milă de sine. În cele din urmă, a fost găsit ceva de genul unui motiv valid pentru autocompătimire. Și în această stare după despărțire, o persoană, dacă se dorește, poate rămâne mulți ani. Dar ce rost are?

De fapt, nu există un singur motiv valid pentru o astfel de relaxare. Adulții, oamenii sănătoși din punct de vedere mental nu se eliberează niciodată de responsabilitatea lor față de ei înșiși și de ceilalți oameni. La urma urmei, suntem necesari atât de alți oameni, cât și de noi înșine. Este necesar nu numai sănătos și capabil, ci și puternic, vesel, capabil să-i susțină și să-i încânte pe ceilalți.

Prin urmare, adulții, persoanele sănătoase din punct de vedere psihic nu se blochează nici măcar într-un traumatism atât de grav ca experiența morții unei persoane dragi. Nimeni, în afară de dușmanii noștri, nu are nevoie de lacrimi, boli fizice și mentale și sinucidere. Toți cei apropiați și îndepărtați, vii și morți, avem nevoie de puternici și veseli.

Prin urmare, sarcina noastră este să ne bucurăm. Și nu mai târziu, când totul va funcționa și vom întemeia o familie cu unul dintre moștenitorii casei regale britanice. Trebuie să te bucuri chiar acum. Nu există motive întemeiate pentru a nu face acest lucru. Suntem în viață, capabili să lucrăm, putem iubi, Dumnezeu ne iubește și El ne-a dat multe abilități pe care este timpul să le folosim.

Autorul acestui articol recomandă cursul său online „Supraviețuiește calitativ separării, divorțului” pentru cea mai rapidă experiență de despărțire

6. Fă fapte bune

Faptele bune au o importanță deosebită în lucrul asupra ta. Dacă criza te-a ajutat să identifici în tine tendința de a iubi dependența, stima de sine scăzută, egoismul sau izolarea, a face fapte bune este cel mai bun medicament pentru tine. Doar aceasta ar trebui să fie o faptă bună, nu o afacere bazată pe recunoștința oamenilor..