Cum să ieși singur din depresie când nu ai puterea de a face nimic: 7 sfaturi + 5 trucuri pentru a ajuta o altă persoană

Bună ziua, dragi cititori, Lyudmila Redkina este alături de voi. Prin natura muncii mele, aud deseori „Am început să mă simt deprimat”, „Am fost acoperit de apatie”, „Nu am putere să fac nimic”, „Nu vreau să trăiesc”. Toate aceste cuvinte sunt despre o problemă, care nu este la fel de inofensivă precum spune prima frază despre aceasta. În acest articol, vom vorbi despre cum să ieși din depresie, de ce ai „intrat” în ea și ce trebuie să faci pentru a te ajuta și pentru a-i ajuta pe ceilalți..

Ce este depresia și tipurile ei

Toți cei care au trăit astfel de situații trebuie să înceapă să trăiască din nou după un șoc, o tragedie sau un eveniment interesant. Unii își mobilizează rapid punctele forte, experiențele devin nu prea pronunțate. Dar se întâmplă și în alt mod. Unii oameni nu vor să trăiască după probleme, nu pot să iasă mult din dezamăgire.

De ce se întâmplă? Să aruncăm o privire asupra mecanismelor psihologice și fiziologice ale acestui comportament. Pentru început, depresia este o tulburare a psihicului uman, care este însoțită de o triadă: starea de spirit scăzută și lipsa de bucurie, gândirea afectată și inhibarea mișcărilor. Există cu siguranță motive pentru o astfel de stare..

Și acum câteva statistici: datele OMS spun că peste 300 de milioane de oameni suferă de depresie recent. Gândește-te doar la această cifră!

Această afecțiune nu trebuie subestimată, deoarece duce adesea la probleme de sănătate, la o scădere a activității proceselor mentale și, ca urmare, la performanță și abilitate de învățare. Există multe cazuri când chiar această depresie a dus la sinucidere..

Ce se întâmplă cu o persoană, de ce poate fi într-o astfel de stare mult timp? Cu toții avem sensibilități diferite și trăim situații în moduri diferite. În plus, ne așteaptă o deficiență de serotonină, dopamină și norepinefrină - hormoni, a căror lipsă duce la o astfel de stare, pe lângă motive psihologice. Prin urmare, nu toate depresiile pot fi vindecate singure..

În psihiatrie, psihoterapie și psihologie, există multe clasificări ale depresiei. Pentru a nu vă împovăra cu informații inutile, vom lua în considerare doar cele mai de bază tipuri de tulburări depresive:

  1. Psihogen. Ele apar ca răspuns la un fel de situație traumatică. Este ușor să aflați ce s-a întâmplat fără ajutorul medicilor - persoana însuși vorbește constant despre această situație. Este o afecțiune ușoară pe care o puteți depăși singură..
  2. Endogen. Condiții care sunt cauzate de experiențe interne sau defecțiuni fiziologice care sunt foarte greu de stabilit. Prin urmare, „somnul și totul se va rezolva” nu este citat aici.
  3. Somatogen. Ele apar pe baza dezvoltării unei boli. Aici psihiatrii fac o rezervă: „Nu trebuie să-i confundați cu psihogenii. Dacă o persoană este diagnosticată cu diabet zaharat, și-a rupt piciorul, apare depresie psihogenă - o reacție la eveniment. Dar dacă s-a îmbolnăvit de psoriazis sau boala Parkinson, atunci aceasta este depresie somatogenă, fiziologică ”.
  4. Sezonier. Aceasta este o specie răspândită, asemănătoare cu „Timpul anost...” al lui Pușkin, apare cel mai adesea toamna. Asociat cu o lipsă de lumină, deficit de vitamine.
  5. Tulburare depresivă scurtă. Apare adesea la tineri, cursul nu este complicat, trece rapid, după 1,5 - 2 săptămâni. Cu auto-ajutorare sau ajutor extern - chiar mai rapid.

Cum să vă dați seama dacă aveți depresie

Vă puteți scoate dintr-o stare apatică dacă știți ce vi se întâmplă. Este ușor de înțeles că aveți „depresie”, iată simptomele unei stări depresive:

  • depresie a dispoziției fără niciun motiv aparent;
  • ceea ce era plăcut era acum indiferent;
  • apar melancolia, pesimismul, negativismul și „văicărelile”;
  • o persoană nu se poate concentra pe nimic;
  • devine foarte obosit, constant slăbit și epuizat;

Semne suplimentare: anxietate, atacuri de panică, vinovăție, insomnie sau, dimpotrivă, somnolență, tulburări ale apetitului, gânduri suicidare, o persoană nu își poate controla emoțiile.

Din păcate, copilul este, de asemenea, susceptibil la această încălcare. Puteți vedea acest lucru prin tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, apariția agresivității, iritabilității și retragerii.

Diagnosticul necesită ca aceste simptome să dureze cel puțin 2 săptămâni sau să devină mai intense. Dacă acest lucru se întâmplă în fața ochilor, mergeți imediat la medic.!

Dar nu avem un articol medical, așa că vom continua despre forme mai ușoare de tulburare depresivă, care dispar cu ajutorul celor dragi. Cel mai adesea este vorba despre depresie psihogenă, tulburare depresivă scurtă.

Pentru a înțelege că trebuie să vă ajutați să ieșiți din stres și depresie, puteți folosi testul. Este un instrument de auto-ajutor foarte bun. Vă arată starea fizică și mentală. Va trebui să răspunzi la 30 de întrebări și vei afla ce te mănâncă din interior.

Există vreo șansă de a depăși sau este nevoie de un medic?

Cu orice stare depresivă, puteți ajuta o persoană din exterior: rudele, prietenii, un psiholog, un psihoterapeut și un psihiatru pot juca rolul unui asistent. Totul depinde de ce tip de depresie s-a produs și de ce situație s-a întâmplat.

Toți oamenii sunt atât de individuali încât nu prezici niciodată cum se va comporta o persoană, de exemplu, după o despărțire, moartea unei mame sau o sarcină înghețată. Dar dacă ai văzut că sfaturile tale nu ajută, persoana este „încărcată”, starea sa de spirit lasă de dorit și este foarte izolat de toată lumea, trebuie să dai un semnal de alarmă. Nu întârziați să vizitați un specialist. Mai întâi puteți merge la un psiholog.

Principalele motive

De regulă, femeile sunt mai ușor să iasă dintr-o depresie. Particularitatea lor de gândire le permite să fie distrase de la apatie și depresie. Mai ales dacă a reacționat la divorț, dar mai sunt copii care au nevoie de ea. În acest caz, pentru mulți, procesul de ieșire dintr-o stare dificilă a fost accelerat..

Deci, care sunt cauzele comune ale depresiei psihogene:

  • după un avort spontan - când apar schimbări hormonale în corp, viitoarea mamă se adaptează pentru o nouă viață în interiorul ei, mai ales dacă copilul este mult așteptat, avortul spontan va fi un șoc pentru tânăra femeie;
  • după naștere - este destul de dificil să ieși din depresia postpartum fără un specialist, de multe ori starea postpartum este foarte gravă, ceea ce necesită spitalizare, femeia aflată în concediu de maternitate este îngrămădită prin îngrijirea copilului, experiențe interne, acceptarea unui nou rol și responsabilități la domiciliu, iar ea nu poate face față;
  • după moartea soțului ei, multe femei, odată cu pierderea unei persoane dragi și a persoanei iubite, au pierdut sensul vieții, prin urmare au căzut într-o depresie prelungită, dacă în timpul vieții sentimentele au fost puternice, atunci pierderea va fi percepută extrem de acut;
  • fata a aruncat - băieții închiși sunt predispuși la o reacție puternică la o astfel de situație, în această situație cei impulsivi vor face prostii care pot chiar amenința viața, așa că uneori nici nu știi dacă este mai bine să fii impulsiv sau retras;
  • după trădarea soțului ei - aici se amestecă mai multe sentimente: intoleranță la trădare, sentiment de singurătate, scăderea stimei de sine și altele care interferează cu o viață normală;
  • după un accident vascular cerebral sau altă boală gravă care împiedică mișcarea - există un sentiment de neputință și un sentiment de vinovăție cu privire la povara pentru rude;
  • când a plecat la serviciu după decret - în câțiva ani (dacă acesta este un spațiu post-sovietic) multe se pot schimba, este dificil pentru o femeie să se întoarcă la o nouă situație de lucru dacă a fost acasă de mult timp;
  • după pierderea unui loc de muncă - se cunosc cazuri de sinucidere după pierderea sensului vieții - munca.

Și aceasta este o mică listă de situații care pot duce la o tulburare depresivă. Cunosc o fată care a reacționat foarte brusc la notele mici la universitate. Prin urmare, este important să te ierți pentru greșeli și să nu te temi să începi o nouă viață după greșeli..

Simptomele afecțiunii la bărbați

Poate că ai fost odată o „vestă” în care a plâns o persoană care și-a pierdut sensul vieții. Poate că tot trebuie să fii. Bărbații sunt mai greu de tolerat această afecțiune, problema este complicată și mai mult de dependența de alcool, care a apărut pe fondul tulburării. La ce simptome la bărbați ar trebui să fiți atenți pentru a-i ajuta în timp:

  • anxietate, iritabilitate;
  • agresiune care nu exista înainte;
  • simțindu-se un învins, un învins în viață;
  • durere în cap, spate și alte organe fără un motiv aparent;
  • probleme cu tractul gastro-intestinal;
  • frica de rostogolire;
  • tulburari de alimentatie;
  • mult somn sau lipsa acestuia;
  • letargie sau hiperactivitate;
  • lipsa de energie;
  • sentiment de vinovăție, inutilitate;
  • gândurile la moarte.

Simptomele depresiei la femei

Simptomele la femei sunt similare cu cele ale bărbaților, dar sunt experimentate într-un mod diferit; în majoritatea cazurilor, este mai ușor pentru o femeie să trăiască prin pierderi, lipsuri și schimbări în viață. Apropo, s-a dovedit că este mai ușor pentru o femeie să iasă din depresie profundă și este tratată cu succes. Simptome:

  • apare permanent un sentiment de vinovăție, lipsa de speranță;
  • a pierdut interesul pentru evenimente, lucruri, subiecte care înainte erau foarte interesante;
  • insomnie sau somn excesiv;
  • senzație constantă de oboseală;
  • funcțiile cognitive suferă: memorie, atenție, gândire;
  • tulburari de alimentatie;
  • gândurile la moarte.
Manifestarea depresiei la femei

Pentru a face față depresiei: sfatul unui psiholog

Depresia ne face să ne schimbăm complet obiceiurile și stilul de viață. Prin urmare, este extrem de dificil pentru o persoană să iasă singură din această stare. Are nevoie de ajutor: sfaturi de la un psiholog sau ajutor de la un prieten.

Recuperarea de sine după apatie și depresie

Uneori, o persoană trebuie doar să stabilească un ritm și el însuși va face față stării sale. Pentru a face acest lucru, puteți studia materialele pe această temă: cum să schimbați viața în bine, cum să gândiți pozitiv. Dacă informațiile citite au rămas doar la nivelul gândurilor și nu la acțiuni (ceea ce este de așteptat în depresie), utilizați următoarele metode.

Nu vă fie frică să vă faceți griji cu privire la sentimentele voastre.

Chiar și o depresie profundă poate fi depășită treptat prin exprimarea tuturor sentimentelor. Aceasta este, de asemenea, baza pentru a ajuta un adolescent, atunci când copilul a acumulat atât de multe contradicții și negativitate încât este deja dificil să respiri.

Dacă suprimăm, reprimăm, evităm emoțiile, în cele din urmă ne vom conduce la apatie persistentă. Pentru fericire și sănătate normală, o persoană trebuie să trăiască în armonie cu sine, cu emoțiile sale. Dar nu trebuie confundat controlul emoțiilor și suprimarea lor completă. Într-un caz, se dezvoltă inteligența emoțională, iar acest lucru este extraordinar, în celălalt apar boli psihosomatice: depresie etc..

Urmăriți-vă starea de spirit

Există motive pentru schimbarea constantă a dispozițiilor. Nu sunt întotdeauna conștienți, de aceea sunt înlocuiți de conștiință și duc la probleme de sănătate. Trebuie să vă înveseliți, fără asta veți fi înghițit de durerile voastre.

Un jurnal de dispoziție vă va ajuta să urmăriți de ce a scăzut. Când o persoană spune că nu poate ieși din depresie și nu știe ce să facă, un jurnal de dispoziție este primul pas către depășirea problemei. Înțelegi ce anume te cufundă în apatie, ceea ce înseamnă că poți evita teoretic situația data viitoare.

Există o frază bună: „Dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de aceasta”. Prin urmare, atunci când nu puteți preveni o situație traumatică, încercați să o priviți din cealaltă parte..

Relaxați-vă creierul

Cineva o face prin meditație, cineva prin yoga, cineva se roagă. „În război, toate mijloacele sunt bune” și aici. Deoarece este acceptabil pentru dvs., eliberați-vă creierul de gunoi, nu vă concentrați asupra circumstanțelor, ci asupra nevoilor și sentimentelor voastre. Acest lucru va ajuta la eliminarea emoțiilor, vă veți simți ca o persoană încrezătoare..

Apropo, psihologi cunoscuți, de exemplu, omul de știință rus V. L. Vasiliev, ale cărui lucrări sunt cunoscute în întreaga lume, au vorbit despre beneficiile rugăciunii în stările depresive. Aceasta este o condiție specială care ne vindecă.

Exercițiu

Depresia ne schimbă viața, devenind gri și monoton. Creierul se adaptează la această gri, apare o simplificare a conexiunilor neuronale, o persoană se obișnuiește cu viața de zi cu zi, nimic nu-i face plăcere.

Prin urmare, aici, ca nicăieri, sintagma „Sănătatea ta este în mâinile tale” este importantă. Dacă nu începeți să practicați noi obiceiuri, nu doriți să trăiți „din plin”, nu începeți să ieșiți din casă din diverse motive, veți avea nevoie de sfatul unui psihoterapeut sau chiar de o conversație cu un psihiatru, deoarece depresia severă va începe.

Ai de ales - să lași totul așa cum este și să te aduci la atacuri de panică sau să faci eforturi pentru a-ți schimba viața. Forțează-te să acționezi.

Cultivați gândirea pozitivă

Ar trebui să înveți să găsești momente pozitive în toate. Pesimismul duce la apatie. Exersează-ți să găsești binele, amuzamentul, pozitivul pe tot parcursul zilei Acest lucru se va acorda vindecării sufletului tău și va ajuta la creșterea stimei de sine..

Lucrați la priorități

Încercați să trăiți o săptămână cu prioritățile potrivite. Faceți mai întâi lucrul care este important pentru dvs., apoi toți ceilalți. Faceți o alegere în favoarea lucrurilor importante, apoi - restul. Și vei vedea că va funcționa - creierul tău va fi „reîncărcat” și vei începe să te simți mai pozitiv cu privire la viață. Acesta este un mod excelent fără pilule de a ieși din ani de apatie..

Ai grijă de tine

Permiteți-vă mici plăceri. Dar mici, altfel, într-o stare mentală instabilă, aceste bucurii se pot transforma în dependență de alimente, pornografie, alcool etc..

Observați natura, curăță și creierul, bucurați-vă de fiecare moment, pentru că viața este doar una și trece repede, de ce să o pierdeți în depresie și dependență?

Pariați pe comunicarea directă

Nu încercați să mulțumiți pe alții, comunicați direct: dacă sunteți nemulțumiți, raportați-l, dacă sunteți fericiți, așa că nu vă fie teamă să-l exprimați.

Clarifică, dacă nu înțelegi ceva, construiește relații. Timiditatea sau reticența sunt interpretate greșit de mulți și este posibil să fiți confundat cu o persoană care se plictisește sau nu dă naibii. Prin urmare, introduceți fraze, exprimați-vă părerea.

Alegeți un exemplu de urmat

Exemplele vii de personalități celebre ajută la ieșirea din depresia severă, mai ales după 50 de ani. Sunt foarte motivanți. Uită-te la viața Maicii Tereza, a lui Martin Luther King și a altora, au făcut bine oamenilor și nu au suferit de singurătate. Imită-ți eroii pentru a profita la maximum de timpul tău.

Dă și dă

Desigur, în cadrul rațiunii. Chiar și Biblia spune: „Este mai binecuvântat să dai decât să primești”, iar psihologii au confirmat științific acest fapt. O persoană care face surprize altora, dă cadouri, se simte mai fericită. Faceți lucrări de caritate, găsiți oameni care sunt mai rău decât voi. Atunci vei aprecia viața, vei aprecia ceea ce ți se dă, în timp ce alții nu o au.

Dacă aceste sfaturi nu vă ajută, căutați ajutor, economisiți timp.

Cum se poate ajuta o altă persoană să iasă din depresie

Suntem creaturi sociale și avem cunoștințe, rude, pe care această problemă le poate înțelege. Cum să ajute un soț sau o soră cu apatie asociată cu pierderea, boala? Cum să ajute un fiu sau o fiică adultă să facă față eșecurilor la școală, la locul de muncă? Cum să ajute mama sau prietena cu astfel de probleme?

Ajutarea unei persoane dragi care este deprimată

Admiteți problema

Da, trebuie să recunoști că persoana iubită are încă depresie. Cu excepția cazului în care, desigur, aceasta este o melancolie temporară sau arsuri emoționale. Recunoașteți importanța problemei și importanța rezolvării acesteia. Dar nu intrați în panică, puteți ieși dintr-o stare depresivă ușoară cu pierderi minime: fără antidepresive și un spital.

Arătați că sunteți de partea persoanei și aproape

Puteți ajuta un bărbat, o femeie însărcinată și doar cei dragi și cei dragi, cel puțin arătând că sunteți acolo și înțelegeți starea persoanei. Astfel de oameni se tem de sentimentele lor, se tem de frica de singurătate și de vinovăție. Deci, ia în serios ceea ce îți spun, poate vei preveni sinuciderea sau poate îți vei salva sufletul..

Nu faceți discount

Dacă nu știți cum se simt oamenii într-o astfel de stare, ce sunt - oameni care au ieșit din depresie, de fapt nu le înțelegeți pe deplin experiențele. Și aici fraze precum „Da, relaxează-te!”, „Trage-te împreună”, „Acordează-te pentru cel mai bun!” si altii. Astfel de persoane și așa constant aud „Alții sunt și mai răi, dar tu ești șchiopătat”, „Continuă cu afacerea ta, altfel te plictisești”..

Pentru a susține o persoană dragă, puteți citi povești reale de la oameni „Cum am ieșit din depresie”, „Ce m-a ajutat să fac față apatiei” și alții. Puteți susține verbal: „Văd că ești foarte rău, nu știu complet cum este, dar lasă-mă să te ajut”.

Nu evaluați personal acțiunile unei persoane deprimate

Oamenii din această stare nu pot conduce un mod de viață activ, dar pot fi nepoliticoși sau, cel mai probabil, pot arăta indiferență față de tot ceea ce spui și de ceea ce împărtășești. Dar nu vă ofensați de o astfel de persoană, ajutați-o să simtă emoția: spuneți cum vă simțiți, întrebați cum s-ar comporta în locul vostru.

Ajutor în viața de zi cu zi

Adesea, astfel de oameni își pierd dorința (uneori - abilitatea) de a se îngriji de ei înșiși, de a locui. Ajuta-i. Știu un caz în care un prieten a venit câteva luni și a gătit mâncare pentru familie, când mama mea a avut depresie postpartum.

Există, de asemenea, o modalitate radicală de a obține o emoție: "Ei bat o pană cu o pană" Unii profesioniști folosesc șocul pentru a ajuta la ieșirea din depresie. Poate fi alpinism, înot în mare fără salvatoare etc. Dar, în acest caz, trebuie să existe 3 opțiuni în cazul în care ceva nu merge bine. În plus, trebuie să fie sub supraveghere medicală. Aceasta este cea mai puternică opțiune de tratament.

Cum să scapi de depresie cu ajutorul specialiștilor

Detoxifierea creierului - Curs de la Viktor Shiryaev, expert în filosofie integrală și psihologie a dezvoltării.

  1. Opriți dialogul intern.
  2. Eliberați tensiunea care apare în timp.
  3. Scapă de gândurile toxice.
  4. Îmbunătățiți somnul și odihna.
  5. Reduceți stresul și anxietatea.
  6. Învață să observi lucruri noi în jur.
  7. Gestionați-vă atenția.
  8. Goliți-vă mintea și reporniți mintea.
  1. 10 lecții.
  2. Sarcini practice.
  3. Exerciții.
  4. Materiale audio și video.
  5. Linii directoare de auto-exersare.

Preț - 1.040 RUB.

Cărți pentru combaterea depresiei

Cărțile vor ajuta la depășirea depresiei:

  1. Louise Hay „Marea carte a schimbării în bine”.
  2. Dale Carnegie "Cum să fii fericit".
  3. Mihail Labkovsky „Vreau și vreau. Acceptați-vă, iubiți viața și deveniți fericiți ”.
  4. Oleg Torsunov "Legile unei vieți fericite".
  5. Sergey Bubnovsky „Reporniți. Cum să îmbunătățim calitatea vieții ".
  6. Andrey Kurpatov „Pilula roșie. Hai sa recunoastem ".
  7. Ilya Kachai "Psihoterapia tulburărilor anxio-fobice".

Filme și videoclipuri pentru a ieși din depresie

Sfaturile medicilor nu se limitează la pastile, aceștia pot sfătui și metode motivante. De exemplu, relaxați-vă, vizionați filme sau videoclipuri.

Un canal de YouTube bun este Satya Das, unde psihologul de familie oferă sfaturi despre cum să începeți să trăiți într-un mod nou.

  1. Drumul schimbării.
  2. Viața incredibilă a lui Walter Mitty.
  3. Tablete de soartă.
  4. Neajutorat.
  5. Bucurie.
  6. Până când am jucat în cutie.
  7. Castor.

Răspunsul ortodox Cum să depășești depresia

Oamenii spirituali asociază apariția depresiei cu o căutare inconștientă a lui Dumnezeu. Cei care și-au pierdut sensul vieții, care nu vor să trăiască, care nu sunt ajutați de psihologi și psihoterapeuți, ar trebui să meargă la biserică. Atmosfera este impresionantă.

Răspuns ortodox la depresie: „Străduiți-vă pentru părtășia cu Dumnezeu. Dezvoltând spiritualitatea, bunătatea, onestitatea și dragostea pentru aproapele tău (și pentru tine), vei învăța să apreciezi fiecare moment în care trăiești și ieși din apatie ”.

Măsuri de prevenire

Antrenament prin antrenament, dar de ce să tratezi când îl poți preveni? Deci, ce recomand pentru prevenirea tulburărilor depresive:

  • încearcă să trăiești după un mod acceptabil pentru tine;
  • dormi suficient;
  • trăiește activ;
  • comunică mai mult;
  • dezvolta creativitatea;
  • cere ajutor imediat ce apare un indiciu al unei probleme.

Concluzie

Acest subiect este foarte larg și aș vrea să îl luați în serios..

  1. Dacă aveți simptome de depresie, nu ezitați să căutați ajutor.
  2. Dacă nu există nicio modalitate de a te întoarce, ajută-te: schimbă-ți stilul de viață, gândurile, obiceiurile.
  3. Aplicați sfatul unui psiholog pentru dvs. și pentru cei dragi.
  4. Și, cel mai bine, folosiți măsurile preventive ale unei astfel de afecțiuni, pentru a nu recurge la sfatul unui psiholog.

Vă doresc o viață strălucitoare fără depresie! Lasă-ți comentariile, împărtășește articolul prietenilor tăi.

Ce este depresia profundă, simptomele și tratamentul patologiei

Fiecare dintre noi a experimentat simptome de depresie, când fondul emoțional scade semnificativ și dispare interesul pentru activitățile preferate. În mod normal, această afecțiune nu durează mai mult de câteva zile. Dar chiar și o depresie sezonieră prelungită nu provoacă prea multe îngrijorări: de îndată ce soarele se uită din spatele norilor, starea de spirit se ridică imediat. Depresia profundă este cu totul altă problemă, când nici o vacanță în țările fierbinți, nici o conversație cu cel mai bun prieten nu aduc o singură picătură de ușurare..

Ce este depresia profundă?

Depresia majoră este un nume alternativ pentru tulburarea depresivă majoră severă. În mod formal, termenul nu este științific, dar totuși descrie foarte exact starea psihoemoțională a unei persoane: melancolie fără speranță, anhedonie și slăbiciune fizică. Depresia majoră se referă și la perioadele de exacerbare a tulburării de severitate moderată. De exemplu, în afara sezonului sau ca urmare a întreruperii premature a antidepresivelor.

Un psihiatru este implicat în diagnosticul depresiei majore. Diagnosticul se face după luarea anamnezei și observarea stării clientului. Simptomele clinice trebuie să fie prezente cel puțin două săptămâni pentru a confirma tulburarea.

Depresie majoră: simptome și semne

Depresia majoră este dificil de tratat - poate dura ani de la începutul tratamentului până la remisia completă. Prin urmare, tulburarea este numită și depresie persistentă..

Unul dintre motivele pentru care boala este prelungită este faptul că o persoană se întoarce prea târziu pentru ajutor specializat. De regulă, durează de la câteva luni până la câțiva ani până când o persoană își dă seama de necesitatea unei abordări profesionale pentru tratarea unei tulburări. Motivul pentru aceasta este frivolitatea aparentă a bolii. Fundalul emoțional persistent scăzut și dificultățile în desfășurarea activităților zilnice sunt atribuite de o persoană unor probleme care s-au acumulat la locul de muncă și în familie, oboseală cronică sau chiar lene și slăbiciune mintală..

Cu toate acestea, este important să înțelegem că o persoană sănătoasă mental, în ciuda prezenței unor circumstanțe dificile de viață, nu își pierde credința în viitor, interesul pentru viață și continuă să facă încercări active de a-și atinge obiectivele. Odată cu depresia profundă, dorințele și aspirațiile dispar, indiferența față de tot ceea ce se întâmplă.

Următoarele simptome vor indica dezvoltarea depresiei prelungite.

  1. Tulburarea sferei emoțional-volitive. O persoană se simte în mod constant deprimată, încetează să se bucure de sursele naturale de bucurie: mâncare, comunicare, sex. Pare prea calm, indiferent, încetează să mai fie interesat de problemele altora. Devine lipsit de inițiativă, cu greu îndeplinește obligațiile asumate anterior. Evită contactul social. Odată cu agravarea tulburării, individul se comportă din ce în ce mai pasiv, încetează să monitorizeze curățenia casei sale și igiena personală, pierde capacitatea de a se îngriji de sine și își petrece constant timpul în pat. În același timp, conștientizarea anormalității stării sale și a dorinței de a duce o viață normală pot persista, dar unei persoane îi lipsește energia pentru a efectua chiar și cea mai simplă muncă..
  2. Tulburări somatice: oboseală, insomnie, modificări ale poftei de mâncare, constipație. Plângeri cu privire la senzațiile dureroase din corp: în regiunea inimii, stomacului, durerilor musculo-scheletice, migrenei.
  3. Disfuncția cognitivă este una dintre cele mai severe tulburări ale depresiei pe termen lung. Pe lângă o scădere a calității proceselor de gândire (percepție, memorare, analiză, planificare), există și o redistribuire a atenției asupra informațiilor colorate emoțional negativ. Se activează așa-numita „triadă cognitivă”: o idee negativă a personalității cuiva, a lumii din jurul său și a viitorului viitor. Ca urmare, anxietatea, iritabilitatea cresc, apar diferite temeri și fobii. Problema este că schimbările psihicului se dezvoltă imperceptibil pentru o persoană. El crede cu sinceritate că imaginea sa despre lume este obiectivă și are dificultăți în acceptarea criticilor asupra judecăților sale înfrânte. Cea mai teribilă consecință a acestei stări este dezvoltarea gândurilor despre propria neputință și inutilitatea față de ideile suicidare, care se termină adesea în încercări reale de sinucidere.

Boala se dezvoltă imperceptibil la început, trecând la început prin stadiul așa-numitei depresiuni lente, când simptomele tulburării sunt ușoare. Stilul de viață al unei persoane rămâne același: capacitatea de a lucra este menținută la un nivel suficient pentru a îndeplini sarcini profesionale, contactele sociale sunt menținute. Tulburarea se face simțită în principal sub formă de afecțiuni corporale și atacuri periodice de melancolie, ceea ce face dificilă diagnosticarea. Poate dura câțiva ani înainte ca organismul să producă o defecțiune finală, iar semnele depresiei prelungite să se manifeste în forță..

Semnele depresiei majore includ, de asemenea, tulburări psihotice:

  • halucinații;
  • stupoare depresivă;
  • stări delirante.

Cu o depresie prelungită, predomină ideile de vinovăție de sine, care curg în iluzii de persecuție. O persoană poate auzi voci condamnatoare, poate vedea creaturi dezgustătoare și înspăimântătoare (șerpi, insecte, monștri), morți care sunt supărați pe el, miros neplăcut.

Prezența tulburărilor psihotice este considerată ca un factor nefavorabil în cursul bolii. Într-o stare de psihoză, probabilitatea de a comite tentative de sinucidere și auto-vătămare crește de multe ori. Din păcate, simptomele psihotice în depresia severă sunt adesea subtile pentru un observator extern fără o pregătire medicală adecvată, au o natură volubilă și sunt adesea ascunse de persoana însăși..

Motivele dezvoltării tulburării

Depresia persistentă este de obicei rezultatul influenței mai multor factori negativi asupra corpului simultan. În primul rând, psihogen, când depresia profundă se dezvoltă ca reacție la un eveniment traumatic: moartea unei persoane dragi, întreruperea relațiilor, pierderea muncii, dizabilități timpurii.

Factori psihogeni

Cauzele psihogene ale unei stări depresive pot fi bine înțelese de o persoană și pot apărea în discursul său sau nu pot atinge nivelul de conștientizare. Depresia prelungită apare adesea pe fondul nemulțumirii generale față de viață, când, la prima vedere, o persoană absolut prosperă (având o familie, sănătate, bogăție financiară) rămâne neîndeplinită de cele mai profunde dorințe ale individului. Criza clasică a vârstei mijlocii, când există o reevaluare a valorilor și o schimbare a priorităților vieții, este adesea însoțită de o lungă depresie.

Uneori psihicul eșuează sub influența unor factori nesemnificativi, dar care acționează constant. Dacă o persoană este întotdeauna enervată de lucruri mici în viață, cum ar fi stând într-un blocaj de trafic sau vase care nu sunt spălate de un soț, atunci riscul de a dezvolta o tulburare nevrotică crește semnificativ. Spre deosebire de circumstanțele externe, care se pot schimba în bine, obiceiul de a reacționa excesiv la toate rămâne la o persoană până când decide să scape de ea. Dar, de obicei, începem să lucrăm la caracterul nostru numai atunci când boala este deja în prag.

Factori biologici

O stare depresivă se dezvoltă adesea ca urmare a perturbării hormonale. O scădere a cantității de hormoni nopadrenalină, dopamină, melatonină și serotonină determină o scădere a fondului emoțional, letargie, apatie, tulburări de somn și alte simptome ale depresiei majore. În acest caz, tratamentul constă în eliminarea cauzei principale a tulburării - patologii endocrine, tulburări metabolice, deficit de vitamine. Uneori, concentrația redusă de hormoni din corpul uman este determinată genetic și este necesar să se compenseze producția insuficientă a acestora cu medicamente..

Depresia prelungită este, de asemenea, o consecință a abuzului sistematic de alcool, a substanțelor narcotice, a aportului necontrolat de anumite medicamente farmacologice (hormonale, anticonvulsivante, sedative).

Un stil de viață nesănătos, lipsa cronică de somn și stresul fizic și mental excesiv sunt o altă cauză comună a tulburării depresive. Mai ales în cazul unei predispoziții genetice la boală.

Cel mai adesea, depresia profundă se dezvoltă la persoanele de după 40 de ani, ceea ce se explică prin modificări hormonale naturale și o deteriorare generală a stării de sănătate. Factorul de stres joacă un rol important. Responsabilitatea financiară pentru familie în contextul instabilității economice din lume, necesitatea de a concura cu specialiștii mai tineri și mai energici pe piața muncii, primele semne ale îmbătrânirii și conștientizarea apropierii bătrâneții, a vieții personale neliniștite la maturitate poate provoca dezvoltarea depresiei prelungite.

Cum se vindecă depresia profundă?

Depresia majoră este o afecțiune mentală gravă de care este practic imposibil să scapi fără ajutorul din exterior. Amintindu-vă în ce se poate dezvolta depresia (tulburări psihotice, dezvoltarea gândurilor suicidare), nu puteți amâna tratamentul acesteia până mai târziu. Dacă găsiți simptome de depresie prelungită la dumneavoastră sau la cei dragi, trebuie să contactați un specialist pentru confirmarea diagnosticului cât mai curând posibil..

Terapia medicamentoasă

Tratamentul depresiei prelungite începe cu stabilizarea stării psihice cu ajutorul medicamentelor psihofarmacologice. Pentru a opri manifestările psihotice ale tulburării, se utilizează antipsihotice (perfenazină, clorpromazină, quetiapină). Acestea reduc agitația psihomotorie, ameliorând o persoană de halucinații, iluzii și agresivitate..

În tratamentul depresiilor fără delir, monoterapia cu antidepresive, care au un efect pozitiv asupra stării emoționale a unei persoane, este mai preferabilă (Paraxetin, Serpralin, Fluocetin). Efectul terapeutic al antidepresivelor se dezvoltă treptat și devine vizibil doar la 3-4 săptămâni după începerea cursului de tratament.

Numai un psihiatru are dreptul să prescrie medicamente psihofarmacologice. Toate au contraindicații grave și se manifestă în moduri diferite, în funcție de combinația cu alte medicamente..

Psihoterapie

Tratamentul depresiei majore nu este complet fără o muncă psihoterapeutică. Principalul punct în tratamentul tulburării este corectarea tulburărilor cognitive. Terapeutul ajută clientul să devină conștient de tiparele de gândire negative care au cauzat depresia și ajută la transformarea acestora. Psihoterapia personală periodică ajută, de asemenea, la prevenirea recidivei tulburărilor depresive..

Hipnoterapie

Ieșirea din depresia profundă, când se pare că ați pierdut totul, este facilitată de hipnoterapie. Plonjând într-o stare de transă hipnotică, o persoană obține acces la resursele inconștientului și le folosește pentru schimbări pozitive în viața sa. Unul dintre cei mai eficienți specialiști este psihologul-hipnolog Nikita V. Baturin. Sugestia hipnotică vă permite să intrați temporar într-o stare modificată de conștiință și să simțiți că viața are sens. Rămâne doar să-l găsim din nou. Mai multe despre hipnoterapie aici:

O stare depresivă deseori nu numai că provoacă insomnie, dar se dezvoltă adesea și cu probleme de somn. Programele audio hipnotice speciale pentru a facilita procesul de adormire și scufundare într-un somn profund sănătos vor îmbunătăți semnificativ bunăstarea unei persoane. Puteți încerca metoda aici:

Cum se tratează depresia majoră atunci când tehnicile standard nu reușesc?

În unele cazuri, este necesară spitalizarea, deoarece tratamentul complex complex trebuie efectuat sub supraveghere constantă de către specialiști. Spitalizarea este indicată și în cazurile în care starea unei persoane îi amenință sănătatea sau sănătatea celor dragi (există tendința spre violență, sinucidere).

În plus față de terapia medicamentoasă, stimularea magnetică transcraniană a cortexului cerebral poate fi utilizată pentru a scoate o persoană dintr-o stare de depresie profundă. Nedurerea procedurii și absența aproape completă a efectelor secundare face posibilă tratarea tulburării chiar și la femeile gravide. Singura limitare serioasă este prezența implanturilor metalice sau a unui stimulator cardiac în corp.

În absența modificărilor pozitive atunci când se utilizează metodele de tratament de mai sus, este prescrisă terapia electro-convulsivă. Aceasta este într-adevăr o măsură extremă, deoarece procedura este foarte periculoasă. În primul rând, există un risc similar cu cel care apare atunci când o persoană este scufundată într-o stare de anestezie. Există, de asemenea, pericolul unor efecte negative pe termen lung sau ireversibile asupra memoriei pe termen lung..

Uneori este posibil să ieșiți singuri din depresia pe termen lung, eliminând influența factorilor de stres și stabilind un stil de viață sănătos. Dar cel mai adesea, astfel de acțiuni nu sunt suficiente pentru a restabili pe deplin sănătatea mintală. În orice caz, recomandări generale precum nutriția echilibrată, sportul, normalizarea muncii și regimul de odihnă nu pot fi neglijate. Mai ales dacă aveți antecedente de depresie majoră și doriți să evitați recidiva.

Depresie prelungită: semne, tratament și consecințe

Depresia prelungită este o tulburare mentală însoțită de un declin al dispoziției, apatie și incapacitatea de a se bucura de viață. Are diverse sinonime: dor, plictiseală, tristețe, melancolie. Starea deprimată este un fenomen comun al secolului 21 pe planetă, afectează 10% din populație și, într-o măsură mai mare, femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. Cum să ieșiți din depresia prelungită și se poate face fără ajutorul medicamentelor?

Simptome

Cu depresia, există o atitudine pesimistă, o atitudine negativă față de sine și de oameni. O persoană prezintă calități de caracter precum pasivitatea, incapacitatea de a răspunde rapid la circumstanțele predominante și de a lua deciziile corecte. Nu toată lumea înregistrează o scădere a stării emoționale, unii o percep ca oboseală și o deteriorare a dispoziției din motive aparente.

Lista simptomelor obiective:

  • pierderea sentimentului de mulțumire;
  • nervozitate și iritabilitate;
  • hipersensibilitate la acțiunile altora;
  • detașarea de sine de lumea exterioară;
  • starea de depresie cea mai mare parte a zilei;
  • tulburari ale somnului;
  • oboseală rapidă;
  • deteriorarea atenției și a memoriei;
  • scăderea activității mentale;
  • încetineală sau vigoare psihocinetică;
  • eficiență scăzută;
  • gândurile de sinucidere;
  • un sentiment covârșitor de vinovăție;
  • scădere în greutate sau creștere bruscă în greutate.

Simptomele depresiei persistente pot fi diverse moduri de a pune presiune pe psihic pentru a îndepărta atenția de la problemele interne cu suferința: fumatul, abuzul de alcool, consumul de substanțe chimice puternice..

Căutarea singurătății este un alt semn al unei persoane asuprite. Dar nu întotdeauna manifestările externe vor spune despre starea reală. O persoană își poate îndeplini îndatoririle mult timp într-un ritm obișnuit, ascunzând durerea de ceilalți.

„Pierderea interesului” este principalul factor care poate servi drept indicator al unei stări periculoase și prin care vă puteți testa oricând. Sursele de impresii trebuie să fie la îndemâna lor sau trebuie să avem grijă să le avem în viață.

Depresie tinerească

Imaturitatea psihologică, instabilitatea hormonală sunt factori concomitenti în starea de depresie a adolescenților. În adolescență, este ușor să cedăm gândurilor negative, manifestărilor de nemulțumire și iritabilitate, iar agresivitatea nejustificată devine punctul culminant..

Atenția acordată de rude va ajuta copilul să evalueze mai rapid și mai obiectiv eșecurile și să iasă din starea de spirit deprimată, care este o consecință a unei tulburări complexe sub influența factorilor externi și interni. Schimbarea echipei, hobby-urile, secțiunea sportivă - acele oportunități care vă vor ajuta să spuneți adio depresiei prelungite.

Posibile cauze ale depresiei

Acestea includ:

  • reacții dureroase la evenimente;
  • așteptări neîndeplinite;
  • nemulțumire față de tine;
  • agresiunea celor dragi;
  • stres nervos și fizic;
  • boli ale organelor interne;
  • efectele secundare ale medicamentelor.

Sfatul psihologului

1. Găsiți adevărata cauză a stării proaste, arătați curaj să o recunoașteți. Este necesar să avem de-a face cu emoțiile subconștiente, ascunse, care strică „atmosfera sănătoasă”. Uneori, acestea sunt obligații financiare sau unele evenimente din trecut care nu permit să trăiască în pace..

Dacă nu este posibil să corectați situația, ar trebui să descompuneți imediat mișcarea către obiectiv punct cu punct, să marcați etapele care necesită cea mai imediată atenție și eforturi speciale, iar implementarea lor pe etape va aduce treptat o senzație de ușurare. Note vă permit să transferați anxietatea profundă pe hârtie și, astfel, vă scutesc de atașamentul intern la problemă. În plus, o abordare constructivă pentru rezolvarea problemelor complexe dă un sentiment de ordine, iar percepția „schematică” se mobilizează, se eliberează de panică, vă permite să priviți circumstanțele din poziția de noi oportunități..
2. Fii responsabil pentru starea ta de spirit. Depresia are o cauză și se presupune că există două modalități principale de eradicare a problemei, care depind de natura sa: să lupți pentru îmbunătățire - să decidi să schimbi circumstanțele, să treci spre atingerea unui obiectiv sau să fii de acord cu situația, să te calmezi, să treci printr-o stare temporară sau forțată, să începi ceva din nou.

Oamenii care solicită sunt mai predispuși la depresie decât alții. Așteptările sunt cauza mizeriei noastre. Prin urmare, cea mai sigură modalitate de a evita stresul nu este să trăiești cu aspirații la cer, ci să-ți stabilești obiective realiste..

3. Dacă rutina este o consecință a depresiei prelungite, faceți-vă intenția dvs. de a găsi o activitate creativă la care să puteți lucra cu entuziasm și să vă bucurați de schimbare. Se recomandă să alocați timp muncii creative cel puțin de două ori pe săptămână..

4. Începeți-vă ziua cu un lucru pozitiv, pentru că, indiferent de modul în care merg lucrurile, nu există nici cel mai mic motiv pentru tristețe. Concentrați-vă asupra evenimentelor pentru care sunteți recunoscători față de soartă. Când te trezești, ia câteva minute pentru a-ți dori fericire mentală oamenilor pe care îi cunoști, iar acest proces va deveni o formulă antidot și o apărare activă împotriva depresiei pentru tine..

5. În fiecare dimineață, găsește un motiv pentru a te mulțumi pe tine și pe ceilalți și lasă oamenii să te ajute.

6. Găsește pe cineva care să aibă grijă de tine, iar persoana respectivă va contribui eficient și dezinteresat la vindecarea ta. Dacă o astfel de persoană se dovedește a fi un preot sau un mentor în domeniul dezvoltării personale, capabil să analizeze în profunzime simptomele depresiei persistente, tratamentul va fi cât mai eficient posibil..

7. Amintiți-vă că atenția este „roata” și „ușa din față”; ceea ce îți permiți să pătrunzi în tine va fi „al tău”. La urma urmei, este întotdeauna mai ușor să gestionezi statul „la intrare”, iar acest lucru trebuie făcut în mod conștient. Respinge deșertăciunea, schimbă focalizarea atenției din trecut, dedică în mod regulat câteva minute dezvoltării de sine, iar o nouă pagină va apărea în viață..

Pentru schimbare pozitivă

Ce vă va schimba viața:

  • hobby nou;
  • studiul unei limbi străine, subiect, dedicarea noilor cunoștințe;
  • conversație cu un psihoterapeut;
  • reabilitarea de grup (pentru a învinge problema împreună, într-un grup de înțelegere a oamenilor este mai ușor decât singur);
  • schimbarea locului de locuit;
  • factori de influență fizică: băi cu uleiuri aromatice, masaj, utilizarea apelor minerale;
  • mișcare: ca o încărcătură recreativă și ca o varietate de impresii pentru suflet;
  • îngrijirea unui animal iubit: îngrijirea, mângâierea unei pisici sau câini într-un timp scurt poate îmbunătăți bunăstarea;
  • afirmații, apel la lumea spiritelor.

Forme de depresie

O formă ușoară de depresie poate fi eliminată printr-o schimbare de circumstanțe și folosind medicamente vândute fără prescripție medicală: Normotim, Novopassit.

Depresia de severitate moderată este însoțită de o schimbare în mai multe episoade și norma de stare mentală. Există incapacitatea de a desfășura activitățile zilnice în mod corespunzător. Dacă, în același timp, ignorați ajutorul unui psihoterapeut și tratamentul cu medicamente, afecțiunea poate trece la etapa următoare.

Incapacitatea de a face față responsabilităților zilnice este caracterizată ca o formă complexă a bolii, neglijată. Durata unei astfel de afecțiuni pentru mai mult de un an este caracterizată ca un simptom al depresiei prelungite, iar medicul prescrie tratamentul în acest caz. Este permis să luați fonduri pentru echilibrul emoțional înainte de a vorbi cu un specialist.

Tratament

Medicul poate ajuta la readucerea emoțiilor la normal și la prevenirea recidivei tulburărilor mintale. În cazuri dificile, se utilizează terapia cu electroșoc, mai ales atunci când comportamentul pacientului este incompatibil cu siguranța acestuia.

Tratamentul principal pentru depresia prelungită cu simptome de complicații este medicația. Antidepresivele, sedativele, medicamentele de bază pot fi selectate de către un psihiatru, pe baza stării individuale a pacientului. Durata administrării medicamentelor - câteva luni sau ani.

Dacă depresia este asociată cu o boală a organelor interne (tahicardie, cefalee, disfuncție gastro-intestinală, insomnie), se prescrie terapia pentru a le vindeca.

După cum știți, lipsa de serotonină și dopamină în organism provoacă o stare de spirit sumbru. Aceste substanțe pot fi furnizate prin introducerea de medicamente, precum și utilizarea produselor cu ele în compoziție.
Direcții de tratament:

  • hipnoterapie;
  • terapie socială;
  • psihoterapie clasică;
  • terapie electroconvulsiva;
  • tratament medicamentos.

Droguri

Remedii homeopate și tranchilizante:

  1. Tenoten este un remediu homeopatic non-dependent care promovează calmul nervos. Medicamentul ajută la creșterea concentrației, a memoriei, a performanței.
  2. „Mexiprim” crește conținutul de dopamină din organism, ajută la eliminarea tulburării.
  3. „Calm” - un remediu homeopat care ajută la ameliorarea anxietății, iritației, cefaleei, restabilește somnul natural, pofta de mâncare.
  4. „Phenazepam” elimină starea de iritabilitate, tensiune, frică.
  5. „Zoloft” este recomandat pentru depresia diferitelor tipuri de tulburări depresive obsesiv-compulsive, după traume, cu fobii.
  6. „Etifoxina” - pentru a elimina anxietatea, frica, stresul intern, (depresie prelungită), scăderea persistentă a dispoziției în caz de afecțiuni somatice, depresie de grad ușor.
  7. „Deprim” este indicat pentru tulburările psihovegetative, sindromul climacteric, sindromul premenstrual, depresia, frica, anxietatea.
  8. „Afobazol” ameliorează iritabilitatea atunci când refuză alcoolul și nicotina, este eficient pentru neurastenie, boli cronice ale grupului somatic.

Remediile populare

  • Iarba de castravete (borago) este cea mai bună plantă pentru depresie, „o inimă veselă”, potrivit vechilor vindecători. Se toarnă o lingură de plante cu apă clocotită (200 ml) timp de câteva ore. Bea 100 ml 3 ruble / zi înainte de mese.
  • Knotweed - se toarnă 3 linguri de materii prime timp de 1 oră cu apă clocotită (200 ml): 2 linguri de 3 ruble / zi cu epuizare nervoasă.
  • Menta: Se fierbe 1 lingură de frunze cu apă clocotită (200 ml), se lasă 1 oră: 100 ml în fiecare dimineață și seară.

De asemenea, sunt utile decocțiile de urzică, adonis, hamei, valeriană.

Aromaterapie

Aromaterapia poate ajuta la tratarea depresiei persistente. Uleiurile esențiale au un efect pozitiv asupra creierului uman și sunt cea mai bună alternativă la medicamente, mai ales dacă substanțele chimice sunt contraindicate.

Uleiurile aromatice pot fi adăugate la baie, utilizate pentru masaj, pulverizate în interior și plasate, de asemenea, pe o sursă de evaporare: o baterie în timpul iernii.

Uleiurile eficiente sunt: ​​portocala, lamaie, rozmarin, ulei de arbore de ceai, lavanda, balsam de lamaie si altele.

Produse

Echinaceea, ceaiul verde, kombucha, ginseng, schizandra vă vor ajuta să vă recuperați de la munca nervoasă și mentală intensă.

Spanac, salată, varză, boia - legume bogate în citokine și substanțe care favorizează starea de spirit opiacee.

Bananele - datorită serotoninei, dau o stare de fericire și ușurință.

Ciocolata - conține endorfine, captivante, care aduc emoții pozitive.

Peștele gras, puiul, carnea de porc, fasolea, mazărea, cerealele îmbogățite, cerealele integrale sunt surse de vitamina B3, esențială pentru producerea triptofanului și menținerea corpului în perioadele critice.

Depresia la femei

În viața femeilor, sunt posibile următoarele tulburări mentale:

  • agitat: îngrijorare cu privire la statutul social, asociat cu autocritica;
  • patologic: asociat cu pierderea unei rude;
  • narcotic: apare odată cu utilizarea substanțelor psihotrope;
  • iatrogen: se dezvoltă din utilizarea necontrolată a medicamentelor;
  • somatic: cauzat de scleroză, epilepsie, disfuncție tiroidiană, hidrocefalie;
  • postpartum - depresia gravidelor.

Ciclul menstrual, sarcina, nașterea, menopauza - aceste tipuri de afecțiuni sunt însoțite de o reorganizare a fondului hormonal și de multe reacții fiziologice care afectează psihicul.

Epuizarea sistemului nervos care apare în prima jumătate a anului după naștere se numește depresie postpartum prelungită. Această boală dispare de la sine, dar în unele cazuri poate necesita intervenția specialiștilor. Depresia postpartum afectează aproximativ 40% dintre femeile de diferite vârste. Acest lucru se datorează scăderii hormonilor, precum și adăugării de noi responsabilități; este completat de naștere nereușită, probleme materiale și alte situații stresante: lipsa unui partener de viață, dezamăgiri severe.

Depresia la bărbați

Simptomele posibile ale depresiei prelungite la bărbați:

  • dependență de jocurile de noroc;
  • utilizarea băuturilor alcoolice;
  • probleme personale;
  • incapacitatea de a controla emoțiile, agresivitatea;
  • incapacitatea de a-și rezolva propriile probleme.

Bărbații încearcă să se potrivească cu imaginea puterii, deci nu caută ajutor psihologic, adâncind problema. Specialistul, pe de altă parte, nu este înclinat spre prejudecăți, sarcina sa este de a ajuta pe oricine aplică să vadă calea optimă de ieșire dintr-o depresie prelungită.

Cel mai probabil, toată lumea știe să iasă singură dintr-o depresie prelungită, dar într-o perioadă critică, presupunerea despre acest „mocnit” undeva adânc în suflet și este foarte dificil să controlezi atenția, trecând-o la lucruri cu adevărat utile. În astfel de momente, un zâmbet sau doar două cuvinte, cum ar fi „ești nevoie”, pot lipsi, astfel încât o persoană să se poată simți mai bine. Emoțiile negative sunt ușor de gestionat încă de la început, dar dezvoltarea constantă de sine, mișcarea către un obiectiv mare poate întări cu adevărat o poziție de viață, astfel de oameni nu sunt dezamăgiți.

Diagnostic, simptome și tratamentul depresiei prelungite

Fiecare dintre noi a experimentat vreodată depresie, o afecțiune în care dispoziția se deteriorează semnificativ, dispare interesul pentru activitățile preferate.

Diferite stresuri și experiențe duc la dezvoltarea unui astfel de declin emoțional, dar, în mod normal, în timp, depresia se retrage, iar persoana revine la viața sa obișnuită..

Dar, dacă acest lucru nu se întâmplă după o perioadă lungă de timp, există un astfel de fenomen ca depresia prelungită. Simptomele și tratamentul acestei patologii ar trebui stabilite de specialiști, deoarece autoterapia nu poate decât să înrăutățească starea pacientului.

Ce înseamnă depresia prelungită??

Depresia prelungită este o stare în care o persoană simte o defecțiune, depresie, pierderea interesului pentru treburile sale obișnuite și în viață în general.

Căderea într-o depresie profundă înseamnă pierderea bucuriei vieții, uitarea modului de a vedea momente pozitive în ea.

O persoană simte indiferență față de tot ceea ce se întâmplă în jurul său, precum și față de aspectul său. Și această stare persistă o perioadă lungă de timp..

Adesea, un pacient care suferă de depresie prelungită necesită ajutorul unui specialist, deoarece nu toată lumea își poate normaliza în mod independent starea emoțională..

Cauzele tulburării pe termen lung

Stres, schimbări negative bruste în viață și alți factori nefavorabili, cum ar fi:

  1. Trăsături de caracter (persoanele impresionabile și emoționale care iau totul la inimă sunt mai predispuse la apariția unei stări depresive îndelungate).
  2. Tulburări și devieri mentale.
  3. Pierderea unei rude apropiate.
  4. Știri despre dezvoltarea unei boli grave (de exemplu, cancer).
  5. Probleme financiare (de exemplu, pierderea unei sume mari de bani sau o lipsă financiară permanentă, atunci când o persoană este forțată să-și refuze totul pentru o lungă perioadă de timp).
  6. Probleme în domeniul profesional (de exemplu, un loc de muncă ndrăgit, lipsa de înțelegere în echipă, pierderea unui loc de muncă).
  7. Pensionare.
  8. Oboseala cronica.
  9. Probleme familiale (conflicte, certuri, divorț).
  10. Consumul de alcool pe termen lung, consumul de droguri (în acest caz, euforia temporară cauzată de consumul de droguri sau alcool este înlocuită de o stare de apatie pe termen lung).

Astfel, grupul de risc include nu numai persoane excesiv de impresionabile, ci și reprezentanți ai anumitor profesii asociate cu muncă intensă mentală sau fizică, precum și gospodine (sau șomeri), persoane singure și divorțate..

Cum să faci față depresiei în timpul sarcinii? Aflați acest lucru din articolul nostru.

Etapele de formare și evoluția bolii

Depresia prelungită este considerată o boală psihologică destul de severă, a cărei evoluție afectează semnificativ calitatea vieții pacientului. Patologia nu apare brusc și în mod arbitrar, se caracterizează prin dezvoltarea treptată a cursului său:

  • apariția unui factor provocator, în urma căruia se dezvoltă o stare depresivă prelungită;
  • în următoarele câteva zile, o persoană simte vid, apatie, pierderea interesului pentru viață. În cazurile severe, există o lipsă completă de eficiență, refuzul de a mânca, orice activitate;
  • după câteva zile, starea emoțională se îmbunătățește ușor, capacitatea de lucru revine parțial. Cu toate acestea, în absența unui tratament competent, o persoană încă nu se simte confortabil..
înapoi la conținut ↑

Simptome și semne

Manifestările depresiei profunde sunt individuale pentru fiecare persoană, cu toate acestea, se disting câteva dintre cele mai caracteristice și comune simptome, cum ar fi:

  1. Tristețe, un îndemn constant de plâns.
  2. Izbucniri de agresivitate, iritabilitate.
  3. Apatie pentru tot, chiar și pentru acele activități și hobby-uri care anterior aduceau bucurie.
  4. Lipsa interesului pentru viață, dorința de a obține succes.
  5. Tulburări de somn (o persoană adoarme mai rău, se trezește adesea noaptea și se trezește dimineața mult mai devreme decât era planificat).
  6. Defalcare (apare dimineața și, deși persoana nu mai doarme, toate acțiunile și deciziile îi sunt date cu mare dificultate).
  7. Deteriorarea activității intelectuale și fizice (procesul de gândire este perturbat, mișcările și vorbirea devin mai lente, ca și cum ar fi inhibate).
  8. Sentimente de vinovăție, persoana se simte inutilă, un eșec.
  9. Gânduri repetitive de moarte (în cazuri grave, tentative de sinucidere).
  10. Senzații dureroase în diferite părți ale corpului (durerea apare chiar și atunci când nu este detectată nicio boală fizică).

Cum se manifestă depresia nevrotică? Citiți despre asta aici.

Diagnostic

Numai un medic poate pune un diagnostic corect. Diagnosticul se efectuează în mai multe etape. Primul este să intervievi pacientul.

În timpul conversației, specialistul identifică posibila cauză a dezvoltării depresiei prelungite și, de asemenea, determină semnele sale caracteristice.

Pentru a obține o imagine mai detaliată, medicul are nevoie de:

  • pentru a colecta un istoric familial (pentru a determina cazurile de tulburare depresivă la rudele apropiate ale pacientului);
  • determina tipul de personalitate al pacientului;
  • să stabilească prezența bolilor și tulburărilor (patologii de natură somatică și psihologică) care pot provoca depresie pe termen lung;
  • identificați prezența alcoolismului sau a dependenței de droguri.

Este important nu numai să se stabilească prezența patologiei, ci și să se determine gradul acesteia. Pentru aceasta se folosesc scale psihometrice speciale..

Fiecare astfel de scară este un set de întrebări cu răspunsuri multiple. Pentru fiecare răspuns, pacientul primește un anumit număr de puncte și, în funcție de cantitatea lor, se pune diagnosticul final.

De ce este periculoasă patologia??

Depresia prelungită este o stare emoțională periculoasă care poate duce la multe consecințe cumplite. Cele mai severe dintre ele sunt gândurile obsesive de moarte și încercările de sinucidere, cu toate acestea, acestea se găsesc în cele mai severe cazuri..

Alte consecințe periculoase ale bolii sunt:

  1. Probleme de sanatate. O persoană aflată într-o stare de depresie duce un stil de viață sedentar, încetează să-și monitorizeze dieta, să facă sport și, în general, să iasă în aer curat. Bărbații dezvoltă adesea o dependență de alcool, țigări, droguri. Toate acestea au un efect negativ asupra stării generale a corpului, provoacă dezvoltarea unor boli grave..
  2. Defecțiuni nervoase. O persoană aflată într-o stare de depresie experimentează doar emoții negative, tristețe, este bântuită de gânduri mohorâte, care, acumulându-se, pot provoca un focar de agresivitate și furie.

Acest lucru, la rândul său, duce la probleme în comunicarea cu rudele și prietenii, ceea ce nu face decât să agraveze starea pacientului..

  • Pierderea sensului în viață. O persoană din ce în ce mai puțin caută să comunice cu alți oameni, pierde treptat legăturile sociale. Drept urmare, el are un sentiment de inutilitate și dispare dorința de a trăi o viață plină..
  • Deteriorarea aspectului. Într-o stare de depresie, o persoană încetează să aibă grijă de sine. Ca urmare, apare excesul de greutate, starea părului, pielii, unghiilor se înrăutățește, există neglijență în machiaj (sau absența sa completă), haine.
  • înapoi la conținut ↑

    Metode de tratament

    Ce trebuie să faceți: cum să tratați boala? Alegerea uneia sau a altei metode de tratament depinde de intensitatea cu care se manifestă depresia la pacient, de modul în care aceasta îi afectează calitatea vieții..

    În cazurile severe, o persoană are nevoie de spitalizare pe termen lung, de exemplu, atunci când pacientul prezintă agresivitate sau tendințe de sinucidere.

    Cu manifestări mai puțin pronunțate ale patologiei, tratamentul constă în administrarea unor medicamente speciale, precum și în utilizarea metodelor de psihoterapie.

    Cum se ameliorează depresia la o femeie? Aflați răspunsul chiar acum.

    Medicament

    Pentru a elimina manifestările bolii, se utilizează 2 grupe principale de medicamente. Acestea sunt antidepresive cu efect stimulativ sau sedativ..

    Primul grup (Clomipramină, Imipramină, Desipramină) este prescris pentru tratamentul depresiei, ale cărei manifestări principale sunt apatia, tristețea, lipsa de interes față de viață.

    Dacă principalele semne ale unei stări depresive sunt agresivitatea, dorința de sinucidere, pacientului i se prescriu antidepresive sedative (sedative) (Azafen, Coaxil).

    Doza și durata tratamentului sunt determinate de medic în mod individual pentru fiecare pacient și depind de starea sa inițială și de gravitatea bolii. Încălcarea dozei nu poate decât să agraveze evoluția bolii, ducând la complicații mai grave.

    Sfatul psihologului

    Antrenamentele psihologice și conversațiile cu un psiholog sunt puncte importante în tratamentul depresiei prelungite..

    În timpul unor astfel de conversații, specialistul îi oferă pacientului anumite recomandări care trebuie respectate cu strictețe.

    Așadar, expertul recomandă:

    1. Nu mai simți rău pentru tine. Dacă o persoană pe o perioadă lungă de timp se va inspira că este săracă și nefericită, va deveni așa. Depresia în acest caz se va intensifica..
    2. Nu dramatiza. Este necesar să învățăm să percepem neclintit toate necazurile vieții, să le tratăm doar ca pe un fenomen temporar.

    Dacă a apărut o anumită problemă, trebuie să încercați să o rezolvați și, dacă acest lucru nu este posibil, ajungeți la această situație, încercați să vedeți câteva momente pozitive în ea.

  • Pentru a trăi un stil de viață activ. Dacă, la apariția unui motiv nefavorabil, o persoană se închide în casă, încetează să mai iasă și să comunice cu oamenii, acest lucru nu-i va aduce ușurare, dimpotrivă, doar va agrava situația.
  • înapoi la conținut ↑

    Sfaturi practice

    Cum să faci față depresiei prelungite? Niciun medic sau pastilă nu poate ajuta pacientul să iasă din starea de depresie, dacă nu dorește el însuși. Următoarele linii directoare simple vă vor ajuta să faceți față apatiei și oboselii:

    1. Somn sănătos. Pentru a nu simți oboseala și starea de spirit proastă, trebuie să dormi bine. Este important să stabiliți un program de somn și trezire și să vă respectați. Deci, este necesar să adormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi (pentru a adormi mai bine, puteți veni cu ritualuri zilnice de seară care vă pregătesc pentru o stare de spirit calmă). Este important să aveți grijă de calitatea patului, astfel încât să fie comod și confortabil să dormiți pe el..
    2. Alimentație corectă. Utilizarea alimentelor sănătoase are un efect pozitiv nu numai asupra stării fizice, ci și asupra stării emoționale. În același timp, nu este deloc necesar să vă limitați strict la alimente, este important să acordați atenție nu cantității, ci calității alimentelor luate. Există multe rețete sănătoase și gustoase pentru a vă ajuta să țineți o dietă sănătoasă fără a vă simți copleșiți de foame..
    3. Fitoterapie. Diverse ceaiuri de plante, infuzii, băi cu adaos de decocturi de plante aromatice au un efect calmant sau, dimpotrivă, tonic, întăresc sănătatea, îmbunătățesc starea de spirit.
    4. Activități sportive. Activitatea fizică este esențială pentru sănătate. Este necesar să alegeți direcția de studiu care va aduce cea mai mare plăcere. Poate fi înot, fitness, dans. În plus, vizitând cluburi sportive, o persoană face cunoștințe noi, ceea ce este, de asemenea, necesar pentru tratamentul depresiei..

    Dacă nu este posibil să vizitați clubul, trebuie să exersați acasă în fiecare zi, alegând un set de exerciții adecvat pentru dvs..

  • Îngrijire personală. Aspectul atractiv se înveselește, promovează stima de sine.
  • înapoi la conținut ↑

    Prevenirea

    Este destul de ușor să vă consolidați starea emoțională și să reduceți riscul de depresie..

    Pentru a face acest lucru, trebuie să vă normalizați stilul de viață în așa fel încât munca și activitatea fizică să se alterneze cu siguranță cu perioadele de odihnă..

    În același timp, restul ar trebui să fie sănătos. Așadar, sunt utile plimbările înainte de culcare, ascultarea de muzică plăcută, angajarea în hobby-uri interesante și hobby-uri.

    Depresia prelungită este o boală gravă în care apatia și indiferența pot alterna cu accese de furie și iritabilitate.

    Patologia afectează semnificativ calitatea vieții pacientului, ceea ce înseamnă că are nevoie de tratament profesional.

    Terapia bolii include luarea de medicamente, cursuri cu un psiholog. De asemenea, este important să vă ajustați stilul de viață. Este important să ne amintim că doar câțiva oameni pot face față singuri manifestările depresiei prelungite, în majoritatea cazurilor este necesar să consultați un medic.

    La urma urmei, numai un specialist poate determina metoda de tratament, poate prescrie doza și durata aportului de medicamente.

    Cum să scapi de depresia persistentă fără medicamente? Aflați din videoclip: