Stimă de sine scazută

Stima de sine scăzută se poate manifesta la orice vârstă, dar formele sale sunt formate de părinți în copilărie. În societatea modernă, este o problemă frecvent întâlnită și se caracterizează printr-o viziune inadecvată a individului însuși. Această problemă poate ruina grav viața unui individ. Principalii „însoțitori” ai stimei de sine scăzute includ jenă, frica de a fi respins sau respins, indecizia, lipsa de încredere în potențialul personal și auto-atractivitate, gelozia, lașitatea, timiditatea, resentimentele excesive, invidia, teama de a părea ridicol. Este posibil ca persoanele cu stima de sine scăzută să nu câștige niciodată. Ele sunt în mod evident dezavantajate în societate..

Motive pentru o stimă de sine scăzută

Principalele motive pentru apariția stimei de sine scăzute includ evaluarea și influența părinților în copilărie, acceptarea opiniilor evaluative ale oamenilor din jurul lor ca o realitate obiectivă, acordând importanță oricărei afaceri în care ați fost învins, un nivel supraestimat al revendicărilor.

Stima de sine a unei persoane, ca multe alte lucruri, își începe formarea încă din copilărie. În această perioadă, bebelușul nu este încă capabil să-și evalueze în mod independent acțiunile și acțiunile, prin urmare, își formează o opinie despre sine prin instilarea în mediul imediat, în principal cu ajutorul reacțiilor părintești la toate acțiunile și faptele sale. Nu oferind copiilor dragoste, atenție și afecțiune, părinții din ei generează o stimă de sine scăzută. Critica constantă a bebelușilor, exigența excesivă față de ei se reflectă în mod necesar în întreaga lor viață viitoare. Critica continuă din partea cifrelor care sunt semnificative pentru copii duce la un grad foarte scăzut de stimă de sine. Copilul se obișnuiește cu critica constantă și o percepe ca o normă. Prin urmare, crescând, nu va mai cere o atitudine mai bună față de sine..

Un alt motiv pentru scăderea stimei de sine, care provine din copilărie, este utilizarea „împotmolirii obligațiilor” de către părinți. Folosirea excesivă a acestei metode parentale poate crea un sentiment de mare responsabilitate la copii, ceea ce duce ulterior la rigiditate emoțională. Adulții spun adesea: „Tatăl tău este o persoană respectată, așa că ar trebui să te comporti ca el”. În subconștientul copilului, se formează un model de referință, care îl întruchipează, el va deveni bun și ideal, totuși, din moment ce nu se realizează, există o discrepanță între ideal și realitatea existentă.

Bolile copilăriei sau defectele externe pot contribui, de asemenea, negativ la dezvoltarea stimei de sine. Un copil bolnav sau un copil cu dizabilități nu se simte ca alții. Dacă în copilărie colegii i-au ridiculizat defectele, amintindu-i constant de existența lor, atunci un astfel de copil va avea cu siguranță o stimă de sine scăzută.

Indiferent de performanța bună sau proastă a sarcinii, există întotdeauna oameni care vor critica. Dacă o persoană ia toate, fără excepție, declarațiile altora despre credință, atunci acest lucru îi va afecta cu siguranță stima de sine.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută a personalității se caracterizează printr-un atașament stabil de mare importanță față de anumite evenimente sau se consideră pierzătoare în comparație cu altele. Acest lucru le distruge încrederea în sine și potențialul personal, duce la pierderea demnității personale, ceea ce duce în cele din urmă la scăderea stimei de sine..

Adesea, fără să știe, indivizii își definesc singuri, pentru a atinge, obiective atât de supraestimate și o perioadă foarte scurtă de timp pentru implementare, încât implementarea lor este practic nerealistă. După ce nu reușesc să atingă aceste obiective, stima de sine se deteriorează semnificativ. Individul încetează să creadă în potențialul personal, este dezamăgit de propriile sale puncte forte și încetează să mai facă orice încercări de a-și face visele să devină realitate.

Semne de stima de sine scazuta

Principalul semn prin care se poate concluziona că un individ are un nivel scăzut de stimă de sine este atitudinea celorlalți față de personalitatea sa. La urma urmei, cei din jurul lor percep intuitiv o persoană în conformitate cu stima ei de sine. Prin urmare, dacă o persoană se tratează cu respect și își acceptă personalitatea, atunci cu siguranță va fi acceptată și respectată de societatea din jur. Dacă o persoană nu se iubește pe sine, atunci nu ar trebui să se aștepte dragoste de la oamenii din jurul său. La urma urmei, atunci când un individ se micșorează în ochii lui, atunci este destul de dificil pentru ceilalți să se raporteze la el și să-l gândească diferit..

În plus, o persoană cu o stimă de sine scăzută va alege în mod inconștient aceiași parteneri de interacțiune care vor confirma din nou doar o astfel de stimă de sine. Acest comportament vine din faptul că fiecare persoană caută să-și certifice involuntar stima de sine. Această tendință este firească pentru indivizii cu nesiguranță interioară, indecizie și stima de sine scăzută..

Problema stimei de sine scăzută este adesea însoțită de obiceiul de a se plânge constant de viață, circumstanțe, neputința cuiva, incapacitatea de a schimba ceva în condițiile actuale, dorința de a se numi mental ghinionist, rău, imperfect etc..

Sentimentele de autocompătimire provin dintr-o incapacitate de a-ți gestiona propria viață. Oamenii sunt în mod deliberat la mila altora sau a circumstanțelor. Din când în când sunt împinși într-o direcție sau alta. Permit celorlalți să se supere, să rănească, să se certeze, să critice și să se înfurie, deoarece au un caracter dependent și iubesc atenția, vor ca toată lumea să fie bună. De multe ori mulți indivizi sunt fericiți că sunt bolnavi. La urma urmei, puterea constă în slăbiciune - alții încep să le acorde atenția dorită într-o asemenea măsură și sunt întotdeauna gata să slujească.

Oamenii tind să învinovățească pe ceilalți și să se plângă de ei pentru că refuză să își asume responsabilitatea pentru tot ceea ce li se întâmplă. La urma urmei, este mult mai ușor să transferați vina pe oamenii din jurul său sau circumstanțe nefericite decât să vă dați seama că problema stă în el însuși. Un individ care are obiceiul de a se plânge altora și de a-i învinui pentru propriile eșecuri, se simte ca o persoană inferioară și încearcă să-și consolideze poziția umilindu-i pe ceilalți. Destul de des, indivizii dau vina pe alții pentru ceea ce nu le place în sine sau pentru care se învinovățesc pe ei înșiși. Sunt dornici să condamne în indivizii din jur tocmai acele neajunsuri și slăbiciuni care sunt în sine..

Problema stimei de sine scăzută constă și în concentrarea atenției asupra propriilor lor neajunsuri. Persoanele cu o stimă de sine scăzută arată de obicei așa: capul căzut, expresii faciale triste, colțurile gurii în jos, rigiditatea mișcărilor etc. O persoană cu o stimă de sine adecvată pare să fie mai relaxată fizic.

Îmbrăcarea demonstrează, de asemenea, adecvarea stimei de sine. Coafura, hainele, machiajul și îngrijirea sunt un fel de auto-prezentare a personalității.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută se caracterizează prin răspunsuri inadecvate la critici. Ei iau orice comentarii și declarații personal. Trebuie să înțelegeți că absolut toți oamenii pot greși. Discuția și analiza greșelilor vor fi constructive dacă conversația este condusă cu o personalitate adecvată. Un individ cu un nivel scăzut de stimă de sine percepe analiza greșelilor ca pe o insultă personală, un fel de dovadă a propriei sale inferiorități, traume mentale.

Stima de sine scăzută împiedică o astfel de persoană să-și separe personalitatea de problemă, ea însăși de situație. Indivizii care poartă măști false cred că sunt mai răi decât cei din jur. Într-un efort de a rezista acestui sentiment, sunt adesea familiari, lăudați, vorbesc prea tare, râd revelator sau încearcă să lovească cu bunăstarea lor materială. Astfel de oameni nu vor să demonstreze societății din jur o atitudine autentică față de ei înșiși. Măștile artificiale sunt destinate să-și acopere propria nesiguranță, sunt o încercare de a compensa lipsa de stimă de sine.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să aibă o lipsă de prieteni apropiați. Simțindu-le antipatie față de propria personalitate, devin fie „singuratici” care trăiesc separat de societate, fie aderă la comportamentul opus și se transformă în oameni agresivi, asertivi, exagerat de critici, exigenți. Niciunul dintre aceste comportamente nu promovează prietenia.

Stima de sine scăzută poate fi adesea însoțită de teama de a greși. Îndoindu-se constant de capacitatea de a realiza ceea ce așteptau alții de la el, individul de obicei nu face nimic sau poate amâna desfășurarea acțiunilor pentru o perioadă mai lungă. O persoană refuză să ia o decizie, deoarece crede că nu va putea face alegerea corectă. Rezultatul stimei de sine scăzute a unui partener sau a ambilor soți în același timp poate duce la divorț. Practic, astfel de uniuni se dezintegrează, în care unul dintre parteneri are o nevoie persistentă de a domina, controla sau deține complet soțul..

Cum să scapi de stima de sine scăzută

Apariția unei evaluări inadecvate a sinelui este, de fapt, o simbioză a fricilor, sentimentelor de vinovăție, resentimente, rușine, de care de cele mai multe ori oamenii nu sunt conștienți.

Supraestimarea și subestimarea stimei de sine sunt considerate două laturi ale aceleiași medalii de respingere a personalității. Într-adevăr, în cazul celui mai mic eșec, un nivel supraestimat de stimă de sine se transformă instantaneu într-unul subestimat, iar în caz de succes, un grad subestimat de stimă de sine se transformă rapid într-unul supraestimat, deci nu este niciodată adecvat. Prin urmare, stima de sine supraestimată și subestimată poate coexista la o singură persoană..

Cum să faci față stimei de sine scăzute? Inițial, ar trebui să găsiți cauzele apariției sale și să le regândiți.

Abordarea stimei de sine scăzută începe cu realizarea propriilor puncte tari și puncte slabe, asigurându-vă că aveți calități și puncte forte remarcabile, demne de respect și apreciere. Poți juca cu tine însuți un joc destul de simplu de a face trei lucruri în fiecare zi care te fac fericit. Trebuie să începi să trăiești pentru tine, deci ar trebui să faci cele mai simple planuri și să le duci la îndeplinire, să trăiești cu bună dispoziție, cu o atitudine pozitivă, să zâmbești mai des și să te lauzi în mod regulat.

Stima de sine scăzută, ce să faci? Mai întâi trebuie să te iubești cu toate defectele, greșelile, defectele și neajunsurile. Ar trebui să încercați să înțelegeți că dvs., ca orice altă persoană, sunteți țesut nu numai din neajunsuri, dar aveți și multe avantaje și beneficii..

Trebuie să înveți să ai grijă de tine, de mersul tău, de comportamentul tău etc. Dacă observi că mergi pe stradă, te uiți la picioare, atunci mișcă-ți privirea înainte, îți zâmbești fața, îți amintești momentele plăcute ale vieții și mergi cu îndrăzneală spre vis.

Cum să faci față stimei de sine scăzute? Foarte simplu! Trebuie doar să începi să te apreciezi. Și pentru asta, dă-ți ocazia să faci ceea ce ai suflet, începe să citești mai mult. Poate că trebuie să schimbați locul de muncă? Dacă acest lucru nu este posibil, atunci găsiți hobby-ul preferat..

A face față stimei de sine scăzute este legat de autocontrol și de formarea voinței. Odihnă activă, exerciții fizice, antrenamente zilnice, dușuri de contrast - în mod ideal întăresc corpul și mintea.

Cum să scapi de stima de sine scăzută? Răspunsul la această întrebare constă într-o atitudine bună față de ceilalți și dragoste pentru aproapele. Încercați să ajutați oamenii, nu evitați să cereți ajutor dacă puteți ajuta. Vă va da importanță în ochii voștri..

Schimbați-vă punctele de vedere asupra lumii din jur și a societății. Scapă de gândurile deprimante constante despre necesitatea creșterii stimei de sine. Astfel de gânduri nu vor duce la rezultate bune. Cea mai importantă regulă pe calea către o stimă de sine adecvată este credința în tine, potențialul personal și puterea ta..

Autor: Psiholog practic N.A. Vedmesh.

Vorbitor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Revista pentru femei „Live Create”

Femeia este o creație a naturii,

sursa puterii ei este creativitatea.

Ajutor psihologic cu stimă de sine scăzută

Bună ziua, dragi cititori de bloguri!
Ultima dată am învățat cum să ne definim stima de sine. Astăzi, vom continua conversația noastră.

Dacă nu există credință în sine și orice acțiune pare condamnată în prealabil, atunci există o stimă de sine scăzută. Dacă începeți o astfel de stare și nu faceți nimic, atunci rezultatul va fi neputința completă a unei persoane în viață. Nu există încredere în capacitățile și punctele forte ale cuiva - nu există mișcare înainte. De ce se întâmplă acest lucru și ce trebuie să faceți - citiți mai departe!

Conţinut:

  • Ce este stima de sine scăzută
  • Cauze
  • Semne ale stimei de sine scazute
  • Modalități de a face față stimei de sine scăzute

Ce este stima de sine scăzută

După cum ați înțeles deja, stima de sine scăzută este o evaluare incorectă a abilităților dumneavoastră. Pentru o persoană i se pare că este mai rău decât este. Și mai rău decât restul. În acest caz, chiar și o remarcă minoră a altora poate provoca o stare depresivă..

Mai mult, dacă ne considerăm atât de scăzute, atunci orice eveniment advers (fie că este vorba de critici minore din partea șefului sau de anularea unei întâlniri cu un prieten) poate distruge mult dispoziția..

În loc să ridice din umeri și să se ocupe de afacerea sa, persoana va digera situația din nou și din nou, de fiecare dată învinuindu-se pentru ceea ce s-a întâmplat și mai.

Un semn distinctiv al persoanelor cu o stimă de sine scăzută este că sunt mai dispuși să asculte critici decât complimente.

Sună nebunesc, dar motivul este simplu: critica nu face decât să confirme părerea lor despre ei înșiși. Dar, în cazul primirii unui compliment, devine neclar ce se întâmplă și ce să facem în continuare cu acest compliment..

Cauze

Înainte de a începe să faceți ceva, ar trebui să vă dați seama de ce o persoană are o stimă de sine scăzută. Este dificil și aproape imposibil să o rezolvi fără a înțelege sursa problemei..

Motivele includ:

  • Copilărie

Dacă părinții compară bebelușul cu ceilalți, în timp ce comparația nu este în bine, atunci copilul mare se va compara și el cu ceilalți și va căuta în același timp ceea ce este mai rău;

  • Înfrângeri trecute

Dacă ați încercat ceva, dar nu a funcționat și a fost repetat de mai multe ori, atunci acest lucru este suficient pentru a vă dezamăgi complet cu abilitățile;

  • Vinuri

A te bloca într-un sentiment de vinovăție poate duce la distrugerea întregii tale vieți. În acest caz, persoana nu numai că nu crede în sine, dar, de asemenea, nu își dă ocazia să facă ceva datorită faptului că este de vină.

Prin urmare, dacă vă simțiți vinovați, atunci ar trebui să cereți cu siguranță iertare. Crede-mă, dacă faci asta din toată inima, atunci cu greu vei fi iertat;

  • Încetinirea sau amânarea constantă pentru mai târziu

Acesta este un eveniment destul de comun în lumea modernă. Există atât de multe distrageri în jur (de exemplu, jocuri online, acces nelimitat la emisiuni TV din întreaga lume) încât o persoană renunță la lucruri importante de dragul divertismentului.

Dar există o nuanță: atunci când pui totul într-o cutie îndepărtată pentru o lungă perioadă de timp, atunci mai devreme sau mai târziu cineva din apropierea ta va realiza ceva. Drept urmare, pășești în urmă, ceea ce nu poate decât să influențeze evaluarea capacităților tale;

Luptând pentru ideal

Există prea mult câmp informațional în jurul nostru. Și, ca rezultat, ne străduim să obținem o figură la modă, o muncă la modă. Dacă nu pentru asta sunt talentul și abilitatea, atunci este dificil să-l atingi. Ca rezultat, există mai puțin succes și mai puțină încredere în sine.

Semne ale stimei de sine scazute

Desigur, suntem cu toții unici. Cu toate acestea, în comportamentul persoanelor cu o stimă de sine scăzută, se observă următoarele caracteristici comune:

  1. Indecizie. Cel mai adesea se manifestă sub forma incapacității de a face o alegere. Există o teamă de posibile consecințe dacă alegerea nu reușește;
  2. Evitarea laudelor. Mai mult, persoana va oferi, de asemenea, mai multe argumente în favoarea faptului că este complet nevrednică de încurajare;
  3. Nivel ridicat de observare. Astfel de oameni monitorizează cu atenție reacțiile oamenilor din jurul lor la acțiunile lor. În mod inconștient, în acest mod, caută dovezi că alți oameni nu le acceptă;

Simptomele includ și faptul că persoanele nesigure renunță rapid și rareori își apără poziția..

De asemenea, trebuie să vă amintiți că stima de sine scăzută poate provoca depresie..

O altă opțiune: stima de sine ridicată și scăzută simultan.

Acest fenomen apare cel mai adesea la persoanele care au obținut succes într-un domeniu și nu au reușit în altele. Apoi, tot potențialul este realizat într-o singură direcție. Dar din această dezamăgire datorită faptului că nimic nu funcționează în alte domenii nu se intensifică decât.

De asemenea, ar trebui spus despre caracteristicile manifestării unei stime de sine scăzute la femei, bărbați și copii..

La femei, stima de sine scăzută se referă cel mai adesea la găsirea și alegerea unui partener..

La bărbați - dificultățile se întâlnesc în dezvoltarea profesională.

În ceea ce privește copiii, pot apărea dificultăți în procesul de socializare. Copiii pur și simplu nu cred că cineva poate fi prieten cu ei la fel. Prin urmare, încep să caute o captură în toate și se îndepărtează inconștient de colegii lor..

În acest caz, primul lucru de făcut pentru părinții copilului este să aflați de ce se întâmplă acest lucru și dacă nu se poate face nimic singur cu motivul, atunci este mai bine să contactați un psiholog al copilului.

Modalități de a face față stimei de sine scăzute

Știind cum să scapi de această îndoială de sine este esențial, chiar dacă stima de sine este în regulă. Folosind acele tehnici simple pe care le voi descrie mai departe, puteți crește încrederea în sine a celor dragi și a rudelor.

La urma urmei, de exemplu, un soț cu o stimă de sine scăzută va căuta în mod constant un motiv pentru care nu poate fi iubit. Și în astfel de condiții, discordia familială este garantată..

Ajutor psihologic cu stimă de sine scăzută:

  1. Lista realizărilor. Toată lumea, chiar și cel mai mic succes al acestora, ar trebui notată într-un caiet special. Și în momentele de neîncredere specială în tine, recitește. Când lista succeselor devine mare, vine momentul în care o persoană își dă seama că nu este un ratat așa cum credea;
  2. Într-un alt caiet, scrieți lucrurile care vă plac. Și faceți cel puțin un articol din această listă o dată pe săptămână. Luați în considerare această recompensă;
  3. Asigurați-vă că faceți sport. Activitatea fizică intensă contribuie la eliberarea negativității. Mai mult, în timpul și după ocuparea forței de a căuta defecte în sine nu va mai fi;
  4. Găsiți-i pe cei din mediul dvs. care, atunci când comunicați cu cine, crește nivelul de motivație și doriți să mutați munții. Și depuneți eforturi pentru succes prin a fi în jurul lor;
  5. Practicați meditația. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă relaxa. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de stres și va face viața mult mai ușoară..

Citește și:

Nu uitați să utilizați aceste tehnici atunci când aveți o stimă de sine scăzută. Și trebuie să le faci în mod regulat. Deci, puteți vedea demnitatea în voi înșivă și puteți înțelege că fiecare persoană este unică și că nu sunteți mai rău decât alții..

Așadar, astăzi am vorbit despre ce este stima de sine scăzută și despre cum să facem față acesteia. Sper că aceste informații v-au fost de ajutor. Mai avem o mulțime de materiale utile în față.

Prin urmare, abonați-vă la actualizările blogului și împărtășiți materiale interesante prietenilor dvs. pe rețelele de socializare..

Daca ai vreo intrebare? Scrie în comentarii, voi încerca să te ajut.

Alături de noi pe VKontakte. Hai sa fim prieteni!

Psihologul practicant Maria Dubynina a fost alături de tine

Dacă acest articol ți-a fost de ajutor, evaluează-l - aprinde inima)))

9 sfaturi eficiente despre cum să faci față stimei de sine scăzute

Oamenii rareori știu să se evalueze în mod adecvat și nu înțeleg cum să facă față stimei de sine scăzute și cum să determine cât de mult este corectă autoevaluarea. Ce este stima de sine? Aceasta este o întrebare destul de dificilă și nu există un răspuns clar. Acesta este un set de factori, fiecare contribuind la ceea ce numim stimă de sine și stimă de sine..

Stima de sine scăzută la femei, cum să lupți

Cum să determinați stima de sine scăzută la femei, care sunt semnele și motivele acestei stări de fapt?

S-a întâmplat ca multe femei din țara noastră să primească o creștere patriarhală. Bărbatul principal din casă este întotdeauna un bărbat, iar o femeie ia o poziție dependentă..

O fetiță din copilărie se obișnuiește cu faptul că tatăl, unchiul, frații, au întotdeauna dreptate și este obligată să le asculte. Acest lucru își lasă amprenta asupra viitorului acestei fete. Se va simți întotdeauna vinovată și dependentă, indiferent de ceea ce face..

De regulă, în viața adultă, astfel de femei încearcă să fie invizibile. Se îmbracă modest, își ascund ochii și nu știu să se comporte cu bărbații..

În cazuri rare, reușesc să facă o carieră, dar în viața lor personală se vor simți totuși inferiori..

Femeile cu o stima de sine scazuta nu stiu sa accepte cadouri sau complimente. Li se pare că nu sunt demni de acest lucru și preferă să scape de o atenție sporită..

Dacă începe o relație cu un bărbat, totul va merge în cerc. O femeie se va adapta la influența partenerului ei și îl va mulțumi în orice. Se va teme că dacă își va arăta adevăratul personaj, va fi ea însăși, partenerului nu îi va plăcea și își va juca rolul până la capăt. La urma urmei, în opinia ei, iubirea este sacrificiu și suferință.

Motivul pentru o scădere bruscă a stimei de sine poate fi despărțirea de o persoană dragă. Adesea, femeile abandonate se învinovățesc pentru faptul că nu s-au reținut, au observat și nu au reușit să facă față. De regulă, în astfel de cazuri, stima de sine scăzută coexistă cu depresia, ceea ce agravează starea..

Fiecare femeie trebuie să știe cum să facă față stimei de sine scăzute. Este util pentru toate femeile fără excepție..

1. Pentru femei, aspectul lor este foarte important. Da, nu numai bărbații iubesc cu ochii. Dacă unei femei nu îi place propria reflectare în oglindă, atunci despre ce fel de stimă de sine putem vorbi? Pune-te în ordine. Mergi la un salon de înfrumusețare și nu pleca până nu te vei privi în sfârșit în oglindă cu admirație..

2. Lenjerie intimă frumoasă. Aceasta este ceea ce crește stima de sine într-o clipă. Poate fi scump, dar fericirea ta este mai scumpă.

3. Dacă problema cu selectarea lenjeriei de corp se datorează unei cifre ușor „plutitoare”, nu contează. Lăsați rufele deoparte și înscrieți-vă la sala de fitness. Toată lumea are nevoie de o siluetă subțire și potrivită. Acesta este un motiv pentru a te lăuda și a te întoarce din nou în oglindă..

4. Obțineți cunoștințe noi. Ai permis de conducere? Câte limbi străine cunoașteți? Nu contează cu adevărat ce înveți, yoga sau dansul pe burtă, principalul lucru este că îți place..

5. Zâmbește. Chiar dacă este trist, mai ales dacă este trist. Stai în fața oglinzii și zâmbește. Chiar dacă nu-ți vine, întinde-ți buzele într-un zâmbet și scoate-ți limba de tine sau curlează-ți. A se vedea râzând este de ajutor. Acest lucru vă va înveseli și vă va da putere pentru a vă lupta mai mult cu respectul de sine..

6. Scrie o listă a punctelor tale forte. Mai mult, pas cu pas, cu explicații. De exemplu: „Pot desena sprâncenele în așa fel încât Kim Kardashian să plângă de invidie dacă ar vedea-o”. Deși acestea sunt mici realizări și demnități, le aveți..

7. Dacă mediul tău te critică la nesfârșit, ai nevoie de un astfel de mediu? Oare oamenii care respectă o persoană l-ar face rău cu durerea lor? Reduceți comunicarea cu acești critici la minimum.

8. Nu te compara cu altcineva. Comparați realizările dvs. anterioare cu cele prezente. La urma urmei, ai învățat ceva în această viață, a avansat în succesele tale, iar acesta este un motiv pentru a fi mândru de tine..

9. Ajutați pe cineva care are nevoie de ajutor chiar acum. Adu geanta la bunica ta, hrănește pisoiul, iar „mulțumirile” lor și aspectul recunoscător te vor face să te simți necesar.

Cum să crești stima de sine a femeilor?

Stima de sine scăzută la bărbați

Semnele unei stime de sine scăzute la bărbați se pot manifesta în moduri diferite. Uneori, un om se retrage în sine, suferă de depresie, ceea ce poate duce la alcoolism, agresivitate sau izolare socială.

Ca și în cazul femeilor, bărbații au atitudini. Un bărbat ar trebui să fie puternic, curajos, de succes și popular printre femei. Dacă există un eșec chiar și în unul dintre aceste „ar trebui”, orice altceva poate cădea. Un ratat în pat distruge cariera, curajul și reduce stima de sine la zero.

Unii bărbați încearcă să-și ascundă stima de sine scăzută, având prea multă grijă de aspectul lor. Arată grozav, dar în același timp ascultă foarte atent, râde cineva în spatele lui? Le otrăvește viața și strică relațiile cu ceilalți..

Pentru a crește stima de sine a unui bărbat, trebuie să încercați. De regulă, bărbații sunt foarte încăpățânați și rareori recunosc că au probleme cu stima de sine, cu excepția cazului în care aceasta zdrobește complet.

Primul pas pentru un bărbat ar trebui să fie să recunoască faptul că are o stimă de sine scăzută. Acesta este deja un pas către creșterea acestuia. Este bine dacă există o femeie înțelegătoare lângă un astfel de bărbat care să-l susțină și să-l laude pentru succesele sale. Dacă nu există o astfel de femeie în apropiere, va trebui să vă descurcați singuri..

1. Bărbații ideali nu există și nu ar trebui să te compari cu altcineva. Natura le-a înzestrat tuturor cu talente și abilități diferite. Dacă nu știți cum să faceți salturi ca Jackie Chan, atunci poate că sunteți genial în a spune glume?

2. Când femeile se întâlnesc, privesc chipul unui bărbat doar 10 secunde. Dacă nu sunteți un bărbat frumos bine scris, nu ar trebui să vă faceți griji în legătură cu acest lucru, pentru majoritatea femeilor, frumusețea masculină și corectitudinea trăsăturilor faciale sunt secundare. Dacă vrei să mulțumești o femeie, mergi la sală. În acest caz, femeia vă va admira silueta tonifiată și va uita de chipul imperfect..

3. Orice ar spune cineva, un om trebuie să fie dezvoltat intelectual. Citiți mai multe, dezvoltați-vă și deveniți profesionist în domeniul dvs. De fapt, ți se va ierta că nu știi numele celui mai lung râu din lume dacă ești bun la repararea computerelor, la traducerea remarcabilă a eseurilor sau dacă poți găsi instantaneu informațiile de care ai nevoie..

4. Nu te reprima pentru eșec. S-ar putea să dați greș o dată sau de două ori, dar acesta nu este un motiv pentru care nu mai încercați din nou. Majorității oamenilor le place să urmărească „film după film” și numai acolo puteți vedea câte acțiuni trebuie să facă actorii pentru ca totul să arate frumos. Dar sunt profesioniști și talente, dar trebuie să facă și zeci sau chiar sute de încercări.

5. Mulți bărbați își doresc totul dintr-o dată. Ei își propun obiective deliberat impracticabile și, neajungându-le, cad în descurajare. Aceasta este o greșeală uriașă. Da, este bine să conturați obiectivul principal, dar ar trebui să prezentați cum să atingeți acest obiectiv pas cu pas. Este posibil să trebuiască să faceți ajustări la planuri sau să mergeți pe altă cale. Uneori încăpățânarea nu permite nici măcar să-mi recunosc că undeva în acest plan s-a strecurat o greșeală. Găsiți această eroare și admiteți că nu ați lucrat aici, recitiți paragraful numărul 4 și din nou în luptă.

6. Destul de ciudat, dar bărbații sunt foarte dependenți de opiniile altora. Dacă o persoană puternic din punct de vedere moral s-a sfârșit în companie, cu siguranță va alege una mai slabă și își va ridica propria stima de sine pe cheltuiala sa. Într-o astfel de echipă este greu să arunci povara unui veșnic învins și a unui „băiat biciuitor”. Există două opțiuni: fie să răspunzi la insulte, fie să pleci. Dar nu poți fugi pentru totdeauna. Trebuie să vă acordați, să adunați tot curajul într-un pumn și să puneți boor-ul la locul său. Acest lucru este doar înfricoșător pentru prima dată, dar dacă înghiți în permanență insulte, nu se poate pune problema unei stime de sine, în general..

7. Ar trebui să fie pregătit mental pentru autoapărare. Exersează în fața oglinzii, cum stai, cum arăți. Vă respectați postura și privirea? Încrederea în sine trebuie să treacă în orice, în gesturi, în conversație, iar acest lucru se poate realiza prin antrenament. Faceți o regulă să discutați cu reflecția dvs. timp de cel puțin 10 minute în fiecare zi. Vă puteți imagina că vorbiți cu șeful sau cu cineva care nu vă place. Spune-i ce crezi despre el. La prima vedere, aceasta este o idee stupidă, dar pare doar. Trebuie să te vezi așa cum te văd ceilalți. În timp, veți învăța să țineți mai încrezător..

8. Urmăriți-vă aspectul. Nimeni nu iubește și nu respectă un slob. Este posibil ca hainele dvs. să nu provină dintr-un butic scump, dar ar trebui să fie îngrijite. Vedeți un stilist, nu doar un coafor. Și nu vă certați, bărbații au nevoie de stilisti nu mai puțin de femei. Chiar și o schimbare banală a coafurii vă poate schimba dramatic viața..

9. Începeți să vă respectați. Oamenii care le permit să-și ștergă picioarele pe ei înșiși nu pot provoca decât milă. Mai mult, prin comportamentul lor, ei înșiși provoacă alte persoane la agresiune și numai omul însuși poate rupe acest cerc.

Stima de sine scăzută la bărbați. Discuție pe canalul „Stillavin și prietenii săi”

Stima de sine scăzută la un copil, cum să se descurce

Stima de sine scăzută la adulți este o consecință a problemelor din copilărie. O persoană nu se naște cu o stimă de sine ridicată sau scăzută și toate acestea se formează în copilărie. Părinții pot crește un învins fără să știe măcar trauma pe care o provoacă copilului lor..

Copilul nu ar trebui să merite dragostea părinților. Ar trebui să știe întotdeauna că părinții lui îl iubesc, indiferent de ce este el.

De regulă, stima de sine scăzută la copii se aplică tuturor. El nu vrea să rezolve problema, să urce pe bicicletă nu din cauza lenei, ci din cauza fricii de a nu face față.

Acești copii nu au prieteni. Plâng adesea, sunt capricioși și se consideră urâți..

Dacă părinții observă semne ale unei stime de sine scăzute la un copil, acesta este un motiv pentru a trage alarma. Cu cât începeți mai repede să corectați situația, cu atât copilul dumneavoastră are mai multe șanse pentru o viață normală..

Cum să scapi de stima de sine scăzută la un copil, ar trebui să asculți sfaturile unui psiholog. La urma urmei, psihologia copiilor este oarecum diferită de adulți și au propria lor înțelegere a lumii..

1. Copilul ar trebui să știe că părinții îl iubesc întotdeauna. Chiar și atunci când a rupt pantaloni noi sau a primit un deuce. La urma urmei, acesta este un fleac care nu merită sănătatea mintală a bebelușului. Acesta este doar un copil și el doar învață să cunoască lumea. Și pentru a-l cunoaște, trebuie să umple mai mult de o umflătură și să rupă mai mult de o pereche de pantaloni.

2. Chiar dacă copilul este vinovat, în niciun caz nu trebuie să spui „Ești rău”. Înlocuiți această frază cu una mai specifică: „Ați greșit”. Adică, trebuie să critici infracțiunea, dar nu și copilul însuși. La urma urmei, copiii nu rup în mod deliberat cupa preferată a mamei și lovesc paharul cu o minge. Copiii și adulții au, uneori, probleme cu coordonarea mișcărilor..

3. Vorbește cu copilul tău. Adulții sunt adesea ocupați și „lasă-mă în pace” este singurul lucru pe care îl aud copiii. Dar au un milion de întrebări și pe baza răspunsurilor își formează propria idee despre viață. Eternul „nu te deranja” îl face pe copil să se simtă de prisos și inutil față de proprii părinți.

4. Nu-ți compara copilul cu cineva mai reușit. Pentru unii, matematica este mai ușoară, iar pentru alții istoria. Nu poți fi talentat în toate. Desigur, acesta nu este un motiv pentru a nu învăța subiecte dificile, dar nu trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce copilul nu poate avea succes prin natură. Critica ar trebui să fie productivă și să nu fie înjositoare pentru copilul tău. Amintiți-vă, când erați la școală, ați reușit în toate deodată?

5. Lasă-i clar copilului tău că este o persoană, că este unic și că nu trebuie să încerce să fie ca altcineva. La urma urmei, copiii își aleg idolii nu datorită aspectului sau succesului lor, ci pentru că își doresc aceeași dragoste față de ceilalți..

6. Oferă-i copilului tău posibilitatea de a se dezvolta. Familiile au adesea tradiții și, dacă există toți medicii în familie, copilul este cu siguranță împins în medicină. Dacă un copil dorește să facă o carieră sportivă sau muzicală, recunoaște imediat la consiliul familiei că este „un prost și o rușine față de numele său de familie”. Copilul este rupt de dragul ambițiilor lor.

7. În adolescență, stima de sine scăzută se manifestă deosebit de greu. Copiii se alătură grupurilor informale de tineri și își demonstrează independența cu toate aspectele lor. De fapt, acesta este un strigăt de ajutor de la un copil. Nu poate fi el însuși și își caută propriul tip, dar chiar și acolo se simte inutil. Conflictul intern al unui copil poate duce la dependență de droguri la adolescenți sau alcoolism. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă uitați atent la mediul copilului dumneavoastră. În timp ce copilul caută unde să meargă, părinții îi pot oferi un hobby sigur și util..

8. Părinții trebuie să înțeleagă că nu pot proteja copilul de lumea exterioară. Toți copiii sunt tachinați la școală și singura diferență este modul în care acești copii reacționează la a fi tachinați. Invata-l pe copilul tau reactia corecta la astfel de farse. Împărtășiți cum ați fost tachinat în copilărie, cum v-ați tachinat colegii de clasă și veniți cu câteva povești amuzante. În timp ce copilul este mic, are nevoie de modele de comportament corect și numai părinții le pot oferi.

9. Amintiți-vă că copiii cu o stimă de sine scăzută nu pot crește pentru a fi o persoană fericită și de succes. Dacă toată lumea dă cu piciorul unui copil din clasă, același lucru se va întâmpla în universitate și apoi la locul de muncă. Stima de sine se formează din copilărie. Respectă părerea și spațiul personal al copilului tău, iar apoi el va cere, de asemenea, să-și respecte spațiul și străinii.

Cum să determinați stima de sine a unui copil

Egoismul sănătos nu este un viciu, ci calitățile necesare fiecărei persoane care are o stimă de sine și o stimă de sine normale.

Despre autor: Bună ziua! Eu sunt Karolina Korableva. Locuiesc în suburbii, în orașul Odintsovo. Iubesc viața și oamenii. Încerc să fiu realist și optimist cu privire la viață.
La oameni apreciez capacitatea de a mă comporta. Îmi place psihologia, în special - gestionarea conflictelor. A absolvit Universitatea Socială de Stat din Rusia, Facultatea de Psihologie a Muncii și Psihologie Specială.

Ce trebuie să faceți dacă aveți o stimă de sine scăzută?

Realizările și realizările științei psihologice ne ajută să asimilăm faptul că doar o persoană în sine este capabilă să se facă fericită, indiferent de circumstanțele obiective și insurmontabile. Cum să te identifici în lumea exterioară? Ce criteriu pentru a vă măsura propriile puncte forte și puncte slabe?

Realizările și realizările științei psihologice ne ajută să asimilăm faptul că numai persoana însăși este capabilă să se facă fericită, indiferent de circumstanțele obiective și insurmontabile. Cum să te identifici în lumea exterioară? Care este criteriul de măsurare pentru a vă măsura propriile puncte forte, punctele slabe și raportul lor? Să ne dăm seama.

Stima de sine și impactul acesteia asupra vieții noastre

Autoevaluarea adecvată nu este un concept ușor. În mod figurativ, poate fi comparat cu linia de plutire a unei nave în ocean deschis, care nici nu se ridică deasupra nivelului adecvat, nici nu coboară sub.

Subconștientul nostru funcționează încă din primele minute ale vieții. Și câștigă constant experiență - utilă și negativă..

Pentru a înțelege mecanismul de formare a stimei de sine, este important să ne dăm seama că:

  • Omul este un animal de turmă și se presupune că este în societate (un sociopat este o abatere de la normă);
  • orice cuvânt și acțiune a cuiva în legătură cu o persoană acționează automat asupra ei, obligându-l să se evalueze într-un anumit mod;
  • în general, o persoană își formează o opinie despre sine, văzându-se prin „ochii altcuiva”, fără a-și analiza singuri acțiunile..

Pentru a rezuma: stima de sine este o informație complexă despre evaluările colectate ale personalității, făcute independent sau pe baza opiniei altcuiva, care creează ideea unei persoane cu privire la meritele și defectele sale..

Se poate spune altfel: autoevaluarea este identificarea locului cuiva în clasamentul populației lumii, care se bazează pe propriile și prioritățile impuse. Se manifestă în moduri diferite..

De exemplu, o blondă care nu a citit o singură carte în întreaga ei viață va avea o stimă de sine ridicată pentru motivul că mediul ei îi transmite informații extrem de pozitive despre persoana ei, demnitatea ei este adecvată celor care sunt venerați în cercul ei. Cu alte cuvinte, este înconjurată de pozitiv și fata nu observă o picătură de negativitate sau pur și simplu ignoră.

Să luăm un alt exemplu. Studentul de ieri, un tânăr inginer care era departe de a fi absolvent cu brio de la o universitate, a făcut câteva greșeli mici la locul de muncă din cauza inexperienței, la care colegii au reacționat cu înțelegere.

Dar tipul va începe să creadă că arată nesemnificativ pe fondul angajaților cu experiență, nu se descurcă bine. Și apoi mama lui insistă că este mediocritate, pentru că dimineața a uitat să spele vasele, iar tatăl său este convins că în locul institutului ar trebui să meargă să lucreze ca paznic într-un supermarket. Problema este agravată de aspectul obișnuit și de natura romantică..

Am dat un exemplu tipic de stimă de sine scăzută generată de mediu. Tânărul nu are nimic de-a face cu ea - merge cu fluxul.

Ce probleme îi sunt posibile în viitor dacă nu are suficientă putere pentru a schimba situația:

  • eșecuri la locul de muncă datorate tensiunii nervoase stabile și auto-flagelării;
  • nicio creștere a carierei din cauza fricii de responsabilitate;
  • frica cronica de a pierde un loc de munca, oboseala, stari depresive, o dependenta probabila de dependente;
  • lipsa unor relații depline cu sexul opus, deoarece complexele se vor manifesta în această sferă a vieții.

Lista poate fi continuată cu diferite variante. De exemplu, în viitor, pot exista dificultăți în creșterea copiilor, stabilirea contactului cu aceștia..

De fapt, toată lumea va găsi un motiv pentru a-și face o părere neplăcută despre ei înșiși - nu există oameni ideali. Principalul lucru este să vă evaluați în mod obiectiv personalitatea și, pe baza acestui fapt, să construiți în continuare contacte cu lumea exterioară.

O persoană cu o stimă de sine scăzută nu poate fi fericită din cauza:
frică constantă;

  • tensiune nervoasă stabilă;
  • condiții depresive;
  • imposibilitatea autorealizării;
  • lipsa de încredere în propria lor neprihănire;
  • slăbiciune;
  • auto-reflectare constantă.

Pentru a înfrunta viitorul cu încredere, trebuie să lucrați constant asupra dvs. și să vă schimbați, dacă este necesar..

Cum să te iubești pe tine însuți

Să te iubești și să fii narcisist sunt două lucruri diferite. Dar are legătură cu stima de sine. Oricine este capabil să se evalueze în mod obiectiv și să-și identifice punctele tari și punctele slabe, își poate trata cu adevărat cu sinceritate și corect personalitatea.

Cum să înveți să te iubești și să crești stima de sine pentru femei și bărbați

Deci, cum să te iubești pe tine și să-ți crești stima de sine?

Având o stimă de sine scăzută, veți vedea tot ceea ce este negativ în voi înșivă, ceea ce, desigur, nu va duce la nimic bun..

Iubirea de sine justificată bazată pe punctele tale forte și munca constantă asupra defectelor și punctelor slabe va asigura că oamenii te vor trata corect..

A fi competitiv în orice sferă a vieții este posibil doar dacă aveți o stimă de sine ridicată. O persoană umilită și doborâtă nu are șanse să se realizeze în viața modernă.

Căutarea la nesfârșit a unor neajunsuri în tine este o cale către nicăieri. Cu cât o persoană face mai mult acest lucru, cu atât îi este mai dificil să ia orice decizie, chiar elementară..

Autocritica este bună, dar ar trebui să fie în armonie cu încurajarea, iertarea și respectul de sine..

Psihicul uman are mecanisme speciale de protecție împotriva durerii, sentimentelor negative, tot felul de amenințări. Dacă vă suprimați dorința naturală de a fi fericit, cultivând astfel un complex de inferioritate, părțile cele mai languide ale psihicului pot ieși..

Și aceasta este o cale directă către tot felul de abateri psihologice. Un subiect calm va deveni supus unei depresii nesfârșite, iar natura nervoasă are uneori riscul de manifestări și semne de schizofrenie, manii și alte patologii mentale grave..

Cum să aflați dacă aveți o stimă de sine scăzută?

Iată o listă de semne care indică faptul că o persoană are o stimă de sine scăzută:

  1. o mulțime de critici la adresa dvs. cu sau fără;
  2. un sentiment de nemulțumire față de propriile acțiuni și rezultate;
  3. reacție activă la criticile din exterior;
  4. indecizie, multă ezitare înainte de acțiune;
  5. gelozie excesivă;
  6. sentiment de invidie față de persoanele de succes și încrezătoare în sine;
  7. dorința de a-i mulțumi pe ceilalți;
  8. ura față de cercul social, furia fără motiv;
  9. scuze nemiloase;
  10. dorința de a se proteja de tot ceea ce înconjoară;
  11. pesimism persistent;
  12. predominanta negativitatii in toate fenomenele.

Stima de sine ridicată și încrederea în sine sunt factori cheie de succes

Iubirea de sine nu este rea, așa cum cred mulți. Este necesar să vedem diferența dintre narcisism și respect adecvat pentru sine..

Principalul lucru este să îți corelezi părerea despre tine cu realitatea..

Cu cât ești mai încrezător, cu atât vrei mai mulți oameni să fie în preajma ta. „Succesul atrage”. Cei care au o stimă de sine mai mare decât a ta vor arăta dorința de a comunica mai îndeaproape, poate oferi cooperare, cu o persoană interesantă și sigură.

Semne de înaltă stimă de sine:

  • Atenție la corpul tău fizic și acceptarea ta cu orice aspect;
  • încredere în toate;
  • tratarea greșelilor ca o șansă de a afla mai multe;
  • acceptarea criticilor ca informații valoroase pentru urmărire;
  • atitudine egală față de complimente și lingușire;
  • capacitatea de a comunica calm cu toată lumea, indiferent de statutul social;
  • atenție și respect pentru propriul echilibru emoțional;
  • dezvoltare stabilă și armonioasă;
  • capacitatea de a stabili în mod clar obiective și de a le atinge.

Stima de sine scăzută - 5 motive pentru încrederea în sine

# 1. Familie

Dacă vă gândiți de unde ne obținem părerea despre noi înșine, răspunsul apare imediat: „familie”. Obținem partea de leu a psiho-atitudinilor la începutul vieții, deoarece în perioada de dezvoltare fiziologică are loc și formarea emoțională..

Cu alte cuvinte, pe măsură ce creștem, mama, tatăl nostru și cercul apropiat pun în liniște temelia identității noastre viitoare..

Părerea despre sine formată în copilărie va fi persistentă mulți ani sau o viață. Sunt părinții întotdeauna conștienți de modul în care își formează involuntar stima de sine a copilului?

Așa ar putea arăta procesul de umilire a părinților:

  • Ai construit o cetate dintr-un constructor? Și cine va face curățenie pentru tine?
  • Ai sculptat un om de zăpadă în curte și l-ai făcut cel mai mare? Ești cu totul umed, vei răci, trebuie să te gândești!
  • Ai obținut o notă bună în literatură? Și ce zici de fizică, nu înțelegi nimic?

Astfel, în fiecare zi, mama și tatăl impun copilului lor că nu este capabil să facă nimic așa cum ar trebui. Pe un fond atât de negativ, iubirea de sine nu are nicio șansă să apară. Și mai târziu, mulți ani mai târziu, părinții vor fi surprinși să vadă că copilul lor este un învins tipic și îl învinovățesc pentru acest lucru: „Am făcut atât de mult efort în creșterea ta! Ți-au dat atât de multe! Si tu?".

Ce să faci într-o situație similară? Lucrează asupra ta, crește stima de sine și învață să crezi în tine. Este bine dacă există o persoană în apropiere care poate susține, aproba, aprecia.

# 2. Eșec timpuriu

Încă din copilărie, suntem familiarizați cu diverse eșecuri. Este inevitabil. O persoană matură cu un psihic stabil se referă calm la greșeli, învinge, încearcă să le depășească, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna cu copiii.

La o vârstă fragedă, chiar dacă eșecul nu s-a instalat în memorie, acesta poate zăbovi în adâncul subconștientului și poate șopti în secret: „Nu începeți această afacere, tot nu veți reuși”. Acest lucru ar trebui luptat.

Începând dintr-un moment în care îți amintești clar necazurile și nenorocirile tale, este mai ușor să lucrezi la el. Vă veți aminti cu siguranță o serie de momente care v-au asuprit încă din anii de școală.

Numărul 3. Pasivitatea generală

Pe măsură ce îmbătrânești, va fi nevoie de tot mai multă voință pentru a dezvolta și a arăta rezultate pozitive. Un exemplu izbitor este programa școlară. Cu cât elevul este mai în vârstă, cu atât devine mai dificil. Și trebuie să depuneți mai mult efort și efort pentru a studia bine.

Dacă un copil este deprimat, incapabil să lucreze pe sine și să se dezvolte când va crește, atunci, cel mai probabil, va deveni unul dintre așa-numita „masă gri”..

Fără aspirații, fără dorințe, lipsă totală de finanțe, rutină.

Nr. 4. Mediu inconjurator

Suntem înconjurați de tot felul de oameni. Unii dintre ei au realizat multe, unii merg cu fluxul, iar alții sunt un perdant veșnic dureros. Dacă doriți să trăiți o viață prosperă din toate punctele de vedere, pentru a avea succes, trebuie să vă modelați mediul.

Trăsăturile unei societăți nesănătoase:

  • filosofare neîncetată, așa-numitul verbiu;
  • critică totală a tot ceea ce înconjoară;
  • inerție, apropiere de tot ce este nou;
  • pasiunea pentru bârfe;
  • proiecte fantastice „îmbogățește-te rapid” fără efort;
  • dependenta de dependenta.

O astfel de companie trage literalmente în jos. Ea nu vă va oferi șansa de a schimba ceva în viață. Aceasta este o mlaștină stagnantă, din care este greu să ieși, dar posibil..

Nr. 5. Probleme de aspect

Aspectul este un factor puternic, mai ales în adolescență. Dacă acesta din urmă păcătuiește cu defecte, defecte, atunci chiar și cu o abordare competentă și delicată a rudelor, stima de sine scăzută are șansa de a se forma sub influența opiniilor colegilor, profesorilor și altor oameni.

Situația tipică este supraponderalitatea. Porecle jignitoare, neglijarea sexului opus etc. - toate acestea afectează negativ personalitatea neformată a copilului.

Dacă astfel de evenimente au loc cu un adult, atunci el nu va exprima resentimentul atât de clar. Cu toate acestea, experiențele dureroase nu vor fi mai slabe din aceasta..

Puteți gestiona situația cu o dietă. Dar încrederea în sine funcționează în așa fel încât cei din jur pur și simplu nu mai observă plenitudinea și te percep pentru ceea ce ești..

Cum să vă sporiți stima de sine și încrederea în sine - 6 moduri

# 1. Mediu inconjurator

Cercul tău social definește cine ești. Într-un cerc de oameni în care nimeni nu a realizat nimic, te poți simți confortabil, pentru că toată lumea este la fel ca tine.

Imaginați-vă că vă aflați într-o companie în care cineva a cumpărat o mașină nouă, cineva își extinde afacerea, cineva a absolvit o universitate de prestigiu. Și abia ai absolvit facultatea și nu ai un loc de muncă.

Cum te vei simți? Răspuns: neplăcut. În plus, vei primi un impuls tangibil pentru dezvoltare, vei simți și dorința de a merge mai departe. La început va fi incomod, dar în timp îți dai seama că (deși încet, dar) te schimbi în bine, fiind într-o astfel de companie..

Formați un cerc social care vă va servi drept stimulent real pentru a lucra asupra dvs..

# 2. Cărți, antrenamente, filme

Cărțile despre subiecte relevante vor fi de mare ajutor. Aceasta se referă la literatura despre creșterea personală, dezvoltarea de sine.

Urmăriți un videoclip motivațional despre stima de sine și modalități de a-l spori.

Pasul decisiv este participarea la seminarii și ateliere. Cei care chiar vor să se schimbe vin aici. În paralel cu o experiență practică valoroasă, schimbați mediul (discutat mai sus).

Numărul 3. Ieși din zona ta de confort

Atâta timp cât stai într-o coajă confortabilă de a nu face nimic și pace, nu se vor întâmpla schimbări pozitive în viața ta..

Este necesar să strângeți curajul și să părăsiți zona de confort. Nu-ți pare rău pentru tine, alocă mai mult timp autoeducării, stăpânește noi abilități, asumă sarcini dificile. Va fi dificil, dar aceasta este singura modalitate de a realiza schimbări pozitive (și în stimă de sine - de asemenea).

Nr. 4. Activitate fizica

Activitățile sportive și alte sarcini asupra corpului au un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale. Uneori, o sală de sport poate îmbunătăți mai eficient stima de sine decât o sută de antrenamente și seminarii pe această temă..

  • În procesul de a face sport, așa-numitul hormon al bucuriei dopamina este sintetizat în organism;
  • îți faci corpul și aspectul în general atractiv;
  • sănătatea puternică dă încredere în sine.
  • În plus, sportul îți oferă posibilitatea de a face cunoștințe cu personalități interesante care te vor motiva către noi realizări..

Nr. 5. Auto-programare

Vă puteți influența propria conștiință cu ajutorul unui instrument eficient, care este programarea. În psihologie, există chiar un termen special - afirmații. Codul sau comanda este memorat / înregistrat pe un dictafon. „Sunt încrezător în mine”, „Îmi place sexul opus”, „Pot obține ceea ce mă străduiesc” și așa mai departe.

Astfel de afirmații vor acționa ca o instalare în mintea subconștientă, care îl va convinge că aveți nevoie.

Nr. 6. Amintiți-vă victoriile personale

Nu respinge ceea ce s-a făcut deja.

Păstrează un jurnal al victoriei. Notează în ea toate acțiunile tale utile, realizările, mari și mici.
Lăudați-vă pentru fiecare lucru mic, încurajați-vă. Până când nu veți învăța să vă tratați cu adevărată simpatie, va fi imposibil să vorbiți despre succesele externe. Numai printr-o atitudine pozitivă față de sine se poate începe schimbarea situației și creșterea stimei de sine. Publicat de econet.ru.

P.S. Și nu uitați, doar schimbându-vă consumul - împreună schimbăm lumea! © econet

Ți-a plăcut articolul? Scrieți-vă părerea în comentarii.
Abonați-vă la FB: