Indiferență, apatie

Indiferență, apatie - o stare de indiferență completă, dezinteres.

Se întâmplă ca, după o tensiune puternică asociată cu situații stresante, o persoană să dezvolte o stare de indiferență, atunci când nu vrea să facă nimic și toate acțiunile de reducere a influenței factorilor de stres par lipsite de sens..

Într-un sens, o astfel de indiferență este reacția defensivă a corpului. După un șoc puternic, care este însoțit de cheltuirea energiei psihice, inhibarea se dezvoltă în sistemul nervos, timp în care energia irosită este completată. Dacă acest lucru nu s-ar întâmpla, oamenii ar ajunge rapid la epuizare nervoasă, ceea ce reprezintă o amenințare pentru sănătate și viață. Dar, în același timp, starea de indiferență nu poate fi considerată favorabilă, prin urmare, dacă a apărut, este de dorit să ieșiți din ea mai repede.

Prejudiciul indiferenței

În ciuda faptului că indiferența nu este de fapt o emoție negativă, consecințele acestei stări sunt devastatoare. Devenind indiferentă față de sine, o persoană se oprește în dezvoltarea sa, nu își stabilește obiective noi și nu se străduiește să le atingă. Și întrucât stagnarea nu poate fi stabilă, ea duce treptat la degradare..

Uneori, golul emoțional după stres poate fi „vindecat” prin odihnă, uneori trebuie să luați măsuri mai active.

Arătând indiferență față de ceilalți, o persoană devine insensibilă, pierde capacitatea de a empatiza. „Coliba mea este pe margine, nu știu nimic”, este deviza celor în care indiferența a prins în sfârșit rădăcina.

A fi activ, a lucra zi și noapte pentru a atinge un anumit obiectiv este și stres. Indiferența în acest caz poate anula toate rezultatele.

Dacă indiferența este rezultatul stresului cauzat de adversități în activitatea profesională, ea se manifestă adesea prin indiferență față de ceea ce până de curând era rațiunea de a fi. După ce a experimentat un șoc puternic, o persoană își pierde interesul pentru muncă în general și, în special, pentru dificultățile ulterioare. Renunță, dorința de a lupta și de a căuta o soluție dispare și, ca urmare, problema se poate transforma într-adevăr într-o adevărată criză. Pentru a preveni acest lucru, indiferența ar trebui eliminată în sine..

Cum să faci față indiferenței

Există o tehnică psihologică care îți permite să transformi „trebuie” în „dorința” și să trezești interesul pentru anumite lucruri sau activități care anterior nu cauzau altceva decât plictiseala. Această tehnică se bazează pe paradoxul efectului opus și, la fel ca homeopatia, folosește regula „tratați ca și cum ar fi”. Vezi →

„Totul a devenit indiferent pentru mine”

Nu pot scăpa de proasta mea dispoziție, sunt trist tot timpul. Totul a început cu o serie de eșecuri. La început, au existat probleme de sănătate. Apoi a renunțat, simțind că s-a depășit, lucrarea a devenit neinteresantă. Am găsit un loc nou, dar am stat doar 2 luni. A plecat pentru că eram încadrată cu bani. Mai mult, oricât am încercat, nu aș putea fi lângă acești oameni. Starea de spirit s-a înrăutățit complet când eram acasă. S-a agravat și mai mult când a apărut apatia. Îmi petrec cea mai mare parte a timpului în pat, nu am puteri să fac nimic, cred în permanență că nu va mai fi bine. Nu știu cum îmi pot recupera vechiul eu.

Christina, 22 de ani

Starea dumneavoastră poate indica depresie: nu există putere pentru a vă ridica din pat, a face ceva sau chiar a planifica. Mai întâi trebuie să vă confruntați cu această afecțiune. Te-aș sfătui să vezi un psihiatru (ei sunt adesea numiți psihoterapeuți). Este posibil să aveți nevoie de ajutor farmacologic. Dar, poate, puteți face fără medicamente, lucrând doar cu un psiholog. Principalul lucru în astfel de situații este să obții ocazia de a acționa, de a ieși din stupoare și apatie..

Nu strângeți totul împreună. Se poate părea că o serie de eșecuri peste noapte ți-au căzut pe umeri. Trebuie să „separăm” aceste evenimente, să încercăm să le tratăm separat. Angajați-vă în sănătate, faceți ceea ce este necesar în această direcție și nici măcar nu adăugați mental dificultăți în carieră la aceste probleme.

Ți-ai depășit primul loc de muncă, aceasta este o situație obișnuită, nu o problemă. Creșterea, maturizarea și dezvoltarea profesională ne stimulează periodic să schimbăm ceva în viață. Ați ales un loc nu foarte bun unde ați fost dezamăgiți, dar aceasta este mai mult excepția decât regula. Reveniți la simțuri, tratați cu apatie - găsiți un loc nou.

Gândurile despre ceea ce nu va mai fi bun vin din starea ta, chiar fiziologice. Este un simptom al depresiei, ca o febră în timpul gripei, dar nu pentru tot restul vieții. Vrei să te întorci la sinele tău vechi - o persoană capabilă de efort, efort, stabilire de obiective. Începeți să faceți lucruri care vă vor aduce bucurie corporală, reveniți la relațiile normale cu corpul vostru. Alegeți (aici trebuie să folosiți puterea de voință, deși acum este dificil) o activitate fizică, găsiți o companie pentru asta - va fi mai ușor.

Totul se va rezolva, iar eșecurile se vor întâmpla. Vedeți situația dvs. de lucru ca ceva care v-a îmbogățit cu o experiență valoroasă. Puneți-vă o întrebare: de ce a fost, ce a învățat?

Ce este apatia: 7 simptome principale, modalități de a scăpa

Salutări prieteni!

Fiecare dintre noi ne-am confruntat cel puțin o dată cu o astfel de stare când nu se dorește absolut nimic. Nu există bucurie sau tristețe, starea de spirit este pur și simplu „niciuna” și orice veste bună sau rea este aproape lipsită de emoții. Această afecțiune se numește apatie. Uneori dispare fără urmă după o bună odihnă și uneori poate persista luni întregi, împiedicând o persoană să trăiască și să lucreze normal. Astăzi vom analiza mai atent ce este apatia, de ce apare, de ce simptome poate fi determinată și cum să scăpăm de ea. Să începem.

Ce este apatia?

Apatia este o stare care se manifestă într-o indiferență totală față de orice și o lipsă completă de motivație. O persoană care este scufundată în această stare își pierde interesul pentru muncă, divertisment, recreere și chiar comunicarea cu prietenii. Termenul "apatie" este derivat din cuvântul grecesc antic "apatheia", tradus prin "dispasiune" (mai semnificativ poate fi tradus ca "lipsa pasiunii pentru viață").

Caracteristica cheie a apatiei este că o persoană devine la fel de indiferentă față de toate domeniile vieții sale. El reacționează chiar la fel de neutru atât la veștile bune, cât și la cele proaste. În psihologie, apatia este privită nu ca un diagnostic independent, ci ca un simptom al altor tulburări și boli. Cauzele apatiei sunt diferite și, în unele cazuri, puteți scăpa singur de ea, dar uneori este posibil să aveți nevoie de ajutor calificat de la un neuropsihiatru.

Semne de apatie

Apatia este destul de vizibilă din exterior, mai ales dacă cunoști persoana de mult timp. Plonjat în această stare, el se comportă mai detașat, pasiv și indiferent. Rețineți că fiecare persoană se comportă ocazional mai calm și flegmatic (ce zici?) Decât de obicei. Dar într-o stare de apatie, există o lipsă vizibilă de interes pentru multe lucruri semnificative. O persoană nu se mai străduiește pentru schimbul de emoții, parcă dispare nevoia de dragoste și comunicare. Rudele o iau adesea personal și se supără persoanei pentru faptul că a început să le acorde mult mai puțină atenție..

Puteți determina prezența apatiei în dvs. sau într-un prieten prin semne precum:

  1. senzație de rău, lipsă de forță, oboseală constantă, somnolență;
  2. lipsa de interes pentru tot, reacție destul de indiferentă la evenimente bune și rele;
  3. singurătate, lipsa de dorință de a ieși și de a comunica cu prietenii;
  4. răspuns lent la tratament (o persoană nu răspunde imediat sau nu răspunde necorespunzător);
  5. vorbire lentă, monotonă, aproape complet lipsită de emoție;
  6. lipsa dorinței de a avea grijă de sine (o persoană încetează să acorde atenția cuvenită igienei, aspectului, sănătății);
  7. Obiceiuri „nervoase” (ștanțarea cu piciorul, frecarea mâinilor, pocnirea degetelor etc.).

Cauzele apatiei

În majoritatea cazurilor, oamenii atribuie apatie oboselii sau stării proaste, dar lista cauzelor este mult mai largă. Cei mai semnificativi factori sunt:

1. Anxietate. Psihicul uman este fragil și vulnerabil, deci a dezvoltat anumite mecanisme de protecție. Iar unul dintre aceste mecanisme este acela de a ignora stimulii prea puternici. Prin urmare, anxietatea excesivă poate duce la apatie pur și simplu pentru că creierul încearcă să reducă nivelul de stres..

2. Lipsa de odihnă. Pentru a fi energic, trebuie să te odihnești. Și chiar dacă o persoană doarme suficient și nu se simte obosită, poate acumula oboseală din munca de rutină. Prin urmare, este important să vă odihniți periodic periodic, alegând modalități active și bogate emoțional de a petrece timpul..

3. Presiunea celorlalți. Se întâmplă ca rudele prea pretențioase să înceapă să pună presiune pe o persoană și chiar și străinii îi spun ce ar trebui să facă. Acest lucru provoacă protest intern și reticență în a face chiar și acele lucruri pe care le-ar face cu plăcere în absența presiunii. În acest caz, apatia este o reacție defensivă a psihicului, care permite unei persoane să nu „pătrundă” la cerințele altor persoane..

4. Stresul. Fiecare „bătaie de cap” reprezintă o sarcină grea asupra sistemului nervos. Și dacă o persoană este expusă în mod regulat la stres sever, pur și simplu rămâne fără energie emoțională și cade în apatie..

5. Probleme de sănătate. Există o gamă largă de boli care pot epuiza organismul la nivel fizic. Dar și mai periculoase sunt bolile și tulburările sistemului nervos, datorită cărora chiar și o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic se poate simți slabă și epuizată..

6. Efectele secundare ale medicamentelor. Unele medicamente slăbesc grav răspunsurile emoționale ale unei persoane și pot provoca apatie. Acestea includ sedative, hipnotice, antidepresive SSRI și chiar unele antibiotice..

7. Burnout emoțional. Fiecare dintre noi are anumite hobby-uri - activități care aduc cea mai mare bucurie, pace și satisfacție. Poate fi o meserie preferată, un hobby, jocuri sportive, recreere în aer liber, o vizită la piscină - orice îți dă plăcere. Uneori ne plac atât de mult aceste activități încât suntem gata să le dedicăm aproape tot timpul nostru. Dar, în acest caz, chiar și cel mai iubit și mai plăcut lucru se poate plictisi, apoi apare epuizarea emoțională și, odată cu aceasta - apatie.

Desigur, orice activitate ne iubită poate duce la epuizarea emoțională mult mai repede decât o persoană dragă. Prin urmare, oamenii care sunt obligați să facă o muncă de rutină plictisitoare ard mult mai repede. Și chiar plonjați în apatie, ei continuă să lucreze, epuizându-și sistemul nervos și mai mult, dar fără să vadă nimic neobișnuit în starea lor..

Cum să scapi de apatie?

Dacă ai înțeles corect ce este apatia, atunci știi deja că este o stare nedorită care nu duce la nimic bun. Desigur, uneori apare din motive naturale - așa ne arată corpul că trebuie doar să luăm o pauză de la toate. Dar, în majoritatea cazurilor, cel mai bine este să scapi de el cât mai curând posibil. Evident, cel mai eficient remediu pentru apatia provocată de oboseală este odihna bună..

Este mai bine să alegeți o distracție moderat activă, de exemplu, relaxându-vă lângă iaz sau în sat. Relaxarea pe canapea nu va ajuta prea mult aici. Sarcinile prea mari sunt, de asemenea, ineficiente, dar 1-2 zile pot fi dedicate jocului de badminton sau volei. Principalul lucru este că, după un efort fizic puternic, cel puțin câteva zile rămân în rezervă pentru a restabili corpul.

Principala regulă pentru întreaga odihnă este să te izolezi complet de muncă și de majoritatea activităților de zi cu zi. Prin urmare, este mai bine să nu luați deloc în considerare odihna acasă sau aproape de casă - mergeți la sat, la mare, la lac, la pădure sau în orice alt loc accesibil. Trebuie să petreceți cel puțin câteva zile într-un mediu „ciudat”, cu conștientizarea deplină că munca și agitația de zi cu zi sunt departe.

Este important să se ia în considerare faptul că apatia este o stare de criză destul de avansată. Apare din diverse motive, dar aproape întotdeauna vorbim despre o grămadă mare de probleme acumulate pe parcursul mai multor luni. Prin urmare, este imposibil să scapi de apatie într-o zi, chiar dacă va fi cea mai bună și mai plină de vacanță din viața ta. Dacă cauza acestei afecțiuni este oboseala, este necesară o vacanță lungă. Dacă cauzele apatiei sunt ascunse mai profund, poate fi necesară ajutorul unui psihoterapeut..

Desigur, tratamentul apatiei trebuie început cu o bună odihnă. Pentru a fi de o calitate suficientă și eficientă, trebuie respectate următoarele cerințe:

  1. Trebuie să vă odihniți suficient de activ, dar fără să vă epuizați cu efort fizic greu. Plimbare, înot, jocuri active, drumeții, recreere în aer liber sunt opțiuni excelente. Dacă, în loc de o odihnă bună, te duci în țară și dezgropi o grădină, acest lucru nu poate decât să agraveze starea de apatie, chiar dacă o astfel de activitate îți oferă plăcere..
  2. Trebuie să vă odihniți cât mai mult posibil, ideal într-un loc nou și complet necunoscut. Creierul tău trebuie să înțeleagă că munca, problemele și agitația zilnică sunt departe, iar acum nu este la îndemână. Aceasta este singura modalitate de a scăpa complet de grijile inutile și de a vă relaxa pentru o bună odihnă..
  3. Încercați să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare zi în timp ce sunteți în vacanță. Rețineți că privarea de somn și somnul excesiv sunt la fel de nocive pentru sănătate și bunăstare..
  4. Încercați să reduceți la minimum cantitatea de alcool. Poate că uneori chiar te ajută să te relaxezi mai bine și să îți arunci problemele din gânduri. Dar efectele sale dăunătoare asupra sănătății vor degrada în cele din urmă grav calitatea odihnei..
  5. Uitați cu totul de muncă și probleme. Ai grijă ca nimic să nu te facă să te gândești la lucrurile din care încerci să faci o pauză. La locul de muncă, toate problemele ar trebui rezolvate, nu ar trebui să existe „cozi” care să poată pune presiune pe tine. Rugați colegii sau angajații să nu vă sune dacă nu este absolut necesar.

Desigur, cu cât petreci mai mult timp relaxant, cu atât mai bine. Dar chiar dacă mai aveți doar o săptămână, acest lucru este suficient pentru a vă odihni bine și a vă „reseta” gândurile. Dar lupta împotriva apatiei va trebui să continue după întoarcerea din vacanță. Pentru a face acest lucru, respectați întotdeauna următoarele principii:

  1. Amintiți-vă, durata optimă de somn este de 7-8 ore. Mai puțin somn nu este suficient pentru o odihnă bună, dar dacă dormi mai mult de 8 ore, atunci calitatea somnului este foarte afectată.
  2. Mâncați micul dejun în fiecare dimineață, urmăriți-vă dieta. Energia dvs. depinde de calitatea dietei, precum și de furnizarea în timp util de substanțe nutritive către organism..
  3. Aveți un program și respectați-l. De obicei, persoanele care evită programele și programele simt că acest lucru limitează libertatea personală și necesită mult timp. În practică, se dovedește opusul: oamenii care trăiesc conform unui program au de obicei timp să facă mai mult și în fiecare zi au câteva ore de timp liber care pot fi cheltuite pentru orice..
  4. Eliminați iritanții. Ne supunem constant lucrurilor mici neplăcute, ne gândind că unele pot fi eliminate complet. Încearcă să excluzi din viața ta tot ceea ce te dezechilibrează. Soarele strălucește în ochii tăi în birou? Găsiți o modalitate de a o închide (lipiți un afiș pe partea dorită a ferestrei, dacă șefilor nu le deranjează). Amintiți-vă că fiecare iritant poate fi eliminat sau slăbit. De exemplu, dacă vorbim despre o relație deteriorată cu un coleg, vă puteți împăca (de exemplu, folosind sfatul lui Dale Carnegie) sau pur și simplu nu mai acordați importanță acestei confruntări..

Dacă sunteți bine odihnit și v-ați ocupat de îmbunătățirea condițiilor de viață și de muncă, dar apatia persistă, trebuie să contactați un neuropsihiatru. Acesta este un specialist a cărui profesie implică cunoștințe de psihologie și neurologie. Competența sa include tulburări de sănătate mintală asociate cu boli și leziuni organice ale sistemului nervos..

Concluzie

Mulți oameni înțeleg greșit ce este apatia, așa că subestimează pericolul acestei afecțiuni. Este important să rețineți că apatia, indiferent de cauzele care au provocat-o, are întotdeauna un efect extrem de negativ asupra calității vieții. Prin urmare, această stare nu trebuie lăsată să persiste prea mult timp. Și pentru a avea întotdeauna un remediu eficient pentru a scăpa rapid de apatie, memorați sau scrieți recomandările pe care le-am analizat astăzi. Și nu uitați că protejarea conștiinței voastre de emoțiile negative, precum și odihna bună și la timp sunt cei mai importanți factori care afectează calitatea vieții noastre..

Indiferenţă

Indiferența este o parte a spectrului emoțional al unei persoane, caracterizată printr-o lipsă totală de interes, indiferență față de un anumit subiect, eveniment sau viață în general. Indiferența de caracter poate fi o caracteristică predominantă sau poate reflecta un caz izolat al unei afecțiuni temporare, în total cazuri nu este o caracteristică separată, ci un simptom al unei tulburări mentale incipiente sau poate indica o serie de boli somatice. Acest concept este sinonim cu cuvântul indiferență și, în același timp, se poate raporta atât la sfera relațiilor (atunci când persoana iubită nu este afectată în mod deosebit de viața sau starea psiho-emoțională), cât și de spațiul înconjurător (schimbări climatice, putere, creșteri de preț, carnavaluri și sărbători).

Indiferența oamenilor este cea mai cumplită în manifestarea sa totală, când începe să-și atingă propria personalitate. Într-o astfel de situație, nu mai este posibil să se justifice starea care a apărut prin epuizare mentală sau traume, egoism sau distribuirea forțelor doar pentru sarcinile principale..

Când o persoană devine indiferentă față de soarta sa, dezvoltarea ulterioară se reduce doar la degradare. Motivele pentru un grad atât de puternic de manifestare sunt evenimentele stresante grave transferate, supratensiunea ridicată precedentă. Viața constantă din poziția de obligație duce la faptul că o persoană nu învață să dorească și să dorească, această funcție a psihicului se atrofiază treptat și numai activitatea vitală rămâne similară cu un zombie.

Indiferența față de viață contribuie la dezvoltarea depresiei, la arestarea dezvoltării, atât sociale, cât și personale, la distrugerea unor legături sociale semnificative. Cu cât o persoană are mai puțin interes, cu atât mai puțin, cu atât realitatea sa personală și participarea directă devin mai grave și, prin urmare, indiferența crește.

Înțelesul cuvântului

Indiferența este un concept multidimensional, în care în același timp poate fi implicată indiferența față de propria persoană și continuarea vieții și dezinteresul față de persoanele apropiate. Aceasta poate fi o trăsătură de personalitate permanentă (cea mai frecventă variantă) sau o consecință a evenimentelor severe suferite (atunci se vorbește despre indiferență temporară, din care pare posibil să se deducă o persoană, spre deosebire de o schimbare a structurii personalității).

Cu cât o persoană dezvoltă indiferență, cu atât mai frustrate sunt calitățile și structurile sale nucleare, deoarece numai dezvoltarea motivațională este cheia pentru menținerea unei poziții active și productive. Din momentul apariției indiferenței față de ceea ce se întâmplă în jur și față de sine, are loc distrugerea personalității și degradarea acesteia. Când termenii sunt măsurați în zile, consecințele sunt nesemnificative, practic invizibile și ușor de corectat, în timp ce într-o situație de ședere prelungită în astfel de apatie, apar schimbări ireversibile. Consecințele cele mai grave ale indiferenței sunt apariția inadaptării personale și sociale, potrivită pentru clasificarea bolilor psihiatrice și inclusă în practica tratamentului psihopatologiilor, ca simptome ale unor afecțiuni asemănătoare schizofreniei și manifestări psihopatice..

Creativitatea și predispoziția creativă au fost întotdeauna considerate opusul unei astfel de indiferențe, ca o modalitate de interacțiune activă cu realitatea și de restructurare a spațiului sufletului și a lumii fizice. Niciodată artiștii și poeții, compozitorii și fotografii nu se pot plânge că ziua lor este plictisitoare sau au nevoie de divertisment - astfel de oameni caută întotdeauna opțiuni pentru auto-dezvoltare, chiar și într-o cameră închisă.

Nu există doar indiferență personală, ca variantă a unei tragedii independente, ci și indiferența celor dragi - aceasta este o influență separată a ecourilor unei astfel de manifestări de caracter. În lumea rece și insensibilă, nimic nu se schimbă, dar cei care sunt constrânși să-și simtă inutilitatea își compară propria prezență cu o noptieră sau un scaun. O astfel de interacțiune este percepută dureros și destul de brusc de către adversar însuși, dar pentru psihicul său este traumatică. Se întâmplă că indiferența afectează negativ atât radiodifuzorul, cât și pe toți cei care intră în contact cu această persoană..

Nu există studii în care vătămarea și nivelul vătămării personale sunt mai puternice, dar cei din jur au cu siguranță mai multe oportunități de a schimba în mod activ situația. Dacă indiferența unei persoane dragi devine insuportabilă, atunci apare o alegere - să mergi la locul în care ești apreciat și îngrijorat de succesele și eșecurile tale, sau să rămâi aproape de o persoană atât de nesimțită, după ce ai pierdut prin multă durere și capacitatea ta de a simți, adică impregnată și de indiferență.

Impactul său asupra vieții

Fiind un concept ambigu și multifacetic, indiferența are, de asemenea, efecte diferite asupra vieții umane. Când psihicul sau corpul funcționează la ultimele revoluții, când mecanismele de apărare internă nu mai funcționează, persoana se află la acel nivel de suprasolicitare atunci când riscul este mare ca toată anxietatea, temerile și experiențele să fie transformate într-o boală, atunci psihicul include indiferența ca siguranță.

Acesta este un fel de anestezie mentală care vă permite să îndurați iadul în curs și să rămâneți viu în el, să câștigați forță și apoi să vă angajați în conștientizarea a ceea ce se întâmplă. Deci, o mamă poate deveni indiferentă la solicitările copiilor aflați într-o situație, dacă nu doarme cel puțin puțin, atunci vor apărea tulburări psihice, salvatorii vor rămâne surzi față de plăcerile celor care au probleme atunci când ei înșiși au lucrat la ultimele resurse câteva zile la rând. Indiferența îndeplinește o funcție de protecție și salvare, dar trebuie avut în vedere faptul că astfel de manifestări sunt doar situaționale și, după primirea odihnei necesare sau ieșirea din condiții de amenințare, sensibilitatea și interesul revin automat.

Dacă sensibilitatea și interesul nu sunt rezultatul stresului și tovarășii constanți pot prelua viața din ce în ce mai mult, atunci acest lucru rupe multe conexiuni ale unei persoane cu propriul suflet și înțelegerea de sine, după care interacțiunea cu societatea este perturbată, atunci sfera profesională se prăbușește, după care chiar și cea de bază devine amenințată. nivelul fizic al existenței.

Acum, atitudinea indiferentă progresează din ce în ce mai mult, devenind o trăsătură socială - mai recent, oamenii care au căzut pe stradă au alergat în ajutor, femeile cu saci au deschis ușa, copiii plângători au fost liniștiți. Această atitudine nu se mai aplică străinilor, fiecare îi ajută doar pe ai lui și chiar și atunci nu întotdeauna, dacă se întâmplă ceva, atunci majoritatea trece pe acolo cu o față absolut calmă. Acest lucru se aplică și țărilor vecine și chiar regiunilor - nimeni altcineva nu crede că defrișările într-un oraș vecin vor afecta și starea lor ecologică, deoarece indiferent de modul în care vor trăi ceilalți și de proprii lor descendenți.

Pasivitatea și agresivitatea vin acolo unde apare indiferența, comportamentul bătrânilor este copiat de copii și, ca urmare, lumea devine din ce în ce mai îndepărtată în legături intersociale, deoarece fiecare comportament este întărit în generația următoare. Acum este obișnuit să treci pe lângă străini, copiii vor ignora în mod normal problemele celor dragi, nepoții vor scuipa chiar și membrii familiei, iar strănepoții nu vor mai fi interesați de nimic. Și dacă la nivel individualist acest lucru duce la degradarea și distrugerea psihicului, atunci în procesele mai mari, indiferența este cauza principală care declanșează distrugerea întregii omeniri..

Indiferența este indisolubil legată de nivelul de responsabilitate și cu cât manifestarea acestuia este mai mare, cu atât capacitatea persoanei de a fi responsabilă pentru alegerile, relațiile, lumea din jurul ei etc. Puteți echivala interesul scăzut pentru spațiul înconjurător cu infantilismul adolescenților, indiferent de vârstă. Dacă o persoană se află la un nivel scăzut de dezvoltare personală, atunci psihologic reprezintă un adolescent căruia de cele mai multe ori nu îi pasă de normele și opiniile sociale, dar care are multe tendințe distructive. Infantilizarea societății duce la creșterea nivelului de indiferență în toate segmentele populației.

Ce trebuie făcut dacă a apărut indiferența față de viață

Indiferența ar trebui tratată prin eradicarea cauzelor, deci dacă este asociată cu munca excesivă, atunci odihna bună, îndepărtarea de la sursa stresului și nutriția de calitate pot îmbunătăți rapid situația. Dacă indiferența este un simptom al unei tulburări psihiatrice, atunci este necesară o consultație de specialitate și tratamentul ulterior al bolii de bază și nu psihoterapia pierderii interesului pentru viață.

Când o persoană trăiește conform regulilor altcuiva, acționează în conformitate cu instrucțiunile altcuiva, atunci apatia trebuie eliminată prin includerea deliberată a unei ore în programul său, când poți face ceea ce vrei. În general, atunci când interesul pentru viață este pierdut, este necesar să căutați oportunități în orice fleacuri atunci când există o oportunitate de a vă satisface cel puțin unele dintre capriciile voastre. Nu există resurse pentru a pleca în vacanță, apoi să petreci un weekend departe de casă, nu poți cumpăra o rochie nouă, așa că recombină-te din lucruri vechi, vrei să înveți ceva în lipsa timpului - înscrie-te la cursuri online la un moment convenabil.

Nu-ți începe ziua până nu înțelegi ce vrei acum. Alcoolul, psihostimulanții, cafeaua și drogurile nu vor returna activitatea, dorințele și stimulentele de a acționa, ci dimpotrivă vor avea un efect deprimant asupra sistemului nervos. Este mai bine să vă completați dieta cu elemente utile, să includeți activitate fizică, să stabiliți un regim de somn și veghe. Vă puteți angaja în orice program anti-stres ca opțiune pentru a contracara mecanismul distructiv al apatiei.

Dacă știți că indiferența a venit ca urmare a epuizării, atunci are sens să luați o vacanță, să renunțați, să vă mutați, să divorțați, să părăsiți cercul obișnuit - prin orice mijloace pentru a scăpa de sursa și atmosfera care au dus la epuizare.

La început, încercați să vă treziți interesul într-un mod artificial - pentru aceasta, doriți cărți și lucrați cu visele copilăriei, sarcini în diferite programe telefonice despre cum să vă diversificați ziua sau să aduceți creativitate.

Dacă ți-a plăcut să pictezi pe tapet, atunci poate ieși din indiferență în reparații cu pictura personală a pereților sau pictura lor artistică. Activați-vă propria sensibilitate - priviți cu atenție culorile și sunetele, căutați obiecte similare sau rotunde în cameră, faceți activități zilnice (faceți o fotografie cu șapte obiecte roșii, găsiți o cafenea nouă, ghiciți ce vrea să ghicească un prieten). Aceste practici vor ajuta nu numai să dezvolte sensibilitatea față de lumea din jur, ci și față de cea interioară, care va ajuta apoi la definirea dorințelor, îndeplinirea lor și cu cât dorințele noastre sunt realizate, cu atât mai puțină indiferență în fiecare zi.

Autor: Psiholog practic N.A. Vedmesh.

Vorbitor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Te simți blocat în rutina vieții? 7 moduri de a bate apatia

Te-ai săturat să lucrezi în fiecare zi, nu se întâmplă nimic în viață, totul merge ca de obicei, din care nu primești impresii? De fapt, mulți oameni au astfel de probleme. Cel mai rău lucru este că, din cauza unei astfel de dispoziții, absolut nu vrei să faci nimic, mâinile tale renunță și te afunzi din ce în ce mai adânc în tine. Să aflăm de ce apare apatia pentru viață și să luăm în considerare mai multe moduri în care o puteți depăși și începe să trăiți din nou..

1. Înțelegeți problema

Apatia apare din nemulțumirea față de viață, indiferent de modul în care se manifestă. Aceasta poate fi o problemă la locul de muncă, în viața personală sau cu prietenii. Primul pas este să înțelegem rădăcina problemei. Notează tot ce nu ți se potrivește și cum îl poți schimba. Principalul lucru nu este să începi să încerci să schimbi totul dintr-o dată. Faceți acest lucru treptat, trecând de la o activitate la alta. Scrierea pe hârtie vă permite să vă vizualizați problemele și să vedeți modalități de a le rezolva.

2. Schimbați ritmul vieții

Dacă vă gândiți la asta, munca ocupă cea mai mare parte a zilei. Dar majoritatea oamenilor merg la asta din anumite motive, cum ar fi munca grea. Poate că acest lucru se întâmplă din motivul că, în afară de muncă, nimic nu te înconjoară. Schimbați ritmul vieții, faceți munca doar o mică parte a zilei. Petreceți timpul în afara muncii jucând activ sport sau întâlnindu-vă cu prietenii. Găsiți un hobby, mergeți la plimbare și țineți-vă ocupat. După ceva timp, nu numai că vă veți gândi la muncă, dar veți deveni mai dispuși și mai entuziasmați să finalizați sarcinile de lucru în așteptarea a ceva mai luminos. Vei vedea, apatia pentru viață va dispărea.

3. Gândește-te bine

Știi că gândurile tale se concretizează? Psihologii sfătuiesc să dedice cel puțin 15 minute pe zi, dimineața sau înainte de culcare, pentru a gândi lucruri bune și a visa. Imaginați-vă ca persoana pe care ați dori să o deveniți, visați la o viață mai bună și gândiți pozitiv. După ceva timp, apatia ta va fi înlocuită de dorința de a schimba radical ceva - acesta este deja un bun indicator al mișcării spre progres..

4. Schimbare

Poate că vedeți o stagnare completă în viața voastră? A devenit totul monoton, neinteresant și plictisitor? Încercați să vă schimbați viața începând cu voi înșivă: schimbați-vă coafura sau imaginea. Apoi, puteți încerca să vă schimbați obiceiurile și stilul de gândire. În general, nu stați pe loc. Principala condiție este să iei și să faci. Dacă nu-ți place, schimbă-te și mergi mai departe. Nu vă fie frică să renunțați la oameni inutili. Imaginați-vă doar că, devenind liber de relații inutile, veți găsi un echilibru interior, iar apatia pentru viață se va risipi.

5. Relaxați-vă

Poate că tocmai ai suprasolicitat și ai ars? Dacă simți că nu mai ai puterea și energia pentru a merge mai departe, nu trebuie să renunți la nimic sau să-ți schimbi radical viața. Trebuie să înțelegeți obiectiv că totul este în regulă cu voi. Luați o scurtă pauză - luați o vacanță și plecați în vacanță. Sau stai acasă și petreci ceva timp singur.

6. Înțelegeți împrejurimile

Mediul este exact ceea ce ne modelează în fiecare zi. Și în ce fel de dispoziție ne aflăm depinde cât de bună este. Dacă începeți să observați că, după ce ați comunicat cu această persoană sau cu acea persoană, vă simțiți devastat, înseamnă că energia a fost pur și simplu aspirată din voi. Gândește-te la modul în care prietenii și cunoștințele tale contribuie la viața ta și trage concluziile corespunzătoare. Poate că apatia ta pentru viață a apărut tocmai din cauza tuturor oamenilor din jurul tău. Apoi, efectuați un experiment și întrerupeți comunicarea pentru o vreme. Deci, verificați dacă comunitatea apropiată vă apasă..

7. Căutați motivație

Nicio persoană de succes nu ar realiza nimic fără motivația corectă. Prin urmare, scopul dvs. este să vă faceți un plan de dorință. Poate doriți să vă schimbați casa sau să câștigați bani pentru o mașină nouă? Sau poate vrei să devii cel mai bun specialist din departamentul tău? Așadar, acum lucrați, studiați, dezvoltați pentru a atinge acest obiectiv. Aceasta va fi chiar motivația, datorită căreia munca nu va fi o povară, ci o bucurie.!

Distribuiți postarea prietenilor dvs.!

De ce indiferența față de tot ce se întâmplă? Adaugă la lista de dorințe 8

Ce poate provoca indiferență față de tot ceea ce se întâmplă?

Suntem siguri că toată lumea a avut o astfel de situație când a apărut apatie pentru tot ce se întâmpla, singurul lucru pe care ți-l doreai era să te întinzi pe canapea și să „scuipi în tavan”. Deci ce este? Care este motivul acestei stări emoționale?

Să începem cu teoria

Dacă înțelegeți puțin despre principalii neurotransmițători din creierul nostru, atunci situația va deveni mult mai clară. Și astăzi vom vorbi despre unul dintre acești neurotransmițători. Dopamina - în termeni simpli, este un neurotransmițător de recompensă și motivație. De asemenea, participă la procese precum memorarea, învățarea și luarea deciziilor. Cu un nivel scăzut de dopamină în creier, indiferența / apatia față de lumea exterioară pot apărea foarte des.

Ce poate determina scăderea nivelului de dopamină?

• Gânduri negative. Cele mai frecvente cauze ale unei scăderi accentuate a nivelurilor de dopamină pot fi: foamea, durerea, frigul, precum și derularea constantă a gândurilor negative în cap. Pe scurt, cu cât vă simțiți mai puțin confortabil, cu atât nivelul de dopamină va fi mai scăzut. Nu este nevoie să îți faci gânduri negative în cap!
• Suprasaturarea din plăcere. Al doilea motiv pentru scăderea accentuată a nivelurilor de dopamină din creier poate fi suprasaturarea din plăcere. De exemplu, să luăm negocieri. Prima felie de tort pe care o mănânci îți va oferi cea mai mare plăcere, iar următoarea felie vei primi din ce în ce mai puțină dopamină. Același lucru se întâmplă și cu alte surse de plăcere. Corpul tău se obișnuiește cu el și, ulterior, nu primește atât de multă dopamină pe cât se obișnuia.
• Întreruperea bruscă a dependenței. Este posibil să aveți un deficit de dopamină atunci când renunțați brusc la unul din obiceiurile dvs. (fumatul, consumul de alcool sau cafea). În acest caz, ați privat corpul de o sursă constantă de plăcere, dar nu ați găsit încă una nouă, motiv pentru care nivelul de dopamină scade brusc..

Cum se controlează nivelurile de dopamină?

• Respingerea treptată a obiceiurilor proaste. O opțiune pentru controlul nivelurilor de dopamină din creier poate fi reducerea treptată a dependenței de surse dăunătoare / artificiale de plăcere. Aceste surse „dăunătoare” de plăcere includ: consumul excesiv de cafea, alcool, cumpărături, jocuri de noroc, precum și fumatul și drogurile.
• Senzații noi. A doua opțiune este puțin mai complicată decât prima. Aici va trebui să vă conectați la puterea de voință maximă și imaginația. Ideea este că trebuie să stabiliți obiective noi și să le atingeți în fiecare zi. Trebuie să încercați în mod constant noi activități (chiar dacă nu aveți chef) pentru a provoca o creștere constantă a dopaminei. Schema este destul de primitivă: fără dopamină - fără motivație, fără motivație - fără dopamină.

• Gandeste pozitiv. Încercați să vă diversificați viața cât mai mult posibil cu tot felul de momente pozitive. Gandeste pozitiv!

Dar nu uita de alte motive care te pot afecta și te pot face indiferent față de ceilalți. A doua cauză cea mai frecventă este o suprasaturare a emoțiilor negative sau a șocului emoțional. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când o persoană se confruntă cu pierderea celor dragi. Într-o astfel de situație, putem sfătui următoarele:

• Scufundați-vă cât mai mult în muncă (fizică sau mentală). Poate că acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția..
• Să fii singur cu tine și să te izolezi de agitația orașului, poate chiar să mergi la natură. Ai nevoie de corp și minte pentru a te odihni.

Dacă niciuna dintre aceste două metode nu v-a ajutat, atunci ar trebui să contactați specialiști cu înaltă calificare, și anume psihologi.

Ce se întâmplă dacă totul este indiferent? Nu am aproape nicio emoție.

Buna! Principalul punct al întrebării este acesta: abia simt emoții, adică nu-mi mai respir niciodată emoția, nu mă pot îndrăgosti până nu-mi pierd pulsul, nu pot empatiza profund. Mai degrabă, inițial simt acest sentiment, dar distras instantaneu. Îmi este greu să mă interesez ceva, în timp ce prietenii mei „ard” cu ideea, sunt întotdeauna indiferent. Pot să portretizez perfect emoțiile, majoritatea cunoscuților mei apropiați mă consideră foarte deschisă, emoțională. Dar, de fapt, nu dau naibii, pot să plâng jumătate de oră și într-un minut încep să gătesc liniștit, să fac curățenie, să-mi sun prietenul. Mă încordează, înțeleg că nu ar trebui să fie așa. Știu de ce este acest lucru: în copilărie, tatăl meu m-a deprins să arăt emoții, m-a certat pentru râs, lacrimi, manifestarea activă este mai scurtă. Am invatat. Dar acum nu știu ce să fac cu această indiferență și îmi strică viața, de multe ori pot răni oamenii, pentru că nu aș fi rănit. Nu știu cum să susțin oamenii, pentru că nu înțeleg care este problema doar să nu mai simt aceste nemulțumiri, tristețe, durere sau mai bine zis cu creierul meu, înțeleg, dar asta nu mi se întâmplă mie. Încerc să repar ceva, dar de obicei înrăutățește lucrurile. Cel mai dificil lucru este să-i arăt unei persoane dragi că nu mă bag în seamă, pentru că într-adevăr sunt indiferent la multe lucruri. Adică, o persoană îmi este foarte dragă, cere să cumpere înghețată, uit, pentru că nu cred că este important. O persoană întreabă să vorbească cu el, zic, dar în procesul unei conversații importante îmi amintesc brusc o situație amuzantă care mi s-a întâmplat în timpul zilei, povestesc și pot continua imediat conversația anterioară. Îmi lipsește implicarea emoțională reală, pot controla, urmări, dar dacă mă relaxez puțin, atunci se întâmplă. Și nu știu ce să fac, am un hobby, am prieteni, dar, de fapt, nu mă interesează cu adevărat nimic și nu am nevoie de nimic, probabil.

Întrebat de Margarita Vârsta: 25

La întrebare răspunde psihologul Marchenko Anna Oleksandrovna.

Bună ziua, Margarita!

Sfera emoțională este foarte importantă, acum se cercetează activ inteligența emoțională și se dezvoltă metode de diagnostic de înaltă calitate.

Inteligența emoțională este extrem de flexibilă și evoluează, ceea ce înseamnă că puteți dezvolta empatie, empatie, contact flexibil și așa mai departe dacă doriți..

În primul rând, desigur, este necesar să parcurgeți metodele pentru o consultare mai precisă pentru a vă clarifica caracteristicile.

Dar cred că mă poți mulțumi, se pare că ești bine cu sfera emoțională. La urma urmei, opusul poate indica diagnosticul de alexitimie atunci când o persoană nu recunoaște emoțiile altora și nu poate reacționa și arăta emoții.

Simt că întrebarea dvs. este mai mult despre acceptare și, într-o oarecare măsură, despre resentimente..

De ce despre acceptare? Există, de exemplu, un nivel ridicat de nevrotism dacă treci printr-o baterie de tehnici (7-8), dar un nivel ridicat a fost dezvăluit. Și mărturisește o anumită irascibilitate, iritabilitate, emoționalitate violentă, o schimbare rapidă a dispoziției. Un nivel inferior este inerent persoanelor mai calme. Tipul de sistem nervos ne determină comportamentul. Și aici este foarte important să te înțelegi și să accepți :) La urma urmei, cine în afară de noi înșine o va face :)

Nu trebuie să vă învinuiți că nu ați reacționat la situație, precum și la mediu. Poate că sunteți înclinat să evaluați ceea ce se întâmplă mai rațional, ceea ce ajută foarte mult și în diferite situații de viață..

De ce ofensă? Pentru copilăria ta în care ai vrut să fii copil și să te bucuri sincer sau să fii trist de viață în toate momentele de creștere și de a deveni tu ca persoană. Si da. Ai dreptul să-l simți. Poate doriți să vorbiți cu o persoană dragă despre asta dacă este dificil să vorbiți cu tatăl dumneavoastră. Ceea ce spui va schimba culoarea emoțională și clemele interne care te împiedică să trăiești la maxim toate momentele.

Indiferenţă

Indiferența este paralizia sufletească, moartea prematură.
A.P. Cehov

Indiferența este cea mai mare cruzime.
M. Wilson

Nu vom face nimic. Nu ne pasă de toate acestea.
A. Koch

Am atras atenția asupra legăturii care există între numărul de sinonime în limba oamenilor, cu prevalența fenomenului desemnat de aceste sinonime. În limba rusă există o mulțime de sinonime pentru cuvântul „indiferență” și doar câteva sinonime pentru cuvântul „indiferență”...

Indiferență, indiferență, indiferență, indiferență, pasivitate, indiferență, apatie, lipsă de alternativă, indiferență, anacrenism, toate-feminine, dophenism, toate-plevatism, delfinism, toată timpul de înjumătățire, toate-feminine, cu inima rece, indiferență, indolență, indolență atonie, rigiditate, flegmatism, letargie, anergie... Mai mult de 100 de sinonime în total...

Nu voi vorbi despre starea psihologică, atunci când o persoană este indiferentă față de ceea ce se întâmplă sau despre apatie - va fi vorba despre paralizia activității, dorința de adaptare, mulțumirea cu tăcerea totală, indiferența „oamenilor adânci” față de „țara lor adâncă” și față de propria soartă. Indiferența și indiferența sunt chiar mai grave decât amăgirea, este indiferența față de sine, nesocotirea față de soarta copiilor și nepoților, mortificarea mortală a sufletului...

Scriitorul polonez Bruno Yasinsky a spus odată: „Frica celor indiferenți - nu omoară și nu trădează, dar numai cu acordul lor tacit există trădare și crimă pe pământ”. Înțeleg această afirmație după cum urmează: în spatele frazelor frumoase despre măreție sau patriotism, există o indiferență totală față de tot ceea ce se întâmplă în apropiere. Nimeni nu este indignat de nelegiuire, nedreptate, spălare de ochi, umilință, minciuni, zombi, viață furată... Majoritatea îndură și rămân tăcute... Consimțământul tăcut și indiferent la servitute privește o persoană de toate sentimentele, îl face o pârghie în mâinile oamenilor lipsiți de scrupule, îndepărtează individualitatea. Dar dacă toți sau cei mai mulți sunt tăcuți, atunci este mult mai ușor pentru ticăloși să-și îndeplinească faptele necuviincioase.

Indiferența este periculoasă, deoarece în orice caz poartă cu sine întunericul, este antiteza fericirii, bucuriei și bunătății. Indiferența accelerează procesul de distrugere a personalității. Indiferența este moartea sufletului. „Cel mai mare păcat al omului nu este ura, ci indiferența față de frații săi” (Maica Tereza). M-aș întări: nu numai fraților mei, ci și nouă înșine, copiilor mei, soarta țării mele...

Indiferența distruge o persoană, o face să nu aibă grijă de lumea din jur. O astfel de persoană este indiferentă la sentimentele altor persoane. Poate jigni cu ușurință o persoană, nu îi pasă nu numai de el însuși, ci și de ceilalți. Oamenii indiferenți, de regulă, nu acordă atenție durerii și suferinței altor persoane. Nu vor să ajute pe nimeni, cu greu iau inițiativa sau responsabilitatea. Acest comportament devine o normă..

Nedreptatea socială, preocuparea constantă, un număr mare de probleme, neîncrederea în lumea din jur, o încercare de a se proteja de realitatea crudă - toate acestea sunt motivele răspândirii indiferenței. Este mai ușor pentru o persoană să ignore și să evite emoțiile negative sau problemele inutile..

Care sunt consecințele acestui comportament? Indiferența ucide sufletul unei persoane. Își pierde capacitatea de a simpatiza, de a fi bun și milostiv. Și câți oameni mor în fiecare zi doar pentru că nimeni nu a vrut să ajute? Câte povești înfricoșătoare auzim?

În ciuda faptului că indiferența nu este de fapt o emoție negativă, consecințele acestei stări sunt devastatoare. Devenind indiferentă față de sine, o persoană se oprește în dezvoltarea sa, nu își stabilește obiective noi și nu se străduiește să le atingă. Și întrucât stagnarea nu poate fi stabilă, ea duce treptat la degradare. Arătând indiferență față de ceilalți, o persoană devine insensibilă, pierde capacitatea de a empatiza. „Coliba mea este pe margine, nu știu nimic”, este deviza celor în care indiferența a prins în sfârșit rădăcini. După ce a experimentat un șoc puternic, o persoană își pierde interesul pentru muncă în general și, în special, pentru dificultățile ulterioare. Renunță, dorința de a lupta și de a căuta o soluție dispare și, ca urmare, problema se poate transforma într-adevăr într-o adevărată criză..

Uneori mi se pare că propaganda patriotismului servește unui singur scop - să ascundă indiferența și lipsa de principiu a oamenilor. Indiferent cât de mult sânge este vărsat, oricât de multe infracțiuni comit autoritățile în numele și din mâinile concetățenilor lor, rezidenților nu le pasă deloc. Nici măcar nu sunt „înșelați”, pur și simplu nu vor să știe nimic și, dacă brusc află despre ce se întâmplă în propria lor țară, atunci reacția este aceeași - „totul este corect... este necesar... interesele oamenilor... decât, nu are sens. Există un grup microscopic de oameni normali care rămân, nu sunt doar o minoritate, sunt o specie pe cale de dispariție. Potrivit celebrului jurnalist, sunt puțini, foarte puțini, dar astăzi li se permite să trăiască. Și chiar aruncă în jurul unor mici rezerve pentru persoanele cu gânduri greșite precum „Echo” și „Snob”. Dar, cel mai probabil, aceasta nu este generozitate, ci economie de săpun și frânghii. După cum sa dovedit, renegații sunt complet inofensivi. Trucurile lor intelectuale sunt indiferente față de populație. Oamenii sunt foarte ocupați. Își linge buzele, amintindu-și de dulceața cerii de pe cizmele lui Stalin. Este încorporat în rafturi nemuritoare.

„Aceasta este o stare de întârziere permanentă în luarea celor mai importante decizii de care depinde viața oamenilor și a țării. Întârzierea provine dintr-o lipsă de gândire, dintr-o lipsă de înțelegere, din indiferența față de oameni, din disprețul față de țară, dintr-o poftă maniacală de putere. Esența acestei stări este să fii o frână, să stai cu spatele la viitor, să reziste schimbărilor până la capăt, la explozia urii, la revoluție, la masacrul tuturor de către toată lumea, la Casa Ipatiev ".

Neatenție nebună
Pe toate cele patru laturi.
Simplu. Infinit.
Corbii țipă de rău augur.

Orgie. Incendii. Stealth.
Indiferență plictisitoare.
Și identitatea peste tot
Și măreție stranie.

„Totul a devenit indiferent pentru mine”

Nu pot scăpa de proasta mea dispoziție, sunt trist tot timpul. Totul a început cu o serie de eșecuri. La început, au existat probleme de sănătate. Apoi a renunțat, simțind că s-a depășit, lucrarea a devenit neinteresantă. Am găsit un loc nou, dar am stat doar 2 luni. A plecat pentru că eram încadrată cu bani. Mai mult, oricât am încercat, nu aș putea fi lângă acești oameni. Starea de spirit s-a înrăutățit complet când eram acasă. S-a agravat și mai mult când a apărut apatia. Îmi petrec cea mai mare parte a timpului în pat, nu am puteri să fac nimic, cred în permanență că nu va mai fi bine. Nu știu cum îmi pot recupera vechiul eu.

Christina, 22 de ani

Starea dumneavoastră poate indica depresie: nu există putere pentru a vă ridica din pat, a face ceva sau chiar a planifica. Mai întâi trebuie să vă confruntați cu această afecțiune. Te-aș sfătui să vezi un psihiatru (ei sunt adesea numiți psihoterapeuți). Este posibil să aveți nevoie de ajutor farmacologic. Dar, poate, puteți face fără medicamente, lucrând doar cu un psiholog. Principalul lucru în astfel de situații este să obții ocazia de a acționa, de a ieși din stupoare și apatie..

Nu strângeți totul împreună. Se poate părea că o serie de eșecuri peste noapte ți-au căzut pe umeri. Trebuie să „separăm” aceste evenimente, să încercăm să le tratăm separat. Angajați-vă în sănătate, faceți ceea ce este necesar în această direcție și nici măcar nu adăugați mental dificultăți în carieră la aceste probleme.

Ți-ai depășit primul loc de muncă, aceasta este o situație obișnuită, nu o problemă. Creșterea, maturizarea și dezvoltarea profesională ne stimulează periodic să schimbăm ceva în viață. Ați ales un loc nu foarte bun unde ați fost dezamăgiți, dar aceasta este mai mult excepția decât regula. Reveniți la simțuri, tratați cu apatie - găsiți un loc nou.

Gândurile despre ceea ce nu va mai fi bun vin din starea ta, chiar fiziologice. Este un simptom al depresiei, ca o febră în timpul gripei, dar nu pentru tot restul vieții. Vrei să te întorci la sinele tău vechi - o persoană capabilă de efort, efort, stabilire de obiective. Începeți să faceți lucruri care vă vor aduce bucurie corporală, reveniți la relațiile normale cu corpul vostru. Alegeți (aici trebuie să folosiți puterea de voință, deși acum este dificil) o activitate fizică, găsiți o companie pentru asta - va fi mai ușor.

Totul se va rezolva, iar eșecurile se vor întâmpla. Vedeți situația dvs. de lucru ca ceva care v-a îmbogățit cu o experiență valoroasă. Puneți-vă o întrebare: de ce a fost, ce a învățat?

10 moduri de a scăpa de apatie

Fără bucurie, fără întristare, fără mânie. Și cu siguranță nu există entuziasm și pasiune. Apatia pătrunde în toate domeniile vieții. Numai indiferența îl atinge pe unul, iar apatia te acoperă în întregime.

Apatia este un simptom exprimat în indiferență, indiferență, într-o atitudine detașată față de ceea ce se întâmplă în jur, în absența dorinței pentru orice activitate.

Iată câteva semne de apatie:

  • Interesele și hobby-urile comune nu sunt plăcute
  • Te simți nemotivat și ai pierdut capacitatea de a te motiva
  • De fiecare dată când te apuci de treabă, interesul pentru aceasta dispare în câteva minute
  • Vă permiteți să petreceți mult timp în fața unui televizor sau laptop
  • Evitați prietenii care scânteie cu energie.
  • Îți umpleți viața cu sarcini necugetate și, de asemenea, vă comportați inconștient
  • Mănânci mult și exerciți puțin

Dificultatea „vindecării” de apatie este că „pacientul” nu este interesat de tratament, nu este motivat. Dar trebuie doar să lucrați puțin asupra dvs. (2-3 zile) și va dispărea. Iată câteva modalități eficiente.

Începeți dintr-o perspectivă

Apatia este o afecțiune temporară și nu vă definește personalitatea. Nu ești chiar leneș, prost, plictisitor sau nemotivat. Vă spune doar în ce stare vă aflați acum și nimic mai mult. Majoritatea oamenilor în apatie aud și citesc această frază, dar nu cred în ea, crezând că acum vor rămâne pentru totdeauna așa. Ia câteva minute și lucrează asupra ta. Gândește-te la vremuri de genul acesta: ai revenit întotdeauna la normal..

Stabiliți motivul

Acest lucru nu este întotdeauna posibil, deci probabil că nu veți găsi motivul exact. Cu toate acestea, acest lucru este încă posibil. Iată motivele probabile:

  • Lipsa activității fizice, a sportului
  • Dieta necorespunzătoare și lipsa vitaminelor
  • O afacere neterminată, care aspiră energia din tine
  • Temându-te de o mare afacere și resemnându-te la eșec

Încercați să identificați cauza cât mai clar posibil..

Schimbați ce puteți

Legea inerției funcționează și în psihologie, ceea ce înseamnă că uneori este suficient să te miști în orice direcție pentru a câștiga viteză..

De exemplu, ați aflat că motivul este pur psihologic. Ce este - frica, stima de sine scăzută, lipsa de credință în sine? Vă puteți descurca cu totul, principalul lucru este să începeți. Găsiți materiale despre problemă, citiți-o, reflectați la situația dvs. și începeți să vă mișcați, deși încet. Puneți-vă o întrebare: ce pot face acum, care va dura 5-10 minute și vă va ajuta să vă ajutați?

Uneori, pentru a începe procesul de curățare a casei, trebuie doar să spălați vasele.

Creează puțin stres

Amintiți-vă că apatia este atunci când nu este nici cald, nici frig. Prin urmare, trebuie să legați pendulul: ieșiți în frig. Pune-te într-o poziție dificilă:

  • Fă lucrurile altfel
  • A se trezi devreme
  • Faceți cunoștințe noi
  • Mergeți pentru un interviu pe care cu siguranță nu îl puteți trece

Trebuie să rupi rutina. Și vei fi ajutat nu numai de momente plăcute, ci și de momente neplăcute..

Creați o stare de spirit

Plasați-vă într-o situație sau companie în care oamenii sunt energici și încărcați pozitiv. Acestea pot fi cursuri creative, de actorie sau de dans..

Puteți asculta muzică. Te-ai săturat de familiar? Descarcă câteva zeci de albume de trupe necunoscute pentru tine și ascultă toate acestea. Urmăriți filme de comedie, creați-vă o dispoziție. Dacă faci ceva nou, atunci te vei introduce într-o nouă stare..

Amintiți-vă bucuriile din trecut

Acum închide-te o oră de restul lumii și fii singur cu hârtie și pix. Gândiți-vă la toate activitățile care v-au adus bucurie în trecut. Nu-i disprețuiți pe cei mai mici - uneori lipsa lor duce la apatie. Nu v-ați mâncat iaurtul preferat sau nu ați văzut apusul de mult? Fă-o.

Găsiți fructe cu agățare redusă

Probabil că există ceva plăcut în viața ta care se află sub nasul tău și nu se observă. De exemplu, un cel mai bun prieten de care ai uitat sau o carte pe care ai vrut de mult să o citești. Gândiți-vă la ce poate aduce bucuria și întindeți mâna pentru a culege fructele.

Alege un lucru

Se poate întâmpla să aveți multe oportunități de relaxare. Nu te purta ca un bufet și încearcă să obții totul. Alegeți-l pe cel mai bun și faceți-l. În același timp, nu permiteți gândul că pierdeți ceva..

Împărțiți lucrurile în bucăți

Ce se întâmplă dacă apatia nu dispare încă și trebuie să lucrați la un nou proiect? Nu există cale de ieșire, trebuie să o iei.

Trebuie să faci ceva. Dacă trebuie să scrieți o carte, scrieți cel puțin o pagină pe zi. Este important să creați un lanț continuu.

Aflați totul despre obiceiuri

Apatia apare cel mai adesea atunci când ești absorbit de o rutină, ceea ce înseamnă că ți-ai insuflat niște obiceiuri plictisitoare. Viața este atât de monotonă încât creierul nu funcționează deloc, făcând totul automat. Deci, află ce sunt obiceiurile și ce ai. Cel mai bun mod:

  1. Notați toate obiceiurile rele.
  2. Notați toate obiceiurile bune..
  3. Gândiți-vă la ce obiceiuri se poate numi opusul răului și înlocuiți răul cu bunul.
  4. Încearcă să nu scapi de obiceiurile tale bune, pentru că creierul tău se va răzvrăti..