Cum să comunicați cu cineva care este deprimat - șase reguli

Cel puțin 10% din întreaga populație adultă a planetei suferă astăzi de depresie. Această tulburare mentală este cea mai frecventă din lume. De-a lungul vieții, una din cinci persoane va experimenta acest sentiment dureros de lipsă de speranță, apatie și oboseală a vieții, pe care noi îl numim depresie..

Depresia este adesea confundată cu starea de spirit proastă. „Nu pot merge la concert cu tine, sunt deprimat. Să mergem mai bine mâine la cinema! " - o persoană cu adevărat deprimată nu va spune niciodată o astfel de frază.

Adevărata depresie poate fi recunoscută prin următoarele:

  • Persoana este în permanență într-o dispoziție deprimată
  • El nu experimentează emoții pozitive din ceea ce a fost plăcut.
  • Obosește repede, se simte epuizat fără un motiv obiectiv (dacă nu poți să te ridici din pat după ce ai alergat un maraton, aceasta nu este depresie)
  • O persoană se fixează brusc asupra laturilor negative ale vieții, neobservând pozitivul, vorbește mult despre sinucidere și moarte


Dacă observați că persoana iubită se confruntă cu toate aceste simptome de două săptămâni sau mai mult, este posibil să fie deprimați. Dar înțelegerea singură nu este suficientă pentru a-l ajuta să iasă din această stare..

La nivel biologic, depresia se manifestă printr-o încălcare a concentrației de norepinefrină, serotonină și dopamină, din cauza căreia persoanele aflate în depresie suferă de oboseală constantă, pragul durerii lor scade, apetitul lor dispare, au dificultăți de a adormi și suferă de insomnie.

O persoană deprimată se simte singură în univers, fără valoare și inutilă. Dar mai rău decât acesta este sentimentul că nu va ieși niciodată din această groapă întunecată și mohorâtă..

Ce trebuie să faceți dacă persoana iubită este deprimată, cum să comunicați cu el?

Regula unu: nu-i analiza comportamentul și nu da sfaturi de viață

Ultimul lucru de care are nevoie persoana iubită este ca tu să cercetezi cauzele depresiei și să sugerezi modalități de a rezolva „problema”. Are nevoie de sprijin și înțelegere. Prin urmare, recunoaște-i dreptul de a întrista, întrista și experimenta toate celelalte sentimente negative. Și nu este nevoie să demonstrezi că lumea este frumoasă și nu există absolut niciun motiv să fii trist.

O persoană care prezintă simptome de depresie ar fi fericită să se întoarcă, dar în starea sa este greu de crezut că viața va străluci cândva cu toate culorile. Și cu cât repeti mai des că nu există niciun motiv să fii supărat, că există oameni care sunt acum mai răi, cu atât cel mai adânc suferă se va arunca în abisul gândurilor sale deja nefericite. „Dar este adevărat, unii oameni nu au bani, copiii cer mâncare - dar nu este nimic de dat, dar eu stau în apartamentul meu cu un frigider plin cu alimente și nu mă pot mișca - sunt un ratat”.

În loc să spui „Nu există motive să fii trist”, este mai bine să spui: „Totul va fi bine!”
Oamenii deprimați cred că nicio altă ființă umană nu este capabilă să înțeleagă ce simt acum. Se simt singuri și cred că nimănui nu îi pasă de ei. Prin urmare, va fi foarte util dacă faceți clar că sunteți aproape. Spuneți aceste cuvinte simple: „Sunt aici dacă aveți nevoie de ceva”, iar persoana respectivă va ști că cineva din această lume nu este încă indiferent față de el..

Regula a doua: concentrarea asupra pozitivului

O persoană care a fost depășită de depresie tinde să-și treacă cu vederea succesele, concentrându-se asupra eșecurilor. I se pare că tot ce a făcut în această viață a fost greșit, la momentul nepotrivit și ar fi mai bine dacă nu ar face deloc nimic. În momentele de depresie, oamenii își pierd încrederea în lumea din jur și credința în ei înșiși. Însă cercul vicios este că, fără încrederea că ai puterea de a depăși depresia, este foarte dificil să te descurci..

Prin urmare, întrucât o persoană nu poate lupta pentru sine, trebuie să o ajuți. Amintiți-vă că odată ce a făcut ceva corect și bine. Amintiți-vă povestea despre cum a câștigat un turneu de săgeți corporative sau despre cum a apărat o secretară de un șef nedrept. Spune-ne cât de mândru ai fost când ai aflat că el a fost primul din familia sa care a absolvit facultatea. Victoriile, chiar și cele mici, sunt în istoria fiecăruia dintre noi. Sarcina ta este să le găsești și să le arăți prietenului tău.

Dacă absolut nu-ți poți aminti o singură poveste care ar inspira încredere în forțele tale, poți spune pur și simplu: „Știu că ești grozav”. Aceste cuvinte îi vor oferi unei persoane speranța că într-o bună zi va putea să-și îndeplinească așteptările, să devină cine îl vezi și poate chiar mai bine. Nu te aștepta ca depresia să dispară odată ce spui aceste cuvinte. Este posibil să fie nevoie să le repetați câteva zile. Principalul lucru este că tu însuți trebuie să crezi în ceea ce spui..

Regula a treia: nu spuneți doar, ci și faceți (sau pur și simplu fiți acolo)

De obicei, persoanelor care sunt deprimate le este extrem de greu să se forțeze să facă ceva. Prin urmare, orice ajutor va fi binevenit. Poate puteți aduce alimente din magazin, ridicați copiii de la grădiniță și stați cu ei o oră, ajutați la curățarea apartamentului. Un plus important: oferiți ajutor numai atunci când sunteți sigur că aveți timp și energie pentru a îndeplini cererea..

Adesea, persoanele deprimate se confruntă cu frici iraționale și nu pot face ceea ce poate suporta un copil de șase ani. În același timp, își dau seama pe deplin de toată prostia comportamentului lor - și acest lucru nu face decât să o înrăutățească, pentru că atunci când un adult nu poate să se ridice din pat și să-și schimbe hainele pentru a zecea zi consecutivă sau se ascunde sub pătură, deoarece ceva foșnește în spatele perdelei, el se rușinează și jenant, pentru că el crede că alții îl vor judeca cu siguranță și îl vor bate în râu (amintiți-vă că depresia este ca o lupă, intensifică toate sentimentele negative).

Regula patru: nu reacționați la agresivitate și negativitate

Oamenii deprimați pot fi uneori supărați și agresivi și, dacă sunteți în preajmă, este posibil ca întregul flux al indignării lor să cadă asupra voastră. Imaginați-vă că sunteți înconjurat de un scut invizibil, împotriva căruia sunt sparte toate cuvintele dureroase. Amintiți-vă că aceasta nu este persoana care vorbește, ci boala sa..

Persoanele deprimate au mai puține șanse să-și discute gândurile și sentimentele. Sunt siguri că nimeni nu le va înțelege, așa că „dau startul” tuturor celor care încearcă să ajute. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii acolo - și să vorbești cu persoana despre subiecte neutre..

Dacă o persoană care este înghițită de depresie își exprimă îndoiala că va veni vreodată un viitor strălucit, trebuie să fii gata să-l asiguri că soarele va ieși cu siguranță peste orizont, pentru că nu poate fi altfel. Amintiți-vă că persoanele deprimate nu sunt capabile să se evalueze pe sine și viața lor în mod obiectiv, așa că, indiferent ce credeți cu adevărat, nu este nevoie să aruncați toată previziunea pesimistă asupra prietenului dumneavoastră. Este ca și cum ai scufunda pe cineva cu dureri în gât în ​​apă înghețată..

Regula cinci: Luați în serios discuția despre sinucidere

Un lucru este dacă tovarășul tău deprimat între timp aruncă o frază de genul „este atât de greu să trăiești, chiar să mori”, dar este complet diferit dacă începe să vorbească despre cum este mai bine pentru el să se sinucidă. Chiar dacă sunteți sigur că nu va îndrăzni niciodată și niciodată să facă acest lucru, luați-l în serios. Este recomandabil să contactați un specialist - un psiholog cu profilul adecvat.

Regula șase: nu uita de tine

Dacă vechea dvs. cunoștință este deprimată, va fi probabil suficient să-l sunați uneori și să întrebați cum puteți ajuta. Dar dacă persoana iubită este bolnavă - un soț, unul dintre părinți, un copil - atunci vei avea nevoie de multă forță morală și emoțională pentru a-l ajuta să iasă.

Depresia nu dispare într-o zi. Poate dura săptămâni sau luni până când simptomele încep să dispară și în tot acest timp persoana dragă și iubită va fi ca o umbră a ta. Nu va face față banalelor treburi casnice, pentru că este greu chiar să te ridici din pat, va fi agresiv și pesimist, întreaga sa lume va fi vopsită în negru - și nu te gândi că ți-o va ascunde. Nu va avea puterea pentru asta. Prin urmare, chiar și pisicile drăguțe din rețelele de socializare îl vor face să se gândească la moarte și suferință iminente. Și în tot acest timp ar trebui să fii acea rază de lumină care se uită prin pădurea densă a gândurilor sale.

Pentru ca raza să nu se stingă și să nu vă rupeți, trebuie să atrageți pozitiv undeva. Găsiți-vă sursa de energie - și asigurați-vă că vă faceți timp pentru a vă reîncărca. Dacă îți place să dansezi - mergi la discoteci, dacă îți place să desenezi - începe să mergi la studio. Conectează-te cu alte persoane și fă ceea ce te face fericit.

De obicei, este foarte dificil pentru persoanele dragi ale persoanelor care suferă de depresie. Pentru că de îndată ce ies din casă, un sentiment de vinovăție începe să se chinuie. "Aici mă duc să mă distrez, iar soțul meu stă și se uită la perete... Ce femeie cumplită sunt!" Prin urmare, este foarte important pentru dvs. să vă insuflați ideea că nu doar că trebuie să vă bucurați de viață - este vital pentru persoana iubită care este cufundată în depresie. Dacă nu există electricitate în casă, laptopul dvs. nu se va încărca. Dacă nu ai energie, persoana iubită nu va putea primi atenția și grija de care are nevoie..

Ce nu poți spune unei persoane deprimate. 5 greșeli cele mai frecvente

Mulți oameni cu depresie preferă să fie tratați într-un spital. Unul dintre motive este ca alții să nu interfereze cu recuperarea dvs. Un cuvânt dur al unei soții (soț), fiu, vecin și chiar un trecător pe stradă poate duce o persoană deprimată la ideea sinuciderii.

Profesor al Departamentului de Psihologie Clinică și de Consiliere, Institutul de Psihologie, BSPU numit după M. Tanka, psihiatrul și psihoterapeutul Serghei Igumnov a declarat pentru GO.TUT.BY despre cele mai frecvente 5 greșeli de comunicare făcute de cei dragi ai unei persoane deprimate. Exemple de expresii neadecvate sunt colectate din experiența clinică a lui Serghei Igumnov și a colegilor săi.

Serghei Igumnov. Foto: Elena Kleschenok, TUT.BY

Greșeala # 1. Stârnirea unei acțiuni decisive

Fraze tipice: „Nu vei opri acest văicărit?”, „Te-ai săturat încă de acest... um... aiurea”? „Dacă ați încerca să fiți mai stricți față de voi înșivă, nu v-ați fi culcat în pat!”, „Trageți-vă împreună!”.

În opinia oamenilor obișnuiți, aceasta este o „lovitură” care te va împinge imediat din mlaștină. Din păcate, apelurile și stimulii acționează asupra unei persoane deprimate în același mod ca un bici pe un cal condus. Este dificil pentru o persoană sănătoasă să înțeleagă că cineva care este posedat de depresie nu se preface deloc: se simte într-adevăr neputință mentală, și uneori chiar fizică, uneori astfel încât este dificil să ridici mâna. Vorbind la figură, bateria din corp este descărcată. Doriți să „reîncărcați”? Apoi, în loc să-l simțiți, este mai bine să spui: „Simpatizez cu tine, îți înțeleg durerea”, „Îmi pare rău că suferi atât de mult”.

Pentru o persoană deprimată, lipsită de energie de un sentiment dureros de vinovăție, este important să vă asigurați că starea sa nu complică viața nimănui. Cel mai insuportabil lucru pentru el este să știe că este o sursă de suferință. De aceea, grăbește-te să mă descurajezi: „Sunt îngrijorat de tine, dar nu ar trebui să-ți faci griji că m-ai rănit cu suferința ta”..

Cuvintele simple „Te iubesc!”, Potrivit lui Sergei Igumnov, funcționează și pentru recuperare. Adevărat, cu o singură condiție - când iubești cu adevărat. În caz contrar, medicul vă recomandă să vă limitați la cuvinte de simpatie..

Greșeala # 2. Comparați

Fraze tipice: „Eh, aș avea problemele tale!”, „Uită-te în jur câte persoane cu dizabilități (bolnavi de cancer, familii care abia se pot întâlni la capăt...), sunt mult mai rele!”, „O persoană de vârsta ta ar trebui să trăiască normal o viață plină! "," Am crezut că ești mai puternic decât alții... "," Copiii din Africa sunt subnutriți, iar tu... ".

Persoana deprimată percepe orice schimbare comparativă ca o altă dovadă a eșecului său. Auzind acest lucru, o persoană se va strădui și mai mult spre o izolare completă. Crede-mă, ar dori să ajute copiii din Africa, dar, deși are o problemă internă nerezolvată, pur și simplu nu poate să o facă. Dacă paharul este gol, cine va bea din el??

Înainte de a reaminti unei persoane deprimate dificultățile celorlalți, Igumnov îi sfătuiește pe cei apropiați să decidă singuri de ce sunt mai preocupați - standardele de vârstă, problemele familiilor altor persoane sau starea sufletească a propriului soț (soția...). Nu întâmplător cineva drag se simte „peste bord”?

Greșeală numărul 3. Încercarea de a diagnostica „după față” și de a da o rețetă minunată

Fraze tipice: „Pur și simplu atragi atenția asupra ta!”, „Ai luat totul asupra ta!”, „Vrei doar să te întinzi și să nu faci nimic!”, „Tu însăși atragi probleme!”, „Cred că aceasta este o pedeapsă pentru comportamentul tău ".

Aceasta este de obicei urmată de o continuare cu instrucțiuni valoroase: „Ați încercat ceaiul de mușețel? Mă face mereu să mă simt mai bine! ”,„ Ieși în aer curat! Creșteți "," Obțineți un tip (fată), sexul va reînvie pe oricine doriți! "," Ajutați-i pe ceilalți, nu va fi timp să devină acri!.

O persoană care se pretinde a fi un medic expert care „a înțeles după chipul său” și „știe imediat ce să facă”, potrivit lui Serghei Igumnov, trebuie mai întâi să colecteze un istoric de la un pacient deprimat, în primul rând pentru a afla ce fel de ajutor așteaptă de la cei dragi. Aceasta este cea mai importantă condiție pentru stabilirea contactului emoțional cu el..

- Întreabă: „Ce pot face acum pentru tine?”, „De ce ai nevoie cu adevărat cel mai mult?” - sfătuiește specialistul. Și dă exemple din practică, când membrii familiei pacienților săi, care au pus prima dată această întrebare, au fost uimiți de răspunsul dat: - Un om de afaceri, pe care doreau să-l ducă în străinătate pentru a-și restabili psihicul, a cerut să fie dus într-un sat îndepărtat pentru câteva ore pentru a sta lângă lac. O bătrână care locuiește într-un oraș cu nepoții ei tânjea după mirosul de cartofi la cuptor, al cărui gust își amintește din copilărie, iar o profesoară de biologie din centrul regional a visat în secret să se radă pe cap...

Greșeală numărul 4. Monitorizați verbal recuperarea

Fraze tipice: „Ei bine, cum te-ai simțit mai bine?”.

De regulă, se pronunță după o scurtă conversație, așteptându-se că subiectul pasiv se va ridica brusc și va începe să sape tranșee. Cu depresia, este inacceptabil să forțezi evenimentele. Este nevoie de multe luni pentru a se despărți de această afecțiune dureroasă. Trebuie să monitorizezi starea în tăcere.

Greșeala # 5. Convingând că nu există nicio problemă

Fraze tipice: „Da, nu există niciun motiv pentru tristețe!”, „Te descurci bine, de ce te simți nefericit?”, „Uită-te la ce zi frumoasă!”, „Ai multe lucruri de care ai nevoie multumesc soartei ".

Într-o stare de depresie, un astfel de pozitiv este perceput ca o nesocotire a sentimentelor și nevoilor adevărate. Serghei Igumnov sugerează înlocuirea expresiilor de mai sus cu următoarele: „Te ascult vorbind despre asta, dar nu-mi pot imagina cât de greu îți este”, „Chiar nu pot să înțeleg pe deplin ce simți, dar îți pot oferi compasiunea mea ".

Profesorul propune, de asemenea, să vă înarmați cu câteva fraze care să susțină viața și să susțină. Unul dintre ei - „Nu ești doar în asta, crede-mă”. Astfel, subliniind izolarea bolii și baza sănătoasă a personalității umane. Această atitudine face depresia mai ușor de depășit..

Depresia face ca o persoană să pună la îndoială tot ceea ce este bun despre sine, în special valoarea propriei sale existențe. Cele mai vindecătoare fraze pentru o persoană în această stare, potrivit lui Serghei Igumnov, sunt „Am nevoie de tine”, „Mi-e greu să-mi imaginez viața fără tine”. Profesorul sfătuiește rudele sau prietenii să-l recite de mai multe ori pe zi. Nu poți strica terciul cu unt.

10 fraze de spus cuiva depresiv

O persoană care este deprimată sau într-o stare de depresie pe termen lung necesită de la noi o atitudine specială și un mod special de comunicare. Forma în care ne adresăm bolnavului joacă un rol crucial în acest caz. De multe ori este imposibil să te descurci singur cu starea ta și, dacă îți dorești cu adevărat și ești pregătit să-l ajuți pe cel drag, folosește indiciul, nu este atât de dificil!

1. Poate că îți pot ușura cumva starea?

Afișarea ceva nu este același lucru cu a spune doar. Cuvintele nu pot ajuta o persoană deprimată. De regulă, orice ofertă care vine ca o „geamandură de viață” seamănă mai mult cu o „lovitură magică”. Mere organice? Yoga? Toți aceștia sunt percepuți aproximativ la fel: „Faceți ceva teribil în viață și aceasta este vina ta”.

Ceea ce va fi mult mai confortabil să auzi de la o persoană dragă sau un prieten atunci când nu poți trăi activ pe cont propriu este, de exemplu, o ofertă pentru a ajuta la curățarea casei sau o invitație la un restaurant confortabil (nume specific, dată) pentru prânz sau cină. Acest lucru poate suna ca un copil răsfățat, egocentric, dar nu vă fie teamă să doriți astfel de sugestii celor care se luptă cu hormoni ai tristeții. De ce să nu ajutăm un om în această luptă dificilă?

2. Ce crezi că te poate ajuta să te simți puțin mai bine??

În multe feluri, adulții rămân ca niște copii mici; Dacă îi spui copilului tău să nu mai mănânce bomboane de la Skittles pentru că îi dă cosuri urâte pe obraji, probabil că nu-l va împiedica să-și înfundă încă șase în gură. Această formulare a întrebării lasă unei persoane libertatea de a lua o decizie independentă. Se pare că te referi la „asistentul său interior”, care de fapt știe întotdeauna cât de bine.

3. Pot face ceva pentru tine?

Din nou, la fel ca în primul punct, o comunicare eficientă nu înseamnă doar a spune, ci a face. Chiar dacă o persoană care plânge ca răspuns la întrebarea ta clatină pur și simplu în tăcere din cap, te asigur: va auzi propunerea ta, iar ea în sine va deveni deja un sprijin.

4. Pot să vă plimb undeva?

Puțină lume știe că persoanele cu depresie sunt șoferi răi. De fapt, sunt drivere FOARTE rele. Personalul de asistență medicală poate confirma că obiceiurile de conducere pot fi un bun diagnostic pentru tulburările de dispoziție. Deci, poate că ajutorul tău poate fi important nu numai pentru persoana iubită deprimată, ci și pentru alte persoane de pe drum..

5. Unde găsești mai mult sprijin?

Există o mare diferență între frazele „De ce nu te duci la un grup de psihoterapie pentru depresie?” și „Aveți nevoie de sprijin. Să aflăm ce ar putea fi ”. Nu lăsați întrebările dvs. să sune ca o acuzație de lene.

6. Nu vei simți întotdeauna așa.

Aceasta este fraza perfectă pe care aș vrea să o aud de cincizeci de ori pe zi, când eram gata să ies din această lume pentru totdeauna. Aceste cuvinte nu acuză, nu apasă, nu manipulează. Ceea ce fac este să ofere speranță care menține o persoană în viață și o motivează să aștepte până a doua zi..

7. Ce crezi că a contribuit la apariția depresiei?

Aceasta este o formă foarte blândă pentru a exprima gândul: „Căsătoria ta este absolut distructivă pentru tine, prostule!” sau „Nu crezi că tovarășul tău de vrăjitoare este prea des prost dispus și te intimidește degeaba?” Este mai bine ca o persoană să ajungă la unele concluzii proprii, chiar și prin metoda „tastarea”. În plus, în viitor, acest lucru îl va lipsi de un motiv de vină pentru consecințele negative ale unor acțiuni ale sale asupra ta..

8. Care este cel mai greu moment al zilei pentru tine?

Aceasta este una dintre cele mai bune întrebări. Cel mai adesea, depresia se simte în special dimineața, la trezire („O, groază, sunt încă în viață”) și între aproximativ trei și patru după-amiaza, când nivelul zahărului din corp scade și nivelul anxietății crește brusc. Persoana nu te scufundă în detaliile bluesului său, ci indică pur și simplu când are nevoie de participare și sprijin suplimentar..

9. Sunt aici pentru tine.

E simplu. E cald. Și asta înseamnă deodată tot ceea ce o persoană are nevoie să audă de la tine: îmi pasă de tine, îl accept; Nu pot să înțeleg pe deplin starea ta, dar te iubesc și te susțin.

10. Nimic.

Aceasta este poate cea mai grea parte. Pentru că suntem obișnuiți să umplem tăcerea, ne sperie cu golul ei aparent. Speriați de gol, începem să vorbim despre orice, chiar și despre vreme. De asemenea, este important să poți asculta. Ascultând o persoană, iei ceea ce ți-a dat, dar pentru o persoană deprimată asta este deja foarte mult - să oferi cuiva ceva. Uneori, a asculta cu atenție ceea ce vi se spune înseamnă mai mult decât a înțelege conținutul. Pentru că atenția totală este un lucru neprețuit care poate face minuni..

Sfaturi valoroase: cum să comunicați corect cu o persoană deprimată - și să nu o înșelați

Am discutat cu psihologul Pavel Zygmantovich și am aflat cum poți și cum nu trebuie să te comporti cu o persoană în depresie. Și, de asemenea, a aflat cum să ajute pacientul să iasă din această stare.

- În primul rând, merită să înțelegem că depresia este o boală și destul de gravă - spune Pavel. „Este foarte dificil să-l identific eu însumi, dar există mai multe motive de îngrijorare. Dacă aveți tulburări de oboseală, somn și alimentație, lipsă de interes pentru ceva, acestea sunt deja clopote de alarmă. Desigur, dacă această afecțiune durează două sau trei zile, atunci este în regulă. Dar dacă aveți două săptămâni sau mai mult, ar trebui să vă gândiți să contactați un specialist.

CUM SA NU ȚINEȚI CU O PERSOANĂ ÎN DEPRESIE

Nu este nevoie să pretind că nu se întâmplă nimic

- Repet: depresia este o boală. Nu este întotdeauna posibil să înțelegem cauzele apariției sale, dar un lucru este sigur: orice boală trebuie tratată. Nu ar trebui să apeși pe o persoană și să o forțezi să meargă la clinică, dar cu siguranță trebuie să spui ceva de genul: „Ascultă, cred că ești bolnav. Și cred că trebuie să vezi un doctor. Cred că te descurci! " Deși există momente în care depresia nu mai poate fi vindecată și este fatală. Dar este mai bine să nu menționăm asta.

Inutil să spun că totul este în regulă

- O persoană deprimată nu ar trebui să spună niciodată: „Hei, e în regulă! Uită-te la lume! Hai să ne distrăm! " și cu atât mai mult să vă oferiți să beți alcool pentru a vă „relaxa”. La urma urmei, principalul motiv al depresiei constă în faptul că o persoană vede lumea în culori negre și nu poate privi problemele cu alți ochi. Prin urmare, nu este nevoie să-l încurajăm să ia vreo măsură decisivă, cu excepția faptului că merge la medic..

Nu poți evoca experiențe vii

„Comunicarea cu o persoană deprimată ar trebui să fie de intensitate redusă”, spune Pavel. - Nu "Hai să mergem la parcul acvatic pentru o plimbare!" - doar mersul lent, conversația calmă, acceptarea socială: unei persoane trebuie să i se spună cât de bun este, că te simți bine cu el și cum îl iubești.

Este strict interzisă amestecarea antidepresivelor

- Un medic ar trebui să monitorizeze aportul oricărui medicament, - Pavel este sigur. - Prin urmare, auto-medicația, chiar și cu astfel de boli frivole (cum ni se pare nouă), cum ar fi depresia, este strict interzisă. Antidepresivele nu sunt pentru toată lumea. Există momente în care pastilele ameliorează letargia unei persoane și acesta se sinucide. La urma urmei, înainte de asta nu a avut puterea să se apropie de fereastră și, după ce a luat medicamentul, au apărut. Dar gândurile negative nu au dispărut..

CUM SE CONDUCEȚI CU O PERSOANĂ ÎN DEPRESIE

Scoate-l la plimbare

Potrivit lui Pavel, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a depăși sau preveni depresia. Cu toate acestea, ar trebui să se țină seama de starea lentă a „pacientului” și să nu-i ofere sarcini intense. Cel mai bine este să mergi cu el - și cu cât mai mult, cu atât mai bine..

Afișați în lumină puternică

Este util ca o persoană deprimată să fie mult timp în lumina soarelui strălucitoare. În mod ideal afară. Dacă nu-l scoți din casă, atunci ar trebui să te asiguri măcar că ferestrele nu sunt perdele și că soarele strălucește în cameră.

Afișați programe despre tropice

Dacă vremea nu este bună și nu există soare, atunci puteți urmări doar cu „bolnavele” programe frumoase despre tropice, unde există multă culoare și lumină. De asemenea, acest lucru funcționează într-un mod pozitiv și poate ajuta. Și, în cele mai bune cazuri, chiar inversați dezvoltarea bolii.

Oferiți lectură literatură despre depresie

Unii experți sfătuiesc să ofere „pacienților” să citească literatură bună despre boala lor - în primele etape poate fi de mare ajutor. Cum determinați ce literatură este bună? Pavel spune că ar trebui să aveți încredere în acele articole în care există legături către diverse studii. Dar materialele fără legături trebuie tratate cu prudență..

Încurajați activitatea fizică

Orice mișcare pentru „pacient” este bună și orice inacțiune este rea. Dacă o persoană nu vrea să meargă la plimbare, nu o lăsa singură acasă. Încurajați-vă să vă ridicați, să faceți patul, să spălați vasele, să măturați podeaua, să curățați o portocală, să mâncați, să jucați un joc de societate (unde există o mulțime de abilități motorii fine) - într-un cuvânt, cel puțin cumva mișcați-vă.

CE SĂ VORBIM CU O PERSOANĂ ÎN DEPRESIE

Este mai bine să vorbești cu „pacientul” despre subiecte abstracte, dar, cel mai probabil, va începe totuși să vorbească despre problemele sale. Toți oamenii cu depresie sunt vizitați de o astfel de triadă negativă: sunt rău, oamenii sunt răi și viitorul este rău. Și întrucât aceste gânduri nu sunt confirmate de nimic, o persoană va încerca să le fundamenteze. Este important să nu-l contrazici în astfel de situații, deoarece el va începe să se certe în orice caz. Și cu cât dovedește mai mult că totul este rău, cu atât se va întări mai mult în propria sa poziție..

Cea mai bună opțiune este să ascultați persoana și să întrebați ceva de genul: „Ascultați, vă puteți imagina că situația este încă diferită?” Adică, sarcina ta este să încurajezi o persoană să-și respingă propriile gânduri. Ei bine, sau măcar gândiți-vă la faptul că s-ar putea să greșească.

15 lucruri pe care nu ar trebui să le spui persoanelor cu depresie

Chiar dacă doriți cu adevărat să ajutați, unele fraze nu fac decât să doară mai mult..

Pe Reddit, OurMemeGulag le-a cerut cititorilor deprimați să-și amintească cele mai stupide și mai dureroase cuvinte pe care le-au auzit, astfel încât alții să nu repete aceleași greșeli. Iată o selecție de fraze care vă rămân cel mai bine atunci când o persoană iubită suferă de această boală.

- Totul e în capul tău. Mulțumesc, Sherlock, am crezut că am depresie la rinichi, acum cu siguranță îmi este mai ușor să trăiesc!

"Mulți oameni sunt chiar mai răi decât tine." Acesta nu este cel mai bun sfat, pentru că mă simt și mai rău - paradoxal, tocmai pentru că chiar mă simt rău. În plus, începi să te superi și pe alții..

„Ai o viață grozavă. Ar trebui să fii recunoscător pentru ceea ce ai și să privești lucrurile mai pozitiv ”. După aceea, a vorbit timp de o jumătate de oră cât de mult este mai rău viața lui decât a mea, dar, dintr-un anumit motiv, nu deprimă.

- Da, mulțumesc că am adăugat vinovăție depresiei mele.

- „Nimănui nu-i place să fie în preajma unei persoane deprimate”.

- De fiecare dată când vreau să răspund: „Crede-mă, știu: sunt cu mine în permanență”

"De ce să plătești un psihoterapeut când poți vorbi doar cu familia ta?" Se pare că aceștia înseamnă chiar familia care le spune instantaneu tuturor despre toate lucrurile pe care le împărtășesc cu ei? Mulțumesc, aș prefera să plătesc în continuare unei persoane care, prin lege, nu poate spune nimănui nimic..

„Dacă aș ști că ai astfel de probleme mentale, nu aș avea un copil de la tine”

„Nu vorbi cu el, e deprimat”, i-a spus un coleg de-al meu când eram la doi pași de ei. Au fost câteva zile după ce am avut o discuție din suflet și mi-am mărturisit problemele. Nu mai comunic cu ea și se întreabă de ce.

„Haide, trage-te împreună. Oamenii încep deja să spună lucruri despre tine ”, a spus fosta mea soție. La acea vreme, planificam sinuciderea.

"Evident, nici nu ești atât de deprimat - vorbești și zâmbești destul de normal." Mi s-a spus asta de un psihiatru care m-a văzut pentru prima dată.

- „Doar nu te gândi la asta, frate”.

- Este ca și cum ai spune unui bolnav de cancer „Doar să nu mori, frate”

„Nu înțeleg de ce ești deprimat. Esti draguta "

„Ești deprimat? Atunci poate că nu vei petrece atât de mult timp pe telefon? "

Fostul meu cel mai bun prieten a spus „Crește în sfârșit” cu toată seriozitatea când am avut o tulburare depresivă suicidară la limită. Nu am mai vorbit cu el din ziua aceea.

„Ești un tip deștept, te vei gândi la ceva” - când m-am rugat pentru ajutor. Nu este o chestiune de inteligență sau prostie. Nici nu m-aș putea spăla pe dinți, și îmi spui că logica te va ajuta aici? Este într-adevăr neclar că o persoană va încerca totul în lume înainte de a se umili în cele din urmă și de a admite cuiva drag că nu este capabilă să îndeplinească nici măcar cele mai simple sarcini de zi cu zi?

„Nu vei fi mai bine dacă vorbești cu oameni de pe internet care nici măcar nu te cunosc”. Dar dintr-un anumit motiv m-au ajutat când oamenilor „adevărați” nu le păsa.

Cum să ajute pe cineva cu depresie

Ce îi poți spune unui prieten care este deprimat și ce nu este absolut permis

În fiecare săptămână, „Astfel de lucruri” răspund la întrebările adresate de cititori. Astăzi vom vorbi despre depresie sau, mai bine zis, despre cum să fii un bun prieten pentru o persoană în această stare..

Aproximativ unul din patru au suferit depresie cel puțin o dată în viață. Deși uneori, strângându-ne mâinile, numim depresie doar un atac de prostă dispoziție. Este necesar să se facă distincția între blues, depresie ușoară (depresie minoră, sub-depresie) și depresie clinică reală, care poate dura câteva luni.

Depresia clinică se caracterizează prin trei simptome principale:

  • Stare rea de spirit. Dar nu așa cum se întâmplă de obicei după o zi sau o săptămână grea. Odată cu depresia, o persoană își pierde capacitatea de a se bucura, nu se bucură de lucrurile obișnuite - mâncare, comunicare cu prietenii, sex, muzică, filme. Această afecțiune se numește anhedonie..
  • Gândire afectată. Este dificil pentru o persoană deprimată să gândească, se creează un sentiment că gândurile sunt „ca jeleul”. Munca se face mai încet.
  • Întârzierea motorului. Depresia este întotdeauna însoțită de un sentiment constant de oboseală. Este extrem de dificil să te forțezi să mergi undeva în această stare..

Dacă aceste simptome sunt observate mai mult de o lună, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un medic, dar puteți face față depresiei ușoare pe cont propriu, cu ajutorul celor dragi și psihoterapie. Dar cei dragi ar trebui să-și amintească câteva reguli simple - ce să facă și ce nu ar trebui spus în niciun caz. Iată ce recomand psihologii.

Lasă persoana să experimenteze această stare

Să presupunem că persoana iubită a suferit un eșec, așteptările sale nu au fost îndeplinite, planurile sale nu au fost realizate. Este foarte supărat, nu este mulțumit de ceea ce îi place de obicei. Nu-l grăbi. Spune frazele: „Da, nu te mai gândi la asta!” sau „Trebuie să mergem înainte!” - este imposibil. A fi trist nu este atât de rău pentru o persoană. Tristețea vă permite să vă odihniți puțin după cursa care a fost înainte, să vă reveniți, să vă regândiți, pentru a ieși fără probleme din această stare după aceea.

Fii sincer

„Da, nu ai reușit să atingi obiectivul, dar hai să ne odihnim și să încercăm din nou, dacă vrei, nu - atunci te vei încerca în altceva”.

Nu reduceți eșecul

Expresii: „Uită-l”, „Oprește-l”, „Eșecurile tale nu înseamnă nimic” nu vor face decât să o înrăutățească. Omul poate și trebuie să învețe din eșecurile sale. Este nevoie doar de timp.

Recunoașteți importanța acestei situații

„Da, ai încercat, nu a funcționat, dar este foarte important să o faci! Sentimentele pe care le experimentați acum sunt foarte importante. Tristețe, pierderea puterii - toate acestea sunt naturale, dar eu sunt acolo și te voi ajuta ".

Fii atent la glume

Nu glumiți grosolan, batjocoriți, ironici asupra situației. Desigur, este greu atunci când o persoană apropiată are o dispoziție proastă, vrei să zâmbească și să nu meargă. Se poate părea că, dacă glumiți și vă bateți joc de situație, atunci el se va înveseli imediat și totul va merge chiar pe loc. Dar cel mai probabil nu se va înrăutăți. Orice intruziune grosolană, critica va împiedica ieșirea din starea depresivă.

Nu forța

Este strict interzis să trageți o persoană la petreceri și să mergeți într-o stare deprimată. Greșeala este că, atunci când vedem o persoană deprimată, vrem să îi dăm energia vieții. Spunem: „Uite cât de grozav este toate acestea!” Dar o persoană este pur și simplu incapabilă din punct de vedere fizic să o aprecieze. Când vede cum oamenii se bucură de viață, aceasta nu face decât să agraveze starea lui, începe să pună întrebarea: „De ce nu pot face asta?”

Fără agresiune

Văzând că o persoană este și mai închisă, în niciun caz nu ar trebui să spui agresiv: „De ce ești încă în melancolie?”, „De ce stai și trist?”, „Trage-te împreună, cârpă!” Astfel de fraze sunt interzise chiar și în glumă..

Fii răbdător

Nu faceți nimic excesiv, fiți mai reținuți și mai calmi. Dar dacă starea unei persoane dragi nu se îmbunătățește în decurs de o lună, acesta este un motiv pentru a consulta un psihoterapeut sau psihiatru. Poate că vorbim despre depresia clinică care trebuie tratată cu medicamente.

Ajutați-vă să vă ușurați frica de specialiști

Mulți pacienți cu depresie clinică se tem să vadă un terapeut sau psihiatru. Ei cred: „Ce se întâmplă dacă este ceva mai rău decât simpla depresie, dintr-o dată îmi pierd mințile” sau „mă descurc singur”. Persoanele apropiate în acest moment ar trebui să explice cu blândețe și atenție: „Știi, se pare că aceasta este depresie și am citit că este complet vindecată. Vom găsi o cale de ieșire. Să mergem împreună la un specialist. Mi se pare că acest lucru te va ajuta să ieși din această stare ".

Fii aproape

Fii aproape sau în apropiere, astfel încât prietenul tău să știe întotdeauna că, dacă are nevoie de ajutor, va avea pe cine să apeleze.

În fiecare zi scriem despre cele mai importante probleme din țara noastră. Suntem încrezători că pot fi depășiți doar vorbind despre ceea ce se întâmplă cu adevărat. Prin urmare, trimitem corespondenți în călătorii de afaceri, publicăm rapoarte și interviuri, fotografii și opinii ale experților. Colectăm bani pentru multe fonduri - și nu le luăm niciun interes pentru munca noastră.

Dar „Astfel de fapte” în sine există datorită donațiilor. Și vă rugăm să faceți o donație lunară pentru a susține proiectul. Orice ajutor, mai ales dacă este regulat, ne ajută să lucrăm. Cincizeci, o sută, cinci sute de ruble este ocazia noastră de a planifica munca.

Vă rugăm să vă înscrieți pentru orice donație în beneficiul nostru. Mulțumiri.

Doriți să vă trimitem cele mai bune texte Takie Delo prin e-mail? Abonați-vă la newsletter-ul nostru săptămânal!

Ajutăm

  • Nou
  • Să împingem
  • Educaţie
  • Boli cronice și incurabile
Școala Absolventă de Oncologie
  • Educaţie
  • Boli cronice și incurabile
Școala de îngrijire medicală „Atenție și îngrijire”
  • Boli cronice și incurabile
House Fruppolo: Serviciul paliativ pentru copii
  • Persoane cu dizabilități
Asistență socială pentru familiile cu copii cu dizabilități de dezvoltare multiple
  • Persoane cu dizabilități
Hospice pentru adulții tineri
  • Ecologie
Colecție separată în curțile din Sankt Petersburg
  • Orfani
Babysitting pentru orfani în spitale din Novosibirsk și Bashkiria
  • Copii
Comunicarea predării copiilor incapabili să vorbească

În fiecare zi scriem despre cele mai importante probleme din țară. Suntem încrezători că pot fi depășiți doar vorbind despre ceea ce se întâmplă cu adevărat. Prin urmare, trimitem corespondenți în călătorii de afaceri, publicăm rapoarte și fotografii. Strângem bani pentru multe fonduri - și nu ne interesăm de munca noastră.

Dar „Astfel de fapte” în sine există datorită donațiilor. Și vă rugăm să ne sprijiniți munca.

Vă rugăm să vă înscrieți pentru orice donație în beneficiul nostru. Mulțumiri.

A fost trimis un mesaj către căsuța dvs. poștală care conține un link pentru a confirma adresa corectă. Vă rugăm să urmați linkul pentru a vă completa abonamentul.

Dacă e-mailul nu a sosit în 15 minute, verificați folderul Spam. Dacă scrisoarea a căzut brusc în acest folder, deschideți-o, faceți clic pe butonul „Nu este spam” și urmați linkul de confirmare. Dacă nici scrisoarea nu se află în folderul Spam, încercați să vă abonați din nou. Este posibil să fi introdus o adresă greșită.

Drepturile exclusive asupra fotografiilor și a altor materiale aparțin autorilor. Orice postare de materiale pe resurse terțe trebuie să fie convenită cu deținătorii drepturilor de autor.

Pentru toate întrebările, vă rugăm să contactați [email protected]

Ai găsit o greșeală de scriere? Evidențiați cuvântul și apăsați Ctrl + Enter

  • Acasă
  • Ajutăm
  • Autori
  • Redactie
  • Pentru noii autori
  • toate materialele
  • știri
  • Parcele
  • Proiecte speciale
  • Fotografia
  • Dicţionar
  • Poster
  • Despre fond
  • Contacte
  • Rapoarte
  • Pentru ONG-uri
  • Date personale
  • Donează
  • Deveniți voluntar
  • FAQ
  • În contact cu
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Telegramă
  • Instagram
  • Youtube
  • Flipboard
  • Zen

Ai găsit o greșeală de scriere? Evidențiați cuvântul și apăsați Ctrl + Enter

(Procesul-verbal nr. 1 din 20 ianuarie 2020)

  1. Sensul acestei oferte publice
    1. Această ofertă publică („Oferta”) este o propunere a Fundației de caritate pentru asistență pentru persoanele neprotejate social „Este nevoie de ajutor” („Fond”), ale cărui detalii sunt indicate în secțiunea 6 din Ofertă, reprezentată de directorul Dmitri Petrovici Aleshkovsky, care acționează în baza Cartei, pentru a încheia cu orice de către persoana care va răspunde la Ofertă („Donator”), acordul de donație („Acord”), în condițiile prevăzute de Ofertă.
    2. Oferta este o ofertă publică în conformitate cu articolul 2 alineatul (2) din Codul civil al Federației Ruse.
    3. Oferta intră în vigoare în ziua următoare zilei de postare pe site-ul web al Fondului pe internet la nuzhnapomosh.ru.
    4. Oferta este valabilă pe termen nelimitat. Fondul are dreptul de a anula Oferta în orice moment fără a da motive.
    5. Oferta poate fi modificată și completată, care intră în vigoare din ziua următoare zilei postării lor pe site-ul web al Fondului..
    6. Invaliditatea uneia sau mai multor condiții ale ofertei nu implică invaliditatea tuturor celorlalte condiții ale ofertei..
    7. Locul ofertei este considerat a fi orașul Moscova, Federația Rusă.
  2. Termenii esențiali ai acordului
    1. Conform acestui acord, donatorul își transferă propriile fonduri ca donație voluntară prin oricare dintre metodele specificate în clauza 3.2, iar Fondul acceptă donația și o folosește în conformitate cu obiectivele statutare ale Fondului.
    2. Transferul de fonduri către Fond în cadrul acestei oferte este o donație în conformitate cu articolul 582 din Codul civil al Federației Ruse. Faptul de a transfera donația indică acordul donatorului cu condițiile ofertei.
    3. La primirea unei donații în favoarea unei organizații care participă la programul de caritate We Need Help.ru sau la un proiect, Fundația trimite 100% din donație acestei organizații. Fondul nu reține un procent din fondurile primite.
    4. Scopul donației: donația caritabilă este transferată la implementarea activităților statutare ale Fundației.
  3. Procedura de încheiere a unui acord
    1. Acordul se încheie prin acceptarea ofertei de către donator.
    2. Oferta poate fi acceptată de donator prin transferul de fonduri prin orice metodă de plată indicată pe site-uri, și anume:
      1. prin transferul de fonduri de către donator în favoarea fondului printr-un ordin de plată conform detaliilor specificate în clauza 6 a ofertei, indicând „donație pentru activități legale” sau „donație pentru implementarea programului caritabil„ Need help.ru ”, în rândul:„ scopul plății ”;
      2. folosind terminale de plată, carduri din plastic, sisteme de plată electronice și alte mijloace și sisteme prezentate pe site-urile https://nuzhnapomosh.ru/, https://takiedela.ru/, https://sluchaem.ru/, https: // tochno.st/ - care permite donatorului să transfere fonduri către Fond;
      3. prin plasarea de numerar (bancnote sau monede) în cutii (cutii) pentru colectarea donațiilor, stabilite de Fundație sau de terți în numele și în interesul Fundației în locuri publice și în alte locuri.
    3. Realizarea de către donator a oricăreia dintre acțiunile prevăzute la clauza 3.2 din ofertă este considerată o acceptare a ofertei în conformitate cu clauza 3 a articolului 438 din Codul civil al Federației Ruse.
    4. Data acceptării ofertei și, în consecință, data încheierii acordului este data primirii fondurilor de la donator în contul curent al fondului și, în cazul donării fondurilor prin casete (casete) - data retragerii de către reprezentanții autorizați ai fondului de fonduri din caseta (caseta) pentru colectarea donațiilor.
    5. Donatorul nu stabilește condițiile pentru utilizarea donației voluntare de către Fundație.
  4. Drepturile și obligațiile părților
    1. Fondul se angajează să utilizeze fondurile primite de la donator în temeiul prezentului acord strict în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse și în cadrul activităților statutare și al programelor caritabile „Need help.ru” și „Pentru a fi mai precis”.
    2. Donatorul are dreptul, la discreția sa, de a alege obiectul asistenței, indicând scopul adecvat al plății la transferul donației. O listă actualizată a proiectelor și fundațiilor care participă la programul de caritate Need Help.ru este publicată pe site-ul web, în ​​rețelele sociale și în mass-media. Fondurile primite de la donator ca donații care nu au fost cheltuite în totalitate sau parțial de fond din cauza închiderii necesității în funcție de scopul donațiilor nu sunt returnate, ci redistribuite de fond în mod independent pentru alte scopuri legale relevante.
    3. La primirea unei donații neadresate în contul curent conform detaliilor, Fondul specifică în mod independent utilizarea acestuia, pe baza elementelor bugetare aprobate de Consiliul Fondului, care fac parte integrantă din activitățile Fondului, sau le direcționează către cheltuieli pentru nevoile administrative ale Fondului în conformitate cu Legea federală nr. 135 din 11 august 1995. „Despre activități caritabile și organizații caritabile”).
    4. Donatorul are dreptul de a primi informații despre utilizarea donației. Pentru a-și exercita acest drept, Fundația postează pe site-ul web:
      1. informații despre sumele donațiilor primite de fundație, inclusiv sumele donațiilor primite pentru a oferi asistență fundației pentru fiecare proiect specific;
      2. un raport privind utilizarea intenționată a donațiilor primite, inclusiv pentru acordarea de asistență de către fond pentru fiecare proiect specific;
      3. să raporteze despre utilizarea donațiilor în cazul unei modificări a scopurilor pentru care este direcționată donația. Un donator care nu este de acord cu modificarea scopului finanțării are dreptul, în termen de 14 zile calendaristice de la publicarea acestor informații, să solicite o rambursare în scris.
    5. Fondul nu poartă nicio obligație față de donator, cu excepția obligațiilor specificate în prezentul acord.
  5. Alte conditii
    1. Prin efectuarea acțiunilor prevăzute de această ofertă, donatorul confirmă că este familiarizat cu condițiile și textul acestei oferte, cu obiectivele Fondului și cu regulamentele programului caritabil „Ajutor.Ru Needed” și „Pentru a fi precis”, realizează semnificația acțiunilor sale, are tot dreptul la performanță și acceptă pe deplin termenii acestei oferte
    2. Această ofertă este guvernată și interpretată în conformitate cu legislația Federației Ruse.
  6. Detalii despre fond

    Fundație caritabilă pentru a ajuta cetățenii sociali vulnerabili „Au nevoie de ajutor”

    Adresa: 119270, Moscova, terasament Luzhnetskaya, 2/4, clădirea 16, camera 405
    INN: 9710001171
    Cutie de viteze: 770401001
    OGRN: 1157700014053
    Număr cont beneficiar: 40703810238000002575
    Număr corect contul bancar al beneficiarului: 30101810400000000225
    Numele băncii beneficiarului: PJSC SBERBANK OF RUSSIA, Moscova
    BIK: 044525225

    Prin înregistrarea pe site-ul fondului de caritate „Aveți nevoie de ajutor”, care include secțiunile „Jurnal” (takiedela.ru), „Fond” (nuzhnapomosh.ru), „Evenimente” (sluchaem.ru), „Pentru a fi precis” (tochno.st), („Site”) și / sau prin acceptarea condițiilor ofertei publice postate pe Site, sunteți de acord cu Fundația de caritate pentru asistență pentru cetățenii neprotejați social „Ajutor necesar” („Fond”) pentru prelucrarea datelor dvs. personale: nume, prenume, patronimic, număr de telefon, adresă de e-mail, data sau locul nașterii, fotografii, linkuri către un site personal, conturi de socializare etc. („Date personale”) în următoarele condiții.

    Datele cu caracter personal sunt prelucrate de Fundație în scopul îndeplinirii acordului de donație încheiat între dvs. și Fundație, în scopul de a vă trimite mesaje informative sub formă de corespondență prin e-mail, mesaje SMS. Inclusiv (dar fără a se limita la) Fundația vă poate trimite notificări de donații, știri și rapoarte despre activitatea Fundației. De asemenea, datele cu caracter personal pot fi prelucrate în scopul funcționării corecte a Contului personal al utilizatorului site-ului la my.nuzhnapomosh.ru.

    Datele cu caracter personal vor fi prelucrate de Fundație prin colectarea datelor cu caracter personal, înregistrarea acestora, organizarea, acumularea, stocarea, clarificarea (actualizarea, schimbarea), extragerea, utilizarea, ștergerea și distrugerea (atât cu utilizarea instrumentelor de automatizare, cât și fără utilizarea acestora).

    Transferul de date cu caracter personal către terți poate fi efectuat exclusiv pe motivele prevăzute de legislația Federației Ruse.

    Datele cu caracter personal vor fi prelucrate de către Fundație până la atingerea scopului de prelucrare specificat mai sus, și apoi vor fi anonimizate sau distruse, conform legislației aplicabile a Federației Ruse.

    Ce să-i spui unei persoane deprimate?

    Depresia este o boală gravă care poate fi fatală. Dacă cineva apropiat se confruntă cu depresie, este important să găsiți cuvintele potrivite care să le ușureze suferința și să nu le facă rău. Citiți cele 7 sfaturi despre care cuvinte ajută și care nu..

    Ce este depresia?

    De obicei depresia se referă la orice stare de spirit deprimată. Medicii fac distincție între mai multe tipuri de depresie, inclusiv depresia minoră și depresia clinică (tulburare depresivă majoră), care sunt considerate o boală. Cei apropiați joacă un rol important dacă sunt aproape și gata să înconjoare pacientul cu dragoste și grijă..

    Cuvinte de sprijin:

    Spune „Nu ești singur”.

    Evitați fraza: „Cineva este mai rău decât tine”.

    Susțineți tratamentul

    Dacă o persoană își rupe brațul, se duce la medic și nu așteaptă ca oasele să se vindece incorect. La fel este și cu depresia. Cu toate acestea, de multe ori oamenii nu o percep ca pe o boală gravă. Încercați să spuneți pacientului despre necesitatea unei vizite la medic. Explicați că boala nu trebuie lăsată să-și urmeze cursul..

    Cuvinte de sprijin:

    Spune „Nu te voi părăsi niciodată”.

    Evitați fraza: „Încercați ceaiul de mușețel - calmează”.

    Mai multă răbdare

    Când argumentele și cuvintele calde s-au terminat, rămâne să reziste. Nu lăsați iritarea să scape dacă nu mai puteți tolera persoana veșnic posomorâtă de lângă dvs. Aduceți-l în nas: depresia este o boală, nu ceva care vă poate purta doar nervii..

    Cuvinte de sprijin:

    Spune: „Nu pot să înțeleg pe deplin cum te simți, dar chiar simpatizez cu tine”..

    Evitați fraza: „Nu vă mai face rău pentru voi înșivă”..

    Ține degetul pe puls

    Ar trebui să fii întotdeauna disponibil pentru conversație. Invitați pacientul să găsească un profesionist din domeniul sănătății și să discute despre vizită. Doar dacă știți ce se întâmplă în capul pacientului, puteți preveni un posibil sinucidere. Simțind că „se apropie”, formați linia telefonică directă sau contactați personalul ambulanței dacă viața pacientului este în pericol.

    Cuvinte de sprijin:

    Repetați: „Lasă-mă să te îmbrățișez”.

    Evitați: „Știu cum te simți. Odată nu am putut ieși din depresie o lună întreagă. ".

    A o face pentru sport

    Sunați bolnavul și invitați-l la o vacanță în familie. Persoanele care sunt deprimate sunt adesea izolate pentru că le este frică să „interfereze” cu alte persoane. Jocurile sportive sau alte tipuri de exerciții fizice rămân opțiunea ideală - îmbunătățesc somnul și vă permit să obțineți rapid rezultatele dorite - înscrieți un obiectiv, câștigați puncte, câștigați un set de tenis. Dacă pacientul nu își exprimă multă dorință, nu insista.

    Cuvinte de sprijin:

    Repetați: „Ești foarte important pentru mine”.

    Evitați „Cine a spus că viața este corectă?”

    Pas cu pas

    O persoană deprimată pune adesea întrebarea: „De ce ar trebui să fac ceva deloc? De ce să te ridici din pat? " Ajută-l să găsească răspunsul printr-o tehnică simplă: fiecare acțiune ar trebui să fie recompensată. Înregistrați toate realizările pentru ziua respectivă și priviți-le împreună - acest lucru va oferi pacientului un sentiment de satisfacție pentru munca depusă..

    Cuvinte de sprijin:

    Repetați: „Vă descurcați și voi fi cu voi până la sfârșit”.

    Evitați „Nu este vina ta”.

    Contactați specialiștii

    Zeci de linii fierbinți și linii de asistență funcționează în Rusia. Înainte de a fi mai multe numere de la Moscova. Poate că unul dintre aceste numere vă va spune linia directă din propriul oraș.

    • Linia de asistență a centrului de asistență psihologică al Ministerului Rusiei pentru Urgențe este 926-3707. În zilele lucrătoare, între orele 09.00 - 18.00
    • Ajutarea femeilor în criză 282-8450. Cu excepția luni și vineri, între orele 10.00 - 20.00
    • Asistență medicală și psihologică de urgență în situații de criză 205-0550
    • Asistență psihologică de urgență 575-8770
    • Îngrijirea sănătății mintale la Moscova 699-61-28