Nervus vag

Susține bătăile inimii și te face să transpiri. Ajută la vorbire și provoacă vărsături. Este nervul vag și autostrada informațională care leagă creierul de organele din tot corpul..

Totul despre nervul vag

În latină, nervul vag este Nervus Vagus. Vagus este latină pentru „rătăcire”. Și acest nerv știe cu siguranță să „cutreiere”. Se întinde de la creier până la chiar trunchiul.

Pe parcurs, atinge organe cheie, cum ar fi inima și stomacul. Oferă nervului vag controlul asupra unei game imense de funcții corporale..

Nervul vag, numit și „10 nerv cranian”, este cel mai lung, mai ramificat și complex dintre toți nervii cranieni (și poate cel mai puțin studiat).

Majoritatea nervilor cranieni - cei 12 nervi mari care părăsesc baza creierului - ajung doar la câteva părți ale corpului. Pot controla vederea, auzul sau senzația unui deget pe obraz. Dar nervul vag joacă zeci de roluri. Și cele mai multe dintre ele sunt funcții la care nu v-ați gândit niciodată, de la senzația din ureche până la mușchii care ajută persoana să vorbească..

Nervul vag începe în medulla oblongată. Aceasta este partea inferioară a creierului și este situată chiar deasupra locului în care creierul se conectează la măduva spinării. Aceștia sunt de fapt doi nervi mari - fibre lungi formate din multe celule mai mici care trimit informații pe tot corpul. Una în partea dreaptă a medularei oblongate, cealaltă în stânga. Adică, de fapt, există doi nervi vagi.

„Se pare că în fiecare an un cercetător găsește un nou organ sau sistem corporal cu care interacționează acest nerv”, scrie Tiffany Field, MD și director al Institutului pentru Cercetarea Tactilității de la Universitatea din Miami School of Medicine..

Field subliniază, de asemenea, că ramurile nervului vag îl conectează, inclusiv cu mușchii feței, precum și cu corzile vocale..

„Știm că persoanele care suferă de depresie au scăzut activitatea nervului vag și acest lucru este asociat cu netezirea intonației în vorbire și a expresiilor faciale mai puțin active”, explică ea. O altă ramură a nervului vag pătrunde în tractul digestiv, unde scăderea activității nervului vag a fost legată de motilitatea gastro-intestinală încetinită, care interferează cu digestia corectă și provoacă unele boli, adaugă Field..

Din medulla oblongată, nervul vag se deplasează în sus, în jos și în jurul corpului. De exemplu, ajunge în interiorul urechii. Nervul ajută în continuare la controlul mușchilor din laringe. Aceasta este partea din gât care conține corzile vocale. De la partea din spate a gâtului până la capătul colonului, porțiuni ale nervului se înfășoară ușor în jurul fiecăruia dintre aceste organe. De asemenea, atinge vezica și inima.

Datorită acestei căi lungi, nervul îndeplinește multe funcții în corp, inclusiv:

  • Responsabil de inervația membranei mucoase a faringelui și laringelui, canalului auditiv extern, fosei craniene.
  • Inervează plămânii, intestinele, esofagul, stomacul și inima.
  • Responsabil de mișcarea palatului, faringelui, laringelui și esofagului.
  • Are un efect asupra producției de suc gastric și a secreției pancreasului.

Rolul acestui nerv este variat:

  • în ureche, el procesează simțul tactil, informând pe cineva dacă există ceva în urechea sa,
  • în gât, nervul vag controlează mușchii corzilor vocale (acest lucru permite oamenilor să vorbească),
  • de asemenea, controlează mișcarea spatelui gâtului și este responsabil pentru reflexul gag, poate induce vărsături (cel mai adesea, acest reflex ajută pur și simplu să împiedice pătrunderea obiectelor în gât).

Mai jos, nervul vag învelește tractul digestiv, inclusiv:

  • esofag,
  • stomac,
  • colon și intestin subțire.

Controlează peristaltismul - contracția în formă de undă a mușchilor care mișcă alimentele prin intestine.

În majoritatea cazurilor, ar fi ușor să ignori nervul vag. Aceasta este o mare parte din ceea ce se numește sistemul nervos parasimpatic. Informațiile din corp nu pot schimba doar modul în care creierul controlează nervii vagi, ci poate afecta și creierul însuși. Aceste schimburi de informații includ semnale din intestin.

Bacteriile din intestin pot produce semnale chimice. Aceștia pot acționa asupra nervului vag, transmitând semnale înapoi către creier. Acesta ar putea fi un mod în care bacteriile din intestin pot influența starea de spirit. Stimularea directă a nervului vag s-a dovedit a fi benefică în tratamentul unor cazuri de depresie severă.

Care sunt cauzele problemelor nervoase vagi?

Încălcarea funcționării nervului vag se poate dezvolta în prezența următoarelor motive și factori:

  • leziuni în care a fost afectată o secțiune a nervului vag (posibil o încălcare a trecerii semnalelor de la creier la organ);
  • intervenție chirurgicală în urma căreia vagul a fost atins sau afectat;
  • o valoare crescută a zahărului din sânge perturbă starea și permeabilitatea vaselor de sânge (ca urmare, aportul de sânge și activitatea celulelor nervoase se deteriorează);
  • prezența unei infecții în tractul respirator (procesul inflamator din acest sistem poate provoca apariția inflamației în țesuturile nervoase);
  • patologii de natură cronică (HIV, tuberculoză, bronșită cronică). Ca urmare a duratei evoluției bolii, toxinele se acumulează în organism, care otrăvesc corpul și provoacă dezvoltarea proceselor inflamatorii în țesuturi, precum și în celulele nervoase;
  • abuzul frecvent al băuturilor alcoolice (toxinele alcoolice au în primul rând un efect dăunător asupra celulelor sistemului nervos);
  • boli de natură infecțioasă în creier (meningită, encefalită). Patologiile perturbă transmiterea semnalului și, de asemenea, otrăvesc grav creierul cu toxine;
  • patologii autoimune (boala Parkinson, epilepsie, scleroză multiplă). Cu aceste boli, apare o defecțiune în principalele sisteme ale corpului (imune, nervoase);
  • otrăvirea cu metale și substanțe chimice (provoacă conducerea impulsurilor prin celulele nervoase și, de asemenea, provoacă otrăvire severă);
  • prezența hematoamelor extinse în zona pasajului nervos (cheagurile de sânge perturbă aportul de sânge din această zonă și pot provoca dezvoltarea procesului de inflamație);
  • procese tumorale în creier de natură benignă sau malignă;
  • creșterea regulată a indicelui presiunii intracraniene;
  • experiențe emoționale puternice, stres prelungit;
  • dezechilibru hormonal în adolescență, în timp ce purtați un copil sau în timpul menopauzei.

Nevralgie (inflamație a vagului)

Pentru a determina cauzele nevralgiei, trebuie să înțelegeți ce departament a fost afectat și se poate manifesta prin următoarele simptome:

Locul localizării inflamațieiSimptomele patologiei
CapApariție bruscă și nerezonabilă de dureri de cap severe și amețeli
Senzație de disconfort în zona urechii
Scăderea calității auzului
GâtTulburare reflexă de înghițire, senzație de mâncare blocată în gât
Vorbire afectată, posibilă răgușeală
Deteriorarea procesului de respirație
CufărDureri în piept și disconfort
Încălcarea ritmului respirației și a reflexului de tuse
Contracții neregulate ale mușchiului cardiac principal
PeritoneuDisconfort și disconfort în regiunea abdominală
Gagging brusc sau sughiț
Lipsa scaunului sau diareei

Neurastenie (iritarea nervului vag)

Neurastenia este iritarea unor celule ale vagului datorită constricției ca urmare a rănirii sau umflării oricăreia dintre părțile sale

Semne ale unei celule nervoase vagi ciupite:

  • durere în gât în ​​timp ce mâncați (în absența semnelor de inflamație a mucoasei laringiene);
  • tuse reflexă crescută;
  • slăbiciune severă urmată de amețeală;
  • producția crescută de secreții în stomac și pancreas;
  • accelerarea mișcării alimentelor prin tractul digestiv (ca urmare, alimentele nu au timp să fie complet digerate, iar organismului îi lipsesc nutrienții necesari);
  • încălcarea ritmului contracțiilor inimii și a procesului de respirație;
  • datorită expansiunii vaselor de sânge, apare o scădere a presiunii.

Ca urmare a ameliorării stresului, activitatea organelor este stabilizată..

Medicamente pentru tratarea problemelor nervilor vagi

Nervul vag restabilește trecerea impulsurilor după ce a fost supus unei terapii complexe de către medicul curant pentru a elimina cauza principală.

Tipuri și nume de medicamente utilizate în terapie:

Agenții hormonali sunt prescriși pentru a elimina procesul de inflamație

Numele drogurilor și forma eliberării lorRestrictii de varstaReguli de admitere și curs de tratamentNote
Prednisolon (comprimate)În copilărie, utilizați numai sub supravegherea unui specialistPentru adulți de până la 30 mg pe zi. Pentru copii de până la 2 mg pe zi. Durata tratamentului este determinată de medic.Medicamentul este disponibil și sub formă de unguent (nu este utilizat pentru a elimina această patologie) și sub formă de soluție injectabilă. Este prescris pentru formele severe de patologie.
Dexametazona (comprimate și injecție)Sub 18 ani nu este repartizatCursul tratamentului și doza sunt prescrise individual, conform indicațiilor.Are o listă largă de contraindicații și efecte secundare. Trebuie citit înainte de utilizare.
Hidrocortizon (comprimate și pulbere pentru soluție injectabilă)Aprobat pentru utilizare după 12 aniTratamentul se efectuează sub supravegherea unui specialist. Dozajul și cursul pot varia în funcție de dinamica terapiei.De asemenea, este produs sub formă de cremă și unguente. Nu se aplică pentru acest tratament.

Medicamente sedative

Valocordin (picături pentru administrare orală)După 18 ani20 picături de 3 ori pe zi. Durata tratamentului este selectată individual.Medicamentul afectează activitatea inimii. Reduce indicatorul de presiune.
Nervoflux (ceai)Posibilitatea de utilizare în copilărie este discutată cu specialistul curantAburiti 1 plic in 150 ml apa. Consumați de 3 ori pe zi. Durata terapiei este stabilită individual.Are o compoziție naturală. Contraindicații, posibilă reacție alergică.
Alora (sirop, tablete)După 3 ani ca sirop. După 12 ani sub formă de piluleLuați 1 comprimat de 3 ori pe zi. Dozajul siropului se face în funcție de vârstă. Cursul terapiei este stabilit în funcție de dinamica tratamentului.În plus, ajută la eliminarea spasmelor și simptomelor durerii.

Pentru a normaliza digestia și a reduce producția de acid gastric

Proserină (granule și soluție injectabilă)Nu are limită de vârstăDozajul și cursul sunt selectate individual.În copilărie, se recomandă utilizarea acestuia sub formă de granule (acestea pot fi dizolvate în apă).
Neuromidină (comprimate și injecție)După 14 ani1 comprimat de 3 ori pe zi timp de cel puțin 14 zile și nu mai mult de 60 de zile. Dozajul soluției este selectat individual.Injecțiile sunt utilizate pentru patologii severe.
Pancreatină (comprimate)Fără restricții de vârstă1-2 comprimate de 1-2 ori pe zi. Cursul este selectat în funcție de dinamica tratamentului.În copilărie, tableta se recomandă să fie zdrobită și amestecată cu apă.

Complexe de vitamine cu vitamina "B" în compoziție

Milgamma (soluție injectabilă)După 18 aniS-a injectat intramuscular 2 ml o dată pe zi timp de 10 zile.Medicamentul este administrat numai de personalul medical. Nerecomandat acasă.
Neuromultivită (comprimate)După 12 aniLuați 1 comprimat de 3 ori pe zi timp de cel mult 4 săptămâni.Conține componente cu conținut scăzut de toxicitate, prin urmare este luat sub supravegherea unui specialist.
Pentovit (tablete)După 12 aniLuați 2-4 comprimate de 3 ori pe zi. Durata 3-4 săptămâni.Dacă este necesar, poate fi prescris în copilărie, sub supravegherea unui medic. Dozajul este selectat individual.

Pentru a elimina o reacție alergică

Difenhidramină (comprimate și injecție)În copilărie, utilizarea nu este recomandatăComprimatele se iau de 3 ori pe zi timp de 15 zile. Dozajul este selectat individual.Injecțiile sunt prescrise pentru formele severe de patologie.
Suprastin (comprimate și soluție injectabilă)După 3 ani1 comprimat de 2 ori pe zi.Sub formă de injecții, este utilizat pentru alergii severe. Utilizarea pe termen lung a medicamentului este contraindicată. Utilizat pentru eliminarea o singură dată a unei reacții alergice.
Zodak (comprimate, sirop, picături)Comprimate după 6 ani. Sirop după 2 ani. Picături după un an.Dozajul și cursul sunt selectate individual.Permis utilizarea pe termen lung a fondurilor de până la 60 de zile.

Sorbanții sunt folosiți pentru îndepărtarea toxinelor

Polysorb (pulbere)Nu are limită de vârstăDozajul este selectat în funcție de categoria de greutate. Curs de primire 10-14 zile.Utilizarea mai îndelungată provoacă dezvoltarea constipației.
Filtrum (tablete)Fără restricții de vârstăÎn funcție de vârstă, este prescris pentru & frac14 sau 3 comprimate de 3 ori pe zi. Curs 5-20 de zile.Poate afecta absorbția vitaminelor.
Smecta (pulbere)De la nastereDozajul este ajustat în funcție de greutate. Durata tratamentului nu este mai mare de 3 zile.Provoacă dezvoltarea constipației.

Medicamente antiinflamatoare

Meloxicam (comprimate, supozitoare și soluție injectabilă)După 15 aniDozajul și cursul sunt selectate conform indicațiilor.Întrerupe funcționarea tractului digestiv și a sistemului nervos.
Nise (gel, tablete)După 5 aniDozajul poate fi prescris numai de către un specialist. Nu poate fi utilizat mai mult de 14 zile.Medicamentul perturbă puternic activitatea ficatului. Utilizați numai când este indicat. Are o eficiență ridicată.

Foto: cronosclinica. com.br

Încorporați Pravda.Ru în fluxul dvs. de informații dacă doriți să primiți comentarii și știri operaționale:

Adăugați Pravda.Ru la sursele dvs. din Yandex.News sau News.Google

De asemenea, vom fi bucuroși să vă vedem în comunitățile noastre pe VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Ia prea mult pe sine. De ce este periculoasă afectarea nervului vag?

Funcționarea neîntreruptă a organelor corpului uman este asigurată de o serie de factori. Și una dintre ele este munca corectă a nervului vag. Această acumulare de celule funcționează cu toate organele vitale și, în caz de eșecuri în activitatea sa, poate apărea moartea umană. Deoarece acest nerv este cel mai lung, este determinat simultan în diferite părți ale corpului. Și ar trebui să știi mai multe despre el pentru a nu primi surprize de la el..

Anatomia unei întrebări

12 perechi de nervi părăsesc craniul uman - sunt responsabili de asigurarea faptului că semnalele care reglează activitatea diferitelor organe provin din creier în mod corect. Nervul vag este perechea 10. În medicină, se numește vag..

Responsabilitati principale

Datoria unui astfel de nerv include activarea sistemului nervos parasimpatic, care altfel este numit centrul involuntar. El controlează în esență funcțiile inconștiente. Adică, nervul vag este responsabil pentru ritmul cardiac constant, este responsabil pentru respirație uniformă și asigură transpirația corectă. De asemenea, lucrează la digestie..

În plus, următoarele procese revin părții sale:

  • Controlul tensiunii arteriale;
  • Respectarea echilibrului glucozei din organism;
  • Producția de bilă, salivă și unii hormoni;
  • Controlul senzațiilor gustative;
  • Producerea de lacrimi etc..

De asemenea, acest nerv este responsabil pentru gestionarea și procesarea emoțiilor. Merită să ne amintim că conectează inima, creierul și stomacul, motiv pentru care, cu diverse emoții, simțim „fluturarea fluturilor” în stomac sau uneori simțim literalmente pericolul în intestinul nostru.

De ce poate fi deteriorat

În ciuda faptului că nervul vag este ascuns destul de adânc în corpul uman, este încă destul de vulnerabil. Opera sa poate fi influențată atât de factori externi, cât și de factori interni. Deci, problemele în activitatea sa pot începe dacă nervul este deteriorat ca urmare a:

  • Meningita, care afectează în mod direct creierul;
  • Dezvoltarea tumorilor - atât benigne, cât și canceroase;
  • Leziuni traumatice ale creierului care duc la dezvoltarea hematomului sau a altor leziuni;
  • Probleme circulatorii care cauzează cheaguri de sânge.

De asemenea, diabetul zaharat, bolile cronice, precum tuberculoza sau sinuzita, boala Parkinson, scleroza multiplă, pot acționa ca factori provocatori. Medicii nu exclud o influență negativă din alcool, deoarece nevralgia care s-a dezvoltat pe fondul consumului excesiv de băuturi tari duce adesea la iritarea nervilor.

Simptome de deteriorare

Simptomatologia problemei depinde în mod direct de departamentul afectat. Deoarece nervul vag este lung și se întinde aproape pe tot corpul, acesta este împărțit în mod convențional în secțiuni - cap, col uterin, toracic etc..

Deci, pot fi probleme cu vorbirea, de exemplu, o ușoară respirație șuierătoare sau chiar o pierdere completă a vocii. În plus, se remarcă probleme legate de înghițire, mai ales atunci când vine vorba de consumul de alimente solide. O creștere a tonusului mușchilor esofagului din cauza problemelor în activitatea nervului vag cauzează probleme cu scaunele, dezvoltarea arsurilor la stomac. Pot exista probleme în activitatea inimii și a vaselor de sânge - aritmie, tahicardie, bradicardie, amețeli, surditate.

Se pot dezvolta, de asemenea, simptome precum dureri de cap, probleme ale urechii, letargie și slăbiciune, iritabilitate și sentimente de detașare..

Ton nervos

Se crede că pentru o muncă de calitate, nervul vag trebuie să fie într-o formă bună. Dacă tonul este la un nivel ridicat, atunci persoana are o stare bună de sănătate, stabilă din punct de vedere mental, rezistentă la stres. Cu un tonus nervos scăzut, o persoană este predispusă la experiențe dificile, este mai dificil să se calmeze după evenimente nervoase. În plus, el poate dezvolta oboseală cronică, boli autoimune, depresie, diabet, epilepsie și chiar obezitate..

Toată lumea poate verifica singuri tonul nervului vag. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să deschideți gura largă și să spuneți „A”, ca la programarea unui medic, când acesta vă privește pe gât cu o lingură. Uită-te în oglindă și observă limba mică din fundul cerului - ar trebui să se ridice. Cu un ton redus, limba nu se va ridica.

Dacă tonul este redus, acesta nu este un motiv pentru disperare. Este foarte posibil să se stimuleze nervul vag. Singurul lucru este că este mai bine să cereți medicului să vorbească despre tehnici și să le efectueze sub controlul său. La urma urmei, munca necorespunzătoare cu nervul vag poate fi periculoasă. Acest lucru se aplică și exercițiilor fizice și utilizarea diferitelor medicamente care vor ajuta la ameliorarea inflamației și la corectarea situațiilor care cauzează leziuni ale nervilor și la utilizarea de remedii populare.

Expunerea necorespunzătoare la acest cel mai lung nerv din corp poate provoca consecințe destul de grave..

Nervul vag: de ce este important și cum să-l stimulăm pentru a menține psihicul în ordine

Nervul vag este cel mai important nerv despre care poate nu ați știut. Este, de asemenea, cel mai lung și mai complex nerv din corpul nostru..

Acesta joacă un rol cheie în conexiunea minte-corp.

Îmbunătățind nervul vag, nu numai că vei fi mai sănătos din punct de vedere fizic, dar te vei simți mai fericit și vei face mai bine față stresului..

Știați că ceea ce se întâmplă în creier vă afectează și stomacul??

Oamenii de știință au descoperit că această conexiune este bidirecțională, iar ceea ce se întâmplă în stomac are un impact semnificativ asupra funcției creierului și a sănătății mintale..

Dar comunicarea dintre intestin și creier se realizează prin nervul vag..

Ce este nervul vag și efectul său

Denumirea de „nerv vag” provine din latinescul vagus nervus - un nerv vag rătăcitor, deoarece lungimea sa este foarte lungă, cu multe ramuri pe tot corpul.

Nervul vag este cel mai lung dintre cei 12 nervi cranieni. Acesta trece de la trunchiul creierului la tractul digestiv, transmitând semnale către multe organe, inclusiv inimă, plămâni și stomac, rinichi, splină, organe de reproducere și pancreas. De asemenea, se ramifică până la gât, urechi și limbă..

Nervul vag activează centrul nostru involuntar, sistemul nervos parasimpatic și controlează funcțiile inconștiente ale corpului nostru, de la menținerea unui ritm cardiac constant la digestie, respirație și transpirație..

În plus, reglementează:

echilibrul glicemiei

producerea de bilă, salivă și testosteron

controlează gustul și produce lacrimi

joacă un rol important în fertilitate și orgasm la femei.

Cu alte cuvinte, nervul vag este foarte important pentru sănătatea generală și este strâns legat de cele mai importante organe și sisteme ale corpului nostru..

Emoțiile sunt, de asemenea, controlate și procesate prin nervul vag, care leagă inima, creierul și stomacul. De aceea avem adesea „fluturi în stomac”, sau simțim ceva în intestin.

Deteriorarea nervului vag poate apărea cu alcoolism, diabet, infecție virală sau vătămarea unui nerv în timpul intervenției chirurgicale.

Stresul aprinde nervul, alături de oboseală și anxietate. Și chiar și un astfel de lucru aparent inofensiv, ca o postură slabă, afectează negativ sănătatea nervului vag..

Tonul nervului vag

Sănătatea și funcția acestui nerv se numește ton vag. Când nervul vag funcționează așa cum era de așteptat, este obișnuit să vorbim despre un ton ridicat.

Cu un tonus ridicat al nervului vag, o persoană are o bună sănătate fizică, bunăstare mentală și rezistență la stres.

Atunci când activitatea nervului vag este întreruptă, acest lucru indică un ton redus..

Dacă aveți tendința de a fi stresat și vă este greu să vă liniștiți după stres, atunci cel mai probabil aveți un ton vag scăzut..

Iată câteva tulburări și boli asociate cu tonus vag scăzut:

Diverse tipuri de dependență

Dificultate la inghitire

Cum se verifică tonul nervului vag?

Există mai multe moduri de a verifica tonul vag. Prima metodă este destul de simplă și este adesea folosită de medici..

Amintiți-vă cum ați fost rugat să deschideți gura și să spuneți: "Ahh...". Printre altele, acesta este unul dintre modurile ușoare de a verifica starea de sănătate a nervului vag..

O poți face și acasă.

Deschide gura mai larg și spune, "Ahh..."

Uită-te în gură cu o oglindă sau pune pe cineva să se uite în gură.

Trebuie să te uiți la limba mică situată în partea din spate a gâtului. Limba ar trebui să se ridice.

Dacă tonul nervului vag este coborât, uvula nu va crește prea mult.

De asemenea, puteți încerca să apăsați pe baza limbii pentru a vă testa reflexul gag. Dacă este prezent un reflex, acesta este un semn bun. Dacă reacția de vărsături este slabă, aveți un ton redus..

În plus, medicii ascultă adesea abdomenul cu un stetoscop. Ar trebui auzite sunete zgomotoase. Lipsa zgomotului indică un ton redus.

Cum se stimulează nervul vag?

După cum puteți vedea, există multe motive pentru a vă menține nervul vag funcționând corect. Persoanele cu tonus vag ridicat sunt mai sănătoase, mai fericite și mai rezistente la stres.

Menținerea tonusului vag este la fel de importantă ca exercitarea și întărirea mușchilor din corpul dumneavoastră..

Există o serie de modalități de a stimula nervul vag pentru a menține tonusul sănătos. Deși unele dintre ele vi se pot părea neobișnuite, toate au avut o bază științifică..

1. Faceți un duș de contrast

Expunerea la frig, cum ar fi dușuri reci și spălarea feței cu apă rece, stimulează nervul vag.

Studiile au arătat că, atunci când corpul nostru se obișnuiește cu frigul, acesta activează sistemul nervos parasimpatic și crește tonusul acestui nerv important..

Faceți regulă să vă terminați dușul cu un duș rece de apă timp de 30 de secunde și veți observa în curând cum vă simțiți mai bine și mai sănătos..

Alternativ, puteți să vă scufundați pur și simplu fața în apă rece..

2. Gargară

Un alt remediu acasă pentru tonusul scăzut al nervului vag este clătirea cu apă. Acest lucru stimulează mușchii din spatele gâtului, pe care îi folosiți pentru a face gargară..

Prin contractarea acestor mușchi, activați nervul vag și tractul digestiv. Încercați să faceți gargară înainte de a înghiți apă.

3. Practicați respirația profundă și lentă

În timpul atacurilor de panică și al anxietății, respirația noastră se pierde foarte des. Acesta este motivul pentru care este atât de important să înveți să respiri corect..

Respirația profundă și lentă reduce anxietatea și activează sistemul nervos parasimpatic.

Majoritatea oamenilor iau aproximativ 10-14 respirații pe minut..

Reducând numărul la 6 respirații pe minut, reduceți semnificativ nivelul de stres..

Respirați profund din diafragmă. Cu respirația diafragmatică, abdomenul ar trebui să se extindă, iar expirația ar trebui să fie lungă și lentă. Acesta este modul în care nervul vag este stimulat și obțineți o stare de relaxare completă..

4. Cântă mai mult

Nervul vag este conectat la corzile vocale și mușchii din spatele gâtului. Scandarea, fredonarea unui ritm, scandarea mantrelor activează acești mușchi și cresc variabilitatea ritmului cardiac.

Cântatul, în special cântatul la unison (cum ar fi într-un cor) este deosebit de eficient în stimularea nervului vag.

În plus, când cânți, nivelul oxitocinei, hormonul iubirii, crește în corp. Deci, dacă sufletul cere să cânte, nu ar trebui să te abții.

5. Oferă-ți un masaj

Masarea anumitor zone ale corpului are un efect benefic asupra întregului corp și asupra sănătății nervului vag.

De exemplu, un masaj al gâtului, unde se află sinusul arterei carotide, ajută la reducerea crampelor, iar masajul picioarelor calmează ritmul cardiac și scade tensiunea arterială..

Vă puteți masa folosind masaje speciale, role, o minge de tenis sau mâinile.

6. Discutați și râdeți mai mult.

Toată lumea știe că comunicarea și râsul reduc nivelul hormonilor cheie ai stresului. Dar este, de asemenea, un remediu natural extraordinar care dă multe emoții pozitive și îmbunătățește tonusul nervului vag..

Cercetările au arătat că râsul crește variabilitatea ritmului cardiac și îmbunătățește starea de spirit. Și stimularea nervului vag poate duce la râs ca efect secundar, ceea ce confirmă conexiunea și influența lor reciproc..

Sfatul este simplu: comunicați mai des cu prietenii, chiar dacă va fi un cerc foarte restrâns de prieteni și încărcați-vă cu emoții pozitive..

7. Practică yoga și tai chi

Yoga, Tai Chi, Qigong, Pilates cresc activitatea nervului vag și a sistemului parasimpatic în general.

Oamenii de știință de la Harvard Medical School descoperă că yoga crește nivelul de GAMT (acid gamma-aminobutiric), un neurotransmițător care are un efect calmant.

Acest lucru este util mai ales pentru cei care suferă de depresie și anxietate..

8. Nu uitați de activitatea fizică.

Exercițiile fizice cresc nivelul hormonilor de creștere, ajută la prevenirea declinului mental și stimulează, de asemenea, tonusul vag. Are un efect benefic asupra funcției creierului și are un efect pozitiv asupra sănătății mintale..

Experții recomandă activitatea fizică regulată ca cel mai important mijloc de menținere a sănătății creierului. Poate fi:

Exerciții de forță de 1-4 ori pe săptămână

Interval de intensitate mare, jogging de 1-2 ori pe săptămână

Mers pe jos 30-60 de minute pe zi

De asemenea, puteți alege orice alte forme de activitate fizică care vă plac și pe care le puteți face în mod regulat..

9. Postul intermitent

Recent, există dovezi din ce în ce mai mari despre beneficiile postului intermitent..

Cercetările arată că restricția de calorii și postul pe termen scurt stimulează nivelul hormonilor de creștere, ajută să facă față distragerii și scăderii funcției mentale.

De asemenea, activează sistemul nervos parasimpatic și tonusul vag..

Cel mai bun mod de a încerca postul intermitent este să mâncați cina la ora 18:00, să nu mâncați nimic după aceea și apoi să luați micul dejun 12-14 ore mai târziu..

10. Gândirea pozitivă

Menținerea unor relații sănătoase cu ceilalți are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății nervului vag..

În același timp, persoanele cu un ton vag bun sunt mai altruiste și au relații mai armonioase cu ceilalți..

Într-un studiu publicat în revista Psychological Science, participanții au fost rugați să se gândească la alții cu compasiune repetând în tăcere fraze pozitive despre cei dragi..

În comparație cu grupul de control, cei care s-au răsfățat cu reflecții pozitive au experimentat mai multe emoții, cum ar fi pacea, bucuria și speranța. Gândurile pozitive au îmbunătățit, de asemenea, variabilitatea ritmului cardiac și tonusul vag.

Un efect similar a fost observat în cazul meditației..

11. Dormi pe partea dreaptă

Interesant este că poziția corpului în timpul somnului afectează și funcționarea nervului vag..

Cea mai bună poziție pentru a-l stimula este să dormi pe partea dreaptă..

Cercetările au arătat că dormitul pe partea dreaptă crește variabilitatea ritmului cardiac și activează nervul vag. În același timp, întinderea pe spate este cea mai proastă poziție pentru stimularea nervului vag..

12. Includeți alimentele potrivite

O nutriție adecvată influențează nu în ultimul rând sănătatea nervului vag. Alimentele grase, prăjite, condimentate și alimentele rapide reduc sensibilitatea nervului vag.

Îmbunătățirea digestiei vă poate îmbunătăți sănătatea mintală..

Iată ce trebuie să includeți în dieta dvs. pentru a stimula nervul vag:

  • Probiotice

Nervul vag este strâns legat de sistemul nostru digestiv, de unde trimite semnale către creier.

În același timp, o microflora sănătoasă îmbunătățește funcționarea nervului vag, reduce producția de hormoni de stres și afectează pozitiv receptorii acidului gamma-aminobutiric din creier..

Bea mai multe produse lactate fermentate, cum ar fi kefir și iaurt natural, pentru a-ți ordona microflora.

Probioticele Lactobacillus Rhamnosus și Bifidobacterium Longum sunt considerate deosebit de benefice..

Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea mintală, în special pentru cei cu anxietate crescută.

Se crede că aproximativ 2 miliarde de oameni din întreaga lume suferă de deficit de zinc și șase studii diferite au arătat că deficitul de zinc afectează funcția creierului la copii și adulți..

Cele mai bune surse de zinc sunt considerate carne de vită, semințe de dovleac, caju, ciuperci și spanac..

  • acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale pe care organismul dvs. nu le poate produce de la sine.

Acestea se găsesc în principal la pești și sunt esențiale pentru funcția electrică normală a creierului și a sistemului nervos..

Omega-3 ajută la prevenirea declinului mental, precum și la îmbunătățirea tonusului și activității nervului vag.

Nervul vag și ce afecțiuni sunt asociate cu acesta?

Corpul uman are o structură complexă și un sistem nervos extins. Acest articol se concentrează pe nervul vag (vagal). Nervul vag, ce este, ce tulburări pot apărea în el și cum să le tratezi?

Informatii generale

Nervul vag este principalul nerv din sistemul parasimpatic uman și este cel mai lung dintre toți nervii din corpul uman. El nu știe să rătăcească prin corp, dar a început să fie numit astfel datorită vastității funcțiilor care i-au fost atribuite de creier.

Sistemul parasimpatic este un sistem numit „odihnă și digestie”.

Unde este localizat nervul vag? Iese din craniu, prin regiunea cervicală intră în planul toracic și coboară în cavitatea abdominală. Datorită acestei căi lungi, nervul îndeplinește multe funcții în corp, inclusiv:

  1. Responsabil de inervația membranei mucoase a faringelui și laringelui, canalului auditiv extern, fosei craniene.
  2. Inervează plămânii, intestinele, esofagul, stomacul și inima.
  3. Responsabil de mișcarea palatului, faringelui, laringelui și esofagului.
  4. Are un efect asupra producției de suc gastric și a secreției pancreasului.

Ca urmare a unor astfel de funcții extinse, se poate afirma în siguranță că nervul vag este responsabil în organism pentru:

  • suflare;
  • tuse;
  • vorbire;
  • transpiraţie;
  • procesul de saturație;
  • lucrarea inimii;
  • procesul de înghițire;
  • reflexe gag;
  • digestia alimentelor.

Chiar și rănile minore pot duce la oprirea activității unei părți semnificative a corpului și la un rezultat fatal..

Structura

Nervul vag este o pereche X de nervi cranieni (există XII perechi de nervi cranieni în corpul uman) și își are originea în craniu. Astfel, aparține sistemului nervos central.

Anatomia nervului vag nu este atât de simplă pe cât pare la prima vedere. Vagul în sine constă din patru secțiuni:

  1. Cefalic - trunchiul nervului părăsește craniul și merge în regiunea cervicală.
  2. Cervical - situat direct în gât.
  3. Toracic - merge de la baza gâtului până la capătul planului toracic.
  4. Abdominal - situat în zona stomacului.

Fiecare dintre aceste departamente are propriile sale sucursale. Aceste ramuri sunt formate din fibre, care sunt, de asemenea, împărțite în:

  1. Sensibil (localizat în canalul urechii și meningele).
  2. Motor (situat în mușchii laringelui, faringelui și esofagului).
  3. Vegetativ (responsabil pentru funcționarea organelor interne, a glandelor endocrine, a sistemelor circulatorii și limfatice).

Topografia nervului vag este următoarea:

  • nervul vag stâng și drept (se desfășoară paralel unul cu celălalt și fiecare este responsabil pentru plămânii lor, după care se formează plexul esofagian dedesubt);
  • ramură meningeală (transmite semnale în spatele canalului auditiv extern și este responsabilă de inervația durei mater);
  • ramus faringian (inervează mușchii faringieni, mucoasa și palatul);
  • nervul laringian superior (inervează membrana mucoasă a corzilor vocale, ligamentele scipaloide, sfincterul esofagian superior și subfaringele);
  • nervul laringian recurent (inervează mușchii laringelui, esofagului, mușchilor netezi);
  • nervul cardiac superior (are 2-3 ramuri care comunică cu fibrele simpatice);
  • ramura cardiacă inferioară (inervează mușchii inimii);
  • ramura anterioară și posterioară a esofagului (ar trebui să fie situată direct lângă esofag și să inerveze suprafața posterioară a pericardului);
  • ramuri gastrice (inervează stomacul, pancreasul, splina, intestinele, rinichii și glandele suprarenale);
  • ramuri hepatice (inervează ficatul).

Motive pentru înfrângere

Motivele care pot servi drept ciupire sau inflamație a nervului vag sunt diferite. Deci, cel mai adesea, anomaliile în activitatea vagului cauzează boli ale creierului, inclusiv:

  • meningita;
  • neoplasme tumorale (tumori maligne și benigne, anevrisme, chisturi etc.);
  • TBI al creierului care provoacă hematom sau alte leziuni;
  • tulburări circulatorii care afectează formarea trombului.

În plus, următoarele afecțiuni provoacă iritarea nervului vag:

  • Diabet;
  • boli cronice (tuberculoză, sinuzită);
  • Infecția cu HIV;
  • Boala Parkinson;
  • scleroză multiplă;
  • otrăvirea cu metale grele.

În plus, efectele alcoolului, al căror conținut crescut afectează negativ nervul vagal, nu pot fi excluse. Împreună cu abuzul de băuturi alcoolice, nevralgia alcoolică care s-a dezvoltat în acest context cauzează adesea iritarea nervilor.

Simptomele înfrângerii

Nervul vag, simptomele și tratamentul diferă în contrast cu partea afectată. Deci, simptomele pot fi următoarele:

  1. Tulburări de vorbire - de regulă, pacientul începe totul cu o ușoară șuierătoare în timpul unei conversații. Mai mult, pot exista probleme cu pronunția și pierderea completă a vocii..
  2. Probleme de înghițire - O parte ciupită sau inflamată a nervului vag responsabil de înghițire poate îngreuna consumul de alimente solide și, pe măsură ce progresați, alimente lichide. Treptat, este posibil să se dezvolte gagging atunci când se încearcă să înghită apă simplă și chiar salivă. În cazurile severe, sunt posibile atacuri de astm.
  3. Tulburări ale sistemului digestiv și ale tractului gastro-intestinal - tonusul muscular crescut al esofagului sau absența acestuia poate duce la oprirea sistemului digestiv sau încetinirea acestuia. Acest lucru duce la constipație, diaree, arsuri la stomac etc..
  4. Probleme cardiovasculare - Problemele cardiace nu sunt ușor de detectat dacă ignorați semnalele pe care corpul dvs. ni le trimite (din păcate, majoritatea oamenilor fac exact asta). Principalele simptome ale tulburării sunt aritmie, tahicardie, bradicardie, amețeli, dificultăți de respirație, urinare necontrolată (apare ca urmare a unei perioade lungi de absență a tratamentului), surditate.
  5. Probleme cu sistemul nervos - cefalee, probleme cu urechile, letargie, iritabilitate excesivă, apatie, sevraj.

Stimulare

Vagul joacă un rol important în corpul uman. Deci, în starea sa normală, el:

  • îmbunătățește reglarea glicemiei;
  • reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă;
  • stabilizează presiunea;
  • îmbunătățește digestia;
  • reduce intensitatea și numărul de atacuri de dureri de cap și dureri de migrenă;
  • înveseliți-vă;
  • reduce stresul și anxietatea.

Pentru a menține un ton bun al nervului vag, se recomandă activarea regulată a acestuia (această procedură se numește stimularea nervului vag).

  • reducerea riscului de atacuri de panică, frici, boli de inimă;
  • prevenirea bolii Alzheimer;
  • lupta împotriva durerilor de cap, supraponderalității și obezității;
  • încurajarea organismului să lupte împotriva bulimiei, anorexiei, bolilor autoimune, cancerului, hemoroizilor;
  • eliminarea problemelor cu alcoolismul.

Trebuie înțeles că activarea obișnuită a vagului nu este suficientă pentru a învinge una sau alta afecțiune, dar în combinație cu tratamentul medicamentos prezintă rezultate bune.

Activarea este posibilă în următoarele moduri:

  • respirație abdominală lentă și ritmică (10-15 minute);
  • meditație (15-20 minute);
  • spălare cu apă rece (dimineața și seara);
  • administrarea de probiotice;
  • gargară (repetată de mai multe ori pe zi după mese);
  • cântatul (cu voce tare și cu plăcere și are și un efect pozitiv asupra sistemului parasimpatic);
  • luând ulei de pește (Omega 3 este un stimulent excelent).

Diagnostic

Diagnosticul bolii se efectuează într-o instituție medicală și începe cu intervievarea pacientului și clarificarea a ceea ce îl îngrijorează.
De exemplu, în cazul apariției problemelor de înghițire, medicul examinează palatul moale (limba cade în direcția opusă leziunii) și gâtul. În plus, medicul evaluează timbrul vocii și nivelul de respirație șuierătoare în timpul pronunției.

Pentru a verifica funcția de înghițire, este suficient să solicitați pacientului să bea un pahar cu apă; în timpul înghițirii, ar trebui să înceapă tuse (o reacție naturală a corpului cu nevită vagă cu complicații ale funcției de înghițire).

În plus, neurologul prescrie suplimentar:

  • laringoscopie;
  • imagistica prin rezonanță magnetică (RMN);
  • radiografie;
  • ECG.

Tratament

Este necesar să se acționeze urgent în cazul tulburărilor asociate vagului, deoarece lipsa tratamentului poate duce la consecințe cumplite.

Tratamentul conservator înseamnă administrarea de medicamente hormonale (prednison, hidrocortizon) care ajută la eliminarea simptomelor.

În plus, pentru a calma durerea, putem lua analgezice..

Tratamentul inflamației nervului vag este acceptabil cu antihistaminice, care ameliorează umflarea care se formează în jurul nervului vagal.

Bineînțeles, este necesar un supliment vitaminic pentru nervul afectat și corpul slăbit. O vitamină adecvată pentru aceasta este vitamina B, precum și preparatele care conțin magneziu.

Ca în majoritatea cazurilor, după un curs de terapie medicamentoasă, sunt necesare proceduri de fizioterapie, care includ:

  1. Curenți diadinamici (au un efect stimulator asupra mușchilor).
  2. Plasmaforeza.
  3. Electrostimulare.

De regulă, efectul fizioterapiei în stadiul tratamentului este minim, prin urmare acest tip de terapie este utilizat ca procedură de restaurare..

În plus, puteți recurge la rețete de medicină tradițională. Este dificil să se vindece o afecțiune folosind doar metode de tratament la domiciliu și nu se recomandă înlocuirea terapiei medicamentoase cu terapia alternativă. Complexul poate avea rezultate destul de bune..

Sunt prezentate principalele opțiuni pentru tratamentul la domiciliu:

  1. Băi.
  2. Tincturi.
  3. Decocții.
  4. Mono-mijloace.

Băi de plante - amestecați în proporții egale 20 g de calamus, oregano, muguri de pin și șarpe și turnați amestecul rezultat cu 5 litri de apă fierbinte. Înainte de a turna amestecul rezultat în baie, se insistă până la 5 ore. Faceți o baie pentru cel mult 20 de minute. Se crede că astfel de manipulări relaxează tonusul muscular și ajută la calmarea nervului..

Există multe tipuri de băi, ca alternativă puteți încerca să folosiți rădăcină de valeriană și salvie, amestecate în proporții egale și infuzate cu apă clocotită.

Ca mijloc de administrare orală, se utilizează decocții sedative. Deci, pentru a prepara un sedativ, este necesar să amestecați 10 g de mentă și balsam de lămâie în proporții egale și să le turnați 300 ml de apă fiartă fierbinte. Acest bulion trebuie preparat cel puțin o oră. Consumați câte un pahar în fiecare zi.

Pentru a ameliora tensiunea nervoasă, este suficient să fierbeți st. lingura de flori de cimbru. Este mai bine să luați un astfel de decoct în fiecare zi, 50 ml..

Pacientul își poate face o pernă din ierburi liniștitoare. Aceasta se numește pernă aromată. Plantele care pot fi folosite includ:

  • cimbru;
  • mentă;
  • Melissa;
  • conuri de hamei;
  • muşeţel;
  • Frunza de dafin;
  • oregano;
  • lavandă.

Mono-remediile includ mierea, care trebuie luată regulat în loc de același zahăr. Mierea are un efect tonic și calmant atunci când este luată în mod regulat. Homeopatia arată rezultate bune..

Chirurgia este utilizată ca ultimă soluție atunci când tratamentul conservator nu aduce rezultate vizibile. În plus, intervenția chirurgicală este indicată persoanelor cu procese tumorale; îndepărtarea tumorii este, în unele cazuri, o condiție prealabilă pentru recuperare. Chirurgul trebuie să se asigure că operația va face mai mult bine decât rău.

Prevenirea

Pentru prevenirea bolilor nervului vag, nu este nevoie să respectați nicio dietă complexă sau duș cu apă rece. Toate recomandările sunt destul de adecvate și nu vor cauza dificultăți unei persoane obișnuite. Deci, recomandările includ:

  1. Conducerea unui stil de viață sănătos.
  2. Exercițiu zilnic moderat.
  3. Somn zilnic sănătos.
  4. Luând un duș de contrast seara.
  5. Respingerea obiceiurilor proaste.
  6. Evitarea situațiilor stresante la locul de muncă.


Deci, de ce este atât de important să ai grijă de starea ta emoțională? Deoarece o persoană calmă și echilibrată este mult mai puțin probabil să sufere de boli, inclusiv de afecțiuni asociate cu inflamația nervului vag. Ai grijă de nervi, va fi mult mai greu să-i tratezi decât să salvezi.