Ce cauzează stresul și care sunt consecințele sale asupra sănătății?

Stresul a devenit o parte a vieții unei persoane moderne și îl așteaptă într-o varietate de situații. În mod ironic, acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău. Stresul te stimulează să faci față muncii grele și să găsești o cale de ieșire din situații extreme. De asemenea, stresul este întotdeauna însoțit de evenimente incitante și emoții vii. Cu toate acestea, este important să nu ratați momentul în care stresul devine copleșitor și devine o amenințare gravă pentru sănătate. În acest articol vom vorbi despre efectele stresului asupra corpului și despre modul de control.

Ce este cu adevărat stresul?

Stresul este o combinație de reacții fiziologice și psihologice ale corpului la un anumit stimul - așa-numitul factor de stres. În funcție de durata expunerii, se disting stresul pe termen scurt și cel cronic. Aceste două condiții au efecte diferite asupra sănătății umane, deci merită să le înțelegem mai detaliat esența.

O persoană este expusă stresului pe termen scurt (acut) pentru o perioadă limitată de timp. Poate fi cauzat de criticile șefului la o întâlnire, de un conflict brusc pe stradă sau de o competiție sportivă. Este foarte posibil să beneficiați de această stare, deoarece în timpul stresului acut cantitatea de energie crește temporar, forța fizică și concentrația cresc, o persoană devine nesăbuită și activă. Această mobilizare face posibilă abordarea mai bună a unei situații extreme. Desigur, o stare de stres acut nu are întotdeauna un efect pozitiv și are un efect stimulant: de exemplu, o persoană poate cădea în stupoare sau poate începe să intre în panică. Cu toate acestea, atunci când amenințarea a trecut, corpul, după stres pe termen scurt, își restabilește rapid parametrii fiziologici la valori normale..

Din păcate, expunerea regulată și pe termen lung la factorii de stres este mult mai rea pentru o persoană. Deci, atunci când lucrezi într-o echipă complexă cu un șef „toxic”, care trăiește într-o zonă defavorizată cu un nivel ridicat de criminalitate sau o amenințare constantă de conflict cu o persoană dragă, stresul se transformă într-o formă cronică - corpul este în stres constant, experiența sa cardiovasculară, nervoasă și alte sisteme sarcina crescută.

O stare prelungită de stres poate duce la întreruperea mecanismelor de adaptare și la dezvoltarea unor patologii cronice - hipertensiune arterială, boli coronariene, o stare de imunodeficiență, precum și depresie și alte probleme de sănătate.

Este necesar să distingem stresul de tensiunea nervoasă. Tensiunea nervoasă este, de asemenea, o afecțiune foarte neplăcută, dar se referă în continuare la tulburări emoționale, în timp ce stresul nu este complet fără modificări fiziologice semnificative și supratensiuni hormonale..

Efectul stresului asupra corpului poate fi considerat ca un proces care constă în mai multe etape, înlocuindu-se succesiv:

  1. Etapa mobilizării: există un val de energie, inima începe să bată mai repede, respirația devine superficială, crește tensiunea arterială, se eliberează adrenalină și un alt „hormon al stresului” - cortizolul. Aceasta este, într-un sens, o reacție „primitivă” care pregătește corpul pentru executarea comenzii „luptă sau fugă”.
  2. Etapa de rezistență: primul șoc trece, producția de hormoni scade ușor (dar încă peste normal), dar corpul continuă să fie în stare de alertă mare.
  3. Etapa de epuizare: dacă corpul este supus stresului pentru o perioadă excesivă de timp, atunci mecanismele sale de apărare eșuează inevitabil. Resursele fizice și emoționale se epuizează. Toate acestea pot duce la un efect negativ asupra funcționării sistemului imunitar, nervos, cardiovascular și a altor sisteme ale corpului..

Suntem obișnuiți să folosim cuvântul stres pentru a descrie situații extrem de negative. De fapt, efectul stresului asupra corpului uman este observat nu numai în timpul necazurilor și necazurilor, ci și în timpul evenimentelor pozitive. Pentru comoditatea de a face distincția între aceste stări, au fost introduse conceptele de eustres și suferință..

Eustress este un stres „pozitiv” care:

  • întotdeauna pe termen scurt;
  • motivează și îmbunătățește performanța;
  • relativ ușor tolerat atât fizic, cât și psihologic;
  • se încheie cu relaxare și emoții pozitive.

Exemple de eustres: a avea un copil, ziua nunții sau a promoției, a merge la universitate și multe altele.

Distress este distructiv, iar caracteristicile sale sunt complet diferite:

  • ambele forme cronice și acute ale cursului;
  • suprimarea, scăderea productivității muncii;
  • pierderea capacității de adaptare la lumea înconjurătoare;
  • stare de rău fiziologică pe fondul emoțiilor negative;
  • dezvoltarea bolilor somatice și mentale.

Cauze de suferință: boli grave ale unei persoane dragi, situații conflictuale pe termen lung, șomaj, probleme de somn și așa mai departe.

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este un exemplu de formă extrem de severă de suferință. Este un răspuns întârziat la factorii de stres intens, precum dezastrele naturale, războiul, violența.

PTSD se manifestă fie prin așa-numitele simptome flashback - scufundarea bruscă într-o situație traumatică cu amintiri intruzive și percepția distorsionată a realității, fie un simptom de evitare, atunci când o persoană în orice mod posibil evită orice situație și conversație care îi poate aminti cumva de traumă. Această afecțiune este adesea însoțită de dureri în inimă și abdomen, dificultăți de respirație și insomnie. Gândurile negative, coșmarurile, izbucnirile de furie și frică pot bântui o persoană de ani de zile, reducând semnificativ calitatea vieții.

Efectele stresului asupra corpului

După cum sa menționat deja, stresul este o reacție naturală la circumstanțe vii de viață. Cu toate acestea, stresul constant sau extrem poate provoca probleme grave de sănătate. Corpul uman aflat într-o stare de stres produce o eliberare bruscă de hormoni, motiv pentru care se confruntă nu numai cu stresul psihologic, ci și cu cel constant..

Impactul negativ al stresului afectează toate aspectele vieții unei persoane: emoții, comportament, capacitate de gândire și sănătate fizică. Deoarece oamenii tratează stresul în mod diferit, simptomele și severitatea pot varia. Cu toate acestea, semnele stresului la diferite persoane au multe în comun, acestea sunt:

  • simptome vegetativ-vasculare - cefalee, tremurături, transpirație, extremități reci, oboseală;
  • tahicardie și dureri toracice, alte tensiuni musculare, bruxism;
  • tulburări gastro-intestinale - colici, diaree, constipație, greață;
  • tulburări de alimentație care duc la creșterea sau pierderea în greutate;
  • răceli și boli infecțioase care rezultă din scăderea imunității;
  • probleme emoționale - sentimente de depresie, anxietate, izolare, incapacitate de relaxare, pesimism, scăderea libidoului;
  • tulburări cognitive - uitare, concentrare scăzută a atenției;
  • probleme de somn.

La început, aceste simptome pot apărea izolat. Cu toate acestea, stresul prelungit poate exacerba cu ușurință multe probleme de sănătate sau poate dezvolta altele noi, inclusiv:

  • hipertensiune, aritmii, atacuri de cord - persoanele cu boli existente din acest grup se află într-un grup de risc special, deoarece stresul, după cum arată studiile, își înrăutățește semnificativ evoluția [1];
  • imunodeficiența dobândită - activitatea crescută a hormonilor de stres, care sunt secretați de cortexul suprarenal, inhibă activitatea celulelor sistemului imunitar;
  • sindrom de colon iritabil, colită ulcerativă, gastrită;
  • psoriazis, acnee, alopecie (căderea părului);
  • sindrom metabolic - dezechilibrul hormonal pe termen lung poate atinge astfel de proporții încât greutatea nu poate fi controlată independent, chiar și cu ajutorul dietelor [2];
  • depresie, nevroză, tulburări cognitive și comportamentale - hormonii de activitate suprimă celulele stem din hipocamp, există o încălcare a conexiunilor dintre neuroni, precum și procesul de formare a celulelor nervoase noi și activitatea circuitelor nervoase;
  • dependența de alcool și droguri - studiile au arătat că există o legătură între stresul constant și abuzul de substanțe [3].

Interesant este că, atunci când vine vorba de stres, mintea și corpul sunt indisolubil legate. Disconfortul psihologic datorat relațiilor interumane și evenimentelor traumatice duce la dezvoltarea bolilor somatice. Și invers: bolile severe ale organelor interne au un impact negativ asupra psihicului și provoacă stres.

Cine este de vină și ce să facă?

Ceea ce este ușor tolerat de o persoană poate deveni o problemă serioasă pentru alta. Prin urmare, factorii de stres sunt individuali. Cele mai frecvente cauze ale stresului la oamenii de astăzi sunt programele ocupate de muncă, relațiile de familie și problemele financiare. Orice lucru care necesită costuri emoționale ridicate cauzează cel mai adesea stres mental. Având în vedere numărul factorilor de stres din jur, putem spune că toată lumea trebuie să știe despre metodele de control..

Tratament fără medicamente

Mulți oameni care experimentează stres pe termen lung nici măcar nu încearcă să-și schimbe obiceiurile și să elimine factorii care înrăutățesc situația. Aceasta este o mare greșeală, deoarece normalizarea modului de viață este cel mai important pas în lupta împotriva oricărei afecțiuni. Iată câteva sfaturi simple și eficiente pentru a ieși din stres:

  1. Dormi suficient. Studiile au arătat o legătură puternică între stresul cronic și lipsa somnului [4]. Este necesar să vă obișnuiți să mergeți la culcare cam la aceeași oră în fiecare seară, încercând să dormiți cel puțin șapte până la opt ore. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu vă uitați la televizor, folosind smartphone-uri și alte surse de „lumină albastră”, care inhibă producția de melatonină - „hormonul somnului”.
  2. Introduceți activitatea fizică în viața voastră. Nu este necesar să alergi imediat la sală, principalul lucru este să găsești ceva pe placul tău. Puteți începe cu o plimbare zilnică - acest lucru va aduce deja rezultate excelente. Exercițiile fizice stimulează producția de endorfine, care ne fac să ne simțim bine. Dar nu exagerați: exercițiile fizice excesive pot provoca și stres..
  3. Comunica. A experimenta probleme în interiorul tău este o cale proastă într-o situație stresantă. Contactați cineva în care aveți încredere și împărtășiți-le experiențele. Acest lucru vă va permite să simțiți sprijin și să reduceți stresul psihologic..
  4. Mănâncă bine. Hrana este o resursă pe care corpul nostru o folosește pentru a menține sănătatea. O dietă săracă sau slab echilibrată nu numai că scade energia, ci și dăunează direct corpului.
  5. Căutați ajutor psihoterapeutic. Un specialist vă poate ajuta să înțelegeți mai bine problema, să vă învețe cum să controlați emoțiile și să vă adaptați.
  6. Încercați yoga și meditația. Practica corectă a asanelor și a tehnicilor de respirație ajută la relaxarea mușchilor și ameliorarea tensiunii. Reduce excitabilitatea neuronilor, în urma cărora sistemul nervos „se calmează”.
  7. Prioritizează. Limitați-vă lista de sarcini, sortați ceea ce este cu adevărat necesar și ce puteți refuza. Acest lucru nu numai că va reduce efectele negative ale stresului, ci și va crește productivitatea..

Medicamente

Există situații în care o persoană încearcă să-și normalizeze viața, dar nu funcționează: blocajul la locul de muncă crește, nu există timp pentru nimic și nici nu este posibil să adormi la timp din cauza gândurilor deranjante. În acest caz, sprijinul pentru medicamente poate fi o soluție alternativă. Dar nu solicitați imediat o rețetă pentru tranchilizante și antidepresive de la un medic. Astăzi, există un număr mare de medicamente fără prescripție medicală pe bază de plante care nu au la fel de multe efecte secundare, dar pot fi de mare ajutor în tratarea stresului și a insomniei..

Produsele pe bază de mentă, balsam de lămâie, valeriană, sunătoare, rhodiola rosea, bujor și alte plante funcționează excelent. Pot fi produse sub formă de ceaiuri de plante, picături sau tablete. Acestea sunt „Corvalol Fito”, „Persen”, „Fitosedan”, „Negrustin” și altele. Acestea vă vor permite să neteziți ușor manifestările nevrozei, să stabilizați starea emoțională și să normalizați bioritmurile.

A trăi într-un stres constant se poate transforma într-o afecțiune dureroasă gravă care va necesita un tratament serios. Nu așteptați ca starea de sănătate să se deterioreze cât mai mult posibil, cu toate acestea, nu ar trebui să începeți să luați medicamente în cantități mari necontrolat. Medicul va selecta programul de tratament optim pentru dvs. și în curând veți putea reveni la o viață plină fără stres.

Stresul îți întrerupe rapid rutina zilnică. Pentru a preveni agravarea acestei situații, este important să răspundem la primele simptome. Este posibil să nu găsiți cauza unei dureri de cap enervante, a insomniei și a oboselii mari pentru o lungă perioadă de timp, atribuind toate acestea stării proaste, vremii nefavorabile sau frigului. De fapt, în majoritatea cazurilor, stresul începe să afecteze corpul chiar înainte de a-ți da seama. Nu ignorați primele „apeluri”, nu începeți situația. Este mai bine să începeți să luptați împotriva acestei afecțiuni cât mai curând posibil - și atunci veți observa cu siguranță cât de puternică și bunăstare vă vor reveni în viață..

Ce poate ajuta la gestionarea stresului?

Medicamentele pe bază de plante sunt cel mai natural mod de a face față stresului. Proprietățile plantelor și-au dovedit eficacitatea, iar preparatele pe baza acestora au fost folosite mult timp ca alternativă la medicamentele sintetice, care se disting printr-un număr mare de contraindicații și efecte secundare..

Unul dintre cele mai renumite remedii pe bază de plante calmante este Corvalol Fito. În compoziția sa nu există fenobarbital component sintetic, a cărui recepție duce la dependență și consecințe negative. Cu ajutorul „Corvalol Fito” puteți combate următoarele probleme:

  • manifestări vegetative;
  • insomnie;
  • stres constant și anxietate;
  • iritabilitate, excitabilitate;
  • tulburări funcționale ale sistemului cardiovascular;
  • spasme intestinale;
  • afecțiuni asemănătoare nevrozei.

Ingrediente active ale medicamentului "Corvalol Fito":

  1. Bromisovalerianat de etil - stabilizează fondul emoțional, ameliorează iritația și reglează tonusul vascular, care are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos și cardiovascular.
  2. Extract de muștar - calmează, scade moderat tensiunea arterială și reglează funcția inimii.
  3. Uleiul de mentă - are proprietăți antibacteriene și antispastice. Are un efect pozitiv asupra pereților vasculari și a mușchilor inimii. Are efect vasodilatator și tonic, ameliorează durerile de stomac și greața.

Datorită calității ridicate a materiilor prime, a raportului și a concentrației corecte a componentelor, medicamentul acționează într-un complex și în același timp ușor.

„Corvalol Fito” este disponibil în două forme convenabile: sub formă de picături într-o sticlă cu un picurător de măsurare și sub formă de tablete în blistere..

Se recomandă să luați unul sau două comprimate de două ori pe zi înainte de mese sau 30 de picături de trei ori pe zi, dizolvându-le în puțină apă. Dozajul poate varia în funcție de situație. Cursul mediu este de 28 de zile.

* Număr certificat de înregistrare al sedativului „Corvalol Fito” (formular de eliberare - picături pentru administrare orală) în Registrul de stat al medicamentelor - LP-004488 din 10 octombrie 2017.

** Numărul certificatului de înregistrare al sedativului "Corvalol Fito" (formular de eliberare - tablete) în Registrul de stat al medicamentelor - LP-003969 din data de 18 noiembrie 2016.

Volumul mare de muncă, problemele de sănătate, schimbările bruște ale vieții și mulți alți factori pot provoca tensiuni nervoase.

Un curs de administrare a sedativelor, cum ar fi medicamentul „Corvalol Phyto”, poate fi recomandat pentru stresul cronic, precum și pentru tulburările de somn..

Stresul este o reacție naturală a corpului. Neadaptarea la noi condiții poate duce la stres cronic și la o deteriorare semnificativă a calității vieții.

Terapia medicamentoasă poate ajuta organismul să se adapteze la o situație stresantă atunci când este incapabil să elimine factorul stresant.

Luarea unui sedativ vă poate ajuta să vă recuperați dintr-o situație stresantă..

„Corvalol Fito” are un efect sedativ ușor, ajută la normalizarea ritmului cardiac, precum și la reducerea altor manifestări de stres.

  • 1 Chi JS, Kloner RA. Stresul și infarctul miocardic. Inima. 2003; 89 (5): 475-476.
  • 2 Rabasa C, Dickson SL. Impactul stresului asupra metabolismului și echilibrului energetic.
    Opinia curentă în științe comportamentale. 2016; 9: 71-77.
  • 3 Sinha, R. (2008). „Stresul cronic, consumul de droguri și vulnerabilitatea la dependență”.
    Analele Academiei de Științe din New York, vol. 1141, pp. 105-130.
  • 4 Vgontzas, A.N. și colab. (1997). „Insomnie cronică și activitate a sistemului de stres:
    un studiu preliminar ". Journal of Psychosomatic Research, Vol. 45, pp. 21-31.

Cu alegerea corectă și utilizarea corectă a instrumentelor de gestionare a stresului, această condiție poate fi rezolvată în termen de o lună. Și ar trebui să începeți prin a contacta un terapeut. Dacă este necesar, el va recomanda contactarea unui specialist îngust, de exemplu, un psiholog clinic, psihoterapeut, neuropsihiatru. Nu neglijați asistența medicală, altfel stresul poate duce la apariția unor probleme grave de sănătate.

Distress - ce este, tipuri și faze, cauze, simptome, prevenire

Ești gata să nu te mai gândești la problema ta și să treci în cele din urmă la acțiuni reale care te vor ajuta să scapi definitiv de probleme? Atunci, poate, veți fi interesat de acest articol..

Starea de stres este cunoscută aproape tuturor oamenilor. Cu toate acestea, stresul și suferința nu sunt concepte identice. Principala lor diferență este încărcarea diferită de energie care afectează corpul atunci când este expusă la acestea: cu stres - pozitiv (se mai numește eustress) și cu stres - negativ.

Deci, ce este suferința? Care sunt trăsăturile sale distinctive, semnele și cum să facă față acestei condiții, vom lua în considerare în acest articol.

Ce este suferința

Stristul se referă la stresul distructiv care afectează negativ corpul pe o perioadă lungă de timp. Sub influența acestei stări, voința și conștiința unei persoane sunt suprimate, pierde capacitatea de adaptare, rezultatul este atât probleme sociale, cât și dificultăți de sănătate..

Stresul la adulții care sunt capabili să facă față acestuia este un fenomen pozitiv în psihologie. Un astfel de stres este numit constructiv - este, de fapt, o ofertă de schimbare pentru o persoană. După tensiunea nervoasă într-o stare de stres, o persoană se relaxează, se descarcă emoțional. Trecerea stresului la suferință are loc atunci când stresul se acumulează, dar nu există relaxare după aceasta. Acest lucru duce la spasm constant atunci când corpul este strâns și incapabil să se relaxeze..

Tipuri de suferință

Stresul negativ poate fi clasificat în diferite tipuri, în funcție de aria cauzelor care contribuie la apariția acestuia..

  • Fiziologic. Apare cu probleme corporale. De exemplu, cu boli grave, foamete sau malnutriție;
  • Psihologic. Poate apărea dacă aveți probleme psihice. Acestea includ fobii, complexe, percepția iluzorie a lumii;
  • Agitat. Apare pe un fundal de tensiune internă prelungită, care însoțește adesea nevroze.

În ceea ce privește lungimea, stresul distructiv poate fi împărțit în:

  • Acută sau pe termen scurt. Este asociat în principal cu reacția instantanee a sistemelor de apărare ale corpului. Astfel reacționează instinctul de autoconservare;
  • Cronic. O stare de suferință caracterizată prin tensiune nervoasă prelungită.

De asemenea, în psihologie există o secțiune separată: didactogenie (stări didactogene, nevroze) - acesta este numele suferinței copiilor (școlari) cauzată direct de sistemul de învățare. Acestea includ:

  • Stres emotional. O caracteristică caracteristică și cea mai importantă este anxietatea crescută, emoțiile sporite în raport cu succesul, rezultatele sau invers - cu eșecurile;
  • Suferință la examen (stresul de a obține o evaluare);
  • Distres în timp informațional. Apare în legătură cu supraîncărcarea, necesitând o grabă constantă pentru a avea timp pentru toate;
  • Distres comunicativ. Este cauzat de analfabetismul profesorului în ceea ce privește construirea de relații cu clasa sau cu elevii individuali;
  • Suferință frustrată. Asociat cu lipsa de sensibilitate a profesorului și atitudinea sa nedreaptă față de elev.

În cea mai mare parte, răspunsul nostru la stres nu este legat de situația stresantă în sine și de forța acesteia, ci de sensibilitatea și susceptibilitatea noastră la aceasta. Praguri de sensibilitate ridicate și scăzute separate. Scăzut oferă o bună rezistență la stres. La nivel ridicat, cel mai mic factor de stres poate declanșa reacții violente și imprevizibile..

Faze de primejdie

Răspunsul corpului la o situație stresantă se dezvoltă în etape, se pot distinge mai multe etape succesive:

  • Faza inițială este caracterizată de o stare de frică, anxietate, anxietate crescută. În prima etapă de dezvoltare, resursele corpului sunt mobilizate pentru a face față impactului negativ în cel mai scurt timp posibil;
  • Următoarea fază este negarea. În această perioadă, o persoană se închide emoțional, încercând să nu se gândească la problemă;
  • Ultima fază este rezistența. În acest moment, independent sau cu ajutorul altora, sunt dezvoltate tactici de comportament și opțiuni pentru rezolvarea situației.

Dezvoltarea suferinței corespunde tocmai ultimei faze, sau mai bine zis, eșecurilor în trecerea ei. În cazul unei evaluări și prognozări incorecte a dezvoltării situației, o persoană ia căi greșite pentru a o rezolva. Acest lucru nu vă permite să faceți față problemei, tensiunea nervoasă crește, resursele corpului se apropie de sfârșit. Ca urmare, apare epuizarea nervoasă, se dezvoltă tulburări somatice..

Peste 9.000 de oameni au scăpat de problemele lor psihologice folosind această tehnică.

Cum să nu acționezi într-o situație stresantă:

  • Panică. Panica interferează cu evaluarea corectă a situației, persoana nu este capabilă să meargă cu încredere și consecvent la soluția problemei;
  • Arătați agresivitate. Nu e de mirare că spun: „Furia ocolește ochii”. Furia nu este propice gândirii raționale;
  • Acționând primitiv sau copilăresc (jignindu-vă, simțindu-vă milă de voi înșivă, încercând să scăpați de problemă);
  • Luați legătura cu ceea ce se întâmplă. „Plictiseala” privirii face dificilă regândirea problemei din diferite unghiuri pentru a găsi o posibilă soluție;
  • Începeți să depindeți de problemă. Calea de ieșire poate fi găsită din orice poziție. Situațiile de care depinde cu adevărat viața ta sunt extrem de rare..

Cauzele suferinței

Cauzele suferinței sunt foarte diverse. Ele pot fi combinate cu o singură definiție - psihotrauma. În același timp, este aproape imposibil să numim situații care dăunează cu bună știință unei persoane, deoarece toată lumea are caracteristici psihologice diferite. Atitudinile față de viață, valorile, credințele și tendința de a interpreta evenimentele într-un anumit mod afectează răspunsul la stres al corpului. Cu toate acestea, există câțiva factori care, în majoritatea cazurilor, provoacă suferință cronică:

  • O persoană nu este în măsură să-și satisfacă nevoile fiziologice primare (conform piramidei de nevoi a lui Maslow: foamea, setea, instinctul reproductiv etc.)
  • Probleme de sănătate (boli grave pe termen lung, dureri cronice, leziuni care necesită recuperare pe termen lung);
  • O persoană este însoțită în mod constant de situații care provoacă emoții puternic negative;
  • Pierderi grave (moartea celor dragi, despărțire, divorț);
  • Restricții pe termen lung în ceva (restricționarea libertății, măsuri de reabilitare forțată în caz de leziuni și boli, dietă sau renunțarea la fumat);
  • Dificultăți financiare (lipsa banilor, lipsa muncii, datoriile);
  • Schimbări grave de viață (căsătorie / căsătorie, a avea copii, mutare);
  • Dificultăți familiale (conflicte cu un partener de viață, copii, părinți);
  • Absența completă a oricăror factori de stres. În acest caz, suferința este cauzată de lipsa obiectivelor și aspirațiilor din viață..

De asemenea, este interesant faptul că o altă condiție pentru dezvoltarea unei stări de suferință pe termen lung este numărul de situații stresante pe o anumită perioadă de timp. Mai mult, o neplăcere majoră este mai ușor de rezolvat decât o grămadă de probleme minore..

Simptome

Simptomele de suferință care sunt acute, adică apar brusc din motive neprevăzute, sunt greu de ratat. Cel mai adesea se manifestă prin reacții somatice, în funcție de caracteristicile fiziologice ale corpului:

  • Creșterea presiunii;
  • Respirație zdrențuită și rapidă;
  • Sângele se scurge din piele, ca urmare a acesteia, apare paloare sau apar pete roșii;
  • Frisoane, mâini tremurătoare, corp;
  • Transpiraţie;
  • Greaţă;
  • Durere în cap, inimă, mușchi.

Simptomele cronice de suferință pot fi, de asemenea, recunoscute cu suficientă observare. Acestea includ următoarele modificări:

  • Obiceiurile gustative și apetitul se schimbă;
  • Obiceiurile proaste apar sau se intensifică;
  • Interesul pentru activitățile care înainte erau plăcute dispare. Un exemplu este respingerea relațiilor sexuale, comunicării, hobby-urilor, sportului;
  • Dorința tuturor de a îmbunătăți ceva în viața lor este pierdută. Persoana devine apatică, pasivă, își pierde simțul umorului;
  • Din partea sistemului nervos, apar simptome precum probleme cu somnul, memoria. O persoană începe să se îngrijoreze și să se agite de fleacuri, devine nervoasă, iritabilă, lipsită de spirit;
  • Schimbările vorbirii în rău, problemele anterioare sunt agravate, apar neclarități, bâlbâială, apar cuvinte parazitare;
  • Scăderea capacității de gândire pe măsură ce atenția devine instabilă, concentrată asupra problemei.

Consecințele potențiale ale suferinței cronice includ:

  • Dezvoltarea nevrozelor și psihozei;
  • Alcoolism, dependență de droguri;
  • Boli cardiovasculare;
  • Boli ulcerative ale tractului gastro-intestinal.

Diagnostic

În psihologie, există o serie de teste care vă permit să diagnosticați în mod independent nivelul de stres, depresie și anxietate. Principalele sunt:

  • L. Testul cititorului. Determinarea nivelului de stres psihosocial;
  • Scala depresiei Beck;
  • Testul Spielberger și Khanin. Evaluarea nivelului de anxietate reactivă și personală;
  • Scara de anxietate a lui Sheehan. Ajutând la diagnosticarea tulburărilor de anxietate.

Toate aceste teste sunt destul de simple și simple. Cu ajutorul lor, vă puteți evalua starea și puteți decide dacă aveți nevoie de ajutorul unui specialist.

Tratament și prevenire

Până când suferința a luat o formă clinică care necesită ajutor de specialitate și medicamente, există destul de multe modalități de auto-tratament:

  • Dormi bine, du-te la culcare nu în timpul zilei, ci noaptea, întotdeauna înainte de miezul nopții. Eliminați factorii care interferează, dormiți cel puțin 7-8 ore;
  • Mergeți și relaxați-vă în aer curat mai des;
  • Nu practicați sporturi, este contraindicată activitatea fizică excesivă în stare de suferință;
  • Practică relaxarea inteligentă. Faceți exerciții de yoga, meditație, respirație. Masajul va ajuta bine;
  • Reglați-vă dieta către o dietă sănătoasă, renunțați la stimulente, ceai puternic, cafea;
  • Să iasă negativul. Alegeți cel mai bun mod pentru dvs.: loviți o pernă sau un sac de box, strigați în pădure sau pe câmp, rupeți vasele;
  • Nu te opri asupra problemei. Luați-vă timp pentru a face altceva, alegeți o activitate care vă distrage atenția. Lucrările care necesită concentrare completă sunt potrivite: ceramică, tâmplărie, pictură;
  • Soluția vine adesea atunci când spui lucruri care te deranjează cu voce tare. Discutați problema dvs. cu o persoană dragă. Uneori, o perspectivă exterioară vă poate ajuta să găsiți o soluție non-banală..

Prevenirea suferinței în fiecare caz este individuală, deoarece cauzele sale sunt întotdeauna subiective. Doar câteva recomandări generale pot fi date:

  • Înainte de a începe orice aventură, evaluați dacă există perspective, consultați-vă cu ceilalți;
  • Tratați-vă problemele dintr-un punct de vedere rațional, fără plângeri sau acuzații;
  • Evaluați-vă, abilitățile, capacitățile corpului dvs. în mod adecvat. Nu ar trebui să vă asumați obligații imposibil de știință;
  • Învață să te oprești și să te relaxezi. Chiar și zece minute sunt suficiente de câteva ori în timpul zilei de lucru. Relaxați-vă în weekend. Resursele corpului nu sunt nelimitate, munca constantă vă va submina puterea și, ca urmare, din cauza oboselii, veți face mai puțin decât v-ați propus;
  • Acceptă-ți greșelile ca pe o experiență plină de satisfacții. Analizează, găsește motive, încearcă să tragi concluzii pentru a nu intra în situații similare în viitor.

Pentru prevenire, este foarte important să eliberați în mod regulat stresul acumulat. Toată lumea alege un mod convenabil și acceptabil din punct de vedere social. Folosiți cât mai multe simțuri posibil. Mănâncă bine, odihnește-te, ia vitamine. Toate acestea vor ajuta corpul să se refacă și să se pregătească pentru noul inevitabil stres..

Dacă nu doriți să renunțați și sunteți gata să luptați cu adevărat, și nu în cuvinte, pentru viața voastră plină și fericită, s-ar putea să vă intereseze acest articol.

Stresul și bazele sale fiziologice. Reacții nespecifice și specifice

Buna! Probabil că ați auzit adesea fraze de genul: „Sunt stresat”, „Am experimentat stres”, „după un astfel de stres, sănătatea lui s-a deteriorat”. Astăzi am să vă spun ce este stresul - psihologic, emoțional, profesional sau orice altceva. De asemenea, vom analiza ce se întâmplă în corpul nostru în timpul stresului și care este pericolul acestuia..

Vom vorbi despre stres în contextul fiziologiei normale și patologice. Aceste științe studiază modelele de lucru ale unui organism sănătos și, respectiv, bolnav..

Componenta istorică a stresului

Mecanismul apariției stresului este determinat de dezvoltarea istorică a unei persoane. Este o reacție a corpului care permite unei persoane să se adapteze la condiții neobișnuite. Orice pericol este perceput ca o amenințare directă la adresa vieții umane. Sistemul nervos central dă un semnal de acțiune tuturor organelor și sistemelor, ceea ce vă permite să dezvoltați o strategie pentru un comportament suplimentar.

Mecanismul dezvoltării stresului este monitorizat la toate organismele vii care se află într-o situație care pune viața în pericol. Deci, simțind apropierea unui prădător, iepurele va căuta un colț retras pentru a se ascunde sau a fugi. Oamenii primitivi erau în permanență în pericol. Sub influența stresului, o persoană a învățat să supraviețuiască în geruri puternice, să încălzească, să construiască case de calitate, să facă foc, să vâneze și să se îmbrace. Astăzi, nu există mulți factori care pun viața în pericol, dar corpul este încă sub stres. Sistemul nervos reacționează la factorii imaginați, identificându-i ca fiind în pericol viața. Resursele organismului sunt irosite și se instalează epuizarea completă, care se exprimă în bolile psihosomatice.

Mecanismele psihologice ale stresului ne-au ajutat strămoșii să supraviețuiască, dar pentru noi s-au transformat într-un instrument de autodistrugere.

Rău și beneficii

Este imposibil să atribuiți fără echivoc stresul unor condiții care au un impact negativ. Ajută la activarea sistemelor interne pentru a menține existența și dezvoltarea ulterioară în fața unui mediu extern în schimbare..

Există două tipuri: pozitiv (eustres) și negativ (suferință):

  • Stresul constructiv duce la o creștere a rezervelor funcționale, motivează activitatea productivă și provoacă emoții pozitive. Se caracterizează printr-o durată scurtă sau bruscă a expunerii.
  • Stresul distructiv are un efect devastator asupra psihicului și fiziologiei. O persoană se află într-o stare de tensiune internă constantă. Apărările sunt epuizate, mecanismele de adaptare sunt perturbate, ceea ce contribuie la apariția diferitelor boli și depresie prelungită.

Principalele etape ale stresului

Potrivit lui Selye, mecanismul de stres este împărțit în 3 etape.

  1. Anxietate.
  2. Adaptare.
  3. Epuizare.

Stresul începe cu anxietatea. În prezența unui iritant, partea simpatică a creierului dă corpului un semnal de pericol. O persoană nu este capabilă să controleze munca acestui departament, ea ia decizii în mod independent pe baza experienței anterioare.

În psihologie, există astfel de ancore. Acestea sunt mirosuri, imagini, senzații, sunete care au însoțit o persoană în momentul în care se confruntă cu stres sever. Corpul își amintește tot ceea ce este asociat cu o situație neplăcută, amenințătoare, pentru a o putea evita în viitor. Toată lumea a observat că parfumul trecător al parfumului poate ridica sau distruge complet starea de spirit. Acesta este un exemplu de ancoră sau NLP - ancorare neurolingvistică: departamentul simpatic va reacționa la pericolul real și imaginar în același mod. Dar poate fi folosit și pentru tratarea stresului..

După primirea unui semnal de pericol, sistemul endocrin este activat. Glandele suprarenale produc o eliberare puternică de adrenalină și cortizol în fluxul sanguin. Corpul are nevoie de multă energie pentru a furniza toate aceste reacții. Sinteza proteinelor în organism este accelerată brusc, inima bate mai tare, conținutul de oxigen din sânge crește, activitatea centrelor creierului se îmbunătățește.

Etapa de adaptare

În etapa de adaptare, o persoană învață să supraviețuiască în situația actuală. Este nevoie de cea mai lungă perioadă de timp. Hipotalamusul este implicat în acest proces. În sânge, nivelul de glucoză crește pentru a asigura munca crescută a corpului în condiții de stres. De asemenea, crește numărul de celule care sunt responsabile pentru sinteza proteinelor. Durata acestui proces este direct influențată de intensitatea, durata stresului, starea psihoemotivă și fiziologică a organismului în sine la un moment dat..

În acest stadiu, corpul funcționează cu ultima sa forță. Adesea, în această stare, o persoană nu simte nevoia de somn și hrană, ceea ce este provocat de o eliberare mare de hormoni în fluxul sanguin. Dar nu poate exista într-un astfel de regim mult timp fără o reîncărcare corespunzătoare din exterior. Procesul de adaptare poate duce la o adaptare completă a organismului la viață în condițiile predominante sau la epuizare. Odată cu adaptarea cu succes, stresul se numește eustress. Cu acest rezultat, capacitatea de rezervă a corpului crește, iar stresul este complet eliminat. Cu o epuizare completă, apare suferința. În acest caz, există o deteriorare a funcționalității corpului, până la eșecul complet al tuturor sistemelor și organelor (moarte).

Etapa de epuizare

Mecanismele psihologice ale situațiilor stresante se încheie cu o etapă de epuizare cu un rezultat nefavorabil. În acest stadiu, puteți observa diferite simptome mentale care sunt semne ale manifestării sindromului post-stres:

  • apariția atacurilor de panică;
  • agresiune nerezonabilă;
  • apatie;
  • tulburări fobice;
  • întreruperea legăturilor sociale.

În plus, există simptome somatice. Ele se manifestă în cea mai mare parte într-o scădere a imunității, o persoană începe adesea să se îmbolnăvească. Apare insomnia, memoria suferă de asta, încep durerile de cap, fluxul de sânge din creier se înrăutățește. Ca urmare a stresului prelungit, funcționalitatea sistemului nervos central este întreruptă, deoarece neuronii mor și nu au timp să se refacă. Dacă stresorul nu este eliminat la timp și corpul nu este ajutat, se poate forma o tumoare în creier..

Ceea ce determină gradul și durata răspunsului la stres?

Modul în care o persoană experimentează stresul depinde nu atât de factori obiectivi, cât și de factori subiectivi, de caracteristicile persoanei în sine: modul în care evaluează situația, își compară punctele forte și caracteristicile cu ceea ce este necesar etc. Orice eveniment neașteptat care perturbă cursul normal al vieții poate deveni cauza stresului. Mai mult, conținutul situației în sine nu este atât de important. Atitudinea subiectivă față de ea este cea importantă..

Un factor de stres este un factor care provoacă stres. Alocați stresori fiziologici și psihologici.

Stresori fiziologici - prea multă activitate fizică, schimbări de temperatură, durere etc..

Stresorii psihologici sunt împărțiți în informațional și emoțional. Stresul informațional apare în timpul suprasolicitării informațiilor. Stresul emoțional se manifestă în situații de amenințare, pericol, furie, resentimente etc..

Printre evenimentele care afectează sfera emoțională din punct de vedere al gradului de impact al acestora, se pot evidenția:

- decesul unei persoane dragi - 100 de puncte, - divorț - 63, - închisoare - 63, - decesul unui membru apropiat al familiei - 63.

Experiențele plăcute pot declanșa, de asemenea, stresul:

- căsătorie sau căsătorie - 50 de puncte, - sarcină - 40, - transfer la o nouă școală - 20.

Studiile arată că printre persoanele care se îmbolnăvesc ca urmare a stresului, marea majoritate a obținut 300 de puncte într-un an.

Având în vedere cele de mai sus, stresul nu poate fi legat doar de evenimente negative. Tensiunea poate apărea și în cazul schimbărilor pozitive, dar abrupte, neașteptate.

De asemenea, așa cum remarcă psihologii, depășim destul de bine majoritatea marilor probleme și trebuie acordată atenție factorilor de stres mai puțin dramatici. Forfota zilei, probleme minore de zi cu zi (vreme rea, un vecin lipsit de minte, chei pierdute, excursii zilnice la troleibuz sau tramvai, creșteri de preț) provoacă stres cronic.

Este mai probabil ca oamenii să reziste stresului brusc și pe termen scurt. Problemele apar atunci când stresul este prelungit: o slujbă ne iubită, viață cu părinții tirani, conflicte mărunte constante în familie etc...

Omul de știință american Weitz a descris opt situații stresante:

  1. necesitatea procesării accelerate a informațiilor
  2. mediu dăunător
  3. amenințare percepută
  4. încălcarea funcțiilor fiziologice (posibil ca urmare a unei boli, insomnie),
  5. izolatie
  6. pedeapsa cu închisoarea
  7. ostracism (exil și persecuție)
  8. presiunea de grup.

Lor le putem adăuga neputința, incapacitatea de a schimba situația, nevoia de a schimba rapid strategia de comportament, adoptarea unor decizii deosebit de responsabile, lipsa controlului asupra evenimentelor,

Factorii care determină susceptibilitatea fiziologică la stres includ dispoziția genetică (familială), vârsta, experiența, educația, factorii socio-economici și caracteristicile psihologice ale individului. Un rol semnificativ în dezvoltarea reacțiilor de stres îl joacă o scădere a nivelului de γ

-acid aminobutiric (GABA) - unul dintre mediatorii inhibitori ai creierului.

În plus, răspunsul individului la stres poate fi îmbunătățit de factori de inadaptare, cum ar fi alcoolul, drogurile și nicotina, care sunt utilizate pentru a reduce stresul intern. De asemenea, puteți adăuga supraalimentare legată de stres și mai puțină mișcare.

Efectele stresului pot fi foarte diferite. Spectrul reacțiilor de stres este foarte larg - de la lipsa de răspuns la o scădere a calității vieții (disconfort psihologic, reacție acută de stres, tulburare de stres post-traumatic, dezvoltarea fobiilor, tulburări de anxietate și panică) până la dezvoltarea unei patologii severe și a morții.

Mecanismul psihologic al stresului

Mecanismul de stres implică aproape toate organele și sistemele din muncă. În activitatea corpului în momentul stresului, sunt implicate 2 sisteme:

  1. fiziologic;
  2. psihologic.

La nivel subconștient, în timpul stresului, se declanșează atitudini subconștiente, care se referă la mecanisme psihologice:

  • suprimare: se află în inima subconștientului și este responsabilă pentru deplasarea sentimentelor negative din memorie;
  • proiecție: o persoană, în timp ce trăiește sub stres, își transferă negativitatea altora - în caz de stres, o persoană proiectează negativitatea asupra altora și se justifică;
  • încercări de a scăpa de sine: acest mecanism este adesea comparat cu postura embrionului, este o încercare de a evita autoflagelarea;
  • un răspuns rațional la întrebare: aceasta este una dintre metodele de evitare a pedepselor în propria lume;
  • sublimare: este o reacție favorabilă la un factor de stres, dar acest factor nu este întotdeauna inofensiv, deoarece nu ne permite să evaluăm situația corect, sublimarea constă în transformarea unei manifestări negative într-una pozitivă, manifestările agresivității pot fi transferate în sport și atunci energia necheltuită a corpului va fi în acțiune.

Mecanismele de stres sunt departe de a fi inofensive și nu vă permit să evaluați corect ceea ce se întâmplă. În plus, ele contribuie la întreruperea legăturilor cu societatea, care înrăutățesc și mai mult starea psihologică a individului..

Factorii de stres

Să ne imaginăm un tânăr căruia, încă din copilărie, nu-i plăcea exercițiul fizic și nu se străduia să se dezvolte în nici un fel fizic. Să-i spunem Harold. Harold a absolvit liceul, apoi universitatea și a început să lucreze la birou. Salariul din birou i s-a părut clar insuficient și, după ce a lucrat acolo câțiva ani, a decis să câștige bani în plus în timpul liber.

La sfârșitul toamnei, lui Harold i s-a oferit o muncă suplimentară, cum ar fi descărcarea mărfurilor într-un depozit alimentar. Eroul nostru a fost de acord, pentru că trebuia să lucreze doar de câteva ori pe săptămână și plăteau foarte bine. Deci, el combină munca de birou și munca cu fracțiune de normă într-un depozit în weekend. Ce se întâmplă cu corpul lui?

Un bărbat care nu ridicase niciodată ceva mai greu decât un mouse de computer a trebuit să mute lăzi cu alimente dintr-un loc în altul, descărcând camioanele care ajungeau la depozit. În plus, de două ori pe săptămână, Harold a început să înghețe în timp ce lucra - a mers la depozit în sezonul rece.

Ceea ce tocmai am descris se numește stres. Stresul este o reorganizare a metabolismului care apare ca răspuns la acțiunea oricăror stimuli. Adică stresul este o adaptare la stimuli. În exemplul nostru, există doi stimuli:

  • Muncă fizică neobișnuită;
  • Temperaturi scăzute.

Punctul important este că Harold nu a fost adaptat acestor iritanți. A simțit toate acestea pentru prima dată în viață..

Harold nostru a fost brusc lovit de doi factori de stres. Cum va reacționa corpul său la ele? Nervos și endocrin

Mecanismul de gestionare a stresului

Mecanismele pentru depășirea factorilor de stres pot fi foarte diverse. Scopul principal al corectării comportamentului corpului este transformarea suferinței în eustres. Stresul i-a ajutat pe strămoșii noștri să supraviețuiască, așa că de ce să nu profităm de manifestările sale în beneficiul vostru acum. Individul trebuie să fie conștient că trebuie să schimbe situația și percepția sa despre ceea ce se întâmplă. O persoană trebuie să înțeleagă că manifestările negative ale stresului nu sunt norma și au nevoie de o muncă corectivă.

Munca corectivă vizează eliminarea stresului și elaborarea percepției. Oamenii care sunt adesea expuși la stres sunt de obicei fire sensibile și iau totul la inimă, se simt adesea nesiguri, prea precauți.

Pentru a ameliora stresul, trebuie să utilizați o abordare integrată, care constă din mai multe activități:

  • corectarea atitudinii tale față de factorul stresant;
  • Programare Neuro Lingvistica;
  • întărirea imunității;
  • activitate fizica.

Corectarea atitudinilor față de factorul stresant

Nu trebuie să luați totul prea personal, să învățați cum să folosiți critica pentru auto-dezvoltare. Încearcă să închizi ochii la probleme minore, atunci efectul lor nu se va reflecta în starea ta psiho-emoțională. Uită-te la viață din cealaltă parte. Încercați să marcați singuri doar momentele plăcute care apar în timpul zilei, concentrați-vă atenția asupra lor.

Mulți, mergând la culcare seara, încep să-și deruleze în cap toate evenimentele petrecute în timpul zilei, își analizează comportamentul, își reproșează. Această stare trebuie înțepată în mugur. Încearcă înainte de culcare să te gândești la ce bine s-a întâmplat astăzi, la copilul tău, cealaltă jumătate. Adormiți de bună dispoziție.

PNL în gestionarea stresului

Programarea neuro-lingvistică este o modalitate eficientă de a elimina sindromul post-stres și de a controla stresul. Legarea poate fi făcută la orice atingere, miros, obiect.

Stai jos și evocă sentimentul cel mai pozitiv din tine, în acest moment, glisează degetul peste palma ta. Apoi, recreează o situație negativă în subconștientul tău, care este de-a dreptul înfuriat, atinge-ți și mâna și revino la amintiri pozitive. Este posibil să nu funcționeze prima dată, dar în timp vei învăța să îți gestionezi pe deplin starea emoțională..

Consolidarea imunității

Cu o epuizare completă după stres, o persoană începe să se îmbolnăvească foarte tare. Toate acestea se întâmplă din cauza lipsei de somn și a deficitului de vitamine. Când corpul funcționează la parametri crescuți, are nevoie de mai multe resurse pentru a produce energie, așa că le ia din păr, unghii și straturi grase. Adesea, după stres prelungit, puteți vedea cum începe să cadă părul, unghiile se rup, dinții se sfărâmă.

Vitaminoterapia vă va ajuta să faceți față deficienței de vitamine.

  1. Vitaminele B sunt implicate în construcția celulelor nervoase și în sinteza proteinelor. Sunt materiale vitale pentru sistemul nervos central..
  2. Vitamina C este un puternic antioxidant care crește imunitatea.
  3. Vitaminele A și E sunt implicate în regenerarea și construirea celulelor pielii, a părului, a plăcilor de unghii.
  4. Calciul este necesar organismului pentru a construi țesuturi osoase, dinți.
  5. Acizii grași Omega 3 sunt indispensabili organismului uman.

Este foarte important să vă îmbunătățiți dieta și tiparele de somn. Aceștia sunt cei 2 factori principali care ajută la gestionarea eficientă a stresului. Încercați să acordați preferință cerealelor, cărnii slabe, produselor lactate, fructelor și legumelor.

Sarcina fizică

Activitatea fizică moderată este una dintre metodele de a depăși stresul și de a elibera energie nerealizată. Exercițiile monotone vă permit să deplasați gândurile obsesive din subconștient, să clarificați mintea. Faptul este că organismul este, de asemenea, într-o stare de stres atunci când aleargă, încearcă să supraviețuiască cu orice preț, deci nu mai există gânduri subconștiente care să te împiedice să te concentrezi asupra acestei sarcini.

Activitatea fizică moderată vă va pune repede în ordine gândurile. Nu trebuie să vă epuizați prea mult corpul, este suficientă o alergare de 20-30 de minute dimineața sau seara. În funcție de preferințele și condițiile de sănătate, puteți alege un sport pentru dvs. Yoga este potrivită pentru unii, dar pentru alții, puteți încerca arte marțiale..

Restructurarea metabolismului

Să luăm în considerare exemplul fiecărui stimul de rearanjare metabolică:

1. Munca fizică neobișnuită. Dacă corpul lui Harold nu ia nicio măsură, atunci mușchii și tendoanele slabe vor fi răniți constant și, în cele din urmă, ireversibil..

Pentru a preveni acest lucru, corpul lui Harold va direcționa hormonii de creștere către mușchi. De asemenea, proteinele vor fi direcționate către mușchi, din care vor fi completate noi elemente ale fibrelor musculare. Acest proces necesită multă energie, ceea ce înseamnă că vor fi necesare substanțe suplimentare din care se poate obține energie. Veți avea nevoie de multă glucoză, acizi grași și din nou proteine. Din aceste substanțe se va extrage energia pentru a construi masa musculară (aici veți afla cum se întâmplă acest lucru).

2. Temperaturi scăzute. Harold se va plimba constant de la depozit (unde este frig din cauza frigiderelor industriale) până la stradă (unde este frig din cauza sezonului). Pentru a se încălzi, corpul lui Harold va cere din nou energie. Glanda tiroidă va schimba metabolismul astfel încât mai multă energie să fie disipată sub formă de căldură și mai puțină energie să se îndrepte spre alte nevoi ale corpului. De unde vine această energie instantaneu? Desigur, din ceea ce este deja în organism - din glicogenul din ficat, din celulele grase și, de asemenea, din proteine.

Tocmai am văzut corpul lui Harold ciocnindu-se cu doi stimuli necunoscuți. Când a înghețat pentru prima dată și a simțit oboseală pentru prima dată după munca fizică - corpul său se confrunta cu stres.