Mozaic al unui complex de inferioritate - ce constituie o imagine negativă și cum să recâștigi credința în tine?

Ce este un complex de inferioritate? În esență, acesta este un fel de problemă psihologică în care pacientul se simte nesemnificativ, defect. Se întâmplă, potrivit diverselor surse, la aproape 15% din populația lumii într-o formă sau alta. Însoțit de experiențe dificile, auto-săpare, reflexie neproductivă prelungită.

Conceptul a fost introdus în terminologia științifică de către specialistul austriac Alfred Adler la începutul secolului trecut. El a descris în detaliu procesul patologic, luând în considerare cauzele sale.

Un complex de inferioritate este însoțit de trei tipuri de tulburări:

  • Tulburări de gândire. Pacientul este sigur că nu este bun pentru nimic. Aduce constant noi și noi argumente în favoarea acestui lucru. Cu toate acestea, în practică se dovedește că niciunul dintre ei nu confirmă inferioritatea unei persoane. Dar este dificil să convingi un pacient cu un complex, deoarece este implicată componenta intelectuală..
  • Tulburări de percepție. Pacientul se percepe la propriu ca pe o persoană nesemnificativă, o ființă fără valoare. Aceasta este o experiență extrem de dificilă, care pune capăt oportunității de a-ți aranja viața..
  • Tulburări de comportament - Inacțiune. Suferentul este sigur că nu va reuși.

Un complex de inferioritate este o tulburare severă. Trebuie să-l combateți cât mai curând posibil, sub supravegherea unui psiholog competent. Și în situații avansate, este arătat un consult psihoterapeut.

Principalele motive pentru dezvoltarea unui complex de inferioritate

Un grup de factori duce la un complex de inferioritate. În practica clinică, experții au mai mult de 10 cauze ale procesului patologic. Principalul.

Parentalitate necorespunzătoare

Se crede că un complex de inferioritate vine din copilărie. Adică, pacientul se confruntă cu evenimente traumatice la vârsta cea mai fragedă și mai vulnerabilă. Acțiunile greșite ale părinților în primii 5-6 ani de viață sunt deosebit de periculoase. Atunci intensitatea factorului negativ scade oarecum, dar nimeni nu oferă garanții. Prin urmare, rețeta principală este creșterea corectă a unui copil. Și aici părinții fac două greșeli principale:

  • Comiteti abuz fizic

Mamei sau tatălui li se pare că utilizarea unei centuri ca metodă de creștere este în regulă. Dar, de fapt, apare situația opusă. Copilul nu se simte în siguranță, intră într-o auto-reflecție pe termen lung. El se inspiră cu atitudini față de propria sa lipsă de valoare. La urma urmei, din moment ce un părinte își permite o atitudine atât de crudă - la ce să se aștepte de la străini și lumea din jur. Pe lângă complexul de inferioritate în sine, se formează o grămadă de alte încălcări. Tulburare schizoidă, psihopatie paranoică, tulburare de anxietate. Riscul de schizofrenie crește.

  • Permiteți abuzul psihologic

Nu este mai puțin distructiv decât impactul fizic asupra copilului. Printre instrumentele violenței psihologice se numără insultele, care micșorează demnitatea copilului. În copilărie, când psihicul este cel mai vulnerabil, insultele se transformă în atitudini. Părinții recurg în special la abuz psihologic dacă copilul nu își îndeplinește așteptările. De exemplu, a adus 4 de la școală în loc de 5. Deuce devine o catastrofă la scară universală. Și deja aici se află o problemă serioasă. Orientare către părinți, așteptările lor pun o persoană într-o poziție dependentă de ceilalți, de opiniile lor.

Desigur, nu toți părinții sunt înclinați spre astfel de acțiuni. Există și alte erori, acestea vor fi discutate mai jos..

Critica neconstructivă

Nu contează de la cine vine. Cu toate acestea, critica non-constructivă a acțiunilor din partea părinților este mult mai grea din motive evidente. Mama este prima persoană pe care o întâlnește un tânăr pacient. Oamenii cu un complex de inferioritate aproape aproape unul s-au întâlnit cu o mamă toxică tirană. De obicei crescut fără tată. Care descrie bine imaginea generală a dezvoltării procesului patologic. Există o atitudine greșită, falsă. Întrucât mama mă tratează așa, așa că nu sunt așa (sau nu așa). La ce mă pot aștepta de la lumea din jurul meu?

Critica non-constructivă a altor persoane sub formă de ridicol și agresiune duce la aproximativ aceleași consecințe. Dar face mai puțin rău în comparație cu ridiculizarea celor mai apropiați oameni.

Experiențe negative din trecut

O persoană care suferă de un complex de inferioritate, de regulă, are o anumită personalitate și caracter. Ei îi obligă pe suferinzi să extrapoleze trecutul, evenimentele sale, la evenimente din viitor, chiar ipotetice. Când se confruntă cu probleme, este aproape sigur că nu le va putea rezolva în viitor. Factorii timpului, circumstanțele nu sunt luați în considerare, precum și oportunitatea de a beneficia de experiențe negative. De exemplu: un student a adus un C de la examen. Prin urmare, acum va primi întotdeauna tripluri și îndemnuri. Sau la serviciu, șeful a răspuns grosolan subordonatului. Prin urmare, angajatul nu mai este apreciat. Sau persoana a făcut o greșeală care i-a fost arătată. Acesta este un dezastru, acum va fi întotdeauna un eșec. Persoanele cu procesul patologic descris sunt atașate de astfel de gânduri. Nu este atât de ușor să eradicați atitudinile contraproductive, deoarece experiența negativă este unul dintre cei mai puternici factori în dezvoltarea unui complex de inferioritate.

Unul dintre cele mai izbitoare exemple este încercarea de a cunoaște un potențial partener de sex opus. 1-2 refuzuri sunt considerate o regularitate, ceea ce înseamnă că nu mă interesează sexul opus. Acesta este gândul pacientului. La o fată, un astfel de refuz provoacă și dismorfofobie - nemulțumire față de propriul corp. La tineri - mai rar.

Situația este și mai gravă atunci când realizăm relații intime. La starea de bază se adaugă un complex de inferioritate sexuală.

Caracteristici ale depozitului de personalitate

Potrivit lui Carl Jung, așa-numiții introvertiți sunt cei mai sensibili la experiențe negative și la alte probleme. Aceștia sunt oameni care se concentrează pe propria lor lume interioară. Sunt vulnerabili, predispuși la izolare și neîncredere. Cele mai grave probleme apar atunci când o astfel de persoană este înșelată, ridiculizată sau trădată. Posibile probleme de socializare, la ce se referă acest lucru la motivele îndoielii de sine.

Dacă vorbim despre accentuări de caracter, cele mai problematice sunt tipurile blocate, distimice. Pacienții cu dispoziții similare sunt mai susceptibili la dezvoltarea psihopatiilor. Mai ales de multe ori, la un copil închis, vulnerabil, se formează un complex de inferioritate. Tipul de personalitate, forța psihicului, mobilitatea proceselor mentale. Toate acestea joacă un rol cheie printre cauzele organice ale complexului de inferioritate..

Dizabilitati fizice

O cauză foarte frecventă a dezvoltării unui complex de inferioritate sunt problemele fizice. Cele mai vulnerabile în acest sens sunt persoanele cu dizabilități cu dizabilități fizice evidente. De exemplu, astfel de diagnostice precum paralizia cerebrală infantilă, modificări în mod clar vizibile în structura membrelor și altele. Un exemplu clasic de tulburare în care o persoană se simte defectă este statura mică, deși nu întotdeauna. Practic, această caracteristică provoacă respingerea bărbaților..

Multe în acest caz depind de zona în care persoana crește. În condițiile Rusiei, Belarusului, Ucrainei, spațiului post-sovietic, în general, astfel de oameni se simt deficienți. Din două motive: în primul rând, respingerea societății; în al doilea rând, incapacitatea de a se simți complet într-un mediu neadaptat.

Cu un studiu suficient cu un psiholog, astfel de pacienți fac față problemelor lor, apare încrederea în sine.

Îngrijirea excesivă a părinților în copilărie

Așa-numita supraprotejare. În marea majoritate a cazurilor, supraprotejarea provine de la mamă, cel mai adesea o mamă singură. Astfel, o femeie încearcă să-și realizeze pe deplin instinctul matern. Este și mai rău dacă există un singur copil în familie. Supraprotejarea duce la faptul că o persoană nu poate rezolva singură problemele. Nu simte întreaga responsabilitate pentru propria sa viață, pentru acțiunile sale.

De aici incertitudinea exprimată. Lipsa de socializare, comunicarea cu colegii și abilitățile de comunicare slabe sunt adesea adăugate. Astfel de suferinzi pot face față încălcării, dar numai dacă depun eforturi..

Lipsa atenției părinților

Cu cuvinte simple - copilul crește singur, așa cum se spune - ca iarba. În acest caz, percepția asupra lumii este tulburată. În mod normal, adulții, părinții ar trebui să dea direcția vieții celui mic. Stabiliți ce este bine și ce este rău și transmiteți aceste adevăruri simple copilului. Când încearcă să ajungă la toate de unul singur, nu se pot evita „umflăturile” care ar fi putut fi evitate. În capul copilului apare confuzie: ce să faci pentru a te stabili în viață.

Apare o stimă de sine scăzută și, prin aceasta, alte componente ale complexului de inferioritate cresc treptat. În cele din urmă, acești copii se simt inutili și abandonați..

Traume psihologice

Divorțul părinților, moartea cuiva drag etc. Problema apare cel mai adesea la pacienții cu un tip de personalitate dependent. Mai puțin frecvent la schizoizi, histeroizi și alte personalități cu accentuări mobile. Este posibilă dezvoltarea la persoane de alte tipuri.

Perfecţionism

Calitatea personalității care nu face decât să iasă în cale. În cantități mici, o doză sănătoasă de perfecționism ajută la muncă și la alte lucruri. Dar dacă aceasta este o trăsătură de personalitate, atunci există o accentuare specială. Este însoțit de încercări de a face totul perfect. Este clar că aceasta este o întreprindere fără speranță. Adesea, astfel de oameni caută aprobarea de la alții, dar nu o primesc de la toată lumea, deoarece idealul este de neatins și nu există. Pacientul se supără, își pierde încrederea în propriile abilități, abandonează ceea ce a început și nu mai face ce a făcut înainte. Dacă persoana este puternică, atunci repetă același lucru, încearcă din nou să realizeze idealul, dar nu funcționează. Și așa într-un cerc.

Problema apare atât la locul de muncă, cât și în familie. Încercările de a obține un rezultat perfect duc la un rezultat la fel de opus. Psihicul are un efect negativ.

Discriminare

Pe baza condiției fizice, a națiunii și a altor factori. O persoană nu crede în abilitățile sale, se simte inutilă, nu ceea ce ar trebui să fie. Discriminarea în viața personală afectează în special puternic psihicul. Respingerile de locuri de muncă duc la rezultate mai puțin dezastruoase.

Un complex de inferioritate din motivele descrise se dezvoltă atât la femei, cât și la bărbați. Adulții au această tulburare? Da, cea mai mare parte a încălcării se manifestă în adolescență și la maturitate, când toată lumea încearcă să-și găsească „locul la soare”. Deși problema începe să se dezvolte la un copil încă din copilărie. Conform unor teorii, tulburarea se dezvoltă la adolescenți și numai în acești ani se manifestă.

Există și alte teorii. De exemplu, Freud a considerat ceea ce este în mod obișnuit înțeles ca o tulburare ca fiind rezultatul libidoului nerealizat. Toate sunt părți ale unui întreg.

Care sunt simptomele tulburării?

Semnele unui complex de inferioritate sunt clar vizibile pentru un specialist. Interesant este faptul că pacientul însuși recunoaște rar că are probleme. Din cauza insecurității proprii, astfel de oameni nu merg la medici. Situația este și mai gravă la pacienții cu tulburare de personalitate evitantă. Nu sunt deloc gata să fie tratați.

Simptomele posibile includ următoarele.

  • Îndoială de sine puternică. Sentimentele de îndoială de sine împiedică acțiunile de planificare. Există o dorință, dar nu există nicio ocazie să o realizăm. Pacientul se consideră o persoană mediocră, insuficient talentată. De aici și frica de a lua decizii, lipsa de dorință de a face ceva. Sau există planuri, dar acestea sunt amânate pentru mai târziu.
  • Evitarea contactului social. O persoană cu un complex de inferioritate suferă nu numai de îndoială de sine. De regulă, el nu are suficiente abilități sau resurse pentru o comunicare normală deplină. De asemenea, abilitățile de socializare sunt inadecvate. De aici și imposibilitatea de a cunoaște oameni noi, de a face noi conexiuni. Practic, acest lucru îl apasă pe pacient, îl determină în depresie. Și dacă există eșecuri, atunci lucrurile se înrăutățesc..
  • Lipsa de intimitate. Rezultatul firesc al lipsei de încredere în sine și a incapacității de a se cunoaște, de a stabili contacte sociale. Dacă continuați acest stil de viață, totul va rămâne la fel. Este necesar să lupți, pentru a depăși procesul patologic este destul de posibil. Compensarea unui complex de inferioritate vă permite să construiți o viață personală, normalizați familia, sfere intime.
  • Sentiment constant de tensiune. Pacientul se poate relaxa numai singur cu el însuși sau cu acei puțini oameni în care are încredere deplină.
  • Autocritica. Mai degrabă, chiar auto-flagelare. Pacientul se află într-o stare de reflecție, dar nu constructivă, ci distructivă. Găsește defecte, se supără. Există tendința de a-ți face milă de tine și de a nu face nimic, răsfățându-te în dezamăgire. Starea de spirit este redusă brusc. De regulă, fundalul emoțional este fie neutru, fie negativ. Depresia se poate dezvolta. Episoadele depresive trebuie rezolvate nu cu un psiholog, ci cu un psihoterapeut.
  • Reflecție constantă. Chiar și în momentele semnificative când o persoană este la locul de muncă sau se acordă un minut gratuit la școală.
  • Îngăduindu-te. O manifestare tipică a procesului patologic este necunoașterea încăpățânată a propriilor merite. Pacientul nu vede calitatea pozitivă a propriei sale personalități. Dar face o treabă excelentă de a observa defectele. Atât real cât și fictiv. În același timp, el nu încearcă să facă față trăsăturilor negative. Aceasta este o altă „carte de vizită” a complexului de inferioritate.
  • Sentiment de inutilitate și abandon, auto-inferioritate.
  • Dependența de opinia altcuiva.
  • Imersiunea în lumile artificiale. Escapism, visare cu ochii deschiși, înclinație de a privi mult timp la televizor, seriale TV, jocuri pe computer.

În psihologie, persoanele cu un complex de inferioritate sunt privite ca pacienți cu care trebuie să lucrați mai mult de o lună. Dar dacă doriți și sunteți gata, puteți face față problemei.

Uneori, simptomele sunt completate de un comportament obraznic extern: grosolănie, dispreț pentru alții. Dar aceasta este o încercare de a acoperi propriul meu sentiment de inferioritate..

Diagnosticul încălcării

Diagnosticul unui complex de inferioritate este opera unui psiholog. De regulă, se desfășoară în două etape:

  • Conversație orală. Identificarea tuturor manifestărilor posibile ale tulburării.
  • Chestionar special, test pentru a determina încălcarea.

Determinarea abaterii nu este atât de dificilă.

Cum să scapi de abatere

Există 10 pași de bază pe care trebuie să îi faceți pentru un tratament de succes.

  • Identificați cauza îndoielii de sine. Înțelegeți ce vă împiedică să gândiți normal și să vă percepeți în mod adecvat.
  • Schimbați-vă mentalitatea de la negativ la pozitiv. Trebuie să cauți pozitivul în toate. Schimbați-vă abordarea vieții.
  • Este important să vă rezolvați propriile deficiențe. Pentru fiecare, trebuie să alocați 1-2 săptămâni. Lene? Deci, trebuie să te forțezi să lucrezi. Temperament fierbinte? Trebuie să stăpânești tehnicile de relaxare. Mai multe opțiuni.
  • Critica trebuie tratată în mod adecvat, pielea groasă trebuie dezvoltată. Și pentru a distinge critica de „lovire”. Adică, cuvintele nemotivate ar trebui ignorate. Luați critica ca o modalitate de a vă îmbunătăți și de a face mai bine..
  • Trebuie să înveți să percepi laude. Cu demnitate și înțelegeți că este bine meritată.
  • Este important să construim mediul potrivit. Oamenii pozitivi și siguri ar trebui să devină modele de rol.
  • Trebuie să înveți cum să te odihnești. Munca constantă este obositoare și consumatoare.
  • Merită să ții un jurnal și să-ți descrii toate gândurile și sentimentele..
  • Dacă o persoană nu este mulțumită de aspect, merită să lucrați la aspect..
  • În cele din urmă, este important să te percepi în mod adecvat, cu toate dezavantajele și avantajele..

Este dificil să parcurgi singur cei 10 pași. Merită să contactați un psiholog.

Cum să trăiești cu un complex de inferioritate este o întrebare greșită. Nu trebuie să trăiești cu el. Cum să lupți? Parcurgeți pașii încet și încet. A scăpa de un complex de inferioritate nu este atât de dificil. Este important să lucrezi asupra ta.

Consecințele respingerii

Complicațiile sunt destul de grave:

  • Tendințe sinucigașe.
  • Anxietate.
  • Lipsa de intimitate.
  • Tendința spre boli cardiovasculare.
  • Dependență.
  • Sugestibilitate.

Cum să recunoști și să scapi de un complex de inferioritate

Un complex de inferioritate este destul de des folosit în conversații, chiar și de către oameni departe de psihologie. Nu este surprinzător, deoarece ritmul modern al vieții, o abundență de publicitate și cinema, unde oamenii duc o viață ideală, dau naștere la complexe.

Între timp, rezolvarea problemei nu este atât de dificilă pe cât ar părea. Ce este un complex de inferioritate și cum se determină prezența acestuia? Cum să scapi de el și să începi să trăiești?

  • Ce este?
    • Jocurile ca mod de auto-realizare
  • Unde este rădăcina?
  • Cum să recunoaștem problema?
  • Cum să scapi de un complex de inferioritate
    • Ideal inexistent
    • Bucură-te de succesele altora
    • Scapă de vinovăție
    • Înlocuiți „-” cu „+”
    • Dă-ți seama de valoarea ta
  • Gândul final

Ce este?

Un complex de inferioritate este percepția unei persoane cu privire la propria sa inferioritate, nesemnificativitate, inferioritate și inutilitate. Acest lucru se manifestă prin emoții adecvate, însoțite de o credință puternică în superioritatea celorlalți asupra lor. O persoană se crede superfluă, inutilă și „defectă”, ceea ce îi afectează foarte mult sănătatea și comportamentul.

Motive pentru formarea unui complex de inferioritate:

  • Educație necorespunzătoare;
  • Eșecuri și dezamăgiri private;
  • Greșeli comise;
  • Discriminare;
  • Violență și traume.

Pionierul în studiul unei probleme atât de importante a fost austriacul Alfred Adler, care este dezvoltatorul sistemului de psihologie individuală..

Jocurile ca mod de auto-realizare

Potrivit lui A. Adler, un complex de inferioritate începe să apară la o persoană încă din copilărie. Un copil, care se aruncă în lumea reală, înțelege limitele capacităților sale și irealitatea întruchipării tuturor dorințelor.

O persoană mică se confruntă cu limitări în lumea materială și la nivel psihologic în timpul procesului educațional. Jocurile pentru copii joacă un rol imens, care compensează în mare măsură impactul restricțiilor. Copilul, jucându-se, se imaginează pe sine însuși într-o varietate de roluri, fantezând și realizând ceea ce este irealizabil în realitate.

Pe măsură ce crește, copilul continuă, de asemenea, să sublimeze energia acumulată ca urmare a limitărilor prin joc și creativitate. În cel mai rău caz, copilul începe să acționeze pur și simplu asupra celorlalți..

Pentru adulți, nu există mai puține opțiuni pentru autorealizare, ocolind restricțiile existente. Aceasta include citirea de cărți, filme, jocuri pe computer și doar vise în care puteți uita și vă puteți scufunda într-o altă lume..

Unde este rădăcina?

Motivul complexului de inferioritate este teama de a fi mai rău decât ceilalți - un eșec, respingere, iubit și singur. Și chiar la rădăcină se află cauza principală a tuturor temerilor - frica de moarte.

De asemenea, include sentimente de vinovăție și condamnare de sine, care într-o companie cu frică creează un cerc vicios. O persoană, dorind schimbări, la care este de asemenea îndemnată de aceste sentimente, începe activități în direcții complet opuse. În același timp, atât dorința, cât și teama de schimbare luptă pentru primat.

Pe de o parte, nu este rău că toate aceste emoții împing o persoană să se dezvolte. Dar dacă frica câștigă, atunci complexul de inferioritate se transformă în depresie și chiar într-o stare de sinucidere..

Gândirea produsului

Un complex de inferioritate poate fi numit psihologia unui produs. O astfel de persoană așteaptă cererea de la „cumpărători”, expunându-se la vitrina vieții. Remarcându-se că nu a fost cumpărat și că are o cerere redusă, el se consideră un articol defect redus.

O persoană care nu are un complex de inferioritate sau este foarte slabă, atunci nu se teme să fie un învins. Eroarea și eșecul pentru ei nu-l definesc sau nu-i schimbă valoarea, ci doar adaugă experiență. Această gândire „rezultatul rău este și rezultatul”!

Cum să recunoaștem problema?

Un complex de inferioritate poate fi acoperit cu diferite măști - tiran, victimă, succes etc. În interior, este aceeași persoană defectă care se ascunde sub masca mândriei excesive și a aroganței..

Pentru a determina prezența acestui complex în dumneavoastră sau într-o altă persoană, trebuie să verificați lista de verificare.

Principalele semne ale unui complex de inferioritate:

  • Izolare de oameni;
  • Teama de a greși;
  • Nevoia constantă de a face scuze;
  • Respingerea sau pofta de complimente (aprobare);
  • Vulnerabilitate excesivă;
  • Teama de a părea amuzant și ridicol;
  • Fussiness excesiv;
  • Stima de sine scăzută etc..

Cel mai adesea, o astfel de persoană trăiește în conformitate cu principiul celei mai bune apărări - atacul. Oamenii și situațiile din jur sunt percepute ca dușmani.

Există și alte semne care apar fizic:

  • Poziție de protecție sau de reținere - brațele încrucișate;
  • Defecte de vorbire;
  • Îndoială, mersul tăiat și capul căzut.

Unele dintre aceste puncte pot fi găsite în ele însele, chiar și de către cei care nu bănuiau de așa ceva. Nu vă supărați, dimpotrivă, inamicul este expus și, prin urmare, poate fi învins.

Cum să scapi de un complex de inferioritate

Societatea oferă unei persoane un fals panaceu pentru această problemă - succes în oricare dintre manifestările sale. O persoană atinge înălțimi pentru a-și demonstra că nu este de rangul doi. Din același motiv, se cumpără mașini scumpe, bijuterii, haine și așa mai departe. Toate aceste lucruri nu sunt rele în sine, dar este rău dacă „hrănim” același complex de inferioritate cu ele. În curând, acest lucru nu va fi suficient pentru el, el va cere mai multe și din nou în cerc.

De fapt, toată lumea își dorește un singur lucru - acceptarea completă și absolută. Mai mult, acceptarea cu toate neajunsurile de care niciunul din rasa umană nu este lipsit. Dar trebuie să începeți, în primul rând, pentru a vă accepta.

Psihologii sfătuiesc mai întâi să lucreze bine pe propria ta gândire. Uneori nici nu trebuie să te schimbi, trebuie să alungi gândurile toxice despre tine. Chiar și oamenii foarte de succes sunt capabili să sufere de gânduri „Nu sunt bun pentru nicăieri”..

Ideal inexistent

Este necesar să rupem idealurile artificiale impuse de societate, nu să încercăm să-i imităm pe ceilalți. O persoană nu trebuie să corespundă unei imagini desenate de cineva, mai ales dacă este vorba de rețele sociale și filme.

Este ușor să desenați o imagine de succes pe fotografii pe rețelele de socializare și în filme, în timp ce realitatea este uneori departe de a fi ideală. Prin urmare, nu este nevoie să vă comparați cu nimeni - sunteți o combinație exclusivă de cromozomi. Depinde de dvs. să decideți ce să purtați, cum să trăiți și ce este considerat succes personal..

Bucură-te de succesele altora

Nu există oameni care să nu aibă un sentiment de invidie, dar trebuie să scapi de el. În loc de invidie, trebuie să înveți să fii fericit pentru succesul celorlalți. Acest lucru permite unei persoane să experimenteze acest succes, să participe indirect la el. Bucurați-vă de succesul altcuiva ar trebui să devină un obicei. Acest lucru mă nivelează literalmente propriile mele complexe - „Nu-l am, dar mă bucur că îl are altul”.

Scapă de vinovăție

Nu mai da vina pe tine pentru greșelile și greșelile din trecut. Doar cei care nu se mișcă nicăieri nu se înșală. Toată lumea are greșeli - face parte din viață și, în plus, învață de la ei și devin mai puternici. Este suficient să-mi spun - „mă iert pe mine”.

De asemenea, trebuie să-i ierți pe ceilalți și să nu te ții captiv la resentimente. Niciunul dintre oameni nu este vinovat de problemele tale, au și dreptul de a greși și de a fi iertat..

Înlocuiți „-” cu „+”

Oamenii cu complexe ar trebui să își analizeze prejudecățile despre ei înșiși și să înlocuiască negativul cu pozitiv. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o listă cu două coloane. În prima coloană trebuie să îți notezi punctele slabe, iar în cealaltă trebuie să încerci să le respingi, să scrii o soluție la problemă sau să distrugi complet cetatea.

De exemplu, „Nu știu cum să comunic cu oamenii” - „cineva mi-a spus asta sau aceasta este concluzia mea personală? Trebuie să fii în societate mai des. Oamenilor le plac interlocutorii care știu să asculte, sunt destui dintre cei care vor să vorbească constant - acesta poate deveni calul meu ".

Nu există oameni ideali, fiecare este unic în felul său, atât în ​​avantajele, cât și în dezavantaje..

Dă-ți seama de valoarea ta

O persoană este demnă de respect în sine - toată lumea este semnificativă și valoroasă. Trebuie să realizezi că trebuie să te iubești fără niciun motiv. La urma urmei, dacă vrem să fim acceptați „cu toți” papucii, atunci trebuie să ne acceptăm și pe noi înșine așa cum este.

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să te schimbi, dar înseamnă că trebuie să te schimbi pentru că „sunt demn” și să nu ai succes în ochii tăi și în ochii altora.

Comunică mai mult

Nu este necesar să eviți comunicarea, dar încearcă să te implici în ea cât mai mult posibil. Pentru a vizita mai des prietenii și familia, pentru a comunica cu vecinii și colegii la locul de muncă. Cu cât mai multă comunicare, cu atât este mai frecventă și mai puțin prejudecată despre inferioritatea ta.

Schimbă ceva

Schimbarea este incredibil de vindecătoare pentru o persoană, chiar și de dragul experimentului. Ia-ți o coafură nouă, mergi la un concert, mergi în alt oraș pentru o plimbare. Este bine să stăpânești ceva nou pentru tine - dans, desen, engleză, cursuri de gestionare a timpului, fotografie etc..

Acest lucru va atrage automat oameni noi, o nouă opinie despre abilitățile lor și despre lumea posibilităților în general..

Schimbați mediul

În primul rând, trebuie să scapi de așa-numiții „vampiri energetici”. După contactul cu ei, persoana este aspirată, emoțională și deprimată. Astfel de indivizi se hrănesc cu bârfe, resentimente și complexe. Comunicarea cu aceștia ar trebui redusă la minimum.

De asemenea, trebuie să calculați pe toată lumea care se potrivește tuturor cu propriile măsurători. Comunicați cât mai puțin posibil cu subiecte care împiedică oamenii să fie ei înșiși. Cum îi recunoști? În prezența lor, începeți automat să jucați rolul, ca o marionetă, încercând să vă mulțumiți adversarul. O astfel de comunicare este ineficientă și foarte epuizantă. Mai mult, te face să te îndoiești din nou de autosuficiența ta..

Concura

Nu evitați concurența - încercați-vă în diferite competiții și concursuri. Trebuie să începeți cu ceea ce vă simțiți. Chiar și victoriile mici infuzează încredere. Este ușor să faci o fotografie și să participi la un concurs pentru cea mai bună fotografie pe orice subiect.

Este foarte important să vezi roadele eforturilor tale atunci când nu mai poți spune despre tine „un învins”. Și micile victorii dau motive să credem că totul va funcționa în alte domenii, merită să începem.

Gândul final

Prima sarcină a fiecărei persoane este să se cunoască pe sine - în reflecție, jurnalizare și introspecție. O persoană care se cunoaște pe sine începe să se respecte, dobândește cheile propriilor emoții. Ei spun că comunicarea cu tine este un semn al unei persoane inteligente..

Este important să nu transformăm introspecția în auto-iluzie și obsesie. Un psiholog bun vă poate ajuta să planificați depășirea unui complex de inferioritate..

Complex de inferioritate

Un complex de inferioritate este o serie de senzații emoționale și trăsături psihologice care se combină într-un sentiment al propriei anomalii, inferioritate. Acest complex apare din anumite motive: traume mentale, diverse eșecuri, discriminare, greșeli personale. Sentimentul de lipsă de valoare determină tiparele comportamentale ale personalității și bunăstarea acesteia. Cu alte cuvinte, fenomenul luat în considerare poate fi reprezentat sub forma unui răspuns comportamental care afectează percepția de sine a individului, obligându-l să se simtă impropriu pentru orice. Un complex de inferioritate împiedică adesea o persoană în creșterea personală, dezvoltarea, realizarea de sine, întruchiparea viselor și a planurilor, construirea de relații.

Teoria complexului de inferioritate al lui Adler

Primul concept luat în considerare a fost introdus de psihiatrul austriac A. Adler. El a susținut că majoritatea copiilor au inițial un sentiment de lipsă de valoare în comparație cu „adulții atotputernici”. Acest lucru provoacă formarea complexului de inferioritate analizat la copii. Maturizarea personalității, conform părerilor sale, se datorează mecanismului compensator.

Oamenii de știință au menționat că persoanele cu un defect organic pronunțat caută adesea să o compenseze prin antrenament, ceea ce duce adesea la dezvoltarea unei abilități remarcabile. El a menționat, de asemenea, că în zona mentală se poate observa un proces compensatoriu similar: oamenii uneori încearcă nu numai să suplinească deficiența organului, dar, în același timp, au și un sentiment subiectiv de lipsă de valoare, care se formează dintr-un sentiment de slăbiciune psihologică sau socială personală..

Adler a prezentat presupunerea că originile sentimentului de inferioritate sunt stabilite încă din copilărie. El a interpretat acest fenomen astfel: bebelușul trece printr-o etapă destul de lungă de subordonare, când este absolut neajutorat și are nevoie de sprijinul părinților săi pentru a supraviețui. O astfel de experiență îi conferă sentimente puternice de lipsă de valoare în comparație cu ceilalți membri ai relațiilor de familie, mai puternici și mai puternici. Apariția acestui sentiment de inferioritate marchează debutul unui duel lung pentru obținerea unui avantaj față de mediu. De asemenea, semnifică o dorință de perfecțiune..

Omul de știință era convins că efortul pentru superioritate este baza unei orientări motivaționale în viața unui individ. Scopul fiecărui subiect uman este de a depăși sentimentele de inferioritate și de a le consolida superioritatea. În același timp, sentimentul de lipsă de valoare la indivizi din cauza diferiților factori poate deveni excesiv. Rezultatul este apariția unui complex de inferioritate - un sentiment exagerat de neputință și eșec. Adler a clasificat trei variante ale suferinței copilăriei care contribuie la formarea unui complex: insuficiența organelor, supraprotejarea și respingerea părinților.

În primul rând, bebelușii cu un defect congenital pot dezvolta un sentiment de afectare psihologică. De asemenea, firimiturile, ai căror părinți îi strică prea mult, îi răsfăță în toate, cresc nehotărâți, nesiguri în abilitățile lor personale datorită faptului că alții au decis întotdeauna sau au făcut totul pentru ei. Ei cresc cu o convingere înrădăcinată că nu sunt capabili să facă față singur problemelor vieții. Și, în cele din urmă, neglijarea părinților, respingerea lor față de copiii lor devine adesea un catalizator pentru apariția complexului descris datorită sentimentului de firimituri ale propriei inutilități. Fiecare dintre variațiile de mai sus ale suferinței experimentate de copii în copilărie joacă adesea un rol principal în apariția nevrozelor la o vârstă mai înaintată..

În același timp, terenul fertil pentru apariția unui sentiment de lipsă de valoare poate fi transformat într-o trambulină pentru apariția hipercompensării, ducând la un complex de superioritate, care se regăsește în dorința de a exagera propriile abilități fizice, abilități intelectuale sau abilități sociale. În termeni simpli, supracompensarea este o supraestimare a gravitației sănătoase pentru a depăși sentimentele persistente de inferioritate..

Astfel, Alfred Adler a perceput complexul de inferioritate ca un sentiment care apare ca urmare a experiențelor de inferioritate socială sau insolvență psihologică. În condiții normale de viață, dorința de a-și depăși propria lipsă de valoare devine o mare forță motivațională pentru auto-perfecționarea umană..

Un exemplu de complex de inferioritate este o legătură distructivă, în care o domnișoară încrezătoare și frumoasă se transformă într-o „umbră” sclavă sub povara jignirilor, umilințelor și uneori chiar atacului unui ales tiran..

Cauzele apariției

Insecuritatea persistentă și sentimentele de lipsă de valoare nu se formează singure. Există o serie de circumstanțe care contribuie la dezvoltarea stării descrise..

De exemplu, ca urmare a unei educații incorecte, a experienței negative sau a criticilor frecvente, apare un complex de inferioritate la adolescenți.

Copiii pot intra în vârstă adultă cu o grămadă de probleme psihologice și incertitudine, fie datorită îngrijirii părintești excesive, fie privându-și copiii de sprijinul, atenția și îngrijirea lor. Odată cu supraprotejarea, apare lipsa de independență, cu înstrăinarea părinților, se formează incertitudinea.

Complexul adesea considerat de inferioritate se naște pe baza unor defecte fizice, care pot fi atât reale, cât și exagerate. Aceasta din urmă este mai frecventă la fete, deoarece acestea sunt mai pretențioase cu privire la propriul aspect și sunt predispuse la dorința de a urma canoanele frumuseții stabilite în societate. Băieții, la rândul lor, sunt mai des preocupați de „calibrul” propriului lor organ genital.

Adesea, un factor care contribuie la dezvoltarea unui complex de inferioritate este impactul negativ al societății. După cum se spune, lumea este formată din oameni „amabili” care știu totul mai bine și întotdeauna. Judecățile de valoare ale unor astfel de „bine-doritori” devin adesea un catalizator pentru dezvoltarea unui sentiment al propriei lipse de valoare. Uneori, acest comportament se datorează concentrării lor asupra autoafirmării în detrimentul celor mai slabi sau prea impresionabili.

Afirmațiile critice ale cercului interior nu sunt inofensive și, uneori, chiar mai periculoase. La urma urmei, ignorarea judecăților străinilor este mult mai ușoară decât a nu răspunde la „injecții” sau la comentariile imparțiale ale celor dragi.

Dacă norocul este ocolit în mod constant, atunci oamenii tind să-l asocieze cu propria lor lipsă de valoare. Pe fondul favoritilor norocului, o persoană care merge invariabil de-a lungul benzii negre dezvoltă inconștient complexul de inferioritate considerat.

Auto-hipnoza negativă devine adesea un teren fertil pentru înflorirea tuturor tipurilor de complexe. Există o anumită castă de oameni care se dezvolta constant, căutând defecte în viața socială și în propria sa ființă.

Unele fete se consideră mai puțin atractive după naștere, ca urmare a cărora le este frică să nu devină neatractive din punct de vedere sexual, fără a trezi dorința unui partener. La băieți, la rândul lor, un complex de inferioritate poate apărea după critici dure sau declarații puternice ale unui partener despre solvabilitatea sa sexuală sau dimensiunea „bărbăției” sale..

Lupte constante de familie, lipsa de înțelegere reciprocă, conflictele dau naștere adesea unui sentiment inconștient de vinovăție la unul dintre parteneri. Dacă cealaltă parte ia poziția de despot, atunci sentimentul de vinovăție se adâncește și prinde rădăcini, iar partenerul „rănit” își pierde propria opinie, înlocuindu-l cu sentimentul inferiorității sale.

Deseori factorul care provoacă apariția unui complex de inferioritate este trădarea. Adulterul poate provoca dureri mentale imense partenerilor de ambele sexe. Un singur gând obsesiv pe care iubitul l-a găsit de partea unui partener mai eficient sau mai intim, este capabil să dezvolte fenomenul descris chiar și într-o personalitate narcisistă..

Adesea, un complex de inferioritate dă naștere la diferite tipuri de discriminare (de exemplu, sexism, rasism). Uneori, se poate observa agresiunea colectivă, ducând chiar la încercări de sinucidere..

Complex de inferioritate la bărbați

Fanteziile femeilor sunt pline de cavaleri curajoși care intră îndrăzneți în luptă cu un dragon de dragul unei doamne frumoase, domni neînfricați care câștigă dueluri de dragul unei doamne frumoase, admiratori curajoși capabili de orice ispravă pentru a câștiga inima unei frumuseți. Cu toate acestea, în realitate, jumătatea puternică este foarte diferită de personajele generate de imaginația femeilor. După cum se spune, bărbații sunt și oameni și, prin urmare, sunt supuși tot felului de frici, gânduri negative, complexe.

Conceptul de complex de inferioritate într-o jumătate puternică este adesea asociat cu prezența defectelor fizice în acestea, situația financiară slabă și impotența.

Există mai multe variații ale complexului de inferioritate la bărbați. Astfel, de exemplu, complexul Boss apare într-o situație de părinți exigenți sau dacă o domnișoară care anterior a fost puternic diminuată de sexul opus s-a dus la un bărbat ca tovarăș. Tânărul va încerca să îndeplinească pe deplin rolul unei personalități puternice.

Atunci când un bărbat primește un tovarăș pentru o doamnă care încearcă să forțeze un partener să facă lucruri neobișnuite pentru el (curățarea casei, gătit, spălat, călcat), poate apărea un complex Hercules sau sindromul henpecked.

Jumătatea mai puternică se poate simți fără valoare din cauza atitudinii intolerante față de minoritățile sexuale. În plus, se formează un complex de inferioritate la bărbații tineri care preferă relațiile de același sex, dar din cauza fricii de a fi expuși, ei devin homofobi înfocați..

Complexul Don Juan apare la bărbații care încearcă să-și mărească propriul libidou printr-o viață revoltătoare și prin stabilirea multor romanțe, pe care le-au întrerupt din proprie inițiativă.

În plus față de complexele de mai sus, jumătatea puternică poate dezvolta altele, bazate, de exemplu, pe frica de îmbătrânire..

Complex de inferioritate la femei

Femininele frumoase, spre deosebire de bărbați, se caracterizează printr-o emoționalitate pronunțată. Sunt mai predispuse la suferință emoțională. Prin urmare, este adesea mai dificil pentru ei să se împace cu propriul eșec sau să supraviețuiască unei serii de probleme..

Motivele apariției sentimentelor de inferioritate în jumătatea slabă sunt variate: de la educația familială greșită pe fondul criticilor constante la discriminare și traume mentale..

Mai jos sunt principalele complexe la care sunt expuse tinerele domnișoare:

- nemulțumirea față de propriul ten sau aspect;

- nemulțumirea față de propria identitate de gen;

- respingerea sexului masculin;

- credința că nimeni nu iubește;

Nemulțumirea față de propriul aspect este cel mai frecvent complex feminin. Chiar și o domnișoară foarte frumoasă, cu o siluetă atractivă, este capabilă să găsească defecte în aspectul ei impecabil. În același timp, cea mai mare parte a nemulțumirii feminine cauzate de nemulțumirea față de aspect este generată doar de imaginația lor și inspirată de standardele mitice de frumusețe..

Există două perioade în existența feminină, când nemulțumirea față de aspect atinge un vârf special, și anume: pubertatea și maturitatea.

Complexitatea la adolescenți este în mare parte justificată, deoarece este cauzată de o creștere hormonală, metamorfozând aspectul unei fete. Această perioadă se caracterizează prin cea mai mare sensibilitate, orice critică și bătăi cu privire la apariția unui adolescent dă naștere la complexe în viitor..

La vârsta de cincizeci de ani, schimbările fiziologice apar și în corpul feminin pe fondul unei restructurări a psihicului. Deoarece în acest stadiu începe menopauza și metamorfozele hormonale, care afectează bunăstarea emoțională și starea de spirit. În plus, apar modificări în corpul feminin cauzate de îmbătrânirea treptată, care se manifestă extern prin riduri, derm uscat. Apare frica, provocând domnișoarele odată să intre într-o luptă inegală cu timpul - să treacă sub un cuțit chirurgical sau să se supună altor proceduri dureroase de dragul prelungirii tinereții.

Tratament

Experții au propus mai multe abordări menite să depășească complexul de inferioritate.

În primul rând, este recomandat să evitați conflictele, factorii de stres, să evitați suprasolicitarea, să încercați să vă analizați minusurile și trăsăturile pozitive, să efectuați auto-antrenament la domiciliu sau să participați la antrenamente speciale.

Există, de asemenea, modalități mai radicale de a scăpa de un complex de inferioritate:

- rezistență la dorința constantă de a „defăima” pe sine, a critica, a se compara cu ceilalți;

- folosirea alternativelor, adică încercarea de a face prin frică ceea ce o persoană crede că de obicei nu reușește;

- încurajarea emoțiilor pozitive, a faptelor plăcute;

- extinderea cercului de interacțiune comunicativă, schimbarea viziunii asupra lumii.

Persoanele sunt foarte ajutate de metoda de căutare a evenimentului care a dus la apariția complexului în cauză, lucrând cu gânduri și amintiri.

Pentru cei care sunt interesați de cum să scape de un complex de inferioritate, pe lângă metodele de mai sus, putem recomanda și tehnici psihoterapeutice care vizează accentuarea calităților pozitive și identificarea trăsăturilor de personalitate negative, stăpânirea abilităților de comunicare productivă și introspecție, scăderea tensiunii emoționale, eliminarea temerilor.

Ședințele de terapie sunt conduse de un specialist, atât individual, cât și în grup. În psihoterapia individuală, se utilizează o abordare umanistă, psihanaliza și o metodă cognitiv-comportamentală. Terapia ajută la clarificarea motivelor formării complexelor, corectează punctele de vedere distructive asupra propriei persoane, analizează punctele tari și punctele slabe, stăpânește tehnicile gândirii pozitive, relaxarea.

Sesiunile colective au ca scop dezvoltarea abilităților de comunicare, predarea răspunsurilor constructive la critici și metodele de soluționare a conflictelor.

Autor: Psiholog practic N.A. Vedmesh.

Vorbitor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Complex de inferioritate la femei și bărbați

Probabil, majoritatea oamenilor s-au confruntat cu un complex de inferioritate. Uneori se manifestă printr-o banală îndoială de sine. Dar de multe ori se transformă într-o problemă mai gravă care implică tulburări mentale, în special dorința de a se sinucide. Te poți proteja cumva? Este posibil să te iubești pe tine însuți, în ciuda neajunsurilor și greșelilor?

Ce este un complex de inferioritate

Ce înseamnă un complex de inferioritate? Acesta este un set de emoții negative care se manifestă ca anxietate, rușine, încredere în inferioritatea lor. Toate acestea se bazează pe rezultatele comparării cu alte persoane..

Cel mai adesea, la persoanele cu dizabilități fizice se dezvoltă un complex de inferioritate. Pur și simplu își urăsc aspectul. De asemenea, dezvoltarea poate fi influențată de statutul social, inteligența, caracterul, calitățile personale..

Cineva se luptă cu complexul de câțiva ani. Alții suferă de el pentru tot restul vieții. Acest lucru duce la probleme grave, de la depresie la distrugerea relațiilor cu familia și prietenii..

Conceptul de „complex de inferioritate” a fost introdus de psihologul austriac Alfred Adler. L-a aplicat inițial copiilor. În opinia sa, fiecare copil suferă într-o oarecare măsură de un astfel de complex. Dar acest lucru se întâmplă datorită caracteristicilor psihofiziologice..

Amintiți-vă cum în copilărie ați spus și ce veți face când veți crește. În copilărie, o astfel de atitudine față de sine încurajează schimbarea în bine, să crească. Dar uneori, sub influența unui număr de factori negativi, situația este doar agravată..

Mulți dintre adulții din interior sunt copii mici și resentimentați. Nu știu ce este securitatea, nu cred în ei înșiși și în punctele lor forte, simt acut neputință. În același timp, chiar vor să simtă dragoste și fericire. Și le obțin, dar într-un fel pervers. Ele arată agresivitate, luptă constant pentru putere și dovedesc superioritatea personală..

Semne ale unui complex de inferioritate

Complexul de inferioritate are semne pronunțate. Apariția a cel puțin una dintre ele ar trebui să fie alarmantă. Persoanele care suferă de această problemă trăiesc cu teamă. Le este frică să facă greșeli, să încerce să le facă pe plac celorlalți, să-și îndeplinească așteptările. Uneori uită complet de dorințele și nevoile lor..

Îndoială de sine

O persoană are o stimă de sine atât de scăzută, încât nu-și permite să-și facă planuri, să-și îndeplinească dorințele și visele și să se străduiască pentru rezultate semnificative. Și în primul rând, afectează sfera psihoemoțională. Individul nu știe să ia decizii, îi este frică să acționeze, simte un stres constant.

Persoanele cu un complex de inferioritate nu știu în ce domeniu ar dori să fie realizate. Poate că visează la ceva, dar îl împing în mod constant pe fundal. Cu toate acestea, ei se consideră nu suficient de inteligenți sau capabili.

Voltaj

Este vorba despre stres emoțional. Privează o persoană de o viață plină, de bucurie, de libertate. Pur și simplu nu-și permite să fie fericit..

Un complex de inferioritate cauzează anxietate datorită faptului că nu poți face față problemelor în niciun fel. Descurajarea și apatia devin tovarăși constanți. Ca urmare, tensiunea musculară se dezvoltă pe lângă tensiunea psihologică. Pustiirea îi urmează.

Autocritică excesivă

Un alt simptom al unui complex de inferioritate. O persoană este în continuă căutare a neajunsurilor sale. El crede că în toate situațiile este mai rău decât alții. Se compară constant cu cei din jur și, desigur, nu câștigă în comparație.

Drept urmare, individul se închide în sine, refuză să facă orice. Și, ceea ce este deosebit de trist, acest lucru poate continua mai mulți ani.

Diminuarea demnității

Oamenii cu un complex de inferioritate nu vor simți niciodată că sunt autosuficienți. Nu încăpățânează să-și observe forțele și trăsăturile de caracter. În fața ochilor lor există doar defecte. Încearcă să-i mulțumească pe alții în orice mod, uitând în același timp de nevoile lor..

Motivele complexului

Complexul de inferioritate, potrivit lui Adler, este o consecință a fricii de singurătate, a fricii de a te simți superfluă, nedorită, respinsă. De asemenea, potrivit omului de știință, cel mai adesea complexul apare în copilărie. Atunci copilul se confruntă cu o serie de restricții, care, după cum sa menționat mai sus, sunt asociate cu caracteristicile sale de vârstă..

Alte cauze ale unui complex de inferioritate sunt:

  • dizabilități fizice sau cosmetice;
  • lipsa abilităților de independență și a condițiilor de formare a acestora;
  • supraprotejare, control excesiv, suprimarea personalității de către părinți;
  • lipsa atenției părinților în copilărie;
  • traume psihologice, de exemplu, divorțul, viața într-un orfelinat, diferite tipuri de violență;
  • discriminare;
  • eșecuri care au dus la critici excesive din partea oamenilor din jur.

Este demn de remarcat faptul că atât atenția excesivă cât și insuficientă din partea părinților pot duce la dezvoltarea unui complex de inferioritate la un copil. În ambele cazuri, el nu are posibilitatea de a deveni independent, încrezător în sine, autosuficient.

Este de remarcat faptul că o serie de altele se dezvoltă simultan cu această stare. Cel mai adesea este un complex de superioritate. Este ușor de definit: o persoană se comportă extrem de arogant, se laudă constant, încearcă să crească stima de sine scăzută, umilindu-i pe ceilalți.

Complex de inferioritate la bărbați

La bărbați, un complex de inferioritate este o consecință a unei supraabundențe sau a lipsei de dragoste maternă. Se manifestă prin agresivitate nemotivată, aroganță, atașament față de lucrurile care pun accentul pe masculinitate..

În psihologie, se disting mai multe forme ale unui complex de inferioritate la bărbați:

  1. Sindromul regelui David. Un bărbat încearcă să „încetinească” îmbătrânirea alegând o tânără fată ca însoțitoare.
  2. Sindromul Boss - accent constant pe meritele tale, masculinitatea.
  3. Sindromul lui Napoleon - ambiție, vanitate, dorință dureroasă de a obține întotdeauna și în orice pentru a obține succesul.
  4. Teama de probleme sexuale.
  5. Sindromul energiei pierdute. Cel mai adesea se dezvoltă la bărbați peste 50 de ani.
  6. Sindromul Lot - frica de a se căsători cu fiica.
  7. Sindromul Hercules - dependență de o femeie din punct de vedere financiar etc..
  8. Sindromul Kotovsky - bărbierirea bărbieritului astfel încât nimeni să nu observe chelie.
  9. Sindromul Don Juan - o pauză rapidă în relațiile cu absolut toate fetele.

La bărbați, formarea unui complex de inferioritate apare cel mai adesea pe fondul dizabilităților fizice, situației financiare deficitare, impotenței. Nu uita de aspectul tău. În special, reprezentanții sexului puternic acordă o mare importanță creșterii.

Complex de inferioritate la femei

La femei, unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea complexului este aspectul. Are propriile sale caracteristici:

  • respingerea datelor externe, fizic;
  • negarea de a fi femeie;
  • respingerea bărbaților;
  • sentimente constante de vinovăție;
  • teama de a fi singur;
  • îngrijorări cu privire la faptul că potențialul interior nu a fost niciodată revelat;
  • încredere că nimeni nu iubește o femeie și nu va putea iubi.

O femeie care suferă de un complex de inferioritate nu este încrezătoare în sine. Devine retrasă, prea autocritică. Ea devalorizează tot ce a realizat.

De ce este periculos un complex de inferioritate

Un complex de inferioritate provoacă dezvoltarea unui număr de tulburări mentale:

  • gânduri de sinucidere;
  • dependența de alte persoane, condițiile de viață, un fel de obiceiuri;
  • nevroze;
  • depresie cronică;
  • degradare;
  • sentimente durabile de vinovăție, autocompătimire, auto-flagelare;
  • distrugerea relațiilor, destrămarea familiei;
  • singurătate, izolare, o încercare de a exclude complet contactul cu lumea exterioară.

După cum puteți vedea, complexul de inferioritate are consecințe foarte grave. Și cel mai trist lucru este că mulți dintre ei sunt ireversibili..

Cum să scapi de un complex de inferioritate

Puteți trata un complex de inferioritate atât independent, cât și cu ajutorul unui specialist, de exemplu, un psihanalist. Principalul lucru este să înțelegeți și să rădăcinați motivul pentru care a apărut.

Auto-tratament

Prima și cea mai importantă regulă este să aflăm ce a condus la dezvoltarea problemei. Acest lucru este ușor de făcut. În primul rând, trebuie să vă gândiți încă o dată la situațiile în care vi s-au spus cuvinte dureroase. Nu le meritați neapărat. Al doilea pas este să retrăiești și să renunți la rănire. Înțelegeți că toți oamenii pot greși..

Există și alte recomandări:

  1. Învață să te privești prin lentile pozitive. Găsiți calități pozitive, avantaje în voi înșivă. Amintiți-vă toate succesele și realizările voastre. Notează-le pe o bucată de hârtie și revizuiește-le din când în când..
  2. Lucrați la imperfecțiuni. Amintiți-vă, puteți scăpa de ele. Găsește motivația pentru tine. Aceasta poate fi citirea cărților despre auto-dezvoltare, participarea la seminarii și instruiri, ascultarea cărților audio sau întâlnirea cu oameni de succes. Profitați de fiecare ocazie pentru a vă schimba în bine.
  3. Fiți mai puțin sensibili la critici. Cel mai adesea, nu este îndreptat către dvs. personal, ci spre acțiunile voastre sau situația în ansamblu. Amintiți-vă că, în psihologie, un complex de inferioritate nu este, în primul rând, nu comentariile în sine, ci modul în care reacționați la ele.
  4. Învață să accepți complimentele în mod corespunzător. Nu căutați o captură în cuvintele celui care le vorbește. Îți mulțumesc pentru cuvintele amabile. Dacă sunteți sigur de nesinceritate, mutați conversația pe un alt subiect..
  5. Ține un jurnal. Doar nu scrieți tot ce vi se întâmplă. Să fie acesta un jurnal al succeselor și realizărilor tale. Acesta este un mod bun de a face față unui complex de inferioritate, o altă dovadă că ai ceva de care să te mândrești..
  6. Iubeste-te. Nu, bineînțeles că nu ar trebui să devii narcisist. Este vorba despre o stimă de sine sănătoasă. Un exercițiu simplu vă va ajuta să-l ridicați. Stai în fața oglinzii, spune ceva frumos despre tine, compliment.
  7. Nu te compara cu alte persoane. Aceasta este cea mai mare greșeală. Amintiți-vă, sunteți o persoană. Fii tu însuți în orice circumstanță.
  8. Intrați în sport, schimbați-vă imaginea. Toate acestea vor da încredere în sine. Nu vă fie frică să vă schimbați, chiar dacă schimbările sunt dramatice.

Și încă un sfat: vorbește cu cineva de încredere. Sprijinul familiei și al prietenilor vă va ajuta să găsiți forța pentru a scăpa de un complex de inferioritate. Poate că acești oameni vor vorbi despre experiențele lor cu el..

Lucrul cu un psiholog

Ajutorul unui psiholog este necesar dacă metodele de mai sus pentru a scăpa de un complex de inferioritate s-au dovedit a fi ineficiente. Cel mai adesea, specialiștii folosesc 4 metode în practică:

  1. Antrenamente psihologice. Există mai multe tipuri. Un exemplu: Împărțiți o foaie de hârtie goală în 2 bucăți cu o linie verticală. Pe de o parte, notează-ți calitățile bune și, pe de altă parte, pe cele rele. Apoi psihologul taie foaia în jumătate. El oferă o listă de trăsături pozitive clientului. Cele negative trebuie distruse.
  2. Terapia de familie. Se efectuează în cazurile în care cauza complexului de inferioritate este trauma psihologică din copilărie. Membrii familiei sunt implicați în muncă, în special părinții.
  3. Impersonarea. O modalitate eficientă de a scăpa de un complex de inferioritate. Psihologul stabilește o sarcină interesantă pentru client. El trebuie să vorbească cu un obiect neînsuflețit. Într-o conversație, puteți exprima absolut tot ceea ce vă face griji. Trebuie să vorbești. Dacă se dorește, astfel de exerciții se pot face acasă, vorbind, de exemplu, cu animalele de companie..
  4. „Câmp de protecție”. O modalitate distractivă de a depăși un complex de inferioritate. O persoană trebuie să se acopere mental cu o cupolă ori de câte ori cineva îl critică nejustificat, face observații clare. Acest lucru va ajuta la protejarea împotriva negativității..

Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile de a depăși un complex de inferioritate. Care dintre ele va fi utilizat într-un anumit caz depinde de situație. Terapia complexă este adesea efectuată.

Concluzie

Dacă găsești semne ale unui complex de inferioritate în tine, nu întârzia, acționează. Această afecțiune are consecințe cumplite sub formă de depresie, stima de sine scăzută și chiar gânduri suicidare. Determinați motivul dezvoltării complexului pe cont propriu sau cu ajutorul unui specialist. Și apoi învață să te iubești, să vezi părțile pozitive și să nu cauți defecte.