Ce este visul lucid. Este periculoasă această formă de conștiință?

Vis lucid - ficțiune sau realitate? Psihologia o referă la lucruri destul de reale, și anume la cea mai înaltă stăpânire a stăpânirii tehnicilor de autoreglare. Succesul tuturor activităților ulterioare depinde de modul în care dormim. Desigur, vreau să pot „instala discuri” cu vise interesante și plăcute, și chiar mai bine să pot ieși din vise rele, trezește-mă. Dar aceasta este doar o parte a problemei visării lucide..

Ce sunt visele

Visele sunt o reflectare a nevoilor noastre mentale (conștiente și inconștiente). Totul se obiectivează în vise, motiv pentru care ni se par atât de ciudate. La urma urmei, nevoile și problemele sunt departe de a fi întotdeauna de natură materială..

Somnul este o stare funcțională a unei persoane. Există o fază de somn lent și rapid. Impulsurile Delta sunt caracteristice pentru somnul cu unde lente, iar undele alfa pentru somnul rapid. Somnul REM este aproape de starea de veghe. În timpul somnului lent, procesele anabolice apar în organism (recuperare). Aceasta este fiziologia somnului, latura psihologică este următoarea:

  • În stadiul de somn cu undă lentă, practic nu există vise, toate informațiile primite în timpul zilei sunt sistematizate și procesate (rămâne important, inutilul este uitat).
  • Somnul REM promovează activarea activității de căutare, a visului și a reflectării. O persoană caută și găsește răspunsuri la cele mai supărătoare și neanalizate întrebări din realitate..

Ce este visul lucid

Stephen LaBerge este considerat fondatorul teoriei viselor lucide. Cu toate acestea, psihofiziologul nu a fost doar un teoretician, ci și un practicant. El însuși a aplicat și a promovat aceste idei. Termenul „somn lucid” a fost inventat de psihiatrul olandez Frederick van Eden în secolele XIX și XX. Aceste idei au venit în Rusia mult mai târziu. Și încă nu există date exacte despre cine poate fi considerat tatăl teoriei interne a viselor lucide..

Somnul lucid este o formă de conștiință modificată utilizată pentru a corecta starea psihofiziologică, fizică, psihologică a corpului. Cercetările științifice au confirmat că somnul lucid este o stare limită nu numai între somn și veghe, ci și între fazele somnului. Fazele sunt mai aproape de somnul REM, dar și mai aproape în funcția creierului (lobii responsabili de control, planificare și înțelegere sunt activi) de starea de veghe.

Cu ajutorul somnului lucid, puteți schimba natura viselor (nivel inferior) și conținutul viselor (nivel superior). Maximul dorit este să te trezești și să nu-ți amintești ce ai visat, totuși, să simți un val de forță și pozitiv, să înțelegi că ai visat la ceva foarte plăcut.

Visele lucide se învecinează cu misticismul și ezoterismul, tot ceea ce este descris pare ireal. Dar la joncțiunea psihologiei și somnologiei, acest fenomen a fost studiat de mult timp. Puteți citi despre acest lucru, de exemplu, în opera lui V.I.Gromov. Deși acest subiect este încă puțin studiat, în primul rând din cauza lipsei literaturii rusești. Dar aceasta nu este singura problemă:

  • Dificultatea interpretării este o altă problemă. Cercetătorii moderni afirmă succesul sau eșecul subiectului experimental printr-un acord prealabil: după ce a obținut un somn lucid, el va face o anumită mișcare cu ochii. Însă mișcările active ale ochilor sunt întotdeauna prezente în momentul fazei rapide a somnului, prin urmare este imposibil să spunem cu o precizie de 100% ce înseamnă la un moment dat. Deși, pe de altă parte, dacă procesul este controlat de tehnologie, atunci semnalele neuronale din creier nu vor apărea similare cu faza somnului REM..
  • Subiectivitatea informațiilor. Subiecții testați spun ei înșiși despre „călătoriile” lor, oamenii de știință trebuie doar să își scrie cuvintele, interpretările și viziunea asupra situației.
  • Este dificil să repetați primul și experimentul de control în exact aceleași condiții.

Fapt interesant: visele lucide sunt mai ușoare și uneori apar spontan la copii. Dar pe măsură ce îmbătrânesc, această abilitate se pierde. Cu toate acestea, o altă creștere a unei astfel de activități este observată la vârsta de 15-16 ani..

Este periculos visul lucid?

Această problemă este, de asemenea, puțin studiată, nu există deloc date exacte. Dar se pot presupune mai multe prevederi.

  1. Astfel de practici sunt contraindicate la persoanele slabe și bolnave mintal..
  2. Al doilea pericol este posibilitatea confuziei (analogie cu jocurile video). O persoană poate face o greșeală, se poate confunda și în viața reală poate face ceva nedorit, crezând că doarme..
  3. Și încă o problemă: având în stăpânire visele lucide, este posibil ca o persoană să se lipsească de somnul natural. Și cum va reacționa psihicul la acest lucru nu este clar. Dar dacă ne amintim că visele ne eliberează subconștientul, ne permit să procesăm conflicte, să găsim răspunsuri la întrebări dificile și să medităm chiar la numele de „vis lucid”, atunci putem concluziona: subconștientul va fi strâns blocat, iar conștiința, dimpotrivă, va funcționa la limita sa. Dar, crede-mă, fără luptă, subconștientul nu se va preda. Va găsi cum să se exprime în viața reală, deoarece un vis legitim i-a fost luat.
  4. Încercând să găsiți momentul optim pentru a induce un somn lucid, trezirea și adormirea, veți rupe cu siguranță rutina stabilită. Și faptul că nimic nu ne îmbunătățește sănătatea ca un somn bun este incontestabil.

Deci, înainte de a începe astfel de practici, gândiți-vă încă o dată la esența fenomenului - o formă de conștiință modificată. Desigur, schimbările pot fi întotdeauna pozitive sau negative. Dar, în acest caz, nimeni nu oferă nicio garanție, iar rezultatul poate fi cel mai neașteptat..

Psihologii studiază în mod activ utilizarea metodei somnului lucid pentru corectarea nevrozelor, psihotraumelor, tulburărilor de stres posttraumatic, a complexelor și sindroamelor, în special a celor însoțite de coșmaruri și atacuri de panică în vise. În acest caz, psihofiziologii permit astfel de practici, dar numai sub supravegherea unui medic..

Cu toate acestea, experții nu recomandă utilizarea acestei metode persoanelor sănătoase care doresc să încerce, să se delecteze, să se joace și să experimenteze senzații noi. Și pentru școlari este complet interzis, deoarece creierul copiilor nu s-a format încă și nu s-a maturizat. În orice caz, visarea lucidă este o funcționare anormală a creierului..

Lumea modernă a consumului nu putea sta deoparte. Oamenilor li se oferă tot felul de dispozitive, benzi pentru cap, căști, ochelari și aplicații pentru telefoane, care se presupune că ajută la intrarea într-un vis lucid fără nicio pregătire. Totul este un mit. Cu excepția cazului în care vom face o mică reducere la efectul placebo (autohipnoza oamenilor), dar altfel ar trebui să sperăm doar la conștientizarea de sine și la dezvoltarea autoreglării.

Beneficiile somnului lucid

Dacă faceți acest lucru corect, sub supravegherea unui specialist și cu un scop specific, de exemplu, pentru a corecta greșelile din trecut (a supraviețui), atunci aceasta este o metodă bună de tratament. După cum știți, demonii noștri (frici, experiențe, resentimente, nesiguranță, probleme de adaptare și multe altele) pot strica atât sănătatea mintală, cât și fizică (psihosomatică), și într-adevăr toată viața. Apoi pare o idee destul de bună de a rezolva o problemă într-un vis, de exemplu, jucând o situație care te chinuie, dar cu un rezultat plăcut pentru tine. Este deosebit de important dacă în viața reală nu poți întâlni o anumită persoană sau să te regăsești în circumstanțe specifice..

Într-un vis lucid, poți:

  • cere iertare unei rude decedate sau auzi cuvinte importante de la el;
  • scapă de frici plasându-te în condiții înspăimântătoare, dar realizând că acesta este un vis lucid și sigur pe care îl conduci.

Dar cealaltă față a monedei iese imediat la iveală: cedând panicii și uitând de irealitatea a ceea ce se întâmplă, corpul tău va experimenta o adevărată scuturare. Din păcate, nimeni nu va spune în prealabil cum vor reacționa sistemele vitale ale corpului la acest lucru:

  • Pe de o parte, experiența acumulată într-un vis lucid poate fi repetată în practică.
  • Dar, pe de altă parte, un sentiment de control al situației dintr-un vis poate umbri o percepție de sine adecvată și poate provoca o stare de frustrare severă în caz de eșec..

Dar cine știe, poate practica ta de visare lucidă te va ajuta să avansezi studiul acestei direcții? Pentru informații despre cum să intri într-un vis lucid, citește articolul „Cum să intri într-un vis lucid: metode și tehnici”.

Visare lucida

Trăim într-o lume în care, în cea mai mare parte, ni se încurajează o viziune pur materialistă asupra lumii încă din copilărie. Copiii moderni deja de la o vârstă fragedă știu că Moș Crăciun nu există, Baba Yaga și alte personaje sunt doar o „fantezie bolnavă” a autorilor, iar în viață totul este aranjat grosolan și simplu. Și pe măsură ce sunt crescute în spiritul unei astfel de viziuni asupra lumii, conceptele, punctele de vedere, scopurile și motivațiile corespunzătoare sunt insuflate simultan. Prin urmare, când la maturitate ne confruntăm cu concepte precum karma, reîncarnare, tapas, energie și așa mai departe, suntem în mod natural sceptici cu privire la aceasta. Și, pe de o parte, acest lucru este corect - nu puteți crede cuvântul tuturor: așa cum arată experiența, nici acest lucru nu duce la nimic bun. Cu toate acestea, de asemenea, nu merită periat tot ceea ce nu se încadrează în viziunea noastră asupra lumii..

Este destul de simplu să fii convins de legea karmei - este foarte posibil să o urmărești în viața de zi cu zi. Dacă o persoană se află în energia bunătății și trăiește conștient, atunci karma se întoarce la el foarte repede, chiar și în cazuri în câteva zile. Și despre reîncarnare în general, totul este foarte clar - există o mulțime de cercetări și dovezi despre modul în care copiii mici povestesc în detaliu despre evenimentele reale din viețile trecute despre care nu au putut afla în timpul vieții lor actuale. Prin urmare, concepte precum karma, reîncarnare și altele asemenea pot fi verificate pe deplin pe baza unor dovezi pur materiale..

Cu toate acestea, în ceea ce privește lumea subtilă și esențele subtile, totul este mult mai complicat aici. Uneori simțim acțiunea lumii subtile asupra noastră, dar nu putem fi siguri de prezența sau absența ei. Iar celor care au dat peste niște informații despre entități subtile, se pune întrebarea: cum să verificăm dacă toate acestea există într-adevăr? Unii încep să recurgă la diverse droguri și la alte practici dubioase care nu vor duce la nimic bun. Care este pericolul unor astfel de metode de a pătrunde în lumea subtilă, vom lua în considerare mai jos, dar deocamdată să vorbim despre o astfel de practică precum visarea lucidă.

Tehnica visului lucid

Termenul „visare lucidă” vorbește de la sine. Acesta este un vis în timpul căruia o persoană este pe deplin conștientă că se află într-o realitate alternativă. Visele lucide îți permit să acumulezi o experiență foarte curioasă și să te familiarizezi cu lumea subtilă. Cum să intri în starea de vis lucid? Există opinii diferite cu privire la faptul dacă un vis lucid este o experiență în afara corpului, sau un vis în afara corpului este o experiență mai profundă; totuși, într-un fel sau altul, te regăsești într-o anumită realitate alternativă, unde poți obține una sau alta experiență subtilă.

Există multe tehnici diferite, inclusiv utilizarea diferitelor tipuri de substanțe intoxicante, a căror utilizare este puternic descurajată. Alte tehnici, de exemplu, conțin un aspect al privării de somn, care poate provoca, de asemenea, mari vătămări dacă este utilizat incorect și / sau nepregătit. În orice caz, diferite tipuri de tehnici pentru a intra într-o stare de vis lucid sunt stresante, atât pentru psihic, cât și pentru corpul fizic. Și cât de justificate sunt astfel de experimente pe sine pentru un rezultat dubios - întrebarea rămâne deschisă.

Pericolul visării lucide

După ce au însușit tehnica visului lucid, unii încep să abuzeze de astfel de practici. Cu toate acestea, în realitate, visarea lucidă nu este la fel de inofensivă pe cât ar părea. Fără îndoială, acest lucru obține o experiență foarte valoroasă de contact cu lumea subtilă, dar are și o serie de pericole:

  • Lumea subtilă, la fel ca a noastră, este multiformă și există atât manifestări infernale, cât și manifestări divine ale acesteia. Și unde ajunge practicantul depinde de nivelul energiei sale - unde este conștiința sa. Să fim realiști - astăzi conștiința majorității copleșitoare a oamenilor se află la nivelul chakrei Svadhisthana sau, în cel mai bun caz, chakrei Manipura. După cum știți, chakrele sunt doar „porțile” către această lume. Svadhisthana Chakra este poarta către lumea animalelor, iar Manipura este către lumea așa-numitelor „pretas” sau fantome înfometate. Numele înseși ale acestor lumi nu prezintă nimic bun și plăcut, iar obținerea acestui tip de experiență poate descuraja mult timp interesul nu numai pentru astfel de practici, ci și pentru dezvoltarea spirituală în general. Dacă ieșirea din corp se face la nivelul chakrei Muladhara, practicantul va vedea lumile infernice. O astfel de experiență poate provoca o lovitură gravă psihicului, până la dezvoltarea unei tulburări mentale. Același lucru se aplică încercărilor de a pătrunde în lumea subtilă cu ajutorul diferitelor tipuri de psihostimulanți și droguri. În acest caz, ieșirea va fi la cel mai bun nivel la Svadhisthana și, cel mai probabil, chiar și la Muladhara, și veți obține o astfel de experiență încât o veți regreta mult timp..
  • Orice acțiune din lumea noastră necesită energie. Și în cazul acțiunilor din lumea subtilă, aceste costuri energetice cresc semnificativ. Încercați următoarele: opriți toate aparatele electrice din apartament și porniți orice bec. Uită-te la viteza contorului de energie electrică. Acum porniți toate aparatele electrice din apartament și uitați-vă din nou la viteza contorului electric. Simțiți diferența? Aceasta este aproximativ rata de cheltuire a energiei în lumea noastră și, respectiv, în cea subtilă. Aici este necesar să se atingă un astfel de concept ca „tapas”. Tapas este o energie universală care este generată prin victorii spirituale și morale și prin implementarea oricărei activități altruiste. Pur și simplu, tapas sunt recunoștința transformată pe care o primim ca urmare a faptelor bune. Aceasta este o resursă incredibil de valoroasă. Tapasul ne permite să existăm mai mult sau mai puțin confortabil în această lume și, cel mai important, ne permite să ne deplasăm pe calea dezvoltării spirituale și este responsabil pentru avansarea în practică și câștigarea experienței. Dacă nu aveți tapas, nu numai că nu veți putea practica cu succes, dar cel mai probabil nu veți putea nici măcar să vă satisfaceți nevoile de viață de bază. Tapasul este potențialul tău, pe care îl poți cheltui pentru auto-dezvoltare sau pentru promovarea oricărui proiect serios din această lume. Acum gândiți-vă: este rezonabil să-l ardeți în acele cantități incredibile în care este cheltuit în timpul viselor lucide? Acumularea de tapas este un proces incredibil de dificil, iar cheltuirea în acest fel este ca și cum ai lucra din greu, cu locuri de muncă cu plată slabă și ai pune bani în bancă, apoi ai cheltui totul pentru anumite petreceri și divertisment într-o săptămână. Unii o fac, dar cât de rezonabil este asta?

Practica visării lucide

Prin urmare, practica visării lucide ar trebui abordată pe baza numelui său, adică în mod conștient. Motivația este importantă în orice acțiune, acesta este unul dintre principiile formării karmei noastre. Prin urmare, dacă practici visarea lucidă doar pentru plăcere și divertisment, atunci este, pentru a spune ușor, irațional. În loc să cheltuiți cantități uriașe de tapas pe acest tip de divertisment doar de dragul unei experiențe, este mai bine să vizionați un film și să obțineți acele experiențe într-un mod mai puțin consumator de energie. Dacă motivația pentru efectuarea unei astfel de practici este diferită - pentru a obține o experiență subtilă pentru a fi convins de existența unei lumi subtile și pentru a obține o imagine mai stabilă și mai clară a viziunii lumii pentru progresul conștient în practică - aceasta este o altă problemă. Prin urmare, ca în orice afacere, ar trebui să vă verificați motivația aici..

Dacă, de exemplu, predați yoga sau intenționați să predați în viitor și trebuie să obțineți această experiență subtilă, pentru a nu le spune oamenilor despre unele lucruri abstracte în care nu credeți, ci pentru a spune lucruri destul de reale și pentru a împărtăși experiențe personale - atunci practica visării lucide va beneficia nu numai de tine, ci și de acei oameni cărora le vei aduce apoi cunoștințe. Și astfel, tapas nu vor fi irosite, deoarece această practică va contribui la avansarea pe calea spirituală nu numai a dvs., ci și a altor oameni..

Pentru ce sunt visele lucide??

După cum s-a menționat mai sus, trăim într-o lume în care paradigma dominantă este pur materialistă, iar diversele manifestări ale lumii subtile sunt percepute de majoritate ca basme, auto-hipnoză sau unele fenomene ciudate pe care știința nu le poate explica încă. Prin urmare, uneori chiar și cei care au fost de multă vreme pe calea auto-perfecționării spirituale au tot felul de îndoieli cu privire la existența lumii subtile și dacă merită să credem în toate acestea? Așa cum însuși Buddha Shakyamuni a învățat omenirea: „Nu ar trebui să crezi cuvântul nimănui, totul ar trebui verificat din propria experiență”. Prin urmare, dacă aveți îndoieli cu privire la un anumit concept cu care vă confruntați, ar trebui să-l testați pe trei niveluri: căutați informații despre acesta în scripturile autoritare, solicitați opinia unei persoane competente și, poate cel mai important, testați acest concept pe baza experienței personale..

Desigur, nu totul trebuie verificat din experiența personală, există lucruri clar distructive, cum ar fi drogurile și alcoolul, ale căror daune sunt evidente. Și pentru a fi convinși de răul lor, este suficient să îi observăm pe cei care „practică” astfel de lucruri. În ceea ce privește unele lucruri mai puțin evidente și de înțeles, cum ar fi prezența sau absența entităților subtile, atunci merită să încercăm să verificăm existența lor pe experiența personală. Desigur, numai dacă este fundamental și necesar pentru dvs. în acest stadiu de dezvoltare.

Dacă problema existenței lumii subtile nu este fundamentală pentru dvs. și mișcarea dvs. de-a lungul căii spirituale nu depinde în niciun fel de acest lucru, atunci ar trebui să vă puneți întrebarea dacă trebuie să cheltuiți tapas pe ceva care nu este de o importanță fundamentală pentru dvs. Dacă acesta este un omagiu adus unor modele răspândite în cercurile ezoterice sau doar o sete de impresii noi, atunci merită din nou să cântărești dacă este rezonabil să-ți cheltuiești potențialul pentru acest lucru, ceea ce, trebuie remarcat, fiecare dintre noi este departe de a fi nelimitat. Și vor exista întotdeauna câteva obiective mai importante pentru implementarea cărora poate fi investită această energie..

Visare lucidă, călătorie în afara corpului, fază

Visarea lucidă (starea de fază) este încă un fenomen slab înțeles, dar în ciuda acestui fapt, un număr din ce în ce mai mare de oameni manifestă interes pentru această problemă.

Și acest lucru este destul de natural, deoarece practicile și tehnicile care vă permit să vă scufundați în visarea lucidă sunt foarte eficiente. Aproape toată lumea le poate stăpâni într-o perioadă scurtă de timp..

În funcție de înclinația individuală, poate dura mai multe încercări sau mai multe, dar în cele din urmă, marea majoritate a oamenilor se aruncă în această stare..

În primul rând, trebuie să înțelegeți că în timpul somnului, creierul nostru nu se oprește. Funcționează și vă permite să gândiți, doar într-un mod ușor diferit (într-o stare de fază). Prinderea mecanismului de comutare a acestor moduri înseamnă intrarea în vise lucide (stare de fază). Site-ul conține o mulțime de materiale și tehnici pentru stăpânirea stării de fază. Toată lumea poate alege individual cele mai eficiente metode. Pentru a crește probabilitatea și frecvența intrării în starea de fază, a fost dezvoltată o mască specială pentru vise lucide. Pentru dezvoltarea măștii Remee, peste 700 de mii de dolari și ani de cercetare, masca folosește LED-uri și un algoritm special de lucru.

Abilitatea de a te scufunda în vise lucide deschide posibilități complet noi pentru o persoană. Afectând toate domeniile vieții noastre, precum: creativitate, medicină, psihologie, fiziologie etc..

Una dintre caracteristicile experiențelor în afara corpului este capacitatea de a experimenta situații imposibile în viața obișnuită, de a găsi căi de ieșire din ele și, evaluând propriile reacții, de a folosi informațiile obținute pentru introspecție și autocunoaștere.

Doar o mică parte a posibilităților stării de fază a fost studiată, dar puteți începe să studiați singură această practică astăzi. Site-ul nostru conține toate materialele necesare pentru acest lucru: tot felul de tehnici, seminarii video, cărți ale celor mai autorizați experți în această chestiune, informații despre subiecte conexe și tehnici care pot ajuta în studiul călătoriilor în afara corpului.

Pentru persoanele care sunt noi în esența numărului, vă recomandăm să vizionați mai întâi micul documentar „Faza” în 2013.

Acest film, la nivel științific și cognitiv, va face ca definiția viselor lucide (starea de fază) să fie mai ușor de înțeles și mai accesibilă pentru dvs.:

În cărțile sale, Carlos Castaneda a dedicat mult spațiu studiului acestui număr. În lucrările sale sunt descrise ambele practici și se explică viziunea sa despre călătoria astrală în ele. De asemenea, puteți descărca cărțile sale de pe site-ul nostru.

Deși o contribuție mult mai practică la studiul experiențelor în afara corpului a fost adusă de Robert Monroe și Stephen LaBerge, ale căror lucrări sunt postate și pe site-ul nostru și sunt disponibile pentru descărcare.

Visarea lucidă este o stare modificată de conștiință, în care o persoană este conștientă că visează și poate, într-un grad sau altul, să-și controleze conținutul. Acesta este un fel de stare limită între faza somnului REM și starea de veghe. Termenul „vis lucid” a fost inventat de psihiatrul și scriitorul olandez Frederick van Eden (1860-1932).

Visele lucide fac obiectul cercetărilor științifice, existența lor a fost confirmată, în special, de oamenii de știință japonezi. Visarea lucidă poate începe fie în timpul somnului normal, când cel care doarme își dă seama în cele din urmă că doarme, fie direct din starea de veghe fără pierderea temporară a conștientizării. Wikipedia.

Curs complet despre Dormitorul conștient de la zero la pro [72 de prelegeri]

Ai visat să stăpânești vise lucide? A sosit timpul! 72 de lecții vă vor face rapid o practică reală! Cursul este disponibil absolut gratuit!

Cum se folosește visul lucid?

De fapt, o persoană știe mult mai mult decât crede. La urma urmei, subconștientul fiecăruia dintre noi are resurse enorme. Visele noastre sunt opera subconștientului și, dacă o persoană învață să comunice cu el, atunci se vor deschide noi oportunități.

Lucrând în această direcție și îmbunătățindu-vă, s-ar putea chiar să puteți deveni pionier. Există multe povești când oamenii din vis au venit cu ceva sau au găsit o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Principalul lucru aici este să vă amintiți cel puțin visul.

Visul lucid ca inspirație

Când visezi, poți vedea o temă potrivită pentru o imagine, poți găsi inspirație pentru noi opere și comploturi pentru poeți, inventatorii pot simula un nou model sau pot obține un indiciu pentru creațiile lor. Oamenii de știință au descoperit că nu contează pentru creier unde acțiunea fizică are loc cu o persoană - în vis sau în realitate.

Atunci când procesează informații, creierul poate forma noi conexiuni neuronale. Se pare că teoria unei acțiuni concepute poate fi elaborată în vis, dar abilitățile practice vor trebui totuși dobândite în realitate. Dormitul este capabil, de exemplu, să jongleze perfect, iar știfturile pot zbura singure, deoarece legile gravitației sunt oarecum diferite acolo. Dar memoria musculară nu poate fi păcălită.

Proiectarea realității

Visarea lucidă și călătoria în afara corpului pot fi combinate, deoarece în această stare este ușor să ajungi în cele mai îndepărtate colțuri ale planetei și chiar în galaxie. Mintea umană va simula orice mediu - de la acoperișul unui zgârie-nori, parcurile din Londra până la plimbările cu lumină de lună.

Principalul lucru este să nu uiți că, dacă te găsești pe malul oceanului, tot ceea ce vezi va fi doar o proiecție a subconștientului, care se va baza pe cunoștințele generale despre această zonă. Informațiile uitate de mult de o persoană sunt reproduse automat de creier.

Zborurile sau călătoriile de mare viteză vor fi un divertisment excelent. A obține adrenalină într-un vis de la curse, a fi în interiorul unei nave spațiale, a simți entuziasmul a ceea ce se întâmplă și, cel mai important - a dezvolta acțiuni în funcție de scenariul tău, realizând că tu ești personajul principal - toate acestea vor provoca o adevărată euforie.

Una dintre principalele proprietăți utile ale viselor lucide poate fi numită în siguranță lupta împotriva coșmarurilor. Acei oameni care sunt foarte deranjați de teroarea nocturnă sunt sfătuiți să dezvolte abilitatea de a realiza visele. Într-adevăr, în cel mai înfricoșător moment, trebuie doar să înțelegeți că dormiți - și toate coșmarurile se vor transforma în benzi desenate. Va fi posibil să depășești toți monștrii, ticăloșii și alți dușmani fără prea mult stres.

Instruire

Antrenamentul fizic în vise lucide oferă un rezultat egal cu antrenamentul real. Impulsurile trimise de creier în timpul viselor lucide pot antrena puterea musculară, precum și memoria mecanică, cum ar fi conducerea unei mașini sau jonglarea bilelor.

Cum să înveți vise lucide?

Este destul de ușor să înveți visarea lucidă, deși durează ceva timp. Învățarea acestei abilități mi-a luat aproximativ o lună de antrenament nu foarte greu..

Cel mai important lucru pentru abilitatea de a visa lucid este de a menține intenția de a învăța visarea lucidă timp de câteva săptămâni. Cu alte cuvinte, gândiți-vă cât mai mult timp la visele lucide. Pentru a face acest lucru, puteți crea în mod deliberat medii sau ritualuri care vor reveni la gândul viselor lucide. De exemplu, citiți cărți despre SO în fiecare zi.

Al doilea lucru la care ar trebui să acordați o atenție deosebită este să vă amintiți și să vă scrieți visele. Propun să rezolv problema: dacă o persoană visează 5% din vise lucide și își poate aminti 0% din vise, atunci câte vise lucide își poate aminti? Răspuns: 0. Prin urmare, este extrem de important să dezvolți abilitatea de a-ți aminti visele. Pentru a face acest lucru, puneți doar un blocnotes și un pix lângă pat și în fiecare seară scrieți toate visele pe care vi le puteți aminti..

Al treilea și ultimul lucru la care trebuie să acordați atenție este să dezvoltați o gândire critică pentru a vă întreba periodic: acesta este un vis sau o realitate. Problemă: dacă o persoană s-a întrebat de 0 ori în realitate pe parcursul unei luni, indiferent dacă doarme sau nu, atunci care este probabilitatea ca aceasta să-și pună această întrebare în timpul somnului? Aproape zero. De fapt, există exerciții speciale pentru aceasta (de exemplu, în cartea „Lumea viselor lucide”).

Deci, pentru a învăța vise lucide, trebuie să:

  • • Gândește-te mult la visele lucide;
  • • Înregistrați-vă visele;
  • • Faceți exerciții de verificare a realității.

Factori care contribuie la vise lucide

Câteva sfaturi generale pentru creșterea probabilității de a experimenta o stare de fază:

Există două faze principale ale somnului. În timpul fazei de „somn profund”, o persoană doarme profund și nu vede visele, „frecvența ceasului” creierului este foarte scăzută, 1-4 Hz. (Dacă o persoană este trezită în acest moment, va fi inadecvată de ceva timp și nu își va da seama imediat unde se află). În timpul somnului REM, frecvența creierului crește și persoana are vise. În exterior, această fază poate fi ușor identificată prin mișcarea ochilor unei persoane care doarme..

În timpul nopții, o persoană intră în faza de somn REM de mai mult de cinci ori (ceea ce înseamnă că are mai mult de 5 vise) și mai aproape de dimineață fazele de somn REM devin mai lungi. Visele lucide apar cel mai adesea mai aproape de dimineață, cu condiția ca persoana să fi dormit deja.

Cofeină

Cofeina tinde să prelungească somnul profund și să scurteze somnul REM, ceea ce poate reduce probabilitatea viselor lucide. Pentru mine acest lucru este adevărat, totuși, am văzut răspunsuri opuse. Prin urmare, mă voi concentra asupra afirmației: cofeina poate afecta probabilitatea viselor lucide într-o direcție sau alta..

„Focus 10”

Institutul Monroe a brevetat tehnologia HemiSync bazată pe ritmuri binaurale și a înregistrat o piesă muzicală specială numită „Focus 10”. Focus 10 permite utilizarea sunetelor pentru a regla creierul la o frecvență corespunzătoare viselor lucide (corpul doarme, creierul este treaz).

Acest lucru crește semnificativ probabilitatea de a experimenta visul lucid, în special pentru cei care nu l-au experimentat niciodată. Utilizarea optimă a Focus-10: du-te la culcare devreme, ridică-te devreme, stai treaz aproximativ o oră, du-te din nou la culcare, pune-ți căștile, adormi și ascultă. Permiteți-mi să vă reamintesc - HemiSync funcționează numai în căști.

Trezire falsă

Majoritatea viselor lucide pot fi surprinse în timpul așa-numitei „treziri false”. Trezirea falsă - un vis pe care o persoană îl trezește și se ridică din pat.

Prin urmare, dacă faceți o verificare a somnului / realității în timpul trezirii, vă puteți regăsi într-un vis lucid. Pentru mine, acest lucru este valabil mai ales atunci când folosesc ritmuri binaurale: dacă scot căștile cu hemisină, atunci probabilitatea ca acesta să fie un vis este de 50%.

Moduri de control al somnului

Învățarea de a controla somnul lucid necesită mult antrenament și practică. Controlul somnului se realizează într-o varietate de moduri:

  • • cu ajutorul unor exerciții speciale care sporesc probabilitatea conștientizării de sine într-un vis și vă permit să continuați visul după această conștientizare,
  • • prin antrenarea atenției asupra gradului de percepție a momentului adormirii: conștiința este păstrată în timpul tranziției la somn,
  • • utilizarea substanțelor psihoactive,
  • • autohipnoza sau înregistrări audio pentru hipnoză, ascultate înainte de a adormi. Practicantului i se cere să vină cu un semn convențional care, apărând în vis, va deveni un semnal de scufundare într-un vis lucid..
  • • în momentul tranziției la un vis lucid dintr-o stare de veghe, senzațiile de realitate ale unei persoane se pot schimba: sunete, corp, timp, spațiu etc. Corpul, de exemplu, într-un vis pare a fi același solid, dar dacă apăsați cu degetul, atunci ușor, ca în plastilină, intră în interior.

Practicanții susțin că întreaga lume a viselor este formată dintr-o astfel de materie, care vă permite să mergeți prin pereți într-un vis și să produceți alte lucruri uimitoare..

Probabilitatea de a fi conștient de tine în vis este sporită de gândurile despre dacă dormi sau nu. De asemenea, este util să păstrați un jurnal care să vă descrie visele - aceasta dezvoltă memoria pentru vise..

Cum să recunoști un vis lucid?

O persoană care dorește să fie conștientă de un vis pune întrebarea principală: "Cum să stabilim că acesta este un vis?" Răspunsul nu este ușor, dar posibil.

Există metode care vă ajută:

încercările de a-ți străpunge palma cu un deget sau de a zbura în sus funcționează adesea, deoarece într-un vis, proprietățile spațiului și ale obiectelor pot ceda parțial influenței intenției somnului.

Potrivit unor practicanți, ei simt o anumită elasticitate atunci când încearcă să-și străpungă palma sau un obiect dur cu degetul, uneori au nevoie de mai multe încercări.

De asemenea, apare o întrebare contrară: „Cum să înțelegem că acesta nu este un vis, ci realitate?”

Psihofiziologul american Stephen LaBerge oferă multe metode simple pentru a vă ajuta să determinați că dormiți:

  • • Dacă puteți respira închizând gura și acoperindu-vă nasul cu degetele,
  • • Amplasarea unui loc într-un vis diferă de un loc similar în realitate,
  • • Citiți de două ori orice inscripție, dormiți, dacă inscripția se schimbă,
  • • Uită-te la un ceas obișnuit cu cadran,
  • • Uită-te la orice sursă de informații, aceasta se va schimba,
  • • Încercați să parcurgeți minutul anterior, dacă nu reușește, atunci dormiți,
  • • Utilizând comutatorul, încercați să porniți sau să opriți lumina: este posibil ca comutatorul să nu funcționeze deloc în vis sau să creeze un efect când este încă întuneric când lumina este aprinsă,
  • • Uită-te la propriile mâini mult timp - își schimbă aspectul în vis,
  • • Dacă experimentezi incertitudine, indiferent dacă este realitate sau vis, atunci te afli într-un vis - în realitate nu îți vei pune această întrebare și doar într-un vis te nedumeresc.
  • • Spațiile mari dintr-un vis inconștient sunt depășite instantaneu, dacă îl observi, atunci ești într-un vis. De exemplu, intrând în mașină pentru o călătorie lungă, detaliile monotoniei drumului vor lipsi.
  • • În vis, arătând voință și răbdare, puteți face lucruri uimitoare: schimbați noaptea în zi și invers.

• Este posibil ca relațiile cauzale să nu funcționeze în vis: este posibil ca comutatorul să nu își îndeplinească sarcina, iar inscripțiile se schimbă de fiecare dată când le acordați atenție, vă pierdeți în spațiu și timp, nu puteți înțelege unde vă aflați și de ce ați ajuns în acest loc.

Toate aceste acțiuni nu garantează că persoana care doarme înțelege că se află într-un vis: poți decola, vezi cum se schimbă un mediu familiar, te găsești într-un oraș necunoscut, îți dai palma cu degetul, dar totuși nu crezi că acesta este un vis. O persoană are o anumită convingere fermă că este în realitate, într-un vis nu este ușor să-ți dai seama.

Sfaturi pentru practicienii începători

  • • Visarea lucidă este o abilitate care trebuie învățată și chiar și acele persoane care au în mod regulat vise lucide le obțin doar de 1-2 ori pe lună. Aveți răbdare și continuați să aplicați tehnicile de mai sus, pe măsură ce vă creșteți treptat șansele și frecvența viselor lucide..
  • • Dacă aveți „treziri false” din când în când în timpul somnului, faceți-vă un obicei să faceți o verificare a realității (de exemplu, încercarea de a citi o carte) imediat după trezire. În caz contrar, o trezire falsă poate transforma un vis lucid într-unul complet obișnuit..
  • • Când vizionați un vis lucid, gândiți-vă la trezirea voită după câteva minute. Vă va crește șansele de a vă aminti un vis..
  • • Nu beți nimic timp de o oră înainte de culcare. Trezirea la o vizită la toaletă este ultimul lucru pe care l-ai putea dori într-un vis lucid de succes..
  • • Dacă somnul tău nu merge așa cum ți-ai dori, „închide ochii” în vis și apoi deschide-i cu forță. Repetați până vă treziți.
  • • Dacă credeți că vă pierdeți controlul asupra somnului, strigați foarte tare că doriți să se întâmple în continuare și faceți acest lucru până când începeți să controlați din nou somnul sau până ce ați dorit să se întâmple..

Video - 35 de tehnicieni activi

Practici asociate - Tensegrity și Yoga

În plus față de tehnicile de călătorie în afara corpului, există, de asemenea, o serie de practici și discipline conexe care contribuie la dezvoltarea abilităților de a intra și de a aprofunda starea de fază..

În primul rând, aceasta este tensegrity. Cu tensegrity, dezvolți intenția. Aceasta este una dintre practicile pe care Carlos Castaneda le-a cultivat în cărțile sale, cărora, la rândul său, don Juan le-a transmis aceste cunoștințe..

Video cu tehnici, precum și informații detaliate despre tensegrity, le puteți viziona pe site-ul nostru.

Un alt acompaniament excelent la tehnicile OS este yoga. Pentru că yoga duce la echilibru și echilibru, atât spiritual cât și fizic.

Aici veți găsi informații utile și materiale video despre Raja Yoga și Hatha Yoga. Odată cu implementarea corectă și consecventă a practicii yoga, am un efect pozitiv asupra eficacității tehnicilor de visare lucidă.

Mulți oameni, încercând să înțeleagă și să explice starea de fază și ce se întâmplă în ea, își îndreaptă atenția asupra Vedelor antice. Prin urmare, o secțiune separată de pe site este dedicată acoperirii acestui subiect particular..

De ce este atât de interesant visul lucid?! Pentru că o LUME NOUĂ se deschide în fața ta! Oportunități revelatoare care nu erau disponibile anterior pentru mintea ta. Sunt în afara ei, unde funcționează în minte condiții complet diferite ale universului și percepția lucrurilor.

Cu mintea aveți de-a face cu vise lucide și nu pare a fi nimic din ceea ce se poate simți în viața obișnuită. Aceasta este o lume cu adevărat nouă, ale cărei posibilități și limite sunt limitate

Hackeri de vise. De ce sunt necesare vise lucide

Practica puternică și străveche a viselor lucide a existat de secole, dar pentru mulți este încă învăluită în mister. New York Times a scris că astfel de vise au devenit o senzație printre vedetele de la Hollywood după lansarea filmului „Inception”, în care eroul lui Leonardo DiCaprio poate influența ceea ce se întâmplă în visele sale. De fapt, tehnica a fost cunoscută încă din Grecia antică. Cum să gestionezi somnul și de ce ai nevoie de el.

Deci, ce visează lucid??

Mindfulness - claritate a minții, înțelegere

Visare lucidă - înțelegând că dormi în timp ce dormi, stând treaz în timpul somnului. Adică îți dai seama că dormi, dar dormi în continuare.

„Milioane de fani ai Inception, părăsind teatrele, s-au întrebat dacă au un vis în care știau că dorm, sau și-au luat smartphone-urile și au googled, dacă puteți învăța cu adevărat să influențați conținutul viselor”, - spune psihologul Harvard School of Medicine, Deirdre Barrett.

Visarea lucidă îți transformă visul într-o realitate alternativă. Unul în care îți este mai ușor să controlezi procesele din jurul tău și să influențezi rezultatul final. Stăpânirea tehnicii de visare lucidă poate duce la faptul că ceea ce se întâmplă în vise te va ajuta să obții succes în viața reală..

Visele lucide sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri, sunt menționate în scrierile antice grecești. Termenul în sine a fost introdus de către omul de știință și scriitor Frederick van Eden în 1913. Psihoterapeuții au căutat de mult o legătură între somn și activitatea creierului. Sigmund Freud a spus că „visele sunt calea regală către cunoașterea despre activitatea subconștientă a minții”.

Prima confirmare științifică a visului lucid a fost descoperită în 1975 de parapsihologul britanic Keith Hearn, care a înregistrat mișcări lucide ale ochilor într-o stare de somn într-un participant la experiment..

În 1985, omul de știință Stephen LaBerge a confirmat aceste ipoteze folosind electroencefalograme și măsurători ale mișcării ochilor..

Visarea lucidă se datorează muncii cortexului prefrontal, care este responsabil pentru controlul activității noastre. De fapt, visarea lucidă este un efect secundar neașteptat al funcției umane deliberate - autoanaliza..

Cum funcționează visul lucid

Există patru stări comune care ar trebui utilizate ca linii directoare pentru a fi visat lucid:

  • Conștientizare la nivel de intrare
  • Când te bucuri de anumite puteri sau abilități pe care nu le ai în viața obișnuită (de exemplu, abilitatea de a zbura) - ia-le de la sine.
  • Conștientizare la nivel mediu
  • În această stare, efectuați în continuare câteva acțiuni care nu vă sunt disponibile în viața reală, dar acum o faceți conștient. În această stare neobișnuită, există un sentiment din ce în ce mai conștient de sine..
  • De exemplu, vă puteți da seama că aveți abilități speciale și puteți începe să le testați și limitele lor..
  • Conștientizare la nivel înalt
  • În această etapă, îți dai seama că te afli într-un vis, dar amintește-ți că te-ai gândit sau ai spus despre asta în vis..
  • De asemenea, vă puteți aminti că corpul dvs. este în pat. Dacă aveți un gând sau o idee înainte de culcare, vă puteți aminti bine..
  • Conștientizarea celui mai înalt nivel
  • Cea mai înaltă etapă a visului lucid este atunci când îți controlezi activ somnul. Aceasta este cea mai rară afecțiune și poate fi experimentată diferit de diferite persoane..
  • La acest nivel, ești capabil să te forțezi să faci lucruri imposibile într-un vis, de exemplu, să respiri sub apă..

Impactul visului lucid asupra vieții reale

Visarea lucidă este o experiență foarte personală, iar rezultatele sunt diferite pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă o faci în mod regulat și poți experimenta visul tău lucid, te va ajuta:

  1. simți-te liber și independent
  2. găsește-ți scopul vieții
  3. depășiți temerile și fobiile
  4. explorează-ți creativitatea și imaginația
  5. retrăiește amărăciunea pierderii reunindu-se mental cu cei dragi pierduți

Un biolog și fizician, pregătindu-l pe Andrew Holeckeck, care și-a dedicat viața studierii modului în care oamenii își pot realiza visele cu arta visării lucide, spune că cel mai important motiv pentru care a devenit interesat de acest subiect este că oamenii își petrec aproximativ o treime din viaţă. Potrivit lui, abilitatea de a intra într-o stare de vis lucid va schimba modul în care te percepi pe tine însuți, oamenii din jurul tău și întreaga lume din jurul tău. „Când începi să faci această practică, este ca și cum ai adăuga o schimbare de noapte în viața ta, o schimbare de noapte interesantă”, spune Holelek. Dacă sunteți muzician, puteți continua să repetați în somn și altcineva vă poate repeta prezentarea într-o stare de vis pentru a crește încrederea în sine..

Este, de asemenea, o oportunitate de a experimenta experiențe care anterior erau complet pierdute și niciodată folosite în niciun fel. „Practicile pe care le faci în starea ta de somn sunt de nouă ori mai eficiente decât cele pe care le faci în starea de veghe”, spune guru-ul meditației Chogyal Namkhai Norbu.

Cum să înveți visarea lucidă

În Poveștile puterii de către antropologul și scriitorul Carlos Castaneda, el povestește cum a studiat cu un șaman mexican din tribul Yaki don Juan. Șamanul l-a învățat să viseze lucid și primul lucru pe care l-a sfătuit să facă a fost să încerce să-și concentreze privirea pe mâini sau alte părți ale corpului în timpul somnului..

La prima vedere, se pare că brațele adormitului, menționate de Castaneda și în multe alte cărți despre vise, nu au o semnificație specială, dar nu este așa: doar corpul și mai ales mâinile apar cel mai des în visele noastre. Acesta este un adevăr evident, dar capătă o semnificație specială atunci când problema somnului este stabilizarea somnului. Corpul este cel mai imuabil element din vise și oferă cea mai bună concentrare exterioară pentru identitatea instabilă a somnorului. Dacă atenția iese din corp prematur. somnul riscă să se întoarcă din nou la somn cu mai puțină conștiință.

Blocarea părților corpului nu este singura modalitate de a învăța vise lucide. Gregory Sparrow, psihoterapeut și profesor la Universitatea Texas din Valea Rio Grande, constată că un alt element care rămâne relativ neschimbat în vise este pământul de sub picioarele visătorului. Pur și simplu îndreptându-și atenția spre pământ, cel care doarme își poate întări identitatea interioară și, ca urmare, clarifică și stabilizează tiparul de somn. Sparrow dă un exemplu al acestei situații într-un vis: „Merg pe stradă. Este noapte și când mă uit în sus la cer, sunt uimit de claritatea stelelor. Par atât de apropiați. În acest moment sunt conștient de ceea ce se întâmplă. Somnul se clatină o clipă. Imediat îmi mișc privirea spre pământ și mă concentrez asupra solidificării imaginii și rămân în vis. Atunci îmi dau seama că, dacă îmi îndrept atenția asupra stelei polare de deasupra capului, imaginea visului va deveni și mai stabilizată. Fac asta până când treptat claritatea stelelor apare în fața mea în întregime. ".

O altă metodă care este utilă în combinație cu primele două este să gândești înainte de a adormi ceea ce vrei să vezi în vis. „În mod ideal, păstrați un pix și hârtie și, eventual, o lanternă, pe masa de noapte. Indiferent de ora la care te trezești, stai liniștit și gândește-te dacă au existat semne de somn planificat și încearcă să-ți adormi înapoi dacă continui să dormi ”, spune psihologul Deirdre Barrett al Harvard School of Medicine. Cel mai bine este să scrieți tot ce vă amintiți - pentru asta aveți nevoie de o lanternă.

Mindvalley

Mindvalley este o comunitate globală de oameni pasionați de îmbunătățire: antreprenori, inovatori, gânditori, artiști, nomazi digitali. Suntem uniți de dorința de a primi o educație eficientă și practică în toate domeniile vieții noastre. Programele Mindvalley sunt dedicate dezvoltării abilităților de gândire, cum să construiești o carieră și să rămâi la cerere în contextul dezvoltării roboticii, să devii mai fericit în relații, să creezi un corp de vis, să dezvolți intuiția și, în același timp, să faci din lume un loc mai bun..

Visarea lucidă: tehnica intrării

Visarea lucidă este orice vis în care ești conștient că visezi. Acesta este un „hacking al creierului” care te duce literalmente într-o altă realitate. Aceasta este o stare uimitoare în care vă puteți controla somnul. Visele lucide se întâmplă când subconștientul tău este treaz, dar corpul tău adoarme, te regăsești în spațiul dintre somn și realitate. Pentru a intra într-un vis lucid, trebuie să înțelegeți că nu este atât de ușor să-l faceți, să cunoașteți tehnicile de intrare și, bineînțeles, să exersați foarte mult..

Dacă nu ați avut niciodată un vis lucid, nu vă faceți griji! Există metode dovedite pentru a vă duce acolo. Amintiți-vă că lungimea somnului lucid depinde de dvs. și de cât efort depuneți. Intrarea în visul lucid poate părea ciudată sau foarte dificilă, dar nu trebuie să fiți avansat în acest subiect pentru a utiliza una sau alta metodă de intrare. Deși necesită o anumită practică, se poate întâmpla spontan..

Practică timpul

De 3 ori puteți încerca o tehnică de vis lucid:

1) În timpul oboselii.

Dacă nu ați dormit suficient noaptea trecută sau ați avut o zi foarte încărcată și plină, corpul dvs. va fi obosit. În această stare, va fi mai ușor să „închideți”, dar creierul trebuie să fie activ. Ține-ți mintea ocupată, cum ar fi repetarea aceleiași fraze.

2) Când te culci noaptea.

Când te culci, începe să faci una dintre metodele de intrare descrise mai jos. Fii cât mai exact posibil și speră la cele mai bune..

3) După câteva ore de somn.

Aici trebuie să întrerupeți somnul, să vă treziți la o anumită oră noaptea și să încercați să efectuați tehnica.

Poate fi fie un vis lucid lung, fie un vis lucid vag, trecător. Există o serie de motive pentru care ar trebui să încercați cel puțin o dată. Cel puțin, este distractiv, doar gândește-te, ești stăpân pe propriile tale vise și poți face orice în ele și chiar să-ți construiești a doua viață! Stând treaz în timp ce dormi, te poți bucura de minunile minții tale.

Tehnică

Încercați oricare dintre metode și vedeți care dintre acestea funcționează cel mai bine pentru dvs..

Tehnica pentru începători „Trezește-te visul lucid” pas cu pas:

Pasul 1: întindeți-vă pe spate și relaxați-vă.

Asigurați-vă că vă întindeți cât mai confortabil, deoarece nu trebuie să vă mișcați deloc! Cea mai bună poziție pentru această metodă este pe spate. Cel mai important lucru este să nu mișcați sau să strângeți niciun mușchi! Dacă practici meditația, acest pas nu ar trebui să fie dificil pentru tine, dar dacă îți place să te întorci înainte de culcare, va fi o adevărată provocare pentru tine..

Amintiți-vă că relaxarea completă este importantă, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Evitați mișcarea, blocați fiecare parte a corpului într-o poziție. Respirați adânc și lent. Eliberează-ți complet mintea și concentrează-te pe întunericul ochilor tăi închiși. Concentrați-vă asupra respirației. Dacă aveți gânduri, încercați să nu vă gândiți la ele și continuați să vă concentrați asupra respirației. Primul pas ar trebui să dureze 10 - 20 de minute. De obicei, depinde cât de obosit ești, cât de multă practică și așa mai departe..

Important!

Sfat: utilizați bătăi binaurale pentru a facilita relaxarea, acestea vă vor ajuta să obțineți un somn lucid mai repede.

Pasul 2: Examinați-vă starea hipnagogică.

După ce sunteți complet relaxat, puteți începe să vedeți câteva imagini și forme. Hipnagogia sau „halucinațiile hipnagogice” este o stare de tranziție de la starea de veghe la somn. De multe ori include viziuni, sunete și senzații corporale. Vei înțelege când vei ajunge la acest punct.

Doar rămâneți calm și relaxat ca înainte. Observați-vă starea hipnagogică și rămâneți treaz. Folosiți această stare magnetică halucinogenă pentru a vă pregăti conceptul de vis. Concentrează-te pe ceea ce vrei să vezi în viziunea ta lucidă, încearcă să creezi complet scena visului. Vizualizați totul cât mai detaliat posibil, acordând atenție chiar și detaliilor mici.

Priviți în jos pentru a vă vedea brațele sau picioarele. Încercați să faceți o plimbare. Imaginația este o modalitate bună de a vă spori conștientizarea visului..

Pasul 3: Încercați să vă mențineți corpul adormit, dar păstrați mintea să lucreze.

Corpul tău ar trebui să adoarmă deja, iar mintea ta să fie activă și trează. Poate părea dificil, dar dacă ați urmat corect toate instrucțiunile anterioare, atunci nu va fi nimic dificil pentru dvs. Poți încerca de multe ori, să faci greșeli, dar vei ajunge la momentul perfect. Trebuie să te pregătești mental și să exersezi pentru a învăța cum să rămâi treaz în timp ce corpul tău adoarme..

Pasul 4: stabilizează-ți visul lucid.

Este important să rămâi liniștit aici, pentru că, dacă îți faci griji, te vei trezi. O verificare a realității pentru dvs., de exemplu, puneți-vă întrebarea "Este aceasta realitate?" Dacă reușiți să vă puneți această întrebare, vă aflați într-un vis lucid. Dar rețineți că este posibil să nu puteți controla totul, mai ales la începutul călătoriei voastre de vis lucide. Când simți că visul este mai stabil, gândește-te la ceea ce vrei să faci în visul tău..

Dar dacă nu ai controlul asupra somnului tău? Nu vă faceți griji, acest lucru este normal. Pe măsură ce practici mai mult, vei obține o conștientizare mai mare, precum și un control asupra ei..

Tehnica „Numărare”:

Această metodă poate fi învățată și de începători, deoarece este foarte simplu de realizat și nu necesită alte abilități..

Pentru a vă acorda un vis lucid:

1) intră într-o poziție care îți este confortabilă.

3. Imobilizează-ți complet corpul.

4. Începeți să numărați în mintea voastră de la 100 la 0, iar între fiecare număr adăugați sintagma „Voi avea un vis lucid”.

Nu vă distrageți atenția, asigurați-vă că o faceți corect, mențineți-vă creierul concentrat asupra stării de somn.

Sfat: pentru a vă fi mai ușor, vă puteți imagina, de exemplu, că coborâți și numărați pașii sau căutați paginile dintr-o carte de la 100 la 0 sau invers.

Amintiți-vă că numai corpul vostru ar trebui să adoarmă, nu mintea..

Tehnica auto-hipnozei:

Metoda auto-hipnozei este să crezi că vei intra într-un vis lucid. Dar această metodă poate fi eficientă pentru acele persoane care sunt angajate în meditație sau hipnoză. Deci, dacă nu ați făcut acest lucru înainte, veți avea nevoie de două ori mai mult efort și practică..

Pregătește-te pentru un vis lucid. Acest lucru se poate face cu una dintre mantre:

- „Știu că visez”;

- „Voi avea un vis lucid”;

- „Astăzi voi deveni lucid într-un vis”.

Repetați acest lucru pe tot parcursul zilei, mai ales înainte de culcare și continuați să repetați până când adormiți. Poate suna prea simplu, dar credeți-mă, de fapt funcționează. Această metodă a avut succes în multe studii..

De asemenea, nu uitați de relaxarea completă, acest lucru este întotdeauna important, indiferent de tehnică. Și apropo, în loc să faceți un efort deliberat în această metodă, recitând fără grijă mantra, încercați să vă așteptați sincer la un vis lucid, meditați la cuvintele mantrei. Vă va ajuta să rămâneți treaz și să vă manipulați creierul..

A treia tehnică oculară:

Cea de-a treia metodă oculară este numită și tehnica chakrelor. Aceasta este una dintre modalitățile tradiționale de a intra în visarea lucidă și implică concentrarea asupra celui de-al treilea ochi (spațiul dintre sprâncene). În plus, trebuie să vă relaxați și să vă aliniați respirația pentru a obține un somn lucid..

Această metodă funcționează cel mai bine dacă vă treziți după 5-6 ore de somn, dar nu pentru toată lumea, deoarece cheia principală a acestei metode este că trebuie să vă concentrați complet asupra chakrei a treia ochi, ceea ce nu este foarte ușor de realizat..

1. Du-te la culcare și odihnește-te. Mintiți cât mai confortabil posibil pentru ca nimic să nu vă deranjeze..

2. Adormind, încearcă să-ți imaginezi ce vrei să vezi în visul tău lucid..

3. Trebuie să vă concentrați asupra celui de-al treilea ochi, precum și asupra respirației pentru a obține un somn lucid.

Tehnica „veghe”:

Ideea din spatele acestei metode este că trebuie să vă întrerupeți somnul. Trezește-te după 4-6 ore de somn. Setați alarma la ora dorită și adormiți calm. Când alarma se declanșează, aveți două opțiuni dintre care să alegeți:

Opțiunea 1. Opriți alarma, apoi încercați să păstrați calmul și să nu vă mișcați. Trebuie să vă asigurați că mintea este trează și poate funcționa. Imobilizați corpul și relaxați-vă în timp ce vă gândiți la visarea lucidă.

Pas cu pas ar trebui să fie așa:

2. Dezactivarea alarmei ar trebui să fie singura ta mișcare. După aceea, încearcă să nu te mai miști..

Relaxa. Meditează, dacă te ajută, repetă mantra. Concentrează-te asupra visului tău lucid, gândește-te la evenimentele pe care ai vrea să le vezi, creează o scenă, gândindu-te prin cele mai mici detalii.

După aceea, trebuie să intri într-un vis lucid..

Opțiunea 2. Opriți alarma, apoi ridicați-vă o vreme și rătăciți prin apartament. Perioada de veghe poate varia pentru fiecare persoană, dar de obicei variază de la câteva minute la jumătate de oră. Puteți bea apă, mergeți la toaletă, stați și vă puteți relaxa pe pat. Orice ai face, încearcă să te gândești intens la visarea lucidă..

Întoarce-te la culcare după un timp. De acum înainte puteți utiliza una dintre tehnicile de mai sus.

Sfat: dacă nu vă puteți ridica din pat, mutați alarma undeva departe de dvs., astfel încât să fiți nevoit să vă ridicați din pat pentru ao opri.

Pentru mulți oameni, a doua versiune a acestei tehnici s-a dovedit a fi mai eficientă, deoarece prima nu va permite creierului să se trezească complet și puteți adormi cu ușurință fără să vă dați seama. Alegeți opțiunea care vi se potrivește cel mai bine.

Practică constantă

Dacă nu ai reușit să intri într-un vis lucid de una sau de două ori, nu dispera! Acest lucru nu înseamnă că nu puteți controla visele. Oricine poate stăpâni un vis lucid, iar acest lucru a fost deja dovedit de numeroase studii ale oamenilor de știință străini. Să știți că o singură persoană dintr-un milion poate intra într-un vis lucid prima dată. Poate că, dacă nu ați practicat încă, veți fi norocos să fiți cel care, sau poate, ca majoritatea oamenilor, vă va lua mai mult de o noapte pentru a învăța cum să vă gestionați aventurile nocturne ale minții..

Mai întâi trebuie să încercați toate tehnicile pe care le cunoașteți și să alegeți una dintre ele. Puteți alterna metodele de fiecare dată când vă culcați, după cum doriți, acest lucru nu va afecta calitatea viitoarelor voastre visuri lucide, dar principalul lucru este să alegeți una. Prin respectarea strictă a regulilor unei anumite tehnici, vă puteți da seama care dintre ele este cea mai potrivită pentru dvs. Când decideți asupra unei tehnici, încercați să rămâneți la ea tot timpul. La început, este important să faceți aceleași manipulări înainte de culcare. Acest lucru este necesar pentru ca creierul să-și amintească algoritmul manevrelor și a fost mai ușor să intre într-o stare de somn lucid..

Pe lângă faptul că faceți înainte de culcare, somnul dvs. este influențat și de ziua trecută. Dacă aveți chef de succes în stăpânirea somnului lucid pe tot parcursul zilei, acest lucru va crește capacitatea de a controla visele, deoarece creierul funcționează în acest fenomen uimitor și, prin urmare, sugestia automată joacă un rol major aici. Dacă nu crezi că vei reuși, atunci nu ar trebui să te aștepți la succes..

Practica poate dura câteva zile sau câteva luni, iar pentru oamenii grăbiți, visul lucid poate fi o adevărată provocare, dar există avantaje în acest sens, deoarece vă puteți dezvolta răbdarea. Acest lucru este complet normal, deoarece fiecare dintre noi are un corp individual și cu toții avem nevoie de momente diferite pentru a stăpâni un anumit subiect..

Ce trebuie făcut dacă nu funcționează?

Da, nu toată lumea poate face o practică îndelungată, pentru că înainte de culcare, vrei doar să te relaxezi și să nu efectuezi tehnici complexe și să încerci constant să-ți trezești mintea. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la toate fără a cunoaște posibilitățile conștiinței voastre și a nu vedea toată splendoarea „lumii a doua”. Vești bune pentru tine! Există mai multe moduri care vă pot ajuta să accelerați apariția somnului lucid..

Ce poți face pentru a intra într-un somn conștient? În primul rând, trebuie să creați mediul potrivit pentru visarea lucidă, ca să spunem așa, condiții ideale pentru somn..

Faceți verificări de realitate.

Acest lucru se poate face pe tot parcursul zilei, este suficient să faceți 5-10 verificări, acest lucru vă va ajuta creierul să-și amintească starea de conștiință și să dezvolte controale de realitate reflexă.

Citește cărți calme.

Înainte de culcare, puteți citi cărți sau articole despre visuri lucide pentru a accelera procesul de învățare. Literatura simplă și calmă ajută, de asemenea, să vă relaxați și să vă distrageți atenția de la posibilele probleme care vă împiedică să cădeți într-un somn calm, aceasta poate fi orice carte de ficțiune care nu provoacă stres emoțional.

  1. Stinge lumina.

Expunerea la lumină a unei persoane în timpul odihnei interferează cu ciclul visului său, interferând cu somnul lung și profund, iar aceasta este o piedică pentru visarea lucidă. Când creierul simte o stare de întuneric complet, corpul eliberează melatonină, un hormon care ajută corpul să cadă rapid în somn sănătos, care este important pentru somnul lucid..

  1. Păstrează un jurnal de vis

Aceasta este de fapt partea importantă. De obicei, majoritatea viselor tale sunt uitate și dimineața îți poți aminti doar 1-2 vise sau nu le mai amintești deloc, dar de fapt în fiecare seară visăm de la 3 la 7 vise și aproape nimeni dintre noi nu ne-a amintit de toate cele șapte. Și chiar dacă dimineața ți-ai amintit unul sau două dintre visele tale recente, atunci la jumătatea zilei totul poate fi uitat, dacă visele erau plictisitoare și slabe sau parțial uitate. Un jurnal vă va ajuta să vă amintiți visele, care stau la baza construirii viselor voastre lucide. De asemenea, este foarte interesant, așa că păstrarea unui astfel de jurnal nu este dificilă. Scrieți tot ce vă amintiți despre visele voastre, transferați absolut toate detaliile pe hârtie sau pe telefon, încercați să vă transmiteți cu precizie starea în timpul visului. Pentru mulți oameni, un astfel de jurnal a devenit un adevărat asistent în stăpânirea viselor conștiente..

  1. Ascultați bătăile binaurale

Vă pot ajuta cu insomnie, anxietate și, cel mai important, cu visuri lucide. Bătăile binaurale sunt sunete care stimulează și modifică starea creierului. Îl afectează și pot afecta somnul și odihna.

  1. Auzi zgomot alb.

Dacă dormiți ușor, zgomotul alb poate ajuta la mascarea oricăror sunete externe care interferează cu adormirea, precum și în timpul somnului. Vă poate relaxa, vă poate oferi o odihnă calmă. Este o modalitate bună de a vă concentra în timp ce induceți visuri lucide..

  1. Dormi la rece.

Prin cercetări, am aflat că dormitul într-un loc răcoros îmbunătățește somnul REM. Pentru a crea o atmosferă răcoroasă, puteți:

- dormiți pe un saltea de răcire;

- folosiți un ventilator silențios care va controla temperatura dormitorului dvs. și va circula aerul în cameră în același timp;

- deschideți fereastra noaptea în sezonul cald, în absența aparatelor de aer condiționat sau a ventilatoarelor.

Perspectiva practicii continue: oportunități suplimentare

Somnul conștient are o mulțime de avantaje și, poate, un singur dezavantaj, despre care veți învăța derulând puțin în jos..

Iată 11 beneficii uimitoare ale acestui fenomen, după ce veți afla despre care veți dori imediat să vă aflați într-un vis lucid:

Visele lucide te pot ajuta să-ți depășești fricile.

Când reușești să învingi frica într-un vis, nu te va împiedica, de exemplu, să sari dintr-un avion cu o parașută. Pe lângă faptul că sunteți complet în siguranță în timp ce dormi, puteți încetini timpul și puteți controla complet căderea. Mulți susțin că faptul de a-și putea înfrunta fobia unul-la-unu în somn i-a făcut să se simtă mult mai bine, iar unii au reușit chiar să-și depășească frica în lumea reală..

Ajutați la rezolvarea problemelor și luați decizii importante.

Oamenii de știință, cercetătorii, inventatorii consideră că acesta este unul dintre cele mai bune beneficii ale visării lucide, deoarece se pot gândi la o anumită problemă în timp ce dorm. Un creier care funcționează pe deplin va căuta o soluție și va crea gânduri complet noi la care poate nici nu te-ai fi gândit până acum..

Antrenarea și îmbunătățirea abilităților din viața reală.

Practicarea abilităților de viață reală în visele tale le va îmbunătăți în viața reală. De exemplu, puteți participa la lecții de percuție și puteți practica activ în vis (în plus față de auto-studiu în realitate, desigur). În acest fel, veți stăpâni abilitățile de care aveți nevoie mai repede decât dacă l-ați fi încercat în viață. Vă poate ajuta să economisiți bani și timp și să deveniți mai experimentat în ceea ce ați dori să dezvoltați..

Depășește sau oprește coșmarurile.

Majoritatea oamenilor au coșmaruri și vise recurente care includ situații stresante. Odată ce stăpânești visele lucide, poți interveni și schimba coșmarurile imediat ce se întâmplă..

Lucid visând sex.

Acesta este un alt beneficiu al visării lucide. Puteți visa să experimentați viața sexuală dacă, dintr-un anumit motiv, nu puteți face acest lucru în viața reală..

Vindecarea emoțională.

În visele lucide, te poți vindeca de diferite traume emoționale. Fiecare va avea nevoie de un timp diferit pentru a se vindeca în funcție de gradul de stres. Cu cât rănirea este mai puternică, cu atât va fi nevoie de mai multă muncă. De exemplu, dacă sunteți supărat de circumstanțele de la locul de muncă, vă puteți exprima îngrijorarea cuiva care se află în somn și se va simți mai bine pentru dvs..

Fă lucruri incredibile în visele tale fără risc sau frică de rănire.

Poate că acesta este cel mai sigur mod de a vă extinde limitele..

Ajută la dezvăluirea sensului personal al vieții.

Fiind într-un vis lucid, interacționezi cu subconștientul tău și ai ocazia să te cunoști mai profund.

Bucurați-vă de confidențialitate completă.

În visul tău, poți face orice vrei și nimeni nu va ști nici măcar despre asta. Poți pur și simplu să uiți de regulile și normele vieții reale în timpul unui vis lucid, să faci ceva imoral și nimeni nu te va judeca, să pășească în necunoscut și interzis.

Plăcerea, experiența imposibilului.

În ciuda vârstei, undeva, adânc în subconștient, o persoană are vise din copilărie. Toată lumea ar dori să aibă una sau alta superputere, să facă ceva imposibil, să devină o persoană diferită. În visele lucide, îți poți îndeplini toate visele neîmplinite ale copilăriei, cum ar fi să devii invizibil sau să înveți să zbori..

Ajută la creativitate.

Într-un mod suprarealist și complet neașteptat pentru dvs., puteți compune muzică în vise, puteți căuta imagini artistice originale și puteți inventa multe lucruri interesante, așa cum au făcut mulți oameni celebri, după ce au studiat visul lucid și l-au stăpânit în propria practică..

Puțin mai sceptic, m-am uitat la perspectivele practicii visării lucide în articolul Despre beneficiile visării lucide.

Cărți, filme și muzică pentru a vă ajuta

S-a menționat mai sus ce literatură trebuie să citiți pentru a vă acorda pe deplin mintea la visarea lucidă.

Iată câteva cărți utile de citit înainte de culcare:

„Praguri de vis” de Alexey Ksendzyuk.

Cursul Lucid Dreaming al lui Stephen LaBerge.

„Este naiv. Super »Erlenda Lou.

Talking Dog de Mark Barrowcliffe.

„Școala călătoriilor în afara corpului” de Mikhail Raduga.

Dinamica astrală de Robert Bruce.

În afara corpului de Robert Monroe.

„Lucid Dreaming in 7 Days” de Thompson Bradley.

Acum rămâne să analizăm subiectul filmelor și muzicii ca un ajutor în visele lucide. Filmele, în general, ca ficțiunea, au un efect foarte specific asupra viselor noastre conștiente. Este mai bine să selectați filme pentru fiecare individ, deoarece doar voi puteți ști ce vă poate relaxa și vă poate ajuta și ce poate preveni apariția visului lucid. Depinde de dvs. să decideți care sunt categoriile de filme potrivite pentru dvs. Practic, oamenii aleg filme calme, fără răsuciri dure și grele. Amintiți-vă că, înainte de culcare, trebuie să vă relaxați complet, iar vizionarea unui thriller sau dramă cu siguranță nu vă va ajuta în acest sens..

Cu toate acestea, ca fan al filmului, voi spune că există multe filme și desene animate pe care este logic să le urmăriți la un moment diferit (nu înainte de culcare) pentru a simți atmosfera potrivită a miracolelor și a trece dincolo de real

  1. „Început” (2010)
  2. „Știința somnului” (2006)
  3. Sunset etern al minții fără pată (2004)
  4. Inc. (2009)
  5. „Matricea” (1999)
  6. Vanilla Sky (2001)
  7. Outland (2006)
  8. „Pești mari” (2003)
  9. „Imaginarium” (2012)
  10. „Imaginariul doctorului Parnas” (2009)
  11. „Unde pot veni visele” (1998)
  12. Poveste fără sfârșit (1984)
  13. „Oraș întunecat” (1998)
  14. „Mr. Nobody” (2009)
  15. „Fântâna” (2006)
  16. „Cloud Atlas” (2012)
  17. "Amelie" (2001)
  18. „Arborele vieții” (2010)
  19. „Legiunea” (serial TV, 2017-2019)
  20. „Viața trezirii” (film de animație, 2001)
  21. „Paprika” (film de animație, 2006)
  22. „Numele tău” (film de animație, 2016)
  23. Spirited Away (film de animație, 2001)

Muzica înainte de culcare trebuie să fie calmă, de preferință fără versuri deprimante și coruri incendiare. Muzica clasică bine aleasă vă poate pregăti pentru visuri lucide și vă poate concentra gândurile pe crearea viselor viitoare..

Majoritatea persoanelor care practică visuri lucide cu muzică recomandă interpreți precum:

Mary juane clair

Ceați efemere

Visele subatomice

Jack Johnson

Puteți căuta și alți artiști, nu este necesar să vă țineți doar de această listă..

Pe lângă muzică, există sunete 3 D cunoscute sub numele de ASMR. Internetul descifrează acest termen într-un mod foarte inteligent și de neînțeles, dar în cuvinte simple, acestea sunt înregistrări audio sau video în care puteți auzi multe sunete plăcute și relaxante, de la care unii oameni au pielea de găină și senzații plăcute de furnicături pe corp. Încercați această metodă de relaxare, deoarece poate fi mai eficientă decât muzica și filmele..

Paralizia somnului este un posibil efect secundar

Un fenomen comun pe care o persoană l-a experimentat sau îl poate experimenta cel puțin o dată în viață este paralizia somnului. Aproximativ 7,6% din populația generală, 28,3% dintre practicienii visători lucizi și 31,9% dintre cei cu tulburări mintale au experimentat această afecțiune.

Paralizia somnului este un fenomen când corpul tău doarme, dar creierul s-a trezit deja, la prima vedere poate părea că este similar cu somnul lucid, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Da, mintea ta este trează în timp ce dormi, dar nu ești stăpân pe visul tău. Visezi că te trezești în locul în care ai adormit, simți groaza, dar nu te poți mișca, deoarece corpul tău este complet relaxat, simți greutate sau chiar sufocare, în timp ce vezi un fel de imagini teribile, cel mai adesea este creaturi umanoide (mulți cred că așa s-au născut poveștile răpirii extraterestre). Această stare durează de la câteva secunde la câteva minute. Dar se pare că durează mai mult.

Nu vă fie teamă să încercați să intrați în vise lucide din cauza acestui fenomen. Există o cale de ieșire. Puteți traduce paralizia somnului în somn lucid. De asemenea, paralizia somnului nu este rea pentru tine, este doar un fel special de coșmar. Poate fi destul de înfricoșător, deci există câteva lucruri pe care ar trebui să le amintiți în caz că experimentați acest lucru:

- repetă în capul tău: „Acesta este un vis”, „Sunt în siguranță” și așa mai departe;

- din moment ce ești aproape într-un vis lucid, încearcă să închei groaza cu imaginația ta.

Dacă lucrurile scapă de sub control și ți-e frică, cel mai bun lucru este să te trezești. La început poate părea o sarcină imposibilă, dar este destul de posibilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați tot posibilul pentru a vă deplasa o mică parte a corpului, acesta poate fi degetele de la picioare sau mâinile, ochii, buzele. Mișcarea va trimite direct semnale către creier, ducând la trezire. Efectele vizuale și halucinațiile vor dispărea imediat.

Înștiințare

Nu vă fie frică de paralizia somnului. Cea mai bună abordare a acestuia este de a înțelege pe deplin acest fenomen. Odată ce îl vei cunoaște, te vei simți în siguranță în timpul următorului posibil atac..

Concluzie

Odată ce ești conștient de un vis, devii doar un observator, dar și un creator al propriilor tale vise. Acum știți puțin mai mult despre visele lucide și cu siguranță vă veți extinde cunoștințele. Dintre numeroasele tehnici, cu siguranță o veți găsi pe a voastră și cu siguranță veți învăța să vă gestionați visele..