În pragul realității și al somnului: 10 fapte înfiorătoare despre paralizia somnului

Dacă ați experimentat vreodată o afecțiune numită paralizie a somnului, nu o veți uita niciodată. În acest moment al acestei tulburări neplăcute, corpul se află în pragul realității și al somnului fără capacitatea de mișcare. Dacă sunteți unul dintre „norocoșii” care au experimentat paralizia somnului, atunci veți fi familiarizați cu celelalte efecte secundare ale acestuia..

Paralizia somnului apare din cauza unei încălcări a așa-numitei „paralizii somnului REM” - aceasta este o funcție naturală a corpului care nu ne permite să facem mișcări bruște într-un vis, să mergem, să cădem din pat. Persoanele care nu au paralizie de somn REM suferă de somnambulism. Dar persoanele în care se manifestă chiar și în stare de veghe suferă de paralizie a somnului..

1. Pacienții cu narcolepsie suferă cel mai mult de paralizia somnului, dar apare periodic la persoanele absolut sănătoase. De la el crește o mulțime de legende populare despre brownies și demoni care stau pe piept și nu permit respirația. Iată câteva fapte despre această condiție înspăimântătoare..

2. Paralizia somnului este numită astfel nu de dragul unei expresii - în timpul apariției sale, o persoană rămâne conștientă, dar nu poate să se miște. Faptul este că corpul în acest moment se află într-o fază de somn REM și blochează orice acțiune a corpului. Acest lucru poate dura de la câteva secunde la câteva minute..

Ce este paralizia somnului și cât de periculos este

Buna dragi cititori. Astăzi vom vorbi despre ce este paralizia somnului. Veți afla din ce motive se dezvoltă acest fenomen. Aflați prin ce manifestări se caracterizează. Să vorbim despre ceea ce este plin de un tratament adecvat. Veți învăța cum să faceți față acestuia, precum și ce trebuie să faceți pentru a preveni dezvoltarea acestuia.

Informatii generale

Paralizia somnului este o incapacitate temporară de a vorbi sau de a vă mișca, care apare atunci când vă treziți sau adormiți. Poate dura câteva minute și, uneori, câteva secunde. Dar, în același timp, deseori îl sperie pe cel care l-a întâlnit.

Când o persoană începe o fază de somn REM, există o oprire a funcțiilor motorii și a întregului corp, cu excepția acelor structuri care sunt necesare vieții. Când începe starea trezirii sau a somnului superficial, corpul „pornește”, ca să spunem așa. Cu toate acestea, în anumite cazuri, există o defecțiune a creierului, în special a mediatorilor săi responsabili de aceste procese. Iar funcțiile motorului sunt fie „oprite” devreme, fie „pornite” mai târziu. Cel mai adesea, o astfel de paralizie apare la trezire. Pentru o trezire normală, o persoană trebuie să se trezească după un somn lent, când corpul este pregătit pentru faza de veghe.

Există trei tipuri de stupoare de somn:

  • episoade hipnagogice, când paralizia apare imediat după ce o persoană adoarme;
  • hipnomezic - apar în timpul somnului;
  • hipnopompic - observat la trezire.

Se crede că cea mai comună este a doua opțiune..

Potrivit psihologilor, imersiunea într-o astfel de paralizie nu reprezintă un pericol pentru sănătate. Cu toate acestea, o persoană care este diagnosticată cu sindrom de vrăjitoare veche (al doilea nume pentru stupoare în vis) dezvoltă probleme psihologice în timp. Mai ales unui astfel de individ îi este frică să moară, să cadă în comă, să înnebunească. Este important să se ia în considerare faptul că o caracteristică a acestei stări este halucinațiile realiste și un sentiment înspăimântător de neputință..

Stupoarea somnului poate fi halucinantă atunci când sunt prezente halucinații. Există trei tipuri de paralizie:

  • halucinații de incubare - acelea în care o persoană simte că cineva vrea să-l sugrume sau îi apasă pe piept;
  • prezență obsesivă - atunci când există o amenințare a unei creaturi sau a unei persoane în apropiere;
  • vestibular-motor - atunci când un individ crede că zboară, înoată, se mișcă, aceasta include și părăsirea corpului său, observarea acestuia din vedere.

Motive posibile

Este important să știm care sunt cauzele paraliziei somnului..

  1. Lipsa somnului ca urmare a depresiei prelungite, a stresului constant, a experiențelor nervoase.
  2. Având tulburare bipolară.
  3. Trecerea la un alt fus orar ca urmare a unui eșec al bioritmului.
  4. Având sindromul picioarelor neliniștite.
  5. Dormi într-o poziție incomodă sau pe spate.
  6. Prezența dependenței de jocuri de noroc, alcool sau nicotină.
  7. Predispozitie genetica.
  8. Prezența narcolepsiei - o patologie a sistemului nervos în care se observă atacuri de adormire bruscă.
  9. Administrarea de medicamente, în special antidepresive, stimulente neurometabolice.
  10. Prezența patologiilor mentale.

Este important să înțelegem că există un anumit grup de risc. Include:

  • personalitate prea suspectă, excesiv sugerată;
  • persoane care au suprasolicitarea sistemului nervos;
  • indivizi cu nevroze;
  • adolescenți;
  • indivizi care sunt obișnuiți să păstreze totul pentru ei, introvertiți.

Manifestări caracteristice

Principalul simptom al acestei afecțiuni este conștientizarea a ceea ce se întâmplă în jur, dar lipsa abilității de a vorbi sau de a vă mișca. Mai mult, acest fenomen este observat în momentul trezirii sau la adormire.

Când întâlniți sindromul vechi al vrăjitoarei, puteți observa următoarele manifestări:

  • mobilitatea ochilor rămâne, pentru cineva în acest moment poate fi chiar deschis;
  • senzație de strângere în piept;
  • dificultăți de respirație;
  • senzație de groază;
  • apariția halucinațiilor vizuale sau auditive care sunt însoțite de amenințare sau pericol radiat.

Diagnostic

Când experimentați regulat stuporul, ar trebui să vă vizitați cu siguranță medicul. Poate fi fie un somnolog, fie un neurolog. Un specialist va studia simptomele care vă dau disconfort, somn deranjant. După ce istoricul medical a fost colectat, medicul va selecta metodele de tratament corecte. În primul rând, pacientul va fi instruit să țină un jurnal al sentimentelor sale și să prezinte episoade de stupoare. Printre principalele metode de diagnostic se disting:

  • testarea, chestionarele, studiul simptomelor;
  • cercetare psihologică și neurologică;
  • studiul latenței medii a somnului, dacă există simptome de narcolepsie;
  • utilizarea polisomnografiei. O persoană este trimisă la laborator noaptea, îi sunt atașați senzori speciali, cu ajutorul cărora este fixată activitatea creierului, precum și modul în care funcționează respirația în vis.

Posibile consecințe

Mulți sunt interesați de „care este pericolul paraliziei somnului?” Pentru majoritatea, acest sindrom nu reprezintă o amenințare specială. Cu toate acestea, dacă acest fenomen apare în mod continuu, nu va permite corpului să se odihnească complet, ca urmare, se pot dezvolta următoarele consecințe:

  • tulburare nervoasă, nevroză;
  • formarea de fobii;
  • frică de panică;
  • tahicardie;
  • dificultăți de respirație;
  • halucinații;
  • insomnie;
  • dezvoltarea psihopatiilor.

Cum să faci față paraliziei somnului

Dacă trebuie să vă confruntați cu paralizia somnului, atunci trebuie să știți ce să faceți în momentul unei astfel de stupoare:

  • respirați adânc, apoi încercați să respirați ca de obicei;
  • încearcă să te relaxezi mental;
  • deoarece există rigiditate în gură, trebuie să încercați să scoateți câteva sunete, cel puțin să fredonați;
  • încearcă să închizi ochii strâns;
  • Încercați mișcări mici, cum ar fi mișcarea degetelor
  • numărați de la unu la zece pentru a activa activitatea creierului.

De asemenea, este important să știi ce să nu faci..

  1. Nu trebuie să vă țineți respirația, așa cum se întâmplă de obicei cu frica. Dacă obstrucționați fluxul de oxigen, dioxidul de carbon se va acumula în plămâni, ceea ce va complica reflexele de respirație.
  2. Respirația rapidă va avea, de asemenea, un efect negativ asupra corpului dumneavoastră. Va exista o suprasaturare a oxigenului în plămâni, precum și un sentiment exacerbat de frică, anxietate.
  3. Nu vă grăbiți să ieșiți din stupoarea mușchilor, încercând să întoarceți capul. Este important să înțelegem că, cu o dorință ascuțită de a începe să te miști, dar în absența acestei oportunități, frica de panică va crește doar. Este mai bine să așteptați până când aceste câteva minute au trecut și starea dumneavoastră este normalizată..

Dacă vă confruntați cu acest fenomen, atunci probabil că vă va interesa întrebarea „cum să scăpați pentru totdeauna de sindromul bătrânei vrăjitoare?” Cu acest fenomen, în cazuri extrem de rare, se prescriu medicamente. Este important să aibă loc un tratament cuprinzător, inclusiv următoarele:

  • a avea un somn de calitate;
  • nutriție echilibrată adecvată;
  • aderarea la rutina zilnică, distribuirea timpului pentru somn și veghe;
  • plimbări zilnice în aer curat;
  • reducerea stresului;
  • activitate fizică cel puțin minimă;
  • printre medicamente, Melatonina poate fi prescrisă dacă apare insomnie, vita-melatonina, care îmbunătățește rezistența la stres, stimulează performanța mentală și fizică, Neurostabil, care are un efect tonic și sedativ;
  • procedurile fizioterapeutice pot fi, de asemenea, prescrise, în special, electroforeză, masaj, terapie cu electrosleep, băi cu uleiuri esențiale, iod, săruri, acupunctură, aeroterapie, electrosleep, galvanizarea zonei gulerului.

Masuri de precautie

  1. Este important ca somnul de noapte să dureze cel puțin opt ore. În acest caz, este recomandat să vă culcați până cel târziu la ora 11:00.
  2. Trebuie să încercați să respectați programul de culcare și de trezire la o anumită oră, nu să-l rupeți.
  3. Asigurați-vă că dormitorul dvs. are o atmosferă bună: cameră ventilată, temperatură optimă a aerului și umiditate.
  4. Înainte de culcare, nu trebuie să consumați băuturi cu cofeină, alcool. De asemenea, este important să ne amintim că aportul de alimente nu trebuie să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare..
  5. Încercați să păstrați dispozitivele electronice, în special telefonul mobil, cât mai departe de pat.
  6. Este important să ne amintim necesitatea unei activități fizice constante care să contribuie la producerea de endorfine.
  7. Încearcă să nu te întinzi pe spate când te culci.
  8. Protejați-vă de factorii de stres.

Acum știți care este fenomenul paraliziei somnului. Este important să învățați cum să răspundeți în mod corespunzător la această stupoare. Și, dacă acest sindrom se manifestă din ce în ce mai des, atunci ar trebui să luați măsuri, să contactați un somnolog sau un neurolog, astfel încât specialistul să vă prescrie o terapie adecvată.

Ce este paralizia somnului?

Ai avut vreodată un vis care pare să se întâmple în realitate - stai întins pe pat incapabil să te miști și se întâmplă ceva teribil în jur: un monstru se urcă în fereastra ta sau chiar stă pe piept, încercând să te sfâșie părți. Sau vezi pe cineva din cameră care te privește, târându-se din ce în ce mai aproape. În același timp, nu poți influența în niciun fel ceea ce se întâmplă, deoarece mâinile și picioarele tale nu te ascultă. Nu poți face nimic, nici măcar să țipi. Dacă ți s-a întâmplat ceva asemănător ție sau celor dragi, amintește-ți că nu trebuie să te temi și să alergi după ajutorul psihicilor - această afecțiune se numește paralizie a somnului și este descrisă în detaliu de către specialiști..

În timpul paraliziei somnului, o persoană poate simți că a fost răpită de extratereștri

Ce sunt tulburările de somn?

Am scris despre beneficiile somnului sănătos de mai multe ori. Cu toate acestea, indiferent dacă dormiți suficient în fiecare zi sau nu, există tulburări de somn care vă pot înnorosi serios viața. Deci, un bărbat a visat că joacă fotbal. În cel mai crucial moment al jocului, bărbatul a strigat „Acum voi înscrie un gol!”, Și-a luat soția adormită de cap și a încercat să arunce „mingea” la piciorul patului. Există, de asemenea, cazuri cunoscute când oamenii au comis crime în vis - un bărbat și-a strangulat soția pentru că visase că doi soldați înarmați îl urmăreau..

Chiar și animalele au coșmaruri, potrivit oamenilor de știință. Dacă aveți animale de companie, probabil că ați observat că pisicile și câinii în somn pot face mișcări rapide cu labele. Este posibil să fi văzut chiar și un videoclip în care un câine, dormind liniștit pe o parte, începe brusc să-și zvâcnească labele și rânjetele. Apoi, animalul sare brusc în sus și se lovește de perete cu un leagăn.

Dar cum să explicăm un astfel de comportament al animalelor și al oamenilor? Probleme de somn ca acestea nu au nimic de-a face cu apneea, de exemplu - menținerea respirației în timpul somnului și chiar sindromul picioarelor neliniștite - o afecțiune în care o persoană are disconfort la nivelul extremităților inferioare, ceea ce îl determină să-și miște picioarele intens pentru a ușura tensiunea. Pentru a înțelege ce poate provoca acest comportament ciudat în timpul somnului, trebuie să vă uitați la o afecțiune cunoscută sub numele de paralizie a somnului..

Monștri din coșmaruri

În fiecare cultură există povești despre demoni care atacă oamenii adormiți pașnic. De fapt, acest lucru nu este surprinzător. Biologul Alexander Panchin, în cartea sa Defense Against the Dark Arts, care explică o mare varietate de fenomene paranormale, descrie condiții pe care strămoșii noștri le-ar putea explica numai prin intervenția spiritelor rele. Dar tu și cu mine știm că demonii și spiritele nu au nimic de-a face cu asta..

În fotografie, biolog și popularizator al științei Alexander Panchin, autorul cărții „Apărarea din artele întunecate” - vă recomandăm cu tărie să citiți

De fapt, o afecțiune cunoscută sub numele de paralizie a somnului este o tulburare de somn surprinzător de frecventă care apare între somn și veghe, fie chiar înainte de somn, fie chiar în timpul trezirii: o persoană se trezește brusc, pe deplin conștientă de sine și de ceea ce se întâmplă în jurul său, rămânând în același timp paralizat fizic. În ciuda faptului că o persoană își poate deschide ochii, poate scoate orice sunet sau poate mișca oricare dintre membre, este imposibil. În mod surprinzător, această stare de spirit provoacă frică intensă. În același timp, aflându-se într-o stare de incertitudine între somn și veghe, o persoană suferă de halucinații auditive și vizuale, care coincid de obicei cu un sentiment de prezență și mișcare în jurul corpului..

Vrei să știi ce alte fenomene paranormale au expus oamenii de știință? Abonați-vă la canalul nostru din Yandex.Zen și rămâneți la curent cu ultimele evenimente.

Cu toate acestea, oricât de paralizantă a somnului ar putea părea, motivele sale sunt destul de simple de explicat - această tulburare este asociată cu o încălcare a fazei somnului REM, în timpul căreia vedem vise - așa-numitul REM (din engleză rapid eye movement - rapid eye movement). În timpul fazei REM, creierul blochează mișcarea majorității mușchilor, astfel încât să nu ne ridicăm în timpul somnului și să ne rănim. Astfel, în această fază a somnului, poate apărea paralizia somnului - mișcarea musculară este blocată, în timp ce persoana nu mai doarme.

Paralizia somnului apare la persoanele sănătoase care sunt expuse la stres sever, sunt foarte obosiți, și-au schimbat fusul orar și au atins o fază de somn profund prea repede (înainte de primele două ore). De asemenea, paralizia somnului îi depășește pe cei cărora le place să doarmă pe spate. Puteți scăpa de paralizia somnului cu o odihnă adecvată. De asemenea, persoanele cu tulburări de anxietate, depresie și tulburări de stres post-traumatic sunt susceptibile la această afecțiune..

De ce paralizia somnului nu este periculoasă?

Potrivit oamenilor de știință, în timpul viziunilor teribile care însoțesc paralizia somnului, nu există niciun risc pentru viață, deoarece nimic din ceea ce vedem și auzim nu este real. În plus, paralizia dispare în câteva minute. După trezirea completă, experții sfătuiesc să se ridice și să se miște, altfel există posibilitatea ca această afecțiune neplăcută să reapară. Astfel, poveștile înfricoșătoare ale strangulatorilor de noapte și maroniilor care stau pe piept, intenționând aparent să avertizeze persoana care doarme despre ceva, sunt cauzate de un eșec REM datorită oboselii excesive. Deci, dacă sunteți depășit brusc de paralizia somnului, nu ezitați să vă luați o zi liberă, ci mai degrabă să plecați în vacanță.

Ați experimentat vreodată paralizie a somnului? Membrii chatului nostru Telegram își împărtășesc povești de viață, se alătură.

Dar cum, în acest caz, să explic comportamentul ciudat într-un vis al oamenilor și al animalelor, descris la începutul articolului?

Oamenii de știință cred că activitatea fizică în timpul fazei REM poate duce la deteriorarea neurologică. În cazurile în care oamenii din vis se rănesc pe ei înșiși și pe alții, cum ar fi bărbatul care a jucat fotbal cu capul soției sale, experții au identificat leziuni ale trunchiului creierului în pons, care este o parte a creierului responsabilă pentru funcțiile senzoriale, motorii și reflexe. În același timp, experții notează că o astfel de stare trebuie să se deosebească de somnambulism - o stare în care o persoană merge în vis. Faptul este că somnambulismul nu are nicio legătură cu faza REM și se exprimă în mișcări inconștiente în timpul fazei de somn cu undă lentă. Potrivit experților, 6-7% dintre copii suferă de somnambulism, dar somnambulul dispare odată cu înaintarea în vârstă.

Nu este de mirare că strămoșii noștri au spus povești înfiorătoare despre monștri și demoni care vin în vise.

Așadar, data viitoare când veți auzi o poveste despre demoni și monștri care vin la patul cuiva noaptea, amintiți-vă acest articol și nu vă temeți de nimic..

Șoarecii au o abilitate interesantă - atunci când nu au suficientă hrană, hibernează. În același timp, temperatura corpului lor scade semnificativ, iar inima începe să bată mai încet, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului. Datorită unui astfel de somn, rozătoarele pot aștepta momentele în care nu au acces la alimente și se pot trezi într-un mod mai favorabil [...]

Cât de bine înțelege și, în general, se simte o persoană, depinde în mare măsură de condițiile din jur. Imaginați-vă că trebuie să lucrați în fiecare zi într-un subsol înfundat cu o lampă incandescentă obișnuită - devine imediat oarecum inconfortabil, nu-i așa? Acesta este motivul pentru care marile companii precum Google și Facebook încearcă să ofere angajaților lor servicii curate și [...]

Câinii sunt considerați printre primele animale de companie. Oamenii de știință încă nu pot spune exact când oamenii au îmblânzit aceste creaturi, dar cea mai comună presupunere este că acest lucru s-a întâmplat în urmă cu 10-14 mii de ani, în epoca de piatră. De atunci, câinii au fost considerați cei mai buni prieteni ai noștri, care nu ne vor lăsa niciodată în necaz. Doar aminteste-ti [...]

Demonul de lângă pat: paralizia somnului și de ce se întâmplă

„Când mă trezesc, îmi dau seama că nu mă pot mișca. Încerc să spun ceva, dar nu pot. Pot auzi foarte clar tot ce se întâmplă în jurul meu. Uneori pot deschide ochii pentru a vedea ce se întâmplă în fața mea. Uneori mă sper și încerc să lupt, dar nimic nu vine din asta. Încep să respir mai adânc. Copiii mei au învățat să-mi recunoască starea după sunetul respirației mele. Mă ating, iar acum pot să mă mișc, să vorbesc, să mă uit în jur ". Așa și-a descris viața o pacientă cu paralizie a somnului, care a bântuit-o încă din copilărie..

Cuvintele femeii au fost citate în 1942 de un doctor în Journal of Nervous and Mental Disease. La acea vreme, femeia avea 69 de ani. La început, aceste atacuri de paralizie i s-au întâmplat numai noaptea, apoi au început să apară după un pui de somn. Uneori se întâmplau de câteva ori pe săptămână, alteori puteau lipsi luni întregi.

Demon pe piept

Cazul acestei doamne este departe de a fi unic. Conform unor estimări, aproximativ 8% din populația umană a suferit paralizie de somn cel puțin o dată în viață. O tulburare în care, adormind sau trezindu-se, o persoană cade într-o stare de păpușă cu voință slabă, incapabilă să miște membrele sau chiar să ceară ajutor, scoțând cel puțin un sunet din piept. Paralizia poate dura oriunde de la câteva secunde la câteva minute. Ar părea destul de puțin, dar în acest timp o persoană conștientă, dar incapabilă să-și controleze corpul, poate fi destul de speriată.

Mai ales când următorul atac este însoțit de halucinații auditive sau audiovizuale: pași în cameră, suspine, voci și umbre undeva la periferia vederii. La aceasta se poate adăuga o senzație de greutate pe piept, de parcă cineva și-ar fi pus mâna tare și rece pe el..

Firește, paralizia somnului nu este o invenție modernă..

Un caz bine documentat de paralizie a somnului a fost descris pentru prima dată într-un tratat medical din secolul al XVII-lea de medicul olandez Isbrand van Diemerbreck, al cărui pacient era o femeie în vârstă de 50 de ani, în stare bună de sănătate..

- Când încerca să doarmă, uneori credea că diavolul stătea întins pe ea și o ținea. Uneori era sufocată de un câine mare sau de un hoț care stătea întins pe piept, astfel încât să nu poată vorbi sau respira cu greu. Și când a încercat să le arunce, pur și simplu nu și-a putut mișca membrele - medicul a descris povestea femeii.

Diavoli, demoni... Paralizia somnului poate fi numită progenitorul multor creaturi din panteonul demonic din folclorul diferitelor țări. Această tulburare a fost raportată în manuscrisele antice. Adevărat, ei l-au numit diferit și s-au asociat cu lumea paranormalului.

Eschimoșii canadieni, de exemplu, au considerat că o astfel de stare de voință slabă la granița somnului și stării de veghe sunt trucuri ale șamanilor, ceea ce a îndepărtat capacitatea de a se deplasa de la o persoană. În cultura japoneză, vinovatul este un spirit răzbunător care îi sugrumează dușmanii în timp ce aceștia dorm. În nigerian este un demon feminin. În folclorul brazilian, un personaj numit Pisadeira se potrivește descrierii paraliziei somnului. Aceasta este o bătrână cu unghii lungi, care hoinărește pe acoperișuri noaptea și sare pe pieptul celor care dorm pe spate pe stomacul plin..

În mitologia slavă, aceasta din urmă este descrisă ca mara - o fantomă care sugrumă oamenii dormind noaptea, sprijinindu-se deasupra lor și aducând vise teribile cu ea. Entități paranormale neplăcute similare din mitologiile altor țări europene poartă nume similare. De fapt, originile cuvântului francez coșmar (cauchemar) și ale coșmarului englez pot fi, de asemenea, căutate undeva în acea direcție. Nu e de mirare că seria de tablouri „Coșmar” de Henry Fuseli este inspirată de povești despre fantome și paralizie a somnului. Dar astăzi nu este vorba de etimologie.

Demonii științei

După cum am aflat deja, ființele supranaturale sunt acuzate de cauzele paraliziei somnului dintr-un motiv. Halucinațiile vizuale și sonore, care sunt însoțite de paralizia tuturor organelor, erau dificil de explicat științei acum o sută sau două sute de ani, când religia și zabobonii conduceau viața umană. O stare de conștiință estompată la granița somnului și stării de veghe este cu siguranță capabilă să genereze demoni, mai ales atunci când o persoană începe să intre în panică și nu înțelege motivele stării sale de neputință.

Din punct de vedere științific, halucinațiile care însoțesc paralizia somnului sunt de obicei împărțite în trei tipuri: „oaspete neinvitat”, „experiențe corporale neobișnuite”, „incubus”.

Un intrus se caracterizează printr-un sentiment de teamă și prezență neplăcută, însoțit de halucinații vizuale și auditive. Prin „experiențe corporale neobișnuite” (halucinații vestibulare-motorii) se înțelege senzația de plutire și impresia că pacientul și-a părăsit corpul și îl poate observa din lateral. „Incubus” se referă la senzația unui obiect care apasă pe piept și dificultăți de respirație.

După cum am spus, paralizia somnului nu este adesea o problemă cronică. Mult mai des - doar un episod din viață. Un episod neplăcut. Până la 90% din atacurile de paralizie a somnului sunt însoțite de frică inexplicabilă, aproape animală. Acest lucru contrastează semnificativ cu statisticile care arată că doar aproximativ o treime din visele unei persoane obișnuite pot fi considerate înfricoșătoare sau deranjante..

Cu toate acestea, într-un cadru clinic, este destul de dificil pentru medici să studieze această tulburare, deoarece este dificil să o provoace. Și pacientului însuși îi este greu să-și dea seama când s-a trezit efectiv și când are un vis că s-a trezit și nu se poate mișca. La fel ca paralizia somnului, trezirea falsă poate fi foarte realistă..

Chiar mai sus, am citat 8% ca un posibil indicator al numărului de oameni de pe pământ care ar putea suferi paralizie de somn. Dar aceasta este o estimare. În unele grupuri, poate fi mult mai mare. De exemplu, studiile efectuate la pacienții psihiatrici au arătat că 31,9% dintre aceștia au experimentat această senzație neplăcută la trezire. La pacienții cu tulburare de panică, procentul „martorilor de paralizie” a fost de 34,6. S-a dovedit, de asemenea, că oamenii din rasa caucaziană au mult mai puține șanse să experimenteze astfel de atacuri. Și da, studiul a fost realizat în SUA.

Paralizia somnului cauzează

Unii cercetători sunt înclinați să creadă că apariția paraliziei somnului poate fi asociată cu faza somnului REM, când creierul uman are o activitate crescută. Poate fi recunoscut prin mișcarea rapidă a globilor oculari sub pleoape. În această fază avem vise.

În timpul somnului REM, corpul uman este practic paralizat: doar organele vitale funcționează. Tonusul muscular este redus de semnale trimise din creier de anumiți neurotransmițători (acid gamma-aminobutiric și glicină). Acest sistem împiedică animalele dormitoare să efectueze efectiv mișcările pe care le fac în timpul somnului. Fiziologul francez Michel Jouvet a demonstrat acest lucru în secolul trecut pe pisici, când, ca urmare a experimentelor și îndepărtării anumitor zone din trunchiul creierului, subiecții săi experimentali au fugit, spălat și mestecat în timpul somnului..

În 1993, oamenii de știință Dalitz și Parks au sugerat că lipsa de sincronizare între modificările creierului și scăderea tonusului muscular ar putea declanșa paralizia somnului. Ca urmare, o persoană se trezește ca o păpușă de voință slabă, care nici măcar nu poate plânge.

Dar de ce există o astfel de sincronizare în activitatea creierului și a mușchilor? Am înțeles mecanismul specific, dar nu am determinat pe deplin motivele. Unii cercetători sugerează că genetica este de vină. Alții sugerează căutarea motivelor din nuanțele cotidiene ale vieții noastre, sfătuiesc pacienții care sunt chinuiți de paralizia somnului să doarmă mai mult, să respecte un program clar de somn și să nu abuzeze de alcool și pastile..

În primul rând, cercetătorii chinezi și japonezi au ajuns la această concluzie: în primul rând, trebuie să dormi bine, astfel încât demonii să nu vină la tine dimineața să stea pe piept. Sondajul a implicat 90.000 de adolescenți. 35,2% dintre ei au avut coșmaruri noaptea, iar 8,3% au avut paralizie de somn. După procesarea rezultatelor, cercetătorii au ajuns la concluzia că pui de somn lungi, culcare prea devreme sau târziu, dificultăți de adormire sau somnolență în timpul zilei cresc șansele de a provoca paralizie..

Într-un alt studiu realizat la Universitatea Waseda din Tokyo în 1992, a fost efectuat un experiment pe 16 voluntari care au întâlnit deja un demon adormit de cel puțin două ori în viața lor. Timp de șapte nopți au stat în interiorul zidurilor universității, cercetătorii i-au trezit în mod sistematic după 40 de minute de somn NREM, le-au făcut un test de 40 de minute și apoi le-au permis să adoarmă o vreme. După 5 minute de la apariția somnului REM, subiecții au fost din nou treziți. Din 64 de intervenții, 6 au condus la un atac de paralizie a somnului. Și toate cele șase au fost asociate cu somnul REM..

Cunoașterea paraliziei somnului în știința modernă este încă la început. Cu toate acestea, s-au făcut progrese semnificative în studiul demonilor care i-au speriat pe oameni din întreaga lume de secole..

Citește și:

Contact rapid cu editorii: citiți chatul public Onliner și scrieți-ne în Viber!

Un fel de joc pe canalul nostru Telegram

Ce este paralizia somnului și cum să scapi de ea

Ești expus riscului dacă dormi pe spate.

Acest sentiment este familiar pentru mulți. Amintiți-vă: ceva teribil vă urmărește, doriți să fugiți, dar... brațele și picioarele dvs. par a fi paralizate, iar dacă le puteți mișca, atunci vă mișcați ca în jeleu.

Pentru somn, astfel de senzații sunt absolut normale (deși vă fac să vă faceți griji). Dar uneori intră în realitate.

Ce este paralizia somnului și de unde vine

Paralizia somnului Paralizia somnului este slăbiciune musculară, exprimată până la imobilitate completă, care apare uneori înainte de a adormi sau imediat după trezire.

În principiu, dezactivarea mușchilor responsabili de mișcare în timpul somnului este o măsură de siguranță evolutivă. Dacă nu ar fi cazul, persoana care dormea ​​ar ieși din pat, ar sari, alerga, se va lupta, va încerca să zboare - în general, ar efectua toate acele trucuri care se află în complotul visului. Și cu o mare probabilitate, ar fi murit în copilărie. Dacă nu pe cont propriu, atunci din cauza unui prădător nocturn.

De fapt, strămoșii noștri care erau prea mobili în timpul somnului au fost mâncați în cele din urmă. Sau ei înșiși au dispărut din cauza lipsei constante de somn (încercați să dormiți suficient, dacă din când în când vă ciocniți de obiecte străine!). Și noi, reprezentanții umanității moderne, am obținut genele celor care, în timpul somnului - sau mai bine zis, a fazei sale rapide cu vise - erau amorțiți.

Dar uneori se întâmplă că creierul s-a trezit deja și a început să fie conștient de sine, iar corpul este încă în vis. Sentimentele sunt de nedescris.

Care sunt simptomele paraliziei somnului

Dacă trebuie să vă confruntați brusc cu paralizia somnului, nu uitați: este absolut sigur. Adică nu vă dăunează sănătății în niciun fel..

Conform statisticilor, 40% dintre oameni cel puțin o dată în viață au experimentat această senzație stranie: erau conștienți, dar nu puteau mișca nici un braț, nici un picior..

Cu excepția cazului în care poate provoca stres ușor. Ceea ce este destul de justificat, având în vedere „efectele speciale” care însoțesc paralizia somnului. Cele mai frecvente sunt:

  • groaza de a fi inchis intr-un corp nemiscat;
  • teama de a fi îngropat în viață;
  • dificultăți de respirație a aerului: se pare că ceva apasă pe piept. Sau cineva stă pe ea: în vremurile străvechi, confruntați cu paralizia somnului, oamenii au dat vina pe duhurile rele care plantaseră o persoană;
  • senzație de parcă există cineva sau ceva în cameră care este clar ostil.

Din fericire, paralizia somnului nu durează mult - de la câteva secunde la câteva minute..

Care sunt cauzele paraliziei somnului

Nu este complet clar ce întârzie corpul în somnul REM când creierul este deja treaz. Cu toate acestea, oamenii de știință au urmărit factorii care cresc riscul acestei tulburări. Aici sunt ei:

  • lipsa cronică de somn, când dormi mult mai puțin decât sănătos 7-8 ore pe zi în mod regulat;
  • tulburări de somn, precum insomnie sau apnee;
  • somn neregulat. Poate fi asociat cu munca în schimburi sau cu o schimbare a fusurilor orare;
  • unele tulburări nervoase - același stres acut sau tulburare bipolară (psihoză maniaco-depresivă);
  • obiceiul de a dormi pe spate;
  • Luarea anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele care controlează ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție)
  • abuzul de alcool sau droguri;
  • ereditate.

Cum se tratează paralizia somnului

În majoritatea cazurilor, apare doar o dată sau de două ori pe parcursul vieții și dispare fără urmă. Medicii cred că nu este necesar să se trateze această tulburare. O mică schimbare a stilului de viață este suficientă pentru a reduce riscurile..

1. Dormi suficient

Majoritatea adulților au nevoie de 6 până la 8 ore de somn de calitate în fiecare zi..

2. Urmați-vă programul de somn

Du-te la culcare în fiecare seară și ridică-te cam la aceeași oră dimineața..

3. Asigurați-vă că dormitorul este confortabil

Aveți nevoie de o cameră liniștită, confortabilă, cu un amurg ușor și aer rece.

4. Nu utilizați gadgeturi noaptea

Puneți smartphone-ul deoparte, opriți televizorul și închideți laptopul cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare.

5. Nu mâncați excesiv la cină

Fumatul seara, consumul de cofeină și alcool sunt, de asemenea, contraindicate..

6. Fii activ fizic pe tot parcursul zilei

Mersul pe jos, înotul și exercițiile fizice în mod regulat la sala de sport pot ajuta la normalizarea somnului. Încercați doar să finalizați tipurile active de „încărcare” (aceleași exerciții de forță, condiții fizice viguroase, curse de sprint) cu cel puțin patru ore înainte de a merge la culcare..

Când să vedeți un medic

Paralizia somnului rareori are nevoie de sfatul medicului. Iată câteva semne că ar trebui să vedeți în continuare un terapeut sau un neuropatolog:

  • paralizia somnului apare regulat - o dată pe săptămână sau pe lună;
  • din această cauză, vă este frică să dormiți sau nu puteți dormi suficient;
  • pe lângă simptomul principal, te simți în mod constant foarte somnoros în timpul zilei. Sau ați avut episoade când ați adormit brusc în deplasare.

Medicul vă va sfătui cum să normalizați somnul. Cel mai probabil, recomandările sale se vor referi la stilul tău de viață. Cu toate acestea, în cazuri deosebit de dificile, un specialist vă poate sugera să luați un curs de antidepresive pe băutură. Aceste medicamente inversează parțial somnul REM. Acestea sunt prescrise în doze mai mici pentru tratamentul paraliziei somnului decât pentru depresie..

Paralizia somnului: cauze, simptome, tratament

Etiologie

Cauzele sindromului sunt în prezent necunoscute. Oamenii de știință cred că patologia se bazează pe o încălcare a sincroniei proceselor care excită sau deprimă sistemul nervos central..

Factorii predispozanți ai sindromului includ:

  • Hiperexcitabilitate,
  • Impresionabilitate excesivă,
  • Suprasolicitare psiho-emoțională,
  • Suprasolicitare fizică,
  • Probleme personale,
  • Lipsa constantă de somn,
  • Trecerea de la iarnă la ora de vară sau invers,
  • Afectarea toxică a sistemului nervos central la dependenții de droguri, consumatorii de substanțe, alcoolici,
  • Utilizarea pe termen lung a medicamentelor psihotrope - tranchilizante sau antidepresive,
  • Dormi pe spate,
  • Oboseală în dormitor și o temperatură prea ridicată,
  • Poziția fizică nenaturală a corpului în timpul somnului,
  • Psihopatologie - psihoze maniacale sau depresive,
  • O cină sau masă consistentă chiar înainte de culcare,
  • Predominanța alimentelor stimulante în dietă - cafea, condimente, ciocolată,
  • Ereditate,
  • Încălcarea stării hormonale.

Gândurile negative în timpul adormirii se transformă în vise înspăimântătoare, care continuă în perioada trezirii și înfiorează întregul corp cu groază.

În timpul somnului, creierul funcționează diferit, pierzându-și vechea vigilență. De aceea oamenii nu observă scufundarea finală în somn. Mușchii se relaxează cât mai mult posibil, practic paralizați. Acest lucru este necesar pentru ca o persoană să rămână în pat, chiar și atunci când vede vise violente și colorate. În faza somnului lent, toate sistemele vitale sunt restaurate, corpul uman se odihnește. În timpul somnului REM, oamenii visează. Sindromul se dezvoltă în momentul în care conștiința începe să se trezească, iar mușchii nu țin pasul cu el. Acest lucru se întâmplă sub influența factorilor provocatori. La trezire, capul ar putea începe să funcționeze, începe procesul de gândire și funcțiile motorii nu sunt încă activate. În mintea pacienților, realitățile sunt împletite cu vise, iar mușchii rămân relaxați. Aceste modificări sunt asociate cu o activare mai lentă a părților creierului responsabile de mișcare. Când conștiința este activată și corpul nu se poate mișca, apare frica, apar halucinații.

Paralizia somnului este o manifestare a diferitelor tulburări neuropsihiatrice: somnambulism, narcolepsie, somnambulism, psihoză, stop respirator brusc în timpul somnului, hipertensiune.

Principii de tratament

În majoritatea cazurilor, paralizia somnului nu necesită terapie specifică. Doar că pacientul este sfătuit să-și schimbe stilul de viață într-un grad sau altul:

  • optimizați modul de lucru și odihnă făcând un somn obligatoriu timp de 8 ore;
  • du-te la culcare în același timp și trezește-te nu de unul singur, ci cu un ceas cu alarmă, deoarece ultimul moment exclude dezvoltarea paraliziei somnului - se poate produce numai cu trezirea naturală;
  • eliminați hipodinamia: mergeți la sport în aer curat, nu neglijați munca fizică (acest lucru întărește sistemul nervos, contribuie la formarea unor legături stabile între centrele creierului și sistemul musculo-scheletic);
  • evitați situațiile stresante și, dacă apar, încercați să reacționați la ele calm, ca inevitabil;
  • înainte de culcare, faceți o baie relaxantă, faceți masaj automat sau un masaj regulat, beți un ceai de plante liniștitor;
  • adormirea la muzică calmă și relaxantă într-o cameră bine aerisită, nu înfundată;
  • excludeți munca mentală înainte de culcare, nu vă uitați la televizor și nu folosiți un computer (toate acestea activează creierul și îi este mai dificil să se relaxeze mai târziu).

Dacă medicul află cauza paraliziei somnului, mai gravă decât simpla epuizare nervoasă și lipsa somnului, el va prescrie probabil medicamente pacientului, în special antidepresivele. Nu este recomandat categoric să le prescrieți singur, deoarece aceste medicamente sunt suficient de grave, au o serie de efecte secundare și necesită respectarea exactă a dozei.

Dacă ați experimentat deja o dată o paralizie a somnului și vă este teamă că vi se va întâmpla în viitor, citiți și amintiți-vă recomandările despre cum să vă comportați în această stare pentru a supraviețui cu „pierderi” minime (adică emoții) și mai repede de la părăsiți-l:

cel mai important lucru este să ne dăm seama CE ESTE această stare: este de fapt inofensivă și temporară și tot ce se întâmplă în jur este doar o viziune; spune-ți că „sunt bine, totul va trece în curând”;
nu ar trebui să rezistați forței care vă ține, deoarece s-a dovedit că lupta împotriva paraliziei, încercările de evadare vor crește doar intensitatea senzațiilor până la senzația că corpul se află într-o prindere de oțel, ceea ce înseamnă că frica și groaza pe care le experimentați vor crește, de asemenea; ar trebui să încercați să vă relaxați;
încercați să respirați adânc - inspirați cât de mult vă permit plămânii;
De asemenea, poate fi destul de eficient să încercați să mișcați alți mușchi care vă stau sub control - de exemplu, limba, ochii sau degetele; acest lucru vă va ajuta să obțineți rapid controlul asupra propriului corp;
o altă opțiune este de a vă angaja în activitate mentală în timpul paraliziei: numărați, citiți poezie, amintiți-vă formule sau faceți orice altă muncă intelectuală;
dacă aveți o soție sau un soț grijuliu care doarme „aproape”, rugați-i să vă trezească cât mai curând posibil când apar simptomele descrise mai sus (zvâcniri ale corpului, respirație tulburată, grimasă de tensiune și frică);
pentru a preveni reapariția atacului, după terminarea acestuia, ar trebui să te ridici și să te speli cu apă rece.

Cercetările au arătat că persoanele cu o mentalitate analitică experimentează mai multe atacuri de paralizie a somnului decât cei care cred în supranatural. Încearcă să explice în mod logic starea lor și, prin urmare, sunt mai puțin deprimați după atac..

Încheierea articolului, aș dori să reiterez faptul că, în marea majoritate a cazurilor, paralizia somnului nu este un simptom al unei boli, ci indică pur și simplu că sistemul nervos funcționează într-o stare de tensiune. Aceasta este o afecțiune inofensivă care nu reprezintă o amenințare obiectivă pentru sănătatea ta și, mai mult, pentru viață. Convulsiile pot fi de obicei prevenite prin normalizarea stilului de viață și, în cazuri mai severe, prin administrarea de antidepresive.

Căutarea în timp util a asistenței medicale și recomandările medicului calificat vă vor ajuta să vă întoarceți un somn sănătos și fără griji într-un timp scurt..

Video despre paralizia somnului:

Cât de periculos și dacă trebuie tratat

Medicina modernă consideră că starea de somn este o stare sigură, dar ciudată și de neînțeles, deoarece în mod normal corpul uman și conștiința ar trebui să doarmă și să stea treaz sincron.

Cu toate acestea, având în vedere simptomele de mai sus, nu este nimic bun în el. Un bolnav nepregătit, fără educație sau supranatural poate suporta astfel de temeri care pot duce la consecințe cumplite, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral, avort spontan în timpul sarcinii și alte rezultate ale stresului sever..

Având în vedere că una dintre cauzele sindromului este stresul și psihicul slab, acesta poate duce la o deteriorare a stării unei persoane și se poate agrava.

Având în vedere disconfortul pe care îl provoacă această boală, merită totuși să scapi de ea.

Simptome și semne

Manifestările externe și senzațiile interne cu forme diferite au atât similitudini, cât și diferențe..

Masa

Forma
Hipnagogic (când adormi)Hipnopompic (la trezire)
  • o senzație bruscă ascuțită de trezire în pragul somnului, în care persoanei i se pare că a fost zguduit sau căzut;
  • amorțeală, frică
  • un sentiment neplăcut că scufundarea suplimentară în somn este într-un fel legată de moarte sau de o scufundare teribilă undeva în întuneric;
  • conștientizarea totală sau parțială a ceea ce se întâmplă;
  • simțind structura propriului corp;
  • înțelegând că, de exemplu, puteți să mișcați degetul sau să deschideți gura, dar că trecerea de la dorința de a face acest lucru la acțiunea în sine durează infinit de mult.
  • apariția „muștelor” - halucinații auditive în care zgomotul din urechi crește brusc brusc, transformându-se treptat într-un sunet și un fel de „scârțâit”.

Asemănarea unui astfel de „zgomot alb” poate fi auzită chiar și când este treaz (în tăcere), dar este mult mai puțin intensă și nu provoacă frică.

  • amorțeală severă a membrelor; incapacitatea de a mișca, de a vorbi;
  • senzație de greutate, presiune asupra gâtului, pieptului, abdomenului, ca și cum cineva s-ar fi îngrămădit pe corp, devenind din ce în ce mai greu, iar persoana nu este capabilă să arunce „el”;
  • un sentiment ciudat al prezenței unei entități ostile, al cărui tip se schimbă în funcție de percepția culturală și religioasă a lumii victimei (vrăjitoare, monstru, decedat, rău, extraterestru și orice monstru din temeri subconștiente);
  • un sentiment de groază primară animală, frică de moarte, sufocare, neputință și lipsă de apărare;
  • halucinații vizuale strălucitoare (vise) cu fantome, străini, animale înfricoșătoare, siluete;
  • o stare a experiențelor fizice (de exemplu, un curent care afectează corpul);
  • halucinații auditive sub formă de șoapte dezgustătoare, voci, șuierătoare, pași, picături care cad, scârțâit;
  • dezorientarea în spațiu;
  • zvâcniri de degete, membre;
  • o senzație imaginară de mișcare (unei persoane i se pare că se răstoarnă, deși în realitate minte nemișcat).

De regulă, oamenii încearcă să se trezească, iar stresul emoțional puternic ajută adesea o persoană să gemă, să-l tragă de mână pentru a se trezi în cele din urmă.

Manifestări comuneÎn plus față de paralizia mușchilor întregului corp, în ambele forme, simptome precum cele mai frecvente sunt:

  • dificultăți de respirație, senzație de respirație scurtă, sufocare;
  • senzație de stop cardiac cu o creștere suplimentară a ritmului cardiac,
  • posibil: presiune crescută, senzație de tremur interior, transpirație.

Toate simptomele sunt de scurtă durată - și în 2 minute ameliorează ușor, deși pentru o persoană i se pare că trece mult timp.

Halucinațiile de coșmar însoțesc paralizia somnului

Paralizie a somnului sau epilepsie

Paralizia somnului apare fie la începutul somnului, fie la trezire, când sentimentele și conștiința sunt păstrate, dar persoana nu poate să se miște. Paralizia somnului este adesea însoțită de halucinații complexe și frică intensă.

Această afecțiune este adesea însoțită de simptome hipnagogice (halucinații vizuale, auditive și senzoriale care apar între somn și veghe) și este împărțită în mod constant în trei categorii:

Malițios: sunete de deschidere a ușilor, zgomot de trepte, umbră a unei persoane, umanoid, extraterestru care este prezent în cameră.

Coșmaruri: senzație de presiune pe piept, dificultăți de respirație, abuz sexual de către o creatură malefică. Bărbatul crede că este pe punctul de a muri.

Mișcări vestibulare: o persoană simte că cade, înoată, zboară, planează deasupra corpului său.

Paralizia somnului există de secole. În faimosul tablou din secolul al XVIII-lea realizat de Henry Fuseli, The Nightmare, o femeie doarme pe spate și un demon stă pe piept. Imaginea afișează semnele clasice ale paraliziei somnului.

Ce cauzează paralizia somnului?

În timpul somnului normal, corpul tău este relaxat și mușchii nu se mișcă. În timpul paraliziei somnului, corpul trece de la somnul REM, care nu este sincronizat cu creierul, ca sughițul. Conștiința unei persoane este trează, iar corpul rămâne într-o stare de somn paralizată.

În timpul paraliziei somnului, zona creierului care detectează o amenințare se află într-o stare de sensibilitate crescută. Sunetele și senzațiile de zi cu zi sunt ignorate de creier în timpul unui ciclu normal de somn-veghe, iar în timpul paraliziei somnului devin un coșmar.

Paralizia somnului poate fi un simptom al unor probleme de sănătate, cum ar fi narcolepsie, depresie clinică, migrene, apnee obstructivă în somn, hipertensiune și tulburări de anxietate.

Semne și simptome de paralizie a somnului

  • Incapacitate de mișcare la adormire sau imediat după trezire, durând câteva secunde sau câteva minute;
  • Persoana nu poate vorbi;
  • Halucinații care includ umanoizi, umbra unei persoane, un demon cu intenția de a ucide;
  • Senzație de presiune asupra pieptului, mișcarea patului, deschiderea unei uși sau a unor trepte;
  • În timpul paraliziei somnului, persoana nu este sigură dacă aceasta este realitate sau un vis;
  • Probleme de respirație;
  • Senzație de moarte;
  • Transpiraţie;
  • Dureri de cap și dureri musculare și paranoia.

Episoadele de paralizie a somnului nu sunt considerate un diagnostic medical, dar sunt clasificate ca parasomnii.

Paralizia somnului apare sub stres sau tulburări de somn. Din acest motiv, gestionarea stresului, menținerea tiparelor de somn și respectarea obiceiurilor de somn reduce probabilitatea de paralizie a somnului..

Sfaturi pentru un somn mai bun

  • Du-te la culcare și ridică-te în același timp, chiar și în zilele de sărbătoare și weekend.
  • Salteaua, așternutul și pijamalele ar trebui să fie confortabile. Dormitorul trebuie să fie curat, întunecat și răcoros.
  • Reduceți iluminarea.
  • Folosiți patul doar pentru dormit.
  • Nu mâncați alimente grele la cină.
  • Nu dormi cu televizorul aprins.
  • Abțineți-vă de alcool sau cafea de seară înainte de culcare.
  • Exercițiu zilnic, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
  • Practicați activități calmante înainte de culcare, cum ar fi citirea sau ascultarea muzicii relaxante.
  • Evitați vizualizarea e-mailului cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.

Măsurile suplimentare pentru a preveni paralizia somnului includ:

Persoanele care au experimentat paralizie a somnului trebuie să fie sigure că sunt sănătoase.

Este important să vorbiți despre acest lucru cu un prieten apropiat sau un furnizor de servicii medicale.

Înțelegerea fiziologiei somnului și mecanismul paraliziei somnului este un pas important către depășirea acestuia. Stresul și tulburările din ciclul somnului pot avea consecințe grave asupra sănătății. Menținerea unor bune obiceiuri de somn nu este doar esențială pentru gestionarea paraliziei somnului, ci și pentru sănătatea și bunăstarea generală.

Paralizia somnului (Video)

Pe baza materialelor: medicalinsider.ru, 1tv.ru

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.

Distribuiți „Paralizia somnului - semne și simptome”

Ce se întâmplă cu bărbații, femeile și copiii

Ce cauzează paralizia somnului?

Oamenii de știință s-au confundat mult timp cu privire la cauzele paraliziei somnului.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenilor li se părea că spiritele rele se așează în ele și le persecută.

Apropo, printre straturile slab educate ale populației, această teorie este acum destul de obișnuită..

Cu toate acestea, mecanismul parasomniei este mult mai prozaic. În fiecare noapte, o persoană are mai multe faze ale somnului: rapid și lent.

Când adorm, oamenii intră într-o fază rapidă, în timpul căreia vedem cele mai colorate și vii vise, determinându-ne să fim activi. Pentru ca o persoană să se relaxeze, creierul semnalizează mușchii pentru a opri orice mișcare..

Acest mecanism de protecție este necesar pentru ca o persoană să nu-și facă rău accidental. Cu toate acestea, dacă acest mecanism este încălcat, se dezvoltă paralizia somnului (sau invers - somnambulismul, dacă semnalele nu au fost „auzite”).

Se pare că o persoană care a suferit paralizie a somnului a intrat în faza lentă a somnului și s-a trezit brusc.

Uneori SP apare, s-ar părea, de nicăieri, dar există un anumit număr de factori care pot afecta evoluția ulterioară a parasomniei.

Alcool

Consumul de alcool crește semnificativ riscul de paralizie a somnului. De ce apare paralizia somnului în timp ce beți alcool??

Deoarece produsele alcoolice vă afectează în mod direct somnul, abuzul poate provoca nu numai paralizie, ci și sindroame conexe:

  • insomnie;
  • iritabilitate;
  • oboseala cronica;
  • somn agitat;
  • tulburari ale somnului.

În consecință, după ce ați consumat alcool, probabilitatea de a vă trezi în timpul fazei lente este mult mai mare decât într-o stare sobră..

Medicamente

Luarea anumitor medicamente vă poate afecta negativ ciclul de somn. Acestea sunt adesea antidepresive și tranchilizante extrem de relaxante..

Utilizarea pe termen lung a acestor medicamente perturbă și perturbă rotația normală a fazei.

Stres

Situațiile stresante severe pot duce la reacții ambigue ale corpului, dintre care una este apariția paraliziei somnului. Oamenii de știință au descoperit că stresul precede adesea această stare..

De ce paralizia somnului apare pe un fond de stres?

Totul este explicat simplu - în condiții de stres, o persoană are tulburări de somn (fie că este vorba de insomnie sau de o cantitate excesivă de somn), în urma căreia fazele lente și rapide eșuează.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să învățați să faceți față contracarărilor și emoțiilor rele. Meditația, plimbările de seară, citirea cărților vor fi utile în acest caz..

De asemenea, vă puteți înscrie pentru o consultație preventivă cu un psiholog sau un antrenor de creștere personală..

Alți factori de aspect

Ce cauzează paralizia somnului?

SP poate fi, de asemenea, un semn de narcolepsie, o tulburare caracterizată prin adormirea bruscă.

În acest caz, poate apărea după 30 de ani..

S-a observat că mai multe tulburări psihice (anxietate socială și tulburare de stres posttraumatic) sunt direct legate de posibilitatea paraliziei somnului..

Tratamentul paraliziei somnului

Pentru a trăi o viață normală și a dormi liniștit fără crize teribile, aveți nevoie de un medic. Numai după contactarea unui medic puteți începe tratamentul corect și puteți scăpa de boală pentru totdeauna

Este important să diagnosticați corect starea pacientului. Perturbarea oricărei faze a somnului este plină de consecințe neplăcute

Acest lucru nu indică patologia, dar se poate dezvolta în ea..

De asemenea, este important să înțelegem că stupoarea nocturnă și toate semnele sale nu răspund la tratamentul conservator. Prin urmare, starea patologică devine adesea cronică.

Dar tratamentul poate avea succes. Este posibil să tratați eficient paralizia somnului și să evitați problema dacă:

  • normalizează rutina zilnică;
  • a refuza de la obiceiurile proaste;
  • dormiți într-o zonă ventilată (pe lateral, pe partea dreaptă);
  • luați un curs de administrare a vitaminelor.

Este necesar să duci un stil de viață sănătos, să te miști mai mult, să normalizezi alimentația, să elimini slăbiciunea musculară. Tratarea bolilor cronice și luarea unei băi relaxante pentru relaxare completă pot ajuta la prevenirea atacurilor.

Complexe de vitamine

Vitaminele pot ajuta la prevenirea episoadelor de stupoare nocturnă. Drogurile vor ajuta la scăderea aspectului teribil al „oaspetelui neinvitat”, deoarece:

  • minimizați efectele stresului;
  • crește funcțiile de protecție ale corpului;
  • susține imunitatea;
  • preveni patologiile.

Pentru a face față bolii, se recomandă să beți vitamina A, care este responsabilă pentru un somn bun zi și noapte. Elementul restabilește starea normală a celulelor nervoase și a fibrelor. Poate fi băut în forme speciale care se vând la farmacie. Dar și vitamina A se găsește în gălbenușurile de ou, fructele uscate, untul, nucile, brânza.

Potasiul, vitamina E, magneziul, vitamina D și grupul B ajută la combaterea eficientă a bolii. Toate aceste substanțe vă permit să nu mai fiți anxioși, să ameliorați oboseala și să eliminați somnolența excesivă. Dacă lipsesc aceste elemente, o persoană se trezește adesea noaptea și nu adoarme bine. În realitate, se simte slab și iritabil. Apare durerea de cap. Ceva teribil și rău visează noaptea, ceea ce agravează starea.

Alimentație corectă

Când putem vorbi despre cauza stuporului din cauza deficitului de vitamine, se recomandă normalizarea nutriției. Dar de unde vine beneficiul? Pentru a îmbunătăți starea, trebuie să includeți în dietă:

  • citrice;
  • cereale;
  • spanac;
  • nuci;
  • alge;
  • roșie.

Legumele, uleiul vegetal, fructele de pădure, peștele de mare, semințele de dovleac, bananele sunt, de asemenea, de un mare beneficiu pentru organism..

Medicamente

Dacă începe un atac, numai alimentele sănătoase nu ajută întotdeauna la ieșirea dintr-o stare negativă. În multe situații, este imposibil să se facă fără medicamente. Aceasta înseamnă că ar trebui să consultați cu siguranță un medic, astfel încât acesta să vă prescrie medicamentele adecvate..

Când stupoarea vine adesea noaptea, Neurostabil este adesea prescris pentru ao elimina. Conform descrierii, este un supliment alimentar, dar se bazează pe componentele plantei. Instrumentul are un efect tonic și calmant. Prin urmare, medicamentul este adesea prescris persoanelor care au suferit convulsii de mulți ani. Datorită recepției sale, episoadele trec repede, persoana reacționează mai puțin la stres. Cât durează să luați medicamentul? Cursul este de cel puțin 1 lună.

Fizioterapie

Fizioterapia este un alt mod de a ajuta la prevenirea noilor episoade. În practica reală, ele ajută bine:

  • electrosleep;
  • acupunctura;
  • masaj;
  • bai relaxante cu iod, uleiuri esentiale, saramura;
  • electroforeză.

Galvanizarea zonei gulerului și aeroterapia fac, de asemenea, o treabă excelentă..

Tipuri de paralizie a somnului

Vechiul fenomen al vrăjitoarei este de două tipuri:

  • Când adormiți, acesta este un tip hipnagogic. Uimirea de somn apare atunci când corpul este relaxat și creierul funcționează în continuare..
  • La trezire, aceasta este o viziune hipnopompică. Înseamnă că corpul este într-o formă bună, iar creierul încă doarme și nu se poate trezi..

Dar există o altă clasificare a stuporului. O criză izolată (ISP) se distinge într-un grup separat. Această opțiune se caracterizează prin crize scurte și rare. Există, de asemenea, o opțiune izolată repetată. Apare rar și apare doar la 3% dintre oameni. Dacă aveți PISP, atunci există o natură cronică a bolii. Este dificil să blochezi astfel de episoade și durează aproximativ 1 oră..

Stare misterioasă și cumplită

Paralizia somnului, cunoscută din timpuri imemoriale, este o afecțiune care rezultă dintr-o încălcare a procesului de adormire sau de trezire. Se caracterizează prin atonia completă a structurilor musculare pe fundalul conștiinței de veghe. Fiind într-o minte limpede, o persoană simte că este incapabilă să miște nici măcar un deget, își dă seama de imposibilitatea de a face mișcări sau de a scoate sunete, în timp ce se confruntă cu frică de panică. Încercările de a explica acest fenomen s-au încheiat cu un eșec, care a dat naștere la o mulțime de legende și superstiții..

Idei mistice despre fenomen

Timp de secole, oamenii au asociat paralizia somnului cu intrigile vrăjitorilor, demonilor și spiritelor rele. Fiecare cultură avea propriile sale mituri și legende care povesteau despre creaturi efemere ale căror acțiuni au condamnat oamenii la chinuri din cauza lipsei de protecție și a neputinței..

Vindecătorii ruși au crezut că incapacitatea de a se mișca apare din cauza brownie, mara, molie, care stă pe piept și încearcă să povestească despre ceva important.
Musulmanii aveau genii sau șahitani de vină pentru acest lucru..
Legenda Kalmyk spunea că oamenii sunt sufocați de spiritul rău Darn care vine noaptea, care nici măcar nu oferă posibilitatea de a se trezi.
Bascii aveau și un caracter asemănător, dar se numea Inguma.
În mitologia chuvash, Vubara a fost considerat vinovatul apariției paraliziei.

Este important să știți! În Evul Mediu, o persoană care a experimentat o stupoare somnoroasă a fost trimisă la foc, deoarece se credea că vrăjitoarele s-au mutat în corpul său pentru a face fapte negre

Ce spune Știința

Din punctul de vedere al fundamentării științifice, în cadrul neurologiei și psihiatriei moderne, somnul paralitic a început să fie atribuit grupului de parasomnii, care include condiții precum somnambulismul, coșmarurile, enureza, somnolența, bruxismul și alte tulburări. Conform studiilor, la pacienții cu narcolepsie, în 40-45% din cazuri, se remarcă parasomnia paralitică, care, totuși, nu reprezintă o amenințare la adresa vieții..

Starea patologică este cauzată de desincronizarea funcționării creierului și a tonusului mușchilor scheletici și se manifestă printr-o încălcare a contractilității sale. Apare atunci când o persoană se află într-o stare limită între somn și veghe. Acest lucru se întâmplă fie când adormi, fie când te trezești..

Comentariile supraviețuitorilor paralizei somnului

Oamenii care au experimentat sindromul bătrânei vrăjitoare cel puțin o dată în viață susțin că nu vor uita niciodată aceste sentimente. Așa își descriu starea lor..