Reflecție: ce este în psihologie. Definiție și forme

„Cunoaște-te pe tine însuți” este un apel către o persoană, scris pe peretele unui templu antic grecesc din Delfi acum 2,5 mii de ani și care nu și-a pierdut relevanța astăzi. Cu toții ne străduim să devenim mai buni, mai prosperi, mai de succes, dar cum ne putem schimba singuri fără să ne cunoaștem abilitățile, capacitățile, obiectivele, idealurile? Cunoașterea de sine este principala condiție pentru dezvoltarea personalității, iar un proces mental foarte important și complex, care se numește reflecție, controlează cunoașterea de sine..

Reflecția ca proces mental

Cuvintele cu rădăcina „reflex”, derivate din reflexusul latin (reflectat), sunt adesea folosite în psihologie. De fapt, cel mai frecvent reflex este răspunsul corpului la orice impact. Dar, spre deosebire de o reacție înnăscută, spontană, reflectarea este un proces deliberat care necesită un efort intelectual serios. Iar acest concept provine dintr-un alt cuvânt latin - reflexio, care înseamnă „întoarcere”, „întoarcere înapoi”.

Ce este reflexia

Reflecția în psihologie este înțeleasă ca înțelegerea și analiza unei persoane a lumii sale interioare: cunoștințe și emoții, obiective și motive, acțiuni și atitudini. La fel ca înțelegerea și evaluarea atitudinii celorlalți. Reflecția nu este doar un intelectual, ci o activitate spirituală destul de complexă asociată atât cu sfera emoțională, cât și cu cea evaluativă. Nu are nimic de-a face cu reacțiile înnăscute și necesită ca o persoană să posede anumite abilități de autocunoaștere și stimă de sine..

Reflecția include și capacitatea de autocritică, deoarece înțelegerea motivelor acțiunilor și gândurilor lor poate duce la concluzii nu foarte plăcute. Acest proces poate fi foarte dureros, dar reflectarea este necesară pentru dezvoltarea normală a personalității..

Două laturi ale reflecției

Subiectiv, adică din punctul de vedere al persoanei însuși, reflectarea este resimțită ca un complex complex de experiențe, în care se pot distinge două niveluri:

  • cognitiv sau cognitiv-evaluativ, se manifestă prin conștientizarea proceselor și fenomenelor lumii lor interioare și corelarea lor cu normele, standardele, cerințele general acceptate;
  • nivelul emoțional se exprimă în experiența unei anumite atitudini față de sine, conținutul conștiinței și acțiunile proprii.

Prezența unei laturi emoționale pronunțate distinge reflexia de introspecția rațională..

Fără îndoială, este plăcut, după ce te-ai gândit la acțiunile tale, să exclami: „Ce om frumos sunt!” Dar de multe ori procesul reflexiv ne aduce departe de emoțiile pozitive: dezamăgirea, sentimentul inferiorității noastre, rușinea, remușcarea etc. De aceea, adesea o persoană evită în mod deliberat reflecția, încercând să nu se uite în sufletul său, temându-se de ceea ce poate vedea acolo.

Dar psihologii recunosc, de asemenea, că reflectarea excesivă se poate transforma în auto-săpare și auto-flagelare și poate deveni o sursă de nevroze și depresie. Prin urmare, este necesar să ne asigurăm că latura emoțională a reflecției nu suprima raționalul.

Forme și tipuri de reflecție

Reflecția se manifestă în diferite sfere ale activității noastre și la diferite niveluri de autocunoaștere, de aceea diferă prin natura manifestării sale. În primul rând, există 5 forme de reflecție, în funcție de focalizarea conștiinței pe o anumită zonă a activității mentale:

  • Reflecția personală este cea mai strâns legată de activitatea emoțională și evaluativă. Această formă de înțelegere a lumii interioare a unei persoane are ca scop analiza componentelor semnificative ale personalității: obiective și idealuri, abilități și capacități, motive și nevoi..
  • Reflecția logică este cea mai rațională formă, care vizează procesele cognitive și este asociată cu analiza și evaluarea caracteristicilor gândirii, atenției, memoriei. Această formă de reflecție joacă un rol important în activitățile de învățare..
  • Reflecția cognitivă este, de asemenea, observată cel mai adesea în domeniul cunoașterii și al învățării, dar spre deosebire de reflecția logică, are ca scop analiza conținutului și calității cunoștințelor și conformarea acestora cu cerințele societății (profesori, profesori). Această reflecție nu numai că ajută în activitățile educaționale, ci contribuie și la extinderea orizontului cuiva și joacă, de asemenea, un rol important într-o evaluare adecvată a abilităților profesionale și a oportunităților de carieră..
  • Reflecția interpersonală este asociată cu înțelegerea și evaluarea relațiilor noastre cu alte persoane, analizarea activităților noastre sociale, cauzele conflictelor.
  • Reflecția socială este o formă specială care se exprimă prin faptul că o persoană înțelege modul în care alții se raportează la ea. El nu numai că își dă seama de natura evaluărilor lor, dar este și capabil să își adapteze comportamentul în conformitate cu acestea..

În al doilea rând, suntem capabili să analizăm experiența noastră din trecut și să prevedem posibila dezvoltare a evenimentelor, prin urmare, există două tipuri de reflecție asociate cu aspectul temporal al activității evaluative:

  • Reflecția retrospectivă este o înțelegere a ceea ce sa întâmplat deja, o evaluare a acțiunilor, victoriilor și înfrângerilor cuiva, o analiză a motivelor lor și extragerea lecțiilor pentru viitor. O astfel de reflecție joacă un rol important în organizarea activităților, deoarece, învățând din greșelile sale, o persoană evită multe probleme..
  • Reflecția de perspectivă este anticiparea posibilelor rezultate ale acțiunilor și evaluarea capacităților cuiva în diferite scenarii. Fără acest tip de reflecție, este imposibil să planifici activități și să alegi cele mai eficiente modalități de rezolvare a problemelor..

Este destul de evident că reflecția este un proces mental important de care are nevoie o persoană pentru a obține succesul, pentru a deveni persoana cu care poate fi mândru de sine și nu pentru a experimenta un complex care pierde.

Funcții de reflecție

Reflecția este un mod eficient de a te înțelege, de a-ți identifica punctele tari și punctele slabe și de a-ți folosi abilitățile în beneficiul maxim. De exemplu, dacă știu că memoria mea vizuală este mai dezvoltată, atunci, memorând informații, nu mă voi baza pe auz, ci voi nota datele pentru a conecta percepția vizuală. O persoană care știe despre temperamentul său și nivelul crescut al conflictului va încerca să găsească o modalitate de a-și reduce nivelul, de exemplu, cu ajutorul antrenamentelor sau contactând un psihoterapeut..

Cu toate acestea, reflectarea nu numai că ne oferă cunoștințele de care avem nevoie în viață despre noi înșine, ci îndeplinește și o serie de funcții importante:

  • Funcția cognitivă constă în autocunoaștere și introspecție, fără aceasta o persoană nu poate crea în conștiința sa imaginea „eu” sau „conceptului I”. Acest sistem de idei despre noi înșine este o parte importantă a personalității noastre..
  • Funcția de dezvoltare se manifestă prin crearea de obiective și atitudini care vizează transformarea personalității, acumularea de cunoștințe, dezvoltarea abilităților și abilităților. Această funcție de reflecție asigură creșterea personală a unei persoane la orice vârstă..
  • Funcția de reglementare. Evaluarea nevoilor, motivelor și consecințelor acțiunilor acestora creează condiții pentru reglementarea comportamentului. Emoțiile negative pe care le trăiește o persoană, dându-și seama că a greșit, îl fac să evite astfel de acțiuni în viitor. Și, în același timp, satisfacția din activitățile și succesul lor creează un mediu emoțional foarte pozitiv..
  • Funcție semnificativă. Comportamentul uman, spre deosebire de comportamentul impulsiv al animalelor, este semnificativ. Adică, săvârșind un act, o persoană poate răspunde la întrebarea: de ce a făcut acest lucru, deși, se întâmplă, nu este posibil să înțelegem adevăratele sale motive imediat. Această semnificație este imposibilă fără activitate reflexivă..
  • Funcția de proiectare și simulare. Analiza experienței anterioare și a abilităților tale vă permite să proiectați activități. Crearea unui model de viitor de succes, ca o condiție necesară dezvoltării de sine, implică utilizarea activă a reflecției.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că reflecția joacă un rol foarte important în învățare, prin urmare este semnificativă în procesul de învățare. Principala funcție pe care o îndeplinește în educație este de a controla conținutul propriilor cunoștințe și de a regla procesul de asimilare a acestora..

Dezvoltarea reflexiei

Reflecția este disponibilă oricărei persoane, dar, deoarece aceasta este o activitate intelectuală, necesită dezvoltarea unor abilități adecvate. Acestea includ următoarele:

  • autoidentificarea sau conștientizarea propriului „eu” și separarea de mediul social;
  • abilități de reflecție socială, adică abilitatea de a te privi din exterior, prin ochii altor persoane;
  • introspecția ca înțelegere a calităților lor individuale și personale, trăsăturilor de caracter, abilităților, sferei emoționale;
  • autoevaluarea și compararea calităților acestora cu cerințele societății, idealuri, norme etc.;
  • autocritică - abilitatea nu numai de a-și evalua acțiunile, ci și de a se admite în propriile greșeli, necinste, incompetență, grosolănie etc..

Etape de vârstă în dezvoltarea reflecției

Dezvoltarea capacității de activitate reflexivă începe în copilăria timpurie, iar prima etapă a acesteia cade pe 3 ani. Atunci copilul își dă seama pentru prima dată ca subiect de activitate și caută să demonstreze acest lucru tuturor celor din jur, manifestând adesea încăpățânare și neascultare. În același timp, bebelușul începe să asimileze normele sociale și să învețe să-și adapteze comportamentul la cerințele adulților. Dar, deocamdată, nici introspecția, nici stima de sine, nici măcar autocritica nu sunt disponibile pentru copil..

A doua etapă începe în clasele inferioare ale școlii și este strâns legată de dezvoltarea reflecției în domeniul activității educaționale. La vârsta de 6-10 ani, copilul stăpânește abilitățile de reflecție socială și elementele de introspecție.

A treia etapă - adolescența (11-15 ani) - este o perioadă importantă de formare a personalității, când se pun bazele abilității de stimă de sine. Dezvoltarea introspecției la această vârstă duce adesea la o reflecție excesivă și provoacă emoții negative puternice la copiii care simt acut nemulțumirea față de aspectul lor, succesul, popularitatea cu colegii etc. Acest lucru este complicat de emoționalitatea și instabilitatea sistemului nervos al adolescenților. Dezvoltarea corectă a activității reflexive la această vârstă depinde în mare măsură de sprijinul adulților..

A patra etapă este adolescența timpurie (16-20 de ani). Odată cu formarea corectă a personalității, abilitatea de a o reflecta și de a o controla se manifestă la această vârstă deja în deplină măsură. Prin urmare, dezvoltarea abilităților de autocritică nu interferează cu o evaluare rațională și sensibilă a capacităților cuiva..

Dar chiar și la o vârstă mai înaintată, îmbogățirea experienței activității reflexive continuă prin dezvoltarea de noi tipuri de activitate, stabilirea de noi relații și conexiuni sociale..

Cum să dezvolți reflecția la adulți

Dacă simțiți lipsa acestei calități și înțelegeți nevoia unei cunoașteri mai profunde de sine și a stimei de sine, atunci aceste abilități pot fi dezvoltate la orice vârstă. Este mai bine să începeți dezvoltarea reflecției... cu reflecție. Adică, cu răspunsul la următoarele întrebări:

  1. De ce ai nevoie de reflecție, ce vrei să obții cu ajutorul ei?
  2. De ce te deranjează lipsa de cunoștințe despre lumea ta interioară??
  3. Ce aspecte sau aspecte din „eu” dvs. ați dori să cunoașteți mai bine?
  4. De ce, din punctul tău de vedere, nu te angajezi în reflecție și nu o incluzi în activități?

Ultimul punct este deosebit de important, deoarece cunoașterea de sine este adesea constrânsă de o barieră psihologică specială. Uneori este înfricoșător ca o persoană să-și privească sufletul și rezistă inconștient nevoii de a-și analiza acțiunile, motivele, influența lor asupra celorlalți. Deci este mai calm și nu trebuie să experimentați rușine și dureri de conștiință. În acest caz, poate fi recomandat un exercițiu atât de mic..

Stai în fața unei oglinzi, uită-te la reflexia ta și zâmbește. Zâmbetul ar trebui să fie sincer, pentru că vezi persoana cea mai apropiată de tine, în fața căreia nu ar trebui să ai niciun secret și secrete. Spune-ți: „Bună ziua! Tu esti eu. Tot ce ai îmi aparține. Atât bune, cât și rele, și bucuria victoriei și amărăciunea înfrângerii. Toate acestea sunt o experiență valoroasă și foarte necesară. Vreau să-l cunosc, vreau să-l folosesc. Nu este păcat să greșești, este păcat să nu știi nimic despre ele. După ce le-am dat seama, pot să repar totul și să devin mai bun ”. Acest exercițiu vă va ajuta să scăpați de frica de introspecție..

Trebuie să vă angajați în dezvoltarea reflecției în fiecare zi, de exemplu, seara, analizând tot ce s-a întâmplat în timpul zilei și gândurile, sentimentele, deciziile luate, acțiunile comise. În acest caz, jurnalizarea ajută foarte mult. Acest lucru nu numai că disciplinează și eficientizează procesul reflexiv, dar ajută și la scăderea negativității. La urma urmei, transferați din conștiința voastră pe hârtie toate gândurile grele, îndoielile, temerile, incertitudinea și astfel scăpați de ele.

Dar nu ar trebui să te lași prea departe cu auto-săpătura, căutând negativitate. Stabiliți-vă faptul că există întotdeauna mai multe pozitive, pozitive, căutați acest pozitiv, analizând ziua trecută, retrăiți-l din nou. După ce v-ați certat pentru o greșeală sau neglijență, asigurați-vă că admirați fapta bună, oricare dintre succesele dvs., chiar dacă la prima vedere pare să nu fie prea semnificativ. Și nu uitați să vă lăudați.

Ce sunt reflexia și reflexivitatea - definiție, tipuri și formare

Reflecția este una dintre cele mai unice calități ale unei persoane, făcându-l cea mai înaltă ființă dintre alte ființe vii. Acest fenomen se află în centrul specialiștilor din multe domenii de activitate - filosofie, psihologie, pedagogie etc. Luați în considerare ce sunt reflexia și reflexivitatea, precum și semnificația acesteia pentru o persoană și cum să dezvoltați această abilitate.

  • Ce este reflexia?
    • Tipuri
    • Formulare
  • Test interesant
  • Reflecția în psihologie
    • De ce este nevoie de reflecție?
  • Cum să dezvolți reflecția
    • Nu evita lumea exterioară
    • Apa curgatoare
    • Opreste-te si gandeste
    • Foaie de întrebări

Ce este reflexia?

Cuvântul reflecție provine din cuvântul latin reflecto - a se întoarce înapoi, din care derivă cuvântul francez reflexio - gândire. Însuși conceptul de reflecție are multe definiții care merită atenție.

Reflecția este capacitatea de a direcționa procesul de gândire către propria conștiință, comportament, cunoștințe acumulate, acțiuni angajate și viitoare. În termeni simpli, reflecția este capacitatea unei persoane de a privi în sine. Mai mult, poți privi nu numai în propria ta, ci și în conștiința altcuiva..

Reflectarea înseamnă concentrarea și înțelegerea conținutului propriei tale conștiințe.

Reflexivitate - înseamnă capacitatea unui individ de a trece dincolo de „eu” său, de a reflecta, de a analiza și de a trage concluzii, de a compara „eu” său cu ceilalți. Aceasta este o ocazie unică de a te privi critic din exterior.

Pentru prima dată, conceptul de reflecție a apărut în filozofie, dar în prezent este utilizat pe scară largă în diverse domenii..

Conceptul de reflecție este foarte complex și este necesară clasificarea pentru a rezolva totul pe rafturi..

Care sunt tipurile de reflecție:

  1. R. personal - introspecție sau studiu al propriului „eu”;
  2. R. comunicativ - analiza relațiilor cu alte persoane;
  3. Cooperativă R. - analiza activităților comune pentru atingerea obiectivului stabilit;
  4. Intelectual - acordând atenție oricărei cunoștințe și moduri de utilizare;
  5. R. existențial - gânduri interioare profunde ale unei persoane;
  6. Sanogenic R. - vizează controlul emoțiilor pentru ameliorarea stresului inutil, minimizarea suferințelor și grijilor.

Există și alte tipuri de reflecție, în funcție de obiectul și scopul activității reflexive..

Formulare

Într-un fenomen mental, se disting și forme, în funcție de perioada specifică de timp luată ca bază..

Forme de reflecție:

  1. Situațional - o reacție la ceea ce se întâmplă acum;
  2. Retrospectivă - analiza trecutului;
  3. Perspectivă - vise, planuri, obiective, pași etc..

Test interesant

Pentru a confirma că o persoană are capacitatea de a-și îndrepta gândurile către conștiința altcuiva, vă prezentăm unul dintre testele bine cunoscute.

Trei subiecți de testare sunt afișați cerințele: 3 capace negre și 2 capace albe. Apoi și-au pus ochii legați și capace negre. În același timp, se raportează că oricare dintre ei poate purta fie un capac negru, fie un cap alb pe cap..

Apoi, bandajele sunt îndepărtate, iar persoanelor care fac teste li se atribuie sarcina:

  1. Ridică mâna dacă vezi cel puțin un capac negru;
  2. Părăsiți camera dacă ghiciți ce șapcă purtați.

Drept urmare, toată lumea ridică imediat mâna, dar apoi apare o problemă. La final, cineva iese din cameră.

Aici se manifestă reflecția asupra gândirii altcuiva: „Purt o șapcă albă?”, „Nu, dacă ar fi albă, atunci unul dintre ceilalți doi participanți ar vedea că al treilea își trage mâna, din moment ce vede capacul negru doar pe el însuși. Dar atunci ar fi ieșit, dar stă. Deci sunt într-o pălărie neagră! "

Abilitatea unică de a argumenta pentru alți doi participanți simultan a ajutat la ghicirea culorii capacului. Cel care a ieșit primul are o reflexivitate mai dezvoltată decât alții.

Reflecția în psihologie

În psihologie, reflecția joacă un rol cheie, deoarece este una dintre formele de introspecție. Reflecția în psihologie este apelul conștiinței individului la analiza propriilor sale gânduri și acțiuni comise.

Primul care a început să lucreze cu acest concept în psihologie este A. Busemann. De asemenea, el a sugerat separarea reflecției într-o secțiune independentă. Definiția reflecției conform lui Busemann este orice transfer de experiențe din lumea exterioară în lumea internă, adică pe sine.

S.L. Rubinstein a susținut că formarea unei personalități mature cu drepturi depline este posibilă numai prin conștientizarea individului a granițelor propriului său „eu”. Acest proces implică capacitatea de introspecție..

Actul reflexiv este oprirea întregului flux de procese și stări de gândire care curg automat. Există un fel de tranziție de la automatism la conștientizare, procesul de conștientizare a lumii sale interioare - mental și spiritual. Fructul unei astfel de activități este formarea doar la un individ a modului său inerent unic de a gândi și de a trăi.

De ce este nevoie de reflecție?

Ce oferă o activitate reflexivă unei persoane:

  • controlul propriei gândiri;
  • evaluarea, critica și analiza gândurilor lor pentru consecvență și validitate;
  • izolarea gândurilor toxice și inutile pentru igienizarea ulterioară;
  • transformă gândurile ascunse în explicite pentru o profundă cunoaștere de sine;
  • înțelegerea comportamentului dvs. în situații specifice;
  • alegându-ți propria poziție în loc de ezitare și multe altele.

Din cele de mai sus, a devenit clar că, reflectând, o persoană crește în auto-înțelegere, autocontrol și, cel mai important, este capabilă de schimbare..

Dacă o persoană nu este reflexivă, atunci face aceleași acțiuni, face aceleași greșeli mecanic. Așa cum a spus Einstein: „Este o nebunie să faci aceleași acțiuni în fiecare zi, așteptând rezultate diferite”. Aceasta este o definiție colorată și precisă a unei persoane cu reflexie redusă..

Mai mult, fără introspecție, eșecurile în gândire se vor acumula ca un ghiocel..

Cum să dezvolți reflecția

Cel mai bun lucru de făcut pentru a dezvolta reflecția este să o practici. Există multe modalități de a face acest lucru:

  1. Doar contactați cu această lume și petreceți timp activ, apoi analizați ziua trecută;
  2. Discutați cu cineva care gândește diferit sau citește ceva neobișnuit pentru dvs.;
  3. Luați timp să vă gândiți profund la un anumit obiect;
  4. Faceți o listă de întrebări critice și analizați-o.

Nu puteți alege o singură metodă - trebuie să folosiți totul, dar în proporții diferite. Mai multe detalii despre fiecare dintre ele.

Nu evita lumea exterioară

Reflectarea înseamnă a reacționa la influențele externe. În fiecare zi, o persoană se confruntă cu dificultăți, conflicte, îndoieli, alegeri, opinii, critici etc..

Cu cât o persoană experimentează astfel de stimuli externi, cu atât mai mult se întind limitele sale. În consecință, gama de reflecție va fi mai largă, mai profundă și mai bogată. Aceasta este prima oportunitate de a dezvolta reflecția - nu este nevoie să te ascunzi de lumea exterioară și de contracte.

După o zi plină, poți reproduce tot ce ți-a trecut în cap ca un film. Pe parcurs, trageți concluzii, gândiți-vă care au fost gândurile dvs. sau care sunt gândurile unui alt personaj luminos al zilei. Găsirea greșelilor și gândirea despre cum să le eviți este un obicei al unei persoane de succes..

Apa curgatoare

Lacul are o particularitate de a stagna, la fel și o persoană care comunică constant în același cerc. Dar apa curentă este proaspătă și curată. Mare antrenament de reflecție - comunicare cu o persoană care are exact punctul de vedere și modul de viață opus.

Nu este mai puțin util să citești literatură neobișnuită, să urmărești un film din categoria pe care am ignorat-o constant. Acest lucru nu înseamnă să urmăriți în mod deliberat groaza, ci să mergeți dincolo de serialele TV plictisitoare și melodrame. Există multe genuri bune care sunt pline de informații noi..

Opreste-te si gandeste

În epoca rețelelor sociale, oamenii au început să se hrănească cu informații fără să le mestece. Toate acestea amintesc de McDonald's, alimente din care nu este renumit pentru beneficiile sale - calorii rapide și obezitate. Există o mulțime de știri, imagini, videoclipuri, hacks de viață, povești de groază, comentarii și multe altele. Cele mai multe dintre acestea sunt informații nedorite, fără niciun beneficiu..

Oamenii de știință care studiază creierul declară că o astfel de „vinaigretă” informațională este foarte dăunătoare pentru oameni. Nici una dintre componente nu este absorbită, ci doar creează zgomot și interferențe în gândire. Creierul nostru este conceput să se concentreze asupra unui singur lucru..

Ca practică de reflecție, este util să ne gândim la o carte, un film, un dialog, trecutul sau o provocare viitoare. Ar trebui să alegeți un lucru și să-l „mestecați” în detaliu:

  • Este un lucru util?
  • Ce am aflat noi??
  • Cum îl folosesc?
  • Sunt simpatic pentru acest personaj?
  • Cine sunt eu din această carte?

Toate acestea aduc plăcere, se relaxează, te fac mai inteligent și te învață să te concentrezi..

Foaie de întrebări

Scrieți pe o foaie de hârtie sau caiet cele mai semnificative întrebări care v-au îngrijorat de-a lungul vieții. Apoi sortăm lista compilată în grupuri:

  1. Întrebări despre sensul de a fi;
  2. Despre destinație;
  3. Despre relațiile cu alte persoane;
  4. Despre lumea spirituală;
  5. Despre trecut;
  6. Despre viitor;
  7. Despre lucruri materiale etc..

Acum trebuie să calculați ce prevalează în această listă. Acest experiment poate spune despre o personalitate despre care nici măcar nu știa..

Reflecția este cea mai puternică sursă de cunoaștere. Este impulsul schimbării și al progresului. Cea mai importantă capacitate a activității reflexive este trecerea de la automatism la conștientizare. Obiceiul de mindfulness aduce mult mai multe roade decât să trăiești cu „pilot automat”.

Reflecţie

Oricare dintre noi are capacitatea de a direcționa atenția către ființa noastră, de a fi conștient de gândurile, stările, stările și senzațiile noastre. Cu această abilitate, ne putem vedea pe noi înșine din exterior. În plus, această abilitate are o mare importanță practică, deoarece servește ca mijloc de introspecție deplină și eficientă, permițându-vă să vă evaluați propriile gânduri, acțiuni și fapte, să le analizați și să le schimbați. Această abilitate se numește reflecție.

Ce este reflexia

Definiția reflecției spune că este o calitate inerentă doar omului și servește ca una dintre diferențele sale față de orice alt organism viu. De-a lungul istoriei vechi de secole, reprezentanții psihologiei, filosofiei și chiar ai pedagogiei s-au interesat de fenomenul reflecției (numit și auto-reflectare). Toți au atribuit un rol imens reflectării în funcționarea personalității unei persoane și au căutat, de asemenea, o varietate de moduri de dezvoltare independentă a acesteia în sine..

Termenul „reflecție” provine din cuvântul latin „reflectio”, adică „gândire” sau „întoarcere”. De fapt, acest concept are multe interpretări și fiecare dintre ele este unic în felul său..

Dacă ne întoarcem la Wikipedia, vom vedea că reflecția este înțeleasă ca atrăgând atenția unei persoane asupra sa, a conștiinței sale, a produselor activității comportamentale personale, a abilităților, abilităților și cunoștințelor, precum și a regândirii toate acestea. Aceasta poate include, de asemenea, analiza acțiunilor deja angajate sau planificate. Pur și simplu, reflecția este abilitatea de a privi în interiorul conștiinței (și chiar subconștientului), de a vă evalua tiparele de comportament, reacțiile emoționale.

Când spunem că o persoană reflectă, înseamnă că se concentrează pe propriul său „eu” și îl înțelege (sau regândește). Abilitatea de a reflecta vă permite să treceți peste granițele „spațiului I”, să vă răsfățați cu o reflecție activă, să vă angajați în introspecție, să trageți concluzii din toate acestea și să le folosiți în viitor. Face posibil să te compari pe tine și personalitatea ta cu cei din jurul tău, să te evaluezi critic, să te percepi în mod adecvat și să te vezi așa cum văd alți oameni.

Dar nu va fi de prisos, de asemenea, dacă subliniem diferența în înțelegerea auto-reflectării în psihologie și filozofie. În filozofie, este înțeles ca cel mai înalt fenomen, care include reflecții asupra fundamentelor culturii umane și designul original al existenței tuturor lucrurilor..

Filozoful antic grec Socrate considera că reflecția este unul dintre mijloacele disponibile unei persoane pentru a se cunoaște și a se perfecționa, deoarece capacitatea de a privi critic gândurile și acțiunile cuiva distinge o persoană de alte creaturi, o face cea mai înaltă ființă din lanțul evolutiv. Această abilitate ne permite tuturor să ne deplasăm pe calea progresului și să ne eliberăm de stereotipuri, tipare și prejudecăți, pentru a evita amăgirile și greșelile..

Filosoful francez Pierre Teilhard de Chardin a aderat la aproximativ aceleași opinii. În plus, el a subliniat că reflectarea oferă oamenilor posibilitatea de a cunoaște și de a fi conștienți de aceste cunoștințe în sine. Iar filosoful german Ernst Cassirer a spus că oamenii au nevoie de reflecție pentru a izola cele mai importante momente dintre cantitatea uriașă de „gunoi” conținută în adâncurile subconștientului și vicisitudinile sentimentelor.

Dar interpretarea reflecției în psihologie ne interesează mai mult, deoarece aici se relevă semnificația sa practică. Știința psihologică consideră acest fenomen ca o formă specială de introspecție, în urma căreia ocupă un loc important în știința capacității umane de a se adresa subconștientului, de a analiza gândurile, acțiunile și obiectivele..

Cunoscutul psiholog sovietic și rus Lev Rubinstein a numit abilitatea de a reflecta capacitatea de a recunoaște limitele propriului „eu” și a subliniat, de asemenea, că, în absența acestei abilități, o persoană nu se poate dezvolta și deveni o personalitate cu drepturi depline. Astfel, reflecția se transformă în capacitatea de a opri fluxul nesfârșit de gânduri haotice și de a trece de la gândirea mecanicistă la conștientizarea lumii interioare spirituale și mentale individuale. Rezultatul este ocazia nu doar de a gândi, ci de a reflecta cu adevărat, de a analiza și de a trăi pe deplin.

Toate cele de mai sus ne indică importanța reflectării în viața unei persoane și, de asemenea, spune încă o dată că este necesar și important să o dezvoltăm în sine. Trăind în ritmul nebun al timpului nostru, o persoană nu are suficient timp să se oprească, să se gândească la acțiunile sale și să-și învețe propria lume interioară..

În același timp, capacitatea de a efectua introspecții de calitate, de a privi critic greșelile și de a vă schimba acțiunile pe baza constatărilor sunt extrem de importante, deoarece ajută la dezvoltarea deplină și la devenirea unei persoane autosuficiente. Dezvoltându-l în noi înșine, putem ajunge să ne dăm seama de unicitatea noastră, să învățăm să ne înțelegem diferența față de orice altă persoană, să ne formăm propriile gânduri, să ne definim obiectivele și chiar să ne găsim scopul în viață..

Cu toate acestea, ar trebui să vorbim mai detaliat despre rolul reflecției în viața unei persoane, dar mai întâi permiteți-mi să vă ofer un scurt videoclip, unde este spus într-o formă interesantă, simplă și ușor de înțeles despre ce este reflexia.

Rolul reflecției în viața umană

Dacă luăm în considerare problema semnificației reflectării în viața unei persoane în detaliu, putem trage mai multe concluzii care vorbesc mult. Datorită activității reflexive, o persoană poate:

  • controlează-ți și analizează-ți propria gândire;
  • evaluează-ți gândurile, uitându-te la ele din exterior și analizează corectitudinea, validitatea și consistența lor;
  • curăță-ți mintea de gânduri și reflecții inutile și inutile;
  • transformă oportunitățile ascunse în active și eficiente;
  • să te cunoști mai profund;
  • evaluează-ți tiparele de comportament și ajustează-ți acțiunile;
  • determina o pozitie de viata mai clara;
  • scapă de îndoieli, ezitare și indecizie.

Având abilitatea de a reflecta, o persoană crește în mod repetat în înțelegerea sa și a personalității sale, stăpânește mai puternic controlul de sine și urmează calea schimbărilor utile în viață. Dar dacă o persoană are această abilitate este slab dezvoltată, se va cunoaște pe sine mai rău și va continua să comită acțiuni eronate repetate..

Este evident că o persoană care acționează întotdeauna monoton, dar, în același timp, așteaptă rezultate noi, se comportă cel puțin prost și ineficient. Prin urmare, este ușor să concluzionăm că reflectarea ajută la corectarea unui astfel de comportament, la eliminarea perturbărilor din gânduri și acțiuni, începe să acumuleze experiență importantă și să crească personal..

Din acest motiv, reflecția a devenit o metodă utilizată activ de psihologii din întreaga lume. Psihologii îl folosesc pentru a ajuta oamenii să-și întoarcă privirea spre interior și să exploreze esența lor. Cu condiția ca munca metodică și profesională să fie efectuată, psihologii îi ajută pe clienți să găsească soluțiile potrivite pentru situații dificile, să rezolve probleme și să caute răspunsuri la toate întrebările din ei înșiși..

Să subliniem rezultatele specifice care pot fi obținute de o persoană care se îndreaptă spre reflecție ca metodă de asistență psihologică și psihoterapeutică. O astfel de persoană poate înțelege:

  • experiențele și sentimentele tale în acest stadiu al vieții;
  • punctele slabe ale acestora, ascunse adânc în subconștient și supuse influenței din exterior;
  • modalități de a folosi problemele, dificultățile și obstacolele pe calea vieții în beneficiul propriei persoane și pentru a îmbunătăți viața.

În majoritatea cazurilor, în procesul de utilizare a metodei de reflecție, o persoană, cu ajutorul unui specialist, începe, de asemenea, să devină conștientă de mai multe părți ale personalității sale:

  • Sunt un individ separat;
  • Sunt o persoană printre alte persoane;
  • Sunt o ființă perfectă;
  • Sunt un individ separat în percepția din exterior;
  • Sunt o personalitate printre alte personalități în percepția din exterior;
  • Sunt idealul fiind văzut din exterior.

Pentru a înțelege lucrurile de mai sus, psihologii pot folosi una dintre cele trei metode de terapie reflexivă:

  • Reflecție situațională. Ajută o persoană să înțeleagă esența situației actuale, să abordeze critic evaluarea acesteia și să determine toate subtilitățile a ceea ce se întâmplă.
  • Reflecție sanogenă. Ajută o persoană să-și gestioneze manifestările emoționale și să blocheze conștient gândurile, reflecțiile și experiențele negative, fără sens și dificile.
  • Reflecție retrospectivă. Ajută o persoană să privească experiențele din trecut, să efectueze o analiză aprofundată a greșelilor sale și să învețe de la ea o experiență importantă și utilă.

Potrivit multor psihologi practicanți, reflecția este una dintre cele mai bune, utile și eficiente modalități prin care o persoană poate realiza armonie interioară și începe să se îmbunătățească, să colecteze un mozaic al gândurilor sale într-un singur întreg și să le transforme în idei holistice care contribuie la realizarea succesului și a bunăstării..

Reflecția, utilizată în mod deliberat de o persoană (nu contează: independent sau prin intermediul unui psiholog) devine o cale către cunoașterea lumii sale interioare, o oportunitate de a se privi prin ochii altor oameni și, de asemenea, de a găsi imaginea unui sine ideal - persoana pe care o persoană o visează să devină..

Mai sus, am observat că psihologii, atunci când lucrează cu clienții lor, folosesc una dintre cele trei metode de terapie reflexivă, dar reflectarea în sine poate fi de mai multe tipuri. De asemenea, vom vorbi puțin despre ele înainte de a vă spune cum să dezvoltați reflecția în voi înșivă..

Tipuri de reflecție

Clasificarea reflecției prezentată mai jos este considerată una dintre cele mai frecvente în psihologie. Fiecare specie are propriile sale caracteristici și caracteristici specifice. Să aruncăm o privire rapidă asupra acestor tipuri:

  • Reflecție personală. În acest caz, obiectul cunoașterii este personalitatea persoanei reflectante. Se evaluează pe sine, acțiunile și acțiunile sale, gândurile și comportamentul, atitudinea față de el însuși, față de ceilalți oameni și lumea din jurul său.
  • Reflecția intelectuală. Este activat atunci când o persoană rezolvă orice problemă intelectuală. Datorită unei astfel de auto-reflecții, el poate reveni de multe ori la condițiile inițiale ale acestei probleme (sau situații) și poate găsi cele mai eficiente și raționale modalități de rezolvare a acesteia..
  • Reflecție comunicativă. Aici o persoană încearcă să cunoască alte persoane. Acest lucru se realizează prin evaluarea și analiza acțiunilor, comportamentului, reacțiilor, manifestărilor emoționale etc. În același timp, o persoană caută să înțeleagă motivele pentru care oamenii se comportă într-un fel sau altul pentru a obține o idee mai obiectivă a lumii interioare a altora..

Cu toate acestea, tipurile de reflecție de mai sus nu își epuizează toată diversitatea. Cele din tipurile sale, pe care le-am menționat deja, se referă fie la o înțelegere filosofică, fie psihologică a acestui fenomen. Dar reflecția poate fi privită și din punctul de vedere al științei și societății:

  • Reflecție științifică. Conceput pentru cercetarea și analiza cunoștințelor și instrumentelor științifice, metodelor de obținere a rezultatelor lucrărilor științifice, justificarea științifică, teorii, puncte de vedere și legi.
  • Reflecție socială. Un tip unic de reflecție, a cărui esență este de a înțelege emoțiile și acțiunile altor oameni prin gândirea pentru ei, în numele lor. Este interesant faptul că reflecția socială are un alt nume - „trădare interioară”. Lumea interioară a celor din jur este cunoscută prin propriile reflecții, adică o persoană „intră în imaginea” persoanei de interes și încearcă să înțeleagă ceea ce crede despre sine însuși ca fiind persoana în sine și pe cei cu care interacționează.

Orice tip de reflecție (filosofică, psihologică, socială sau științifică) ocupă un loc special în viața umană. În funcție de obiectivul urmărit, puteți apela la o anumită „direcție” și puteți acționa pe baza ei. Este foarte ușor să găsiți exemple de reflecție:

  • dacă trebuie să te înțelegi mai bine pe tine însuți, trebuie să apelezi la reflecția personală;
  • dacă trebuie să înțelegeți mai bine procesul de rezolvare a unei probleme, trebuie să vă îndreptați către reflecția intelectuală;
  • dacă trebuie să înțelegeți mai bine o altă persoană, trebuie să apelați la reflecția comunicativă sau socială;
  • dacă trebuie să înțelegeți mai bine unele direcții științifice sau metode științifice, trebuie să vă îndreptați spre reflecția științifică.

Se poate părea că toate acestea necesită un efort enorm, cunoștințe specifice și abilități unice, dar în realitate totul este mult mai simplu. Reflecția, oricare ar fi ea, este aproape întotdeauna supusă unui singur algoritm (poate diferi doar în formă (în funcție de tipul de reflecție), dar nu în esență). Și acum vrem să vă spunem cum să dezvoltați reflecția în voi înșivă, adică cum să o înveți.

Cum să dezvolți reflecția în tine

Orice persoană își poate dezvolta capacitatea de a reflecta. Pentru a face acest lucru, urmați recomandările de mai jos. Fiecare dintre ele nu trebuie să fie considerat ca o etapă de auto-reflecție, dar, în ansamblu, toate ar putea constitui un algoritm holistic.

Deci, ce trebuie să faceți pentru a stăpâni abilitatea de a reflecta:

  • După ce ai luat orice decizie, analizează-i eficacitatea și acțiunile. Încearcă să te privești din exterior, să te vezi în ochii altora, să înțelegi ce ai făcut bine și ce trebuie îmbunătățit. Străduiți-vă să vedeți dacă ați avut ocazia să acționați diferit - mai corect și mai eficient. De asemenea, este important să vă evaluați experiența după orice evenimente și decizii..
  • Analizați-l la sfârșitul fiecărei zile lucrătoare. Reveniți mental la ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei și dezasamblați cu grijă ceea ce ați fost nemulțumit. Încercați să priviți momentele nefericite și situațiile incomode din lateral pentru a le vedea mai obiectiv..
  • Analizează-ți din când în când propriile opinii despre ceilalți. Sarcina ta este să înțelegi dacă ideile tale despre ele sunt corecte sau greșite. Împreună cu dezvoltarea abilităților de reflecție, vă veți dezvolta abilitățile de comunicare..
  • Încercați să comunicați mai mult cu cei care nu sunt ca dvs., care împărtășesc opinii și credințe diferite. De fiecare dată când încercați să înțelegeți o altă persoană, veți activa reflecția, vă veți antrena flexibilitatea gândirii și veți învăța să vedeți situația mai larg, precum și să dezvoltați empatie, ceea ce vă va îmbunătăți relațiile cu ceilalți..
  • Folosește probleme și dificultăți pentru a-ți analiza acțiunile, capacitatea de a rezolva probleme complexe și de a ieși din situații dificile. Încercați să priviți diferite situații din unghiuri diferite, căutați argumente pro și contra neevidente în ele. Este foarte util să găsești câteva momente amuzante în orice situație, precum și să te tratezi cu un anumit grad de autoironie. Acest lucru nu numai că dezvoltă perfect auto-reflectarea, dar vă permite, de asemenea, să găsiți modalități non-standard de a rezolva probleme..

În principiu, aceste câteva recomandări vor fi suficiente pentru a înțelege ce trebuie făcut pentru ca abilitatea gândirii reflexive să înceapă să se activeze și să se dezvolte. Dar totuși, dorim să mai oferim câteva exerciții bune pentru dezvoltarea sa:

  • Exercițiul „Carusel”. Destinat dezvoltării abilităților de reflecție, stabilirii contactului și răspunsului rapid la comportamentul altei persoane. Esența exercițiului este că trebuie să cunoașteți cel puțin o persoană nouă în fiecare zi și să purtați o mică conversație cu el. La sfârșitul întâlnirii, trebuie să vă analizați acțiunile.
  • Exercițiu „Fără mască”. Menit să înlăture înrobirea comportamentală și emoțională, formarea abilităților de reflecție și sinceritate în comportament, precum și analiza ulterioară a propriului „eu”. Mai multe persoane participă la exercițiu. Fiecare primește un card cu începutul unei fraze, dar fără sfârșitul ei. La rândul lor, toți participanții ar trebui să-și termine sincer frazele..
  • Exercițiul „Autoportret”. Are ca scop dezvoltarea abilităților de reflecție și introspecție, precum și a capacității de a recunoaște rapid o altă persoană și de a o descrie în funcție de diferite semne. Scopul exercițiului este că vă imaginați că trebuie să întâlniți un străin, dar pentru ca acesta să vă recunoască, trebuie să vă descrieți cât mai exact posibil, iar acest lucru se aplică nu numai aspectului, ci și comportamentului, modului de a conduce o conversație etc. Cel mai bine este să lucrezi cu un partener. Dacă doriți, puteți schimba „polaritatea” exercițiului: vă descrieți nu pe voi înșivă, ci pe asistentul vostru.
  • Exercițiul „Calități”. Destinat dezvoltării abilităților de reflecție și formării stimei de sine corecte. Trebuie să luați o bucată de hârtie și un pix, împărțiți foaia în două părți. În stânga, scrie-ți cele 10 puncte forte, iar în dreapta, 10 dezavantaje. Apoi evaluați fiecare calitate pozitivă și negativă pe o scară de 1-10..

Cu aceste sfaturi și exerciții, vă puteți dezvolta abilitatea reflexivă foarte repede. Și dacă urmezi recomandările noastre timp de cel puțin trei săptămâni, îți vei forma un obicei sănătos în tine, iar reflecția va deveni tovarășul tău fidel în viață..

După ce ați învățat să reflectați corect, veți observa o mulțime de schimbări pozitive în viața voastră: vă veți înțelege mai bine pe voi înșivă și veți înțelege oamenii din jur, veți lua decizii mai corecte și veți învăța cu ușurință din greșeli, veți începe să preziceți scenarii posibile și chiar comportamentul altor persoane, veți fi gata pentru neașteptate circumstanțe și viraje neașteptate pe calea vieții.

Toate acestea vor aduce o cantitate uriașă de energie pozitivă, armonie și un sentiment de autosuficiență în viața și lumea interioară. Vă puteți dezvolta în această direcție toată viața, devenind tot mai bine tot timpul. Dar este, de asemenea, imposibil să uităm că ar trebui să existe o măsură în toate, deoarece auto-reflectarea excesivă și hipertrofiată poate duce la autoexaminare, auto-flagelare și alte stări mentale negative. Și atunci va trebui să căutați modalități de a scăpa de reflecție. Dar acesta este deja un subiect pentru un alt articol..

Pe aceasta rezumăm materialul și, ca postfață bună, vă sugerăm să urmăriți un scurt videoclip în care psihologul Yuri Nikolaevich Levchenko oferă un punct de vedere interesant despre auto-săpare și spune de ce nu duce la nimic bun.

Reflecție în psihologie: ce este în cuvinte simple

Salutări prieteni!

Reflecția este o calitate specială inerentă naturii umane. Nu este caracteristic animalelor și este prezent doar la oameni. Datorită ei, putem evalua și regândi propriile noastre acțiuni. Din păcate, reflecția ne afectează adesea dispozițiile prea mult. Avem tendința să ne gândim la evenimente irelevante, petrecând mult timp și energie emoțională pe ea. În acest articol vom vorbi despre ce este reflexia, despre cum se manifestă și despre cum să învățăm cum să folosim reflexia cu beneficii. asa de,

Ce este reflexia?

În psihologie, reflecția se numește abilitatea unei persoane de a se evalua ca o persoană unică în cadrul societății din care face parte. Include multe aspecte, precum conștientizarea propriului destin, evaluarea calităților morale și etice, regândirea acțiunilor..

Filosoful și antropologul Pierre Teilhard de Chardin a spus că reflecția implică nu numai prezența anumitor cunoștințe, ci și capacitatea de a analiza și evalua nivelul acestor cunoștințe. Reflectând, o persoană încearcă să se privească din lateral. El evaluează cât de adecvat, moral și etic arată comportamentul său pentru ceilalți.

Reflecția implică și cunoașterea de sine interioară, conștientizarea propriei unicități, căutarea scopului, dorința de a determina valoarea cuiva pentru lume. Este un mecanism important de formare a personalității care determină tiparele comportamentale. Afectează percepția, reacția la evenimentele din jur, luarea deciziilor și alte aspecte individuale ale comportamentului uman..

Cum se manifestă reflecția?

Reflecția ajută o persoană să înțeleagă cum arată din exterior, prin urmare este unul dintre cele mai importante mecanisme de dezvoltare personală. Sub influența sa, o persoană se angajează în introspecție, își formează obiceiurile dorite, învață să înțeleagă mai bine legătura dintre acțiunile sale și evenimentele care le urmează. Acest lucru asigură dezvoltarea uneia dintre cele mai importante componente ale inteligenței noastre - capacitatea de a prevedea consecințele propriilor noastre acțiuni..

Influențându-ne percepția, reflecția îndeplinește funcții precum:

  • a scăpa de gândurile distructive și pur și simplu nedorite;
  • formarea gândirii logice;
  • îmbunătățirea controlului asupra propriilor gânduri și acțiuni;
  • înțelegerea propriilor avantaje și dezavantaje;
  • dezvoltarea autocriticii;
  • formarea capacității de a vedea relația dintre acțiuni și consecințe;
  • planificarea instruirii;
  • căutarea soluțiilor la probleme complexe;
  • găsirea de talente și abilități ascunse.

Toate aceste puncte sunt pozitive, dar reflectarea nu este întotdeauna benefică. Gândirea excesivă la propriile greșeli face ca o persoană să irosească multă energie emoțională, iar acestea nu sunt cele mai grave consecințe ale autoreflexiunii. Prin urmare, este important să învățați să reflectați moderat și conștient, fără a vă afecta propriul psihic..

Pentru ce este reflectarea??

Încercând să definească ce este reflexia, oamenii de știință au ajuns la concluzia că cea mai importantă funcție a acesteia este cunoașterea de sine. Contactând lumea exterioară, observând reacția oamenilor la propriile acțiuni și comparând comportamentul lor cu al lor, o persoană își formează un set de cerințe - un fel de set de reguli la care încearcă să respecte..

Reflecția este necesară pentru a acumula experiența vieții și a reacționa la evenimente externe nu afectiv, ci într-un mod echilibrat și deliberat. O persoană își monitorizează constant starea de spirit și bunăstarea, în timp ce urmărește apariția anumitor emoții, se ocupă de ele și alege în mod conștient cea mai adecvată opțiune de răspuns.

În unele situații, o persoană trebuie să meargă la un psihoterapeut pentru a înțelege cum s-au format anumite sentimente în el. Abilitatea dezvoltată de a reflecta face posibilă înțelegerea acestor lucruri pe cont propriu. Îmbunătățește foarte mult înțelegerea relației de cauzalitate și timp. Pentru majoritatea oamenilor, această înțelegere este determinată de emoții, așa că de multe ori se dovedește a fi greșită..

O persoană cu o capacitate dezvoltată de reflecție poate atrage cunoștințe din toate evenimentele care au loc. Învață să-și înțeleagă mai bine propria lume interioară, descoperă noi caracteristici ale caracterului său, descoperă talente ascunse, abilități și predispoziții.

Dar uneori introspecția poate provoca emoții negative dure. Dacă o persoană își percepe propriile greșeli prea dureros, reflectarea poate provoca dezvoltarea complexelor și a altor probleme cu starea mentală. În acest caz, este recomandat să contactați un psihoterapeut care vă va ajuta să preia controlul reflexiei și să scape de manifestările sale negative..

Forme și tipuri de reflecție

După cum am aflat deja, reflecția este un proces complex care poate duce atât la dezvoltarea, cât și la distrugerea personalității. Pentru a înțelege mai bine de ce se întâmplă acest lucru, să luăm în considerare principalele forme de reflecție pe care le identifică psihologia. Există mai multe abordări ale clasificării.

În funcție de tipul de influență asupra personalității, se disting două tipuri de reflecție:

  1. Introspecție constructivă. Această formă de reflecție ajută la înțelegerea mai bună a propriei lumi interioare, comportamentul corect, evitarea repetării greșelilor și descoperirea de noi abilități în sine.
  2. Introspecție distructivă. Această formă de reflecție este adesea numită „autoexaminare”, ceea ce implică experiențe fără sens din cauza greșelilor vechi. O persoană este fixată de o problemă, crește constant sentimentul de vinovăție în sine, simțindu-se neajutorat și fără speranță.

În funcție de momentul interpretării evenimentelor, există 3 tipuri de reflecție:

  1. Situațional. Analiza problemei actuale.
  2. Retrospectiv. Sensibilizarea evenimentelor din trecut.
  3. Promițătoare. Planificarea acțiunilor, evaluarea probabilității de succes și anticiparea posibilelor greșeli.

În funcție de obiectul supus înțelegerii, există 4 tipuri de reflecție:

  1. Reflectie de sine. Înțelegerea propriei lumi interioare, a experiențelor și emoțiilor.
  2. Comunicativ. Analiza interacțiunii cu oamenii din jur.
  3. Sanogen. Reflectând asupra propriilor emoții pentru a le pune sub control pentru a minimiza angoasa mentală inutilă.
  4. Intelectual. Luarea în considerare a cunoștințelor existente și necesare, căutarea de oportunități pentru aplicarea lor practică.

Înțelegând bine ce este reflexia și cum funcționează, puteți învăța să controlați diferitele sale forme. Combinația și combinația corectă a acestor forme vă permite să obțineți cele mai bune rezultate în autocunoaștere. Este important să luați în considerare faptul că pentru diferite situații trebuie să utilizați combinații diferite..

Cum să folosiți reflexia în mod profitabil?

Orice abilitate se dezvoltă eficient numai cu utilizarea regulată. Pentru a dezvolta reflecția, trebuie să o exersați în mod regulat. Există mai multe exerciții care vă vor permite să faceți acest lucru cât mai conștient posibil:

1. Fii conștient de sentimentele reale. Acesta este un obicei bun de practicat ori de câte ori mediul se schimbă. Simți că starea ta emoțională s-a schimbat? Ascultă-ți sentimentele, încearcă să înțelegi ce simți în acest moment, ce te deranjează. Destul de des se găsesc lucruri neclare..

2. Evidențiază situațiile la care reacționezi cel mai dureros. Înțelegerea evenimentelor care declanșează un răspuns emoțional puternic vă poate ajuta să identificați zonele cu probleme și să le vizați într-un mod țintit..

3. Învață să oprești intenționat auto-săpătura. În majoritatea cazurilor, auto-săpatul nu este benefic, ci doar înrăutățește starea de spirit și reduce productivitatea. Din fericire, acest proces poate fi controlat intenționat. Spune-ți doar că te vei gândi la asta mai târziu, dar acum trebuie să faci afaceri..

4. Nu căutați să controlați totul. Este imposibil să controlezi totul, unele lucruri sunt cu adevărat mai bune pentru a fi lăsate la voia întâmplării. Permiteți surprize și surprize să se întâmple periodic și concentrați-vă pe controlul celor mai importante aspecte ale vieții..

5. Seara, reflectează la ziua ta. Acesta este un obicei sănătos pe care îl practică mulți oameni de succes. Gândiți-vă doar la ce a fost remarcabilă această zi, la ce lucruri utile s-au făcut și la ce greșeli s-au făcut..

6. Gândește-te bine la tot ceea ce te interesează. Alegeți orice articol care vă interesează și gândiți-vă la natura sa. Interesul va face acest proces ușor și plăcut, dezvoltând în același timp abilități de analiză profundă..

Concluzie

Reflecția este o abilitate prezentă la om, dar absentă la animale. Acesta este cel mai important mecanism de autoperfecționare, care ne permite să ne evaluăm propriul comportament din exterior. Dar nu toate formele de reflecție sunt benefice. Dacă o persoană reacționează prea dureros la anumite evenimente, reflecția se transformă în autoexaminare - un proces distructiv care arde energia emoțională și provoacă daune grave sănătății mintale. Din fericire, puteți învăța să reflectați corect. Și exercițiile simple pe care le-am luat în considerare astăzi vor ajuta în acest sens..