Ce este o stare subdepresivă, cine este susceptibil la aceasta și cum să scapi de patologie?

De îndată ce starea lor de spirit se înrăutățește, oamenii se grăbesc să se diagnosticheze cu depresie. Cu toate acestea, blues-ul nu este numit întotdeauna așa. Scăderea fondului emoțional, oboseala și depresia pot indica faptul că a apărut o stare subdepresivă.

Ce este subdepresia și cine este afectat de aceasta?

Subdepresia este o afecțiune numită și tulburare subdepresivă, depresie minoră sau subclinică. În ceea ce privește severitatea și criteriile de diagnostic, nu ajunge la diagnosticul depresiei majore. Această afecțiune apare la toți oamenii în anumite perioade ale vieții. Este provocat de probleme cu care sunt greu sau imposibil de rezolvat..

Aceleași circumstanțe și obstacole din viață pot provoca tulburări subdepresive la o persoană, dar nu la alta. Acest lucru se datorează faptului că fiecare personalitate are propriul „prag de forță” al psihicului.

Cauzele subdepresiei

Tulburările subdepresive au cauze fizice și psihologice. Primul grup include rutina zilnică greșită, lipsa somnului, suprasolicitarea și obiceiurile proaste. Acești factori slăbesc treptat corpul. Sistemul nervos devine mai sensibil la stimuli.

Motivele psihologice ale dezvoltării subdepresiei includ traume emoționale. Diferite situații lasă o amprentă asupra psihicului - moartea unei persoane dragi, demiterea de la serviciu, trădarea unui soț sau soție etc. Când se întâmplă așa ceva în viață, oamenii încep să privească lumea altfel, să reflecteze la diferite subiecte. Unii oameni dezvoltă gânduri și concluzii negative prin reflecție..

O altă cauză a depresiei ușoare, subdepresia, este stresul. Situațiile tensionate apar adesea la locul de muncă și acasă. Stresul constant duce la oboseală. Burnout se instalează.

Alte posibile cauze ale tulburării mentale subdepresive includ:

  1. Eșec. O persoană care dorește să atingă obiectivul dorit își stabilește sarcini. Dacă nu sunt îndeplinite, stima de sine scade, se dezvoltă o stare depresivă.
  2. Criza vârstei mijlocii. Mulți oameni între 30 și 50 de ani își supraestimează experiența. Își amintesc de obiectivele și visele lor, înțeleg că multe oportunități s-au pierdut iremediabil în trecut. Oamenii încep să pună întrebări, ce să facă în continuare și care este semnificația existenței viitoare.
  3. Cerințe excesive (proprii sau ale altora). Fiecare persoană are capacități diferite. Dacă unul a realizat ceva, nu înseamnă că celălalt va putea realiza același lucru. Cererile excesive asupra ta sau asupra celorlalți conduc la gânduri despre propria ta neputință, insolvență.

Principalele semne, simptome și trăsături distinctive

Un simptom al tulburării subdepresive este un sentiment de neputință personală. Este o calitate care este opusul încrederii în sine. Cu neputință personală, o persoană își dă seama că nu își poate controla viața. Își pierde interesul pentru stabilirea și atingerea obiectivelor, nu vrea să depășească dificultățile.

Principalul simptom al subdepresiei este starea proastă. În această stare, nimic nu face plăcere și nu provoacă sentimente de satisfacție. Dorința de a face ceea ce iubești dispare. Interesul pentru evenimentele în curs scade sau dispare complet. O persoană nu vrea să se familiarizeze și să comunice nici cu prietenii, nici cu persoanele apropiate.

Tulburarea mentală subdepresivă poate fi indicată și prin:

  • gânduri pesimiste;
  • performanță scăzută (senzație constantă de senzație de oboseală, somnolență);
  • deteriorarea atenției și a memoriei;
  • probleme cu apetitul;
  • apariția unui sentiment de vinovăție;
  • stimă de sine scazută.

Stresul, tulburările emoționale pot afecta negativ nu numai psihicul, ci și starea fizică. Adesea există dureri de localizare diferită, tulburări ale tractului gastro-intestinal. Când contactează o instituție medicală, specialiștii efectuează diagnostice și nu găsesc nicio problemă.

Comparând subdepresia și depresia, există mai multe trăsături distinctive. În prima stare, somnul nu este de obicei deranjat, nu există idei despre părăsirea vieții. Cu subdepresia, există o dispoziție specială, cu o notă de iritabilitate - „lăsați-vă în pace”.

De asemenea, tulburarea mentală subdepresivă diferă de depresia mascată. În această din urmă stare, semnele afective clasice (apatie, evitarea comunicării cu oamenii din jur, stare proastă) apar nesemnificativ sau absente cu totul. Uneori există tulburări ale ritmului biologic, simptome nevrotice. Clientul nu este conștient de tulburarea mentală. I se pare că are o boală somatică (corporală) greu de diagnosticat.

Tipuri de subdepresie și caracteristicile acestora

Există 2 tipuri de subdepresie - nevrotică și reactivă. Prima tulburare apare din traumele psihologice acute și cronice. Odată cu aceasta, nu se observă tulburări severe de comportament. Tulburarea afectează doar anumite zone ale activității mentale. Acest lucru poate afecta în cele din urmă calitatea vieții..

O stare reactivă subdepresivă apare din psihotraumele semnificative subiectiv, șocuri extreme. Poate fi comparat cu reacțiile naturale de tristețe și durere. Trăsătura distinctivă dintre subdepresia reactivă și emoție este că prima se caracterizează printr-o forță și o durată excesive..

Metode pentru tratarea tulburării subdepresive

Este dificil să înțelegem în mod independent ce este subdepresia și să facem față acestei condiții. Cu o dispoziție proastă, apatie, este adesea necesară o terapie complexă. Include:

  1. Contactarea unui specialist. Este recomandat să alegeți un profesionist cu o vastă experiență de lucru. O singură sesiune este suficientă pentru majoritatea clienților. Specialistul învață cum să facă față stresului, ajută la înțelegerea problemelor și conflictelor interne care apar în timpul subdepresiei, depresiei subclinice. În timpul sesiunilor, sunt folosite diferite tehnici (antrenamente, exerciții de relaxare etc.).
  2. Conducerea unui stil de viață sănătos (renunțarea la obiceiurile proaste, nutriție adecvată, respectarea rutinei zilnice, somn sănătos).
  3. Psihologii recomandă tuturor clienților să folosească o metodă simplă acasă: în caz de simptome de subdepresie, luați o bucată de hârtie și scrieți dorințele pe ea. Nu trebuie să veniți cu ceva global. Acestea pot fi vise banale. Principalul lucru este să găsești cel puțin câteva obiective pentru tine. Împreună cu ei, va exista dorința de a nu sta pe spate și de a nu mopa, ci de a acționa.

„Falsi prieteni” ai clienților

Autoadministrarea antidepresivelor nu este recomandată pentru tulburarea subdepresivă. Acestea pot fi prescrise doar de un specialist în doze mici. În majoritatea cazurilor, aceste medicamente nu sunt necesare deloc..

Adesea, clienții încearcă să scape de oboseală, de gândurile rele cu ajutorul alcoolului. După ce ați băut băuturi alcoolice, starea de spirit se îmbunătățește o vreme, problemele sunt uitate, dar, după ce te-ai liniștit, starea pre-depresivă se agravează. Durerea de cap se adaugă amintirilor negative. De asemenea, alcoolul este insidios prin faptul că poate duce la dependență, pierderea muncii și a familiei, condamnarea de către oamenii din jur. În plus, băuturile alcoolice afectează negativ inima, stomacul, intestinele..

O altă metodă incorectă de a face față unei stări subdepresive este raportul sexual. La prima vedere, se pare că este inofensiv în comparație cu „falsii prieteni” anteriori, dar, de fapt, se poate dovedi a fi insidios. Unii clienți care doresc să scape de probleme și griji zilnice caută relații intime de partea lor. În viitor, acest lucru duce la conflicte în familie și la distrugerea relațiilor pe termen lung..

Unii oameni nu acordă atenție tulburărilor mentale subdepresive. Cu toate acestea, dacă este ignorată, problema poate să nu dispară de la sine. Există o mare probabilitate de deteriorare a stării psihologice și fizice și a dezvoltării depresiei. Experții recomandă să acordați mai multă atenție corpului dumneavoastră.

IMPORTANT! Articol informativ! Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.

Distimie

Informatii generale

Distimia se mai numește depresie cronică, subdepresie. Aceasta este o formă ușoară a unei afecțiuni depresive în care simptomele sale pot apărea timp de doi sau mai mulți ani..

O persoană care are distimie poate coexista destul de normal în societate. Cu toate acestea, în exterior acești oameni par a fi în mod constant nemulțumiți și nemulțumiți de viață..

Cum se manifestă distimia?

Conform statisticilor medicale, această boală este observată la aproximativ 5% din toți locuitorii pământului. Distimia este mult mai frecventă la femei. Cu toate acestea, destul de des distimia începe și la copii și adolescenți. Simptomele distimiei la o persoană se manifestă, în primul rând, printr-o stare deprimată, schimbări bruște de dispoziție, apatie pentru ceea ce se întâmplă în jur și pentru cei dragi. Dacă o persoană are subdepresie, arată un fel de detașare de lumea exterioară, este roșit de un sentiment de melancolie, care este greu de explicat, de gol moral. Pacientul este, de asemenea, deranjat în mod regulat de problemele de somn: aceasta este insomnie periodică, trezirea prea devreme, somn intermitent, neliniștit. Psihologic, o persoană este în permanență într-o stare deprimată: este roșită de un sentiment de inutilitate, frică, lipsă de speranță, se pare că nu a avut loc ca persoană. Treptat, un pacient cu această afecțiune dezvoltă un complex de inferioritate, i se pare că el este de vină pentru ceva, deși nu există niciun motiv pentru asta. O persoană devine lentă, iar aceasta poate fi atât încetineală mentală, cât și fizică.

O persoană cu subdepresie cronică suferă de oboseală constantă, nu are suficientă energie pentru acțiuni elementare. În această stare, este foarte dificil să te concentrezi asupra unui caz specific sau să te gândești la o problemă importantă; este, de asemenea, incredibil de dificil pentru pacient să ia orice decizie. Într-o stare de distimie, pofta de mâncare poate dispărea sau, dimpotrivă, o persoană începe să mănânce excesiv. Drept urmare, încep perturbări ale activității sistemului digestiv, mușchii și articulațiile pot răni, iar durerile de cap sunt adesea observate. Uneori, cu un curs lung al bolii, pacientul poate prezenta dificultăți de respirație, ochi apoși și scaune tulburate. Cu subdepresia cronică, uneori o persoană are chiar gânduri de sinucidere, boală, moarte.

De ce se manifestă distimia?

Simptomele distimiei apar la o persoană din cauza modificărilor psihicului său. Subdepresia este mai frecventă la persoanele care suferă de depresie sezonieră. Se caracterizează prin schimbări de dispoziție, depresie. De obicei, acești oameni nu produc suficient hormon serotonină, care se numește hormonul bucuriei. Serotonina permite organismului să facă față în mod eficient situațiilor stresante. În consecință, cu lipsa sa, este dificil pentru o persoană să depășească orice probleme. Dacă în același timp apar unele evenimente neplăcute în viața unei persoane - probleme personale, dificultăți la locul de muncă etc., atunci distimia se poate dezvolta în acest context. De asemenea, vorbind despre motivele acestui fenomen, trebuie remarcat factorul de predispoziție genetică. Adică, persoanele ale căror rude au suferit de distimie sunt mai predispuse să se îmbolnăvească. Dacă o persoană este înclinată să dezvolte această boală, atunci chiar și un pic de stres poate provoca dezvoltarea simptomelor de distimie..

Determinând motivele pentru care se dezvoltă boala, experții acordă atenție modului în care a decurs copilăria unei persoane. La urma urmei, distimia ar putea fi rezultatul violenței, presiunii rudelor, iar cei care nu au primit suficientă atenție de la părinți pot suferi și ei de o astfel de tulburare..

Drept urmare, stima de sine a unei persoane scade, emoțiile pozitive dispar, încep sentimentele constante și se observă o tendință spre pesimism..

Anumite boli cronice și tratamentul cu anumite medicamente conduc, de asemenea, la distimie. Cu toate acestea, experții încă nu știu exact despre motivele dezvoltării acestei afecțiuni la om..

Cum să scapi de distimie?

Înainte de a începe tratamentul pentru subdepresie, trebuie pus un diagnostic corect. Specialistul stabilește dacă pacientul prezintă simptome de distimie și, pe baza lor, se poate judeca dezvoltarea acestei boli. În procesul de stabilire a unui diagnostic, medicul trebuie să se asigure dacă simptomele indică într-adevăr distimie, deoarece acestea pot fi rezultatul alcoolismului, al dependenței de droguri. Unele boli provoacă, de asemenea, astfel de simptome, de exemplu, hipotiroidism.

Dacă o persoană se simte deprimată, starea de spirit proastă și apatia timp de două sau mai multe săptămâni, ar trebui să se adreseze cu siguranță unui medic pentru sfaturi. Nu se practică nici o cercetare specială în diagnostic.

Tratamentul distimiei este un proces complex, dar trebuie să înțelegeți că boala poate fi tratată în continuare cu abordarea corectă. Este important să se identifice boala cât mai devreme posibil și să se asigure un tratament corect și cuprinzător pentru distimie. Terapia complexă include medicamente și psihoterapie. În procesul de tratament prin ședințe de psihoterapie, specialiștii îl învață pe pacient să depășească în mod eficient sentimentele negative zilnice și să facă față propriilor emoții proaste. De regulă, sunt prescrise sesiuni de terapie individuală. Dar terapia de grup poate fi practicată și în rândul persoanelor cu aceeași afecțiune. Scopul final al psihoterapiei este de a învăța o persoană să facă față negativității, să-și crească stima de sine și să o învețe să se iubească pe sine.

De obicei, medicul dumneavoastră vă va prescrie antidepresive. Medicul încearcă să selecteze medicamentul astfel încât să dea efectul maxim cu efectele secundare minime. La alegerea antidepresivului optim, trebuie luată în considerare starea pacientului, atât mentală, cât și fizică. Luarea medicamentelor, de regulă, se practică cel puțin șase luni. Pacientul nu își simte efectul imediat, prin urmare rezultatul tratamentului cu distimie apare doar la câteva săptămâni după începerea administrării medicamentului. Atunci când refuzați antidepresivele, este necesar să efectuați acest proces și treptat, prin urmare, pacientul trebuie să informeze cu siguranță medicul despre o astfel de dorință.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că multe antidepresive au efecte secundare cu utilizarea pe termen lung. Anumite medicamente pot reduce libidoul, pot provoca insomnie etc..

În medicina modernă, subdepresia este, de asemenea, tratată cu unele metode alternative. Acestea sunt fototerapie, terapie cu electroșocuri, etc. Uneori medicul consideră adecvat să prescrie stabilizatori ai dispoziției. În special, acest lucru se practică pentru manifestările comportamentului maniacal..

În plus față de metodele descrise de tratament pentru subdepresie, se recomandă să adere la un stil de viață sănătos, să vă asigurați că dieta este bogată și variată, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să eliminați fumatul și alcoolul. Climatul psihologic în comunicarea cu familia și prietenii contează, de asemenea: este important să fie prietenos și binevoitor.

Subdepresie: simptome și remedii pentru această afecțiune

Subdepresia sau starea subdepresivă este o stare de depresie ușoară care nu este o psihopatologie. Se caracterizează printr-o deteriorare a dispoziției, performanțe scăzute și o perspectivă pesimistă asupra a ceea ce se întâmplă..

O stare subdepresivă, spre deosebire de depresie, nu este o boală sau o patologie; poate preceda depresia sau poate apărea singură. În această stare, nu se observă „triada” clasică a sindroamelor depresive, rămâne interesul pentru lumea din jur și critica comportamentului și gândurilor cuiva. O stare subdepresivă afectează de obicei persoanele sănătoase psihic care se confruntă cu probleme, stres sau experiențe negative.

Ce este subdepresia și cine este afectat de aceasta?

Subdepresia este o afecțiune numită și tulburare subdepresivă, depresie minoră sau subclinică. În ceea ce privește severitatea și criteriile de diagnostic, nu ajunge la diagnosticul depresiei majore. Această afecțiune apare la toți oamenii în anumite perioade ale vieții. Este provocat de probleme cu care sunt greu sau imposibil de rezolvat..

Aceleași circumstanțe și obstacole din viață pot provoca tulburări subdepresive la o persoană, dar nu la alta. Acest lucru se datorează faptului că fiecare personalitate are propriul „prag de forță” al psihicului.

Cum se vindecă subdepresia?

Există două abordări de tratament:

  1. Psihologic.
  2. Psihoterapeutic.


Psihoterapia este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de subdepresie. În plus, sunt prescrise antrenamente speciale, meditație și relaxare. De asemenea, va fi util să începeți să faceți sport, să vă plimbați în aer curat, să citiți cărți. Când tratați o stare subdepresivă, trebuie să respectați regimul zilnic și să mâncați bine. Medicul poate prescrie medicamente pentru a ajuta pacientul să se refacă mai repede.
În timpul nostru, psihoterapeuții au multe soluții și abordări în tratamentul acestei afecțiuni. Psihoterapeutul menține o persoană într-o stare subdepresivă și o ajută să facă față problemelor sale interne și externe. Psihoterapia rezolvă cu ușurință problemele care par insolubile unei persoane:

  1. Ajută la elaborarea complexelor interne.
  2. Reduce stresul.
  3. Găsiți metode pentru rezolvarea unei situații traumatice.

Cauzele subdepresiei

Tulburările subdepresive au cauze fizice și psihologice. Primul grup include rutina zilnică greșită, lipsa somnului, suprasolicitarea și obiceiurile proaste. Acești factori slăbesc treptat corpul. Sistemul nervos devine mai sensibil la stimuli.

Motivele psihologice ale dezvoltării subdepresiei includ traume emoționale. Diferite situații lasă o amprentă asupra psihicului - moartea unei persoane dragi, demiterea de la serviciu, trădarea unui soț sau soție etc. Când se întâmplă așa ceva în viață, oamenii încep să privească lumea altfel, să reflecteze la diferite subiecte. Unii oameni dezvoltă gânduri și concluzii negative prin reflecție..

O altă cauză a depresiei ușoare, subdepresia, este stresul. Situațiile tensionate apar adesea la locul de muncă și acasă. Stresul constant duce la oboseală. Burnout se instalează.

Alte posibile cauze ale tulburării mentale subdepresive includ:

  1. Eșec. O persoană care dorește să atingă obiectivul dorit își stabilește sarcini. Dacă nu sunt îndeplinite, stima de sine scade, se dezvoltă o stare depresivă.
  2. Criza vârstei mijlocii. Mulți oameni între 30 și 50 de ani își supraestimează experiența. Își amintesc de obiectivele și visele lor, înțeleg că multe oportunități s-au pierdut iremediabil în trecut. Oamenii încep să pună întrebări, ce să facă în continuare și care este semnificația existenței viitoare.
  3. Cerințe excesive (proprii sau ale altora). Fiecare persoană are capacități diferite. Dacă unul a realizat ceva, nu înseamnă că celălalt va putea realiza același lucru. Cererile excesive asupra ta sau asupra celorlalți conduc la gânduri despre propria ta neputință, insolvență.

Remediile greșite pentru subdepresie

  1. Medicamente. Ghișeele pentru farmacii sunt pline de tot felul de medicamente pentru depresie, suplimente alimentare, somnifere, sedative, sedative, vândute fără prescripție medicală. Poate că toți sunt capabili să aducă un anumit efect, cu toate acestea, selecția lor, fără echivoc, ar trebui să fie gestionată de un medic. Medicamentele doar „înăbușesc” problema, anularea lor poate readuce starea anterioară.
  2. Alcoolul este același medicament psihotrop care face creierul „plictisitor” atunci când este luat. Alcoolicul încetează să mai simtă probleme pentru o vreme. Sobrarea pune totul la loc. Încercările de a „inunda” subdepresia pot duce la probleme mai grave, de exemplu, alcoolismul, pierderea familiei, a muncii etc..
  3. Sexul nu are efecte secundare ca primele două. Cu toate acestea, în unele cazuri, subdepresia este cauzată de probleme în zona intimă. Această origine a tulburării nu este întotdeauna recunoscută. Rezultatul este o nouă lovitură pentru cea dureroasă, iar sexul provoacă o agravare a tulburării. Cu toate acestea, dacă aveți o înțelegere completă și încredere în partenerul dvs., atunci sexul va deveni o linie de salvare..

Principalele semne, simptome și trăsături distinctive

Un simptom al tulburării subdepresive este un sentiment de neputință personală. Este o calitate care este opusul încrederii în sine. Cu neputință personală, o persoană își dă seama că nu își poate controla viața. Își pierde interesul pentru stabilirea și atingerea obiectivelor, nu vrea să depășească dificultățile.

Principalul simptom al subdepresiei este starea proastă. În această stare, nimic nu face plăcere și nu provoacă sentimente de satisfacție. Dorința de a face ceea ce iubești dispare. Interesul pentru evenimentele în curs scade sau dispare complet. O persoană nu vrea să se familiarizeze și să comunice nici cu prietenii, nici cu persoanele apropiate.

Tulburarea mentală subdepresivă poate fi indicată și prin:

  • gânduri pesimiste;
  • performanță scăzută (senzație constantă de senzație de oboseală, somnolență);
  • deteriorarea atenției și a memoriei;
  • probleme cu apetitul;
  • apariția unui sentiment de vinovăție;
  • stimă de sine scazută.

Stresul, tulburările emoționale pot afecta negativ nu numai psihicul, ci și starea fizică. Adesea există dureri de localizare diferită, tulburări ale tractului gastro-intestinal. Când contactează o instituție medicală, specialiștii efectuează diagnostice și nu găsesc nicio problemă.

Comparând subdepresia și depresia, există mai multe trăsături distinctive. În prima stare, somnul nu este de obicei deranjat, nu există idei despre părăsirea vieții. Cu subdepresia, există o dispoziție specială, cu o notă de iritabilitate - „lăsați-vă în pace”.

De asemenea, tulburarea mentală subdepresivă diferă de depresia mascată. În această din urmă stare, semnele afective clasice (apatie, evitarea comunicării cu oamenii din jur, stare proastă) apar nesemnificativ sau absente cu totul. Uneori există tulburări ale ritmului biologic, simptome nevrotice. Clientul nu este conștient de tulburarea mentală. I se pare că are o boală somatică (corporală) greu de diagnosticat.

Diagnosticul stării depresive în tulburarea durerii

Pacienții cu depresie nediagnosticată vizitează medici de diferite profiluri, sunt supuși unei varietăți de examene și pot chiar să devină invalizi. Și nu găsesc o boală somatică specifică care să provoace durere, care chinuie pacienții și interferează cu o viață plină. În acest ciclu de examinări și consultații, pacienții dezvoltă o fixare hipocondriacă, când durerea și „boala doamnei” devin piatra de temelie a vieții lor. Iar cel mai jignitor și teribil lucru din această situație este că nu există „amantă a bolii”, dar toate acestea au fost inventate și acceptate ca adevăr de către cei deja bolnavi.

În diagnosticul stării depresive la acești pacienți, aspectul caracteristic al acestora poate ajuta. Acești oameni aleg deseori haine în nuanțe închise sau gri, se îmbracă lejer, fără să acorde suficientă atenție coafurii, machiajului și accesoriilor (acest lucru este mai des cazul femeilor). La pacienții cu simptome depresive, expresiile și mișcările feței devin rare, vorbirea devine lentă, răspunsurile sunt monosilabice. Aspectul este complet transformat prin ieșirea din depresie: femeile încep să se uite în oglindă, să-și vopsească buzele, să se pieptene, iar bărbații încep să se radă și să folosească apa de toaletă. Prin urmare, la diagnosticarea depresiei, este necesar să se analizeze nu numai plângerile pacientului, ci și „limbajul corpului”, adică comunicarea non-verbală.

Identificarea simptomelor depresiei la acești pacienți este importantă în definirea tulburării..

Simptome de depresie:

  • starea de spirit scăzută și lipsa de plăcere din ceea ce i-a adus anterior,
  • anxietate, care poate fi însoțită de o frecvență cardiacă rapidă și hipertensiune arterială,
  • tulburări de somn, cu trezire timpurie cu depresie moderată sau severă,
  • scăderea sau creșterea poftei de mâncare: o persoană fie reduce semnificativ cantitatea de alimente luate (pierde în greutate), fie, dimpotrivă, începe să „apuce” boala (crește în greutate),
  • slăbiciune constantă, oboseală rapidă, performanță scăzută,
  • afectarea memoriei, capacitatea scăzută de concentrare și percepere a informațiilor noi,
  • încălcări ale ciclului menstrual la femei, până la absența menstruației,
  • scăderea poftei sexuale,
  • dispepsie (întreruperea activității normale a tractului gastro-intestinal), precum și constipație. Acest lucru se datorează faptului că sistemul autonom este inactiv în tulburarea depresivă. Și când, pe fondul tratamentului cu antidepresive, apar ulcerul sau „bufeurile” pacienților mei în menopauză, mă bucur, pentru că știu: „Depresia este pe cale să dispară, rămâne să așteptăm destul de mult”..

Tipuri de subdepresie și caracteristicile acestora

Există 2 tipuri de subdepresie - nevrotică și reactivă. Prima tulburare apare din traumele psihologice acute și cronice. Odată cu aceasta, nu se observă tulburări severe de comportament. Tulburarea afectează doar anumite zone ale activității mentale. Acest lucru poate afecta în cele din urmă calitatea vieții..

O stare reactivă subdepresivă apare din psihotraumele semnificative subiectiv, șocuri extreme. Poate fi comparat cu reacțiile naturale de tristețe și durere. Trăsătura distinctivă dintre subdepresia reactivă și emoție este că prima se caracterizează printr-o forță și o durată excesive..

Modalități de a face față subdepresiunii

În primul rând, merită să ne amintim că oamenii din apropiere te fac să te gândești la ei înșiși, chiar dacă nu sunt interesați de o persoană. Tulburarea distimică se dezvoltă adesea la cei care sunt înconjurați de pesimiști. Într-un astfel de mediu, sunt stabilite reguli nerostite - să nu iasă în evidență, să trăiești ca toți ceilalți, să te plângi. Din acest motiv, merită să efectuați un audit în cercul dvs. social. Merită să scapi de plictisitori și de învinși, de personalități agresive. În cazurile în care sunt oameni atât de apropiați, este necesar să se dezvolte rezistență la cuvintele lor..

Este necesar să se abandoneze o relație fără speranță și dureroasă.

A doua modalitate de a face față subdepresiei este eliminarea dorinței de a face totul perfect. Când o persoană devine un muncitor, care face o afacere care nu-i este prea interesantă, nu observă nimic în jurul său, într-o zi obosește. Dacă refuză mult timp emoțiile pozitive și plăcerea, haosul începe în sufletul său. Cel mai bun mod este să te uiți la hobby-urile tale, la stilul tău de viață. Probabil că organismul se răzvrătește împotriva priorităților deplasate, calea greșită prin depresie..

Merită, de asemenea, să creați o listă de priorități, întrebându-vă ce doriți mai mult. Se recomandă realizarea obiectivelor pentru anul respectiv și va fi mai bine dacă acestea nu sunt legate de valorile materiale. Achiziționarea unei mașini, mobilierul, precum și creșterea veniturilor sunt importante pentru a se afirma, dar nu pentru fericire și sănătate. Mai bine să conturați obiective mai importante. De exemplu, auto-îmbunătățirea fizică sau spirituală, îmbunătățirea vieții personale.

În plus, comunicarea deplină ajută la subdepresia reactivă. Este mai bine să vă uitați la relațiile dvs. actuale cu ceilalți și la ceea ce predomină în ei (văicăreli, cereri de ajutor sau înțelegere reciprocă, altruism). Dacă există o părtinire aici, cel mai bine este să obțineți armonie în acest domeniu. O persoană nu ar trebui să fie o sursă sau un receptor de informații negative. Este necesară o selecție competentă a interlocutorilor.

Metode pentru tratarea tulburării subdepresive

Este dificil să înțelegem în mod independent ce este subdepresia și să facem față acestei condiții. Cu o dispoziție proastă, apatie, este adesea necesară o terapie complexă. Include:

  1. Contactarea unui specialist. Este recomandat să alegeți un profesionist cu o vastă experiență de lucru. O singură sesiune este suficientă pentru majoritatea clienților. Specialistul învață cum să facă față stresului, ajută la înțelegerea problemelor și conflictelor interne care apar în timpul subdepresiei, depresiei subclinice. În timpul sesiunilor, sunt folosite diferite tehnici (antrenamente, exerciții de relaxare etc.).
  2. Conducerea unui stil de viață sănătos (renunțarea la obiceiurile proaste, nutriție adecvată, respectarea rutinei zilnice, somn sănătos).
  3. Psihologii recomandă tuturor clienților să folosească o metodă simplă acasă: în caz de simptome de subdepresie, luați o bucată de hârtie și scrieți dorințele pe ea. Nu trebuie să veniți cu ceva global. Acestea pot fi vise banale. Principalul lucru este să găsești cel puțin câteva obiective pentru tine. Împreună cu ei, va exista dorința de a nu sta pe spate și de a nu mopa, ci de a acționa.

Faza depresivă (starea depresivă) are un tablou clinic clasic. Se caracterizează printr-o triadă de tulburări mentale - dispoziție scăzută, încetinirea proceselor de gândire și retard motor..

Cel mai caracteristic semn al fazei depresive este starea de depresie, depresia, starea de tristețe.

Severitatea tulburărilor depresive poate fi diferită - de la ușoară - depresie, lipsă de bucurie - la depresie profundă, așa-numita „melancolie vitală”, cu un sentiment de deznădejde și disperare.

Există așa-numita „angoasă atrială” - o combinație a unei dispoziții melancolice cu un sentiment de durere, senzație dureroasă, constricție, greutate în inimă și durere arzătoare.

În cazurile severe, melancolia dureroasă și apăsătoare crește, iar suferința morală a pacienților deprimați în severitatea lor nu este comparabilă nici cu sentimentul de durere pe care o persoană sănătoasă din punct de vedere mental îl experimentează după un doliu. În această stare, mulți pacienți se sinucid..

Angoasa de dimineață este deosebit de dureroasă. Până seara, starea de sănătate a pacienților se îmbunătățește ușor. Cu toate acestea, chiar și evenimentele vesele nu le pot scoate din această stare, distrag atenția de la melancolie și auto-flagelare..

Cea mai severă formă de manifestare a tulburărilor depresive este „explozia melancoliei” („raptus melancholicus”) - o izbucnire bruscă de disperare cu emoție, plâns, gemete, auto-vătămare și tentativă de sinucidere..

Apariția pacienților deprimați corespunde experiențelor lor. Mimetismul și expresia ochilor sunt triste, suferă, ochii sunt uscați, plictisitori. Sprâncenele sunt trase împreună, se formează pliuri longitudinale pe puntea nasului. Colțurile gurii sunt coborâte jale, buzele sunt uscate, bine comprimate.

Un semn caracteristic al depresiei severe este faldul Veragut - se formează un fald curbat unghiular al pielii în pleoapa superioară, în treimea mijlocie a pleoapei, mai aproape de nas, ceea ce conferă feței o expresie plângătoare.

Vocea este joasă, monotonă, pacienții se plâng că le este greu și nu vor să vorbească.

Întârzierea motorului poate avea o severitate variabilă. În cazuri relativ ușoare, mișcările sunt lente, mișcările și posturile sunt monotone. Pacienții se plâng că le este dificil să se miște. Stau nemișcați ore întregi într-o singură poziție, cu umerii și capul lăsat, obrajii rezemându-se pe mână sau mâinile căzute pe genunchi..

În cazurile severe, apare o stupoare depresivă - imobilitate completă, atunci când pacienții par să înghețe într-o poziție, pot sta în această poziție zile întregi fără hrană sau apă.

Încetinirea gândirii se manifestă prin faptul că gândurile curg lent, asociațiile sunt slabe. Pacienții au dificultăți în trecerea de la un subiect la altul. Se plâng de lipsa gândurilor sau de aceleași gânduri despre propria lor lipsă de valoare și dorința de a muri..

Încetinirea gândirii se manifestă și în discursul pacienților. Vorbire cu pauze, pacienții răspund la întrebări cu o întârziere lungă, monosilabică.

Este dificil să concentrați atenția. Deși memoria nu suferă, pacienții cu greu se pot concentra pentru a-și aminti ceva și a răspunde la întrebarea unui medic.

Pacienții nu sunt capabili de eforturi intelectuale, așa că spun despre ei înșiși că sunt „muți” și simt un sentiment de inferioritate. Ideile de auto-vina și deprecierea de sine sunt comune.

Pot exista gânduri pe care alții le disprețuiesc, le consideră fără valoare, nesemnificative și neadaptate vieții reale.

Viitorul pare bolnav fără speranță, fără speranță, mohorât și ireparabil. Ei nu văd nicio perspectivă pentru ei înșiși. Nu își fac planuri pentru viitor, nu sunt interesați de nimic, există o singură dorință - de a muri.

Gândurile despre moarte și sinucidere la pacienții depresivi sunt aproape constante și de aceea aceasta este o afecțiune foarte periculoasă..

După cum știți, sinuciderile într-o stare de depresie sunt foarte frecvente, dar cu depresie endogenă, spre deosebire de reactivă (adică care apare după un traumatism mental), gândul sinuciderii nu apare brusc, ca un „scurtcircuit”, ci este prezent în mod constant în depresia severă.

Pacienții cu depresie endogenă severă nu vor să trăiască. Starea lor este atât de dureroasă și dureroasă, iar viitorul pare atât de lipsit de speranță încât consideră că moartea este o eliberare de suferința lor. Pacienții pot vorbi sau nu despre dorința lor de a muri, dar contemplă în tăcere modalități de sinucidere și se pot sinucide.

Sinuciderea se poate întâmpla în momentul unei explozii de dor, brusc sau poate fi pregătită din timp.

În cazuri mai ușoare, gândurile de moarte și sinucidere pot apărea intermitent, mai ales dimineața, când starea este cea mai severă.

Într-o stare deprimată, pacienții au nevoie de supraveghere și control constant asupra acțiunilor lor. Prin urmare, este categoric imposibil să lăsați acești pacienți acasă. Pacienții depresivi trebuie tratați într-un spital de psihiatrie, altfel se poate întâmpla ireparabil.

Chiar și într-un spital de psihiatrie, pacienții deprimați sunt în permanență în secția de supraveghere, unde există un post de asistent medical. Chiar și pacienții deprimați lăsați nesupravegheați pentru o perioadă scurtă de timp pot încerca să se sinucidă. Pacienților nu ar trebui nici măcar să li se permită să-și acopere capul cu o pătură. Există cazuri cunoscute de sinucideri extrem de dureroase - un pacient a murit din cauza sufocării, acoperindu-se cu capul și punându-și lenjeria în gură, în timp ce nu scotea un sunet, așa că nu a fost găsit imediat mort. Un alt pacient sub o pătură și-a dat foc singur și lenjerie de pat și, deși focul a fost stins, a murit din cauza arsurilor căilor respiratorii.

Prin urmare, repet încă o dată - depresia este o condiție extrem de periculoasă pentru un pacient din cauza posibilității de sinucidere, iar pacientul trebuie tratat doar într-un spital de psihiatrie. Și, în plus, există și așa-numitele sinucideri extinse, când pacientul își ucide mai întâi copiii și toate rudele, apoi el însuși se sinucide..

Pacienții consideră posomorât și teribil nu numai viitorul și prezentul, ci și trecutul. Pe fondul sentimentului propriei „inferiorități”, apar în memorie „greșelile” presupuse săvârșite de ei în trecut și se învinovățesc pentru toate, chiar și în situații în care nu există vina lor.

Într-o stare de depresie, pot exista idei contradictorii și delirante. Cele mai frecvente sunt ideile de auto-acuzare, atunci când acțiunile de mică semnificație sunt supraestimate și percepute ca infracțiuni. Trecutul pare a fi bolnav de o serie de infracțiuni și infracțiuni nesfârșite, se învinovățesc pentru ceea ce nu au comis - uciderea celor dragi, trădare, risipă.

Cu idei de autosuflare, pacienții se consideră persoane nesemnificative, iar ceea ce li se întâmplă este considerat o pedeapsă pentru „crimele” lor..

În cazurile severe, pot exista insensibilitate plângătoare, amorțeală mentală dureroasă, anestezie mentală (anestaesia psychica dolorosa). Pacienții se plâng că au devenit insensibili și indiferenți față de cei dragi ca „bucăți de lemn”. Ei spun că atunci când își văd copiii, nu au sentimente pentru ei..

Pacienții cred că insensibilitatea este mult mai severă decât depresia și ei înșiși suferă foarte mult de acest lucru. Dar păstrează o evaluare critică a stării lor, deși nu se pot abține..

În cazuri mai ușoare, pot exista îndoieli obsesive, frici, frici, idei hipocondriace (atenție dureroasă la sănătatea cuiva).

Într-o stare deprimată, pacienții nu cred că va trece. Chiar dacă în trecut au avut mai multe faze depresive, ei cred că aceasta este cea mai dificilă și este imposibil să-i convingem de un rezultat favorabil..

Un episod depresiv nu apare imediat. Este precedată de tulburări de somn și apetit, disconfort la nivelul inimii, palpitații, tensiune arterială crescută, gură uscată, senzație de distensie în stomac, constipație, la femei - menstruație întârziată. Pacienții pot pierde în greutate, uneori destul de semnificativ. Această afecțiune poate fi considerată greșit ca un fel de boală a organelor interne..

În cazurile ușoare, starea depresivă nu se desfășoară în întregime. Există o dispoziție deprimată, incertitudine cu privire la viitor, sănătate precară, oboseală crescută.

În stările de subdepresie (adică nu atinge nivelul depresiei profunde), se vorbește despre ciclotimie. Atacurile ei nu necesită tratament spitalicesc, dar sunt tratate în ambulatoriu și, în unele cazuri, dispar de la sine.

Ciclotimia este observată la foarte mulți oameni, poate, dragă cititoare, ai și perioade de dispoziție nerezonabil de scăzută când totul cade din mână, totul pare a fi pictat în tonuri mohorâte și nu vrei să faci nimic.

Dar toate acestea trec fără urmă, iar normalizarea statului după subdepresie este luată ca atare. Nu trebuie să vă întristați acest lucru, deoarece ciclotimia este bună deoarece, pe lângă perioadele subdepresive, apar și stări hipomaniacale atunci când starea de spirit este nerezonabil ridicată, doriți să vă bucurați de viață și să o experimentați în întregime, totul în jur este minunat, totul este ușor, activitatea este crescută și în această stare, o persoană poate face atât de multe lucruri care nu ar putea fi făcute niciodată într-o stare normală.

Deci, în cazul ciclotimiei, starea de spirit se schimbă, deși este endogenă, dar cele rele sunt, parcă, echilibrate de cele bune.

Ciclotimia apare fără faze hipomaniacale, dar cele subdepresive sunt de cele mai multe ori de scurtă durată și dispar de la sine.

Cum se identifică?

Diagnosticul unei astfel de boli este de obicei dificil. Modificări ale poftei de mâncare, modele de somn, niveluri de energie sunt uneori observate la orice persoană. În diferite circumstanțe ale vieții, toată lumea experimentează anxietate, arată indecizie, suferă de îndoială de sine și sentimente de vinovăție.

Dar dacă toate acestea însoțesc o persoană timp de cel puțin doi ani, acesta este deja un motiv pentru diagnosticul de „depresie”, „subdepresie”. Principala manifestare a bolii este forma sa cronică, când în tot acest timp o persoană nu vede cel puțin un motiv pentru a simți bucurie în viață.

Blues sau tulburare subdepresivă

În epoca noastră iluminată, fiecare persoană poate obține aproape orice informație care o interesează, cu excepția, probabil, a secretelor de stat și militare. De aceea nu este dificil să găsești informații despre simptomele bolii și să faci un diagnostic pe cont propriu. Deci, după ce am simțit o ușoară melancolie sau o scădere a dispoziției, ne diagnosticăm instantaneu pe noi înșine sau pe un prieten cu depresie. Cu toate acestea, puțini oameni știu că sentimentele de depresie, apatie și rea dispoziție nu sunt întotdeauna simptome ale tulburării depresive clinice. În plus, în astfel de cazuri, merită cu siguranță să renunțăm la suspiciunile de depresie endogenă, chiar dacă doar pentru că o astfel de tulburare este de natură psihiatrică..

În orice caz, depresia este un diagnostic medical și un simptom de suferință mentală. De aceea, în psihoterapie este izolat un astfel de concept ca subdepresia.

Subdepresia se caracterizează printr-o afecțiune separată în care există o stare de spirit scăzută, performanțe scăzute și o stare de spirit pesimistă. Cu toate acestea, persoana încă nu s-a retras din viață, își dă seama că i se întâmplă ceva și este destul de capabilă să ceară ajutor..

Subdepresia este o afecțiune pe care strămoșii noștri o numeau blues. Se distinge de depresie prin absența triadei depresive în toate manifestările sale. Într-o stare subdepresivă, o persoană trăiește într-un ritm activ, merge la muncă, îndeplinește toate îndatoririle care îi sunt încredințate, inclusiv cele intime, dar o face fără plăcere, fără un stimul interior și gust pentru viață. Un exemplu izbitor de subdepresie este un episod al uneia dintre anecdote:

- Bună ziua, ieri am cumpărat baloane de la tine. Am o plângere - mingile sunt defecte.
- Ce s-a întâmplat - baloanele nu țin aer?
- Nu, ei țin.
- Atunci, probabil, a izbucnit?
- Nu, toate întregi.
- Atunci ce nu ți se potrivește?
- Nu dau bucurie...

Aceasta este tocmai aceeași subdepresie sau stare subdepresivă. Subdepresia nu are bază psihiatrică și nu este un semn de boală mintală. În cazurile cu subdepresie, nu vorbim despre endogenie și despre boală în sens clinic.

Cine este predispus la dezordine

Subdepresia este caracteristică persoanelor sănătoase psihic, care nu sunt private de inteligență, care au anumite pretenții de viață destul de ridicate, dar care s-au confruntat cu obstacole care au devenit insurmontabile pentru ei.

Cauze care pot provoca tulburarea

Subdepresia poate fi cauzată de pierderea orientării în viață. Obiectivul stabilit odată, care a devenit principalul stimul al vieții, datorită unor circumstanțe, dezvoltării intelectuale sau creșterii criticității gândirii, și-a pierdut relevanța, în timp ce o persoană nu poate defini încă noi obiective. De obicei, subdepresia este caracteristică persoanelor de vârstă mijlocie și, în consecință, este numită „criză de vârstă mijlocie”.

În astfel de cazuri, lista beneficiilor, care este concepută pentru a provoca bucurie, refuză să lucreze. De exemplu, arată așa: dacă o persoană are un loc de muncă de prestigiu, urcă pe scara carierei, are o soție frumoasă, un iubit nu mai puțin frumos, un cuplu de copii, un apartament într-o zonă prestigioasă și o mașină scumpă - cu siguranță trebuie să experimenteze fericirea. Cu toate acestea, reprezentanții acestei cohorte, care au tot ce ar putea visa în conformitate cu „canoanele listei fericirii”, au pierdut stimulentele pentru dezvoltarea ulterioară. Gândurile sale se dezvoltă conform scenariului: Pot cumpăra o altă mașină, dar de ce? Pot să mă odihnesc la Roma - și ce? Situația este la fel ca o glumă despre mingi.

Este foarte dificil într-o situație de subdepresie să găsești înțelegere, să vorbești, să plângi, întrucât interlocutorii nu înțeleg aceste probleme, care pot lipsi pentru o persoană care are totul. „Acum, dacă aș avea o astfel de mașină, aș fi în fericire în al șaptelea cer”. Este greu de înțeles că tocmai în acest moment vine realizarea absenței a ceva real în viață. Da, există un soț, câștigă bani buni, îi pasă, dar în realitate, este un străin complet. Există muncă, dar există un negativ la locul de muncă, nu există nicio oportunitate de a-ți realiza potențialul.

În acest sens, în „impasul psihologic”, motivele care anterior au stimulat activitatea sunt blocate de unele bariere. Locul de activitate și activitate este luat de apatie, proastă dispoziție, adesea însoțită de probleme somatice. De cele mai multe ori, aceste probleme acționează ca un motiv pentru care te poți plânge cu adevărat de viață..

Într-o stare subdepresivă, gândurile de sinucidere nu apar, deoarece intelectul este încă „oprit” și persoana înțelege pe deplin că plecarea sa nu este cea mai rezonabilă cale de ieșire. Cu toate acestea, în anumite momente, o persoană neglijează regulile de siguranță și își pune inconștient viața în pericol. În acest moment, își spune că nu-și dă seama de sine.

Semnele subdepresiei pot include:

  • Săpat în trecut, încercând să găsesc o scuză pentru eșecurile lor în evenimentele din trecut
  • „Plângeri despre viață”. În această stare, reclamațiile sunt de natură justificativă, o persoană nu caută o ieșire, ci se plânge doar de cât de greu îi este.

Astfel de acțiuni nu sunt deliberate. O persoană inconștient „umblă în cerc” și nu poate găsi o cale de ieșire, dar este mult mai ușor să vorbească și acum nu mai este singur, ci alături de cel care a simpatizat, își continuă mersul.

Fiind în această stare, o persoană își pierde curiozitatea curioasă, încetinind astfel dezvoltarea sa intelectuală.

Cauzele subdepresiei

  1. Explicit - extern
  2. Ascuns - Intern.

Situațiile conflictuale la locul de muncă, lipsa de înțelegere în familie, stagnarea într-o carieră, condițiile de viață dificile, lipsa unei vieți intime depline etc. acționează ca cauze externe ale subdepresiei..

În același timp, fiecare dintre noi se confruntă cu cauzele subdepresiei, dar nu toată lumea „se retrage în sine”, ceea ce sugerează că reacția este strict individuală, depinde de vitalitate, stimulare internă, trăsături de personalitate și caracteristici de percepție. Depinde de acești factori dacă dificultățile îl vor duce la depresie sau vor deveni un impuls pentru începerea unei noi vieți. Pentru a nu ceda bolii, este important să vedeți obiectivul pentru dvs., unde să vă deplasați. Prin urmare, vorbind despre cauzele subdepresiei, psihoterapeuții vorbesc despre factori ascunși, de exemplu, despre particularitățile percepției lumii, probleme de adaptare, incapacitatea de a construi relații, incapacitatea de a formula obiective de viață adecvate.

În unele cazuri, subdepresia apare în momentul luării unei decizii, când este imposibil să se facă o alegere adecvată situației și intereselor personale. În caz contrar, această cale trebuie urmată, aceasta este o mișcare așteptată pentru societate și aprobată de aceasta, dar care nu corespunde dorințelor personale. Obstacolele interne sunt inconștiente. O persoană nu le poate vedea și nu poate alege o cale alternativă. De aceea, subdepresia depășește cel mai adesea în perioadele de criză: adolescență, vârstă mijlocie.

Psihoterapeuții asociază problema tulburării subdepresive cu căutarea unui răspuns la întrebarea veche despre sensul vieții și scopul acesteia. Ieșirea din el poate fi o regândire a orientărilor de viață. Poate că atunci când o persoană își dă seama de starea sa, își cunoaște adevăratele motive. În caz contrar, „căutarea de sine” va fi similară cu o altă anecdotă, când un bărbat care și-a pierdut ceasul pe o alee întunecată, a început să-i caute sub un felinar, deoarece aici este lumină..

Remediile greșite pentru subdepresie

  1. Medicamente. Ghișeele pentru farmacii sunt pline de tot felul de medicamente pentru depresie, suplimente alimentare, somnifere, sedative, sedative, vândute fără prescripție medicală. Poate că toți sunt capabili să aducă un anumit efect, cu toate acestea, selecția lor, fără echivoc, ar trebui să fie gestionată de un medic. Medicamentele doar „înăbușesc” problema, anularea lor poate readuce starea anterioară.
  2. Alcoolul este același medicament psihotrop care face creierul „plictisitor” atunci când este luat. Alcoolicul încetează să mai simtă probleme pentru o vreme. Sobrarea pune totul la loc. Încercările de a „inunda” subdepresia pot duce la probleme mai grave, de exemplu, alcoolismul, pierderea familiei, a muncii etc..
  3. Sexul nu are efecte secundare ca primele două. Cu toate acestea, în unele cazuri, subdepresia este cauzată de probleme în zona intimă. Această origine a tulburării nu este întotdeauna recunoscută. Rezultatul este o nouă lovitură pentru cea dureroasă, iar sexul provoacă o agravare a tulburării. Cu toate acestea, dacă aveți o înțelegere completă și încredere în partenerul dvs., atunci sexul va deveni o linie de salvare..

Cum se tratează subdepresia

  • Cel mai eficient mod de a scăpa de subdepresie este psihoterapia. Pentru aplicarea cu succes a acestei metode, sunt importante nu doar calificările unui specialist, ci și disponibilitatea clientului pentru munca dificilă și minuțioasă pentru a-și restabili confortul interior..
  • Pe lângă psihoterapie, psihologii și psihoterapeuții pot oferi metode precum antrenamente, meditație, exerciții de relaxare. Ele pot fi utilizate atât separat, cât și ca parte a terapiei complexe care completează ședințele de psihoterapie și psihanaliză..
  • Mersul pentru sport, mersul pe jos în aer curat (drumeții, schi, ciclism), citirea cărților au un efect bun. Este important să ne amintim despre respectarea regimului zilnic și să nu uităm despre o nutriție adecvată..

Cu subdepresia, o persoană în sine este capabilă să aleagă o cale de ieșire din situație, să aleagă metoda care îi este disponibilă.

De ce apare o stare subdepresivă și cum să o abordăm?

În epoca noastră iluminată, fiecare persoană poate obține aproape orice informație care o interesează, cu excepția, probabil, a secretelor de stat și militare. De aceea nu este dificil să găsești informații despre simptomele bolii și să faci un diagnostic pe cont propriu. Deci, după ce am simțit o ușoară melancolie sau o scădere a dispoziției, ne diagnosticăm instantaneu pe noi înșine sau pe un prieten cu depresie. Cu toate acestea, puțini oameni știu că sentimentele de depresie, apatie și rea dispoziție nu sunt întotdeauna simptome ale tulburării depresive clinice. În plus, în astfel de cazuri, merită cu siguranță să renunțăm la suspiciunile de depresie endogenă, chiar dacă doar pentru că o astfel de tulburare este de natură psihiatrică..

În orice caz, depresia este un diagnostic medical și un simptom de suferință mentală. De aceea, în psihoterapie este izolat un astfel de concept ca subdepresia.

Subdepresia se caracterizează printr-o afecțiune separată în care există o stare de spirit scăzută, performanțe scăzute și o stare de spirit pesimistă. Cu toate acestea, persoana încă nu s-a retras din viață, își dă seama că i se întâmplă ceva și este destul de capabilă să ceară ajutor..

Subdepresia este o afecțiune pe care strămoșii noștri o numeau blues. Se distinge de depresie prin absența triadei depresive în toate manifestările sale. Într-o stare subdepresivă, o persoană trăiește într-un ritm activ, merge la muncă, îndeplinește toate îndatoririle care îi sunt încredințate, inclusiv cele intime, dar o face fără plăcere, fără un stimul interior și gust pentru viață. Un exemplu izbitor de subdepresie este un episod al uneia dintre anecdote:

- Bună ziua, ieri am cumpărat baloane de la tine. Am o plângere - bilele sunt defecte. - Ce s-a întâmplat - baloanele nu țin aer? - Nu, ei sunt. - Atunci, probabil, a izbucnit? - Nu, toate sunt intacte. - Atunci ce nu ți se potrivește? - Nu dau bucurie...

Aceasta este tocmai aceeași subdepresie sau stare subdepresivă. Subdepresia nu are bază psihiatrică și nu este un semn de boală mintală. În cazurile cu subdepresie, nu vorbim despre endogenie și despre boală în sens clinic.

Ce este subdepresia și de ce apare?

Subdepresia este o afecțiune care se caracterizează prin dispoziție depresivă și anhedonie, dar în caracteristicile sale nu atinge nivelul tulburării depresive majore. De multe ori precede depresia majoră sau poate apărea independent de ea. De asemenea, denumită tulburare depresivă minoră sau ciclotimie și nu este o tulburare mentală.

Spre deosebire de depresia majoră, această afecțiune nu este endogenă, adică nu are un motiv intern, care constă în caracteristicile funcționării creierului, în special în cursul proceselor biochimice. Această afecțiune este reacția persoanelor sănătoase psihic la dificultăți sau eșecuri în viață, cărora le este greu să le facă față. Adesea întâlnit printre oameni ambițioși cu inteligență ridicată, așteptări mari de la viață.

Depresia este cauzată de mai mulți factori care afectează o persoană într-o perioadă de viață. Munca excesivă, insomnia sau lipsa cronică de somn, regimul zilnic necorespunzător, lipsa vitaminelor, obiceiurile proaste, cum ar fi abuzul de alcool sau droguri, stresul, tulpina nervoasă pot provoca o stare depresivă.

De multe ori, depresia se dezvoltă după un eveniment de viață care a fost dificil pentru psihicul uman. O astfel de situație este adesea fie un sentiment de frică intensă, fie o amenințare de moarte, sau schimbări în viață: divorț, concedierea de la locul de muncă, schimbarea locului de reședință. Depresia poate fi o reacție a psihicului la pierderea valorilor obișnuite sau a obiectivelor în viață, care provoacă probleme în percepția lumii - un exemplu de astfel de situație este o criză de vârstă mijlocie.

Cauze care pot provoca tulburarea

Subdepresia poate fi cauzată de pierderea orientării în viață. Obiectivul stabilit odată, care a devenit principalul stimul al vieții, datorită unor circumstanțe, dezvoltării intelectuale sau creșterii criticității gândirii, și-a pierdut relevanța, în timp ce o persoană nu poate defini încă noi obiective. De obicei, subdepresia este caracteristică persoanelor de vârstă mijlocie și, în consecință, este numită „criză de vârstă mijlocie”.

În astfel de cazuri, lista beneficiilor, care este concepută pentru a provoca bucurie, refuză să lucreze. De exemplu, arată așa: dacă o persoană are un loc de muncă de prestigiu, urcă pe scara carierei, are o soție frumoasă, un iubit nu mai puțin frumos, un cuplu de copii, un apartament într-o zonă prestigioasă și o mașină scumpă - cu siguranță trebuie să experimenteze fericirea. Cu toate acestea, reprezentanții acestei cohorte, care au tot ce ar putea visa în conformitate cu „canoanele listei fericirii”, au pierdut stimulentele pentru dezvoltarea ulterioară. Gândurile sale se dezvoltă conform scenariului: Pot cumpăra o altă mașină, dar de ce? Pot să mă odihnesc la Roma - și ce? Situația este la fel ca o glumă despre mingi.

Este foarte dificil într-o situație de subdepresie să găsești înțelegere, să vorbești, să plângi, întrucât interlocutorii nu înțeleg aceste probleme, care pot lipsi pentru o persoană care are totul. „Acum, dacă aș avea o astfel de mașină, aș fi în fericire în al șaptelea cer”. Este greu de înțeles că tocmai în acest moment vine realizarea absenței a ceva real în viață. Da, există un soț, câștigă bani buni, îi pasă, dar în realitate, este un străin complet. Există muncă, dar există un negativ la locul de muncă, nu există nicio oportunitate de a-ți realiza potențialul.

În acest sens, în „impasul psihologic”, motivele care anterior au stimulat activitatea sunt blocate de unele bariere. Locul de activitate și activitate este luat de apatie, proastă dispoziție, adesea însoțită de probleme somatice. De cele mai multe ori, aceste probleme acționează ca un motiv pentru care te poți plânge cu adevărat de viață..

Într-o stare subdepresivă, gândurile de sinucidere nu apar, deoarece intelectul este încă „oprit” și persoana înțelege pe deplin că plecarea sa nu este cea mai rezonabilă cale de ieșire. Cu toate acestea, în anumite momente, o persoană neglijează regulile de siguranță și își pune inconștient viața în pericol. În acest moment, își spune că nu-și dă seama de sine.

Semnele subdepresiei pot include:

  • Săpat în trecut, încercând să găsesc o scuză pentru eșecurile lor în evenimentele din trecut
  • „Plângeri despre viață”. În această stare, reclamațiile sunt de natură justificativă, o persoană nu caută o ieșire, ci se plânge doar de cât de greu îi este.

Astfel de acțiuni nu sunt deliberate. O persoană inconștient „umblă în cerc” și nu poate găsi o cale de ieșire, dar este mult mai ușor să vorbească și acum nu mai este singur, ci alături de cel care a simpatizat, își continuă mersul.

Fiind în această stare, o persoană își pierde curiozitatea curioasă, încetinind astfel dezvoltarea sa intelectuală.

Cauzele subdepresiei

  1. Explicit - extern
  2. Ascuns - Intern.

Situațiile conflictuale la locul de muncă, lipsa de înțelegere în familie, stagnarea într-o carieră, condițiile de viață dificile, lipsa unei vieți intime depline etc. acționează ca cauze externe ale subdepresiei..

În același timp, fiecare dintre noi se confruntă cu cauzele subdepresiei, dar nu toată lumea „se retrage în sine”, ceea ce sugerează că reacția este strict individuală, depinde de vitalitate, stimulare internă, trăsături de personalitate și caracteristici de percepție. Depinde de acești factori dacă dificultățile îl vor duce la depresie sau vor deveni un impuls pentru începerea unei noi vieți. Pentru a nu ceda bolii, este important să vedeți obiectivul pentru dvs., unde să vă deplasați. Prin urmare, vorbind despre cauzele subdepresiei, psihoterapeuții vorbesc despre factori ascunși, de exemplu, despre particularitățile percepției lumii, probleme de adaptare, incapacitatea de a construi relații, incapacitatea de a formula obiective de viață adecvate.

În unele cazuri, subdepresia apare în momentul luării unei decizii, când este imposibil să se facă o alegere adecvată situației și intereselor personale. În caz contrar, această cale trebuie urmată, aceasta este o mișcare așteptată pentru societate și aprobată de aceasta, dar care nu corespunde dorințelor personale. Obstacolele interne sunt inconștiente. O persoană nu le poate vedea și nu poate alege o cale alternativă. De aceea, subdepresia depășește cel mai adesea în perioadele de criză: adolescență, vârstă mijlocie.

Psihoterapeuții asociază problema tulburării subdepresive cu căutarea unui răspuns la întrebarea veche despre sensul vieții și scopul acesteia. Ieșirea din el poate fi o regândire a orientărilor de viață. Poate că atunci când o persoană își dă seama de starea sa, își cunoaște adevăratele motive. În caz contrar, „căutarea de sine” va fi similară cu o altă anecdotă, când un bărbat care și-a pierdut ceasul pe o alee întunecată, a început să-i caute sub un felinar, deoarece aici este lumină..

Simptomele unei stări subdepresive

Pentru a vorbi despre prezența subdepresiei la o persoană, este suficient să înregistrați 2 simptome principale ale depresiei și cel puțin 2 suplimentare.

În majoritatea cazurilor, starea subdepresivă se caracterizează prin dispoziție deprimată și o pierdere a capacității de a simți plăcere din activitățile plăcute anterior. Această afecțiune se numește anhedonie și este principalul simptom al depresiei minore..

O persoană aflată într-o stare de subdepresie poate duce o viață normală: mergând la serviciu, întâlnire cu prietenii, petrecerea timpului cu familia, în timp ce se simte nemulțumit în interior. Această condiție nu este întotdeauna observată de alții și prieteni..

Depresia minoră poate fi indicată prin:

  • slăbiciune, oboseală;
  • gânduri negative despre viitorul tău;
  • dificultăți de atenție și memorie;
  • probleme cu apetitul și somnul;
  • sentimente de vinovăție și stima de sine scăzută.

Subdepresia este adesea însoțită de anxietate și pot apărea atacuri de panică. Depresia se poate manifesta nu prin schimbări de dispoziție și motivație, ci prin simptome somatizate. De exemplu, o persoană poate dezvolta tulburări ale tractului gastro-intestinal, tahicardie, diferite dureri, în timp ce medicii nu găsesc o problemă în organism.

Tulburare subdepresivă

Subdepresia este o afecțiune pe care strămoșii noștri o numeau blues. Se distinge de depresie prin absența triadei depresive în toate manifestările..

Într-o stare subdepresivă, o persoană trăiește într-un ritm activ, merge la muncă, îndeplinește toate îndatoririle care îi sunt încredințate, inclusiv cele intime, dar o face fără plăcere, fără un stimul interior și gust pentru viață. Un exemplu izbitor de subdepresie este un episod al uneia dintre anecdote:

- Bună ziua, ieri am cumpărat baloane de la tine. Am o plângere - mingile sunt defecte.

- Ce s-a întâmplat - baloanele nu țin aer?

- Atunci, probabil, a izbucnit?

- Atunci ce nu ți se potrivește?

- Nu dau bucurie...

Subdepresia este caracteristică persoanelor sănătoase psihic, care nu sunt private de inteligență, care au anumite pretenții de viață destul de ridicate, dar care s-au confruntat cu obstacole care au devenit insurmontabile pentru ei.

Cauze care pot provoca tulburarea

Subdepresia poate fi cauzată de pierderea orientării în viață. Obiectivul stabilit odată, care a devenit principalul stimul al vieții, datorită unor circumstanțe, dezvoltării intelectuale sau creșterii criticității gândirii, și-a pierdut relevanța, în timp ce o persoană nu poate defini încă noi obiective. De obicei, subdepresia este caracteristică persoanelor de vârstă mijlocie și, în consecință, este numită „criză de vârstă mijlocie”.

În astfel de cazuri, lista beneficiilor, care este concepută pentru a provoca bucurie, refuză să lucreze. De exemplu, arată așa: dacă o persoană are un loc de muncă de prestigiu, urcă pe scara carierei, are o soție frumoasă, un iubit nu mai puțin frumos, un cuplu de copii, un apartament într-o zonă prestigioasă și o mașină scumpă - cu siguranță trebuie să experimenteze fericirea. Cu toate acestea, reprezentanții acestei cohorte, care au tot ce ar putea visa în conformitate cu „canoanele listei fericirii”, au pierdut stimulentele pentru dezvoltarea ulterioară. Gândurile sale se dezvoltă conform scenariului: Pot cumpăra o altă mașină, dar de ce? Pot să mă odihnesc la Roma - și ce? Situația este la fel ca o glumă despre mingi.

Este foarte dificil într-o situație de subdepresie să găsești înțelegere, să vorbești, să plângi, întrucât interlocutorii nu înțeleg aceste probleme, care pot lipsi pentru o persoană care are totul. „Acum, dacă aș avea o astfel de mașină, aș fi în fericire în al șaptelea cer”. Este greu de înțeles că tocmai în acest moment vine realizarea absenței a ceva real în viață. Da, există un soț, câștigă bani buni, îi pasă, dar în realitate, este un străin complet. Există muncă, dar există un negativ la locul de muncă, nu există nicio oportunitate de a-ți realiza potențialul.

Semnele subdepresiei pot include:

Săpat în trecut, încercând să găsesc o scuză pentru eșecurile lor în evenimentele din trecut.

„Plângeri despre viață”. În această stare, reclamațiile sunt de natură justificativă, o persoană nu caută o ieșire, ci se plânge doar de cât de greu îi este.

Astfel de acțiuni nu sunt deliberate. O persoană inconștient „umblă în cerc” și nu poate găsi o cale de ieșire, dar este mult mai ușor să vorbească și acum nu mai este singur, ci alături de cel care a simpatizat, își continuă mersul.

Fiind în această stare, o persoană își pierde curiozitatea curioasă, încetinind astfel dezvoltarea sa intelectuală.

În același timp, fiecare dintre noi se confruntă cu cauzele subdepresiei, dar nu toată lumea „se retrage în sine”, ceea ce sugerează că reacția este strict individuală, depinde de vitalitate, stimulare internă, trăsături de personalitate și caracteristici de percepție. Depinde de acești factori dacă dificultățile îl vor duce la depresie sau vor deveni un impuls pentru începerea unei noi vieți. Pentru a nu ceda bolii, este important să vedeți obiectivul pentru dvs., unde să vă deplasați. Prin urmare, vorbind despre cauzele subdepresiei, psihoterapeuții vorbesc despre factori ascunși, de exemplu, despre particularitățile percepției lumii, probleme de adaptare, incapacitatea de a construi relații, incapacitatea de a formula obiective de viață adecvate.

Tratamente pentru tulburarea subdepresivă

Pentru a trata subdepresia, trebuie să consultați un psiholog sau psihiatru. Se efectuează medicamente sau psihoterapie, aceste metode pot fi combinate. Înainte de a începe terapia, este necesar să se excludă prezența unei tulburări organice care poate provoca simptome similare. Pentru a face acest lucru, ei apelează la un terapeut, neurolog, gastroenterolog, endocrinolog pentru sfaturi și efectuează studii ale diferitelor organe.

Tratament medicamentos

Medicamentele psihotrope pot fi prescrise pentru a trata subdepresia. Aceste produse se vând la farmacie numai cu prescripție medicală. Nu pot fi luați singuri, fără supraveghere medicală. Au multe contraindicații și pot provoca reacții adverse, prin urmare, sunt selectate de medic în mod individual și, în funcție de răspunsul pacientului la tratament, doza este ajustată sau medicamentul este schimbat..

În majoritatea cazurilor, medicii prescriu antidepresive pentru depresia ușoară. Dacă există semne de anxietate, sunt prezente atacuri de panică, se utilizează tranchilizante în timpul zilei. Se mai numesc sedative sau anxiolitice. Elimină simptomele fricii, în timp ce nu cauzează dependență sau încetinesc reacțiile psihomotorii, astfel încât utilizarea lor nu este un obstacol în calea unui stil de viață normal.

Dacă sunt exprimate tulburări cognitive, tulburări de memorie, incapacitate de concentrare, se prescriu nootropii, care îmbunătățesc funcțiile mentale superioare, afectând circulația cerebrală.

Medicamentele din grupul de medicamente psihotrope pot provoca simptome de sevraj atunci când medicamentele sunt oprite brusc. Pentru a evita acest lucru, este necesar să încheiați corect cursul terapiei sub supravegherea unui medic..

Psihoterapie

Ședințele de psihoterapie sunt conduse de un psiholog sau psihiatru. Pentru rezultat, în majoritatea cazurilor, este nevoie de mai mult de o sesiune. Una dintre cele mai eficiente și mai frecvente tehnici este terapia comportamentală cognitivă.

În timpul sesiunilor, specialistul ajută la rezolvarea conflictelor interne, la schimbarea percepției și la învățarea gândirii, ceea ce ajută la reducerea situațiilor stresante din viață. Psihologul analizează nu numai problemele actuale, ci și învață pacientul să facă față în mod independent problemelor în viitor. Sesiunile folosesc tehnici de relaxare care ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii musculare.

Când este diagnosticat cu depresie minoră, numai psihoterapia poate fi suficientă, cel mai bun efect se obține atunci când se combină tratamentul medicamentos cu ședințe cu un psihoterapeut..

Remediile greșite pentru subdepresie

  1. Medicamente. Ghișeele pentru farmacii sunt pline de tot felul de medicamente pentru depresie, suplimente alimentare, somnifere, sedative, sedative, vândute fără prescripție medicală. Poate că toți sunt capabili să aducă un anumit efect, cu toate acestea, selecția lor, fără echivoc, ar trebui să fie gestionată de un medic. Medicamentele doar „înăbușesc” problema, anularea lor poate readuce starea anterioară.
  2. Alcoolul este același medicament psihotrop care face creierul „plictisitor” atunci când este luat. Alcoolicul încetează să mai simtă probleme pentru o vreme. Sobrarea pune totul la loc. Încercările de a „inunda” subdepresia pot duce la probleme mai grave, de exemplu, alcoolismul, pierderea familiei, a muncii etc..
  3. Sexul nu are efecte secundare ca primele două. Cu toate acestea, în unele cazuri, subdepresia este cauzată de probleme în zona intimă. Această origine a tulburării nu este întotdeauna recunoscută. Rezultatul este o nouă lovitură pentru cea dureroasă, iar sexul provoacă o agravare a tulburării. Cu toate acestea, dacă aveți o înțelegere completă și încredere în partenerul dvs., atunci sexul va deveni o linie de salvare..

Recomandări rudelor pacientului

Pentru a preveni condițiile subdepresive, trebuie să purtați un stil de viață sănătos. Dacă persoana iubită are tendința spre starea de spirit deprimată și apatie, trebuie să încercați să-l ajutați să stabilească rutina zilnică corectă, să urmeze dieta, să scape de obiceiurile proaste.

Depresia este promovată de un mediu negativ acasă: stres, scandaluri, conflicte. Evitați relațiile de familie tensionate.

Pentru a preveni ca subdepresia să se dezvolte într-o tulburare depresivă majoră, ar trebui să convingeți o persoană dragă să solicite consiliere de la un psihoterapeut de îndată ce observați simptomele depresiei..

Manifestări somatice

În unele cazuri, principalele modificări în care poate fi suspectată subdepresia sunt bolile somatice. Depresia și epuizarea emoțională afectează imediat funcționarea sistemului imunitar. Ca urmare a scăderii imunității, bolile cronice sunt exacerbate și apar altele noi. Unele dintre cele mai frecvente simptome la persoanele cu subdepresie sunt:

  • reacții alergice, cum ar fi dermatita de contact, urticaria și altele;
  • indigestie, constipație și diaree, balonare;
  • dureri de cap;
  • dureri de spate;
  • gastrită și ulcere;
  • tensiune arterială crescută;
  • distonie vegetativă.

Multe procese care apar activ în subconștient în timpul subdepresiei nu sunt realizate de o persoană, prin urmare sunt somatizate, adică apar sub formă de afecțiuni corporale.

Toată lumea cunoaște acest mecanism la copii: un copil rămas fără mamă se poate îmbolnăvi foarte repede de indigestie, poate pierde somnul sau pofta de mâncare. În situații extreme, psihicul unui adult se comportă în mod similar: nu traduce procesele inconștiente în cele conștiente, ci le exprimă într-un mod arhaic. Starea subdepresivă este cauzată de:

  1. Motive externe. Aceasta poate fi orice schimbare de mediu: mutarea, schimbarea muncii, oprirea comunicării cu o persoană semnificativă, dragoste non-reciprocă, moarte sau boală a cuiva din mediul imediat. Adesea, o persoană nici măcar nu poate urmări o relație clară între un eveniment și începutul stării sale deprimate, dar odată cu aprofundarea în amintiri, această conexiune este dezvăluită.
  2. Motive interne. Evenimentele externe și reflectarea lor în viața intrapsihică sunt strâns interconectate, cu toate acestea, uneori subdepresia apare ca o reacție foarte îndepărtată la propriile procese mentale. De exemplu, o femeie se căsătorește pentru dragoste și, după 3-5 ani, se confruntă cu oboseală nebună dintr-o relație complet prosperă..

În timpul subdepresiei, au loc procese foarte importante pe care o persoană adesea nu le poate realiza. Această activitate este cea care necesită multă energie și duce la o scădere a concentrării asupra actualității. În ciuda faptului că, conform ICD 10, subdepresia nu este o boală, depresia majoră se poate dezvolta ca urmare a acestei afecțiuni..

Această deteriorare poate necesita utilizarea medicamentelor și solicitarea unui ajutor profesional. Dar, în majoritatea cazurilor, oamenii ies independent din subdepresie rezolvând o problemă reală pentru ei înșiși la nivel inconștient sau conștient. Subdepresia nu trebuie tratată cu medicamente decât dacă este nevoie urgentă.

Dacă starea înrăutățește în mod semnificativ calitatea vieții victimei, de exemplu, persoana nu poate lucra și începe să întâmpine dificultăți financiare, este recomandabil să solicitați ajutor pentru a accelera recuperarea..

Recomandări de la experți

Pentru a vă ajuta singuri, trebuie să vă familiarizați cu literatura profesională privind depresia și subdepresia. Pentru consultarea gratuită a populației, există linii fierbinți prin care sunt disponibili psihologi și voluntari. A vorbi la telefon înseamnă să oferiți informații și asistență, nu un tratament. Foarte des, odată cu subdepresia, apar tulburări de somn, în timp ce adoarme, o persoană este chinuită de gânduri triste, amintiri neplăcute și gânduri dureroase despre viitor. Ce puteți face pentru a vă ușura adormirea?

  • faceți o baie caldă sau un duș înainte de culcare pentru a ușura tensiunea musculară;
  • încercați să vă gândiți la lucruri abstracte și neutre, cum ar fi dacă pinguinii au genunchii;
  • stingeți toate luminile și dispozitivele de funcționare cu voce tare pentru a nu fi distras de zgomote și iritanți;
  • unii oameni sunt ajutați de muzica melodică care se joacă în fundal în timp ce se culcă.

Anxietatea prezintă o mare dificultate pentru victime, care afectează negativ bunăstarea lor. Anxietatea poate fi redusă în următoarele moduri:

  1. Orice exercițiu simplu și viguros, cum ar fi genuflexiuni sau sărituri în loc.
  2. Întocmirea unor liste de sarcini specifice și logice care trebuie tratate în acest moment. Odată cu finalizarea cazului, cazurile sunt șterse.
  3. Schimbare periodică a peisajului, cum ar fi plimbarea rapidă prin casă.

Anxietatea este declanșată de eliberarea adrenalinei și a altor hormoni în sânge, care sunt responsabili de mobilizarea organismului în caz de urgență. Dacă o persoană începe să ia acțiuni fizice active în timpul anxietății, nivelul acestor hormoni scade și devine mai ușor să se calmeze..

Ce medicamente puteți lua?

Pe cont propriu puteți lua ceaiuri liniștitoare cu mentă, balsam de lămâie și alte ierburi, fitopreparate precum Novopassit. Tratamentul subdepresiei cu tranchilizante și antidepresive are loc numai sub supravegherea unui psihoterapeut.

Pentru a obține o consultație gratuită și anonimă cu privire la suspiciunea de subdepresie, trebuie să vizitați cel mai apropiat dispensar neuropsihiatric. Medicamentele ajută într-adevăr la îmbunătățirea somnului și a apetitului într-un timp scurt, cu toate acestea, nu pot elimina complet starea subdepresivă. În plus față de terapia medicamentoasă, este necesară cel puțin psihoterapie pe termen scurt..

Condiții periculoase

Subdepresia poate fi asociată cu panica sau tulburările de anxietate. În acest caz, victima se poate confrunta cu fenomene atât de neplăcute precum atacurile de panică. Atunci când apar atacuri de frică incontrolabilă, care sunt însoțite de bătăi rapide ale inimii, stupoare și transpirație, ar trebui să solicitați ajutor de la un dispensar neuropsihiatric. Oamenii au adesea o înțelegere distorsionată a modului în care funcționează această unitate medicală. Ei simt că vor fi imediat spitalizați sau înregistrați.

De fapt, dacă comportamentul unei persoane nu reprezintă o amenințare directă pentru ceilalți și pentru sine, nimeni nu are dreptul să-l spitalizeze forțat. În ceea ce privește înregistrarea, psihiatria ia în considerare această posibilitate în cazul tulburărilor de personalitate patologice, care nu includ subdepresia. Tratamentul pentru un comportament suicidar pronunțat trebuie oferit unui specialist cât mai curând posibil, pentru a nu pune în pericol viața unei persoane.

Cum se vindecă subdepresia?

Există două abordări de tratament:

  1. Psihologic.
  2. Psihoterapeutic.


Psihoterapia este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de subdepresie. În plus, sunt prescrise antrenamente speciale, meditație și relaxare. De asemenea, va fi util să începeți să faceți sport, să vă plimbați în aer curat, să citiți cărți. Când tratați o stare subdepresivă, trebuie să respectați regimul zilnic și să mâncați bine. Medicul poate prescrie medicamente pentru a ajuta pacientul să se refacă mai repede.

În timpul nostru, psihoterapeuții au multe soluții și abordări în tratamentul acestei afecțiuni. Psihoterapeutul menține o persoană într-o stare subdepresivă și o ajută să facă față problemelor sale interne și externe. Psihoterapia rezolvă cu ușurință problemele care par insolubile unei persoane:

  1. Ajută la elaborarea complexelor interne.
  2. Reduce stresul.
  3. Găsiți metode pentru rezolvarea unei situații traumatice.

Cauze și semne ale subdepresiei

Subdepresia poate fi cauzată de pierderea sensului vieții. Aceasta este denumită în mod obișnuit o criză de vârstă mijlocie. În acest caz, indiferent de ceea ce se întâmplă cu o persoană, nu va experimenta nicio bucurie în viață. Într-o stare subdepresivă, o persoană nu are gânduri despre părăsirea vieții, deoarece înțelege că acest lucru nu-l va duce la nimic.

Există două motive pentru subdepresie:

  1. Extern. Acestea pot fi conflicte la locul de muncă sau în familie, condiții de viață dificile și multe altele..
  2. Intern. Nu întotdeauna o persoană aflată într-o stare de subdepresie se retrage în sine. Dar când cauza subdepresiunii devine o decizie importantă pe care persoana trebuie să o ia singură, atunci aceasta poate duce la gânduri interioare, se va gândi el însuși. Acest lucru îl poate conduce către un nou scop și viață sau, dimpotrivă, îl poate îndepărta, iar el se poate retrage în sine, fără a observa pe nimeni.

Cu o stare de subdepresie, o persoană începe să prezinte simptome precum:

  • a nu se simti bine;
  • respiratie dificila;
  • migrenă sau cefalee;
  • mâncărime;
  • ameţeală;
  • diferite sindroame ale durerii.