Vindecați de frică și anxietate

Medicamentele pentru frică și anxietate se numesc, în general, anxiolitice. Ele sunt adesea numite tranchilizante. De obicei, persoanele care nu suferă de tulburări psihice în situații dificile pentru ei iau anxiolitice, de exemplu, evenimente importante, care zboară cu un avion. În caz de tulburare mintală și fobii, medicamentele prescrise sunt luate în cursuri.

Soiuri de droguri

Puteți lua singuri un curs de medicamente, dar este recomandat să consultați un specialist și să nu vă auto-medicați. Doar după consultarea medicului relevant, veți primi o rețetă care ar trebui să vă ajute cu siguranță.

Medicamentele pe care medicul le prescrie de obicei sunt împărțite în grupuri generale de medicamente, în funcție de gravitatea problemei pacientului. Pentru diferite simptome ale fricii, acestea sunt prescrise: tranchilizante, antidepresive, nootopi, normotimice și antipsihotice. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare grup de droguri.

Tranquilizante

Grupul tranchilizantelor este eterogen în compoziția sa chimică. Clasificarea lor se bazează pe acest principiu. În general, toate tranchilizantele sunt împărțite în două grupuri mari:

  • derivați benzodiazepinici;
  • medicamente ale altor grupuri farmacologice cu efecte anti-anxietate.

Cei mai comuni derivați ai benzodiazepinelor sunt Diazepam (Sibazon, Relanium, Valium), Phenazepam, Gidazepam, Alprazolam, Tofisopam (Grandaxin). Printre tranchilizantele din alte grupuri chimice, adesea găsite se numără Hidroxizina (Atarax), Mebikar (Adaptol), Afobazol, Tenoten, Phenibut (Noofen, Anvifen), Buspirone (Spitomin).

Normosimics (stabilizatori ai dispoziției)

Stabilizatorii de dispoziție induc un efect anti-maniacal prin exercitarea unui efect reglator asupra ritmurilor biologice.

Normotimicele aparțin grupului de medicamente psihotrope.

Pe baza cercetării, au fost identificate următoarele mecanisme de impact ale acestora:

  • scăderea transmisiei semnalului neuronal;
  • suprimarea concentrației de adenilat ciclază;
  • activarea sistemului colinergic.

Astfel, normotimica are următorul efect asupra corpului:

  • reduce iritabilitatea;
  • opriți impulsivitatea;
  • reduce irascibilitatea;
  • eliminați sentimentul de ostilitate față de ceilalți;
  • normalizează ciclul somn-veghe.

Antidepresive

Antidepresivele sunt un grup mare de medicamente care afectează sistemul nervos. Acestea sunt medicamente psihotrope, al căror scop principal este de a scăpa de o persoană din afecțiuni depresive. Există mai multe categorii de medicamente. Cu toate acestea, toate trebuie prescrise de un psihoterapeut calificat..

Antidepresivele sunt medicamente care îmbunătățesc starea de spirit și ameliorează iritabilitatea și anxietatea. Adesea medicii prescriu cele mai bune remedii dintr-o listă extinsă pentru stresul cronic sau depresia..

Nootopuri

Este posibilă îmbunătățirea memoriei și creșterea inteligenței cu ajutorul medicamentelor nootropice care afectează funcțiile creierului și îi cresc performanța..

Acestea sunt utilizate în diferite domenii ale medicinei, care includ pediatrie, neurologie, narcologie, psihiatrie și obstetrică. Astăzi, piața farmaceutică oferă o listă largă de medicamente și care este mai bine de luat - vă va spune medicul curant..

Antipsihotice

Antipsihoticele au un efect multifacetic asupra corpului. Principalele lor caracteristici farmacologice includ un fel de efect calmant, însoțit de o scădere a reacțiilor la stimulii externi, slăbirea agitației psihomotorii și tensiunea afectivă, suprimarea fricii și slăbirea agresivității. Sunt capabili să suprime iluziile, halucinațiile, automatismul și alte sindroame psihopatologice și oferă un efect terapeutic la pacienții cu schizofrenie și alte boli mintale..

Droguri fără prescripție medicală

Este imposibil să cumpărați anxiolitice fără prescripție medicală, deoarece medicamentele au un efect puternic și eficient, cu excepția afobazolului (unul dintre cele mai ușoare tranchilizante). Tranchilizantele, de regulă, sunt adesea denumite substanțe psihoactive, prin urmare pot fi cumpărate de la farmacie.

Sedativele OTC pot fi un substitut clar pentru medicamentele anti-anxietate eliberate pe bază de prescripție medicală:

  • Corvalol;
  • Validol;
  • preparate pe bază de plante și suplimente alimentare pe bază de sunătoare, sunătoare, valeriană și alte plante medicinale;
  • complexe vitaminice care conțin zinc și magneziu.

O atenție deosebită trebuie acordată medicamentelor pe bază de plante:

  • Persen,
  • Novo-Passit,
  • Motherwort Forte,
  • Deprim.

Plante medicinale

Atunci când anxietatea unei persoane este exprimată într-o formă ușoară, medicii prescriu medicamente cu efect delicat pe bază de plante: valeriană, sunătoare, tablete de mentă, plante calmante. Preparate pe bază de plante: Persen și Novo-Passit. Astfel de fonduri calmează anxietatea și frica, normalizează somnul și calmează sistemul nervos..

Droguri populare pentru frică și anxietate

Afobazol. Afobazolul este un agent anxiolitic care este utilizat pentru a elimina anxietatea, neurastenia și tulburările de ajustare. Acțiunea medicamentului inhibă răspunsul emoțional-stres al corpului uman. Medicamentul Afobazol restabilește funcția neuronilor și protejează celulele sistemului nervos central.

Adaptol. Medicamentul Adaptol este un anxiolitic produs în Letonia. Este utilizat în tratamentul tulburărilor psihice de orice etiologie. Are un efect calmant, care nu este însoțit de o coordonare afectată a mișcărilor și de miorexie. Nu contribuie la o scădere a activității mentale și fizice, din acest motiv este permis să luați comprimate de Adaptol în timpul orelor de lucru și de școală.

Atarax. Medicamentul Atarax este un tranchilizant belgian care a fost utilizat cu succes în psihiatrie. Unul dintre puținele medicamente anxiolitice, a căror utilizare este permisă pacienților din grupa de vârstă mai mică (de la 12 luni). Are multe contraindicații, este periculos prin dezvoltarea reacțiilor adverse severe. Din acest motiv, este eliberat din farmacii strict pe bază de rețetă în limba latină. Are un efect sedativ, antihistaminic. Are un efect benefic asupra funcțiilor cognitive, îmbunătățește concentrarea atenției.

Grandaxin. Unul dintre antidepresivele de zi este Grandaxin. Tranchilizantul aparține benzodiazepinelor. Atunci când este utilizat sistemic în dozele recomandate, oferă un efect anxiolitic. În același timp, efectele sedative, anticonvulsivante și relaxante musculare nu sunt practic însoțite. Antidepresivul pe bază de tofisopam este un regulator psihovegetativ

Tenoten. Tenoten ameliorează stresul psiho-emoțional, are un efect nootrop și vegetotrop.

Phenibut. Un medicament nootrop a fost dezvoltat pentru a elimina simptomele tulburărilor nervoase:

  • nevroza obsesiv-compulsivă, care este însoțită de anxietate crescută, gânduri înspăimântătoare;
  • tic nervos;
  • enurezis, bâlbâială (la copii);
  • stări de anxietate-nevrotice și astenice;
  • psihopatie;
  • retenția de urină, provocată de mielodisplazie;
  • tulburări de somn, coșmaruri (la pacienții vârstnici).

Novo-Passit. Novo-Passit este prescris pentru a elimina anxietatea și a îmbunătăți somnul. Este un medicament pe bază de plante sedativ. Este prescris de medici în următorul caz:

  • afecțiuni nevrotice;
  • neurastenie;
  • iritabilitate, anxietate, stări însoțite de absență, oboseală, nervozitate;
  • insomnie;
  • migrenă, manifestată cu suprasolicitare nervoasă constantă;
  • sindromul colonului iritabil;
  • tulburări dispeptice;
  • distonie neurocirculară (în tratament complex);
  • mâncărime dermatoze asociate cu stresul mental.

Ce sedative poți lua

Toate sedativele au propriile lor efecte secundare, dintre care majoritatea nu ar trebui utilizate de către femeile însărcinate și copii. Sedativele conțin adesea substanțe chimice dăunătoare care afectează negativ sănătatea generală. Principalul lucru care trebuie făcut înainte de a utiliza sedative de către copii sau femei însărcinate este să faceți o vizită obligatorie la medic. Numai un specialist vă va putea spune cum anumite medicamente vor afecta corpul fragil tineresc sau sănătatea viitoarei mame.

Pastile și produse potrivite pentru femeile însărcinate

Sedative care pot fi utilizate pentru ameliorarea stresului și anxietății la femeile gravide:

  • Tinctura de muștar. Acest remediu pe bază de plante reduce sentimentele de excitabilitate, are un efect de scădere a ritmului cardiac.
  • Valeriană. Ajută la insomnie, ameliorează spasmele intestinale și ameliorează iritabilitatea nervoasă.
  • Citalopram. Ajută la eliminarea depresiei, iritației, nervozității, stresului. Când sunteți gravidă, luată în cazuri extreme.
  • Fitosan. Este un sedativ compus din ierburi de hamei, valeriană, rădăcină de lemn dulce, mentă, sunătoare.
  • Fluoxetină. Este prescris pentru stres, pentru a elimina depresia, anxietatea, frica. Când sunteți gravidă, luată în cazuri extreme.

Pastile de frică pentru cei mici

Și copiii experimentează adesea o teamă intensă. În aceste momente, un adult ar trebui să încerce să-l depășească la nivel psihologic și să elimine problema. Dar uneori există situații în care frica nu poate fi stinsă. În astfel de momente, remedii medicale pentru teamă pentru copii vin în ajutor. Dar trebuie să le priviți cu atenție, deoarece pe lângă funcția lor principală - suprimarea fricii - acestea ar trebui să fie netoxice și să nu dăuneze corpului copilului.

Indicații de utilizare

Indicațiile pentru utilizarea pastilelor de frică sunt următoarele:

  • Somn slab, de obicei insomnie;
  • Tulburări nervoase, nevroze frecvente;
  • Condiții psihopatice;
  • Diverse abateri de la normă (slăbiciune, amețeli, orientare slabă în spațiu);
  • Epilepsia și diversele sale forme;
  • Excitabilitate și agresivitate fără voie;
  • Starea tensiunii;
  • Frica, anxietatea și panica;
  • Iritabilitate și zvâcniri;
  • Apatie și oboseală;
  • Tiki de diferite tipuri;
  • Condiții neurotice.

Efectele secundare ale medicamentelor pentru anxietate și frică

Începând să ia medicamente, de multe ori o persoană se confruntă cu un consum necorespunzător de droguri, supradozaj și combinație cu alte medicamente. Simptomele secundare sunt următoarele:

  • Reacția unei persoane la această acțiune sau la acțiune devine semnificativ mai lentă;
  • Scăderea tensiunii arteriale;
  • Coordonarea schimbărilor de mișcare;
  • Stomac deranjat (constipație, diaree, greață) apare;
  • Alergii (roșeață, erupții cutanate, scabie);
  • Probleme ale vezicii urinare (retenție urinară);
  • Convulsii epileptice (în cazuri rare);
  • Confuzie în gânduri și conștiință;
  • Compoziția sângelui se modifică (nivelul leucocitelor și al neutrofilelor scade);
  • Modificări ale dispoziției (pot apărea atât euforie, cât și o stare ascuțită de apatie);
  • Dificultăți de respirație (dificultăți de respirație, nodul în gât, senzație de sufocare);
  • Probleme cardiace până la oprire.

Pastilele pentru frică pot provoca, de asemenea, dependență psihologică și fizică..

Intrări conexe:

  1. Antibiotice: ce sunt acestea și de ce sunt necesareAntibioticele sunt medicamente utilizate pentru prevenirea și tratarea bacteriilor.
  2. Boala Raynaud și medicina tradiționalăBoala Raynaud se referă la starea inseminării degetelor și de la picioare. Treptat.

Autor: Levio Meshi

Doctor cu 36 de ani de experiență. Bloggerul medical Levio Meshi. Revizuirea constantă a subiectelor arzătoare în psihiatrie, psihoterapie, dependențe. Chirurgie, oncologie și terapie. Convorbiri cu medici de frunte. Recenzii ale clinicilor și ale medicilor acestora. Materiale utile pentru auto-medicare și rezolvarea problemelor de sănătate. Vizualizați toate intrările lui Levio Meshi

Pastile de excitare

Tot conținutul iLive este revizuit de către experți medicali pentru a se asigura că este cât mai exact și factual posibil.

Avem îndrumări stricte pentru selectarea surselor de informații și ne conectăm doar la site-uri web de renume, instituții de cercetare academică și, acolo unde este posibil, cercetări medicale dovedite. Vă rugăm să rețineți că numerele dintre paranteze ([1], [2] etc.) sunt linkuri interactive către astfel de studii.

Dacă credeți că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.

Pastilele pentru anxietate fac viața oamenilor moderni mult mai ușoară. Stresul constant și situațiile critice pot neliniști o persoană.

Pentru a vă recupera rapid și, în același timp, a rămâne sănătos, merită să utilizați medicamente eficiente. Este vorba doar despre sedative care vor fi discutate mai jos..

Indicații pentru utilizarea tabletelor pentru anxietate

Care sunt indicațiile pentru utilizarea tabletelor pentru anxietate și există vreunul? Desigur, acest medicament este utilizat numai în timpul evenimentelor grave din viață. Deci, fie că este vorba de o apărare a diplomei, fie de o achiziție mult așteptată. De fapt, temerile tuturor sunt complet diferite. Dar pastilele eficiente pentru anxietate pot lupta împotriva tuturor.

Pentru ce sunt și la ce le folosesc? Firește, un astfel de medicament este prescris pentru șocuri destul de grave. Într-adevăr, în unele situații, o persoană este complet incapabilă să facă față de unul singur. În acest caz, pastilele magice din entuziasm vin în ajutor. Dar trebuie înțeles că unele dintre ele sunt destul de puternice, în timp ce altele nu sunt la fel de eficiente. Deci, dacă este programată o sesiune sau livrarea unei lucrări importante pe termen, atunci va fi suficient să luați glicină. Dacă s-a întâmplat ceva mai grav, atunci va fi util un medicament mai puternic, precum Novopassit..

În orice caz, medicamentele pentru anxietate pot avea un efect dacă sunt selectate destul de competent. Deci, toate sunt concepute pentru a face față consecințelor anxietății și nervilor. Astfel de pastile pot fi utilizate atât în ​​mod independent, cât și sub supravegherea unui medic..

Nu uitați de astfel de forme importante de pastile de anxietate precum tranchilizantele și antidepresivele. Ce puteți spune despre ele și care sunt indicațiile pentru utilizarea lor? Deci, tranchilizantele sunt clasificate ca acele substanțe care pot elimina emoțiile. Sunt utilizate numai în cazuri extreme. În mod natural, acestea includ nervozitate, emoționalitate crescută și psihastenie. Antidepresivele funcționează în același stil, dar într-un mod ușor diferit. Domeniul lor principal de activitate este acela că simplifică starea emoțională a unei persoane. Sunt folosite pentru neurastenie și psihastenie. Dar, în același timp, acestea nu numai că blochează emoțiile, ci permit, de asemenea, unei persoane să-și îmbunătățească semnificativ starea. Aceste pastile pentru anxietate sunt mai grave decât tincturile obișnuite..

Formular de eliberare

Care este forma pastilelor de anxietate? Din titlul articolului în sine, devine clar că medicamentul este ambalat sub formă de tablete acoperite cu o coajă specială. Dar există și tincturi care au, de asemenea, un efect bun asupra corpului uman..

Acum merită să atingem această problemă mai specific, sau mai bine zis să luăm în considerare medicamentul Novopassit. Deci, soluția pentru administrare orală este de obicei ambalată în flacoane. Mai mult, capacitatea lor nu depășește 100 ml. Ar trebui să se înțeleagă că doar 5 ml din acest medicament conțin aproximativ 0,15 g de puternic complex de extract de medicament. În plus, nu uitați de conținutul de sodiu al ciclamatului, maltodextrinei și guaifenesinei. În general, setul este destul de bun. Toate acestea ajută la scăderea simptomelor anxietății într-un timp destul de scurt..

În ceea ce privește comprimatele, acestea sunt acoperite cu un strat special pentru a le face mai ușor de luat. De asemenea, conțin o serie de ingrediente active care au un efect pozitiv asupra organismului. Deci, pastilele pentru anxietate pot avea o doză ușor diferită, dar aceasta depinde doar de un anumit medicament..

Farmacodinamica

Care este farmacodinamica tabletelor pentru anxietate? De regulă, acestea sunt medicamente combinate. Acestea constau dintr-un întreg complex de extracte din diferite plante medicinale și alte substanțe active.

Esența muncii unor astfel de medicamente este că își exercită efectul, datorită acumulării semnificative în organism. După ceva timp, medicamentele sunt îndepărtate în siguranță din corp, dar numai după ce ajută o persoană cu problema sa. Pastilele pentru anxietate au efecte anti-anxietate. Acest lucru este foarte eficient în multe cazuri. De asemenea, are un puternic efect sedativ. Deci, o persoană se calmează și toate procesele din corp se îmbunătățesc. În plus, frica este eliminată și stresul mental dispare complet. Mușchii netezi sunt complet relaxați.

De fapt, pastilele de anxietate au un efect puternic asupra corpului uman și sunt complet eliminate din corp după terminarea întregului complex..

Farmacocinetica

Care este farmacocinetica pastilelor de anxietate? Ar trebui înțeles că acțiunea medicamentelor vizează în principal efectul cumulativ. Pur și simplu, compoziția medicamentelor nu include o componentă activă, există mai multe dintre ele. Datorită acestei influențe, se observă o îmbunătățire a stării. Dar merită luat în considerare faptul că, din această cauză, nu este posibil să se efectueze studii cinetice..

În general, pastilele de anxietate vizează îmbunătățirea stării unei persoane. Datorită mai multor ingrediente active, acestea normalizează starea generală a tuturor proceselor din organism. Doar pentru a obține efectul maxim, trebuie să luați medicamentul peste tot, în perioada prescrisă. Trebuie remarcat faptul că cursul tratamentului depinde direct de medicamentul în sine. Dar, în majoritatea cazurilor, această perioadă nu depășește 2-3 săptămâni. Din nou, multe depind numai de starea persoanei..

Medicamentele sunt excretate rapid după ce au fost acumulate în organism. În general, este dificil să se ia în considerare această problemă din punctul de vedere al unei versiuni generalizate. Orice pastile de anxietate au propriile nuanțe..

Utilizarea pastilelor de anxietate în timpul sarcinii

Ce se poate observa despre utilizarea pastilelor de anxietate în timpul sarcinii? În acest caz, merită luată în considerare această problemă din punctul de vedere al unui anumit medicament. Deci, acum vom vorbi despre instrumentul eficient Novopassit. Este prescris în timpul sarcinii, dar numai în acele cazuri în care se poate spune că nu va exista niciun rău nici fătului, nici corpului femeii. Prin urmare, înainte de a prescrie utilizarea acestuia, va trebui să treceți o serie de teste și numai prin indicatori absoluți să decideți dacă merită să luați medicamentul sau nu. Dar acest lucru este luat în considerare în mod individual pentru fiecare pacient..

Dacă este nevoie să luați medicamentul în timpul alăptării, este mai bine să îl opriți temporar. La urma urmei, medicamentul, împreună cu laptele mamei, este capabil să intre în făt. În general, pastilele de anxietate sunt utilizate în timpul sarcinii, dar numai după aprobarea medicului curant. În toate celelalte cazuri, acest lucru este interzis. Mai ales când vine vorba de primul trimestru de sarcină.

Contraindicații pentru utilizarea tabletelor pentru anxietate

Există contraindicații pentru utilizarea tabletelor pentru anxietate și ce poate afecta acest lucru? Din nou, în acest caz, multe depind de medicamentul în sine. Prin urmare, va trebui din nou să analizați această întrebare cu un exemplu specific..

Ce este bine sau rău la Novopassit în acest caz? În primul rând, nu puteți utiliza pastile pentru anxietate la copiii care nu au împlinit vârsta de doisprezece ani. Există anumite medicamente pentru ei, a căror selectare este responsabilitatea medicului curant. Bineînțeles, nu trebuie uitat de hipersensibilitatea la unele componente ale medicamentului. Prin urmare, înainte de a lua medicamentul, ar trebui să primiți în continuare sfatul unui medic competent..

Trebuie remarcat faptul că pacienții cu probleme gastro-intestinale ar trebui să ia medicamentul cu precauție extremă. Într-adevăr, în unele cazuri, poate avea un efect dăunător. Dacă o persoană suferă de alcoolism cronic, atunci pastilele pentru anxietate ar trebui totuși amânate pentru o perioadă de timp. În cazul afectării funcției hepatice, precum și a leziunilor craniene, este interzis să luați astfel de medicamente.

Efectele secundare ale pastilelor de anxietate

Cunoașteți anumite efecte secundare ale pastilelor de anxietate? Când luați astfel de medicamente, pot apărea o serie de efecte secundare. Deci, din partea sistemului digestiv, aceasta este greață, vărsături, arsuri la stomac și diaree. În general, medicamentele sedative au un efect oarecum dăunător asupra intestinelor, astfel încât diferite tulburări din partea sa nu sunt deloc surprinzătoare. Mai degrabă, acest proces poate fi atribuit numărului de acțiuni obișnuite.

Dacă luăm în considerare efectele secundare ale sistemului nervos, atunci pot apărea unele absențe, somnolență și amețeli. În acest caz, nu ar trebui să încetați să utilizați medicamentul, acest lucru este destul de normal. În cazuri destul de rare, poate apărea o reacție alergică, ușoară slăbiciune, oboseală și exantem. Dacă totul s-a întâmplat în acest fel, atunci ar trebui să încetați încă să luați medicamentul..

Pastilele pentru anxietate pot avea unele efecte secundare și fiecare pacient ar trebui să fie familiarizat cu aceste informații. Dacă dintr-o dată, după administrarea medicamentelor, apar simptome destul de ciudate, atunci acest lucru trebuie raportat imediat medicului. Corpul fiecărei persoane este individual, deci se poate întâmpla altceva..

O atenție deosebită trebuie acordată tranchilizantelor și antidepresivelor. Faptul este că au destul de multe contraindicații. Deci, vorbirea despre aceste medicamente poate fi generalizată în mod liber. Dar numai din partea acelor contraindicații. Deci, dacă o persoană are insuficiență renală sau există probleme cu funcționalitatea ficatului, atunci este mai bine să amânați administrarea medicamentelor. Dar acest lucru este departe de toate, deci merită să analizăm această problemă din partea domeniului de lucru al fiecărei persoane. Deci, toată lumea știe că antidepresivele și tranchilizantele pot risipi ușor conștiința. Adică, persoana devine puțin neconcentrată. De fapt, este foarte periculos atunci când vine vorba de lucrul cu mecanisme complexe..

Deci, în timp ce luați aceste medicamente, este recomandat să reduceți ușor performanța, astfel încât să nu apară probleme. Firește, ca orice alt medicament, antidepresivele și tranchilizantele conțin substanțe active care ajută la îmbunătățirea stării umane. Prin urmare, fără a consulta un medic, nu puteți prescrie astfel de tablete pentru anxietate pe cont propriu..

Mod de administrare și dozare

Ce puteți spune despre metoda de administrare și dozare sau despre modul de utilizare adecvată a acestor medicamente? Depinde mult de un anumit medicament, deci merită să luați în considerare totul cu un exemplu specific..

Deci, Novopassit, cum să-l aplicați astfel încât să nu apară efecte secundare? Trebuie să luați un comprimat de aproximativ 3 ori pe zi. Mai mult, este recomandabil să faceți acest lucru înainte de a mânca, altfel medicamentul poate afecta negativ intestinele. Dacă vorbim despre o tinctură, atunci se folosește 5 ml, de asemenea, de trei ori pe zi. Cu recomandările speciale ale medicului, puteți crește doza, dar ușor, doar până la 2 comprimate. Dacă apare brusc oboseala sau depresia începe să se manifeste, dar doza trebuie redusă semnificativ.

Adesea, ar trebui să reduceți consumul de droguri dimineața și după-amiaza. De asemenea, este necesar să se respecte un anumit interval de recepție. Este de dorit să nu fie mai puțin de 4-6 ore. Dacă apare greață, este mai bine să luați medicamentul cu mesele. Acest lucru va reduce efectul dăunător asupra tractului digestiv. Cum să luați corect acest remediu?

Sub formă de soluție, medicamentul trebuie utilizat nediluat, în unele cazuri trebuie diluat într-o cantitate mică de apă. La preluarea produsului din sticlă, capacul acționează ca un dozator. Trebuie înțeles că pastilele pentru anxietate sunt luate în funcție de medicamentul în sine.

În ceea ce privește antidepresivele și tranchilizantele. În acest caz, doza este prescrisă numai de medicul curant. Totul depinde în mod direct de starea persoanei. Prin urmare, ar trebui să vorbim mai specific despre acest subiect despre anumite medicamente. Faptul este că este normal să luați medicamente timp de 2-3 săptămâni. Dar această perioadă nu poate fi depășită sau, numai cu permisiunea medicului curant.

Numele pastilelor de entuziasm

La ce nume de pastile pentru anxietate merită să fii atent? Astăzi există un număr mare de medicamente diferite. Este foarte ușor să alegeți ceva care merită dintre ei, principalul lucru este să faceți acest lucru împreună cu un medic competent. Într-adevăr, în ciuda numărului mare de droguri, există unele pe care anumite persoane nu sunt în măsură să le ofere efectul necesar. Prin urmare, în această chestiune, merită să consacrăm câteva dintre cele mai eficiente medicamente. Dar acest lucru se va face doar ca exemplu general, deoarece este interzis să luați medicamente pe cont propriu..

Cel mai sigur și mai eficient remediu este valeriana sau mai bine zis tinctura sa. Dar pentru mulți oameni, poate provoca arsuri la stomac și disconfort la stomac. Acest lucru se datorează faptului că tinctura conține alcool. Este o chestiune complet diferită, acestea sunt pastile, doar că nu ar trebui să vă așteptați la un rezultat instantaneu. Este necesar să se acumuleze componenta activă a medicamentului în organism timp de 3 săptămâni și abia apoi va începe să acționeze.

Următoarele medicamente sunt Elenium și Relanium, sunt oarecum similare între ele, dar ar trebui luate într-un mod special. Novopassit este, de asemenea, un medicament excelent, doar el este capabil să aibă un efect instantaneu. Dar, în ciuda acestui fapt, ar trebui luat și ca un curs. Practic, toate pastilele pentru anxietate trebuie utilizate strict conform instrucțiunilor pentru o perioadă lungă de timp. Acestea nu sunt toate medicamente, sunt multe altele. Dar, în ciuda acestui fapt, a le lua singur este totuși interzis..

Cele mai populare tranchilizante pot fi considerate pe bună dreptate Diazepam, Lorazepam și Atarax. Au o imagine generală a acțiunilor și practic nu diferă între ele. Doar nu trebuie să le luați singur, mai întâi trebuie să vă familiarizați cu indicațiile și contraindicațiile lor. Acestea includ, de asemenea, Frisium și Oksylidin..

Dar antidepresivele și care sunt cele mai eficiente? Deci, acestea sunt Velafax, Clominal și Miansan. Sunt capabili să blocheze emoțiile unei persoane, mai ales în perioadele de stare emoțională accentuată. Acestea includ, de asemenea, Siozam și Flunisan. Ei combate efectiv nevrozele și readuc o persoană la viața lor obișnuită..

Pastile de anxietate înainte de un spectacol

Există pastile de anxietate înainte de spectacol? Majoritatea oamenilor au concertat în fața unui public uriaș cel puțin o dată în viață. În acest caz, este dificil să te strângi. Pentru a nu te jena și a controla tot ceea ce se întâmplă, claritatea minții nu face rău. Dar cum se poate realiza acest lucru dacă doar cel mai puternic entuziasm îl acoperă? Există anumite medicamente pentru asta. În acest caz, puteți acționa în mai multe moduri simultan..

Dacă o performanță este programată în câteva săptămâni, atunci puteți începe terapia acum. Chiar și cea mai obișnuită valeriană este potrivită pentru acest lucru. Este nevoie de aproximativ 2 săptămâni pentru ca acesta să se acumuleze în corp și să acționeze corect. Dar dacă spectacolul are loc într-o zi sau chiar în câteva ore? Cum să nu-ți pierzi claritatea mentală și calmul? În acest caz, Novopassit vă va ajuta, în ciuda faptului că trebuie băut și cu un complex, este capabil să ofere acțiunea necesară mult mai rapid. Același lucru ar trebui spus despre infuzia de muștar, care poate fi achiziționată de la orice farmacie..

Nu uitați de pastile de anxietate precum Elenium și Relanium. Pentru a obține rezultate fulgerătoare, puteți încerca singur orice medicament. Dar dacă vorbim despre terapia pe termen lung, atunci nu se poate face fără consultarea unui medic.

Supradozaj

Este posibilă o supradoză de medicamente pentru anxietate? Ca orice medicament, pastilele pentru anxietate pot provoca un supradozaj. Faptul este că mulți oameni doresc să se calmeze, ca să spunem așa, la propriu un minut după ce ați luat medicamentul. Prin urmare, doza este crescută semnificativ. Dar este necesar? Bineînțeles că nu. Oricât de mult vrei, nimic nu se va întâmpla atât de repede. Din nou, multe depind și de medicamentul în sine..

În plus, unii oameni au o intoleranță la unele dintre componentele acestui sau acelui medicament. Prin urmare, această problemă ar trebui să fie acordată o atenție specială, de preferință cu intervenția medicului curant. Există, de asemenea, simptome generalizate ale supradozajului. De regulă, aceasta este somnolență și un sentiment de depresie de nedescris. Din tractul gastro-intestinal pot fi observate greață și senzație de greutate în stomac. Slăbiciunea articulară ușoară, precum și durerea tangibilă, nu trebuie excluse..

Pentru a scăpa de aceste senzații neplăcute, ar trebui să se facă spălare gastrică. La sfârșit, se efectuează terapie simptomatică obișnuită. În orice caz, fiecare pacient ar trebui să înțeleagă că pastilele de anxietate pot provoca un supradozaj..

Interacțiunea cu alte medicamente

Știți informații despre interacțiunea tabletelor de anxietate cu alte medicamente? Un sedativ nu trebuie utilizat împreună cu altele care au același efect. Astfel, este ușor la modă să crești concentrația anumitor componente din corp..

Deci, același exemplu ar trebui dat pe Novopassit. Dacă îl luați împreună cu un alt medicament similar, atunci efectul său poate crește sau scădea semnificativ. Mai mult, este dificil de prezis cum se va întâmpla la un moment dat. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua acest medicament. Mai ales când vine vorba de interacțiunea a două medicamente similare. Ar trebui să se înțeleagă că agentul este capabil să intensifice efectul etanolului. Firește, acest lucru nu poate trece fără urmă. Cum afectează acest lucru corpul uman? Există un efect deprimant asupra sistemului nervos.

Când luați medicamente care vizează relaxarea mușchilor scheletici, merită să utilizați pastilele pentru anxietate cu precauție. În acest caz, pot apărea reacții adverse. Prin urmare, înainte de a începe să luați anumite medicamente pe cont propriu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră..

Conditii de depozitare

Trebuie să respect anumite condiții pentru depozitarea tabletelor de anxietate? Pentru ca medicamentul să nu cauzeze niciun rău, este necesar nu numai să îl utilizați corect, ci și să îl păstrați. Deci umezeala are un efect dăunător asupra oricărui medicament, este capabilă să distrugă proprietățile benefice ale oricărui medicament. În plus, lumina directă a soarelui trebuie limitată. Împreună cu umezeala, sunt capabili să distrugă toate proprietățile benefice ale oricărui medicament..

De asemenea, merită să vă asigurați că copiii nu găsesc un remediu. Pastilele de anxietate la o vârstă fragedă au un efect dăunător asupra sistemului nervos. Acum, pentru câteva nuanțe de bază. Dacă vorbim despre o sticlă deschisă, atunci este interzisă păstrarea unui astfel de produs mai mult de o lună. Mai mult, utilizarea sa este strict interzisă. Poate provoca o serie de efecte secundare și poate dăuna organismului. În plus, dacă în flacon apare un sediment ciudat, atunci este mai bine să aruncați medicamentul..

Dacă vorbim despre tablete, atunci condițiile de păstrare sunt similare. Abia acum poate fi stocat un blister deschis pentru tot timpul permis. Perioada de valabilitate a fiecărui medicament este diferită, deci este dificil să spui ceva în termeni generali.

Termen de valabilitate

Ce puteți spune despre durata de valabilitate a acestor medicamente? Desigur, multe aici depind doar de un anumit medicament. În plus, dacă vorbim despre un medicament într-o sticlă, atunci termenul de valabilitate este unul. Dacă o persoană a cumpărat blistere cu tablete, atunci termenul de valabilitate este complet diferit. În acest caz, trebuie respectate condițiile de păstrare, astfel încât medicamentul să poată fi utilizat mai mult de un an. Dar, dacă sticla a fost deschisă, atunci după o lună este mai bine să o aruncați.

Când vine vorba de un blister deschis, un astfel de medicament este capabil să servească pe toată durata de valabilitate. Dar, în acest caz, trebuie să acordați atenție aspectului medicamentului. Dacă ambalajul a fost deteriorat sau există sediment în sticlă, atunci ar trebui să aruncați imediat medicamentul.

Deci, ce zici de data de expirare? Depinde de medicamentul în cauză. Practic sunt 2-4 ani, în funcție de forma de eliberare. Dar, pentru a putea utiliza medicamentul pentru o perioadă atât de lungă, este de dorit să îl păstrați corect. Nu mai există nuanțe speciale. Deci, pastilele pentru entuziasm au propria lor perioadă de valabilitate specifică, care depinde direct de forma de eliberare.

Cel mai bun medicament pentru frică

În psihiatrie, se obișnuiește să se facă distincția între manifestările normale ale fricii ca răspuns la circumstanțe externe și frica patologică, irațională. Anxietatea cronică nu este doar epuizantă din punct de vedere emoțional, ci contribuie și la dezvoltarea tulburărilor autonome și somatice. Stările de anxietate sunt ameliorate cu pastile speciale.

Indicații și contraindicații pentru utilizare

Pastilele pentru frică sunt prescrise pentru următoarele plângeri:

  • anxietate;
  • iritabilitate;
  • tulburari de somn;
  • oboseală crescută;
  • epuizare psiho-emoțională;
  • ticuri nervoase;
  • convulsii isterice;
  • tulburări vegetative;
  • gânduri obsesive tulburătoare;
  • temeri puternice și fobii;
  • atacuri de panica.

Pastilele pentru frică includ medicamente din diferite grupuri farmacologice care diferă în ceea ce privește compoziția chimică, mecanismul de acțiune asupra sistemului nervos și a corpului în ansamblu și, în consecință, contraindicații.

De regulă, următoarele condiții sunt incluse în lista contraindicațiilor:

  • intoleranță individuală la componente;
  • glaucom cu unghi închis;
  • încălcări grave ale rinichiului, ficatului;
  • afecțiuni febrile acute;
  • patologie cardiovasculară;
  • sarcina, perioada de alăptare;
  • stare precomatoză;
  • tendințe sinucigașe.

Pastilele anti-frică au restricții de vârstă. Nu toate medicamentele pot fi luate de copii și vârstnici. Și dacă sunt permise, atunci la o doză mult mai mică.

Vă recomandăm să utilizați metode alternative în lupta împotriva fricilor și fobiilor, de exemplu, contactați un psiholog-hipnolog Nikita V. Baturin.

Efectele secundare ale medicamentelor pentru anxietate și frică

În etapele inițiale de administrare, precum și în caz de supradozaj și combinație necorespunzătoare cu alte tablete și substanțe, pot fi observate o serie de reacții adverse severe:

  • lentoarea reacțiilor;
  • scăderea tensiunii arteriale;
  • lipsa coordonării;
  • stomac deranjat;
  • reactii alergice;
  • constipație, dificultăți la urinare;
  • Crize de epilepsie;
  • o scădere a nivelului de leucocite și neutrofile din sânge;
  • euforie și depresie a dispoziției;
  • confuzie a conștiinței;
  • respiratie dificila;
  • insuficienta cardiaca.

Pastilele pentru frică pot provoca, de asemenea, dependență psihologică și fizică. Dacă lista contraindicațiilor și a efectelor secundare ridică îndoieli cu privire la oportunitatea administrării substanțelor farmacologice, puteți apela la o metodă alternativă de tratare a fricii și a fobiilor - hipnoza:

Hipnoterapia este permisă la orice vârstă și practic nu are contraindicații. Excepția este psihozele acute și afecțiunile somatice acute. Alegerea comprimatelor trebuie abordată cu o atenție deosebită. Luați în considerare soiurile și scopul lor.

Caracteristicile sedativelor

Sedativele înseamnă substanțe de origine vegetală și sintetică (bromură de sodiu, bromură de potasiu). Acestea reduc stresul emoțional fără somnifere, cu toate acestea, atunci când doza este crescută, acestea ajută la facilitarea apariției somnului și la intensificarea acestuia..

Sedativele sunt în general bine tolerate și rareori produc efecte secundare și nu provoacă dependență chimică. Prin urmare, majoritatea acestor pastile de frică sunt eliberate în farmacii fără prescripție medicală. Cu toate acestea, pentru a obține o îmbunătățire tangibilă a sănătății mintale este nevoie de un tratament lung, fără întrerupere. Sedativele pe bază de ingrediente pe bază de plante sunt considerate cele mai sigure..

Pastile sedative pentru frică și anxietate: numele

Valeriană

Extractul de valeriană poate acționa ca substanță principală în medicament de frică (Valerian Forte, Valevigran și altele) și ca unul dintre ingrediente (Dormiplant, Novopassit, Fitorelax).

Ameliorarea simptomelor de anxietate cu frici grave poate fi obținută numai cu doze mari de medicament - de la 300 mg la un moment dat. Extractul de valeriană în doză de 600 mg ajută la normalizarea ritmului pulsului, la reducerea tensiunii arteriale. Luarea de valeriană este contraindicată în tulburările depresive.

Flori de pasiune întrupate

Disponibil în sirop. Are proprietăți antispastice și anticonvulsivante, îmbunătățește starea de spirit. Luați 1-2 lingurițe de 3 ori pe zi înainte de mese. În tratamentul insomniei - 2 lingurițe înainte de culcare. Contraindicații: angina pectorală, infarct miocardic, ateroscleroză cerebrală.

Tablete cu extract de motherwort

Contribuie la normalizarea tensiunii arteriale. Recomandat pentru utilizare în caz de nevroze cardiovasculare. Dozare: 1 comprimat de 3-4 ori pe zi. Contraindicații speciale: tendință la hipotensiune arterială.

Pregătirile sunătoarei

Acestea includ tablete Negrustin, Life 900, Neuroplant, Gelarium Hypericum, Deprim. Ajută la dispoziție depresivă, oboseală cronică. Nu este recomandat pentru depresia severă cu idei suicidare și contracepție din cauza riscului de eficacitate redusă.

Extract de bujor

Preparatele pe bază de extract de bujor ameliorează anxietatea, au un efect anticonvulsivant și antihipoxic. Tabletele sunt prescrise în principal pentru distonia vegetativ-vasculară, adesea însoțită de atacuri de panică. Trebuie utilizat cu precauție dacă funcția hepatică sau renală este grav afectată.

Sedativele determină o scădere a vitezei de reacție și somnolență, prin urmare, în timpul tratamentului, nu se recomandă să vă urcați la volanul unei mașini și să faceți alte lucrări care necesită concentrare. Eliminarea simptomelor nu are loc imediat. Cursul de tratament ar trebui să dureze aproximativ o lună. Dacă în acest timp nu există nicio îmbunătățire a stării, merită să contactați un psihiatru pentru a vă prescrie medicamente mai puternice.

Tranquilizante (anxiolitice)

Elimină rapid și eficient sentimentele de anxietate și ameliorează temerile, ameliorează sindromul convulsiv și au un efect relaxant muscular moderat.

Diazepam

Denumiri comerciale: Relanium, Seduxen, Valium Roche, Diazepex. Unul dintre cele mai populare medicamente pentru fobii și compulsii obsesive. Combate eficient insomnia. Are efect antiaritmic. Suprimă paroxismele parasimpatice. Doza: 2,5 mg de 1-2 ori în timpul zilei și 5 mg seara. Dacă este necesar, doza zilnică este crescută la 40 mg.

Cauzează cu ușurință dezvoltarea dependenței farmacologice și a sindromului de sevraj. Contraindicații: primul și al treilea trimestru de sarcină, ataxie, apnee în somn și alte tulburări ale sistemului respirator.

Clordiazepoxid

Principalul ingredient activ din tablete: Elenium, Napoton, Radepur. Medicamentele sunt utilizate pentru tulburarea de anxietate generalizată obsesiv-compulsivă, stări isterice, frici, hipocondrie, insomnie de etiologie anorganică, disfuncție a sistemului nervos autonom.

Doza inițială: 5 mg de două ori pe zi. În timpul tratamentului, este interzis consumul de băuturi alcoolice. Medicamentul nu este potrivit pentru depresie, deoarece provoacă apariția gândurilor suicidare.

Lorazepam

Prescris pentru agorafobie și alte frici, tulburări de stres post-traumatic și atacuri de panică. Medicamentul are efecte antiemetice și anticonvulsivante.

Dozaj: 2 mg împărțit în trei doze pe tot parcursul zilei. Nu este recomandat să opriți brusc administrarea acestor pastile din frică, deoarece aceasta poate provoca diverse consecințe negative: iritabilitate nervoasă, sensibilitate la lumină și stimuli auditivi, afecțiuni psihotice, migrene, insomnie.

Bromazepam

Nu numai că elimină anxietatea și insomnia, dar tratează și tulburările somatice de origine psihogenă (pseudoangina pectorală, hipertensiune cu stres emoțional, hiperventilație, dureri de stomac).

Doză: 1,5-3 mg noaptea. Este permisă o creștere a dozei zilnice de până la 6 mg. Luarea bromazepamului este contraindicată în dependența de alcool și miastenia gravis. Cursul tratamentului este oprit, reducând treptat doza..

Atarax

Una dintre puținele pastile pentru anxietate este permisă copiilor. Prescris pentru ameliorarea atacurilor de panică și eliminarea iritabilității. Atarax elimină simptomele vegetative ale anxietății: transpirație, hipertensiune arterială, amețeli. Ajută la mâncărime și dermatoze cronice însoțite de anxietate. Delicat, fără dependență atunci când este anulat corect.

Dozaj pentru adulți: 50 mg împărțit în trei doze dimineața, după-amiaza și seara. Copiii nu mai mult de 2 mg pe zi în mai multe doze. Contraindicații: probleme cu urinarea, constipație, insuficiență hepatică.

Alprazolam

Poate fi luat o dată în caz de atacuri de panică și cursuri lungi pentru ameliorarea anxietății generale. Prescris pentru tratamentul agorafobiei, fobiei sociale, sindromului depresiv.

Doza inițială pentru ameliorarea anxietății: 0,75-1,5 mg. În caz de atacuri de panică, doza zilnică este crescută la 6-8 mg. Cursul de tratament este de până la trei luni. Nu puteți anula brusc medicamentul. Pentru a finaliza cursul, trebuie să reduceți treptat doza zilnică timp de 3-6 săptămâni.

Mebikar

Medicamentul este clasificat ca anti-anxietate și medicamente nootrope. Mebikar restabilește somnul sănătos fără a avea un efect hipnotic direct, nu deranjează coordonarea. Este utilizat pentru a elimina efectele secundare neurologice și somatovegetative cauzate de alte medicamente psihotrope. Alocație zilnică: 0,3-0,9 g de trei ori pe zi.

În sfera de acțiune a unor anxiolitice, se observă un efect de stabilizare vegetativă, care se exprimă printr-o scădere a manifestărilor fizice ale fricii (creșteri ale tensiunii arteriale, transpirații, palpitații cardiace, accese de greață). Pastilele pentru frică Tofizopam, Diazepam, Gidazepam au efectul stabilizator vegetativ necesar. Efectul hipnosedativ cel mai pronunțat este demonstrat de Diazepam, Nitrazepam, Fenazepam, prin urmare sunt prescrise pentru insomnie.

Antidepresive

Antidepresivele sunt, de asemenea, prescrise pentru ameliorarea anxietății și a stărilor emoționale negative în tulburările fobice. Luați în considerare cele mai populare medicamente pentru depresie.

Fluoxetină

Prescris pentru depresie însoțit de frici. O îmbunătățire constantă a stării apare la 3-4 săptămâni după începerea aportului. Îmbunătățește starea de spirit și funcționarea socială, prin urmare este prescris pentru fobie socială.

Aparține unuia dintre cele mai ieftine și mai accesibile medicamente din acest grup. Convenabil de luat: doză zilnică - 1 comprimat dimineața. Merită să reduceți doza pentru ficat, boli de rinichi și diabet zaharat, cu toate acestea, comparativ cu alte medicamente, fluoxetina provoacă mai puține efecte secundare și este considerată sigură.

Paroxetină

Prescris pentru obsesii, panică și tulburări fobice. Medicamentul ajută la stresul post-traumatic. Dozaj: 20 mg pe zi. Este permisă o creștere treptată a dozei de până la 50 mg pe zi. Paroxetina este utilizată cu precauție în patologiile cardiace și în prezența factorilor de risc pentru creșterea sângerării.

Sertralină

Are un efect anti-anxietate, sedativ, dar nu provoacă letargie și somnolență. Prescris pentru a trata gândurile anxioase obsesive și agorafobia.

Doza inițială: 25 mg / zi, care este crescută peste o săptămână la 50 mg. Bine tolerat, poate fi luat mult timp fără a dezvolta efecte secundare.

Escitalopram

Un analog al altor pastile scumpe de frică - Tsipralex. Nu provoacă sedare, vă permite să rămâneți activ în timpul zilei. Medicamentul este eficient pentru agorafobie și atacuri de panică. Dozare: un comprimat dimineața. Dintre aspectele negative - adesea emergente dependență psihologică. Contraindicații: sarcină și vârsta de până la 18 ani.

Amitriptilină

Un remediu accesibil, ieftin pentru frică. Ameliorează bine anxietatea în doar 2-3 săptămâni de utilizare obișnuită. Eficient în oprirea atacurilor de panică. Unii clienți la începutul tratamentului cu medicamentul observă apariția somnolenței, amețelilor, disfuncției sexuale, modificărilor gustului, problemelor cu urinarea.

Fenazepam

Inclus în lista celor mai bune remedii pentru frică. Ameliorează rapid atacurile de panică și elimină anxietatea generală. Medicamentul este bun pentru aviofobie. Fenazepamul este, de asemenea, adesea prescris pentru reacții exagerate la stres..

Pentru a combate frica de a zbura, 1 mg de fenazepam este plasat sub limbă până la resorbție (3 mg pe zi). Doza zilnică de medicament pentru frică severă poate fi crescută la 6 mg. Trebuie avut grijă atunci când luați Phenazepam. Medicamentul duce la o scădere a concentrației dimineața, slăbiciune musculară. Dependența fizică se dezvoltă la o lună după începerea admiterii.

Medicamente nootropice

Un alt grup de substanțe utilizate pentru ameliorarea anxietății sunt nootropii. Acestea contribuie la îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului și la formarea rezistenței țesutului cerebral la privarea de oxigen rezultată din hiperventilație în timpul atacurilor de panică..

Noopept

Are un efect anti-anxietate bun și normalizează somnul. Dozaj: 10 mg dimineața și seara. Durata cursului tratamentului nu este mai mare de 3 luni. Apoi, trebuie să faceți o pauză de 5 săptămâni.

Selank

Medicamentul este prescris pentru tulburări nevrotice ușoare, stresante. Avantaj, ușor de tolerat de către pacienți, practic fără efecte secundare. Sporește motivația, încrederea în sine și stimulează starea de spirit.

Phenibut

Un remediu excelent pentru tratamentul tulburărilor de anxietate, eliminarea hiperexcitabilității și a problemelor de somn. Chiar și cu o singură utilizare, reduce semnificativ senzația de anxietate. Eficient pentru obsesie atât la adulți, cât și la copii. Are un efect pozitiv asupra fondului emoțional, dă o explozie de energie. Promovează o creștere a rezistenței la stres și a performanței.

Cu administrarea pe termen lung peste 5 săptămâni, medicamentul provoacă adesea efectul opus, crescând anxietatea. Prin urmare, este recomandabil să luați pauze în timpul tratamentului..

Nu uitați că auto-medicația necugetată cu substanțe farmacologice poate duce la o stare de sănătate precară. Numai un specialist medical calificat va putea lua în considerare toate nuanțele afecțiunii dumneavoastră și selecta cele mai eficiente medicamente și doza adecvată.

Stres, anxietate, panică: cum să scapi? 4 moduri rapide

Încrederea în sine și toleranța la stres - în 5 minute

Expert Sharon Melnik în managementul stresului la Harvard Medical School, autor al unei formări eficiente

Vestea bună pentru cei care se luptă să facă față stresului zilnic acasă și la serviciu este că există modalități accesibile de a scăpa de îngrijorarea și anxietatea constantă. Autorul unei noi cărți despre stres recomandă utilizarea exercițiilor simple de presopunctură ca prim ajutor. De asemenea, este în puterea noastră să vă schimbăm reacția la stres, pentru aceasta trebuie să înțelegeți activitatea glandelor suprarenale.

Orice stres pe care îl atribuim stării noastre emoționale - de exemplu, anxietate, stima de sine scăzută sau reacții violente - sunt de fapt legate de fiziologia noastră. Aceste așa-numite „sentimente false” se datorează lipsei reacțiilor chimice din creier care pot menține rezistența la stres. Cu toate acestea, astfel de condiții pot fi corectate rapid prin schimbarea fiziologiei..

Am întrebat-o pe Sarah Gottfried, medic specialist în medicină integrativă a Universității Harvard, cum să încetezi să te simți ca un eșec dacă nu poți trăi fiecare moment din viața ta ca și cum ai fi un super-erou. Ea a propus o nouă mantră: „Acestea sunt glandele mele suprarenale, nu sunt eu”. Potrivit lui Gottfried, ar trebui să nu mai punem vina pe noi înșine și să încercăm să ne sărim peste cap și, în schimb, ar trebui să „ne gândim la biologia noastră”..

Stresul și glandele suprarenale: cum funcționează?

Până la 70% dintre persoanele care raportează stres suferă de fapt de un anumit grad de dezechilibru suprarenalian (organele care produc hormoni responsabili de răspunsul dumneavoastră la stres). În condiții de stres cronic, corpul nostru trece prin trei etape, care se caracterizează prin diferite grade de dezechilibru ale glandelor suprarenale și, în cele din urmă, epuizarea lor..

În prima etapă, acumulăm energie suplimentară pentru a face față factorilor de stres. După prima goană de adrenalină, glandele suprarenale încep să elibereze cortizol, care inițial - și în cantități mici - este o sursă de forță și rezistență pentru noi. În cantitate potrivită, cortizolul ajută la metabolizarea alimentelor, combate alergiile și reduce inflamația.

Dar dacă starea de supraexcitare continuă, glandele suprarenale încep să elibereze prea multă adrenalină și cortizol, înlocuind neurotransmițătorii noștri responsabili de bună dispoziție, și anume serotonina (o sursă de încredere în sine și optimism) și dopamina (o sursă de plăcere). Când cortizolul este circulat cronic în organism, acesta începe să stimuleze răspunsurile inflamatorii și poate provoca bolile pe care inițial a fost menit să le protejeze. În consecință, există semne de boală sau infecție..

Nu mai experimentăm „euforia” asociată cu o adrenalină; în schimb, apare o stare proastă sau chiar depresie. Prea mult sau prea puțin cortizol poate duce la o concentrare slăbită, senzație de copleșire. Folosim stimulente externe, cum ar fi cofeina, alimentele sărate sau zaharoase. Ne epuizăm și mai mult practicând sport sau, dimpotrivă, oprim orice activitate fizică. Începem să simțim oboseală cronică și iritații..

În ultima etapă a dezechilibrului suprarenalian, aceste organe sunt atât de deteriorate încât nu mai pot produce suficienți hormoni de stres. Fiecare problemă minoră pare acum un dezastru global. De acum înainte, de exemplu, când fiul tău varsă lapte sau șeful tău îți aruncă o privire dezaprobatoare, acesta este cu adevărat sfârșitul lumii pentru tine..

Epuizarea suprarenalei: cum se poate evita?

Cu toții experimentăm această afecțiune din când în când. Dar dacă acesta este un mod de viață obișnuit pentru dvs., este posibil ca corpul dumneavoastră să fie expus riscului de epuizare a glandelor suprarenale. „O dietă bogată în zahăr și săracă în proteine ​​declanșează reacții de stres, chiar dacă nu ne dăm seama”, spune autorul bestseller și nutriționistul Julia Ross. În mod ironic, peste 70% dintre oameni mănâncă cele mai nesănătoase alimente doar pentru a ameliora stresul emoțional. Cu toții ar trebui să ne verificăm hormonii de stres, astfel încât să știm exact unde suntem în spectrul de epuizare suprarenală..

În loc să te lupți prin spini ai stresului sau anxietății (și apoi să te bati pentru asta), merită să înveți cât mai mult despre fiziologia ta. Puteți face un test de salivă folosind un test vândut la o farmacie sau puteți face un test de sânge la orice furnizor de servicii medicale care vă poate ajuta să interpretați rezultatele. Apoi, folosind medicamentele prescrise, puteți restabili nivelul normal al hormonilor suprarenali..

Mulți experți recomandă să începeți cu nutriția - să faceți modificările alimentare necesare și să urmăriți îmbunătățirile. Începeți cu modificări dietetice minore, dar consistente (cum ar fi o dietă bogată în proteine ​​și legume fără gluten), luați vitamine și suplimente naturale (mai multe vitamine B și ulei de pește bogat în omega-3, de exemplu) și încercați ierburi naturale (cum ar fi rhodiola pentru concentrare și echilibru; mușețel sau floarea pasiunii pentru a stimula părțile „liniștitoare” ale creierului).

Și acum vreau să vă dezvăluie câteva trucuri secrete cu ajutorul cărora puteți crește instantaneu încrederea în sine și reduce nivelul anxietății..

4 modalități rapide de a scăpa de anxietate

Una dintre componentele rezistenței ridicate la stres este abilitatea de a vă uni și de a rămâne calm și încrezător, indiferent de ce se întâmplă în jur. Acest lucru se poate face folosind următoarele exerciții.

La ce folosește exercițiile de presopunctură, adică apăsând punctele biologic active de pe mâini? O mulțime de terminații nervoase sunt concentrate la vârful degetelor. Împăturirea degetelor în diverse combinații și menținerea acestora în această poziție pentru un anumit timp are o presiune de vindecare asupra anumitor terminații nervoase. Aceste poziții ale mâinilor și ale degetelor pot stimula exercitarea diferitelor calități (cum ar fi neînfricarea, încrederea, un sentiment de putere și pace) la persoana care face exercițiul și pot avea un efect de vindecare în cazul diferitelor probleme de sănătate..

De fapt, aveți cheia trusei interne de prim ajutor..

Exercițiul 1: punctul de oprire a panicii

Dacă tu, ca mulți alți oameni, ești nervos înainte de a vorbi în public, folosește următorul punct de presopunctură, pe care eu îl numesc „punctul de panică”..

Poziția mâinii: cu degetul mare, atingeți „articulația” degetului mijlociu (al treilea). Apoi deplasați degetul mare spre palmă până când simțiți o depresie „moale” sau o depresie mică. Presiunea trebuie să fie moderată. Apăsând acest punct, promovați reglarea presiunii și reduceți anxietatea..

Exercițiul 2: punctul de încredere

Pentru a stimula o stare de încredere, încercați să faceți clic pe „punctul de încredere”. Făcând clic pe acest punct, trimiteți un semnal care reduce stresul emoțional intern, stimulând o stare de calm. Îndoiți brațele în poziția corespunzătoare timp de cel puțin 30 de secunde înainte de a vorbi, de a prezenta sau de orice altă dată când aveți nevoie de un „spor de încredere”.

Poziția mâinii: plasați degetul mare al oricărei mâini pe partea degetului arătător între prima și a doua articulație. Aplicați o presiune ușoară până la moderată.

Exercițiul 3: Tehnica respirației fricii

Vă puteți antrena corpul pentru a scăpa de frică. Expirațiile viguroase stimulează SNP, promovând calmul. Am folosit această tehnică de respirație pentru a scăpa de claustrofobie pentru a-mi face mai ușor să locuiesc în New York, unde metrourile aglomerate și lifturile fac parte integrantă din viață..

Tehnica respirației: Respirați energic prin nas și afară prin gură, concentrându-vă pe fiecare inhalare și expirație. Pe măsură ce expiri, aruncă brațele înainte cu forță, ca și cum ai împinge ceva ce nu îți place. Apoi, în timp ce inspirați, întoarceți-vă brațele la piept în linie dreaptă, cu coatele lipite de părți. Expirați brusc prin gură, aruncând mâinile din nou. Repetați încă o dată.

Poziția mâinii: conectați vârfurile degetului mare și arătătorului și ridicați mâinile în fața pieptului, cu palmele depărtate de voi.

Durată: începeți făcând acest exercițiu timp de un minut, treceți treptat până la trei minute. Prima dată când faceți mișcare, este posibil să vă simțiți puțin amețit - opriți-vă doar dacă vă simțiți inconfortabil.

Exercițiul 4: poziția mâinii pentru a stimula soluția

Pentru a rezolva eficient problemele, trebuie să fii încrezător în abilitățile tale și să-ți asculți intuiția. Următoarea poziție a mâinii poate fi utilizată pentru a activa centrul creierului pentru rezolvarea problemelor. Această poziție vă ajută să vă concentrați asupra unui punct de pe frunte, care corespunde locației aproximative a glandei pineale și este situat la intersecția emisferelor stânga și dreaptă. Acest punct este accesul la „gândirea generală a creierului”. În unele tradiții spirituale și fizice ale yoga, este considerat „al treilea ochi” - locul unde intuiția și înțelepciunea se întâlnesc..

Poziția mâinii: conectați vârful degetului mare drept cu vârfurile celui de-al doilea (index) și al treilea (mijloc) degetele. Așezați „vârful” acestui triunghi la aproximativ 2,5 cm de punctul de pe frunte, care este la aproximativ 2,5 cm deasupra punctului direct între ochi. În același timp, în același mod, conectați vârful degetului mare stâng cu vârfurile celui de-al doilea (index) și al treilea deget (mijloc). Așezați „vârful” acestui triunghi la o distanță de aproximativ 2,5 cm de punctul de pe frunte care va corespunde „intuiției” dvs..