Panică, frică, anxietate, tratament

Fiecare persoană din copilărie cel puțin o dată a experimentat panică și frică fără niciun motiv. O emoție puternică care se ridică de nicăieri, un sentiment de panică copleșitoare nu poate fi uitat, însoțește o persoană de pretutindeni. Persoanele care suferă de fobii, atacuri de frică nerezonabilă sunt bine conștiente de senzațiile neplăcute ale unei stări pre-slabe, tremurarea membrelor, apariția surdității și „găinii” în fața ochilor, puls rapid, cefalee bruscă, slăbiciune în tot corpul, apropierea de greață.

Motivul pentru această afecțiune este ușor de explicat - împrejurimi necunoscute, oameni noi, anxietate înainte de spectacol, examene sau o conversație serioasă neplăcută, frică în cabinetul unui medic sau șef, anxietate și îngrijorări legate de viața ta și viața celor dragi. Anxietățile și temerile cauzale sunt tratabile și ușurate prin retragerea din situația care a apărut sau prin încheierea acțiunii care cauzează disconfortul.

Niciun motiv de panică

Mult mai dificilă este situația în care există un sentiment alarmant de panică și frică fără motiv. Anxietatea este un sentiment constant, neliniștit, în creștere, de frică inexplicabilă care apare în absența pericolului și a amenințării vieții umane. Psihologii disting 6 tipuri de tulburări de anxietate:

  1. Atacuri de anxietate. Ele apar atunci când o persoană trebuie să treacă prin același episod palpitant sau un eveniment neplăcut care sa întâmplat deja în viața sa și rezultatul său este necunoscut.
  2. Tulburare generalizată. O persoană cu această tulburare crede în mod constant că ceva este pe cale să se întâmple sau ceva este pe cale să se întâmple..
  3. Fobii. Aceasta este frica de obiecte inexistente (monștri, fantome), experiența dinaintea unei situații sau acțiuni (altitudine-zbor, înot în apă), care nu reprezintă cu adevărat un pericol.
  4. Tulburare obsesiv-compulsive. Acestea sunt gânduri obsesive conform cărora o acțiune uitată de o persoană poate dăuna cuiva, verificarea la nesfârșit a acestor acțiuni (robinet nedeschis, fier deconectat), acțiuni repetate de multe ori (spălarea mâinilor, curățarea).
  5. Tulburare socială. Se manifestă ca o timiditate foarte puternică (frică de scenă, mulțimi).
  6. Stres post traumatic. Teama constantă că evenimentele care au fost rănite sau care pun viața în pericol s-ar repeta.

Interesant! O persoană nu poate numi un singur motiv al anxietății sale, dar poate explica cum îl depășește un sentiment de panică - imaginația oferă o varietate de imagini teribile din tot ceea ce o persoană a văzut, știe sau citit.

O persoană simte fizic atacuri de panică. Un atac brusc de anxietate profundă este însoțit de o scădere a presiunii, constricția vaselor de sânge, amorțeală a brațelor și picioarelor, un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă, gânduri confuze, dorința de a fugi și de a te ascunde.

Există trei tipuri distincte de panică:

  • Spontan - apare neașteptat, fără niciun motiv sau circumstanță.
  • Situațional - apare atunci când o persoană se așteaptă la o situație neplăcută sau la o problemă dificilă.
  • Situațional condiționat - se manifestă ca urmare a utilizării unei substanțe chimice (alcool, tutun, droguri).

Se întâmplă să nu existe un motiv aparent. Atacurile se întâmplă singure. Anxietatea și frica bântuie o persoană, dar în aceste momente ale vieții nimic nu-l amenință, nu există situații fizice și psihologice dificile. Atacurile de anxietate și frică cresc, împiedicând o persoană să trăiască normal, să lucreze, să comunice și să viseze.

Principalele simptome ale convulsiilor

Teama constantă că un atac de anxietate va începe în cel mai neașteptat moment și în orice loc aglomerat (într-un autobuz, într-o cafenea, într-un parc, într-un loc de muncă) nu face decât să întărească conștiința umană deja distrusă.

Modificări fiziologice în timpul unui atac de panică care avertizează asupra unui atac iminent:

  • cardiopalmus;
  • senzație de anxietate în piept (izbucnire în piept, durere de neînțeles, „nod în gât”);
  • picături și creșteri ale tensiunii arteriale;
  • dezvoltarea distoniei vasculare;
  • lipsa aerului;
  • frica de moarte iminentă;
  • senzație de căldură sau frig, greață, vărsături, amețeli;
  • lipsa temporară a vederii sau auzului acut, afectarea coordonării;
  • pierderea conștienței;
  • urinare necontrolată.

Toate acestea pot provoca daune ireparabile sănătății umane..

Important! Tulburările fizice, cum ar fi vărsăturile spontane, migrenele debilitante, anorexia sau bulimia pot deveni cronice. O persoană cu un psihic distrus nu va putea trăi o viață deplină.

Anxietatea mahmurelii

O mahmureala este o durere de cap, amețit insuportabil, nu există nici o modalitate de a aminti evenimentele de ieri, greață și vărsături, dezgust pentru ceea ce a fost băut și mâncat ieri. O persoană este deja obișnuită cu această stare și nu provoacă frici, dar dezvoltându-se treptat, problema se poate transforma într-o psihoză gravă. Atunci când o persoană bea alcool în cantități mari, sistemul circulator funcționează defectuos și creierul nu primește suficient sânge și oxigen, apare o tulburare similară în măduva spinării. Așa apare distonia vegetativă..

Simptomele mahmurelii anxioase sunt următoarele:

  • dezorientare;
  • întreruperi - o persoană nu își poate aminti unde este și în ce an trăiește;
  • halucinații - neînțelegerea dacă este un vis sau o realitate;
  • puls rapid, amețeli;
  • sentiment de anxietate.

La persoanele în stare de ebrietate severă, pe lângă principalele simptome, există agresivitate, manie de persecuție - toate acestea încep treptat să capete o formă mai complexă: delirium tremens și începe psihozele maniaco-depresive. Produsele chimice au un efect devastator asupra sistemului nervos și a creierului, durerea este atât de neplăcută încât o persoană se gândește la sinucidere. În funcție de severitatea mahmurelii de anxietate, este indicat tratamentul medicamentos.

Nevroza anxietății

Suprasolicitarea fizică și psihologică, situațiile ușoare sau acute de stres sunt motivele apariției nevrozei de anxietate la o persoană. Această tulburare se transformă adesea într-o formă mai complexă de depresie sau chiar o fobie. Prin urmare, trebuie să începeți tratarea nevrozei anxioase cât mai curând posibil..

Mai multe femei suferă de o astfel de tulburare, deoarece fondul lor hormonal este mai vulnerabil. Simptomele nevrozei:

  • sentiment de anxietate;
  • palpitații;
  • ameţeală;
  • durere în diferite organe.

Important! Tinerii cu un psihic instabil, cu probleme în sistemul endocrin, femeile în timpul menopauzei și dezechilibrul hormonal, precum și persoanele ale căror rude au suferit de nevroze sau depresie sunt susceptibile de nevroză anxioasă.

În perioada acută a nevrozei, o persoană are un sentiment de frică, care se transformă într-un atac de panică, care poate dura până la 20 de minute. Se observă dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, tremurături, dezorientare, amețeli, leșin. Tratamentul nevrozei de anxietate constă în administrarea de medicamente hormonale.

Depresie

O tulburare mintală în care o persoană nu se poate bucura de viață, se bucură să comunice cu cei dragi, nu vrea să trăiască, se numește depresie și poate dura până la 8 luni. Multe persoane riscă să dobândească această tulburare dacă au:

  • evenimente neplăcute - pierderea celor dragi, divorț, probleme la locul de muncă, lipsa prietenilor și a familiei, probleme financiare, starea de sănătate precară sau stresul;
  • traume psihologice;
  • membrii familiei care suferă de depresie;
  • leziuni în copilărie;
  • medicamente auto-prescrise luate;
  • consumul de droguri (alcool și amfetamine);
  • traumatism cranian trecut;
  • diferite episoade de depresie;
  • afecțiuni cronice (diabet, boli pulmonare cronice și boli cardiovasculare).

Important! Dacă o persoană are simptome precum lipsa dispoziției, depresia, apatia, indiferent de circumstanțe, lipsa de interes pentru orice fel de activitate, lipsa pronunțată de forță și dorință, oboseală rapidă, atunci diagnosticul este evident.

O persoană care suferă de o tulburare depresivă este pesimistă, agresivă, anxioasă, are un sentiment constant de vinovăție, este incapabilă să se concentreze, are un apetit tulburat, insomnie și are gânduri de sinucidere.

Eșecul pe termen lung de identificare a depresiei poate determina o persoană să consume alcool sau alte tipuri de substanțe, ceea ce îi va afecta în mod semnificativ sănătatea, viața și viața celor dragi..

Fobii atât de diferite

O persoană care suferă de tulburări de anxietate, care se confruntă cu sentimente de teamă și anxietate, este pe punctul de a trece la o boală nevrotică și mentală mai gravă. Dacă frica este frica de ceva real (animale, evenimente, oameni, circumstanțe, obiecte), atunci fobia este o boală a imaginației bolnave, atunci când frica și consecințele ei sunt inventate. O persoană care suferă de fobie vede în mod constant obiecte sau așteaptă situații care îi sunt neplăcute și îl înspăimântă, ceea ce explică atacurile fricii nerezonabile. După ce a gândit și a lichidat pericolul și amenințarea din mintea sa, o persoană începe să experimenteze un sentiment de anxietate severă, începe panica, atacuri de sufocare, mâini transpirate, picioarele devin vătămate, leșin, pierderea cunoștinței.

Tipurile de fobii sunt foarte diferite și sunt clasificate în funcție de expresia fricii:

  • fobie socială - teama de a fi centrul atenției;
  • agorafobie - frica de a nu fi neajutorat.

Fobii legate de obiecte, obiecte sau acțiuni:

  • animale sau insecte - frica de câini, păianjeni, muște;
  • situații - frica de a fi singur cu tine, cu străinii;
  • forțe naturale - frică de apă, lumină, munți, foc;
  • sănătate - frică de medici, sânge, microorganisme;
  • stări și acțiuni - frica de a vorbi, de a merge, de a zbura;
  • obiecte - frica de computere, sticlă, lemn.

Atacurile de anxietate și anxietate la o persoană pot fi cauzate de situația aproximativă văzută în cinematograf sau în teatru, de la care a primit odată un traumatism mental în realitate. Adesea există crize de frică nerezonabilă din cauza imaginației adoptate, care a dat imagini teribile ale temerilor și fobiilor unei persoane, provocând în același timp un atac de panică.

Urmăriți acest videoclip pentru exercițiul util Cum să scăpați de frică și anxietate:

Diagnosticul stabilit

O persoană trăiește într-o stare constantă de neliniște, care este agravată de frica fără cauză, iar atacurile de anxietate devin frecvente și prelungite, este diagnosticat cu un atac de panică. Un astfel de diagnostic este indicat de prezența a cel puțin patru simptome recurente:

  • puls rapid;
  • respirație fierbinte și rapidă;
  • atacuri de astm;
  • Dureri de stomac;
  • senzația „în afara corpului”;
  • teama de moarte;
  • teama de a înnebuni;
  • frisoane sau transpirații;
  • dureri în piept;
  • lesin.

Asistență independentă și medicală

Specialiștii în domeniul psihologiei (de exemplu, psihologul Nikita Valerievich Baturin) vor ajuta la aflarea în timp util a cauzelor anxietății, care provoacă atacuri de panică și, de asemenea, vor afla cum să trateze această sau acea fobie și să scape de crize de frică nerezonabilă..

Pot fi prescrise diferite tipuri de terapie, care sunt efectuate de un specialist:

  • psihoterapie orientată spre corp;
  • psihanaliză;
  • Programare Neuro Lingvistica;
  • psihoterapie sistemică de familie;
  • sedinte hipnotice.

În plus față de medicamente, puteți încerca să preveniți sau să ușurați singuri anxietatea. Acesta ar putea fi:

  • exerciții de respirație - respirație în stomac sau umflarea unui balon;
  • luând un duș de contrast;
  • meditaţie;
  • numărarea distractivă a obiectelor din cameră sau în afara ferestrei;
  • luarea tincturilor pe bază de plante;
  • să faci sport sau ce îți place;
  • plimbări în aer liber.

Familia, familia și prietenii persoanei cu tulburare pot fi de mare ajutor în identificarea problemei. După ce ați vorbit cu o persoană, puteți afla mult mai repede și mai multe despre boala sa, el însuși s-ar putea să nu vorbească niciodată despre temerile și anxietățile sale.

Susținerea rudelor și prietenilor cu un cuvânt și o faptă amabile, respectarea regulilor simple în perioadele de atacuri de panică și anxietate, vizite regulate la specialiști și punerea în aplicare sistematică a recomandărilor lor - toate acestea contribuie la ameliorarea timpurie a tulburărilor existente și la eliberarea completă a acestora.

Întrebare adresată unui psiholog: cum să recunoaștem și să depășim un atac de panică?

Realitatea „covidă” și stresul constant devin din ce în ce mai mult cauza atacurilor de panică. Cum să distingeți un episod de panică de anxietate crescută, ce trebuie să știți despre mecanismele de panică și cum să vă ajutați dacă aveți încă un atac? Răspunsul este Andrey Yanin, psihoterapeut și specialist în atacuri de panică cu 20 de ani de experiență

  • psihic
  • psihologie
  • sănătate

Tulburarea de panică este o boală în care există atacuri repetate de anxietate pronunțată - panică. Nu sunt întotdeauna posibile să se asocieze cu nicio situație sau circumstanțe și, prin urmare, să prevadă.

În timpul unui atac de panică, există un sentiment de frică și disconfort intens în organism, tulburări vegetative (respirație crescută, ritm cardiac, transpirație), care pot dura de la 5 la 30 de minute. Panica atinge de obicei vârfurile în 10 minute. Experiențele și senzațiile sunt atât de puternice încât uneori necesită îngrijiri medicale urgente (psihiatrice).

Primul episod de panică este de obicei precedat de anxietate crescută sau depresie prelungită. Cel mai adesea, tulburarea de panică începe între 18 și 40 de ani, deși în 20 de ani de practică a mea au existat cazuri care depășesc intervalul de vârstă specificat..

Cu toate acestea, este important să deosebim anxietatea copleșitoare de un atac de panică..

Anxietatea crescută, spre deosebire de atacurile de panică, este asociată cu diverse evenimente și activități: afaceri, școală, sănătate etc. În același timp, un sentiment de frică, tensiune musculară, transpirație, tremurături, disconfort în stomac, teama de un accident sau boală sunt deranjante. Sentimentele emoțiilor sunt neplăcute, dar nivelul de panică nu ajunge.

Atacurile de panică se caracterizează prin faptul că apar fără niciun motiv aparent. Uneori chiar și în vis. Mai mult, este interesant faptul că noaptea, atacurile de panică, conform observațiilor, apar la persoanele puternice, deoarece în timpul zilei o persoană păstrează toate stresurile și emoțiile în sine, controlându-și reacțiile autonome, iar noaptea, când controlul conștiinței se oprește, se dezvoltă brusc. atacuri de panica.

Este destul de simplu să înțelegeți că aveți un atac de panică:

În timpul unui atac, trebuie observate cel puțin 4 dintre următoarele 14 simptome:

  1. Senzație de respirație, frică de sufocare.
  2. Senzație bruscă de slăbiciune fizică, amețeli.
  3. Amețeală ușoară.
  4. Bătăi cardiace crescute sau rapide.
  5. Tremurături sau tremurături.
  6. Transpirație excesivă, adesea transpirație abundentă.
  7. Senzație de sufocare.
  8. Greață, disconfort la nivelul stomacului și intestinelor.
  9. Derealizarea (sentimentul că obiectele sunt ireale) și depersonalizarea (ca și cum propriul „eu” s-ar fi îndepărtat sau „nu este aici”).
  10. Senzație de amorțeală sau târâtoare în diferite părți ale corpului.
  11. Senzatie de cald sau de frig.
  12. Durere sau disconfort în zona pieptului.
  13. Teama de moarte - fie din cauza unui infarct, fie din cauza sufocării.
  14. Teama de a pierde autocontrolul (a face ceva nepotrivit) sau de a înnebuni.

Dintre simptomele enumerate, cele mai multe dintre ele sunt reprezentate de tulburări autonome pronunțate, care sunt nespecifice - adică se găsesc nu numai în atacurile de panică.

Tulburarea de panică este diagnosticată dacă atacurile nu sunt cauzate de droguri, medicamente sau afecțiuni medicale.

Cu toate acestea, în cazuri rare, există atacuri atunci când există mai puțin de patru simptome. Astfel de sechestre sunt considerate nedezvoltate. Trec mai repede și mai ușor de transportat.

Există două probleme principale care îi îngrijorează pe oameni după prima panică. În primul rând, de ce a apărut? În al doilea rând - cum să scapi de atacurile de panică? S-au scris multe pe Internet cu privire la acest subiect, dar nu este ușor să găsiți informații fiabile cuprinzătoare.

Deci, ceea ce contribuie la apariția tulburării de panică?

În mod convențional, motivele care influențează apariția unui atac de panică pot fi împărțite în trei grupuri. Primele două grupuri creează anxietate de fond care epuizează sistemul nervos și contribuie la apariția unui atac de panică. Al treilea grup este mecanismul de reproducere a atacului de panică în sine..

Primul grup. Întreruperi la modul obișnuit de viață.

Acest grup include tot ceea ce face ca o viață obișnuită să fie inconfortabilă. De exemplu:

  • deteriorarea relațiilor, conflictelor, despărțirea de oameni semnificativi;
  • boli grave sau moartea celor dragi;
  • mutarea într-un nou loc de reședință;
  • plecarea voluntară sau forțată de la locul de muncă;
  • deteriorarea situației financiare sau a instabilității (împrumuturi și / sau ipoteci neplătite);
  • litigii;
  • lipsa prelungită de somn, tulburări ale ritmului zilei și nopții;
  • suprasolicitarea din cauza supraîncărcării în profesie, studiu sau viață;
  • ritm accelerat de viață;
  • suprasolicitare la creșterea copiilor;
  • diverse boli somatice;
  • dieta dezechilibrata;
  • situații în care copiii încep să trăiască separat,

Aceste tulburări în condițiile de viață duc întotdeauna la anxietate și tensiune, de obicei vizând restabilirea condițiilor și a relațiilor perturbate. Dacă condițiile continuă să fie incomode, atunci anxietatea devine baza pe care mai târziu poate apărea un episod de panică..

Al 2-lea grup. Situații de viață în care nu este posibilă satisfacerea oricărei nevoi importante.

În același timp, căile de ieșire din situație sunt cel mai adesea, conform ideilor personale, nesatisfăcute. De exemplu, puteți evidenția astfel de nevoi precum:

  • siguranță personală;
  • satisfacerea relațiilor sexuale;
  • poziție semnificativă în societate;
  • autorealizare în activități (profesie, afaceri);
  • relații emoționale strânse cu alte persoane.

O slujbă nepotrivită poate interfera cu satisfacerea unor nevoi importante - să presupunem că, dintr-un anumit motiv, nu o puteți schimba. Sau un mediu care nu te apreciază și te micșorează. O țară în care nu există nicio ocazie de realizare. Această stare de fapt duce la o creștere a tensiunii interne și a anxietății, care pot contribui și la apariția atacurilor de panică..

Cred că ați observat că în situația actuală cu coronavirusul, mulți din viață au motive din cele două grupuri enumerate. Dacă ar fi fost înainte, atunci ar putea fi mai mulți dintre ei. Izolarea forțată, un stil de viață străin impus, teama de a se îmbolnăvi și de a muri în relație cu sine și cu cei dragi, pierderea afacerilor, împrumuturi neplătite, pierderea mijloacelor de trai, incertitudinea viitorului, lipsa obiectivului și o cantitate mare de informații negative - toate acestea nu contribuie la liniștea sufletească și la sănătatea mintală.

Dacă apare sau nu tulburarea de panică depinde de trăsăturile de personalitate și de situația traumatică, precum și de capacitatea personalității de a face față acestei situații pe cont propriu..

Dacă are loc un atac de panică, atunci acționează următorul, al treilea grup de motive. În acest caz, se vorbește despre declanșatoare, adică despre motivele care declanșează atacul în sine. În acest caz, este extrem de important să le identificați corect și să „anulați lansarea”.

Al 3-lea grup. Când circumstanțele întăresc comportamentul care include frică și anxietate intense. Așteptarea a ceea ce poate „acoperi”.

În timpul primului atac de panică, există senzații foarte neplăcute și frică intensă. După aceasta, există o atenție excesivă la senzațiile cuiva în corp, anxietate și teamă că starea de panică poate apărea din nou. Această anxietate și frică este baza pentru un al doilea atac. Se formează un mecanism de lansare a atacului. Declanșatorul poate fi mediul, cuvintele, mirosul, gândurile. Mai mult, datorită persistenței reflexelor condiționate formate atunci când se confruntă cu o teamă puternică și un al doilea atac, atacurile de panică încep să apară în locuri noi..

Prezența informațiilor obiective în momentul atacului ajută la oprirea acesteia. Când o persoană își poate explica că, de exemplu, amețeala se datorează unei scăderi accentuate a tensiunii arteriale sau că slăbiciunea ar putea apărea din cauza faptului că o persoană a uitat să ia micul dejun.

Ce se poate face în timpul unei stări de panică?

Prima panică apare brusc și într-un mediu care nu este periculos. Numai acest fapt este foarte înspăimântător și se pare că cauza este în organism. În același timp, senzațiile sunt puternice - dincolo de experiența obișnuită. Nu există nimic cu care să le comparați și nimic cu care să vă conectați. Frica de moarte apare. Este foarte important în acest moment să știm că, oricât de rea ar fi, panica nu ucide și se va sfârși. Acest gând poate fi comunicat de cel care se află în apropiere și ajută la calmare, distrăgând atenția de la gândurile rele. În acest caz, panica este experimentată mai ușor și teama de ea este mai mică. Cum ar putea arăta calmarea de panică, de exemplu, poate fi văzut în Parker cu Jason State. În el, eroul filmului calmează un paznic de securitate panicat (moment de la 8:20 la 9:53).

Cu toate acestea, viața este diferită. Nu există sprijin, panica se experimentează singură, lucrătorii din domeniul sănătății nu explică cu adevărat nimic.

Exemple de atacuri de panică (din practica reală)

Iarna, un bărbat îmbrăcat în haine calde stă la coadă la un magazin. Dintr-o dată se încălzește, transpirația, palpitațiile, respirația se accelerează, există dorința de a renunța la toate și de a ieși afară, frica de moarte din cauza unui infarct.

Un alt bărbat duce lucrurile de la o mașină la alta într-o zi toridă de vară. Bătăile inimii cresc, există o senzație de respirație scurtă, slăbiciune în brațe și picioare, senzația că ar putea cădea, frica de moarte.

Al treilea bărbat conducea de-a lungul autostrăzii. Palpitații bruște, senzație de respirație scurtă, bufeuri, transpirație, frică de moarte.

O tânără în vacanță stă într-o cafenea, bea cafea. Bătăi rapide ale inimii, tremurături în mâini și corp, dificultăți de respirație, frică de moarte.

În toate aceste cazuri, nu exista un pericol real în mediu. Prima panică poate fi comparată cu o furtună care a depășit o persoană într-un câmp deschis. Se va uda, dar apoi se va usca. Poate să se grăbească în căutarea unui adăpost, să bea ceva pentru curaj, dacă există, să se ascundă sau să-și continue drumul. Nici frica, nici mișcarea corpului nu afectează durata unei furtuni. Norul va dispărea și furtuna se va sfârși. Și dacă trebuie să vă fie frică întotdeauna după această furtună, să purtați o umbrelă sau ceva liniștitor și încălzitor, să priviți cerul sau să continuați să trăiți, toată lumea decide.

În funcție de modul în care a fost experimentată prima panică - dacă persoana a așteptat-o ​​singură sau a luat pastile sedative, dacă i s-au administrat injecții - acest model de depășire devine principalul. În practica mea, am observat că cei care au așteptat primele atacuri de panică fără medicamente se descurcă mai repede în viitor. Motivul - se bazează mai mult pe ei înșiși decât pe droguri.

Pentru a se elibera de atacurile de panică, toți cei care le experimentează ar trebui să ajute în primul rând la regândirea și schimbarea atitudinii față de aceste stări. După aceea, frica de a experimenta din nou episodul de panică dispare și, în timp, atacurile se opresc..

Următorul pas este un studiu menit să elimine circumstanțele și cauzele care contribuie la apariția panicii. Pentru a clarifica ce vreau să spun, să revenim la exemplele de mai sus..

Un om care s-a îmbolnăvit într-un magazin. CEO. Finalizarea clădirii. Era nevoie de bani pentru asta, așa că nu putea să părăsească funcția, din care era foarte obosit. A existat un plan pentru ca întreaga familie să locuiască într-o casă mare. Relațiile cu soția sa și în familie au mers prost. Ideea unei case comune s-a prăbușit. Nu știam ce să fac în continuare.

Alt bărbat. Absolvent al institutului. Munca de educație este în discuție. Am jucat multe jocuri pe computer noaptea și am dormit foarte puțin. Afacerea de familie nu a fost de interes, motiv pentru care au început să apară conflicte constante cu părinții. S-a despărțit de o fată.

Al treilea lucra într-un oraș, familia a rămas în altul. Fiica a avut un accident, a fost rănită. Era nevoie urgentă de a ajuta familia. Incapacitatea de a părăsi locul de muncă. Litigii. A fost obligat să rătăcească între orașe.

Femeie într-o cafenea. O tumoare a fost găsită la ruda ei apropiată. Mă temeam de asta acasă. Se ceartă cu soțul ei pentru nașterea unui alt copil. Probleme cu afacerile, care au lipsit de un venit stabil.

În ciuda poveștilor de viață complet diferite, toți acești oameni sunt uniți de dezordinea din prezent și de incertitudinea viitorului, întărită de așteptări negative..

Deci, cum să scapi de atacurile de panică?

Cel mai rapid și mai sigur mod este să vezi un psihoterapeut sau psiholog. Este recomandabil să căutați astfel de specialiști care se ocupă de stări de panică fără utilizarea drogurilor. Nu sunt mulți, dar sunt.

Cum să ameliorezi singur un atac atunci când nu este posibil să apelezi la ajutorul unui specialist sau când panica te-a luat prin surprindere?

Dacă simțiți o senzație de panică iminentă, încercați unul dintre acești pași simpli.

Sunați pe cineva la telefon pentru o distragere a atenției. Începeți o conversație cu cineva din apropiere. Vă puteți distrage atenția cu stimuli dureroși, cum ar fi să faceți clic pe mână cu o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii sau să vă ciupiți. Luați un sedativ care funcționează pentru dvs., de preferat unul pe bază de plante. Puteți respira într-o pungă de hârtie: expirați mai întâi, apoi inspirați. În acest moment, conținutul de dioxid de carbon din sânge crește și sistemul nervos este inhibat. Celulele creierului devin mai puțin excitabile. În mod separat, observ că dorința de a respira prin deschiderea unei ferestre nu funcționează în acest caz. Dacă există sentimentul că un atac este pe cale să vină, atunci puteți merge la fugă sau mergeți la fugă dacă panica vă prinde acasă. Datorită faptului că respirația și ritmul cardiac cresc, adrenalina începe să găsească o utilizare naturală. Drept urmare, ceea ce se întâmplă nu este identificat cu panica, ci cu manifestări logice ale activității fizice. Nu îi ajută pe toți. Funcționează mai des pentru tineri.

Ce trebuie făcut dacă scopul nu este să slăbească, ci să stingă episodul de panică?

Există o tehnică excelentă și eficientă în doar trei pași..

ÎNȚELEGERE: PANICUL NU TE VĂ omoară - ține cont de asta în timpul unui atac! În acest moment, veți avea o perspectivă pozitivă: oricât de rău, veți rămâne în viață..

OBSERVAȚI-VĂ SENTIMENTELE. Trebuie să mergi la poziția de observator. Când vizionați un film de groază, înțelegeți că acesta este doar un film înfricoșător și nimic mai mult. Când o persoană știe că oricum va rămâne în viață, trebuie să înceteze să lupte împotriva acestei panici. Pare paradoxal, dar pentru asta ar trebui să ne străduim. Observați senzațiile din corp. Puneți-vă întrebarea „Ce se va întâmpla în continuare?” și așteptați ce se va întâmpla cu corpul fără a încerca să influențeze respirația. Vă rugăm să rețineți: este dificil să respirați, dar degetele și buzele nu devin albastre, ceea ce înseamnă că nu există deficiențe de oxigen. Inima bate mai repede - dar nu există dureri în piept. Urmăriți-vă corpul ca un pisoi care se joacă.

AJUNGÂND LA VÂRF, ÎNCERCAȚI SĂ ÎNTÂRIȚI SIMPTOMELE NEGATIVE LUMINOSOARE. Da tot ce ai mai bun! În acest moment, paradoxalul și neașteptatul se vor întâmpla: când senzațiile neplăcute vor atinge apogeul, vor înceta să crească și vor ajunge pe un platou. Apoi, încercați să forțați disconfortul și mai mult. Și, oricât de surprinzător ar suna, în acest moment simptomele vor dispărea. Cu astfel de tactici, o persoană nu încearcă să lupte cu valul de panică care se rostogolește asupra lui - încearcă să o călătorească.

Dacă o persoană a parcurs această cale cel puțin o dată și a reușit să dezvolte capacitatea de a „contempla” panica în timpul unui atac, cel mai adesea atacurile ulterioare încep să se estompeze la jumătatea drumului, fără a atinge niciodată vârful.

Atacuri de panică terifiante: metode de scăpare

Un sentiment brusc de anxietate și frică de moarte, un sentiment ca și cum inima sare din piept, lipsa de aer și tremurături interne și, cel mai important - toate acestea fără un motiv aparent... Așa se manifestă un atac de atac de panică - o afecțiune care aduce multe inconveniente și afectează calitatea vieții umane.

Ce este

Un atac de panică este un atac nerezonabil, debilitant de panică sau anxietate, însoțit de un sentiment de frică și diferite simptome fiziologice.

Pentru a înțelege cum se simte o persoană în astfel de momente, imaginați-vă situația. Mergi pe stradă și deodată observi că un câine uriaș se repede la tine într-un ritm frenetic. Pe fața lui este un rânjet de rău augur, gingiile îi sunt expuse și colții uriași ascuțiți sunt vizibili. Drool stropeste în toate direcțiile, iar ochii lui sunt plini de furie și furie. Care sunt sentimentele tale?

Desigur, vei experimenta doar o teamă incredibilă, vei simți că inima ta s-a oprit, picioarele tale au devenit bumbac, transpirația a apărut pe frunte. Același lucru este valabil și pentru persoanele care se confruntă cu un atac de panică. Dar există o diferență colosală între tine și ei: în cazul tău, există o amenințare reală pentru viață, în timp ce pentru ei nu există niciun pericol obiectiv. Adică, temerile lor nu sunt susținute de nimic..

Cu toate acestea, acest lucru este doar la prima vedere, astfel de indivizi pot spune că atacul a început brusc. Într-o conversație ulterioară cu ei, se dovedește că panica a fost precedată de călătorii într-un lift sau transport public, fiind într-un loc cu o mulțime mare de oameni sau într-un avion sau alte motive similare.

Conceptul de „panică” își are originea în numele zeului Pan - stăpânul câmpurilor, pădurilor și turmelor. Potrivit legendei, el a apărut brusc în fața unui bărbat îmbrăcat în lână și cu picioare de capră, scufundându-l pe acesta din urmă într-o teamă ireprimabilă. Un bărbat a început să alerge, neștiind unde, de-a lungul marginii stâncii, fără să-și dea seama că zborul poate amenința și moartea.

În literatură, puteți găsi conceptele de criză vegetativă sau simpatoadrenală, cardionevroză. Ele sunt sinonime cu termenul „atac de panică”.

De ce se întâmplă un atac de panică?

Până la final, motivele acestei condiții nu au fost clarificate. Există multe condiții prealabile și factori provocatori care sunt teoretic capabili să provoace astfel de sentimente hipertrofiate de anxietate..

Acestea sunt împărțite în biologice, psihologice și fiziologice.

Motivele biologice includ:

  • modificări hormonale în timpul pubertății, menopauzei, nașterii;
  • începutul unei vieți sexuale;
  • încălcarea ciclului menstrual;
  • ereditate.

Atacurile de panică se dezvoltă pe fondul anumitor tulburări:

  • feocromocitom - tumoare hormonală;
  • tulburări psihosomatice;
  • fobii;
  • depresie;
  • stres post traumatic;
  • boli endocrine;
  • patologie cardiacă.

Precursorii psihologici ai statului sunt:

  • stres acut - moartea unei persoane dragi, divorț, orice situație bruscă negativă;
  • identificarea sau opoziția de sine față de orice subiect - eroul unui film, carte etc.;
  • izolarea de societate;
  • trăsături de caracter;
  • experiența copilăriei.

În ceea ce privește trăsăturile de caracter, cel mai adesea atacurile de panică însoțesc femeile cu un tip de personalitate isteric, demonstrativ. Ei atrag constant atenția și doresc să fie recunoscute. Astfel de femei sunt adesea proprietarii unui aspect extravagant, tocat și foarte expresiv. Dacă observă că nu sunt de interes pentru „victimă”, treceți foarte repede la un alt obiect.

Bărbații care suferă de această afecțiune prezintă trăsături numite „hipocondrie de sănătate”. Le pasă foarte mult de aspectul lor și se străduiesc să arate întotdeauna perfect..

Stresul suferit în copilărie contribuie, de asemenea, la dezvoltarea atacurilor de anxietate deja la o vârstă conștientă. Unul dintre motivele frecvente este alcoolismul în familie, provocând situații de agresiune. Poate fi o luptă, un risc de crimă. Situația devine atât de gravă încât trebuie să fugi acasă, adesea noaptea. În același timp, frica este fixă, iar la maturitate, în situații similare, se repetă într-un mod atât de imparțial, amplificat de mai multe ori.

Un alt exemplu sunt familiile în care copiii cresc în condiții de sărăcie emoțională și răceală. Când părinții sau un părinte (dacă vorbim despre o familie incompletă) sunt atât de pasionați de ei înșiși și de munca lor, încât pur și simplu nu pun mâna pe copil. Sau în cazul în care cineva apropiat suferă de o boală gravă - totul se învârte în jurul persoanei bolnave, iar copilul este pur și simplu uitat.

Răceala emoțională față de copil este prezentă acolo unde îi sunt solicitate prea mari. În același timp, părinții pot ține copilul sub control, dar, în același timp, nu pot arăta căldură și bunătate față de el. Adulții care au crescut în aceste condiții caută în mod constant aprobarea și sprijinul emoțional. Rezistența lor la stres este semnificativ redusă.

Al treilea model de comportament familial este opusul celui precedent și se bazează pe supraprotejarea copilului. În același timp, părinții sunt îngrijorați în permanență de starea sa, considerând orice situație ca fiind potențial periculoasă. Ei controlează literalmente toate sferele „sângelui” lor, încearcă să-l însoțească peste tot. În acest fel, susțin infantilismul copilului, ducând la dificultăți de adaptare socială..

Conflictele constante din familie aduc la copil o labilitate emoțională. Incapacitatea de a influența situația provoacă încredere în neputința lor.

Oricare dintre modelele de mai sus duce la faptul că un astfel de copil crește într-un adult, instabil din punct de vedere emoțional, nesigur, care interacționează greu cu societatea. Acest lucru îi reduce rezistența la stres, expunându-l la tot felul de tulburări mentale..

Pe lângă conflictele familiale, violența din copilărie, sexuală sau fizică, contribuie la dezvoltarea sindromului de atac de panică..

Factorii fiziologici care provoacă un atac includ abuzul de băuturi alcoolice și psiho-stimulante, oboseală fizică, schimbări meteorologice, exces de radiații solare..

Actorul incredibil de talentat Johnny Depp suferă de atacuri de panică. Potrivit acestuia, încă din copilărie, el experimentează anxietate în orice situație non-standard. Iar alegerea rolurilor sale excentrice nu este altceva decât o încercare de a-și ascunde esența în fața a milioane de telespectatori..

Simptomele sindromului

Atacurile de panică se dezvoltă de obicei brusc. Și poate găsi pacientul oriunde, în orice moment al zilei. Manifestările sale sunt diferite: de la sentimente neîngrădite, chinuitoare de frică și anxietate la disconfort intern. Un atac de panică cu simptome ușoare se numește „panică fără panică”. În acest caz, domină simptomele fiziologice.

Atacul poate dura doar câteva minute, în alte cazuri durează câteva ore. Dar, în medie, durata sa este de 20-30 de minute. PA se repetă într-o situație cu o frecvență de 1-2 ori pe zi, în altele - de mai multe ori pe lună. După ce a experimentat astfel de senzații pentru prima dată, o persoană își păstrează o amintire pe viață..

Există un accident incredibil când un pacient este expus la crize doar de câteva ori în întreaga sa viață. Acestea dispar fără urmă, probabil după terminarea factorului de stres..

Un atac de panică este însoțit de următoarele simptome:

  • panică și anxietate extremă;
  • teama de moarte;
  • gândire confuză;
  • senzație ca și cum un nod ar fi blocat în gât;
  • amorţeală;
  • lipsa unei percepții adecvate a realității;
  • încălcarea percepției de sine;
  • pacientul crede că înnebunește;
  • își pierde controlul asupra acțiunilor sale;
  • confuzie în cap;

  • tahicardie, palpitații;
  • frisoane și febră;
  • tremururi ale membrelor și tremurături interne;
  • dificultăți de respirație și dificultăți de respirație;
  • respirație grea, atac de sufocare;
  • dureri în piept;
  • greață și probleme cu scaunele;
  • parestezie a membrelor;
  • dorinta frecventa de a urina;
  • crampe la nivelul membrelor;
  • creșteri ale tensiunii arteriale;
  • schimbarea mersului;
  • disfuncții vizuale și auditive;
  • arc isteric;

Primul caz de atac de panică este exprimat de o teamă copleșitoare de a muri. Puterea sa este atât de puternică încât poate aduce pacientul într-o stare de pasiune. În cazurile ulterioare, sentimentul de moarte iminentă se transformă într-o anumită fobie. Poate fi o teamă de a înnebuni, de a te sufoca etc..

Există situații în care afecțiunea nu este însoțită de un complex anxio-fobic. Simptomele emoționale apar în prim plan: apatie, senzație de inutilitate, agresivitate, nervozitate..

După un paroxism, pacienții se simt epuizați și copleșiți..

Cel mai adesea, atacurile de panică apar între 25-50 de ani. Aproximativ 5% din omenire suferă de patologie. Și ceea ce este interesant, în principal locuitorii orașelor mari. La bătrânețe, astfel de paroxisme apar rar, au un caracter șters și devin rămășițe ale atacurilor petrecute în tinerețe..

Cei care au trăit o astfel de stare măcar o dată în viață o descriu cu groază și entuziasm..

De exemplu, o fată a avut o criză convulsivă când conducea cu o mașină împreună cu soțul și copilul ei. Se simțea lipsa de aer, o groază ireală se strecura din cap până în picioare. Într-o clipă, a existat dorința de a deschide ușa și de a sări din salon. Reținut de o autostradă aglomerată.

Un alt pacient a fost îngrozit de apariția anumitor sunete. Era o senzație urâtă de furnicături în palme. Emoția se răstoarnă, din care gândurile sunt confuze și limbajul este luat.

Femeia a descris manifestările atacului de panică al soțului ei când au intrat în parc și au vorbit despre o rudă care a avut recent un atac de cord. A observat că dintr-o dată brațele și umerii soțului ei au început să tremure. S-a acoperit cu sudoare, ba chiar a picurat. Fața a devenit palidă, practic a încetat să respire (nu putea respira), privirea rătăcea și era inconștientă. Omul era sigur că murea. A durat aproape 2 ore până a ajuns acasă, în timp ce de obicei a durat 20 de minute. S-a oprit constant, s-a așezat pe pământ și atacul s-a repetat.

Mecanism de dezvoltare

Nimeni nu poate explica în mod fiabil patogeneza unui atac de panică. Dar există o teorie conform căreia gândurile negative sunt declanșate atunci când vizitează accidental o persoană. Acțiunea lor, asemănătoare cu o amenințare obiectivă, provoacă eliberarea de adrenalină și substanțe similare. Acestea constrâng vasele de sânge, determină creșterea frecvenței cardiace și a respirației. Tensiunea arterială crește și chiar și cei care, în principiu, nu suferă de acest lucru, indicatorii ajung la 200 mm Hg. Sf.

Cantitatea de dioxid de carbon din sânge scade, simptomele hiperventilației, adică tulburările de respirație, cresc. Receptorii care provoacă excitație sunt stimulați, iar cei care sunt responsabili de inhibare sunt blocați. Astfel, există o creștere a simptomelor de anxietate și panică, a sentimentelor de frică.

Mulți pacienți care suferă de această afecțiune se tem foarte mult să-și piardă cunoștința. Dar într-o criză de panică, acest lucru este puțin probabil. Toate mecanismele sale de dezvoltare sugerează contrariul. În această stare, reflexul necondiționat „luptă sau fugă” este activat, însoțind situația înfricoșătoare. În plus, hipertensiunea arterială și bătăile intense ale inimii pur și simplu nu vă permit să faceți acest lucru..

Teama de leșin poate face pacientul să se simtă amorțit și amețit. Sunt confuze.

Night PA

Un atac de panică poate prinde o persoană în orice moment, chiar și noaptea. Noaptea, în tăcere și în întuneric, când pacientul nu are de ce să distragă atenția, se concentrează asupra gândurilor sale de o natură diversă, inclusiv a celor negative..

Un alt motiv sunt coșmarurile. Dar nu confunda atacul în sine și visul terifiant. Paroxismul se dezvoltă după ce a avut un coșmar. Și este imposibil să o uiți, spre deosebire de un vis.

Dacă vorbim despre atacuri de panică ale adormirii, atunci acestea apar cel mai adesea între 00.00-4.00 dimineața. Un atac își poate trezi victima în somn..

PA nocturnă subminează semnificativ sănătatea umană. Au tulburări de somn, de obicei insomnie sau probleme cu adormirea.

Odihna insuficientă pe timp de noapte provoacă dureri de cap, oboseală cronică în timpul zilei. Activitatea productivă a pacientului scade. Devine nervos, iritabil. Starea de spirit capătă un ton depresiv.

Simptomele atacurilor nocturne imită manifestările tipice ale afecțiunii și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea fobiilor. Deci, după moartea tatălui ei, fata a dezvoltat atacuri de panică. Ea a observat că avea crampe respiratorii noaptea. Adesea exista gândul că s-ar putea să nu se trezească. Ea chiar și-a rugat prietenii să sune dimineața pentru a verifica dacă este în viață.

Dacă o persoană în timpul unui paroxism nocturn se simte deconectată de realitate, nu înțelege ce i se întâmplă, atunci acest sentiment persistă în timpul zilei. Sistemul nervos epuizat, care nu a avut timp să se refacă peste noapte, nu percepe realitatea obiectivă. Pacientul nu înțelege cine este și ce i se întâmplă..

Un atac de panică trezit lovește dis-de-dimineață. Pacientul se trezește dintr-un sentiment brusc și izbucnitor de anxietate. Treptat, alte simptome i se alătură. Firește, persoana nu mai reușește să adoarmă și se simte epuizată și nu odihnită..

Cum să recunoaștem o boală

Atacurile de panică, având în vedere varietatea simptomelor sale somatice, se pot deghiza în diferite boli ale organelor.

Cel mai adesea, pacientului i se pare că a fost depășit de un infarct. Disconfortul din regiunea inimii este unul dintre cele mai frecvente simptome ale alarmistilor. Simt dureri și furnicături în piept pe partea stângă, palpitații. Există un sentiment apăsător, inima pare să se oprească. Dar ECG obișnuit, ecocardiografie, ultrasunete ale inimii, ECG 24 de ore și monitorizarea tensiunii arteriale pot exclude bolile de inimă.

În ceea ce privește tahicardia, este într-adevăr prezentă. Dar acest lucru se datorează activării sistemului nervos simpatic ca urmare a stresului..

O altă afecțiune frecventă pe care pacientul o suspectează este accidentul vascular cerebral. Durerile de cap, presiunea crescută, parestezii sub formă de furnicături la nivelul extremităților, precum și o schimbare a mersului îl încurcă. Persoana este foarte speriată și chiar se numește ambulanță.

Teama ireală care însoțește pacientul cu atacul îl îndepărtează de realitate. O persoană se pierde în spațiu, nu percepe mediul. Se teme că va înceta să se controleze și va face ceva inacceptabil. I se pare că înnebunește. Din această cauză, acești pacienți se tem adesea că dezvoltă o tulburare mintală. Deși pot apărea cu adevărat probleme mentale. Acestea sunt o consecință a tulburării.

Îngrijorarea crescută cu privire la sănătatea lor determină dezvoltarea hipocondriilor la un astfel de pacient. Vizită constant tot felul de medici, face o grămadă de teste. Când specialiștii încearcă să-i explice că motivul disconfortului său corporal este mai mult psihologic decât fiziologic, aceștia se irită. Și se duc la un alt medic în speranța că îi va ajuta și va ajunge la fund.

Pe fondul tulburării, apar gânduri depresive, deoarece persoana este foarte preocupată de starea sa și nu știe cum să se ajute.

Agorafobia - frica de spațiile deschise sau de un anumit loc, literalmente „frica de piața” poate complica, de asemenea, un atac de panică. Dacă pacientul asociază apariția acestuia cu un anumit loc, atunci în viitor va evita să-l viziteze. O persoană poate chiar să se teamă să iasă din casă pentru a nu mai experimenta din nou acest sentiment chinuitor..

Atacurile necontenite și complicate ale AP se pot transforma în tulburări de panică. Pentru a stabili un diagnostic, trebuie îndeplinite următoarele criterii:

  • mai multe atacuri severe apar într-o lună;
  • fără o amenințare reală;
  • apare nu numai pe fondul unei situații previzibile;
  • perioadele de non-anxietate între atacuri.

Un simptom important al tulburării de panică este așteptarea constantă a unui alt atac. În plus, se ia în considerare absența influenței substanțelor psiho-stimulante (droguri, alcool). Fobiile și tulburarea obsesiv-compulsivă sunt excluse.

Pentru a confirma că pacientul se confruntă cu adevărat cu un atac de AP și nu suferă de o boală reală a organelor interne, medicul este obligat să îi prescrie o serie de examinări:

  • ECG, ECG - monitorizare; EEG;
  • Ecografia inimii și a altor organe;
  • radiografie;
  • CT, RMN;
  • examinarea stomacului;
  • test de sânge: KLA, teste ale funcției hepatice, pentru hormoni:
  • consultarea specialiștilor restrânși.

ajută-te

În momentul în care ai un atac, este foarte greu să te controlezi. Dar puteți încerca să vă strângeți împreună și să vă ajutați să scăpați rapid de el:

  1. Ieșiți în aer curat sau deschideți ferestrele, desfaceți îmbrăcămintea strânsă. Se toarnă apă rece pe față.
  2. Este important să treceți la respirație. Încercați să respirați adânc, încet și profund. Pentru a crește nivelul de dioxid de carbon din sânge, respirați într-o pungă sau palmele pliate (simulați poziția când respirați în ele, încercând să vă încălziți).
  3. Încearcă să te gândești la ceva bun sau să vorbești cu cineva. Încercați să numărați până la 100 sau să numărați mașini, copaci care trec, dacă frica v-a prins în trafic sau pe stradă. Toate acestea ajută la îndepărtarea atenției de la sentimentele anxioase. Dacă cauza alarmei este un anumit loc, grăbește-te să o părăsești..
  4. Pentru a vă stabiliza corpul, lăsați-vă mâinile pe o suprafață stabilă sau apăsați podeaua cu picioarele. Această poziție vă va oferi un sentiment de încredere și control..
  5. Continuă să-ți spui că totul s-a terminat acum. Anxietatea care apare nu vă va face rău, este doar o figură a imaginației voastre..

Dacă asistați la un atac de la cineva, îl puteți ajuta pe acesta să facă față problemei. Principalul lucru: nu vă panicați! Trebuie să fii calm. Și dă-i un exemplu cu calmul tău.

Vorbește cu el, îmbrățișează-l de umăr sau strânge-i mâna. Arată cum să respiri corect. Dacă condițiile o permit, dați persoanei apă sau ceai cald.

Principalul lucru este să nu te pierzi în această situație. Amintiți-vă, comportamentul dvs. poate atenua foarte mult starea alarmistă..

Cum să eradicați boala

Tratamentul pentru AP începe cu recunoașterea stării dumneavoastră și realizarea faptului că persoana are într-adevăr nevoie de asistență medicală. După contactarea unui medic și excluderea acestora de la boli reale, acesta poate prescrie o consultație cu un neurolog, psiholog sau psihiatru.

Terapia condițională combină tratamentul medicamentos și tratamentul psihoterapeutic.

Din medicamente sunt prescrise:

  1. Sedative. Sunt destul de eficiente, dar numai pentru convulsii ușoare. Acestea se bazează pe ierburi și au o concentrație scăzută de ingrediente active. Tincturile au efect mai rapid decât formele de tablete.
  2. Antidepresive (inhibitori ai recaptării serotoninei) timp de 6 luni.
  3. Tranquilizante. Arătați mai multe efecte: anti-anxietate, sedativ, hipnotic, anticonvulsivant, antispastic, vegetativ-stabilizant, eliminați frica. Cursul tratamentului este de 2 săptămâni, nu mai mult, pentru a nu provoca dependență.
  4. Antipsihotice. Folosit ca terapie adjuvantă. Eliberați agitația psihomotorie, eliminați frica, reduceți sensibilitatea la stimuli.
  5. Medicamente nootropice. Stimulează activitatea sistemului nervos central, activează activitatea mentală. Îmbunătățește funcțiile cognitive: memorie, atenție. Sunt prescrise în combinație cu terapia principală.

Dintre metodele de psihoterapie, terapia cognitiv-comportamentală este cea mai eficientă. În timpul sesiunilor sale, terapeutul își va ajuta clientul să recreeze simptomele AP într-un mediu sigur, iar după un timp acestea nu vor părea atât de amenințătoare pentru persoană. Frica de a fi într-o anumită situație sau loc poate fi, de asemenea, depășită.

În plus, pacientul va putea să înțeleagă motivele anxietății și temerilor sale, să învețe să le controleze. De exemplu, se întâmplă ca un pacient să primească așa-numitul beneficiu secundar din starea sa. Adică mintea subconștientă face astfel de trucuri intenționate pentru a nu funcționa, pentru a atrage atenția, pentru a primi îngrijire etc. Pot exista o mulțime de motive.

În plus față de terapia comportamentală cognitivă, sunt utilizate și familia și psihanaliza..

Ambele metode, atât tratamentul medicamentos, cât și psihoterapia, sunt eficiente în felul lor. Cu cât începe mai devreme terapia atacurilor de panică, cu atât este mai probabil să scăpați de ele odată pentru totdeauna..

Există câteva trucuri care pot ajuta la reducerea frecvenței atacurilor, devenind un fel de prevenire a procesului. În primul rând, evitați să luați substanțe care stimulează sistemul nervos: ceai puternic, cafea, alcool, droguri. În al doilea rând, este necesar să vă armonizați sistemul nervos, să normalizați rutina zilnică: dormiți suficient, jucați sport, mergeți în aer curat, mâncați bine. Participați la grupuri de sprijin pentru persoanele cu acest tip de tulburare.

Nu în ultimul rând, urmați tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.

Atacurile de panică nu te vor duce la moarte, ci îți vor distorsiona semnificativ existența. Cea mai eficientă metodă de tratare a acestora este tratamentul timpuriu și în timp util. Nu ar trebui să o amâni încercând să depășești singură boala. Astfel de încercări nu vor face decât să agraveze procesul, transformându-l în tulburări mai profunde și mai severe..