Simptomele și tratamentul depresiei la domiciliu pe cont propriu

Depresia este o boală a unei persoane moderne, care afectează negativ echilibrul emoțional, agravează calitatea vieții, afectând diferitele sale sfere.

Debutul depresiei nu este neapărat însoțit de traume psihologice. Uneori boala apare fără niciun motiv.

Simptome și diagnostic de depresie

Depresia nu este ușor de diagnosticat corect, deoarece este unul dintre simptomele bolii psihosomatice. Diagnosticul începe cu o conversație, un interviu cu pacienții, diverse teste.

Există o așa-numită „triadă depresivă” prin care se determină boala.

  1. Letargia prelungită este însoțită de încetineală, rigiditate a mișcărilor.
  2. Lentitudinea vorbirii și a gândirii se manifestă într-o percepție distorsionată a lumii, tăcerea.
  3. Starea proastă în depresie nu depinde de evenimentele din jur.

După consultare, medicul efectuează o evaluare clinică. Uneori este necesar să faceți teste legate de funcționarea glandei tiroide pentru a identifica posibile boli care afectează dispoziția.

Simptome frecvente ale depresiei:

  • oboseala musculară însoțită de letargie;
  • somnolență în timpul zilei și insomnie noaptea;
  • fluctuații accentuate ale greutății;
  • senzații dureroase în abdomen, diaree, constipație;
  • iritabilitate și agresivitate față de ceilalți;
  • deteriorarea concentrației;
  • gânduri tulburătoare nerezonabile, obsesie;
  • lipsa de încredere în propriile abilități;
  • refuzul de a părăsi spațiul personal.

Gândurile sinucigașe apar la persoanele cu forme severe de depresie. În acest caz, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist.

Tipuri de depresie și cauze

Există mai multe tipuri de depresie:

  • aspectul exogen se manifestă datorită stimulilor externi. Aceasta poate fi pierderea unui loc de muncă, moartea unei persoane dragi, despărțirea de o persoană dragă și așa mai departe;
  • endogen apare ca urmare a unor probleme interne, uneori o persoană nu poate explica cauza tulburării.

Depresia exogenă se rezolvă atunci când o persoană acceptă situația așa cum este sau găsește o soluție optimă la problemă.

Abordarea depresiei endogene este dificilă, deoarece provoacă dezvoltarea unor boli mintale grave.

Medicii diferă în privința acestui scor. Unii sunt de acord cu formularea tipurilor de depresie descrise mai sus. Alții susțin că depresia exogenă nu este mai puțin periculoasă decât depresia endogenă.

Stadiile bolii

Luați în considerare mai multe etape ale bolii.

  1. Rău dispoziție și tristețe. Cazurile nerezolvate se acumulează, starea emoțională lasă de dorit. Fiecare persoană a întâmpinat acest lucru, în acest stadiu trebuie să vă uniți.
  2. Anxietatea fără motiv face dificilă concentrarea. O persoană suferă adesea de tulburări de somn, își pierde interesul pentru ceea ce era înainte important.
  3. A treia etapă este însoțită de atragerea atenției celorlalți. O persoană care suferă de depresie este inadecvată, ceea ce îl determină să se irite pe sine și pe ceilalți.
  4. În această etapă, persoana se transformă în critic. Nu-i plac totul și toată lumea, vorbirea devine incoerentă, amuzamentul este înlocuit de tăcere.
  5. Ultima etapă a stării depresive implică gânduri obsesive despre moarte. O persoană închisă, refuză să contacteze alte persoane. În unele cazuri, el încearcă să se sinucidă. Dacă nu ajutați persoana în acest stadiu, va înnebuni sau se va sinucide..

Unii oameni depășesc cu ușurință toate obstacolele, alții cad în descurajare, care se transformă în depresie profundă. Aceasta este o boală gravă care necesită o abordare competentă..

Caracteristicile depresiei endogene

Depresia endogenă este provocată de o anumită combinație de trăsături de caracter, ereditate nefavorabilă, stil de viață. Acest tip de boală se manifestă ca urmare a stresului emoțional, în care o persoană rămâne ani de zile.

Oamenii înclinați să controleze totul sunt rareori mulțumiți de viața lor, încearcă să prevadă totul, să se realizeze și să-și atingă obiectivele. Pe lângă aceste calități, sunt prea sensibili, îngrijorați de opiniile altora, vulnerabili și instabili din punct de vedere emoțional..

Dacă totul nu merge așa cum a fost planificat, persoana se retrage în sine, se îmbrățișează de alții, se rupe adesea, se simte deprimată și goală. În această situație, depresia endogenă se dezvoltă cu toate consecințele care rezultă..

Nuanțele depresiei postpartum

Starea psiho-emoțională a mamei nou-create este instabilă. Multe femei se confruntă cu depresie după ce au născut..

Simptomele depresiei postpartum sunt:

  • capriciositate;
  • dezechilibru;
  • emoționalitate excesivă.

Instabilitatea emoțională este provocată de factori precum: incertitudine, vinovăție, tensiune, schimbări dramatice, noi responsabilități.

Majoritatea femeilor se descurcă singure cu depresia postpartum. Dar, există cei care, fără ajutor din exterior, nu pot ieși dintr-o stare de depresie constantă. Sprijinul celor dragi joacă un rol important, dacă este necesar, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Tratamentul medicamentos

Niciun medicament existent nu a fost încă recunoscut ca fiind cel mai bun în lupta împotriva depresiei. Majoritatea medicamentelor tratează simptomele bolii, nu cauza.

Antidepresivele sunt mai populare ca niciodată. Ajută cu adevărat, dar numai dacă sunt prescrise de un medic.

Tratamentul medicamentos presupune administrarea de: antidepresive, antipsihotice, normotirs, antihipoxanți. Când luați medicamentele de mai sus, asigurați-vă că respectați doza indicată.

Auto-tratament pentru depresie la domiciliu

Auto-medicația bolii este adecvată în stadiile incipiente ale dezvoltării unei stări depresive și este inacceptabilă pentru tulburările mentale grave. Există multe modalități de a scăpa de depresie, ia în considerare cea mai faimoasă.

Tratament cu pastile

Farmaciile sunt pline de antidepresive fără prescripție medicală. Medicamentele elimină anxietatea, insomnia, ameliorează depresia.

Antidepresivele puternice nu sunt disponibile fără prescripție medicală, dar pot fi cumpărate pastile ușoare care afectează bunăstarea și starea de spirit.

  1. Maprotilina elimină letargia, apatia și anxietatea. Contraindicații pentru utilizare: sarcină, boli de rinichi.
  2. Prozac elimină atacurile de panică, ameliorează obsesia. A lua medicamente face o persoană echilibrată..
  3. Paxil elimină fobiile, depresia, situațiile stresante.
  4. Persen calmează nervii, constă din ingrediente naturale.

Unele vitamine și aminoacizi stabilizează starea de spirit, dau vigoare și energie și au un efect sedativ ușor. Indicații pentru depresie: vitamine B, vitamina C, D.

Exercițiu pentru combaterea depresiei

În lupta împotriva stării proaste și a depresiei, alergatul ajută promovând producția de endorfine care sunt responsabile de sentimentele de bucurie..

Alergatul nu este singurul lucru care te ajută să scapi de gândurile obsesive. Dansul, ciclismul, drumețiile, înotul și multe altele vă vor ajuta. Alegeți o activitate care vă place și începeți să o practicați, oricât de dificil ar fi la început.

Yoga este o alternativă excelentă la antrenament intens. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc starea de spirit, tonusul, energizează și rezistă la depresie.

Tratamente de apă pentru a vă ridica starea de spirit

Se știe că apa curăță nu numai corpul, ci și sufletul. Tratamentele regulate cu apă ameliorează stresul psihologic și emoțional.

Faceți o baie cu uleiuri aromate pentru un efect relaxant și liniștitor. Acesta este cel mai simplu mod de a vă îmbunătăți starea de spirit..

Faceți o baie de două ori pe săptămână cu adăugarea de infuzie de rădăcină de valeriană și decoct de ace de pin.

Dacă aveți timp, nu vă refuzați plăcerea de a vă plimba pe apă (un râu, un lac va face), nu trebuie să înotați. 5 minute sunt suficiente pentru a vă simți relaxare și a uita de probleme.

Puneți șosete calde pe picioarele umede. Mergeți prin cameră până când picioarele dvs. sunt complet uscate.

Un duș va face față unei dispoziții proaste, pierderii puterii, depresiei. Când faceți un duș, imaginați-vă că toate problemele dispar cu apa..

Nutriție pentru depresie

Mulți sunt obișnuiți să își asume problemele, deci excesul de greutate și obezitatea. Se pare că există alimente care au un efect pozitiv asupra stării emoționale și nu sunt reflectate în figură..

În timpul depresiei, aveți grijă de dietă, ar trebui să fie completă. Printre alimentele antidepresive se numără bananele, căpșunile și ciocolata neagră.

Vitamina B care se găsește în alimente are un efect relaxant. Mănâncă regulat: creveți, somon, ton, pui, ficat de vită, alune.

Remedii populare pentru depresie

La ce oamenii nu se pot gândi pentru a-și îmbunătăți bunăstarea. Unii sunt tratați cu ierburi, alții fac gimnastică în acupunctură, alții își schimbă stilul de viață, introducând obiceiuri bune în el.

Tratamentul mierii

Compoziția chimică a mierii conține substanțe care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos..

Produsul conține:

  • Vitamine B;
  • vitamina E;
  • provitamina A;
  • seleniu și magneziu;
  • glucoză.

Acestea sunt substanțe anti-stres care ajută la rezistența la probleme, fac față insomniei, ameliorează oboseala și apatia și reduc iritabilitatea nervoasă..

S-ar putea să vă intereseze articolul despre tratamentul sclerozei multiple.

După ce ați citit acest articol, veți afla toate simptomele și tratamentul glandei tiroide.

Băuturi depresive

Unele băuturi, cum ar fi alimentele, au efecte anti-stres..

  1. O băutură cu mentă și balsam de lămâie va ameliora starea proastă. Ierburile calmează, conferă băuturii un gust și o aromă unice. Lămâia și mierea vor contribui la îmbunătățirea efectului;
  2. Ceaiul cu ghimbir, cacao și miere are un efect relaxant. Ca bonus, observăm proprietățile de ardere a grăsimilor ale rădăcinii de ghimbir;
  3. Se amestecă 2 ciorchini de frunze proaspete de balsam de lămâie și 4 suc de portocale. O băutură simplă îmbunătățește starea de spirit, are un efect calmant;
  4. Veți avea nevoie de 500 ml de lapte fiert și o lingură de frișcă. Se amestecă ingredientele, se încălzește pe aragaz. Adăugați 100g ciocolată neagră. Încălziți băutura până când ciocolata se dizolvă complet. Se servește cald, se adaugă un vârf de scorțișoară.

Rețete de decoct și tinctură

  • Ginseng - o plantă cu efect calmant.

Măcinați 50 g din rădăcina plantei, umpleți-o cu 500 ml de alcool medical. Se lasă într-un recipient de sticlă timp de o lună. Se strecoară înainte de utilizare. Se beau 20 de picături de tinctură de plante de 3 ori pe zi.

Se prepară două linguri din rădăcina zdrobită a plantei în 500 ml de apă clocotită. După o oră, se strecoară. Împărțiți perfuzia în aproximativ 4 doze.

  • Iarba de castravete revigorează și se înveselește.

Se toarnă iarbă uscată (1 lingură) în 200 ml de apă clocotită. După câteva ore, se strecoară. Aceasta este o porție de băutură pentru combaterea stresului.

  • Rădăcina de cicoare va scăpa de gândurile mohorâte, te va pune într-o dispoziție pozitivă.

Veți avea nevoie de: 2 linguri de rădăcină tocată și un pahar cu apă clocotită. Răciți băutura. Se consumă de 6 ori pe zi pentru o lingură.

  • Ficus va ameliora depresia.

Tăiați 3 frunze dintr-o plantă de apartament, spălați și uscați. Obțineți aproximativ 50 g de gruel. Adăugați-l la 500 ml de vodcă de calitate. Lăsați-l să acționeze timp de 12 zile. Încordare. Puneți 15 picături de tinctură pe un cub de zahăr, luați de 3 ori pe zi.

  • Culegerea florilor va vindeca melancolia și tulburările mentale.

Luați o lingură de lavandă uscată, fenicul și flori de anason. Se toarnă un pahar de apă clocotită peste ele. Se răcește, se strecoară. Luați dimineața, prânzul și seara.

  • Bird Highlander pentru claritate mentală.

Adăugați materii prime uscate (2 linguri) la jumătate de litru de apă clocotită. Se răcește, se strecoară. Luați de 4 ori pe zi, 100 ml înainte de mese.

  • Colectarea pe bază de plante ameliorează bluesul.

Luați 2 părți de hamei, o parte rădăcină de valeriană, balsam de lămâie și mușețel. Măcinați ingredientele până se pudrează. Adăugați 2 linguri de plantă la 400 ml de apă clocotită. După 20 de minute, strecurați infuzia, luați bulionul gătit în porții mici pe tot parcursul zilei.

  • Tinctura pe vodcă va vindeca blues-ul sezonier.

Scoateți coaja de la 1 lămâie, adăugați-o la un litru de vodcă. Adăugați acolo un vârf de nucșoară, coriandru tocat, 2 cuișoare condimentate, 10 g balsam de lămâie și un vârf de rădăcină de angelică mărunțită acolo. Se lasă la infuzat 14 zile într-un loc răcoros și întunecat. Se strecoară tinctura și se adaugă o lingură în ceai..

  • Lămâia chineză va restabili puterea.

Luați fructe uscate de lămâie, tăiați. 1 lingură este suficientă. Se fierbe la foc mic în 200 ml de apă timp de aproximativ 30 de minute. Se răcește, se strecoară. Luați bulionul într-o lingură, dimineața și seara.

Tratarea polenului

Polenul este un antidepresiv natural cu proprietăți medicinale.

  1. Polenul din florile de salcâm este considerat un calmant puternic;
  2. Polenul de castravete calmează nervii, ameliorează durerile de cap, restabilește funcțiile de protecție ale corpului;
  3. Polenul de rozmarin ameliorează oboseala cronică;
  4. Polenul de lavandă întărește sistemul nervos, are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular.
  5. Polenul de rozmarin va ameliora oboseala, va restabili puterea.

Indiferent de tipul de polen, se recomandă aceeași doză, cu 1 linguriță înainte de fiecare masă. Această metodă de a scăpa de depresie are contraindicații, inclusiv: intoleranță individuală la componente, reacții alergice, tendința organismului de a sângera, diabet zaharat, sarcină și alăptare.

Prevenirea depresiei

Deprimatul vede totul în negru, așa că învață să observi pozitivele în orice situație. Pentru un optimist, orice problemă nu este un punct mort, ci o oportunitate de a găsi o cale de ieșire și de a o face cu cea mai mică pierdere..

Viziunea asupra lumii nu se va schimba peste noapte, va trebui să lucrați la ea. Oprește autoflagelarea, iubește-te pentru cine ești. Învață să te bucuri de ceea ce ai, dar nu te opri aici..

Nu vă lăsați agățați de problemă, îndreptați-vă atenția asupra momentelor plăcute. Apreciază-te pe tine și timpul tău, odihnește-te și nu te conduce în cadre, din care poate fi foarte greu să ieși..

Există reguli care vă vor ajuta să scăpați de depresie rapid și mult timp:

  • somnul bun elimină gândurile obsesive;
  • o nutriție echilibrată reface sistemul nervos;
  • exercițiile fizice, exercițiile fizice regulate previn dezvoltarea depresiei;
  • fă ceea ce este plăcut.

Fiecare persoană cunoaște aceste reguli simple, dar știe un lucru și urmează altul.

Dacă gândurile sinucigașe persistă, vorbiți urgent cu cei dragi, consultați un medic, faceți totul pentru a ieși din depresia profundă cu cele mai mici pierderi posibile.

Concluzie

  1. Depresia este o tulburare mintală însoțită de depresie, pierdere de energie, gânduri negative.
  2. Depresia severă necesită supraveghere medicală.
  3. Boala este tratată cu antidepresive sau metode alternative.
  4. În lupta împotriva depresiei, ajută sportul, o dietă echilibrată, tratamentul cu infuzii de plante și decocturi.

Vă aducem în atenție un videoclip din care veți învăța natura depresiei și cum să scăpați singuri de ea:

Tratarea depresiei fără medicamente

Plângerile legate de o depresie constantă, starea de spirit proastă, iritația pot fi primele simptome ale depresiei. Fiind într-o tulburare psihologică, o persoană dăunează nu numai pe sine, ci și persoanelor apropiate cu care are loc comunicarea. Aflați cum să învingeți depresia fără medicamente cu sfaturi medicale.

Cum să vindeci singur depresia

Perioada de a avea un copil și procesul de naștere pot avea un efect dăunător asupra sănătății mintale a mamei, pot provoca o stare de depresie. Pentru un moment atât de crucial în viața unei femei, trebuie să vă pregătiți din timp, să citiți literatura informațională adecvată, să încercați să vă reconstruiți opiniile și obiceiurile în paralel cu procesele care apar în interiorul voinței naturii. Nu este întotdeauna posibil ca o mamă tânără să facă față nervozității, așa că va fi util să aflați cum este tratată depresia fără medicamente care nu sunt recomandate să fie luate în această perioadă..

În timpul sarcinii

Modificările nivelurilor hormonale din timpul sarcinii afectează direct schimbările de dispoziție frecvente, apariția lacrimilor, percepția lumii din jurul nostru într-o lumină negativă, pot provoca anxietate și albastru. Pentru a nu dăuna dezvoltării fătului, este nedorit să luați medicamente antidepresive. Principalul tratament pentru depresie în timpul sarcinii este atitudinea femeii însăși, a membrilor familiei și a persoanelor apropiate..

Puteți reacționa în diferite moduri la aceeași schimbare de aspect: „M-am recuperat, au apărut pete de vârstă, nimeni nu mă iubește așa” sau „Soțul a spus că a fost nebun după noua mea stare, sarcina împodobește o femeie, o lumină interioară vine de la ea ". Soțul, părinții ar trebui să mențină o dispoziție pozitivă a femeii însărcinate și să nu se arunce cu ea într-o stare deprimată, când totul este înfricoșător, rău, nu există cale de ieșire fără medicamente.

Fiind într-o stare de sarcină, o femeie poate și ar trebui să-și permită să se odihnească mai mult, crescând numărul de ore de somn, citind cărți interesante, urmărind comedii și făcând ceea ce iubește. O vizită la un maseur, la un salon de manichiură și pedichiură, la un coafor vă va ajuta să vă relaxați, să obțineți un val pozitiv, să înlocuiți medicamentele și să uitați de depresie. Să ai grijă de tine și de sănătate ar trebui să fie pe primul loc, iar problemele de zi cu zi pot fi rezolvate mai târziu și nu neapărat chiar de către femeie..

  • Cum să vă determinați mărimea sutienului
  • Cele mai amuzante nume din Rusia și din lume
  • Constelațiile Hellinger

Faceți față depresiei după naștere

O boală gravă numită depresie postpartum ar trebui tratată sub îndrumarea unui psihoterapeut. Uneori tinerele mame confundă episoadele de oboseală și tristețe pe termen scurt cu boli psihice cronice. Pentru ca starea de letargie, lipsa somnului, iritarea să nu se transforme într-o boală reală, care poate dura câteva luni și medicamente pentru a scăpa, este necesar să îi oferi femeii care a născut sprijin emoțional, să spună mai des că este încă iubită, dorită, pentru a o ajuta să uite de toate temerile și amintirile. despre durere.

Asistența fizică în îngrijirea unui copil care alăptează va permite unei tinere mame să aibă mai multă odihnă și relaxare. Ar trebui să fie mult soare în interior, iar plimbările în aer liber ar trebui să devină un ritual zilnic. Cercul ei strâns trebuie să înțeleagă că cel mai bun remediu pentru depresie pentru o proaspătă mamă nu sunt medicamentele și psihoterapia, ci îngrijirea, atenția, ajutorul, arătând interes pentru sănătate, atât emoțională, cât și fizică..

Tratamentul depresiei cu remedii populare

Cu ajutorul medicinei alternative și fără utilizarea medicamentelor, pacientul poate face față majorității bolilor. Remediile casnice pentru depresie au rezultate bune. Utilizarea unui anumit grup de alimente, ceaiuri din plante și băuturi de către pacienți va contribui la o stare internă echilibrată, va ameliora sindromul de anxietate nerezonabilă, va îmbunătăți starea de spirit și va normaliza somnul fără medicamente.

Ierburi care calmează sistemul nervos

Pacientul poate scăpa de o stare internă tensionată în timpul depresiei, consumând ceaiuri liniștitoare în loc de medicamente. La câteva zile după începerea administrării perfuziilor din plante, primele semne pozitive vor apărea atunci când sedativele se acumulează în corp și încep să acționeze. Iată câteva rețete populare care oferă remedii populare pentru depresie și anxietate în loc de medicamente:

  • Ceaiul preparat cu balsam de lămâie sau frunze de mentă are un gust bun. Cu un efect calmant, poate ajuta la ameliorarea insomniei. După ce ați făcut o baie caldă noaptea cu adăugarea unui decoct din aceste plante, corpul se va cufunda într-un somn odihnitor și profund..
  • Flori Kenaf, conuri de hamei, mentă, rădăcină de valeriană (proporție 1: 1: 2: 2,5) se toarnă apă caldă timp de 6-8 ore. Se bea cald ca medicament după strecurare.
  • Umpleți o pernă mică cu sunătoare uscată, lavandă. Mergând la culcare, țineți-vă aproape de cap.
  • Un ceai parfumat liniștitor pentru tratamentul depresiei va funcționa dacă include frunze de căpșuni, fructe de păducel, oregano, rădăcină de valeriană, rădăcină de bujor, flori de tei, calendula. Se prepară cu apă clocotită, se bea cald. Compoziția poate fi simplificată, în funcție de plantele disponibile..

Alimente bogate în magneziu

Cum se vindecă depresia acasă fără medicamente? Pentru a elimina sentimentul de descurajare, anxietate, melancolie, melancolie, unele produse care vă ridică starea de spirit vă vor ajuta. Pe masa persoanelor care au decis să recâștige sentimentele de calm și încredere, trebuie să existe alimente bogate în aminoacizi triptofan și, de asemenea, tiramină, magneziu și acizi grași. Pentru a evita efectul secundar al unei reacții alergice la unele dintre ingrediente, consultați medicul dumneavoastră. Liderii de produse pentru a ajuta la depășirea semnelor depresiei:

  • legume, fructe care au nu numai un complex bogat de vitamine, ci și o culoare strălucitoare (ardei gras, portocale, morcovi, sfeclă, caqui, banane);
  • pește de mare cu un conținut ridicat de grăsimi în carne;
  • bulion de pui și carne albă de pasăre;
  • vase congelate (fără conserve) cu alge marine;
  • brânză de toate tipurile și soiurile;
  • ciocolată neagră cu un conținut ridicat de boabe de cacao;
  • nuci;
  • hrișcă, fulgi de ovăz;
  • ouă.

Cum să faci față depresiei acasă

Chiar și în afara zidurilor spitalului, depresia trebuie combătută și nu numai cu ajutorul drogurilor. Va fi deosebit de ușor să-l învingi în etapa inițială, când apar primele semne. Nu sunteți sigur cum să scăpați de depresie acasă fără ajutorul psihoterapiei cu medicamente? Câteva recomandări eficiente vă vor ajuta să reveniți la normal fără consumul de droguri, atunci viața nu va părea gri, plictisitoare și fără speranță.

  • Bere artizanală - ce este. Caracteristicile producției de băuturi și cele mai bune soiuri de bere artizanală din Rusia
  • Ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere?
  • Cum să îngheți coacăzele pentru iarnă

Schimbarea stilului de viață

După ce ați studiat cu atenție sfaturile sugerate pentru a scăpa de depresie fără a utiliza medicamente, puteți fi surprins să observați că unele acțiuni evidente vă pot ajuta să ieșiți din starea pasivă. Ce înseamnă să-ți schimbi stilul de viață? Dacă nu ați încercat niciuna dintre acțiunile din lista propusă, încercați-o și veți observa că depresia și anxietatea scad fără utilizarea medicamentelor, iar starea de spirit începe să se îmbunătățească:

  • faceți-vă încălzirea de dimineață, începând cu exerciții elementare precum balansarea brațelor, picioarelor, îndoirea;
  • băuturi alcoolice, produse din tutun, droguri, dacă sunt prezente în viața dumneavoastră - este timpul să vă despărțiți de ele;
  • plimbări zilnice, timpul și traseele cărora este mai bine să se schimbe des;
  • începeți să aveți grijă de cineva - o persoană în vârstă, un animal;
  • amintiți-vă visele din copilărie și faceți cel puțin unul dintre ele o realitate;
  • a scăpa de un mediu pesimist, a comunica mai mult cu oamenii pozitivi;
  • găsește timp să te relaxezi;
  • luați o vacanță și călătoriți pe un traseu necunoscut;
  • cumpărați un lucru nou pentru dvs. sau ca detaliu interior.

Muzică pentru relaxare și calmarea nervilor

În timpul anxietății, sunetele calme și încântătoare ale melodiei ajută la găsirea liniștii sufletului fără a utiliza medicamente. Chiar și ședințele profesionale de psihoterapie includ ascultarea muzicii liniștitoare ca tratament. Pentru a obține un efect relaxant, trebuie să luați o poziție confortabilă - întindeți-vă pe o canapea sau stați pe un scaun confortabil. Este de dorit să nu existe lumină puternică în cameră. Muzica ar trebui să sune moale, plăcută percepției. Tema melodiei pentru relaxare poate fi aleasă în funcție de gustul individual:

  • clasic;
  • sunete ale naturii (sunetul surfului, cântecul păsărilor, sunetul ușor al vântului și frunzelor);
  • o melodie redată la un saxofon;
  • muzică instrumentală ușoară.

Cum se tratează depresia fără medicamente

Informațiile despre modul în care depresia este tratată fără consumul de droguri vor fi de interes pentru toți cei care doresc să-și îmbunătățească starea mentală fără a recurge la medicamente. Cursurile cu un psihoterapeut pot avea loc individual sau în grup. Un pacient care trece printr-o perioadă de opresiune alege pentru sine ce schemă este mai confortabilă pentru el să urmeze un curs de terapie. Medicul, pe baza analizei făcute în timpul conversației cu pacientul, prescrie o metodă adecvată într-un anumit caz sau propune o abordare integrată a tratamentului depresiei fără medicație.

Terapie cognitiv comportamentală

Particularitatea utilizării TCC pentru depresie este de a începe tratamentul fără medicamente. Ideea este de a separa gândurile negative, reacția pacientului la eveniment și situația ca atare. În timpul ședinței, cu ajutorul diferitelor întrebări neașteptate, medicul îl ajută pe pacient să privească din exterior acțiunea care se desfășoară și să se asigure că de fapt nu se întâmplă nimic teribil..

Are loc o examinare treptată a gândirii pacientului. Gândurile mohorâte, care duc la stres sever, sunt concentrate numai în mintea pacientului. Reconsiderarea atitudinii față de o anumită situație ajută la scăderea unui sentiment agravant de anxietate, nesiguranță și la creșterea propriei evaluări a semnificației ca persoană. Rezultatul este o schimbare a gândirii care influențează pozitiv comportamentul și starea generală a pacientului..

Hipnoza

Un psihoterapeut cu experiență, după examinarea atentă a pacientului, pentru a obține un efect mai mare al terapiei non-medicamentoase și cognitiv-comportamentale, va sfătui utilizarea sesiunilor de hipnoză prin alternanță eficientă. Plonjând într-o transă, pacientul are ocazia să „privească în interiorul său” pentru a scăpa de depresie. În timpul unei sesiuni hipnotice, apar în conștiință momente în care o persoană a simțit un sentiment de fericire, bucurie, satisfacție.

Acestea pot fi atât amintiri din copilărie, cât și adulți. Uneori, visurile și fanteziile vii pot pluti în gânduri, care, în funcție de sentimentele pacientului, nu diferă de evenimentele care s-au întâmplat de fapt. În timpul unei ședințe de hipnoză, medicul îl ajută pe pacient să-și amintească sentimentul de bucurie, euforie, fericire, astfel încât, după ieșirea dintr-o transă, ar fi mai ușor să depășească depresia și anxietatea fără medicamente.

Cum se tratează depresia acasă: 14 metode pentru suflet

Persoane celebre precum Salvador Dali, Vincent van Gogh, Winston Churchill și chiar Ludwig van Beethoven au suferit de această boală. Și câte vedete din timpul nostru sunt bolnav de ea?

Când vorbesc despre depresie, mulți psihologi o numesc „răceală emoțională”. Faptul este că această boală este foarte frecventă.

În nici un caz, nu se recomandă aplicarea la o stare depresivă. Depresia severă poate fi tratată eficient cu medicamente, iar multe metode care pot fi aplicate acasă ajută la eliminarea depresiei moderate sau ușoare..

Odată cu depresia, dorința de sex poate dispărea și concentrarea scade..

În astfel de cazuri, pacientul are nevoie de tratament, care constă în psihoterapie și terapie medicamentoasă..

Tulburări depresive Cauze

Un eveniment neplăcut poate fi cauza acestei probleme..

Însă depresia se poate întâmpla fără un motiv anume. Într-o astfel de situație, pacientul se simte pur și simplu gol și trist în interior..

Este dificil de identificat orice cauză specifică a depresiei, cel mai probabil este că această boală este un rezultat cumulativ al factorilor medicali, genetici și externi.

Deteriorarea stării psihologice generale poate apărea ca urmare a diferitelor evenimente:

  • schimbarea muncii;
  • Schimbarea carierei;
  • divorț;
  • moartea unei persoane dragi.

Toate acestea pot provoca sentimente de tristețe, care pot fi pe termen scurt sau mai lungi..

Tipuri de depresie

Conform unor rapoarte, depresia este clasificată în 4 tipuri:

  • depresia severă este cea mai gravă formă a bolii, caracterizată prin apogeul unei crize emoționale. De obicei, acest tip de tulburare durează mai mult de două săptămâni;
  • depresia moderată (distimie) se caracterizează prin manifestări mai ușoare;
  • tulburarea bipolară se caracterizează prin manifestări extreme (depresie maniacală);
  • depresie postpartum care apare la femei după naștere.

Aproape toată lumea de pe planeta noastră a suferit o ușoară depresie cel puțin o dată în viață..

Situația este complicată dacă tulburarea depresivă durează mai mult de două săptămâni sau / și este însoțită de schimbări de comportament (tulburări de somn, consum excesiv sau abstinență de la alimente).

Cum se tratează depresia?

Mijloace 1. Mișcare fizică

Ieșiți din casă și faceți mișcare.

Multe studii au arătat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc bunăstarea mentală. Pentru depresia moderată până la ușoară, sportul poate fi la fel de eficient ca și antidepresivele.

Pentru a obține efectul, se recomandă să faceți aerobic timp de 20 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Pot fi aplicate diverse exerciții:

  • ciclism;
  • sărind coarda;
  • ridicarea greutăților;
  • mers pe jos.

Pentru cel mai bun efect, puteți transpira.

Mijloace 2. Produse care îți schimbă starea de bine

Dacă urmezi o dietă bogată în proteine ​​pentru a slăbi, lipsa de carbohidrați din dieta ta poate duce la o stare proastă..

Faptul este că alimentele bogate în carbohidrați contribuie la producerea de serotonină în creier, iar această substanță, la rândul său, îmbunătățește starea psihologică generală..

Alimentele bune care promovează producția de serotonină sunt:

  • cereale integrale;
  • fasole;
  • legume;
  • fructe.

Remediu 3. Pește

Încercați să consumați pește de cel puțin 3 ori pe săptămână. Cercetătorii finlandezi au descoperit că persoanele care mănâncă mai mult de 3 ori pe săptămână pești au un risc cu 31% mai mic de a dezvolta depresie..

Pentru aceasta sunt potrivite tonul, stavridul, sardinele sau somonul. Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3, fără de care creierul nostru nu ar putea funcționa la un nivel ridicat. Există dovezi că consumul de pește crește producția de serotonină.

Remediu 4. Băuturi decofeinizate

Dacă sunteți un consumator de cafea sau cola, reduceți cantitatea de băutură pe care o consumați sau săriți-o cu totul.

Faptul este că cofeina interferează cu producția de serotonină și este asociată cu debutul depresiei..

Remediu 5. Băuturi fără alcool

Chiar dacă vinul, berea și alte băuturi alcoolice vă pot ridica spiritele inițial, alcoolul vă crește de fapt riscul de depresie..

Instrument 6. Jurnal personal

S-a observat că oamenii care scriu despre experiențele lor pe hârtie se simt mai bine. Acest lucru este valabil mai ales în cazul emoțiilor foarte dureroase..

Pentru aceasta, este recomandat să scrieți timp de 20 de minute pe zi. Se crede că, cu această metodă, unii pacienți se simt mai bine după 4 zile..

Ar trebui să scrieți despre cele mai dureroase experiențe. Mai bine să nu te gândești la ele, ci doar să scrii.

Remediu 7. Îngrijirea sufletului

Mergi regulat la biserică sau în alte locuri religioase.

Oamenii de știință au observat că persoanele care frecventează biserica au cu 50% mai puține șanse de a se deprima..

Instrumentul 8. S-adenosilmetionina (SAM)

În multe clinici europene, S-adenosilmetionina este utilizată pentru tratarea depresiei.

În condiții normale, această substanță chimică se găsește în fiecare celulă vie a corpului, dar deficiența sa se corelează adesea cu debutul depresiei.

Administrarea de S-adenosilmetionină timp de câteva săptămâni poate îmbunătăți semnificativ starea pacientului..

Studiile la animale au arătat că administrarea de S-adenosilmetionină crește nivelul a trei neurotransmițători importanți:

  • norepinefrina;
  • dopamina;
  • serotonina.

Aceste substanțe chimice sunt responsabile pentru starea de spirit.

Mai bine luați aceste suplimente în capsule de protecție.

Dozajul pentru depresia ușoară începe de la 200 mg de 2 ori pe zi. Dacă nu se observă nicio îmbunătățire, atunci cursul tratamentului continuă cu 400 mg de 3 ori pe zi..

Atenţie! S-adenosilmetionina - contraindicat în depresia maniacală. Poate complica evoluția bolii.

Remediu 9. Sunătoare

Luați 300 mg sunătoare de 3 ori pe zi la mese.

În medicina tradițională, sunătoarea se crede că ține vrăjitoarele departe de casă. Deși „vremea vrăjitoarelor” a dispărut de mult, mai mult de 20 de studii științifice au arătat că sunătoarea ajută la depresia ușoară. Poate că acest lucru se datorează faptului că promovează acumularea de substanțe chimice speciale între celulele nervoase, așa cum fac multe antidepresive..

Alegeți un supliment care conține 0,3% hipericină. Primele efecte ale acestui medicament pot fi observate după o lună..

Atenţie! Sunătoarea face corpul mai vulnerabil la lumina soarelui. Din această cauză, în timp ce luați medicamente pe bază de sunătoare, se recomandă evitarea expunerii directe la lumina soarelui pe piele..

Atenţie! Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră pentru a lua medicamente pentru sunătoare datorită interacțiunilor cu multe medicamente..

Remediu 10.5-Hidroxitriptofan (5-HTP)

5-Hidroxitriptofanul este o formă a aminoacidului triptofan. Modul în care această substanță chimică este expusă corpului este foarte similar cu Fluoxetina, care crește, de asemenea, nivelul serotoninei..

Pentru început, puteți consuma 50 mg de 5-hidroxitriptofan o dată pe zi și, dacă este necesar, puteți crește această cantitate la 100 mg de 3 ori pe zi..

Atenţie! Atunci când utilizați acest medicament, se recomandă evitarea activităților care necesită o atenție specială (conducerea unei mașini, activități periculoase) până la determinarea posibilelor efecte secundare asupra corpului. Faptul este că administrarea de 5-hidroxitriptofan poate provoca amețeli..

Atenţie! Consultați-vă medicul înainte de a-l lua. Problema este că 5-hidroxitriptofanul interacționează cu multe medicamente. Luați acest medicament timp de cel mult 90 de zile și numai la recomandarea unui medic!

Atenţie! 5-hidroxitriptofanul este contraindicat femeilor însărcinate!

Remediu 11. Acetil-L-carnitină

Această substanță (aminoacid) este foarte asemănătoare cu acetilcolina din punct de vedere chimic. Acetilcolina poate afecta atât mușchii, cât și sistemul nervos central.

Acetil-L-Carnitina ajută celulele nervoase din creier să crească producția de energie, să îmbunătățească memoria și starea de spirit și să protejeze meningele.

Remediu 12. Magneziu

Magneziul este considerat un micronutrient foarte important pentru sistemul nervos. Este implicat în producția de serotonină.

Suplimentele cu magneziu pot ușura anxietatea și depresia.
Luați 150 mg de magneziu de 2 ori pe zi, cel mai bine deghizat în citrat (mai bine absorbit).

Când luați magneziu, luați și calciu. Un dezechilibru între aceste două minerale reduce efectele pozitive asupra sistemului nervos.

Mijloace 13. Vitamine din grupa B

Luați vitamine B în fiecare dimineață la micul dejun.

Vitaminele B dietetice scăzute sunt asociate cu depresia și oboseala.

Cantitățile optime ale acestor vitamine sunt:

  • acid folic (vitamina Bnouă) - 400 mcg;
  • biotină (vitamina B7) - 50 μg;
  • cianocobalamină (vitamina B12) - 50 μg;
  • alte vitamine din grupa B - câte 50 mcg.

Atenţie! Doza maximă de vitamina B6 nu trebuie să depășească 10 mg / zi!

Remediu 14. Mai bună încredere în sine

Dacă monologul intern înrăutățește starea de spirit, atunci trebuie urmate următoarele recomandări:

  • Acordați-vă bunul simț. Elimină gândurile iraționale care îți scad încrederea în sine. Dacă simțiți că oamenii vă evită sau râd de voi, încercați să stabiliți dacă un alt factor este motivul comportamentului lor;
  • Nu trebuie să fii perfect! Și nu vei reuși niciodată! Așadar, nu vă încheiați dacă o anumită persoană nu vă place. De asemenea, merită să înțelegeți că nu veți putea întotdeauna să faceți față tuturor situațiilor. Acest lucru este nerealist nu numai pentru tine, ci și pentru orice persoană normală.!
  • Dacă aveți o problemă, nu vă gândiți la cel mai rău! De exemplu, dacă nu ați reușit să faceți ceva, acest lucru nu înseamnă că sunteți o persoană fără speranță. Pentru diverse situații din lumea noastră, puteți identifica motive obiective și le puteți rezolva, uneori cu metode banale. Este mai bine să ne concentrăm pe gândul că data viitoare totul va funcționa.!
  • Dacă, totuși, descoperiți că aveți o slăbiciune care vă bântuie, nu ar trebui să vă concentrați asupra ei din punct de vedere negativ. De exemplu, cunoscându-vă defectul, puteți lucra în această direcție, îmbunătățindu-vă!
  • Nu lua totul la suflet! Nu totul în această viață poate funcționa prima dată:
    • Nu ați trecut permisul de conducere prima dată, data viitoare veți avea noroc;
    • Nu am găsit un loc de muncă potrivit, bucură-te de actualul și caută altul;
    • A primit o notă proastă la școală, uneori acesta este un impuls pentru dezvoltare și o abordare mai serioasă a subiectului.

Trebuie să înțelegeți că nu întotdeauna totul funcționează prima dată și, de asemenea, se pot întâmpla greșeli în viață, care sunt normale pentru fiecare persoană..

Prevenirea depresiei

Dormi suficient

Studiile au arătat că persoanele care dorm mai puțin de 8 ore pe zi în fiecare noapte au niveluri mai scăzute de serotonină în comparație cu cele care dorm mai mult de 8 ore.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, încercați să vă culcați și să vă treziți în fiecare zi în același timp (chiar și în weekend).

Deconectați televizorul

S-a observat că expunerea prelungită la ecranul televizorului afectează negativ starea mentală a unei persoane..

Vizionarea de emisiuni TV, emisiuni TV și filme pentru o lungă perioadă de timp poate părea o modalitate bună de a ameliora stresul. Dar, după cum arată practica, astfel de oameni sunt mai izolați, astfel încât deseori suferă de depresie..

Depresie: tratament, medicamente, remedii populare și prevenire

28 august 2019

  • Tipuri de afecțiuni depresive
    • Neurotic (nervos)
    • Vegetativ
    • Psihogen
    • Mascat (măști depresive)
    • Astenic
    • Postpartum
    • Somatogen
    • Alcoolic
    • Bipolar (maniacal)
    • Circular
    • Reactiv
  • Etapele dezvoltării unei stări depresive
  • Psihiatru, psihoterapeut și psiholog în lupta împotriva depresiei
  • Medicamente pentru depresie
  • Tratamentul depresiei în spital
  • Tratament modern pentru depresie
  • Tratamentul depresiei cu remedii populare
  • Tratarea depresiei cu homeopatie
  • Tratarea depresiei cu metode neconvenționale
    • Tratarea depresiei cu muzică
    • Tratamentul depresiei cu hipnoza
    • Tratamentul somnului pentru depresie
    • Meditație pentru tratarea depresiei
    • Tratament de post pentru depresie
  • Tratarea depresiei acasă
    • Respingerea obiceiurilor proaste
    • Ar putea fi mult mai rău pentru cineva
  • Tratamentul pentru depresie la bărbați
    • Suprasolicitare
    • Mâncare excesivă, mâncare grea
  • Tratamentul depresiei la femei
  • Tratamentul depresiei la adolescenți
  • Tratarea depresiei la vârstnici
  • Cum puteți ajuta la depresie atunci când sunteți gravidă
  • Tratamentul depresiei
  • Depresia poate dispărea fără tratament?
  • O opinie a experților cu privire la tratamentul și prevenirea depresiei
  • Dificultăți în tratament
  • Prevenirea depresiei
  • Ieșire

Formarea depresiei are o natură diferită și este dificil să se determine în ce moment poate afecta o persoană. Motivul pot fi atât probleme interne, cât și evenimente din trecut, drame în viață. Este important să contactați din timp un specialist specializat și să luați un tratament adecvat pentru depresie.

Depresia este o stare psihologică deprimată, deprimată, cu manifestarea anumitor simptome datorate unui număr de factori. Specialiștii subdivizează trei forme ale bolii:

  • Ușoare - atacuri minore și rare, tratament fără antidepresive.
  • Moderat - atacurile sunt mai frecvente, mai prelungite.
  • Sever, în care pacientul este însoțit de atacuri severe și frecvente.

Conform statisticilor, această patologie afectează în cea mai mare parte sexul feminin. Boala poate fi psihogenă și endogenă. Tipul psihogen al tulburării apare din factori externi și specifici. Specia endogenă este ereditară, se poate forma și atunci când vremea se schimbă, schimbarea dispoziției.

Depresia psihogenă, care apare în majoritatea cazurilor din cauza stresului, este exacerbată de seara, iar cu depresia endogenă, dimpotrivă, starea pacientului se îmbunătățește. Cei care suferă de tipul psihogen înțeleg că suferă de patologie psihologică, în timp ce alături de persoana endogenă sunt siguri că sunt absolut sănătoși.

Tipuri de afecțiuni depresive

După ce au studiat starea pacientului, specialiștii au identificat tipurile de stări, datorită cărora procesul de diagnosticare este accelerat și este selectat un tratament cuprinzător adecvat al depresiei..

Neurotic (nervos)

Oamenii nesiguri, fără compromisuri, simpli sunt mai predispuși să sufere. Apare atunci când stima de sine scăzută, sentimentele de nedreptate.

Vegetativ

Tabloul clinic se manifestă prin tulburări autonome: tahicardie, scăderea tensiunii arteriale, tinitus etc..

Psihogen

Depresia psihogenă se dezvoltă după traume psihologice severe - divorț, pierderea unei persoane dragi, demiterea de la muncă, trădare etc. Este însoțit de schimbări de dispoziție, anxietate și sensibilitate excesivă. Adesea, pacienții vorbesc despre sinucidere, dar în această stare, promisiunile sale de a se sinucide sunt în mare parte demonstrative..

Mascat (măști depresive)

Pacientul practic nu prezintă simptomele afective ale bolii: apatie, singurătate, fond emoțional redus. Pacienții nu suspectează cel mai adesea că au o tulburare mentală latentă, care se poate manifesta pe măsură ce se acumulează negativitate și oboseală..

Astenic

Condiția se manifestă prin oboseală, tulburări de somn, dezechilibru emoțional datorat dificultăților acumulate, stres, stres fizic și psihologic.

Postpartum

Numele arată clar că afecțiunea însoțește tinerele mame. Depresia postpartum apare la aproximativ 10-14 zile după naștere. Afecțiunea este asociată atât cu tulburări hormonale, cât și cu o senzație maternă crescândă de anxietate pentru copil, oboseală, tulburări de somn etc..

Somatogen

Convulsiile apar din cauza tulburărilor sistemului endocrin, formării și creșterii neoplasmelor, atât benigne, cât și maligne. Poate fi menopauză, hipotiroidism, tumoare cerebrală, fibroame, cancer mamar etc..

Alcoolic

Patologie multifactorială datorată abuzului excesiv de alcool, cauzată de mai multe motive, inclusiv insuficiența metabolică, afectarea funcției creierului, schimbări mentale și tulburări somatice. Starea post-alcoolică este însoțită de o poftă incontrolabilă de alcool și de creșterea simptomelor de sevraj la refuzul alcoolului.

Bipolar (maniacal)

Pacientul trece de la euforie la tulburare depresivă, maniacală. Dar în perioada dintre aceste fenomene cauzate de diverși factori: stres, pierderea mijloacelor de popularitate etc., o persoană trăiește o viață normală și nu prezintă simptome.

Circular

Depresia poate apărea atât în ​​anumite anotimpuri, cât și în momentul zilei, în locație. De exemplu, trezindu-se noaptea, un bolnav se gândește la sine și vede totul într-un mod negativ, simte că viața trece, nu a realizat nimic etc. Dar odată cu sosirea dimineții și a primelor raze ale soarelui, starea de spirit se schimbă și totul pare să nu fie așa deprimant.

Reactiv

Reacția organismului la o situație traumatică gravă sau la o combinație a unui număr de circumstanțe dificile.

Etapele dezvoltării unei stări depresive

Această tulburare psihologică nu trece fără urmă și are nevoie de terapie serioasă și trebuie să însoțească toate cele trei etape, care se manifestă după cum urmează:

  1. Respingere: persoana bolnavă atribuie starea deprimată oboselii, influenței alcoolului și altor motive. În același timp, își dorește să se retragă de la alții și, în același timp, se teme să nu fie singur..
  2. Acceptare: vine conștientizarea unei stări periculoase, problema este agravată, intensitatea gândurilor negative crește, corpul și sistemul imunitar eșuează.
  3. Distrugere: în absența unei terapii adecvate, pacientul își pierde controlul asupra sa, agresivitatea crește.

Psihiatru, psihoterapeut și psiholog în lupta împotriva depresiei

Trebuie remarcat imediat că un psihiatru și un psihoterapeut, spre deosebire de un psiholog, sunt specialiști medicali specializați..

  • Psihiatrul este un medic ale cărui funcții includ lupta împotriva bolilor mintale, tratamentul nevrozelor și depresiei. În practica sa, el folosește tipuri speciale de tehnici, prescrie medicamente, fizioterapie. Competența sa include tratamentul depresiei cu hipnoză, medicamente pentru patologii mentale acute - schizofrenie, întârziere mintală, epilepsie, precum și alte afecțiuni, mai puțin severe - nevroze, depresie, alcoolism, dependență de droguri etc..
  • Un psihoterapeut lucrează la nivelul unui tip psihologic de influență - explicații, conversații, căutând soluții la problemele cu pacientul. De asemenea, acest specialist pregătește pacientul pentru o muncă accelerată și eficientă cu un psihiatru, poate prescrie examene, medicamente și fizioterapie.
  • Sarcina unui psiholog, care nu este medic și nu are dreptul să prescrie medicamente și examinări, este de a consulta un pacient. Datorită cunoștințelor sale despre psihologia umană, el indică calea corectă de ieșire din problemă. Psihologii clinici folosesc metode moderne de testare pentru a identifica problemele care au cauzat tulburarea psihologică.

Pentru a identifica boala, specialiștii cu experiență folosesc chestionare scurte - instrumente de screening. Datorită acestui fapt, este posibil să se determine dacă un pacient are depresie cronică, simptome și metode de tratament pentru depresie, ce formă și severitate este. În multe țări occidentale, această tehnică este obligatorie pentru femeile însărcinate..

De asemenea, diagnosticul prevede izolarea simptomelor asociate cu tulburările depresive. Diagnosticul corect relevă dacă există cauze somatice ale bolii și aleg un tratament adecvat pentru a elimina factorii care provoacă depresie.

Pentru a înțelege pe deplin imaginea bolii, medicul trebuie să se familiarizeze cu simptomele care indică depresia și nu cu o altă tulburare psihologică. Principalele caracteristici includ:

  • descurajare și dispoziție deprimată pentru o lungă perioadă de timp;
  • dorința de pensionare, retragerea „în sine”;
  • a nu se simti bine;
  • dezvoltarea unei atitudini indiferente față de rude și prieteni;
  • apatie;
  • dor;
  • lacrimi;
  • modificări ale dispoziției;
  • letargie;
  • izbucniri de agresiune și furie;
  • atacuri de panica;
  • formarea durerii fantomă;
  • critica nu este percepută categoric;
  • neglijență în muncă, studiu, obligații familiale;
  • încălcarea concentrării atenției;
  • dezvoltarea fobiilor, frica de moarte.

O persoană încetează să se străduiască să satisfacă dorințele naturale, în special la adolescenți și vârstnici. Dacă se observă oricare dintre simptomele enumerate, trebuie să contactați imediat un specialist specializat și să începeți tratamentul pentru depresie. Aceștia apelează la psihologi, psihiatri și psihoterapeuți cu probleme. Medicii identifică gradul de dificultate și selectează o terapie adecvată.

Medicamente pentru depresie

Clasa de medicamente este alocată în funcție de cauza depresiei și de severitatea acesteia.

Depresia plictisitoare, apatică implică administrarea de antidepresive stimulante precum fluoxetina, miprapina, venlafaxina etc..

Tratamentul depresiei anxioase, însoțit de gânduri de sinucidere: luarea de antidepresive de tip sedativ: amitriptilină, sertralină, paroxetină etc..

Depresia moderată până la ușoară necesită o medicație ușoară, naturală (pe bază de plante). Pentru o eficiență mai mare, medicii combină medicamente, atât pe bază de plante, cât și chimice, fizioterapie, metode neconvenționale.

Depresia însoțită de letargie și anxietate este tratată cu medicamente antidepresive cu un tip de acțiune echilibrat.

Pentru depresia bipolară se folosește tratamentul insomniei. Deși are un efect negativ asupra unei persoane sănătoase, la un pacient cu o tulburare psihologică, privarea de somn, dimpotrivă, readuce psihicul la normal. Tehnica este însoțită de administrarea de medicamente precum: Ketilept, Quetiapină.

Tratamentul depresiei cu menopauză implică mai multe etape:

  • percepția menopauzei ca perioadă integrală în viață;
  • asigurarea unei stări de spirit pozitive;
  • comunicare, evitarea unui stil de viață retras, organizarea timpului liber și a divertismentului.

Viața unei femei cu menopauză nu se termină. Este important să fii în continuare activ și să dezvolți hobby-uri. Se prescriu trissequence, divina, klimen, divigel - medicamente pentru normalizarea nivelurilor hormonale.

Depresia neurotică - tratamentul medicamentos implică administrarea tranchilizantelor pentru stadiile avansate ale bolii, antidepresive pentru suprimarea activității sistemului nervos. Sedativele sunt folosite pentru a se calma, plus tratamentul este suplimentat cu antioxidanți, complexe de minerale și vitamine.

Depresia clinică - tratamentul include o abordare medicamentoasă, plus că este recomandat să vă odihniți pe malul mării, la soare, lângă familie și prieteni. Antidepresivele sunt utilizate sub supravegherea strictă a unui medic.

Tratamentul depresiei latente se efectuează prin administrarea de inhibitori ai recaptării serotoninei, sedative, tranchilizante, antidepresive, inclusiv fluoxetină, fenazepam, zopiclonă, venlafaxină și altele. Terapia medicamentoasă nu trebuie continuată mai mult de 6 luni. În același timp, psihoterapeuții lucrează pentru a identifica factorii cauzali ai bolii, formează o stimă de sine adecvată, motivație și autocontrol..

Depresia astenică - tratamentul fără medicamente în acest caz nu va da rezultate. În absența anxietății, a temerilor, medicii folosesc antidepresive stimulante și nu cu efect sedativ. Sunt necesare doze minime, cursul tratamentului este scurt - până la 1-2 luni.

În prezența depresiei de anxietate, cu fobii, se utilizează antidepresive cu tendință sedativă și tranchilizante.

Depresie rezistentă - tratamentul necesită o abordare integrată, deoarece starea este dificil de tratat. Practic, prejudecata se face la administrarea medicamentelor și, în fiecare caz, la o abordare individuală. Adesea, medicii folosesc diferite opțiuni și, în funcție de rezultate, se opresc la cea mai eficientă metodă. În același timp, se utilizează practici psihoterapeutice - terapia cognitivă, familială, de grup, stimularea creierului, nervul vag, terapia electroconvulsivă și alte metode..

Tratamentul depresiei psihotice necesită internarea pacientului într-un spital sub supravegherea atentă a unui specialist. Cu această boală, riscul de consecințe fatale este mare, sunt prescrise antipsihotice, antidepresive, care normalizează starea la nivel biochimic. Alegerea medicamentului se bazează pe simptomele individuale ale bolii. Cu o stare suicidă delirantă, se prescriu medicamente triciclice - amitriptilină, cu stare atipică, fluoxetină, sertralină.

Important: numele, tipul de medicament, dozajul și programul de admitere sunt determinate exclusiv de specialistul specializat care conduce pacientul.

Tratamentul depresiei neuroleptice cauzate de consumul necontrolat de droguri necesită răbdare, timp și o abordare profesională. Antipsihoticele sunt deosebit de periculoase, în urma cărora tulburările psihologice și mentale se pot dezvolta chiar și la persoanele cu un psihic stabil. Tratamentul constă din:

  • înlocuirea medicamentelor, anularea sau reducerea dozelor;
  • psihoterapie;
  • prescrierea de antidepresive, agenți neurometabolici și tranchilizante;
  • combinație cu alte metode alternative: acupunctură, muzică, yoga, hipnoză, curent etc..

Tratamentul depresiei somatizate necesită utilizarea a două direcții: psihofarmacologice și psihoterapeutice. Terapia cognitiv-comportamentală și utilizarea antidepresivelor sunt utilizate pe scară largă. Și în funcție de starea pacientului, sunt prescrise medicamente cu proprietăți sedative sau stimulatoare.

Depresia postoperatorie - Tratamentul durează mult și răbdare. Pe lângă administrarea de antidepresive ușoare, medicii recomandă cu prima ocazie să meargă la sport, să meargă, să respire aer curat și să admire frumusețea naturii. Pentru a identifica problemele acumulate, se țin temeri, conversații în care pacienții se deschid pe deplin către specialist și scapă de disconfort psihologic. Pentru a găsi liniște, este important să respectați un stil de viață sănătos și o dietă, să renunțați la obiceiurile proaste..

Tratamentul depresiei profunde se efectuează adesea cu Ketilept, ceea ce vă permite să scăpați de afecțiuni complexe. Alături de tulburările depresive, remediul este utilizat pentru psihozele cronice, acute, inclusiv schizofrenia. Medicii prescriu Ketilept pentru depresie de severitate variabilă - de la simptome moderate la o tulburare bipolară periculoasă. Medicamentul este eliberat strict conform prescripției medicului.

Tratamentul stărilor de anxietate-nevrotice, astenice, obsesive, frică, bâlbâială, enureză la copii, psihopatia se efectuează cu medicamentul Phenibut. De asemenea, medicamentul ajută la depășirea coșmarurilor la vârstnici, a insomniei. Ca profilaxie, Phenibut este recomandat înainte de operație, tehnici de diagnostic care provoacă dureri fizice, pentru ameliorarea tulburărilor somatovegetative, psihopatologice în alcoolism. Medicamentul este luat strict conform prescripției medicului.

Depresia vegetativă este un tratament complex. Se utilizează antidepresive, neuroleptice, tranchilizante și medicamente vegetotrope. În același timp, terapia asigură o abordare psihoterapeutică, proceduri de fizioterapie care accelerează procesul și duc la rezultate maxime. Este foarte benefic să faci sport, se recomandă yoga, fitness, exerciții de respirație, aromoterapie, o dietă sănătoasă și stil de viață.

Depresia post-alcoolică este un tratament lung și complex. Sindromul astenic este eliminat cu tranchilizante precum clordiazepam, diazepam, pentru a elimina insomnia și anxietatea, se prescrie fenazepam.

  • Phenibut sau alți derivați ai acizilor gamma sunt utilizați pentru a activa circulația sângelui.
  • Pentru ameliorarea halucinațiilor, se prescriu antipsihotice de tip atactic largactil, clorpromazină.
    Antidepresive de înclinare sedative - mianverin, mirtazapină.
  • Antidepresive hepatoprotectoare - Heptral (adenosilmetionină).
  • Mexidolul este capabil să stabilizeze sistemul vegetativ.

Se utilizează terapia de întărire generală, consumul de multe lichide, biostimulanți (ginseng). Psihoterapeutul desfășoară psihoterapie familială, deoarece atât pacientul însuși, cât și rudele și prietenii săi ar trebui să ia parte la procesul de tratare a depresiei. Terapia poate dura de la o lună la un an și jumătate. Aportul de medicamente nu trebuie să depășească 6 luni.

Tratamentul depresiei în spital

Prezența unui pacient în spital are plusurile și minusurile sale. Trebuie remarcat imediat că afecțiunile periculoase și acute trebuie tratate fără greș în instituții specializate.

Pro:

  • pacientul se află sub supraveghere medicală constantă și strictă;
  • ia în mod regulat medicamente prescrise;
  • în orice moment, cu o creștere a stării acute, se oferă asistență imediată.

Persoana care suferă de o tulburare depresivă își dă seama că aceasta este o patologie obișnuită. Acest lucru vă permite să scăpați de stereotipuri și să vă tratați în mod adecvat starea.

Minusuri:

În primul rând, pacienților nu le place să fie în secție cu alți pacienți. Conversațiile constante despre tulburare, detaliind manifestările bolii, atmosfera spitalului te obligă să cauți abateri în psihicul tău.

Lăsând pacientul să fie tratat acasă, medicul dă dovadă de încredere, ceea ce reprezintă deja un stimulent suplimentar pentru a-și evalua în mod adecvat starea, pentru a lua în mod regulat medicamente și pentru a utiliza metode alternative. Astfel, tratamentul depresiei este maximizat..

Dintre medicamentele pentru tratamentul depresiei diferitelor etiologii, este prescris și Lerivon. Prezentat persoanelor cu vârsta peste 18 ani. Disponibil numai cu prescripție medicală!

Tratament modern pentru depresie

Cercetările moderne au arătat că pot fi utilizate modalități complet inovatoare pentru tratarea depresiei. De exemplu, profesorul McKinness de la Royal Glasgow Hospital a făcut o descoperire unică.

Atunci când tratează artrita reumatoidă, sistemul imunitar își atacă propriile articulații. Și administrarea de antiinflamatoare are un efect benefic nu numai asupra stării articulațiilor, ci și asupra dispoziției pacientului. Și aparent, motivul pozitivului nu este doar îndepărtarea inflamației, a durerii, ci și a ceva mai profund. Acum sunt încă mai multe cercetări de făcut și, cel mai probabil, gama farmacologică va fi completată cu noi medicamente care combate cu succes tulburările depresive..

Tratamentul depresiei cu remedii populare

Starea de depresie poate fi tratată cu medicamente.

Important: înainte de a începe tratamentul pentru depresie la domiciliu cu remedii populare, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră, deoarece mai multe plante au contraindicații și efecte secundare periculoase..

  • Ceai cu sunătoare și oregano: se amestecă o lingură de fiecare nume într-o formă uscată, tocată, se toarnă o linguriță din amestec cu apă clocotită (250 ml), se lasă 10 minute și se bea (se poate amesteca cu o linguriță de miere).
  • Se toarnă o lingură de iarbă mamă (uscată și zdrobită) cu două pahare de apă clocotită și se insistă timp de 2 ore. Apoi se strecoară compoziția și se consumă o jumătate de pahar de trei ori pe zi înainte de mese..
  • Se toarnă o lingură de valeriană uscată și tocată cu 1,5 căni de apă clocotită într-un termos. Insistați timp de 12 ore și beți o jumătate de pahar de trei ori pe zi.

Este demn de remarcat faptul că acest tip de tratament la domiciliu pentru depresie este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Psihicul unui adolescent sau al unei persoane în vârstă necesită intervenția obligatorie a unui specialist.

Tratarea depresiei cu homeopatie

Aceasta diferă de metoda tradițională prin aceea că tratamentul depresiei cu homeopatie se adresează în primul rând pacientului însuși, și nu stării sale. Știința se bazează pe trei piloni: reglarea echilibrului mental, emoțional și fizic. Cât despre acesta din urmă, pentru homeopat, aceasta este cea mai nesemnificativă problemă. Este important să depășim problemele la nivel mental-emoțional. Remediile homeopate, de regulă, sunt create pe bază naturală și joacă mai degrabă rolul de „placebo”, forțând pacientul să depășească singur tulburarea psihologică.

Tratarea depresiei cu metode neconvenționale

Metodele moderne de tratare a depresiei la domiciliu sunt perfect combinate cu cele netradiționale, care includ lucruri destul de familiare și accesibile pacienților..

Tratarea depresiei cu muzică

Pe lângă faptul că tratamentul depresiei cu muzică poate accelera procesele de îmbunătățire a abilităților mentale, ameliorează depresia, stresul, creează încredere în sine și în viitor. Lasă melodia să fie tristă și să provoace lacrimi - în acest fel poți „elibera” toate gândurile și experiențele negative acumulate.

Tratamentul depresiei cu hipnoza

Tehnica este realizată direct de un psihoterapeut sau psihiatru. Cu ajutorul hipnozei, sferele cognitiv-comportamentale sunt influențate. În starea de somn, pacientul este inspirat de ideea că toate lucrurile rele vor trece, viața este frumoasă și există multe lucruri bune în față..

Tratamentul somnului pentru depresie

Lipsa unui hormon important produs în timpul somnului duce la depresie severă, care trebuie tratată cu medicamente grave. Prin urmare, este important să dedicați cel puțin 6-7 ore pe zi unui somn sănătos și sănătos..

Meditație pentru tratarea depresiei

10-15 minute de meditație sunt suficiente și corpul își va reda forța, sistemul nervos se va liniști. După câteva sesiuni de meditație, nu va exista nici o urmă a tulburării depresive.

Tratament de post pentru depresie

Metoda forțează organismul să se curățe de toxine, să stimuleze activitatea neuronilor pentru a umple lipsa hormonilor responsabili de bună dispoziție.

Există și alte metode de expunere: tratamentul depresiei cu curent electric - micropolarizare (stimularea neuronilor), acupunctură etc..

Tratarea depresiei acasă

Este complet prostesc să suferiți de depresie atunci când vă puteți ușura soarta cu recomandări simple. Pentru a scăpa de depresie acasă, este suficient să recurgi la metode simple..

Respingerea obiceiurilor proaste

Alcoolul, fumatul, dependența de droguri pot duce la o perturbare a sferei hormonale, sentimente de pierdere, inutilitate, sentimente de vinovăție, dor. După ce a renunțat la dependență timp de câteva zile, corpul va fi curățat și complet restaurat timp de maximum săptămâni.

Ar putea fi mult mai rău pentru cineva

Vizitați pe cineva cu probleme mai grave și gândiți-vă împreună cum să ieșiți împreună dintr-o situație dificilă. De asemenea, pentru a scăpa de depresie, având grijă de cei care sunt cu adevărat mai dificili - vârstnici, fără adăpost, orfani, cu patru picioare abandonate etc..

Tratamentul pentru depresie la bărbați

Formele complexe la bărbații și femeile adulte sunt tratate prin utilizarea de medicamente, manipulări psihoterapeutice și fizioterapie, hipnoză. Cu toate acestea, etapele precoce și ușoare (moderate) ale bolii pot fi eliminate cu propriile mâini, iar tratamentul depresiei prelungite este de competența unui profesionist. În ceea ce privește sexul mai puternic, aici ar trebui să acordați atenție următorilor factori:

Suprasolicitare

Sexul mai puternic dedică multă energie muncii și crede că pot fi repede restaurate. Suprasolicitarea și oboseala excesivă nu duc la odihnă și relaxare corespunzătoare, ci efectul opus. Somnul este deranjat, apare iritabilitatea, ceea ce duce la dezechilibru hormonal, ducând la depresie și fobie.

Mâncare excesivă, mâncare grea

Un alt factor care cauzează tulburări depresive. Creierul are nevoie de o nutriție sănătoasă care conține acizi Omega-3, vitamine, micro-, macronutrienți și alte substanțe importante.

De multe ori, depresia la bărbați este asociată cu probleme intime. Pentru a o elimina, este important să luați un tratament adecvat pentru depresie cu un medic specializat.

Tratamentul depresiei la femei

Sexul frumos este de două ori mai probabil să sufere de tulburări depresive și, în fiecare caz, medicul abordează tratamentul depresiei strict individual. Depresia ușoară până la moderată necesită comunicarea cu un psihoterapeut pentru a determina factorii care cauzează boala psihologică. Într-un caz dificil, se utilizează tratamentul combinat al unei stări depresive - psihoterapie și sprijin cu medicamente.

Tratamentul depresiei la adolescenți

Eliminarea tulburărilor psihologice la copii și adolescenți se bazează pe evoluțiile în tratamentul depresiei la adulți. Dacă nu există circumstanțe fiziologice care să cauzeze problema - boli endocrine, sexuale, eșecuri și tulburări - o schemă universală pentru tratarea unei stări depresive implică utilizarea a trei tipuri de influență asupra psihologiei:

  • terapia medicamentoasă cu fluoxetină (un alt inhibitor al convulsiei hormonului serotonină), analogii săi: zoloft, sertralină etc..
  • terapia comportamentală cognitivă - munca unui psihiatru sau psihoterapeut folosind hipnoza, fizioterapia.
  • influență interpersonală - găsirea punctelor de contact cu pacientul, identificarea adevăratelor cauze ale depresiei psihologice.

Tratarea depresiei la vârstnici

În acest caz, medicul folosește o abordare combinată. Corpul unei persoane în vârstă suferă de multe afecțiuni cauzate de vârstă, inclusiv boala Parkinson, Alzheimer etc. La prescriere, medicul ia în considerare caracteristicile și toleranța individuală a organismului. Doza exactă este importantă, compatibilitatea cu medicamentele pe care pacientul le ia deja.

Se folosește psihoterapia, care este atât de importantă pentru o persoană de vârstă. Este importantă susținerea celor dragi, grija și dragostea, pentru care destul de des nu este suficient timp.

Important: trebuie acordată atenție dietei pacientului - este necesar să o îmbogățiți cu lumină și, în același timp, utilă pentru sistemul nervos, psihicul și concentrarea alimentelor minții.

Este necesar să distrageți atenția unei persoane care suferă de depresie de la gândurile grele, să-și diversifice viața, să o facă să se clintească, să fie activă, în ciuda vârstei sale.

Cum puteți ajuta la depresie atunci când sunteți gravidă

Din cauza situației „interesante”, o femeie nu își poate permite să ia antidepresive grave, sedative. În primul rând, terapia interpersonală este utilizată pentru depresia postpartum și tulburarea psihologică a unei mame care alăptează. Se arată administrarea de medicamente care nu dăunează mamei și copilului. Este necesar să creați cele mai confortabile condiții pentru viitoarea mamă, să o ajutați în toate și să umpleți în fiecare zi cu emoții pozitive.

Pentru a-și ușura poziția în stat și pe femeia însăși - poate merge adesea în aer liber, dansa și asculta muzică pozitivă cu copilul. O zi încărcată poate fi descărcată cu abordarea corectă de planificare. Este necesar să găsiți timp pentru a pregăti semifabricate care trebuie doar încălzite, pentru a organiza procesul de spălare, curățare.

Tratamentul depresiei

Combaterea depresiei este un proces complex în care medicul aplică o metodă sau alta, în funcție de gravitatea, forma, tipul de boală și eficacitatea terapiei. Este dificil de spus cât de repede va fi eliminată depresia, cât va dura tratamentul pentru depresie - totul individual. Cursul maxim de utilizare a medicamentelor este de până la 9 luni.

Important: în cazuri dificile, medicii folosesc terapie intensivă prin administrare intramusculară, intravenoasă de medicamente psihotrope, antidepresive.

Trebuie remarcat faptul că gradele severe sunt eliminate în clinicile specializate, instituțiile medicale generale și dispensarele..

Depresia poate dispărea fără tratament?

Există multe mituri despre depresie, iar cel mai periculos dintre ele este că nu este nevoie să fim tratați, totul va trece de la sine. Mulți oameni cred din greșeală că aceasta nu este deloc o boală, ci o „stare” a sufletului. De fapt, aceasta este o tulburare psihologică destul de gravă, care poate fi fatală. Refuzul terapiei pentru depresie poate duce la recidive frecvente, la efectele lor pe termen lung sau la trecerea la ceva mai periculos, de exemplu, psihoza maniacală. În orice caz, are sens să consultați un medic.

O opinie a experților cu privire la tratamentul și prevenirea depresiei

Aleksey Borisovich Glazunov, doctor în științe medicale, angajat al companiei farmaceutice Materia Medica Holding.

„Conform statisticilor, depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale. Mai este numită „boala secolului XXI”. Într-adevăr, sistemul nervos al unei persoane moderne este supus unui stres constant, ca urmare a faptului că nu poate face față stresului. Aici apar tot felul de tulburări psihice..

Depresia nu este doar o deteriorare a dispoziției și o reacție emoțională la provocările vieții. Este o boală gravă care poate fi moderată până la severă. Prin urmare, este atât de necesar să controlați primele simptome posibile pentru a identifica problema la timp și a începe tratamentul adecvat pentru depresie..

Cauzele depresiei

  • Evenimentele adverse din viață (moartea unei persoane dragi, destrămarea relațiilor, boli grave sau diferite tipuri de traume psihologice) duc adesea la o stare depresivă. Mai mult, persoanele de orice vârstă și sex pot fi afectate de tulburare. Cu toate acestea, potrivit statisticilor, femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații..
  • O dorință constantă de bunăstare socială, creștere în carieră și atractivitate externă poate duce la frustrare. Dacă nu sunt realizate, persoana poate cădea în disperare și se poate duce la o boală gravă..
  • Dar uneori depresia se poate dezvolta fără un motiv aparent. De exemplu, din cauza predispoziției ereditare, a funcției neuroendocrine afectate sau a modificărilor nivelului mediatorilor.

Simptome de depresie

  • Tulburarea se caracterizează prin slăbiciune, oboseală rapidă, pierderea interesului pentru viață, stima de sine scăzută și vinovăție nerezonabilă..
  • Persoanele susceptibile la această boală încearcă să evite pe cât posibil orice contact cu societatea..
  • Cel mai important simptom care indică severitatea afecțiunii este gândurile suicidare..
  • Deoarece starea psiho-emoțională a unei persoane afectează starea corpului în ansamblu, este posibil ca simptomele depresiei să nu fie evidente și să se ascundă în spatele cefaleei, durerilor de inimă sau de stomac, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, constipație etc..

Este important să identificați în timp util anomaliile și să contactați un specialist care poate face un diagnostic precis.

Efectuați un autotest răspunzând la următoarele întrebări:

  1. Simți că viața ta a devenit complet lipsită de sens?
  2. Ești indiferent față de mediu și oameni?
  3. Ascultă cum te simți?
  4. Ți-e greu să găsești plăcere?
  5. Există probleme de somn?
  6. Simțiți durere sau greutate în piept??
  7. Simțiți-vă în mod constant obosit?
  8. Ți-ai pierdut pofta de mâncare sau ai slăbit dramatic?
  9. Dificultate în luarea deciziilor?

Dacă răspunsul la majoritatea întrebărilor a fost da, ar trebui să consultați un medic și să începeți tratamentul, dacă este necesar..

Ghiduri de tratament pentru depresie

Depresia poate și trebuie combătută. Până în prezent, există deja tratamente eficiente cunoscute pentru depresie. Din păcate, diagnosticarea greșită, lipsa resurselor sau lipsa de dorință de a vedea un medic pot împiedica succesul terapiei..

Tratamentul se bazează de obicei pe medicamente și psihoterapie. Antidepresivele sunt selectate individual și luate pentru o lungă perioadă de timp, timp de câteva luni. Scopul psihoterapiei este de a învăța pacientul să-și gestioneze în mod independent emoțiile. În timpul tratamentului, va fi necesară participarea activă a pacientului, deoarece este necesar să se identifice problemele care au cauzat boala.

Prevenirea depresiei

Pentru a preveni prinderea bolii prin surprindere, este necesar să avem grijă de prevenirea acesteia. Pentru a menține liniștea sufletească și pacea, experții Materia Medica Holding recomandă respectarea următoarelor reguli:

  1. Încercați să vă îmbunătățiți somnul. Crede-mă, sistemul tău nervos îți va mulțumi. Mergeți la culcare devreme, de preferință înainte de miezul nopții și dormiți cel puțin 8 ore. De asemenea, merită să vă faceți griji cu privire la producția suficientă de melatonină în timpul somnului. Pentru a face acest lucru, întunecați camera - cortinați ferestrele și opriți toate dispozitivele strălucitoare. O mască de somn este, de asemenea, o soluție bună..
  2. Sportul este cel mai bun leac pentru blues. S-a dovedit mult timp că în timpul sportului, organismul produce endorfine - hormoni ai fericirii.
  3. Petreceți mai mult timp în companie plăcută. Principalul lucru nu este să eviți societatea. Într-un cerc de oameni cu minte pozitivă, este mai ușor să distragi atenția de la gândurile neplăcute și să te înveseli.
  4. Reproiectați-vă rutina zilnică. Încercați să mutați toată activitatea energică la orele de vară.
  5. Împărtășiți-vă experiențele. Nu contează cu un psiholog sau cu persoane apropiate. Principalul lucru nu este să păstrezi totul în starea ta proastă. Dacă nu doriți să discutați problemele cu nimeni, apucați un pix și turnați-vă inima pe hârtie. Nimeni nu-ți va cunoaște secretele, iar capul va fi curățat de gânduri deprimante ”.

Dificultăți în tratament

Statisticile oficiale, potrivit experților, nu reflectă imaginea reală. Cel puțin de două ori mai mulți oameni suferă de depresie, dar cei mai mulți tacă despre boală și încearcă să o depășească singură. Aceasta este principala greșeală - la urma urmei, cauza bolii poate fi nu numai stresul transferat, pe care mulți oameni îl experimentează cu succes în timp. Boala se poate dezvolta din motive interne - insuficiență hormonală, prezența tumorilor, a patologiilor organelor etc. Iar depresia este unul dintre simptomele care impun examinarea corpului..

A doua problemă cea mai importantă este acțiunea întârziată a antidepresivelor, sedativelor. Din acest motiv, majoritatea oamenilor încetează să mai ia tratament, de fapt, efectul apare la aproximativ 6 săptămâni de terapie..

Prevenirea depresiei

  • Un stil de viață activ promovează metabolismul, care este direct legat de întărirea psihicului uman. Mișcarea stimulează producerea hormonului bucuriei și fericirii - serotonina, a cărei lipsă duce la depresie.
  • Un factor important în menținerea echilibrului mental este o nutriție adecvată, care contribuie, de asemenea, la metabolismul normal. Dintre produse, trebuie acordată preferință fructelor, legumelor, ciocolatei, nucilor, cerealelor, bananelor.
  • Sexul este unul dintre cele mai importante momente pentru îmbunătățirea dispoziției și reglarea nivelurilor hormonale, menținerea sănătății în ordine.
  • Ieșirea din oraș, călătoria, drumețiile sunt o modalitate excelentă de a vă familiariza cu experiențe noi și de a vă distra.

Ieșire

Medicamentul diferă de otravă în doză. Și nu contează la ce metodă de tratare a depresiei recurge o persoană - populară, tradițională sau netradițională. În orice caz, este important în primul rând să contactați un psihiatru, psihoterapeut și să identificați factorii care cauzează afecțiuni depresive. Tratamentul depresiei cu plante medicinale, psihotrope, antidepresive sau alte medicamente ar trebui să fie prescris de un specialist cu indicarea programului și a dozelor exacte.