Cum să faceți față depresiei în timpul sarcinii?

Fiecare femeie știe că modificările hormonale care apar în timpul sarcinii afectează puternic fundalul emoțional, iar schimbările frecvente de dispoziție o vor bântui pe parcursul celor 9 luni. Cu toate acestea, uneori starea psihologică a viitoarelor mame ajunge la o stare de depresie, care, după cum știți, necesită supraveghere medicală. Care este particularitatea depresiei prenatale și ce trebuie să faceți pentru a o face să meargă fără urmă?

De ce apare depresia în timpul sarcinii?

Multe femei simt abordarea menstruației într-o săptămână. În plus față de durerea de tragere a abdomenului pe umflarea pieptului, există aproape întotdeauna schimbări de dispoziție: unele fete se plâng, altele sunt capricioase, iar altele sunt supărate. Acest lucru se datorează fundalului hormonal, deoarece într-o anumită fază a ciclului predomină estrogenul, iar în alta - progesteronul. Hormonul dominant și preia rolul de regulator al dispoziției feminine.

Aproape același lucru se întâmplă în timpul sarcinii. Mulți experți sunt siguri că, prin modul în care o femeie se comportă în sindromul premenstrual, se poate judeca comportamentul ei în timp ce poartă un copil. Însă depresia nu este o predominanță a stării proaste sau a tristeții nerezonabile. Aceasta este o tulburare mentală în care starea de apatie, melancolie, depresie și lipsa motivației vieții este foarte persistentă și nu poate dispărea de la sine.

Cauzele tulburării depresive în timpul sarcinii sunt:

  • sarcina a fost neplanificată sau nedorită;
  • starea materială precară sau o deteriorare accentuată a sectorului financiar (pierderea locurilor de muncă, epuizarea afacerii, furt de bani dintr-un cont bancar);
  • despărțirea de soț sau iubit;
  • refuzul unui partener de a participa la creșterea unui copil;
  • condiții sociale slabe (evacuarea dintr-un apartament închiriat, locuirea într-o baracă, „apartament comunal” sau pensiune);
  • sarcină severă (toxicoză severă, slăbiciune, amenințare de întrerupere);
  • o tendință spre depresie la nivel genetic;
  • rezultate adverse ale examinării genetice sau ultrasunetelor, care au relevat anomalii congenitale ale fătului (de exemplu, un risc ridicat de sindrom Down);
  • disfuncție hormonală;
  • șoc emoțional puternic (de exemplu, moartea cuiva apropiat);
  • terapia pe termen lung cu medicamente psihotrope sau sedative.

Uneori, depresia poate fi cauzată de o combinație de factori de risc..

Diferențele dintre depresie și rea dispoziție

O stare proastă în timpul sarcinii este o variantă a normei, cu condiția ca aceasta să fie înlocuită periodic cu creșteri emoționale. O femeie se poate distra vizionând filmul preferat, mâncând o delicatese, plimbându-se pe vreme însorită sau hobby-uri.

Depresia este persistentă și nu dispare în niciun caz. O femeie nu este deloc încântată de nimic, nu vrea să comunice cu cei dragi, să meargă oriunde, se simte inutilă. Când este deprimată, se confruntă fie cu un sentiment constant de foame, fie cu o lipsă completă de apetit.

Ajutorul unui psiholog este necesar dacă o femeie refuză să părăsească apartamentul, nu are niciun interes pentru nimic, doarme constant sau este deprimată, se retrage de la oameni, nu poate numi sensul vieții, nu simte încredere în sine. Poate fi înclinată să se învinovățească pentru orice sau, dimpotrivă, dă vina pe alții pentru melancolia ei, simte neîncredere în întreaga lume, se retrage în sine.

Stadiul extrem al depresiei este lipsa de dorință de a trăi și gânduri de sinucidere, astfel încât, cu cât o femeie se îndreaptă mai repede către un psiholog, cu atât mai repede va putea face față acestei condiții periculoase. Dacă lipsa de interes față de viață, lacrimile și lipsa de dorință de a face ceva sunt prezente în fiecare zi și nimic nu aduce plăcere, ar trebui să trageți alarma.

Caracteristicile depresiei prenatale la diferite perioade de sarcină

În diferite perioade de sarcină, o femeie poate experimenta atât urcușuri și coborâșuri emoționale, cât și un sentiment de devastare. Depinde de evenimentele care au loc și de starea femeii și de multe caracteristici fiziologice..

- 1 trimestru

În primul trimestru, o femeie se caracterizează prin negarea completă a poziției sale. Acest lucru se poate manifesta în moduri diferite: unii nu se pot sătura de acest eveniment, încep să-și imagineze cum se va schimba viața lor în bine, cât trebuie învățat și văzut cu copilul.

Alții, în schimb, se supără, mai ales dacă sarcina a fost nedorită. Acestea se caracterizează prin îngrijorări legate de orice motiv: toxicoză severă, creștere în greutate, refuzul de la activitățile preferate (de exemplu, antrenament activ). Este nevoie de timp pentru a vă obișnui cu restricțiile..

Depresia prenatală este normală! (în timpul sarcinii)

Nașterea unui copil este mai degrabă o achiziție, nu o pierdere, dar, în același timp, trebuie să fiți de acord, aceasta este o schimbare globală în viața noastră. Adesea, în așteptarea unui copil, o femeie își dă seama că viața ei trecută nu va fi niciodată. De fapt, are nevoie să se „îngroape” pe cea veche și să se simtă într-o calitate complet nouă. În psihologie, aceasta se numește o schimbare a reprezentării interne. La fel ca în cazul durerii acute (când psihicul uman se confruntă cu sarcina de a schimba reprezentarea internă, de exemplu, de la o persoană căsătorită la o persoană divorțată), la fel în cazul purtării și nașterii unui copil, psihicul unei femei lucrează pentru a-și schimba sentimentul de sine. Reprezentarea internă se schimbă de la o femeie fără copii la o femeie-mamă, de la mama unui copil la mama a doi copii. Se pare că este o sarcină la fel de dificilă pentru psihic să depășească orice schimbări globale - atât pierderi cât și câștiguri. De aceea, în timpul sarcinii, în special în al treilea trimestru, împreună cu bucuria, o femeie trăiește uneori sentimente dificile..

Astfel de gânduri nu sunt neobișnuite pentru această perioadă: „Voi putea vreodată să mă întorc la munca mea?”, „Dacă mă pot întoarce, voi rămâne catastrofal în urma colegilor mei?”, „Voi fi la fel de interesant pentru soțul meu?”, „ Un copil este o astfel de responsabilitate și pentru totdeauna! O să suport? "," Voi face o mamă bună? " Astfel de întrebări pot fi enumerate mult timp. Sunt cunoscute de toată lumea, în ele se reflectă starea mentală foarte oprimată și deprimată, deoarece lipsa de încredere în sine, în forțele și capacitățile proprii este cea care duce la o astfel de depresie. Sunt zile în care nu există dorința de a părăsi casa, de a vedea și de a comunica cu cineva, când dintr-un motiv oarecare îmi pare rău pentru mine și vreau să plâng. După cum probabil ați ghicit, vorbim despre depresia prenatală, care, dacă aveți încredere în știința psihologică, este normală în timp ce așteptați un copil..

Inițialul, corespunzător primului trimestru de sarcină, este numit de către psihologi perioada negării. În aceste trei luni, gândurile și acțiunile unei femei, care neagă existența unei noi vieți, sunt complet normale. Ei bine, în termeni simpli, poate trece o zi întreagă și numai seara o femeie își amintește brusc că este însărcinată. Sau, în planul său de lucru pe termen lung, va face o călătorie de afaceri undeva în a 38-a săptămână. Sau va discuta serios cu prietenii o excursie de drumeții sau chiar schi alpin.

În aceste prime trei luni de sarcină, când nu există burtă, iar mișcările bebelușului nu sunt încă resimțite, se consideră normal dacă femeia uneori nu ține cont de noua sa stare..

Găsirea unui înlocuitor pentru un obiect pierdut

Următoarele trei luni sunt momentul în care femeia însărcinată nu își neagă în mod normal starea. Cu alte cuvinte, psihicul ei a acceptat faptul că va exista un copil, dar cu ceea ce ea încă nu poate fi pe deplin de acord este că odată cu nașterea unui copil, modul obișnuit de viață se va încheia. În psihologie, numele acestei perioade este destul de complex. Îl voi exprima și apoi îl voi descifra. Deci, această etapă se numește perioada „căutarea unui înlocuitor pentru obiectul pierdut”. Obiectul pierdut în acest caz este o viață obișnuită, o viață cu un anumit ritm de muncă, odihnă, cu relații stabilite în familie și cu prietenii..

Dându-și seama treptat că odată cu nașterea unui copil, o mulțime va trebui abandonată, o femeie începe să caute un înlocuitor pierdut. Raționamentul clasic al unei femei însărcinate în această etapă este următorul: „Da, va trebui să părăsiți locul de muncă, ceea ce înseamnă că dezvoltarea carierei se va opri. Ce groază! Și colegii mei vor rămâne acolo unde sunt, iar eu îi voi lăsa fără speranță! Nimic, acum este momentul să urmezi un curs de chineză! Relațiile cu China sunt foarte promițătoare, copilul va crește, voi merge să lucrez într-o nouă direcție, cu o bună cunoaștere a limbii! "

Astfel, al doilea trimestru devine cel mai activ. Într-adevăr, femeia simte, de regulă, bine, greața a trecut deja, iar stomacul nu o deranjează încă. Și unde viitoarele mame nu merg în această perioadă! După cum explică: „Să nu pierzi timpul degeaba”. Se întâmplă, și nu neobișnuit, că este vorba chiar de cursuri de conducere. "De ce nu? Copilul se va naște, va fi nevoie de mobilitate, dar încă nu am drepturi! "

Totuși, și această perioadă se încheie. Este urmat de ultimul, care coincide cu al treilea trimestru de sarcină, care, spre deosebire de precedent, se numește pur și simplu perioada depresiei în psihologie. Adică se instalează chiar depresia prenatală. În psihic există o conștientizare completă a ceea ce s-a întâmplat și începe procesul de despărțire de trecut: „Ce chinez?! Ce carieră? Poate că nu voi putea lucra niciodată ca până acum, dar voi fi legat pentru totdeauna de oale și tigăi! "

În cele trei luni rămase înainte de naștere, uneori (desigur, nu 24 de ore pe zi), o femeie se confruntă cu un sentiment de singurătate, lipsă de speranță și descurajare. Uneori, acest lucru duce la fluxuri de lacrimi, uneori la iritare, resentimente și furie..

Poți fi jignit și supărat pe soțul tău, a cărui viață nu se schimbă atât de dramatic și el, desigur, „nu înțelege un lucru și nu susține prea multe”. Pe soacră, care urcă mereu cu sfaturile ei și cumpărături stupide pentru bebeluș. Pentru prietenii care nu sunt deloc interesați nici de burta ta, nici de copilul tău, ei sunt îngrijorați doar de zdrențe, bărbați și muncă. Dar nu știi niciodată ce poate supăra o femeie însărcinată. Toate acestea sunt normale, nu trebuie să vă fie frică de propriile experiențe. Respectați starea dumneavoastră și, cel mai important, nu încercați să o evitați.

Aici ajungem, de fapt, la concluzia practică principală. Sarcina nu este doar bucuria de a aștepta nouă luni. Acesta este momentul în care sentimentele și emoțiile nu foarte plăcute sunt potrivite, mai ales în ultimele trei luni. Nu este nevoie să vă simțiți vinovați, și cu atât mai mult rușine, dacă în primul trimestru s-a întâmplat, au uitat de copil și, uneori, chiar s-au gândit că ar fi frumos dacă sarcina nu ar veni acum, ci la un alt moment.

Și încă un punct foarte important. Mergeți la concediul de maternitate la timp. Faptul este că ritmul de lucru ajută psihicul femeii să rămână în prima sau a doua etapă și, astfel, să nu experimenteze depresie. Rămânând într-un mediu de lucru familiar, o femeie se protejează de o coliziune acută cu conștientizarea schimbărilor drastice. Dar nu poți fugi de adevăr, va veni timpul, un copil se va naște și va trebui să înțeleagă că viața sa anterioară s-a încheiat pentru totdeauna, doar că acest proces va fi numit deja depresie nu pre-, ci postpartum și va dura mai mult și mai greu.

Depresie în timpul sarcinii

Tot conținutul iLive este revizuit de către experți medicali pentru a se asigura că este cât mai exact și factual posibil.

Avem îndrumări stricte pentru selectarea surselor de informații și ne conectăm doar la site-uri web de renume, instituții de cercetare academică și, acolo unde este posibil, cercetări medicale dovedite. Vă rugăm să rețineți că numerele dintre paranteze ([1], [2] etc.) sunt linkuri interactive către astfel de studii.

Dacă credeți că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.

Conștientizarea viitoarei maternități aduce în majoritatea cazurilor bucurie, dar uneori perioada de așteptare a bebelușului poate fi un adevărat test pentru psihicul feminin. Conform datelor medicale, depresia în timpul sarcinii apare în naturi deosebit de sensibile, instabile la stres, care, chiar înainte de concepție, aveau tendința de descurajare..

Instabilitatea mediului emoțional poate duce la dependența de alcool și substanțe psihotrope. Starea de depresie este foarte dăunătoare pentru viitoarea mamă și, prin urmare, necesită o vizită imediată la un specialist.

Depresia este o tulburare mintală cu schimbări severe de dispoziție, pierderea bucuriei și o predominanță a atitudinilor pesimiste și negative față de viață. Pentru o stare de depresie, semnele caracteristice sunt: ​​stima de sine scăzută, lipsa de interes față de realitate, iritabilitate, anxietate și anxietate.

Cod ICD-10

Cauzele depresiei în timpul sarcinii

Natura a creat toate condițiile pentru o sarcină reușită, dar creierul uman a predeterminat o mulțime de probleme și obstacole. Ritmul frenetic al vieții de zi cu zi și-a făcut propriile „ajustări” la procesul fiziologic al gestației sub forma normelor și fundamentelor sociale, a statutului femeilor și a aspectelor morale și etice. În ciuda celei mai puternice presiuni din exterior, o femeie însărcinată într-un nou rol pentru ea devine ostatică, în primul rând, a propriilor experiențe. Cum altfel? După nașterea unui copil, poți uita de vechea ta viață, se va naște o persoană care este complet dependentă de tine. Schimbările fundamentale necesită unei tinere mame disponibilitate morală, toleranță și abilitatea de a se adapta la un nou rol.

Există o mulțime de factori care influențează tulburările mentale. Aici, sprijinul va fi important, precum și ajutorul din partea soțului și a membrilor familiei. Principalele cauze ale depresiei în timpul sarcinii sunt:

  • concepția a fost neplanificată și implică schimbări colosale pentru care femeia nu este pregătită;
  • probleme de gospodărie și locuințe;
  • lipsa resurselor materiale (de exemplu, viitoarea mamă nu are un loc de muncă permanent);
  • atitudine negativă a rudelor și a soțului față de „adăugarea familiei”;
  • toxicoza debilitanta;
  • circumstanțe fiziologice și psihosociale;
  • experiențe asociate cu pierderea cuiva drag, loc de muncă etc.;
  • lipsa dopaminei, serotoninei, norepinefrinei;
  • factori endogeni (modificări interne în organism);
  • utilizarea pe termen lung a medicamentelor (sedative, hipnotice etc.);
  • supradozaj de droguri;
  • modificări hormonale;
  • eșecuri anterioare la încercarea de a naște copii (avort spontan, avort, sarcină înghețată etc.);
  • oboseală și slăbiciune crescute.

O stare depresivă poate fi moștenită, declanșată de violența emoțională, fizică sau sexuală. Fiecare depresie din timpul sarcinii are o natură individuală, dar cu toate acestea, poate fi supusă terapiei. Medicii explică răspândirea unui fenomen negativ în rândul femeilor însărcinate prin legătura strânsă dintre sistemul neuroendocrin și fundalul emoțional, care se manifestă mai ales sub influența modificărilor hormonale.

Simptomele depresiei în timpul sarcinii

Semnele depresiei în timpul purtării unui copil sunt considerate anxietate cu privire la starea fizică și la nașterea viitoare. Schimbările de dispoziție și lacrimile excesive duc la tulburări de somn, incapacitatea de a se trezi dimineața. Drept urmare, există probleme serioase cu bunăstarea viitoarei mame..

Se disting următoarele simptome ale depresiei în timpul sarcinii:

  • iritabilitate;
  • oboseală rapidă, senzație de oboseală constantă;
  • foamea accentuată sau lipsa poftei de mâncare;
  • tristețe cronică;
  • lipsa bucuriei și a plăcerii în viață;
  • nedorind să comunice cu nimeni;
  • frica de a ieși afară (agorafobie);
  • stimă de sine scazută;
  • sentiment de vinovăție și lipsă de încredere în sine;
  • apatie;
  • somnolență persistentă;
  • suspiciune și anxietate din orice motiv;
  • sensibilitate sporită și lacrimă.

Unele femei într-o poziție sunt în permanență cu o dispoziție proastă, altele sunt extrem de conștiente de neputința și inutilitatea lor, uneori conducându-se la gânduri de sinucidere..

Dacă nu puteți petrece în fiecare zi realizând unicitatea momentului, primind bucurie și plăcere, dacă depresia în timpul sarcinii iese în prim plan, ar trebui să consultați un psiholog.

Depresie la începutul sarcinii

Psihologii se referă la primul trimestru drept „perioada negării”. O nouă viață a apărut deja, iar femeia uită de ea tot timpul, desigur, dacă nu există toxicoză și alte probleme. De exemplu, viitoarea mamă discută serios despre drumeții la munte cu prietenii sau planifică o călătorie de afaceri care coincide cu a 36-a săptămână de gestație. Și acest lucru este absolut normal, deoarece abdomenul și primele mișcări ale bebelușului nu sunt încă disponibile..

Începutul gestației este probabil cea mai dificilă perioadă pentru fiecare femeie. Corpul se reconstruiește și se obișnuiește să „funcționeze într-un mod nou”, toate sistemele corpului, inclusiv cel nervos, suferă modificări. Stres, frici din orice motiv (naștere, sănătatea bebelușului, stabilitate financiară etc.) - toate acestea înconjoară mama însărcinată. Adesea, depresia la începutul sarcinii este asociată cu probleme de familie, incapacitatea de a face ceea ce îți place (de exemplu, participarea la cursuri de sport pentru contraindicații medicale), refuzul de la lucruri familiare (de exemplu, fumatul).

Cu toate acestea, modificările frecvente ale dispoziției și hipersensibilitatea nu trebuie confundate cu depresia. Multe femei observă instabilitatea mediului emoțional după concepție. În mod ciudat, acest comportament este considerat în medicină ca unul dintre semnele indirecte ale sarcinii. Motivul acestor modificări îl reprezintă schimbările hormonale. Schimbările de dispoziție, somnolența și oboseala sunt norme fiziologice. Dar problemele unui personaj prelungit (două sau mai multe săptămâni) cu o atitudine pesimistă, gândurile că totul este teribil și va fi și mai rău, conversațiile despre moarte și anxietatea constantă indică o adevărată depresie.

Niciun medic nu poate prezice consecințele depresiei în timpul sarcinii și al gestației. Cercetatorii din Canada au descoperit ca copiii nascuti in conditii de instabilitate psiho-emotionala dupa nastere pot avea greutate scazuta, dezvoltare intarziata si tulburari de somn. Viitoarea mamă trebuie să vadă un specialist în cazul unei anxietăți persistente.

Depresia la începutul sarcinii

În al doilea trimestru de gestație, o femeie își dă seama că este însărcinată și apoi apar gândurile că odată cu nașterea unui copil, propria viață va zbura cu susul în jos. Psihologii au numit această etapă „căutarea obiectului pierdut”. Un obiect este înțeles ca un loc de muncă preferat, un anumit ritm și obicei, prieteni și colegi, divertisment etc. Cel mai interesant lucru este că în această perioadă multe femei „se găsesc noi”. Cineva merge la cursuri de limbă, alții descoperă un talent pentru cântat, desen. În general, potrivit psihologilor, aceasta este cea mai fertilă și activă perioadă din viața unei viitoare mame. Dar femeile însărcinate, predispuse la gânduri pesimiste, cu antecedente de depresie, trebuie să treacă prin adevărate furtuni emoționale.

Conform datelor medicale, depresia în timpul sarcinii este mult mai frecventă decât în ​​perioada postpartum. Ambele fenomene nu sunt în niciun fel legate între ele, adică prezența depresiei prenatale nu înseamnă deloc apariția ei după nașterea copilului..

Durerea în spate, creșterea în greutate, înghițirea glandelor mamare, dorința frecventă de a urina și alte caracteristici ale corpului provoacă gânduri negative în timpul gestației. Cu cât sarcina este mai grea din punct de vedere fizic, cu atât este mai dificilă pentru o femeie din punct de vedere psihologic.

Depresia la începutul sarcinii este o combinație de mai mulți factori negativi. Hormonii care pregătesc corpul pentru gestație joacă un rol important în schimbările de dispoziție. Debutul insomniei nu lasă nicio șansă pentru o bună odihnă. Problemele financiare, sociale, neînțelegerile din familie pot deveni un fel de catalizator pentru psihicul instabil al viitoarei mame. Dacă la toate cele de mai sus adăugăm grijile femeii însărcinate, atunci nivelul de stres va scădea.

O femeie care a aflat despre viața care apare în interiorul ei ar trebui să se protejeze de informațiile negative din exterior. Trebuie să alegeți cu atenție filme și programe de urmărit, este frumos să vă lăsați purtați cu tricotatul sau broderia. Creați o atmosferă confortabilă, pozitivă și calmă în jurul vostru, unde nu va fi loc pentru descurajare și griji. Amintiți-vă că situațiile stresante și gândurile negative sunt rele pentru bebelușul dvs. și pot duce chiar la un avort spontan..

Depresie târziu în timpul sarcinii

În psihologie, al treilea trimestru este denumit în mod înțeles depresie. Aici, panica apare adesea printre cele mai echilibrate naturi. Femeile își pictează un viitor colorat cu tigăi, scutece și oale. Singurătatea, descurajarea și deznădejdea se instalează din când în când în suflet. Unele femei însărcinate din această perioadă sunt supărate pe soții lor, ale căror vieți nu se prăbușesc, cu soacrele, care urcă cu sfaturile lor. Cel mai important lucru este să îți permiți uneori să ai o dispoziție proastă și să te tratezi cu respect..

Ultimele luni de gestație sunt caracterizate de: o burtă mare și dificultăți asociate în mișcare, sarcină maximă pe coloana vertebrală și aparate ligamentare, un sentiment de neputință, inutilitate și dependență de ceilalți. Unele femei cred că nu mai sunt interesante pentru soții lor și acest lucru, la rândul său, este plin de lacrimi crescute, iritare și resentimente..

Depresia la sfârșitul sarcinii poate fi cauzată de frica de nașterea viitoare, de oboseala fizică și mentală și de factorii externi. Excesul de greutate și pierderea, în opinia unei femei, a atractivității sexuale anterioare pot agrava starea de spirit depresivă. Nemulțumirea față de sine, furia se reflectă în cei mai apropiați oameni care „nu înțeleg și nu susțin nimic”.

Femeile însărcinate în termeni tardivi se comportă uneori ciudat: caută să se retragă, să facă plimbări lungi în natură sau să meargă cu capul în cusut și să pregătească zestre. De fapt, este foarte important să te asculți pe tine, corpul tău, iar apoi depresia în timpul sarcinii nu te va deranja. Petreceți timp prețios înainte ca bebelușul să se nască pe voi înșivă, după ce copilul se va naște, nu veți mai avea un asemenea lux.

Depresie în ultimele săptămâni de sarcină

De multe ori, depresia în timpul sarcinii este detectată în ultimele săptămâni de gestație. Abdomenul atinge dimensiunea maximă, ceea ce interferează cu odihna adecvată, oboseala atinge și punctul culminant, iar femeia tânjește după o rezolvare timpurie de la sarcină. Adesea, iritația este stimulată de întrebări din exterior: despre cine este așteptat, când să nască etc..

Oamenii de știință susțin că depresia din ultimele săptămâni de sarcină nu aduce mult rău viitoarei mame, ci afectează negativ viața ulterioară a copilului. Stresul resimțit de bebeluș în procesul de dezvoltare intrauterină formează o anumită atitudine și capacitatea de a face față singur situațiilor dificile după naștere. Există dovezi că astfel de copii se adaptează mai greu la dificultăți, nu știu cum să facă față problemelor vieții, se dezvoltă mai rău și rămân în urmă cu colegii lor.

Femeile din ajunul travaliului ar trebui să-și amintească faptul că nașterea și perioada de adaptare continuă cu cât mai ușoară și mai rapidă, cu atât mai liniștită, mai echilibrată, pregătită fizic și mental, viitoarea mamă. Prin urmare, nu vă irosiți puterea și energia negativ emoțional, ci faceți ceva care vă aduce cu adevărat plăcere, deoarece întâlnirea mult așteptată nu este mult să așteptați..

Depresie la 9 luni de sarcină

Sarcina nu este o euforie continuă și un sentiment de sărbătoare care a durat nouă luni, ci și un moment în care apar gânduri și emoții noi, adesea neplăcute. Psihologii recomandă să luați concediul de maternitate la timp, mai degrabă decât să lucrați înainte de debutul travaliului. Desigur, modul obișnuit de viață ajută o femeie să întârzie realizarea unor schimbări grandioase de viață. Lucrările preferate, colegii, sentimentul de nevoie și importanță protejează doar temporar împotriva depresiei în timpul sarcinii. Toate treburile după nașterea bebelușului vor cădea în continuare pe umerii tăi, ar fi mai bine să te pregătești mental din timp, evitând efectul unui bulgăre de zăpadă.

Depresia la 9 luni de sarcină se poate transforma în isterică dacă nu este tratată în timpul acesteia. Nervul crește din cauza abdomenului greu, a stângăciei proprii, devine imposibil să dormi (să te sufoci) și să mănânci (apare arsuri la stomac). Orice fleac provoacă anxietate mamei însărcinate, iar gândurile anxioase despre naștere, sănătatea ei și copilul îi umplu capul. Desigur, este dificil să fii pregătit pentru toate schimbările din această perioadă. Trebuie să știți că este bine să vă faceți griji. Aproape la fiecare nouă lună, femeia însărcinată notează cât de încet și dureros trece timpul. Cursuri speciale pentru femeile însărcinate, plimbări, ședințe foto etc. ajută la a face față așteptărilor..

Depresie după o sarcină înghețată

O sarcină înghețată este o tragedie care afectează starea fizică și mentală a unei femei. După concepție, corpul a lansat mecanismele fiziologice necesare pentru a pregăti o femeie să poarte și să nască un copil. Din diverse circumstanțe, dezvoltarea embrionului se oprește și este îndepărtată prin intervenție chirurgicală, ceea ce duce la un „eșec al programului”. Pierderea unui copil se transformă într-un adevărat dezastru, în care femeia se învinovățește. Gândurile întunecate, durerea, neînțelegerea, furia, disperarea și detașarea sunt înnebunitoare, capabile să conducă la tentative de sinucidere..

Depresia după o sarcină înghețată la o femeie necesită atenție obligatorie din partea celor dragi și, uneori, ajutor psihologic. În primul rând, trebuie să nu mai dai vina pe tine însuți. Nu puteți influența dezvoltarea bebelușului în uter. În al doilea rând, nu vă reține emoțiile. Dacă vin lacrimi, plânge. În al treilea rând, aveți nevoie de timp pentru a vă recupera mental, energic și fizic. În medie, reabilitarea durează între 3 și 12 luni. În al patrulea rând, faceți teste suplimentare. Acest lucru vă va spori încrederea într-un rezultat favorabil în viitor..

Depresia din timpul sarcinii, care se încheie cu înghețarea fetală, se caracterizează printr-o pierdere a interesului față de viață, atunci când femeia nu mai este fericită, iar durerea și melancolia cresc în fiecare zi. În acest caz, nu ar trebui să amânați o vizită la un psiholog. Specialistul va prescrie un program relaxant, hipnoza, va recomanda cursuri de terapie yoga sau acupunctura.

Diagnosticarea depresiei în timpul sarcinii

Depresia în timpul sarcinii este bazată pe simptome. Pentru a confirma diagnosticul, sunt necesare două condiții de bază:

  • stările de spirit pesimiste sau starea deprimată continuă pe tot parcursul zilei timp de cel puțin două săptămâni aproape zilnic;
  • lipsa de interes sau plăcere în activitățile zilnice de o durată similară.

Condiții suplimentare sunt:

  • tulburari de somn;
  • scăderea sau creșterea poftei de mâncare;
  • epuizarea energiei sau oboseala cronică;
  • o stare de agitație sau inhibiție psihomotorie;
  • un sentiment supraestimat de vinovăție sau propria inutilitate;
  • un nivel scăzut de concentrare, incapacitatea de a lua decizii, capacitatea de a înțelege ceea ce se întâmplă în jur;
  • tendințe suicidare, gânduri de moarte.

Diagnosticul depresiei în timpul sarcinii include diferite teste, sondaje și metode instrumentale. În timpul consultării inițiale, psihologul determină natura depresiei (moderată / severă) folosind scale de evaluare - Hamilton, Beck, Scala de anxietate a spitalului. O examinare completă implică un test de sânge pentru a identifica markerii genetici ai predispoziției la depresie și declanșatorii specifici care declanșează lansarea unui mecanism patologic. Oamenii de știință sunt încrezători că screeningul genetic va determina boala în stadii incipiente la femeile gravide.

Pe cine să contactezi?

Tratament pentru depresie în timpul sarcinii

Depresia în timpul sarcinii necesită o vizită obligatorie la un psiholog sau psihoterapeut, care determină complexitatea bolii și prescrie terapia necesară. Etapele ușoare până la moderate sunt tratabile cu hipnoză sau cu o abordare psihosocială individuală / de grup, adică elaborarea temerilor și îndoielilor sub îndrumarea unui specialist competent. Psihoterapia este împărțită în cognitiv-comportamentală și interpersonală, timp în care femeile însărcinate scapă de tulburările emoționale fără utilizarea medicamentelor prin stăpânirea abilităților de gândire rațional-pozitivă.

Printre cele mai noi metode se numără tratamentul depresiei în timpul sarcinii cu lumină puternică de dimineață, cu un aport paralel de acizi grași omega-3. O serie de studii oferă date despre eficacitatea și siguranța unei astfel de terapii. Există chiar și mașini speciale de terapie a luminii care simulează lumina soarelui..

În ceea ce privește utilizarea medicamentelor farmacologice în tratamentul tulburărilor mintale la femeile însărcinate, antidepresivele sunt prescrise în următoarele cazuri:

  • femeia a suferit de depresie severă înainte de concepție și după debutul sarcinii, imaginea sa înrăutățit;
  • boala continuă cu recidive frecvente;
  • este dificil să se obțină remisiunea susținută;
  • depresia este asimptomatică.

Desigur, este mai bine să scăpați de semnele depresiei cu mult înainte de concepție, deoarece toate medicamentele psihotrope moderne tind să pătrundă în bariera placentară în lichidul amniotic. Principalele medicamente în lupta împotriva depresiei prenatale sunt inhibitorii recaptării serotoninei și norepinefrinei - venlafaxină, sertralină, paroxetină, fluoxetină și citalopram. Riscul de a lua medicamente este asociat cu posibilitatea de a dezvolta boli de inimă, hernie ombilicală și craniosinostoză la un copil, prin urmare, aceste substanțe sunt prescrise în situațiile în care beneficiul pentru mamă este incontestabil mai mare decât riscul pentru făt. La mamele care au luat antidepresive în timpul gestației, bebelușii se nasc cu probleme precum: diaree, scăderea activității funcției stomacului, tremurături, ritm cardiac crescut, insuficiență respiratorie etc..

Doza de medicamente este selectată în mod individual și poate fi:

  • „Sertralina” este un aport zilnic unic de la 50 la 200 mg. Cursul este de 2-3 săptămâni;
  • „Venlafaxină” - doza minimă este de 75 mg de două ori pe zi. Dacă efectul terapeutic nu este atins în câteva săptămâni, atunci cantitatea de substanță crește la 150-375 mg pe zi;
  • „Paroxetina” - în funcție de gravitatea bolii, se recomandă administrarea acesteia de la 10 la 60 mg pe zi. Durata tratamentului variază de la 2 la 3 săptămâni, cu o posibilă creștere a dozei inițiale;
  • „Fluoxetină” - inițial 20 mg pe zi (doză maximă - 80 mg) timp de 3-4 săptămâni;
  • Citalopram - 10 până la 60 mg pe zi. Cursul tratamentului ajunge la 6 luni.

Medicamentele farmacologice pentru depresie în timpul sarcinii au o listă impresionantă de efecte secundare, inclusiv:

  • încălcarea funcției digestive (constipație, flatulență, greață, hepatită etc.);
  • disfuncție a sistemului nervos central (halucinații, somnolență, atacuri de panică, convulsii etc.);
  • manifestări alergice;
  • probleme respiratorii (curgerea nasului, dificultăți de respirație, tuse etc.);
  • încălcarea activității cardiovasculare (de exemplu, tahicardie, creșteri de presiune);
  • urinare crescută.

Instrucțiuni speciale pentru utilizarea agenților farmacologici se aplică pacienților cu insuficiență hepatică, boli de inimă și probleme renale. Medicul prescrie medicamentul și monitorizează efectul acestuia, luând în considerare posibilitatea încercărilor de sinucidere, a căror probabilitate poate crește odată cu medicația. Creșterea și scăderea dozei se efectuează fără probleme, precum și strict în acord cu medicul curant.

Tratamentul depresiei în timpul sarcinii severe este posibil în orice moment cu terapie electroconvulsivă. Metoda se bazează pe suprimarea hormonilor de stres prin provocarea de convulsii. Ca alternativă la medicație, se folosește și acupunctura, care se caracterizează printr-un minim de efecte secundare. Punctele de acupunctură pentru probleme de sănătate mintală durează între 4 și 8 săptămâni.

Tratamentul exercițiu al depresiei în timpul sarcinii este benefic. Intensitatea antrenamentului depinde de severitatea bolii și de prescripțiile individuale ale ginecologului. Mai mult, efectul maxim este observat atunci când vizitați sala de gimnastică și nu un studiu independent al complexului acasă. O femeie poate alege cel mai potrivit tip de activitate fizică pentru ea, dintre cele recomandate - yoga, înot, aerobic, Pilates.

Se pare că depresia în timpul sarcinii este tratată cu antidepresive pe bază de plante. Cel mai popular și mai eficient tratament pentru tulburările ușoare până la moderate este sunătoarea. Planta nu dăunează dacă femeia nu are o intoleranță individuală. Aportul de materii prime pe bază de plante ar trebui convenit cu un ginecolog și un psihoterapeut. Viitoarele mame ar trebui să fie atente, deoarece sunătoarea nu este compatibilă cu antidepresivele farmacologice, ciclosporinele și alte medicamente. Întrebarea alegerii unui produs de înaltă calitate și ecologic rămâne deschisă, așa că cumpărați sunătoare de la plante medicinale de încredere sau din fito-farmacii. Doza recomandată este de 300 mg de perfuzie de până la trei ori pe zi. Pentru a pregăti bulionul, aveți nevoie de un pahar de apă clocotită și de 2 linguri de materii prime uscate, care se păstrează timp de o jumătate de oră într-o baie de apă..

Depresia în sarcină

Adesea din gura unei viitoare mame se aude: „Am depresie”. Starea emoțională a unei femei însărcinate nu este într-adevăr constantă..

Se întâmplă ca în timpul zilei sentimentul de bucurie să fie înlocuit în mod repetat de iritabilitate, anxietate. Cu toate acestea, doar o stare proastă nu este depresie..

Ce este depresia?

Depresie (din cuvântul latin depresie - suprimare) - suferință mentală severă. Această boală, pe lângă starea de spirit scăzută, se caracterizează printr-o percepție negativă a situației, de sine în această situație și în viitor. Adică, aflându-se într-o stare deprimată, o persoană este sigură că totul este rău, că el însuși este o nesemnificativitate completă și nu este capabil să facă față acestei situații fără speranță și, în viitor, va fi și mai rău.

Depresia la femei este observată de două ori și, potrivit unor cercetători - și de trei ori mai des decât la bărbați. Acest lucru se datorează parțial detectării mai bune a tulburărilor depresive în rândul femeilor, deoarece acestea sunt mai dispuse să vorbească despre experiențele lor emoționale. Dar principalul motiv constă în strânsa legătură dintre starea emoțională a unei femei și funcționarea sistemului ei neuroendocrin. Această conexiune se observă cel mai mult în perioadele critice ale modificărilor hormonale, dintre care una este sarcina..

Bineînțeles, depresia în timpul sarcinii nu apare la fiecare femeie și, conform datelor recente, chiar mai puțin frecvent (aproximativ 9-20%) decât în ​​general la femeile aflate la vârsta fertilă (10-25%). Și, deși intensitatea simptomelor depresiei în timpul sarcinii este mult mai ușoară decât cele observate în perioada postpartum, acestea afectează negativ sănătatea femeii și dezvoltarea fătului, fiind un factor în dezvoltarea diverselor complicații ale sarcinii..

"Sunt în depresie"

Principalii factori de risc pentru apariția depresiei la o femeie însărcinată includ:

  1. A fi deprimat înainte de sarcină. Riscul de exacerbare a simptomelor depresive crește în special brusc dacă tratamentul este întrerupt pentru o tulburare depresivă existentă.
  2. Tulburări depresive la rude apropiate - părinți, bunicii, bunicile, frații și surorile.
  3. Sarcina nedorită, când nașterea unui copil este percepută ca ceva negativ, dureros.

În toate aceste cazuri, ar trebui să fim deosebit de atenți la schimbările de dispoziție ale unei femei însărcinate..

Depresia în sarcină

Este clar când depresia este cauzată de un eveniment cu adevărat negativ: prăbușirea speranțelor datorate unei sarcini nedorite, dezamăgire amară, o pauză cu tatăl copilului, moartea unei persoane dragi.

Este mai greu de înțeles când, s-ar părea, greutatea este în ordine: femeia însăși este sănătoasă, copilul se dezvoltă normal, soțului îi pasă, sunt apreciați la locul de muncă - trăiește și fii fericit. Dar nu există bucurie, ci, dimpotrivă, mama însărcinată devine treptat din ce în ce mai descurajată. De ce se întâmplă asta?

Rolul factorilor biologici și socio-psihologici este remarcat în apariția depresiei în timpul sarcinii. După cum sa menționat deja, în timpul sarcinii, organismul suferă o restructurare globală, care poate duce la întreruperea reglării neuroendocrine, la o scădere a nivelului de transmitere a impulsurilor nervoase din sistemul nervos central și, în consecință, la formarea depresiei.

În plus, perioada de sarcină este saturată de stres psihologic, când stilul de viață obișnuit al unei femei se schimbă: activitatea comercială scade, toate acțiunile sunt supuse la nașterea unui copil.

Riscul de depresie în timpul sarcinii crește dacă o femeie are idei iraționale: „Este necesar ca toți oamenii să mă iubească, să mă aprecieze și să mă respecte”; „Totul ar trebui să fie exact așa cum vreau eu”; „Trebuie să reușesc, dacă nu este, atunci este doar îngrozitor”. Astfel de gânduri țin o femeie într-o tensiune constantă, obosește repede, își pierde optimismul și încrederea în sine..

Simptome de depresie

Principalele simptome ale depresiei includ starea de spirit scăzută și incapacitatea de a se bucura de situații normale de viață. Incapacitatea de a se bucura este însoțită de o gamă largă de experiențe - de la agresivitatea față de soț până la refuzul de a trăi.

Primele semne ale apariției depresiei pot fi anxietatea cu privire la starea lor, rezultatul sarcinii, posibilitatea avortului spontan. Este dificil să stai nemișcat de anxietate, o femeie se așteaptă constant la probleme. Îmi pare foarte rău pentru mine și vreau să plâng. Lacrimile încep din orice motiv, curg și curg fără oprire. Somnul este deranjat: gândurile negative fac dificilă adormirea, trezirile timpurii sunt deosebit de dureroase - nu există somn și nu există putere pentru a te ridica. Apetitul poate dispărea, dar poate crește. Melancolia și apatia se acumulează treptat. Se dezvoltă un sentiment de neputință completă, lipsă de speranță și lipsă de speranță, atunci când nu există putere pentru a efectua chiar și cele mai simple lucruri. Din aceasta, femeia însărcinată se simte o povară pentru rudele și prietenii ei, trăiește un sentiment de vinovăție. Capul este plin de gânduri negative precum: „aș fi putut să fac mai bine”; „Voi fi o mamă rea”; „Nu merit, nu valorez nimic”; „Totul este greu pentru mine”; "Sunt în depresie".

Oamenii din jur, chiar și cei mai apropiați, uneori nu sunt capabili să înțeleagă ce se întâmplă, sfătuiesc „să nu te supere”, „să te trageți împreună”. Dacă o femeie ar putea face acest lucru, cu siguranță ar face-o, dar, din păcate, nu este în puterea ei.

Într-o astfel de situație, este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. În caz de depresie severă în timpul sarcinii, cu un sentiment de lipsă de speranță, gânduri suicidare (gânduri de sinucidere), trebuie să consultați imediat un medic.

Cum să știu dacă am depresie

Severitatea simptomelor depresive poate varia. Simptomele care durează mai mult de două săptămâni ajută la deosebirea tulburării depresive de starea de spirit scăzută pe termen scurt.

Gândiți-vă la depresie în timpul sarcinii dacă cinci sau mai multe dintre următoarele simptome sunt observate mai mult de două săptămâni.

  1. Sentimente constante de tristețe și vid. Pierderea interesului pentru activități plăcute anterior.
  2. Pierderea puterii, epuizării, letargiei.
  3. Incapacitatea de a se concentra, amintiți-vă, de a lua o decizie.
  4. Simțindu-vă lipsit de valoare și golit de existența voastră.
  5. Lipsa poftei de mâncare.
  6. Scăderea dorinței sexuale.
  7. Tulburări de somn (insomnie, treziri timpurii, somn excesiv).
  8. Sentimente de vinovăție, inutilitate, neputință.
  9. Dorința de a te izola de ceilalți.
  10. Gânduri de moarte sau sinucidere.
  11. Lacrimi excesive, iritabilitate.
  12. Orice durere pe termen lung care nu răspunde la tratament.

Pentru a identifica depresia în timpul sarcinii și a evalua severitatea acesteia, sunt utilizate diferite scale de evaluare (scara Beck, scara Hamilton, scara anxietății și a depresiei spitalului etc.).

Scala de evaluare a depresiei (bazată pe scala de anxietate și depresie a spitalului, dezvoltată de Zigmond A.S. și Snaith R.P. în 1983) poate fi utilizată pentru auto-testare.

Scala trebuie completată de dumneavoastră. Nu ezitați prea mult la fiecare afirmație. Prima reacție va fi întotdeauna mai corectă.

La evaluarea rezultatelor, se ia în considerare scorul total, în timp ce se disting trei domenii de valori: O-7 - absența simptomelor depresiei; 8-10 - simptome ușoare ale depresiei; 11 și peste - severitate semnificativă a simptomelor depresiei.

    Ceea ce mi-a făcut mare plăcere și acum mă face să simt la fel.

0 - cu siguranță așa

1 - probabil așa

2 - doar într-o foarte mică măsură acest lucru este adevărat

3 nu este deloc adevărat

    Sunt capabil să râd și să văd amuzant în acest sau alt eveniment

0 - cu siguranță așa

1 - probabil așa

2 - doar într-o foarte mică măsură acest lucru este adevărat

3 - deloc capabil

    Mă simt vesel

0 - aproape tot timpul

3 - Nu mă simt deloc

    Cred că am început să fac totul foarte încet

3 - aproape tot timpul

    Nu-mi urmez aspectul

0 - Am grijă de mine la fel ca înainte

1 - poate am început să dedic mai puțin timp acestui lucru

2 - Nu-mi petrec atât de mult timp cât trebuie

3 - cu siguranță așa

    Cred că afacerile mele (activități, hobby-uri) îmi pot aduce un sentiment de satisfacție

0 - exact la fel ca de obicei

1 - da, dar nu în aceeași măsură ca înainte

2 - mult mai puțin decât de obicei

3 - Nu cred

    Mă pot bucura de o carte bună, un radio sau un program TV

Tratarea depresiei în timpul sarcinii

De obicei, antidepresivele sunt utilizate pentru a trata o tulburare depresivă. Cu toate acestea, numirea lor la femeile însărcinate este nedorită, mai ales în primul trimestru de sarcină din cauza riscului unui efect teratogen (formarea de malformații fetale). Cu toate acestea, dacă simptomele sunt severe, poate fi necesar un tratament antidepresiv. Prin urmare, atunci când decide cu privire la numirea antidepresivelor pentru o femeie însărcinată, medicul compară în fiecare caz riscul potențialelor leziuni ale medicamentelor cu fătul cu riscul efectelor negative ale depresiei atât pentru făt, cât și pentru mamă..

Cele mai utilizate medicamente pentru tratamentul femeilor însărcinate sunt antidepresivele triciclice (TCA sau inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)). După cum sa dovedit după mai multe studii, administrarea acestor medicamente în timpul sarcinii nu crește frecvența deceselor fetale intrauterine sau a malformațiilor fetale grave. Dezvoltarea creierului fetal, dacă mama a luat TCA sau FLUOXETIN în timpul sarcinii, nu a diferit de cea a copiilor sănătoși. În același timp, un studiu a raportat o scădere a greutății nou-născuților după tratamentul cu fluoxetină în al treilea trimestru de sarcină..

Antidepresivele sunt medicamente care normalizează starea de spirit dureroasă. În prezent, cele mai utilizate antidepresive triciclice (TCA): AMITRIPTILINA, ANAFRANILUL, MELIPRAMINA și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS): FLUOXETIN, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL etc..

Din păcate, nou-născuții ale căror mame au luat antidepresive în timpul sarcinii pot prezenta unele abateri de la starea normală..

De exemplu, tremurături, ritm cardiac crescut, activitate scăzută a tractului gastrointestinal, retenție urinară, adaptare afectată a sistemului respirator, dificultăți de hrănire, diaree (scaune libere) și altele. Prin urmare, antidepresivele sunt utilizate în cele mai grave cazuri, atunci când o femeie însărcinată cu depresie refuză să mănânce, nu doarme sau se gândește la sinucidere.

O alternativă terapeutică serioasă la tratamentul antidepresiv este terapia electroconvulsivantă (ECT), utilizarea descărcărilor electrice pentru a induce o stare convulsivă în scopuri terapeutice. Mecanismul de acțiune al șocului electric nu este pe deplin înțeles - una dintre ipoteze este că sub acțiunea unui curent electric acțiunea hormonilor de stres care distrug structurile creierului se oprește, creșterea celulelor nervoase este reluată, creșterea vaselor cerebrale, conexiunile dintre celulele creierului sunt restabilite.

Această metodă este deosebit de bună atunci când doriți să obțineți o îmbunătățire rapidă și fiabilă a sănătății mintale. Contrar credinței populare, ECT este un tratament destul de sigur pentru depresia severă în timpul sarcinii. Numeroase studii au dovedit siguranța ECT pentru femeile gravide în orice stadiu al sarcinii.

Din fericire, majoritatea femeilor însărcinate dezvoltă simptome depresive ușoare atunci când psihoterapia profesională2 elimină necesitatea terapiei medicamentoase sau ECT. Cea mai frecvent utilizată hipnoză terapeutică și terapie comportamentală cognitivă. Terapia cognitiv-comportamentală este un tratament extrem de eficient pentru depresie. Efectul terapeutic se realizează prin identificarea și corectarea concluziilor nerealiste despre tine și lumea din jurul tău. În timpul tratamentului, individual sau în grup, terapeutul explică modul în care gândurile afectează starea emoțională, învață să identifice gândurile negative și să le înlocuiască cu cele raționale care reflectă mai adecvat realitatea. După ce a însușit abilitățile gândirii raționale, o femeie percepe în mod adecvat evenimentele în curs, reacționează mai constructiv la starea ei și la situația în ansamblu. Participarea la psihoterapie de grup permite, de asemenea, femeii să înțeleagă că nu este singură în depresie. Grupul permite viitoarei mame să primească sprijin de la alți membri ai grupului și să-i ajute pe ceilalți.

În depresie în timpul sarcinii, ajutorul rudelor apropiate este foarte important, chiar și atunci când femeia însărcinată nu o cere. Comportamentul corect al rudelor va ajuta o femeie să iasă rapid dintr-o stare dureroasă. Pentru a face acest lucru, este necesar să ne amintim că depresia este o boală în care este nevoie de simpatie, dar în niciun caz nu ar trebui să ne aruncăm în boală cu o femeie însărcinată, împărtășind pesimismul și disperarea ei. Trebuie să poți menține o anumită distanță emoțională, amintindu-ți tot timpul pe tine și pacientului că depresia este o stare emoțională tranzitorie. Studiile au arătat că depresia este deosebit de nefavorabilă în acele familii în care se fac multe critici cu privire la pacient. Încearcă să-i clarifici soției că starea ei nu este vina ei, ci nenorocirea ei, că are nevoie de ajutor și tratament. Nu trebuie să vă concentrați asupra bolii unei persoane dragi; este mai bine să aduceți emoții pozitive în viața dvs. și în viața familiei. Dacă este posibil, încercați să implicați femeia însărcinată într-o activitate utilă și să nu o scoateți din afaceri.

Cea mai însărcinată femeie, pentru a evita depresia sau, cu atât mai mult, după ce a simțit primele simptome, trebuie să aibă grijă de ea însăși: mai multă odihnă și distracție. Asigurați-vă că găsiți pe cineva care să vă ajute cu treburile casnice. Nu te epuiza cu temele. Ar trebui să-ți pui plăcerile în primul rând și treburile casnice - în al doilea sau chiar al treilea..

Cel mai bine este să vă planificați cursurile. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă programați lucrurile a doua zi cu o seară înainte. Merită să faceți un efort pentru a vă crea o bună dispoziție, energia cheltuită nu va fi irosită.

O femeie însărcinată are nevoie de odihnă bună. Trebuie să dormi mai mult, să îți asumi mai puțină responsabilitate, să lași mai mult celorlalți. Altfel, în timp, oboseala se acumulează și se dezvoltă în iritabilitate, depresie.

Asigurați-vă că mâncați bine, chiar dacă trebuie să faceți un efort asupra dumneavoastră. Depresia în timpul sarcinii determină pierderea poftei de mâncare, iar alimentația slabă crește depresia. Dacă pofta de mâncare este excesivă, ar trebui să îi acordați atenție..

Deoarece letargia este una dintre manifestările depresiei în timpul sarcinii, este necesară activitatea fizică. Este bine să mergi mai mult, să faci exerciții. O parte a zilei ar trebui să fie petrecută în afara casei și să devină un obicei..

Este important să ai grijă de tine. La fel ca obiceiurile alimentare slabe, aspectul neglijent poate contribui la depresie. Idei despre asta. că nu există putere, chiar și pentru chestiuni mai importante, nu rezistă criticilor. Dacă o femeie arată bine, este mai probabil să se simtă bine. O vizită la coafor, masaj facial, împreună cu un duș zilnic, se vor înveseli.

Trebuie să ții evidența gândurilor tale negative. Acordați atenție la ceea ce credeți, încercați să înțelegeți cât de raționale sunt gândurile, dacă conținutul lor corespunde realității obiective. Pentru a face acest lucru, ar trebui să considerăm considerațiile aparent de neclintit ca ipoteze care necesită dovezi. Merită mai întâi să enumerăm argumentele care dovedesc fiabilitatea acestei idei și apoi să căutăm argumente care să o respingă. Nu este surprinzător dacă există mai multe argumente respinse. În consecință, gândul a fost eronat și trebuie înlocuit cu unul mai rațional (mai corect). De exemplu, gândul „Sunt urât și soțul meu nu mă mai iubește”. Dovezi pentru acest gând: „Nu-mi place de mine”. Dovezi împotriva: „Aspectul se schimbă în timpul sarcinii”. „Prietenii și cunoscuții spun că sunt mai drăguță”. „Soțul meu este atent la mine”. Există, evident, mai multe argumente care resping ideea originală. Prin urmare, nu corespunde realității și trebuie înlocuit cu unul mai potrivit. Spune, „Soțul meu mă prețuiește foarte mult”.

Data viitoare când te vei prinde de astfel de experiențe pesimiste, spune-ți „oprește-te” - și treci la un gând pozitiv, amintește-ți că există cu adevărat mai mult bine decât neplăcut.

Sarcina este o perioadă minunată în viața unei femei! Multe femei însărcinate au trecut prin depresie și au ieșit din ea în siguranță. Depresia este dureroasă, dar cu siguranță va dispărea!