Tratamentul depresiei postpartum: cum să o abordați pe cont propriu

Cum să faceți față depresiei postpartum rapid și în siguranță pentru nou-născutul dvs. Pași de auto-ajutor pentru combaterea depresiei postpartum acasă. Tratamentul formelor severe.

Dificultatea de a face față acestei afecțiuni constă în faptul că marea majoritate a medicamentelor nu pot fi utilizate în timpul alăptării.

Nașterea unui copil este un eveniment atât de global în viața unei mame tinere, încât nu toți sunt capabili să facă față noului mod de viață..

Conform statisticilor, aproximativ o treime dintre femeile aflate în travaliu sunt susceptibile la un astfel de fenomen ca depresia postpartum. Din păcate, foarte des gravitatea acestei afecțiuni este subestimată de o mamă tânără și de cei dragi ei și, de fapt, poate provoca daune grave sănătății nu numai femeii aflate în travaliu, ci și copilului..

Simptomele depresiei postpartum sunt foarte asemănătoare cu schimbările hormonale obișnuite din organism, atunci când este obișnuit ca o femeie să se teamă să nu facă față sarcinilor unei mame, iritarea din cauza somnolenței și plânsul constant al unui copil.

În plus, multe mame nu realizează cât de dificile sunt primele luni după nașterea unui bebeluș: spălare și călcare constantă, fierbere a sticlelor, scăldat, schimbarea hainelor...
Fluxul de responsabilități este nesfârșit. În cele mai multe cazuri, stresul primar și frica dispar, dar dacă există depresie postpartum, atunci simptomele nu numai că nu scad, dar devin și mai neplăcute și deprimante. Dacă ați observat o anxietate persistentă mai mult de două săptămâni, atunci este timpul să sunați „clopotul de alarmă” și să începeți să luptați împotriva acestei boli.

Punctul de plecare pentru tratarea depresiei postpartum este consultarea unui specialist. Un psiholog sau psihoterapeut competent vă va evalua starea și numai după aceea va prescrie terapia.
De regulă, fizioterapia, antrenamentul și hipnoza, precum și terapia cu vitamine sunt utilizate pentru a combate acest tip de depresie. În cazuri rare, medicul poate alege un complex de antidepresive, dar o astfel de decizie se ia în cazuri excepționale, deoarece astfel de medicamente sunt incompatibile cu alăptarea.

Etapa 2: Pași independenți

În niciun caz nu trebuie să vă subestimați propriile puncte forte. Puteți găsi cheia vindecării dvs., principalul lucru este să vă articulați în mod clar temerile și să încercați să găsiți o soluție la fiecare problemă..

Această tactică este foarte de înțeles dacă scrieți totul pe o bucată de hârtie sau într-un caiet. Unul dintre exemplele unor astfel de antrenamente: „Sunt o mamă proastă. Nu puteam să-i dau viață copilului meu singur, așa că nașterea a trecut printr-o cezariană "și decizia:" Dacă medicii nu ar fi efectuat operația, bebelușul meu ar fi putut să moară. Am făcut ce trebuie.
Pur și simplu nu exista altă cale de ieșire ". Poate apărea și o astfel de frică: „Copilul plânge constant. Ma enerveaza. Îmi reproșez faptul că l-am urât în ​​acest moment ", iar ieșirea este:" Acest comportament este absolut normal. Multe mame au sentimente similare. Foarte curând mă voi obișnui cu bebelușul. ".

Mulți psihologi sfătuiesc să nu vă împiedicați emoțiile. Orice sentimente care te copleșesc (ură, frică, furie, iritare) trebuie să găsească cu siguranță o cale de ieșire. Nu este deloc necesar să îi implicați pe cei dragi în acest sens. Puteți să vă exprimați toate emoțiile pe hârtie și apoi să ardeți.

Unul dintre pașii importanți în tratarea depresiei postpartum este comunicarea. Multe mame susceptibile la această afecțiune anulează comunicarea cu rudele și prietenii. În niciun caz nu ar trebui să faceți acest lucru! Când interacționați cu membrii apropiați ai familiei, nu vă fie teamă să vă arătați slăbiciunea. Nu încercați să faceți singuri toate treburile, deplasați-le cu calm cu cea mai mare parte la soț și la bunici.
De asemenea, întâlniți proaspete mame la locul de joacă, în parc sau în clinică. Pe lângă comunicare, veți primi probabil sfaturi valoroase din experiența personală. Dacă nu vă puteți dezvălui oamenilor noi, creați un cont pe una dintre rețelele de socializare care unesc mamele însărcinate și tinere. Pe astfel de site-uri, puteți comunica cu ușurință cu mamele „virtuale” din chat și puteți împărtăși cele mai intime probleme. Faceți față depresiei postpartum?

Nașterea unui copil este un eveniment atât de global în viața unei mame tinere, încât nu toți sunt capabili să facă față noului mod de viață. Conform statisticilor, aproximativ o treime dintre femeile aflate în travaliu sunt susceptibile la un astfel de fenomen ca depresia postpartum. Din păcate, foarte des gravitatea acestei afecțiuni este subestimată de o mamă tânără și de cei dragi ei și, de fapt, poate provoca daune grave sănătății nu numai femeii aflate în travaliu, ci și copilului..

Simptomele depresiei postpartum sunt foarte asemănătoare cu modificările hormonale obișnuite din organism, atunci când este obișnuit ca o femeie să se teamă să nu facă față îndatoririlor unei mame, iritarea din cauza somnolenței și plânsul constant al unui copil. În plus, multe mame nu realizează cât de dificile sunt primele luni după nașterea unui bebeluș: spălare și călcare constantă, fierbere a sticlelor, scăldat, schimbarea hainelor...
Fluxul de responsabilități este nesfârșit. În cele mai multe cazuri, stresul primar și frica dispar, dar dacă există depresie postpartum, atunci simptomele nu numai că nu scad, dar devin și mai neplăcute și deprimante. Dacă ați observat o anxietate persistentă mai mult de două săptămâni, atunci este timpul să sunați „clopotul de alarmă” și să începeți să luptați împotriva acestei boli.

Puneți întrebarea în mod anonim: Anuleaza raspunsul

Faceți față depresiei postpartum

Cum să faceți față depresiei postpartum rapid și în siguranță pentru nou-născutul dvs. Pași de auto-ajutor pentru combaterea depresiei postpartum acasă. Tratamentul formelor severe.

Dificultatea de a face față acestei afecțiuni constă în faptul că marea majoritate a medicamentelor nu pot fi utilizate în timpul alăptării.

Nașterea unui copil este un eveniment atât de global în viața unei mame tinere, încât nu toți sunt capabili să facă față noului mod de viață..

Conform statisticilor, aproximativ o treime dintre femeile aflate în travaliu sunt susceptibile la un astfel de fenomen ca depresia postpartum. Din păcate, foarte des gravitatea acestei afecțiuni este subestimată de o mamă tânără și de cei dragi ei și, de fapt, poate provoca daune grave sănătății nu numai femeii aflate în travaliu, ci și copilului..

Simptomele depresiei postpartum sunt foarte asemănătoare cu schimbările hormonale obișnuite din organism, atunci când este obișnuit ca o femeie să se teamă să nu facă față sarcinilor unei mame, iritarea din cauza somnolenței și plânsul constant al unui copil.

În plus, multe mame nu realizează cât de dificile sunt primele luni după nașterea unui bebeluș: spălare și călcare constantă, fierbere a sticlelor, scăldat, schimbarea hainelor...
Fluxul de responsabilități este nesfârșit. În cele mai multe cazuri, stresul primar și frica dispar, dar dacă există depresie postpartum, atunci simptomele nu numai că nu scad, dar devin și mai neplăcute și deprimante. Dacă ați observat o anxietate persistentă mai mult de două săptămâni, atunci este timpul să sunați „clopotul de alarmă” și să începeți să luptați împotriva acestei boli.

Punctul de plecare pentru tratarea depresiei postpartum este consultarea unui specialist. Un psiholog sau psihoterapeut competent vă va evalua starea și numai după aceea va prescrie terapia.
De regulă, fizioterapia, antrenamentul și hipnoza, precum și terapia cu vitamine sunt utilizate pentru a combate acest tip de depresie. În cazuri rare, medicul poate alege un complex de antidepresive, dar o astfel de decizie se ia în cazuri excepționale, deoarece astfel de medicamente sunt incompatibile cu alăptarea.

Etapa 2: Pași independenți

În niciun caz nu trebuie să vă subestimați propriile puncte forte. Puteți găsi cheia vindecării dvs., principalul lucru este să vă articulați în mod clar temerile și să încercați să găsiți o soluție la fiecare problemă..

Această tactică este foarte de înțeles dacă scrieți totul pe o bucată de hârtie sau într-un caiet. Unul dintre exemplele unor astfel de antrenamente: „Sunt o mamă proastă. Nu puteam să-i dau viață copilului meu singur, așa că nașterea a trecut printr-o cezariană "și decizia:" Dacă medicii nu ar fi efectuat operația, bebelușul meu ar fi putut să moară. Am făcut ce trebuie.
Pur și simplu nu exista altă cale de ieșire ". Poate apărea și o astfel de frică: „Copilul plânge constant. Ma enerveaza. Îmi reproșez faptul că l-am urât în ​​acest moment ", iar ieșirea este:" Acest comportament este absolut normal. Multe mame au sentimente similare. Foarte curând mă voi obișnui cu bebelușul. ".

Mulți psihologi sfătuiesc să nu vă împiedicați emoțiile. Orice sentimente care te copleșesc (ură, frică, furie, iritare) trebuie să găsească cu siguranță o cale de ieșire. Nu este deloc necesar să îi implicați pe cei dragi în acest sens. Puteți să vă exprimați toate emoțiile pe hârtie și apoi să ardeți.

Unul dintre pașii importanți în tratarea depresiei postpartum este comunicarea. Multe mame susceptibile la această afecțiune anulează comunicarea cu rudele și prietenii. În niciun caz nu ar trebui să faceți acest lucru! Când interacționați cu membrii apropiați ai familiei, nu vă fie teamă să vă arătați slăbiciunea. Nu încercați să faceți singuri toate treburile, deplasați-le cu calm cu cea mai mare parte la soț și la bunici.
De asemenea, întâlniți proaspete mame la locul de joacă, în parc sau în clinică. Pe lângă comunicare, veți primi probabil sfaturi valoroase din experiența personală. Dacă nu vă puteți dezvălui oamenilor noi, creați un cont pe una dintre rețelele de socializare care unesc mamele însărcinate și tinere. Pe astfel de site-uri, puteți comunica cu ușurință cu mamele „virtuale” din chat și puteți împărtăși cele mai intime probleme. Faceți față depresiei postpartum?

Nașterea unui copil este un eveniment atât de global în viața unei mame tinere, încât nu toți sunt capabili să facă față noului mod de viață. Conform statisticilor, aproximativ o treime dintre femeile aflate în travaliu sunt susceptibile la un astfel de fenomen ca depresia postpartum. Din păcate, foarte des gravitatea acestei afecțiuni este subestimată de o mamă tânără și de cei dragi ei și, de fapt, poate provoca daune grave sănătății nu numai femeii aflate în travaliu, ci și copilului..

Simptomele depresiei postpartum sunt foarte asemănătoare cu modificările hormonale obișnuite din organism, atunci când este obișnuit ca o femeie să se teamă să nu facă față îndatoririlor unei mame, iritarea din cauza somnolenței și plânsul constant al unui copil. În plus, multe mame nu realizează cât de dificile sunt primele luni după nașterea unui bebeluș: spălare și călcare constantă, fierbere a sticlelor, scăldat, schimbarea hainelor...
Fluxul de responsabilități este nesfârșit. În cele mai multe cazuri, stresul primar și frica dispar, dar dacă există depresie postpartum, atunci simptomele nu numai că nu scad, dar devin și mai neplăcute și deprimante. Dacă ați observat o anxietate persistentă mai mult de două săptămâni, atunci este timpul să sunați „clopotul de alarmă” și să începeți să luptați împotriva acestei boli.

Depresia postpartum - simptome, cauze și tratamente

Pentru unii, depresia postpartum sună ca o figură de vorbire și un capriciu. Dar aceasta este o boală cu adevărat gravă, care afectează până la 20% dintre mame. Și cel mai rău lucru care se poate face este să dai vina pe femeie pentru că „a cedat slăbiciunii”. Pentru că o femeie în acest moment este atât de rea încât nu ai vrea ca nimeni să o experimenteze pe propria piele. Este important să citiți acest lucru pentru toată lumea: nu numai pentru mame, ci și pentru cei dragi, pentru a ști cum să salveze o femeie într-o astfel de situație. Detalii - în materialul Passion.ru și psihologul Irina Maltseva.

© Amabilitatea: PASSION.RU Inna Maltseva,

psiholog la Centrul Clinic și de Diagnostic MEDSI de pe Krasnaya Presnya

Starea psihologică a mamei și căile de ieșire

Depresia postpartum în societatea noastră este un fenomen relativ nou, deși problema ca atare există de mult timp. În era industrializării, când oamenii s-au mutat în orașe mari și fiecare familie a început să trăiască separat de generația mai veche, s-a dovedit că, pe de o parte, aici este - puțină fericire - o casă separată. Pe de altă parte, într-o astfel de situație, o femeie cu un copil în brațe se găsește complet singură între patru pereți și nu este întotdeauna cineva în apropiere care să fie gata să dea o mână de ajutor unei tinere mame și să fie constant acolo..

După un eveniment fericit din viața unei tinere familii și întorcându-se de la spital, mama, de fapt, trăiește într-un mod de activitate crescută toate 24 de ore pe zi - să se spele, să se hrănească, să adoarmă, să curețe casa și, dacă mai sunt alți copii, atunci sarcina devine mai complicată factor de. Este bine dacă tatăl copilului participă activ la îngrijirea bebelușului, oferindu-i mamei cel puțin puțină odihnă. Dar dacă acest lucru nu este posibil, femeia este „la un pas”.

Depresia postpartum este o afecțiune mentală deprimată și deprimată care apare la aproximativ 20% dintre femei. Acesta este un semnal că o femeie a depășit capacitățile mentale, fizice și emoționale ale corpului de a se adapta la noile condiții și are nevoie de ajutor imediat. Iar sfaturile „bine-doritorilor” - să vă strângeți împreună, să nu înfloriți - agravează și mai mult starea deja dificilă a tinerei mame.

Cum se exprimă această stare??

La femeile aflate într-o stare de depresie, toate emoțiile și dorințele sunt oprimate. Nu are chef să mănânce, ia mâncare nominal, fără plăcere. Nu vrea să lucreze prin casă, să comunice cu oamenii, evită contactul.

Depresia postpartum se manifestă în diferite moduri, se poate manifesta imediat după naștere sau la o lună sau la 3-4 luni după naștere. Euforia postpartum s-a încheiat deja, iar bebelușul nu oferă încă un feedback despre îngrijirea și afecțiunea maternă.

Depresia durează de obicei de la câteva zile la câteva luni. Cauza depresiei postpartum este într-o anumită măsură legată de modificările hormonale din corpul femeii după sarcină și după naștere..

Cu toate acestea, există și alți factori care cresc probabilitatea de depresie: - dacă o femeie a suferit depresie în alte momente ale vieții sale; - există probleme sau dificultăți în relația cu soțul / partenerul; - copilul s-a născut prematur, este bolnav sau are tulburări de dezvoltare; - dacă o femeie din trecutul recent a pierdut pe cineva drag (de exemplu, părinți sau altcineva, foarte apropiat) a murit.

Se crede că depresia apare mai des la femeile cu statut social și nivel educațional ridicat. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Riscul de depresie este mult mai mare la femeile care trăiesc în condiții dificile, nu primesc sprijin de la cei dragi, au probleme financiare, muncesc și sunt supuse violenței. Femeile celebre și educate sunt la vedere. Își permit doar să vorbească deschis despre sentimentele lor și să caute ajutor..

O altă cauză a depresiei poate fi copilăria dificilă a mamei. Este mai dificil pentru o femeie care a crescut fără îngrijire și afecțiune maternă, într-un orfelinat sau într-o familie cu scandaluri frecvente, să aibă grijă de un copil. Cele mai vechi amintiri nu sunt șterse din memorie, ele continuând să influențeze o persoană. Rudele nu înțeleg starea unei femei, deoarece nașterea unui copil ar trebui să fie un eveniment fericit! Dacă depresia te depășește, nu te teme. Cu toate acestea, merită să ne amintim că depresia nu este un blues și capricii, așa cum cred unii. Depresia este o boală și trebuie tratată cu ajutorul unui specialist.

Primul pas în a ieși din depresie este să fii conștient de starea ta. Aceasta este o etapă normală în viața fiecărei femei. Nu contează ce fel de copil s-a născut.

Această afecțiune este temporară și nu va dura mult. Și cel mai important, fiecare persoană are propriile resurse interne pentru a depăși această stare. Iar comunicarea cu copilul, momentele vesele de la atingerea lui vor ajuta, în primul rând, să facă față stării interne.

Depresia este adesea asociată cu un sentiment emergent de vinovăție. Mama crede că face ceva greșit sau îi acordă puțină atenție copilului, mai ales dacă copilul s-a născut prematur sau cu probleme de sănătate.

În acest caz, este recomandabil să stabiliți un contact bun cu medicul pediatru și să puneți întrebări medicului. Aveți tot dreptul la informații despre starea de sănătate a copilului dumneavoastră și prognosticul dezvoltării sale ulterioare.

Cu cât o femeie are mai multe informații despre starea de sănătate a copilului ei, cu atât îi va fi mai ușor să stabilească o rutină zilnică, să îi organizeze îngrijirea și atunci puteți învăța să recunoașteți simptomele „alarmante”!

Factorii de risc și sarcina celor dragi

Efectele hormonilor asupra stresului postpartum

Imediat după naștere, fundalul hormonal al unei femei se schimbă. Cantitatea de hormoni feminini - estrogen și progesteron, care au fost produși de ovare în cantități mari în timpul sarcinii, începe să scadă după nașterea bebelușului, revenind la nivelul dinaintea sarcinii. Modificările din fondul hormonal au un impact puternic asupra sistemului nervos, bunăstării și stării emoționale a unei femei. Această afecțiune se stabilizează până la sfârșitul primei luni după naștere. Femeile care alăptează sunt mai puțin predispuse la depresie postpartum decât femeile care nu alăptează. Este vorba despre prolactină - un hormon care stimulează alăptarea, care protejează împotriva depresiei.

Conflict intern

A avea un copil impune unei femei o serie de responsabilități care nu erau disponibile anterior. „Atasamentul” fizic și emoțional constant față de copil o face pe mamă să-și dea seama că va trebui să se despartă de modul ei obișnuit de viață, de libertatea de comportament. Acum trebuie să i se dea toată forța bebelușului, toate acestea devin problematice. Apare un conflict între noul rol social și vechile cerințe și obiceiuri - acest lucru poate da naștere la un sentiment de nemulțumire față de viață și depresie.

Rude

O mamă tânără, mai ales în primele luni după nașterea unui copil, trăiește la limita capacităților sale mentale, fizice și emoționale. Dar este important să înțelegem: ea a dat copilului viață și are dreptul la atenția celorlalți! Este logic să căutați ajutor de la persoane apropiate: soțului, mamei, soacrei, iubitelor și, dacă există o oportunitate, invitați o bonă sau o femeie au pair - aceasta va fi o cale de ieșire excelentă. Este mai bine să faceți acest lucru în avans și nu în momentul în care nervii sunt deja la limită. Puteți aranja o „zi liberă a mamei” o dată pe săptămână. Planificați-vă ieșirea în avans, schimbarea decorului este benefică. Este important ca femeia însăși să învețe să vorbească despre ceea ce se întâmplă în interior, despre starea ei interioară, temerile, anxietatea, deoarece nimeni nu poate ghici despre asta dacă nu știe cum să o articuleze clar cu ceilalți.

Ce trebuie făcut dacă o femeie sau asociații ei suspectează o depresie postpartum?

O femeie poate întâlni mai întâi un psiholog prenatal sau clinic, psihiatru, care poate ajuta la deosebirea unei stări proaste de depresie clinică. Medicamentul este prescris numai de către un psihiatru. Există tehnici și teste speciale pentru a ajuta la identificarea acestui lucru. Fiecare femeie are o dispoziție proastă, dar trece rapid și temporar. Depresia persistă în natură, cu un sentiment de vinovăție și vid interior, de care o femeie nu poate face față singură o perioadă lungă de timp.

Impactul depresiei postpartum asupra dezvoltării copilului

Numeroase studii arată că este mai dificil pentru mamele cu depresie postpartum să stabilească contactul, atașamentul cu bebelușul lor și să le ofere un sentiment de siguranță și încredere. Mama este adesea scufundată în ea însăși, se simte nefericită și obosită, chiar îi este greu să se bucure de ceea ce face cu copilul ei. Unele mame nu fac față emoțiilor, se descompun. Unii sunt înfuriați sau disperați, alții ignoră pur și simplu copilul..

În astfel de cazuri, bebelușilor le este mai dificil să se simtă în siguranță. La urma urmei, o mamă este o lume întreagă pentru un copil, iar reacțiile ei ajută la formarea ideii despre lume a unui copil..

Drept urmare, bebelușii dezvoltă două strategii de comportament opuse:

"Neliniştit". Astfel de bebeluși plâng mult și adesea sunt capricioși. Sunt greu de tratat, par a fi veșnic nefericiți. Bebelușii sunt încordați și gata să plângă în fiecare minut. Adesea au dificultăți în hrănire și somn. Este foarte greu pentru mama să părăsească bebelușul chiar și pentru un minut, ea este urmărită în mod constant de plânsul unui copil. Acești bebeluși sunt sensibili, adesea se îmbolnăvesc..

"Liniște". Acești copii chiar par prea calmi. Cu greu le auzi. Acestea scot puține sunete (zumzet și bâlbâit), au puțin interes pentru alții. Adesea privirea lor este îndreptată în spațiu. Acești copii nu sunt pretențioși, sunt mulțumiți de ceea ce au. Arată mai puțin curioși decât colegii lor și zâmbesc și râd mai puțin. În viitor, copiii cu ambele strategii de comportament pot avea mari dificultăți în a se obișnui cu grădinița (plâng mult sau se comportă prost). Sunt mai pretențioși și mai capricioși. Este posibil să aibă dificultăți în stabilirea contactelor cu colegii, temeri multiple și alte probleme comportamentale. Studiile arată că copiii întâmpină deseori dificultăți la vârsta școlară dacă familia și copilul nu au primit ajutor profesional.

Prevenirea depresiei postpartum

De ce este atât de rară depresia postpartum??

Explicația pentru aceasta este lipsa de dorință a mamelor de a căuta ajutor din cauza stereotipurilor negative care s-au dezvoltat în societate cu privire la vizitarea unui psiholog într-o astfel de situație. Reticența de a căuta ajutor se datorează cel mai adesea fricii de a nu fi înțeles greșit sau a vinovăției, teama de orice schimbare este unul dintre simptomele tipice ale depresiei.

A vorbi despre dificultăți cu străini nu este ușor, a recunoaște că nu te simți fericit de la nașterea unui copil este și mai dificil. Prin urmare, femeile suferă singure, sporindu-și astfel dificultățile. Uneori, depresia este confundată cu o altă afecțiune, psihoza postpartum. Este o tulburare mintală a perioadei postpartum.

Unele mame cred că singura modalitate de a scăpa de depresie este folosirea medicamentelor, dar din moment ce alăptează, nici măcar nu se pot gândi la antidepresive. Și femeile de multe ori nu cred în ajutorul psihologic. În cazul psihozei și depresiei severe, o femeie ar trebui să solicite ajutorul unui specialist pentru a începe tratamentul mai devreme și să nu sufere și să sufere de inferioritatea ei. Tratamentul se poate face acasă cu antidepresive. Și numai în cazuri grave, spitalizarea este oferită unei clinici specializate.

Tratamentul durează, în funcție de gravitatea afecțiunii, individual. După tratament, femeia revine treptat la un stil de viață normal, asta nu înseamnă că nu mai poate fi la fel sau „normală”, nimeni nu recunoaște o femeie ca nebună într-o astfel de situație. Acest lucru nu înseamnă că va fi predispusă la recidivă după tratament. Aceasta va fi experiența ei personală și, poate, o femeie va învăța să se ajute să nu fie epuizată și să accepte ajutorul și îngrijirea celor dragi. Și această experiență va ajuta oamenii apropiați să fie mai sensibili la starea unei femei după naștere. Tații pot avea nevoie și de ajutor în această situație..

Ce simte soțul

Unii tați tineri habar nu au ce să facă cu un copil când este foarte mic. Poate fi foarte dificil pentru un bărbat care nu știe nimic despre depresia postpartum și nu înțelege starea soției sale. Se simte nedorit, respins.

O soție nemulțumită în mod constant, care, în plus, așa cum se întâmplă adesea cu depresia, a încetat să aibă grijă de ea însăși, îl face pe bărbat să se simtă vinovat și uneori iritat.

Cum să vă protejați cât mai mult posibil de depresia postpartum:

1. Trebuie să înțelegeți că depresia este temporară, va trece și nu va lăsa urme. 2. Trebuie să fii atent la sentimentele tale. Ar trebui să le împărtășiți celor dragi aceste sentimente, ceea ce se întâmplă. 3. Încearcă să îi implici pe toți cei care poți să aibă grijă de copil pentru a-și face timp pentru odihna de care ai nevoie. 4. Somnul este foarte important! Dacă copilul dumneavoastră doarme, încercați să vă odihniți fără să vă lăsați gânduri deranjante. 5. Nu-ți păstra sentimentele pentru tine. Adu-i la suprafață, împărtășește-i cu oameni în care ai încredere. 6. Nu încercați să fiți puternici, dacă aveți chef să plângeți - nu vă opriți lacrimile. Lacrimile aduc alinare. 7. Dacă simți că nu poți face față singur stării tale, caută ajutor de la specialiști. 8. Capacitatea de relaxare (relaxare) vă va ajuta să vă simțiți mai bine în orice situație, în special în timpul sarcinii și al perioadei postpartum. Meditația și atenția, atenția vă vor ajuta, de asemenea, să faceți față emoțiilor negative în timpul sarcinii și după naștere. 9. Relaxarea este o abilitate care se dezvoltă. Cu cât practici mai mult, cu atât se dezvoltă mai bine..

Depresia postpartum: cum să ieșiți și cum să faceți față

Depresia postpartum este tulburarea de dispoziție a unei femei asociată cu nașterea. Se manifestă în perioada de la 1 lună la 1 an după naștere. Simptomele pot include tristețe profundă, lipsă de vitalitate, iritabilitate, tulburări de somn sau de alimentație. Conform statisticilor, starea patologică afectează anual fiecare 7 femei în travaliu și poate afecta negativ nou-născutul..

Depresia postpartum (PDD) se mai numește și depresie postnatală..

Blues sau depresie postpartum

Toți părinții trec printr-o perioadă de adaptare încercând să facă față schimbărilor pe care copilul lor le aduce în viața lor. Pentru majoritatea oamenilor, primele zile de adaptare la o nouă stare sunt asociate cu neplăceri temporare, dar nu critice..

Multe femei se simt deprimate în primele zile după naștere. Și există o explicație logică pentru aceasta: chiar procesul de gestație și naștere este un stres puternic și este asociat cu modificări ale corpului mamei, atât hormonale, cât și pur fizice. La scurt timp după naștere, nivelul hormonilor sexuali feminini și al endorfinelor, numiți în mod popular „hormoni ai fericirii” sau „hormoni ai bucuriei”, scade brusc. De aici sentimentul de disconfort psihologic, schimbări ale dispoziției, o stare de confuzie.

De asemenea, nimeni nu a anulat responsabilitățile materne, ceea ce în sine este un test fizic și moral din obișnuință. Bluza durează de la 3 la 5 zile și, în acest timp, o tânără mamă se poate simți plângătoare, anxioasă și starea de spirit. Sprijinul unui partener, familie și prieteni este adesea suficient pentru a ajuta o femeie să treacă prin noi circumstanțe și experiențe noi. Dar dacă emoțiile negative depășesc perioada de 2 săptămâni după naștere și continuă să se intensifice, acesta ar putea fi un semn de depresie..

Simptomele depresiei după naștere

O depresiune iminentă are multe semne de avertizare. Unele dintre cele mai frecvente includ:

  • a fi constant în stare proastă;
  • convingerea în propria lor inconsecvență, inadecvarea rolului mamei;
  • oboseală cronică, goliciune, tristețe constantă și lacrimi;
  • sentimente de vinovăție, rușine și lipsa de valoare;
  • anxietate fără cauză sau atacuri de panică;
  • coșmaruri, incapacitate de a dormi noaptea sau, dimpotrivă, somn anormal de lung;
  • supraprotejare în raport cu copilul sau, dimpotrivă, indiferență evidentă față de copil;
  • un sentiment de frică, singurătate și lipsă de speranță.

În cazuri avansate, o tânără mamă poate avea gânduri despre părăsirea familiei sau, dimpotrivă, anxietatea că soțul / soția le poate lăsa cu copilul. Pot apărea idei despre auto-vătămare sau vătămarea unui partener sau copil.

În astfel de situații, când devine evident că o femeie nu poate face față singură, familia și prietenii ei ar trebui să caute imediat ajutor profesional..

Tipuri de depresie postnatală

Depresia din concediul de maternitate poate lua mai multe forme. Există mai multe tipuri principale de tulburări, care diferă foarte mult în ceea ce privește manifestările lor, gradul de severitate și durată.

Depresia neurotică

Dacă depresia după naștere apare la o femeie care suferea de nevroze, atunci, cel mai probabil, afecțiunea care a apărut va fi definită ca un tip nevrotic de tulburare. O exacerbare a tulburărilor mentale existente anterior ar putea provoca stres în timpul nașterii. Tabloul clinic al acestui tip de depresie se caracterizează prin manifestări precum:

  • iritarea, furia, agresivitatea pacientului;
  • ostilitate față de ceilalți;
  • semne de panică: frică, tahicardie, hiperhidroză (inclusiv noaptea);
  • somn și apetit tulburat;
  • lipsa dorinței sexuale;
  • suspiciune cu privire la propria sănătate.

În această stare, o femeie va părea exterioară dezordonată, poate purta aceleași haine săptămâni (deseori în afara sezonului) și nu va acorda atenție coafurii sale. A doua extremă: tânăra mamă începe să urmărească prea atent fiecare detaliu al înfățișării sale și cu un zel maniacal de a păstra ordinea în casă, lucru care nu a fost remarcat până acum într-o asemenea măsură. Un cui rupt se poate transforma într-o tragedie, iar un teanc mutat de lucruri din dulap va provoca o reacție inadecvată.

Psihoza postpartum

Forma mai severă de tulburare postpartum apare la aproximativ 1-2 la 1000 de femei aflate în travaliu și se numește psihoză postpartum. Acest tip de tulburare mintală este o urgență și necesită asistență medicală urgentă, deoarece este clasată printre principalele cauze ale uciderii copiilor în copilărie..

Termenul „psihoză postpartum” nu este un diagnostic oficial, dar este utilizat pe scară largă pentru a descrie o urgență psihiatrică cu următoarele simptome:

  • entuziasm puternic și salturi de gânduri,
  • depresie,
  • confuzie severă,
  • pierderea inhibiției,
  • paranoia,
  • halucinații,
  • iluzii.

Debutul stării apare brusc în primele două săptămâni după naștere.

Simptomele variază și se pot schimba rapid. Psihoza este în contrast puternic cu alte tipuri de tulburări depresive. Poate fi o formă de tulburare bipolară.

Aproximativ jumătate dintre femeile care suferă de psihoză postpartum nu au intrat în zona cu risc ridicat înainte de dezvoltarea patologiei. Un alt subgrup de pacienți a avut antecedente de unele boli mintale, cum ar fi tulburarea bipolară, episoade de psihoză postpartum după o naștere anterioară sau o predispoziție familială.

Psihoza postpartum necesită spitalizare și tratament cu medicamente antipsihotice, stabilizatori ai dispoziției și, în cazurile de risc crescut de sinucidere, cu terapie electroconvulsivă. Cele mai severe simptome durează 2 până la 12 săptămâni, iar recuperarea durează de la 6 luni la 1 an. Femeile care sunt spitalizate cu un diagnostic psihiatric imediat după naștere prezintă un risc mai mare de sinucidere în primul an după naștere

Depresie postpartum prelungită

Cel mai frecvent tip de încălcare este atunci când depresia din concediul de maternitate este deghizată în probleme de zi cu zi asociate creșterii unui copil. Prin urmare, nu este ușor să recunoaștem problema. Începe cu tristețe și starea de spirit plictisitoare care nu dispare la o săptămână sau două după sosirea acasă a tinerei mame. Nu există manifestări acute, dar un blues persistent nu poate fi numit normă.

O femeie nu este mulțumită de chiar procesul de îngrijire a unui nou-născut. Dimpotrivă, simte o iritație cronică, care este înlocuită de un sentiment de vinovăție că nu este o mamă suficient de bună. Nemulțumirea și starea de spirit minoră încep să predomine asupra altor senzații și emoții.

Cele mai frecvente victime ale depresiei prelungite sunt:

  • personalitate de tip isteric sau perfecționist, cărora li se pare de nesuportat să realizeze că este posibil să facă ceva greșit în raport cu copilul;
  • femei care, în copilărie, nu primeau afecțiune și tandrețe de la propria mamă.

Cât timp este normală depresia postpartum?

Durata depresiei este la fel de dificil de prezis ca și apariția acesteia. Cazurile ușoare ale tulburării pot fi depășite în 3-5 zile. Formele prelungite durează până la un an și, uneori, mai mult. Recuperarea depinde de diagnosticul în timp util și de inițierea tratamentului.

De ce este periculoasă depresia postpartum?

Nu numai o mamă tânără suferă de depresie, ci și cei din jurul ei, în primul rând, aceștia sunt cei mai apropiați și dependenți de o femeie: un copil nou-născut și un soț. Starea dureroasă nu îi permite să se concentreze asupra responsabilităților sale directe față de familie.

Implicații pentru copii

Se întâmplă adesea ca o tânără mamă, într-o stare de inadecvare, să ignore nevoile primare ale bebelușului ei, refuzând să-l ia în brațe și să-l hrănească cu lapte matern. Cum amenință acest lucru copilul:

  1. Se dezvoltă lent și câștigă puțină greutate. Copilul doarme agitat și se trezește adesea, psihicul copilului său nu este complet restaurat, ceea ce se poate transforma în tulburări în viitor.
  2. Lipsa contactului tactil cu mama afectează negativ dezvoltarea emoțională a nou-născutului. După ceva timp, deficiența se poate manifesta ca hiperactivitate, tulburări de vorbire.
  3. Starea negativă a mamei este transmisă energic copilului, acesta crește mai puțin viu și pozitiv decât colegii săi, nu are nici o legătură emoțională naturală slabă cu mama.

Consecințe pentru soț

Nu orice bărbat este capabil să simtă problemele psihologice ale soției sale, să-și dea seama că are o boală, care uneori ia forme amenințătoare. Mai des, soțul percepe ceea ce se întâmplă cu nedumerire sau chiar consideră că comportamentul nesănătos al unei femei este un capriciu.

Un test separat pentru un bărbat este lipsa unei vieți intime, ca să nu mai vorbim că modul de viață familial anterior se schimbă radical. În primele 3-6 luni, depresia postpartum poate afecta tatăl copilului. Un motiv indirect pentru aceasta poate fi starea soției. Lipsa de atenție a soțului sporește sentimentul de a fi inutil. Situația este agravată de povara responsabilității pentru două persoane complet dependente de un bărbat în această etapă.

Ce să faci pentru un soț în timpul depresiei postpartum la soția sa

Dacă soția cade rapid în depresie, psihologii îi sfătuiesc pe bărbați să intre în poziția de soție, încercând să se implice cât mai mult în problemele de zi cu zi, de exemplu, să meargă mai des cu copilul, să ia parte la hrănire, scăldat, întins, facilitând o femeie această perioadă de tranziție dificilă. Este important să înțelegem că femeia sau copilul nu sunt vinovați de boală. Apropierea emoțională și sprijinul unui partener protejează împotriva anxietății inutile și a revărsării depresiei perinatale într-o stare prelungită.

Este important ca un bărbat să aibă răbdare și înțelegere în ceea ce privește latura intimă a vieții de căsătorie, deoarece o femeie în depresie își pierde în mod natural interesul pentru sex. Nu este important în niciun caz să insistați asupra intimității, în timp ce înconjurați soția cu grijă și afecțiune. Seri romantice liniștite la o masă frumos servită, un film bun, un masaj relaxant - toate acestea vor contribui treptat la reînvierea sentimentului de dragoste și la readucerea fostei pasiuni în relații..

Tratament

Tratamentul pentru depresia ușoară până la moderată include ajutorul unui psihoterapeut specialist sau medicamente antidepresive de către un psihiatru.

Psihoterapie

Intervențiile psihoterapeutice includ:

  • terapia cognitiv-comportamentală - are ca scop schimbarea gândirii ilogice și inadecvate a pacientului, elaborarea celor mai profunde credințe și stereotipuri, ceea ce duce la schimbări de comportament în direcția dorită;
  • terapie interpersonală - terapie pe termen scurt (10-20 sesiuni în total), axată pe rezolvarea problemelor interpersonale în relațiile cu pacienții.

Alte forme eficiente de terapie sunt psihoterapia de grup și acasă.

Tratament medicamentos

Dovezile medicale sugerează că pacienții diagnosticați cu PDD răspund la medicamente în mod similar cu cei cu tulburare depresivă severă. Pentru tratament, se utilizează inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Pe durata terapiei medicamentoase, alăptarea va trebui abandonată. Majoritatea antidepresivelor trec în laptele matern.

Terapia cu hormoni funcționează uneori eficient, ceea ce susține ipoteza că scăderea nivelului de estrogen și progesteron după naștere contribuie la simptomele depresive. Dar tratamentul hormonal provoacă controverse în rândul medicilor. Unii oameni cred că estrogenul nu trebuie administrat persoanelor cu risc crescut de formare a cheagurilor de sânge, care includ femeile în decurs de 12 săptămâni de la naștere.

Cum să scapi singur de depresia postpartum

Dacă afecțiunea nu funcționează și observați primele simptome sub formă de tristețe și stare proastă fără un motiv aparent, puteți încerca să vă ajutați să ieșiți din depresia postpartum.

Medicii recomandă să începeți cu mese mici pe tot parcursul zilei. Răsfățați-vă acasă cu mesele preferate și cu gustări ușoare și îmbucurătoare.

Este util să petreceți mai mult timp în aer liber, atât pentru mamă, cât și pentru copil: mergeți în parc câteva ore pe zi. Mișcarea activă și lumina soarelui normalizează echilibrul hormonal și tratează perfect bluesul.

Programați întâlniri cu prietenii și familia și sunați-i mai des. Acest lucru va ajuta la evitarea sentimentelor de abandon și izolare socială în timp ce aveți grijă de un nou-născut. Nu ezitați să cereți ajutor celor dragi: stați cu bebelușul, faceți cumpărăturile necesare, gătiți prânzul sau cina. Folosiți timpul liber pentru un somn bun sau alte odihnă.

Diverse forumuri pentru mame și grupuri de sprijin pe internet, comunicare cu părinții pe terenul de joacă sau la o școală de dezvoltare timpurie - toate acestea ajută la înțelegerea faptului că nu sunteți singuri în situația dvs..

Prevenirea depresiei

Intervenția unui psiholog clinic sau psiholog social poate ajuta la reducerea riscului de depresie postnatală. Această lucrare include vizite la domiciliu, asistență telefonică și sesiuni de psihoterapie personală. Sprijinul este un aspect important al prevenirii, întrucât mamele deprimate raportează că sentimentele lor de depresie sunt cauzate de „lipsa de sprijin” și „sentimentele de izolare”. În acest sens, satisfacția morală din relația cu soțul joacă un rol cheie..

În ciuda faptului că cauzele dezvoltării patologiei nu au fost studiate, identificarea în timp util a factorilor de risc la o femeie are o mare importanță preventivă, inclusiv:

  • un istoric personal sau familial de depresie;
  • simptome premenstruale moderate sau severe;
  • evenimente de viață stresante experimentate în timpul sarcinii;
  • traume psihologice sau fizice asociate cu nașterea;
  • un avort spontan anterior sau un copil născut mort;
  • sprijin social scăzut și bunăstare materială a familiei;
  • lipsa de înțelegere cu un partener sau lipsa unui partener;
  • un nou-născut cu temperament problematic sau colici;
  • sarcina neplanificată, nedorită;
  • dezechilibru hormonal (deficit de oxitocină, prolactină ridicată);
  • stimă de sine scazută.

În plus, desfășurarea unei activități fizice suficiente și a unei diete sănătoase în timpul sarcinii joacă un rol important în prevenirea depresiei..