Etapele și tratamentul depresiei după moartea unei persoane dragi

Este imposibil să supraviețuiești morții unei persoane dragi fără stres. Depresia după moartea unei mame, a unui tată sau a altei persoane dragi este frecventă. Dar nu ar trebui să i se permită preluarea și agravarea stării. Într-o astfel de situație, trebuie să te poți controla și să accepți ajutorul celorlalți..

Etapele pierderii și ale durerii

În urmă cu aproximativ 50 de ani, psihiatrul Kübler-Ross a vorbit despre etapele durerii datorate pierderii unei persoane dragi, aproape toate persoanele care își pierd cei dragi trec prin ele. Arată așa:

  • negarea faptului de moarte a unei persoane dragi;
  • furie;
  • afacere;
  • depresie;
  • acceptarea a ceea ce s-a întâmplat.

Fiecare dintre aceste etape va fi însoțită de emoții caracteristice. În același timp, nu toată lumea le experimentează, unii sunt capabili să accepte moartea rudelor lor, fără să se învinovățească pentru asta și fără să încerce să se izoleze de lumea exterioară. Depresia după moartea unei persoane dragi poate dura mult timp și apoi se poate transforma într-o etapă cronică, dar poate trece relativ repede. Și aici este important modul în care persoana în sine este acordată și care este caracterul său. Unii trebuie să rămână singuri o vreme, alții trebuie să comunice mai mult..

Simptomele depresiei după moartea unei persoane dragi

Trebuie trăite emoții puternice după moartea unei persoane dragi, astfel încât în ​​viitor să puteți reveni la viața normală și să credeți că, în ciuda celor întâmplate, viața continuă.

Este normal când o persoană vrea să plângă. De asemenea, este normal să înceapă să se învinovățească pentru moartea mamei sau a tatălui. Pe fondul durerii trăite, o persoană ar trebui să vadă în continuare ceva bun. Este mult mai rău când viața viitoare pare lipsită de sens și o persoană încetează să experimenteze cel puțin unele emoții pozitive.

Depresia legată de pierderi poate lua o formă mai complexă. Următoarele sunt de remarcat:

  • un sentiment constant de vid și lipsă de speranță;
  • sentimentele de vinovăție devin obsesive;
  • pierderea concentrării;
  • tulburari de somn;
  • sentimente crescute de anxietate;
  • scădere rapidă în greutate sau creștere rapidă în greutate;
  • apariția gândurilor suicidare;
  • refuzul de a comunica cu alte persoane.

În cazul în care acest lucru se întâmplă încă la 2 luni după moartea unei persoane dragi, se recomandă să solicitați ajutorul specialiștilor. Psihoterapia în acest caz este cel mai eficient mod de a preveni deteriorarea stării unei persoane. Dacă nu vă ajută, va trebui să contactați un psihiatru care vă va prescrie tratamentul.

Adesea, pe fondul stresului sever, bolile cronice se agravează, pot apărea probleme cu tractul gastro-intestinal sau sistemul cardiovascular. Tratamentul lor se efectuează conform schemei standard, în funcție de boală și forma acesteia, cu excepția faptului că un psihoterapeut trebuie să lucreze în plus cu persoana respectivă.

Prevenirea depresiei după pierdere

Majoritatea psihologilor cred că, după moartea unei persoane dragi, psihicul uman este complet restaurat după aproximativ 9 luni, iar amintirile nu vor mai fi la fel de dureroase ca înainte.

Pentru a supraviețui acestei perioade și a nu vă agrava starea, trebuie să faceți toate eforturile pentru a preveni pierderea depresiei. Poți fi trist, dar nu poți să cazi complet în amintiri și să te îndepărtezi de alte persoane, să pictezi imagini ale unui viitor fără bucurie fără mamă. Dacă doriți să vă amintiți mama decedată, este mai bine să faceți acest lucru nu singur, ci cu alte rude sau prieteni. La urma urmei, dacă împărțiți durerea cu alții, nu va fi atât de puternic..

Câteva sfaturi utile:

  • schimbarea decorului sau a vacanței;
  • curățarea bunurilor defunctului;
  • plimbări în aer liber;
  • exercițiu fizic.

Puteți încerca meditația, care ameliorează perfect stresul sau stăpânește exercițiile de respirație, chiar și micile exerciții active dimineața sunt utile, care vor revigora și, de asemenea, aveți nevoie de un somn suficient pentru cel puțin 7 ore pe zi..

Este foarte descurajat să începeți să abuzați de băuturi alcoolice sau sedative, deoarece acest lucru poate dăuna și mai mult psihicului deja spulberat.

Tratarea depresiei după moartea unei persoane dragi

Există situații în care stresul pe fondul pierderii unei persoane dragi este atât de puternic, încât nu funcționează în mod independent. Dacă se urmăresc sentimente de vinovăție, apatie și stări obsesive, atunci trebuie să consultați un specialist.

În cazurile severe, este prescris un tratament internat, care include următoarele:

  • administrarea tranchilizantelor, nootropicelor sau antidepresivelor;
  • terapia cu vitamine;
  • fizioterapie;
  • aderarea la rutina zilnică corectă;
  • alimentație corectă.

În plus, unei persoane i se arată consultații periodice cu un psiholog profesionist care va ajuta să facă față rapid stresului emoțional..

Pentru a-ți reveni de la pierderea mamei tale, nu poți face ca situația să se înrăutățească și durerea să se înrăutățească. Este important să treci prin cea mai dificilă perioadă, să apelezi la sprijinul celor dragi, să nu te retragi în tine și în amintirile tale. Toate acestea vă vor permite să acceptați situația și să începeți să trăiți din nou..

DEPRESIE DUPĂ MOARTEA MAMEI

www.preobrazhenie.ru - Transformarea clinicii - consultații anonime, diagnosticarea și tratamentul bolilor cu activitate nervoasă superioară.

  • Dacă aveți întrebări către consultant, întrebați-l printr-un mesaj personal sau utilizați formularul "puneți o întrebare " de pe paginile site-ului nostru web.


Ne puteți contacta și prin telefon:

  • 8 495-632-00-65 Multicanal
  • 8 800-200-01-09 Apeluri gratuite în Rusia


Întrebarea dvs. nu va rămâne fără răspuns!

Am fost primii și rămânem cei mai buni!

Cum să supraviețuiești morții mamei tale și să-ți revii din pierdere

Mulți oameni aflați într-un anumit stadiu al vieții se confruntă cu o întrebare dificilă: „Cum să supraviețuiești morții unei mame?” Este dificil la orice vârstă și întotdeauna ni se pare că nu am terminat ceva, nu l-am arătat, nu am avut timp. Moartea unei mame este întotdeauna un șoc, chiar dacă nu ne dăm seama imediat. Ni se pare că, dacă se întâmplă acest lucru, atunci cândva nu în curând, dar viața face deseori ajustări neașteptate.

Mama a murit - ce să faci pentru a face față durerii

În cazuri rare, știm din timp că o persoană dragă va dispărea în curând. Adesea moartea mamei vine ca o surpriză. Cum să reacționezi? Cum să supraviețuiești morții mamei tale?

A accepta

Nu încercați să scăpați rapid de tristețe - este inutil. Luați-vă timpul și nu stabiliți un interval de timp pentru durere. Cu mulți ani în urmă în Marea Britanie au fost 2-4 ani de doliu. Fii pregătit pentru ca faza acută a experienței să dureze câteva săptămâni sau luni, dar posibil mai mult. Va trebui să avem răbdare. Suferința de orice lungime va începe într-o zi să dispară - amintiți-vă acest lucru dacă ar trebui să vă confruntați cu moartea mamei voastre.

Decedatul, fără îndoială, ar dori să revii la viață. Depresia ta la moartea mamei tale este naturală, dar ea nu ar vrea ca acest eveniment tragic să-ți paralizeze sufletul. Începeți să vă întoarceți încet la activitățile obișnuite care v-au încântat anterior. Va fi dificil, dar trebuie să continuați să trăiți și chiar să încercați să vă bucurați de el. Te simți copleșit și incapabil să te întorci la afaceri? Aruncați vinovăția - toată lumea are nevoie de un anumit timp pentru a suferi.

Să ai grijă de tine te va ajuta să supraviețuiești morții mamei tale. Nu fi dur cu tine. Odihnește-te, fii distras, nu mai gândi critic. Durerea necesită multă energie, dar nu uitați de elementar: dormiți cel puțin 7 ore, mese obișnuite, cel puțin un nivel minim de activitate fizică. Pentru a supraviețui morții mamei tale, ai nevoie de energie, nu uita de corpul tău. Mâncarea și somnul nu vor priva gândul de moartea mamei, dar vor da putere pentru a îndeplini sarcini de rutină care nu au plecat nicăieri.

Determinați ce vă provoacă depresie severă. Când simțiți cea mai mare greutate emoțională? Poate că vorbim despre lucruri care te captivau pe amândoi - sculptarea plăcintelor, cumpărături sau așa ceva. Încercați să evitați sau să fiți singuri în aceste momente..

Evitați deciziile precipitate și pripite. Moartea mamei tale poate duce la gânduri neașteptate că căsnicia ta nu are sens, trebuie să-ți părăsești slujba, să-ți vinzi apartamentul etc. Aceste gânduri pot avea o bază, dar amână să ia decizii radicale pentru o vreme. Acest lucru nu vă va ajuta să înecați durerea și poate adăuga noi probleme..

Jeli

Ascunderea emoțiilor adevărate nu te va ajuta să supraviețuiești morții mamei tale. Dezlănțuiți-vă lacrimile când simțiți o astfel de nevoie. Probabil că amărăciunea pierderii și manifestarea emoțiilor vor fi transferate mai ușor cu sprijinul unei persoane dragi. Simți că singurătatea te duce în tristețe și depresie imense? Începeți să vorbiți cu oameni care vă pot sprijini, nu-i alungați. Prietenii pot pierde și nu știu cum să te ajute: exprimă dorința de a vorbi și vor răspunde fără îndoială la cerere.

Sprijinul rudelor va ajuta la supraviețuirea morții mamei mele. Unii dintre ei ar putea avea nevoie de ajutor nu mai puțin, vă va fi mai ușor să realizați pierderea împreună. Vă va fi dificil să vorbiți despre moartea mamei dvs. la început, dar va deveni mai ușor în timp..

Vino să te împaci cu pierderea

  • Încercați să vă întoarceți la viață schimbându-vă rutina. Făcând totul ca înainte, nu vei evita melancolia acută - în anumite momente, dimpotrivă, îți va fi dor de mama ta. Dacă lucrați de obicei acasă, mutați-vă la o cafenea. Ai băut ceai cu mama ta seara? În acest moment, mergeți la cursuri noi sau la cinema. Nu vei putea să eviți nicio amintire a morții mamei tale, dar va trebui să schimbi ceva pentru a te distrage de la gândurile grele.
  • Demisia la pierdere va veni treptat. În această perioadă, ocupați-vă cu o afacere nouă: desen, lecții de cusut, vizionarea unui serial lung.
  • Fă ceea ce ți-a plăcut dintotdeauna - nu doar încearcă lucruri noi, ci și fii atent la activitățile care te-au fascinat înainte. Îți place să gătești prăjituri complicate, să scrii poezie, dar crezi că nu ești la îndemână din cauza durerii care te-a îngrămădit? Doar incearcă.
  • Dacă doriți să vă întoarceți la activitățile pe care le-ați făcut mai devreme cu mama dvs., implicați o persoană dragă în caz - lăsați-l să vă sprijine, nepermițându-vă să vă aruncați în abisul emoțiilor.
  • Crezi că alcoolul va face mai ușor să treci peste moartea mamei tale? Aceasta este o amăgire, renunță la ea pentru o vreme. Alcoolul ajută să uiți pentru o perioadă scurtă de timp, este un deprimant, doar te va face mai rău. Doza minimă este acceptabilă, fără a afecta starea mentală și fizică. Unele medicamente sunt incompatibile cu alcoolul și, dacă luați medicamente, asigurați-vă că nu intră în această categorie..
  • Supraviețuirea morții mamei este mai ușoară în societate. Intalneste-te cu prietenii sau familia. Discutați cu oameni la telefon. Asigurați-vă că părăsiți casa de două ori pe zi în orice condiții - la magazin, faceți o plimbare. Muncați, studiați, nu abandonați treburile casnice. Există un fel de eveniment social și ești invitat? Nu refuzați - o viață activă va distrage atenția de la gândurile mohorâte. Împingeți-vă la asta. Acest lucru nu înseamnă că o vei uita pe mama ta - o vei aminti de ea fără durere dacă te vei recupera mai repede..
  • Activitățile calme și măsurate nu sunt mai puțin utile decât o viață activă. Scrie-ți gândurile într-un jurnal, împărtășește-ți experiențele. Stăpâniți meditația și yoga, ajutați la eliberarea corpului și a minții de tensiune. Fiți la soare, citiți în aer liber, respirați aer curat. Redați muzică calmă și liniștitoare, faceți sport ușor.

Lăsând o persoană dragă să meargă în altă lume

După moartea mamei mele, ea își va da seama treptat de nevoia de „a o lăsa să plece” în altă lume. Nu te agăța de gândurile dureroase despre ea, nu prelungi agonia. Va rămâne o parte imensă a vieții tale, pentru totdeauna. Căutați consolare în amintiri strălucitoare și amintiți-vă - o persoană dragă va trăi pentru totdeauna în inima voastră. Comunicați cu rudele despre mama, împărtășiți amintiri. Te vei simți conectat cu ea la un nivel diferit, ea va trăi în conversațiile tale. Concentrați-vă asupra gândurilor despre viața viitoare, nu vă grăbiți. Poate dura săptămâni sau chiar ani pentru a reveni la normal. Dacă aveți un scop și vă uitați în viitor, atunci în pași mici veți începe să mergeți mai departe. Nu te forța să faci ceea ce crezi că este „corect” - ascultă vocea rațiunii. Nu sunteți pregătit pentru schimbări majore? Nu te grăbi, nu te stresa.

Cum să ajute pe cineva să facă față morții mamei sale

Dacă simți nevoia de a ajuta pe altcineva să facă față morții mamei tale, dar nu știi cum să procedezi corect, ascultă recomandările.

Pentru copil

S-a întâmplat durerea în familie? Nu încercați să vă dezamăgiți copilul; lăsați-l să-și exprime durerea cu voi. Nu vă prefaceți că nu s-a întâmplat nimic și viața poate continua ca de obicei - toată lumea are nevoie de timp pentru a realiza pierderea. Revoltarea emoțională nu se va diminua, dar va dispărea pericolul unor frici profunde care pot duce la dificultăți psihologice dificile. Înconjoară-ți copilul cu dragoste, sprijin și grijă.

Ajutați-vă copilul:

  • Împărtășiți durerea tuturor membrilor familiei. Acceptați doliu pentru toată lumea, inclusiv pentru copii. Preșcolarii pot fi o excepție. Fiecare membru al familiei își va înțelege sentimentele.
  • Cel mai dificil lucru pentru un adult este să-i spună copilului despre moartea mamei. Misiunea ar trebui încredințată uneia dintre rude. Dacă acest lucru este imposibil, un adult care inspiră încrederea copilului ar trebui să spună despre tragedie. Atingeți copilul în acest moment: stați în genunchi, îmbrățișați-vă.
  • Oferă-i copilului tău un sentiment de dragoste, sprijin - nu este abandonat sau respins, este iubit, apreciat.
  • Copilul nu trebuie să se simtă vinovat pentru moartea mamei.
  • Nu-l convinge să se rețină, să-l țină în mâini. Durerea neexperimentată la timp se poate întoarce peste ani.
  • Copiii mai mari au nevoie de singurătate. Nu te certa, nu impune o companie. Este o dorință naturală și un comportament care îi ajută să facă față pierderii..
  • Înconjurați copilul cu îngrijire fizică - ajutați-l cu lecțiile, pregătiți prânzul, asigurați-vă că lucrurile sunt curate. Nu este nevoie să-l obișnuiești brusc cu noi responsabilități pentru adulți..
  • Este nenatural și periculos pentru un copil să rețină lacrimile, să-l lase să plângă. Dacă nu vrea să facă asta, nu-l forța..
  • În momentul nefericirii, distribuiți responsabilitățile gospodăriei, nimeni nu trebuie izolat de treburile casnice.
  • Lasă-l pe copilul tău să-și împărtășească temerile. Vorbește încet despre pierdere, află ce îl îngrijorează.

Ruda apropiata

Supraviețuirea morții mamei tale nu este ușoară. A întâlnit o rudă apropiată acest lucru? Arată-i că nu este singur în durerea lui, are sprijin. El are nevoie de prezență și participare - dă-i. Permiteți-mi să vorbesc, să discut cu el despre sentimentele și experiențele care au apărut. Spune-i că ești acolo. Are nevoie de îngrijire fizică, nu face față treburilor casnice? Ajuta-l! Nu-l lăsa singur cu gânduri grele. Ia-ți timp vorbind, plimbându-te.

Pentru un prieten sau coleg

Ai aflat că un prieten sau coleg s-a confruntat cu moartea mamei? Puteți ajuta și ușura durerea pierderii. Dacă vorbim despre un coleg, discutați ce s-a întâmplat cu echipa, respectați o strategie generală și deveniți spatele angajatului. Vedeți nevoia să vorbiți într-o persoană? Nu-i refuza, intra alternativ în conversații cu el, nu refuza atenția. Vedeți că angajatul nu este înclinat să împărtășească ce s-a întâmplat? Nu apăsați pe el, lăsați-vă să supraviețuiți morții mamei voastre. Observați cum îi este mai ușor să facă față pierderii: reducând cantitatea de muncă sau încărcându-se cu ea. Oferiți un ritm confortabil pentru doliu.

Cum să trăiești fără mamă: sfatul psihologilor

Ce modalități te vor ajuta să supraviețuiești morții mamei tale și să revii la viața normală?

Nu suporta durerea singur. Vrei să te închizi acasă și să plângi? Mai bine găsești pe cineva căruia să-i exprimi durerea. Este destul de normal să cauți sprijin de la cei dragi într-o astfel de perioadă. Nu credeți că oamenii vă sunt reci într-un moment de durere - le este jenă să spună prea multe de teamă să nu provoace durere suplimentară. Vorbește, împărtășește gândurile tale. Nu ai încredere în nimeni? Cereți ajutor unui psiholog.

Procesul de doliu nu se va accelera. Faceți un efort activ pentru a readuce viața pe drumul cel bun, dar acordați-vă timp pentru a accepta situația. Ai auzit povestea că cineva s-a confruntat cu doliu într-o lună sau doi ani? Nu comparați - fiecare are termenul său. Nu judecați pe cei care s-au confruntat cu durerea rapid și nu vă simțiți vinovați în comparație cu cei care au suferit de mult timp.

Păstrează amintirea mamei tale. Nu este în preajmă, dar în inima ei este pentru totdeauna. Salvați lucrurile ei preferate. Mai întâi vor aduce durere, apoi amintiri plăcute. Ascultă de bunăvoie povești despre ea, citește-i scrisorile. Durerea pierderii se va transforma treptat în ușoară tristețe.

Nu ignora bunăstarea ta fizică. Nenorocirile sunt grav epuizante, lăsând o amprentă asupra sănătății. Mențineți o activitate fizică minimă, mâncați bine, dormiți 8 ore.

Dă-ți seama că mama nu a vrut să doară la plecare. Imaginați-vă cât de ușoară ar fi în sufletul ei, văzând fericirea copilului ei și cât de greu este să priviți aruncarea și chinul. Angajează-te într-o viață împlinită ca și când te-ar vedea de sus.

Există cinci etape cunoscute ale durerii (negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea). Nu te concentra asupra lor. Nu toți le parcurg în ordinea afișată. Primul poate veni acută melancolie, apoi furie și nu se poate spune că acest lucru este greșit. Fiecare trăiește durerea în ritmul său.

Credința și dragostea vă vor ajuta să supraviețuiți morții mamei

Este mult mai ușor pentru oamenii care sunt gata să apeleze la religie pentru a supraviețui morții mamei lor. În absența credinței, moartea unei persoane dragi poate avea ca rezultat un traumatism grav, o rană mentală. O persoană începe să nege pierderea, fără să creadă în ceea ce se întâmplă și să-și repete că acest lucru nu se poate întâmpla. Furia se adresează medicilor, rudelor, lui Dumnezeu și tuturor celor care „nu au salvat” pe decedat. Agresiunea poate fi îndreptată către sine: o persoană crede că nu a spus ceva, nu și-a mărturisit dragostea, nu și-a cerut scuze. Aceste sentimente afectează o persoană care s-a confruntat cu moartea mamei sale și și-a pierdut credința de mult timp..

Uneori, câteva întrebări simple te vor ghida pe calea cea bună și te vor ajuta să faci față sentimentelor de vinovăție. - Ai vrut-o pe mama ta moartă? Bineînțeles că nu. Dacă credeți că ați fi putut influența rezultatul situației, dar nu ați făcut-o, atunci ar trebui să vă consolați cu conștientizarea faptului că este imposibil să preziceți viitorul. Dacă ai putea prezice, nu ai permite nenorocirea, dar oamenii nu au această capacitate..

Unii pot simți chiar vinovăție intensă pe perioade lungi de durere. Treptat, oamenii uită de ceea ce s-a întâmplat cu persoana respectivă, li se pare că merge prea sumbru și sumbru prea mult timp, neînțelegând - încă se confruntă cu o melancolie acută din cauza morții mamei sale.

Nici o singură durere nu poate evita durerea, dar cu credința în Dumnezeu este mai ușor să supraviețuim morții unei mame. Este mai rău când nu crezi și crezi că totul s-a terminat, mama ta nu va auzi sau nu va afla despre gânduri, remușcări și griji: un traumatism se suprapune peste altul.

Înțelegeți problema, cereți ajutor pe forumul creștin, nu este nevoie să amânați întrebări importante până la sfârșit. Căutați-L pe Dumnezeu - Căutarea va ajuta în vremuri dificile.

Ce recomandă biserica

Copiii îndurerați sunt convinși că moartea mamei lor este nedreaptă și îi reproșează violent lui Dumnezeu că l-a luat pe persoana iubită de la ei. Biserica crede că Dumnezeu cheamă o persoană în momentul în care este pregătită pentru viața veșnică. Nedorind să-i dea drumul vecinului său, o persoană refuză să se împace cu moartea sa. Moartea mamei va trebui luată ca atare. Nu poate fi returnat. Dar încercați să vă întoarceți din nou, întristând și îngrijorându-vă în mod constant. Gândurile tale se înconjoară în jurul morții, dar ar trebui să fie atrase de viață. Agățându-ne de o persoană decedată, vrem să fim alături de el, iar acest lucru este nefiresc. Sunteți încă aici și aveți sarcini pământești și, îndeplinindu-le, veți onora memoria decedatului cu demnitate.

Un necredincios, care se confruntă cu moartea mamei sale, nu știe cum să găsească echilibrul și să se împace cu pierderea. Credinciosul pune totul pe voia lui Dumnezeu, realizând că de-a lungul vieții unei persoane, întâlnirile și despărțirile însoțesc.

Există o poveste în povestea biblică care are un efect terapeutic asupra persoanelor care au experimentat moartea mamei lor sau alt stres. Aceasta se referă la fragmentele de viață ale lui Iov. Pierzând ceva important (sunt multe astfel de pierderi), el a spus: „Dumnezeu a dat, Dumnezeu a luat”. Văzând credința deplină a lui Iov, Dumnezeu a suplinit în totalitate pierderile sale, dând ceea ce lipsea peste măsură. Depășind dorul de o persoană moartă, câștigăm putere și putere.

De la naștere, o persoană învață să se despartă. El se identifică cu societatea, dar vine și momentul deconectării. Chiar și în zona de nisip, copilul învață să se despartă de proprietate: i se ia un omoplat și el plânge, acceptând dureros pierderea. În timp, există mai multe astfel de situații. La un moment dat, fiecare ar trebui să fie gata să se despartă de ceea ce consideră a lui.

Lasă gândul că moartea s-a transformat în viață eternă pentru mama. Se simte bine și ușor acolo, iar singurul lucru care o îngrijorează sunt lacrimile și suferința ta. Sufletul ei nu se poate bucura de viața veșnică; suferă cu tine. Nu deveni autonom și nu te mai concentra asupra pierderii. Credeți că acum mama și-a găsit liniștea și este îngrijorată de chinul vostru. Lasă sufletul ei să nu se întristeze pentru tine, să ia calea întoarcerii la viață - mama ar aproba asta. Există multe lucruri în lume care necesită participare - vă veți găsi în a-i ajuta pe ceilalți.

Înfruntarea depresiei după pierderea unui copil nenăscut

Etapele durerii

Psihologii disting șapte etape care vă permit să vă împăcați, să realizați ce s-a întâmplat.

  1. Prima etapă se numește negare. Individul nu crede ce s-a întâmplat, nu înțelege cum să trăiască în continuare. Poate începe să se comporte necorespunzător. Este important ca în apropiere să existe oameni care ar putea scoate persoana îndurerată din starea sa, să-i distragă atenția, să-l facă să se gândească la alții care se confruntă și cu moartea unei persoane dragi. Nu este nevoie să încercați să-l consolați, acum nu poate primi ajutorul dvs. În acest stadiu, o persoană este capabilă să audă vocea unei persoane decedate, să o vadă într-o mulțime, dar aceasta este o reacție la ceea ce s-a întâmplat și nu o abatere în psihic..
  2. A doua etapă este expresia furiei. Persoana crede că ceea ce s-a întâmplat a fost nedrept, nu înțelege de ce i s-a întâmplat lui, familiei sale, începe să-și arate furia față de oamenii care sunt în viață și bine, se plimbă calm pe stradă, se așează pe o bancă, comunică, nu înțeleg, de ce sunt în viață când ruda lui este plecată.
  3. A treia etapă este sentimentul de vinovăție. Persoana începe să se învinovățească pentru că nu este suficient de atentă, nu se comportă așa, petrecând puțin timp. Pentru unii, această senzație persistă pe tot parcursul vieții..
  4. A patra etapă este starea de depresie. Individul nu mai are puterea de a-și ascunde starea, emoțiile. Se simte epuizarea deplină, persoana devine nefericită.
  5. A cincea etapă este acceptarea. Persoana realizează în cele din urmă ce s-a întâmplat exact, durerea devine mai mică, depresia se eliberează încet. Realizarea vine că acum puteți elibera situația, puteți continua să trăiți.
  6. A șasea etapă este perioada renașterii. După moartea unei persoane dragi, vine o înțelegere că trebuie să trăiești, să accepți condiții noi, dar în același timp individul se închide în sine, comunică puțin cu ceilalți oameni. Unul are impresia că analizează constant ceva. Această perioadă poate dura chiar și până la doi ani sau mai mult..
  7. A șaptea etapă descrie începutul unei noi vieți. Aceasta este perioada în care sunt experimentate etapele durerii, viața se află la un nivel nou. Unii indivizi din această etapă încearcă să-și găsească noi prieteni, să schimbe mediul, cineva își schimbă locul de reședință, munca, face totul pentru ca nimic să nu mai amintească de trecut. De exemplu, poate ajunge la realizarea faptului că moartea mamei a fost o eliberare pentru ea, dacă femeia a fost bolnavă mult timp și a suferit înainte..

Problema este că nu toți oamenii pot trece prin cele șapte etape, uneori rămân blocați în a patra etapă, blocați în tragedia lor. În această situație, trebuie să contactați un psihoterapeut. Specialistul vă va ajuta să faceți față situației actuale, vă va învăța cum să depășiți depresia. Psihoterapeutul va ajuta la depășirea tuturor etapelor durerii, la menținerea unui psihic sănătos și la prevenirea apariției complicațiilor.

Moartea unui tată sau a unei mame îi privește literalmente de sprijin, este deosebit de dificil pentru acei oameni pentru care familia este cea mai valoroasă din viață. Pentru o persoană, legătura cu mama sa este baza pentru un sentiment de confort interior..

Ajutați copilul să facă față pierderii

Este deosebit de dificil pentru un copil mic să supraviețuiască morții unei persoane dragi. În absența explicațiilor și sprijinului corect, acest lucru vă poate conduce la depresie și vă poate lăsa amprenta pentru o viață. Pentru a ajuta un copil să supraviețuiască morții unei persoane dragi, ar trebui să apelați cu siguranță la un psiholog bun care vă poate ajuta copilul să treacă corect prin durere și să revină la viața obișnuită..

Este dificil pentru un copil să supraviețuiască morții unei persoane dragi

Adesea, adulții nu știu cum să facă față corect stresului după moartea unei rude. Spunerea adevărului este importantă și este important să o faci în timp util pentru a te ajuta să faci față stresului mai repede. Deoarece bebelușul vede că s-a întâmplat ceva, așa că nu are rost să te ascunzi, acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Dacă va fi informat mai târziu, el nu va avea ocazia să parcurgă etapele de a experimenta moartea împreună cu toată lumea. Va fi mai dificil nu numai pentru copil, ci și pentru persoanele care îl îngrijesc. Prin urmare, trebuie să îi spui copilului adevărul..

Dacă bebelușul a întâmpinat prima dată o astfel de situație, atunci ritualul funerar pentru el va fi de neînțeles, ceea ce înseamnă că trebuie să-i spuneți sincer despre tot.

Nu există un răspuns clar la întrebarea dacă merită să duci un copil la înmormântare. Unii iau cu ei chiar și pe cei mici, iar unii nici nu vor să ia copii adulți. Cu toate acestea, dacă un copil cere să-l ia cu el, atunci este recomandat să-l ascultați, deoarece aceasta este singura ocazie de a vedea o persoană dragă care a murit.

Când se confruntă cu durerea, un bebeluș poate să plângă mult, să fie trist, deprimat. Psihologii sfătuiesc să trateze acest lucru cu înțelegere. Dar, dacă un copil râde cu voce tare în timpul procesului de înmormântare, nu îl poți certa, deoarece bebelușii sunt întotdeauna atrași de ceva luminos și vesel și nu-l poți lua de la ei.

Semne de depresie

Faptul că depresia a venit după moartea unei rude este dovedit de prezența unor astfel de manifestări:

  • lumea este văzută în negru, în nuanțe de gri;
  • nu există interese;
  • gânduri numai despre un mort;
  • mâncarea este consumată automat;
  • insomnie, coșmarurile pot chinui;
  • anxietate crescută;
  • gânduri despre propria ta moarte;
  • dorul este constant prezent;
  • o persoană se simte vinovată;
  • concentrarea atenției este redusă semnificativ, persoana nu este capabilă să se concentreze asupra a ceva;
  • abilitățile sale motorii și gândirea se inhibă;
  • există o încetineală a vorbirii;
  • un sentiment de goliciune și lipsă de valoare;
  • lipsa contactelor sociale, dorința de a fi singur;
  • apatie;
  • schimbări comportamentale care se manifestă ca ciudățenii deosebite, cum ar fi vagabondajul;
  • pot apărea halucinații;
  • o persoană nu mai are grijă de sine;
  • se simt slăbiciune fizică și oboseală;
  • individul devine inactiv;
  • există întotdeauna o așteptare că se va întâmpla ceva rău;
  • un sentiment de durere fizică, care este nerezonabil de orice boală, este o manifestare psihosomatică;
  • pot exista transpirații excesive, este posibil tahicardie, aritmie.

Dacă aceste manifestări persistă timp de trei luni sau mai mult, atunci se stabilește un diagnostic de depresie. Mai ales această stare va fi profundă dacă individul a fost prezent la moartea persoanei iubite.

Următoarele semne pot indica o afecțiune care necesită tratament obligatoriu:

  • lipsa acceptării morții;
  • dispariția obiectivelor în viață;
  • șoc după moartea unei persoane dragi;
  • lipsa abilității de a avea încredere în cineva;
  • amorțeală (de exemplu, poate apărea atunci când un copil moare).

Îmbunătățiți-vă starea

De obicei, oamenilor le este greu să spună ceva și se tem de o astfel de situație. Pentru a liniști o persoană care a supraviețuit morții unei persoane dragi, trebuie să îi spui cuvinte sincere și naturale. A se agita și a încerca să-l distreze cu o conversație este strict interzis. Uneori persoana îndurerată vrea doar să tacă, atunci este mai bine să stai doar lângă el, să-l îmbrățișezi. Contactul tactil este important cu sprijinul și va îmbunătăți foarte mult starea celor în suferință. Se întâmplă ca o persoană să înceapă să vorbească foarte mult, să vorbească despre durerea sa, în acest caz nu trebuie să te amesteci cu el și să-l lași să vorbească pe deplin. Nu este recomandat să spui următoarele fraze: nu plânge, calmează-te, nu fi atât de deprimat, totul va trece, îți vei îmbunătăți în continuare viața.

Contactul tactil este important cu sprijinul

Trebuie avut în vedere faptul că atunci când o persoană află despre pierdere, la început i se pare că nu este adevărat. Prin urmare, unele declarații despre decedat vor fi jignitoare și chiar jignitoare pentru el. Ele pot fi percepute și ca trădare. În acest moment, sentimentele celor în suferință sunt exacerbate și este necesar să-l informăm cu competență despre ceea ce se întâmplă și despre cum să procedăm..

Reacția la un astfel de mesaj poate fi isterică și, în unele cazuri, calm profund. Această calmă este o reacție normală cauzată de șoc, este un fel de protecție mentală. Este posibil ca părul să cadă din stres. Mai târziu, va veni o conștientizare a ceea ce s-a întâmplat, care va fi însoțită de un sentiment de pierdere și lacrimi, iar acest lucru trebuie experimentat. După un timp, durerea va dispărea și amintirile bune vor rămâne.

Tratament

O persoană poate avea dificultăți în depășirea depresiei din următoarele circumstanțe:

  • apare thanatofobia;
  • durerea cauzată de întreruperea unei conexiuni emoționale;
  • lipsa unui sentiment de securitate;
  • încredere puternică în propria lor vinovăție;
  • resentimente împotriva persoanei care a plecat și a părăsit persoana îndurerată;
  • neînțelegând de ce s-a întâmplat asta și persoana iubită a dispărut acum.

Atunci nu puteți face față fără ajutorul unui medic. Mai presus de toate, sesiunile de psihoterapie s-au recomandat. Cu toate acestea, în condiții foarte avansate sau profunde, pot fi prescrise medicamente și anume:

  • antidepresive;
  • antipsihotice;
  • tranchilizante.

De asemenea, medicul poate prescrie:

  • curs de terapie cu vitamine;
  • fizioterapie;
  • medicamente nootrope.

De asemenea, medicul vă sfătuiește să urmați rutina zilnică corectă și să nu o rupeți..

Sentimente de vinovăție și depresie

Etapa 3 - un sentiment de vinovăție: momentele de comunicare sunt amintite, iar gândul este întotdeauna prezent că nu au fost suficient de atenți, de ce în momentul morții nu erau acolo, nu au ținut mâna, nu și-au luat rămas bun, au făcut puțin pentru a ajuta să nu moară. Pentru unii, acest sentiment de vinovăție rămâne pentru viață, chiar și atunci când totul a trecut, dar pare să depindă de subtilitatea naturii unei persoane..

Următoarea etapă este depresia: o persoană renunță, nu mai are puterea de a-și ascunde emoțiile, este epuizată energic, foarte tristă, nu crede că poate renaște, evită simpatia, nu dă gânduri negative și devine și mai nefericită din aceasta; un sentiment de vid poate fi exprimat puternic. Apoi vine acceptarea a ceea ce s-a întâmplat și cu acceptarea, ameliorarea și reducerea durerii: persoana se împacă cu ceea ce sa întâmplat. Furia și depresia încep să se lase, slăbesc, o persoană simte că este capabilă să se strângă și să înceapă o nouă viață, deși fără mamă. Pentru ca o persoană să iasă din situație, are nevoie de ajutor.

sfaturi


Este important să obțineți sprijinul celor dragi, pentru a supraviețui acestei dureri

  1. După moartea unui soț sau a unei persoane apropiate, este important să rămâi printre oameni, este inacceptabil să fii singur cu singurătatea ta. Nu te împiedica, nu-i rezista.
  2. Plângeți-vă cu ei, amintiți-vă cât de bun a fost decedatul, dar nu este nevoie să vă întristați despre el, realizați-vă că acum este mai bun decât era pe pământ.
  3. Dacă e greu, plânge, varsă-ți sufletul.
  4. Încercați să vă puneți capul la lucru pentru a vă ocupa toate gândurile..
  5. Este inacceptabil să abuzezi de sedative sau să încerci să-ți îneci durerea în alcool.
  6. Încercați să scăpați de lucrurile care vă pot aminti de decedat, pur și simplu le puteți pune într-un colț îndepărtat sau le puteți distribui celor care au nevoie.
  7. Încercați să vă revărsați toată suferința pe o bucată de hârtie, recitiți-le și analizați-le, nu permiteți dezvoltarea sentimentelor de vinovăție, nu aveți vina pentru nimic.
  8. Dacă simți că nu ai avut timp să spui ceva, să mulțumești, scrie o scrisoare pe o bucată de hârtie, varsă tot ce s-a acumulat în sufletul tău, tot ce ți-ai dorit și nu ai avut timp să-i spui persoanei dragi. După ce scrieți, îl puteți arde.
  9. Încercați să treceți la o anumită activitate, amintiți-vă de ceea ce vă interesează de mult timp, poate există vreun hobby de care ați uitat deja. Încercați să treceți la acesta.
  10. Dacă sunteți bântuit de atacuri de panică frecvente, dureri severe, atunci trebuie să învățați exerciții de respirație pentru a vă liniști sau a medita.
  11. Încearcă să-ți aduni toată voința într-un pumn, să duci o viață normală, să faci sarcini de zi cu zi, să mergi la muncă. Cu siguranță, persoana decedată are încă lucruri neterminate, încearcă să le termine.

Acum știi răspunsul la întrebarea cum să faci față depresiei care a apărut după pierderea unei persoane dragi. Fiecare dintre noi se confruntă cu astfel de pierderi, cineva mai devreme, cineva mai târziu, principalul lucru este să poți supraviețui acestei stări, să găsești puterea de a trăi. Trebuie să vă dați seama că timpul se vindecă cu adevărat și mai devreme sau mai târziu va veni înțelegerea că persoana se află acum într-un loc mai bun și trebuie să trăiți. Înțelegeți că trăirea în trecut nu vă va ajuta la dezvoltarea, pur și simplu vă veți închide, vă veți îngropa în viață. Oare asta își dorea atât de mult persoana despre care suferiți?.

Prevenirea depresiei după pierdere

Majoritatea psihologilor cred că, după moartea unei persoane dragi, psihicul uman este complet restaurat după aproximativ 9 luni, iar amintirile nu vor mai fi la fel de dureroase ca înainte.

Pentru a supraviețui acestei perioade și a nu vă agrava starea, trebuie să faceți toate eforturile pentru a preveni pierderea depresiei. Poți fi trist, dar nu poți să cazi complet în amintiri și să te îndepărtezi de alte persoane, să pictezi imagini ale unui viitor fără bucurie fără mamă. Dacă doriți să vă amintiți mama decedată, este mai bine să faceți acest lucru nu singur, ci cu alte rude sau prieteni. La urma urmei, dacă împărțiți durerea cu alții, nu va fi atât de puternic..

Câteva sfaturi utile:

  • schimbarea decorului sau a vacanței;
  • curățarea bunurilor defunctului;
  • plimbări în aer liber;
  • exercițiu fizic.

Puteți încerca meditația, care ameliorează perfect stresul sau stăpânește exercițiile de respirație, chiar și micile exerciții active dimineața sunt utile, care vor revigora și, de asemenea, aveți nevoie de un somn suficient pentru cel puțin 7 ore pe zi..

Este foarte descurajat să începeți să abuzați de băuturi alcoolice sau sedative, deoarece acest lucru poate dăuna și mai mult psihicului deja spulberat.

Tine minte

  1. Este nevoie de timp pentru a face față pierderilor.
  2. Permiteți-vă să simțiți durere și pierdere, nu căutați să le suprimați. Dezlănțuie-ți lacrimile. Încearcă să fii conștient de toate sentimentele și gândurile tale și împărtășește-le cu cei care simpatizează cu tine..
  3. Este important să vă reconstruiți viața și viața, astfel încât să reduceți la minimum senzația de goliciune care a apărut.
  4. Acceptarea pierderii și crearea de noi relații nu este o trădare. Dar refuzul de a continua să trăiești și să iubești, dimpotrivă, poate fi privit ca o trădare de sine, care cu greu ar fi fost susținută de cei dragi decedați.
  5. Numai o experiență completă a pierderii unui copil poate crea un teren fertil pentru nașterea unuia nou..
  6. Ești capabil să mergi mai departe. Chiar dacă nu sunteți de acord cu asta acum, sunteți încă capabil. Nu vei rămâne la fel, dar poți continua să trăiești și chiar să fii fericit..
  7. Dacă simțiți că forța și sprijinul celorlalți nu sunt suficiente, nu amânați o vizită la un specialist.

Când să obțineți ajutor

Dacă te blochezi la oricare dintre sarcinile descrise, dacă nu poți să te împaci cu pierderea și să înveți o nouă experiență, lucrarea durerii poate căpăta un caracter patologic. Este necesar să se facă distincția între munca normală a durerii și manifestările depresiei clinice, care necesită intervenție medicală și asistență psihologică (în medie, fiecare al cincilea persoană îndurerată este expusă la aceasta). Simptomele depresiei grave atunci când este nevoie de ajutor includ:

  • gânduri continue despre lipsa de speranță a situației actuale, disperare
  • gânduri obsesive de sinucidere sau moarte
  • negarea sau denaturarea faptului de pierdere
  • plâns necontrolat sau excesiv
  • reacții și răspunsuri fizice inhibate
  • slabire extrema
  • incapacitate constantă de a îndeplini sarcinile de bază ale gospodăriei

Durerea simptomelor este determinată nu atât de conținutul lor, cât de durata, severitatea și consecințele: cât de mult interferează cu viața unei persoane și contribuie la dezvoltarea bolilor concomitente. Prin urmare, uneori este dificil pentru un laic să distingă cursul normal al durerii de forma sa patologică. Dacă bănuiți, nu amânați o vizită la un psiholog sau psihoterapeut.

2) Vorbește.

Împărtășirea a ceea ce simți cu cineva este foarte benefică pentru reabilitare. Cel mai adesea, oamenii vor să se izoleze de toată lumea, crezând că nimeni nu îi va înțelege. Cu toate acestea, nu este. Apropo, un psiholog poate deveni o astfel de persoană. De exemplu, părinții și unii prieteni pot să nu înțeleagă importanța acelei persoane în viața ta și pur și simplu nu înțeleg de ce poate fi atât de dureros. Realizați că nu vă puteți da seama singur: în acele gânduri și sentimente pe care le experimentați în mod constant. Mai mult, puteți spune psihologului cum este. Vă va ușura sufletul și vă va calma inima.

Caracteristicile afecțiunii după un avort spontan

O femeie care nu putea suporta în siguranță un copil este rareori capabilă să facă față emoțiilor negative și se aruncă aproape întotdeauna în depresie. Se învinovățește pentru ce s-a întâmplat, nu știe să trăiască acum.

Dacă ne bazăm pe observațiile specialiștilor, atunci starea după un avort spontan poate fi caracterizată după cum urmează:

  • Stupoare. Unele femei pot deveni amorțite după un avort spontan. Își pierd gustul pentru viață și seamănă mai mult cu umbra fostului lor sine. Nu văd sensul în viața lor, nu le este foame și nu arată deloc nicio activitate. Un fel de variantă de zombie, care va fi doar dacă o amintești. Acest comportament se datorează reacției defensive a corpului. Sistemul nervos, ca să spunem așa, intră în hibernare, altfel posibila reacție la durere poate fi foarte periculoasă pentru femeia însăși.
  • Depresie. Pierderea unui copil nenăscut este un stres sever pentru fiecare femeie, transformându-se într-o depresie severă. Această stare poate dura mult timp. Orice s-ar putea spune, dar avortul spontan este un eveniment traumatic care vă poate ruina complet viața. Lumea întreagă se estompează, mama eșuată nu vede o ieșire din situația actuală și nu știe de ce ar trebui să trăiască.
  • Dorința de singurătate. Sprijinul celor dragi este important pentru a combate opresiunea, dar nu orice femeie are nevoie de conversații inimă la inimă și sfaturi de la străini. Da, oricât de mult și-ar fi iubit rudele și prietenii, dar scăldându-se în durerea ei mintală, îi percepe ca fiind străini și străini. Sunt capabili să-i înțeleagă toată durerea și disperarea? Aceste sentimente și gânduri o împing să caute singurătatea, un colț întunecat în care nimeni nu se va urca spre ea..
  • Tanturi regulate. Există femei care, chiar și în starea lor normală, nu sunt stabile din punct de vedere emoțional, să nu mai vorbim de un avort spontan. Lacrimi, țipete, lamentări despre cei neîmpliniți - toate acestea pot fi numite o reacție tipică la starea lor la femeile predispuse la isterie.
  • Resentiment la lumea exterioară. O femeie care a pierdut un copil percepe durerea ei ca pe o nedreptate universală. Se uită cu durere și disperare la copiii care se joacă în locul de joacă, la mame cu cărucioare. Nu înțelege de ce i s-a întâmplat, de ce a mâniat atât de mult puterile superioare încât a fost lipsită de fericirea de a ține o parte din ea în brațe. Sentimentul de nedreptate îi înghite literalmente conștiința și încetează să-și controleze emoțiile și acțiunile, ceea ce o afectează extrem de negativ.
  • Izbucniri de agresiune. Pierderea unui copil nenăscut poate fi exprimată și sub forma agresiunii față de ceilalți. Adesea, astfel de atacuri de furie și furie pot lua o formă foarte periculoasă din cauza pierderii controlului asupra propriilor emoții..

Trăsăturile de mai sus se pot manifesta în diferite variații, dar cu cât sunt mai multe coincidențe, cu atât este mai critică starea mamei eșuate. Agresiunea este în general capabilă să ia o formă maniacală, provocând schimbări distructive în psihicul unei femei.

Vestea morții a fost prea neașteptată pentru tine. Deci, înțelegi că nu poți face niciodată tot ce ți-ai dorit pentru această persoană. Esti nervos. Mâniați-vă pe doctori, poate pe cel care este de vină pentru pierderea voastră, pe voi înșivă, pe întreaga lume. Ești furios că nu ți s-a dat nici măcar un minut să spui cele mai importante cuvinte persoanei dragi. Să mulțumesc pentru tot.

Ce să faci cu depresia după ce o persoană iubită moare?

În fiecare zi pe Pământ, din diverse motive, un număr imens de oameni mor, lăsând în urmă pe cei dragi care îi plâng sincer. Experimentarea dolului sub formă de depresie sau chiar durere profundă după moartea unei persoane dragi (cum ar fi o mamă sau un soț) este o reacție perfect normală la o astfel de pierdere. Și mai ales oamenii acut experimentează moartea unui copil (fiu sau fiică).

Cu toate acestea, la unii oameni, manifestările naturale ale durerii, precum vinovăția, insomnia, amorțeala și suspinul, pot duce la manifestări mai grave, inclusiv durerea (durerea profundă) și tulburarea mentală depresivă (Depresia majoră clinică).

Simptome de doliu natural

Durerea diferă de durerea naturală prin durată și intensitate. Persoanele care suferă de durere normală pot explica cel mai adesea de ce sunt triste. Ei continuă să funcționeze normal în societate și sunt de obicei capabili să-și depășească tristețea intensă într-o perioadă relativ scurtă de timp (de obicei o lună sau două)..

De obicei, după moartea unei persoane foarte apropiate (soț, mamă, fiu sau fiică, frate sau soră), experiențe atât de intense precum durerea sau depresia se pot intensifica în câteva zile, săptămâni sau chiar luni. Și uneori, o astfel de depresie se poate dezvolta chiar și după moartea unui animal iubit..

Aproape fiecare persoană, care se confruntă cu moartea cuiva drag (în special un copil, mamă, soțul iubit), va avea astfel de simptome naturale:

  • sentiment de vinovăție pentru ceea ce au făcut (sau nu au făcut) înainte de moartea unei persoane dragi. Deci, o mamă își poate reproșa faptul că nu și-a salvat fiul;
  • gânduri obsesive de genul acesta: „Aș prefera să mor în locul soțului meu!” Astfel, părinții pot regreta că moartea nu i-a luat în locul copilului;
  • sentimentul imaginar pe care îl văd sau îl aud pe decedat;
  • probleme de somn;
  • schimbarea obiceiurilor alimentare și de exerciții;
  • dorința de a fi izolat social.

Etapele pierderii și ale durerii

Pentru a înțelege cum se poate dezvolta depresia clinică reală din durerea obișnuită, trebuie să știți prin ce etape trec oamenii după moartea cuiva drag (soț, mamă, copil etc.). În 1969, psihiatrul Elisabeth Kubler-Ross a prezentat în cartea sa Despre moarte și moarte 5 etape de durere după moartea unei persoane dragi. Aceste etape ale durerii sunt universale și sunt experimentate de oameni din toate categoriile sociale..

În caz de pierdere, persoana petrece un timp diferit în fiecare etapă. În plus, fiecare etapă poate diferi prin intensitate. Aceste cinci etape pot avea loc în orice ordine. De multe ori ne deplasăm între aceste etape până când ne împăcăm cu moartea. Toți oamenii se întristează în moduri diferite. Unii oameni sunt foarte emoționanți în exterior, în timp ce alții vor avea dureri în ei înșiși, poate chiar fără lacrimi. Dar, într-un fel sau altul, toți oamenii trec prin cinci etape ale durerii:

Prima etapă este negarea și izolarea;

A doua etapă este furia;

A treia etapă este negocierea;

A patra etapă este depresia;

Etapa a cincea - acceptare.

În timp ce toate emoțiile pe care le trăiesc oamenii în oricare dintre aceste etape sunt naturale, nu toți cei care se întristează trec prin toate aceste etape - și asta este bine. Contrar credinței populare, nu trebuie să parcurgeți toate aceste etape pentru a merge mai departe. De fapt, unii oameni sunt capabili să se întristeze fără a trece prin oricare dintre aceste etape. Așadar, nu vă faceți griji cu privire la modul în care trebuie să vă simțiți sau la ce etapă ar trebui să vă aflați chiar acum..

Când Durerea devine Depresie?

Toate simptomele și etapele de durere de mai sus sunt complet normale. Acestea îi ajută pe oameni să se adapteze la pierderi și să accepte noi condiții de viață după moartea unei persoane dragi..

Diferența dintre durere și depresie clinică nu este întotdeauna ușor de văzut, deoarece au multe simptome, dar există încă o diferență..

Amintiți-vă, durerea vine în valuri. Include o gamă largă de emoții și un amestec de zile bune și rele. Chiar și atunci când te întristezi foarte mult, poți avea momente de bucurie sau fericire. Și odată cu depresia, sentimentul de vid și disperare este constant..

Dacă persoana îndurerată se confruntă cu simptome severe de depresie, atunci este timpul să căutați ajutor. Acest lucru trebuie făcut în cazurile în care persoana îndurerată are:

  • lipsa de concentrare și incapacitatea completă de concentrare;
  • fiorul neobișnuit de propria ta lipsă de valoare sau de vinovăție;
  • anxietate sau depresie care nu dispare, ci se agravează în timp;
  • probleme de somn care durează mai mult de șase săptămâni;
  • amintiri obsesive în timpul zilei și coșmaruri noaptea, care țin constant o persoană în suspans;
  • creșterea sau pierderea bruscă în greutate;
  • simptome fizice inexplicabile, cum ar fi dureri inutile într-o parte a corpului, ritm cardiac rapid, transpirație abundentă, probleme digestive sau dificultăți de respirație
  • gândurile că defunctul continuă să fie în apropiere, halucinații vizuale sau auditive;
  • comportament ciudat sau antisocial;
  • gânduri de sinucidere, care pot fi oprite doar prin argumente foarte serioase (de exemplu, mama are un alt copil);
  • întreruperea tuturor contactelor sociale.

Toate aceste simptome pot indica apariția depresiei clinice din cauza morții unei persoane dragi. Dacă oricare dintre aceste simptome persistă mai mult de două luni după moartea cuiva drag, acesta servește drept semnal că persoana are nevoie de ajutor profesional..

Simptomele depresiei sau șocului post-traumatic vor fi mai pronunțate dacă o persoană asistă la moartea subită a celor dragi sau a fost în apropiere în momentul morții unei persoane dragi, cum ar fi un copil.

Depresia ca o complicație a dolului

Sentimentele negative precum lipsa de speranță și neputința fac parte din procesul normal de doliu, dar pot fi și simptome ale depresiei sau ale altor tulburări mentale. Dar, uneori, durerea normală în această situație se transformă într-o tulburare mentală. Depresia este doar una dintre o serie de tulburări mentale care pot fi asociate cu moartea unei persoane dragi. Alte tulburări includ tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea de stres post-traumatic.

Nu este de mirare că una dintre viitoarele modificări propuse în clasificarea bolilor mintale, propusă de psihiatrii americani, este introducerea unei noi categorii de boli mintale - experiență agravată a durerii. S-a sugerat că durerea complicată, denumită uneori și durere traumatică sau pe termen lung, este considerată o tulburare mentală complexă. Acesta va fi diagnosticat dacă simptomele generale ale durerii severe, cum ar fi dorul după moartea unei persoane dragi (soț, copil sau alte rude), dificultăți de a merge mai departe, depresie sau furie după o astfel de pierdere, durează mai mult de șase luni.

Diagnosticul tulburării complicate a durerii se așteaptă să se bazeze pe două criterii:

Primul criteriu. Persoana îndurerată tânjește zilnic pe decedat și foarte intens.

Al doilea criteriu. O persoană trebuie să aibă și să interfereze cu funcționarea sa normală, cel puțin cinci dintre următoarele simptome:

  • imposibilitatea de a accepta această moarte;
  • simțindu-vă copleșit sau șocat după moartea unei persoane dragi;
  • furie sau amărăciune trăită după moartea rudelor (de exemplu, furie față de soț că și-a părăsit soția);
  • amorțeală sau stupoare (acest lucru se întâmplă mai ales după pierderea unui copil);
  • Dificultate în definirea scopului vieții după pierdere
  • incertitudine extremă cu privire la rolul lor în viață;
  • evitarea a tot ceea ce este un memento al morții;
  • incapacitatea de a avea încredere în oameni, întrucât o astfel de persoană crede că o persoană dragă l-a trădat prin moartea sa;
  • sentimentul că viața și-a pierdut orice sens.

Prevenirea depresiei după pierdere

După ce durerea devine depresie clinică, nu mai poate fi depășită de doliu obișnuit, așa că, în acest caz, nu puteți face fără a consulta un psihoterapeut. Tratamentul pentru o astfel de depresie include de obicei antidepresive și terapie interpersonală sau cognitiv-comportamentală..

Cu toate acestea, există modalități prin care oamenii înșiși pot împiedica durerea să se transforme în depresie..

Trăiește realitatea, acceptă realitatea pierderii și realizează că chiar și în durere nu încetează să mai facă parte din viața de zi cu zi. Discutați mai des cu familia și prietenii.

Mergeți pe cealaltă direcție. Încercați să vă adaptați la noua realitate făcând lucrurile diferit. De exemplu, luați un nou hobby sau renunțați la activități care sunt amintiri dureroase ale unei persoane dragi. Mergeți înainte - împingeți-vă să vă mișcați, să comunicați și să participați la evenimente plăcute.

Este necesară o activitate fizică regulată: exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, învățați cum să ameliorați stresul cu respirație profundă sau meditație, dormiți cel puțin 7-9 ore pe zi.

Dieta potrivită: asigurați-vă că dieta dvs. este sănătoasă. Nu mai distrugeți - renunțați la alcool, somnifere și cofeină.

Moartea cuiva pe care l-ai iubit și ți-a păsat este întotdeauna foarte dureroasă. Puteți experimenta tot felul de emoții negative, inclusiv dureri de inimă și tristețe. Aceasta este o reacție perfect normală la o astfel de pierdere semnificativă. Să știți că nu există o modalitate corectă sau greșită de a face față depresiei cauzate de moartea unei persoane dragi, dar există modalități eficiente de a face față durerii pentru a vă avansa viața..