Depresia în sarcină

Depresia este o boală mentală gravă caracterizată prin starea de spirit scăzută și incapacitatea de a experimenta emoții pozitive. O afecțiune similară apare adesea în timpul sarcinii, precum și în perioada postpartum. Depresia care nu este detectată la timp poate provoca tulburări mentale grave și o deteriorare semnificativă a calității vieții.

Cauze și factori de risc

Conform statisticilor, depresia la femei apare de trei ori mai des decât la reprezentanții jumătății puternice a umanității. Acest lucru se datorează parțial emoționalității mai mari a femeilor și tendinței femeilor frumoase de a experimenta profund orice evenimente care li se întâmplă. De fapt, nu emoționalitatea crescută a femeilor este de vină pentru dezvoltarea depresiei, ci legătura emoțiilor cu funcționarea sistemului endocrin. Apariția frecventă a depresiei la sexul frumos se explică prin particularitățile producției de hormoni și modificările concentrației acestora în diferite perioade ale vieții..

Sarcina este o perioadă de schimbări semnificative în sistemul endocrin al unei femei. O adevărată furtună hormonală se dezlănțuie în corpul viitoarei mame. Nu este surprinzător faptul că multe femei prezintă simptome de depresie în așteptarea unui copil. Conform statisticilor, până la 15% dintre femeile însărcinate și femeile aflate la naștere suferă de depresie de severitate diferită.

Factori de risc pentru depresie în timpul sarcinii:

  • accentuarea caracterului: excitabilitate emoțională, tendință spre experiențe violente, isterie;
  • trăsături de personalitate: oboseală, melancolie;
  • prezența tulburărilor depresive înainte de sarcină;
  • tulburări depresive la rude apropiate (probabilitatea transmiterii ereditare a bolii este mare);
  • sarcină nedorită;
  • sarcină cu complicații;
  • un mediu nefavorabil în familie, la locul de muncă, în spațiul înconjurător;
  • suferință psiho-emoțională gravă în timpul sarcinii;
  • nevoia de a se angaja în muncă fizică sau mentală grea în timp ce așteptați copilul;
  • situație financiară dificilă, probleme de locuințe și alte aspecte similare;
  • teama de viitoarea naștere.

A avea depresie înainte de sarcină este un factor de risc serios pentru dezvoltarea acestei afecțiuni în timp ce așteptați un copil. Probabilitatea reapariției depresiei crește dacă o femeie a refuzat la un moment dat terapia specifică sau nu a finalizat cursul tratamentului. Toate femeile cu depresie trebuie să planifice sarcina numai în perioada de remisie și starea emoțională stabilă. Înainte de a concepe un copil, trebuie să fii examinat de un psihoterapeut.

Nu este întotdeauna posibil să aflăm cauza exactă a depresiei. Este destul de înțeles dacă starea de spirit deprimată și alte simptome apar pe fondul unor experiențe puternice (de exemplu, în cazul morții unei rude, a bolii unuia dintre membrii familiei, a problemelor grave la locul de muncă și în alte domenii ale vieții). Dar dacă depresia apare fără un motiv aparent, pe fondul unei stări de bine externe complete? În acest caz, motivul trebuie căutat în propriile sentimente și experiențe. De multe ori, depresia apare atunci când așteptările de la sarcină sunt prea mari, precum și atunci când există o schimbare bruscă a stilului de viață în această perioadă. Un psihoterapeut cu experiență vă va ajuta să înțelegeți motivele acestei afecțiuni și să ieșiți din ea cu pierderi minime..

Simptome

Semnele timpurii ale depresiei în timpul sarcinii sunt greu de recunoscut. O femeie care poartă un copil și fără tulburări patologice, devine anxioasă, iritabilă și excesiv de emoțională. Starea ei de spirit se schimbă constant, vrea să râdă fără motiv, apoi să plângă. Multe femei însărcinate la începutul sarcinii, precum și chiar înainte de naștere, au o scădere a dispoziției, o defecțiune și insomnie. Această afecțiune este considerată complet normală și se explică prin formarea sarcinii dominante în sistemul nervos central..

Emoționalitatea naturală a unei femei însărcinate face dificilă detectarea primelor simptome ale depresiei în timp. Modificările rezultate în psihic sunt adesea atribuite oboselii obișnuite asociate cu a avea un copil. Deprimării târâtoare nu i se acordă importanță pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce complică foarte mult diagnosticul și interferează cu furnizarea în timp util a asistenței calificate.

Simptome alarmante care indică dezvoltarea probabilă a depresiei:

  • sentimente nerezonabile de tristețe;
  • starea depresivă prelungită sau apatia;
  • incapacitatea de a experimenta emoții pozitive;
  • pierderea pronunțată a forței, letargie;
  • sentimente de neputință și lipsă de valoare;
  • iritabilitate și lacrimă;
  • scăderea sau lipsa completă a poftei de mâncare (sau, dimpotrivă, creșterea poftei de mâncare ca dorință de a „profita” de problema);
  • scăderea libidoului;
  • refuzul de a comunica cu soțul / soția, copiii, rudele apropiate și prietenii;
  • tulburări de somn (insomnie sau somnolență crescută, inversarea somnului, coșmaruri frecvente);
  • ignorarea disconfortului din propriul corp, refuzul de a vă îngriji sănătatea;
  • apariția durerii vagi în diferite părți ale corpului fără niciun motiv aparent;
  • gânduri de moarte, dispoziție suicidară.

Depresia trebuie suspectată dacă o femeie însărcinată are 5 sau mai multe dintre aceste simptome. Dacă semnele de depresie persistă timp de două sau mai multe săptămâni, ar trebui să consultați un medic.

Depresia la începutul sarcinii

În primul trimestru, depresia apare mai ales în cazul sarcinii nedorite și bruște. În această situație, femeia nu vrea să accepte schimbările din viața ei, dar din anumite motive nu poate face avort. O astfel de contradicție nu contribuie în niciun fel la o bună dispoziție și, în anumite condiții, poate provoca depresie..

Depresia apare, de asemenea, în timpul sarcinii dorite, pe fundalul unor tulburări emoționale grave. Impulsul pentru dezvoltarea bolii poate fi boala sau decesul rudelor apropiate, plecarea unui soț din familie, necazuri la locul de muncă, concediere sau apariția unor probleme financiare grave. Bucuria de a aștepta un miracol nu este capabilă să acopere necazurile apărute, care afectează inevitabil starea psiho-emoțională a viitoarei mame și poate duce și la depresie.

Este destul de dificil să recunoaștem simptomele depresiei în primul trimestru de sarcină.În această perioadă apare o inhibare naturală a activității nervoase. Apare slăbiciunea, adesea asociată cu toxicoza, apare apatia și se simte o defecțiune. Schimbările de dispoziție, lacrimile, iritabilitatea, somnolența sunt, de asemenea, caracteristice multor femei. Numai un specialist cu experiență într-o consultație personală va putea distinge starea naturală a sistemului nervos la începutul sarcinii de primele simptome ale depresiei.

Depresia la sfârșitul sarcinii

În a doua jumătate a sarcinii, depresia este cel mai adesea legată de teama nașterii viitoare. O afecțiune similară apare mai ales la femeile primipare. Motivul depresiei în timpul sarcinii repetate poate fi o naștere anterioară dificilă și o teamă naturală de nașterea iminentă a unui copil..

Frica nu este singura cauză a depresiei la sfârșitul sarcinii. Corpul în schimbare, incomoditatea mișcărilor, incapacitatea de a face lucrurile obișnuite - toate acestea își lasă amprenta asupra psihicului viitoarei mame. Dacă sarcina continuă cu complicații, probabilitatea de a dezvolta depresie pe fondul unor experiențe puternice crește de mai multe ori.

Manifestările depresiei în etapele ulterioare includ insomnie, iritabilitate nemotivată, oboseală și dispoziție în mod constant depresivă. Viitoarea mamă nu vrea să pregătească o zestre pentru bebeluș, să curețe casa și să efectueze acele acțiuni obișnuite care sunt caracteristice majorității femeilor aflate în poziție. Gândurile de moarte, conversațiile că viața se va încheia după naștere devin un clopot de alarmă. Multe femei dezvoltă apatie, își pierd interesul pentru propria sănătate și starea bebelușului lor. Încercările de a înveseli o astfel de femeie nu au succes. În multe cazuri, depresia care apare târziu în timpul sarcinii se transformă treptat în depresie postpartum.

Diagnostic

Medicul-psihoterapeut va putea diagnostica și prescrie tratamentul ținând cont de durata sarcinii după examinarea pacientei. Diferite tabele și teste sunt utilizate pentru a identifica depresia (scara lui Beck, scara lui Hamilton etc.). Unele dintre aceste teste pot fi trecute singure de o femeie însărcinată, în timp ce altele vor necesita ajutorul unui specialist pentru a interpreta.

Principii de tratament

În primul rând, o femeie însărcinată are nevoie de sprijinul soției sale, al rudelor apropiate și al prietenilor. Viitoarea mamă ar trebui să se afle într-un mediu confortabil și calm. Nu este nevoie să vă fie frică să vorbiți despre problemele voastre cu soțul sau cu alți oameni dragi. Conștientizarea bolii este primul pas către recuperare și revenirea la viața normală.

Tratament fără medicamente

Psihoterapia individuală sau de grup este cel mai bun mod de a scăpa de depresie și de a reveni la o stare emoțională stabilă. Ședințele de psihoterapie ar trebui să fie conduse de un medic cu experiență, cu abilități de lucru cu femeile însărcinate. Durata tratamentului este determinată individual și depinde de gravitatea stării viitoarei mame. Un număr mare de metode diferite îi permite terapeutului să obțină un anumit succes și să salveze o femeie însărcinată de toate manifestările neplăcute ale depresiei.

Tratament medicamentos

Medicamentele pentru depresie în timpul sarcinii sunt prescrise numai pentru indicații stricte. Acestea includ:

  • gânduri de sinucidere sau tentativă de sinucidere;
  • refuzul complet de a mânca și pierderea rapidă în greutate;
  • dezvoltarea complicațiilor sarcinii pe fondul comportamentului depresiv;
  • insomnie prelungită și alte tulburări de somn;
  • apariția durerii cronice de diferite localizări asociate cu depresia.

Antidepresivele triciclice sunt utilizate pentru a trata depresia în timpul sarcinii. Aceste medicamente sunt recunoscute ca fiind relativ sigure, nu afectează cursul gestației și dezvoltarea copilului. În cazuri rare, în timp ce luați antidepresive, există o creștere lentă în greutate la făt. La nou-născuți este posibilă dezvoltarea tahicardiei tranzitorii, insuficiența respiratorie și o scădere a activității tractului digestiv. În acest sens, antidepresivele în timpul sarcinii sunt prescrise numai conform indicațiilor stricte în cazul în care este imposibil să se facă fără utilizarea lor..

Măsuri de auto-ajutor pentru depresie

Ce poate face o gravidă pentru a-și ameliora starea?

  1. Evită stresul. Orice sentimente puternice în această perioadă vor duce la progresia bolii..
  2. Limitați-vă de informațiile negative. Nu urmăriți știrile, nu citiți ziarele. Evitați să socializați cu oameni care nu vă plac.
  3. Nu lua decizii mari. Amână toate afacerile serioase până când îți revii.
  4. Ai grijă de tine. Răsfățați-vă cu cadouri, creați o dispoziție bună prin orice mijloace disponibile.
  5. Mănâncă alimente gustoase și sănătoase. Nu uitați că în interiorul vostru trăiește o mică creatură care are nevoie de substanțe nutritive pentru dezvoltarea și creșterea normală..
  6. Mutați-vă mai mult. Cursuri de gimnastică sau yoga, înot, mers pe jos în aer curat - ceea ce aveți nevoie în această perioadă dificilă.
  7. Discutați cu familia și prietenii. Invitați oaspeții la dumneavoastră sau vizitați-vă oamenii. Nu te ascunde de lume în depresia ta.
  8. Nu consumați alcool - alcoolul vă va agrava starea și vă va afecta copilul în creștere..
  9. Găsiți ceva ce vă place să faceți. Tricotați, coaseți o zestre pentru un copil, vopsiți, scrieți scrisori - orice să vă mențineți ocupat și să vă bucurați de viață.
  10. Nu vă fie frică să vorbiți despre problemele și preocupările voastre. Împărtășește tot ce este în sufletul tău cu soțul tău, cu cei dragi sau cu terapeutul tău.

Punerea în aplicare a acestor recomandări va permite unei femei însărcinate să mențină liniștea sufletească și să facă față rapid depresiei care a apărut în această perioadă dificilă a vieții sale..

Tipuri de depresie în timpul sarcinii și cum să o abordați

  • 1. De ce femeile gravide se deprima??
  • 2. Depresia sarcinii: manifestări clinice
  • 3. Care este pericolul depresiei la femeile gravide
  • 4. Cum să faci față depresiei în timpul sarcinii?

Sistemul nervos feminin este un mecanism complex care funcționează după propriile reguli, care nu respectă întotdeauna legile logicii. Purtarea unui copil aduce și mai mult haos acestei mișcări browniene și face o femeie vulnerabilă la orice situație extraordinară. Revista „Împreună cu tine” și-a dat seama de ce apare depresia în timpul sarcinii, care este pericolul acestei afecțiuni și cum să faci față cu cele mai mici pierderi.

fotografie de pe site-ul https://www.szmedia.ru

De ce gravidele devin deprimate?

În ciuda faptului că această perioadă a vieții este plină de anxietate, probleme și entuziasm, numărul depresiei reale la femeile gravide este chiar mai mic decât la femeile care nu sunt însărcinate. Acest lucru este confirmat de statistici, conform cărora numărul diagnosticelor de „tulburare depresivă recurentă” la femeile care nu sunt însărcinate este cu 12% mai mare decât la cei care sunt în poziție.

Acest fapt fără îndoială plăcut se explică prin faptul că în creier se formează un focus de activitate numit „dominant al sarcinii”, datorită căruia gândurile și aspirațiile femeii se concentrează asupra sănătății bebelușului și pregătirii pentru maternitate. Cu toate acestea, există destui factori provocatori care pot da impuls unei tulburări depresive. Cel mai adesea, se dezvoltă din următoarele motive:

  • Experiență anterioară de gestație negativă. O sarcină anterioară care duce la avort spontan, decolorare a fătului sau naștere mortală crește semnificativ riscurile.
  • Concepție neplanificată. O femeie se teme de schimbările colosale din sferele sale personale și profesionale și îi trebuie ceva timp să-și dea seama că astfel de schimbări globale sunt destul de pozitive..
  • Frământări financiare. În viitor, vor exista cheltuieli în creștere, minus un câștigător al familiei și va trebui să depășim o perioadă dificilă cu o firimitură în mână. Chiar și posibilitatea sprijinului financiar din partea rudelor nu este întotdeauna reconfortantă, mai ales când vine vorba de rudele soțului.
  • Lipsa sprijinului celor dragi. Vestea apariției unui alt membru al familiei nu este o veste bună pentru toată lumea, iar declarațiile fără tact în această privință sunt foarte dureroase. Și nu toate mamele pot conta pe o atitudine reverentă..
  • Componenta medicala. Până la 90% din depresia prenatală este experimentată de femeile care au experimentat probleme similare înainte. De asemenea, un factor de risc este istoricul familiei împovărat și, dacă cineva din rudele de sânge a suferit tulburări depresive, atunci sunteți expus riscului.
  • Probleme de viață. Viața nu oferă alocații pentru poziția ta specială și orice se poate întâmpla - de la pierderea unui loc de muncă până la moartea celor dragi și este mult mai dificil pentru o femeie aflată într-o situație să experimenteze un astfel de șoc..

fotografie de pe site-ul http://vsemobrake.ru

Perioada de sarcină în care s-au dezvoltat simptomele joacă, de asemenea, un rol, deoarece motivele pentru care suferiți depind, de asemenea, de mărimea abdomenului:

  • Depresia la începutul sarcinii este asociată cu modificări hormonale violente. Corpul tău trece printr-o adevărată revoluție, fundalul hormonal se schimbă zilnic, nivelul hCG crește aproape de oră și, în prezența unor factori provocatori, acest lucru se revarsă într-o reacție psiho-emoțională inadecvată. O caracteristică a acestei perioade este faptul că simptomele sunt adesea confundate cu manifestări ale sindromului premenstrual..
  • Depresia din primul trimestru de sarcină este suprapusă îngrijorărilor legate de sănătatea bebelușului, mai ales dacă există o experiență negativă. Femeia încă nu poate simți copilul și toate examinările care îi confirmă sănătatea sunt încă în față.
  • Depresia la femeile gravide în timpul celui de-al doilea trimestru este foarte rară. Hormonii sunt stabilizați, corpul se obișnuiește să trăiască în condiții noi, prima ecografie de screening are loc în 11-14 săptămâni și există mai puține motive de îngrijorare. Și după ce au apărut primele mișcări la 16-20 de săptămâni, viitoarea mamă se poate asigura în fiecare zi că bebelușul crește.
  • Depresia în timpul sarcinii este frecventă în al treilea trimestru. Burta mare, umflarea și greutatea în creștere arată că a purta un copil este o muncă grea. În acest moment, mama pleacă de obicei în concediu de maternitate, reducând cantitatea de comunicare zilnică. Ea se poate simți singură și uitată și dacă adăugați la aceasta grijile legate de cursul nașterii și greutățile maternității, atunci imaginea devine complet nefericită.

fotografie de pe site-ul http://allergiyainfo.ru

De regulă, cauzele profunde ale depresiei combină mai mulți factori și nu este întotdeauna posibil să ajungeți singur la sursa reală a problemei. În acest caz, psihoterapeuții calificați vin în ajutor, ajutând la înțelegerea adâncurilor subconștientului..

Depresia la femeile gravide: manifestări clinice

În primul rând, ar trebui să înțelegeți singur că iritabilitatea și lacrimile crescute nu sunt deloc o boală. Aceasta este o labilitate emoțională obișnuită, care nu necesită o atenție specială pentru sine și este perfect oprită de o seară romantică singură cu soțul iubit, de o excursie la mare sau de un tort imens. Adevărata depresie în timpul sarcinii este o boală cu adevărat gravă care amenință viața și sănătatea mamei și a copilului. Prin urmare, este important să monitorizați îndeaproape starea femeii pentru a-i oferi asistență în timp util..

fotografie de pe site-ul http://dve-polosky.ru

Depresia la sfârșitul sarcinii și la începutul sarcinii are un tablou clinic similar, care constă din următoarele simptome:

  • apatie, sentiment de vid interior;
  • pierderea de energie, oboseală rapidă, care nu dispare după odihnă;
  • lipsa poftei de mâncare, până la respingerea completă a alimentelor;
  • lipsa de dorință de a comunica cu oricine, până la dezvoltarea fobiei sociale;
  • stimă de sine scăzută, nemulțumire față de aspectul și calitățile personale ale acestora;
  • tulburări de somn - somnolență patologică sau insomnie cronică, somn superficial, intermitent;
  • pierderea interesului pentru orice activități, chiar și cele care anterior erau plăcute;
  • suspiciune, lacrimă, anxietate;
  • gânduri despre moarte, reflecții asupra sinuciderii într-un mod pozitiv.

Nu este întotdeauna posibil chiar și pentru un psihoterapeut să distingă un blues temporar de manifestările inițiale ale depresiei. Sigur vorbind despre dezvoltarea bolii permite prezența a cel puțin 5 simptome care persistă timp de 2 săptămâni sau mai mult.

Un curs progresiv este tipic: depresia la începutul sarcinii începe cu simptome individuale, la care alte manifestări se alătură treptat. Intensitatea fiecărui semn crește, de asemenea, în timp, în cazuri avansate, femeile nu ies deloc din casă și nici nu se ridică din pat și, refuzând mâncarea, se aduc la epuizare periculoasă.

De ce este periculoasă depresia la gravide?

fotografie de pe site-ul http://2poloski.com

Adesea, cei dragi nu percep starea ca fiind periculoasă, crezând că nu este altceva decât o stare proastă. În ciuda faptului că boala afectează exclusiv sfera mentală, aceasta poate provoca daune ireparabile atât sănătății viitoarei mame, cât și a copilului nenăscut. Pericolul depinde în mare măsură de perioada în care se află acum femeia:

  • Depresia din timpul sarcinii din primul trimestru implică respingerea poziției sale, drept urmare o femeie poate decide să facă avort. Chiar și fără un rezultat atât de radical, experiențele emoționale și alimentația necorespunzătoare sunt percepute de corp ca condiții nefavorabile pentru a avea un copil. Depresia din primul trimestru de sarcină declanșează adesea o sarcină pierdută sau avort spontan.
  • Deși depresia afectează rar al doilea trimestru în timpul sarcinii, consecințele pot fi palpabile. În acest moment, există o dezvoltare intensivă a tuturor organelor și sistemelor, iar factorii dăunători afectează sănătatea copilului nenăscut. Cercetările confirmă faptul că copiii născuți de mame cu tulburări depresive sunt mai predispuși să aibă tulburări de autism și hiperactivitate. Acestea prezintă un risc crescut de sindrom de moarte subită a sugarului în timpul nou-născuților..
  • În al treilea trimestru, copilul este deja destul de viabil și nu este atât de ușor să-l rănești. După a 28-a săptămână, accentul principal se pune pe creșterea greutății corpului fetal, prin urmare, refuzul mamei de a beneficia de o nutriție adecvată este plin de greutate redusă la naștere. Pe măsură ce mama se epuizează, este foarte dificil să ne așteptăm la o naștere normală. Complicațiile frecvente sunt slăbiciunea primară și secundară a travaliului, sarcina prelungită, travaliul prelungit și dureros..

fotografie de pe site-ul http: //doula.rf

Când sunt identificate primele semne de avertizare, este necesar să oferiți viitoarei mame ajutor și să oferiți sprijin cuprinzător. Chiar dacă ați făcut o greșeală și a fost o suprasolicitare banală, este mai bine să o jucați în siguranță și să efectuați întreaga gamă de terapie non-medicamentoasă și măsuri preventive.

Tratarea depresiei în timpul sarcinii?

În primul rând, trebuie să obțineți sprijinul celor dragi. Spune-le despre starea ta, explică-i că poate fi periculoasă. Dacă este posibil, avertizează-i pe toți oamenii cu care interacționezi de obicei - prieteni și colegi de muncă și roagă-i să fie toleranți față de comportamentul tău. Acest lucru este deosebit de important în stadiile incipiente, când burta este încă invizibilă și este dificil să ne așteptăm la un tratament special..

fotografie de pe site-ul http://gorodkirov.ru

  • Simțiți-vă liber să vorbiți despre sentimentele și dorințele voastre. Acest lucru se aplică absolut tuturor: nu așteptați ca soțul dvs. să ghicească pentru a vă ajuta la curățare sau pentru a vă aduce o ceașcă de ceai în pat. Dacă doriți să vă așezați în transport, întrebați-l direct pe unul dintre bărbați, specificând că sunteți în poziție.
  • Prioritizează. Sănătatea copilului tău și a ta este acum mai importantă decât să gătești cina sau curățenia în casă. Transferați tot ce este posibil gospodăriei și faceți-vă timp cu o carte interesantă..
  • Protejați-vă de negativitate. Forțați-vă să nu urmăriți știri, emisiuni de discuții, filme cu final nefericit și melodrame. Mai pozitiv cu orice preț, așa că descărcați o serie de comedie bine cotată și urmăriți-o în locul întregului spațiu informațional.

Chiar dacă sunteți în concediu de maternitate și nu ieșiți din casă, acordați timp dimineață pentru a vă curăța. Machiajul ușor, părul curat, manichiura se pot face independent, fără a cheltui bani pe el. Plăcerea de a fi frumoasă crește stima de sine a unei femei, iar depresia în timpul sarcinii nu mai este amenințată.

  • Socializa. Asigurați-vă că comunicați cu oamenii: mergeți la teatru cu soțul dvs., organizați întâlniri cu prietenii dvs., întâlniți alte femei însărcinate în comunitățile online, întâlniți-le.
  • Nu renunțați la treburile casnice. Femeile care sunt îngrijite de cei dragi încep adesea să se plictisească. Pentru a preveni acest lucru, participă cât mai mult la menaj. Multe femei însărcinate descoperă inspirația culinară și încep să pregătească adevărate capodopere..
  • Găsește un hobby. Terapia publicitară pentru femei însărcinate nu este diferită de orice altă creativitate. Poți fi dus de pâslă jucării din lână, tricotat lucruri pentru copii, confecționarea topiarelor sau alte tipuri de lucrări manuale.

fotografie de pe site-ul http://pikabu.ru

  • Activitate fizica. Sportul ar trebui să devină o componentă indispensabilă a vieții, din fericire, acum există multe oferte specializate pentru femeile însărcinate. Yoga, aerobicul în apă, Pilates sau doar mersul pe jos vor oferi corpului porția necesară de endorfine produse după activitatea fizică..
  • Mănâncă antidepresive. Multe alimente pot crește nivelul de serotonină din sistemul nervos, făcându-te mai fericit. Astfel de proprietăți magice sunt posedate de pești de mare grași, alge marine, banane, ciocolată neagră, ovăz și hrișcă, roșii, sfeclă, broccoli, țelină, salată verde și miere.
  • Psihoterapie. Nu este întotdeauna posibil să se facă fără ajutor profesional și, dacă starea gravidei este gravă, este mai bine să consultați un psihoterapeut calificat. În lucrarea cu tulburări depresive, sunt utilizate atât ședințe individuale, cât și de grup. Excelent dacă medicul practică hipnoterapia sau terapia comportamentală cognitivă.

fotografie de pe site-ul http://iberemennost.ru

Separat, ar trebui spus despre posibilitățile de utilizare a antidepresivelor medicinale. Până în prezent, nu există medicamente sigure în acest grup. Toate acestea sunt clasificate în categoria C, ceea ce înseamnă malformații fetale identificate atunci când sunt testate pe animale. În acest caz, nu se efectuează studii clinice pe oameni. Indicațiile pentru utilizarea antidepresivelor sunt doar o încercare de sinucidere sau refuzul de a mânca, dar chiar și în acest caz sunt prescrise cu un curs minim în spital.

Acum știți sigur ce este depresia la femeile gravide, cum să faceți față acestei boli și cât de periculoasă este. În comentariile la articol, asigurați-vă că vă împărtășiți experiențele din perioada de purtare a unui copil, acest lucru va ajuta alte femei care sunt aproape de linie să-și dea seama că problema lor nu este izolată și rezolvabilă.

Depresia în timpul sarcinii: cauze și modalități de a ieși

Timp de citire 8 minute

Așteptarea unui copil este un eveniment plin de fericire, bucurie și emoții de nedescris. Există însă situații rare în care există depresie în timpul sarcinii, când mama însărcinată, predispusă la stări plictisitoare și având un psihic instabil, reacționează la această știre într-un mod nu destul de standard. Depresia în timpul sarcinii este foarte periculoasă și necesită tratament imediat. Cum să identificați manifestările patologiei în timp și să faceți față depresiei în timpul sarcinii și cum să ieșiți singuri din depresie pentru o femeie în timpul sarcinii?

Cauzele depresiei

Ce este depresia în timpul sarcinii? Depresia unei femei însărcinate este o serie de tulburări psihologice însoțite de depresie lipsită de cauză, o stare emoțională deprimată și o perspectivă melancolică asupra vieții, o absență completă a aspirațiilor de viață.

De asemenea, odată cu depresia, există o scădere a stimei de sine, apariția iritabilității fără cauză și indiferență totală față de realitatea înconjurătoare. Adesea, dacă problema nu este diagnosticată la timp, se poate dezvolta dependență de alcool și pot apărea gânduri de sinucidere. Din acest motiv, prevenirea acestei patologii și tratamentul în timp util al depresiei în timpul sarcinii joacă un rol imens în viața viitoare a unei femei și a copilului ei..

Perioada de gestație trebuie să fie armonioasă și calmă. Cu toate acestea, ritmul rapid al vieții moderne își face propriile ajustări, provocând apariția fricilor, care sunt motivul dezvoltării depresiei la femeile gravide..

Starea de spirit interioară a unei femei are o mare influență asupra apariției depresiei. Un șir de gânduri negative despre cursul sarcinii, o conștientizare interioară a nașterii viitoare a mamei și mulți alți factori îi împiedică pe o femeie să fie captivă de experiențe. Dacă într-un moment atât de responsabil și tensionat scade rezistența la stres, atunci riscul de a ceda la descurajare crește odată cu viteza fulgerului.

În absența unui sprijin moral adecvat de la cei dragi, depresia în timpul sarcinii este oferită unei femei.

Principalele cauze ale depresiei la femei în timpul gestației sunt:

  1. Stresul datorat concepției neplanificate
  2. Lipsa condițiilor sociale normale - atmosferă morală dezechilibrată la domiciliu, lipsa locului de reședință permanent, lipsa sprijinului din partea soțului etc..
  3. Insecuritate financiară - lipsă de muncă, credit.
  4. Lipsa interesului pentru nașterea unui copil de la rude apropiate sau soț;
  5. Complicații ale sarcinii - toxicoză acută, riscul de boli la făt;
  6. Înclinare determinată genetic spre stări depresive. Depresia în timpul sarcinii se poate dezvolta la o femeie a cărei familie a avut această afecțiune;
  7. Tratamentul infertilității pe termen lung;
  8. Un istoric de avort spontan. Dacă o femeie și-a încheiat deja sarcina cu pierderea unui copil, atunci concepția ulterioară poate provoca frică, ceea ce va duce la depresie în timpul sarcinii;
  9. Apariția unei stări stresante pe fondul schimbărilor hormonale. Scăderea funcției tiroidiene poate fi însoțită de atacuri de albastru și panică;
  10. Un șoc psihologic puternic, cum ar fi schimbarea de reședință împotriva voinței, moartea unei persoane dragi;
  11. Tratamentul pe termen lung cu medicamente psihotrope.

Depresia în timpul sarcinii poate apărea din cauza eredității slabe, a dezechilibrului psihologic sau a abuzului fizic, precum și din cauza multor factori emoționali. Fiecare caz are un caracter individual și poate fi corectat și tratat.

Depresia în timpul sarcinii: simptome ale bolii

Schimbările nerezonabile de dispoziție, insomnia, lacrimile și atacurile de panică înainte de naștere sunt primele simptome ale depresiei în timpul sarcinii. Când apar aceste semnale, apare o deteriorare accentuată a sănătății unei femei însărcinate, în curând se adaugă următoarele la aceste simptome:

  • Iritabilitate cronică și oboseală.
  • Tulburarea apetitului. Poate exista atât o absență completă, cât și un sentiment frecvent de foame..
  • Lipsa bucuriei din diferite evenimente, pierderea tuturor intereselor pentru lume.
  • Lipsa de dorință de a comunica cu oamenii.
  • Agorafobie. Femeia se teme să părăsească pereții apartamentului ei.
  • Îndoială de sine, vinovăție pentru tot ce se întâmplă.
  • Apatie și somnolență.
  • Scăderea stimei de sine și apariția suspiciunii.
  • Simțindu-se inutil și neajutorat. Uneori există dorința de a se sinucide.

Desigur, unele dintre simptomele depresiei în timpul sarcinii apar de la sine. Acest lucru se datorează prezenței interacțiunii sistemului neuroendocrin cu fondul psiho-emoțional. Dar aceste fenomene apar pentru un anumit timp, apoi dispar. Dar dacă o femeie se confruntă zilnic cu factori enervanți, atunci este necesar să vizitați un psiholog..

Depresia în timpul sarcinii este un eveniment frecvent. Adesea, o femeie care nu a planificat o sarcină, după ce a rămas însărcinată, cedează atacurilor de panică. Acest lucru se întâmplă dacă există consecințe grave după nașterea primului copil sau dacă familia nu își permite să aibă un al doilea copil. De regulă, după câteva zile, femeia se adaptează situației, iar semnele depresiei dispar de la sine..

Caracteristicile depresiei în diferite trimestre ale sarcinii

Conștiința feminină suferă mai multe etape în cursul sarcinii. În timpul sarcinii, ea își asumă noua poziție neobișnuită, se pregătește pentru nașterea viitoare și își planifică o viață cu copilul ei. În acest timp, corpul femeii suferă o mulțime de schimbări, atât fizice, cât și psiho-emoționale. Ea poate ceda atacurilor de panică și dezvoltării unei stări de depresie, contribuind adesea la dezvoltarea depresiei. Vom da exemple de manifestare a depresiei în diferite trimestre ale sarcinii și vom determina ce să facem dacă depresia apare în timpul sarcinii.

Depresia în primul trimestru de sarcină

Cum să ieși singur din depresie pentru o femeie? Psihologii au caracterizat primul trimestru de sarcină ca o etapă de „negare completă” a noii situații. În momentul în care embrionul începe să crească, femeia continuă să-și planifice viața, fără a include viitorul bebeluș în aceste planuri. De exemplu, planurile dvs. imediate pot include o călătorie programată pentru datele în care va trebui să vă pregătiți pentru naștere. Acest comportament este normal, deoarece planificarea apare încă în mod inconștient, totuși, dacă începutul sarcinii nu este umbrit de toxicoză și alte complicații. Dar odată cu debutul celui de-al doilea trimestru, lumea din jurul ei începe să fie percepută de o femeie într-un mod complet diferit..

Sub influența hormonilor, mediul psiho-emoțional se schimbă. O femeie are nevoie de ceva timp pentru a face față pietrelor și experiențelor care au apărut. În plus, acum trebuie să-și nege anumite activități, cum ar fi mersul la băi, saune, călărie. Dacă la interdicțiile apărute nu se adaugă relații foarte bune cu soțul ei, atunci depresia în timpul sarcinii este garantată pentru aproape fiecare femeie.

Dar trebuie să puteți distinge, unde sunt schimbările de dispoziție obișnuite din cauza modificărilor nivelurilor hormonale și unde sunt probleme psihologice grave. Adesea, concepția schimbă o femeie dincolo de recunoaștere - poate să plângă fără motiv, isterie, să sufere de tulburări de somn, se poate închide în sine. Dar de îndată ce își va asuma poziția, totul va reveni la starea sa obișnuită normală..

Dacă acest comportament durează mai mult de o lună, atunci starea de spirit se va deteriora și mai mult. Opiniile pesimiste se vor traduce în reflecții asupra viitorului teribil care urmează, care este un apel de trezire al depresiei în creștere. Este important să îndrumați ușor femeia la un specialist care poate ajuta la gestionarea depresiei în timpul sarcinii..

Depresia în al doilea trimestru de sarcină

Psihologii numesc al doilea trimestru „căutarea obiectului pierdut”, unde acest obiect denotă munca, studiul, divertismentul sau chiar prietenii preferați. O femeie își dă seama că viața ei se va schimba în curând dramatic când va simți pentru prima dată agitația unui bărbat minuscul în sine.
Important! Cu o tendință existentă la apatie, riscul de depresie la sfârșitul sarcinii crește dramatic. Afecțiunea se poate agrava cu dureri de spate concomitente, preeclampsie și alte complicații.

În această perioadă, o femeie însărcinată se poate angaja în realizarea de sine sau se poate expune unei furtuni emoționale, a cărei consecință este depresia profundă. Reacția unei femei depinde în mare măsură de oamenii din jurul ei..

Depresia în al treilea trimestru de sarcină

Perioada premergătoare nașterii a fost desemnată de psihologi drept „depresie prenatală”. Chiar și femeile calme și echilibrate pot experimenta atacuri de panică necontrolate. Există multe motive pentru aceasta..

  1. Procesul nașterii în sine provoacă anxietate la o femeie, mai ales dacă există cazuri în familie cu un rezultat trist al nașterii..
  2. Neajutorare datorată unui abdomen mare, dureri de spate și slăbiciune.

Toate acestea te pot face să te simți inutil și să-ți agravești starea de spirit..

Depresia la sfârșitul sarcinii este o condiție sigură și auto-tratată. Dar, potrivit medicilor, anxietatea și stresul înainte de naștere afectează negativ bunăstarea copilului. Și dacă nu restrângeți negativul, atunci există o mare probabilitate de tulburare a somnului și dezvoltarea întârziată a copilului după nașterea acestuia..

Diagnosticarea depresiei la începutul sarcinii și tratarea acesteia

Dacă aveți următoarele simptome, trebuie să consultați un specialist:

  1. Stare de spirit sumbru, care durează mai mult de 14 zile.
  2. Indiferență față de realitatea înconjurătoare pentru mai mult de 14 zile.

Desigur, alte simptome pot ridica îndoieli, dar odată cu acestea, cele două semne de mai sus vor fi întotdeauna observate.

Psihologul va evalua starea emoțională a femeii și va efectua teste genetice pentru a identifica tendința spre depresie. În aceste scopuri, psihologii folosesc diferite teste, ale căror rezultate sunt comparate cu scala Hamilton și cu scala de anxietate a spitalului. După stabilirea gradului bolii, ținând cont de durata sarcinii, se prescrie terapia necesară. Depășirea formelor ușoare de depresie are loc prin utilizarea unei ședințe hipnotice sau a unui studiu individual al problemei.

Dacă o femeie își recunoaște obiectiv temerile, atunci aceasta contribuie la o percepție rațional-pozitivă, din cauza căreia femeia însărcinată își vine în fire și începe să acorde atenție realității înconjurătoare.

Antidepresivele pot ajuta la corectarea depresiei severe. Utilizarea lor este prescrisă de un medic dacă este imposibilă apariția remisiunii sau dacă femeia nu recunoaște problema existentă, precum și dacă viitoarea mamă se gândește la sinucidere.

Numai un specialist poate prescrie medicamentul dorit și dozajul acestuia. Este strict interzis să luați medicamente pe cont propriu, deoarece utilizarea necorespunzătoare a antidepresivelor poate provoca boli de inimă la un copil, precum și apariția unei hernii și complicații severe după naștere.

Ce trebuie făcut cu depresia în timpul sarcinii?

Dacă o femeie își dă seama că starea ei de spirit provoacă apariția unor gânduri periculoase, este în puterea ei să prevină deteriorarea în continuare a acestei stări. Cea mai corectă soluție ar fi o conversație cu un ginecolog și, dacă este necesar, cu un psihoterapeut. De la specialiști, o femeie va putea primi recomandări precise cu privire la o anumită situație..

Cu blues-ul obișnuit, medicii recomandă să facă față depresiei în următoarele moduri:

  • normalizează-ți rutina zilnică;
  • petrece mult timp în aer liber și într-o companie plăcută de persoane dragi;
  • reconsiderați-vă dieta: excludeți din meniu băuturile tonice, asigurați organismului vitamine, acizi grași și carbohidrați.
  • faceți înot și alte sporturi ușoare. În timpul efortului fizic ușor, se sintetizează o agitație de fericire;
  • găsește un hobby pentru tine și alocă mai mult timp activităților tale preferate;
  • ia un animal de companie. Îngrijirea animalului vă va pregăti pentru viitoarea îngrijire a copiilor;
  • acordați-vă gândurile la pozitiv;
  • deschideți la izbucnirea emoțiilor. În absența sprijinului de la cei dragi, îl puteți găsi oricând de la un psiholog.

Starea de spirit schimbabilă în timpul sarcinii este un eveniment comun care se observă, probabil, la fiecare femeie. Prin urmare, dacă găsiți unele simptome individuale, nu presupuneți că dezvoltați depresie în timpul sarcinii. Dar când îți dai seama că starea ta se înrăutățește în fiecare zi, când se pare că viața nu este fericită, nu ar trebui să amâni să vezi un specialist.

Ca și articolul, spune-le prietenilor tăi

SALID © În cazul copierii complete sau parțiale a materialului, este necesar un link către sursă.

Ați găsit o greșeală în text? Evidențiați fragmentul dorit și apăsați ctrl + enter

Depresia în timpul sarcinii: cauze și cum să scapi

Depresia în timpul sarcinii este o tulburare mentală care apare la majoritatea femeilor în timpul gestației și se caracterizează prin anxietate severă, oboseală mentală și depresie pentru o lungă perioadă de timp. Ce metode de tratament și prevenire a acestei afecțiuni există, puteți afla din acest articol.

  • Cauzele apariției
  • Semne de depresie
  • Caracteristicile depresiei prenatale la diferite perioade de sarcină
  • Pericolele depresiei prenatale?
  • Cum se tratează depresia la o femeie însărcinată?
  • Rețete populare
  • Cum să vindecați și să preveniți singur depresia?
  • Depresia în timpul sarcinii (video)

Cauzele apariției

Această afecțiune nu apare la toate femeile care se află într-o poziție. Adesea cauza acestei tulburări este prezența unei afecțiuni depresive chiar înainte de sarcină, precum și anularea administrării medicamentelor pe care psihoterapeutul le-a prescris.

Debutul depresiei apare adesea atunci când sarcina nu a fost inclusă în planurile viitoarei mame. De asemenea, experții sfătuiesc să acorde atenție diagnosticului unei astfel de afecțiuni la rudele apropiate, deoarece o tulburare depresivă poate fi asociată cu un factor ereditar.

Alte cauze ale depresiei includ diverse probleme materiale, situații stresante, sarcină nereușită în diferite stadii, evoluție severă (toxicoză, complicații).

Și, uneori, o astfel de afecțiune la o femeie care așteaptă un copil poate apărea fără motiv. Dar trebuie remarcat faptul că orice stres și emoții negative pot provoca această tulburare la o femeie însărcinată..

Semne de depresie

Experții identifică mai multe caracteristici care caracterizează starea de mai sus:

  • probleme cu somnul;
  • lipsa de interes față de lumea înconjurătoare;
  • remușcări nerezonabile;
  • încălcarea poftei de mâncare;
  • oboseală;
  • dificultate de concentrare;
  • senzație de anxietate;
  • excitabilitate ușoară;
  • inhibarea reacției;
  • migrene frecvente;
  • gândurile de sinucidere.

Adesea, majoritatea femeilor în această poziție au schimbări de dispoziție ascuțite de la bucurie la apatie. Cu toate acestea, o trăsătură distinctivă a stării depresive este expunerea prelungită la emoții și gânduri negative, care în timp se pot agrava semnificativ..

În unele cazuri, este destul de dificil să diagnosticați în mod independent depresia la o femeie care așteaptă un copil, deoarece unele semne pot caracteriza comportamentul normal al femeilor însărcinate sau diferite afecțiuni fiziologice, de exemplu, o defecțiune a glandei tiroide. Prin urmare, pentru orice semne de depresie, este necesar, în primul rând, să consultați un specialist pentru a exclude alte probleme de sănătate..

Caracteristicile depresiei prenatale la diferite perioade de sarcină

Starea depresivă poate avea diverse motive și semne în fiecare etapă a așteptării unui copil. O femeie își dă seama că viața ei se va schimba dramatic și, ca urmare, viitoarea mamă poate experimenta frică, tensiune și anxietate, care, cu expunere prelungită la psihic, pot provoca depresie.

Într-un stadiu incipient, are loc o restructurare a muncii corpului, iar această perioadă se caracterizează prin schimbări în comportamentul unei femei, cum ar fi iritabilitate, emoționalitate excesivă, depresie. Acest comportament este tipic pentru majoritatea femeilor însărcinate. Ar trebui să fii precaut în cazul în care o femeie însărcinată începe să vorbească despre lipsa de sens a vieții sale și ea dezvoltă tendințe de sinucidere. Cel mai adesea în primul trimestru, depresia apare pe fondul nepregătirii morale pentru nașterea unui copil..

În al doilea trimestru, dezvoltarea unei stări depresive este facilitată de modificări naturale în corpul femeii, lipsa somnului, precum și lipsa de sprijin din partea celor dragi. Experții remarcă faptul că în acest stadiu al perioadei gestaționale riscul depresiei prenatale este mai mare, deoarece starea fizică și emoțională din al doilea trimestru este mai strâns legată.

În al treilea trimestru, din cauza oboselii fizice și psihice, pot apărea gânduri negative, o femeie se simte urâtă, incomodă. Datorită schimbărilor naturale din organism, o femeie însărcinată trebuie să își schimbe aproape complet stilul de viață, ceea ce, la rândul său, este un factor în debutul unei stări depresive.

Pericolele depresiei prenatale?

O stare depresivă în timpul sarcinii nu este doar extrem de rea pentru bunăstarea femeii, ci afectează și în mod negativ dezvoltarea fătului, în special în stadiile incipiente..

Experții spun că nou-născuții ale căror mame au fost deprimate în primele luni de sarcină se pot naște cu greutate insuficientă și întârziere în dezvoltare, precum și pot avea probleme cu somnul..

De asemenea, dacă o femeie se confruntă cu emoții negative puternice pentru o lungă perioadă de timp, crește riscul întreruperii patologice spontane a sarcinii, complicații pe parcursul acestei perioade, precum și o deteriorare semnificativă a bunăstării mamei însărcinate..

Cum se tratează depresia la o femeie însărcinată?

Pentru a corecta o astfel de tulburare, trebuie să solicitați ajutorul unui psihoterapeut. De multe ori, în primul rând, specialistul prescrie ședințe de terapie, în care află cauza stării depresive și, de asemenea, împreună cu pacientul, caută modalități de eliminare a factorului negativ. În unele cazuri, terapia comună cu tatăl copilului nenăscut este necesară, deoarece această abordare a tratamentului oferă rezultate mai rapide și mai pozitive..

Tratamentul medicamentos este prescris numai în absența unui efect pozitiv din tratamentul cu psihoterapie, deoarece majoritatea medicamentelor au un efect negativ de diferite grade asupra dezvoltării fătului. Adesea, antidepresive triciclice (Amitriptilină, Melipramină) și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (Fluoxetină, Tsipramil) sunt folosiți pentru terapie.

Necesitatea utilizării medicamentelor de mai sus, precum și doza, pot fi prescrise numai de către medicul curant.

Terapia cu aceste medicamente, sub rezerva tuturor recomandărilor medicului, nu provoacă abateri grave în dezvoltarea copilului. Cu toate acestea, în unele cazuri, un nou-născut poate prezenta bătăi rapide ale inimii, întreruperea sistemului respirator și probleme digestive.

Pentru tratamentul unei stări depresive la o femeie în timpul sarcinii, este posibilă și utilizarea terapiei electroconvulsive. Esența metodei este utilizarea descărcărilor electrice, care blochează acțiunea hormonului stresului asupra corpului. Conform cercetărilor, această metodă de tratament nu afectează negativ atât viitoarea mamă, cât și dezvoltarea fătului..

Lipsa de vitamine poate duce la o depresie la o femeie aflată într-o poziție, astfel încât o dietă echilibrată corespunzător și suplimente selectate vor ajuta, de asemenea, la normalizarea stării..

Rețete populare

În plus, puteți utiliza diverse rețete din medicina tradițională, cu toate acestea, trebuie mai întâi să vă consultați cu specialiști care vor selecta cele mai eficiente și, cel mai important, mijloace inofensive:

  1. Lămâie chineză. Un astfel de remediu este bun pentru îmbunătățirea dispoziției și are proprietăți sedative. Pentru gătit, trebuie să luați 10 g de fructe de padure uscate ale acestei plante și să le tocați bine. Apoi, acestea trebuie turnate cu un pahar de apă clocotită și infuzate timp de 20 de minute. Poate fi folosit în loc de ceai cu miere sau zahăr adăugat.
  2. Floarea pasiunii. Acest remediu are un efect sedativ ușor; poate fi combinat cu medicamente. Se toarnă 1 linguriță din planta de mai sus cu un pahar incomplet de apă și se lasă timp de 15-20 de minute. Apoi, ar trebui să beți această infuzie pe tot parcursul zilei..
  1. Suc de morcovi. O astfel de legumă ajută nu numai la reducerea anxietății și depresiei, dar are și un efect benefic asupra sistemului digestiv și îmbunătățește elasticitatea pielii. În timpul sarcinii, este necesar să beți un pahar de morcov proaspăt la fiecare două zile, să adăugați la mâncare sau să mâncați 100 g de morcovi crudi ca gustare.
  2. Aromaterapie. Efectuarea unor astfel de proceduri va ajuta la îmbunătățirea semnificativă a stării emoționale a unei femei într-o poziție. Singura contraindicație a aromoterapiei poate fi prezența unei toxicoze severe, în care diferite mirosuri de uleiuri pot agrava starea unei femei însărcinate..

Pentru procedura de mai sus, trebuie selectate numai uleiurile naturale. Mandarina (îmbunătățește starea de spirit), petitgrain (ameliorează stresul), ylang-ylang (calmează sistemul nervos), lavanda (ameliorează insomnia) sunt perfecte.

Puteți folosi o lampă specială pentru a vă umple casa cu parfumul care vă place sau puteți adăuga câteva picături într-o sticlă de pulverizare. O altă modalitate este de a utiliza tampoane parfumate, care sunt ușor de făcut singuri sau de cumpărat de la magazine specializate. Pot fi așezate într-un dulap cu haine sau plasate într-o cameră..

  1. Masaj. Pentru un masaj care nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar ajută și la scăderea oboselii și a durerii, ar trebui să folosiți uleiul de măsline ca bază, adăugând 1-2 picături de aromat.
  2. Baie. Pentru a face o baie, uleiul trebuie dizolvat într-o cantitate mică de lapte și abia apoi adăugat în apă.

Efectuarea regulată a acestor proceduri poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la accelerarea procesului de vindecare..

Cum să vindecați și să preveniți singur depresia?

Există mai multe sfaturi care vă vor ajuta nu numai să preveniți, ci și să scăpați de o depresie deja instalată:

  1. În unele cazuri, apariția unei stări depresive este precedată de lipsa luminii. Femeile care așteaptă un bebeluș ar trebui să meargă mai des pe vreme însorită, să evite străzile întunecate noaptea și să aibă grijă de iluminarea bună în casa lor..
  2. Psihologii recomandă limitarea prezenței culorilor întunecate în haine în timpul sarcinii, deoarece un astfel de dulap duce la depresie. Dacă nu doriți să renunțați la culorile întunecate, puteți adăuga pur și simplu accesorii luminoase. Aceeași regulă se aplică atmosferei din apartament - câteva decorațiuni luminoase din cameră pot îmbunătăți semnificativ starea de spirit.
  3. Dacă nu există contraindicații, este indicat să vă mișcați mult. Vă puteți înscrie la cursuri speciale de yoga pentru femeile aflate în poziție, puteți merge într-o călătorie scurtă. Chiar și doar plimbările zilnice în aer curat vă pot ajuta să faceți față depresiei..
  4. Psihologii recomandă în timpul sarcinii să te pregătești pentru o gândire pozitivă și să te bucuri de poziția ta. Vă puteți gândi la designul camerei pentru copilul nenăscut, puteți cumpăra mai multe articole de îmbrăcăminte sau mobilier.
  5. Este necesar să se blocheze gândurile negative, deoarece acestea sunt factorul principal în dezvoltarea depresiei. Dacă aveți gânduri sau amintiri neplăcute, trebuie să învățați cum să vă distrageți atenția..
  6. După cum știți, mâncarea delicioasă vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Prin urmare, dacă nu există contraindicații, puteți mânca mai multe banane, fructe de mare, fulgi de ovăz. Ciocolata ajută și la îmbunătățirea dispoziției.
  7. Este necesar să se limiteze fluxul de informații negative. Prin urmare, este recomandabil să evitați vizionarea frecventă a diferitelor filme și seriale TV cu un complot greu și un final nefericit, precum și știri, care prezintă adesea episoade care agravează starea mentală slabă a gravidei..
  8. Cel mai important lucru în tratarea depresiei este o viziune optimistă asupra lumii. Prin urmare, trebuie să încercați să găsiți pozitivul în toate lucrurile mici. Într-o asemenea dispoziție, este mult mai ușor să învingi starea de mai sus..

De asemenea, experții recomandă să nu vă învinuiți pentru gânduri negative și să nu intrați în panică, deoarece toată lumea poate avea o dispoziție proastă din când în când, iar acest lucru este complet normal..

Depresia în timpul sarcinii (video)

În acest videoclip, terapeutul vorbește despre principalele cauze ale depresiei în timpul sarcinii, precum și despre modul de abordare a acestei tulburări..

Cu tratamentul potrivit, depresia prenatală la femei răspunde bine la tratament și adesea nu recidivează. Cu toate acestea, lipsa ajutorului în timp util, precum și sprijinul celor dragi într-o stare depresivă, poate duce la un curs complicat de sarcină, tulburări de dezvoltare fetală și tendințe suicidare pronunțate..

În contact cu:
AtașamentulMarimea
klassifikaciya_otklonyayushchegosya_povedeniya.doc83,5 KB
otklonyayushcheesya_povedenie.ppt1,05 MB
anketa.doc21,5 KB
Previzualizare:Clasificarea comportamentului deviant.