Cum o femeie poate depăși criza de 30 de ani: sfaturi din partea psihologilor

Te-ai gândit vreodată la criza de 30 de ani? Eu - nu, până când am simțit efectul său asupra mea. Intuitiv, am căutat modalități de a-mi ameliora starea și am făcut foarte bine, deși nu toate. Mai târziu am observat că și prietenii de vârsta mea au aceleași probleme. Apoi am devenit interesat de acest subiect, dar ceea ce m-a fascinat mai mult nu a fost fenomenul în sine, ci recomandări care ar ajuta la ieșirea din această stare cu pierderi minime sau deloc..

De ce femeile au o criză la 30 de ani

Marea majoritate a femeilor găsesc semne ale unei crize în sine. Conform statisticilor, 80% dintre femeile cu vârste cuprinse între 28 și 35 de ani suferă de aceasta. Care sunt motivele apariției sale:

  1. Apar primele semne ale îmbătrânirii. Frumusețea pentru femei este adesea indisolubil legată de tinerețe. Prin urmare, frumoasa jumătate a umanității percepe dureros ridurile, grăsimile, celulita etc. Schimbările legate de vârstă nu se încadrează în standardele de frumusețe stabilite, le place din ce în ce mai puțin fața și corpul, o femeie nu vrea să se accepte pentru cine este.
  2. Nu totul este lin în viața personală. În același timp, atât cei singuri, cât și cei căsătoriți au motive de tristețe. Primii se tem de a fi lăsați singuri pentru totdeauna și stima de sine cade: la urma urmei, nimeni nu are nevoie de ea, așa cum i se pare. Dacă nu este cazul, atunci prietenii și rudele nu vor da o viață liniștită, care își va băga nasul în problemă. Oamenii căsătoriți își dau seama că totul este departe de modul în care și-ar dori. Viața nu seamănă deloc cu un basm și „fericit pentru totdeauna” nu funcționează. Grijile constante, responsabilitatea și monotonia iau energia și dorința de a trăi în continuare așa.
  3. Realizările într-o carieră nu sunt încurajatoare. Poate că cariera a dispărut în fundal din cauza nașterii copiilor, iar fata este mulțumită de acest lucru, dar se va gândi totuși la planurile ei neîndeplinite, chiar dacă nu vrea să-și recunoască ea însăși. În cazul în care succesul se obține într-o carieră, acesta poate părea încă nesemnificativ. Sau va veni realizarea că opera în sine nu aduce plăcere.

Conform numeroaselor solicitări din partea abonaților noștri, am pregătit o aplicație horoscop precisă pentru telefonul dvs. mobil. Vor veni prognoze pentru zodia ta în fiecare dimineață - imposibil de ratat!
Descărcați Horoscop zilnic gratuit 2020 (disponibil pe Android)

În același timp, o femeie se compară constant cu ceilalți, iar o astfel de comparație nu aduce satisfacție, pentru că îi poți găsi întotdeauna pe cei care au ceva mai bun. Un prieten singur are o poziție și un salariu bun, unul căsătorit are deja doi copii, iar un fost coleg de clasă în fotografii pe rețelele de socializare arată mult mai bine decât ea. O astfel de comparație scade stima de sine și te împiedică să te bucuri de viață..

Deseori, în același timp, are loc o reevaluare a valorilor și credințelor. Cele vechi trebuie abandonate, iar acest lucru este uneori foarte dureros. Dezamăgirea și atitudinile negative față de lume își pot lua locul. Trebuie să încercați să căutați momente pozitive pentru a nu aluneca în depresie și a rămâne în criză câțiva ani.

Cum să stabilim că a venit o criză

Există semne prin care o femeie poate determina în sine criza de 30 de ani. De ce este nevoie de asta? În primul rând, pentru a vă ajuta să treceți prin ea și pentru a vă ușura starea. În al doilea rând, va da o oarecare liniște sufletească, înțelegând că majoritatea au astfel de probleme, creează încredere în viitor..

  1. Nemulțumire față de tine. Femeia se gândește din ce în ce mai mult la câte ocazii a ratat, că a făcut multe nu așa cum ar trebui. Nu a reușit să-și atingă potențialul, a pierdut timpul.
  2. Toate problemele noi vin în vedere. Se pare că toată viața constă acum doar din ele. Totul nu este așa: copiii sunt capricioși, soțul nu apreciază, prietenii nu înțeleg, la serviciu încearcă doar să înlocuiască și să renunțe la toate responsabilitățile.
  3. Gândurile despre bătrânețe care se apropie nu dau odihnă. Acest lucru nu este întotdeauna vizibil. Uneori, o femeie începe pur și simplu să-și ascundă vârsta, să o reducă. Zilele de naștere nu sunt plăcute, ci insuflă tristețe, deoarece aceasta o înstrăinează de imaginea unei fete tinere și frumoase.
  4. Există dorința de schimbare. Poate fi atât de puternic încât vrei să renunți la tot, începe de la zero. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați decizii precipitate și să distrugeți ceea ce a fost creat de mulți ani. Acest lucru va duce la noi probleme, dar nu va ameliora frământările interioare..
  5. Relațiile cu ceilalți devin din ce în ce mai tensionate, dezamăgirile duc la scandaluri, uneori chiar la întreruperea relațiilor.

Cum să vă ajutați

Pentru început, încearcă să te calmezi și să-ți dai timp. Unii experți nu sfătuiesc să facă nimic, dar sugerează așteptarea până când trece de la sine. Desigur, va trece, doar că poate trage mai mulți ani, poate intra în depresie sau poate duce la distrugerea relațiilor cu cei dragi. Prin urmare, merită să faceți totul pentru a vă atenua starea..

Să vedem ce nu trebuie să faceți:

  • Luați antidepresive. Te vor liniști, dar nu îți vor rezolva problemele. Așadar, riscați să vă agățați și, în viitor, toate problemele emergente pot fi rezolvate numai prin medicamente.
  • Reveniți la tinerețe. Respingerea de sine duce uneori la capricii ciudate: haine și coafuri pentru adolescenți, dorința de a intra în compania celor care sunt mult mai tineri și se adaptează intereselor, stilului de comunicare etc..
  • Minciun despre vârsta ta. Aceasta este, de asemenea, o consecință a incapacității de a se accepta. Gândiți-vă la asta sau, mai bine, contactați un specialist.
  • Scrieți-vă ca un eșec și începeți să vă plângeți.
  • Acceptă soarta și continuă să duci aceeași viață în rolul unei creaturi cu voință slabă, care nu poate schimba nimic.

Aceasta este viața ta și o poți schimba, doar că nu este încă necesară. Fiind într-o astfel de stare, este dificil pentru o femeie să gândească rațional, deci este mai bine să amânați luarea deciziilor importante până la depășirea crizei. După aceea, este foarte posibil să vă răzgândiți pentru a schimba orice. Acum sarcina ta principală este să ai grijă de tine, astfel încât să-ți poți depăși rapid temerile și să revii la o viață plină și veselă..

Depresia la femeile de 30 de ani. De ce?

14 aprilie 2019 la 09:00 AM

Bună ziua, dragii noștri cititori și admiratori!

Subiectul conversației noastre de astăzi se referă la una dintre problemele psihologice presante - depresia la femei de 30 de ani. O vom considera ca o criză a acestei epoci și nu ca o tulburare mentală generală gravă. Adică despre o formă ușoară, desemnată ca o stare emoțională distructivă asociată cu o reevaluare a priorităților și valorilor vieții.

Oamenii de știință spun că femeile la această vârstă sunt mai susceptibile de a suferi simptome depresive. Persoanele cu un temperament melancolic cu un nivel crescut de anxietate sunt mai susceptibile. În viață, sexul feminin are mai multe responsabilități și sarcini în gospodărie, iar la locul de muncă, pretențiile profesionale nu sunt mai mici decât cele ale bărbaților.

Până la vârsta de 30 de ani, multe femei sensibile încep să experimenteze oboseală nemotivată, stabilitate emoțională scăzută, insomnie, apatie și frică de viitor. Creșterea nervozității, anxietății, pesimismului, stimei de sine scăzute.

Acestea sunt primele reacții fizice la apariția depresiei. Mulți dau vina pe treburile acumulate, treburile casnice, dificultățile materiale, conflictele cu soțul ei și așa mai departe..

Primele dezamăgiri

De ce toate aceste simptome sunt legate de 30 de ani? Viața umană este împărțită în mod convențional în trei intervale egale de dezvoltare de 30 de ani. Primul - etapa unei vieți și a unei formații fără griji se încheie până la vârsta de 30-33 de ani.

Firește, astfel de gânduri ar trebui să ajungă la această perioadă de gândire asupra vieții. Prima reevaluare a valorilor vieții dă mai multă dezamăgire decât satisfacția de sine. Pentru că există multe probleme, greșeli și situații nesănătoase în viață și acestea trebuie cumva rezolvate.

Abordându-se la această etapă, o femeie se confruntă deja cu un bloc de dificultăți atât în ​​viața personală, cât și la locul de muncă. La început, totul a decurs conform voinței bătrânilor. În special fetele ascultătoare, blânde, au o viață impusă de părinți. Ei au determinat prin exemplele lor cum și cine ar trebui să fie fiica lor iubită, cu cine să fie prieteni, cu cine nu.
Este bine dacă obiectivele adulților coincid cu interesele și dorințele copilului. Și au avut ca scop dezvăluirea înclinațiilor, abilităților, aspirațiilor sale personale. Dar, de cele mai multe ori, se întâmplă ca adulții să suprime activ dorințele, visele și aspirațiile adevărate, considerându-le că se ridică în nori.

Componente pentru fericire

Părinții vopsesc traseul vieții copilului lor de-a lungul drumului: studiu bun, educație, pe parcurs, o căsătorie de succes, copii, apartament, muncă în specialitate, bogăție. Toate aceste stereotipuri de succes sunt importante pentru o persoană care își compară viața cu viața altor oameni. Iar aceste componente ale fericirii trebuie realizate într-o perioadă scurtă de timp..

Satisfacția de sine în acest caz depinde de natura fetei. Dacă este simplă, va fi mulțumită de prezența redusă a acestor beneficii sau de un simplu destin feminin. Iar nemulțumirea este sinonimă cu lăcomia și ambiția înaltă..

De la ceea ce va ieși o fată la prima criză de 30 de ani, în plus sau în minus, starea ei de spirit dominantă și bunăstarea depind. Dacă o persoană, atunci când realizează calitatea vieții, simte liniște, manifestă emoții pozitive atunci când compară rezultatele situației de astăzi cu aspirațiile și dorințele tinereții, acesta este un plus.

Poate că, cu multe dificultăți, neajunsuri, lipsă de beneficii, o femeie este mulțumită de gama sa de interese: dragoste, sănătate, creativitate, muncă, relații cu oamenii.

Dezavantaje solide

Ele apar atunci când o persoană își dă seama că a fost purtată în direcția greșită. Fie a renunțat la ideea generală a succesului, fie, după ce a realizat totul conform planului, experimentează tensiuni puternice din cauza nemulțumirii față de calitatea vieții.

Întreaga noastră viață este supusă periodizării vârstei, cu anumite stereotipuri de succes și solvabilitate. Despre ce vorbesc foști colegi de clasă la mai mult de 5 ani după ce au părăsit școala??
În această perioadă, mulți au primit o educație și o profesie, unii au familie și copii. Cei fără educație sau familie se simt neliniștiți. Dar viața și perspectivele sunt încă în față.

Întâlnire peste 10 ani. Conversații despre primele succese, realizări, achiziții. Cine este unde, cum a obținut un loc de muncă, cât câștigă. Mașină, apartament, poziție. Femeile vorbesc mai mult despre copii, despre probleme familiale. Singuratic, fără echipament, evitați întâlnirea cu colegii de clasă.

După 15 ani, dezbaterile, dificultățile, divorțurile, suișurile și coborâșurile sunt deja discutate. Sunt identificate primele victime ale alcoolului, stresului, depresiei, problemelor vieții. Cineva a zburat sus, cineva a căzut jos. Fiecare are propria poveste. Cineva a realizat greșelile, a schimbat situația în bine, în același timp, celălalt a irosit puterea și energia în experiențele depresive.

Iată câteva exemple de mărturisiri:

  1. Până la vârsta de 28 de ani, a găsit o autoexaminare constantă, comparându-se cu alții, pretenții mari. Conduce relatarea eșecurilor și dezamăgirilor, motiv pentru care o stare de depresie, uneori disperă:
    „Hormonii s-au scurs, iluziile s-au risipit, visele nu s-au împlinit, speranțele nu s-au împlinit. Am primit o educație greșită, nu funcționează acolo și nu funcționează așa cum vreau eu. Stima de sine pe podea. Nu trăiește așa cum și-a imaginat, alături de un „străin” complet, și-a chemat soțul. Copilul este aproape întotdeauna alături de părinți. Există un apartament, o mașină, dar ceva nu este fericit. Se pare că timpul se grăbește cu o viteză vertiginoasă, iar cel mai interesant lucru trece pe acolo. Vreau întotdeauna să mă întind și să mă îndepărtez de perete ".
  2. A crescut ca un copil răsfățat. Toate cele bune pentru ea - părinții au încercat să pregătească un viitor minunat pentru singura lor fiică, dar conform propriilor idei. La vârsta de școală superioară, a început să se răzvrătească împotriva tutelei, încăpățânării, huliganismului și să fugă de acasă. La insistența și cererea părinților, a intrat în institut, unde nu și-a dorit. Am fumat o țigară, tinerețea mea s-a umflat în baruri, cluburi de noapte. Sănătate petrecută, hepatită virală prinsă. Fără profesie, fără slujbă, fără familie. Părinții nu au putut rezista - au părăsit brusc această lume. Întuneric complet, disperare, depresie, nu vreau să trăiesc.
  3. A urmat cultul unui fel de succes, inspirat din filme precum „Milkmaid from Khatsapetovka”, „Marry a Millionaire”. A visat să apuce pasărea fericirii de coadă, datorită aspectului ei drăguț, relaxării, abilității de a desena și de a sta. Toate forțele, energia, abilitățile sunt cheltuite pe urmărirea strălucirii exterioare și a mirajelor unei vieți „fericite”. "Dumnezeu! Treizeci deja! Primele riduri, semne de ofilire, frunze de tinerețe! Speranțe înșelate de căsătorie! Teama de viitor și posibila singurătate. Nu există nici o putere pentru a ne împăca cu această realitate crudă. "

Motivul crizei în primul caz constă în auto-înșelăciunea, că așa ar trebui să fie: educație, muncă, familie, rutina vieții, alergarea în cercuri. Numai că nu există scopuri de viață, aspirații, dorințe ale femeii însăși. Obișnuită să trăiască fără ele, se teme de schimbare, agravează problema, crește durerea mentală și se rostogolește spre depresie. Pentru ea are frică de un viitor nefericit. Mai mult, se dezvoltă un sentiment de inutilitate, ură de sine, dorință de singurătate, gânduri de moarte sau sinucidere.

În al doilea exemplu, este văzută o persoană care este lăsată să trăiască cu percepțiile copilăriei din trecut. Răzvrătirea împotriva tutelei totale a dus la un comportament inadecvat, revărsat peste marginea răsfățului. Consecințele existenței necugetate, pierderea sprijinului sub formă de părinți, autocompătimirea, infantilismul absorb ultima putere.

În a treia situație, credulitatea față de mituri, dorința de a aranja destinul personal cu ajutorul unui patron bogat și datele externe au devenit mijloace inutile, și-au arătat ineficiența. Fata nu are alte mijloace și instrumente. Viața a fost decorată cu un vis viu de soartă fericită și astăzi această așteptare se transformă într-o teamă înghețată de bătrânețe..

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe

De fapt, până la vârsta de 30 de ani, o persoană, experimentând primele dezamăgiri, se ocupă de greșelile sale și intră în era forței și a maturității. De la 30 la 60 de ani, începe a doua etapă - timpul realizării de sine și al realizărilor. Activitate activă de muncă, creșterea copiilor, obținerea de beneficii materiale și spirituale, obținerea recunoașterii în societate.

Procesul face posibilă scăderea balastului inutil și decizia asupra acțiunilor îndrăznețe. Trebuie doar să apăsați puternic frâna, să opriți mișcarea spre prăpastie, să rotiți volanul acolo unde sufletul se străduiește cel mai mult. Trăiește după destinul tău, datoria, talentul, hobby-urile. Doar o afacere interesantă poate trezi interesul și gustul pentru viață.

O femeie cu speranțe sfâșiate, care a trecut pragul de treizeci de ani, înțelege intuitiv că este necesar să depășești frica, să beneficiezi de criză, să-i activezi vitalitatea în afacerea pe care vrea să o facă..

Dar chiar și un mic pas către frică pare incredibil de dificil. Corpul, epuizat de depresie, cu greu poate face față sarcinii zilnice și are nevoie de sprijin pentru medicamente.

Tratamentul ideal este o combinație de medicamente și psihoterapie. Terapia cu medicamente antidepresive depinde de starea individuală a pacientului. Poate fi lung sau scurt. Conversațiile terapeutului au un efect benefic asupra dezvoltării capacității de reevaluare a stării și problemelor cuiva. Specialistul ajută la formarea de atitudini și motivații pozitive prin sesiuni de grup de cursuri de reabilitare.

Stresul este un răspuns de stimulare pentru o persoană de succes

Pe de o parte, stresul este negativ și nedorit, dar pe de altă parte, activează forța, mintea, corpul. Ceea ce simțim și facem când intrăm în necazuri?

Începem să ne gândim, să sortăm diferite opțiuni, să căutăm o cale de ieșire. Dacă suntem activi, se dovedește că bătăile inimii se accelerează, arterele se extind, sângele curge activ către toate organele. Vederea, mirosul, atingerea sunt ascuțite, dar foamea și setea sunt înăbușite. Adică natura ne oferă capacitatea de a ieși independent din stres, care trebuie folosit..

Și dacă nu îndrăznim să rezistăm activ, au loc procese opuse: se pierde tonusul muscular, apare apatia, simțul mirosului, atingerea, vederea se deteriorează. Cel mai adesea la femei, stresul este confiscat și apare excesul de greutate. A rămâne în tensiune lungă descompune apărarea interioară și provoacă depresie..

Trebuie să înțelegeți că există o singură ieșire - să vă schimbați și să vă mișcați! Pentru a ieși din depresie, este nevoie de un nou stimul de stres, care să îi agite și să-i scuture pe cei care suferă de propria lor lipsă de valoare. Numai în exemple și numai în comparație ne cunoaștem adevărata poziție.

Există o astfel de parabolă:

O doamnă tânără vine la doctor.
Nu există prieteni adevărați. Nu există salariu bun. O mașină decentă - nu. Nu există un apartament decent. Tineretul înflorit nu mai este acolo. Apoi medicul continuă lista: fără boală incurabilă gravă, fără cocoașă, fără dizabilitate, fără datorii de milioane. Mult mai mult nu ai. Și nu este necesar. Principalul lucru este să fii viu și sănătos. Și astfel cei dragi sunt vii și sănătoși. Și nu era nimic rău. Iar restul pot fi câștigate, îmbunătățite sau doar temporar. Nu este înfricoșător. Să apreciem ce este.

Dragi femei! La 30 de ani, viața tocmai a început. Veți înțelege acest lucru când veți împlini 40, 50 de ani. Și la 60 de ani, intrând în a treia etapă a vieții, multe femei experimentează dorințe și aspirații complet noi, de când au ajuns la această etapă, temperată și înțeleaptă. Perioada de până la 30 de ani este considerată de aceștia drept o copilărie fără griji, iar unii chiar exclamă:

"Ce prost romantic am fost la 30 de ani!".

Deci - totul va funcționa în continuare pentru noi, doar că trebuie să lucrăm cu rațiunea. Puneți întrebarea mai des:
„Ceea ce fac este plăcut sufletului meu, este benefic pentru mintea mea și benefic pentru corpul meu?”.
Dacă aceste trei structuri sunt de acord între ele și merg înainte ținându-se de mână - asta este puterea! Și se numește - armonie. Cu ea suntem capabili să fim sănătoși, bogați, inteligenți și mulțumiți.!

Cu stimă, autorul blogului Natalia Minovskaya

Primele dezamăgiri

Componente pentru fericire

Dezavantaje solide

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe

Stresul este un răspuns de stimulare pentru o persoană de succes

O doamnă cu aspect tânăr vine la doctor. Nu există prieteni adevărați. Nu există salariu bun. O mașină decentă - nu. Nu există un apartament decent. Tineretul înflorit nu mai este acolo. Apoi medicul continuă lista: fără boală incurabilă gravă, fără cocoașă, fără dizabilitate, fără datorii de milioane. Nu ai mult mai mult. Și nu este necesar. Principalul lucru este să fii viu și sănătos. Și astfel cei dragi sunt vii și sănătoși. Și nu era nimic rău. Iar restul pot fi câștigate, îmbunătățite sau doar temporar. Nu este înfricoșător. Să apreciem ce este.

"Ce prost romantic am fost la 30 de ani!".

Criza de 30 de ani a femeilor: cum să recunoască și să beneficieze de aceasta

Dacă în curând vei împlini 30 de ani și ai început brusc să te îndoiești de corectitudinea drumului tău și de relațiile în care te afli, ai început să te temi că nu vei obține niciodată succes în viață, ai simptome evidente ale unei crize de 30 de ani.

La fel ca în cazul crizei celor de patruzeci de ani, „declanșatorul” pentru cei de treizeci de ani este o credință complet falsă că până la o anumită vârstă trebuie să înțelegeți totul despre voi înșivă. Această abordare este plină de îndoială și anxietate: vi se pare că viața s-a abătut de la traiectoria potrivită sau nu vă satisface așteptările. Pentru a-ți spune calm: „Am venit unde ar trebui să fiu”, trebuie mai întâi să învățăm să distingem simptomele caracteristice intrării în epoca Balzac. Aici sunt câțiva dintre ei:

Mintiți despre vârsta voastră

Chiar dacă ați început să luptați împotriva îmbătrânirii imediat ce absolviți, majoritatea femeilor nu se tem să își sărbătorească zilele de naștere pe scară largă înainte de vârsta de 25 de ani. Dacă ai început să îți minimizezi vârsta, te afli într-o criză de 30 de ani.

Simțiți-vă ca un eșec

Dacă, pe măsură ce vă apropiați de cea de-a 30-a aniversare, aveți senzația că ați întârziat la toate punctele (mai ales dacă vă comparați cu propria mamă la această vârstă) și nu există nimic în viața dvs. care să credeți că este important și obligatoriu - de exemplu, nu ești căsătorit sau nu ai copii - este inutil să fii nervos și să te hărțuiești. Cel mai important lucru de făcut până la această vârstă este să înțelegeți ce doriți să ieșiți din viață și ce trebuie făcut pentru a realiza acest lucru, mai degrabă decât să numărați ceea ce aveți deja.!

Pentru unele femei, realizările din trecut, personale sau profesionale, de care erau foarte mândre la un moment dat, după un timp pot părea nu atât de importante și de strălucitoare, mai ales în comparație cu noua înțelegere a succesului în viață. Fii atent, depresia te poate aștepta pe parcurs! Rețineți că regretarea a ceea ce nu a fost făcut este unul dintre simptomele unei crize..

Comparați-vă constant cu ceilalți

Criza de 30 de ani este alimentată prin compararea cu alte persoane de aceeași vârstă. Simți cu amărăciune că viața ta nu este la înălțime. Puteți, desigur, să urcați pe Facebook și să vă plimbați prin paginile personale ale tuturor prietenilor și chiar ai dușmanilor. Dar fii atent! Facebook dovedit științific îmbunătățește sentimentele de gelozie și singurătate.

Un alt pericol este „sindromul impostorului”. Ai reușit în afaceri și ai obținut succes în viață, dar te îndoiești de tine și nu ești sigur de propriile abilități. Multe femei de succes pot suferi de așa-numitul „sindrom al impostorului”: ți se pare că tot ceea ce este în viața ta nu a fost făcut de tine, ci doar te pricepi să fii o femeie de succes.

Reflectă asupra schimbărilor de carieră

Dându-ți seama că slujba ta nu are nimic de-a face cu visele tinerești, te gândești să renunți sau chiar să-ți schimbi profesia. Psihoterapeutul Paul Küllan crede că astfel de gânduri sunt tipice pentru femeile cu vârste cuprinse între 28 și 32 de ani. Noua imagine a unei femei adulte nu înseamnă deloc că cheltuiți mai mulți bani decât câștigați, dar dacă starea finanțelor dvs. vi se pare brusc chiar mai mizerabilă decât de obicei, acesta este și unul dintre semnele unei crize de 30 de ani.

Simte-te ieftin

Este posibil ca pe măsură ce creșteți cu zece ani, să vă uitați diferit la propriul comportament și la ceea ce părea cândva important. În societatea modernă, o femeie se confruntă cu o varietate de oportunități și opinii. Uneori este foarte dificil să faci o alegere. Ia-ți timp, gândește-te bine! Mulți oameni observă că munca a preluat complet viața lor personală. Presiunea pe care o simți în viața ta personală și profesională te face să îți dorești să găsești stabilitate. În același timp, ai devenit mai îngrijorat de eșecurile dragostei..

„Tristețea și stresul, ca urmare a unei întreruperi într-o relație de dragoste sau absenței complete a unei astfel de relații, pot crește după 25 de ani”, spune antrenorul personal Christine Assle. Pierderea timpului vizionând emisiuni TV nesfârșite, noapte de noapte, noapte de noapte, poate fi, de asemenea, simptomatic al unei crize de această epocă. Dacă ați încetat complet să comunicați cu prietenii dvs. și refuzați în mod repetat invitațiile de a merge la cinema sau de a discuta într-o cafenea cu prietenii dvs., probabil că mai aveți nevoie de ceva timp pentru a face față problemelor psihologice.

O scrisoare a tuturor celor care se consideră un eșec la 30 de ani

Jurnalistul Erin Nicole a scris o scrisoare fetelor care au trecut de treizeci de ani, dar nu au început să ducă o viață decentă măsurată a unei femei adulte - cu un soț, copii și o ipotecă.

Opinie masculină: „Uneori tu însuți ucizi relația”.

I-am întrebat pe bărbați de ce uneori, chiar la începutul cunoștinței lor, își pierd dorința de a continua relația, iar psihologul a comentat situațiile despre care au vorbit.

Depresia la femei: semne, sfaturi de la un psiholog, cum să vă tratați

Depresia la femei este o boală care se poate dezvolta rapid. Prin urmare, este important ca femeia însăși și cei dragi să înțeleagă: cu cât nu mai luați măsuri, cu atât va fi mai dificil să vă întoarceți la o viață plină..

Simptomele depresiei la femei

Simptomele depresiei la femei pot fi împărțite în 3 grupe:

  • emoţional;
  • trupeşte;
  • comportamental.

Semnele emoționale ale unei tulburări depresive includ:

  • un sentiment de tristețe, dor, depresie care nu pleacă;
  • un sentiment de pierdere a sensului vieții, disperare, lipsă de sens a tot ceea ce se întâmplă în jur;
  • gânduri deranjante;
  • schimbări bruște de dispoziție;
  • izbucniri de furie fără un motiv aparent;
  • scăderea încrederii în sine și stima de sine;
  • pierderea interesului în lumea înconjurătoare;
  • lipsa deplină de bucurie;
  • apariția fricilor obsesive pentru soarta celor dragi.

Semnele fizice ale unei tulburări depresive includ:

  • tulburări de somn, manifestate atât sub formă de insomnie, cât și sub formă de somnolență;
  • o tulburare a apetitului;
  • disfuncție intestinală, manifestată cel mai adesea sub formă de constipație;
  • scăderea libidoului și pierderea interesului pentru viața sexuală;
  • scăderea potențialului energetic și, ca urmare, oboseală rapidă, pierderea puterii;
  • apariția durerii în corp: în mușchi, în abdomen, în inimă.

Simptomele comportamentale ale tulburării depresive la femei apar ca:

  • pasivitate, apatie, lipsa de dorință de a se implica în activitate activă;
  • scăderea socializării, manifestată prin refuzul de a contacta alte persoane;
  • refuzul deliberat al divertismentului;
  • dezvoltarea dependențelor: fumat, abuz de alcool;
  • reducerea cerințelor de igienă personală.

Din cele de mai sus, putem concluziona că depresia la femei are multe simptome. Cu toate acestea, nu ar trebui să vorbim despre debutul bolii pe baza a 1-2 semne. Mai multe simptome ar trebui să fie prezente și să persiste în 2-3 săptămâni. Dacă, ca urmare a introspecției, se constată astfel de simptome, atunci este necesar să consultați un specialist cât mai curând posibil. Numai un medic poate efectua un diagnostic cuprinzător, poate identifica prezența unei tulburări, stadiul, forma și poate ajuta la ieșirea din depresie mai repede.

Cauzele depresiei la femei

Depresia femeilor se bazează cel mai adesea pe motive asociate cu eșecuri în viața personală sau la locul de muncă, divorț și pierderea celor dragi. Dar motivele pot fi ascunse în tulburările fiziologice și psihologice asociate cu o schimbare de vârstă sau nașterea unui copil..

Caracteristicile biologice ale femelei

Conform observațiilor, femeile au de 3 ori mai multe șanse să experimenteze depresie clinică decât bărbații. Explicațiile acestei situații sunt caracteristicile biologice ale corpului feminin, exprimate prin modificări periodice ale nivelurilor hormonale și o structură mai subtilă a psihicului..

PMS și depresie

Cu câteva zile înainte de apariția menstruației, multe femei, mai ales după 40 de ani, suferă o serie de disconforturi, cum ar fi balonare, dureri de cap și dureri abdominale. Senzațiile fizice sunt adesea însoțite de iritabilitate și stare proastă, adică simptome similare tulburărilor depresive.

Deteriorarea lunară a sănătății este rezultatul modificărilor nivelurilor hormonale și dispare odată cu sfârșitul menstruației. Prin urmare, o astfel de deteriorare pe termen scurt a stării mentale nu trebuie atribuită simptomelor depresiei..

Cu toate acestea, dacă o femeie are o predispoziție la depresie sau unele circumstanțe i-au perturbat deja sănătatea mintală, atunci de fiecare dată manifestările sindromului premenstrual se pot agrava și acest lucru necesită tratament.

Vârsta se schimbă

De-a lungul vieții, o femeie experimentează mai multe perioade, însoțite de modificări ale nivelurilor hormonale. De fiecare dată acest lucru se manifestă sub forma unei excitabilități crescute a sistemului nervos și se reflectă în starea psihoemoțională. Motivul este că modificările nivelurilor hormonale duc la întreruperea reacțiilor chimice în părțile creierului, în special în cele responsabile de producerea serotoninei. Uneori, aceste tulburări provoacă doar o ușoară deteriorare a dispoziției, dar adesea provoacă dezvoltarea depresiei.

13-25 ani

Prima modificare a fondului hormonal la o fată are loc la începutul perioadei de pubertate - la 13-14 ani. De la această vârstă până la sfârșitul pubertății, o fată poate fi bântuită de schimbări de dispoziție care provoacă conflicte cu părinții și colegii de clasă. Deși această instabilitate emoțională este unul dintre semnele depresiei, în acest caz nu trebuie considerată un simptom al bolii. Această caracteristică a fiziologiei va dispărea odată cu finalizarea pubertății, adică până la vârsta de 25 de ani.

Relația cu menopauza

Riscul unei tulburări depresive crește odată cu debutul premenopauzei și menopauzei. Mai aproape de vârsta de 50 de ani, o femeie începe din nou să-și facă griji cu privire la tulburările hormonale, care au un puternic efect chimic asupra funcționării corpului. Dar, în acest caz, factorul psihologic reprezintă un mare pericol, exprimat în conștientizarea femeii de abordarea bătrâneții. Acest factor provoacă cel mai adesea dezvoltarea depresiei în perioada premenopauzei..

Depresie postpartum

În primele 1-2 săptămâni după naștere, femeile se simt adesea triste sau iritabile. Aceasta este considerată norma. Semnele depresiei postpartum pot fi considerate o situație în care o femeie este bântuită de emoții negative mai mult de 2 săptămâni, în timp ce:

  • nu doarme bine;
  • nu poate avea grijă de copil;
  • este constant nervos;
  • nu poate scăpa de gândurile negative despre sine sau despre copilul ei.

Depresia la femei după naștere este o boală gravă și periculoasă care afectează 10-15% dintre femeile aflate în travaliu. Această afecțiune trebuie tratată. Motivele sale pot fi:

  • tulburări hormonale;
  • probleme de hrănire;
  • lipsă de suport;
  • complicații postpartum;
  • predispoziție la tulburări nervoase.

Depresia post-nuntă

Aproximativ 10% dintre proaspeții căsătoriți au o afecțiune pe care psihologii o numesc depresie după nuntă. Se manifestă:

  • profund dezamăgit;
  • în nemulțumirea de zi cu zi și sexuală;
  • în iritabilitatea crescută a ambilor parteneri;
  • în certuri frecvente „de la zero”;
  • în reproșuri reciproce.

Psihologii spun că astfel de fenomene nu sunt atât de surprinzătoare pe cât par la prima vedere. Situații similare se întâmplă în viața proaspeților căsătoriți care se așteptau prea mult de la căsătorie și, când se confruntă cu multe probleme de zi cu zi și restricții privind libertatea personală, încep să regrete că s-au căsătorit. În același timp, depresia fetei este mai pronunțată decât cea a unui tânăr..

Probleme psihologice

Stima de sine instabilă, dependentă de opiniile altora și tendința de a gândi negativ sunt adesea cauzele depresiei femeilor. Eșecul de a răspunde în mod adecvat la manifestările negative ale lumii exterioare și situațiile stresante poate duce la blues prelungit și tulburări emoționale pe termen lung.

Aspecte sociale

Din cauza nesiguranței sociale, femeile sunt mai predispuse să se regăsească în situații în care sunt forțate să trăiască în condiții de trai slabe, să se angajeze în locuri de muncă cu salarii reduse, să mănânce prost și să nu primească îngrijiri medicale normale. Mamele singure sau femeile în vârstă singure se regăsesc adesea în aceste circumstanțe. În timp, aceste condiții de viață duc la scăderea stimei de sine și la dezvoltarea depresiei..

Alți factori sociali care provoacă tulburări psiho-emoționale includ violența fizică și sexuală, la care femeile sunt expuse mult mai des decât bărbații. Există, de asemenea, o supraîncărcare fizică, în care femeia este forțată să lucreze, să facă toate treburile casnice și, uneori, să aibă grijă și de părinții vârstnici..

Boli cronice sau medicamente pe termen lung

Bolile cronice severe au întotdeauna un impact negativ asupra psihicului uman. Lupta constantă cu boala, nevoia de a vizita în mod regulat medicii, de a rămâne adesea în spital, de a suporta durerea și de a realiza că boala nu poate fi oricum depășită, deseori duc la înrădăcinarea gândurilor negative, starea constantă într-o dispoziție proastă, pierderea sentimentului de bucurie și, uneori, sensul vieții.

Multe medicamente pe care pacientul trebuie să le ia în mod continuu au efecte secundare sub forma unui efect deprimant asupra stării psiho-emoționale a pacientului..

Predispoziție ereditară la depresie

Dacă în familia oricăreia dintre generațiile mai în vârstă (în special în linia feminină) au fost înregistrate cazuri de depresie sub formă clinică, atunci femeia are șanse crescute de a fi tulburată emoțional, mai ales dacă apar circumstanțe adecvate în viața ei. Cu toate acestea, nu există un model clar: dacă mama a suferit de depresie, acest lucru nu înseamnă că fiica se va îmbolnăvi..

Mediu inconjurator

Stresul declanșează adesea depresia. Există zeci de motive care pot conduce o femeie într-o depresie. Acestea includ:

  • divorțuri;
  • pierderea celor dragi;
  • conflicte la locul de muncă sau în familie;
  • probleme cu banii;
  • tulburarea vieții personale;
  • lipsa fericirii în căsătorie;
  • singurătate;
  • nevoia de a crește singuri mai mulți copii.

Toate aceste circumstanțe afectează grav sănătatea corpului feminin și, dacă o femeie nu are un psihic stabil, atunci depresia nu poate fi evitată. Situația poate fi agravată dacă o femeie încearcă să-și amelioreze starea mentală cu alcool sau droguri.

Forme de depresie la femei

Depresia poate fi:

  1. Sezonier. Lipsa luminii solare și a căldurii determină modificări hormonale în corpul feminin, care devine impulsul dezvoltării depresiei. O astfel de depresie poate dispărea singură, dar în unele cazuri o femeie are nevoie de ajutorul unui specialist, altfel boala se poate transforma într-o formă mai severă..
  2. Fizic, rezultat din știrile unei boli grave. În majoritatea cazurilor, atunci când unei femei i se pune un diagnostic care pune viața în pericol sau este invalidant, acest lucru afectează negativ starea psihicului..
  3. Monopolar, manifestat sub formă de depresie constantă, scăderea stimei de sine, claritate a gândirii și interes pentru viață.
  4. Bipolar. Această formă a primit acest nume datorită particularităților evoluției bolii: izbucniri puternice de emoții pozitive, care sunt de natură maniacală, sunt înlocuite de accese persistente de tristețe. În perioadele de creștere emoțională, o persoană încetează să mai simtă limitele a ceea ce este permis și poate dăuna atât pe sine, cât și pe ceilalți. Cu toate acestea, în intervalele dintre schimbările de dispoziție, o persoană simte și se comportă normal. Acest tip de tulburare maniaco-depresivă este cel mai greu de tratat..
  5. Distrofic, în care o femeie este într-o dispoziție răutăcioasă melancolică, reacționează agresiv la oameni și evenimente din jur. Acest formular este o urgență medicală..
  6. Ironic. Această formă este periculoasă, deoarece în exterior o persoană dă impresia că este sănătoasă și adecvată, este activă din punct de vedere social și este mereu de bună dispoziție. Dar această dragoste de viață este înșelătoare - este o modalitate de a te proteja de stres. Într-o formă ironică de depresie, o persoană este mai predispusă la sinucidere..
  7. Lacrimos, în care o femeie necesită o atenție și îngrijire sporită, în timp ce îi reproșează în mod constant celor dragi lipsa de îngrijire de sine. Această formă a bolii este frecventă la femeile în vârstă..
  8. Somatizat. Această formă a bolii este cea mai dificil de identificat: o persoană suferă de dureri fizice la nivelul brațelor, picioarelor, oaselor, mușchilor etc. Simptomele seamănă cu boli ale organelor interne, de la care pacientul este tratat, dar fără rezultat. Faptul este că durerea fizică este unul dintre semnele manifestării patologiei psihosomatice, dar este extrem de dificil să recunoaștem acest tip de depresie, mai ales dacă alte simptome sunt slabe..

Efectele depresiei la femei

Dacă nu luați tratamentul depresiei la primul semn, consecințele sale pot fi grave. Efectul devastator se extinde atât asupra sănătății fizice, cât și asupra vieții personale și sociale.

O stare depresivă este întotdeauna însoțită de nervozitate, somn slab și pofta de mâncare. Aceste 3 aspecte duc împreună la tulburări metabolice, la sistemul cardiovascular și la dezvoltarea diabetului..

Drept urmare, aspectul unei femei se agravează: apare excesul de greutate, părul cade și calitatea pielii scade. Femeia pare mai în vârstă decât anii ei, ceea ce agravează și mai mult starea ei mentală.

Starea de spirit constant proastă duce la discordia familiei, pierderea contactului cu soțul ei, copiii, prietenii. O femeie se retrage în ea însăși, încetează să mai fie interesată de ea însăși, de afacerile de familie, ceea ce duce cel mai adesea la divorț. Probleme similare afectează o femeie la locul de muncă, care poate fi, de asemenea, pierdută. Cele mai avansate cazuri de boală se pot termina prin sinucidere..

Tratament

Depresia necesită terapie complexă sub îndrumarea medicului curant. Cel mai bun mod de a combate depresia este de a combina psihoterapia și medicația. Este important să ne amintim că depresia este o boală recurentă. În 50% din cazuri, ea se poate întoarce. La pacienții care au suferit de două ori depresie, rata recidivelor crește la 70%, de trei ori la 90%. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să abordați tratamentul cu cea mai înaltă calitate prima dată și să urmați în mod clar recomandările și sfaturile medicului.

Tratament medicamentos

Principalele medicamente pentru tratamentul depresiei sunt antidepresivele (prescrise timp de 4 săptămâni până la 12 luni) și inhibitorii recaptării serotoninei, care afectează părțile creierului responsabile de fondul emoțional..

Sărurile de litiu sunt utilizate pentru a trata tulburarea bipolară și funcționează bine cu schimbările de dispoziție. Ajută în mod eficient la îmbunătățirea stării de spirit Carbamazepină și Valproate.

În tratamentul depresiei, medicamentele sunt adesea prescrise pentru a ajuta la eliminarea anumitor simptome ale bolii: insomnie, apetit slab etc..

Psihoterapie

Psihoterapia este esențială pentru tratamentul eficient al depresiei. Cu această boală, este important să aveți o persoană în care să aveți încredere și să spuneți despre ceea ce vă îngrijorează cel mai mult. Ședințele de psihoterapie ajută bine o persoană:

  • rezolvați-vă propriile probleme;
  • aruncați o privire nouă asupra circumstanțelor;
  • vezi noi orizonturi în perspectivă;
  • crede în propriile tale forțe;
  • a ridica stima de sine;
  • ia decizii importante.

Unii preferă să lucreze individual cu un terapeut, în timp ce alții sunt mai potriviți pentru sesiunile de grup. Metoda psihoterapiei trebuie aleasă chiar de pacient. Dar nu ar trebui să ignorați această metodă, deoarece dacă nu ajungeți la rădăcina problemei, atunci depresia va reveni cu siguranță. Medicamentele, pe de altă parte, stabilesc doar procese chimice în organism..

Luând vitamine

Luarea de vitamine este obligatorie în tratamentul oricărei boli, este necesar ca organismul să completeze deficiența substanțelor pierdute ca urmare a bolii și să ofere putere suplimentară pentru combaterea acesteia. Este mai bine să încredințați medicului selecția complexului vitaminic necesar..

Cum să faci față depresiei pe cont propriu?

Nu este recomandat să tratați singuri depresia, deoarece o boală netratată poate reveni într-o formă mai severă. Cu toate acestea, cu tulburări ușoare la domiciliu, puteți recurge la remedii populare și puteți primi infuzii liniștitoare de ierburi, cum ar fi:

  • Sunătoare;
  • Melissa;
  • ginseng;
  • sunătoare;
  • mentă;
  • rădăcină de valeriană;
  • conuri de hamei;
  • muşeţel.

Perfuziile trebuie administrate de la 2 săptămâni la 1 lună. Efectul tratamentului la domiciliu va fi mai mare dacă adăugați o dietă echilibrată, somn normal, sport (dansul este, de asemenea, potrivit) terapiei pe bază de plante sau, cel puțin, mersul în aer curat.

Cum să ieși din depresie după ce ți-ai înșelat soțul?

Înșelarea soțului ei este o lovitură psihologică severă pentru majoritatea femeilor, după care multe nu își pot readuce starea mentală la normal. Într-o astfel de situație, nu ar trebui să fiți singur cu durerea voastră, să încercați să o „înecați” în alcool sau să luați fără discriminare sedative. Toate aceste metode nu vor face decât să înrăutățească situația. Trebuie să solicitați ajutor de la un specialist.

Depresia asociată cu înșelăciunea este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a solicita asistență medicală. Psihoterapeuții au dezvoltat multe tehnici care ajută în mod eficient o femeie să iasă din această situație dificilă. Există multe grupuri de psihoterapie în care se adună persoane cu aceleași probleme, le discută, se sprijină reciproc și se vindecă în comun.

Semne ale unei ieșiri din depresie

Principalele semne ale recuperării unei femei după depresie sunt îmbunătățirea stării de spirit și apariția interesului pentru viață. Puteți fi sigur că o femeie este pe cale de recuperare dacă:

  • s-a oprit din plâns, exprimând nemulțumirea cu fiecare ocazie;
  • a decis să facă ceva;
  • a început să-și acorde mai multă atenție pe sine, pe soțul ei, pe copii;
  • a început să manifeste interes pentru cărți, emisiuni TV, orice evenimente;
  • a început să zâmbească mai des și să aibă o dispoziție uniformă și bună;
  • a început să facă planuri pentru viitor.

Această listă poate fi continuată, deoarece semnele de recuperare pot apărea diferit, în funcție de un scenariu individual..

Depresia la soție: ce să faci pentru un soț?

Depresia la soție este un test dificil pentru un soț. 50% din succesul tratamentului depinde dacă soțul este gata să devină un sprijin. Dacă este gata, următoarele sfaturi îl vor ajuta să determine corect linia de comportament:

  1. Soția ar trebui ascultată ori de câte ori are nevoie..
  2. Soția ar trebui încurajată să trateze și să fie liniștită că totul va funcționa..
  3. În familie trebuie creat un mediu stabil: liniștit; liniștit, prietenos, tolerant.
  4. Încearcă să petreci mai mult timp cu soția ta fără să o lași să rămână singură mult timp..
  5. Asumă-ți câteva teme.

Prevenirea

Există multe măsuri preventive care pot ajuta la prevenirea depresiei. Acestea includ:

  • dieta echilibrata;
  • sport regulat;
  • sejur regulat la aer curat;
  • dormi cel puțin 8 ore;
  • stăpânirea tehnicilor gândirii pozitive;
  • cursuri de întărire;
  • vizită la saună;
  • scăpând (dacă este posibil) de factorii de stres din jurul tău.

Depresia femeilor este vindecabilă cu un tratament adecvat și în timp util.

Simptomele depresiei la femei, cum să ieși din ea singură la 30 de ani

Apatie, pierderea poftei de mâncare, insomnie - toate acestea pe fondul unei dispoziții veșnic proaste, probleme la locul de muncă, confuzie în viața sa personală. Dacă acest lucru îți este familiar, starea ta psiho-emoțională și corpul tău au nevoie de tratament. În acest articol, vă voi spune cum să ieșiți singuri din depresia profundă, voi enumera primele simptome și semne care apar la fetele de 20 de ani și la femei după 30 și 50 de ani. Voi oferi câteva modalități de auto-medicare, dar vă avertizez imediat că, cu cât problema este mai gravă, cu atât este mai puțin probabil să o rezolvați fără ajutorul unui specialist..

Ce este

Tulburarea mentală depresivă este o afecțiune medicală care apare în psihologie la fel de des ca o răceală văzută de un terapeut. Toți oamenii îi sunt supuși, indiferent de vârstă, sex, rasă și statut social. Chiar și copiii adolescenți simt deja primele semne.

Nu confundați depresia cu blues-ul sau stările proaste. Nu trebuie să vă „prescrieți” niciodată antidepresive - aceste medicamente nu vor face decât să agraveze situația. Merită să aruncați o privire mai atentă asupra sănătății mintale pentru a ști cum să recunoașteți primele semne..

Care sunt factorii care declanșează procesul? În primul rând, deoarece acesta este un nivel fiziologic, acestea sunt supratensiuni hormonale. Apoi stresul. Hormonii își schimbă conținutul în sânge în mai multe cazuri:

  • Pubertate. Aceasta este o perioadă de 12-15 ani, care este importantă și din punctul de vedere al dezvoltării feminine a unei stări mentale..
  • Sarcina. În timpul gestației, nivelul hormonilor scade adesea, dar după naștere apare apatia, care poate continua fără tratament până la un an.
  • Boli ginecologice, precum și afecțiuni asociate glandei tiroide.
  • Menopauza este o perioadă destul de prelungită, poate dura până la 7-10 ani, timp în care corpul este complet reconstruit. Este la 40-50 de ani, dacă apare o menopauză timpurie, tulburarea depresivă este cel mai probabil.

Cum să recunoașteți depresia unei femei după simptome

În ciuda faptului că aceasta este o boală mintală, simptomatologia se manifestă nu numai la nivel psiho-emoțional, ci și la nivel somatic, adică corporal. În primul rând, voi nota semnele unei stări psihologice:

  • Modificări ale somnului - exprimate fie ca somnolență, fie ca insomnie.
  • Schimbări de dispoziție persistente, cu frecvente gropi de lacrimi, resentimente și anxietate crescută.
  • Atacuri de auto-flagelare - pacientul se învinovățește în permanență pentru o viață nefericită aranjată (în opinia sa), pentru greșeli pe care, poate, nici nu le-a făcut.
  • Iritabilitate crescută, care duce la certuri frecvente de la zero, conflicte.
  • Devine mai dificil să te concentrezi pe o activitate, în special pe una monotonă..
  • Stima de sine scăzută, nemulțumirea față de aspectul cuiva și trăsăturile interioare.
  • Fără aspirații: dacă mai devreme existau vise, obiective, acum aceasta este o existență fără scop, pacientul pur și simplu nu știe pentru ce trăiește.
  • Tendințe de sinucidere, acestea nu pot atinge nivelul acțiunilor sau intențiilor serioase, dar apar gânduri: „Ce-ar fi dacă”, „Ce-ar fi dacă”.
  • Nu există niciun interes în ceea ce a dus anterior la o stare de atenție sau a adus plăcere, adică se pierd hobby-urile din trecut.
  • Schimbarea preferințelor gastronomice - unele fete slăbesc cu durere, altele o „mănâncă”.
  • Tulpina nervoasă - pacientul este literalmente „pe nervi”, din fiecare stimul experimentează impulsuri crescute - de la lumină, sunet, atingere.
  • Apatie pentru tot ceea ce se întâmplă, chiar și pentru succesul școlar al copiilor.

În măsura în care psihicul și sistemul nervos sunt diferite pentru toată lumea, manifestările pot diferi, de asemenea. Cum se manifestă depresia la femei în ceea ce privește simptomele somatice??

  • Apare umflarea întregului corp superior, acest lucru se remarcă mai ales pe față și pe mâini - pungi sub ochi, inelele devin mici.
  • Mâncărime, pete alergice.
  • Corpul începe să doară - oboseala musculară se simte mai ales după orice, chiar și cea mai mică activitate fizică, de exemplu, după curățarea casei.
  • Creșterea frecvenței cardiace.
  • Pieptul începe să se strângă - senzațiile dureroase pot fi însoțite de furnicături.
  • Creșterea tensiunii arteriale.
  • Transpiratie crescuta.
  • Dureri de cap care se transformă în migrene.

Manifestarea depresiei la femeile cu complicații

În cazurile severe și neglijate, când nici terapia medicamentoasă cu ajutor medical, nici sprijinul prietenos nu au fost furnizate la timp, fetele pot începe să experimenteze simptome de izolare socială, care uneori duc la sinucidere. Iată câteva alte consecințe ale unei tulburări psihice depresive:

  • Alcoolism. Totul poate începe cu faptul că pacientul cu ajutorul alcoolului normalizează somnul, ameliorează oboseala și îmbunătățește starea de spirit. Apoi, dozele de băuturi care conțin alcool devin mai mari, iar precedentele - mai des. Dependența poate fi nu numai alcoolică, ci și droguri.
  • Tendințe sinucigașe. O încercare de a tăia venele, de a lua pastile poate fi ostentativă, astfel încât o persoană să fie observată și tratată. Dacă ați întâlnit această situație, duceți-vă prietenul la un specialist..
  • Dezvoltarea patologiilor fizice. Sistemele cele mai susceptibile la boli mintale sunt tractul cardiovascular și gastro-intestinal..
  • Lipsa completă a dorinței sexuale, frigiditate.
  • Obezitatea și diabetul zaharat sau, dimpotrivă, distrofia, bulimia.
  • Fobiile sociale sunt frica de a comunica cu oamenii, frica de a părăsi sediul, spațiul limitat.
  • În tulburarea depresivă postpartum severă, tinerele mame au uneori tendința de a dăuna copilului.

Severitatea manifestărilor simptomatice

Disting 3 etape:

Care sunt caracteristicile și beneficiile consultării față în față?

Care sunt caracteristicile și beneficiile consultării skype?

  • Ușoare. În acest stadiu, majoritatea fetelor nici măcar nu observă boala, nu merg la medic. Ei cred că cauza afecțiunii este oboseala crescută, blues-ul de toamnă sau „dungile negre”. Cu un sprijin bun în apropiere, depresia femeilor poate fi vindecată singură..
  • In medie. În acest caz, putem vorbi deja despre o boală destul de gravă, care este vizibilă pentru alții. Semne care apar destul de puternic - oboseală crescută, apatie, performanță scăzută, inhibarea mișcărilor.
  • Greu. Această etapă se distinge prin dezvoltarea patologiilor psihosomatice și agravarea manifestărilor mentale. A face față singur este dificil, aproape imposibil. Vă recomand să consultați un medic și să urmați un curs de medicamente.

Cum să vă tratați: principalele tipuri de depresie la femei și simptomele acestora

Voi descrie tipurile de boli diagnosticate de specialiști:

  • Tulburare endogenă. Caracterizat în principal de insomnie și letargie, mișcare lentă, stare proastă.
  • Starea de rău maniacală. Diferă în apariția megalomaniei și suspiciunii, fluctuații puternice în bunăstare și emoții pronunțate. Dacă este rău, atunci în lacrimi, bine - în râs.
  • Deghizat. De obicei, dispare practic asimptomatic, lin, imperceptibil pentru ceilalți. Dar de multe ori duce la alcoolism sau dependență de droguri.
  • Clinic. Una dintre cele mai frecvente, caracterizată printr-o depresie constantă, lipsa poftei de mâncare, performanțe slabe. Are tendința de a continua mai multe luni sau chiar ani.

Ce tip de tulburare depresivă se manifestă depinde de tipul de personalitate și de premisele inițiale, de caracteristicile genetice.

Ce cauzează depresia la femei: motive

Voi enumera cei mai comuni factori care afectează viața:

  • Caracteristicile corpului feminin. Este inerent naturii faptul că fetele au o organizare mentală mai fină, o sensibilitate crescută și modificări hormonale constante.
  • PMS. Statisticile arată că menstruația poate declanșa și depresia. Starea de spirit se agravează, starea de sănătate se deteriorează, pacientul suferă dureri periodice. Și dacă acest lucru este suprapus unei situații de viață proaste, stres, atunci se dovedește prima etapă a bolii.
  • Schimbări preclimatice. În timpul premenopauzei, hormonii sar foarte puternic.
  • Probleme psihologice: blues de toamnă, tendință spre gândire negativă sau isterie.
  • Stresul la locul de muncă, școala este unul dintre motoarele populare care declanșează toate simptomele depresive.
  • Eșecul în relațiile de dragoste. Depresia la femeile de 30 și 40 de ani este adesea cauzată de divorț sau de conștientizarea adulterului și a altor factori negativi asociați cu soțul / soția.
  • Condițiile de viață proaste, locurile de muncă cu plată slabă, sărăcia și alte probleme sociale duc adesea la scăderea stimei de sine, sentimente de vinovăție, auto-flagelare și tulburare depresivă..
  • Prezența bolilor cronice și aportul constant de medicamente care acționează asupra sistemului nervos, psihic.
  • Ereditate. Poate că și părinții au avut manifestări ale bolii..
  • Situație de mediu proastă, climat nepotrivit.
  • Moartea sau boala cuiva drag, un alt șoc emoțional puternic.

Ce trebuie făcut cu depresia la femei: sfatul psihologului Daria Milay

  • Schimbați modul obișnuit, rutina zilnică, dieta. Faceți schimbări pozitive în viața voastră.
  • Renunță la obiceiurile proaste - alcool, tutun, droguri.
  • Împreună cu alimentele proaspete, consumă toate vitaminele și mineralele necesare.
  • Exercitați, dansați, mergeți sau practicați o altă formă de mobilitate.
  • Mai des să fii în aer curat, să ieși în natură, să te relaxezi în parcuri.
  • Lăsarea timpului liber: vizionarea unui film, citirea unei cărți.
  • Comunică mai mult cu oameni buni.
  • Dormi noaptea, du-te la culcare la 21-10 pm - nu trebuie să dureze mai mult de 8-9 ore pentru a dormi.
  • Meditația este o modalitate excelentă de a te cunoaște mai bine pe tine..
  • Evitați stresul, comunicarea cu persoane neplăcute.

Cum să ieși singur din depresie

Dacă nu doriți medicamente, cea mai bună opțiune pentru dvs. este să vizitați consultația mea. Împreună vom găsi problema și tot felul de căi de ieșire din ea. Voi descrie diferitele tehnici de meditație de făcut acasă..

În niciun caz nu trebuie să vă prescrieți în mod independent medicamente care afectează sistemul nervos. Chiar și sedativele obișnuite pot agrava situația..

Sfaturi de la medici

Toți profesioniștii recomandă în unanimitate că, dacă simțiți simptome, consultați un psiholog. Aceasta este o boală care poate duce la complicații la fel de tragice ca orice altă boală somatică. Viteza și eficiența recuperării depind de oportunitatea contactării medicului.

Simptomele și cauzele depresiei la o femeie după patruzeci de ani: ce este

Pe fondul primelor modificări hormonale, se întâmplă adesea următoarele:

  • Copiii au crescut deja și nu au nevoie de prezența constantă a mamei, de sprijin.
  • Certurile dintre soți devin mai puternice, infidelitatea este adesea dezvăluită.
  • Divorțuri.
  • Singurătate. Dacă o femeie nu s-a căsătorit înainte de patruzeci de ani, până în acest moment își pierde adesea speranța de a găsi un soț legal.
  • Plafonul carierei la locul de muncă, reducere.
  • Oboseală acumulată.
  • Prezența bolilor care încep să se manifeste la această vârstă.

Dacă toate acestea sunt însoțite de o stare materială slabă, lipsa familiei și a prietenilor, orice factor stresant, de exemplu, moartea părinților, poate declanșa o tulburare depresivă. Se manifestă ca letargie sau iritabilitate, lacrimă, auto-flagelare, în permanență cu o stare proastă.

De ce depresia la femei după 50 de ani este periculoasă

Toate cele de mai sus se suprapun asupra:

  • modificări majore ale nivelurilor hormonale;
  • semne vizuale ale îmbătrânirii, pierderea atractivității;
  • scăderea libidoului și scăderea activității sexuale;
  • boli cronice.

Este dificil ca la această vârstă să existe o mare probabilitate de a dezvolta boli psihosomatice, încep să apară probleme cu inima și sistemul musculo-scheletic.

Ce ar trebui să facă un soț

Recomandări de bază pentru un soț:

  • Susține-ți soția cu orice adresă, exprimare a sentimentelor.
  • Oferă complimente, dăruiește cadouri, alimentează-i încrederea în sine.
  • Izolați-o de stresul inutil.
  • Dacă observați modificări majore, vă recomandăm să vă înscrieți la consultarea mea.

Tratament

Terapia medicamentoasă poate fi prescrisă numai de către un medic. Medicamentul trebuie administrat în timp util, fără a crește sau micșora doza. În paralel, trebuie să vă înscrieți la psihoterapie.

Psihiatri

Consultările cu medicii pot avea doar scop informativ. Întâlnirile cu medicul sunt strict confidențiale. Nu vă fie frică să faceți o programare.

Clinici de psihiatrie

Puteți merge la un psihiatru la spital la locul înregistrării sau într-un centru specializat. Al doilea este de preferat, deoarece medicii cu experiență extinsă lucrează aici..

Concluzie

În articol, am vorbit despre depresia ușoară, prelungită și severă, am descris simptomele, semnele și tratamentul acesteia la femei. Fii atent la sănătatea ta.

În situațiile de viață dificile, există un sentiment de deznădejde și disperare. Cel mai eficient mod este consultarea personală..

Întâlnire de o oră la cererea dvs. unică la Moscova.

Ritm intens de viață?
Obțineți sfaturi online de oriunde din lume.