Diagnosticul stării de stres
(A.O. Prokhorov)

Tehnica ne permite să identificăm trăsăturile experimentării stresului: gradul de autocontrol și labilitate emoțională în condiții stresante. Tehnica este destinată persoanelor cu vârsta peste 18 ani fără restricții privind caracteristicile educaționale, sociale și profesionale.

Instrucțiuni. Încercuiți numerele acelor întrebări la care răspundeți da

  1. Mă străduiesc întotdeauna să fac treaba până la capăt, dar de multe ori nu am timp și trebuie să recuperez timpul pierdut.
  2. Când mă privesc în oglindă, observ pe față urme de oboseală și suprasolicitare..
  3. Probleme la locul de muncă și acasă.
  4. Mă lupt din greu cu obiceiurile mele proaste, dar nu pot.
  5. Sunt îngrijorat de viitor.
  6. De multe ori am nevoie de alcool, o țigară sau somnifere pentru a mă relaxa după o zi plină..
  7. Există astfel de schimbări peste tot, încât capul meu se învârte. Ar fi frumos dacă totul nu s-ar schimba atât de rapid.
  8. Iubesc familia și prietenii, dar de multe ori cu ei mă simt plictisit și gol..
  9. Nu am realizat nimic în viața mea și de multe ori mă simt dezamăgit de mine.

Prelucrarea și interpretarea rezultatelor Numărați numărul de răspunsuri pozitive la toate cele 9 întrebări. Fiecărui răspuns „da” i se atribuie 1 punct (răspunsul „nu” este estimat la 0 puncte).
Rezultatul 0 - 4 puncte - înseamnă un nivel ridicat de reglementare în situații de stres. O persoană se comportă într-o situație stresantă destul de reținută și știe să-și regleze propriile emoții. De regulă, acești oameni nu sunt înclinați să se enerveze și să dea vina pe ceilalți și pe ei înșiși pentru evenimentele care au loc.
5 - 7 puncte - nivel moderat. O persoană nu se comportă întotdeauna corect și adecvat într-o situație stresantă. Uneori știe să mențină calmul, dar există și cazuri în care evenimentele minore supără echilibrul emoțional (o persoană „își pierde cumpătul”).
8 - 9 puncte - nivel slab. Astfel de oameni se caracterizează printr-un grad ridicat de suprasolicitare și epuizare. De multe ori își pierd autocontrolul într-o situație stresantă și nu știu să se stăpânească. Este important ca astfel de persoane să dezvolte abilități de autoreglare în stres..

Diagnostic expres al stării de stres

Metoda de diagnostic expres a stării de stres (DSS), dezvoltată de K. Schreiner în 1993, face posibilă identificarea trăsăturilor experienței stresului: gradul de autoreglare, labilitatea emoțională în condiții de stres.

Treceți diagnosticarea expresă a stării de stres, 9 întrebări

Caracteristici de implementare:

  • versiune online convenabilă: răspunsuri cu un singur clic, butoane mari pentru ecranele tactile;
  • pentru fiecare rezultat, se generează un link scurt care poate fi partajat;
  • complet gratuit și anonim, nu este necesară înregistrarea.

Descriere | Literatură
A.O. Prokhorov
• Tehnici pentru diagnosticarea și măsurarea stărilor mentale ale individului
M.: PER SE, 2004, ISBN 5-9292-0124-2

Manualul prezintă metode de diagnostic și măsurare a stărilor mentale ale individului. Acestea sunt grupate în trei grupe: metode pentru diagnosticarea și măsurarea stărilor mentale în procesul educațional, metode pentru măsurarea stărilor de stres neuropsihic, precum și metode pentru măsurarea și diagnosticarea stărilor din diferite sfere ale vieții. Manualul este furnizat cu un glosar al stărilor mentale.

Conceput pentru studenți, absolvenți și specialiști interesați de problemele stărilor mentale.

Diagnosticul stresului, rezistenței la stres și frustrare: metode și tehnici

Diagnosticul stresului, rezistenței la stres și frustrare: metode și tehnici

Stresul este răspunsul adaptativ al organismului la factorii externi. A rămâne mult timp în această stare poate fi dăunător sănătății, de aceea este important să o diagnosticați în timp util. Există multe metode care vă permit să evaluați diferiți parametri de stres..

Principalele grupe de metode pentru psihodiagnosticul stresului

Teste. Studii standardizate, de obicei limitate în timp și scurte, care sunt concepute pentru a determina diferențele psihologice individuale calitative și cantitative între oameni. Testele constau în sarcini la care subiectul trebuie să ofere răspunsuri corecte. Acestea sunt împărțite în diferite categorii de conținut. Ca parte a sondajului, pot fi efectuate teste de inteligență, abilitate, realizare și personalitate.

Chestionare. Astfel de instrumente de psihodiagnostic sunt folosite pentru a obține date din cuvintele subiectului. Temele sunt prezentate sub formă de întrebări și declarații. Spre deosebire de teste, acestea nu au răspunsuri corecte sau greșite; reflectă doar gradul de acord sau dezacord al unei persoane cu anumite afirmații. Chestionarele pot fi deschise (oferă răspunsuri gratuite) sau închise (subiectului i se oferă opțiuni de răspuns pentru fiecare întrebare).

Metoda de observare. Este folosit pentru a obține informații extinse despre subiect, de neînlocuit în toate cazurile în care nu au fost dezvoltate proceduri de diagnostic standardizate. Observarea nu necesită consimțământul subiecților. Această metodă presupune:

  • Declarație problemă;
  • alegerea situațiilor pentru observare;
  • determinarea caracteristicilor comportamentului și a calităților psihologice care vor face obiectul observației;
  • disponibilitatea unui sistem dezvoltat pentru înregistrarea rezultatelor.

Conversaţie. Metoda este utilizată pentru a colecta date primare despre subiect pe baza comunicării verbale cu acesta. Sub rezerva anumitor reguli, conversația vă permite să obțineți informații fiabile despre evenimentele trecute și actuale, motivele, înclinațiile persistente, stările subiective ale subiectului. Ca parte a psihodiagnosticului, se efectuează adesea interviuri. În formă, poate fi standardizat (cu un plan de conversație dezvoltat, o listă de întrebări etc.), gratuit (fără detalii stricte) sau parțial standardizat..

Metode de evaluare a stării de sănătate mintală și a stresului

Metodologie „Scara stresului psihologic PSM-25”. Subiectului i se cere să evalueze starea sa generală în ultimele 4-5 zile. Pentru fiecare afirmație trebuie să alegeți un număr de la 1 la 8. Nu există răspunsuri greșite în chestionar. Pentru a interpreta rezultatele, se calculează scorul. Dacă subiectul a obținut 99 sau mai puțin, are un nivel scăzut de stres, 100-125 - mediu, mai mare de 125 - înalt.

Metodologie „Evaluarea stresului neuropsihic” (T. A. Nemchin). Chestionarul include o listă de semne de stres neuropsihic, conține 30 de caracteristici ale acestei afecțiuni. Acestea sunt împărțite în 3 grupe în funcție de severitatea lor. Diagnosticul se efectuează individual, o condiție importantă este iluminarea bună și izolarea fonică în cameră. După ce subiectul completează formularul de sondaj, specialistul calculează cantitatea de puncte obținute. Stresul neuropsihic slab corespunde rezultatului de la 30 la 50, moderat - 51-70, excesiv - 71-90.

Metoda de determinare a stării dominante (L. V. Kulikov). Chestionarul este conceput pentru a diagnostica stări relativ stabile ale subiectului. Cu ajutorul evaluărilor sale subiective, se determină starea de spirit și alte caracteristici ale nivelului personal al stărilor mentale. Chestionarul conține semne care descriu atitudinea unei persoane față de diverse fenomene, comportamentul acesteia. Subiectul trebuie să evalueze modul în care aceste semne îi sunt caracteristice personal. La interpretarea rezultatelor, valorile numerice obținute sunt convertite în puncte T standard. Apoi sunt evaluați pe mai multe scale: „calm - anxietate”, „satisfacție - nemulțumire față de viață” etc..

Diagnosticul stării de stres (A.O. Prokhorov). Tehnica este utilizată pentru a identifica trăsăturile experimentării stresului: gradul de autocontrol și labilitate emoțională în astfel de situații. Subiectului i se cere să înconjoare numărul de întrebări la care răspunde pozitiv. La interpretarea rezultatelor, fiecărui răspuns „da” i se atribuie 1 punct, apoi se calculează suma lor. Rezultatul în intervalul 0-4 puncte corespunde unui nivel ridicat de reglementare în situații de stres, 5-7 - moderat, 8-9 - slab.

Chestionar care determină tendința de a dezvolta stres (conform lui T.A. Nemchin și Taylor).

Subiectului i se oferă o listă de afirmații cu care trebuie să fie de acord sau nu. La interpretarea rezultatelor, numărul de răspunsuri „nu” la întrebările de la 1 la 13 inclusiv și răspunsuri „da” la toate celelalte întrebări care caracterizează probabilitatea dezvoltării stresului și nivelul de anxietate sunt numărate. Dacă subiectul a dat 40-50 de astfel de răspunsuri, acest lucru indică un risc ridicat de a dezvolta suferință. Un scor de la 5 la 15 corespunde toleranței ridicate la stres și anxietății scăzute.

Ce este rezistența la stres. Aceasta este o trăsătură de personalitate integrativă, care se caracterizează printr-o astfel de interacțiune a componentelor intelectuale, volitive, motivaționale și emoționale ale activității mentale, care vă permite să atingeți cu succes obiectivul într-un mediu emotiv complex. Pe această bază, se disting următoarele grupuri de oameni:

  • rezistent la stres - întotdeauna gata pentru schimbări și acceptă cu ușurință, depășește ușor dificultățile în perioade de criză;
  • stres-instabil - dificil de adaptat la schimbări, aderă la punctele de vedere și tiparele de comportament stabilite. Dacă ceva nu merge bine, astfel de oameni cad într-o stare de stres;
  • antrenat la stres - gata pentru schimbări, dar nu global și nu brusc, tind să se adapteze treptat la mediu. Dacă acest lucru nu este posibil, astfel de oameni pot deveni deprimați. Când situațiile stresante repetate reacționează la ele mai calm;
  • inhibarea stresului - nu sunt predispuși la schimbări sub influența factorilor externi, au atitudini ideologice ferme, pot merge la schimbarea sferei psiho-traumatice a vieții la un moment dat. Cu repetarea constantă a stresului, astfel de oameni se pierd..

De ce să evaluezi rezistența la stres. Utilizarea tehnicilor de diagnostic speciale face parte din activitatea preventivă cu pacientul.Evaluarea toleranței la stres permite examinatului să afle despre disponibilitatea resurselor pentru a le utiliza în situații dificile, dacă este necesar, menținând în același timp o calitate a vieții satisfăcătoare..

Cum se determină nivelul de toleranță la stres

  • Metode pentru determinarea stabilității neuropsihice, riscul de inadaptare la stres „Prognoza”. Un astfel de chestionar este adesea folosit pentru a selecta angajații care trebuie să lucreze în situații extreme. Subiectului i se cere să citească afirmațiile și să răspundă la fiecare „da” sau „nu”. Pentru interpretare, răspunsurile sunt verificate cu cheia și se acordă 1 punct pentru fiecare meci. La rezumatul rezultatelor, sinceritatea respondentului este evaluată mai întâi pe scara corespunzătoare (există sarcini de capcană în sarcină).
  • Metodologie „Prognoză-2” (V. Yu. Rybnikov). Chestionarul vă permite să identificați semnele tulburărilor de personalitate și să evaluați riscul de defecțiune neuropsihică. Subiectului ar trebui să i se dea cele mai oneste răspunsuri da / nu la fiecare întrebare de pe listă. La interpretare, numărul de coincidențe ale răspunsurilor cu cheia este calculat pe scara stabilității neuropsihice.
  • Test de autoevaluare a rezistenței la stres S. Cowhen și G. Williansson. Subiectului i se oferă o listă de întrebări. Pentru fiecare dintre ele, puteți da răspunsul „niciodată” (0 puncte), „aproape niciodată” (1), „uneori” (2), „destul de des” (3), „foarte des” (4). Pentru a procesa rezultatele, se ia în considerare suma punctelor pentru toate întrebările. Rezistența la stres este determinată luând în considerare valoarea obținută și vârsta subiectului.

Ce este frustrarea. Acesta este numele pentru o stare mentală negativă asociată cu nemulțumirea anumitor nevoi personale și este de obicei exprimată în sentimente de frustrare, anxietate, disperare și iritabilitate. Frustrarea afectează negativ viața în general.

Cum se determină nivelul frustrării

  • Metoda expresă de V.V. Boyko. Examinatul este invitat să citească lista declarațiilor și să își exprime consimțământul sau dezacordul. Se acordă 1 punct pentru fiecare răspuns pozitiv. Atunci se calculează suma lor. Un rezultat de la 0 la 3 nu înseamnă frustrare, 4-5 corespunde unei frustrări minore, 6-8 - severă, mai mult de 9 - foarte pronunțată.
  • Diagnosticul reacțiilor de frustrare conform lui Rosenzweig. Subiectului i se cere să interpreteze situațiile prezentate în 24 de figuri. La 16 dintre aceștia, se creează un obstacol pentru subiectul descris, la 8 - este acuzat de ceva. Interpretarea rezultatelor constă într-o evaluare cantitativă și calitativă a direcției reacției (agresivității) și a tipului acesteia. În plus, se calculează „indicatorul de conformitate al grupului”, care este utilizat pentru a judeca adaptarea socială a subiectului.

Corvalol PHYTO sub stres 1

În terapia complexă a efectelor stresului, poate fi utilizat Corvalol PHYTO. Acesta este un produs combinat OTC pe bază de plante. Conține ulei de mentă, bromisovalerianat de etil și extract de must. Concentrația componentelor depinde de forma de eliberare - picături sau tablete. Medicamentul are un efect sedativ, antispastic, cardiotonic moderat, proprietăți hipotensive moderate.

1 Are contraindicații. Înainte de a utiliza medicamentul, este necesară o consultare cu un specialist..
2 Instrucțiuni de utilizare a unui medicament de uz medical Corvalol PHYTO (tablete, picături).

Diagnosticul stării de stres (K. Schreiner)

Suport metodologic pentru evaluarea simptomelor și stărilor de stres

Inventarul simptomelor de stres (T. Ivanchenko și colab.)

Tehnica vă permite să dezvoltați observarea simptomelor stresului, să autoevaluați frecvența manifestării lor și gradul de susceptibilitate la consecințele negative ale stresului..

Chestionar „Inventarul simptomelor stresului”

Instrucțiuni: Citiți întrebările și evaluați frecvența cu care apar următoarele simptome.

P / p Nr.ÎntrebăriNuRarDe multe oriEste mereu
1Ești ușor enervat de lucrurile mărunte??1234
2Ești nervos dacă trebuie să aștepți?1234
3Vă înroșiți când vă simțiți inconfortabil?1234
4Poți jigni pe cineva iritat??1234
cinciCritica te enervează?1234
6Dacă sunteți împins în transportul public, veți încerca să răspundeți infractorului în natură sau să spuneți ceva jignitor; când conduceți o mașină, apăsați frecvent claxonul?1234
7În mod constant faci ceva, tot timpul tău este plin de activitate?1234
8În ultima vreme întârzii sau ajungi devreme?1234
nouăÎntrerupeți adesea pe alții, completați afirmațiile?1234
zeceSuferiți de lipsa poftei de mâncare?1234
unsprezeceExperimentezi adesea anxietate nerezonabilă??1234
12Te simți amețit dimineața?1234
treisprezeceEști constant obosit??1234
paisprezeceChiar și după un somn lung, te simți copleșit.?1234
cincisprezeceAi probleme cu inima?1234
şaisprezeceSuferiți de dureri de spate și gât?1234
17Îți tamburezi degetele de multe ori pe masă și, în timp ce stai, - leagănă-ți piciorul?1234
optsprezeceVisezi la recunoaștere, vrei să fii lăudat pentru ceea ce faci?1234
19Te consideri mai bun decât ceilalți, dar, de regulă, nimeni nu observă asta??1234
20Nu vă puteți concentra asupra a ceea ce trebuie să faceți?1234

Prelucrarea și interpretarea rezultatelor. Se calculează numărul total de puncte obținute.

Până la 30 de puncte. Trăiți calm și rezonabil, faceți față problemelor pe care le prezintă viața. Nu suferiți de falsă modestie sau ambiție excesivă. Cu toate acestea, vă sfătuim să verificați răspunsurile cu cineva care vă cunoaște bine: persoanele cu o astfel de sumă de puncte se văd adesea într-o lumină roz..

31–45 puncte. Viața ta se caracterizează prin activitate și tensiune. Ești expus stresului atât în ​​sensul pozitiv al cuvântului (străduiește să realizezi ceva), cât și în negativ (suficiente probleme și griji). Cel mai probabil, veți continua să trăiți la fel, încercați să vă luați doar puțin timp pentru voi.

45-60 de puncte. Viața ta este o luptă nesfârșită. Ești ambițios și visezi o carieră. Ești destul de dependent de aprecierile altor persoane, ceea ce te menține constant într-o stare de stres. Acest stil de viață vă poate conduce la succes pe plan personal sau profesional, dar este puțin probabil să vă aducă bucurie. Totul va curge ca apa prin degete. Evitați argumentele inutile, suprimați furia cauzată de lucrurile mărunte, nu încercați întotdeauna să profitați la maximum de ea și renunțați din când în când la un plan sau la altul..

Peste 60 de puncte. Trăiești ca un șofer care apasă simultan pe benzină și pe frână. Schimbați-vă stilul de viață. Stresul pe care îl experimentați vă amenință atât sănătatea, cât și viitorul. Dacă o schimbare a stilului de viață vi se pare imposibilă, încercați cel puțin să răspundeți la recomandare.

Scara de evaluare a confortului subiectiv (A. Leonova)

Versiunea în limba rusă a scalei pentru evaluarea confortului subiectiv a fost dezvoltată de A. B. Leonova. Tehnica vizează evaluarea gradului de confort subiectiv al stării funcționale experimentate de o persoană la un moment dat. Se compune din 10 scale bipolare, ai căror poli sunt indicați prin adjective opuse în sens, descriind semnele caracteristice ale unei stări subiective „bune” și „rele”.

Instrucțiuni: citiți fiecare dintre perechile de afirmații polare de mai jos și marcați pe scara de evaluare în ce măsură sentimentele dvs. la un moment dat sunt mai apropiate de unul sau alt pol al scării. Absența oricărei schimbări pronunțate în direcția uneia sau altei experiențe pe această scară corespunde unui scor de „0”. Vă rugăm să nu ezitați mult timp în ceea ce privește alegerea unui răspuns - de obicei primul sentiment care îmi vine în minte este cel mai corect.

1Puternic3 2 1 0 1 2 3Slab
2Bine dispus3 2 1 0 1 2 3Trist
3Somnoros3 2 1 0 1 2 3Săritor
4Calm3 2 1 0 1 2 3Excitat
cinciFericit3 2 1 0 1 2 3Nefericit
6Leneş3 2 1 0 1 2 3Viguros
7Proaspăt3 2 1 0 1 2 3Obosit
8Relaxat3 2 1 0 1 2 3Asamblate
nouăPlin de putere3 2 1 0 1 2 3Epuizat
zecePlictisitor3 2 1 0 1 2 3Interesat

Prelucrarea și interpretarea rezultatelor. La calcularea rezultatelor testului, scala se transformă de la 7 la 1 puncte. 7 puncte sunt atribuite celei mai pozitive evaluări a trăsăturii și 1 punct - celei mai negative. Un scor de 4 puncte corespunde unui punct neutru „0”.

Scale directe: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Invers: 3, 6, 8, 10. Indicele de confort subiectiv (ISC) este calculat ca scor total pentru toate scale.

ISK ≥ 54 de puncte - un nivel ridicat de confort subiectiv, sănătate bună.

Data adăugării: 06.08.2018; vizualizări: 7816;

Diagnosticul stării de stres (A.O. Prokhorov) 20

Descrierea metodologiei Metodologia vă permite să identificați trăsăturile experienței de stres: gradul de autocontrol și emoțional

labilitate în condiții de stres. Tehnica este destinată persoanelor cu vârsta peste 18 ani fără restricții privind caracteristicile educaționale, sociale și profesionale.

Instrucțiuni: „Încercuiți numărul acelor întrebări la care răspundeți pozitiv”.

Textul chestionarului

Mă străduiesc întotdeauna să fac treaba până la capăt, dar de multe ori nu am timp și trebuie să recuperez timpul pierdut.

Când mă privesc în oglindă, observ pe față urme de oboseală și suprasolicitare..

Probleme la locul de muncă și acasă.

Mă lupt din greu cu obiceiurile mele proaste, dar nu pot.

Sunt îngrijorat de viitor.

De multe ori am nevoie de alcool, o țigară sau somnifere pentru a mă relaxa după o zi plină..

Există astfel de schimbări peste tot, încât capul meu se învârte. Ar fi frumos dacă totul nu s-ar schimba atât de rapid.

Iubesc familia și prietenii, dar de multe ori cu ei mă simt plictisit și gol..

Nu am realizat nimic în viața mea și de multe ori mă simt dezamăgit de mine.

Tratamentul rezultatelor Numărați numărul de răspunsuri pozitive la toate cele 9 întrebări. Fiecărui răspuns „da” i se atribuie 1 punct (răspunsul „nu” este estimat la 0 puncte).

Rezultat 0-4 puncte - înseamnă un nivel ridicat de reglementare în situații de stres; 5-7 puncte - un nivel moderat; 8-9 puncte - un nivel slab.

Interpretarea rezultatelor Nivel ridicat de reglare în situații de stres Persoana se comportă într-o situație de stres destul de reținută și știe să-și regleze propriile emoții. De regulă, acești oameni nu sunt înclinați să se enerveze și să dea vina pe ceilalți și pe ei înșiși pentru evenimentele care au loc..

Nivel moderat de reglementare în situații stresante.O persoană nu se comportă întotdeauna corect și adecvat într-o situație stresantă. Uneori știe să mențină calmul, dar există și cazuri în care evenimentele minore supără echilibrul emoțional (o persoană „își pierde cumpătul”).

Nivel slab de reglementare în situații de stres. Astfel de persoane se caracterizează printr-un grad ridicat de suprasolicitare și epuizare. De multe ori își pierd autocontrolul într-o situație stresantă și nu știu să se stăpânească. Este important ca astfel de persoane să dezvolte abilități de autoreglare în stres..

Chestionar care determină tendința de a dezvolta stres (conform lui T.A. Nemchin și Taylor) 21

Testarea se poate face folosind cărți speciale, care sunt puse într-o grămadă de „de acord” sau „de acord”, dar este mai ușor să scrieți răspunsurile „da” sau „nu”. Formularul de înregistrare și răspunsurile dorite la întrebări sunt prezentate în tabel.

Chestionar de tendință de stres

Afirmații

De obicei sunt calm și nu este ușor să mă scoți din această stare.

Nervii mei nu sunt mai supărați decât alții

Rareori am constipație

Rareori am dureri de cap

Aproape întotdeauna mă simt fericit

Sunt încrezător în mine

Aproape niciodată nu mă înroșesc

Sunt un om curajos

Nu roșesc mai des decât alții

Rareori simt bătăi puternice ale inimii

De obicei, mâinile mele sunt calde (nu prea mă tem de frig)

Nu sunt mai timid decât alții

Îmi lipsește sentimentul de încredere în sine

Uneori mi se pare că nu sunt bun pentru nimic

Sunt perioade de anxietate, nu pot sta liniștit

Sunt deseori îngrijorat de stomac

Nu va avea curajul să suporte dificultățile viitoare

Vreau să fiu fericit ca alții

Se pare că am în față dificultăți pe care nu le pot depăși

Am coșmaruri

Mâinile îmi tremură când îmi fac griji

Am un somn agitat, mă trezesc des

Sunt deseori îngrijorat de posibilele eșecuri.

Uneori simt frică când nu există pericol

Mi-e greu să mă concentrez asupra unei sarcini

De multe ori fac lucruri simple cu tensiune

Mă încurc ușor

Am o neliniște vagă aproape tot timpul.

Tind să iau chiar și fleacurile în serios

De multe ori îmi fac griji și plâng

Am crize de greață și vărsături

Am stomacul supărat aproape în fiecare lună

Mi-e teamă că, atunci când sunt emoționat, mă voi înroși

De obicei îmi este greu să mă concentrez pe ceva important.

Sfârșitul mesei. 2.6.

Afirmații

Sunt îngrijorat în mod constant de dorința de a-mi îmbunătăți situația financiară, deși nu este mai rea decât altele

De multe ori mă gândesc la ceea ce nu aș vrea să le împărtășesc altora, rușinat

Uneori pierd somnul din cauza grijilor

Uneori transpir mult când sunt îngrijorat

Transpir foarte mult uneori, chiar și în zilele reci

Uneori, din cauza emoției, pur și simplu nu pot să dorm

Sunt o persoană extrem de excitabilă

Uneori mă simt ca o persoană inutilă

De multe ori îmi pot pierde cumpătul din cauza anxietății.

Simt deseori anxietate vagă

Sunt mai sensibil decât mulți dintre camarazii mei

Mi-e foame aproape tot timpul

De multe ori se pare că sunt bântuit de boli

Se pare adesea că cineva mă urmărește

Așteptarea mă face mereu nervos

Se calculează numărul total de răspunsuri „nu” la întrebări

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 și 13 și răspunde „da” la toate celelalte întrebări care caracterizează nivelul de anxietate și probabilitatea de a dezvolta stres emoțional. La 40-50 de astfel de răspunsuri, dezvoltarea suferinței este prezisă probabilistic. La determinarea acestora nu mai mult de 5-15, se poate presupune un nivel scăzut de anxietate și rezistență ridicată la stres. Pentru a prezice eustresul, este luat în considerare

latură cantitativă a afirmațiilor până la 25 de puncte.

Chestionar „Oboseală - Monotonie - Sațietate - Stres” 22

Chestionarul „Oboseală - monotonie - sațietate - stres" este o versiune adaptată a chestionarului german BMS II de A. Leonova. Chestionarul este conceput pentru a evalua severitatea componentelor de mai sus ale stării funcționale efective. Se compune din patruzeci de afirmații care trebuie evaluate pe o scară de 4 puncte: „aproape niciodată” - 1 punct, „adesea” - 2 puncte, „uneori” - 3 puncte, „aproape întotdeauna” - 4 puncte. Prelucrarea constă în calcularea coeficienților de oboseală, monotonie, sațietate și stres în conformitate cu cheile, precum și în construirea unui profil din 4 evaluări ale stării actuale. Dacă valoarea

coeficient mai mic de 18 puncte - atunci componenta investigată nu este exprimată, de la 18 la 29 de puncte - pronunțat, mai mult de 30 de puncte - un grad puternic de exprimare. Chestionarul „Oboseală - monotonie de sațietate - stres” este destinat utilizării individuale sau de grup. Statele cercetate folosind chestionarul UMPS sunt definite ca:

Oboseala este o stare funcțională a corpului, însoțită de un sentiment de oboseală, performanță scăzută, cauzată de o activitate intensă sau prelungită, exprimată printr-o deteriorare a indicatorilor de performanță și se oprește după odihnă.

Monotonia este o stare funcțională a unei persoane care apare în timpul muncii monotone. Se caracterizează printr-o scădere a tonusului și a sensibilității, slăbirea controlului conștient, deteriorarea atenției și a memoriei, stereotipizarea acțiunilor, apariția sentimentelor de plictiseală și pierderea interesului pentru muncă. Productivitatea activității nu se poate recupera decât o perioadă datorită includerii unor eforturi volitive speciale. Ca răspuns la condiții de muncă monotone, se pot dezvolta fenomene de sațietate mentală..

Sațietatea mentală este o stare mentală cauzată de o activitate monotonă, fără sens. Un semn al apariției sațietății este pierderea interesului pentru muncă și dorința inconștientă de a varia metodele de performanță. Debutul precoce al sațietății mentale poate fi considerat ca un simptom al bolii mentale și al nevrozei.

Stresul este o stare funcțională a corpului rezultată dintr-un efect extern negativ asupra funcțiilor sale mentale, a proceselor nervoase sau a activității organelor periferice.

Kut = (Suma (9, 11, 12, 21, 32) - Suma (2, 10, 14, 27, 28)) + 25Km = (Suma (5, 6, 16, 23, 24, 33, 35) - Suma (3, 25, 30)) + 15Kpress = (Suma (4, 15, 19, 36, 39) - Suma (1, 17, 20, 26)) + 20Kstr = (Suma (7, 18, 22, 31, 34, 37, 40) - Suma (8, 29, 38)) + 15 Unde Kut - coeficient de oboseală, Km - monotonie, Kpres - sațietate, Kstr - stres.

Instrucțiuni: vi se oferă o serie de declarații,

caracterizarea sentimentelor și senzațiilor pe care le puteți avea în timpul muncii (studiu). Vă rugăm să citiți fiecare dintre ele cu atenție și să evaluați cum corespunde experiențelor dvs. din timpul zilei de muncă (școală). Folosiți o scală în 4 puncte pentru evaluare: 1 - aproape niciodată, 2 - uneori, 3 - adesea, 4 - aproape întotdeauna

Textul chestionarului

Munca îmi dă plăcere

Ma pot concentra usor pe munca mea.

Lucrarea nu mi se pare plictisitoare sau prea monotonă

Lucrez aproape dezgustat

Mă simt incomod și somnoros

Mi-aș dori să existe sarcini mai variate în munca mea

Mă simt nesigur când lucrez

Reacționez calm și colectat la interferențele și defecțiunile care apar.

Pentru a face față sarcinilor de muncă, trebuie să depun mult mai mult efort decât de obicei

Munca mea „merge” fără prea mult stres

Îmi pierd controlul asupra situației mele de muncă.

ma simt obosit

Continu să lucrez, dar fără niciun interes

Tot ce se întâmplă la locul meu de muncă îl pot controla fără niciun stres

Încerc să schimb activități sau distrageri pentru a depăși sentimentele de oboseală

Îmi găsesc slujba destul de plăcută și interesantă

Se întâmplă ca în unele situații de muncă să simt frică

La locul de muncă sunt letargic și lipsit de bucurie.

Munca nu este prea grea pentru mine

Trebuie să mă forțez să lucrez

Trebuie să adun instantaneu și să iau decizii pentru a preveni posibile disfuncționalități și întreruperi la locul de muncă

În timpul muncii, vreau să mă ridic, să nu mă mișc foarte mult și să mă întind

Sunt pe punctul de a adormi chiar la locul de muncă

Slujba mea este plină de diverse sarcini

Îmi fac de bunăvoie treaba

Mi se pare că pot face față cu ușurință oricăror sarcini de lucru care mi-au fost atribuite.

Sunt colectat și implicat pe deplin în implementarea oricărei sarcini care mi-a fost atribuită

Pot lua cu ușurință toate măsurile necesare pentru a depăși situațiile dificile

Timpul la serviciu zboară

Sunt deja obișnuit cu faptul că ceva neașteptat se poate întâmpla în munca mea în orice moment.

Nu reacționez suficient de repede

Ma prind simtind ca timpul s-a oprit

Mă simt incomod cu orice întrerupere sau întrerupere minoră

Munca mea este prea monotonă și aș fi bucuros de orice schimbare în timpul zilei de lucru

M-am săturat de treaba asta

Mă simt obosit și total copleșit

Nu este dificil pentru mine să iau în mod independent orice decizie cu privire la performanța muncii mele.

Recent, munca nu mi-a adus jumătate din plăcerea obișnuită.

Mă simt nervos și iritabil

DIAGNOSTICUL REZISTENȚEI LA STRES ȘI CARACTERISTICILOR PSIHOLOGICE INDIVIDUALE CARE INFLUENȚEAZĂ STRESUL

Diagnosticul stării de stres

Metoda de diagnostic expres a stării de stres (DSS), dezvoltată de K. Schreiner în 1993, face posibilă identificarea trăsăturilor experienței stresului: gradul de autoreglare, labilitatea emoțională în condiții de stres.

Diagnosticul stării de stres

Remarci introductive

Cu răspunsuri sincere, tehnica vă permite să determinați nivelurile de stres și poate fi utilizată pentru autodiagnostic.

Instrucțiuni: înconjurați numărul acelor întrebări la care răspundeți pozitiv.

1. Mă străduiesc întotdeauna să lucrez până la capăt, dar de multe ori nu am timp și trebuie să mă despac.

2. Când mă privesc în oglindă, observ pe față urme de oboseală și suprasolicitare..

3. La locul de muncă și acasă - necazuri continue.

4. Mă lupt din greu cu obiceiurile mele proaste, dar nu pot.

+5. Sunt îngrijorat de viitor.

6. Am adesea nevoie de alcool, țigări sau pastile de dormit pentru a mă relaxa după o zi plină..

+7. În jur există astfel de schimbări încât capul se învârte.

8. Îmi iubesc familia și prietenii, dar de multe ori cu ei mă simt plictisit și gol.

9. În viață nu am realizat nimic și de multe ori mă simt dezamăgit de mine.

Prelucrarea rezultatelor și caracteristicile acestora. Se contorizează numărul de răspunsuri pozitive. Fiecărui răspuns „da” i se atribuie 1 punct.

0-4 puncte. Te comporti într-o situație stresantă destul de rezervată și știi să-ți reglezi propriile emoții.

5-7 puncte. Te comporti întotdeauna corect într-o situație stresantă. Uneori știi cum să-ți păstrezi calmul, dar sunt momente când te pornești de un fleac și apoi regreți. Trebuie să vă angajați în dezvoltarea propriilor tehnici personale de autocontrol în stres.

8-9 puncte. Ești suprasolicitat și epuizat. De multe ori pierzi autocontrolul într-o situație stresantă și nu știi cum să te controlezi. Consecința este că atât tu, cât și oamenii din jurul tău suferi. Dezvoltarea abilităților de autoreglare în stres este acum sarcina ta principală de viață..

Conform datelor obținute de autorul metodologiei, s-a observat că majoritatea covârșitoare a angajaților băncii au o evaluare în intervalul 5-7 puncte (80% dintre respondenți). Aproximativ 18% dintre respondenți au 8-9 puncte. Și doar aproximativ 2% au un scor de 0-4 puncte. În consecință, majoritatea angajaților băncii au o mare nevoie de a-și îmbunătăți autocontrolul în situații stresante..

Diagnosticul stării de stres

Instrucțiuni. „Încercuiți numărul acelor întrebări la care răspundeți pozitiv.

1. Mă străduiesc întotdeauna să fac treaba până la capăt, dar de multe ori nu am timp și trebuie să) ajung din urmă.

2. Când mă privesc în oglindă, observ pe față urme de oboseală și suprasolicitare..

3. La locul de muncă și acasă - necazuri continue.

4. Mă lupt din greu cu obiceiurile mele proaste, dar nu pot.

5. Sunt îngrijorat de viitor.

6. Am adesea nevoie de alcool, țigări sau somnifere pentru a mă relaxa după o zi plină.

7. În jur există astfel de modificări încât capul se învârte. Ar fi frumos dacă totul nu s-ar schimba atât de rapid.

8. Ador familia și prietenii, dar de multe ori cu ei mă simt plictisit și gol.

9. În viață nu am realizat nimic și de multe ori mă simt dezamăgit de mine.

Numărați numărul de răspunsuri pozitive. Fiecărui răspuns „da” i se atribuie 1 punct.

Dacă ați obținut 0-4 puncte. Te comporti într-o situație stresantă destul de rezervată și știi să-ți reglezi propriile emoții. Nu ești enervat de alte persoane și nici nu ai chef să te învinovățești..

Dacă ați obținut 5-7 puncte în total. Nu te comporti întotdeauna corect într-o situație stresantă. Uneori știi cum să-ți păstrezi calmul, dar sunt și momente în care ești pornit peste un fleac și apoi regreți. Trebuie să vă angajați în dezvoltarea propriilor tehnici personale de autocontrol în stres.

Dacă ai 8-9 puncte. Ești suprasolicitat și epuizat. De multe ori pierzi autocontrolul într-o situație stresantă și nu știi cum să te controlezi. Consecința acestui fapt este că tu și oamenii din jurul tău suferi. Dezvoltarea abilităților de autoreglare în stres este acum sarcina ta principală de viață ".

Atunci când desfășuram cursuri de psihologie practică în bănci, am observat că majoritatea covârșitoare primesc o evaluare în intervalul de 5-7 puncte (de obicei până la 80% dintre studenți). Aproximativ 18% dintre participanți declară că au obținut 8-9 puncte. Și doar aproximativ 2% au un scor de 0-4 puncte. În consecință, majoritatea angajaților băncii trebuie să dezvolte urgent mijloace eficiente de autogestionare în situații stresante..

Diagnosticarea stresului

Diagnosticarea stresului.

Direcțiile psihodiagnosticului, selecția tehnicilor specifice și condițiile de aplicare a acestora depind, în primul rând, de baza conceptuală a activității specialistului care efectuează diagnosticul, de direcția activității sale, de cererea primită, de scopul diagnosticului, de situația specifică..

Dificultățile care există în domeniul studierii comportamentului stresant se reflectă în abordările clasificării metodelor de psihodiagnostic al stresului. Dintre numeroasele metode prezentate în știință și practică, oferite de specialiști în domeniul stresului, se pot distinge mai multe clase, în conformitate cu scopul și subiectul studiului:

1. Metode pentru determinarea nivelului actual de stres, severitatea tensiunii neuropsihice și anxietate.

Acest grup de tehnici include:

  1. chestionar al lui T. A. Ivanchenko, M. A. Ivanchenko, T. P. Ivanchenko „Inventarul simptomelor stresului”;
  2. o metodă de identificare a expunerii la stres de către T. A. Nemchin și J. Taylor;
  3. scara stresului psihologic PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;
  4. test de autoevaluare a rezistenței la stres de către S. Cowhen și G. Williansson;
  5. o evaluare cuprinzătoare a manifestărilor stresului Yu. V. Shcherbatykh;
  6. testul "Gradul de tensiune" I. A. Litvintsev;
  7. metoda de diagnostic expres a nivelului stresului psihoemocional (PSE) și a surselor sale O.S. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina și alții.

Deoarece stresul este însoțit de experiența anxietății și stresului neuropsihic, acest grup include un bloc de tehnici care vizează diagnosticarea anxietății:

  1. chestionar al lui T. A. Nemchin "Determinarea stresului neuropsihic";
  2. Scala de autoevaluare a anxietății lui V. Tsung;
  3. Scala de anxietate situațională a lui C. D. Spielberger;
  4. chestionar al structurii ierarhice a temerilor efective (OEA) Yu.V. Shcherbatykh.

2. Tehnici pentru a ajuta la prezicerea comportamentului uman în condiții extreme.

Astfel de tehnici sunt dezvoltate, de regulă, pentru selecția profesională a specialiștilor a căror activitate profesională viitoare presupune lucrul în situații dificile de stres (piloți, marinari etc.). Aceste tehnici fac posibilă identificarea instabilității neuropsihice și a predispoziției la tulburări nevrotice. Următoarele instrumente sunt cele mai utilizate pe scară largă în aceste scopuri:

  1. chestionar simptomatic „Starea de bine în condiții extreme” de A. Volkov, N. Vodopyanova;
  2. metodologia tendinței la avarii într-o situație stresantă „Prognoza” V. A. Baranov.

3. Tehnici de identificare a efectelor negative ale suferinței.

Se știe că existența în situații stresante prelungite sau experiența stresului acut (traumatic) duce la epuizarea energiei adaptative a organismului. Rezultatul acestui proces este deteriorarea diferiților indicatori de sănătate fizică și bunăstare psihologică. Tehnicile acestei clase includ:

  1. Chestionar Giessen;
  2. amploarea plângerilor clinice SCL R.L. Derogatis;
  3. scara pentru evaluarea impactului unui eveniment traumatic (SHOVTS) etc..

Dezvoltarea stărilor depresive este, de asemenea, considerată a fi consecințele stresului. Debutul depresiei are o patogenie complexă, dar este evident că experiența frustrării sau a stresului cronic poate provoca apariția stărilor depresive și a simptomelor depresive. Metodele care vizează identificarea simptomelor depresive, sindromului și depresiei ca boală sunt următoarele:

  1. Chestionar de risc suicid;
  2. metoda „Diagnosticul diferențial al afecțiunilor depresive” V. Zung, adaptarea lui T. I. Balașova;
  3. metoda „Diagnosticul diferențial al stărilor depresive” V. Zhmurov;
  4. chestionar „Nivelul depresiei” A. Beck și colab..

4. Diagnosticul factorilor de stres profesional.

În zilele noastre, problema stresului la locul de muncă este relevantă pentru majoritatea oamenilor care lucrează. Cunoașterea factorilor de stres în activitățile personalului și managerilor este scopul diagnosticului organizațional. N. Vodopyanova crede că „diagnosticul organizațional al stresului este o componentă necesară a managementului stresului”. Stresul la locul de muncă poate fi asociat atât cu caracteristicile culturii organizaționale, cât și cu factorii de stres profesioniști, metodele acestei clase pot fi împărțite în mai multe grupuri:

4.1. Tehnici care vizează determinarea nivelului de stres și a factorilor de stres din activitatea profesională.

Acest subgrup poate include tehnici precum:

  1. scară pentru evaluarea stresului situațiilor dificile din punct de vedere profesional (STP) la locul de muncă N. Vodopyanova, E. Starchenkova;
  2. test pentru stres profesional Yu. V. Shcherbatykh;
  3. chestionar „Cauzele stresului activității”;
  4. chestionar de testare „Cauzele stresului în munca ta”;
  5. test pentru determinarea stresului profesional TD Azarnykh, IM Tyrtyshnikova;
  6. evaluarea nivelului de stres al activității.

În zilele noastre, o tehnică atât de nouă, precum „Metodologia diagnosticului integral și corectarea stresului profesional (IDICS) de A. B. Leonova” a devenit răspândită..

Sistemul IDIX este conceput pentru a diagnostica stresul ocupațional, este axat pe obținerea unei evaluări integrate a nivelului de stres experimentat și selectarea unui set de măsuri de optimizare adecvate specificului fiecărei predări specifice. IDIX este conceput pentru a lucra cu persoane de peste 17 ani. Durata standard de funcționare a sistemului este de 20-30 de minute. Nu există restricții privind lucrul cu sistemul.

4.2. Pentru a menține sănătatea profesională, diagnosticul simptomelor epuizării este de o importanță deosebită..

În prezent, nu există un singur model de burnout recunoscut de toți experții. K. Maslach consideră epuizarea ca răspunsul corpului la stresul ocupațional și oferă un model cu trei componente: epuizare emoțională, depersonalizare și reducere a realizărilor personale [Maslach, 1982].

Studiul științific al factorilor CMEA a devenit posibil datorită utilizării unor metode tradiționale precum:

  1. metoda de diagnosticare a epuizării profesionale K. Maslach - S. Jackson, adaptare de I. E. Vodopyanova;
  2. Metoda VV Boyko de diagnosticare a nivelului de burnout emoțional;
  3. un chestionar pentru determinarea „burnoutului” mental A. A. Rukavishnikov și colab..

4.3. Rezultatul unei activități stresante ridicate poate fi o deteriorare a parametrilor psihofiziologici și o scădere a energiei generale a corpului. Acești indicatori pot fi identificați folosind tehnici precum:

  1. Chestionar DO PC „Evaluarea diferențiată a stărilor de performanță scăzută (oboseală, monotonie, sațietate, stres) de către A. Leonova, S. Velichkovskaya;
  2. chestionar „Indicele dvs. de devastare psihoenergetică”;
  3. un chestionar pentru diagnosticul inadaptării psihofiziologice de către O. I. Rodina și colab..

4.4. Un grup special de tehnici este dedicat diagnosticării problemelor asociate cu gestionarea timpului în activitățile profesionale. Următoarele tehnici sunt cele mai cunoscute în acest subgrup:

  1. test "Competență profesională în timp" JI. V. Kulikov;
  2. chestionar „Sindromul timpului managerului” N. Vodopyanova;
  3. chestionar „Lipsa timpului în conducere” N. Vodopyanova.

5. Metode de identificare a resurselor de rezistență la stres uman.

Psihologii disting două tipuri de resurse - externe și interne (personale). Aplicarea metodelor acestei clase face parte din munca preventivă cu clientul care trebuie să știe despre disponibilitatea acestor resurse pentru a le utiliza într-o posibilă situație dificilă și pentru a menține o calitate a vieții satisfăcătoare..

5.1. Specialiștii în stres consideră că sprijinul social este una dintre cele mai importante resurse externe de rezistență la stres. Pentru a diagnostica sprijinul social, poate fi utilizată scara multidimensională de percepție a sprijinului social MSPSS de către S. Zimet, precum și chestionarul de V. A. Ananyev „Surse de sprijin social și psihologic”. Scara Zimet măsoară nivelul de sprijin oferit de familie, prieteni și „alții semnificativi”.

Chestionarul „Pierderea și achiziționarea resurselor personale” (LRP) de N. Vodopyanova și M. Stein permite investigarea prezenței sau pierderii materialelor tangibile și intangibile; resurse externe și interne.

În prezent, nimeni nu se îndoiește că rezistența la stres este asociată cu resurse interne, psihologice specifice. Aceste resurse determină specificul percepției și experienței stresului. Resursă de rezistență la stres - proprietăți și abilități individuale ale unei persoane, oferind rezistența sa psihologică la factorii de stres [Kulikov, 1995, 2000]. Cu toate acestea, N. Vodopyanova observă că metodele care vizează măsurarea trăsăturilor caracteristice ale personalității și identificarea predispoziției de a depăși stresul nu predetermină modul în care o persoană face față situațiilor reale de stres. În plus, prezența suportului extern afectează și experiența noastră de stres..

Resursele personale semnificative includ trăsături de personalitate precum un locus intern de control, încredere în sine, motivație ridicată pentru realizare, încredere în sine, optimism, comportament ego-defensiv, lipsa de înclinație către comportamentul de tip A, lipsa atitudinilor iraționale etc. Pentru a diagnostica aceste calități în psihologie, există un set tradițional de tehnici bine cunoscute fiecărui psiholog practic..

Mulți cercetători observă, de asemenea, că stilul de viață și calitatea vieții sunt un factor important în rezistența la stres, afectând dezvoltarea și conservarea resurselor. În acest sens, este indicat să menționăm metode precum „Analiza stilului de viață” (Boston Stress Resilience Test), testul „Comportament sănătos”, chestionarul OMS-YO privind calitatea vieții elaborat de Organizația Mondială a Sănătății etc..

5.2. Diagnosticul comportamentului de coping în situații stresante.
Un aspect central al teoriilor moderne ale stresului este conceptualizarea proceselor de comportament de coping ca factor de stabilizare care ajută o persoană să se adapteze la situații dificile. În prezent, conceptul de comportament de coping a câștigat o largă acceptare în rândul psihologilor din diverse domenii, ceea ce a condus la dezvoltarea unor instrumente de diagnostic fiabile care permit măsurarea atât a procesului de coping în sine, cât și a rezultatului acestuia. Pentru aceasta, sunt utilizate următoarele tehnici:

  1. diagnosticarea strategiilor de coping preferate (E. Heim, adaptat de JI. I. Wasserman);
  2. chestionar „Strategii de coping” de R. Lazarus;
  3. chestionarul „Strategii pentru a face față situațiilor stresante” (SACS) S. Hobfall;
  4. chestionar SVF120 „Depășirea situațiilor dificile de viață” de V. Janke și G. Erdmann (adaptare de N. Ye. Vodopyanova);
  5. chestionar „Comportamentul de coping în situații de stres” (S. Norman, D. Endler, D. James, M. Parker, adaptat de T. L. Kryukova și alții).

Informațiile de diagnostic pot oferi o bază solidă pentru înțelegerea relației noastre cu stresul și dezvoltarea unor strategii eficiente de coping..

Manifestarea stresului la boboci

Rubrica: Psihologie

Data publicării: 20.11.2016 2016-11-20

Articol vizualizat: de 1625 ori

Descriere bibliografică:

Pivneva A.A. Manifestarea stresului în rândul elevilor din anul I / A.A. Pivneva. - Text: direct // Tânăr om de știință. - 2016. - Nr. 24 (128). - S. 301-304. - URL: https://moluch.ru/archive/128/35498/ (data accesării: 15.06.2020).

Articolul prezintă rezultatele unui studiu empiric al particularităților manifestării reacțiilor de stres la elevi în perioada de adaptare a primului an de studiu. Au dezvăluit aspecte precum tendința bobocilor la stres, nivelurile și reglarea stresului. Opțiuni posibile pentru a face față stresului.

Cuvinte cheie: stres, semne de stres, stres, eustres, elevi

În lumea modernă, un astfel de fenomen ca stresul devine din ce în ce mai relevant. Fiecare dintre noi trăim anumite situații stresante în viața noastră. Acum, acest termen științific sună mult mai des decât acum câteva decenii. La urma urmei, stresul este cel mai puternic stres din organism, precum și cauza multor boli, atât somatice, cât și psihologice. Pentru prima dată în știință, termenul de stres a fost introdus de medicul canadian G. Selye. Conform teoriei sale despre stres, stresul este privit ca o stare constantă de tensiune în psihicul uman cauzată de o discrepanță mai mare sau mai mică între stilul de viață al unei persoane și modul în care sistemul nervos răspunde la acesta [3, p. 356]. Problema stresului a fost studiată de oameni de știință din țară și străini precum D. Myers, R. Lazarus, L. Levy, R. Lanier, V. I. Medvedeva, Yu. V. Shcherbatykh.

Trebuie remarcat faptul că stresul are nu numai manifestări negative, ci și pozitive. G. Selye face distincția între două tipuri de stres: eustres și stres. Stresul pozitiv se numește eustres, eustres (grecesc eu - bun) sau efort. Stresul negativ este denumit stres (grecesc - rău). Acest tip include toate situațiile acute sau cronice care se simt nesatisfăcătoare, amenințătoare sau înfricoșătoare pentru tine [1, p. 107]. Gradul de influență al stresului asupra corpului poate fi foarte divers: de la iritații ușoare până la tulburări psihologice sau somatice severe. Dar nu putem spune că stresul este rău, este și un mecanism de adaptare foarte necesar și important. Ne ajută să ne antrenăm și să ne temperăm psihicul, să ne adaptăm condițiilor de viață în continuă schimbare..

Există mai multe semne de stres care sunt comune pentru majoritatea oamenilor:

- dureri de cap ușoare;

Un solicitant care intră la o universitate se confruntă nu numai cu condiții de viață noi, ci și cu multe dificultăți. Studenții din anul I se confruntă adesea cu o stare de inadaptare în circumstanțele predominante ale vieții, acest lucru se datorează sarcinilor de studiu neobișnuit de organizate, unei posibile schimbări de reședință și, desigur, independenței totale. Toate aceste condiții îi fac pe elevi vulnerabili la diverse situații stresante. Sunt mai susceptibili la stres decât studenții de licență, care s-au adaptat și sunt mai rezistenți la stres. Acest lucru este demonstrat în studiile efectuate de V.A.Manina.

La cercetarea empirică au participat studenții din anul I ai instituției educaționale bugetare federale de stat a Universității Agrare de Stat din Orenburg a Facultății de Drept în valoare de 55 de persoane. Această cercetare cuprinde trei etape. Scopul primului este de a determina tendința de a dezvolta stres. Scopul celui de-al doilea este identificarea nivelurilor de stres. Scopul celui de-al treilea este de a indica nivelurile de reglementare în situații de stres. Au fost utilizate trei metode în studiu: un chestionar care determină tendința de a dezvolta stresul (conform T.A.Nemchin și Taylor), scala de stres psihologic PSM-25 și diagnosticul de stres (A.O. Prokhorov). [2, p. 24]

În prima etapă a muncii, elevii au fost testați folosind un chestionar care determină tendința de a dezvolta stres. Rezultatele obținute în timpul etapei pot fi rezumate în grafic:

Figura: 1. Propensiunea de a dezvolta stres (în% din numărul de respondenți, N = 55)

Deci, acest grafic arată că 11% dintre respondenți au un nivel scăzut de înclinație la stres, 69% au un nivel mediu - acest lucru sugerează dezvoltarea eustresului, adică a stresului pozitiv. În 20%, se prezice un nivel ridicat - aici se poate observa suferință la elevi, ceea ce înseamnă o ședere lungă într-o stare de stres, atunci când o persoană este semnificativ suprasolicitată sau experimentează în mod constant emoții negative pronunțate: anxietate, excitare. În orice caz, suferința duce la epuizare și dăunează sănătății. În această etapă, se poate concluziona că mai mult de 50% au un nivel mediu de înclinație la stres, 20% au un nivel ridicat de stres. Aceasta indică o predispoziție a bobocilor la manifestarea unei stări de stres..

A doua etapă a cercetării este de a determina nivelul de stres al elevilor. Elevii au fost rugați să răspundă la întrebările metodologiei „Scala PSM - 25”. Nivelele de stres ale tinerilor studenți studiați sunt prezentate în diagramă:

Figura: 2. Nivelurile de stres ale tinerilor studiați (în% din numărul de respondenți, N = 55)

Graficul cu bare arată că 36% dintre elevi au un nivel scăzut de stres, 53% au un nivel mediu, iar 11% dintre respondenți au un nivel ridicat de stres. Din aceasta, putem concluziona că mai mult de jumătate din eșantionul studiat are un nivel mediu de stres, ceea ce duce la o scădere a eficienței activității și un efect negativ asupra corpului individului, prin urmare este necesar să se reducă nivelul de stres.

A treia etapă a studiului constă în identificarea caracteristicilor experimentării stresului: gradul de autocontrol și labilitate emoțională în condiții de stres. Elevii sunt invitați să răspundă la întrebările prezentate în chestionarul „Diagnosticul stării de stres (A. O. Prokhorov)”. Nivelurile de reglare în situații de stres sunt prezentate în graficul de mai jos:

Figura: 3. Niveluri de reglementare în situații de stres (în% din numărul de respondenți, N = 55)

Graficul arată că 53% dintre respondenți au un nivel moderat de reglementare în situații de stres. Aceasta înseamnă că o persoană nu se comportă întotdeauna corect și adecvat într-o situație stresantă. Uneori știe să mențină calmul, dar există și cazuri în care evenimentele minore supără echilibrul emoțional (o persoană „își pierde cumpătul”). Mai puțin de 10% dintre studenții studiați au un nivel ridicat de reglementare, ceea ce înseamnă că o persoană se comportă într-o situație stresantă destul de restrânsă și știe să-și regleze propriile emoții. De regulă, astfel de oameni nu sunt înclinați să fie supărați și dau vina pe ceilalți și pe ei înșiși pentru evenimentele care au loc. Restul de 38% dintre respondenți au un nivel slab de reglementare, adică astfel de persoane se caracterizează printr-un grad ridicat de suprasolicitare și epuizare. De multe ori își pierd autocontrolul într-o situație stresantă și nu știu să se stăpânească. Este important ca astfel de persoane să dezvolte abilități de autoreglare în stres. Se poate concluziona că majoritatea studenților singuri nu pot face față situațiilor stresante pe care le au..

Cercetarea psihologică efectuată dedicată studiului caracteristicilor stării de stres la studenți s-a bazat pe diverse evoluții teoretice ale autorilor autohtoni și străini..

După analiza tuturor rezultatelor obținute, putem trage următoarea concluzie.

S-a dezvăluit că, pentru studentul modern, stresul nu este un fenomen supranatural, ci mai degrabă o reacție la problemele acumulate, la procesul nesfârșit de a face față dificultăților de zi cu zi. Stresul în activitatea studenților este o suprasolicitare zilnică asociată cu particularitățile procesului de învățare la o universitate și are efecte directe și independente asupra bunăstării și a funcțiilor mentale sau somatice. Răspunsul la stres, precum și începutul unei zile de lucru, dieta, activitatea fizică, calitatea odihnei și a somnului, relațiile cu ceilalți, sunt părți integrante ale stilului de viață. Dar, în cursul cercetării, a fost dezvăluită problema reglării stresului la elevi. Pentru soluția ei, puteți oferi câteva metode de combatere a stresului:

- Hobby-uri (citirea cărților, gătitul, desenul);

- Relaxare - faceți meditație, înot;

- Plimbări în aer liber;

- Comunicare cu cineva drag, psiholog, familie și prieteni;

- Divertisment - muzică, jocuri, filme;

- Respectarea regimului de muncă și odihnă, nutriție adecvată, somn sănătos.

Depinde de elevul însuși care va fi stilul său de viață - sănătos, activ sau nesănătos, pasiv și, prin urmare, cât de des și cât timp va fi într-o stare stresantă.

Rezultatele studiului relevă tendința studenților din anul I de a face stres, scăderea controlului de sine în situații stresante - toate acestea sunt un teren fertil pentru munca corecțională, care ar trebui să fie efectuată de serviciul psihologic al universității, curatori și profesori. Poate că modalitățile de a rezolva această problemă stau și în introducerea cursurilor de formare, a tehnologiilor de economisire a sănătății în procesul educațional..

  1. Korolev, L.M. Psihologia managementului / L. M. Korolev. - M.: Dashkov i K, 2011. - 188 s.
  2. Kupriyanov, R.V. Psychodiagnostics of stress: workshop / R.V. Kupriyanov, Yu.M. Kuzmina. - Kazan: KNITU, 2012.-- 212 p..
  3. Semenov, A.K. Teoria managementului: Un manual pentru burlaci. / A. K. Semenov, V. I. Nabokov. - M.: Dashkov și K, 2015. - 492 p..