Cât durează nevroza

Nevroza este una dintre cele mai populare boli mintale din lumea modernă. Acest lucru se datorează ritmului ridicat al vieții. O stare nevrotică este înțeleasă ca o tulburare mentală asociată cu epuizarea sistemului nervos. Este posibil să scapi complet de această boală? Da, nevroza este tratată complet, dar este supusă unui efect complex. Cu cât începe mai repede, cu atât procesul de tratament va fi mai eficient și mai scurt..

Cauze

Principala cauză a nevrozei este persoana însăși. Mai exact, reacția sa la evenimentele care au loc în jurul său. Când o persoană se confruntă cu o problemă pe care îi este greu de rezolvat, se simte încolțită. Această stare provoacă îngrijorare, anxietate și frică. După apariția acestor condiții, apar reacții la acestea. O persoană încearcă să scape de consecințele negative, uitând de motivul inițial al stării sale. Se pare că este un cerc vicios.

Cât durează nevroza este greu de răspuns. În funcție de cât de curând pacientul apelează la un psihoterapeut pentru ajutor și începe să urmeze un tratament.

Pentru o persoană, motivul inițial poate fi orice, adică orice experiență negativă puternică. De exemplu, pentru copii poate fi pierderea unui animal de companie sau divorțul părinților lor. Pentru un adolescent, impulsul pentru nevroză poate fi o problemă asociată cu comunicarea cu colegii sau defectele din figură. Pentru un adult, acestea sunt probleme legate de muncă, acasă sau de munca fizică severă..

De asemenea, puteți distinge categorii de persoane care au tendința către stări nevrotice..

  1. Persoane cu responsabilitate hipertrofiată. Datorită faptului că se conduc într-un anumit cadru și se află într-o stare stresantă, încercând să facă totul. Sunteți condus într-un colț și, ca urmare, stresul și nevroza.
  2. Oameni care au frici și complexe încă din copilărie și nu le discută cu nimeni.
  3. Oameni care acumulează toate experiențele în sine. Adesea, alții cred că o astfel de persoană nu este deloc capabilă să exprime emoții..
  4. Așa-numiții „amatori de muncă”. Ei cred că nu au nevoie de odihnă și vacanță. Acest lucru duce la suprasolicitare și oboseală cronică. Ce se varsă într-o stare nevrotică.
  5. Persoane cu o stimă de sine scăzută. Ei iau criticile prea în serios și nu au păreri proprii. Pentru ei, ceea ce spun alții este mult mai important decât propriile lor gânduri..

Simptome

Starea nevrozei este adesea confundată cu psihoză. Principala diferență este că în timpul unei nevroze pacientul înțelege și își dă seama că este bolnav, dar în timpul psihozei acest lucru nu se întâmplă. De asemenea, semnele nevrozei sunt ascunse sub simptomele diferitelor boli. Adesea, din acest motiv, multe afecțiuni nevrotice rămân incurabile..

O persoană trece de la un medic la altul, încercând să găsească o explicație pentru bunăstarea sa. Dar imaginea simptomatică fie nu se încadrează în simptomatologia unei boli specifice, fie nu există deloc o cauză fiziologică a simptomului. Un exemplu este durerea cardiacă și tahicardia. În timpul examinării, acest organ este în stare bună și este considerat sănătos. O persoană poate spune că nu a avut un examen suficient de bun sau că medicii sunt incompetenți..

Câtă nevroză este tratată direct depinde de:

  • severitatea bolii;
  • despre cât de repede a apelat o persoană la un specialist;
  • pe competența unui specialist;
  • dintr-un tratament complex selectat corect;
  • de la respectarea tuturor recomandărilor unui psihiatru sau neurolog.

Sub rezerva unui tratament necorespunzător sau deloc tratament, nevroza poate însoți o persoană de-a lungul vieții sale.

Pentru a consulta un medic la timp, trebuie să știți ce simptome este exprimată boala. Se pot distinge o serie de simptome ale nevrozei:

  • ticuri nervoase;
  • durere în diferite părți ale corpului;
  • inhibarea mișcărilor;
  • tahicardie;
  • nodul în gât;
  • greaţă;
  • insomnie;
  • somnolență crescută în timpul zilei;
  • perturbarea tractului digestiv;
  • transpiraţie;
  • reacție la lumini puternice sau sunete puternice;
  • lacrimi;
  • iritabilitate;
  • dispoziție pesimistă;
  • apatie;
  • atacuri de panica;
  • stare depresivă.

Toate simptomele pot fi aproximativ împărțite în 10, care sunt identificate de psihiatri. Dar cel mai adesea există doar 6 manifestări.

  1. Anxietate. O persoană o experimentează atunci când îi este frică de ceva, dar nu poate spune cu siguranță ce. Mai des această afecțiune este însoțită de fobii. De exemplu, unei persoane îi este frică de lifturi. Și la intrarea în el sau doar la gândire, începe transpirația crescută, tahicardia, lipsa de aer. Distingeți între anxietate cronică și acută. Primul se desfășoară mai ușor, deoarece o persoană este deja obișnuită, iar al doilea poate fi comparat cu atacurile de panică. Poate provoca decizii precipitate, care pot duce la consecințe negative..
  2. Isterie de conversie. Mai des observate la femele. Această boală poate provoca lipsa poftei de mâncare sau pierderea temporară a auzului, a vederii, a simțului gustului. Poate fi exprimat prin acțiuni incontrolabile, precum paralizia temporară sau, dimpotrivă, mișcări bruște care nu corespund situației. Această boală este agravată de faptul că, datorită faptului că se pierde interesul pentru tot ceea ce se întâmplă în jur, vizita la neurolog este amânată pe termen nelimitat.
  3. Isterie disociativă. Se exprimă prin disociere de propriul I. Inițial, poate exista o pierdere de memorie. Dar mai târziu aceste momente sunt amintite, iar persoana nu acordă atenție acestui simptom. Mai mult, se dezvoltă schizofrenia.
  4. Fobie. Este cel mai frecvent simptom al nevrozei. Acest tip de boală interferează foarte mult cu o viață deplină, deoarece, din cauza fricii de ceva, trebuie să căutați alte modalități de a rezolva situația. De exemplu, dacă vă este frică de spații închise, este problematic să mergeți cu liftul sau să lucrați într-un birou. Cât durează nevroza înainte de numirea tratamentului depinde doar de persoana în sine, de cât de mult dorește să trăiască pe deplin.
  5. Nevroza compulsivă este atunci când o persoană este bântuită de un gând negativ pe tot parcursul zilei, împiedicându-l să se concentreze pe altceva. În unele cazuri, este posibil ca o zi să nu fie suficientă. Și, de exemplu, gândul la moartea unei rude apropiate poate fi bântuit ani de zile.
  6. Depresie. Se exprimă printr-un sentiment de depresie care începe dimineața. Depresia poate duce la sinucidere.

Tratament

Nu este clar dacă o nevroză se vindecă ani de zile sau câteva luni sunt suficiente pentru acest lucru. Totul depinde de individualitatea pacientului și de alți factori. Dacă boala a luat o formă cronică, atunci recuperarea poate dura mai mult de un an..

Se poate vindeca nevroza? Cu siguranta da. Pentru a face acest lucru, trebuie să contactați un specialist cât mai curând posibil, atunci când apare cea mai mică suspiciune de boală. Nu vă fie rușine de acest lucru. Nevroza este considerată o boală destul de gravă și, dacă îi ignori simptomele, poate duce la consecințe adverse. Conform statisticilor, doar fiecare a patra persoană care suferă de nevroză se adresează unui psihoterapeut sau neuropatolog.

Cât timp este tratată o nevroză depinde dacă pacientul se află într-un spital sau urmează un curs ambulatoriu..

Cu alegerea corectă a cursului, nevroza poate fi vindecată. Adesea, pentru ca pacientul să se recupereze, se utilizează terapia complexă. Include:

  • administrarea de medicamente;
  • psihoterapie;
  • respectarea dietei;
  • ajustarea rutinei zilnice.

Mai des, medicii prescriu antidepresive și un complex de vitamine. Mai rar, tranchilizante. În farmacie, acestea sunt vândute numai pe bază de rețetă..

Se tratează nevroza? Câtă nevroză este tratată?

Nevroza este un tip de tulburare răspândită astăzi. Conform clasificării bolilor, categoria tulburărilor nevrotice (așa cum nevroza este acum numită corect) include cele asociate cu stresul, precum și tulburările somatoforme. Acestea din urmă sunt strâns legate de întreruperea sistemului nervos autonom și „dau” simptomele tulburărilor somatice (încălcarea activității cardiace, respirației, tulburărilor sistemului digestiv și chiar a bolilor pielii), dar în același timp, în mod obiectiv, persoana se dovedește a fi sănătoasă din punct de vedere fizic..

Se tratează nevroza? - Da. Este o tulburare neuropsihiatrică funcțională complet reversibilă care poate fi complet eliminată. Nu vă lăsați intimidați de definiția „neuropsihicului”, deoarece înseamnă doar că această tulburare are propriile sale tulburări în sistemul nervos și afectează starea mentală (internă, mentală) a unei persoane. Adesea, nevroza este o apărare inconștientă ca răspuns la o problemă, un conflict intern. Tratamentul pentru nevroză necesită un medic înalt calificat.

Adesea, simptomatologia corporală, autonomă, se manifestă mai întâi. Este imens și variat, deoarece există un număr imens de opțiuni pentru reglarea sistemului nervos autonom. Cu toate acestea, se poate distinge o similitudine generală a simptomelor în toate neuroticele: o persoană face plângeri de natură funcțională, dar în același timp nu are o patologie organică. În timp ce cu o boală somatică, simptomatologia este confirmată de prezența unei leziuni a unuia sau a altui organ / sistem. Există plângeri în nevroză, dar nu există patologie. (De exemplu, un pacient se poate plânge de dificultăți în a înghiți o „bucată în gât”, dar la examinare nu se constată patologia organică sau că inima „înțepă”, dar nici nu are patologie). Toate acestea mărturisesc necesitatea de a efectua diagnostice funcționale înainte de a începe tratamentul nevrozelor, pentru a exclude posibilitatea de a dezvolta boli organice. Un semn de diagnostic separat poate fi faptul că simptomatologia descrisă de pacient este contradictorie și nu se încadrează în imaginea unei anumite boli. Deși, adesea ne confruntăm cu însăși problema că pacientul a apelat în mod repetat la medici de diferite profiluri (de la un terapeut local la un neurolog și cardiolog), timp în care a pierdut doar timpul. Acest lucru se întâmplă adesea, deoarece unii pacienți, chiar și după ce au fost examinați de toți specialiștii, nu vin niciodată la un psihoterapeut, continuând să creadă că au o boală somatică, pur și simplu slab diagnosticată..

Cum este tratată nevroza? Tratamentul nevrozei

Psihoterapia nevrozelor este una dintre principalele metode de tratament. Aproape în cadrul oricărei direcții psihoterapeutice, puteți găsi oportunități pentru tratamentul tulburărilor nevrotice. Principalele metode din clinica noastră sunt terapia cognitivă, comportamentală și psihanaliza. Această metodă vă permite să eliminați simptomele nevrotice, să realizați acele mecanisme de apărare care împiedică o persoană să vadă problema principală, conflictul care a cauzat nevroza. Se formează noi abilități eficiente de răspuns și gestionare a simptomelor nevrotice, îndepărtarea acestora și apoi munca începe direct cu personalitatea pacientului, atitudinile și conflictele sale.

Nevroza este tratată ambulatoriu sau este necesar să mergi la spital? De regulă, este cu adevărat posibil să se efectueze un tratament ambulatoriu, atunci când pacientul este examinat și vizitează un medic, continuând să ducă o viață normală, să lucreze sau să studieze.

Dar există cazuri în care tratamentul nevrozei în ambulatoriu este imposibil, de exemplu, din cauza neadaptării profunde a unei persoane. De exemplu, cu atacuri de panică, care apar de mai multe ori pe zi, sau agorafobie, care nu face posibilă ieșirea în afară și solicitarea ajutorului de la un medic, ritualuri obsesive care ocupă tot timpul pacientului și, de asemenea, nu-i permit să ajungă la clinică. Aici este prezentată utilizarea terapiei farmacologice și, dacă este posibil, a tratamentului spitalicesc. Acest lucru, din nou, poate fi demonstrat cu o severitate pronunțată a afecțiunii și dacă pacientul însuși dorește. Starea într-un mediu confortabil și calm, cu o comunicare regulată cu un psihoterapeut, un regim de somn și veghe organizat corespunzător, o nutriție sănătoasă și sănătoasă într-un mediu spitalicesc, contribuie perfect la recuperarea pacienților cu tulburări nevrotice..

În plus față de metodele de mai sus, nevroza este tratată în clinica noastră folosind terapie instrumentală (biofeedback - biofeedback, terapie cu lumină, artoterapie, masaj etc.). Acest lucru permite pacienților noștri să depășească starea de nevroză mult mai repede..

Câtă nevroză este tratată?

Momentul tratamentului nevrozei este diferit, deoarece răspunsul fiecărui pacient la psihoterapie și alte metode de tratament este diferit. Cu diferite tipuri de nevroză, simptomele sunt diferite, mai mult sau mai puțin stabilitate. Deci, cele mai dificile sunt tulburarea obsesiv-compulsivă. Mai ales dacă încep să se manifeste pentru prima dată în copilărie, dacă ereditatea este împovărată de boli psihiatrice sau dacă boala însăși se întâmplă de foarte mult timp, iar pacientul este înclinat să manifeste agresivitate, suferă de neîncredere față de medici, schimbându-i adesea etc..

Dar chiar și în cel mai dificil caz de dezvoltare a unei tulburări nevrotice, trebuie să ne amintim: nevroza este tratată, este reversibilă, o persoană se poate recupera complet și se poate întoarce la o viață activă și deplină, liberă, fără frică și anxietate..

Câtă nevroză este tratată în timp depinde de momentul în care ne contactați, de forma tratamentului (staționar, de obicei merge mult mai repede, deoarece tratamentul este organizat intens și practic nu există factori care să îl împiedice).

Practica noastră arată că numai un tratament cuprinzător al nevrozelor de către specialiști calificați (psihoterapeuți, psihologi, psihiatri) poate da un rezultat rapid și poate restabili echilibrul unei persoane.

Ai nevoie de o consultație? Cum este tratată nevroza. Terapia nevrozei. Sunați-ne acum: +7 (966) 330-11-66 Tratamentul nevrozei. Tratamentul nevrozei

Nevroza poate fi vindecată permanent?

Întrebări conexe și recomandate

7 răspunsuri

Cautarea site-ului

Dacă am o întrebare similară, dar diferită?

Dacă nu ați găsit informațiile necesare printre răspunsurile la această întrebare sau dacă problema dvs. este ușor diferită de cea prezentată, încercați să adresați o întrebare suplimentară medicului de pe aceeași pagină, dacă este vorba de subiectul întrebării principale. De asemenea, puteți pune o nouă întrebare și, după un timp, medicii noștri vă vor răspunde. Este gratis. De asemenea, puteți căuta informațiile de care aveți nevoie în întrebări similare pe această pagină sau prin pagina de căutare a site-ului. Vom fi foarte recunoscători dacă ne recomandați prietenilor dvs. pe rețelele de socializare..

Medportal 03online.com efectuează consultații medicale în modul de corespondență cu medicii de pe site. Aici primiți răspunsuri de la practicanți adevărați din domeniul lor. În acest moment pe site puteți primi sfaturi în 50 de domenii: alergolog, anestezist-resuscitator, venereolog, gastroenterolog, hematolog, genetică, ginecolog, homeopat, dermatolog, ginecolog pediatru, neurolog pediatru, urolog pediatru, chirurg endocrin pediatric, specialist în boli infecțioase, cardiolog, cosmetolog, logoped, specialist ORL, mamolog, avocat medical, narcolog, neuropatolog, neurochirurg, nefrolog, nutriționist, oncolog, urolog, ortoped-traumatolog, oftalmolog, pediatru, chirurg plastic, reumatolog, psiholog, radiolog, sexolog-androlog, dentist, tricholog, urolog, farmacist, fitoterapeut, flebolog, chirurg, endocrinolog.

Răspundem la 96,63% din întrebări.

Se poate vindeca nevroza?

Poate fi vindecată complet o nevroză? Da, dacă diagnosticul este corect, nevroza poate fi vindecată complet. Nevroza este o stare mentală complet reversibilă care de cele mai multe ori dispare de la sine, fără intervenția medicilor sau a psihologilor.

Cu toate acestea, este încă nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau psihiatru. Acest lucru este necesar pentru a stabili corect și cu exactitate starea sistemului nervos și, dacă este necesar, în timp util și pentru a furniza pe deplin asistența medicală necesară. La urma urmei, simptomatologia nevrozei poate avea rădăcini mai profunde și este foarte important în acest moment să anticipăm formarea unei tulburări mai complexe de activitate nervoasă superioară, boli mintale.

În plus, în unele cazuri, nevroza mai trebuie tratată pentru ca o persoană să poată fi ușurată mai repede. În astfel de cazuri, se utilizează psihoterapie și uneori medicamente din grupele de vitamine și aminoacizi. Alte medicamente pentru nevroză nu sunt utilizate.

De ce durează nevroza mulți ani? Acest lucru se datorează faptului că diagnosticul nu a fost corect. Fie medicul a înșelat în favoarea sa, fie s-a dovedit a fi analfabet. Prin urmare, tratamentul nu este corect.

Foarte des, mulți confundă nevroza și sindromul nevrotic, care are ca rezultat simptome foarte similare. Numai sindromul nevrotic este o unitate structurală a unei tulburări superioare a sistemului nervos, iar nevroza este o tulburare independentă. În prezența unui sindrom nevrotic, se presupune că tratamentul este complet diferit. În astfel de cazuri, terapia medicamentoasă ar trebui să apară în prim plan, iar psihoterapia va fi secundară în primele etape..

Sunați la +7 495 134402, vă putem ajuta chiar și în cele mai dificile cazuri.

Se poate vindeca nevroza?

Citiți articolul despre diagnosticul și tratamentul nevrozelor pe pagina principală dedicată subiectului nevrozelor.

Mai jos este un extras dintr-un articol științific al colegului nostru. Vă sfătuim să accesați pagina principală dedicată subiectului nevrozelor.

NEUROZA CRONICĂ - TRATAMENT?

www.preobrazhenie.ru - Transformarea clinicii - consultații anonime, diagnosticarea și tratamentul bolilor cu activitate nervoasă superioară.

  • Dacă aveți întrebări către consultant, întrebați-l printr-un mesaj personal sau utilizați formularul "puneți o întrebare " de pe paginile site-ului nostru web.


Ne puteți contacta și prin telefon:

  • 8 495-632-00-65 Multicanal
  • 8 800-200-01-09 Apeluri gratuite în Rusia


Întrebarea dvs. nu va rămâne fără răspuns!

Am fost primii și rămânem cei mai buni!

CREAȚI UN NOU MESAJ.

Dar sunteți un utilizator neautorizat.

Dacă v-ați înregistrat mai devreme, atunci „conectați-vă” (formular de autentificare în partea din dreapta sus a site-ului). Dacă sunteți aici pentru prima dată, atunci înregistrați-vă.

Dacă vă înregistrați, veți putea urmări răspunsurile la mesajele dvs. în viitor, puteți continua dialogul cu subiecte interesante cu alți utilizatori și consultanți. În plus, înregistrarea vă va permite să efectuați corespondență privată cu consultanți și alți utilizatori ai site-ului..

Nevroze: cum să le tratezi și să le faci față tu însuți. Metode de bază

Cum se tratează nevroza? Acest articol conține o colecție de metode tradiționale și netradiționale de tratare a nevrozei. Veți afla ce ar trebui să însoțească autotratarea nevrozei.

Societatea modernă se dezvoltă într-un ritm nebunesc, urmând progresul tehnic și încercând să țină pasul cu el. Tehnologiile au început să ne influențeze excesiv viața și să ne forțeze să ne reconstruim într-o societate tehnocratică, în care dorințele personale ale unei persoane se estompează în fundal. Se fac toate eforturile pentru a vă asigura nivelul de trai.

Dar, datorită faptului că valorile materiale nu sunt distribuite în mod egal între concetățeni, această nedreptate poate provoca în primul rând nevroză la persoanele deprivate pe nedrept care sunt nemulțumite de viața lor. La urma urmei, structura ierarhică a realității noastre contribuie doar la creșterea cetățenilor nemulțumiți.

Cauzele nevrozei

Lipsa constantă de timp pentru a-și satisface nevoile personale provoacă în special dezvoltarea nevrozei - la urma urmei, viața trece, iar cei mai buni ani sunt petrecuți în muncă dezgustătoare, care nici măcar nu este capabilă să ofere un nivel de trai decent. De aici vine lipsa emoțiilor personale pozitive care ar trebui experimentate împreună cu familia, prietenii, cei dragi, în timpul unei distracții preferate (cu o carte sau în aer liber, de exemplu) sau atunci când o persoană își dezvoltă și își arată abilitățile creative..

Subconștientul înțelege substituția și încearcă să ajungă la persoana respectivă, dar de obicei nu aude vocea bunului simț, deoarece este foarte ocupat cu lucruri „importante”, dar nemulțumirea se acumulează în interiorul său la un nivel subconștient, care este apoi exprimat în nevroze și anxietăți..

În general, cauza nevrozei poate fi orice lucru care poate răni o persoană pentru existență - aceasta este o problemă în relațiile personale cu o persoană dragă și neînțelegerea la locul de muncă cu șeful și colegii și o consecință a creșterii, a eredității congenitale și chiar a unui set de corp de către vânzător. în magazin poate fi stresant. Prin urmare, este important să știți cum să tratați nevroza..

Mediul de viață este destul de agresiv și arată mai mult ca o junglă, unde supraviețuiește cel mai puternic individ. Acum este mai dificil să găsești o persoană fără nevroze decât cu acestea. Este caracteristic faptul că există o mulțime de modalități de a face față nevrozelor și chiar pentru orice gust!

Nevroză: ce este? Tipuri de nevroză

Nevroza este un mecanism exploziv cu acțiune întârziată care poate provoca tulburări mentale severe persistente. Este împărțit în trei grupuri mari, similare ca simptome și etiologie:

A) neurastenia - o consecință a stresului fizic și psihologic prelungit, se găsește adesea la persoanele cu stimă de sine scăzută și cu cerințe ridicate asupra lor;

B) isterie - apare la persoanele cu o imaginație puternică, înclinate să dramatizeze totul și susceptibile la autohipnoza;

C) tulburare obsesiv-compulsivă - însoțită de crize de frică, panică și anxietate inexplicabile, apare la persoanele predispuse la autoflagelare și la analiza constantă.

O nevroză neglijată determină epuizarea sistemului nervos central, modificări frecvente ale dispoziției, oboseală excesivă, somn și apetit tulburat, depresie cronică, iritabilitate crescută, deteriorarea vederii, aritmie și senzație de frică și anxietate, scăderea libidoului și alte complicații. Pentru a evita lansarea unor procese patologice ireversibile puternice, sunt necesare măsuri urgente sub forma unui tratament adecvat.

Dacă tulburarea este de scurtă durată, atunci se poate renunța la tratamentul preventiv. Dar când s-a ajuns la o nevroză depresivă, este imposibil de ezitat și necesită urgent ajutorul unui medic specialist care va prescrie un curs de tratament cu utilizarea medicamentelor - sedative, antidepresive, somnifere etc..

Cum se tratează nevroza? Metode de bază

În stadiul inițial al bolii, se recomandă utilizarea unor metode neconvenționale, dar foarte populare de tratament - medicina pe bază de plante și homeopatie. În ciuda diferenței dintre aceste metode, ambele sunt menite să stimuleze organismul bolnav să reziste singur la boală. Un mare plus este absența efectelor secundare, cu toate acestea, medicina este sceptică cu privire la calitatea unui astfel de tratament și îl admite ca un curs auxiliar. Nu există o confirmare oficială a vindecării nevrozelor în astfel de moduri..

Yoga, exercițiile de respirație, educația fizică și auto-antrenamentul pot distrage pacientul de la boală și vizează stabilizarea stării sistemului nervos și reducerea intensității atacurilor. Dar, din nou, acestea sunt măsuri suplimentare pentru combaterea nevrozei de natură preventivă. Efectul maxim se realizează numai cu exerciții regulate.

Cea mai eficientă și mai avansată metodă de tratare a nevrozelor de astăzi este considerată de medicina oficială mondială a fi terapia prin impulsuri. Pentru a face acest lucru, utilizați dispozitivul inovator Stiotron. Această tehnică stabilizează activitatea sistemului nervos central, elimină patologiile mentale, influențează normalizarea muncii sectoarelor de control ale creierului, se activează mecanisme puternice de recuperare care stabilizează funcționalitatea organelor deteriorate. Starea de sănătate se îmbunătățește considerabil de la prima ședință. Dispozitivul este cea mai recentă dezvoltare a oamenilor de știință ruși și este produs de întreprinderi militare-industriale.

O modalitate foarte populară și destul de eficientă de combatere a bolii este acupunctura. Nu s-au efectuat calcule statistice precise, dar de cele mai multe ori succesul depinde de pacientul însuși și de sugestibilitatea acestuia. Putem spune doar cu certitudine că metoda se descurcă bine cu boala în stadiul inițial..

Este foarte recomandat să vizitați un psihiatru sau neurolog, să urmați un curs de psihoterapie și examinările necesare pentru RMN și EEG și să luați un curs de medicamente. Medicamentele pot acționa în combinație asupra cauzelor psihice și fiziologice ale nevrozei. Dar în această metodă, este dificil să se evite efectele secundare și dependența de droguri..

Auto-tratament

Pentru a face față acestei boli, trebuie să înțelegeți că cauza nevrozei este aproape întotdeauna frica. El este închisoarea interioară, în adâncul căreia sunt ascunse cele mai intime secrete, care nu permit unei persoane să se simtă ușor și liber..

Ce este frica, puteți citi aici >>

Fricii nu îi place dinamica, adică atunci când o persoană acționează. Frica iubește sistemele statice. Și dacă o persoană începe să se miște, atunci primul obstacol în calea mișcării sale este frica, acesta este tutorele. Și prin același semn că ne ține în fluxul turbulent al vieții la locul său, începem să ne prăbușim și, din păcate, să distrugem.

După ce ți-ai dat seama de boala ta (ai acceptat-o), este necesar să cucerești teritorii din temerile tale, treptat, nu imediat. Porniți-vă voința și rădăcinați-le unul câte unul.

Practicăm frica de naștere. Să ne amintim de grădiniță, grădiniță, școală. Multe sunt construite pe pedeapsă. Creăm povești de groază pentru a controla o persoană. Au făcut chiar și o poveste de groază din Dumnezeu. Și aceasta se află în procesul educațional. Nu face asta - Dumnezeu te va pedepsi. Deci un băiat sau o fată îl privește pe Dumnezeu ca judecător și nu ca pe Tatăl Ceresc. Acesta este un defect. Al doilea defect foarte puternic este competitivitatea la nivel personal. Acest defect este inerent în toate țările și popoarele. "Sunt mai bun, sunt mai înalt, sunt mai drăguț, sunt mai deștept etc."

Dorința de a scăpa de boală ar trebui să vină de la pacientul însuși și să fie conștient, ceea ce crește foarte mult șansele unei recuperări rapide. Autotratarea nevrozei și armonizarea sistemului nervos central ar trebui să fie însoțite de un stil de viață sănătos. De asemenea, trebuie să urmați rutina zilnică, să dormiți suficient. Aici meditația, băile relaxante, tehnicile de respirație și relaxare musculară, aromoterapia și medicina tradițională (decocturi și infuzii pe bază de plante), o nutriție fortificată adecvată va fi utilă. Dacă este posibil, evitați comunicarea și emoțiile negative, conflictele, condițiile stresante.

Astfel, pentru a trata singură această boală, al cărei tratament poate dura de la 1 la 8 luni, este recomandabil să vă concentrați pe două etape principale:

Actează - lucrează asupra ta, atât la nivel personal, cât și general.

Poate fi vindecată complet nevroza?

Ksenia Kalinovskaya vorbește despre mulți ani de experiență în tratarea tulburărilor de anxietate, una dintre cele mai populare boli ale secolului.

Cum a început totul

Timpul post-criză. Aveam 22 de ani, un proiect de lucru interesant care a fost înlocuit cu altul se topea ca gheața la soare și, fără să-l observ, m-am strecurat într-o depresie creativă liniștită..

Era toamna târziu și a trebuit să mă mut de la minunatul meu apartament la mama într-un apartament comun zgomotos. Nu că ar fi supărat, dar evenimentele din noul spațiu au devenit fatale pentru mine. Într-o dimineață de noiembrie, stând deasupra chiuvetei și spălându-mi dinții, aproape că am mușcat periuța de dinți. Băteam, inima îmi era în piept, frisoanele băteau și frica amorțită îmi lua corpul într-o îmbrățișare de fier. M-am dus cu pilotul automat în camera noastră, m-am așezat pe canapea și nu am putut spune un cuvânt timp de zece minute. Atunci nu am înțeles deloc ce s-a întâmplat, dar astfel de atacuri au început să mă bântuie. Apoi, într-o altă seară de decembrie, am sărit din pat, auzind țipete asurzitoare. Alergând pe coridor și ajungând în bucătărie, am găsit o mamă cu fața spartă, un vecin alcoolic și soția lui răutăcioasă, care ajunsese deja la timp..

- S-a lovit singură! - a țipat soția mea și, în acest moment, ochii mei alergau în jurul bucătăriei, fie în căutarea unui cuțit, fie a unei tigaie. O minte rece a preluat și am alergat să chem poliția prin țipetele și jignirile continue ale vecinilor. Mai mult, toată iarna, un tânăr s-a stabilit în acest minunat apartament din spatele zidului nostru, care a preferat să asculte muzică tare exclusiv noaptea și să invite toți hipsterii fără adăpost din zonă la petreceri. Pereții subțiri transmiteau tot farmecul distracției lor, dar numai eu în cele din urmă mi-am pierdut somnul și - ce cu adevărat - a început să arate ca un adevărat zombie din „The Walking Dead”, bătându-i permanent la ușă cu un ciocan în absența reacției la interminabile apeluri către poliție.

O lună mai târziu, din lipsa somnului și din nevroza profundă, am început să aud voci. Și apoi - o ofertă de muncă de vis!

Despre gândirea mitică sau cum să nu tratăm o boală cu ajutorul lui Dumnezeu

Dorind să mă pun urgent în ordine, am decis să merg la templu „pentru corectură” (exorcism) pentru a mă curăța imediat și a rezolva problema dintr-o lovitură cu ajutorul lui Dumnezeu.

M-au botezat păcătos (bineînțeles), mi-au prescris 40 de arcuri pe zi cu rugăciuni și un pachet întreg de obscurantism pentru a porni. După această corectură, atacurile mele de panică au luat o astfel de formă, încât m-am speriat cu adevărat. Este teribil să trăiești, pentru că se părea că mintea în general refuza să se supună. Pentru a completa imaginea, crizele au luat forma unei „trădări” dure care apare după fumatul marijuanei sau consumul de droguri psihotrope - acest lucru ar putea dura zile, săptămâni. Abia patru ani mai târziu am început să-mi dau seama că aceștia nu erau demoni, ci nevroze isterice cu crize de panică prelungite. Dar apoi am crezut, m-am rugat și m-am cufundat cu capul în noua mea lucrare preferată, căreia i-am dedicat 24 de ore pe zi pentru a nu mă gândi la mine. Și despre demoni, desigur.

Concluzie: nu ar trebui să înrăutățești starea psihicului într-o criză cu ritualuri bisericești și, dacă ești și susceptibil, atunci astfel de proceduri nu vor fi benefice dacă nu oferă efectul opus. Privind departe, voi spune că am scăpat complet de prejudecăți și sunt un ateu tery. Dar pentru aceasta a fost necesar să trecem prin aceste gunoaie.

Medicină alternativă, vindecători, vindecători, bunici de gardă pentru ajutor pentru banii tăi

În vara aceluiași an, mama a decis să mă ia pe mine și m-a dus la diagnosticarea computerului „în„ Coral Club ”. Da, cel în care ți se promite sănătate prin apă și tablete de producție necunoscută pentru bani fabuloși. Șeful acestui birou a dus-o pe mama în camera din spate și a spus că... are un al treilea ochi, cu care a văzut o rudă decedată în spatele meu - el trebuie expulzat (este clar că Biserica Ortodoxă a făcut o treabă proastă, dar se poate descurca mai bine). Aici, mama mea plină de compasiune i-a spus totul despre starea mea. Cu bani, desigur. Omul a mutat cadrul, pendulul, a spus că am -70% din energia din câmp, trebuie să tratez toxoplasmoza, care a fost arătată de computer (!) Și a citit parastas pentru decedat timp de 40 de zile.

Bineînțeles că am citit-o. Înnebuneam și eram gata să citesc orice, spălat cu pastile de 30 de dolari, doar să-i dau drumul.

De asemenea, nu am fost prea leneș pentru a adăuga diferiți vindecători oficiali la tratament: „au dat deoparte astralul”, „au închis canalele”, au pus mâna pe mine, mi-au dat să mănânc furnici de iarbă și nici măcar un singur făcător de minuni nu a exprimat vreodată ceva banal, de exemplu, epuizare nervoasă. Iar hipnoza regresivă, aparent realizată de un specialist, deși m-a condus la o problemă reală, nu a reușit să o rezolve. Am plâns din ceea ce am văzut timp de două săptămâni, sufletul meu s-a simțit mai bine, dar panica mea nu a dispărut..

Acum înțeleg: vindecătorii vor spune orice basme inexistente și, simțind că o persoană înoată în boala sa, asigură că medicii sunt răi, că vei fi umplut cu pastile grele care nu te vor ajuta și că doar ei, luminatorii din întuneric, pot ajuta - trebuie doar să mergi la ele mai des. Mai des. Și mai des. Și plătiți în avans și, de asemenea, semnați un acord fără reclamație.

Concluzie: dacă există dorința de a testa pe cineva din lumea ficțiunii - conveniți asupra plății după rezultat.

Cum să cauți ajutor de la un dispensar mental și să nu înnebunești complet

A fost al patrulea an al bolii mele, a devenit cronic, lent și am învățat să nu mă tem de atacuri. După ce a coborât practic o nouă mașină valutară la șarlatanism, s-a decis să trăiască cumva cu ea. M-am familiarizat cu diagnosticul sovietic al VSD, mi s-au deschis forumuri despre tulburările de panică și întreaga lor listă de pe Wikipedia.

Ca de obicei, o fată decentă într-o poziție, despre care toată lumea vorbește ca o „doamnă de fier”, trăind în liniște atacurile ei fără să clipească, i-a fost frică să meargă la spitalul mental. Și prin anii treizeci am găsit un psihiatru la care puteam merge prin cunoștință.

S-a dovedit a fi o femeie drăguță care lucrează ca manager. A făcut o impresie plăcută, a explicat cum funcționează „durka” și că ar fi bine să mergi la un examen - adică să mergi la spital. Spitalul are avantajele sale: vi se oferă un examen cuprinzător, inclusiv specialiștii necesari, care suna bine. În plus, un spital de psihiatrie este o agenție guvernamentală unde testele se pot face gratuit. Adevărat, în cele din urmă veți termina în continuare cu psihiatrul de district și atunci fie o captură, fie norocul poate aștepta - totul depinde în totalitate de medic.

Din păcate, ofițerul de poliție din district, începând să asculte povestea mea, a întrerupt-o de zece ori: „Mai repede, avem 15 minute pentru un pacient” și „Ceva pe care ești foarte greu să-l spui totul, ce te deranjează încă? Anxietate? Frică? PA? " Nu ascultând corect, medicul mi-a prescris un rebut (cu reducere la farmacie) antidepresiv triciclic greu, care promitea și un efect hipnotic. „Aici, beți noaptea și ne vedem peste o lună. Și, de asemenea... Vino la biserica noastră, sunt pastor. Obișnuiam să mă vindec fără ajutorul lui Dumnezeu, dar acum cu credință! Vom avea un concert rock! "

Concluzie: merită să ne contactăm acolo, doar pentru că:

1) Toate examinările vi se vor face imediat, gratuit sau pentru bani modesti.

2) Veți înțelege ce tip de tulburare (neurologie, psihic, probleme endocrine sau puțin din toate).

3) Există încă șansa de a vedea un medic bun - cu răbdare, puteți încerca să mergeți la o întâlnire cu diferite persoane. La urma urmei, aici este concentrația de specialiști clinici pe metru pătrat și, dacă aveți succes, veți primi o rețetă normală cu medicamente eliberate pe bază de rețetă (sedative, antipsihotice sau tensiune arterială). Principalul lucru este să vă găsiți medicul.

Psihoterapie și antidepresive

Am cheltuit ultimii 300 de dolari pe un psihotehnolog care mi-a promis să mă învețe tehnici de gestionare a stresului și relaxării în corp, a spus deschis că o formă neglijată de hiperexcitație cu suprasolicitare a sistemului nervos dă o extravaganță a atacurilor și senzațiilor mele, am moștenit mult somn, merg la psihoterapie și fac această gimnastică energetică - totul trebuia să funcționeze, deoarece aici m-am mutat să locuiesc într-o altă țară de peste mări și acolo mă așteptau antidepresivele. A fost al cincilea an de boală.

În SUA, m-am adresat medicului de familie cu problemele mele și, după ce m-a ascultat cu atenție, mi-a pus întrebări de bază, mi-a oferit două medicamente - un antidepresiv și un tranchilizant. Al doilea este pentru o „abordare” mai ușoară a unui antidepresiv (în primele săptămâni când începeți să luați tensiunea arterială, simptomele se pot comporta foarte diferit, provocând o mulțime de inconveniente. Aceasta este o perioadă de adaptare a metabolismului și trebuie doar să o suportați cu înțelegere. Literal, într-o lună, starea se reduce. Am avut un rezultat bun abia în luna a patra. Repet încă o dată - totul este individual).

Întâmplător, am găsit un psihoterapeut: într-o conversație cu un prieten apropiat, am spus că vreau să iau un câine, dar soțul meu era împotrivă. Un prieten i-a recomandat unui specialist care a ajutat-o ​​să mențină mai devreme o relație cu soțul ei.

Prima mea ședință psihoterapeutică a durat șapte ore, după cum își amintește medicul, până când am fost complet inconștient convins că ea putea să-mi deschidă toate locurile secrete și să „închidă gestaltul”, nu am părăsit cabinetul ei. Am continuat terapia intensivă, două-trei ședințe pe săptămână timp de o lună în loc de șase luni. Doar am dormit, am mâncat și m-am dus la ședințe de parcă aș merge la muncă. Rezultatul a depășit toate așteptările mele: pe lângă faptul că m-am dat seama, am înțeles și am acceptat toate părțile mele, am rezolvat o mulțime de probleme asociate.

O lună mai târziu, m-am adresat medicului de familie cu o cerere de anulare a tensiunii arteriale și într-o altă lună am renunțat complet la medicament fără efecte secundare și simptome de sevraj. Declar cu mândrie că am învățat cum să-mi controlez demonii și dinozaurii, știu ce cauzează tulburările psihice, unde sunt siguranțele și ce situații le pot sparge. Mi-am schimbat stilul de viață și regimul pentru a nu permite chiar opțiuni care ar putea provoca reacții nevrotice și, dacă mă găsesc într-o „situație periculoasă”, atunci înțeleg ce se poate întâmpla și cum să reacționez. Rămân legătura cu medicul meu și intenționez să urmez o terapie de susținere timp de aproximativ un an, de la o dată pe săptămână la o dată pe lună.

Marele rezultat: cum să ne ocupăm de nevroze până la urmă?

1. Ia de la sine: tot ceea ce ți se întâmplă este o boală, o tulburare de autoreglare mentală. Este un proces reversibil, dar plictisitor. Trebuie tratat. Tocmai pentru a trata! Autohipnoza, autocontrolul, alcoolul, drogurile și rock and roll-ul nu sunt medicamente, ci doar catalizatori plăcuți în procesul de vindecare.

2. Problemele de acest tip nu sunt rezolvate doar prin pastile. Pastilele ajută la ameliorarea simptomelor pozitive și la repararea chimiei creierului sau la reacțiile plictisitoare. Totul funcționează împreună, ca și în pierderea în greutate - purtarea fierului în hol este inutilă dacă călcați acasă timp de trei.

3. Merită să începeți cu diagnosticul - vai, trebuie să mergeți la medici. Trebuie să abordați acest lucru cu răbdare încrezătoare și să ascultați doi sau trei: un neurolog, un endocrinolog, un psihiatru și / sau un psihoterapeut..

4. Nu vă fie teamă de diagnostic - aceasta nu este o propoziție, ci o recomandare. Poate aveți o depresie severă, pe care nu orice „puternic și independent” este în general capabil să o diagnosticheze în sine, sau poate trauma s-a strecurat neobservată (ca a mea, de exemplu). Fie suprasolicitarea a dat roade, glanda tiroidă s-a înrăutățit, fie pur și simplu ai devenit confuz în tine și ai început să ții frică isteric de viitor. La urma urmei, este important să aflați și să reparați acest lucru?

5. Dacă vi se oferă medicamente, discutați-le cu atenție pe medicul dumneavoastră. Nu există grele și nu sunt ușoare, sunt cele care sunt potrivite pentru tine. Acest lucru va dura și timp. De asemenea, trebuie să acceptați faptul că „a lua o doză” poate fi neplăcut, simptomele se vor agrava și, în general, se pot agrava pentru o vreme - dar apoi, când va trece această perioadă, veți simți ușurarea prețuită și veți reveni la voi înșivă „normal”, capabil să trăiți și faceți somersaults-mortale!

6. Găsirea terapeutului. Prin terapeut, mă refer la un specialist care, ca tensiune arterială, este potrivit pentru dvs. Acesta este penultimul și cel mai important punct. Cum se caută? Prin metoda testelor, recomandări. Da, va trebui să cheltuiți bani și poate că vor exista dezamăgiri, dar scopul nostru este sănătatea și nu se întoarce fără dificultăți. Deci, fără scuze, trebuie să începeți deja. Întrebați prietenii, citiți forumuri și recenzii. Dacă nu este posibil să mergeți la o întâlnire, nu ezitați să sunați și să discutați cu medicul, puneți întrebări: aveți de-a face cu această problemă anume, ce tehnici, cât durează tratamentul și nu ezitați să cereți feedback! Nu vă gândiți să fiți timizi sau timizi: "Ați putea da un contact clientului, cine ar putea să vă recomande mie?" Din reacții, multe îți vor deveni clare: o persoană care are rezultate le va împărtăși de bună voie. La urma urmei, scopul său este sănătatea ta, nu profitul. Un medic normal se va orienta calm cu privire la termeni și prețuri, va oferi toate răspunsurile necesare.

7. La recepție: terapeutul trebuie să te „ia”. Dacă comunicarea este lentă, rece, nu înțelegeți nimic și răspunsurile la întrebări nu vă convin - vorbiți. Dacă situația nu se schimbă, pleacă. Fii pregătit să fii gol mental: probabil, începând cu o problemă, poți merge în cealaltă direcție, unde nu te așteptai, dar psihoterapia este asta. Nu rapid. Analiza de către medic a problemelor dumneavoastră este un studiu al personalității și al zonelor sale traumatizate. Cineva se poate deschide și lucra rapid, în timp ce alții au nevoie de ani. Vă reamintesc încă o dată - medicul trebuie să vă demonstreze că el poate ajuta nu cu cuvinte puternice, ci cu sentimentul de confort, siguranță și satisfacție. Ar trebui să fiți foarte confortabil cu această persoană și, cel mai important, ar trebui să simțiți că mergeți chiar în acea direcție, acesta va fi un semn că calea și specialistul au fost alese cea potrivită.

8. Suport. Asigurați-vă că primiți sprijin - pot fi prieteni în nenorocire sau o persoană dragă, prietene sau părinți. Cineva care înțelege bine și împărtășește durerea ta, cu care vei împărtăși sentimente și succese. Cineva care te cunoaște bine și te va observa din exterior - această conexiune este la fel de necesară ca și medicul tău, doar că va rămâne pentru totdeauna și va fi disponibilă în orice moment când ai nevoie de ea.

Mulți, din păcate, nu răspund la tratament, dar tulburările mentale da. Îi doresc tuturor celor care au probleme să ia calea vindecării lor și să-și găsească propria rețetă. Asta e tot. Nu fi bolnav!

22 semne de nevroză. Cum se vindecă nevroza?

Sunt nevrotic? Ce este nevroza? Care sunt simptomele nevrozei? Motivele, modalitățile de recuperare după nevroză și multe altele sunt toate în noul meu videoclip.

Nevroza este un coș de gunoi în care sunt aruncate diferite simptome. De asemenea, nu există o idee generală despre nevroză la psihoterapeuți. De exemplu, Freud a caracterizat nevroza ca fiind modul în care „materialul” suprimat în inconștient se face simțit atunci când străpunge vălurile mecanismelor de protecție ale psihicului nostru. În prezent, nevroza este înțeleasă ca un complex de tulburări care au o cauză psihologică, aceste tulburări sunt de lungă durată, dar sunt vândute pentru schimbare.

Nu s-au găsit duplicate

dar pe scurt, în scrisori, aceste 22 de semne nu pot fi scrise?

Sunt de acord. Există 7 minute de videoclip. Nu că există atât de mult text care să nu explice esența??

dar cum să înțeleg că mi-am revenit din neurastenie?

Cum se vindecă? La naiba, da, mergi la neurolog, nu la videoclipul rămas de vizionat!

Da, mergi direct la patolog, de ce să pierzi timpul cu fleacuri.

La dracu, mai ales pentru reprezentanții doctorului intelectual, repet mai încet. Cu nevroză, trebuie să mergeți la un neurolog cât mai repede posibil. Și atunci trebuie să mergi la un psihiatru.

Și în niciun caz nu citiți articole de rahat de pe Internet.

Este într-adevăr fermecător))))

Am 35 de ani, îmi amintesc primele manifestări ale nevrozei de la vârsta de 3 ani. Din păcate, antidepresivele și trei injecții în fund nu sunt suficiente!

Psihoterapie pentru atacuri de panică

Atac de panică (PA) - un atac de anxietate severă, frică, care apare adesea fără un motiv obiectiv aparent, incluzând trei componente:

Afective - emoții (anxietate, frică);

Cognitive - gânduri (înnebunesc, mor);

Fiziologice - senzații corporale (palpitații ale inimii, „transpirație rece”, hiperventilație).

Toate cele trei componente sunt conectate și fiecare dintre ele poate declanșa și provoca apariția PA.

După primul atac de AP, reacția este adesea declanșată de o componentă cognitivă - o persoană începe să se teamă de apariția PA („teama de frică”) și apoi acest factor în sine provoacă apariția PA ulterioară.

O persoană începe să evite situațiile care provoacă anxietate sau sunt asociate cu frica sau subliniază excesiv senzațiile și reacțiile corporale, le percepe cu atenție, ceea ce provoacă și mai mult stres și, ca urmare, o frecvență mai mare a AP.

Munca de consiliere a psihologului la începutul psihoterapiei este axată pe componenta cognitivă - este necesar să rupeți lanțul care declanșează AP („dacă ies într-un spațiu deschis, va apărea un atac”). O explicație a mecanismelor AP și a modului în care apar și evoluează ajută bine, că „nu înnebunesc și nu mor” - înțelegerea a ceea ce se întâmplă ajută la reducerea severității anxietății și a fricii de apariție a AP (și, prin urmare, la reducerea frecvenței acestora).

Un alt instrument care poate fi utilizat la începutul psihoterapiei și chiar independent este exercițiile de respirație. Adesea PA este declanșată de hiperventilația plămânilor (respirație rapidă), care apare ca răspuns la anxietate sau săpunuri tulburătoare. Astfel de exerciții vor ajuta la echilibrarea nivelului de oxigen și CO2 din sânge și astfel vor opri atacul în curs de dezvoltare..

Munca psihoterapeutică mai profundă implică studiul experiențelor reprimate și al „părților personalității” respinse și integrarea lor ulterioară, studiul modului în care o persoană își organizează viața.

Cauza AP poate fi evenimentele de viață de fond - conflicte, situații stresante, stres emoțional și fizic excesiv. Uneori, băuturile excesive sau cafeaua banale pot duce la o astfel de reacție (știți experiența rușinii și anxietății care interferează cu somnul dimineața după o petrecere agitată? - Aceasta nu este o tulburare de panică, aceasta este o mahmureală).

Adică, o astfel de reacție apare în principal la persoanele care au dificultăți în diferențierea propriilor emoții „negative” (în acest sens, practica gândirii pozitive din categoria evitării și ignorării experiențelor neplăcute poate fi dăunătoare), prin urmare psihoterapia este eficientă ca mijloc de dezvoltare a inteligenței emoționale, capacitatea de a observa și diferențiază emoțiile, „trăiește-le”.

Uneori PA îndeplinește funcția de rezistență atunci când o parte interioară este suprimată sau sentimentele sunt reprimate. Atunci este mai ușor pentru organism să „somatizeze” pentru a obține un motiv „obiectiv” de a nu face ceea ce provoacă rezistență. (De exemplu, undeva am întâlnit o descriere a unui caz în care o femeie a dezvoltat PA de fiecare dată când urma să meargă la o rudă, pe care ar prefera să nu o viziteze, dar nu putea să o refuze datorită creșterii sale. Terapia ei a fost să recunoască pentru sine în astfel de sentimente „ignoble” pentru o rudă și permiteți-vă să le experimentați, recunoașteți-vă că nu doriți să vizitați și să vă dați seama de ce - pentru a legaliza motivele. Și astfel, adaptați-vă creativ la situație.)

În CSI, unii medici pentru a descrie AP încă folosesc termenii învechiți „criză simpatoadrenală”, „distonie vegetativ-vasculară (VVD)”, „cardionevroză”, „criză vegetativă” - Vreau să vă atrag atenția că acești termeni sunt absenți în Clasificarea internațională a bolilor și nu sunt acceptate în general. În ICD-11, „atac de panică” a apărut ca un simptom separat și nu înseamnă prezența obligatorie a „tulburării de panică” (așa cum a fost în ICD-10), ci poate fi asociată cu o serie de boli, al căror diagnostic nu este în competența unui psiholog, prin urmare, în prezența / suspiciunea AP, optimul nu se va limita doar la asistență medicală sau doar psihologică, ci pentru a aborda problema într-un mod cuprinzător: verificați starea generală a sănătății dumneavoastră, în timp ce lucrați cu un psiholog-psihoterapeut.

Psihoterapia vizează în principal rezolvarea fricii de atacuri de panică, identificarea cauzelor acestora (dacă sunt psihogene sau cauzate de mediu), dezvoltarea sferei emoționale - capacitatea de a observa și diferenția reacțiile emoționale și de a interpreta reacțiile corpului.

Cum să faci față anxietății și fricii: 5 instrumente eficiente

Anxietatea este un subiect dureros pentru mine. Acum doi ani am aflat că atacurile mele „fără cauză” de scurtare a respirației și anxietate, ritmul cardiac rapid, câteva atacuri de panică, se pare, sunt manifestări ale anxietății.

După cum sa dovedit, relația mea cu anxietatea se dezvoltă de mult timp și periodic interferează foarte mult cu viața și dezvoltarea mea. Deoarece anxietatea este o problemă personală + un subiect fierbinte despre care, din anumite motive, puțini oameni scriu, am decis să fac o postare despre aceasta.

În general, aceasta este a doua parte a postului despre anxietate. Am decis să o postez exact, deoarece există mai multe recomandări practice și mai puțină „teorie”. În prima parte a canalului meu, explic cum funcționează anxietatea din punct de vedere neurofiziologic. Vă recomand să o citiți pentru a înțelege pe deplin despre ce este această postare..

Morty suferă de anxietate socială. De fiecare dată când trebuie să interacționeze cu un grup de necunoscuți sau să acționeze în public, experimentează frica.

Când urcă pe scenă, inima îi bate mai repede, fața i se înroșește, devine dificil să respire, vocea îi tremură. Creierul lui Morty marchează situația ca „înfricoșătoare”.

De fiecare dată când Morty trebuie să efectueze, începe să se îngrijoreze mult, așteptându-se la cel mai rău. Gândurile neplăcute îi apar în cap. Gândurile provoacă anxietate. Anxietatea declanșează senzații fizice neplăcute: dificultăți de respirație, tensiune musculară. În fiecare zi se simte „pe ace”.

Drept urmare, Morty evită să cunoască oameni noi, are dificultăți în studiile sale, unde de multe ori trebuie să performeze cu proiecte, pleacă de la petreceri devreme și nu merge singur în locuri noi. Pentru a socializa cumva, el începe să bea, deoarece alcoolul ajută la reducerea senzației de anxietate și relaxare puțin atunci când comunică cu oameni noi.

Morty este blocat într-un cerc vicios de anxietate. Gândurile, simptomele fizice și acțiunile sale se influențează reciproc și păstrează bucla.

Cum să spargi un cerc vicios

Trebuie să vă confruntați cu anxietatea pe toate fronturile:

1. Înțelegeți de unde vine anxietatea și încercați să vă ocupați de cauza principală

2. Reduceți manifestarea simptomelor fizice

3. Schimbați gândurile care provoacă anxietate

4. Schimbați comportamentul asociat cu anxietatea

Cea mai bună practică din viața noastră de zi cu zi în acest moment este terapia cognitiv-comportamentală (TCC) (1).

* Nu acoper în mod deliberat tratamentele farmacologice din acest articol, deci această propoziție se referă doar la tratamentele non-farmacologice

TCC este o formă dovedită științific de psihoterapie, care este foarte potrivită pentru tratarea depresiei, tulburărilor de anxietate, dependențelor, tulburărilor alimentare și o serie de alte probleme de sănătate mintală..

Premisa de bază a TCC este că putem schimba și depăși o gamă largă de probleme schimbând modul în care gândim și ceea ce facem. Această idee a fost testată temeinic în numeroase studii (2). TCC este de departe cel mai cercetat tip de psihoterapie.

În acest articol, am colectat principalele tehnici utilizate în TCC în tratamentul tulburărilor de anxietate și, de asemenea, am încercat să le explic pe fiecare din punct de vedere neurofiziologic..

1. Auto-monitorizare

Primul lucru de făcut în tratarea anxietății este să înțelegeți ce ar putea să o provoace..

Gândiți-vă la ce este legată anxietatea dvs.? Este legat de anumite locuri, oameni sau situații? Anxietatea dvs. se agravează în anumite momente ale zilei? Auto-monitorizarea este o modalitate excelentă de a identifica relațiile cauzale.

Ce trebuie sa facem:

Monitorizați nivelurile de anxietate timp de două săptămâni (sau mai mult). Rețineți nu numai nivelul de anxietate de la 0 la 10, ci și contextul situației: unde vă aflați, cu cine sunteți, ce faceți, la ce vă gândiți. Jurnalizarea crește gradul de conștientizare a situațiilor care vă pot face anxioși sau evitați.

2. Lucrul cu gânduri, de exemplu „îmblânzirea neocortexului”

Când suntem anxioși, supraestimăm probabilitatea ca ceva rău să ni se întâmple și subestimăm capacitatea noastră de a face față acestuia..

Gândurile anxioase și negative sunt generate de activitatea din neocortex (creierul nostru „rațional”). Problema este că astfel de gânduri pot activa amigdala (partea creierului care este implicată în formarea fricii), chiar dacă nu ne confruntăm cu temerile noastre..

Știți cum se întâmplă: începeți cu un gând negativ și, la final, după 10 minute, v-ați înșelat deja o sirenă de foc în cap și o grămadă de gânduri de genul „nimeni nu mă va iubi vreodată”, „Sunt cea mai cumplită persoană din lume "," nimic nu va funcționa vreodată pentru mine. " Acesta este cazul când activitatea din neocortex nu ne joacă în mâinile noastre..

Gândurile anxioase sunt adesea iraționale și reprezintă adesea erori de gândire.

De exemplu, putem catastrofa situația:
„Inima îmi bate tare, îmi este greu să respir, sigur mor”

„Dacă nu promovez acest examen, totul va merge în iad”.

"Soțul întârzie acasă. Ce se întâmplă dacă ar fi avut un accident?"

Sau pentru a generaliza în exces:

„Nu mă pot schimba niciodată”

„Mă voi teme mereu”

Când credem în gândurile noastre iraționale, creștem activitatea din amigdala și declanșăm alarme. Odată ce amigdala a activat modul panică, este dificil pentru neocortex să intervină și să-l „convingă” să tacă folosind logica și argumente raționale..

Schimbați gândurile care declanșează reacții de anxietate. Schimbăm gândurile despre situație - schimbăm emoțiile și comportamentul. Această abordare se numește restructurare cognitivă în TCC. Putem spune că aceasta este prevenirea activării amigdalei de către neocortex.

Scopul restructurării cognitive: să traducă gândurile automate care apar rapid și nu se bazează pe dovezi la un nivel conștient și să le raționalizeze.

Restructurarea cognitivă

1. „Prinde” gândurile negative

Nu este întotdeauna ușor să identifici gândurile care declanșează anxietatea. Gândurile deranjante pot veni și pleca instantaneu fără a fi observate. Ele pot fi, de asemenea, atât de familiare încât devin automate și devin doar parte a noastră..

Pentru a afla cum să țineți evidența acestor gânduri, încercați să țineți un jurnal timp de două săptămâni. Scrieți-vă gândurile în situații în care vă simțiți anxios. Urmăriți detalii suplimentare: ora din zi, ce faceți în acest moment, cine este lângă dvs., unde vă aflați).

2. Identificați greșelile în gândire

Verifică-ți gândurile pentru erori de gândire.

3. Practicați raționalizarea

Analizați-vă gândurile în funcție de următoarele întrebări:

Ce argumente aveți pentru a vă sprijini gândul? Ce confirmă adevărul său? (fapte reale, nu opinii și judecăți de valoare)

Care sunt argumentele împotriva? Încercați să veniți cu un argument împotriva fiecăruia dintre profesioniștii dvs..

Există o explicație alternativă pentru ceea ce se întâmplă?

Cealaltă persoană ar putea avea alte gânduri? Ce fel? Cât de realiste sunt acestea??

Ce i-ai spune unui prieten dacă ar fi în această situație?

După analiză, scrieți gândul „echilibrat”. Dacă practicați în mod regulat acest tip de analiză a gândurilor negative pe hârtie, atunci după ceva timp veți învăța să le urmăriți și să le „bateți” în cap..

3. Gestionarea emoțiilor, adică „îmblânzirea amigdalei”

Amigdala (regiunea creierului care generează sentimente de frică și anxietate) învață frica prin învățare asociativă (citiți mai multe despre acest lucru aici). Dacă tratăm anumite situații / persoane / locuri ca amenințări și încercăm să le evităm, atunci amigdala va crede că toate acestea sunt cu adevărat periculoase pentru viața noastră. Aceasta înseamnă că va reacționa în consecință..

Acest lucru este plin de riscul de a rămâne blocat într-o buclă de anxietate, deoarece comportamentul nostru de evitare va împiedica amigdala să fie convinsă că toți acești stimuli sunt de fapt inofensivi..

Dacă amigdala este deja „antrenată” pentru a răspunde la un anumit stimul (chiar dacă nu este cu adevărat periculos), o putem recalifica doar cu ajutorul unor noi experiențe și amintiri. Aceasta este singura modalitate de a schimba asociațiile formate în amigdala, nu există altă cale.

Antrenamentul amigdalei este un proces activ în care ne ajută cortexul frontal. Reușim să nu ne mai temem de ceva pentru că învățăm activ să percepem obiectul fricii ca fiind mai puțin înfricoșător. Și acest lucru se întâmplă atunci când ne confruntăm cu o situație potențial periculoasă, dar nu se întâmplă nimic rău..

Amintiți-vă cât de înfricoșător a fost pentru prima dată să pilotezi un avion, să înoți sau să conduci o mașină. Cu toate acestea, în timp, înțelegem că este sigur și nu ne mai îngrijorăm..

Formați noi amintiri declanșatoare prin expunere treptată.

1. Alegeți frica la care veți lucra și stabiliți un obiectiv specific

De exemplu: teama de a vorbi în public. Scop: să vorbești la o conferință în fața a o sută de oameni.

2. Descompune frica în bucăți

Ce pași puteți face către obiectivul principal?

În cazul vorbirii în public, descompunerea ar putea arăta astfel:

4. Faceți cunoștință cu frica față în față

Începeți cu acțiuni simple care vă provoacă un minim de anxietate. Încercați să rămâneți în aceste situații mai mult în ciuda disconfortului. În timp, disconfortul va începe să scadă, veți câștiga încredere și veți putea trece la următoarea situație de pe listă..

5. Ameliorarea simptomelor fizice - relaxare

Emoția și disconfortul pe care le simțim atunci când simțim frica sunt declanșate de împărțirea simpatică a sistemului nervos autonom..

Pentru a face față acestor senzații fizice, precum și pentru a învăța cum să evitați intensificarea acestor senzații până la panică, este necesar să practicați exerciții de relaxare. Cu o practică regulată, tensiunea fizică din corp va dispărea treptat..

Relaxarea musculară și tehnicile de respirație profundă funcționează cel mai bine..

Respirație adâncă

Când suntem într-o stare de anxietate, respirația devine mai rapidă, există o senzație de lipsă de aer. Respirația rapidă și superficială poate duce la hiperventilație, timp în care crește concentrația de oxigen și scade cantitatea de dioxid de carbon din sânge. Amețeala poate apărea din cauza hipoxiei, care ne sperie și mai mult..

Când hiperventilați, este important să vă amintiți că această afecțiune este inofensivă. Sarcina principală: încercați să vă încetiniți respirația.

Inspirați prin nas timp de 4 puncte. Țineți timp de 2. Expirați prin gură timp de 4 puncte. Țineți timp de 2. Respirația este cea mai bună prin diafragmă.

Cu hiperventilație, este nevoie de cel puțin trei minute de respirație profundă pentru a-ți respira ordinea..

Unele persoane pot respira într-o pungă de hârtie sau brațe încrucișate. Când respirăm într-o pungă de hârtie, nivelul de dioxid de carbon din sânge crește, astfel încât respirația noastră este normalizată..

Trebuie să înveți să exersezi respirația profundă într-o stare calmă. După aceea, puteți începe să utilizați exercițiul în situații care vă fac să vă faceți anxietate..

Relaxare musculară profundă

Persoanele cu anxietate sunt adesea atât de stresate toată ziua, încât uită ce înseamnă să te simți relaxat..

Acest exercițiu vă va învăța cum să distingeți între sentimentele de tensiune și sentimentele de relaxare și să urmăriți situațiile în care apare tensiunea..

Strângeți și relaxați diferiți mușchi din corpul dumneavoastră. Concentrați-vă asupra sentimentului în timpul exercițiului. Puteți citi mai multe despre această tehnică aici..

Am acoperit toate tehnicile de bază care funcționează pentru orice tip de tulburare de anxietate..

Ce e de facut in continuare

Încercarea de a face față anxietății pe cont propriu nu este o sarcină ușoară, mai ales dacă anxietatea este severă sau a persistat mult timp. Dacă simți că ai nevoie de ajutor pentru gândire și comportament, caută ajutor profesional.

Opinia mea personală: poți face față anxietății mult mai repede cu ajutorul unui psihoterapeut. Am început terapia de 4 ori. Ori nu erau bani, timp, sau m-am gândit că aș putea să fac asta eu însumi. Nu, nu am făcut-o. Matur doar acum.

Lucrul cu un terapeut comportamental cognitiv și este doar foc. Este foarte dificil să lucrezi singur cu psihicul tău, din moment ce ești pur și simplu orb de credințele iraționale adânci care declanșează gânduri negative și anxietate..

Pe scurt, dacă cineva are nevoie de servicii unde puteți găsi psihologi / psihoterapeuți, scrieți în comentarii, îmi voi arunca lista. Mi-am găsit terapeutul printr-unul dintre ei.

O jumătate de an o casă de nebuni sau cum să ieși din depresie

O zi buna. Poate că s-a dovedit a fi o postare lungă, iartă-mă. Soțul meu a murit acum aproape un an. Ars împreună cu casa. În rămășițele casei arse, ginerele meu și cu el i-am descoperit rămășițele. Apoi, un lung test ADN, a fost îngropat în primăvară. Primul PA l-am experimentat la fel în timpul iernii. Am crezut doar că este presiune. Data viitoare când PA a venit în vară, în iunie, am crezut că este din cauza căldurii. Din iulie a început. casă de nebuni. Pa atât ziua cât și noaptea. Am sunat la o ambulanță când am crezut că a venit kirdyk-ul. Dar au doborât presiunea și au plecat. Practic nu mi-am scos din mână tonometrul de mână. O mulțime de pastile într-o pungă cu miros de carvalol, ca bunicile. Și astfel a trecut vara. Până când, de teamă, am mers la o ecografie a inimii, unde mătușa amabilă s-a uitat în același timp la glanda tiroidă și la vasele gâtului. Totul este în ordine cu inima și glanda tiroidă, dar vasul a fost răsucit. Ea m-a sfătuit să fac o radiografie a gâtului și a pieptului. După ce am făcut poze, am mers la un neurolog. După ce m-a examinat, a pus o întrebare despre stres. După ce a primit un răspuns afirmativ, el a prescris injecții, dezvăluind o exacerbare a osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale și toracice, deși nu am mai suferit niciodată de acest lucru. Medicul a recomandat să nu mai fie nervos. Injecțiile nu au ajutat mult timp. Și totul a început din nou. Odată ce mușchii gâtului au spasmat, astfel încât să nu pot înghiți. Din nou PA. După ce au făcut o ultrasunete a vaselor gâtului și capului, au determinat spasmul muscular și constricția vasului de ieșire. Casa nebunilor a continuat și era deja noiembrie în curte. După ce am vizionat o grămadă de videoclipuri pe YouTube, am învățat cum să fac față PA. Am scos tonometrul, încă mai port pastilele cu mine. Și așa a continuat până am ajuns la chiropractician. După proceduri, a devenit mult mai bine. Dar totuși, atunci PA va galopa, apoi coastele doare, apoi capul se învârte. Într-o altă călătorie la medic, mi s-a spus că aceasta este psihosomatică. Că toate astea stau în capul meu. Și totul spasmă de la nervi. Sincer încerc să nu mă nervos. Dar gândurile despre soțul ei însăși intră în creier. A trecut aproape un an. Am devenit bunica. Am un nepot minunat, copii minunați. Deși am doar 40 de ani. Acum este ianuarie. PA sunt rare, lucrez pe mine. Uneori gâtul se strânge, dar trece repede. Corpul se reface complet. Încerc să nu acord atenție la negativ. Dar ce să fac cu gândurile despre soțul ei, care se strecoară în creierul meu fără să mă întrebe? Nu vreau să-mi amintesc, dar nu funcționează. Deși gândurile devin mai puțin frecvente.
Îmi pare rău din nou pentru botul meu.

Pe drum

Într-una din aceste zile conduceam de la prieteni, din regiune în oraș, și vorbeam prea mult timp, când m-am uitat la ceas, era deja aproximativ 12:00 noaptea. Lăsat la începutul primului.

Am parcurs deja acest drum de o sută de ori și îl știam ca pe dos.

La aproximativ 70 km de oraș, am condus calm, deci aproximativ o oră și jumătate din călătoria așteptată.

Așa că am trecut deja, aproximativ jumătate. Și mașina se oprește brusc, în mijlocul nopții și în mijlocul pădurii). S-ar părea că nimănui nu i se întâmplă o situație obișnuită), dar asta nu este tot), ceea ce m-a supărat.

Încerc să încep sputty), simt că ceva chiar și starterul „nu este suficient”, deschid capota, aprind lanterna, uite și a fost o pauză în cureaua de distribuție. Asta m-a supărat. Cine nu știe, acesta este un lucru foarte grav, dacă această curea de distribuție se rupe, întregul motor cu piston poate avea de suferit. Pe scurt, un lucru serios. Vechea mea baterie, în timp ce eram ocupată acolo, s-a așezat și ea. Și toți au navigat. Sun la camioneta de remorcare, promit că vor merge în două sau trei ore, în cel mai bun caz.

Am votat mult timp, ca să fiu sincer, o oră și jumătate, probabil că nimeni nu s-a oprit. Cine vrea în mijlocul pădurii, brr și mașina este încă fără lumină).

Dar aici s-a oprit șoferul, deja atât de în vârstă, conducea cu soția lui, Dumnezeu să-l binecuvânteze, nu se temea. Doamne, cât de bucuros eram să-l văd dacă știu)

M-a tras la cel mai apropiat serviciu, am lăsat mașina acolo, am sunat la un taxi și m-am dus acasă și totul s-a terminat fericit.

Ați avut situații similare când a trebuit să căutați o ieșire în situații extreme.

Frica și anxietatea sunt aliații noștri!

Nu presupuneți că frica este un polițist bun și anxietatea este rea. Ambele sentimente sunt conectate în corpul nostru și pot interacționa între ele. Frica, fiind o reacție instantanee la o amenințare reală, a ajutat oamenii ca specie să supraviețuiască în rasa evolutivă, dar în trecut au existat multe mai multe amenințări reale decât acum..

Dobândim noi temeri sau, mai bine zis, găsim noi surse de frică. Deci, dacă astăzi nu mai trebuie să vă fie frică de atacul unui prădător într-o metropolă, atunci frica de a fi lovit de o mașină sau de a intra într-un accident este destul de adecvată. Anxietatea și frica pot fi asociate cu multe aspecte ale vieții noastre..

De exemplu, dacă traversezi un drum cu mai multe benzi în fiecare zi la o intersecție aglomerată nereglementată, atunci frica ta pentru viața ta poate fi destul de obiectivă. În același timp, de exemplu, având un frigider plin cu alimente, o persoană se poate îngrijora în mod inconștient că s-ar putea să nu fie așa cum a fost în trecut și, ca urmare, începe supraalimentarea..

Nevoi umane de bază: protecție împotriva amenințărilor externe, menținerea rezervelor de energie, menținerea echilibrului apă-sare și termoreglare.

Există temeri care sunt mai abstracte de nevoile de bază: frica de sfârșitul lumii, frica de a vorbi în public, frica de singurătate, frica de a fi respins în societate, frica de moarte, frica de faliment... lista continuă și continuă. Apropo, ceea ce te îngrijorează?

„Niciun mare inchizitor nu are la dispoziție anxietatea instrumentele de coșmar ale torturii și niciun spion nu poate alege atât de bine momentul în care să atace un suspect când este cel mai slab sau nu poate așeza cu atâta pricepere capcanele în care trebuie va fi prins, la fel ca anxietatea, și niciun singur judecător cel mai coroziv nu poate interoga un acuzat cu o abilitate pe care o poate face anxietatea, care nu lasă niciodată o persoană să se îndepărteze de la sine - nici în divertisment, nici în zgomot, nici în muncă, nici în joc nici ziua, nici noaptea ". Citatul lui Soren Kierkegaard din Sensul anxietății de Rollo R. May

De asemenea, anxietatea nu poate fi privită ca dușmanul nostru absolut. În primul rând, anxietatea poate fi justificată, ne protejează de acțiuni erupționale, ne face să verificăm informații sau să căutăm informații suplimentare. În al doilea rând, ne motivează și ne face să mergem mai departe. Søren Kierkegaard credea că experiența anxietății este necesară pentru o viață de succes, fără ele este imposibil să avansezi. El a observat că anxietatea ne deschide oportunități. O persoană motivată se confruntă cu anxietate, dar merge înainte..

Accentul său asupra importanței anxietății pentru succes este susținut de cercetări care arată că există o relație optimă între cunoaștere și anxietate atunci când îndeplinește sarcini de viață; cu un nivel scăzut de anxietate, o persoană nu are motivație, dar cu anxietate excesivă, apar tulburări psihologice.

După cum a remarcat unul dintre cercetătorii în domeniul anxietății, David Barlow, fără anxietate „sportivii, artiștii, executivii, artizanii și studenții vor dispărea; mai puțină creativitate. Vom ajunge cu toții la starea idilică pe care o căutăm de atâta timp - în timp ce ne îndepărtăm viața sub un copac umbros. Este la fel de mortal pentru specia noastră ca războiul nuclear "..

De exemplu, pentru sportivii profesioniști, starea preferată înainte de o competiție este mai degrabă anxietatea ușoară decât relaxarea. Pentru că anxietatea, ca și frica, activează munca musculară. Și o ușoară anxietate înainte de un discurs vă va face să vă verificați textul sau prezentarea și vă va permite, eventual, să găsiți greșeli sau să adăugați o idee minunată și să înlocuiți o ceașcă de cafea.

Anxietatea și frica în doze normale joacă o funcție de protecție pentru o persoană, protejându-ne de amenințări în prezent și în viitor. Mai mult, anxietatea ne poate spori performanța și motivația. În același timp, concentrarea asupra fricilor și anxietăților dvs. și ridicarea lor la absolut, și în alte situații, evitarea lor poate duce la consecințe negative asupra sănătății..

Psihoterapie, experiență personală

După cum am promis, scriu o postare despre psihoterapie și comunicarea mea cu psihologii pentru cei care suferă de tulburări de anxietate și intenționează să apeleze la ei, dar nu știu ce este..
În primul rând: nu vă este rușine să cereți ajutor! Fiecare persoană are momente dificile în viață când (în cazul meu, anxietatea care consumă totul) se pare că viața se prăbușește, acest lucru este absolut normal, suntem cu toții oameni vii. Dacă simțiți că nu vă puteți descurca singuri, atunci trebuie să solicitați ajutor de la specialiști..
În al doilea rând: înțeleg că vrem cu toții să sperăm că totul va dispărea de la sine și nu va mai trebui făcut nimic, dar, din păcate, orice lucru pe sine este muncă și va trebui depus eforturi. Nu există nicio pastilă magică care să facă totul mai bun dintr-o dată. Cea mai eficientă combinație care ajută la tulburările de anxietate este utilizarea antidepresivelor (în combinație cu alte medicamente, antipsihotice / benzodiazepine etc.) și a Psihoterapiei cognitive comportamentale (TCC), care a funcționat bine.
TCC este psihoterapia care combină terapia cognitivă cu terapia comportamentală. Abordarea cognitivă (gândită) presupune că problemele psihologice și tulburările neuropsihiatrice sunt cauzate de gânduri și credințe ilogice ale unei persoane, precum și de stereotipurile disfuncționale ale gândirii sale, schimbând care, problemele pot fi rezolvate. Abordarea comportamentală (respectiv comportamentală) implică schimbarea comportamentului uman prin încurajarea și consolidarea formelor de comportament dorite și a lipsei de întărire a formelor nedorite.
Adică, aceasta este munca și analiza gândurilor care apar în tine despre o anumită situație, care la rândul său afectează comportamentul, în caz de anxietate, comportamentul devine evitant.
Un exemplu din viață: am o petrecere corporativă la serviciu, toată lumea ar trebui să vină în costume pentru anii 80 sau ceva de genul asta. Gândurile mele despre această întâlnire: „Nu știu cum să comunic cu oamenii, să mențin o conversație, orice aș spune - va suna prost, mă voi simți deplasat, sunt un eșec”. Comportament - evitarea situației. Adică nu m-am dus, deși neprezentarea a fost pedepsită cu amendă. De asemenea, evitarea poate fi consumul de alcool, la care am recurs și de multe ori (:

Și astfel, când am decis prima dată să caut ajutor, m-am trezit psihoterapeut privat, ea a lucrat cu ajutorul psihanalizei, dar apoi nu am intrat în detaliile acestui tip de psihoterapie. El nu m-a ajutat deloc, întâlnirile noastre arătau așa: am venit și totul era ca în filme - o canapea moale, un doctor stă la capul patului și îți vărsezi gândurile și anxietățile în timpul alocat (50 de minute), dacă vrei, te-ai putea încheia într-o pătură caldă și ia câteva perne. 90% din timp ar trebui să vorbești, tot ce îți vine în minte, tot ce crezi, iar medicul joacă rolul unui ascultător și doar ocazional intră într-o „conversație”. Atunci plătești 1500r. și pleacă până săptămâna viitoare. Da, nu este deloc același lucru cu a purta o discuție din suflet cu un prieten, experiența este cu siguranță interesantă, dar la început a fost foarte neobișnuit să îi spui ceva unui străin timp de aproape o oră, deoarece ascult mai mult în viață și îmi este greu să vorbesc atât de mult: D După 5 ședințe, am spus deja tot ce mi s-a părut important, ceea ce m-a îngrijorat, prin urmare, în întâlnirile ulterioare, am avut adesea liniște, nu am simțit niciun beneficiu din ceea ce se întâmpla și am dat 6000r. o lună câștigată de forța de muncă într-o rețea de fast-food (KFC) pentru care mi-a părut rău.
Următorul pas a fost să contactați un psihoterapeut la policlinica locală. Am vorbit despre asta în postarea anterioară, așa că voi merge direct la următoarea :) Dar pe scurt voi spune că dacă ți-e frică (așa cum mi-a fost teamă) că vei fi imediat înregistrat sau marcat ca psihopat, dacă mergi la medic, atunci nu fie frică! Se înființează un card separat, care se află la medic, nu te pun în nicio evidență, nu raportează acest lucru nicăieri, nu ți se va întâmpla nimic rău. Medicul mi-a prescris un curs de pastile, în general, recepția a durat mult, aproape o oră, dar în ședințele ulterioare, în clinică, medicul nu se va angaja în psihoterapie, ci doar ajustează doza de medicamente.
Pentru psihoterapie, m-am găsit psiholog pe site-ul b.17, cu care studiez intern în orașul meu. În direcția CBT, țin un jurnal al gândurilor, prind gânduri negative automate (AMN), evaluez aceste gânduri și le dau un răspuns rațional. În general, formularul pentru acest jurnal arată astfel:

Îmi pare rău pentru fotografia strâmbă (:
Apoi, împreună cu un psiholog, analizăm tot ce am scris în el în ultima săptămână. De fapt, TCC mă ajută mai mult decât psihanaliza, deoarece psihologul este în permanență în legătură cu tine, întreabă despre gânduri și emoții, dă exerciții, ei bine, de exemplu: mâinile îmi tremură în situații sociale. Exercițiul a constat în intensificarea specifică sau descrierea tremurului mâinilor la checkout în diferite magazine și vizionarea modului în care reacționează alte persoane la acest lucru. Apropo, nu reacționează în niciun fel, nu mi se întâmplă nimic teribil, nimănui nu îi pasă doar de asta! : r Am înțeles deja acest lucru cu capul meu, dar cu un exemplu clar este imediat mai clar.
Au fost exerciții de genul: puneți-vă într-o poziție incomodă, mergeți la farmacie și cereți-le un kilogram de varză etc..
De asemenea, mă pierd foarte mult în situații de conflict și psihologul și am jucat scene în care la început a arătat un fel de agresivitate verbală față de mine și am răspuns cu unul dintre răspunsurile gândite anterior, unii erau agresivi, alții calmi, încrezători și așa mai departe. Experiență interesantă. Apoi ne-am schimbat locul.
A existat și un exercițiu, când mi s-a pus un scaun în față și a trebuit să-mi imaginez pe el un fel de persoană care nu-mi place foarte mult și care nu mi-e jenă să-i strige ceva cu expresii, să jur, să ridice vocea. Dar aici nu m-am descurcat prea bine, m-am simțit prost și nesigur, scaunul a câștigat: D Nu am fost mulțumit de mine.
Când am analizat jurnalul și în special gândul că nu aș putea să mențin o conversație „despre nimic” cu o persoană necunoscută, psihologul și cu mine am ales orice obiect din cameră (un magnet pe o tablă / creion / burete) și a trebuit să nu vorbim despre asta mai puțin de 5 minute, am făcut-o.
În general, lucrul cu un psiholog este o experiență bună și ți-am spus cum s-a dezvoltat comunicarea mea personală cu aceștia, te sfătuiesc să nu-ți fie rușine de problemele tale și să ceri ajutor, ci să acordi o atenție deosebită alegerii unui specialist și să nu-ți fie frică să-ți iei rămas bun de la cei cu care nu vă simțiți confortabil să nu risipiți bani (în cel mai bun caz) și, în cel mai rău caz, un specialist analfabet vă poate agrava starea emoțională. Și nu te automedica.
Multă sănătate tuturor, dar celor care citesc asta: