10 uleiuri esențiale pentru combaterea depresiei

Depresia este mult mai frecventă decât credem și afectează oamenii de toate vârstele. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 350 de milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de boală. În țările dezvoltate, trei din fiecare sută de oameni se luptă cu depresia. Unii oameni grav bolnavi iau medicamente și primesc sfaturi medicale continue. Cu toate acestea, depresia poate fi depășită fără medicamente! Anumite uleiuri esențiale au demonstrat că ameliorează depresia în studiile clinice. Iată zece uleiuri esențiale care, atunci când sunt utilizate în aromoterapie, pot ajuta la combaterea depresiei.

1. Ulei esențial de lavandă

Lavanda este, fără îndoială, cel mai faimos ulei esențial pentru combaterea depresiei. Un studiu realizat în 2012 de cercetători a constatat că atunci când uleiul de lavandă a fost utilizat într-un difuzor din casă, femeile au experimentat o reducere semnificativă a depresiei postpartum. În plus, nu au fost raportate efecte secundare asociate cu utilizarea lavandei pentru tratarea depresiei..

2. Ulei esențial de salvie

Uleiul esențial de salvie are un parfum foarte delicat care promovează un sentiment de calm și pace. Se știe că acest ulei crește vigilența mentală și încrederea. Aceasta duce la un sentiment sporit de bunăstare și ajută persoana deprimată să se concentreze asupra lucrurilor pozitive..

3. Ulei esențial de mușețel roman

Mușețelul este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a relaxa mintea și această proprietate a uleiului esențial îl face un tratament eficient pentru depresie. Inhalarea vaporilor de ulei de mușețel este adesea recomandată ca o modalitate naturală de a reduce anxietatea, stresul și alte simptome ale depresiei..

4. Ulei esențial de bergamotă

Uleiul esențial de bergamotă amestecat cu ulei de lavandă reduce nivelul de anxietate, ritmul cardiac și normalizează tensiunea arterială. Vaporii uleiului de bergamotă adaugă un sentiment de bucurie și cresc nivelul de energie. Aceste proprietăți îl fac un ajutor excelent în tratamentul depresiei și anxietății. Puteți folosi uleiul esențial într-un difuzor sau pur și simplu să vă frecați câteva picături pe încheieturi.

5. Ulei esențial de trandafir

Uleiul esențial de trandafir stimulează circulația sângelui, reduce sentimentele de stres și, în general, îmbunătățește starea de spirit. Unul dintre motivele pentru care uleiurile esențiale pot fi foarte eficiente este că creierul reacționează foarte repede la mirosuri și mirosul minunat al uleiului de trandafir nu face excepție..

6. Ulei esențial de iasomie

Uleiul de iasomie acționează asupra creierului în același mod ca și Valium. Când inhalați vaporii uleiului de iasomie, acidul gamma-aminobutiric este eliberat și ajută la reglarea emoțiilor, calmându-vă. Acest lucru poate fi foarte benefic pentru persoanele cu depresie, dintre care multe au niveluri ridicate de anxietate și atacuri de panică..

7. Ulei esențial de ylang-ylang

Uleiul esențial Ylang Ylang acționează ca un calmant ușor, calmează rapid și relaxează oamenii. Studiile au arătat că inhalarea vaporilor de ulei de ylang ylang crește încrederea în sine și reduce stresul, făcându-l o alternativă foarte bună pentru tratarea cazurilor ușoare de depresie.

8. Ulei esențial de busuioc

Uleiul esențial de busuioc este cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula activitatea mentală și de a îmbunătăți starea de spirit. Hindușii cred că vaporii de busuioc sunt atât de puternici încât fac o persoană puțin mai aproape de cer..

9. Ulei esențial de mușcată

Uleiul de mușcată este un alt ulei esențial care poate fi utilizat pentru tratarea depresiei ușoare. Conține un compus numit citronelol - îmbunătățește starea de spirit, reduce frecvența cardiacă și tensiunea arterială. La fel ca toate uleiurile esențiale, uleiul de mușcată funcționează direct în sistemul limbic, care este sistemul de nervi și rețele cerebrale care controlează emoțiile..

10. Ulei esențial de lemn de santal

Uleiul esențial de lemn de santal are un miros minunat, lemnos, care este foarte liniștitor și se spune că saturează lumea interioară. Efectul calmant al uleiului poate fi benefic pentru cei care suferă de stres și depresie ușoară.

Poate cunoașteți alte uleiuri esențiale pentru depresie? Distribuiți în comentarii.

Articole

Autor: E. Karakolsky

Stresul și nevrozele au devenit tovarășii zilnici ai unei persoane moderne, deprimând psihicul, eliminând sănătatea. Aromaterapia este una dintre cele mai bune modalități de a-ți reveni rapid de depresie, de a scăpa de anxietate, anxietate, frică. Receptorii olfactivi transmit instantaneu informații către creier, redând o dispoziție bună, eliminând vasospasmul, clemele mentale. Cum se utilizează esteri pentru a combate depresia? Care sunt cele mai bune utilizări pentru uleiurile de stres??

Ce uleiuri pot ajuta la combaterea depresiei

Pronunțat efect calmant, relaxant. Ameliorează clemele interne, spasmele vasculare, mușchii. Reface potențialul energetic, restabilește puterea, optimismul, stimulează fluxul de vitalitate.

Relaxează rapid, calmează, armonizează sufletul și corpul. Acționează ca un sedativ ușor, antispastic, crește rezistența la stres, încrederea în sine.

Ajută la relaxare, la distragerea atenției de la gândurile rele. Ameliorează nevroza, anxietatea, frica, apatia. Ameliorează clemele psihologice, disconfortul emoțional, atacurile de panică.

Ajută la nevroze, stres, depresie, melancolie, isterie. Recomandat pentru utilizare după suprasolicitare mentală, fizică, epuizare pe fondul bolii. Reface potențialul energetic al corpului, ameliorează efectele tensiunii, clemelor psihologice.

Întărește sistemul imunitar, crește tonusul corpului, activează rezervele interne. Salvează de boli pulmonare, armonizează sistemul nervos, vascular, îmbunătățește activitatea creierului. Oferă încredere în sine, duce la echilibru, armonie a corpului, spirit.

Îmbunătățește starea de spirit, creează încredere în sine, trezește forța interioară. Activează activitatea mentală, fizică.

Salvează de melancolie, isterie, apatie, utilă în caz de pierdere a forței, creșteri ale tensiunii arteriale, memorie slabă, somn agitat. Util pentru astm, pulmonar, boli de piele, tulburări hormonale, menopauză, migrene. Accelerează procesul de regenerare a țesuturilor, întărește sistemul imunitar, crește rezistența la stres, afecțiuni.

Are o aromă lemnoasă plăcută, conține o mulțime de rășini, taninuri. Util pentru atacuri de panică, frică, psihoză depresivă, neurastenie. Calmează și saturează, armonizează aura, crește potențialul energetic al corpului.

Inspiră optimism, fericire, senzație de căldură, pace. Întărește sistemul nervos, stabilizează fondul emoțional, crește eficiența, activează creierul, activitatea musculară. Ameliorează stresul, favorizează relaxarea, concentrarea.

Stimulează activitatea creierului, circulația sângelui, reduce senzația de frică, nemulțumire. Întărește sistemul imunitar, ajută la normalizarea funcțiilor respiratorii.

Relaxează trupul, sufletul. Spirit, reduce sentimentele de anxietate, frică, nervozitate. Ajută să facă față tulburărilor psiho-emoționale, să depășească rapid depresia.

Are o aromă delicată delicată, liniștitoare, relaxantă, insuflând încredere. Oferă un sentiment de calm, bunăstare, ajută la relaxare, la concentrarea pe o percepție pozitivă a lumii.

Tehnici de aromoterapie

Aromaterapia este eficientă în combaterea depresiei. Merită să alegeți metode de mântuire bazate pe cauza stresului, gradul de tulburări din mediul psiho-emoțional și bunăstarea generală. Atunci când alegeți uleiuri, se recomandă compunerea compozițiilor pe baza compatibilității și volatilității esterilor. De exemplu, puteți lua 1-2 uleiuri cu volatilitate ridicată și medie, suplimentând cu o volatilitate redusă.

  • Esteri foarte volatili: salvie, bergamotă, cimbru, busuioc, petitgrain, salvie.
  • Volatilitate medie: balsam de lămâie, mușețel, ienupăr, mușcată, rozmarin, maghiran, camfor.
  • Scăzut: benzoic, trandafir, ylang ylang, lemn de santal, paciuli, iasomie, tămâie, neroli.

Există multe modalități de a folosi uleiuri. Cele mai eficiente sunt utilizarea lămpilor de aromă, difuzoarelor, bilelor de lemn, tămâiei și purtarea pandantivelor de aromă. Baile relaxante, inhalările, masajul cu produse cosmetice, parfumeria, uleiurile esențiale vor ajuta, de asemenea..

Un vas din ceramică sau sticlă cu o tablă de lumânări aprinsă este umplut cu apă, un amestec sau unul dintre eteri se adaugă la o rată de 3-5 picături pe 8-10 m 2 din cameră. Lampa este lăsată aprinsă timp de 15-30 de minute, apoi lumânarea este suflată.

O procedură care vă permite să obțineți o relaxare completă nervoasă, fiziologică. Este mai bine să faceți o baie caldă înainte de culcare, ceea ce vă va ajuta să aveți o odihnă de calitate, să vă treziți viguros, plin de energie. Pentru o baie standard de 350-450 litri, sunt suficiente 5-7 picături de ulei, un amestec de eteri. Se dizolvă preliminar în sare, miere, smântână, spumă de baie, o altă bază, apoi se adaugă în apă. Este suficient să faceți o baie de 2-3 ori pe săptămână.

Terapie relaxantă care ajută la gestionarea psiho-emoțională, a tensiunii nervoase, a oboselii fizice, a manifestărilor depresive. Vă va ajuta să abandonați complet, să uitați de probleme, probleme, să vă acordați pozitivul. Îmbunătățește circulația sângelui, normalizează bunăstarea generală, ajută la refacerea potențialului de viață în 2-3 ședințe. Pentru 20 ml ulei de bază, loțiune de masaj, luați 4-6 picături din compoziție, orice ulei pur.

Argile, medalioane ceramice sunt purtate în fiecare zi ca remediu, decor. Este suficient să aruncați 1-3 picături de unul sau un amestec, atârnați pe piept. Încălzite de căldura corpului, bijuteriile încep să elibereze ingrediente volatile vindecătoare pe care o persoană le respiră în timpul zilei..

Reguli de aromoterapie

Aromaterapia va da efectul maxim în caz de nevroze, depresie, dacă o alegi pe cea potrivită, folosește uleiuri.

  • Uleiurile de tămâie, busuioc, neroli, ylang-ylang, brad, mușețel au un efect relaxant. Ameliorează anxietatea, anxietatea, eficientă pentru tulburările nervoase, stresul emoțional, ajută la relaxare, medită.
  • Uleiurile de portocală, vanilie, mentă, ienupăr, verbena, lemn de santal au un efect tonic. Înveseliți-vă, ameliorați psihozele, frica, gândurile obsesive.
  • Descurajarea, melancolia, depresia sunt alungate de uleiuri citrice, esteri de iasomie, mușețel, lemn de santal, bergamot, mușcată, neroli. Uleiul de trandafir, violetă, vetiver, arbore de ceai vă va ajuta să faceți față fricilor obsesive, tulburărilor nervoase.
  • Migrenele, anxietatea, fobiile obsesive vor alunga uleiurile esențiale de busuioc, portocală, tei, compuși volatili din lemn de trandafir, ienupăr, lavandă, ulei de chiparos, paciuli, lemn de trandafir, maghiran, vor face față insomniei, iritabilității.
  • Esterii de mentă, eucalipt, ghimbir, cimbru, rozmarin și busuioc sunt eficienți împotriva apatiei, pentru a îmbunătăți activitatea creierului. Dacă excitabilitatea nervoasă chinuie, se simte tensiune constantă, folosiți trandafir, paciuli, lavandă, lemn de santal, precum și cedru, mușcat și iasomie. Esterii de lămâie, busuioc, salvie, cimbru se vor întări, vor calma celulele nervoase.
  • Uleiurile esențiale de ylang-ylang, balsam de lămâie, petitgrain, valeriană, salvie, tămâie și ienupăr vor da relaxare profundă, calm calm general. Esterii de maghiran, bergamotă, mușețel, vetiver, neroli, mușcată vor avea același efect..

Aromaterapia pentru depresie va fi cea mai eficientă dacă apar modificări complexe. Acest lucru va ajuta la schimbarea dietei, a saturației cu alimente bogate în fier, vitamina C, minerale, oligoelemente. Asigurați-vă zilnic un somn sănătos, beți mai mult ceai verde, decocturi din plante, mai puțină cafea și alți agenți patogeni.

Dacă depresia, stresul urmărește în mod constant, afectează în mod semnificativ sănătatea, solicitați ajutorul unui specialist: psihoterapeut, psihanalist. O abordare integrată împreună cu utilizarea aromoterapiei va ajuta la rezolvarea rapidă a problemei.

Uleiuri esențiale pentru ameliorarea simptomelor depresiei

Repost

Aromele uleiurilor esențiale naturale pot avea nu numai un efect benefic asupra stării de spirit, ci și ameliorează simptomele depresiei!

În întreaga lume, depresia este una dintre principalele cauze ale stimei de sine scăzute și a stilurilor de viață neproductive. Depresia este o stare de spirit în care o persoană experimentează sentimente intense de tristețe, depresie și tensiune interioară excesivă. Depresia poate afecta chiar modul tău de gândire și capacitatea intelectuală..

Dacă vă simțiți anxioși și aveți dificultăți în a dormi, a mânca sau a vă concentra pe activitățile zilnice normale, poate fi necesar să consultați un specialist pentru a identifica o posibilă depresie. Dar vă puteți ajuta să atenuați singuri această afecțiune neplăcută: uleiurile esențiale sunt un instrument excelent la îndemână pentru ameliorarea simptomelor depresiei - în plus, de obicei nu provoacă efecte secundare..

Ce uleiuri sunt cele mai eficiente în ameliorarea simptomelor depresiei?

1. Uleiul de lavandă este unul dintre principalele uleiuri esențiale utilizate pentru ameliorarea simptomelor și efectelor depresiei - ajută la reducerea stresului emoțional și a anxietății. Puteți folosi lavanda pentru a preveni tulburările de somn, PTSD, depresia postpartum și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate..

Uleiul de lavandă are avantajul suplimentar de a fi un produs de curățare și dezinfectant natural. Îl puteți folosi pentru a trata rănile și tăieturile și pentru a ameliora durerile musculare și articulare.

2. Uleiul de bergamotă revigorează și dă o senzație de ușurință și prospețime. Acest ulei poate stimula sentimentele de excitare, bucurie și fericire și vă poate crește nivelul de energie. Bergamota scade și menține tensiunea arterială și reglează ritmul cardiac.

3. Uleiul de ylang ylang ameliorează stresul emoțional din sentimente precum stima de sine scăzută, gelozia și furia. Are un efect ușor, liniștitor și relaxant și poate îmbunătăți starea de spirit. Uleiul de ylang ylang diluat poate fi folosit și ca parfum.

4. Uleiul de mușețel roman calmează și relaxează mintea și corpul și ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea dispoziției. Nu degeaba mușețelul este adesea folosit ca ingredient în diferite produse de sănătate, cum ar fi ceaiul, lumânările parfumate și uleiurile de masaj..

Cum se aplică uleiuri esențiale?

Cea mai obișnuită modalitate este utilizarea unui difuzor de parfum. Uleiurile pot fi, de asemenea, frecate în corp (sunt un plus excelent pentru un masaj relaxant!). O picătură de ulei esențial poate fi adăugată în apa de baie. Un parfum de ulei esențial poate fi adăugat odorizantului de acasă sau al mașinii.

Dacă vrei să ai mereu la îndemână parfumul uleiului tău preferat, înmoaie o bucată de vată în el. Dar asigurați-vă că uleiul dvs. este 100% natural și nu un parfum sintetic! Chiar dacă aroma uleiului artificial este apropiată de cea naturală, nu are aceeași valoare terapeutică ca uleiul esențial..

Veronica Kuzmina

Sursa: Cerul cu ulei esențial

12 uleiuri esențiale:

de la boli cronice, depresie și anxietate

Milioane de oameni se luptă cu boli cronice, inclusiv boli autoimune. Suferința scade calitatea vieții și crește riscul de a dezvolta anxietate și depresie. Uleiurile esențiale vă vor ajuta să scăpați de probleme și să îmbunătățiți sănătatea. Încercați puterea lor de vindecare!

1. Scortisoara

Uleiul de scorțișoară este apreciat nu numai pentru mirosul său uimitor. Are efecte antiinflamatorii și ameliorează durerea cauzată de bolile cronice. În mod surprinzător, este recomandat celor care suferă de artrită. Acest remediu natural pentru durerile musculare și articulare restabilește capacitatea de mișcare normală, ameliorează atacurile de migrenă și reduce presiunea sinusală. Este utilizat pentru tulburări digestive, precum și pentru vindecarea rănilor și tăieturilor infectate..

2. Ghimbir

Uleiul de ghimbir ameliorează durerile de diferite origini și este recomandat în special pentru tulburările sistemului digestiv. Ghimbirul este capabil să suprime activitatea mediatorilor cerebrali care sunt asociați cu mecanismul durerii și adesea cauzează exacerbarea acestuia. De asemenea, ajută la artrită: ameliorează inflamația și durerea mușchilor și articulațiilor, îmbunătățește bunăstarea generală.

3. Grushanka

Wintergreen este uneori numită aspirină naturală pentru conținutul său ridicat de salicilat de metil. Planta are proprietăți analgezice excelente. Uleiul de iarnă poate fi folosit pentru masaj sau aplicat pe pete inflamate. Ameliorează durerile musculare și articulare, eficiente în artrita reumatoidă. De asemenea, calmează durerile de cap.

4. Lavanda

Printre uleiurile care ajută la depășirea anxietății și depresiei, lavanda este pe primul loc. Parfumul său subtil este calmant și relaxant și scade nivelurile ridicate de stres cauzate de excesul de cortizol. Uleiul esențial de lavandă nu numai că restabilește echilibrul dorit, ci și calmează pielea inflamată cu acnee și eczeme. Ajută la boli autoimune care sunt însoțite de erupții cutanate. Este, de asemenea, un remediu excelent pentru artrita reumatoidă și bolile aparatului locomotor..

5. Cedru

Uleiul de nucă de cedru este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatoare. Este excelent în calmarea sistemului nervos și este potrivit pentru tratarea depresiei..

Masajul cu ulei de nucă de cedru va ușura durerea mușchilor și articulațiilor. În aromoterapie, lemnul de cedru funcționează ca un puternic antistres și restabilește somnul sănătos. Mulți oameni îl folosesc pentru meditație. Este recomandat pentru psoriazis și iritații ale pielii și hipertensiune arterială..

6. Bergamotă

Aproape toți pasionații de aromoterapie adoră parfumul dulce al uleiului de bergamotă. Și din motive întemeiate: ameliorează depresia, ajută la depășirea anxietății și întărește bunăstarea generală..

Uleiul de bergamotă este recomandat celor care suferă de eczeme și psoriazis. Produsul calmează perfect pielea și reduce inflamația. Antiseptic puternic, vindecă rănile mici. În plus, uleiul elimină toxinele din organism..

7. Tămâie

Uleiul esențial, renumit de secole, a fost apreciat pentru proprietățile sale antiinflamatorii excepționale. Tămâia calmează suprafața pielii și funcționează eficient la nivel celular. Este recomandat în special pentru lupus, deoarece stimulează răspunsul imun și atenuează manifestările ulterioare ale bolii.

Adesea utilizat în aromoterapie, are un efect calmant și clarifică gândirea. Dacă trebuie să ameliorați tensiunea, uleiul de tămâie vă poate ajuta să vă relaxați și să vă concentrați..

8. Menta

Menta este adesea folosită pentru tratarea tulburărilor digestive. Pentru inflamația intestinală, puteți amesteca câteva picături de ulei esențial de mentă cu ulei natural de nucă de cocos și vă puteți masa stomacul. Cu siguranță va ușura simptomele..

Uleiul de mentă este, de asemenea, cunoscut pentru ameliorarea rigidității articulațiilor și menținerea tonusului muscular. Este utilizat pentru presopunctură și masaj general, stimulează circulația sângelui și ușurează respirația pentru răceli. Are un efect benefic asupra psihicului și protejează împotriva oricăror tulburări psihice.

9. Înțelept clar

Stresul cronic este unul dintre principalii factori care reduc calitatea vieții și exacerbează manifestările bolilor autoimune. Înțelepciunea clară reduce nivelul de stres prin ameliorarea simptomelor ulterioare.

Uleiul esențial de salvie protejează împotriva schimbărilor frecvente ale dispoziției, ajută la gestionarea depresiei și anxietății. Vă va salva de insomnie, revenind la un somn profund și profund. Salvie restabilește echilibrul hormonal, iar infuzia sa va salva de pielea uscată.

10. Valeriană

Uleiul esențial de valeriană are multe proprietăți medicinale. Restabilește echilibrul hormonal, restabilește somnul normal și reduce anxietatea și depresia. Când este utilizat în mod regulat, îmbunătățește starea de spirit și ameliorează energia negativă acumulată ca urmare a stresului cronic.

Dacă nivelul hormonilor de stres este în afara graficelor, uleiul de valeriană este soluția perfectă. Acesta va restabili echilibrul și va ajuta la menținerea unei stări liniștite, calme și relaxate..

11. Lemongrass

Uleiul de lămâie este un calmant, acționează cu succes în procesele inflamatorii și autoimune. Întărește articulațiile și mușchii, ameliorează durerile de cap și combate infecțiile virale.

Lemongrassul crește stima de sine și învinge depresia, îmbunătățește sănătatea mintală și rezistența la stres. Face față anxietății și schimbărilor de dispoziție. Se recomandă mamelor care alăptează să mărească alăptarea..

12. Sunătoare

Uleiul esențial de sunătoare este un antidepresiv natural care stimulează producția de neurotransmițători importanți: dopamină, serotonină și norepinefrină. Cu utilizarea regulată, previne salturile bruște în stările emoționale, stabilizează echilibrul hormonal și are, în general, un efect benefic asupra sănătății. Este un remediu excelent pentru combaterea stresului și oboselii cronice..

Aceste uleiuri pot fi utilizate în masaj, aromoterapie și inhalare.

Nonna Brenner: „Nu mă interesează tratarea, vreau să-mi redau sănătatea”

Doar înțelegând cauza bolilor noastre și schimbându-ne atitudinea față de noi înșine, ne putem ajuta corpul. Numai cineva căruia îi pasă de suflet, minte și corp în același timp, se poate aștepta să trăiască în armonie.

Cum să nu mai suferi chiar și atunci când lucrurile sunt rele

Îndoielile și dezamăgirile îi copleșesc uneori pe toată lumea. Și dacă cedezi gândurilor distructive, poți crede că totul este fără speranță și poți aluneca în starea unui etern eșec. Dar odată ce înțelegem unde ne duc gândurile, o putem rezolva, spune profesorul de psihologie Stephen S. Hayes..

Ce uleiuri este recomandabil să folosiți pentru a scăpa de blues și depresie?

Aromaterapia, care înseamnă uleiuri esențiale, este concepută nu numai pentru a calma sau vindeca bolile nervoase, ci pentru a ne tonifica corpul, aducând o încărcătură de veselie și ameliorarea depresiei și a albastrului. Folosind uleiuri individuale, vă puteți aproviziona cu energie pentru o zi sau vă puteți activa facultățile mentale devenind creativ. S-a dovedit mult timp că atunci când parfumurile sunt inhalate, sunt trimise semnale către creier care declanșează un răspuns. Să vedem ce opțiuni pentru uleiurile esențiale sunt capabile să dea luptă blues-ului în perioada de toamnă-iarnă..

Cum funcționează uleiurile esențiale?

Medicii cred că aromoterapia este o ramură a medicinei tradiționale. Numeroase studii au arătat că anumite varietăți de uleiuri esențiale sunt capabile să:

  • depășește depresia sau blues-ul de toamnă;
  • oferă un efect neuroprotector, formând rezistența sistemului nervos la situații stresante;
  • revigorează prin înlocuirea băuturilor nocive cu cofeină;
  • nu numai că provoacă o reacție a receptorilor, dar promovează și producerea anumitor enzime și hormoni care ameliorează oboseala;
  • eliminați distragerea atenției, contribuind la concentrarea asupra unei sarcini specifice;
  • eliminați apatia și fricile obsesive;
  • anula oboseala rapida.

După cum puteți vedea, aromele miraculoase fac minuni. Dacă obosiți adesea la locul de muncă, nu vă puteți colecta gândurile, vă este greu să vă treziți după o noapte de somn sau pur și simplu să ștergeți seara, este timpul să cumpărați uleiuri esențiale eficiente.

Ce uleiuri revigorează și salvează de depresie?

Am pregătit pentru dvs. o listă de uleiuri aromatice care pot face față bluesului. Prin activarea anumitor părți ale creierului, veți primi încărcătura necesară de energie și veți dori să faceți afaceri cât mai curând posibil, să mergeți la plimbare sau să încercați mâna la o formă activă de relaxare.

Uleiuri care tonifică și ameliorează depresia - TOP-11:

1. Bergamotă

Conceput pentru a spori atenția și a da vitalitate. Este o alternativă excelentă la citrice, deoarece are o aromă dulce-picantă mai rafinată.

  • activează performanța;
  • îmbunătățește calitatea somnului;
  • combate depresia și oboseala;
  • ameliorează iritația și cefaleea;
  • un afrodisiac care crește libidoul la ambele sexe;
  • îmbunătățește circulația sângelui.

Un antidepresiv natural nu trebuie suprautilizat des deoarece poate provoca insomnie. Luați o baie cu adăugarea a 2-3 picături de stoarcere din fructe de 2 ori pe săptămână sau folosiți o lampă de aromă, turnând aceeași cantitate de produs în vas. Dacă intenționați să faceți o baie, dizolvați uleiul într-o lingură de miere, baie cu bule sau lapte.

2. iasomie

Uleiul, datorită aromelor sale rafinate și a proprietăților medicinale, este considerat unul dintre cele mai valoroase. Utilizarea produsului în scopuri psihoterapeutice este deosebit de importantă, deoarece:

  • normalizează somnul;
  • ajută la depășirea stării de apatie;
  • elimină nevrozele și bolile psihologice;
  • elimină stresul;
  • depășește sentimentul de frică și anxietate;
  • tonifică;
  • ameliorează durerile de cap.

Parfumul sa dovedit pozitiv. Terapia cu eter de iasomie este indicată pacienților din perioada postoperatorie și celor care sunt chinuiți de blues-ul de toamnă. Scăldatul sau pulverizarea unui ulei antidepresiv ajută la creșterea încrederii în viitor și ameliorează oboseala.

Pentru o cameră de 20 mp metri 10 picături vor fi suficiente (lampă aromă cu apă). Când purtați un pandantiv, folosiți câteva picături de parfum. Cei care doresc să facă o baie trebuie să combine 3 picături de suspensie cu un emulgator (miere, smântână, sare) și să dilueze amestecul rezultat în apă. Pentru masaje, 5 picături de iasomie se diluează în 15 ml. ulei de masaj. Produsul este combinat în mod ideal cu alți activatori de activitate - ulei de trandafir, paciuli, scorțișoară.

3. Rozmarin

Datorită compoziției sale bogate, uleiul de rozmarin are un efect complex asupra corpului uman. Oamenii au numit eterul de rozmarin parfumul elevului, deoarece ajută la colectarea gândurilor, îmbunătățirea memoriei și creșterea vigilenței mentale, lucru extrem de necesar în timpul sesiunii.

  • ameliorează migrenele;
  • oferă acțiune anti-sclerotică;
  • crește concentrarea și activitatea creierului;
  • combate oboseala mintală;
  • formează senzualitate și sensibilitate;
  • ameliorează stresul prin scăderea nivelului de cortizol din salivă;
  • stimulează activitatea vitală.

Pentru a pulveriza aroma în cameră, folosiți 4-5 picături de stoarcere din plantă. Persoanele care preferă să poarte un pandantiv ar trebui să adauge doar 2 picături de eter de rozmarin la medalion.

Suspensia grasă nu trebuie utilizată de femeile însărcinate care suferă de epilepsie și de persoanele cu tensiune arterială crescută..

4. Trandafir

În medicină, uleiul de trandafir este utilizat pentru tratarea bolilor sistemului reproductiv feminin. Aromaterapia vă invită să inspirați parfumul eterului floral pentru a armoniza starea emoțională și a ameliora stresul.

Diferă la un preț ridicat, deoarece necesită aproximativ 30 de muguri de trandafir pentru a produce o picătură.

  • crește eficiența;
  • elimină nevroza;
  • promovează concentrarea atenției;
  • tonifică și dă putere în timpul oboselii;
  • dezvoltă abilități de comunicare și promovează buna dispoziție;
  • calmează atunci când este excesiv.

Astfel, remediul este folosit pentru a elimina depresia, blues-ul, problemele de memorie și tulburările de somn..

Pentru a ameliora stresul, se recomandă masaje pe baza unei combinații de ulei de trandafiri, bergamotă, salvie. Adăugați 3-5 picături de produs în baie, combinându-l mai întâi cu lapte sau miere. Pentru o lampă cu aromă, sunt suficiente câteva picături de extract de petală de trandafir.

Produsul nu are multe indicații: intoleranță individuală și sarcină.

5. Patchouli

Parfumul acru de paciuli va ajuta la combaterea pierderii de energie, oferind corpului energie explozivă. Uleiul este un activator pozitiv al dispoziției și unul dintre cele mai bune antidepresive. În vremurile străvechi, un kilogram de ulei stăpânea un kilogram de aur și, lângă sarcofagul lui Tutankhamun, au fost găsite mai multe amfore umplute cu stoarcere din arbuști veșnic verzi..

  • efect tonic;
  • efect incitant;
  • efect calmant asupra corpului (tratează anxietatea și depresia);
  • dezinfectare;
  • activarea proceselor metabolice și digestia rapidă a alimentelor, care este, de asemenea, importantă pentru o bună dispoziție;
  • stimularea hormonilor sexuali la femei și bărbați (estrogen și testosteron);
  • efect fungicid și antiinflamator.

Mai ales adevărat pentru oamenii creativi. Patchouli activează intuiția, concentrează atenția și activează cortexul cerebral. Datorită instrumentului miracol, puteți dezlănțui creativitatea, echilibra percepția realității și puteți lucra productiv pe tot parcursul zilei..

Cel mai bine folosit în containere purtabile. Așezați 2-3 picături într-un ulcior și bucurați-vă de mirosul plăcut pe tot parcursul zilei. Doza indicată este de 2 săptămâni. Se injectează 2 picături într-o lampă de aromă sau într-o sticlă de pulverizare. Merge bine cu ulei de trandafiri.

Ingerarea este interzisă femeilor din primul trimestru de sarcină și celor care au probleme digestive grave.

6. Scortisoara

Uleiul de scorțișoară este extras din scoarța unui copac care crește în Sri Lanka sau Madagascar. Vechii egipteni foloseau produsul pentru a elimina bolile virale și infecțioase, precum și în timpul infecției. În zilele noastre, este utilizat în mod activ în gătit, cosmetologie și eliminarea problemelor digestive. În aromoterapie, uleiul este recunoscut ca unul dintre cele mai eficiente remedii pentru combaterea albastrului și a oboselii..

  • îmbunătățește senzualitatea;
  • promovează realizarea potențialului creativ;
  • se încarcă cu emoții de bucurie;
  • distruge sentimentele de frică, invidie sau respingere a singurătății;
  • ameliorează starea de spirit depresivă;
  • este un afrodiziac excelent.

Este obișnuit să-l folosiți înainte de activitățile sportive pentru a vă încălzi rapid și a construi rezistență în timpul efortului fizic grav..

Pentru o cameră de 15 pătrate, luați 3-6 picături din suspensie și umpleți lampa cu apă. Durata procedurii de inhalare a parfumului va fi de 30 de minute. În absența unui dispozitiv special de pulverizare, puteți utiliza o ceașcă de apă fierbinte plasată pe radiator. Așezați un șervețel deasupra cu câteva picături de eter.

Utilizarea uleiului de scorțișoară este contraindicată în sarcină, oncologie, hipertensiune arterială și intoleranță individuală.

7. Monetărie

Uleiul de mentă s-a dovedit a fi la fel de eficient ca o ceașcă puternică de cafea din punct de vedere energetic. Dar, în acest caz, deteriorarea sistemului cardiovascular nu va fi făcută..

Proprietăți utile ale untului de mentă:

  • un antioxidant natural care oferă un impuls energetic;
  • salvează de depresie și oboseală cronică;
  • efect antiinflamator;
  • întărește sistemul imunitar;
  • crește atenția și performanța mentală;
  • calmează și creează o senzație de prospețime;
  • normalizează circulația sângelui în creier.

Cel mai bine folosit prin inhalare. Adăugați 5-7 picături de eter de mentă într-o cratiță cu apă clocotită, apoi respirați amestecul sub un prosop sau printr-un inhalator special. Pentru a face o baie, veți avea nevoie de ceva mai mult produs - 7-10 picături. Lampa de aromă necesită 5 picături de ulei pentru câteva ore de acțiune, iar purtarea unui medalion durează doar 3 picături.

Este interzisă utilizarea mentei în primul trimestru de sarcină, împreună cu remedii homeopate, pentru copiii sub 7 ani și cei care au intoleranță individuală. Nu este recomandabil să folosiți eter înainte de culcare, altfel riscați să nu vă scufundați mult timp în brațele lui Morfeu.

8. Veterinar

Uleiul din rădăcina unei plante exotice este considerat un afrodiziac excelent care elimină complexele și crește dorința sexuală. În plus, revigorează perfect, oferind corpului vitalitate..

  • rezistență crescută la situații stresante;
  • ameliorează atacurile de panică și îndoiala de sine;
  • elimină gândurile negative;
  • combate sindromul oboselii cronice;
  • crește libidoul.

Cei care doresc să scape de albastrul de toamnă sunt sfătuiți să facă băi (5 picături la 100 ml de emulgator - miere, lapte, sare etc.). Doar 2 picături de eter vetiver sunt suficiente pentru aromatice și, atunci când utilizați arzătoare de tămâie, aveți nevoie de 5 picături de ulei pe 15 mp. metri de incinte.

Aroma cous-cous este ideală pentru pregătirea întâlnirilor de afaceri și a discursurilor, deoarece îmbunătățește superb abilitățile oratorii și de comunicare. Funcționează la fel de bine pentru insomnie, în același timp revigorează după trezire. În general, remediul întărește sistemul nervos, își stabilizează activitatea și are un efect sedativ..

Inhalarea vaporilor de ulei de vetiver nu este recomandată femeilor însărcinate și persoanelor cu intoleranță individuală la cerealele indiene.

9. Busuioc

Uleiul de busuioc conține multe componente biologic active care au un efect tonic asupra fondului emoțional al unei persoane. Extractul este adesea folosit pentru a vă trezi rapid - puneți câteva picături pe un burete în timpul dușului de dimineață.

Proprietățile extractului extras din busuioc:

  • ameliorează oboseala;
  • elimină starea de slăbiciune;
  • face față apatiei;
  • ajuta la evitarea situatiilor stresante;
  • activează producția de adrenalină;
  • ameliorează migrenele.

Se potrivește bine cu alți esteri tonici - salvie, lămâie și tei, bergamotă, grapefruit și piper negru. De exemplu, pentru a ameliora oboseala diurnă, la lampa de aromă se adaugă 6 picături de ulei de grapefruit și 2 picături de ulei de busuioc, iar pentru a elimina stresul, 3 picături de extract de busuioc sunt combinate cu succes cu 10 picături de extract de piper negru.

10. Înțelept clar

Este utilizat în mod activ în psihoterapie pentru a elimina tensiunea, anxietatea și depresia. Eterul face față perfect apatiei care apare în perioada de toamnă-iarnă, după ce a suferit tulburări nervoase sau boli..

Uleiul este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării, al somnului agitat, al epilepsiei și al copiilor cu vârsta sub 6 ani. În aromoterapie, se folosesc 4 picături pe 15 metri pătrați de cameră (lampă cu aromă sau spray), pentru a face o baie, sunt suficiente 2 picături pe emulgator. Inhalare recomandată de la 3 la 5 minute (2 picături pe 1 litru de apă).

11. Citrice

După cum știți, extractele din citrice revigorează corpul, încărcându-l cu pozitiv. De exemplu, uleiul de grapefruit, datorită vitaminelor și antioxidanților, stimulează circulația sângelui, îmbunătățește performanța și elimină stresul. Inhalarea acestui eter poate face față schimbărilor de dispoziție și iritabilității crescute (în acest sens, este recomandat persoanelor care încearcă să scape de obiceiurile proaste).

Uleiul de neroli din fructe de peste mări este un puternic adaptogen care ajută la depășirea tulburărilor de albastru și nervoase. S-a observat că activează libidoul..

Extractul de Yuzu este un adevărat tonic energetic. Oferă încredere în sine și are un efect benefic asupra performanței mentale.

Caracteristici ale utilizării uleiurilor esențiale

Cei care intenționează să scape de depresie cu ajutorul esterilor-antidepresivi, există o întrebare destul de firească: „cum să utilizați produsul?” Imediat, observăm că tratamentul cu aromoterapie este destul de simplu..

Sfaturi de aplicare:

  • cumpărați o lampă de aromă care va distribui tămâie în cameră (există unele simple, folosind lumânări și pulverizatoare automate);
  • faceți o baie, adăugând câteva picături din opțiunea de ulei selectată la spumă (această procedură de apă se face de câteva ori pe săptămână);
  • diferite tipuri de uleiuri pot fi combinate împreună, dar nu mai mult de 3;
  • puteți achiziționa un ghiveci pandantiv în care este picurat eter miraculos (foarte convenabil când mergeți la serviciu sau la plimbare);
  • pentru a economisi bani și a efectului vaporilor asupra unei persoane, se face inhalarea.

În paralel cu utilizarea produselor aromatice pentru activarea abilităților mentale, eliminarea melancoliei și obținerea unei încărcături de energie pentru întreaga zi, sutrele trebuie să facă exerciții sau să alerge scurt, să ia un mic dejun consistent, inclusiv în dieta dvs. nu numai produse din proteine, ci și legume, legume și fructe, precum și să bea și o ceașcă mică cafea sau ceai.

Contraindicații

Desigur, fiecare tip de ulei funcționează diferit. Unele persoane sunt alergice la eter, care se manifestă în principal ca o erupție pe corp. În caz de reacții alergice, este suficient să încetați utilizarea produsului..

Cei care suferă de boli cardiovasculare și persoanele cu patologii endocrine sunt sfătuiți să se consulte cu medicul lor despre utilizarea uleiului aromatic.

Multe tipuri de uleiuri sunt contraindicate pentru:

  • încălcări grave ale muncii rinichilor;
  • epilepsie și tendință la convulsii;
  • hipotensiune și hipertensiune;
  • Sarcina și alăptarea;
  • cardiopatie ischemică și după infarct.

Anumite uleiuri, cum ar fi scorțișoara și iasomia, sunt interzise pentru utilizare la copiii de până la pubertate. Bergamota, portocala, teiul și alte citrice nu trebuie aplicate pe piele, dacă urmează să faceți plajă - pot apărea arsuri.

Încercați întotdeauna să respectați doza corectă, deoarece utilizarea excesivă a fondurilor duce la consecințe agravante..

Astfel, pentru cei care doresc să scape de bluesul de toamnă sau de depresia persistentă, medicii recomandă recurgerea la aromoterapie cu uleiuri esențiale revigorante. În plus față de o încărcare de energie, veți primi o creștere a concentrării și a creativității, încrederea este câștigată și temerile dispar. În plus, extractele din fructe și plante sunt afrodisiace minunate, care te încurajează să fii activ sexual..

Uleiuri esențiale pentru depresie

Depresia și anxietatea afectează nenumărați oameni din întreaga lume, unii mai serios decât alții. Utilizarea uleiurilor esențiale pentru aceste tulburări face parte din cultura umană de secole și continuă să fie un remediu natural până în prezent. Deși stresul este o parte integrantă a vieții și adesea ne ajută corpurile să se pregătească pentru diverse situații, anxietatea devine uneori copleșitoare, schimbând perspectiva asupra vieții pentru mulți oameni. MedicForum a aflat totul despre utilizarea uleiurilor esențiale pentru depresie.

Cum afectează emoția corpul?

Anxietatea poate exacerba inflamația existentă în organism, poate pune presiune asupra sistemului imunitar și poate provoca stres oxidativ și boli cronice. De asemenea, poate afecta negativ stabilitatea vieții personale, emoționale, profesionale și sociale, în timp ce depresia poate duce la pierderea interesului pentru activitățile preferate, somn slab, pierderea în greutate și deconectarea de la lumea exterioară..

În timp ce mulți oameni cred că anxietatea este rezultatul îngrijorării zilnice din viața noastră, ea poate fi cauzată și de factori de mediu, factori genetici, modificări chimice la nivelul creierului și efecte secundare medicale..

În mod similar, depresia se caracterizează prin modificări semnificative ale nivelurilor hormonale și chimice din creier și corp, împreună cu evenimente de viață, tulburări, boli și genetică..

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru ameliorarea anxietății și depresiei poate ajuta la modificarea chimiei creierului, la îmbunătățirea echilibrului hormonal și la îmbunătățirea stării generale de bine și a bunăstării prin proprietățile sale calmante, stimulante, energizante și detoxifiante..

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru depresie

Unele dintre cele mai populare uleiuri esențiale pentru anxietate și depresie includ trandafir, vetiver, ylang ylang, lavandă, bergamotă, busuioc, lămâie, tămâie, mușețel, paciuli, salvie, iasomie, mentă, rădăcină de valeriană, uleiuri de mușcată și altele..

Ulei de tămâie. Acest ulei esențial puternic este adesea folosit în aromoterapie pentru a spori meditația și a elibera mintea de anxietate și anxietate. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale și la încetinirea ritmului cardiac, ceea ce poate oferi un sentiment de calm în timpul unei anxietăți sau a unui atac de panică..

Mod de utilizare: Aplicați câteva picături din acest ulei pe ceafa sau amestecați acest ulei într-un difuzor din camera dvs. sau într-un aparat de aromoterapie..

Ulei de rădăcină de valeriană. Unul dintre efectele secundare frecvente ale anxietății este tensiunea stomacală, crampele stomacale și stomacul supărat. Uleiul de rădăcină de valeriană vă poate îmbunătăți sănătatea mintală, dar vă poate ușura stomacul și poate opri ciclul de anxietate. Este un sedativ care vă poate ajuta cu orice simptome de insomnie pe care le puteți experimenta ca urmare a anxietății.

Mod de utilizare: Utilizarea topică a acestui ulei este destul de populară, în special aplicată pe o pernă înainte de culcare, care vă permite să inhalați compușii aromatici toată noaptea.

Ulei de musetel. Pentru a insufla un sentiment de calm în corp și minte, mulți oameni apelează la uleiul de mușețel, deoarece poate elimina sentimentele neliniștite care însoțesc adesea depresia. Acest ulei vă poate ridica starea de spirit atunci când este pur și simplu inhalat și, de asemenea, poate reduce insomnia, un alt efect secundar comun al depresiei..

Mod de utilizare: Puteți inhala ulei de mușețel direct din sticlă pentru a calma sistemul nervos sau puteți adăuga câteva picături la un difuzor din cameră.

Ulei de lamaie. Ingredientele active din uleiul de lămâie au fost legate direct de creșterea energiei cognitive. În mijlocul anxietății sau depresiei, acest ulei poate elimina ceața mentală, poate oferi scop și claritate și poate ridica starea de spirit prin creșterea nivelului de energie din corp prin circulația ridicată a sângelui..

Mod de utilizare: Puteți amesteca câteva picături de ulei de lămâie într-un pahar cu apă caldă pentru a induce o senzație de calm concentrat sau puteți adăuga ulei de lămâie în apa de baie și restabili starea de spirit.

Ulei de busuioc. Este unul dintre cele mai versatile uleiuri esențiale pentru ameliorarea anxietății și depresiei, deoarece poate reduce inflamația din organism, poate stimula sistemul imunitar, poate stimula energia, reduce tensiunea arterială și reduce sentimentele de oboseală sau depresie. Pentru persoanele care suferă de depresie legată de anxietate, uleiul de busuioc este un remediu esențial pentru toate simptomele însoțitoare..

Mod de utilizare: Adăugați câteva picături din acest ulei într-o oală cu apă clocotită și apoi inspirați profund pentru a livra parfumurile direct în părțile creierului care au nevoie de ele. Utilizarea acestui ulei într-un difuzor de cameră este, de asemenea, eficientă..

Ulei de vetiver. Acest ulei natural puternic nu este foarte comun, dar funcționează direct cu sistemul nervos central ca tonic, ajutând la reglarea funcțiilor sistemului nervos, reducând anxietatea și hipersensibilitatea. Acest lucru este foarte important pentru persoanele cu anxietate cronică..

Mod de utilizare: Acest ulei este adesea combinat cu ulei de trandafir sau lavandă și apoi aplicat pe încheieturi în doar câteva picături fiecare. Acest lucru poate permite uleiului să pătrundă rapid în fluxul sanguin și să ofere un miros plăcut și revigorant pe tot parcursul zilei..

Ulei de trandafir. Acest ulei popular are o serie de proprietăți stimulante care pot crește tensiunea arterială, ridica starea de spirit și echilibra nivelul hormonilor din corp. Poate afecta rapid sentimentele de depresie, relaxând simultan anxietatea prin eliberarea de dopamină și serotonină în sânge..

Mod de utilizare: Acest ulei este utilizat în aromoterapie și difuzoare de cameră, deoarece anumite inhalări pot începe să crească nivelurile de energie. De asemenea, puteți aplica câteva picături pe gât sau pe încheieturi.

Ulei de lavanda. Cu proprietățile sale calmante, uleiul de lavandă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea simptomelor de anxietate, precum și la reglarea hormonilor pentru a reduce schimbările de dispoziție și perioadele de depresie. Lavanda are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii atunci când este inhalată, ceea ce poate reduce durerea și disconfortul cronic care duce adesea la anxietate pe termen lung..

Mod de utilizare: Aplicați câteva picături de ulei de lavandă pe pernă, ceea ce vă poate induce un somn profund și vă poate face să vă simțiți răcorit dimineața, cu o atitudine pozitivă și hormoni echilibrați.

Ulei de patouli. Cercetările au arătat că compușii aromatici din uleiul de patchouli pot stimula eliberarea de dopamină și serotonină, care umple rapid corpul și înlocuiesc sentimentele de tristețe sau dezamăgire cu speranță și fericire. Proprietățile sedative și calmante ale durerii promovează, de asemenea, un somn sănătos și fără durere, care poate ajuta la prevenirea episoadelor depresive.

Mod de utilizare: Parfumul plăcut și incomparabil al uleiului de patchouli îl face convenabil pentru difuzoarele de interior, deoarece vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit și să îl mențineți pe tot parcursul zilei. Aplicarea câtorva picături pe ceafă este de asemenea populară..

Ulei Ylang Ylang. Studiile au arătat că uleiul de ylang ylang poate reduce tensiunea arterială și poate încetini adrenalina, ajutând la contracararea atacurilor de panică și la reducerea hormonilor de stres din corp. De asemenea, are proprietăți sedative care pot ajuta la tulburările de somn și insomnie, care sunt efecte secundare frecvente ale depresiei..

Mod de utilizare: Aplicarea topică a unei combinații de ulei de ylang ylang și alt ulei (nucă de cocos sau migdale) pe piele, deoarece un masaj sau frecare la sân este o modalitate excelentă de a injecta ingredientele active și de a obține rezultate rapide..

Ulei de bergamotă. Acest ulei poate stimula fluxul și circulația sângelui, iar unele dintre ingredientele sale active sunt utilizate chiar și în antidepresive. Este de obicei lăudat pentru capacitatea sa de a curăța mintea, de a reînvia simțurile și de a oferi relaxare sistemului nervos hiperactiv în caz de anxietate..

Mod de utilizare: Puteți adăuga acest ulei la un difuzor din cameră sau îl puteți aplica local pe gât, stomac, brațe sau picioare, unde poate fi ușor absorbit..

Ulei de iasomie. Acest ulei este foarte apreciat pentru capacitatea sa de a regla sistemul nervos central și de a echilibra producția de hormoni. Utilizând acest ulei, vă puteți liniști rapid emoțiile și vă puteți crește nivelul de fericire, producând serotonină și ajutând la combaterea depresiei, indiferent de cauză..

Mod de utilizare: Inhalarea este cel mai eficient mod de utilizare a iasomiei, așa că adăugarea la difuzorul dintr-o cameră sau adăugarea câtorva picături la apa clocotită și apoi inhalarea profundă vor oferi un efect aproape imediat..

Ulei de geraniu. Durerea și inflamația cronică sunt adesea asociate cu simptome de depresie, astfel încât proprietățile analgezice și antiinflamatorii ale uleiului de mușcată sunt foarte importante. În plus, acest ulei este un agent calmant care ajută la inducerea somnului și promovează un sentiment de calm, astfel încât să vă puteți odihni fără întrerupere pe tot parcursul nopții..

Mod de utilizare: Oamenii își pun adesea câteva picături pe mâini și inspiră adânc parfumul înainte de culcare. Cu toate acestea, difuzoarele de cameră și aromoterapia funcționează bine și cu uleiul de mușcată..

Masuri de precautie

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru anxietate și depresie poate fi extrem de benefică, fără efectele secundare grave pe care le au produsele farmaceutice..

Cu toate acestea, fiecare dintre aceste uleiuri puternice are propriul set de efecte secundare, variind de la inflamația și oboseala pielii până la reacții gastrointestinale severe, tensiune arterială periculos de scăzută, confuzie cognitivă, amețeli, fluctuații ale apetitului, schimbări ale dispoziției și multe altele..

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza oricare dintre aceste uleiuri concentrate.

Denumit anterior cele mai bune uleiuri pentru durerile articulare.

Aromaterapie pentru stres și depresie

Sunt sigur că nu aveți nicio îndoială cu privire la faptul că corpul nostru este un sistem armonios în care Sufletul și Corpul sunt un singur întreg. Oamenii de știință au stabilit o dependență directă a sănătății de psihic: leziunile emoționale persistente duc la eșecul apărării imune și la dezvoltarea bolilor grave.

Este destul de natural să refaci funcțiile de protecție ale corpului prin influențarea psihicului cu metode non-medicinale (aromă, muzică, artoterapie, relaxare etc.).

Aromaterapia pentru stres și depresie este cel mai rapid și mai eficient mod de a corecta imunitatea și de a restabili sănătatea, eliminând necesitatea tranchilizantelor.

Salutări, prieteni, site-ului dedicat fenomenului somnului, sănătății și calității vieții.

Astăzi vom vorbi despre motivul pentru care stresul distruge sistemul imunitar și dă naștere la depresie, la sfârșitul articolului există rețete sigure și eficiente pentru aromoterapie pentru tulburări nervoase. Sper că informațiile vor fi utile.

  1. 1. Stresul și imunitatea
  2. 2. Mecanismul stresului
  3. 3. Depresia este un mod de a părăsi viața
  4. 4. Medicina comportamentală pentru sănătate
  5. 5. Ajutorul aromelor pentru stres și depresie

Stresul și imunitatea

Există o credință stabilită despre lanțul cauzei și efectului:

stres - depresie - dezvoltarea imunodeficienței - infecții, oncologie și alte patologii somatice.

Imunitatea este sistemul de apărare al organismului împotriva influențelor externe dăunătoare, capacitatea de a rezista și, în același timp, de a se adapta la schimbările din condițiile de viață. Mai multe despre imunitatea dobândită și naturală.

Stresul (în engleză „stress” - sarcină, tensiune, presiune) este răspunsul organismului la o puternică influență externă.

Stresele pot fi fiziologice și psihologice:

  • Fiziologic: reacție la schimbări bruște de temperatură, presiune în atmosferă, activitate solară, radiații de fond, deshidratare etc..
  • Psihologice (stresori emoționali): durere, frică, traume mentale, conflicte, bucurie, încântare etc..

depresia poate fi un simptom al sindromului Frumoasei Adormite, o boală gravă în care oamenii se confruntă cu somnolență extremă și dorm 12-20 de ore pe zi.

Mecanism de stres

Indiferent de natura factorului de stres, un proces fiziologic este declanșat invariabil în corpul nostru, care asigură viața umană în condiții schimbate: hormonii stresului sunt eliberați în sânge. Eliberarea lor moderată este benefică și ne mobilizează rezervele ascunse.

De exemplu, mobilizarea funcțiilor de protecție are loc în pregătirea pentru examene, după un salt cu parașuta, în circumstanțe extreme care pun viața în pericol..

Acest tip de stres se numește eustres sau pozitiv și induce schimbări comportamentale și fiziologice care facilitează adaptarea și cea mai bună interacțiune între sistemul nervos și sistemul imunitar..

Important!

Stresul puternic și prelungit poate provoca multe boli: frici, fobii, insomnie, depresie, nevroze și alte tulburări psihosomatice..

Bolile sufletului și ale corpului sunt numite psihosomatice. Termenul provine din cuvintele grecești „psiho” ​​și „soma”, care înseamnă suflet și, respectiv, trup.

Aflați mai multe despre stres și cum să îl preveniți.

Depresia este o modalitate de a ieși din viață

Depresia, cunoscută strămoșilor noștri antici, care o numeau melancolie, poate deveni o complicație gravă a stresului..

Există o ipoteză care sugerează un model evolutiv al depresiei:

omul modern, ca specie biologică, și-a pierdut dorința evolutivă de supraviețuire.

Dar adaptarea la mediu a fost sporită, a fost dezvoltat un mecanism specific pentru a părăsi procesul reproductiv activ și în afara vieții însăși prin depresie, care distruge imunitatea.

Trebuie remarcat faptul că o serie de condiții afectează ireversibilitatea distrugerii sănătății:

  • gradul de depresie;
  • tipul sistemului nervos și trăsăturile de personalitate;
  • vârsta, sexul, caracteristicile psihologice ale unei persoane etc..

Gradul de depresie.

Depresia prelungită și profundă epuizează corpul, crește riscul de imunodeficiență și cancer. În schimb, stresul pe termen scurt are un efect pozitiv asupra imunității..

Tipul sistemului nervos și trăsăturile de personalitate.

Există două tipuri polare de personalitate umană:

  • unii sunt agresivi, se străduiesc să conducă, au o rezistență crescută la boli și stres, imunitate puternică;
  • altele, dimpotrivă, sunt indecise, conștiincioase, rezervate, respectă strict normele sociale.

Oamenii de acest tip cad ușor în depresie, suferă adesea de boli infecțioase și de altă natură. Riscul lor de a dezvolta imunodeficiență este crescut.

Vârstă și sex.

Persoanele în vârstă, bătrânii și copiii sunt cei mai vulnerabili și fără apărare. Acestea sunt expuse riscului de a dezvolta imunodeficiență.

Depresie: diagnosticăm după vise, cum să depășim singuri.

Medicină comportamentală pentru sănătate

Din toate cele de mai sus, putem concluziona: în caz de imunitate afectată, ar trebui restabilită prin afectarea psihicului.

Pe acest mecanism se bazează medicina comportamentală (non-medicamentoasă), care include râsul, imaginea, muzica, artoterapia, auto-antrenamentul, relaxarea, un stil de viață sănătos..

Activitatea fizică reface creierul și funcțiile cognitive, întărește psihicul și previne demența. Ce exerciții sunt mai eficiente, norma lor.

Numeroase studii au dovedit că sistemul imunitar uman este al șaselea organ de simț care poate fi bine restaurat folosind metode psihologice..

Aromaterapia este una dintre cele mai puternice modalități de a obține o bunăstare imunologică și mentală.

Eficacitatea aromaterapiei pentru depresie se explică prin următorul fapt:

odată cu evoluția la animale și oameni superiori, simțul mirosului își pierde semnificația. Funcțiile sale sunt transferate către sistemul imunitar.

Ajutorul aromelor pentru stres și depresie

Atunci când este expus la fitoncide ale uleiurilor esențiale din organism, producția principalilor mediatori ai imunității celulare - celulele T crește de 6 ori (!), Datorită căruia apărările naturale sunt stimulate și sistemul nervos este întărit.

La această concluzie au ajuns oamenii de știință ruși Yu.G. Borisyuk și A.N. Ostapchuk în secolul trecut.

Astfel, uleiurile esențiale îmbunătățesc parametrii mentali și fiziologici ai corpului și corectează sistemul imunitar. În plus, toate uleiurile esențiale, fără excepție, sunt antibiotice naturale..

Pentru băi și lămpi de aromă

Depresia poate fi îmbunătățită semnificativ cu uleiurile esențiale de citrice.

Durerile de cap, oboseala crescută, insomnia, anxietatea, iritabilitatea sunt tratate cu succes cu uleiuri de lemn de trandafir, citrice, ylan-ylang, busuioc, ienupăr, mentă, mușcată, chiparos, trandafir, lavandă, paciuli, maghiran.

Dorul și descurajarea se vor retrage înainte de uleiurile de bergamotă, mușcată, mușețel, iasomie, neroli, lavandă, lemn de santal, portocală, ylang-ylang.

Pentru tulburări psihice, se prezintă frici obsesive, un trandafir, arbore de ceai, vetiver, violet.

Uleiurile esențiale de lavandă, lemn de santal, mușcată vor îmbunătăți starea de spirit, ameliorează durerile de cap, oboseala, vor ajuta la insomnie.

Lavandă, lemn de santal, trandafir, hamei, mușcată, balsam de lămâie, neroli, iasomie, maghiran, mușețel, bergamotă, valeriană, vetiver, paciuli, benzoin, petitgrain vor oferi relaxare generală.

Relaxarea profundă va fi dată de tămâie, ienupăr, vanilie, salvie, ylan-ylang.

Dacă aveți nevoie de o atenție suplimentară (de exemplu, conducerea unei mașini) folosiți aceste uleiuri cu precauție. Înțeleptul clar poate provoca coșmaruri și halucinații atunci când este combinat cu spirite.

Va spori concentrarea și memoria lavandă, iasomie, lămâie.

CUM SĂ UTILIZAȚI: utilizați până la 10 picături din oricare dintre următoarele uleiuri într-o baie (de 2-3 ori pe săptămână) sau într-o lampă de aromă (zilnic).

Pentru a îmbunătăți memoria, este prezentat un amestec de uleiuri de rozmarin (4 părți), busuioc și cimbru (câte 3 părți), utilizați până la 10 picături în arzător.

Cu apatie (letargie), un amestec de uleiuri va ajuta: 4 părți de ghimbir, 3 părți de eucalipt și menta fiecare, se aplică într-o baie sau lampă de aromă până la 10 picături.

Pentru un somn bun, este util un amestec de bergamotă, ylang-ylang (1: 1), până la 10 picături într-o lampă cu aromă, cu 2 ore înainte de culcare..

Munca excesivă, slăbiciunea, stresul mental vor scuti busuiocul de 4 părți, cimbru și iarbă de lămâie (câte 3 părți fiecare).

Aplicați în baie sau arzător până la 10 picături.

Dacă simțiți frică, anxietate, bergamotă, mușețel, salvie, lavandă, cimbru, tămâie, trandafir, paciuli, lemn de santal, vetiver vă va ajuta.

Se amestecă 2-3 uleiuri, se aplică în baie sau arzător până la 10 picături, de până la 3 ori pe săptămână.

Pentru iritabilitate, este prezentat un amestec de lavandă (4 părți), mandarină de trandafiri (3 părți fiecare), utilizați într-o baie sau arzător până la 10 picături.

Pentru masaj. Pe lângă inhalarea aromelor și luarea băilor aromatice, masajul cu uleiuri esențiale și de bază are un puternic efect de vindecare..

Mișcările de masaj ajută la pătrunderea componentelor vindecătoare ale uleiurilor în straturile profunde ale dermei și sângelui.

Cu excitabilitate și tensiune nervoasă, uleiurile care calmează nervii (lavandă, lemn de santal, mușcată, iasomie, cedru, paciuli, trandafir, ylan-ylang) sunt bune pentru masaj; întărirea celulelor nervoase (busuioc, cimbru, lămâie, salvie).

Adăugați 5 picături la 50 ml de ulei de transport. uleiuri esențiale de mandarină, ylang-ylang, lemn de santal, tămâie.

Utilizarea metodelor de aromoterapie pentru stres și depresie vă permite să restabiliți imunitatea și echilibrul mental fără antidepresive și tranchilizante. Citiți mai multe despre cum să utilizați corect uleiurile esențiale în băi, lămpi de aromă etc..

Important:

Articolul tratează numai uleiuri 100% naturale de cea mai înaltă calitate. Când cumpărați, aveți încredere numai în certificatele de produs! Când utilizați uleiuri esențiale, asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Când începeți să utilizați uleiuri esențiale, asigurați-vă că citiți măsurile de siguranță ale aromoterapiei și consultați-vă medicul..

Surse: G.V. Lavrenova „Aromaterapia este o modalitate plăcută și ușoară de tratament”, D. Kostikova și A. Leonova „La limita stresului. În lumea științei ", 2004.


Elena Valve pentru proiectul Sleepy Cantata.

Articol protejat de drepturi de autor și drepturi conexe. Orice utilizare a materialului este posibilă numai cu un link activ către site
Sna-kantata.ru!

  • Ulei de argan: aur lichid pentru auto-vindecare și întinerire 13 comentarii
  • Ulei de avocado pentru piele, sănătate și dorință de dragoste 16 comentarii

Nu am încredere de multă vreme în medicamentele farmaceutice, în special în cele care se joacă în reclame interminabile. Prefer remedii naturale - ierburi și uleiuri esențiale. Principalul lucru este că nu există contraindicații și calitatea este bună. Exersez și relaxarea. Am pus deoparte 10-15 minute, dacă este posibil în fiecare zi, pentru a mă relaxa cu muzică calmă. Îmi plac foarte mult melodiile lui Chopin, calmează și ameliorează stresul inutil.

Vă mulțumim pentru informațiile autorului! Folosesc deseori ulei de arbore de ceai, deosebit de bun la baie!

Vă mulțumim pentru informațiile utile și interesante.!

Nu am încercat niciodată această terapie, trebuie să experimentez!

Sunt complet de acord că aromoterapia este un instrument foarte puternic împotriva depresiei și stresului..
Mă observ când sunt într-un dipresnik sau cumva am stres, mirosul de primăvară mă ajută foarte mult)))

Da, iată un exemplu, tocmai s-a întâmplat, stau la un computer, lucrez, mă doare capul, biroul este înfundat, statul este aproape de o avarie, dar imediat ce m-am ridicat și am ieșit afară, era deja ora 11, mirosul de primăvară, după ce ploaia m-a adus foarte repede la starea fericită, deci ce se întâmplă dacă la 23 pm și sunt încă la serviciu))))

Lavanda mă ajută cu orice stres. Am făcut o baie și totul este în regulă! Puteți continua să trăiți: -d

Mi s-a dat o lampă de aromă acum doi ani, dar nu o folosesc, am uitat cumva de ea. Acum, ghidat de recomandările și sfaturile dvs., Elena, voi începe, probabil, să stăpânesc puțin aromoterapia. Cred că îmi va plăcea, mirosurile înseamnă atât de mult pentru mine.

Articol foarte interesant. Îmi place să folosesc o lampă de aromă cu uleiuri esențiale.
Starea mea de spirit este ridicată de uleiurile pe care le-am folosit când eram de bună dispoziție, un fel de „ancore”.

Principala condiție pentru efectele curative ale uleiurilor aromatice este să-ți placă mirosul. Ați ales ancorele potrivite, Galina, din moment ce starea de spirit crește. :-D

În mod ideal, desigur, este necesar să aveți toate uleiurile acasă, dar mirosurile plăcute ridică cu siguranță starea de spirit!!

Chiar acum mă uit la „Perfumer” - oamenii au nas. Personal, nu simt prea multe beneficii din aromoterapie (ca miros). Dar ador uleiurile din baie.

Îmi place aromoterapia în toate formele sale și în mirosuri.

Oh, dar nu funcționează pentru mine. Numai mirosurile irită. Este mai bine pentru mine când există doar aer proaspăt, atunci este ușor să respiri și te calmezi mai repede

Recunosc influența aromoterapiei asupra condiției umane, dar eu însumi folosesc influența aromelor pur intuitiv. De exemplu, îmi place foarte mult mirosul de ienupăr, în unele situații îmi place să inhal mirosuri naturale de citrice.

Mulțumesc Elena pentru sfaturile privind utilizarea aromoterapiei pentru stres și depresie..
Tocmai am vizionat un videoclip astăzi, care era în concordanță cu subiectul articolului dvs., întrucât spunea că toate bolile depind de starea spiritului persoanei. Dacă o persoană este puternică în orientarea spirituală, trăiește într-un mod pozitiv, atunci bolile, de regulă, o ocolesc..

O atitudine pozitivă este foarte utilă și ajută la vindecarea chiar și a bolilor fatale..

Da, aromoterapia poate ajuta foarte mult. Și cel mai important, dacă nu există alergie, este complet inofensiv, deoarece este natural!

Ai dreptate, Ksenia, uleiurile esențiale și de bază sunt foarte utile și chiar mult mai eficiente decât produsele cosmetice de lux. Principalul lucru este că nu există contraindicații și alergii..

Deseori întâlnesc informații despre aromoterapie, dar rareori le folosesc singur..

Tratamentul cu miros pare a fi dificil pentru un începător. Dar această terapie este mai eficientă și mai sigură decât cea tradițională, demnă de a fi stăpânită și folosită în mod constant. :-D

Am baie - un ritual întreg cu lumânări, lampă de aromă, muzică. Fac o baie când chiar am nevoie să mă relaxez

Un ritual minunat, Galina. Sunt sigur că o astfel de baie ajută la relaxare și la revenirea la o viață proaspătă și veselă. Și într-o astfel de stare de spirit, stresul și depresia nu sunt nimic pentru noi! :-D

Îmi place foarte mult aromoterapia și o folosesc adesea în viața mea: băi, lămpi de aromă, medalioane de aromă. Am pus câteva picături în medalion și este suficient pentru întreaga zi, stai la locul de muncă, inspiră aroma.

Aromaterapia este capabilă să rezolve multe probleme de sănătate și psihice cu blândețe și eficiență. Și eu iubesc, iubesc uleiurile esențiale și de bază. :-D

Într-adevăr, utilizarea aromoterapiei va rezolva multe probleme de sănătate.

Nu poți ceda depresiei.
Uneori, văd depresia ca un fel de egoism atunci când observ primele semne în mine. Și o alung.

Depresia distruge sănătatea. Trebuie să o conducem la primul semn! :-D

Folosesc rar aromoterapie - dintr-un anumit motiv, mirosurile puternice străine mă fac să fiu nervos. Prin urmare, pur și simplu ventilez puternic camera :) sau ies în natură.

Mulțumesc, deși eu nu folosesc aromoterapia, dar îmi place când casa miroase a ceva plăcut - cu siguranță se calmează.

Condiția principală în aromoterapie este să-ți placă mirosul. Mulțumesc pentru comentariu :-D

Uleiurile esențiale mă ajută, de asemenea, să lupt împotriva depresiei. Respiri în aroma preferată și sufletul tău devine mai ușor. În caz contrar, vă puteți împotmoli în probleme, iar depresia vă va lua sănătatea și viața..

Tocmai observat, Tatiana! Depresia poate elimina nu numai sănătatea, ci și viața însăși. Dacă o lași. Trebuie să crezi întotdeauna în vindecare și în puterea auto-hipnozei.

În epoca noastră de viteze frenetice, probleme de viață, necazuri, destul de des oamenii sunt stresați. Și, desigur, aromoterapia este o modalitate foarte bună de a face față stresului. Îmi plac foarte mult uleiul de lemn de trandafir și ylang - ylang.

Persoana modernă se confruntă permanent cu suprasolicitări colosale, astfel încât depresia, ca modalitate de a evita activitatea excesivă, devine din ce în ce mai frecventă..
Ai făcut o alegere excelentă, Lyuba. Uleiuri de trandafir și ylang-ylang - imunomodulatori puternici.

Mulțumesc mult Elena pentru acest articol! În plus față de tratamentele psihologice pentru stres și depresie, aromoterapia este într-adevăr una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități de restabilire a sănătății. Principalul lucru aici este să scapi de pastile! Și pentru mine, revelația este informația că „toate uleiurile esențiale fără excepție sunt antibiotice naturale!” Mulțumiri!

Uleiurile esențiale, în comparație cu antibioticele sintetice, acționează mai delicat, nu produc o revoluție în organism, nu au efecte secundare (cu condiția să fie respectate contraindicațiile și măsurile de siguranță), au un efect secundar îndelungat. Fitoncidele uleiurilor esențiale stimulează sistemul imunitar. De exemplu, uleiurile de monarda și busuioc pot elimina formele severe de imunodeficiență..
Uleiurile esențiale au încă multe proprietăți unice: normalizează echilibrul hormonal și metabolismul, prelungind tinerețea și frumusețea și au un efect de biomasaj, îmbunătățind drenajul limfatic și fluxul sanguin; regenerează pielea, redându-i imunitatea. Mai multe detalii aici.
Mulțumesc, Lada, pentru comentariu. Mă bucur că am găsit informații utile și noi pentru mine.

Îmi place foarte mult să folosesc aromoterapia. Poate de aceea nu am experimentat niciun stres sau depresie în ultima vreme. Lucrăm proactiv și pentru prevenire?

Uleiurile esențiale de înaltă calitate ajută la normalizarea multor procese din organism. Ați observat pe bună dreptate „lucrați înainte de curbă”.

Helen, știu despre acțiunea uleiurilor aromatice și le folosesc constant. Cel mai mult îmi plac aromele de citrice și mentă - sunt salvatorii mei de oboseală și dureri de cap.

De asemenea, îmi plac foarte mult uleiurile de citrice și mentă. Sănătate pentru tine, Larisa. Mulțumesc pentru comentariu. :-D

Acum vreo zece ani, fiind în Crimeea, în grădina botanică, am achiziționat un set de tot felul de uleiuri esențiale. Au fost atât de pictate de ghid încât am vrut să le cumpăr și să le pun în practică cât mai curând posibil. Cazul s-a prezentat curând. Totuși, aceasta nu a fost depresie, ci doar o răceală. Nu-mi mai amintesc ce uleiuri am folosit, îmi amintesc doar că rezultatul a fost o alergie severă. Fie uleiurile nu erau de înaltă calitate, fie tocmai aceste uleiuri nu mi se potriveau. Dar de atunci am fost puțin precaută cu privire la uleiurile esențiale. Nu vreau să mă ard din nou.

Când aplicați uleiuri esențiale, este necesar să respectați măsurile de siguranță, să studiați contraindicațiile. Cele mai importante condiții sunt ca uleiul să fie de înaltă calitate, aroma să fie plăcută. Numai dacă aceste condiții sunt îndeplinite, metodele de aromoterapie vor fi eficiente și sigure..

Rar folosesc uleiuri aromatice într-o lampă de aromă. Ca. Cât timp poate fi aprinsă lampa de aromă? Deoarece cu arderea prelungită (aproximativ o oră) începe să devină foarte enervant și vrei să ventilezi totul.

Ar trebui să începeți cu doze minime, astfel încât mirosul să fie subtil. Nu petreceți primele sesiuni cu ulei nou pentru dvs. mai mult de 20 de minute. Vă sfătuiesc, Lyudmila, să citiți mai multe despre cum să utilizați corect uleiurile esențiale aici.

Folosesc uleiuri esențiale de mult timp.. le folosesc în diferite ocazii. Cel mai adesea folosesc ulei de grapefruit pentru a-mi ridica starea de spirit. Am și un amestec de citrice, de asemenea un miros minunat care alungă depresia și melancolia... În acest caz, cel mai important lucru este să nu exagerați - :)

Măsura ar trebui să fie în toate. Mai ales în aromoterapie: „Mai puțin este mai bine, dar mai bine”. Ai dreptate, Ekaterina.

Nu prea folosesc uleiuri esențiale în acest scop. Mai multe medicamente pe bază de plante terță parte. Dar pentru relaxare și plăcere, uleiurile sunt la timp.

Îmi plac aromele, în special uleiul de trandafir și parfumul de lavandă

De fapt, depresia este tratată doar într-un spital. Ea sfidează orice mijloc. Dar stresul și chiar un începător pot fi ușurate cu arome.

Natalia, ai citit articolul? Vorbește despre aroma HELP pentru stres și depresie.

Cu un grad profund de depresie (clinică), ar trebui să se consulte un psiholog și psihoterapeut, ea nu este supusă unei singure arome și ar trebui tratată într-un mod complex. Formele ușoare și depresia sezonieră (toamna) pot și trebuie tratate de unul singur..
Experții recomandă într-o stare de depresie să găsească timp pentru acele lucruri care sunt distractive și plăcute. Insidiositatea depresiei este că aceasta insuflă un sentiment de lipsă de speranță, o negare că viața poate fi plăcută și confortabilă. Cu acest sentiment trebuie să luptăm. Ajută la depășirea depresiei:
1) să faci ceea ce îți place.
2) Petreceți mai mult timp în aer liber sub soare.
3) Dacă este posibil, du-te la culcare devreme, ridică-te mai devreme.
4) Activitatea fizică promovează eliberarea serotoninei (hormonul fericirii). Poate că de mult ai vrut să te apuci de dans, fă-o!
5) Datele, bananele, ciocolata ajută la eliberarea hormonilor endorfinelor de bucurie.
6) Auto-antrenament. Cultivați gânduri pozitive în timpul dozării.
7) Uleiuri esențiale. Sunt complet de acord cu părerea academicianului, fiziologului N.A. Aghajanyan:

„Aromaterapia este arta veche de secole de a folosi uleiurile esențiale din plante naturale pentru a promova sănătatea, frumusețea și bunăstarea. Crede-mă, nu numai problemele de sănătate, ci și problemele morale pot fi rezolvate prin intermediul uleiurilor esențiale. Și am devenit convins de asta de-a lungul anilor de cercetare ”.
Dacă după toate aceste tehnici starea nu se îmbunătățește în 3-4 săptămâni, atunci ar trebui să contactați un specialist.

Dintre uleiurile esențiale, folosim doar eucalipt și brad iarna pentru prevenirea și tratarea răcelilor. Nu am acordat atenție altor uleiuri. Merită să aruncăm o privire mai atentă asupra uleiurilor care ajută la durerile de cap..

Eucalipt cu menta cele mai puternice uleiuri esențiale pentru dureri de cap.

Cuvântul este atât de neplăcut și de opresiv „depresie”. Strămoșii noștri au avut-o mai eufonică și au transmis mai exact esența bolii. Dorul sufletului este una dintre cele mai grave afecțiuni. Încerc să nu pun probleme. „Debriefing” mă ajută (căutând motivul) și uleiurile citrice.

Aromele de citrice pot calma și îmbunătăți în mod eficient starea de spirit. Condiția principală este să-ți placă mirosul. Îmi plac portocala și mandarina, aromele lor sunt asociate cu ceva luminos, însorit și confortabil.