Depresie sau rea dispoziție?

În Rusia, fiecare al treilea adult suferă de depresie. Depresia înrăutățește calitatea vieții unei persoane, afectează negativ relațiile cu cei dragi, colegii și reduce eficiența unei persoane la locul de muncă.
Trebuie remarcat faptul că, dacă mai devreme elita intelectuală și economică a societății, dându-și seama de importanța unei vieți active depline, a apelat la un medic-psihoterapeut pentru ajutor, în ultimii ani numărul persoanelor din toate segmentele populației care preferă să utilizeze ajutorul psihoterapeutic profesional a crescut..

Cum să înțelegeți că dvs. sau cei dragi aveți nu doar o dispoziție proastă, ci și depresie, cu care trebuie să solicitați ajutorul unui psihoterapeut?

Orice depresie are trei componente - tulburări de dispoziție, tulburări autonome și oboseală.

Prima componentă a depresiei are legătură cu schimbările de dispoziție - starea de depresie tristă durează mai mult de două săptămâni. Odată cu depresia, apare o percepție anostă a lumii din jur, totul din jur pare gri și neinteresant. Există schimbări de dispoziție pe tot parcursul zilei - dimineața starea de spirit poate fi bună, dar mai rău seara. Fie starea de spirit este proastă dimineața și disipează oarecum seara. Este posibil ca unele persoane să nu aibă schimbări zilnice de dispoziție - sunt în mod constant triste, triste, deprimate și plângătoare.

O dispoziție deprimată vine în diferite nuanțe. Uneori este o dispoziție deprimată, cu un strop de dor, cu un strop de anxietate, cu un strop de disperare, precum și indiferență sau iritabilitate. Uneori este posibil ca o persoană să nu fie conștientă de starea de spirit tristă, dar să simtă așa-numitele manifestări corporale ale depresiei. Odată cu depresia, poate exista o senzație de căldură intensă în zona pieptului, „o piatră grea de presare pe inimă”. Mai puțin frecvent, depresia se manifestă ca o senzație cronică de durere în orice parte a corpului, în timp ce medicii din alte specialități nu găsesc cauze organice pentru durere.

Foarte des, o persoană reacționează la o situație de stres prelungit cu depresie cu o tentă de anxietate. Oamenii simt anxietate în moduri diferite. Se poate manifesta în frica de a adormi, în coșmaruri și în frica și imaginația constantă că se va întâmpla ceva teribil celor dragi. Uneori, o persoană descrie anxietatea ca fiind nervozitate și incapacitate de a sta liniștit. Un sentiment constant de anxietate nu oferă o oportunitate de relaxare, de exemplu, o persoană nu poate sta liniștită pe un scaun mai mult de două sau trei minute - „se agită în scaun, apoi sare în sus și începe să se plimbe prin cameră”.

Anxietatea foarte puternică (57 de puncte pe scara Sheehan sau mai mult) apare pe fondul depresiei extinse și se manifestă sub formă de atacuri de panică (senzație de lipsă de aer, palpitații, tremurături în corp, senzații de căldură). Dacă există anxietate severă, acest lucru sugerează că persoana respectivă a format o mare parte subacvatică a aisbergului depresiei, iar tulburarea de anxietate este vârful acestui aisberg al depresiei..

Dacă cu depresia de anxietate o persoană nu poate sta liniștită, atunci cu alte forme de depresie, dimpotrivă, îi devine mai dificil să se miște. Dacă o persoană doarme 12-14 ore pe zi, nu are un sentiment de vigoare dimineața, iar acțiunile de zi cu zi - gătirea supei, curățarea unui apartament cu un aspirator - i se par copleșitoare sau fără sens, aceasta se poate dovedi a fi o manifestare a depresiei apatice.

Procesele de inhibiție în timpul depresiei acoperă întregul corp - devine mai greu pentru o persoană să gândească, memoria și atenția sa se deteriorează semnificativ, ceea ce afectează în mod vizibil performanța sa. Dificultatea de concentrare se manifestă prin faptul că o persoană se satură să se uite la televizor pentru o perioadă scurtă de timp sau să citească mai multe pagini ale unei cărți interesante. Sau, de exemplu, o persoană poate sta mult timp în fața computerului, dar nu se poate concentra asupra muncii.

A doua componentă a depresiei include tulburări vegetative (manifestări de distonie vegetativ-vasculară). Dacă cardiologul și terapeutul au exclus bolile organice corespunzătoare, atunci urinarea frecventă, îndemnurile false, durerile de cap, amețelile, fluctuațiile tensiunii arteriale și ale temperaturii sunt interpretate ca semne vegetative suplimentare de depresie.

Depresia afectează tractul gastro-intestinal după cum urmează: o persoană își pierde pofta de mâncare, constipația este notată timp de 4-5 zile. Mult mai rar, cu o formă atipică de depresie, o persoană are un apetit crescut, diaree sau induceri false.

Depresia nu ocolește sistemul de reproducere al corpului. Ca urmare a dezvoltării depresiei la bărbați și femei, senzațiile din sfera sexuală sunt stinse. Mult mai rar, depresia se manifestă sub formă de masturbare compulsivă sau sub formă de fugă în numeroase relații promiscue. Bărbații au adesea probleme cu potența. La femeile cu depresie, poate exista o întârziere regulată a menstruației cu 10-14 zile, timp de șase luni sau mai mult.

A treia componentă a depresiei - astenică, include oboseala, sensibilitatea la schimbările meteorologice, iritabilitatea. Iritarea este cauzată de zgomote puternice, lumini puternice și atingeri bruște ale străinilor (de exemplu, atunci când o persoană este împinsă accidental în metrou sau pe stradă). Uneori, lacrimile apar după o sclipire de iritație internă..

Diverse tulburări de somn sunt observate în depresie: dificultăți de a adormi, somn superficial neliniștit, cu treziri frecvente, sau treziri timpurii cu o dorință simultană și incapacitate de a adormi.

Depresia are propriile legi ale dezvoltării. Există semne care indică severitatea depresiei. Un semn al unei creșteri semnificative a depresiei este gândirea la lipsa de sens a vieții și chiar la sinucidere. Astfel, un sentiment general de lipsă de dorință de a trăi, reflecții asupra lipsei de sens sau lipsă de scop a vieții, precum și gânduri, intenții sau planuri suicidare mai distincte apar în mod constant cu depresie severă. Apariția acestor simptome la dumneavoastră sau la cei dragi este o indicație pentru o vizită urgentă la un psihoterapeut. În această condiție, este important să începeți medicația pentru depresie cât mai curând posibil într-o doză adecvată..

Tratamentul medicamentos pentru depresie este prescris dacă nivelul depresiei pe scara Zung este egal sau mai mare de 48 de puncte. Efectul se datorează influenței medicamentului asupra sistemului serotoninei (hormonul fericirii și plăcerii), norepinefrină etc. Pe fondul unei stări de spirit stabile, este mult mai ușor să rezolvi problemele psihologice, să rezolvi situațiile conflictuale..

Mulți oameni se tem să ia antidepresive pentru că cred că dependența (dependența de droguri) se presupune că se dezvoltă față de aceste medicamente. Dar acest lucru nu este deloc cazul, dependența de antidepresive (dependența de droguri) nu se dezvoltă deloc. Dependența este cauzată de sedative puternice și hipnotice din grupul tranchilizantelor (benzodiazepine). Depresia este tratată cu medicamente fundamental diferite - antidepresive..

În funcție de nuanța stării de depresie, psihoterapeutul prescrie diferite antidepresive. Există antidepresive care tratează depresia cu o tentă de anxietate. Există medicamente pentru tratamentul depresiei cu o notă de apatie, indiferență etc. Odată cu dozarea corectă a medicamentelor, după trei până la patru săptămâni, depresia începe să sufere o dezvoltare inversă - gândurile suicidare, anxietatea dispar, există dorința de a acționa activ, starea de spirit se stabilizează.

Antidepresivele încep să funcționeze la sfârșitul celei de-a doua sau a treia săptămâni. Când se simt mai bine, majoritatea oamenilor încetează să mai ia antidepresiv până în a patra săptămână și, ca urmare, depresia revine după câteva săptămâni. Pentru a vindeca complet depresia, este foarte important să rezistați întregului tratament al depresiei prescris de un psihoterapeut..

Durata cursului tratamentului cu antidepresive este determinată de psihoterapeut individual în fiecare caz. Dar, de regulă, cursul tratamentului cu antidepresive durează de la 4 luni la un an, uneori mai mult. Uneori, după cursul principal de tratament, un psihoterapeut poate prescrie un curs de îngrijire de susținere pentru a consolida efectul tratamentului pentru depresie. Depresia care durează mai puțin de șase luni este cel mai ușor de tratat. Dacă o persoană amână tratamentul timp de doi până la trei ani sau chiar opt până la zece ani, atunci cursul tratamentului crește semnificativ și poate ajunge la un an și jumătate cu un an și jumătate de terapie de întreținere..

Depresia în psihoterapie trebuie tratată ca o temperatură ridicată în practica bolilor comune. Febra nu este un diagnostic; este un semn de suferință corporală. Când o persoană are febră mare, merge la medic și specialistul înțelege dacă este vorba de gripă, apendicită sau altceva. De asemenea, depresia sugerează că sufletul unei persoane este rău și că are nevoie de ajutor psihologic. Un psihoterapeut prescrie un „antipiretic” - un antidepresiv și apoi, cu ajutorul metodelor de psihoterapie, ajută o persoană să facă față problemei care a cauzat depresia.

Oamenii de știință au descoperit că starea de spirit se strică întotdeauna seara

Oamenii de știință de la Universitatea Cornell (SUA) au analizat jumătate de miliard de tweet-uri pentru a afla cum se schimbă starea de spirit a oamenilor în timpul zilei și ce o afectează..

Cercetătorii au studiat conținutul a jumătate de miliard de tweet-uri scrise în 84 de țări din februarie 2008 până în ianuarie 2010, relatează Gazeta.ru..

În evidență, oamenii de știință căutau o mie de cuvinte cheie care să exprime buna și proasta dispoziție, precum și tot felul de emoticoane.

Studiul a arătat că schimbările de dispoziție ale oamenilor din întreaga lume sunt aceleași. Cel mai adesea, oamenii se trezesc cu dispoziție bună, dar adorm cu dispoziție proastă. Starea de spirit este cea mai bună la micul dejun și apoi se deteriorează rapid în timpul zilei. Acest lucru se întâmplă nu numai în timpul săptămânii, ci și în weekend; deci este greșit să spunem că munca strică starea de spirit, subliniază cercetătorii. Cel mai probabil, în opinia lor, depinde de factori biologici.

În plus, studiul a constatat că anotimpurile au, de asemenea, un efect redus asupra dispoziției. Cercetătorii nu au găsit nicio dovadă că oamenii sunt mai predispuși să se simtă rău în lunile de iarnă.

În același timp, oamenii de știință au observat că starea de spirit a oamenilor se îmbunătățește, în general, cu câteva zile înainte de echinocțiul de primăvară și începe să se deterioreze după 24 septembrie, adică după ziua echinocțiului de toamnă. Astfel, lungimea zilei poate afecta starea de spirit..

De ce, cu nevroză, starea de spirit se înrăutățește până seara, iar cu depresia, se îmbunătățește?

Nu am auzit niciodată o astfel de afirmație. Dar am o experiență personală, deoarece tratez persoanele cu nevrotism ușor, care se simt adesea rău de la sine și de la tot ceea ce este în jur. Și chiar acum trec printr-un episod depresiv. Există multe motive, de exemplu, toamna, cu deficit de melatonină.

Deci, într-o stare nevrotică, mă îmbolnăvesc seara, pentru că este de nesuportat să fiu singur cu ideile mele amare despre viață. Gânduri apăsătoare pe care nimeni nu le susține, nu le înțelege și, în general, toți dorm dulce în paturile lor, în timp ce eu mă simt rău, ticăloși fără suflet.

Într-un episod depresiv, expir că sunt în sfârșit singur. Nimeni nu încearcă să mă readucă la viață și să mă oblige să fac ceva. Pot să mint și să fiu trist cât vreau și niciun iubitor de viață nu este o piedică pentru mine.

voi ajuta

scapă de depresie

Psiholog, psihoterapeut, antrenor Maxim Belousenko

Retele sociale:

De ce mă simt rău dimineața cu depresie și mai bine seara? Continuare

De ce mă simt rău dimineața cu depresie și mai bine seara? Continuare

Deci, ai depresie, te simți rău dimineața, dar mai bine seara. Puțin mai bine sau vizibil mai bine, dar totuși nu la fel de rău ca dimineața. Dorul, deznădejdea, tristețea scad puțin. În cele din urmă, veți obține un răgaz pentru afacerea dvs., griji zilnice. Treci la aici și acum și acționezi. Dar în spatele acestor fapte se află o frică puternică, frică de repetare. Se pare că aștepți cu nerăbdare o nouă repetare a ciclului „rău dimineața - bine seara”. O așteptare enervantă care vă împiedică să vă bucurați în liniște de „lăsați-vă” seara. Aștepți cu nerăbdare dimineața. Ciclul rău, rău. Swing urât.

Cu toate acestea, să le privim mai atent. Așa cum am scris în articolul precedent, o dimineață proastă din punct de vedere emoțional este începutul zilei pentru o persoană care este nesigură și se învinovățește pentru ororile care i se întâmplă. Până seara, aceeași persoană, din cauza mișcării inevitabile din fluxul de lucruri - chiar dacă se află în secția unui spital de psihiatrie - trece de la temerile sale și de la fluxul de gânduri despre lipsa de valoare a lui la ceea ce poate fi simțit, măsurat, atins, făcut. Adică, el sau ea începe să simtă prin totalitatea rezultatelor afacerilor lor că pot cel puțin cumva să-și gestioneze viața. Și sentimentul de lipsă de speranță, melancolic, constituțional pentru depresie, se retrage. Întrebare: cine călărește de fapt acest leagăn? Aceeasi persoana? Da, una și aceeași. Al cui sunt gândurile și emoțiile? Doar el. Adică schimbarea are loc în propriul său flux de gânduri și sentimente. Medicii spun - așteptați să funcționeze antidepresivele și uitați cu totul de el! Nu există nimic, spun ei, de analizat! Aha, cum! Având în vedere eficiența scăzută a antidepresivelor - conform datelor anunțate la una dintre conferințele medicale din Zaporojie, eficacitatea lor nu depășește în medie 40% - mulți ar putea să nu aștepte. Mai ales cei care mizează pe ei de mult timp.

Faptul este că în spatele acestui leagăn există o alegere reală - alegerea sentimentelor și gândurilor tale. Această alegere se face aproape inconștient, dar este încă făcută. Și se face în fiecare zi. În spatele ei stă șablonul mental „Nu am valoare, sunt slab, nu voi reuși”. Mai exact, acestea sunt convingerile noastre, opiniile noastre despre modul în care funcționează lumea. Dacă în el sunt singurul Dumnezeu, cel care controlează totul, atunci experiența multor oameni spune că într-adevăr nu vor reuși. Nu. Această alegere este alegerea unei forme de control asupra vieții tale. Dacă îmi spun: nu pot face nimic, nu cred în mine - atunci aceasta nu este altceva decât o anumită credință în mine. Credința în tine ca slabă și infirmă. Deși, de fapt, vreau să mă văd diferit. Dar adevărata credință este credința în sine ca fiind incapabilă și lipsită de valoare. Există imagini de eșec și pierdere în spatele ei. Dacă vedem astfel de imagini, atunci nu se poate aștepta de la noi nicio altă reacție emoțională. Apoi începem să ne balansăm dimineața pe leagănul familiar.

Cu toate acestea, neuropsihologii sunt conștienți de faptul că creierului nostru nu îi pasă dacă vede o imagine sau, în realitate, se află în situația descrisă. El percepe realitatea, așa cum scrie K. Frith în cartea sa „Creier și suflet”, doar ca propria lui fantezie, adică un model al lumii. Un model teribil creează sentimente teribile. Dacă presupunem că modelul sau imaginea despre cine suntem se schimbă, măcar, cel puțin puțin, atunci reacția va fi diferită. În cartea ei Fear... But Act, Susan Jeffers scrie despre un exercițiu simplu pentru a demonstra:

„De la Jack Canfield, coautor al seriei de cărți Supă de pui pentru suflet și președinte al atelierelor de autoestimă, am învățat o modalitate excelentă de a demonstra beneficiile gândirii pozitive față de cele negative. Folosesc adesea această tehnică în practica mea. Cer pe cineva să se ridice și să înfrunte cursul. După ce mă asigur că persoana respectivă nu are probleme cu mobilitatea mâinilor, îi cer voluntarului să strângă mâna într-un pumn și să întindă mâna în lateral. Apoi, stând cu fața spre el, încerc să-i cobor mâna cu mâna întinsă și îi rog asistentului meu să reziste cu toată puterea lui. Este extrem de rar pentru mine să reușesc la prima încercare de a coborî mâna.

Apoi îl rog să se relaxeze și să coboare mâna, să închidă ochii și să-și repete de zece ori afirmația negativă: „Sunt o ființă slabă și fără valoare”. Îl rog să simtă cu adevărat esența acestei afirmații. Când asistenta mea repetă acest lucru de zece ori, îl rog să deschidă ochii și să întindă din nou mâna. Vă reamintesc că trebuie să reziste din nou cu toată puterea. Și aici sunt deja în stare să-i cobor mâna imediat! Totul pare că puterea l-a lăsat.

Trebuie să vedeți expresia de pe fețele voluntarilor mei atunci când constată că nu pot rezista presiunii mele și atât. Uneori, unii mi-au cerut să repet experimentul. - Pur și simplu nu eram pregătit! Au repetat cu o voce plângătoare. Am încercat din nou și, din nou, același lucru s-a repetat - mâna a coborât brusc, aproape nefiind rezistentă. În acest moment, confuzia de pe fețele „subiecților mei de testare” a fost cea mai autentică.

Apoi îi cer voluntarului să închidă din nou ochii și să repete afirmația pozitivă de zece ori: „Sunt o persoană puternică și demnă”. Din nou, îi rog asistentului meu să simtă conținutul și semnificația acestor cuvinte. Din nou întinde mâna și se pregătește să reziste presiunii mele. Spre surprinderea lui (și spre surprinderea altora), nu-i pot îndoi brațul. Devine chiar mai puțin maleabil decât prima dată când am încercat să-l cobor. Dacă continuăm să alternăm afirmații pozitive și negative, rezultatul este întotdeauna același. S-ar putea să scap mâna după o declarație negativă, dar nu o pot face după o declarație pozitivă.

Apropo - pentru cei care citesc aceste rânduri cu un zâmbet sceptic - am încercat să realizez acest experiment, fără să știu care dintre ele sunt puternice, cele negative sunt slabe. Am ieșit din cameră, iar clasa a decis dacă afirmația era pozitivă sau negativă. Și întotdeauna am obținut același lucru: cuvinte puternice - mână puternică, cuvinte slabe - mână slabă.

Aceasta este o demonstrație uimitoare a puterii cuvintelor pe care le folosim în claritatea sa. Cuvintele pozitive ne fac slabe, puternice, negative. Nu contează dacă credem cuvintele sau nu. Faptul de a le pronunța face ca „eu” -ul nostru interior să creadă în ele. Totul arată ca și cum „eu” nostru interior nu știe ce este adevărat și ce nu. Nu analizează, ci reacționează pur și simplu la ceea ce i se oferă. Când sunt difuzate cuvintele „Nu am putere”, aceasta ne instruiește întreaga ființă: „El vrea să fie slab astăzi”. Când sunt primite cuvintele „Sunt plin de putere”, instrucțiunile pentru corpul nostru arată astfel: „El vrea să fie puternic astăzi” (pp. 66-67).

Se pare că o simplă schimbare a dialogului intern de la trist-trist „Nu sunt bun pentru nimic” la „Pot” schimbă totul și duce la o altă formă de emoție?! Ei bine, desigur, nu sunt atât de naiv încât să presupun că o persoană deprimată va începe să se simtă mai bine doar spunând o astfel de frază și va reveni imediat la o dispoziție bună. Desigur că nu. Câți ani ți-a trebuit să te programezi pentru a fi trist? Câți ani v-ați dezvoltat ca persoană care, în adâncul sufletului, a avut o astfel de reacție la circumstanțe precum depresia? Douăzeci? Treizeci? Cincizeci si cinci? Vorbesc despre faptul că o persoană aflată într-o închisoare de depresie, cel puțin recunoaște că depresia sa este în mintea sa, în cap. Că ea face parte din modul său de gândire, nu al altcuiva, ci al lui. Și, prin urmare, îl poate schimba. Și într-o zi scăpați de depresie.

Swing-ul „dimineața proastă - o seară puțin mai bună” este o alegere de emoții prin imaginile dvs. și ale lumii din jur. Aceste imagini sunt formate foarte devreme, în copilărie. Uneori, depresia este un indicator al felului de copilărie care a avut o persoană. Dar, la un moment dat, a devenit proprietatea persoanei însuși. Copilăria a trecut, dar imaginile rămân. Vocile părinților sau ale altor persoane dragi au rămas. După cum se spune, „mama poartă copilul un an întreg în sine și apoi el o poartă toată viața”. Voci supărate, solicitante sau uneori bețive ale părinților, bunicilor, fraților, surorilor. Și toate acestea pot fi schimbate. Schimbă-te pentru că, pentru o secundă, să recunosc că totul este al meu. Că este în mintea mea, într-un dialog intern, în capul meu. Acesta este capul meu și eu sunt responsabil pentru asta, nu părinții mei.

Putem învăța să ne alegem propriile emoții alegând imagini în ceea ce lumea în care trăim și cine suntem. Putem alege într-o zi dacă ar trebui să fim deprimați sau nu..

Sunt mereu trist seara. Totul este în regulă cu mine?

Popular

Acasă → Conștiință → Sănătate emoțională → Sunt mereu trist seara. Totul este în regulă cu mine?

Ruminarea duce adesea la o stare proastă seara. În psihologie, aceasta este ceea ce ei numesc „gumă de mestecat mentală”, adică derularea nesfârșită a evenimentelor trecute din cap. De exemplu, o situație dificilă care a avut loc cu o zi înainte sau un dialog neplăcut care s-a încheiat cu o înfrângere pentru tine. Ruminarea poate fi depășită doar prin conștientizare. Permiteți-vă să simțiți, dar nu vă lăsați agățați de emoții.

Cum să previi apariția tristeții de seară

Mergi la filme. Numai pentru un film pozitiv. Drama sau groaza nu vor merge.

Nu beți alcool sau cafea noaptea. Aceste băuturi excită sistemul nervos, iar seara are nevoie de liniște sufletească. Nu este un secret faptul că cofeina poate interfera cu somnul - dacă este vorba despre dvs., încercați să beți ultima ceașcă de cafea nu mai târziu de 15-16 ore..

Creați o listă cu „Pentru ce mă laud”. Aproape fiecare persoană are liste și sarcini nesfârșite, dar oamenii se laudă rar. Încearcă să notezi trei lucruri de care ești mândru în fiecare noapte. Acest lucru vă va ajuta să vă realizați propria valoare și să reduceți sentimentele de vinovăție, dacă există..

Nu face nimic. Când simți că puterea ta se epuizează - atât morală, cât și fizică - doar culcă-te și odihnește-te. Lasă deoparte gadgeturi, cărți și gânduri de productivitate. Cu cât te odihnești mai bine, cu atât este mai puțin probabil să fii atacat de tristețe nerezonabilă. Și va fi mai multă forță pentru a cuceri lumea a doua zi.

Depresia matinală: cauze, simptome și remedii

Simptomele depresiei pot fi sentimente de neputință, tristețe și lipsă de speranță, iar dimineața pot fi mai grave. Termenul general pentru această schimbare diurnă este depresia matinală..

Un regim de zi înseamnă că simptomele apar sau se înrăutățesc în fiecare zi cam la aceeași oră. Pentru unii, se întâmplă după-amiaza sau seara..

Simptomele depresiei matinale

O persoană cu depresie matinală va avea simptome diagnostice ale tulburării depresive majore. Aceste simptome vor apărea sau se vor agrava dimineața.

Simptomele se pot disipa sau se pot simți mai puțin severe pe măsură ce ziua progresează.

Medicii diagnostică depresia conform criteriilor enumerate în ediția a cincea a Manualului de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5).

Pentru a fi diagnosticată cu depresie, o persoană trebuie să fi experimentat cinci sau mai multe dintre următoarele simptome timp de 2 săptămâni sau mai mult.

Aspectul definitoriu al afecțiunii este starea de spirit deprimată, pierderea interesului sau plăcerea în exercițiu..

Alte simptome includ

  • stare de depresie care durează cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi, deși poate fi mai rea în anumite momente ale zilei.
  • plăcere limitată sau deloc în aproape toate activitățile
  • scădere semnificativă în greutate fără efort sau scăderea poftei de mâncare
  • dificultăți de a dormi sau de a dormi prea mult.
  • neliniște în cea mai mare parte a săptămânii
  • oboseală sau senzație de lipsă de energie pentru cea mai mare parte a săptămânii.
  • sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție excesivă.
  • dificultăți de concentrare, gândire sau luarea deciziilor pentru cea mai mare parte a săptămânii
  • gânduri repetitive de moarte, sinucidere sau auto-vătămare.

În plus, o persoană cu depresie matinală poate observa următoarele simptome:

  • dificultate la trezire dimineața.
  • dificultăți fizice de a ieși din pat
  • adormirea frecventă
  • dificultăți de gândire clară, mai ales dimineața.
  • Dificultăți în a face sarcini normale dimineața, cum ar fi îmbrăcarea și spălarea dinților.

La o persoană cu depresie matinală, aceste simptome scad sau dispar în timp..

Cauze

Medicii nu au identificat o cauză specifică pentru depresia de dimineață, dar există mulți factori asociați.

Deoarece depresia de dimineață apare în aceeași oră în fiecare zi, medicii o asociază adesea cu un dezechilibru în ritmul circadian al unei persoane..

Ritmul circadian al corpului este un proces care semnalează, printre altele, ciclul somn-veghe. Schimbările hormonale pe parcursul zilei vă pot afecta ritmul circadian. Unul dintre acești hormoni este melatonina, care îi face pe oameni să adoarmă..

În timp ce persoanele care nu au un diagnostic clinic de depresie se confruntă adesea cu modificări ale dispoziției pe parcursul zilei, persoanele cu depresie matinală au maxime și minime mai pronunțate care apar zilnic sau aproape în fiecare zi..

Unele studii arată că dezechilibrele din ceasul intern al corpului și cantitatea de somn și expunerea la lumină pot duce la modificări ale dispoziției, în special la persoanele cu depresie..

În plus față de modificările ritmurilor naturale ale corpului, depresia matinală și tulburarea depresivă majoră pot fi cauzate de o serie de alți factori. Acești factori includ

  • antecedente familiale de depresie.
  • dependență de droguri sau alcool din trecut sau actual
  • afecțiuni medicale care pot afecta starea de spirit a unei persoane, cum ar fi tulburările de somn, durerea cronică, anxietatea și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
  • schimbări recente în circumstanțele vieții, cum ar fi divorțul sau pierderea unei persoane dragi.
  • rănire

diagnosticând

Medicii încep să diagnosticheze depresia și orice schimbări diurne, cum ar fi depresia matinală, întrebând persoana despre simptomele lor..

Ei pot pune întrebări despre schimbările de dispoziție, somn, greutate și pofta de mâncare. Medicul va încerca să determine cât au durat aceste simptome și dacă acestea se ameliorează sau se înrăutățesc..

De asemenea, vor încerca să excludă alte cauze posibile, cum ar fi o afecțiune care ar putea provoca simptome similare. Hipotiroidismul este un exemplu.

Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, modificări ale dispoziției și simptome ale depresiei, astfel încât medicul va întreba și ce medicamente ia pacientul.

Tratament

Oricine are gânduri sinucigașe sau auto-mutilante ar trebui să solicite asistență medicală de urgență. Un medic vă poate ajuta să oferiți îngrijiri imediate și continue.

Există multe modalități de a trata depresia. Ei includ:

  • Psihoterapie: Aceasta poate ajuta persoana să recunoască tiparele de gândire negative și să învețe comportamente pozitive. Terapia de grup sau de familie poate ajuta la consolidarea relațiilor.
  • Medicamente: cele care pot ajuta includ antidepresive, stabilizatori ai dispoziției și antipsihotice. Găsirea medicamentelor și dozelor potrivite poate necesita timp și unele încercări și erori..
  • Exerciții fizice: exercițiile fizice regulate, în special în aer liber, pot ajuta la reducerea simptomelor depresiei ușoare până la moderate. Exercițiile în aer liber pot fi benefice în special pentru persoanele cu depresie matinală, deoarece pot reduce insomnia și pot oferi o expunere abundentă la lumina naturală..
  • Terapia de stimulare a creierului: Deși rareori prima linie de tratament, terapia de stimulare a creierului, cum ar fi terapia cu electroșoc și stimularea magnetică transcraniană repetitivă, poate reduce simptomele depresiei severe.

Unii oameni primesc, de asemenea, terapii alternative, inclusiv acupunctura, meditația și yoga. Deși pot ajuta oamenii să se simtă mai bine și să mențină o bună sănătate mintală în timp, nu ar trebui să înlocuiască tratamentul medical pentru tulburările depresive majore..

Abilitatea de a face față

În timpul tratamentului, pacientul poate dori să adere la obiceiuri care îi vor ajuta să-și gestioneze simptomele. Modificările pozitive pot include:

  • Îmbunătățirea igienei somnului. O persoană poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului prin întunecarea dormitorului, menținerea unei temperaturi reci și eliminarea distragerilor de pe ecranele precum telefoanele mobile, computerele și televizoarele..
  • Pregătindu-mă pentru dimineața următoare noaptea. Plasarea hainelor și articolelor pentru serviciu sau școală și pregătirea meselor în avans poate face mai ușor să lucreze dimineața dacă o persoană are puțină motivație sau energie când se trezește..
  • Este suficient să te odihnești. Simptomele se pot îmbunătăți dacă dormi și te trezești în același timp și încerci să dormi 8 ore pe zi.
  • Oferind timp suplimentar dimineața. Trezirea devreme sau ajustarea programului de lucru pentru a începe mai târziu poate ameliora presiunea și stresul dimineața, dacă este posibil.
  • Folosind semnale luminoase. Lumina poate spune corpului că este dimineața și timpul să se trezească. Deschideți perdelele imediat sau aprindeți lumina de sus la aceeași oră în fiecare zi pentru a ajuta corpul să se trezească.

Un medic sau terapeut poate face recomandări personalizate pe baza simptomelor și nevoilor persoanei.

Perspectivă

Conform unor studii, depresia de dimineață este o formă obișnuită de depresie în timpul zilei..

Dacă o persoană suferă de depresie dimineața, tratamentul și sprijinul vă pot ajuta..

Schiz.net: Forum Schizofrenie - Tratamentul comunicării

Forum de pacienți și non-pacienți cu schizofrenie F20, MDP (BAD), TOC și alte diagnostice psihiatrice. Grupuri de auto-ajutorare. Psihoterapie și reabilitare socială. Cum să trăiești după un spital de psihiatrie

  • Subiecte fără răspuns
  • Căutare
  • Utilizatori
  • echipa noastră

De ce este depresia dimineața când apare depresia??

De ce este depresia dimineața când apare depresia??

Mesaj de la Serghei789 »16.11.2011, 10:32

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Antoxa »17.11.2011, 18:41

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Postat de Kodex »17.11.2011, 19:17

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

acum o mulțime de medici sunt idioti. nu credeți tot ce spune medicul.

în mod specific, medicul spune că producția de serotonină în organism are loc cu ora?
și nu ați specificat, se întâmplă și pauza de masă pentru serotonină, ca și în magazine?

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Antoxa »17.11.2011 la 20:00

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Antoxa »17.11.2011, 20:25

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de Sergei789 »19.11.2011, 00:23

Autorul subiectului „depresie prelungită recurentă”.
Din experiența utilizării și încercărilor de a refuza antidepresivele - endogene, practic nu există nicio îndoială cu privire la acest lucru.
AD ajută foarte bine.

Deci - depresia de dimineață este un semn clar al depresiei, orice psihiatru vă va spune acest lucru, dacă nu ați experimentat

A fost acolo înainte de începerea tratamentului, a fost păstrat după.

Mecanismul este doar interesant. Neclar. Acest lucru nu se observă la persoanele sănătoase (credeți-mă, am făcut-o).

După câteva ore, totul revine la normal, se stabilizează.

În ceea ce privește serotonina - dar beau regulat tensiunea arterială și acestea funcționează regulat. dacă ar exista o întrebare despre serotonină - atunci oamenii sănătoși ar avea aceeași simptomatologie, dar nu, deoarece (repet) - depresia după trezire este principalul semn al D.

Adăugat după 1 minut 8 secunde:

cred de bunăvoie. Cel puțin vreau clar să mor dimineața și apoi să plec.

Adăugat după 3 minute 5 secunde:
TIR. poate, cel puțin medicul a vorbit despre schimbările de dispoziție, dar nu a observat în sine o fază maniacală distinctă, ci doar una depresivă. Am lucrat îndeaproape cu psihiatrul timp de două luni. prescris doar tensiunea arterială. Cum se tratează TIR??

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Serghei789 »19.11.2011, 01:26

Întreb serios
în prezent trezindu-se nu prin alarmă
nici o diferență cu trezirea

a „vecina” - poți alege un alt forum?

pe Google „simptome de depresie”, citiți cu atenție:


Simptome de depresie.
.
.
.
- Creșterea depresiei și a sentimentelor depresive dimineața și ușoară îmbunătățire seara.

Adăugat după 5 minute 18 secunde:
Te simți deosebit de rău dimineața și după-amiaza. Până seara, starea de sănătate se îmbunătățește ușor (un ritm tipic zilnic al tulburărilor depresive ale dispoziției.

este obligatoriu să întrebați psihiatrii la diagnostic

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Antoxa »19.11.2011, 11:03

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Serghei789 »20.11.2011, 23:43

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Serghei789 »21.11.2011, 14:40

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

1. nu pare a fi vindecat dacă spuneți că aveți depresie.
2. nu pare să meargă la un medic dacă puneți întrebări aici.
4. Întrebările despre boli sunt adresate medicilor, nu trecătorilor de pe stradă.

iar restul e treaba ta, nu vreau să fii tratat, ci „covorul de cenzură” să sufere, deci suferă, nu mă deranjează.

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Antoxa »21.11.2011, 15:21

Care este diagnosticul dumneavoastră? TIR?

Medicul nu-mi spune diagnosticul exact, odată ce a sugerat că am o psihoză afectivă, am citit că acesta este același RĂU, cu faze de depresie și maniacale.

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Postat de Babetta »27.11.2011 la 04:45

Ați încercat să vă dați seama DE CE aveți depresie sau pur și simplu apăsați-o cu pastile și vă bucurați că a dispărut? Cine îți poate spune despre „cauzele” depresiei tale, în afară de tine? Am o singură presupunere - imediat după ce te-ai trezit, subconștientul tău se târăște, nu a fost încă înecat nici de pastile, nici de grijile de zi cu zi. Și acolo, în acest subconștient, ai ceva foarte rău. Este atât de rău încât ți-e frică să te uiți chiar la asta.... Și tu încerci.

Privarea de somn poate duce la psihoză, ar trebui să fii mai atent cu ea)))

Adăugat după 2 minute 29 secunde:

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Antoxa »27.11.2011, 10:45

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Postat de indian »27.11.2011 la 12:53

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Antoxa »27.11.2011, 13:02

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Postat de Elaya »27.11.2011, 16:53

Re: De ce este depresia dimineața când depresia?

Mesaj de la Serghei789 »28.11.2011, 18:06

Babetta a scris: Ați încercat să vă dați seama DE CE aveți depresie sau pur și simplu apăsați-o cu pastile și vă bucurați că a „dispărut”? Cine îți poate spune despre „cauzele” depresiei tale, în afară de tine? Am o singură presupunere: imediat după ce te-ai trezit, subconștientul tău se târăște, nu a fost încă înecat nici de pastile, nici de grijile de zi cu zi. Și acolo, în această subconștiență, ai ceva foarte rău. Este atât de rău încât ți-e frică să te uiți chiar la asta.... Și tu încerci.

Privarea de somn poate duce la psihoză, ar trebui să aveți grijă de ea până la urmă)))

Adăugat după 2 minute și 29 de secunde: doamna Lyudmila) „Cei care sunt tratați conform cărților riscă să moară din cauza unei greșeli de scriere”. Îmi pare rău că îți stric ideea)))

Imi pot imagina mai mult sau mai putin o poza. predispoziție genetică, adică depresie endogenă, provocată de o serie de eșecuri grave de viață. Faptul că baza biochimiei este, fără îndoială, factori externi doar agravați.

Nu are sens să înțelegem mai departe, până la începutul tratamentului, diagnosticului și prescrierii antidepresivelor, nu mai conta, totul era atât de neglijat. era necesar să ieșiți din comă și apoi să o rezolvi. Sincer, statul era terifiant.
Prin urmare - da, deocamdată zdrobim cu pastile, cum mă stabilizez mai mult sau mai puțin - vom înțelege mai departe

Adăugat după 7 minute 53 secunde:
Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri!
În ceea ce privește munca subconștientului dimineața după trezire - da, mă gândesc la această versiune. ce să facem cu acest lucru nu este încă clar. Dar poate că acesta este într-adevăr un argument pentru natura endogenă a depra. acestea. chimia pură funcționează la trezire. Este ciudat faptul că tensiunea arterială nu funcționează în acest moment.

nu vorbim despre tratamentul depra dimineața, acesta dispare în câteva ore. aici cu natura acestui fenomen ar fi tratat. Până acum nu am găsit un răspuns nicăieri, încerc să înțeleg cu tine

Știri despre sănătate, medicină și longevitate

Informații interesante, utile și necesare pentru sănătatea ta

  • Acasă
  • știri
  • Categorii
    • Sănătatea creierului
    • Sanatatea inimii
    • Exercițiu fizic
  • Articole
    • Ginecologie
    • Dermatologie
    • Cardiologie
    • Clinici
    • Cosmetologie
    • Medicamente
    • Echipament medical
    • Instituții medicale
    • Medicamentul
    • Narcologie
    • Neurologie
    • Neurobiologie
    • Turism de sănătate
    • Oncologie
    • Ortopedie
    • Oftalmologie
    • Pediatrie
    • Nutriție
    • Psihologie
    • Sport
    • Stomatologie
    • Urologie
    • Interventie chirurgicala
    • miscellanea
  • Contacte
  • Cele mai populare materiale

Depresia a devenit un cuvânt cheie. Noi, fără ezitare, spunem „Am depresie”, chiar dacă starea de spirit se prăbușește. De fapt, există o diferență uriașă între a fi prost dispus și a fi deprimat. Dacă prima este o afecțiune tranzitorie, cea de-a doua este o boală gravă. Cum să știi dacă este timpul să mergi la medic? Învățarea de a distinge pur și simplu o defecțiune și o stare proastă de depresie și depresie de nevroză și neurastenie.

Depresie sau rea dispoziție?

O stare proastă este o condiție umană normală. Nu poți fi întotdeauna fericit cu tine însuți și cu viața: din când în când, orice persoană experimentează crize de dispoziție proastă, melancolie sau depresie. Singura problemă este că depresia exterioară este foarte asemănătoare cu cea mai banală dispoziție proastă..

Deci, în ambele cazuri, totul din jur este văzut într-o lumină neagră sau, dimpotrivă, pare gri și fără speranță, se remarcă lacrimile, iritabilitatea. Cum afli ce este? Să încercăm să ne dăm seama pe site-ul nostru a2news.ru.

De fapt, diferențierea stării de spirit scăzute de depresie este destul de simplă - mult mai ușor decât a distinge depresia de nevroză..

O stare de spirit scăzută depinde întotdeauna de circumstanțele externe. Însă depresia depinde întotdeauna de starea internă. Circumstanțele externe ale vieții pot provoca depresie doar la început, dar nu o afectează în niciun fel - nu se intensifică, nu slăbesc.

De asemenea, puteți înțelege ceea ce aveți cu ajutorul unui test simplu: trebuie să vă imaginați că circumstanțele externe s-au schimbat. De exemplu, au apărut bani mari, o vacanță mult așteptată. Dacă aceste gânduri determină o schimbare a dispoziției, apar gânduri strălucitoare, atunci există pur și simplu o deteriorare temporară a dispoziției. În adevărata depresie, nicio schimbare plăcută externă nu provoacă nicio mișcare a sufletului..

Într-o dispoziție proastă, agresivitatea unei persoane este îndreptată către lume, în depresie, spre sine. Persoanele aflate într-o stare deprimată sunt predispuse la auto-flagelare și auto-acuzare. La o persoană pur și simplu cu o dispoziție proastă, stima de sine nu suferă și nu se schimbă în jos.

Cu o dispoziție proastă, precum și cu depresie, apar probleme de somn. Dar când starea de spirit este scăzută, este greu să adormi. Visul în sine este destul de complet. Odată cu depresia, calitatea somnului se schimbă, devine superficială, intermitentă și nu poartă odihnă. Odată cu depresia, se constată exacerbări sezoniere. Dimineața, o persoană se poate simți mai rău decât seara. Cu o dispoziție scăzută, o persoană se simte cel mai rău dintre toate seara..

Cel mai important lucru este durata simptomului. Stările proaste nu durează mult. Dacă durează mai mult de două săptămâni fără modificări, atunci vorbim despre o stare depresivă..

Odată cu depresia, devine dificil pentru o persoană să se evalueze în mod adecvat pe sine, circumstanțele externe și realitatea în general. Se caracterizează printr-o triadă - o scădere persistentă a stării de spirit, a retardului motor și mental. Acest lucru se manifestă prin apatie sau anxietate, dificultăți de concentrare, dificultăți de gestionare a gândurilor, oboseală, slăbiciune, lipsa poftei de mâncare. Depresia se caracterizează prin incapacitatea de a se bucura de viață și refuzul de a comunica (lipsa de dorință de a comunica, dificultăți în comunicare, incapacitatea de a menține o conversație). În cazurile severe, manifestările fizice se alătură manifestărilor mentale - probleme cu tractul gastro-intestinal, întreruperea activității multor organe.

Cel mai simplu mod de a distinge între depresie moderată și depresie este starea de spirit proastă. Mai mult, toate semnele depresiei sunt atât de pronunțate încât este aproape imposibil să greșești. Însă depresia ușoară seamănă puternic cu o stare proastă: o persoană nu este mulțumită de nimic, dar capacitatea sa de lucru este aproape normală și există chiar îmbunătățiri în starea sa..

Depresia poate fi de altă natură, de aceea este necesar un tratament diferit. Dacă această afecțiune este cauzată de o încălcare a proceselor biochimice din creier, atunci va fi necesar un tratament medicamentos pe termen lung cu antidepresive. O stare proastă nu necesită tratament: trebuie să eliminați factorul de stres și, uneori, doar să dormiți sau să mergeți în vacanță. Cu depresia, nici o vacanță nu va îmbunătăți starea..

Depresie sau nevroză?

Nevroza se manifestă, de asemenea, într-o stare deprimată și anxioasă. Prin urmare, poate fi ușor confundat cu depresia. Exercițiu de antrenament pentru rezistență și viteză. Mai ales în cazul depresiei anxioase, când persoana nu este apatică, dar neliniștită inutil. Un fel de nevroză, mulți medici consideră neurastenia, care este o epuizare severă a sistemului nervos..

Numai un specialist poate face un diagnostic precis aici. Dar o persoană obișnuită mai poate distinge între depresie și nevroză printr-o serie de semne..

Este important să urmăriți de unde au început schimbările în comportamentul uman. Nevroza este întotdeauna cauzată de cauze externe. Depresia, chiar și cu cauze externe bune, este cauzată de interne.

Reacția nevrotică este adesea mai scurtă. Depresia este pe termen lung - dacă nu este tratată, durează luni și ani, ducând la sindromul suicidar. O nevroză cauzează rareori gânduri suicidare..

Pentru nevroză sunt caracteristice și alte simptome, cu care oamenii merg adesea la medici de diferite specialități. Acestea includ oboseală, insomnie, amețeli, dureri de cap, palpitații de natură neclară, dureri de inimă, transpirație, anxietate, degete tremurânde, dureri de stomac, tulburări intestinale.

Pentru nevroze, o stare de agitație, frica este caracteristică. În același timp, o persoană poate experimenta temeri complet diferite, al căror număr se înmulțește. Cele mai frecvente sunt frica de moarte, frica de cei dragi, frica de a face un atac de cord, accident vascular cerebral, cancer, frica de înălțimi, străzile, oamenii. Cu frica de comunicare, unei persoane îi este frică să comunice cu oamenii, dar simte nevoia. Când este deprimată, o persoană nu simte nevoia de comunicare. Cu depresia, fricile rareori deranjează - o persoană nu se teme nici pentru propria viață, nici pentru viața altora.

Există multe tipuri de nevroze. Pentru ei sunt caracteristice stările obsesive care pot împiedica o persoană să ducă o viață plină..

O altă diferență este că, în cazul nevrozei, administrarea de antidepresive nu duce la ameliorare, deoarece nu există încălcări ale reacțiilor biochimice în creier. Psihoterapia și sedativele pot ajuta la nevroză.

Nevroză sau psihoză?

Este destul de ușor să deosebim reacțiile nevrotice de psihoză, deși adesea un nevrotic nu pare să fie o persoană complet sănătoasă și adecvată. Într-adevăr, unele ritualuri obsesive, cum ar fi spălarea interminabilă a mâinilor, curățarea, aranjarea maniatică a vaselor într-o anumită ordine, numărarea obiectelor, pot duce la asumarea unor mari probleme..

Dar o persoană care suferă de nevroză sau reacții nevrotice este conștientă de problemă și își dă seama că comportamentul său îl împiedică să trăiască. El poate fi conștient de legătura comportamentului său cu lumea exterioară, înțelege că comportamentul său este cauzat de motive externe și încearcă să le elimine. Pacienții cu nevroză înțeleg necesitatea tratamentului și solicită ei înșiși ajutorul specialiștilor. Nevrozele sunt reversibile, adică trebuie doar să fie complet vindecate..

Psihoza este o tulburare mentală persistentă în care o persoană se percepe pe sine și lumea în mod inadecvat. O persoană nu se controlează pe sine și trăiește într-o realitate diferită. Aici se pot observa halucinații, iluzii, iluzii obsesive, schimbări de personalitate, memorie și tulburări de comportament. Cu psihoză, o persoană nu crede că are nevoie de ajutor și poate chiar percepe agresiv orice tratament. Nu este critic față de el însuși..

Psihoza începe imperceptibil, schimbările de personalitate apar treptat, problema crește de-a lungul timpului. Nevroza începe adesea într-un mod foarte specific și puteți chiar urmări ce eveniment a declanșat-o. Nevroza nu se transformă niciodată în psihoză, deci nu este nevoie să vă fie frică.

Nevroza poate fi vindecată, psihoza este foarte dificil de tratat.

Neurastenie

Neurastenia este un tip ușor de nevroză cauzată de stres și suprasolicitare. Suprasolicitarea prelungită a sistemului nervos duce la epuizarea acestuia. Apare așa-numita criză nervoasă și se dezvoltă neurastenia.

Ea se caracterizează prin oboseală rapidă, mentală și fizică, slăbiciune, insomnie, apatie. Foarte des se dezvoltă iritabilitate, iar cele mai inofensive lucruri, cum ar fi râsul sau apelurile telefonice, pot irita și provoca crize de furie. Cu neurastenia, este dificil să vă concentrați asupra unui singur lucru.

Dacă problema merge prea departe, se dezvoltă lacrimile. O persoană care suferă de neurastenie poate plânge fără niciun motiv: lacrimile pot provoca sunete dure, sunetul soneriei, lumina puternică.

Spre deosebire de depresie și nevroză, neurastenia este ușor de tratat. Dar aici, în primul rând, este important să se întărească sistemul nervos, care necesită o odihnă îndelungată și eliminarea stresului. Este necesar să se schimbe modul de viață: nu medicamentele funcționează cel mai bine, ci mersul pe jos, alergarea, procedurile de apă, în special înotul, somnul bun și alimentația bună cu o abundență de vitamine. Cu neurastenia, sedativele simple ajută bine - valeriana, mustul.

Deci, o stare proastă este un semn al multor boli. După ce ați simțit că lumea și-a pierdut culorile, trebuie să vă ascultați și să înțelegeți ce a cauzat defalcarea și starea de spirit proastă. Și acest lucru, la rândul său, vă va ajuta să contactați specialistul potrivit la timp.

Aveți o dispoziție proastă seara și nu știți de ce?

. citând o zi proastă.

De exemplu, încerc să îmi amintesc după care s-a schimbat pentru mine, poate că a fost un fleac care ar fi putut fi ignorat.

Mi se întâmplă asta în fiecare zi. La un moment dat și nu țineți niciodată evidența, totul începe să enerveze, să se înfurie, starea de spirit se deteriorează teribil, nu zâmbiți deloc, vă încruntați. Sincer, nu știu de ce se întâmplă asta. Dar trebuie să faceți ceva în legătură cu acest lucru, cu siguranță! :)

Se întâmplă că seara, dar mai des dimineața. Este mai bine să nu vii la mine dimineața, probabil pentru că sunt o bufniță de noapte și nu m-am luptat niciodată cu ea. Până seara, pot avea o dispoziție proastă numai dacă cineva mi-a stricat-o. Așadar, zicala „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara” nu este despre mine. În cazul tău, este mai bine să nu te gândești prea mult. Într-adevăr, orice fleac poate afecta starea de spirit, dar dacă este un fleac, atunci va trece o jumătate de oră și unde va merge totul. Și seara a fost un succes!

9 semne că o stare proastă poate fi depresie

Cum să distingem un blues temporar de o boală periculoasă.

Dacă enumerați posibilele simptome ale depresiei, vor exista mai mult de o sută dintre ele, deoarece aproape orice disconfort din organism sau o modificare a psihicului poate fi manifestarea acestuia..

Am luat cele mai frecvente simptome și le-am grupat în nouă grupuri. Ei imită îndeaproape Scala Depresiunii Hamilton, un șablon de chestionar pe care psihiatrii, psihoterapeuții și medicii generaliști îl pot folosi pentru a identifica depresia. Această scală conține un minim de întrebări standard care ajută medicul să nu uite nimic și să colecteze cât mai multe informații posibil..

Amintiți-vă că cel mai corect mod de a exclude depresia este să discutați cu un psihiatru sau psihoterapeut.

Iată o listă de semne care ar putea suspecta depresie.

1 Starea de spirit deprimată durează mai mult de două săptămâni

Oricine se poate regăsi într-o dispoziție proastă, deprimată - să se ridice pe picior greșit, să fie foarte supărat de muncă sau de viața personală. Și s-a întâmplat că în viața de zi cu zi o stare proastă timp de câteva ore sau zile poate fi numită „depresie”. Nu există nicio greșeală, suntem atât de obișnuiți cu asta.

Dacă starea de spirit proastă durează două săptămâni sau mai mult, atunci poate face parte din boala asemănătoare depresiei. Această afecțiune nu va dispărea singură și necesită ajutorul specialiștilor. Acest criteriu poate fi găsit în documentul conform căruia lucrează toți medicii din lume - ICD-10 (Clasificarea internațională a bolilor din a 10-a revizuire). ICD-10 rezumă rezultatele cercetărilor medicale internaționale și recomandă o listă de criterii prin care orice tulburare poate fi diagnosticată. O perioadă de două săptămâni este unul dintre principalele semne ale depresiei clinice.

Depresia se poate dezvolta mai repede? Desigur, dacă o persoană are alte simptome pronunțate (tendințe suicidare, refuzul de a mânca, gânduri obsesive despre propria lor păcătoșenie), medicul nu va aștepta două săptămâni pentru a confirma diagnosticul și a începe tratamentul. În caz de simptome grave, medicul este obligat să salveze urgent persoana, iar diagnosticul, de fapt, nu este foarte important.

Starea de spirit în depresie este mai deprimată decât tristă. Persoana încetinește, devine mai puțin energică și nu găsește puterea de a lucra și a se distra. Poate că este trist și plânge mai des, dar depresia și pustiirea sunt simptome mai frecvente..

O persoană poate fi tristă și plânge mai des, dar depresia și devastarea sunt simptome mai frecvente..

2 Nu este nimic de înveselit

Un simptom caracteristic al depresiei este starea de spirit proastă și incapacitatea de a se distra și a se distra (anhedonia). Glumele altora provoacă o față acră și un râs încordat și politicos pe față; artizanatul preferat este acoperit de praf, membrii la sala de sport se ard, iar o seară cu prietenii se transformă într-o nesfârșită tortură.

Tot ceea ce anterior a provocat emoții ascuțite și plăcute devine neinteresant și insuportabil din punct de vedere fizic, prin urmare, numai cele mai necesare lucruri rămân în viață - munca și traiul minim.

Artizanatul preferat este acoperit de praf, abonamentul la sala de sport arde, iar o seară cu prietenii se transformă într-o tortură nesfârșită.

3 Devine greu să lucrezi și să păstrezi concentrarea, oboseala se instalează rapid

Pe de o parte, motivația și interesul sunt pierdute. Pe de altă parte, devine dificil din punct de vedere fizic să te miști și să gândești..

O persoană deprimată gândește mult timp, îi este greu să ia o decizie, are nevoie de mai mult timp pentru a-și aminti sau a înțelege ceva. Este dificil să vorbești, iar vorbirea este întreruptă constant de pauze lungi.

Când ești deprimat, nu trebuie să ții conferințe sau să descarci camioane pentru a te simți obosit și copleșit. Oboseala severă provine din activități normale - lucrul la computer câteva ore, curățarea casei. După un efort minim, brațele și picioarele sunt umplute cu plumb, mușchii se dor, capul se desparte. Trebuie să luăm pauze de odihnă, deși mai devreme a fost posibil să „arăm” cu calm zile întregi.

Trebuie să luăm pauze de odihnă, deși mai devreme a fost posibil să „arăm” cu calm zile întregi.

4 Autocritica crește, chinuie un puternic sentiment de vinovăție

Când o persoană este obosită și după câteva ore de muncă este gata să se întindă, este puțin probabil să creadă că aceasta este o boală. În primul rând, se va gândi la lene, amânare, lipsă de disciplină, maxim - la oboseală și epuizare. Capacitatea de lucru va scădea și mai mult, dar în loc de odihnă și ajutorul unui medic, cel mai probabil va alege un loc de muncă până la epuizare și își va reproșa faptul că nu lucrează suficient. Cresterea autocriticii, cererea crescuta fata de sine sunt, de asemenea, simptome ale depresiei..

Un puternic sentiment de vinovăție se poate răspândi la evenimentele din trecut („aș fi putut acționa diferit acum câțiva ani”), poate apărea un sentiment de păcătoșenie, credința că problemele actuale sunt pedeapsă, „întoarcerea karmică” pentru faptele trecute.

5 Nu vreau să trăiesc

Depresia afectează nu numai starea de spirit, ci și instinctul de autoconservare. Când nimic nu aduce plăcere și orice mișcare este dată prin forță, se poate începe să ne îndoim - merită să trăim deloc? Merită să ai grijă de tine și să mergi mai departe?

O persoană nu vine imediat la gânduri despre părăsirea vieții. El poate reflecta la faptul că viața este lipsită de sens, poate simți un pesimism profund în ceea ce privește viitorul, poate bea alcool în cantități periculoase, poate să-și provoace tăieturi și alte răni..

Dacă vă gândiți la sinucidere, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil, este mai bine să apelați o ambulanță.

Dacă vă gândiți la sinucidere, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil, este mai bine să apelați o ambulanță.

6 Somn tulburat

Depresia se caracterizează prin diferite probleme de somn cunoscute sub numele de insomnie. Medicii disting trei tipuri de insomnie - timpurie, medie și târzie.

Cu insomnie timpurie, nu puteți adormi imediat. Dacă o persoană „aruncă și întoarce” în mod constant timp de jumătate de oră sau mai mult, acesta poate fi un semn de depresie.

Ei spun despre insomnia medie dacă o persoană doarme neliniștită, se trezește noaptea și apoi nu poate dormi mult timp. Trezirile individuale pentru a merge la toaletă nu contează.

Insomnia târzie înseamnă să te trezești mult mai devreme decât ceasul cu alarmă. Persoanele cu depresie se pot trezi la cinci sau șase dimineața cu senzația că nu au închis ochii noaptea. Somnul nu mai vine și persoana începe ziua obosită și ruptă..

7 Dureri regulate de inimă, cap, stomac

Pentru unii oameni, psihosomatica iese în prim plan. Aceasta înseamnă că o stare proastă sau depresie, anxietate, stres perturbă activitatea organelor interne, iar o persoană acordă în primul rând atenție problemelor de sănătate fizică. În același timp, își poate aprecia starea de spirit ca fiind „normală”.

Cum se distinge tulburările psihosomatice de gastrită sau probleme cardiace? În primul rând, în psihosomatică, rezultatele analizelor și studiilor instrumentale sunt în limite normale; terapeutul (gastroenterolog, neurolog, endocrinolog) nu găsește încălcări. În al doilea rând, simptomele apar sau se agravează după stres. Și, în cele din urmă, o ușurare reală vine numai atunci când o persoană începe tratamentul pentru depresie - reducând nivelul de stres cu medicamente (antidepresive) și psihoterapie. Analgezicele și alte medicamente au un efect pe termen scurt.

Câte organe și sisteme interne - pot exista tot atâtea încălcări:

Digestie și excreție: gură uscată, flatulență, indigestie, constipație, diaree, crampe stomacale, eructații, urinare frecventă.

Inima: bătăi rapide ale inimii, dureri în piept.

Respirație: respirație rapidă, dificultăți de respirație, dificultăți de respirație (dispnee).

Sistem nervos și endocrin: cefalee, zgomote în urechi (tinitus), vedere încețoșată, tremurături (tremurături la nivelul membrelor), senzații alternante de căldură și frig, transpirație.

Psihosomatica este considerată o problemă dacă provoacă disconfort regulat. Un lucru este când un cap sau un stomac doare rar - înainte de un examen sau o întâlnire foarte importantă. Un alt lucru este când se întâmplă de mai multe ori pe zi de la cel mai mic iritant..

Un lucru este când un cap sau un stomac doare rar - înainte de un examen sau o întâlnire foarte importantă. Un alt lucru este când se întâmplă de mai multe ori pe zi de la cel mai mic iritant..

8 Scade sau dispare interesul pentru sex

O persoană încetează să obțină plăcere, inclusiv din sex, pentru care interesul scade. O persoană poate determina această scădere subiectiv, în raport cu atracția pe care a experimentat-o ​​anterior. Atracția poate scădea sau poate dispărea complet.

9 Nu îți este foame sau imposibil de obținut

În funcție de „umbra” stării proaste, pofta de mâncare poate scădea sau crește în raport cu nivelul pe care îl avea persoana înainte de depresie.

Dacă pofta de mâncare scade, atunci devine dificil să terminați de mâncat porția obișnuită, există dorința de a sări peste una dintre mese. O persoană poate continua să mănânce pentru companie alături de cei dragi, pentru a nu-i deranja. Dar dacă rămâne singur, nu va mânca, pentru că nu îi este foame..

„Stresul în stres” este starea opusă, când pofta de mâncare crește sau vine nu odată cu mâncarea, ci cu dorul sau anxietatea crescută. O persoană cu depresie nu încetează să mănânce când este plină, ci când simte o greutate mare în stomac sau când rămâne fără mâncare în frigider..

Am văzut aceleași semne în articole despre neurastenie, schizofrenie și alte tulburări mintale. Cum este posibil acest lucru?

Majoritatea semnelor și simptomelor sunt într-adevăr aceleași pentru diferite boli. Există mai multe puncte aici.

Unele dintre simptome sunt universale, apar cu orice boală. Febra și cefaleea pot fi semne ale unei răceli ușoare, gripei, recurenței infecției cu herpesvirus și a altor zeci de boli. Este la fel cu oboseala crescută, proasta dispoziție și alte semne pe care le-am enumerat. Prin urmare, în primul rând, este important să bănuiți o tulburare, iar un diagnostic specific trebuie pus împreună cu un medic..

Există boli pe care unii oameni de știință și medici le consideră a fi două fațete ale unui întreg. De exemplu, se crede că neurastenia (nevroza astenică, oboseala crescută) este o depresie latentă. Acest lucru este confirmat de faptul că neurastenia și depresia sunt tratate cu aceleași medicamente. În acest caz, nu este atât de important cum se numește boala, este important să o detectăm și să o tratăm..

Prin urmare, în primul rând, este important să bănuiți o tulburare, iar un diagnostic specific trebuie pus împreună cu un medic..

Atunci când un medic se gândește la un diagnostic, el nu doar caută simptome specifice, ci privește și combinațiile și ordinea lor de apariție. De exemplu, dacă, după câteva luni de depresie, starea de spirit se ridică brusc la o stare de spirit neobișnuit de energică, veselă și productivă, acest lucru ar putea indica o tulburare bipolară. Dacă o dispoziție deprimată este combinată cu gânduri că persoana este urmărită, că este supravegheată, că corpul lor este manipulat, ar putea fi un semn de schizofrenie sau tulburare schizoafectivă. Există o mulțime de astfel de nuanțe. Pentru a le înțelege, trebuie să citiți surse medicale dovedite - manuale despre psihiatrie și ICD-10. O opțiune mai rapidă și mai sigură este să consultați un medic.

Am observat mai multe semne din acest articol. Ce e de facut in continuare?

Doar un psihiatru sau un psihoterapeut (nu un psiholog) poate confirma sau refuza diagnosticul de depresie, deci trebuie să le contactați pentru recomandări de examinare și tratament..