Depersonalizare și Derealizare. Cum să scapi de aceste simptome ale nevrozei?

Continuând conversația despre cele mai frecvente simptome ale tulburării de anxietate, să vorbim despre astfel de manifestări de anxietate obișnuite, cum ar fi derealizarea și depersonalizarea, și cum puteți scăpa de ele..

Derealizare și depersonalizare

În general, vorbind despre depersonalizare, derealizarea va fi implicată de la sine, deoarece adesea ambele fenomene sunt combinate și, în situații diferite, unul dintre ele este mai pronunțat. Desigur, există excepții, dar în majoritatea cazurilor, depersonalizarea include deja derealizarea..

Depersonalizarea și derealizarea: principalele simptome

Odată cu depersonalizarea, o persoană încetează să se perceapă pe sine, corpul său. Când își privește brațele și picioarele, îi par străine, când își privește reflexia în oglindă, uneori nu poate înțelege unde se află - aici în cameră, sau acolo, în oglindă. Când vorbește, propria voce se aude din exterior. Uneori, depersonalizarea poate ajunge la o asemenea măsură încât o persoană intră într-o cameră în care sunt alți oameni și i se pare că nu este acolo. Adică, există o separare atât de puternică a corpului și a conștiinței sale, încât unei persoane i se pare că înnebunește cu adevărat..

Spre deosebire de depersonalizare, derealizarea apare cel mai adesea pe fondul unui nivel crescut de anxietate. Acest lucru se manifestă prin faptul că o persoană privește lumea și vede lumea ca într-un fel ireală, ca în cinematograful cu mișcare lentă. O persoană pare că unele procese sunt deranjate în capul său care interferează cu percepția corectă și adecvată a lumii.

De ce simptomele derealizării și depersonalizării îi înspăimântă atât de mult pe oameni? În primul rând, sunt extrem de neplăcute, pentru că atunci când o persoană iese pe stradă sau pur și simplu începe să comunice, el percepe într-adevăr lumea într-un mod diferit, iar acest lucru îi provoacă emoții neplăcute. În al doilea rând, aceste simptome înspăimântă o persoană: îi este teamă că va înnebuni..

Să subliniem că luăm în considerare simptomele asociate cu depersonalizarea și derealizarea în cadrul nevrozei, tulburărilor nevrotice, în cadrul anxietății. Adică, cu condiția ca persoana să fie supusă examenelor medicale, care au confirmat că nu are boli organice. Inclusiv psihiatrul a concluzionat că persoana nu are probleme asociate cu nici o tulburare mintală.

Motive pentru derealizare și depersonalizare

Motivele pentru care apar astfel de probleme neplăcute precum depersonalizarea și derealizarea sunt, în principiu, simple și vom încerca să le spunem într-un limbaj simplu și ușor de înțeles, fără a ne aprofunda în terminologia medicală și psihologică - adică vom lua în considerare ce se întâmplă cu o persoană la un nivel filistin simplu..

La fel ca multe alte manifestări deranjante, derealizarea și depersonalizarea apar din epuizarea sistemului nervos - adică emoțional, fizic și mental. Toate acestea conduc o persoană la stări de anxietate care cresc epuizarea sistemului său nervos. De ce crește epuizarea? Deoarece o persoană care a experimentat depersonalizarea este constant angajată în autoexaminare, introspecție, își scotoceste în mod constant gândurile, efectuând acțiuni care îi cresc anxietatea..

În general, o persoană intensifică tensiunea internă prin propria atitudine față de anxietate. El încearcă să o combată, încearcă să înțeleagă motivul pentru care a apărut această problemă, se angajează în introspecție - și îl drenează. Rezultatul epuizării este derealizarea și depersonalizarea, probleme care îl sperie. Dar, în general, aceasta este funcția de protecție a corpului său, a creierului său. Adică, creierul uman este atât de obosit și epuizat încât este forțat să se apere. În acest caz, oboseala creierului poate fi însoțită de epuizare fizică: astenie (epuizarea corpului), pierderea forței.

Creierul uman acordă atenție numai obiectelor care prezintă un pericol, iar asupra tuturor celorlalte lucruri care nu prezintă pericol, nu focalizează atenția. Și când creierul este foarte alarmat, începe să verifice toate informațiile pe care le primește din exterior: sunete, obiecte, lumină etc. O cantitate imensă de stimuli începe să intre în creierul nostru și pur și simplu nu are timp să facă față acestuia. Și când creierul nostru este într-o stare anxioasă, în epuizare severă, funcția naturală de protecție a corpului este activată - autoconservarea. Creierul se relaxează, ducând la despersonalizare. Și cu cât anxietatea unei persoane este mai puternică, cu atât funcționează această protecție..

Ce trebuie făcut pentru a scăpa de depersonalizare?

Pentru a înțelege ce înseamnă că puteți scăpa de depersonalizare, trebuie să înțelegeți următoarele puncte importante.

  1. Trebuie să înțelegeți motivele. Poate fi:

- nivel crescut de anxietate;

- protejarea creierului de stimuli și încercarea de a lua o pauză de la analiza constantă, derulare, gândire, luptă constantă cu propria anxietate.

Ce ar trebui făcut aici? Este necesar să se reducă nivelul de anxietate.

  1. Este necesar să înțelegem că depersonalizarea nu duce la nebunie, că această stare trece cu adevărat și aici trebuie doar să înveți să accepți această problemă, să realizezi că este. Dar să te lupți cu el și să cauți unele surse, să citești câteva cărți, să o studiezi mai profund nu are rost. Pentru că dacă o persoană începe să citească articole medicale, care spun că depersonalizarea are loc în tulburările mentale, leziunile organice ale creierului etc., astfel va rupe tăcerea. Și acest lucru, la rândul său, va contribui la faptul că persoana se va intimida și mai mult, iar depersonalizarea sa va crește..

Prin urmare, trebuie doar să rețineți că de fapt nu este nimic în neregulă cu depersonalizarea, trece, este doar un simptom obișnuit al unui nivel crescut de anxietate, nevroză. Și când o persoană începe să-și scadă anxietatea, depersonalizarea va începe să treacă..

Cum să scapi de derealizare și depersonalizare

Dacă vă confruntați cu simptome de „ceață” sau „giulgiu” în cap, sentimente de irealitate atât a ceea ce se întâmplă în jur, cât și a propriului „eu”. Dacă simți că emoțiile tale au devenit mai plictisitoare și mai plictisitoare, că ai pierdut legătura emoțională cu ceea ce îți oferă de obicei bucurie, atunci acest articol este pentru tine..

În el, vă voi spune cum să scăpați de derealizare și depersonalizare, să explic ce este și să enumăr simptomele. Nu vă sfătuiesc să luați pastile, deoarece acestea nu elimină cauza acestei afecțiuni. Vă voi spune despre modalități sigure, eficiente și naturale de a remedia această problemă pentru totdeauna..

Acest articol se bazează atât pe sfaturile psihologilor occidentali (trebuie să recunosc că în țara noastră metodele de lucru cu derealizarea sunt slab dezvoltate), cât și pe experiența personală de a scăpa de derealizare.

Cu ceva timp în urmă, ca urmare a stresului sever, m-am confruntat cu atacuri de panică și anxietate. Cel mai enervant lucru în acest sens a fost că atacurile bruște de frică, panică și anxietate constantă au fost însoțite de alte simptome. Unul dintre ei a fost un sentiment de „ceață”, „ceață” în cap, un sentiment de „izolare” față de lumea exterioară și de emoțiile proprii..

La început am crezut că este un fel de boală mentală gravă. Când au apărut aceste simptome, am început să fiu foarte îngrijorat, incapabil să scap de gândurile neliniștite despre starea mea. Atunci s-a înrăutățit. Chiar și atunci când nu a existat derealizarea, mi-a fost încă frică: „Ce se întâmplă dacă acest sentiment revine? Ce se întâmplă dacă acesta este un simptom al nebuniei? "

Dar acum îmi amintesc preocuparea mea cu un umor calm. Toate acestea sunt de mult. Acum sunt într-o stare de conexiune profundă și puternică cu sentimentele mele și lumea exterioară. Văd lumea clar. Nu simt că viața merge undeva în afara mea. Simt că trăiesc.

Aici am să vă împărtășesc tehnici eficiente pentru a scăpa de derealizare și depersonalizare care m-au ajutat să ies din această stare..

Apropo, abonați-vă la Instagram pe linkul de mai jos. Postări utile de regulă despre auto-dezvoltare, meditație, psihologie și ameliorarea anxietății și a atacurilor de panică.

Simptome de derealizare și depersonalizare

Ce este derealizarea și în ce este diferită de depersonalizare? Pe scurt, derealizarea este un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă în jurul său (sau un fel de „detașare”, „îndepărtare” față de evenimentele externe), iar depersonalizarea este un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă în interior..

Derealizarea (precum și depersonalizarea) în majoritatea cazurilor nu este o tulburare independentă. Cel mai adesea, este pur și simplu unul dintre simptomele tulburării de panică (atacuri de panică) și / sau tulburării de anxietate. Cu toate acestea, dacă simțiți astfel de simptome, este întotdeauna mai bine să consultați un medic, pentru orice eventualitate, să fiți 100% sigur că derealizarea dvs. este asociată cu anxietatea și nu cu altceva.!

  • Un sentiment de „ceață” sau „voal” în cap
  • Simțind că semnalele din lumea exterioară ajung târziu
  • Starea unui „observator” separat de realitatea externă, care percepe această realitate ca pe un film
  • Lucrurile familiare (peisaje frumoase, persoane dragi sau obiecte, divertisment) nu evocă un răspuns emoțional
  • Starea în care trăim această viață ca într-un vis
  • Sentimentul „decolorat”, „plictisitor” al propriilor emoții și experiențe
  • O senzație în care atât corpul nostru, cât și emoțiile noastre ni se par străine
  • Sentiment de irealitate („estompare” a „incertitudinii”) propriului eu

Simptom care însoțește ambele condiții

  • Îngrijorare și anxietate cu privire la starea de derealizare / depersonalizare

În principiu, aceste stări se însoțesc reciproc. Mai mult, mulți cercetători nu diferențiază deloc între ei. Într-un fel sau altul, când suntem conștienți de lumea externă, „filtrăm” informații despre aceasta prin prisma percepției noastre interne, care este, de asemenea, conștientă de lumea internă. Cu alte cuvinte, o persoană nu are două tipuri separate de percepție pentru realitatea externă și internă. Percepția este una.

Și dacă această percepție este „încălcată” (am folosit acest cuvânt între ghilimele, astfel încât să nu vă fie frică: derealizarea este un simptom sigur, dar mai multe despre cele de mai jos), atunci această „încălcare” se va extinde inevitabil atât la senzația fenomenelor externe, cât și la cea internă.

Am descris acest principiu nu pentru filosofarea abstractă, ci pentru formularea unei concluzii practice:

Metodele și principiile care vă vor permite să scăpați de derealizare vor elimina, de asemenea, depersonalizarea și invers. Aceste două fenomene profund interconectate nu necesită două scheme diferite de „tratament” (din nou, folosesc ghilimele, deoarece consider că nu există boală: derealizarea este un mecanism de protecție al psihicului; mai multe despre cele de mai jos).

Și în acest articol, când voi scrie „derealizare”, voi ține cont atât de simptomele derealizării în sine, cât și de simptomele depersonalizării.

De ce apar Derealizarea și Depersonalizarea?

Această problemă nu a fost încă pe deplin înțeleasă. Prin urmare, este imposibil să răspunzi la această întrebare cu certitudine. Cu toate acestea, există teorii științifice care încearcă să explice acest fenomen..

Personal, sunt un susținător al teoriei conform căreia derealizarea este un mecanism de apărare al psihicului nostru. Ironia unei astfel de afecțiuni precum atacurile de panică este că acele simptome pe care oamenii le consideră periculoase pentru viața lor, sunt, de fapt, concepute pentru a salva această viață în cazul unei amenințări fatale. Vorbesc despre simptomele unei bătăi rapide a inimii, respirație rapidă, sentimente de frică și panică (declanșate de adrenalină). După cum am descris în articol, simptomele atacului de panică sunt toate mecanisme de apărare ale corpului nostru..

Și derealizarea este, de asemenea, aceeași funcție de protecție.

Un studiu occidental a constatat că în medie 50% dintre persoanele care suferă un eveniment traumatic au simptome de derealizare. Probabil ați auzit poveștile unor oameni care au intrat în situații periculoase, stresante și le-ați descris experiența astfel: „Mi s-a părut că nu mi se întâmplă asta”, „De parcă ar fi fost în vis”..

Acestea sunt simptomele derealizării. În momentele de evenimente stresante, psihicul nostru „se închide”, ca să spunem așa, din experiențe potențial traumatice. Și astfel ni se pare că ceea ce se întâmplă este ca un vis, că acest lucru nu ni se întâmplă nouă. Și aici putem trage următoarea concluzie:

Derealizarea și depersonalizarea nu sunt periculoase în sine. Acestea sunt doar mecanisme de apărare ale psihicului nostru, care se străduiește să „se închidă” din experiențe neplăcute.

Și poți scăpa de această stare. Vă voi spune mai departe cum.

Cum să scapi de derealizare și depersonalizare

Sfatul unu - ieșiți din cercul vicios al anxietății

După cum am scris deja, foarte des oamenii (în special persoanele cu atacuri de panică și anxietate) încep să se îngrijoreze foarte puternic de starea lor: inventarea unor boli cumplite, temându-se de răul pe care le poate provoca derealizarea.

În primul rând, permiteți-mi să vă reamintesc că această afecțiune nu este periculoasă. În al doilea rând, după cum ne amintim, este foarte adesea doar unul dintre simptomele anxietății. Ce înseamnă? Aceasta înseamnă că, atunci când începeți să vă faceți griji cu privire la simptomele derealizării, provocați noi atacuri de anxietate sau atacuri de panică, care la rândul lor măresc derealizarea.!

Deci relaxează-te și încearcă să renunți la gândurile tale. Dacă a venit derealizarea, atunci a venit. Sunteți deja în „această barcă”, așa că nu are rost să vă îngrijorați și să vă lichidați. Relaxați-vă și încercați să acceptați această stare. Nu rezista sau rezista lui. Este temporar. Așa cum a venit, va dispărea.

Ar trebui să te străduiești pentru asta, deși este dificil. Persoanele cu anxietate cronică au o minte atât de anxioasă încât tind să se îngrijoreze constant de orice motiv. Și când nu există niciun motiv, mintea îl găsește. Și la început, este foarte dificil să rupi acest obicei de multă vreme și să te ajute să te relaxezi și să nu te mai îngrijorezi. Cu toate acestea, este posibil. Următoarele sfaturi vor aborda parțial această problemă..

Sfatul doi - dezvoltați concentrarea

Psihologii dau următoarele sfaturi.

Dacă vă place să citiți, atunci probabil că aveți un plan pentru ce cărți să citiți în viitor. (Și dacă nu vă place, este timpul să începeți) Personal, există multe cărți în planul meu care nu sunt foarte interesante, poate chiar plictisitoare, dar cu toate acestea, cred că trebuie să le citesc. Acestea pot fi cărți despre istorie, știință sau chiar ficțiune, serioase, profunde, dar nu interesante. Citește cărți de genul acesta.

Încercați să vă păstrați atenția asupra textului (care va „aluneca”, deoarece textul nu este interesant) și returnați-l de fiecare dată când vă distrageți atenția. În primul rând, acest lucru vă va dezvolta concentrarea și anumite părți ale creierului și, în al doilea rând, vă va permite să fiți mai aproape de zona de experiență. La urma urmei, cărțile, la urma urmei, îți stimulează emoțiile, dau naștere la imagini în imaginația ta, ajutându-te să fii mai aproape de tine.

Sfatul trei - dezvoltați conștientizarea și sensibilitatea

În multe dintre articolele mele, oferindu-mă să rezolv diverse sfaturi emoționale și personale, dau sfaturi: „meditați”. Așa că nu o să vă surprind cu originalitate și vă voi da sfaturi similare. Nu așteptați. Există o nuanță aici.

Cu cât scriu mai multe articole, cu atât lucrez mai mult cu persoanele care suferă de anxietate și depresie și cu cât primesc mai multe feedback-uri de la acestea, cu atât vreau să nu mai folosesc termenul „meditație”.

Nu numai pentru că el (nemeritat) dă ceva misterios și mistic. Odată cu dezvoltarea cercetării științifice privind meditația, înțelegerea că meditația nu este magie, nu o religie, ci un exercițiu complet aplicat pătrunde din ce în ce mai mult în lume.

Motivul pentru care vreau să renunț din ce în ce mai mult la acest termen este următorul. Când spun „meditație” oamenii o iau adesea ca un scop în sine. Li se pare că o simplă ședere într-o poziție nemișcată le va rezolva toate problemele de la sine. Prin urmare, am decis să scriu mai multe despre „tehnici de dezvoltare a conștientizării, atenției, concentrării”. Din această formulare, devine clar că meditația nu este un scop în sine, ci doar un instrument și mijloace pentru ceva mai mult..

Psihologii occidentali sunt de acord că atenția ajută la eliminarea derealizării. Primul motiv pentru care se întâmplă acest lucru se datorează faptului că starea de conștiință pe care o induc practicile de atenție este opusul a ceea ce simte o persoană în timpul derealizării. În timpul derealizării, atenția noastră este „împrăștiată”, se află într-un fel de ceață pe jumătate de somn, nu este capabilă să prindă în mod clar și clar obiectul, obiectul atenției devine indistinct, parcă estompat, iar emoțiile și experiențele noastre par a fi la distanță de noi.

Dar, în timpul practicii conștientizării, dimpotrivă, ne intensificăm atenția astfel încât să fie conștient de obiect mai clar, se pare că focalizăm obiectivul obiectivului nostru, adăugând claritate imaginii lumii. De asemenea, încercăm să fim conștienți de sentimentele noastre direct, devenind mai aproape de ele..

Ce trebuie făcut de fapt? Practica dvs. va avea două părți.

Practicați atenția pe tot parcursul zilei. Încercați să acordați mai multă atenție sentimentelor voastre imediate. Puteți face acest lucru, de exemplu, în timp ce mâncați. În loc să vă gândiți la un străin, să vă „îndepărtați” de sentimentele voastre, concentrați-vă pe gustul mâncării din gură, pe senzațiile de trecere prin esofag și în stomac..

Cum te simți în gură? Dulceață, amărăciune? Cald sau rece? Ce gust are mâncarea? Ce simți în stomac? Greu sau ușor? Cald sau rece? Fii cu sentimentele tale aici și acum. Apropiați-vă de domeniul experienței directe. De îndată ce gândurile tale sunt distrase de la momentul „aici și acum”, adu-le înapoi.

Același principiu se aplică și altor activități zilnice: spălarea vaselor, curățarea, exercițiile fizice, orice muncă fizică, mersul pe jos. Pentru cel puțin o mică porțiune a zilei, încercați să nu vă lăsați mintea să rătăcească. Încearcă să fii aici și acum cu ceea ce simt simțurile tale: gusturi, mirosuri, vopsele și culori, senzații tactile, sunete. Deci, vă veți ascuți și vă veți antrena atenția, revenind la o percepție clară și directă a vieții..

Meditația formală este aceeași meditație în șezut în care încercați să vă concentrați asupra unui singur obiect, de exemplu, respirația voastră. Nu există magie aici. Meditația este un antrenor al atenției, al conștientizării, al autocontrolului, al sensibilității la senzații.

Atunci când meditezi, îți concentrezi atenția asupra obiectului, ca și când ai accentua focalizarea. Datorită acestui fapt, sentimentele, experiențele tale capătă o mai mare claritate, emoțiile devin mai vii și mai luminoase. Acesta este, din nou, opusul derealizării, a cărui consecință este că emoțiile se estompează și se estompează..

Există un astfel de stereotip încât meditația este necesară pentru a scăpa de emoții, pentru a deveni indiferent. Nu este adevarat. Scopul practicii mindfulness este de a te învăța să controlezi, să accepți și să renunți la emoțiile tale, să-ți controlezi mintea în loc să fii pionul ei. Și practica duce doar la faptul că, ca urmare a dezvoltării conștientizării și atenției, începem să percepem viața mai viu și mai bogat, în culori mai profunde și mai distincte..

Dar scopul meditației nu este doar eliminarea derealizării ca simptom. Practica vă va ajuta să faceți față cauzei derealizării: anxietate, depresie, experiențe traumatice.

Mai sus am scris că mulți oameni au o minte atât de neliniștită încât le este foarte greu să se relaxeze, să se unească în timpul atacurilor de anxietate. De îndată ce apar emoțiile și gândurile tulburătoare, ele preiau imediat o astfel de persoană, trăgându-l din ce în ce mai adânc în vâltoarea panicii și anxietății..

Meditația vă permite să vă calmați mintea, să reduceți anxietatea și să renunțați la gândurile obsesive. Și treptat, pas cu pas, mergeți spre eliberarea completă de panică, frică și anxietate. Puteți învăța tehnica meditației citind articolul despre cum să meditați corect..

Pentru persoanele care se confruntă cu simptome de derealizare, voi da următoarele sfaturi cu privire la meditație. Ca obiect de concentrare, alegeți senzațiile din timpul respirației care apar în zona nărilor. De ce? Pentru că senzațiile de acolo sunt foarte subtile și uneori abia sesizabile. Aceasta înseamnă că, pentru a le simți, va trebui să vă „ascuțiți” propria atenție, să focalizați obiectivul obiectivului interior. Acest lucru vă va crește sensibilitatea la propriile sentimente. După ce a dat acest sfat unuia dintre participanții la cursul meu „NO PANIC”, care a suferit de derealizare, ea a scris:

După cum am scris mai sus, derealizarea este o consecință a altor probleme. Când anxietatea ta trece, atunci derealizarea dispare. Prin urmare, vă sfătuiesc să vă concentrați eforturile nu pe combaterea unui anumit simptom, ci pe rezolvarea problemei generale a anxietății..

Urmăriți videoclipul și abonați-vă la canalul meu.

Trueman, David. Anxietate și experiențe de depersonalizare și derealizare. Rapoarte psihologice 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., și colab..

Derealizare și atacuri de panică: o evaluare clinică la 150 de pacienți cu tulburare de panică / agorafobie. Psihiatrie cuprinzătoare 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Manual de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale DSM-IV-TR (revizuirea textului). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (decembrie 2007). Depersonalizarea și individualismul: efectul culturii asupra profilurilor de simptome în tulburarea de panică. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Vă va plăcea, de asemenea

Apărarea Dyuzhev | Seria 3 | Seriale TV despre.

Anxiety Games Sezonul 1 | Seria 3 | Protecţie.

„Joc de anxietate” - Frica.

Sezonul 1 | Episodul 1 | Frică, anxietate, Phenazepam Seria TV.

Curs pas cu pas „8 pași de finalizat.

Ce obții? Claritate. Vei primi.

Gânduri deranjante / Cum să-i dai drumul /.

Gândurile anxioase sunt ca un roi de insecte care.

Cum să scapi de frica de a zbura.

Aerofobia (frica de a zbura cu un avion) ​​este în top 10.

De ce este imposibilă anxietatea.

Sunt sigur că titlul acestui articol te-a intrigat și.

Lasa un comentariu X

86 de comentarii

Bună, vă rog să-mi spuneți. La un moment dat o fată m-a părăsit, aveam o anxietate puternică și o mare confuzie. Rudele mele m-au dus la spital. Totul a fost în regulă, dar a fost greu pentru pastile. Totul a ieșit bine. Dar de îndată ce am luat pastilele prescrise acasă, emoțiile mele au dispărut imediat.. A existat akatasia și așa mai departe...
Am citit despre depersonalizare și poate o am. Am aruncat un curs de droguri pentru că mă simțeam foarte rău sub ele. Akatazilo eu, răsucit nu putea sta liniștit. L-am aruncat eu. Am îndurat o stare când, fără pastile, toate gunoiul și acum nu am mai luat nimic de mult timp..

Vreau să știu ce să fac cu pierderea emoțiilor. Obișnuiam să mă pot cufunda în cărți, filme, muzică și artă și puteam să o simt și să mă aflu, parcă, într-un bazin de sentimente. O pot numi și sentimente învăluitoare. În acest moment, acest lucru nu este nici măcar aproape. Nu-mi dau seama de niciun film și am încetat să joc jocuri de poveste. Pentru că nu simt nimic și nu mă mai atinge. Stare de spirit lină tot timpul..
În același timp, nu simt nicio detașare de lume. Singurul lucru este ca și când ar fi apăsat butonul pentru a opri unde apar emoțiile și asta e. Sau chiar și cu un topor o bucată solidă am fost tăiată.

Acest contrast așa cum a fost înainte și așa cum este acum interferează foarte mult cu mine, pentru că îmi amintesc cum a fost înainte și îl pot compara calm așa cum este acum..
Aș dori să știu dacă este posibil să returnăm emoții fără medicamente și fără adoptarea roților?

Buna ziua, ma numesc Alina si am 18 ani; Traiesc in Germania. Trăiesc cu probleme mentale de aproximativ 2 - 3 ani.
Am învățat deja să trăiesc cu ea, dar în acest moment, după o situație stresantă, sentimentul de depersonalizare / -realizare a devenit mai ascuțit și nu vreau să lupt cu ea, deoarece starea se agravează și mai mult; și vreau să o accept și cu ajutorul sfaturilor își vor lua rămas bun de la ea. Într-adevăr, după meditație, concentrându-mă pe nări, am început să percep și să simt mai mult lumea! Am făcut această metodă doar de 2 ori! Cu toate acestea, vreau să vă mulțumesc din suflet! Vă mulțumim că sunteți așa și ajutați oamenii!

Salut, tocmai am aflat numele a ceea ce mi se întâmplă de un an acum, am tot spus că parcă nu sunt real, dar nimeni nu a înțeles, am spus că sunt în gravitate zero și nu mă simt ca un erou într-un film sub ceva și Nu înțeleg unde este, ce este și așa mai departe. Comunic cu oamenii, ascult cu atenție și înțeleg ce spun, dar cu cât aprofundez mai mult cuvintele, cu atât mă pierd mai mult în ele, deși înainte amintirea mea era excelentă și, de asemenea, atenție, ceea ce nu puteți spune acum Am și PA, dar încerc să le fac față, dar se poate spune că DP și DR se întâmplă în fiecare zi, vreau să fiu singur cu mine, capul meu începe să se rotească cu oamenii, deși sunt foarte sociabil, toate acestea mă sperie, uneori cred că înnebunesc, din moment ce fac lucrurile ca și cum ar fi în pasiune și da, toate poveștile rele din viața mea mi-au șters miraculos din memorie, în astfel de momente mă rănesc cu unghiile pentru a înțelege că încă mai simt emoții și că sunt în viață. Am avut stres și depresie și Am câștigat PA, dar nu vreau să renunț, nu mă mai simt pa durere și durere ca până acum, dar pentru mine sunt necesare sentimente și emoții precum aerul, chiar și tristețea. Sper sincer că veți răspunde, din moment ce m-am săturat de toată casa asta. Mulțumesc!

Mulțumesc foarte mult!

Christina, am exact aceleași simptome și exact aceleași senzații. Puteți lăsa un e-mail. adresa sau alt mod de a vă contacta.

Bună ziua, vreau să împărtășesc povestea mea, voi fi foarte recunoscător dacă cineva mă poate ajuta cu sfaturi..
Totul a început cu stresul, prima operație, o criză nervoasă, multă emoție și au început atacurile de panică (tocmai a devenit foarte rău, se părea că mor, în sensul literal al cuvântului) refuzul de a mânca, greață, frica de a fi lăsat singur și că m-aș simți rău, și nimeni nu mă poate ajuta.. s-au întâmplat o mulțime de lucruri, dar mai ales starea de îngrijorări nerealității, ca și cum aș privi prin toate, ca și cum lumea nu ar fi reală, mă uit la lucruri și înțeleg că nu sunt percepute ca atare că înainte totul era diferit. Cel mai rău lucru este când te uiți la mâinile tale și acestea par să nu fie ale tale, te uiți în oglindă și se pare că nu ești tu deloc, este foarte înspăimântător că este pentru viață. Și că înnebunești.. acum totul este agravat, încerc să nu mă gândesc la asta, dar când adormi și te trezești cu o astfel de stare, este cumplit. Nu este nimic pe care nu te poți concentra, este ca și cum ai fi ținut constant la un punct, trăiești pe o mașină. Vreau ca totul să fie un vis urât, iar acum mă trezesc și totul va fi grozav.. Vă rog să-mi spuneți ce să fac și ce să fac? Și va dispărea deloc? Sau puteți merge la un spital de psihiatrie?

Buna ziua! Am citit cu atenție articolele tale - am trăit cu el toată viața, a început din copilărie. Odată cu vârsta, a început să devină mai frecventă și mai puternică. Trăiesc într-un sentiment constant de somn, dar uneori există, așa cum le numesc eu, „prăbușiri”. La astfel de zboruri, mă simt atât de rău fizic și mental încât vreau să mor în același moment, doar să nu simt un astfel de coșmar.

O stare de conștiință neobișnuită, în care eu, ca să spun așa, „trec” împotriva voinței mele, a început în mine de la vârsta de 6 ani. Acest lucru se întâmplă când renunț la afacerile lumești și opresc fluxul de gânduri din capul meu: de exemplu, înainte de culcare sau când accept la duș sau când mă uit pe fereastră admirând peisajul... Foarte des, acest lucru se întâmplă când mă gândesc doar la viață... Se pare că ceva mă scoate din ACEASTA viață - într-o altă lume.. Chiar la un moment dat deschid ochii și privesc lumea cu ochii mei. De parcă aș fi fost plasat într-o realitate complet diferită, în care totul este străin, ridicol, nepotrivit - într-o lume în care nu am mai fost niciodată. În acest moment, o panică insuportabilă mă apucă, păstrez capacitatea de a gândi, dar orice altceva: cerul deasupra capului meu, copacii, pământul, oamenii, propriul meu corp, mi se pare o matrice inexistentă. Toate mișcările și gesturile mele, tot ce am făcut - mi-am ridicat mâna pe față, mormăi „calmează-te”, „totul este bine”, gâfâind după aer convulsiv - toate acestea par a fi ceva mecanic și terifiant. Cel mai ciudat este modul în care convulsiile afectează percepția: par a fi transportat pe o altă planetă și parcă pentru prima dată aș vedea lucruri familiare. Și - frică inexplicabilă, insuportabilă, panică pentru că sunt singur pe o planetă străină. Culorile sunt prea strălucitoare, zgomotul străzii pare a fi sfâșiat, totul pare complet ireal. Se pare că tot ce văd în jurul meu nu este altceva decât o fantomă vizuală - chiar convenția, chiar iluzia creată în interiorul creierului meu, pe care o percep prin două corpuri sticloase, care dintr-un anumit motiv sunt numite „ochi”. Toate acestea se întâmplă într-o fracțiune de secundă, simt simultan tot ce am descris și mă simt observând din exterior, însoțit de această panică care nu poate fi controlată…. De obicei, de teamă, încep să țip și, uneori, mă întoarce înapoi... Sentimentul că mă privesc de pe margine, ca și cum aș privi un film despre mine, unde aș fi în rolul principal... Sau parcă toată viața mea este vis, sunt conștient de asta... Și aștept când mă trezesc în sfârșit. am 25 de ani

Katya, care are 15 ani, lasă-ți adresa de întoarcere unde îți pot scrie.

O am de 6-7 ani, în acest moment mă simt atât de rău încât nu vă puteți imagina. De parcă aș fi pe altă planetă și lumea este ireală. Stau acasă de o săptămână acum. Cum invidiez oamenii care merg liniștiți și toate astea. Mulțumesc pentru sfaturi, am crezut că sunt singurul

Sunt în această stare de o săptămână acum, nu știu ce să fac? Care medic să se consulte sau ce pastile sunt acolo

Salut. Am o întrebare - am două stări. Mai exact, al doilea nu mă deranjează deja. interesant de înțeles. Poate că experiența ta vă va ajuta. Din 2010, sunt într-o stare de parcă aș fi băut ceva... sau am fumat. 24 de ore pe zi. Au fost PA, au existat alte atacuri... Au fost o mulțime de lucruri. Lucrez cu un psiholog de 4 ani. Totul a dispărut... Inclusiv atacurile de derealizare... Adică, de fapt, am o stare permanentă în care înțeleg și realizez totul și a existat, de asemenea, aceeași derealizare, despre care ei scriu peste tot: atunci când nu înțelegi unde ești, ce se întâmplă în jur etc. Timp de 4 ani am scăpat de toate manifestările... dar starea de bază nu dispare o secundă. Terapeutul meu spune că peste 8 ani, conexiunile neuronale s-au format într-un mod nou și cel mai probabil această stare nu va merge nicăieri. Ce zici de asta?

În ultimele două luni mi se pare că visez, că totul este un vis, poate s-a întâmplat ceva și am căzut în comă? Mă simt rău când sunt singur. Se pare că viața s-a terminat, am rupt. M-am săturat de toate, îmi doresc din nou viața. Tot timpul mă gândesc la modul în care oamenii trăiesc liniștiți dacă știu că vor muri, mă îngrozește

Nikolay, mulțumesc foarte mult pentru articolele tale minunate, aceasta este o gură de aer proaspăt în tot acest abis Internet. Simptomele mele de derealizare au apărut pentru prima dată acum aproximativ 2 ani. Apoi, un întreg șir de evenimente neplăcute s-au întâmplat în viață. La început, la vechiul loc de muncă, salariile au fost reduse brusc și, în același timp, au adăugat mai multe responsabilități. Relațiile cu șeful au început să se deterioreze rapid datorită faptului că îmi îndeplinesc atribuțiile din ce în ce mai rău, am început să mă enervez mult pe mine și să-mi fac griji pentru asta. A ajuns la punctul în care m-am mutat într-un alt oraș și m-am transferat într-un loc nou din aceeași companie, dar s-a dovedit a fi chiar mai rău acolo și după o lună nu am mai putut suporta și am plecat de la muncă. Acum îmi amintesc bine cum mă trezeam în fiecare zi și blestemam întreaga lume. Dar acesta a fost doar începutul. M-am lăsat dus cu tot felul de chestiuni de investiții și am încercat să creez un site web pentru a scrie articole despre asta (din euforie). De fapt, a încercat să se realizeze creativ. Totul s-a încheiat cu pierderea tuturor economiilor pentru fraudatori și depresie teribilă. Am vrut să mor de rușine și disperare, pentru că am împărtășit asta foarte mult cu prietenii. Eram fără muncă și încă mai datorau băncile. Lumea mea s-a destrămat complet. La a doua încercare, am obținut un loc de muncă bun, dar plictisitor, datorită căruia mi-am plătit datoriile și, în general, încă lucrez normal. Dar starea interioară se confruntă cu un carusel real. În urmă cu un an, m-am simțit atât de rău, încât a trebuit să mă duc la districtul PND pentru a vedea un psihiatru și sunt recunoscător acestor oameni minunați, m-au scos din stat când am vrut să mă spânzură. Anxietatea, panica, un puternic sentiment de durere, cel puțin în cea mai mare parte, au trecut. Acum, la un an după tratament, mi-am dat seama că sunt indiferent la toate, înot în realitate de dimineață până seara și nu vreau să fac nimic. Această derealizare...

Bună ziua mă numesc Sergey și am 16 ani. Trăiesc ca într-un vis, totul pare altora diferit de înainte, nu am devenit vesel și, dimpotrivă, nu ies din casă, este doar modul în care ies pe stradă, am frică, panică, nu știu de ce se manifestă. Vă rog să mă ajutați să rezolv această problemă.

Există un sfat: uniți pe toți cei care sunt aici din același oraș și în loc de discuții pe site, mergeți la natură. schi, ciclism etc. Și, în natură, discutați despre probleme, împărtășiți unul cu celălalt despre ceea ce v-a ajutat cu adevărat. Comunicarea pozitivă într-un cerc de oameni ca dvs. este ceea ce vindecă!

Bună Nikolay.
Am citit articolul dvs. și toate simptomele descrise în acesta descriu starea mea actuală.
Parcă mă uit la viața mea din exterior și la toate evenimentele care au loc, nu-mi amintesc ieri. Ce fel de eșec emoțional, simt goliciune sau nu-mi pasă. Emoțiile se fac doar pentru rău și bine, nu mai mult.
În momentul vieții mele, mă caut și eu, profesia mea.
Am 23 de ani, trăiesc cu 16 ani, tatăl meu este marinar și mama a divorțat, iar ultimii ani în familie au fost dificili, au existat multe certuri. Am studiat foarte mult la școală și apoi mi-a venit seama că toată viața mea până la vârsta de 22 de ani am trăit din emoțiile fricii și nesiguranței, când Am ajuns la realizarea că am simțit un flux nebunesc de gânduri de idei, inspirație și cel mai rău gând de frică s-a strecurat și am pierdut totul (
Apoi a existat o depresie teribilă, am ieșit, dar acum parcă renunț și m-am săturat să o lupt pentru că nu știu cum să o eradic..
Din ultimele zile am început să aplic sfaturile tale.
Dar durează mult.

Chiar am nevoie de ajutor! Nimeni nu mă înțelege. Nu mă înțeleg. Într-o primăvară mergeam pe stradă până la magazin, nu cu cea mai bună dispoziție și am fost lovit de ONE MIG. Am realizat brusc că acum eu mergeam pe stradă, eu eram cea care priveam această lumină cu ochii mei! Se pare că este necesar să mă bucur, dar m-am simțit brusc speriat. Am încetat să-mi mai simt corpul și gândurile. Creierul meu nu vrea să gândească. Cred că o iau razna. Nu vreau să trăiesc așa toată viața! Mă uit la pozele copiilor mei și înțeleg cât de fericită și lipsită de griji eram atunci !! Sunt cu adevărat o persoană care gândește și reflectă. Și uneori intru în panică cu gândurile mele. Am citit multe despre asta și cel mai mult a apărut depersonalizarea. Am 15 ani și poate că acest lucru se datorează schimbărilor hormonale. Dar mi se pare că eu însumi sunt de vină pentru starea mea, din moment ce am scris deja am fost puternic copleșit. Chiar și anul trecut m-am bucurat de viață, dar acum nu o pot face. Dar cel mai rău lucru este că mi-am pierdut sentimentele pentru cei apropiați care mă iubesc foarte mult. Știu că îi iubesc, dar inima mea a încetat să mai simtă. La un moment dat mi se părea că parcă eram mort, că sufletul meu rătăcea prin lume, nu eu. Vreau să simt, să trăiesc, să nu-mi fac griji pentru starea mea! Am încercat din greu să ies de aproape 6 luni, dar sunt aspirat înapoi. I-am spus mamei, că a încercat să mă înțeleagă și chiar m-am simțit mai bine, dar din păcate, nu pentru totdeauna. Acum am scris aici tot ce simt din disperare. Vreau să-mi simt din nou corpul. M-am speriat, de asemenea, că la 15 ani suferă deja de asta și am doar 15. Mai trebuie să trăiesc și să trăiesc și mi-am pierdut deja bucuria pentru ea, deși încerc să mă bucur în fiecare zi, dar nu vreau să încerc, vreau să -într-adevăr. ajuta-ma.

24 de ani.
În ultimii 8 ani în această stare. M-am obișnuit, acum nu mai este la fel de dureros ca la început. Dar calitatea vieții este teribilă. Un om cu adevărat liber - liber în conștiință.

Nikolay, mulțumesc pentru recomandare! De fapt, încă sper că acest lucru va trece :)) concentrația slăbește cu siguranță acest simptom. Drept urmare, nu mi s-au prescris medicamente, voi ieși singură, voi ieși - voi împărtăși experiența mea cu alții, deoarece acesta este un sentiment foarte neobișnuit, foarte înspăimântător până când veți găsi informații adecvate despre el. Dacă altcineva are vreun sfat util, vă rugăm să împărtășiți :)

Anastasia, atunci te sfătuiesc să înveți să „înscrii” pe dereal. Există posibilitatea ca derealul să consolideze anxietatea cu privire la dereal. Lasă doar derularea să fie. Pentru a face acest lucru, trebuie să meditați (pentru a învăța cum să ciocăniți și să eliberați controlul și să vă concentrați, să vă relaxați (dar nu pentru a „elimina” derealul)), să faceți sport, să faceți un duș de contrast (cred că m-a ajutat, inclusiv, din moment ce și antrenează un stil de viață sănătos. Dacă trece, bine. Dacă nu trece - scor, atunci cel mai probabil va trece. Și dacă nu funcționează, atunci care este diferența, deoarece ai marcat deja pe el?

Antidepresivele sunt prescrise de un medic, cred, pentru că el nu mai știe ce să facă =))

Nikolay, PA nu au apărut de un an și jumătate. În caz de mică panică, „metoda samurailor” funcționează bine. Înainte de despersonalizare, exista o anxietate constantă timp de un an, acum nu o mai simt. Nu știu dacă se poate considera că nu este. Ieri am fost la un nou medic, dar din nou nu există recomandări specifice. Doar terapie, vorbind despre comportament, ce să schimbăm etc. De asemenea, pune nevroză anxio-depresivă, medicul notează că, în practică, depersonalizarea pe termen lung o întâlnea rar (mai mult de două săptămâni). Dacă nu se îmbunătățește, atunci după 2-3 săptămâni el recomandă să luați un curs de injecții cu antidepresive. Mă îndoiesc foarte mult dacă merită. Ce sa fac?

Pentru a înțelege că meditația nu este foarte eficientă, trebuie practicată cel puțin câteva luni. Și în același timp înțelegeți de ce o faceți. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub supravegherea unui psihoterapeut sau antrenor. Pe lângă depersonalizare, aveți anxietate persistentă? Atacurile de panică nu mai apar deloc?

Nikolay, aceste răspunsuri m-ar ajuta foarte mult, în primul rând, să mă calmez și, în al doilea rând, să înțeleg la ce să mă aștept de la medici, dacă să iau medicamente dacă sunt prescrise. În primul an de tulburare de anxietate, am încercat să iau pastile pentru a combate AP, nu m-au ajutat deloc, au existat diferite efecte secundare teribile, apoi simptome de sevraj. Singurul medicament pe care îl tolerez în mod normal este fenazepamul până la 1 comprimat pe zi. Drept urmare, toate AP-urile au fost înfrânte (acum un an și jumătate) prin psihoterapie și schimbarea comportamentului, rezolvând situația prin divorț. Depersonalizarea este chinuitoare din 8 iulie. Dar se pare că a trecut mai mult timp. La început a fost panică și am încercat să înțeleg ce se întâmplă. După ce am citit blogul și cartea lui Sean O Connor „Un ghid cuprinzător pentru tratarea și ameliorarea depersonalizării, derealizarea”, a devenit mai ușor, chiar am început să mă lupt acum două săptămâni. Am încercat să alerg, să meditez, să fac mișcare, să citesc și să ordonez cel mai bine. Orice lucru care dezvoltă concentrare vorbește și la telefon cu vechii prieteni. Este foarte dificil să alungi gândurile și să-ți ocupi mintea toată ziua. Astăzi este prima dată când am reușit să dorm 70 la sută cu senzație normală. Cel mai frustrant este lipsa de informații despre acest lucru și despre delirul medicului. Un caz indicativ a fost când, în timpul psihoterapiei, am spus că aveam un sentiment de déjà vu cu fiecare cuvânt rostit de medic, de parcă ai ghici dinainte cuvântul următor. M-a speriat FOARTE. Am citit pe forumuri că și asta face parte din derealizare. Doctorul mi-a răspuns: „Ce spun acum evocă un răspuns în tine? Esti de acord cu asta? Dacă sunt de acord, de aceea crezi că ”. În aceeași zi, am auzit vorbirea în trei limbi diferite, pe care nu le știu, poate locuiesc în altă țară și sentimentul s-a repetat. Ați experimentat acest simptom / senzație? Cum să înțelegeți că medicul este adecvat în diagnostic? Acum caut un nou medic. Din păcate, meditația nu este foarte eficientă pentru mine. Gândurile rătăcesc. Ce sfătuiești? Mulțumesc mult.

Anastasia, salut. Aș fi fericit să vă răspund la întrebări, dar nu înțeleg prea bine cum se raportează la practică. Cum vă vor ajuta răspunsurile la aceste întrebări să scăpați de ele? =)

Ce faci deja pentru a scăpa de derealizare? De cât timp lucrezi pentru a-l elimina?

Nikolay, mulțumesc pentru articol! Totuși, mai sunt întrebări, spuneți-mi, vă rog, cât a durat starea dvs. de depersonalizare? Cât de des ați întâlnit cazuri în care depersonalizarea a durat câteva luni? Nu știu unde să mă duc pentru răspunsuri. Am impresia că psihoterapeuții sunt complet incompetenți. De asemenea, în timp ce studiam fenomenul depersonalizării, am observat o mulțime de discrepanțe în terminologie. Ceea ce noi „neurotici” numim depersonalizare pentru medici nu este absolut. Care este numele corect pentru acest simptom? Credeți că este posibil să scăpați de această afecțiune fără pastile? Eu însumi sunt un adversar al consumului de medicamente, dar deja renunț. Singurul lucru pozitiv pe care l-am observat de-a lungul acestor două luni teribile este că intensitatea depersonalizării poate scădea. Dar nu dispare complet.

Situația mea este după cum urmează, am următoarele simptome: emoții plictisitoare, adică sunt fotbalist și iubesc foarte mult fotbalul, în fiecare zi aștept cu nerăbdare antrenamentul ca sărbătoare, dar odată cu apariția acestui sentiment, aștept doar finalizarea antrenamentului pentru a adormi mai repede și nimeni Nu m-a atins, tot pe terenul de fotbal parcă fac tot ce am făcut înainte, dar parcă nu simt situația. A fost o lipsă de încredere în mine, în cuvintele rostite, în acțiunile efectuate, gândirea figurativă a început să funcționeze mai rău, memoria mi s-a înrăutățit, sunt foarte plictisitoare. Totuși, indiferent de ceea ce fac. Există frică și așa o fac și dacă încearcă să mă înșele, nu mă concentrez bine pe ceea ce se întâmplă. În general, sunt o persoană veselă și intenționată, mă bucur în fiecare zi, pentru mine nu există împărțirea în sărbători și în zilele lucrătoare, fiecare zi este frumoasă în felul său, dar odată cu apariția acestui sentiment de neînțeles, vreau doar să mă izolez de lume, astfel încât nimeni să nu mă atingă. dificultăți Am un astfel de sentiment deja pentru a cincea oară, vă rog să mă ajutați cu ce puteți.

Dragi prieteni! Abia recent a depășit această condiție cumplită care m-a chinuit timp de o lună! Nu a fost prima dată în viața mea... dar de fiecare dată ACEASTĂ stare mă învăța ceva și se schimba în bine!
Analizând în ce momente din viață mi-a venit, pot concluziona că astfel de stări apar după stres și, CEL MAI IMPORTANT, DEPRESIE! În acele momente în care nu apreciem CE avem... uităm să ne bucurăm de viață... lucruri mici... mulțumim lui Dumnezeu și universului pentru fiecare nouă zi.
Așadar, vă ofer instrucțiunile pentru combaterea LEMNULUI:
1. Trebuie să înțelegeți de ce vi se oferă acest lucru? Analizează ultimele luni din viața ta... în ce moment s-a întâmplat? poate ai avut depresie... sau stres sever... desigur nu trebuie să te gândești la asta mult timp și mult... dar pentru a înțelege motivul este de dorit ca acest lucru să nu se întâmple în viitor!
2. Sport - Yoga - Nutriție - Lipsa de alcool și țigări - ÎN GENERAL, stilul de viață și regimul potrivit! Așa este, imediat ce mi-ai citit postarea - du-te la parc sau la terasament pentru o fugă.. încearcă să-ți oprești gândurile.. după o fugă stai pe o bancă și respiri.. 10 minute.. inspiră 4 secunde - expiră 10 secunde (ACEST ESTE OBLIGATORIU).. asta așa-numita meditație! Încă am început să merg la yoga - m-a ajutat Pts Pts! Mesele de 3 ori pe zi și dormi la 22.30 (maxim) - și deci OBLIGATORII ÎN FIECARE ZI!
3. Prieteni - Comunicare - Emoții bune - Înțeleg că NU vreau... Vreau să rămân acasă și să sufăr.. dar trebuie să-ți suni cu forță.. să-ți suni prietenii.. du-te la cafea.. la parcul de distracții.. cumpărături! Ține-te ocupat cu ceva în fiecare zi.. nu fi singur acasă! Mai bine să mergi singur la mall și să mergi la cumpărături.. Amintește-ți ce ți-a adus bucurie și fă-o, chiar dacă nu vrei! CINEMA nu este o opțiune.. există din nou gânduri greșite.
4. Spiritualitate - citiți rugăciuni.. dimineața și seara.. mergeți la biserică.. aprindeți o lumânare.. îmbibată de această atmosferă spirituală.. rămâneți la slujbă.. cereți ajutor lui Dumnezeu.. Rugăciunile sunt o armă foarte puternică împotriva a tot ce este rău se calmează și se vindecă.. doar citește-le cu voce tare
5. Imaginează-ți că ești un super-erou care trece acest test al vieții... după care vei deveni sănătos și puternic !! Repetați în fiecare zi - Sunt sănătos.. Sunt puternic.. Am depășit această stare.. Simt fericire și armonie în interior! Repetați acest lucru imediat ce devine înfricoșător! Repetă și zâmbește!
Amintiți-vă că toate lucrurile rele dispar... că aceste stări chinuiesc milioane de oameni.. Dacă vă restabiliți nervii și totul va trece! sărută și trimite un val de lumină și dragoste! Zâmbet)

Articol interesant, dar nu mă va ajuta. Aparent, atacurile de panică sunt ceva care se întâmplă la nivelul plexului solar, când anxietatea intensă, frica și începe să tremure. Nu este cazul meu. Poate că are un fel de nume științific, dar medicii nu mă înțeleg și nu găsesc cuvintele care să o descrie. Faptul este că am și eu toate simptomele de dipersonalizare și de visare și se întâmplă ca ceea ce privești să fie clar văzut și realizat, dar în același timp nu îți simți absolut fața, de parcă ar exista doar ochi și totul, goliciune. Se întâmplă ca fără să vă mișcați, vă simțiți spatele, dar nu este nimic mai jos sau simțiți că undeva există un corp, undeva există durere, chiar se întâmplă să mergeți la toaletă și să nu o simțiți. Despre ce fel de meditație putem vorbi aici?! Nu mă pot concentra pe o anumită parte a corpului, fizic nu pot, creierul nu poate trimite un impuls acolo, ca și cum ar exista un obstacol și poate chiar este. Psihiatrul a vorbit despre ruperea legăturilor dintre neuroni. Atacurile mele de AP severă nu duc la o pierdere temporară a conexiunii cu corpul și realitatea, ci la o constantă și chiar dacă nu există anxietate sau anxietate, totuși, fără antidepresive, nimic nu se recuperează de la sine și, în mod natural, mă tem de aceste senzații, o groază. Și mai departe. Dintr-un anumit motiv, fruntea mea nu este sensibilă în mine, dacă închizi nasul cu mâna și sufli, sângele ar trebui să se repeadă pe toată fața fără obstacole și acest lucru se simte, dar după atacuri, parcă partea frontală este umplută cu ciment în interior, nu se strecoară deloc la umflare, sânge ocoliri. Nu știu ce este, dar cred că acesta este motivul recuperării mele incomplete a percepției. Din cauza ei, nu simt ceva în față, apoi gât, apoi dedesubt. Simt întotdeauna un fel de mișcare proastă în capul meu în timpul PA, simt fizic fie un gol, fie altceva, dar apoi oprește brusc o parte din percepție.
În ceea ce privește citirea cărților neinteresante sau vizionarea de filme neinteresante, această plictiseală sau rutină poate provoca cu ușurință un PA în mine, nu pot sta nemișcat mult timp, nu pot citi ceva pe internet sau într-o revistă, stau și lucrez pe computer - toate acestea provoacă anxietate, Nu știu de ce, de aceea încerc să fiu tratat cu kinetoterapie. Așadar, cele două metode pe care le propuneți nu mai sunt potrivite pentru mine. Și despre faptul că pastilele nu vor scăpa de această afecțiune, nu sunt complet de acord. Acestea ajută la punerea psihicului la locul lor, ajută la ameliorarea anxietății și gândesc pozitiv, după tratamentul medicamentos trebuie să încercați alte metode, altfel nu va avea rost. Personal, pentru a-mi insufla ceva, cum ar fi „liniștește-te, totul va trece”, când sunt în depersonalizare completă - în general este imposibil, acest lucru provoacă agresivitate și panică și mai mare, iar o persoană devine un dușman, chiar și un medic.
Aparent, simptomele tale nu sunt la fel de rele ca ale mele. A ajuns la groaznic. Și, apropo, despre concentrația pe alimente, cum merge și unde, ce gust etc. Când sunt profund deconectat de lume, mă simt doar ca și când aș privi în mine și nu în realitate. Și nu pentru că aceasta face parte din tehnică, ci pentru că nu pot face nimic, se întâmplă așa, simt chiar și ce parte a creierului este responsabilă pentru ce parte a corpului, pe scurt, toate organele din interior, dar nu pot ieși din această stare. Aceasta este diferența dintre meditația unei persoane sănătoase și a unei persoane bolnave. Dacă încerc să meditez în așa fel încât să ies în plan astral și să mă văd din exterior, apoi să intru din nou în corp, voi înțelege că nu este sănătos, frica de pierderea senzațiilor va începe din nou. Același lucru mi se întâmplă în fiecare dimineață, după somn, unde totul este în regulă, și atunci îți dai seama că ești gol.
Și cel mai rău lucru este că medicii locali nu înțeleg acest lucru și nici nu ascultă sfârșitul, îl consideră o depresie obișnuită

Maria, scrie-mi un email, îți recomand ceva

Mă simt constant ca și cum aș privi totul din exterior și sentimentul constant al unui spațiu mare mă sperie. După ce prietenul meu a murit, parcă ceva din interior ar fi murit, nu mă bucur viața și cum să-mi stabilesc obiective și să merg mai departe. Mi-am pierdut slujba, nu totul este lin cu soțul meu, atacuri de panică constante, trăiesc cu anxietate de un an. Mi-e teamă să ies din casă, la cinematograf, centru comercial, excursii, în mașină... în general, nu știu cum să mă descurc cu asta... M-am dus la un psiholog, am vorbit, dar nu exista nicio speranță că va ajuta, am decis să nu mai merg la ea. Am citit despre hipnoză, dar din nou cred că medicul ar trebui să spună ce am nevoie. Nu avem specialiști puternici în Astrahan și, pentru a merge la Sankt Petersburg sau Moscova, trebuie să îți depășești frica, dar când pun un avion sau un tren, devine atât de înfricoșător încât, dacă se întâmplă, nimeni nu mă poate ajuta. Și că nu pot ieși de acolo.

Bogdan, salut, tu chiar ai răspuns la propria întrebare:

„Am o stare similară, împreună cu AP și gândurile obsesive, se întâmplă de câteva luni...”

Nikolay și poate derealizarea să fie constantă, adică nu numai în perioadele de stres? Am o stare similară, împreună cu PA și gânduri obsesive, se întâmplă de câteva luni...

Comentariile despre articolul deschis, s-a întâmplat întâmplător, au fost închise.

Am văzut comentarii similare pe net: „a început derealizarea din meditație”

Presupun că păstrarea acestei stări pentru o lungă perioadă de timp este extrem de puțin probabilă, deoarece meditația este în sine o atenție sporită - opusul derealizării. Cred că este posibil ca astfel de comentarii să fie legate de:

1) Probabil, totuși, instrucțiunile pot fi urmate incorect, oamenii meditează într-o stare pe jumătate adormită, în care atenția lor este împrăștiată, parcă estompată, și atunci această stare persistă. Alte posibile defecte ale tehnicii pot fi corectate personal de un instructor de meditație
2) Tehnică posibil inadecvată pentru oameni. Încă vă sfătuiesc cel mai adesea despre meditație cu concentrare pe respirație și recomand să o folosiți: astfel atenția noastră este mai clară și mai precisă..
3) Există o mare probabilitate ca aceasta să fie o condiție temporară. Când am început să meditez, în primele câteva săptămâni am avut o stare de indiferență, lipsă de emoție etc., care a trecut.

Personal, am foarte puțină credință în faptul că concentrarea timp de o jumătate de oră pe zi timp de câteva săptămâni poate reconstrui creierul unei persoane, astfel încât aceasta să aibă derealizare mult timp. Cel mai probabil o afecțiune temporară, vă recomand să schimbați tehnica și apoi să căutați mai departe.
3)

Buna din nou! Există multe tehnici diferite, există aproximativ 20 dintre ele foarte diferite. Dar principalul lucru nu sunt tehnicile, ci principiile care stau sub ele. Dacă sunteți interesat, puteți urma cursul meu "NO PANIC"

Salut
Am vrut să las un comentariu la articolul despre efectele secundare ale meditației, dar comentariile sunt închise.
Voi scrie aici.

Am început să meditez în urmă cu două luni și după două săptămâni de practică, au apărut simptomele derealizării descrise de dvs.: o senzație de ceață în capul meu, absență și indiferență. Simptomele persistă.

Înainte de meditație nu a avut probleme psihologice.

Având în vedere răspunsurile dvs. la persoanele cu o situație similară, voi indica imediat că am citit articolele dvs. despre corectitudinea meditației. Meditat corect timp de 20 de minute, concentrându-se pe mantra. Nu am întâmpinat dificultăți sau efecte speciale în timpul meditației.