Cum apare thanatofobia și cum să învingi frica de moarte?

Teama de a muri este o fobie obișnuită în lumea practicii psihologice, deoarece o persoană se teme de necunoscut. Fobia poate apărea brusc la orice vârstă sau poate otrăvi viața timp de mulți ani de la copilărie, dacă există condiții prealabile pentru aceasta. Această tulburare mentală, care se desfășoară într-o formă severă, poate duce la consecințe tragice, prin urmare este foarte important să consultați un psiholog în timp util. După ce a aflat motivul, specialistul va da recomandări cu privire la modul de a face față fricii de moarte pe cont propriu și, dacă este necesar, va prescrie un tratament terapeutic..

Care este numele fricii de moarte

La prima vedere, sintagma „frică de moarte” nu pare ciudată și chiar mai periculoasă în comparație cu rapoartele în continuă dezvoltare a cazurilor de sinucidere. Este puțin probabil ca cineva să se gândească la cum se numește frica de moarte și dacă aceasta este norma înainte ca starea să se dezvolte într-o formă obsesivă. În același timp, psihologii observă complexitatea comparativă a tratamentului tulburării fobice..

Deci, pentru a răspunde la ceea ce se numește frica de moarte, trebuie să traduceți această expresie în greacă:

  • Thanatos - moarte;
  • Phybos - o boală bazată pe teama de ceva.

Astfel, se obține definiția „tanatofobiei”, adică frica de moarte, aceasta este o tulburare patologică a psihicului uman.

Cauzele fricii obsesive de moarte

Înainte de a face față fricii de moarte, este important să înțelegem cauzele fundamentale ale fobiei..

Motivul principal al fricii de moarte este faptul de necunoscut. În ciuda numeroaselor teorii filozofice și religioase, o persoană nu știe exact cum se va întâmpla acest lucru și ce așteaptă de cealaltă parte a vieții. La urma urmei, știința oficială în acest moment respinge atât existența cerului și a iadului, cât și reîncarnarea (reîncarnarea sufletului).

De asemenea, o condiție prealabilă importantă din cauza căreia poate apărea teama de moarte este pierderea unei persoane dragi și sentimente negative puternice trăite în același timp. Individul se teme că moartea sa poate provoca suferință celor dragi. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au un copil aflat în întreținere, o rudă în vârstă și persoane cu dizabilități, deoarece nu va fi nimeni care să aibă grijă de ei.

Încălcarea socializării, stima de sine scăzută este un factor la fel de semnificativ care afectează apariția tanatofobiei. O persoană care suferă de un sentiment de singurătate se teme că viața se va sfârși și nimeni nu o va observa.

Credincioșii și personalitățile superstițioase desenează în imaginația lor imagini teribile ale iadului, în care se presupune că vor cădea după moarte. Tratamentul thanatofobiei, bazat chiar pe acest motiv, este considerat dificil, psihologul nu poate întotdeauna să înțeleagă toate nuanțele viziunii asupra lumii a clientului.

Pentru un alt grup de oameni, cel mai grav chin chin este eșecul de a finaliza sarcina. Aceasta include indivizii adesea educați și curioși, le este frică să moară înainte de a-și pune în aplicare planurile..

Teama de moarte dureroasă apare adesea din experiențele negative anterioare. Probabil, persoana a suferit dureri fizice severe, a fost rănită într-un accident de mașină, a devenit victima unui atac. Aceste senzații în conștiință au fost identificate tocmai cu plecarea din viață. Imaginația violentă poate fi susținută și de faptul unei boli detectate, în timp ce este departe de a fi întotdeauna mortală.

Dacă unei persoane îi place să urmărească filme, programe de televiziune, să citească literatură în genul groazei, criminalității și altele asemenea, care descrie moartea și groaza oamenilor asociați cu aceasta, aceasta devine și cauza tanatofobiei. Astfel de imagini sunt depuse treptat în subconștientul individului, el începe să experimenteze frica de moarte, căutând modalități de a o depăși. Această idee devine obsesivă, se dezvoltă într-o tulburare mentală.

Așa-numita anxietate existențială generată de întrebări despre viață și răspunsurile sale finale, pesimiste sunt, de asemenea, unul dintre motivele fricii de a muri..

Potrivit oamenilor de știință, cercetătorilor, thanatofobia apare adesea atunci când o persoană se află într-o criză de vârstă mijlocie, frica de moarte este etapa finală a acestei perioade. În același timp, locuitorii orașelor mari, spre deosebire de populația rurală, suferă mult mai des de o astfel de tulburare..

Important! Atunci când o persoană nu simte deloc frica de moarte și spune „Nu mi-e frică să mor”, aceasta este și o tulburare psihologică. Astfel de indivizi pot chiar să nu aibă instinctul de autoconservare, care este extrem de periculos..

Simptome și semne de thanatofobie

Dacă vorbim în mod special despre frica patologică de moarte și nu despre sentimentele situaționale care apar brusc de frică și groază, atunci oamenii de știință disting următoarele simptome, semne de tulburare:

  • Trăsăturile predominante ale caracterului unei persoane sunt excitabilitatea și suspiciunea. O persoană devine excesiv de sensibilă la orice stimul și începe să se teamă de literalmente orice, trăiește anxietate, obsesii, îndoieli;
  • O persoană este obsedată nu doar de frica de a muri, ci de o anumită formă specifică de moarte, de exemplu, stop cardiac în timpul somnului;
  • Comportamentul evitant, care se manifestă în primul rând prin faptul că persoana refuză complet orice schimbări grave în viață. Încearcă să evite să vorbească despre moarte, lipsește la înmormântarea celor mai apropiați oameni. În cazurile severe, individul încetează să părăsească casa sau chiar propria cameră..

Cu o teamă puternică de moarte, apar și tulburări psihosomatice sau autonome:

  • iritabilitate și un atac de agresiune;
  • tahicardie;
  • ameţeală;
  • greaţă;
  • creșterea tensiunii arteriale;
  • urinare crescută;
  • probleme cu scaunul;
  • lipsa poftei de mâncare;
  • lacrimi;
  • disfuncții de natură sexuală;
  • scădere în greutate, performanță scăzută;
  • senzație de respirație;
  • derealizare;
  • senzații pseudo-dureroase;
  • cosmaruri.

Simptomele sunt cauzate de atacuri de panică care apar în orice moment al zilei sau chiar în situații de calm. De multe ori o persoană se trezește în mijlocul nopții din cauza sentimentului de sufocare și a bătăilor puternice ale inimii, această simptomatologie este asociată cu o eliberare bruscă de adrenalină în sânge.

Se crede că este imposibil să mori doar de frică, astfel încât atacurile de panică nu sunt atât de periculoase pe cât par. Cu toate acestea, dacă astfel de atacuri apar frecvent și sunt prelungite, acestea înrăutățesc semnificativ starea psihicului, a sistemului nervos și a sănătății în general..

Adesea, pe lângă frica de moarte, psihologii găsesc și alte tipuri de fobii corelate la un individ. De exemplu, atacurile de panică se pot manifesta la vederea coroanelor de mormânt și a pietrelor funerare și, dacă motivul thanatofobiei este superstiția, atunci unei persoane îi este frică să se întâlnească cu unele creaturi din cealaltă lume (spirite, fantome). Pe fondul acestei tulburări, stări depresive, apar adesea tot felul de dependențe (abuz de substanțe, alcoolism).

Tratamentul fricii de moarte

Până când o persoană însuși nu își dă seama de nevoia de a trata tanatofobia, va fi destul de dificil pentru un psiholog sau psihoterapeut să-l ajute. Cu toate acestea, este imperativ să contactați un specialist dacă există anomalii mentale, astfel încât situația să nu se agraveze. Ca soluție la problema fricii de moarte, se propun următoarele:

  • psihoterapie comportamentală cognitivă;
  • hipnoza;
  • cursuri cu droguri.

În terapia cognitiv-comportamentală, tratamentul vizează înlocuirea atitudinilor negative cu cele neutre sau pozitive prin persuasiune. Deși uneori poate dura câteva luni pentru a obține rezultate, metoda este considerată cea mai populară în psihologie. Specialistul îl întreabă mai întâi pe client despre motivele fricii de moarte, îl ajută să se înțeleagă pe sine și apoi îl convinge să nu perceapă sfârșitul vieții ca pe ceva teribil, ci pur și simplu să accepte inevitabilul.

În absența manifestărilor severe de tanatofob, se pot prescrie ședințe de hipnoză. Această metodă ajută la rezolvarea problemei mult mai repede decât precedenta, cu toate acestea, dificultatea constă în faptul că unii clienți se tem să moară în timp ce se scufundă. Hipnoza este adesea administrată în asociere cu terapia cognitiv-comportamentală.

În cazurile severe, inclusiv atunci când o persoană nu își poate înțelege pe deplin problema, specialiștii recurg la „artilerie grea”, prescriind antidepresive, sedative și alte medicamente pentru thanatofob. Este important să înțelegem că medicamentele sunt doar un adjuvant la terapia principală. Deoarece creează dependență, cursurile ar trebui să fie pe termen scurt..

Important! Dacă vă gândiți cum să învingeți frica de moarte, în niciun caz nu luați singur medicamentul. Orice medicament trebuie administrat sub supravegherea atentă a unui specialist..

Trebuie remarcat faptul că, dacă teama de moarte apare în cazul unei amenințări reale pentru viața și sănătatea umană, aceasta nu este considerată thanatofobie, iar tratamentul psihoterapeutic nu este necesar. Contactarea unui specialist este necesară numai atunci când problema se dezvoltă într-o natură cronică și atacurile de panică apar în afara situațiilor periculoase.

Sfatul psihologului: modalități eficiente de a scăpa de frica de a muri

Este minunat dacă o persoană însuși vine la consultație și spune: "Mi-e frică de moarte, ce să fac?" În acest caz, el primește multe recomandări despre cum să facă față în mod independent gândurilor obsesive și chiar atacurilor de panică. Toate sfaturile sunt destul de simple, dar eficiente..

Primul lucru de făcut dacă vă este frică de moarte este să analizați, să înțelegeți cum este exprimată o astfel de tulburare. Aflarea motivului vă va permite să alegeți metoda corectă de terapie. Următoarele sfaturi vă vor ajuta, de asemenea:

  • comunică mai des cu oameni pozitivi și veseli;
  • găsește-ți un hobby, încearcă să-i aloci mai mult timp;
  • limitează contactul traumatic cu alte persoane cărora le este frică de moarte;
  • nu alegeți filme de groază pentru a le viziona și povești cu detectivi și science fiction pentru lectură;
  • călătoriți, încercați să petreceți timp cu familia și oamenii dragi;
  • depuneți eforturi pentru a vă maximiza oportunitățile de carieră;
  • învață să te bucuri aici și acum, caută lucruri vesele în lucruri mărunte;
  • încercați să nu vă gândiți la trecut și la viitor, mai ales într-un mod negativ și, dacă apar astfel de gânduri, schimbați-vă atenția;
  • dacă există cazuri de atacuri de panică, transportați amoniac cu voi, mirosul său înțepător ajută rapid la revenirea la normal.

Și dacă mai aveți întrebări sau credeți că nu veți putea rezolva singur problema, înscrieți-vă pentru o consultație cu un profesionist, de exemplu, un psiholog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin.

De ce este important să scapi de frica de moarte

Viața unei persoane care suferă de tanatofobie devine adesea insuportabilă nu numai pentru sine, ci și pentru cei din jur:

  • legăturile familiale și de prietenie sunt distruse;
  • cariera profesională este suspendată sau distrusă;
  • teama de moarte poate afecta somaticele, apar boli ale inimii, stomacului și ale altor organe;
  • se dezvoltă toate formele posibile de dependență, nevoia de a scăpa de realitate;
  • apar tulburări psihosomatice, inclusiv cele mai severe.

Motivele de mai sus sunt un argument puternic pentru a încerca să eradică teama obsesivă de moarte, pentru a înțelege motivele și pentru a afla cum să scapi de ea..

Frica de moarte este o fobie obișnuită. Există mai multe motive pentru această tulburare, dar principalul este misterul acestui proces de fapt natural al încetării vieții. Thanatofobia poate apărea în copilărie și, în absența unui tratament adecvat și în timp util, se poate intensifica de-a lungul anilor. Este foarte posibil să faci față singur fricii de moarte, principalul lucru este să-i înțelegi inevitabilitatea, să o accepți. Dacă cele independente nu aduc rezultate, încă apar obsesii și otrăvesc viața, ar trebui să solicitați ajutorul unui psiholog. Pe baza reclamațiilor, un specialist vă va sfătui cu privire la modul de depășire a fricii de moarte în cazul dvs. particular și, dacă este necesar, va prescrie un tratament.

Mai multe sfaturi despre cum să scapi de frica de moarte, de alte fobii și tulburări psihice pot fi găsite aici.

Cum să scapi de frica de moarte (thanatofobie)

Sentimentul de frică de moarte (thanatofobia) este caracteristic tuturor ființelor vii. Dacă nu luați măsuri terapeutice în timp util și nu scăpați de frica de moarte, consecințele pot fi severe..

Atunci când o persoană se confruntă cu un dezastru, atunci o stare emoțională colorată negativ este considerată justificată. Anxietatea dispare de la sine după eliminarea cauzei sale. Cu toate acestea, unele fobii sunt nefondate și pot duce la tulburări psihosomatice (boli corporale) la o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic..

Simptome ale fricii de moarte

Anxietatea pentru ceilalți (mai mult pentru rude) se manifestă sub forma unei tutele excesive. Teama de propria moarte se manifestă cel mai adesea mai brusc și o persoană vede pericolul în fiecare obiect sau acțiune.

Dacă nu puteți evita acțiunile care prezintă un pericol crescut, de exemplu, călătoria cu avionul, atunci pacientul poate avea un atac de panică asupra avionului cu apariția următoarelor simptome:

  • ameţeală;
  • greaţă;
  • Urinare frecventa;
  • diaree;
  • cardiopalmus;
  • creșterea tensiunii arteriale;
  • pierderea conștienței.

Frica constantă pentru propria viață provoacă dezvoltarea altor fobii:

  • misofobie,
  • fitofobie,
  • electrofobie.

Pe măsură ce patologia progresează, simptomele se intensifică și un atac de frică de panică poate apărea fără un stimul vizibil și în orice moment al zilei.

De ce apare thanatofobia

Thanatofobia este denumirea medicală a fricii de moarte. Poate apărea la oameni la orice vârstă conștientă. Sfârșitul logic al vieții este moartea, prin urmare, frica de acest eveniment este caracteristică tuturor oamenilor. Absența completă a sentimentului fricii de moarte este, de asemenea, considerată o patologie..

În funcție de motivul care poate provoca frica de a părăsi viața, există mai multe forme de frică și manifestările sale:

  1. Teama de o boală gravă.
    Un pacient cu o astfel de tulburare psiho-emoțională a suferit o intervenție chirurgicală sau a avut alte probleme de sănătate. Este posibil ca sursa problemei să se afle în frica de a suferi dureri severe, care este caracteristică multor boli grave..
  2. Teama de obscuritate.
    Nimeni nu știe ce se va întâmpla cu el după moarte, așa că o persoană începe să se teamă de ceea ce îl așteaptă după moarte..
  3. Pierderea controlului.
    Este imposibil să previi apariția morții. Chiar dacă o persoană mănâncă corespunzător, caută ajutor medical în timp util etc., știe că moartea nu poate fi evitată și începe să-și dea seama de propria sa neputință. Pierderea controlului asupra situației provoacă un sentiment constant de anxietate.
  4. Singurătate.
    Omului îi este frică să fie lăsat singur.
  5. Credință și pedeapsă.
    Oamenii religioși nu se tem de moarte, ci de faptul că vor fi pedepsiți pentru păcatele lor.
  6. Teama de moarte subită.
    Persoanele cu această formă de manifestare a tanatofobiei se tem să moară, deoarece au afaceri neterminate, copii mici care au nevoie de îngrijire etc..

La adulți

Teama obsesivă de moarte la pacienții adulți apare adesea după 30-35 de ani. În această perioadă, cei mai mulți dintre ei reușesc să se stabilească ca o persoană în cariera lor, în afaceri și în viața de familie, începând să-și evalueze realizările într-un mod diferit, deoarece cred că viața este la începutul declinului ei. Gândurile despre moarte sunt vizitate din ce în ce mai des, iar teama de a muri începe să se intensifice în cazul unei crize financiare, în momente de sănătate fizică slabă și tulburări de viață.

La persoanele în vârstă

Psihologia unei persoane în vârstă este diferită de cea a persoanelor de vârstă mijlocie. La sfârșitul vieții, există o regândire a tuturor acțiunilor și evenimentelor. La bătrânețe, oamenii se tem mai des să nu moară, ci să experimenteze durerile de moarte.

Frica crește atunci când este diagnosticată o boală gravă și persoana începe să se teamă că problemele de sănătate pot provoca probleme precum pierderea minții sau incapacitatea de a se deplasa independent. A avea astfel de gânduri poate determina o persoană să încerce să evite moartea prin sinucidere..

La un copil, adolescent

Conștientizarea morții de către copii are loc treptat. Ei îl pot întâlni ca urmare a morții unui animal de companie sau a unei rude. Un copil mic nu are pierderi emoționale așa cum o face un adult. Pe măsură ce crește, începe să copieze comportamentul celorlalți (părinți).

Când se realizează că moartea este o pierdere irevocabilă, este necesar să îi explicăm copilului, atunci acest eveniment așteaptă toate ființele vii, dar în momente diferite. Copilul trebuie să învețe să înțeleagă corect semnificația morții. În caz contrar, se poate dezvolta o fobie. Cel mai adesea, copiii nu se tem de propria moarte, ci de pierderea celor dragi (mama, tata).

În adolescență, când se formează o personalitate, apar constant semne de frică de ceva nou. Copilului îi este frică de vorbirea în public, de vederea sângelui, de atac. Teama de plecarea timpurie din viață nu face excepție..

Adolescentul regândește informațiile primite la o vârstă fragedă despre semnificația morții. El începe să înțeleagă că sfârșitul existenței nu poate fi evitat. Adesea adolescenții încearcă să lupte și să-și confrunte temerile, sunt purtați de diferite culturi care înalță moartea sau, dimpotrivă, își bat joc de ea.

Situațiile nu sunt excluse atunci când realizarea propriei lor neputințe la adolescenți duce la apariția gândurilor suicidare..

De ce este important să scapi de frica de moarte

Dacă un copil, adolescent sau adult spune „Mi-e frică de moarte”, este recomandat să luați această afirmație în serios. A scăpa de frică este important, deoarece prezența ei devine motivul pentru luarea deciziilor greșite. O persoană cu o astfel de problemă se privește de bucuriile vieții. Stresul emoțional constant care însoțește fobia morții are un efect negativ asupra sănătății fizice..

Curs sever și consecințe

Dacă nu depășești thanatofobia, atunci pot exista consecințe neplăcute:

  • dezvoltarea bolilor somatice (ulcer, oboseală cronică etc.);
  • tulburări psihoemoționale secundare;
  • îngustarea cercului contactelor sociale;
  • pierderea locului de muncă.

Pentru a depăși frica, unii pacienți încep să consume alcool sau droguri. O astfel de automedicație duce la o înrăutățire a tabloului clinic. Impactul asupra corpului a unor astfel de substanțe de multe ori nu se estompează, dar exacerbează sentimentul de frică.

Cum să scapi de frica de moarte

Scăpați de frica de a fi măturat singur, punându-vă întrebări despre cauzele și consecințele anumitor evenimente. Astfel, cu cât o persoană dezasamblează mai multe evenimente și găsește cauze naturale, cu atât va deveni mai puțină anxietate pentru viața sa. Trăind diferite situații într-un mod similar, puteți găsi răspunsuri logice și, în acest caz, componenta emoțională despre evenimentele „rele” și „bune” se transformă într-una neutră: acest eveniment s-a întâmplat pentru că s-a întâmplat ceva.

Pentru a depăși teama de moarte mai rapid și mai eficient, se recomandă consultarea unui psihoterapeut.

Este dificil să faci față acestei fobii pe cont propriu. În funcție de manifestări, adică severitatea bolii, pacientului i se va prescrie un tratament adecvat. Medicul dumneavoastră vă va da sfaturi despre ce trebuie să faceți dacă aveți un atac de panică. În formele severe, medicamentele sunt prescrise.

Sfatul și tratamentul psihologului

Terapia este selectată pe baza motivului pentru care persoana se teme de moarte. După clarificarea sursei problemei, se recomandă acceptarea faptului că este imposibil să eviți sfârșitul vieții. Moartea nu este nici rea, nici bună. Dacă o persoană are rude sau prieteni, atunci persoana care a plecat rămâne în memoria sa pentru totdeauna..

Pacientul trebuie să înțeleagă că nu există a doua șansă de a trăi viața, de aceea este necesar să primești fericirea maximă și să beneficiezi de tot ceea ce se întâmplă. Nu trebuie ratată ocazia de a experimenta bucuria. Dacă îți faci griji în mod constant cu privire la moartea viitoare, atunci îți poți pierde viața lungă fără să știi ce înseamnă să fii fericit..

S-a demonstrat că gândirea pozitivă accelerează procesul de vindecare din cauza bolilor fizice. Atunci când problema este psiho-emoțională, optimismul este unul dintre cele mai bune remedii..

Cum să învingi frica de moarte a celor dragi

Eliberarea completă de frica de a pierde cei dragi este imposibilă. Această manifestare a sentimentelor este considerată normală dacă nu depășește, adică nu devine o obsesie. Dacă o boală gravă sau bătrânețea unei persoane dragi provoacă frică, atunci pentru a scăpa de ea, trebuie să vă concentrați atenția asupra îmbunătățirii condițiilor de viață ale persoanei.

Nu te deprima. Această afecțiune va afecta negativ persoana iubită care este îngrijită..

Pentru a scăpa de frica de a pierde un copil, trebuie să purtați conversații cu acesta și să explicați ce acțiuni pot duce la consecințe ireversibile. Copiii nu ascultă întotdeauna cuvintele părinților lor, așa că în unele situații poate fi necesar să comunicați cu un psiholog.

Nu se recomandă supraprotejarea copiilor, aceștia ar trebui să aibă libertatea de a alege în limitele permisului. În pubertate, o astfel de atitudine a părinților, care încearcă să protejeze un copil de moarte, poate determina un adolescent să protesteze. El va face totul pentru a nu urma instrucțiunile bătrânilor săi, astfel încât să se poată pune în pericol..

Când nu puteți depăși singuri o fobie, cea mai bună soluție este ajutorul unui specialist.

Teama de panică de moarte este o problemă psihologică: cum să faci față acesteia

Psihologii și psihoterapeuții cred că teama de panică de moarte este o problemă psihologică. Este ascuns în adâncurile subconștientului și se află în centrul aproape tuturor temerilor..

Caracteristici ale fricii de moarte

Teama de moarte este o stare naturală. Fiecare ființă vie are un instinct de autoconservare. Dar teama de panică de moarte, care contribuie la apariția gândurilor obsesive și a crizelor vegetative, necesită atenția unui psihoterapeut..

„Am 27 de ani, mi-e frică de moarte” - așa își încep pacienții „mărturisirea” în timpul unei ședințe cu un psiholog. O astfel de persoană este bântuită de frica de a muri.

Care este numele fricii de moarte? Această fobie se numește thanatofobie. Afectează persoanele aparținând tipului de gândire.

Persoanele care sunt bântuite de frica de moarte cu VSD sunt împărțite în principal în două tipuri: cărora le este frică să moară singuri și cărora le este frică de moartea celor dragi.

EȘTI CONTROLAT DE CE NU PUTEȚI ACCEPTA!

Acesta este modul în care puteți formula cheia înțelegerii acestei probleme..

Natura anxietății

O persoană care suferă de distonie vegetativ-vasculară are de obicei o combinație de mai multe fobii. Cel mai adesea, următoarele temeri apar cu VSD:

  1. Teama de a înnebuni cu VSD.
  2. Teama de o anumită boală.
  3. Metrofobie.
  4. Frică mulțimii.
  5. Agorafobie.
  6. Teama de un atac.
  7. Thanatofobia.

Factorul psihologic

Psihologia despre frica de moarte spune următoarele: există un anumit tip de persoane predispuse la această fobie. Thanatofobia susceptibilă la:

  1. Personalități prea impresionabile.
  2. Persoane caracterizate prin anxietate, excitabilitate.
  3. Persoane cu o stimă de sine scăzută.
  4. Personalități suspecte.
  5. Oameni creativi (în principal muzicieni și artiști).
  6. Persoane reflectante.
  7. Naturile egoiste, intolerante la poziția altcuiva.

Principalele motive

O fobie, în care o persoană este bântuită de frica de a muri, se dezvoltă din diverse motive. Factorii principali sunt dați în placă.

CauzăDescriere
ImpresibilitateObligarea obsesivă poate fi declanșată prin vizionarea știrilor despre crime.
Frica de necunoscutO persoană este chinuită de întrebarea dacă este posibil să moară în vis. O astfel de persoană poate suferi în plus de TOC..
Credinta religioasaExistă teamă să apară la judecata divină și să fie pedepsiți pentru păcatele lor.
Epoca crizeiGrupul de risc este de 35-50 de ani. Fobia se dezvoltă pe fondul unei reevaluări a valorilor.
Varsta in varstaTeama de moarte apare pe fondul bolilor concomitente.

Forme de bază

Formele comune ale bolii sunt prezentate în placă.

FormaManifestare
Teama de suferințăÎntr-o măsură mai mare, o persoană este speriată de circumstanțele morții. Se teme de chinuri severe, se teme că își va pierde demnitatea.
Refuzul de a suporta pierderi ireparabileO persoană se teme să-și piardă cei dragi. La persoanele cu VSD, această frică nu are adesea niciun temei..
Teama de a fi singurSentimentul de frică de moarte apare după ce ne dăm seama că toată lumea trece prin „asta” individual.
Teama de durata morțiiO persoană este speriată de „perspectiva” de a muri dureros timp de câteva ore sau zile.

Teama de a pierde controlul

Se observă la persoanele foarte anxioase și suspecte care cred în propria lor exclusivitate. Frica de moarte este strâns legată de această fobie și menține o persoană într-o tensiune constantă. Uneori, TOC se poate dezvolta în fundal.

Teama de stop cardiac

Cardiofobia este o tulburare frecvent raportată la copii și adulți. O persoană încearcă să nu doarmă pe partea stângă, își monitorizează constant starea de sănătate și consideră că orice afecțiune este un motiv serios de alarmă.

Concluzia este că trăiește constant într-un stres teribil..

Pe fondul sarcinii

Frica de moarte înainte de naștere însoțește o sarcină complicată. O femeie se teme să moară și să-și lase copilul orfan. Există, de asemenea, teama de a naște un copil încă născut. Dacă nașterea se termină în siguranță, tânăra mamă începe să-și facă griji cu privire la fiecare tuse a bebelușului - i se pare că poate muri.

Teama copiilor de moarte se bazează pe experiențe personale.

Cum se manifestă fobia?

Thanatofobia este o tulburare somatică complexă. Este însoțit de următoarele semne:

  • dispnee;
  • ameţeală;
  • încălcarea bătăilor inimii;
  • „Salturi” ale tensiunii arteriale;
  • greaţă.

Un atac de panică cu un atac de frică, moarte, poate fi însoțit de urinare crescută sau tulburare a scaunului. O persoană i se pare că este pe punctul de a muri. Dar acest lucru nu este cazul. Sistemul nervos autonom răspunde la frici în acest fel..

Când tanatofobia progresează

La pacienți, thanatofobia este la vârf. Persoana cade în disperare. Între atacuri, care pot apărea în orice moment, el se află într-o stare mohorâtă, deprimată..

Uneori atacul se face noaptea. Unele persoane cu fobie atacă atunci când sunt la metrou sau la serviciu. În plus, există teama de a pierde controlul asupra propriei persoane.

Simptome suplimentare

Emoțiile negative sunt însoțite de o cursă ascuțită de adrenalină în sânge. Vasele încep să spasmeze. Tensiunea arterială „sare” puternic, persoana este rigidă. Dacă tabloul clinic este foarte pronunțat, acesta poate vomita.

Uneori există un sentiment de lipsă de aer.

Tulburări de anxietate

O persoană care se teme să nu moară încearcă să lupte singură cu obsesiile sale. El face adesea greșit și ei devin doar mai puternici..

Nu se poate relaxa, ceea ce duce la epuizarea sistemului nervos. Există o deteriorare a circulației sanguine.

Pacientul, obsedat de grijile legate de inevitabilitatea morții, se confruntă cu următoarele semne:

  • Dureri de stomac;
  • dureri intestinale;
  • spasme de intensitate variabilă.

Ulcerele pot apărea pe membranele mucoase.

Pe fondul anxietății severe, se stimulează producția de suc gastric. Acest lucru afectează negativ starea zidurilor sale..

Apetitul scade, o persoană poate pierde în greutate dramatic. Adesea, aceste simptome contribuie la faptul că o persoană își ia rădăcina în ideea că este bolnavă în fază terminală..

Ce sa fac

A scăpa de frica de moarte este un proces destul de lung. Această fobie este dificil de tratat..

Când boala este în stadiul inițial, specialistul efectuează un diagnostic diferențial. După aceasta, se stabilește severitatea tulburării..

Apoi, pacientul este trimis pentru o consultație cu un patopsiholog. Sunt explorate următoarele puncte:

  • adâncimea defectului;
  • profunzimea funcțiilor mentale;
  • determinarea metodei de asistență.

Dacă tabloul clinic este foarte pronunțat, se prescriu pacientului hipnotice și tranchilizante. Scopul terapiei este ameliorarea insomniei și reducerea stresului..

Terapie cognitiv comportamentală

Tehnicile cognitive pot ajuta la controlul emoțiilor negative și la schimbarea gândirii greșite. Ajută la reducerea fricii premature care se transformă în atacuri de panică..

Aceste tehnici ajută persoana care are gândul la moarte să învețe să-și controleze starea și să schimbe percepția fatală a panicii. Durata atacului este scurtată și impactul său asupra stării emoționale generale este redus.

La consultație, pacientului i se oferă o schemă de atribuire individuală. Prognoza depinde de cât de activ le îndeplinește. Această tehnică se numește „învățare”. O persoană învață să reziste emoțiilor rele.

Terapia medicamentoasă

Dacă frica de panică de moarte nu poate fi controlată, pacientului i se prescriu medicamente puternice. Cele mai eficiente hipnotice sunt prezentate în placă.

Un drogDescriere
ZolpidemSomnifere non-benzodiazepinice. Are un efect agonist asupra receptorilor SNC. Recomandat pentru insomnie concomitentă cu thanatofobia. Trebuie să o luați cu aproximativ o jumătate de oră înainte ca luminile să se stingă.
ZolycloneEste prescris pentru tulburări de somn tranzitorii, situaționale, care au apărut pe fondul fricii de moarte. Doza optimă de bătătură - 7,5 mg.
MidazolamRecomandat pentru insomnie, anxietate dimineața și după-amiaza. Doza optimă este de 15 mg înainte de culcare.
NitrazepamRecomandat pentru tulburări de somn, anxietate dimineața și după-amiaza. Trebuie să beți cu o jumătate de oră înainte ca luminile să se stingă, câte 5-10 mg fiecare.

Muncă independentă

Tratamentul de frică de moarte trebuie combinat cu munca independentă. Rezidă în faptul că o persoană trebuie să înțeleagă următoarele:

  1. Viața este ciclică.
  2. Amintirea unei persoane rămâne.
  3. Nu-ți poți păstra grijile pentru tine.
  4. Este recomandat să folosești viața cât poți.
  5. Este important să privim totul cu optimism..
  6. Trebuie să vă decideți asupra viziunii voastre asupra lumii.
  7. Totul din lume ar trebui tratat cu umor..

Conștientizarea naturii ciclice a vieții

O persoană trebuie să înțeleagă că totul din natură are un ciclu clar. Mai întâi ne naștem, apoi ni se dă un anumit segment. Aceasta se încheie cu moartea. Acesta este un proces natural, nimeni nu a reușit să-l evite încă.

„Omul nu este doar muritor, ci uneori este deodată muritor”, spune un celebru personaj literar. Acest gând îi sperie pe mulți oameni. Aici nu se poate face nimic. Chiar și în ciuda măsurilor de precauție luate, nimeni nu este asigurat împotriva decesului în accidente.

Amintirea ramane

O persoană continuă să trăiască în amintirile familiei și prietenilor săi. Cu cât este mai amabil și mai atent cu ei, cu atât amintirile lor vor fi mai calde. Unul dintre motivele fricii este persoana „inutilă”. Prin urmare, trebuie să încercați să faceți cât mai multe fapte bune posibil..

O schimbare a mediului și a tipului de activitate are un efect benefic asupra unei persoane. Este posibil să nu observe cum a încetat să-i fie frică, iar gândurile dureroase l-au lăsat singur..

Nu-ți păstra grijile pentru tine

Nu ar trebui să fii izolat și să gătești în propriul suc. Este recomandat să împărtășiți experiențele cu cei dragi. Sprijinul lor joacă un rol imens.

Observarea experiențelor tale este un cerc vicios.

Folosește viața

Frica puternică de moarte se va retrage dacă încetați să vă mai fie frică de viață. Este recomandat să ieșiți din zona de confort și să faceți ceva nou. Dacă este posibil, trebuie să vă schimbați locul de muncă sau să vă îmbunătățiți calificările, ceea ce vă va permite să solicitați o promoție în viitor.

Trebuie să încercați să vă realizați abilitățile. Este recomandat să căutați în permanență experiențe noi. Dacă nu este posibil să mergeți într-o călătorie, ar trebui să faceți o plimbare cu bicicleta cel puțin o dată pe săptămână. Traseul trebuie să fie diferit de fiecare dată. Poți călări singur sau cu altcineva.

Vizualizare optimistă

Gândurile tind să se materializeze. Dacă o persoană se armonizează constant cu negativul, atunci „programul” inerent corpului poate „viza” autodistrugerea.

Un aspect pozitiv nu este euforie și încântare. Atitudinile pozitive sunt inerente multor oameni încrezători, politicieni, oameni de afaceri.

După ce a învățat o perspectivă pozitivă, o persoană va fi capabilă să schimbe atitudinile vieții și să experimenteze pe deplin toată bucuria de a fi. Thanatofobia se va retrage și o persoană se va despărți pentru totdeauna de aceste gânduri.

Determinați-vă viziunea asupra lumii

Bazarea pe materialism sau pe această sau acea credință vă permite să aveți o poziție clară și are un efect calmant. Ca urmare, o persoană dezvoltă o opinie specială despre moarte..

Dacă materialismul îi este aproape, el începe să înțeleagă natura biologică a ființelor vii, învață ce se întâmplă în procesul morții și învață să o ia de la sine. Credința ajută la înțelegerea sensului mistic al morții. Toate crezurile susțin că nimic nu se termină odată cu moartea cochiliei fizice. Omul există deja într-o anumită „altă dimensiune”.

Nicio frică de moarte

Instinctul de autoconservare și frica de moarte sunt concepte aproape identice. Dacă o persoană nu simte frica de moarte, acest lucru nu este normal. Această abatere este tipică pentru:

  1. Oamenii cărora le lipsește empatia.
  2. Persoanele cu un mecanism de empatie foarte scăzut.
  3. Oameni predispuși la mizantropie.
  4. Persoanele cu un sentiment de pericol fizic absent sau redus.

Astfel de oameni nu au satisfacție în comunicarea cu speciile lor și cu viața sălbatică. Adesea au un prag de percepție a durerii redus. De asemenea, frica de moarte este redusă sau absentă la persoanele predispuse la sadism și cu alte înclinații criminale.

Concluzie

Thanatofobia este o tulburare psihologică tratabilă. La minori, este diagnosticat și tratat mai ușor și mai rapid..

Teama patologică de moarte

Există viață după moarte, o persoană înțelege că a murit, cum va fi moartea mea - acestea sunt gândurile care chinuiesc thanatofobul? Toți oamenii sunt îngrijorați de moarte, dar unii indivizi se tem categoric să o perceapă ca pe o parte naturală a ciclului de viață, frică patologic de moarte. Cum se numește frica de moarte, de ce apare și cum să o abordăm, va spune psihologia.

Ce este thanatofobia

Ce este Thanatofobia? Thanatofobia este o frică de moarte, o frică irațională, inexplicabilă. Numele provine din două cuvinte grecești Thanatos - moarte și Phybos - frică. Frica de moarte este o problemă psihologică și psihiatrică.

Fobia poate apărea brusc sau se poate dezvolta și deranja timp de mulți ani. Cineva se teme de necunoscut (când mor, cum, ce se va întâmpla în continuare), cineva este îngrijorat de moartea celor dragi (ce voi face fără ei), cineva se teme să nu termine ceea ce am început, cineva se teme de durere și chin. Thanatofobia este o frică inexplicabilă de moarte în absența unei amenințări reale. Adică, persoana este tânără, sănătoasă, duce un stil de viață sigur, dar îi este încă frică să moară.

Semne ale unei frici panicoase de moarte

Teama de moarte este normală, este asociată cu instinctul de autoconservare. Dacă o persoană își asumă riscuri în mod constant, nu se teme de moarte, atunci acesta este un semn alarmant al patologiei. Cealaltă extremă este frica paralizantă de moarte care interferează cu viața.

Simptomele fricii de panică de moarte:

  • excitabilitate crescută;
  • suspiciune;
  • gânduri obsesive;
  • îndoieli;
  • hipersensibilitate;
  • iritabilitate;
  • atacuri de agresiune;
  • lacrimi;
  • frica de moarte specifică, de exemplu, moartea subită într-un vis;
  • evitarea oricăror modificări, stres, amenințări (duce la izolare completă);
  • evitarea vorbirii despre moarte, înmormântare, accesorii ale morții;
  • probleme de somn.

Manifestări somatice ale fobiei:

  • ameţeală;
  • cardiopalmus;
  • greaţă;
  • tensiune arterială crescută;
  • îndemn frecvent de a folosi toaleta;
  • tulburări ale tractului gastro-intestinal;
  • pierderea poftei de mâncare;
  • disfuncție sexuală;
  • scăderea libidoului;
  • oboseală rapidă;
  • performanță scăzută;
  • oboseala cronica;
  • un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă;
  • un sentiment de sufocare;
  • pierdere în greutate;
  • cosmaruri;
  • durere și alte simptome psihosomatice.

În stadii avansate, apar atacuri de panică. Acest lucru se poate întâmpla oriunde și oricând, de exemplu, în miezul nopții când o persoană doarme. În astfel de momente, pacientului i se pare că moartea i s-a apropiat și mai mult..

Natura fricii patologice de moarte

Fobia morții poate începe în copilăria timpurie, dar se manifestă doar la vârsta adultă. Pentru prima dată, conștientizarea morții ajunge la un copil la vârsta de trei ani (din basme, uneori din viața reală). La această vârstă, bebelușul înțelege că animalele mor, părinții vor muri cândva, iar puțin mai târziu (la 4 ani) copilul își dă seama că el însuși va muri cândva. Prima reacție la această realizare este furia, furia și un strigăt. Copilul se ofensează de părinții săi și cere promisiuni că nu vor muri. Îi este frică de moartea sa și țipă că va trăi veșnic. Treptat, cu sprijinul părinților, copilul se obișnuiește cu acest gând, iar anxietatea se retrage, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul..

Cauzele fricii obsesive de moarte

De ce apare frica de moarte:

  1. Frica de necunoscut. În ciuda multor teorii religioase, filozofice și de altă natură, nimeni nu știe cu siguranță ce așteaptă după moarte. Nimeni nu poate spune despre asta personal. De aceea ne temem de moarte. Cineva spune că nu așteaptă nimic și compară acest lucru cu etapa dinaintea nașterii unei persoane. Și cineva crede în viața sufletului, renaștere.
  2. Pierderea unei persoane dragi. După ce a experimentat acest lucru, o persoană se teme să repete experiența negativă. Îi este teamă că va trăi el însuși aceste sentimente dacă va muri cineva sau că îi va supune pe cei dragi suferinței dacă va muri el însuși. Astfel de experiențe sunt caracteristice persoanelor cu relații de dependență, de exemplu, au un copil în grija lor sau sunt dependente din punct de vedere financiar, fizic de o altă persoană.
  3. Teama de singurătate, stima de sine scăzută. Persoanele cu astfel de dizabilități se tem că nimeni nu își va observa moartea, nimeni nu va fi în preajmă.
  4. Superstiție, religiozitate. Credincioșii se tem să meargă în iad, să fie pedepsiți pentru păcatele pe care le-au comis în timpul vieții.
  5. Teama de a nu putea termina ceea ce ai început. Această teamă este caracteristică carieristilor, oamenilor de știință, cercetătorilor și oamenilor creativi. Cu toate acestea, orice persoană care are repere clare în viață, vezi semnificația, scopul, își face planuri cu câțiva ani înainte poate intra în această categorie..
  6. Teama de durere, moartea în agonie. Dacă o persoană a experimentat odată o boală gravă, un accident, o catastrofă, o bătaie, atunci se poate dezvolta o teamă de moarte dureroasă.
  7. Sugestibilitate, pasiune pentru filmele de groază, știri despre crime. Imaginile vizualizate, teoriile auzite sunt amânate la nivel subconștient, din cauza cărora o persoană începe să intre în panică frica de moarte. Cel mai adesea, în acest caz, există teama de a deveni victima unui maniac, tâlhar, criminal, bolnav mintal..
  8. Simțind lipsa de sens și inutilitatea vieții. Pacientul se teme că dacă moare chiar acum, atunci nu va mai rămâne nimic din el..
  9. Teama de a pierde controlul asupra situației. Este obișnuit pentru perfecționiști și oameni nesiguri..
  10. Teama că corpul va părea neatractiv. Acest motiv, de regulă, este combinat cu alte tulburări de personalitate, de exemplu, tulburare dismorfică a corpului, complexe, dependență de opiniile oamenilor, puternică respingere de sine.

Testul de tanatofobie

Pentru a identifica cauzele fobiei, psihologul nu numai că colectează anamneză, ci efectuează și teste, de exemplu, folosește metodologia „Chestionar al structurii ierarhice a temerilor efective ale individului” (autorii Y. Shcherbatykh și E. Ivleva). Thanatofobia este adesea combinată cu alte temeri, așa că se folosește acest test.

Clientul este rugat să evalueze severitatea fiecărei frici de la 1 (nu) la 10 (puternic exprimată):

  1. Unele animale, precum păianjenii, șerpii, vă fac să vă faceți anxietate?
  2. Ți-e frică de întuneric?
  3. Ești deranjat de gândul la posibile schimbări dureroase în starea ta mentală?
  4. Ești îngrijorat de posibila boală a unei persoane dragi?
  5. Ți-e teamă să devii victima unei infracțiuni pe străzile orașului?
  6. Aveți disconfort fizic (dureri în piept, transpirație, palpitații cardiace) atunci când șeful dvs. vă sună pe covor?
  7. Ești îngrijorat de posibilele schimbări din viața ta personală în viitor (divorț, trădare, conflicte)?
  8. Responsabilitatea te sperie, ai dificultăți în luarea deciziilor.?
  9. Gândul la îmbătrânirea iminentă te sperie?
  10. Ești bântuit de frică dacă simți un ritm cardiac neregulat, furnicături în piept?
  11. Perspectiva sărăciei te sperie?
  12. Incertitudinea viitorului te sperie?
  13. Ți-e teamă când mergi la examen?
  14. Gândul de a începe un război te sperie?
  15. Cât de des te temi de moarte??
  16. Devii incomod atunci când te afli într-un spațiu restrâns, cum ar fi un lift?
  17. Ți-e frică de înălțimi?
  18. Ți-e frică de adâncime?
  19. Ești îngrijorat de gândul că, în caz de boală a celor dragi, vor apărea schimbări adverse în viața ta?
  20. Ți-e frică să nu te îmbolnăvești de vreo boală?
  21. Sunteți bântuit de frici legate de funcția sexuală?
  22. Ți-e frică de sinucidere?
  23. Vorbirea în public te sperie?
  24. Ești vizitat și speriat de gândurile agresive obsesive față de cei dragi (bate, ucide, înșeală etc.)?

După ce clientul a răspuns la toate întrebările, psihologul compară scorul total (suma tuturor răspunsurilor) cu rezultatele statistice medii ale eșantioanelor: 77,9 ± 4,7 puncte pentru bărbați și 104,0 ± 2,5 puncte pentru femei. În plus, psihologul evaluează severitatea fricii pentru fiecare articol. Dacă scorul este mai mare de 8, atunci aceasta indică o fobie pronunțată. Psihologul analizează indicatorii pentru fiecare fobie, găsește interconectări între diferite temeri, face o imagine de ansamblu a bolii.

Principalele forme de frică de a muri

Teama de moarte ca fobie are mai multe subtipuri. Să luăm în considerare fiecare dintre ele mai detaliat.

Teama de moarte a celor dragi și a celor dragi

Teama de a pierde o persoană dragă poate fi asociată cu traume din copilărie (despărțire frecventă și prelungită, moartea cuiva) sau cu dependență fizică, psihologică, materială excesivă de o persoană la vârsta adultă. În unele cazuri, frica este cauzată de egocentrism și egoismul unei persoane (frică de a pierde atenția, statutul, beneficiile).

Teama obsesivă de stop cardiac

Teama de stop cardiac se numește cardiofobie. Tulburarea apare atât la copii, cât și la adulți. Cu acest tip de fobie, pacientul încearcă să nu doarmă pe partea stângă, evită suprasolicitarea nervoasă și fizică, este supus în mod constant unui examen medical.

Teama de a muri în timpul nașterii și sarcinii

Este mai frecvent cu sarcina complicată, stresul, ereditatea slabă, bolile cronice la o femeie. Acest tip de frică este împărțit în două subtipuri: frica de a muri în timpul nașterii și de a lăsa un copil orfan, frica de a naște un copil nemișcat. În unele cazuri, frica nu dispare după naștere. În acest caz, femeia se remarcă prin anxietate crescută, ascultă cu atenție fiecare respirație a bebelușului, are grijă excesiv de el. Motivul acestei frici este trauma personală și conflictele intrapersonale ale mamei..

Teama de panică de moarte în vis

Această formă de frică se dezvoltă pe fondul bolilor cronice, al coșmarurilor și al atacurilor de panică. Cu toate acestea, oamenii sănătoși pot suferi de această fobie dacă diferă prin sugestibilitate, o tendință spre superstiție. Oamenii singuri se tem că nimeni nu va fi prin preajmă, că trupul nu va fi găsit în curând.

Sentiment de frică de moarte la vârstnici

Frica de moarte este asociată cu frica de îmbătrânire. Teama de bătrânețe, la rândul ei, este cauzată de o schimbare a atitudinilor sociale față de această perioadă. Anterior, bătrânețea era percepută ca o etapă de înțelepciune, odihnă, timp pentru sine. Acum bătrânețea este asociată cu sărăcia, demența, singurătatea. Este important să înțelegem că natura bătrâneții depinde numai de persoana însăși. Este în puterea noastră să începem să investim în viitor, căutând un hobby, având grijă de sănătatea noastră chiar acum..

Teama de a muri de boală

Asociat cu durerea, suferința. Apare atunci când o persoană a urmărit moartea dureroasă a cuiva sau când el însuși are boli cronice sau incurabile. Mai des este vorba de frica de a muri de o anumită boală, de exemplu, unei persoane îi este frică să nu se infecteze cu HIV. Grupul de risc include hipocondriaci și nosofobi - persoane cu frică de boală.

De ce este important să scapi de frica de moarte

Viața unui tanatofob nu poate fi numită plină. Iată doar câteva dintre consecințele unei fobii:

  • întreruperea relațiilor de prietenie, de familie;
  • prăbușirea carierei;
  • deteriorarea bunăstării fizice (boli ale sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal);
  • tulburări psihosomatice și mentale;
  • încearcă să scape de anxietate și realitate folosind dependențe.

Cum să scapi de frica de moarte

Cum să învingi frica de moarte? Puteți scăpa de fobie numai dacă pacientul recunoaște problema și dorește să fie vindecat. În caz contrar, nici măcar un psiholog nu poate ajuta. Pentru tratament se folosesc psihoterapia cognitiv-comportamentală, hipnoza, terapia medicamentoasă. Într-un stadiu incipient al unei fobii, puteți face față fricii pe cont propriu, aceleași metode de luptă sunt potrivite ca o terapie auxiliară în tratamentul unui profesionist.

Sfatul psihologului: modalități eficiente de a scăpa de frica de a muri

Dacă o persoană este gata să spună „Mi-e frică de moarte”, atunci tratamentul va fi mai ușor și mai rapid. Poate că vor exista suficiente sfaturi din partea psihologilor cu privire la modul de a depăși frica de moarte:

  1. Analizează-ți frica, dezasamblează-o în componentele ei, gândește-te la ce anume te sperie. Mai întâi, determină de cui te temi moartea. Atunci gândește-te de ce ți-e frică de asta. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de moartea soției, atunci este posibil să fiți dependent de el. Anxietatea va scădea dacă deveniți o persoană autosuficientă..
  2. Conectează-te cu persoane pozitive, optimiste, care sunt atât de pasionate de viață încât nu au timp să se gândească la moarte.
  3. Găsiți munca vieții, hobby-ul, hobby-ul util din punct de vedere social.
  4. Evitați să urmăriți filme de groază, thrillere, povești cu detectivi, cronici despre crime și altele asemenea.
  5. Lărgiți-vă orizonturile, comunicați cu oameni diferiți, călătoriți. Explorează specificul atitudinilor față de moarte în diferite culturi.
  6. Găsiți un motiv pentru a fi fericiți în fiecare zi.

Terapie cognitiv comportamentală

Aceasta implică înlocuirea atitudinilor negative cu cele pozitive prin persuasiune. La începutul terapiei, psihologul îl ajută pe client să găsească cauza fricii, să se înțeleagă pe sine, după care sunt selectate noi afirmații. Sub supravegherea unui specialist, clientul își schimbă atitudinea față de moarte, percepția și comportamentul său. Tratamentul durează câteva luni.

Muncă independentă

Cum să învingi singur frica de moarte? Munca independentă urmărește să scape de atitudini iraționale. Sugerează-ți următoarele gânduri:

  • moartea este o parte integrantă a vieții;
  • Nu pot controla și ști totul, dar fac ce pot;
  • viața mea nu este în pericol, sunt un om sănătos și tânăr;
  • încercând să evit moartea, evit viața;
  • Sunt obligat să trăiesc după natura mea, să urmez sensul vieții mele.

Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de a scăpa de frica de moarte..

Conștientizarea naturii ciclice a vieții

Vechiul filozof grec Epicur a spus acest lucru despre moarte: „moartea nu este nimic pentru o persoană, pentru că atunci când existăm, moartea nu există încă și când vine moartea, nu mai existăm”. Nu numai că experiențele sunt inutile, dar procesul de moarte în sine este inevitabil. Toți oamenii trec prin asta, nu este nevoie să se concentreze asupra acestui lucru..

Amintirea ramane

Abandonați teoriile vieții de apoi și luați în considerare problema vieții după moarte într-un context diferit. Produse de creativitate, copii, afaceri semnificative social - toate acestea păstrează pentru totdeauna amintirea unei persoane. Este important să fii o persoană semnificativă și necesară în timpul vieții, atunci vei fi amintit.

Nu-ți păstra grijile pentru tine

Nu fi singur cu grijile tale, vorbește cu cei dragi. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți îngrijorat de viața cuiva din cauza unei profesii periculoase sau a unui stil de viață nesănătos. Poate că împreună cu cineva veți găsi o soluție la problemă.

Folosește viața

Învață să trăiești pe deplin. Încercați ceva nou, dezvoltați-vă, mergeți la obiectivul principal. Poate că este timpul să vă schimbați locul de muncă sau să urmați un curs de perfecționare. Gândește-te care dintre dorințele, nevoile, abilitățile tale nu le-ai dezvăluit.

Vizualizare optimistă

Fobiile îi afectează pe cei care se fixează pe negativ. Scăpând de el, vei fi liber de frică. Învață să vezi pozitiv, bucurie, succes. Recunoaște-ți dacă ești fericit. Dacă nu, atunci faceți tot posibilul pentru a deveni unul. Acest punct de lucru asupra ta are ceva în comun cu cel anterior. O persoană care este mulțumită de sine și de viața sa nu se gândește la moarte. Trăiește un prezent și un viitor fericit, își face constant noi planuri.

Determinați-vă viziunea asupra lumii

Unii oameni găsesc alinare în religie, alții în creativitate. Găsește-ți drumul pentru a transforma necunoscutul morții în perspective și așteptări de înțeles. Decideți singur ce vă așteaptă după moarte.

Caracteristicile thanatofobiei

Atunci când alegeți un tratament, este important să înțelegeți că, dacă teama de moarte a apărut după o încercare reală de viață, amenințări, atunci aceasta nu este thanatofobie. În acest caz, vorbim despre traume și tulburări de stres posttraumatic (PTSD). Este adecvat să vorbim despre tanatofobie în cazul în care nu există o amenințare reală pentru viață, dar așteptările anxioase și atacurile de frică de moarte, atacurile de panică sunt cronice.

Când tanatofobia progresează

Când thanatofobia progresează, persoana trăiește de la un atac de panică și disperare la un alt atac. Și între ei se află într-o stare mohorâtă, deprimată. Un atac poate fi găsit oriunde. În acest moment, există o teamă puternică de a pierde controlul asupra ta, de a înnebuni.

Pericolele fricii de moarte și consecințele acesteia

Atacurile de panică frecvente și stresul constant duc la epuizare psihofizică și emoțională. Pacientul are tendințe depresive și suicidare. Adesea apar dependențe chimice (alcoolism, dependență de droguri). Pe fondul tanatofobiei, se dezvoltă ipohondria. Pacientul este supus examinărilor medicale, dar rezultatele nu îl calmează.