Teama de spații închise

O cameră fără ferestre, un lift, un tomograf medical, o cameră cu tavane joase și o zonă mică, o cabină de toaletă - toate acestea provoacă panică unei persoane care se teme de spații închise. Cum se numește teama de lifturi și alte spații închise, de ce apare și cum să o rezolvi, spune psihologia.

Ce este claustrofobia

Ce este claustrofobia? Claustrofobia este frica de lifturi, camere mici și alte spații închise. Intrând într-un lift, subsol, cămară, mansardă și alte camere mici și înghesuite, o persoană are frică și disconfort sever..

Exemple de locuri în care o persoană se îmbolnăvește:

  • o cameră mică fără ferestre și / sau cu ușă încuiată;
  • lift;
  • solariu;
  • duș și toaletă;
  • tomograf cu rezonanță magnetică;
  • Subteran;
  • aeronave;
  • vagon de tren;
  • autobuz;
  • tuneluri;
  • pesteri;
  • străzi înguste;
  • subsol;
  • coadă.

Disconfortul poate apărea chiar și pe scaunul frizerului sau din cauza unei cravate strâns legate, în timp ce îndepărtați hainele deasupra capului etc..

Ce temeri are un claustrofob (frica de spațiile închise, motive ascunse):

  • teama de restricționarea libertății;
  • teama de un nou atac;
  • frica de sufocare;
  • teama de moarte;
  • teama de a înnebuni;
  • teama de a face rău cuiva;
  • frica de oameni;
  • teama de a nu rămâne blocat într-un lift;
  • teama de a se prabusi pe un avion;
  • teama de a comite un act antisocial incontrolabil.

Comportamentul claustrofob are o serie de caracteristici:

  • persoana încearcă să stea mai aproape de ieșire;
  • lasă ușile și ferestrele deschise;
  • se simte inconfortabil într-o cameră închisă, se grăbește;
  • evită transportul public, în special în timpul orelor de vârf;
  • evită lifturile, cozile.

De ce oamenii se tem de spații închise

De ce se dezvoltă frica de spații închise (claustrofobie, motive):

  1. Factorul genetic. Strămoșii noștri îndepărtați se temeau de pasaje înguste, peșteri mici, deoarece exista riscul de prăbușire. Și, de asemenea, a fost posibil să cadă într-o capcană dacă un prădător intră în adăpost.
  2. Patologii organice ale creierului, tulburări neurologice. Persoanele cu claustrofobie au o dezvoltare anormală a creierului - o amigdală dreaptă diminuată (departamentul responsabil pentru emoții) și o funcționare anormală a sistemului limbic (semnalele incorecte provoacă aritmii și dificultăți de respirație).
  3. Psihotrauma copilăriei. Amintirile personale ale negativității asociate camerelor mici pot fi stocate mult timp la nivelul subconștientului. Psihotrauma poate avea o cale de formare directă și indirectă. Un exemplu de asociere directă: un copil a fost închis într-un dulap întunecat în scopul pedepsei, sau într-o zi el însuși a trântit accidental ușa și a stat închis mult timp, a fost foarte speriat. Un exemplu de asociații indirecte: mama și tatăl s-au certat și s-au luptat, copilul a încercat să-l aștepte în dulap sau părinții l-au bătut adesea pe copil și s-a ascuns de ei în dulap..
  4. Psihotrauma la maturitate. Cauzele claustrofobiei la un adult: catastrofă, alunecare de teren, luarea de ostatici, accidente auto etc..
  5. Învățând din experiența părinților. Unii părinți agresează copiii din motive de îngrijorare și siguranță, creând astfel o bază pentru dezvoltarea fobiei..
  6. Suspiciune, sugestibilitate. Nu numai părinții pot intimida, ci și mass-media, alte persoane, filme, cărți. Povești claustrofobe - complot thriller popular.

Ce poate declanșa claustrofobia

Alți factori în dezvoltarea claustrofobiei includ:

  • abuz de cafea, băuturi energizante (crește anxietatea și ritmul cardiac);
  • alcoolism și dependență de droguri (datorită supraîncărcării și epuizării psihicului, anxietatea crește);
  • pasiunea pentru filmele de groază;
  • administrarea medicamentelor, în special a celor care corectează activitatea psihicului.

Diferențe între frica de spații închise și alte boli

Înainte de începerea tratamentului, este necesar să se distingă clautrofobia de alte boli, de exemplu, schizofrenia, psihastenia, depresia, paranoia și alte tulburări și, de asemenea, să se distingă de unele accentuări ale personalității (suspiciune, timiditate, îndoială de sine). Pentru aceasta, psihologul efectuează teste speciale și diagnostice cuprinzătoare, în timpul cărora află istoria vieții clientului, caracteristicile dezvoltării bolii.

Testele și diagnosticele de fobie

Cum se manifestă claustrofobia:

  • tahicardie și aritmie;
  • tic nervos, convulsii;
  • înghețarea membrelor;
  • dureri musculare;
  • respirație rapidă;
  • dispnee;
  • durere;
  • migrenă;
  • ameţeală;
  • tuse și senzație de nod în gât;
  • greaţă;
  • evitarea situatiilor care sporesc frica;
  • decolorarea pielii (paloare, roșeață);
  • probleme de coordonare;
  • senzație de apropiere a pereților și presiune.

În timpul unei panici, o persoană se teme să moară sufocată și, de asemenea, este chinuit de teama că nu va putea ieși din cameră. Din această cauză, comportamentul său se schimbă. Există două reacții opuse: stupoare, acțiuni haotice necontrolate și mișcări.

În cadrul diagnosticului profesional, psihologii sunt ghidați nu numai de rezultatele observației, ci și de criteriile general acceptate din psihologia clinică. Semne diagnostice ale claustrofobiei (conform ICD-10):

  • anxietate crescută la contactul cu obiectul fricii, prezentarea contactului;
  • simptome vegetative și psihologice;
  • evitarea spațiului limitat.

Testarea se face pentru a confirma diagnosticul. Se folosește testul pentru claustrofobie și identificarea anxietății de către Spielberger-Hanin. Clientul trebuie să răspundă la întrebări (alege una dintre cele patru opțiuni), după care diagnosticul verifică răspunsurile cu cheia și rezumă rezultatele. Un scor peste 45 indică o tendință pentru fobie, un scor peste 75 indică un curs sever de fobie.

Cum să scapi de atacurile tale claustrofobe

Claustrofobia este o boală care necesită tratament. Într-un stadiu incipient al fobiei, pot fi utilizate metode de autotratare. În etapele ulterioare, sunt necesare metode profesionale de corecție și, în caz de complicații, este indicată terapia medicamentoasă..

Antrenament psihologic pentru claustrofobie

Ca parte a tratamentului profesional al bolii, următoarele metode psihologice de luptă sunt folosite pentru a ajuta la depășirea fricii:

  1. Corectarea credințelor subconștiente. Pentru aceasta, psihologul acționează la vedere, auz, atingere. Specialistul citește textul în care sunt mascate cuvinte speciale și fraze cheie. Acestea afectează și subconștientul, sugerând că spațiile închise nu reprezintă o amenințare..
  2. Hipnoza. Această metodă are mai multe avantaje. În același timp, ajută la identificarea cauzei principale a fobiei, starea de transă vă permite să o influențați, în timpul sesiunii, corpul clientului și psihicul se odihnesc și se recuperează. Se folosește versiunea clasică a hipnozei (influență cu cuvinte și fraze) sau metoda Ericksoniană (influență prin imagini și imagini).
  3. NLP (programare neurolingvistică). Psihologul îl ajută pe client să își imagineze două imagini: o situație înfricoșătoare în care clientul nu este el însuși și o situație în care clientul este prezentat ca fiind puternic, curajos, decisiv. Prima imagine este vizibil mai mare decât a doua, dar apoi clientul, sub îndrumarea unui psiholog, face un gest specific cu mâinile sale, iar imaginile își schimbă locul. Acum, clientul în imaginea unei persoane îndrăznețe și decisive este mult mai mare, iar imaginea în sine este mai strălucitoare decât o imagine cu frică.
  4. Auto-hipnoza sau auto-antrenament. Această metodă este similară cu hipnoza, doar în acest caz clientul însuși lucrează cu conștiința și subconștientul. Cu puterea gândirii, învață să relaxeze mușchii și, în paralel, își spune atitudini pozitive (afirmații).
  5. Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Sub supravegherea unui psiholog, clientul se apropie treptat de temerile sale. La rândul său, el este plasat în situații înfricoșătoare (de la cel mai înfricoșător la cel mai înfricoșător). Sau se alege o situație, dar timpul de scufundare în ea se schimbă. În acest proces, clientul învață să se relaxeze, să se abstractizeze și să se controleze.

Din medicamente se prescriu antidepresive, tranchilizante, antipsihotice. Nu se recomandă auto-medicarea, deoarece toate medicamentele care corectează activitatea psihicului creează dependență.

Munca de sine cu frică

Cum să scapi singur de claustrofobie? Psihologii recomandă utilizarea următoarelor exerciții:

  1. Nu te lăsa agățat de ideea de a scăpa de frică. În schimb, încearcă să transformi conversația într-un subiect neutru, gândește-te la ceva plăcut. Amintiți-vă sau imaginați-vă ceva pozitiv.
  2. Rugați pe cineva apropiat să vă ajute în timpul atacurilor. Dacă îmbrățișezi claustrofobul, respiri la unison cu el, atunci treptat pacientul se va calma.
  3. Fă-ți un zâmbet larg. Blochează impulsurile nervoase și oprește atacul de panică..
  4. Concentrați-vă asupra realității. Comutați și păstrați-vă atenția pe fața unui prieten, pe mașinile din afara ferestrei, în copaci etc. Luați în considerare fiecare detaliu, închideți ochii și reproduceți mental ceea ce priveați.
  5. Folosiți exerciții de respirație pentru a vă calma. Respirați adânc și umflați-vă burta, expirați încet și atrageți-vă în burta.

Lucrul într-un spațiu restrâns, regulile de siguranță:

  1. Purtați echipament de protecție personală și uniforme speciale.
  2. Aveți la dumneavoastră aparate de respirație.
  3. Lucrați în timpul zilei.
  4. Aerisiți camera în mod regulat.
  5. Lăsați ușile și trapele deschise

Ajutor de urgență claustrofob

Prima criză de claustrofobie se întâmplă în mod neașteptat, poate apărea oricând și oriunde, de exemplu, în timp ce este supus unui RMN sau în timp ce zboară cu un avion, în timp ce călătorești într-un lift. Ce să faci atunci?

În curs de RMN

Dacă o persoană este conștientă de o fobie, atunci operatorul ar trebui să fie informat. Apoi va da dopuri pentru urechi și un plasture pentru ochi. Acest lucru vă va ajuta să abstrați sunetele și condițiile examinării. În plus, clientul ar trebui să se abstractizeze, de exemplu, să citească mental poezie sau să țină punctajul. În stadiile avansate ale bolii, este permisă administrarea unui sedativ înainte de examinare. Există cazuri când un pacient a fost pus în anestezie și examinat pe un aparat special de tip deschis.

Teama de avion și de lift

Ce să faci dacă te chinuie frica de lifturi și claustrofobia din avion? Primul ajutor în timpul unei panici cu o fobie a fricii de lifturi și avioane:

  1. Imaginați-vă că vă aflați în afara unui spațiu închis, cum ar fi într-o casă de scări sau în aer liber. Când zburați cu avionul, imaginați-vă aterizarea și priveliștile care vă așteaptă într-un oraș nou.
  2. Numărați până la cincizeci și repetați-vă „totul va fi bine”, „Nu voi muri”, „Am făcut asta de mai multe ori” etc..
  3. Contactați însoțitoarea de zbor. Sunt instruiți pentru a oferi primul ajutor persoanelor cu fobii și în perioade de panică..

Prevenirea claustrofobiei

Se recomandă evitarea supratensiunii. Cu sarcini și stres crescute, ar trebui să luați sedative pe bază de plante (valeriană, sunătoare). Pentru a reduce anxietatea și a întări corpul, psihicul, este recomandat să faceți mișcare regulată, să faceți sport de mai multe ori pe săptămână și să mergeți regulat (cea mai bună opțiune sunt plimbările de seară).

Recuperarea după un atac și prevenirea recăderilor va ajuta la recreere în aer liber, inclusiv grădinărit, proceduri de apă, somn bun, meditație, exerciții de respirație, terapie prin artă și să faci ceea ce îți place. Este recomandat să acordați atenție nutriției. Mănâncă mai multe fructe de mare, morcovi, mere, nuci, caise, semințe de dovleac și ulei de măsline. Acestea conțin substanțe și vitamine care au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos..

Consecințele fricii de spațiu închis

În stadii avansate, evoluția unei fobii este agravată de atacuri de panică, tulburări mentale secundare (paranoia, depresie) și nevroze. În cursul cronic al bolii, o persoană devine apatică și letargică, dar în același timp hiperexcitată. Alte consecințe ale unei fobii includ o criză nervoasă, leșin, psihoză și panică în timpul alintării. Adesea pacientul alege izolarea voluntară în interiorul pereților casei, își pierde slujba și prietenii.

Ce este claustrofobia și cum să faci față fricii tale de spații închise?

Claustrofobia este o tulburare mintală însoțită de panică într-un spațiu închis care nu are nicio explicație logică. Frica crește de multe ori în camerele joase, în ascensoare, în camerele „surde” fără ferestre. Persoanele cu această fobie se simt incomode cu o mulțime de cumpărători într-un supermarket sau într-o locație similară. Încearcă în orice mod posibil să scape de situație și de tipul de activitate care provoacă un atac de frică. Tulburarea mentală transformă comportamentul și obiceiurile individului, până la refuzul de a părăsi casa.

De ce apare claustrofobia

Majoritatea temerilor umane se bazează pe situații care prezintă o amenințare. Frica este un instinct modificat de autoconservare. Să încercăm să ne dăm seama, claustrofobie, ce este conform teoriei evoluției? Frica este un fel de element de protecție care avertizează împotriva participării la situații potențial periculoase. Strămoșii se temeau de spații închise, riscau să se miște de-a lungul pasajelor înguste subterane și peșteri în legătură cu posibilitatea unui colaps. Experiențele la nivel genetic au fost transmise reprezentanților moderni ai umanității.

Al doilea factor de risc este defecțiunile creierului. Testele efectuate confirmă faptul că la persoanele care suferă de claustrofobie, acest lucru se manifestă printr-o scădere a amigdalei corecte, care este responsabilă pentru producerea emoțiilor pozitive și negative. Nucleii frontali trimit impulsuri către alte compartimente ale limbei, accelerând bătăile inimii, provocând dificultăți de respirație.

Traumatismele din interiorul copilăriei riscă să dezvolte tulburarea în cauză. Amintirile pot fi șterse, dar în subconștient dau naștere la emoții ascunse: griji legate de viața ta, un sindrom al deznădejdii. Corpul repetă situația dacă mediul amintește de o experiență din trecut. Există cazuri cunoscute de claustrofobie după traume la vârsta adultă. De exemplu, minerii sau speologii care au supraviețuit alunecărilor de teren.

Părinții prea suspecți riscă să dezvolte frica de spațiile închise la copiii lor. Acest lucru se datorează avertismentelor constante că este periculos în lift, este întuneric în dulap și frig în subsol. Semnificația logică a frazelor se pierde în timp, personalitatea adultă are pur și simplu o încredere subconștientă că spațiile închise sunt nesigure.

Claustrofobia este uneori declanșată de setea de descoperire sau de schimbare dramatică. Oamenii de știință au descoperit că oamenii cu această boală au un caracter dominator, sunt activi și curioși din fire. Creierele lor necesită activitate productivă, sunt concentrate pe descoperiri, sunt critice pentru stabilitate.

Persoanele cu opusul claustrofobiei - agorafobia, preferă confortul și au o atitudine negativă față de schimbare. Temerile indivizilor se manifestă pe străzi, piețe și alte adunări mari. Nu este pe deplin corect să afirmăm că acest diagnostic este antipodul fricii de spații închise..

Riscuri potențiale ale fricii față de spații închise

Ce merită să știți acest lucru pentru persoanele predispuse la tulburări psihice, însoțite de frici. Aceasta include:

  • doze mari de cofeină (anxietate crescută, ritm cardiac);
  • abuzul de alcool, consumul de stupefiante (creierul este afectat de toxine, psihicul este supraîncărcat);
  • intimidarea metodică a copiilor este plină de traume psihologice severe, ale căror consecințe se manifestă la maturitate;
  • povestind copilului despre propriile lor temeri;
  • claustrofobia se dezvoltă adesea la persoanele care sunt excesiv de dependente de filmele de groază, mai ales dacă complotul este asociat cu lifturi, camere întunecate și locuri similare.

Simptomele claustrofobiei

Care este numele fricii de spațiu închis, toată lumea ar trebui să știe. Următorii sunt factori specifici bolii. O persoană este supusă unor frici și disconfort frecvente, intrând într-un lift, o cameră mică, subsol sau altă cameră fără ferestre.

Caracteristicile psihologice și fizice ale manifestărilor claustrofobe sunt date în secțiunea de diagnostic. Simptomele bolii includ, de asemenea, nuanțe comportamentale ale indivizilor cu teama unui spațiu închis:

  • în incintă sunt situate în apropiere cu o ieșire;
  • încercați să nu închideți ușile sau ferestrele;
  • într-o cameră închisă sau „surdă” sunt îngrijorați vizibil, nu își găsesc un loc pentru ei înșiși;
  • nu folosiți transportul public, mai ales în timpul orelor de vârf;
  • evitați lifturile și cozile lungi.

Dacă există cinci sau mai multe semne pronunțate, un atac de claustrofobie se transformă într-un atac de panică. Nevoia de a contacta un psiholog sau alt specialist în domeniul psihologiei este evidențiată de manifestarea acestor simptome. Dacă acest lucru nu se face la timp, evoluția bolii este agravată și se dezvoltă într-o etapă cronică. Individul devine deprimat, letargic, evită comunicarea, schimbă radical comportamentul.

Diagnosticul manifestărilor fobiei

Frica de un spațiu restrâns trebuie distinsă de alte manifestări ale unui plan similar - lipsa de încredere în abilitățile cuiva, schimbări în unele trăsături ale personalității, procese depresive, paranoice.

Semne psihologice și fizice ale claustrofobiei:

  • zvâcniri și frig neplăcut la nivelul membrelor;
  • respirație rapidă;
  • tahicardie;
  • migrenă;
  • teama de sufocare, incapacitatea de a părăsi camera, capacitatea de a se controla;
  • teama de situațiile care provoacă convulsii;
  • paloare sau roșeață a pielii;
  • lipsa coordonării;
  • o stare activă de anxietate sau intrarea într-o stupoare.

Claustrofobia este diagnosticată cu testul Spielberger-Hanin. Clientul alege una dintre cele patru versiuni ale răspunsului la sarcini. Totalurile sunt calculate folosind o cheie specială. Un scor peste 45 de puncte la riscul de boală, de la 75 - atacurile de panică sunt adăugate la crize de claustrofobie.

Diagnosticul de MBK-10

Tulburarea specificată apare dacă sunt îndeplinite toate următoarele semne:

  • există anxietate, însoțită de manifestări psihologice sau vegetative;
  • iluziile sau gândurile obsesive nu sunt principalele motive pentru exprimarea anxietății;
  • stresul este activat numai într-un spațiu restrâns sau o mulțime uriașă de oameni;
  • există o evitare moderată a proceselor care contribuie la dezvoltarea fricii.

După examinare, diagnosticați F40.00 sau F40.01 (fobie fără / cu manifestare de panică).

Cum să scapi de atacurile tale claustrofobe

Puteți ajuta o persoană care suferă de afecțiunea în cauză urmând recomandările psihologilor, care reduc gradul de frică și previn o izbucnire de panică:

  1. Comunicare pe un subiect neutru. Nu suprasolicitați temerile la fel de sigure pe cât sunt iraționale. Mai bine să găsiți un subiect comun de conversație în timp ce încercați să vă concentrați asupra lucrurilor sau evenimentelor plăcute.
  2. Puterea atingerii. Dacă o persoană dragă suferă de frica spațiului restrâns, îmbrățișările și loviturile ajută la ameliorarea vârfului de stres. Respirați la unison pentru a vă ajuta să vă normalizați ritmul cardiac acționând în același timp ca o calmare.
  3. Ținut cu un zâmbet mare. Această tehnică funcționează prin contrastarea impulsurilor înfricoșătoare și a răspunsurilor corpului. Panica dispare după câteva minute.
  4. Schimbarea concentrării. Claustrofobul concentrează toată atenția asupra experiențelor. Este necesar să-l readucem la realitate. Pentru a face acest lucru, ei cer să se concentreze pe fața colegului de călătorie, pictură, accesorii pentru lifturi și altele asemenea. Ar trebui să studiezi toate cele mai mici detalii timp de câteva minute, să închizi ochii, să descrii ce ai făcut cu voce tare. Copiii sunt implicați într-un fel de joc, având în vedere cine va găsi mai multe trăsături distinctive.
  5. Mulți oameni știu în termeni generali ce este claustrofobia. Dar, puțini oameni își dau seama că simptomele pot fi eliminate cu ajutorul unui dispozitiv modern. Apelarea familiei, examinarea fotografiilor, jocul preferat poate reduce nivelul de frică.
  6. Exerciții de respirație. Respirația abdominală ajută bine. La o inhalare lentă, burta este umflată, expiră, încet prin buzele „rață”. Vă puteți imagina că negativul acumulat ca urmare a stresului iese..
  7. Activarea centrului de vorbire a cântului reduce anxietatea.

Cum se tratează claustrofobia

Persoanei i se explică într-o formă inteligibilă că problema nu va dispărea de la sine. Trebuie să vedeți un psiholog care va elimina tulburarea în câteva ședințe. În acest caz, spitalizarea nu este necesară.

Tratamente speciale pentru frica spațiilor închise:

  1. Transformarea credinței. Specialistul lucrează cu simțurile modale ale clientului (vedere, atingere, auz). Ele acționează ca un canal conceput pentru a corecta subconștientul. Terapeutul-comunicator compune un text în care folosește cuvinte și fraze de control. Impactul vizează asigurarea faptului că nu există pericol în spații închise.
  2. Hipnoterapia este un mod eficient de a trata claustrofobia. Hipnologul-psiholog profesionist Baturin Nikita Valerievich, ameliorează frica în mai multe ședințe. El pune clientul într-o transă până la relaxare completă, pe parcurs, aflând cauza principală a tulburării. Hipnoterapeutul folosește sistemul clasic (comenzi clare și lipsite de ambiguitate) sau metoda Ericksoniană (lucrul cu imagini și imagini la nivelul subconștient al persoanei).
  3. Programare Neuro Lingvistica. Claustrofobia în acest caz este nivelată prin instilarea unei situații critice asociate cu frica în creierul uman. Clientul nu este inclus în această imagine. Apoi se creează o imagine colorată unde apare mândru, calm, complet scăpat de problemă. Primul element este afișat mare, al doilea mic și discret. Efectuați un fel de manipulare cu mâinile fluturând, după care imaginile schimbă locurile cu o creștere a imaginii dorite.
  4. Tratamentul claustrofobiei cu o abordare comportamentală. Procedura se efectuează în etape. Sub supravegherea unui specialist, o persoană este plasată într-un mediu claustrofob, cum ar fi un lift. La început, imersiunea durează câteva secunde, cu o creștere treptată a duratei sesiunilor. Sarcina este de a permite clientului să învețe să se autocontroleze, să se relaxeze și să se abstractizeze de mediul stresant. Dacă panica apare în orice etapă a procesului, lecția este întreruptă, revenind la situații ușoare.
  5. Auto-antrenament. Tehnica se bazează pe relaxarea musculară, autohipnoza. În ceea ce privește eficacitatea, tehnica este comparată cu hipnoterapia. Diferența este că subconștientul și mintea individului lucrează împreună, el este introdus direct în tratament, este capabil să îmbunătățească în mod independent cursul studiilor. Exercițiul autogen crește capacitățile NS parasimpatice în timp ce minimalizează fiziologia claustrofobiei.

A scăpa cu succes de frica unui spațiu închis depinde de dorința clientului pentru acest lucru, de experiența cuvenită și de calificările unui specialist, de respectarea recomandărilor atribuite..

Cum se vindecă o fobie cu medicamente

Mai multe grupuri de medicamente sunt utilizate în terapia medicamentoasă:

  1. Tranquilizante (Gidazepam). Au un efect psihosedativ asupra părților sistemului nervos central, au un efect calmant pronunțat și relaxează mușchii scheletului. Minus - captivant, necesită programări de specialitate.
  2. Antidepresivele din categoria triciclinei (Imipramina) împiedică eliberarea din spate a adrenalinei prin canalele nervoase, stabilizează psihicul și previne descompunerea serotoninei (hormonul bunei dispoziții). După ce le-ați luat, activarea fricilor și a depresiei scade. Efectul s-a schimbat după 6-7 zile.
  3. Beta-blocantele (Atenolol) sunt utilizate pentru tratarea claustrofobiei. Medicamentele reduc sensibilitatea receptorilor la adrenalină, reducând manifestarea anxietății, stabilizând activitatea inimii.

Prevenirea claustrofobiei

Cu suprasolicitare nervoasă, se recomandă să luați remedii homeopate sau pe bază de plante: valeriană, decoct de mamă, nottu, colecție Fitosed.

Sportul reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta frici. Complexul obișnuit include:

  • exerciții de dimineață;
  • cursuri de fitness;
  • mers pe jos cel puțin o jumătate de oră pe zi;
  • arte sportive de echipă și marțiale;
  • dans.

După o criză de claustrofobie, recuperarea este facilitată de somn prelungit, meditație, proceduri de apă și respirație și grădinărit. Alimentația corectă joacă un rol important în prevenirea bolilor. Dieta include fructe de mare, ulei de măsline, semințe de dovleac, nuci, morcovi, caise, mere. Sunt bune pentru creier, conțin o mulțime de proteine ​​și vitamine.

Claustrofobia va fi mai puțin frecventă dacă dormi cel puțin 8 ore pe zi. Viața sexuală completă regulată contribuie la producerea de serotină și endorfină, care îmbunătățesc funcționarea vaselor de sânge, a inimii, dau impulsuri de „plăcere” corpului.

Claustrofobia, ce fel de boală este, este discutată în detaliu mai sus. Există diferite tratamente pentru boală. Hipnoterapia și tehnici similare sunt considerate eficiente..

Claustrofobie: frica de spații închise

Printre numeroasele fobii la care este expusă o persoană, claustrofobia este unul dintre primele locuri. Aceasta este o tulburare mintală care se manifestă într-o teamă puternică și patologică față de spațiile închise sau închise. Claustrofobilor le este frică să intre în camere mici fără ferestre, dușuri, săli de baie în magazine, să se plimbe în lifturi, compartimente sau metrou, să facă o scanare RMN, să zboare cu un avion.

Dacă ajung acolo împotriva voinței lor, atunci experimentează multe dintre cele mai neplăcute emoții. Intensitatea lor poate fi diferită: de la disconfortul destul de puternic cu care claustrofobii încearcă să lupte cât mai bine, până la o frică de panică care consumă totul, pe care nu o pot depăși..

Într-o măsură nesemnificativă, această patologie afectează aproximativ 15% din populația lumii, iar în formă severă apare la 3-6% dintre oameni. Mai mult, femeile suferă de claustrofobie de 2 ori mai des decât bărbații - acest lucru se datorează emoționalității lor crescute, pe care sexul frumos nu o poate controla. Practic, frica de spații închise se dezvoltă la persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, dar și copiii pot suferi de aceasta. Ele suportă manifestările sale cel mai greu..

Claustrofobia este, de asemenea, o frică de aglomerare, astfel încât cei care suferă de ea se simt inconfortabil într-o cameră în care sunt adunați mulți oameni, într-o mulțime mare în care toată lumea este prea aproape unul de altul, de exemplu, la concerte, în transportul aglomerat sau într-un magazin... Dacă frica este prea puternică și neplăcută, oamenii încep să evite astfel de situații, chiar și în ciuda beneficiilor pe care le pot obține din astfel de activități..

În cele mai severe cazuri, frica de spații închise devine atât de puternică încât devine emoția dominantă, subjugă complet personalitatea persoanei și nu o transformă în bine. Se ajunge la punctul în care claustrofobii își schimbă radical obiceiurile și chiar pot refuza să părăsească casele lor. Ei aleg schitul voluntar pentru a evita situațiile potențial periculoase în care pot experimenta din nou panica..

Acești oameni care sunt împiedicați să trăiască în mod normal de fobie, au nevoie de ajutorul unui specialist calificat. Un psihoterapeut îi va ajuta să înțeleagă cauzele care au dat naștere fobiei și să ofere tratament pentru a o elimina..

Cauzele claustrofobiei

Claustrofobia trebuie distinsă de anumite trăsături de caracter care pot provoca și această afecțiune. De exemplu, pentru persoanele prea nesigure, suspecte, timide, a fi într-o cameră înghesuită cu străini poate provoca, de asemenea, panică. Cu toate acestea, în acest caz, această emoție negativă nu este cauzată de teama de spații închise, ci de un complex de inferioritate sau de o altă abatere similară de la comportamentul normal..

Claustrofobia este într-o mare măsură tocmai frica de spațiile închise; oamenii nu trebuie să fie în ele. Apare pur și simplu pentru că o persoană se află într-un spațiu restrâns și mic. În acest caz, frica care se transformă în panică poate fi numită obsesivă și ilogică..

Cauzele fobiei sunt diferite și pot fi combinate între ele. Principala frică este considerată a fi frica de moarte, care este moștenită de la strămoșii îndepărtați. În antichitate, abilitatea de a ieși rapid din capcană însemna păstrarea vieții, iar incapacitatea însemna moartea. Acum această situație nu mai este relevantă, dar frica pentru viața cuiva într-o persoană modernă poate fi puternic asociată cu un spațiu închis și înghesuit..

Un alt motiv pentru claustrofobie este încălcarea spațiului personal, care ocupă un anumit volum pentru fiecare persoană. Cu cât este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta tulburarea..

Claustrofobia apare adesea la copiii impresionabili atunci când, ca pedeapsă, părinții îi închid într-o cameră întunecată și înghesuită, de exemplu, o toaletă sau o baie sau un dulap. Riscul de a dezvolta tulburarea este crescut dacă copilul este abuzat în acest timp. Frica de spațiile închise poate apărea și dacă bebelușul este pierdut și a rămas singur mult timp, fără părinți.

Claustrofobia poate fi o consecință a creșterii necorespunzătoare, atunci când o mamă anxioasă și suspicioasă îi insuflă frică copilului ei, interzicându-i să se joace în camere închise sau chiar să intre în ele. De-a lungul timpului, masa unor astfel de avertismente formează o teamă persistentă în persoana mică, care rămâne cu el chiar și atunci când a crescut deja. Semnificația acestui motiv este confirmată de faptul că această fobie este adesea moștenită și apare la mai multe generații ale familiei..

Motivul apariției claustrofobiei poate fi, de asemenea, o tulburare fiziologică în dezvoltarea creierului uman - la persoanele predispuse la această tulburare, amigdala dreaptă are o dimensiune mult mai mică decât la persoanele normale. Ea este responsabilă de emoțiile de anxietate și frică și de păstrarea memoriei lor..

Fobia poate apărea și la adulți dacă au experimentat o ședere forțată într-un spațiu închis și prea înghesuit, de exemplu, în rândul minerilor după un colaps sau în rândul persoanelor care au supraviețuit unui cutremur.

De asemenea, claustrofobia poate fi o consecință a nevrozelor, a bolilor grave, a leziunilor organice ale creierului sau a nașterii patologice..

Personalitatea unei persoane joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea claustrofobiei. Apare adesea la persoanele excesiv de impresionabile, dependente și indecise, care sunt mai susceptibile la frică decât indivizii stabili mintal..

Simptome de fobie

Când o persoană se confruntă cu un atac claustrofob, corpul său reacționează la situație prin eliberarea adrenalinei în sânge, ceea ce crește ritmul cardiac și rata respirației și constrânge vasele de sânge. Astfel de modificări conduc la apariția simptomelor fiziologice caracteristice multor tulburări anxio-fobice. Acestea sunt manifestări vegetativ-vasculare precum:

  • bătăi rapide ale inimii și respirație;
  • ameţeală;
  • amorțeală a membrelor și tremurături;
  • gură uscată;
  • dureri în piept și strângere;
  • slabiciune musculara;
  • hiperhidroză;
  • frisoane sau febră;
  • greaţă;
  • hiperemie a pielii feței;
  • dispnee;
  • Crampe abdominale;
  • atac de panică;
  • pierderea conștienței.

Pentru a ameliora simptomele neplăcute, claustrofobii încearcă să părăsească rapid camera care le-a provocat un atac de frică..

Dacă o persoană care suferă de fobie nu merge la medici și nu urmează cursul tratamentului de care are nevoie, tulburarea sa mentală se transformă treptat într-o formă cronică. Viața acestor pacienți devine absolut dependentă de frica de panică, contactele lor sociale și gama de interese sunt restrânse și adesea dezvoltă depresie. Într-o astfel de situație, poate ajuta doar un psihoterapeut specialist, care va efectua o terapie competentă..

Tratamentul cu claustrofobie

Claustrofobia răspunde bine la terapia medicamentoasă, dar nu este singura metodă. Discuția cu un psiholog sau psihoterapeut este un alt mod excelent de a-ți trata frica de spații închise. Specialiștii folosesc mai multe tehnici pentru a-și elibera pacienții de tulburări de anxietate. Acestea sunt metode atât de eficiente de tratament psihoterapeutic ca:

  • hipnoza;
  • Programare Neuro Lingvistica;
  • terapie gestaltică;
  • terapie familială sistemică;
  • terapie cognitivă;
  • autohipnoza și tehnici de relaxare.

În cursul tratamentului, medicul găsește cauza apariției acestuia, chiar dacă pacientul nu este cunoscut, și îi explică cum să se raporteze corect la frica sa. Pacientul scapă treptat de fobia care îl bântuie, reacționează mai încrezător în situațiile în care poate apărea teama de spații închise, învață să se raporteze mai ușor la ceea ce i-a cauzat anterior frică și panică.

Tehnicile de fizioterapie au, de asemenea, un efect bun în tratamentul claustrofobiei, care poate reduce nivelul de anxietate și poate preveni un alt atac de frică față de spații închise: tehnica respirației și relaxării adecvate.

Numărul de sesiuni necesare pentru a scăpa de claustrofobie este determinat în fiecare caz individual de către un specialist. Este important să finalizați cursul terapeutic până la capăt, deoarece, cu o boală netratată, simptomele unei tulburări fobice scad, dar nu dispar complet. După ceva timp, se întorc din nou, dar într-o formă mai intensă. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să continuați tratamentul prescris de un specialist..

Fiecare caz de claustrofobie este diferit. Dacă tu sau rudele tale te confrunți cu o astfel de patologie ca teama de spații închise, nu rămâi singur cu ea și nu-l lăsa să reducă calitatea vieții tale. Irakli Pozharskiy este un psiholog-psihoterapeut practicant care tratează fobiile. Lucrul cu un specialist vă va ajuta să vă rezolvați problema.

Claustrofobie

Claustrofobie

Claustrofobie: cauze de apariție

Astăzi, medicii și oamenii de știință nu au o singură teorie cu privire la cauzele claustrofobiei. Există mai multe ipoteze cu privire la acest scor. Iată principalele versiuni.

Claustrofobia este o consecință a unei frici puternice trăite în copilărie, a unei șederi îndelungate cu un sentiment de pericol, lipsă de apărare. Impulsul pentru dezvoltarea fricii de spații închise poate servi drept traumatism mental suferit în copilărie în timp ce se află într-o situație periculoasă (de exemplu, atunci când un copil este martor la un incendiu într-un apartament).

Frica de panică poate apărea după ce o persoană a suferit un eveniment teribil care s-a întâmplat într-un spațiu restrâns. Un atac brusc, sever de anxietate devine un stimul pentru alte temeri fobice. Este logic să presupunem că dezvoltarea ulterioară a semnelor unei tulburări are loc atunci când se îmbină doi factori: un reflex condiționat dezvoltat și fix și patologii în particularitățile gândirii.

Claustrofobia poate fi o tulburare secundară și poate fi una dintre caracteristicile altor boli mintale. Ocazional, la examinarea unui pacient, se poate constata că claustrofobia a apărut ca urmare a nevrozei care a apărut la scurt timp după ce a suferit o boală infecțioasă prelungită, intervenții chirurgicale (chirurgicale), după naștere. Semnele clinice ale acestei boli ne permit să prezentăm o ipoteză cu privire la cauza fobiei datorate bolii organice a creierului. Una dintre dovezile cauzei organice a claustrofobiei a fost frecvența cazurilor de pacienți cu simptome de tulburare anxio-fobică, înregistrate în anii 20 ai secolului trecut, după o epidemie de encefalită letargică..

Conform ipotezei psihanalitice, anxietatea intensă apare atunci când un individ are un conflict mental inconștient asociat cu impulsuri agresive de la alții care sunt inacceptabile pentru el (Mathewseta).

Teoria cognitivă sugerează că atacurile de frică intensă inexplicabilă se dezvoltă la indivizii suspicioși și impresionabili care acordă o atenție nejustificată și se tem de simptome vegetative minore, interpretându-le ca dovezi ale bolilor severe, care pun viața în pericol. Deși simptomele somatice sunt prezente la pacienții cu claustrofobie, nu s-a stabilit încă că acestea au apărut înainte de apariția fricii de spații închise sau sunt o consecință a acesteia

Susținătorii teoriei „biologice” a originii temerilor aderă la ipoteza că atacurile de anxietate de panică sunt rezultatul insuficienței, inadecvării sau lipsei unor mecanisme inhibitoare suficiente în zonele creierului care controlează anxietatea..

Caracteristicile personale ale pacientului au o mare importanță în dezvoltarea claustrofobiei. Acești pacienți sunt destul de des indecizi, dependenți și indivizi dependenți, care tind să se ferească de rezolvarea problemelor, mai degrabă decât să întreprindă acțiuni concrete și să se confrunte cu dificultăți. Rezultatele studiilor clinice confirmă faptul că majoritatea claustrofobilor din copilărie au fost înconjurați de părinți supraprotectori (hiperprotectori). Există o presupunere că, din părinții care suferă de atacuri de anxietate, copilul adoptă simptomele corespunzătoare ca rezultat al învățării imitative. Claustrofobia începe adesea în timpul adolescenței, când băieții și fetele fac noi contacte sociale și sunt foarte îngrijorați de impresia pe care o au alții despre ei..

Factorul genetic. Frica de spațiile închise se găsește la aproximativ 10% dintre părinții claustrofobi (Rudin; Brown). În ciuda faptului că această cifră este scăzută, este semnificativ mai mare printre alți factori care provoacă tulburări. Studiile privind prezența unor temeri similare la gemeni au ajutat la identificarea unei componente ereditare în dezvoltarea fobiilor. Cu toate acestea, până în prezent, nu au fost studiate și înregistrate suficiente cazuri pentru a trage o concluzie clară despre predispoziția genetică la tulburările de anxietate..

De ce apare claustrofobia

Pot exista numeroase motive pentru claustrofobie, dar majoritatea experților sunt de acord că majoritatea problemelor provin din copilărie..

O persoană nu se poate naște claustrofobă, cu toate acestea, poate avea tendința către această tulburare și, în acest caz, o mulțime, dacă nu toate, depinde de educație. Dacă unul dintre părinți suferă de claustrofobie, atunci copilul, adoptându-și comportamentul și percepția asupra lumii din jurul său, poate începe, de asemenea, să se ferească de spațiile închise și de camerele înghesuite..

În plus, tendința înnăscută la fobie poate fi dezvoltată în continuare dacă, de exemplu, părinții, ca pedeapsă, pun copilul într-un colț sau îl încuie într-o cameră. În acest caz, în creștere, o persoană începe să se teamă de spațiile înguste sau de orice interferență cu libertatea sa personală..

Claustrofobia la vârsta adultă poate fi cauzată și de agresiuni și glume din zilele școlare, când un copil era închis într-o toaletă școlară sau într-un dulap întunecat. În general, orice stres asociat cu frica și nevoia de libertate la o vârstă fragedă poate duce la dezvoltarea unei fobii la vârsta adultă..

La maturitate, claustrofobia poate fi rezultatul unui atac de panică într-un spațiu închis. În plus, în special persoanele impresionabile nu trebuie neapărat să simtă atacul pe propria piele. Filmele de groază, cărțile, poveștile din știri, ale căror personaje au fost prinse într-un spațiu restrâns de mult timp, pot stârni imaginația unei persoane excesiv de emoționale într-o asemenea măsură încât găsindu-se într-o situație care seamănă chiar și de la distanță cu ceea ce a văzut, persoana poate avea simptome de claustrofobie..

În plus față de motivele de mai sus, există și o teorie interesantă că la persoanele care sunt predispuse la tulburări de panică, amigdala dreaptă este de obicei mai mare decât stânga. Și, după cum știți, amigdala din creierul uman este responsabilă pentru formarea fricii.

De ce apare claustrofobia


Pentru tratamentul oricărei boli sau afecțiuni, este foarte important să se cunoască cauza acesteia, deoarece este cel mai eficient să elimine orice boală tocmai prin influențarea originii sale.

Care sunt cauzele claustrofobiei?

Din păcate, nu există un consens cu privire la originile și cauzele claustrofobiei..
Desigur, un mare pas înainte în studiul fenomenului claustrofobiei a fost făcut de către geneticieni, care au descoperit o legătură cu claustrofobia anumitor mutații genetice care slăbesc apărarea naturală a psihicului uman împotriva fricii. Cu toate acestea, aceste studii sunt în mod clar insuficiente și încă nu pot oferi toate răspunsurile și explicațiile necesare.

Prin urmare, studiile la nivelul genelor de frici și fobii, inclusiv claustrofobia, vor continua..

Mulți oameni de știință și practicanți medicali împărtășesc opinia că unul dintre motivele apariției și formării claustrofobiei poate fi trauma psihologică sau mentală primită în copilăria timpurie. Copilul a fost închis într-un dulap sau într-un dulap, pedepsit pentru un fel de farsă sau chiar pentru o infracțiune mai gravă? Copilul s-a urcat accidental sub canapea sau sub dulap și nu a putut ieși de acolo? Adulții, care încearcă să găsească dreptate pentru răutățile neliniștite, vorbesc în mod constant despre Babai malefic și subsoluri teribile? În scopuri educaționale, un copil mic este lăsat singur într-o cameră complet întunecată?

Desigur, claustrofobia în viitor nu este deloc necesară, dar dacă acest copil are aceeași notorie „genă a fricii” deteriorată, atunci pericolul claustrofobiei crește semnificativ. Și cine este de vină? Ne-am dorit cele mai bune!


Oricât de trist ar părea, claustrofobia poate fi practic „infectată”. Ideea este că, dacă părinții bebelușului sunt claustrofobi, există o probabilitate foarte mare ca și copilul să se teamă de orice spațiu închis, deoarece din copilărie va fi crescut în încrederea că acest lucru este extrem de periculos. Așa se dezvoltă un fel de claustrofobie secundară..

Cum să scapi de claustrofobie. Sfaturi psihologice

Dacă nu știi ce să faci cu fricile tale, cum să faci față claustrofobiei, nu dispera. Astăzi, există multe modalități diferite de a face față acesteia, care permit oamenilor să trăiască viața la maximum. Este necesar să se trateze fobia, deoarece de multe ori nu permite unei persoane să urce în autobuz, lift, avion, să meargă la cumpărături și chiar să facă o scanare RMN din cauza fricii de a fi într-o mulțime sau spațiu restrâns.

Dacă nu știi ce să faci cu fricile tale, cum să faci față claustrofobiei, nu dispera. Astăzi, există multe modalități diferite de a face față acesteia, care permit oamenilor să trăiască viața la maximum. Este necesar să se trateze fobia, deoarece de multe ori nu permite unei persoane să urce în autobuz, lift, avion, să meargă la cumpărături și chiar să facă o scanare RMN din cauza fricii de a fi într-o mulțime sau spațiu restrâns.

Cum să scapi de claustrofobie? O metodă eficientă de tratament, potrivit psihoterapeuților, este vizualizarea:

Există cazuri de frustrare, când oamenii se tem aproape constant, pot face atacuri claustrofobe chiar dacă nu se află într-o situație înspăimântătoare. Psihoterapeutul poate prescrie antidepresive și alte medicamente în astfel de cazuri.

Cu toate acestea, pastilele trebuie uneori prescrise cu precauție. Dacă, de exemplu, o femeie însărcinată este claustrofobă, este posibil ca medicamentele să nu fie sigure pentru făt.

Cel mai bun lucru de făcut în timpul sarcinii este să te supui psihoterapiei. Acest lucru se aplică și formelor bolii din copilărie, claustrofobia la un copil necesită contactarea unui psiholog sau psihoterapeut de copil.

Psihologii folosesc multe tehnici, încercând să facă tot posibilul pentru a minimiza efectele negative ale fricii asupra psihicului uman. Puteți trata pacienții punându-i în transă - într-o stare de hipnoză este mult mai ușor să vă relaxați și să nu mai fiți nervos. Atunci psihologul începe să elimine cauza fobiei și ajută pacientul să-și recapete încrederea în sine și să-și simtă forța în lupta împotriva fricii de un spațiu închis. Puteți suplimenta tratamentul cu metode alternative. Remediile populare la domiciliu, cum ar fi ceaiurile și ceaiurile liniștitoare, pot ajuta la reducerea anxietății și stresului pe tot parcursul zilei. Acest ceai seara este bun pentru un somn agitat..

Metode practice pentru blocarea unui atac de claustrofobie

Claustrofobia este periculoasă, deoarece este dificil de prezis când și unde ar putea apărea un atac de panică. Dacă o persoană este brusc claustrofobă pe un avion, metrou sau alt loc care nu poate fi lăsat imediat, acest lucru poate fi periculos pentru pacientul însuși și pentru cei din jur. Oamenii, văzând un atac brusc de panică, de multe ori nu știu ce să facă pentru a ajuta, așa că ei înșiși încep să intre în panică și să se agite. Pentru a evita consecințele neplăcute ale fricii dvs., trebuie să învățați cum să vă descurcați singuri. Simțind că ești depășit de frica spațiului limitat, trebuie să faci următoarele:

Încercați să vă respirați și să vă relaxați (acest lucru se practică în sesiunile de psihoterapeuți).
Încercați să respirați uniform și profund.
Porniți muzica și mișcați-vă, dansați, cântați.
Concentrați-vă asupra unui obiect care se află în fața dvs. și observați-l pentru o vreme.

Claustrofobia poate fi foarte imprevizibilă, deși persoanele emoționale și sensibile sunt considerate a fi cele mai vulnerabile..

Psihologii spun că claustrofobia este mai ușor de vindecat dacă vă folosiți imaginația și încercați să vă distrageți atenția. Dacă vă imaginați o imagine frumoasă, vie sau vă amintiți un eveniment plăcut care va provoca emoții pozitive, va fi mult mai ușor să depășiți un atac.

De foarte multe ori, simptomele claustrofobe dispar atât de repede și neașteptat pe cât apar (3-4 minute), dar acesta nu este un motiv pentru a ignora situația și a amâna o vizită la un psihoterapeut sau psiholog. Claustrofobia este o tulburare care poate fi vindecată, principalul lucru este să ai răbdare, să faci tot ce îți recomandă medicul tău și să crezi în succes. După finalizarea cursului tratamentului, veți lăsa din nou bucuria, ușurința, pozitivitatea în viața voastră și vă veți putea bucura mai pe deplin de fiecare minut din viață..

Simptomele bolii

Simptomele claustrofobiei depind de stadiul bolii. Când nu s-a dezvoltat încă, o persoană va simți un ușor disconfort atunci când intră într-un lift sau într-un depozit în care nu există ferestre. Dacă claustrofobia se manifestă, tratamentul trebuie început la timp, altfel, pe lângă frica pacientului, manifestările fizice ale bolii vor începe treptat să se tulbure. Ce pot fi? Cu claustrofobie, sunt frecvente anomalii ale ritmului cardiac și creșteri semnificative ale presiunii. Sunt posibile și frisoane și amețeli. În unele cazuri, o persoană poate suferi de greață și vărsături. Adesea, când este claustrofob, pacientul se simte ca și cum pereții îl apasă. Acest lucru poate duce la un atac de sufocare..

Aceste simptome dispar atunci când cauza principală, camera închisă, dispare. Dar acest lucru nu înseamnă că puteți uita de boală, deoarece aceasta se va întoarce imediat ce pacientul intră în lift sau se află în mulțime. Un atac claustrofob trebuie luat în serios, deoarece frica va crește în timp. Ca urmare, o persoană va avea nevoie de un tratament care poate fi evitat prin solicitarea de asistență medicală la timp. Stadiul inițial al bolii este întotdeauna mult mai ușor de suprimat.

Într-un caz avansat, pacientul va avea atacuri de panică. Vor fi însoțiți de frica de moarte și sentimentul că tot ceea ce este în jur nu este realitate, ci halucinații. Un astfel de atac se va încheia cu persoana care își pierde cunoștința. Poate exista chiar și o tulburare a minții.

Pacientul poate fi speriat nu numai de un spațiu restrâns, ci și de așteptarea că va trebui să fie acolo. Persoana se va simți în mod constant amenințată și va crește frica. Acesta este pericolul claustrofobiei. Simptomele îți vor otrăvi viața, pentru că trebuie să renunți la munca preferată, să călătorești, să te întâlnești cu prietenii.

Spațiu limitat în cinematografie

Producătorii de filme vor depune eforturi mari pentru a produce o capodoperă, chiar și lipsa absolută a efectelor speciale. Uneori, profesioniștii evită în mod deliberat varietatea și se concentrează pe un spațiu restrâns care îi sperie pe unii oameni. Motivele pot fi diferite: de la un buget limitat la dorința de a ieși din mulțime - iar rezultatul este adesea complet neașteptat..


Ingropat de viu. 2010. Trailer din film

Ce este thrillerul Buried Alive în 2010, în care un tânăr șofer american din Irak se găsește într-un sicriu îmbarcat... În același an, a fost lansat filmul The Devil, care are loc într-o mașină cu lift. Cum se va comporta fiecare dintre cei cinci eroi, prinși într-o capcană neobișnuită, chiar dacă unul dintre ei este însuși diavolul? Dar drama „Camera” din 2015 povestește despre fata Joy și fiul ei de 5 ani. De câțiva ani nu au părăsit camera mică, care, din cauza circumstanțelor, a devenit pentru ei o lume întreagă...

O persoană care se găsește într-un lift închis, un sicriu închis sau un submarin care se ocupă de fundul mării începe să se comporte diferit de viața obișnuită și își dezvăluie adevărata față. Exact asta folosesc scenariștii în filmele de cameră, așa că există ceva de urmărit pentru cei cărora le place să-și gâdile nervii..

Frica și fobia


Ce este frica? În știință, se crede că acesta este un proces emoțional colorat negativ, aceasta este o stare internă a unei persoane, care este cauzată de necazuri, probleme, dezastre, care pot fi reale și numai posibile sau chiar pur și simplu presupuse.

Oamenii de știință definesc frica ca un semnal de pericol și nu contează deloc pentru corp, un astfel de pericol este atât de real, deoarece reacția atât la pericolul real cât și la cel inventat va fi aceeași.

Cercetătorii știu că frica încetinește o persoană: percepția realității înconjurătoare devine limitată, procesele de gândire încetinesc, mușchii devin tensionați și inelastici. În plus, frica devine o bază excelentă pentru un sentiment de nesiguranță și insecuritate completă și nesiguranță atât în ​​sine, în acțiunile proprii, cât și în alții, inclusiv în cei mai apropiați prieteni și rude. Frica te face să-ți pierzi controlul asupra oricărei situații și, în general, te privește de capacitatea de a gândi cel puțin ceva sensibil.

Frica, mai precis, manipularea fricii, a fost folosită cu succes de către cei mai vechi vrăjitori, șamani, vrăjitori și conducători de succes și puternici ai lumii, până la cei moderni, care uneori, de asemenea, nu ezită să se joace pe temerile nu de milioane, ci de miliarde de oameni.

Desigur, frica ca experiență emoțională foarte puternică nu ar putea rămâne în afara atenției oamenilor de știință. Medicii, psihologii, geneticienii și alți specialiști au studiat frica..

Ca rezultat al multor lucrări de cercetare, legăturile dintre frică și multe procese psihologice și mentale au fost identificate, totuși, legătura dintre frică și unele gene a fost de asemenea dezvăluită - unele mutații genetice pot distruge și slăbi protecția oferită de natură împotriva unei varietăți de factori de stimuli înfricoșători, adică apărare naturală (înnăscută) din cauza fricii.

Și dacă o astfel de apărare înnăscută împotriva efectelor fricii de astfel de mutații genetice este distrusă, atunci sarcina asupra sistemului nervos devine prea intensă, ca urmare a căruia încep eșecurile emoționale, care depășesc deja chiar și cea mai puternică frică și se transformă în fobii.

De fapt, fobia este, de asemenea, frică, iar cuvântul φ? Βος în sine înseamnă frică, dar termenul „fobie” este utilizat atunci când vine vorba de frică irațională incontrolabilă care apare în anumite situații, de exemplu prezența sau chiar așteptarea a ceva cunoscut care poate reprezenta un pericol (de fapt, pericolul perceput poate fi doar un mit, ficțiune, un joc al imaginației).

Știința psihiatrică consideră că fobia este o manifestare patologică (adică dureroasă, anormală) a fricii ca răspuns la orice stimul. După cum știți, o fobie nu este doar o teamă puternică, ci o teamă obsesivă, constantă, care este întotdeauna exacerbată persistent și ireversibil și, în același timp, sfidează orice logică și orice explicații logice.

De regulă, fobiile se manifestă în anumite situații, adică în prezența unor factori declanșatori bine definiți (stimuli sau evenimente care provoacă o anumită reacție). Drept urmare, o persoană care a dezvoltat orice fobie se teme de anumite obiecte sau situații atât de mult încât încearcă să le elimine complet din viața sa..

Fobiile sunt foarte diferite, uneori chiar și cele mai neașteptate. Cu toate acestea, toate au ceva în comun: mai întâi, fobia poate fi tratată chiar de la început, adică imediat după apariția sa; în al doilea rând, orice fobie poate câștiga un punct de sprijin în psihicul uman și se poate dezvolta și intensifica în timp. Și dacă fobiile din etapele inițiale arată adesea ca simple excentricități, atunci după un timp sunt destul de capabile să se transforme într-un obstacol serios pentru munca normală și pentru o viață plină în general..

Psihanaliștii și psihiatrii se referă la categoria fobiilor și stărilor în care anxietatea crescută devine componenta principală a comportamentului. În acest caz, se poate vorbi, de exemplu, de tulburare obsesiv-compulsivă, tulburare de panică sau isterie anxioasă. În toate aceste cazuri, o astfel de afecțiune dureroasă este clasificată ca afecțiune clinică care necesită o corecție psihologică specială..

Tratament

Cum se vindecă claustrofobia? Terapia cu claustrofobie se desfășoară într-un mod cuprinzător. Cursul tratamentului implică utilizarea unor tehnici psihoterapeutice speciale și administrarea de medicamente, a căror acțiune vizează întărirea sistemului nervos și normalizarea stării psiho-emoționale.

Sarcina principală a specialiștilor este de a învăța pacientul abilitățile de autocontrol și de a elimina temerile nefondate..

Metodele terapeutice sunt selectate individual și depind de tabloul clinic general al sănătății claustrofobului.

Droguri

Cursul terapiei medicale pentru claustrofobie este compilat individual. Dacă aveți tulburări mentale persistente, trebuie să utilizați medicamente puternice.

Acestea trebuie luate sub supravegherea unui specialist. Terapia medicamentoasă trebuie combinată cu tratamentul principal pentru claustrofobie - psihoterapia.

Următoarele medicamente și tablete pot fi utilizate pentru tratamentul claustrofobiei:

  • tranchilizante (Phenazepam, Diazepam);
  • antidepresive triciclice (imipramină);
  • beta-blocante (Atenolol, Propranolol).

Ajutor psihologic

Cum să faci față unei fobii? Psihoterapia este principalul tratament pentru claustrofobie.

În practica psihoterapeutică, s-au dezvoltat multe tehnici de combatere a fobiilor, fiecare dintre acestea având un anumit principiu de acțiune..

Selectarea modalităților specifice de eliminare a claustrofobiei este efectuată de un specialist pe baza anamnezei colectate. Cu un grad ușor de fobie, poate fi suficient să utilizați una dintre metode, în prezența complicațiilor, terapia se efectuează într-un complex.

Tratamente psihologice pentru claustrofobie:

  1. Metoda de influență cognitiv-comportamentală (specialistul identifică modele de gândire patologice, predând autocontrolul și ameliorarea temerilor nerezonabile).
  2. Exerciții de relaxare și respirație (predarea abilităților de a controla respirația și mușchii are un efect benefic asupra sistemului nervos, în momentul unui atac pacientul va putea să scape independent de un atac de panică).
  3. Psihanaliza clasică (sesiuni individuale cu un psiholog sau psihoterapeut, al cărui scop principal este identificarea cauzelor claustrofobiei și oprirea unei reacții inadecvate la apariția unor situații potențial periculoase).
  4. Programare neuro-lingvistică (procedurile se efectuează folosind imagini (fotografii) sau texte care afectează mintea subconștientă).
  5. Terapia desensibilizantă (predarea tehnicilor de relaxare care ajută la eliminarea sentimentelor de frică și la prevenirea atacurilor de panică).
  6. Hipnoza (tehnica este una dintre cele mai eficiente modalități de tratare a fobiilor, în timpul ședințelor efectul principal este asupra subconștientului pacientului, în majoritatea cazurilor, sunt suficiente zece ședințe pentru a elimina complet claustrofobia).

Este posibil să depășești singur frica de moarte? Sfaturile psihologice te vor ajuta.

Cum să faci față claustrofobiei? Teama de un spațiu închis - sfatul unui psiholog:

Exersează-te

În majoritatea cazurilor, devine imposibil să depășești singur claustrofobia..

Acest tip de stare fobică implică o corecție psihoterapeutică obligatorie.

Predicțiile favorabile ale automedicației sunt posibile în prezența unui grad ușor de fobie. Tendința de a se teme de spații închise poate fi recunoscută prin atacurile bruște de anxietate care apar atunci când sunt în vizite închise.

Dacă pierdeți controlul asupra comportamentului și emoțiilor, trebuie să contactați imediat un specialist.

Exemple de exerciții pe care le puteți face singur:

  1. Când vă aflați într-o cameră închisă, trebuie să încercați să vă gândiți la subiecte abstracte (imaginați-vă mental marea, cerul sau amintiți-vă momente amuzante din viață).
  2. Este necesar să încercați să luați dispozitive care redă muzică cu dvs. (în momentul unui atac sau la primele sale simptome, muzica plăcută vă va ajuta să vă relaxați și să vă distrageți atenția).
  3. Antrenamentul stării emoționale (este necesar să se organizeze o terapie „șoc” pe termen scurt și regulată, plasându-se în mod intenționat în spații închise pentru câteva secunde, treptat ar trebui să crească durata sesiunilor specifice).
  4. Antrenamentul muscular și al respirației (stăpânirea tehnicilor de relaxare și a exercițiilor de respirație va ajuta nu numai să facă față atacurilor mai repede, ci și să prevină apariția acestora).

Cum să ajutați o persoană în această stare

Psihologii clinici și psihoterapeuții pot ajuta la gestionarea claustrofobiei. Prin urmare, claustrofobul poate fi recomandat pentru a solicita ajutor acestor specialiști..

Îngrijirea medicală și psihologică pentru claustrofobie se reduce la învățarea pacientului abilitățile de autoreglare a stărilor emoționale. Cursurile cu un psiholog vor ajuta pacientul să învețe să blocheze atacurile de panică și să scape de tiparele comportamentale non-constructive.

Reducerea anxietății situaționale va ajuta:

Conversații cu cineva apropiat pe teme abstracte

Este important să înțelegem că încercarea de a convinge claustrofobii că nu este nimic de temut este un comportament extrem de neconstructiv. Emoțiile claustrofobe sunt mai puternice decât logica
Dacă interlocutorul dorește cu adevărat să ajute o persoană cu fobie într-un moment critic, el ar trebui să încerce să-și schimbe atenția asupra unui subiect care cu siguranță va evoca emoții pozitive în claustrofob și va ajuta la abstracție de condițiile externe..
Contact tactil

Ținerea unei mâini claustrofobe, îmbrățișarea sau încurajarea unei mâini pe umăr sau genunchi îi poate ajuta să se simtă mai încrezători și relaxați..
Un zâmbet deschis încurajator
Mimetismul este capabil să schimbe cursul gândurilor unei persoane, să o facă să se reconstruiască într-un flux emoțional diferit. Dacă interlocutorul reușește să organizeze dialogul în așa fel încât să facă zâmbetul claustrofob, puteți fi sigur că atacul de panică se va retrage..

Într-un spațiu restrâns, dacă este imposibil să purtați o conversație, puteți atrage atenția claustrofobului asupra unuia sau altui detaliu din cameră. Pentru majoritatea oamenilor, canalul vizual de primire a informațiilor este principalul, prin urmare, informațiile primite prin intermediul acestuia pot schimba creierul de la gânduri deranjante la analiza și sinteza a ceea ce a fost văzut..
Stăpânirea tehnologiei exercițiilor de respirație va ajuta la evitarea atacurilor de sufocare într-un mediu interesant

Fiind într-un mediu inconfortabil și simțind o creștere a anxietății, claustrofobul trebuie să respire într-un ritm lent o serie de respirații alternative. Dacă în același timp numără încet de la 10 la 1, atunci sentimentele de relaxare și liniște nu vor dura mult..
Cântând. Cântecul melodiilor preferate ajută la abstracție de stres, la reducerea emoției nervoase.

Cauzele claustrofobiei

  1. Teoria evolutivă. Fobiile se bazează pe situații care prezintă un pericol pentru viața și sănătatea omului. Prin urmare, frica, ca manifestare a fobiilor, este un instinct hipertrofiat de autoconservare. Conform acestei teorii, claustrofobia este un element protector - avertizează împotriva intrării în situații potențial periculoase. Teama de spații închise a fost dezvoltată la strămoșii noștri și nu le-a permis să pătrundă în peșteri înguste mici și guri de vizitare, unde exista un risc ridicat de blocare. Pentru oamenii moderni, un astfel de reflex protector a fost moștenit, deși și-a pierdut în mare măsură relevanța..
  2. Funcția creierului afectată. În interiorul lobului temporal al creierului se află amigdala sau amigdala. Această structură este responsabilă pentru formarea emoțiilor pozitive și negative. Mai multe studii au descoperit că pacienții claustrofobi au o amigdală dreaptă mult mai mică decât oamenii sănătoși. Nucleii din partea anterioară a amigdalei anormale trimit semnale către alte părți ale sistemului limbic. Astfel, prin hipotalamus, amigdala controlează organele interne: accelerează bătăile inimii, provoacă dificultăți de respirație.
  3. Traumatism psihic experimentat în spații închise. Astfel de situații pot fi foarte diverse: un copil este blocat în canalul de naștere în timpul nașterii, și-a înfipt capul între barele gardului și nu a putut ieși mult timp, s-a blocat într-un lift, și-a pierdut părinții într-o mulțime. De-a lungul anilor, istoria însăși poate fi ștearsă din memorie, dar profund în subconștient, emoțiile trăite rămân: frica pentru viața și libertatea cuiva, panica, un sentiment de lipsă de speranță. Corpul își amintește și reproduce această reacție de fiecare dată când situația seamănă cel puțin aproximativ cu cea trăită în trecut. În unele cazuri, claustrofobia apare la vârsta adultă: printre minerii prinși într-o mină în timpul unui prăbușire, printre speologii prinși într-o peșteră.
  4. Rezultatul educației. O mamă prea precaută, suspectă și anxioasă riscă să crească claustrofobie la copilul ei. Fraze de genul: „nu te juca sub masă, acolo e înfundat”, „nu lua liftul, s-ar putea defecta”, „nu te ascunde în dulap - te vei bloca” sunt depuse în subconștientul copilului. În timp, principalul lor sens logic se pierde. Un adult este doar vag convins că spațiile închise reprezintă o amenințare..
  5. Setea de schimbare și descoperire. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că claustrofobii sunt oameni dominatori, activi și curioși, cu o imaginație dezvoltată. Prin natura lor, ei se străduiesc în permanență să fie descoperiți, dorind de schimbare și temându-se de stabilitate. Creierul lor are nevoie de activitate viguroasă. Prin urmare, în spații închise, ei simt încălcarea nevoilor lor mentale de bază. În schimb, persoanele cu agorafobie (frica de spațiile deschise) se tem de schimbare și preferă confortul și stabilitatea..

Ajutor de urgență claustrofob

Prima criză de claustrofobie se întâmplă în mod neașteptat, poate apărea oricând și oriunde, de exemplu, în timp ce este supus unui RMN sau în timp ce zboară cu un avion, în timp ce călătorești într-un lift. Ce să faci atunci?

În curs de RMN

Dacă o persoană este conștientă de o fobie, atunci operatorul ar trebui să fie informat. Apoi va da dopuri pentru urechi și un plasture pentru ochi. Acest lucru vă va ajuta să abstrați sunetele și condițiile examinării. În plus, clientul ar trebui să se abstractizeze, de exemplu, să citească mental poezie sau să țină punctajul. În stadiile avansate ale bolii, este permisă administrarea unui sedativ înainte de examinare. Există cazuri când un pacient a fost pus în anestezie și examinat pe un aparat special de tip deschis.

Teama de avion și de lift

Ce să faci dacă te chinuie frica de lifturi și claustrofobia din avion? Primul ajutor în timpul unei panici cu o fobie a fricii de lifturi și avioane:

  1. Imaginați-vă că vă aflați în afara unui spațiu închis, cum ar fi într-o casă de scări sau în aer liber. Când zburați cu avionul, imaginați-vă aterizarea și priveliștile care vă așteaptă într-un oraș nou.
  2. Numărați până la cincizeci și repetați-vă „totul va fi bine”, „Nu voi muri”, „Am făcut asta de mai multe ori” etc..
  3. Contactați însoțitoarea de zbor. Sunt instruiți pentru a oferi primul ajutor persoanelor cu fobii și în perioade de panică..

concluzii


Omul se teme. Frica îi îndrumă acțiunile și gândurile. Nu o poți depăși? Frica va fi întotdeauna principalul lucru? Trebuie să-l asculți întotdeauna numai pe el și pe cruzimea lui? Dar nu! Trebuie să luptăm! Să fie negru, să fie vâscos, să fie imens, să fie chiar foarte, foarte puternic...

Dar acesta este doar un sentiment, doar o emoție. Și o persoană poate deveni întotdeauna mai puternică, principalul lucru este să crezi în tine și să știi că victoria va duce la o viață complet diferită, în care totul va fi diferit: vesel, ușor, de încredere.

Vă amintiți cum a vorbit vechiul înțelept Seneca? Pentru a înțelege că totul nu este atât de înfricoșător, trebuie doar să faci primul pas. O persoană trebuie să găsească forța în sine și să facă acest prim pas, apoi altul, apoi altul și altul. Și acești pași vor duce la victorie: la victoria asupra fricii și la victoria asupra propriei persoane și apoi la noi și noi victorii. Deci, faceți primul dvs. pas.