Cum să ieși singur din stres - modalități de a depăși

În lumea modernă, practic nu există oameni care să nu fie expuși la o varietate de situații stresante. Emoțiile negative și stresul ne urmăresc peste tot: la serviciu, acasă și chiar chiar pe stradă, printre străini și complet străini.

După ce citiți informațiile de mai jos, veți primi o serie de recomandări utile pentru depășirea situațiilor stresante și veți înțelege cum să ieșiți din această stare pe cont propriu..

Semne ale efectelor negative ale situațiilor stresante


Înainte de a afla cum să ieși din stres și ce metode de depășire poți lua acasă, trebuie să studiezi lista manifestărilor tipice ale situațiilor stresante.

Printre simptomele cheie ale stresului se numără debutul anxietății, palpitații ale inimii, tremurul buzelor și membrelor. Odată cu aceasta, există o serie de simptome mai puțin tipice la care mulți pacienți nu acordă suficientă atenție..

Printre manifestările suplimentare ale situațiilor stresante, trebuie evidențiate următoarele semne:

  • dureri frecvente de origine necunoscută. Acestea sunt localizate în principal în regiunea stomacului și a capului;
  • nevoia crescută de a urina;
  • o stare de slăbiciune și apatie;
  • tulburări de memorie;
  • excitabilitate emoțională crescută;
  • oboseala rapida;
  • pierderea concentrării;
  • pofte nesănătoase de țigări și alcool;
  • încălcarea poftei de mâncare;
  • iritabilitate;
  • probleme de somn;
  • sentiment de nemulțumire față de calitatea vieții etc..

Aveți vreunul dintre semnele de mai sus? Este timpul să vă dați seama cum să ieșiți din stres și ce măsuri pot fi luate pentru a depăși efectele nocive ale situațiilor neplăcute în viitor..

Cauzele stresului

Pentru a depăși în mod eficient consecințele situațiilor stresante, trebuie să vă dați seama de ce apare această afecțiune.

În primul rând, trebuie să te asculți. Creați un mediu calm în jur, relaxați-vă, analizați cu atenție starea emoțională. Faceți o listă cu tot ceea ce vă deranjează și vă face nervos.

Este destul de normal să vă faceți griji cu privire la unele probleme cu dvs. sau cu cei dragi, dacă este cu măsură. În acest stadiu, sarcina se reduce la sortarea problemelor în funcție de importanța lor. Gândiți-vă la ce dificultăți puteți face față și la ce iritanți nu puteți scăpa singuri..
Majoritatea oamenilor au tendința să inventeze în mod deliberat sau involuntar situații stresante, „să vânt” și să se supere prematur.

Principiul este simplu: încercați să scăpați cât mai mult de iritanții și cauzele stresului.

Ți-e teamă că vei întârzia la o întâlnire importantă? Este suficient să te trezești mai devreme și să ieși din casă. M-ai întristat să auzi veștile neplăcute despre cineva apropiat de la un străin? Clarificați toate circumstanțele situațiilor discutabile direct cu o persoană dragă. Ți-e frică să nu te îmbolnăvești și din această cauză îți este pur și simplu frică să ieși din casă? Pentru a depăși această frică, este suficient să urmați pur și simplu măsuri preventive de bază..

Este mult mai dificil să se ocupe de acei factori pe care o persoană nu îi poate influența în niciun fel. De exemplu, probleme la locul de muncă sau cu cineva apropiat. În astfel de circumstanțe, trebuie să încercați să faceți față cu ceea ce vă stă în putere și să vă deranjați mai puțin în ceea ce vă stă în putință..

Gestionarea stresului: metode simple și eficiente


Deci, ți-ai dat seama de emoțiile și experiențele tale, ai depus toate eforturile pentru a elimina factorii enervanți și ai mers pe calea de război cu situații stresante. Acest lucru este lăudabil, dar trebuie depuse eforturi suplimentare pentru a elimina consecințele suferinței emoționale cât mai curând posibil. Recomandările sunt extrem de simple, dar nu mai puțin eficiente.

    Suntem mai des în aer curat. Faceți o plimbare în fiecare zi, cel puțin o jumătate de oră, de preferință înainte de culcare. Nu este nevoie de jogging - oricum, alergatul nu va fi o plăcere. Acordați preferință plimbărilor pe îndelete, respirați cât mai mult aer curat posibil (pentru a profita la maximum de exerciții, este mai bine să o faceți în aer liber), bucurați-vă de mediu.

Vezi cât de frumoasă este lumea din jurul tău, cum fierbe viața lângă tine. Simțind că ai mers suficient, vino acasă - în primul rând, te vei simți mult mai bine în timpul odihnei și, în al doilea rând, vei adormi mai repede și mai puternic, iar visele tale vor fi mai luminoase și mai interesante.

  • Facem exerciții de respirație. Simțind griji inutile și tensiune nervoasă, încercați să scăpați de toate acestea încă din primele etape. Nu așteptați ca grijile minore să se acumuleze și să se transforme în stres. Puteți utiliza următorul exercițiu simplu: stați mai confortabil pe un scaun sau canapea. Așează-ți mâinile pe stomac. Respirați încet prin nas. În același timp, abdomenul ar trebui să se extindă. Apoi expirați, pe măsură ce inspirați, adică încet și prin nas. Repetați de aproximativ 30 de ori. Drept urmare, veți deveni mult mai liniștiți - exercițiile de respirație vor ajuta corpul să se adapteze la un ritm normal și să ușureze stresul.
  • Suntem mulțumiți de orice lucruri mărunte. Simțind stres emoțional, încercăm cu toată puterea să scăpăm de el. Acest lucru se face foarte simplu - amintiți-vă cel puțin 5 momente fericite: mergând la cinema la sfârșit de săptămână, jocuri amuzante ale unui copil, o anecdotă proaspătă de la un coleg, cumpărarea unei rochii noi și chiar și vreme bună! Obțineți-vă cât mai pozitiv posibil și sigur stresul va dispărea..
  • Ne planificăm ziua corect. Adesea, o persoană are stres datorită faptului că nu are timp să facă față tuturor sarcinilor planificate. Secretul este simplu și eficient - faceți un program și urmați-l clar. Puneți sarcinile cele mai dificile și importante în primul rând. Odată ce ați început să acționați conform planului, rămâneți calm, nu vă apucați de alte lucruri până când nu închideți obiectul curent. Dacă faceți față celei mai dificile sarcini, veți deveni mai încrezători în voi înșivă, iar sarcinile ulterioare nu vor părea atât de dificile și împovărătoare..
  • Ținem creierul descărcat. Există lucruri minunate precum organizatorii - o aplicație adecvată poate fi descărcată pe orice telefon. Nu prea aveți încredere în electronică? Folosiți un caiet obișnuit. Nu trebuie să țineți cont de informații despre zilele de naștere ale tuturor prietenilor dvs., numere de telefon, achiziții, vizite planificate la clinică etc. Scrie la maximum - creierul îți va mulțumi.
  • Punem lucrurile în ordine la locul de muncă. Masa de lucru, atât la locul de muncă, cât și acasă, trebuie să fie în ordine. Lipsa articolelor inutile vă va permite să vă concentrați mai bine asupra afacerilor actuale și să scăpați de iritabilitate.
  • Noi citim. Dacă apare iritație emoțională sau excitare nervoasă, dacă este posibil, ne distragem atenția de la activitatea principală și dedicăm timp unei cărți interesante sau oricărei alte activități care aduce plăcere.
  • Comunicam. Recomandarea nu este relevantă în toate cazurile. În primul rând, merită să vorbești cu cineva despre problemele tale doar dacă ești încrezător în persoana respectivă, iar în al doilea rând, dacă după „revărsarea sufletului tău” devine cu adevărat mai ușor pentru tine.
  • Aceste orientări generale ajută la gestionarea primelor manifestări ale stresului. Odată cu aceasta, la mulți pacienți starea se poate agrava și se poate agrava mult mai mult. Dacă simțiți că nu puteți face față stresului pe cont propriu, consultați-vă medicul..

    Cum să nu faci față stresului?

    1. Alimente. Mulți oameni, aflându-se într-o stare stresantă, încearcă să o „profite” în principal cu dulciuri și alimente nesănătoase. Nu ar trebui să faceți acest lucru - stresul nu va dispărea, dar kilogramele în plus vor crește foarte repede.
    2. Alcool, tutun, droguri. Toate acestea oferă doar un beneficiu imaginar, ajutând la uitarea problemelor pentru o perioadă scurtă de timp. Concluzia este întotdeauna aceeași: o persoană devine sobră, problemele, în același timp, nu dispar nicăieri și o mahmureală agravează doar starea de fapt.
    3. Jocuri video, TV, seriale. Entuziasmul excesiv pentru astfel de lucruri este o pierdere de timp. Nimeni nu vă interzice să vă distrageți atenția vizionând un nou episod despre aventurile eroilor dvs. preferați sau jucând un joc interesant, dar trebuie să știți când să vă opriți.
    4. Odihnă excesivă. Somnul ar trebui să fie sănătos. Acesta este considerat un vis care durează 7-8 ore. Chiar dacă doriți să vă odihniți în mod constant, nu ar trebui să faceți acest lucru - este mai bine să consultați un medic. Somnul excesiv nu va duce la nimic bun. În loc să scăpați de stres, veți obține doar pierderea concentrării, starea de spirit proastă, iritabilitatea excesivă și alți factori agravanți..

    Ce poate face un medic?

    Tratamentul stresului, în funcție de cauzele apariției acestuia și de natura manifestărilor, poate fi tratat de un psihoterapeut, un neurolog sau mai mulți specialiști în paralel.
    În primul rând, medicul vă va asculta și va încerca să vă ofere recomandări eficiente pentru a face față stresului, relevante în mod specific cazului dumneavoastră..

    Dacă este necesar, specialistul va recomanda consultarea cu medicii de alte profiluri, va prescrie tranchilizante și / sau sedative, fizioterapie și alte metode adecvate de tratare a stresului..

    Auto-medicația nu merită în mod clar - neștiind toate caracteristicile și procedura corectă, nu puteți decât să agravați situația și să vă agravați starea

    Răspundeți în timp util la schimbările adverse ale sănătății dvs., urmați recomandările medicale și fiți sănătoși!

    Cum să ieșiți din stres prin autohipnoza

    Nu sunteți sigur cum să ieșiți din stres? Îți este greu să faci asta pentru că ai un astfel de temperament. Psihologii spun că cauzele suferinței și depresiei ar trebui căutate în atitudini subconștiente, repetate de multe ori de acțiunile sau gândurile noastre. Urmând această logică, puteți modifica în mod independent setările false și incorecte, înlocuindu-le forțat.

    1. Atitudinile noastre sunt un obicei
    2. Auto-hipnoza sau antrenament autogen
    3. O baghetă magică care leagă gândurile și acțiunile
    4. Sunetul și puterea sa
    5. Vizualizare

    Atitudinile noastre sunt un obicei

    Se poate numi mintea subconștientă un obicei? Da, poti. În copilărie, nu ne puteam controla pe noi înșine, temerile și gândurile noastre. Prin urmare, automat, în mod inconștient a absorbit acele atitudini care ne înconjurau. Cine a participat activ la creșterea noastră? Desigur, părinți, școală, curte, alți oameni, televizor, cărți. Pe scurt, fiecare cu care sau cu ceea ce am întâlnit.

    Astfel, după ce am pătruns în subconștientul nostru, atitudinile au devenit un obicei, înrădăcinat în noi. După ce ne-am maturizat, ne întâlnim din nou față în față cu aceste atitudini, deși le înțelegem conștient naivitatea și falsitatea. Cu toate acestea, eliminarea unui obicei nu este atât de ușoară pe cât s-ar putea părea, pentru că trebuie lucrat..

    Un exemplu de instalare falsă. În copilărie, te-ai învățat că păianjenii sunt extrem de periculoși și pot ataca. Astfel, ați dezvoltat o teamă, o fobie față de aceste insecte. Ca adult și după ce ați primit o mulțime de dovezi că păianjenii obișnuiți nu sunt deloc monștri, tot vă este în continuare frică de ei ca focul, deoarece atitudinea copilului este la lucru.

    Auto-hipnoza sau antrenament autogen

    Cea mai mare intensitate a psihicului, care nu depășește - starea de pregătire pentru luptă a întregului organism, care apare tocmai din cauza atitudinilor false. Este normal în sine, dar amintește oarecum de verificarea unei țevi sub cea mai puternică presiune - acolo unde este cea mai subțire, acolo se rupe. La fel se poate întâmpla și la persoanele cu un sistem nervos slăbit care au fost bătute de conflicte interne..

    Antrenamentul autogen sau autohipnoza este un proces care vizează dezvoltarea unui obicei diferit - abilitatea de relaxare instantanee a mușchilor și a organelor interne, al căror aport de sânge se deteriorează din cauza suprasolicitării.

    Tehnica auto-hipnozei poate fi stăpânită independent. Cu toate acestea, în timpul nostru, s-a dezvoltat o realitate dovedită, când aproape orice cunoștințe valoroase sunt transferate de un grup de profesori cu experiență. Elevul își acumulează treptat competențele necesare, crește sub atenția unui mentor îngrijitor. În ciuda acestui fapt, unii oameni cu forță interioară reușesc să învețe tehnica auto-hipnozei fără ajutor constant din exterior. Și principalul lucru aici nu este atât oportunitățile individuale, cât o dorință mare!

    O baghetă magică care leagă gândurile și acțiunile

    Regula numărul 1 a auto-hipnozei: găsiți în voi un lanț care să conecteze gândurile și acțiunile. Desigur, emoțiile noastre acționează ca o astfel de legătură. De aceea este atât de important să zâmbești în ciuda tuturor în momentele dificile ale vieții. Astfel, direcționăm chiar această legătură într-o direcție pozitivă, iar gândurile noastre se schimbă..

    Suprasolicitarea este, de asemenea, o emoție și atât de grozavă încât nu se potrivește în corp. Sare un fel peste minte, încercând să controleze reflexele musculare ale corpului..

    De exemplu, în timpul unui incendiu, oamenii inconștient, cuprinși de groază, părăsesc o clădire înaltă prin fereastră. Există un control complet al emoției asupra reflexelor motorii..

    Deci, auto-hipnoza oferă o oportunitate de a învăța cum să reducem uraganul emoțional care se dezlănțuie în interior. După ce am găsit o legătură care leagă gândurile și acțiunile noastre, după ce am simțit-o, învățăm să gestionăm starea emoțională prin expresii și mișcări faciale și invers, gândurile inteligente ajută întregul corp să se relaxeze.

    Sunetul și puterea sa

    Psihoterapeuții care practică hipnoza în practica lor au observat de mult că sunetul afectează puternic psihicul uman. În acest caz, sunetul nu ar trebui să provină de la sine, deoarece în acest caz emisfera stângă a creierului nostru este activată și nu este posibil să obținem un efect pozitiv. Scopul auto-antrenamentului sunet este să adormească chiar acea emisferă, auto-înșelăciunea și respingerea logică a argumentelor care contravin ideii inițiale..

    Iată cum se face:

    • stai într-o poziție confortabilă (conform yoghinilor, poziția lotus este ideală pentru toți oamenii, deși această afirmație poate fi argumentată cu);
    • relaxați mușchii și normalizați respirația;
    • activați înregistrarea unui program de atitudine pozitivă (atitudini vocale înregistrate care vă infirmă pe cei falsi) sau cereți unei persoane dragi să o facă;
    • ascultați 10-15 minute.
    Cum să ascultați atitudini pozitive în timpul autohipnozei

    Frecvența antrenamentului auto-autolog prin atitudini vocale depinde de mulți factori, inclusiv de caracteristicile individuale ale unei persoane (fără fanatism și dorința de a obține imediat un rezultat pozitiv).

    Exemple de programe de atitudine pozitivă.

    1. Sunt fericit și totul este bine stabilit în viața mea!
    2. Sunt capabil să câștig în toate, să-mi arăt puterea interioară puternică!
    3. Sunt înconjurat de oameni buni: familie, prieteni și persoane dragi!
    4. Un alt noroc nu mă va părăsi!
    5. Norocul mă ajută mereu!

    Vizualizare

    Reflectarea asupra obiectivelor este o idee, un gând care lansează un program de schimbare internă. Avem nevoie de un gând care să te facă să acționezi. Scopul ar trebui să se afle dincolo de instinctele animale, de care toate religiile pe care ni le cunoaștem sunt sfătuite atât de nerăbdătoare să scape..

    Apoi vine fixarea imaginii ideale. Cu alte cuvinte, ne imaginăm mental persoana pe care vrem să o devenim. Și este important să aplicați aici tehnica celor șapte - să vă jucați în cap exact 7 stări în care vă aflați. În ciuda virtualității situațiilor, acestea trebuie să fie experimentate în realitate, pentru a se obișnui cu rolul. Aici intră în joc talentul uman în ceea ce privește capacitatea de a se introduce în autohipnoza..

    De exemplu, imaginați-vă că conduceți în transport (adică o persoană care suferă de atacuri de panică și frică de a se îndepărta de casă). După ce te-ai obișnuit cu rolul, poți simți aceleași temeri ca în realitate. Și apoi, încearcă să-i învingi, preia puterea asupra lor, schimbă atitudinea.

    Este ca și cum ai re-trăi acea situație de viață care a stabilit în sufletul tău o emoție proastă, un scuipat, care ne împiedică să trăim pe deplin. Emoția pervertită, generată de propriile noastre temeri sau resentimente, ne străpunge în mod regulat conștiința, căutând o ieșire, uneori prin cele mai neobișnuite acțiuni.

    Până în prezent, emoția pervertită rămâne singurul răspuns la un set specific de circumstanțe, deoarece „eu” adult nu a trăit și nu a simțit experiențele unui copil sau adolescent. Din acest motiv, ușile liftului sau mirosul unui autobuz devin un semnal care declanșează panica unei persoane..

    Dacă în cursul următoarei scufundări în sine, nu este posibil să scapi de frică sau de alte emoții greșite, reacțiile nu se schimbă, atunci ai de-a face cu un traumatism din copilărie de mult uitat. Trebuie deja tratat cu ajutorul hipnozei, psihoterapiei sau altor practici cu adevărați profesioniști. Nu vă puteți ajuta, găsiți o persoană care o va face în cel mai bun mod posibil.

    Oricât de paradoxal pare, uneori alte persoane care nu au o pregătire specială ne oferă ajutor concret. De exemplu, s-ar putea dovedi a fi un străin complet, al cărui cuvânt, rostit fără un scop special, va atinge un șir important din sufletul nostru. Acesta este omul cheie pe care l-a căutat de atât de mult timp!
    Etape de antrenament autogen
    Etapa inferioarăExerciții de relaxare-
    pierderea musculară, vasodilatație,
    normalizarea ritmului cardiac și a sângelui-
    furnizarea de organe interne.
    Cea mai înaltă etapăVizualizarea experiențelor complexe,
    prezentarea imaginii ideale sau
    culoare frumoasa.
    Formule de antrenament autogen
    NeutralizantCultivați indiferența față de discordie-
    factor de presare.
    ÎmbunătățireaActivați gândirea latentă
    procesele în interiorul unei persoane.
    Direcționarea către retragereEliminați dependența de dependență
    (Sunt lipsit de alcool, nu fumez etc.)
    ParadoxalFolosiți efectul invers
    acțiuni ale formulelor de sugestie.
    SprijinitorStimulează dezvoltarea trăsăturilor de personalitate pozitive, asigură putere moale.
    IndicațiiAutoinstruirea este indicată pentru tratamentul nevrozelor, tulburărilor funcționale și a diferitelor boli psihosomatice, neurasteniei și a tuturor bolilor bazate pe stres emoțional.
    ContraindicațiiInterzis în stări de conștiință neclară, delir, atacuri somatice acute și crize vegetative.
    Lectură recomandată
    Levy V.L.Arta de a fi tu însuți
    Shoyfet MS.Autoreglare psihofizică
    Shultz I.G.Antrenament autogen
    Thomas K.Experimentarea imaginilor

    Oricine poate ieși din stres. Trebuie doar să crezi în tine, în viață, în ceva mai mult decât ceea ce ne oferă realitatea gri. Trebuie să simțim întotdeauna mâna atotputernică a Creatorului deasupra noastră, care ne iubește foarte mult și nu vrea să lase fără ajutor o singură persoană, oricât de rea ar fi..

    Video din acest articol despre autohipnoza.

    O prezentare detaliată a tehnicilor de recuperare a stresului

    Situațiile frecvente de stres pot provoca multe boli, atât psihice, cât și psihice..

    Este important să se dezvolte tehnici, prin care o persoană poate oferi independent o cale rapidă de ieșire din stres..

    Cum afectează stresul corpul uman?

    Stresul afectează puternic funcționarea tuturor sistemelor corpului. Sub influența sa, se întâmplă următoarele:

    1. Glicemia crește.
      Acest mecanism ajută la activarea apărării. Dar creșterea frecventă a glucozei poate duce la diabet..
    2. Scăderea producției de leucocite.
      Sistemul imunitar slăbește, provocând dezvoltarea bolilor.
    3. Țesutul muscular este tensionat.
      A rămâne tonifiat fără perioade de relaxare duce la distrugerea celulelor musculare, inclusiv a organelor interne.
    4. Capilarele se extind.
      Un astfel de proces poate provoca afectarea alimentării cu sânge, disfuncție a sistemului cardiovascular..
    5. Se observă perturbări ale metabolismului.
      Ca urmare, se produc o cantitate mare de toxine, care nu sunt eliminate în timp util, ci se acumulează în organism..

    Stresul se manifestă la diferite niveluri. Din partea psihosomaticelor, pot fi observate următoarele simptome:

    • manifestarea agresivității, iritabilității, furiei;
    • schimbări accentuate ale stării emoționale a unei persoane;
    • pierderea puterii, apatie;
    • insomnie, treziri frecvente;
    • stări nevrotice, anxietate crescută, îndoială de sine;
    • dureri de cap persistente;
    • tulburări ale sistemului hormonal;
    • insuficiență a ritmului cardiac;
    • performanță scăzută;
    • simț scăzut al încrederii în sine;
    • exacerbarea bolilor cronice și a riscului de noi boli.

    Unii experți indică efectele benefice ale stresului asupra corpului uman..

    De exemplu, crește producția de adrenalină, care poate afecta performanța acțiunilor active care vizează eliminarea cauzelor stresului. Un alt efect pozitiv: dorința de a ieși dintr-o stare stresantă obligă o persoană să caute sprijin, ajutor de la rude și prieteni, în urma cărora se stabilesc legături mai profunde și mai puternice cu ele. Depășirea stresului poate crește stima de sine a unei persoane, adăugând încredere.

    Cu toate acestea, starea de stres are mai multe dezavantaje, deci este important să ieși din ea la timp.

    Modalități de a ieși din stres

    Atunci când fac recomandări despre cum să ieși dintr-o situație stresantă, experții subliniază necesitatea unei abordări integrate.

    Terapia medicamentoasă

    Ieșirea din stres este uneori posibilă doar cu medicamente, deoarece stresul cronic duce la depresie.

    Numai un psihiatru poate prescrie medicamente după o analiză amănunțită a stării pacientului.

    Cele mai frecvent utilizate tipuri de medicamente sunt:

    1. Medicamente sedative.
      Sunt fabricate din ingrediente naturale și au un efect liniștitor.
    2. Antidepresive.
      Restabilește echilibrul chimic al substanțelor din organism, care este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos.
    3. Tranquilizante.
      Ameliorează tensiunea, reduce anxietatea, elimină fobiile.
    4. Normotimica.
      Destinat reglării dispoziției, îmbunătățirii stării emoționale.
    5. Nootropics.
      Promovează munca productivă a creierului, au un efect pozitiv asupra memoriei, atenției.
    6. Antipsihotice.
      Ajută la creșterea producției de neurotransmițătoare.

    Nu puteți prescrie medicamente pe cont propriu, deoarece multe dintre ele au contraindicații. O serie de medicamente ar trebui luate în conformitate cu schema, luând în considerare starea persoanei. Nerespectarea acestor reguli poate duce la consecințe negative..

    Activitate fizica

    Activitatea fizică regulată are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului. De exemplu, circulația sângelui este activată, ceea ce accelerează procesul metabolic. Cantitatea de hormoni dăunători scade, iar cei care sunt responsabili de emoții pozitive cresc. Toxinele și toxinele sunt îndepărtate din organism, se furnizează mai mult oxigen, nutriția diferitelor organe se îmbunătățește. Întărește sistemul imunitar. Datorită activității fizice, puteți găsi rapid o siluetă frumoasă, puteți simți ușurința mișcării.

    Ar trebui să alegeți tipul de încărcare în funcție de preferințele personale. Puteți merge la sală, jogging sau plimbare, puteți înota în piscină sau puteți dansa. În același timp, este important ca cursurile să fie plăcute..

    Exerciții de yoga și respirație

    Yoga combină activitatea fizică (asanas), exercițiile de respirație și meditația. Toate acestea duc la un efect general de întărire asupra organismului la nivel mental și fiziologic. Tehnicile meditative vizează procesele emoționale interne care au loc la o persoană. Lucrul cu gândurile, concentrarea atenției ajută la ameliorarea oboselii.

    Practica regulată de yoga și meditație poate ajuta la restabilirea liniștii minții, la câștigarea calmului și la dezvoltarea abilităților pentru a face față stresului..

    Puteți dedica 15-30 de minute pe zi practicării meditației. Chiar și cu această abordare, va fi posibil să reducem excitația sistemului nervos și să găsim armonie..

    Mulți oameni se întreabă cum să iasă din stres rapid dacă a fost provocat de un factor extern puternic. Exercițiile de respirație trebuie utilizate imediat. Concentrarea pe alternarea inhalării și expirației va ajuta la distragerea atenției de la factorul care a provocat tensiunea intensă. Principalul lucru este să respiri profund și uniform. Faceți 5 respirații și 5 expirații, iar la a șasea respirație se ține timp de 5-6 secunde. Faceți cât mai multe repetări până când starea se îmbunătățește..

    O altă modalitate de a face față stresului este respirația prin unde, care combină respirația diafragmatică (burta) cu respirația superficială..

    Aromaterapie și terapie prin artă

    Uleiurile esențiale măresc mediatorii imunității celulare în organism de 5-6 ori, ceea ce sporește mecanismele de apărare ale organismului. Fiecare parfum are propriile sale caracteristici și vizează eliminarea oricărei influențe negative:

    • citricele, uleiul de lemn de trandafir, paciuli, maghiran, trandafir, mentă etc. vor ajuta la anxietate, iritabilitate, ameliorează durerile de cap, oboseala;
    • muscata, bergamota, lavanda, santal, musetel va imbunatati starea de spirit, va alunga melancolia;
    • trandafirul, arborele de ceai și violeta sunt folosite pentru fobii și temeri obsesive;
    • hameiul, iasomia, lavanda, santalul, balsamul de lamaie vor calma o persoana;
    • tămâia, ylang-ylang, vanilia, ienupărul au un efect relaxant;
    • lămâia, lavanda, iasomia ajută la concentrare, îmbunătățesc memoria.

    Puteți lupta împotriva stresului cu terapia prin artă. Aceasta include nu doar lecțiile de pictură, ci și vizitele la atelierele de olărit, lucrul cu lână, hârtie, nisip, țesături și alte materiale..

    Psihoterapie

    Dacă o persoană nu poate ieși singură din stresul cronic, ar trebui să solicite ajutorul unui psihoterapeut. Specialistul va selecta cea mai potrivită metodă de lucru și va ajuta la restabilirea echilibrului mental, la creșterea nivelului de rezistență la stres și la dezvoltarea abilităților pentru o ieșire independentă din situațiile dificile.

    Remediile populare

    Puteți susține și întări corpul în stres cu ajutorul remediilor populare. Acestea includ diverse decocturi și perfuzii. Sunt făcute din ierburi, cum ar fi sunătoare, oregano, sunătoare, salvie, mentă, balsam de lămâie, mușețel, rădăcină de valeriană etc..

    Cum se reface sistemul nervos după stres?

    În drumul către câștigarea sănătății psiho-emoționale, este important să respectați principiile unui stil de viață sănătos. Consumați alimente sănătoase, beți mai multă apă, dormiți cel puțin 8 ore, fiți mai des în aer liber, renunțați la obiceiurile proaste și desfășurați activități fizice regulate.

    Munca psihologică regulată sub formă de afirmații sau auto-hipnoză ajută în mod eficient.

    Cum să ieșiți din stres după sfatul propriului psiholog

    Înainte să vă dați seama cum să ieșiți din stres și ce metode puteți lua pentru a-l depăși. Este necesar să se studieze lista manifestărilor tipice ale situațiilor stresante.

    Simptomele cheie ale stresului includ anxietatea, palpitațiile inimii, tremurul buzelor și membrelor..

    Cum să ieși singur din depresie

    Printre manifestările suplimentare ale situațiilor stresante, trebuie evidențiate următoarele semne:

    • Dureri frecvente de origine necunoscută. Cele mai multe localizate în stomac și cap
    • Creșterea dorinței de a urina
    • Slăbiciune și apatie, iritabilitate
    • Tulburări de memorie
    • Creșterea excitabilității emoționale
    • Oboseală
    • Pierderea concentrării
    • Pofte nesănătoase pentru țigări și alcool
    • Pierderea poftei de mâncare
    • Probleme de somn
    • Să te simți nemulțumit de calitatea vieții etc.

    Ai găsit semnele de mai sus? Este timpul să vă dați seama cum să ieșiți singuri din stres și depresie.

    Și ce măsuri pot fi luate pentru a depăși efectele nocive ale situațiilor neplăcute în viitor.

    Cum să ieși singur din depresie când nu ai puterea să faci nimic? Se pare că puteți depăși această condiție foarte ușor și rapid. Cum să faceți acest lucru, veți învăța din acest articol..

    La urma urmei, de multe ori unii oameni blocați în depresie încep să le placă rolul victimei. Când, toată lumea îți este milă de tine, ceea ce înseamnă că te așteaptă și îți cer mai puțin.

    Prin urmare, este important să răspund la întrebarea dacă vreau cu adevărat să ies din stres și depresie făcând efort și acțiune activă.?

    1. Acceptați situația actuală așa cum este. Trebuie să vă împăcați cu trecutul, s-a întâmplat deja.

    Dacă nu sunteți mulțumit de situația actuală, schimbați-o în cele din urmă. Dacă nu te poți schimba, atunci trebuie să accepți.

    2. Îmbunătățește-ți stima de sine. Persoanele cu o stimă de sine scăzută nu pot fi fericiți prin definiție. Întreaga lor existență constă în îndoială, dezamăgire și auto-reflectare..

    3. Crește-ți activitatea fizică. Stresul constant activează producția de adrenalină (hormonul fricii și stresului). Este important să scădem adrenalina, deoarece prea multă adrenalină epuizează corpul.

    Sfaturi pentru a ieși din stres

    Este mai bine să faceți ieșirea dintr-o situație stresantă complexă. Așadar, nu numai că vei putea ameliora stresul acumulat, ci și vei consolida semnificativ corpul tău..

    După ce ați luat mai multe opțiuni de prevenire și tratament, încercați să nu ratați exercițiul și prescripțiile specialiștilor. Atunci modalitățile de a ieși din stres te pot ajuta..

    1. Alimentație adecvată și un stil de viață sănătos. Chiar și stresul foarte acut nu poate submina starea cuiva care are grijă de sine la toate nivelurile..

    2. Gimnastica respiratorie și yoga. Faceți simultan puțină activitate fizică, respirați și învățați să meditați. Suficient de 20 de minute pe zi pentru a vă simți mult mai bine și mai liniștiți.

    3. Aromaterapia este un mod unic de a activa puterile ascunse ale corpului tău. Principalul lucru este să știți la ce să folosiți acest ulei esențial.

    Citricele, trandafirul, menta și maghiranul pot ajuta la ameliorarea anxietății și iritabilității..

    Merită să recurgeți la ajutorul psihoterapeuților atunci când o persoană în sine nu este capabilă să-și revină din stres..

    Apatia prelungită și depresia, izbucnirile de agresiune din senin sunt primele semne că este timpul să vedeți un specialist.

    Nu fi critic cu această practică. Psihologia modernă, dă rezultate ridicate în lupta împotriva stresului.

    Cum să ieși din stres după divorț

    Pentru a ieși din depresie după divorț. Trebuie să vă concentrați asupra formelor corecte de comportament. Și să trăiești cu sens, fiecare stat.

    1. Primul și cel mai important este să îți permiți să treci prin divorț în deplină forță cu toate sentimentele însoțitoare.

    Ce înseamnă? Plânge cât vrei, vorbește despre ce te doare, șterge și fii capricios dacă este necesar. Principalul lucru aici nu este să acumulezi emoții, ci să le dai frâu liber.

    2. Permite-ți să-ți pară rău pentru tine. Dacă simți că chiar ai nevoie de el acum, dar puterea ta nu este suficientă. Dar mai întâi, definiți clar de la cine în acest moment vă puteți îngriji..

    3. Nu vă irosi energia gândindu-vă la răzbunare. Amintiți-vă că ați creat împreună orice situație 50/50 și nu mai căutați vinovații! Totul s-a întâmplat deja.

    4. Ai încredere în sentimentele tale pe hârtie. Dimineața, timp de 20-30 de minute, fără ezitare, scrieți într-un caiet tot ce roade sufletul. Chiar și o săptămână de astfel de muncă va aduce modificări vizibile stării dumneavoastră..

    5. Pentru a restabili echilibrul interior, conectați meditația. Găsiți cel puțin un favorit care vă va inspira, vă va ajuta să vă relaxați și să vă schimbați conștiința.

    Dacă ai reușit să-ți frânezi sentimentele, atunci sufletul tău începe deja să se însenineze! Încearcă să reconsideri situația cu divorțul tău și începe să te ierți pe tine și pe el pentru cele întâmplate..

    Acest lucru este important, în primul rând, pentru dvs. personal, pentru viața viitoare și pentru relațiile noi..

    Cum să ieșiți din stresul cronic

    Există multe cauze ale stresului cronic, inclusiv probleme familiale, activități profesionale și traume psihologice vechi..

    Există mai multe moduri de a trata stresul cronic, este mai bine să le utilizați în combinație:

    • Psihoterapie
    • Antrenamente auto
    • Fizioterapie, yoga
    • Medicină pe bază de plante, aromoterapie
    • Terapia medicamentoasă

    Efectul va fi numai atunci când există o conștientizare a problemei și se cunoaște cauza principală a acesteia - factorul de stres.

    Dacă acest factor nu poate fi eliminat. Apoi, se lucrează la viziunea asupra lumii pentru a învăța să nu răspundem la stimul..

    Cu un stres persistent, nu vă puteți lipsi de ajutorul psihologic profesional.

    Lucrul cu un psiholog include mai multe domenii: căutarea cauzelor stresului, analiza factorilor de stres; diagnosticarea tipului de reacție la un stimul; dezvoltarea rezistenței la stres.

    Cum să ieși din stres și să nu mai fii nervos? 8 pași spre o bună dispoziție

    Ca orice dezastru natural, stresul are propria sa scară de putere. Nu contează din ce este cauzată - bucurie sau durere. Incredibil, dar adevărat: o boală gravă (vătămare) și căsătoria sunt aproximativ egale în ceea ce privește potențialul lor de stres.

    STRES

    pro

    Mobilizează corpul (activează inima, adâncește respirația etc.);

    antrenează sistemul nervos;

    are un efect stimulator asupra imunității.

    Minusuri

    Poate provoca depresie, hipertensiune, ulcer stomacal, astm bronșic, boli tiroidiene;

    reduce performanța, afectează memoria, perturbă somnul;

    crește sensibilitatea la infecții (în prezența bolilor concomitente).

    SUFERINȚĂ

    Când stresul durează mult și devine stres, epuizând apărarea corpului, acesta devine distructiv. Caracteristicile sale sunt:

    >> incapacitatea de a se concentra pe ceva;

    >> iritabilitate crescuta, iritabilitate;

    >> vorbire afectată (bâlbâială, confuzie a cuvintelor, repetarea frecventă a acestora);

    >> o creștere accentuată a numărului de țigări fumate, doze de alcool;

    >> pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, pofta de a mânca în exces;

    >> schimbarea percepției timpului (fie se trage prea încet, fie merge prea repede);

    >> tensiunea musculară (fălcile, pumnii se strâng singuri, există tensiune la gât etc.);

    >> dureri recurente la cap, gât și centura umărului, la stomac, greață, arsuri la stomac.

    IEȘIRE

    Primul pas. Învață să-ți gestionezi emoțiile. Schimbați-vă atitudinea față de probleme. La urma urmei, orice eveniment, chiar și cel mai teribil la prima vedere, poate fi privit atât din părțile negative, cât și din cele pozitive..

    Pasul doi. Nu lua mai mult decât poți face. Să lucrezi cât mai bine și să te simți mulțumit de ceea ce ai făcut este mai bine decât să-ți stabilești obiective de neatins și apoi să te simți frustrat.

    Pasul trei. Protejați-vă de informațiile negative despre televizor și ziare.

    Pasul patru. Nu te lăsa prins de probleme. Singurătatea nu este cel mai bun mod de a face față stresului. Discutați durerile voastre cu prietenii, cei dragi.

    Pasul cinci. Zâmbește des. Experții au observat de mult că, chiar dacă o persoană este prost dispusă, activitatea mușchilor faciali „activează” un mecanism de feedback inerent genetic și îmbunătățește starea de spirit.

    Pasul șase. Mutați-vă mai mult. Exercițiul arde excesul de adrenalină eliberat în sânge. Cele mai benefice în combaterea stresului sunt alergarea, înotul, tenisul, aerobicul..

    Pasul șapte. Învață să te relaxezi. Fie că va fi o meditație, un masaj sau o plimbare în aer curat, depinde de tine.

    Pasul opt. Mănâncă corect. Campioni în lupta împotriva depresiei și tensiunii nervoase - piersici, struguri, pere, kiwi, grapefruit și alte citrice, ardei roșu, banane, coriandru, busuioc.

    Cum să ieși din stres

    În orice domeniu al vieții, o persoană se confruntă cu situații stresante. Dificultăți la locul de muncă și în viața personală, blocaje de trafic, cozi la magazin. Toate aceste circumstanțe afectează negativ sistemul nervos. Dacă nu găsiți o cale de ieșire din stres, corpul începe să sufere de suprasolicitare..

    Cu cât sunt mai noi situații negative - cu atât stresul agravează starea generală a corpului. În fiecare zi căutați modalități de a vă distrage atenția și de a vă relaxa, dar nu reușiți întotdeauna să o faceți eficient. Nu disperați, deoarece există metode pentru a ieși singuri din situații negative.

    Efectele stresului asupra corpului uman

    Pe lângă impactul psihologic, situațiile stresante au un efect puternic asupra corpului. Și nu poate fi numit pozitiv:

    • Creșterea nivelului de zahăr din sânge. Această reacție a corpului activează mecanismele interne de apărare. Dar creșterile frecvente ale unei doze suplimentare de glucoză duc la dezvoltarea diabetului..
    • Slăbirea sistemului imunitar prin reducerea producției de celule albe din sânge. O persoană începe să se îmbolnăvească mult mai des fără niciun motiv aparent..
    • Mușchii strânși care nu se pot relaxa încep să se prăbușească singuri. Acest lucru se aplică și unor organe interne..
    • Extinderea vaselor de sânge, al cărei accent duce la întreruperea sistemului cardiovascular.
    • Defecțiuni ale metabolismului. Acumularea de toxine care nu sunt eliminate în timp util ne otrăvește pur și simplu din interior..

    În plus, persoana devine iritabilă și agresivă. Somnul normal se pierde, ceea ce este necesar pentru o odihnă bună. Se dezvoltă anxietate și dureri de cap frecvente. Toate acestea împreună pot duce la o defecțiune completă, care va trebui tratată deja în secția spitalului..

    Semne de expunere la situații stresante

    Influența stresului se manifestă în multe semne. Este important să le identificați la timp pentru a preveni deteriorarea stării..

    1. Durere bruscă locală în abdomen sau cap.
    2. Intrări de slăbiciune, apatie și depresie.
    3. Excitare emoțională crescută, incapacitate de calmare rapidă.
    4. Fumatul și băutura frecvente.
    5. Deficiență de memorie și reacții întârziate.
    6. Nevoia de vizite frecvente la toaletă.

    Aceste puncte indică faptul că stresul are deja prea mult efect negativ asupra dumneavoastră. În prezența unor astfel de semne, merită să vă gândiți cum să scăpați de tensiunea care a apărut. Mai mult, acest lucru trebuie făcut rapid, evitând complicații la nivel psihologic..

    Cauzele stresului

    Ce poate duce o persoană la linie atunci când o capcană de stres este pe cale să se închidă? Pot exista multe motive, iar unele dintre ele pot părea complet inofensive. Există 7 pași pentru a sublinia că fiecare dintre noi trece prin:

    • Sarcini de lucru suplimentare.
    • Vizualizarea de vești proaste.
    • Întreruperea activităților planificate.
    • Ecologie proastă.
    • Coliziuni cu oameni agresivi.
    • Relație proastă.
    • Erori la locul de muncă sau la școală.

    Aceste motive ne distrug treptat apărarea interioară. Ca urmare, începeți să vă descompuneți pe cei dragi, exacerbând astfel doar presiunea internă..

    Genetica

    Oamenii de știință au dovedit că rezistența la stres este transmisă oamenilor la nivel genetic. Unii pot ieși cu ușurință din orice situație, rămânând aproape complet calm. Alții sunt confundați de panică chiar și în cea mai simplă situație. Aceste diferențe fac imposibilă aplicarea acelorași tehnici de gestionare a stresului de către toți oamenii..

    Unele variante genetice sugerează consecințe distructive prea repede. Persoanele cu un astfel de set de eredități ar trebui să evite cu orice preț iritanții. Activitatea sistemului nostru nervos este complet dependentă de acele gene pe care le-am moștenit de la strămoșii noștri..

    Modalități de a ieși din stres

    Este mai bine să faceți ieșirea dintr-o situație stresantă complexă. Deci, nu numai că puteți elimina stresul acumulat, dar vă puteți întări semnificativ corpul. După ce ați luat mai multe opțiuni de prevenire și tratament, încercați să nu ratați exercițiul și prescripțiile specialiștilor. Atunci modalitățile de a ieși din stres te pot ajuta..

    Alimentație adecvată și stil de viață sănătos

    Un stil de viață sănătos ne ajută nu numai să menținem în ordine corpul, corpul în ansamblu. Mâncarea potrivită, plimbările frecvente în aer curat, capacitatea de a ne bucura de lucrurile mărunte ne fac să fim mai rezistenți la negativitate. Chiar și stresul foarte acut nu poate submina starea cuiva care are grijă de sine la toate nivelurile..

    Terapia medicamentoasă

    Acest mod de a scăpa de stres este prescris celor care suferă de suprasolicitare cronică. Această afecțiune amenință să se dezvolte în depresie, prin urmare, după examinare, specialistul vă prescrie unul dintre medicamentele auxiliare. În caz contrar, conflictul psihologic crește într-unul fizic:

    • Medicamente sedative sau sedative.
    • Antidepresive pentru normalizarea metabolismului chimic în organism.
    • Normotipuri pentru reglarea stării emoționale.
    • Nootropii care reglează funcția creierului.
    • Tranquilizante pentru eliminarea fobiilor și tensiunii generale.
    • Antipsihotice care stabilizează producția de neurotransmițători.

    Activitate fizica

    Nu trebuie să alergi sau să mergi la sală în fiecare zi. Este important să alegeți o activitate și exercițiu pe placul dvs., astfel încât să vă aducă plăcere, nu fatalitate și respirație scurtă. Poate fi dans, fotbal sau înot. A face sport sau a juca tenis regulat vă va ajuta să depășiți stresul. Psihologul sfătuiește să viziteze hipodromul sau grajdul o dată pe lună, caii ameliorează perfect etanșeitatea și tensiunea.

    Gimnastica respiratorie și yoga

    Combinația mai multor tehnici liniștitoare în yoga face ca această practică să fie aproape ideală pentru relaxarea și ameliorarea oboselii. Faceți simultan puțină activitate fizică, respirați și învățați să meditați. Acest lucru vă ajută cu succes să faceți față stresului și a tuturor necazurilor lumii din jurul vostru. Suficient de 20 de minute pe zi pentru a vă simți mult mai bine și mai liniștiți.

    Aromaterapie

    Găsirea și utilizarea parfumului potrivit este o modalitate unică de a activa puterile ascunse ale corpului tău. Principalul lucru este să știți la ce să folosiți acest ulei esențial pentru:

    • Citricele, trandafirul, menta și maghiranul pot ajuta la ameliorarea anxietății și iritabilității..
    • Lemnul de santal, lavanda, bergamota și mușețelul sunt responsabile de îmbunătățirea dispoziției..
    • Fricile și fobiile sunt cel mai bine vindecate de violet, trandafir și arbore de ceai.
    • Efectul relaxant este asigurat de ylang-ylang, vanilie și ienupăr.
    • Folosiți iasomie, lavandă și lămâie pentru a vă concentra atenția.

    Psihoterapie

    Merită să recurgeți la ajutorul psihoterapeuților atunci când o persoană în sine nu este capabilă să-și revină din stres. Apatia prelungită și depresia, izbucnirile de agresiune din senin sunt primele semne că a sosit timpul să vedeți un specialist. Nu fi critic cu această practică. Psihologia modernă dă rezultate excelente în lupta împotriva stresului.

    Analiza ADN

    Testarea genetică poate fi făcută pentru a determina nivelul de toleranță la stres. Acest lucru va ajuta la identificarea numărului de gene responsabile de protecția împotriva influențelor negative din exterior. Astfel veți ști ce să folosiți pentru a face față stresului rapid și ușor. Specialiștii în testarea ADN-ului vă vor oferi recomandări clare, precum și metode și modalități de a ieși din stres.

    Remediile populare

    Băile liniștitoare cu salvie, mușețel și lavandă sunt recomandate pentru combaterea stresului. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial în apă. Păstrați apa caldă, chiar peste temperatura camerei. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii și rigidității mușchilor și la constricția vaselor de sânge. Trucurile populare pentru a ieși din stres ajută în primele etape.

    concluzii

    Stresul este o apariție frecventă în lumea modernă. Nu numai adulții suferă de aceasta, ci și adolescenții sunt expuși la negativitate. Merită să aveți grijă să nu permiteți intensificarea situațiilor negative, pentru a evita problemele în timp și a ignora conflictul. Apoi, puteți rămâne calm și echilibrat în ciuda mediului înconjurător..

    Cum să ieșiți din stres: un algoritm dovedit, experiența mea!

    Cine nu vrea să aibă o mașină scumpă frumoasă, un apartament (casă) de lux, un tovarăș fermecător (însoțitor), copii sănătoși, o slujbă preferată, să mănânce în restaurante, să se îmbrace de couturieri celebri, să călătorească în jurul lumii...? Această listă a dorințelor noastre poate fi continuată la nesfârșit..

    Asta este normal. Dar vrem să obținem totul dintr-o dată, într-o perioadă scurtă de timp, fără prea multă tensiune, cu ușurință și fără a ne forța să lucrăm din greu. Așteptăm rezultate instantanee din acțiunile noastre, dar acest lucru este departe de a fi întotdeauna posibil. Nu primim ceea ce așteptăm sau din situații neașteptate, ne supărăm, experimentăm stresul, uneori ne ia prin surprindere.

    În această postare, vă voi împărtăși o rețetă pentru a ieși din epuizarea stresului pe baza experienței mele personale. Vom examina pe scurt structura ascunsă, subtilă, a structurii umane. Să luăm în considerare principalele cauze ale problemelor noastre de viață, suferință și nefericire. Să ne dăm seama cum și în ce scop ne depășește stresul. Aflați despre beneficiile ascunse ale stresului. După ce am înțeles cauza și rolul stresului în calea vieții noastre, îi vom fi loiali, vom depăși frica de stres.

    Vă rugăm să citiți această notă cu atenție și complet, de la început până la sfârșit, pentru a beneficia la maximum de dvs. Nu există niciun cuvânt de prisos aici, totul este scris cu mâna mea și testat pe mine. Este mai bine să aprofundezi o dată esența problemei, decât să iei medicamente toată viața și să îți strici sănătatea. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că un medicament vindecă și celălalt stricăciune.!

    Ce este stresul?

    Stresul este răspunsul organismului la un impact puternic neașteptat sau necunoscut.

    Există forme de stres pozitive (eustres) și negative (de suferință). De exemplu, eustresul poate fi atribuit reacției corpului la un mare câștig la loto, o promovare bruscă, într-un cuvânt, totul plăcut pentru noi, pe care nu ne așteptam, este încă neobișnuit pentru noi. Poate că acest lucru s-a mai întâmplat înainte, dar rar. Nu eram obișnuiți încă, nu ne așteptam.

    De obicei, stresul este înțeles ca forma sa negativă - suferință. Vom arunca o privire mai atentă asupra suferinței, întrucât un număr imens de locuitori ai planetei noastre au experimentat și se confruntă cu ei înșiși, iar consecințele acesteia pot fi foarte diferite, variind de la simpla lipsă de dorință de a face orice, tulburări psihice grave, până la moarte..

    Stresul (stresul) este cauzat de factori negativi, nefavorabili pentru organism (factorii de stres). Aceste influențe (factori) pot fi fiziologice și psihologice.

    Factorii fiziologici (factorii de stres) care provoacă stres includ durerea severă care este rezultatul stresului mecanic sau al bolii (de exemplu, o lovitură a corpului cu un obiect, durere abdominală instantanee), efecte de căldură (căldură extremă sau îngheț), foame, zgomot puternic, miros excesiv de neplăcut, gust dezgustător al mâncării, fulger de lumină, substanțe toxice (pot fi conținute și în medicamente) etc..

    Stresorii psihologici sunt știri de concediere de la locul de muncă, un cuvânt jignitor, un act ascuns, un accident cu o persoană dragă, dragoste respinsă, o amenințare la adresa vieții (reală sau imaginară), lipsa de rentabilitate a forței de muncă investite, exces de informații, lipsă de informații, prăbușirea unei idei etc..d.

    Tipuri de stres

    În funcție de tipul de stresori menționați mai sus, se disting următoarele tipuri de stres:

    • fiziologic
    • emoţional
    • intelectual

    Stresul fiziologic este primit de corpul nostru material, adică de brațele, picioarele, trunchiul, capul, inima, organele vizuale, auzul, mirosul, digestia etc. Într-un cuvânt - materie, ceea ce vedem, simțim, are greutate.

    Stresul fiziologic este o consecință a expunerii la stresori fiziologici. De exemplu, de la lovirea unui baston, șoc electric, contactul cu apa clocotită, farurile orbitoare ale unei mașini, sunetul unui avion care zboară la altitudine mică, mirosul unui gunoi de gunoi, durerea de dinți, ingestia de alimente otrăvite etc..

    Stresul emoțional este stresul cauzat de expunerea la stresori psihologici de natură emoțională. Acestea includ înfrângerea în competiție, vestea pierderii unui loc de muncă, un act ticălos comis de o altă persoană, dragostea respinsă, vestea unei boli incurabile, pierderea cuiva drag etc..

    În viața de zi cu zi, se întâmplă adesea ca un prieten fidel să ne trădeze. De dragul unei promoții, un coleg ne calomniază. Suntem încrezători că vom câștiga competiția, dar nu funcționează așa. Un iubit, brusc, își conectează destinul cu altul. Vestea despre cancer ne ia prin surprindere și așa mai departe. Cu alte cuvinte, tot ce ține de emoțiile și sentimentele noastre (furie, tristețe, rușine, frică, mândrie, ură).

    Stresul intelectual este stresul asupra funcției noastre mentale, care este o consecință a influenței factorilor psihologici, cum ar fi un exces sau lipsa de informații..

    Începând din copilărie, în instituțiile preșcolare, după ce în școlile de învățământ general, instituțiile de învățământ superior, studii postuniversitare, în diferite cursuri, dobândim cunoștințe. Cunoștințele pot fi obținute nu numai prin sursele externe enumerate mai sus, ci și prin experiența practică, iar un gând absolut nou (idee, informații) ne poate vizita.

    Fiecare dintre noi este individual și capabil să primească o anumită cantitate de informații pe unitate de timp. Deci, cantitatea de informații care depășește capacitatea noastră de absorbție ne va provoca stres. De exemplu, un student care studiază diferite discipline nu poate asimila întregul volum zilnic de cunoștințe și se stresează. Prezentatorul TV procesează informații noi în fiecare zi și, cu bogăția evenimentelor din timpul zilei, poate experimenta o stare stresantă..

    De asemenea, stresul intelectual poate fi o consecință a lipsei de informații, a deficienței acesteia. De exemplu, din cauza concurenței mai dure, managerul nu poate găsi modalități de a scoate compania dintr-o situație dificilă (adică nu există informații) și se poate stresa. Dar, dacă șeful companiei a început un nou mod de dezvoltare a companiei, care s-a dovedit ulterior a fi greșit, iar acest fapt, adică prăbușirea ideii sale, a provocat stres, atunci un astfel de stres va fi deja emoțional. Vedeți diferența, în primul caz, liderul nu poate face nimic, iar în al doilea caz, un sentiment de responsabilitate, rușine, mândrie.

    În funcție de durata expunerii, se face distincția între factorii de stres simpli și cei continui..

    Factorii de stres unici includ expunerea pe termen scurt. De exemplu, o lovitură cu orice obiect, un act ticălos, știri despre pierderea locului de muncă etc..

    Stresorii expunerii continue sunt căldura extremă (îngheț), foamea, lipsa sau fluxul continuu de informații, lipsa de muncă (căutăm un loc de muncă, dar nu îl putem găsi), o amenințare imaginară pentru viață (de exemplu, zburăm într-un avion și ne temem că va cădea), etc..

    Deci, ne-am dat seama că factorii stresanți sunt împărțiți la durata expunerii la o singură dată și continuă și la natura impactului - la fiziologice și psihologice..

    Viața este bogată în tipurile de activități și evenimente noastre care au loc atât cu noi, cât și în jurul nostru. Prin urmare, este posibil atât impactul unuia cât și al mai multor tipuri de factori de stres..

    Iată principalele momente (perioade) stresante din viața mea:

    • La vârsta de 12 ani, a existat o dislocare a articulației cotului mâinii (un singur factor de stres fiziologic).
    • În același timp, otrăvirea alimentară (factor de stres fiziologic unic).
    • La vârsta de 16 ani, mi-am tăiat mâna cu un cuțit, am pus 11 ochiuri (un singur factor de stres fiziologic).
    • La vârsta de 19 ani, în timp ce servea în rândurile Forțelor Armate, a fost mușcată de un câine (un factor de stres fiziologic unic).
    • La vârsta de 21 de ani - moartea unui prieten (stres psihologic unic, emoțional).
    • La 22 de ani - salarii mici în loc de cele promise (factori de stres psihologic lunar, emoțional).
    • La 23 de ani - un act ascuns al unui prieten din copilărie (stres psihologic o dată, emoțional).
    • La vârsta de 28 de ani, implicit, deprecierea banilor de credit (o singură dată stres psihologic, emoțional).
    • La 30-35 de ani, mușcat de două ori de un câine (factori de stres fiziologici unici).
    • La 31 de ani - falimentat de propria afacere (stres psihologic unic, emoțional).
    • La 36 de ani - falimentat cu o afacere nouă (stres psihologic, emoțional).
    • La 41 de ani - falimentul unei noi afaceri (stres psihologic, emoțional).
    • La 43 de ani - falimentul unei noi afaceri proprii (stres psihologic unic, emoțional).
    • La 47 de ani - falimentat cu o afacere nouă (stres psihologic, emoțional).
    • La vârsta de 47-49 ani, lipsa veniturilor din propria afacere, lipsa muncii (căutarea unui loc de muncă), plățile împrumutului (expunere simultană la diferiți factori de stres: stres psihologic continuu (intelectual), stres psihologic continuu (emoțional), stres psihologic lunar (emoțional)).

    În ultimii trei ani, afacerea mea nu are aproape niciun venit, doar suficient pentru chirie, în cel mai bun caz, rămân până la 5.000 (cinci) ruble pe lună și chiar mai puțin. Noua linie de activitate nu generează încă venituri. Căutați un loc de muncă pentru angajare - fără rezultat. Lucrez pe care nu-mi „place” (bonele pentru copilul meu, stăm la coadă la grădiniță). Plătesc lunar dobândă la împrumut. Familia noastră trăiește din salariul soției mele și din slujbele mele ciudate, care nu acoperă cheltuielile lunare ale familiei. Trăim datorii, care crește cu pași mari.

    Dar, cu toate acestea, nu sunt în stadiul de epuizare, mă simt vesel, plin de energie, folosesc fiecare minut gratuit pentru a aranja casa și zona înconjurătoare, dedic timp familiei mele, împlinesc dorințele și capriciile copiilor. Pe baza acestui fapt, putem concluziona că este logic să citiți această notă până la sfârșit. În fața mea, vedeți rezultatul pozitiv al rețetei de ieșire (evitarea) stadiului de epuizare din stres..

    Simptome de stres

    Am stabilit că stresul este răspunsul corpului. Esența acestei reacții este autoconservarea. Principalele simptome care determină efectul stresant asupra corpului sunt următoarele condiții ale corpului:

    • tensiune
    • anxietate
    • furie
    • frică
    • furie

    Adică, în funcție de tipul de factor de stres și de tipul de persoane, după acțiunea factorului de stres, corpul nostru se poate afla într-una dintre stările de mai sus..

    Corpul uman are un instinct de autoconservare și capacitatea de adaptare la schimbările din mediu.

    Cu un impact puternic (factor de stres), forțele interne sunt mobilizate, iar energia corpului este consumată. În acest caz, corpul dezvoltă o schemă de autoapărare și o amintește. La următoarea expunere similară, folosește o schemă de autoapărare gata făcută și cheltuie mai puțină energie. Cu fiecare experiență similară, corpul se adaptează la astfel de influențe și devine rezistent la stres la astfel de influențe..

    Pentru a face mai ușor de imaginat, acest lucru poate fi comparat figurativ cu următoarele. Învățăm să conducem o mașină. Prima încercare. Experimentăm o anumită emoție (frică), punem mașina în mișcare și, până la sfârșitul acestei lecții, memorăm abilitățile dobândite. La a doua încercare, pornim de la rezultatul (abilitățile) primei încercări. Avem deja la ce să apelăm, spre deosebire de prima încercare, și ne îngrijorăm mai puțin, adică cheltuim mai puțină energie pe frică. În consecință, cu fiecare încercare următoare, ne întoarcem la rezultatul final al celei anterioare. După un anumit număr de încercări, nu ne mai facem griji (nu irosim energie pe frică) și energia noastră este cheltuită doar pentru procesul de conducere în sine.

    Dar trebuie luat în considerare un punct foarte important. Fiecare organism este unic și poate rezista unei anumite sarcini pe zi.

    Dacă impacturile (factorii de stres) asupra corpului sunt adesea repetate sau sunt continue, atunci în timp, poate apărea epuizarea corpului. Epuizarea este influențată atât de potențialul corpului, cât și de frecvența și puterea expunerii.

    Corpul nostru poate cheltui în timpul zilei (de la somn la somn) cantitatea de energie pe care a acumulat-o în timpul nopții (în timpul somnului). Fiecare impact asupra corpului este cheltuirea unei anumite cantități de energie. Și dacă aceste influențe (factorii de stres) continuă după ce organismul a consumat energia acumulată, atunci va începe epuizarea acesteia, ceea ce poate duce la diferite boli.

    Această energie nu trebuie confundată cu energia alimentară (calorii).

    Aceasta este energie vitală (energia cosmosului, energia divină). Diferența dintre ele poate fi văzută clar în exemplul următor. Luați momentul în care forțele noastre s-au epuizat și vrem să dormim. Dacă mâncăm în acest moment, nu vom dori să dormim. Aceasta înseamnă că mâncarea nu ne dă puterea (acea energie) de a rămâne treaz (nu de somn). Și adormim când aprovizionarea cu energie cosmică acumulată în timpul nopții (timpul de somn) este epuizată, mai exact, energia rămâne doar pentru a ne menține corpul doar într-o stare de somn.

    Mai mult, aceeași energie este cheltuită pentru digestia alimentelor în sine, pentru activitatea stomacului, astfel încât să digere mâncarea. Se întâmplă așa la noi, când avem o masă consistentă, suntem atrași de somn. Acesta este momentul în care rezerva noastră de energie se epuiza, am mâncat, restul energiei a mers să digere mâncarea și am adormit.

    Pentru claritate, energia vieții poate fi comparată cu apa care conduce o moară. În acest caz, moara este stomacul, boabele sunt alimente. Făină - calorii, vitamine etc. - un produs de prelucrare a alimentelor, necesar pentru materia (celulele) corpului. Alte organe ale corpului pot acționa și ca moară. De exemplu, inima. Inima se contractă și se extinde din energia vitală, livrând astfel sânge (calorii, vitamine din stomac și oxigen din plămâni) către toate celulele corpului.

    Indiferent de natura și durata factorilor de stres, nu trebuie permisă epuizarea corpului.

    Principalele simptome care determină apariția epuizării sunt următoarele:

    • iritabilitate
    • incertitudine
    • depresie
    • apatie
    • probleme cu somnul

    Este cu greu posibil să evităm influențele stresante în viața noastră dinamică, dar nu orice organism poate rezista la efecte prelungite sau foarte puternice, iar acest lucru poate provoca diverse boli. Prin urmare, fiecare ar trebui să elaboreze pentru el însuși o schemă de prevenire sau ieșire din stadiul de epuizare..

    Deoarece stresul este inevitabil, rămâne doar opțiunea de a consolida, de a construi potențialul corpului, vitalitatea acestuia.

    Fiecare dintre noi are putere (voință, energie). Secretul oamenilor puternici este că nu își risipesc energia. Subtilitatea constă în abilitatea de a o cheltui cu atenție, după cum s-a intenționat. Este în acest moment, în această secundă, și nu cândva, pentru a preveni scurgerea energiei voastre.

    Iar scurgerea de energie are loc prin emoțiile, experiențele și reflexiile noastre. De exemplu, un profesor își învață materia elevilor. În același timp, își irosește energia din ceea ce spune și explică materialul elevilor și, în același timp, își irosește energia pe furie, mânie, simpatie, antipatii asupra elevilor neascultători care îl deranjează, plus că se poate gândi la ce va face după lecție, se va întâlni cu cineva, va merge undeva etc. În timp ce cheltuiala de energie justificată și necesară de către profesor în timpul lecției este doar utilizarea sa pentru a informa și explica elevilor materialul.

    Este ușor să spui că trebuie să-ți păstrezi energia și să nu o pierzi, dar în viața reală este foarte dificil să realizezi acest lucru. Dacă cineva ne numește tocilar, puțini se vor abține de la un răspuns adecvat, dacă o fac, atunci furia asupra infractorului se va hrăni cu energia noastră mult timp.

    Mecanismul real și cel mai eficient pentru conservarea energiei noastre este tehnicile de meditație care ne permit să obținem mai bine emoțiile și reflexiile..

    În timpul nostru, oamenii sunt angajați în cea mai mare parte în munca intelectuală și dedică puțin timp activității fizice. Cei care experimentează influențe psihologice stresante au nevoie pur și simplu de muncă fizică. Puteți merge la natură (dacha), săpați o grădină, plantați copaci, măturați teritoriul etc. Doar uitați-vă la firele obișnuite de iarbă de la bază până la coroană, mirosiți diferite flori. Și vom observa cât de spațios, colorat, interesant este ceea ce este creat de natură.

    Semnificația unor astfel de călătorii este că, atunci când situația se schimbă, ne îndreptăm atenția, deși pentru o perioadă scurtă de timp, către noul necunoscut, adică vedem, simțim, simțim prezentul și nu ne rătăcim în experiențele din trecut și în reflecțiile viitorului. De îndată ce acest lucru nou devine banal pentru noi, intrăm imediat în experiențe și reflecții. Prin urmare, nu trebuie să vă agățați de familiari, să schimbați mediul. Du-te, du-te unde nu ai mai fost. Fă ceva necunoscut pentru tine.

    CANALE ENERGETICE

    Puteți întreba ce legătură are stresul cu canalele de energie.?

    Scopul nostru este să prevenim apariția epuizării corpului sau să ieșim din această etapă. Pentru a face acest lucru, trebuie să știm din ce suntem făcuți, punctele noastre forte și punctele slabe, pentru a înțelege de ce sunt exact așa. Cineva obține cu ușurință un anumit rezultat, altul, nu mai puțin calificat, trebuie să meargă mult timp la acest lucru. Va fi dificil pentru cineva căruia i s-a dat totul cu ușurință să supraviețuiască perioadelor de așteptare și rezultatelor negative. Este obișnuit doar cu rezultate pozitive. Dar în viața reală există perioade de urcușuri și coborâșuri în dezvoltarea fiecărei persoane..

    Sunt de acord că același factor de stres ne afectează pe fiecare dintre noi în moduri diferite. La aflarea pierderii unui loc de muncă, unul dintre noi, după cinci minute de anxietate, va începe să caute unul nou, în timp ce celălalt această veste poate duce la o depresie lungă..

    De obicei, ceea ce face o persoană însuși, consideră că este cel mai dificil și important. Rugați cunoscuții sau prietenii să descrie același lucru, ceea ce au făcut sau fac. Cum simțiți diferența de stimă de sine a fiecăruia dintre ei. Primul îl va descrie ca fiind ceva simplu, nu laborios, al doilea va compara această lucrare cu ceva serios și dificil, iar al treilea poate spune că a comis un act aproape eroic.

    Dar de ce se întâmplă acest lucru, de ce fiecare evaluează același lucru diferit, cum se poate explica acest lucru?

    Acest lucru poate fi explicat după cum urmează. Fiecare persoană este individuală și se află într-un anumit stadiu (nivel) de dezvoltare. O persoană obișnuită, standard, folosește doar 2-3% din capacitățile creierului său (acest lucru a fost deja dovedit de oamenii de știință), oamenii de știință - 3-7%, iluminați și profeții până la 25%. O persoană are mai mult de 70 de mii de canale energetice prin care se desfășoară toate activitățile sale de viață.

    Și în funcție de ce procent din aceste canale folosește în calea sa de viață, el este atât de universal, adică mult mai larg, mai divers este domeniul de activitate al său. Setul de canale de energie utilizate (s-ar putea spune, deschise, purificate) determină capacitățile și abilitățile unei persoane. Figurativ vorbind, cu cât sunt mai multe canale eliminate, cu atât mai multe lucruri diferite pe care le poate face sau face o persoană, realizează, creează, gândește, dezvoltă proprietăți magice în sine, își controlează emoțiile, descoperă în sine superputeri divine etc..

    De asemenea, trebuie remarcat gradul de deschidere (claritate, călcat) a canalului. Adică, aceasta este o experiență personală reală, cu alte cuvinte, cât de des a acționat o persoană într-o anumită direcție.

    De exemplu, să luăm oamenii care își temperează corpul pentru toleranță la frig. Pentru aceasta folosesc tratamente cu apă rece. Primul face un duș rece zilnic timp de 15 secunde, temperatura apei de 0 grade, de 5 ori pe zi. Al doilea - timp de 10 secunde, temperatura apei +5 grade, de 3 ori pe zi. Și al treilea - timp de 5 secunde, cu o temperatură a apei de +10 grade, de 1 dată pe zi. În consecință, rezultatele vor fi diferite pentru toată lumea..

    Dar, puteți argumenta corect că, dacă toate cele trei de întărire fac un duș rece cu aceeași temperatură, durată și frecvență pe zi, atunci la fel, rezultatele pentru fiecare pot diferi.

    Da, ai avea dreptate. Acest lucru se datorează faptului că toată lumea se naște cu date și abilități diferite, adică cu canale de energie deschise (purificate) care sunt diferite ca cantitate și calitate. Ne naștem nu doar o dată, ci iar și iar. Numai corpul fizic se naște și moare, iar sufletul este mereu viu. Când ne naștem, moștenim într-o viață nouă, acele canale de energie pe care le-am deschis (șters) până la sfârșitul vieții anterioare.

    Deschiderea canalelor de energie înseamnă a începe să faci ceva nou, încă necunoscut. De exemplu, figurativ vorbind, o persoană a început să boxeze, să deseneze, să scrie, să gândească etc. Dar asta nu înseamnă că un tip de activitate este un canal. Pentru funcționarea unui anumit tip de activitate, poate fi implicat un număr diferit de canale. Pentru a face mai ușor de imaginat, canalele de energie figurativ pot fi comparate cu numerele (0, 1, 2,….9) și tipurile de activități - cu numerele obținute din aceste numere (21, 372, 7462…). A curăța canalele înseamnă a face în mod constant ceva specific, a călca o cale pentru tine, a aduce la perfecțiune.

    Acum, să încercăm să răspundem la întrebarea menționată mai sus - de ce fiecare persoană evaluează același lucru diferit??

    Primul, care are un canal de energie (sau un grup de canale) responsabil pentru un anumit tip de activitate, este deschis și bine curățat, va spune despre experiența sa ca ceva simplu și obișnuit. Este foarte ușor pentru el, a făcut-o de sute, poate de mii de ori. Deja a „călcat” o cale pentru el însuși, pentru el este ceva obișnuit, nu cheltuie energie pe emoții, experiență, frică.

    Știți cum se obține untul țărănesc manual? Un recipient special din lut cu iaurt este pompat de sute, uneori chiar de mii de ori, iar într-o clipă untul este coagulat din iaurt. Imaginați-vă, trebuie să faceți mii de mișcări monotone și abia după aceea se obține rezultatul.

    La fel este și în cazul nostru cu curățarea canalelor. Anumite acțiuni trebuie efectuate de atâtea ori pentru a le aduce la automatism, astfel încât, în același timp, să nu ne îngrijorăm, să nu ne îngrijorăm. nu a simțit frică. Chiar a treia persoană care și-a comparat acțiunile cu o faptă eroică a făcut acest lucru pentru prima dată (sau de mai multe ori), pentru el acest lucru este încă neobișnuit. El risipește multă energie. Împreună cu faptul că energia este cheltuită pentru realizarea acțiunii în sine, ea este cheltuită și în paralel cu emoțiile, experiența, frica.

    Semnificația tuturor celor de mai sus din această secțiune este că, prin curățarea canalelor, adică făcând ceva de multe, de multe ori, aducem aceste acțiuni la perfecțiune și, ca urmare, nu ne irosim energia pe emoții, experiențe, frică atunci când efectuăm acțiuni similare.... Astfel, ne economisim energia și o adăugăm la cea acumulată în timpul somnului..

    Acum vom putea explica de ce același factor de stres afectează diferit pe toată lumea..

    Cel care are o sursă bună de energie o va cheltui pe efectul stresorului și, în funcție de puterea și frecvența acțiunii stresorului, o parte din energie poate rămâne, dar cel care are rezerve de energie insuficiente după expunerea la stresor va începe să se epuizeze și pot apărea boli.

    De asemenea, prezența unei experiențe similare (rezistența la stres) afectează răspunsul organismului la un anumit factor de stres. Dacă anterior a existat un astfel de factor de stres (factorii de stres), atunci corpul va cheltui mai puțină energie pe factorii de stres repetate (acest lucru a fost menționat în exemplul conducerii unei mașini).

    TIPURI DE OAMENI

    Omul este format din șapte corpuri:

    1. fizic (materie)
    2. eteric (emoții, sentimente)
    3. astral (inteligență)
    4. mental (psihic)
    5. spiritual (conștiință individuală)
    6. cosmic (conștiință universală)
    7. nirvana (neantul)

    Fiecare dintre aceste corpuri are propriile canale de energie. În funcție de canalele de energie deschise (purificate), oamenii sunt împărțiți în diferite tipuri. Adică suntem compuși din acțiuni unice, inerente numai nouă, ale anumitor corpuri.

    George Gurdjieff (din cartea lui P. Uspensky „În căutarea miraculosului”) atribuit:

    Tipul 1 - persoane cu canale de energie (deschise) bine curățate care determină dezvoltarea corpului fizic. La acest tip de oameni, dezvoltarea corpului fizic domină dezvoltarea corpurilor eterice, astrale și mentale. Aceasta include oameni puternici din punct de vedere fizic, sportivi de toate tipurile și niveluri de dezvoltare. La rândul lor, ele diferă între ele prin varietatea și gradul de puritate al canalelor energetice care alimentează toate cele patru corpuri (fizic, eteric, astral și mental).

    Al doilea tip al celor al căror corp eteric este mai dezvoltat în comparație cu corpurile fizice, astrale și mentale. Aceștia sunt oameni cu emoții și sentimente. Mai gelos, fierbinte, mândru, mândru, invidios etc. Adică, pentru acest tip de oameni, emoțiile domină peste orice altceva..

    Tipul 3 - persoanele cu un corp astral foarte dezvoltat, adică funcția mentală a corpului este mai dezvoltată în comparație cu datele fizice și emoționale. Este vorba de antreprenori, politicieni, lideri, oameni de știință, profesori, medici etc..

    La cel de-al patrulea tip - la care începe să se manifeste al 5-lea corp (suflet, conștiință). Adică, acest tip de oameni pot fi în al 5-lea corp (suflet) pentru o perioadă de timp pe zi. Acest timp poate fi calculat în secunde pe zi. De exemplu, rămâi în sufletul tău o secundă și te întorci înapoi la corpurile inferioare (mental, astral, eteric, fizic). Din nou intri în al cincilea corp și revii. Deci, cu fiecare experiență putem petrece din ce în ce mai mult timp pe zi în corpul nostru spiritual..

    Sufletul (corpul spiritual) este caracterizat de starea „aici și acum”.

    Fiind în sufletele noastre nu ne mai cheltuim energia pe emoții, experiențe și reflecții. Aceste stări sunt inerente în al doilea până la al patrulea corp inferior. În cel de-al cincilea corp, nu mai există scurgeri de energie, aici acumulăm energie, devenim mai puternici, creștem.

    Puteți intra în al 5-lea corp (spiritual) folosind tehnici de meditație. Există multe tehnici de meditație și fiecare persoană trebuie să le găsească pe cele potrivite. Utilizarea unei tehnologii necorespunzătoare poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv la boli mintale. Prin urmare, trebuie să contactați profesorul acestei direcții - maestrul meditației.

    Conform clasificării lui Gurdjieff, oamenii sunt împărțiți în șapte tipuri. Osho a scris foarte bine, în detaliu și în detaliu despre energie, corpuri și tipuri în cartea sa „ȘAPTE CENTRE DE ENERGIE A VIEȚII”. În această notă, nu vom dezvolta acest subiect, îl vom lăsa pentru următoarea notă..

    Trebuie remarcat faptul că primul tip de oameni este mai rezistent la stres la stresul fiziologic. Pentru ei, activitatea fizică este un lucru obișnuit. Luați un boxer bun, de exemplu. Este puțin probabil ca o lovitură cu un obiect să-i provoace stres. Dar expunerea la un alt factor de stres (cum ar fi un fulger de lumină), deși fiziologic, poate exercita o presiune stresantă. Prin urmare, trebuie să deschideți (clar) diferite canale de energie, adică aveți nevoie de experiență personală în direcții diferite.

    În consecință, pentru al doilea tip de oameni, factorii de stres emoțional, precum certurile, înjurăturile, răutatea, umilința, insultele etc., sunt mai mult sau mai puțin obișnuite. Acesta este un mediu familiar pentru ei, așa că sunt oarecum protejați de stresul emoțional..

    Al treilea tip de oameni, cu funcția de gândire inerentă dezvoltată și baza de cunoștințe, este mai ușor să reziste stresului intelectual..

    Dar acest lucru nu înseamnă că tipurile de oameni de mai sus nu pot primi stres, la care au dezvoltat o anumită „imunitate”..

    Dimensiunile (greutatea, puterea, volumul, doza etc.) ale factorului de stres, atât fiziologice, cât și psihologice, sunt de asemenea importante. De exemplu, pentru un boxer începător, o luptă cu un campion mondial de box este probabil să fie stresantă pentru el. Sau șeful unei mici întreprinderi a devenit brusc șeful unei mari companii și, în măsura cantității insuficiente, a calității și a tipurilor de canale de energie deschisă, poate deveni stresat.

    Rolul stresului

    Mai sus, am dat o definiție a stresului, i-am examinat tipurile, am aflat cum este cauzată această stare. Mergi mai departe.

    În primul rând, trebuie să ne înțelegem rolul în această viață..

    • Activitățile noastre sunt acțiuni și reflecții haotice aleatorii, uneori reglementate de mintea umană, sau există ceva mai înalt, care reglementează totul și care controlează totul?
    • Scopul principal al unei persoane în viață este bunăstarea materială, faima, odihna sau această bară este mult mai mare și există superputeri ascunse, netradiționale, ale unei persoane?

    Răspunsurile la aceste întrebări vor fi foarte diferite și contradictorii. Fiecare persoană va răspunde diferit. Și acest răspuns va fi adevărul lui. El a răspuns în felul acesta, pentru că se află în propria etapă (nivel) de dezvoltare. Dezvoltarea umană poate fi imaginată ca o mișcare spirală, unde Adevărul - Rațiunea Supremă este situat chiar în centru.

    Este posibilă și o mișcare temporară în direcția opusă, adică degradarea. Dar, în general, născându-se în mod repetat și îmbunătățindu-se de la viață la viața următoare, o persoană va deveni cândva o particulă a Mintii Superioare, Adevărul. Calea perfecțiunii este foarte lungă, poate dura mai mult de o sută de ani.

    Dumnezeu este unul

    De ce am adus subiectul lui Dumnezeu?

    În majoritatea cazurilor, ieșirea dintr-o stare de epuizare este o problemă în creierul nostru. Lipsa de informații, neînțelegerea regulii și a interconectării a ceea ce se întâmplă cu noi și în jurul nostru sunt câteva dintre principalele cauze ale suferinței noastre. Un fel de încercare nereușită, un incident non-standard în viață, o discrepanță cu rezultatul așteptat ne face să ne temem să facem ceva, ne temem că așa va fi întotdeauna.

    Bine și rău, creștere și cădere, victorie și înfrângere - doar prin asta trebuie să trecem în viața noastră. Nu am învățat să analizăm ce se întâmplă, nu vedem relația dintre ceea ce am făcut și ceea ce am făcut în raport cu noi. Trebuie să înțelegem că noi și tot ceea ce ne înconjoară, material și spiritual, viu și neînsuflețit, vizibil și invizibil - toate acestea sunt particule ale lui Dumnezeu - Unicul Întreg.

    Dumnezeu nu este ceva abstract, de neînțeles, care este undeva acolo, cu cineva, dar nu cu noi, nu acum, ci după moartea trupului. Pentru a fi mai precis, ceea ce tocmai am enumerat mai sus este, de asemenea, o componentă a lui Dumnezeu.

    Dumnezeu este atât materie cât și minte și mintea supremă.

    Dumnezeu este, de asemenea, cel mai mic atom în jurul căruia se mișcă electronii. La rândul lor, atomul și electronii au fost creați de Dumnezeu (Forțele Superioare) exact așa, iar mișcările lor, inclusiv în ele, mișcările au loc în conformitate cu legile și scopul Forțelor Superioare.

    Dumnezeu este atât cele mai simple microorganisme, cât și microbii dăunători (de asemenea, utili) și bacterii cu o misiune prestabilită pentru ei. Toate neînsuflețite și vii.

    Dumnezeu este Pământul și Soarele nostru și sistemele planetare precum soarele și găurile negre din Univers etc..

    Dumnezeu este stres, boală și boală și vindecări, totul de la Dumnezeu.

    Dumnezeu este emoțiile și calmul nostru, dragostea și ura, egoismul și altruismul, gândurile și cunoștințele noastre și noi descoperiri. Dacă observați, brusc îți vin în minte niște gânduri sau informații noi. Așa că D. Mendeleev, într-un vis, a venit cu informații despre dependența proprietăților elementelor de masa atomică.

    Dumnezeu este ateism și religii, oameni cu abilități supranormale, sfinți, profeți.

    Esența a tot ceea ce se întâmplă este perfecțiunea, calea către Adevăr, Rațiunea Superioară, Atotputernicul. Forța motrice a acestei dezvoltări este confruntarea (lupta, competiția) a două contrarii (plus sau minus, bine și rău, cinstit și înșelător, bun și rău, credincios-necredincios etc.). Aceste două contrarii sunt create de Dumnezeu și fac parte integrantă din acesta..

    Dacă ne concentrăm asupra structurii corpului uman, devine clar pentru noi că corpul uman este un mecanism perfect și foarte organizat. Organe de vedere, auz, miros, atingere, digestie, aparat locomotor, creier etc. totul funcționează fără probleme.

    Inima unei persoane începe să funcționeze chiar înainte de nașterea sa. Prin mișcările sale, asigură circulația sângelui, oferind tot ceea ce este necesar pentru activitatea vitală a tuturor organelor corpului.

    Avem o anumită temperatură a corpului. De asemenea, temperatura ambiantă fluctuează într-un anumit interval, astfel încât să putem exista.

    Imaginați-vă că planeta noastră Pământ s-ar roti de-a lungul unei traiectorii și distanțe diferite de Soare. În consecință, temperatura pe Pământ ar fi diferită și nu am putea exista deloc.

    Corpul uman a fost creat exact așa, cu o temperatură corporală de 36,5 grade, iar Pământul se rotește în jurul axei sale și al Soarelui exact de-a lungul unei anumite traiectorii și viteze. Orice abatere a mișcării Pământului de la datele sale inițiale va duce la o schimbare a temperaturii ambiante pe Pământ..

    În plus, toate planetele sistemului solar se mișcă de-a lungul unei anumite traiectorii și legi. Nu există ciocniri între ele. Toate acestea demonstrează încă o dată că există Unul (Dumnezeu, Puteri Superioare) care a creat toate acestea exact așa..

    La urma urmei, cineva s-a organizat astfel încât fuziunea a două celule de sex diferite să fie baza nașterii și dezvoltării ființelor vii, inclusiv a oamenilor.

    Puteți spune că nimeni nu a creat-o, dar a fost totul. Dar totuși, tocmai în această performanță, în perfectă, se calculează până la subtilitățile și fleacurile. Acesta este Dumnezeu, Cel Preaînalt, Adevărul, Inteligența Supremă.

    Oamenii sunt împărțiți în cei care cred în Dumnezeu (Un Întreg, Mintea Supremă, Creatorul a tot, Supremul) și cei care nu cred în ea. Dar vor trece ani și vieți, iar cei care nu au crezut în Dumnezeu își vor recunoaște în continuare Creatorul.

    La urma urmei, nu se poate ca un măr să nu recunoască un măr, la urma urmei, crește pe el.

    Tot ceea ce ni se întâmplă nouă și în jurul nostru este scenariul lui Dumnezeu - Mintea Supremă și Creatorul a tot. Sensul și esența a ceea ce se întâmplă, inclusiv sensul vieții noastre, este o mișcare (cale) către perfecțiune - Adevărul, Rațiunea Superioară, adică cunoașterea acestuia din urmă.

    Dar, această cunoaștere, perspicacitatea nu vine de la sine. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați, să faceți ceva efort, să treceți prin unele dificultăți. Nu întâmplător proverbul spune:

    Nu poți scoate cu ușurință un pește din iaz.

    De obicei, percepem stresul ca pe ceva rău, dar de fapt este un moment inevitabil pe calea perfecțiunii noastre. Stresul ca indicator al dezvoltării este „pe foc”, ceea ce înseamnă că există mișcare înainte. Principalul lucru este să vă faceți griji cât mai puțin posibil după un impact stresant, să vă asumați cel mai rău, să vă enervați, adică să nu vă irosiți energia, ci să o economisiți.

    Dacă ne amintim cum am primit stări stresante în viața noastră, fie ele din impact fizic, emoțional, intelectual, putem concluziona că am primit o doză de forță neplăcută (neobișnuită) pe care am putea să o suportăm, să o suportăm. De exemplu, un boxer novice cu puțină experiență va concura cu același sau aproape de el în ceea ce privește dezvoltarea. Căutăm un loc de muncă și atunci când nu mai avem puterea să așteptăm, brusc suntem angajați etc..

    Un întreg - Dumnezeu ne dă astfel de încercări (stresuri) pe care le putem rezista în acest stadiu al dezvoltării noastre.

    Cu fiecare stres, devenim mai puternici și, în consecință, următorul impact va avea o forță mai mare, dar astfel încât să îl putem rezista.

    Secretul (înțelepciunea) Puterilor Superioare este că ne aduc într-o stare atât de extremă, când ne gândim că „totul, nu mai pot, nu se va rezolva nimic” și, după aceea, vine o soluție la problemă.

    Totul este reglementat de Forțele Superioare, altfel ar exista haos în viață, prăbușirea tuturor. Prin urmare, nu trebuie să vă fie frică de stres și să vă opriți acolo, dar trebuie să mergeți mai departe, încercați din nou și din nou..

    Adesea, așa cum se întâmplă, ne-am stresat, după care suntem depășiți de frică și ne este teamă să repetăm ​​același lucru sau să încercăm ceva nou, iar aici s-a oprit dezvoltarea noastră, „mersul” a început, uneori o revenire.

    În funcție de abilitățile și capacitățile lor, o persoană trebuie să facă cele mai dificile lucruri pe care le poate pentru a reuși și a obține satisfacție..

    Puteți argumenta corect că există opțiuni critice și rezultate letale și unde, în astfel de situații, este ajustarea întregului?

    Aceste extreme sunt, de asemenea, de la Dumnezeu. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să cunoaștem două motive principale care creează situații critice în viața noastră..

    Factori care determină situații critice

    Pentru ca noi să înțelegem esența a ceea ce se întâmplă cu noi și în jurul nostru, trebuie să cunoaștem baza, fundamentul, cauza principală a tuturor lucrurilor negative care ni se întâmplă. Problemele noastre sunt înrădăcinate în noi înșine. Sunt doi. Să luăm în considerare mai detaliat.

    Acțiuni nedrepte

    Primul motiv care ne creează nefavorabil este acțiunile noastre neloiale față de ceilalți..

    Să ne amintim de proverbul rostit de Iisus Hristos:

    Deci, obținem ceea ce merităm, adică acesta este un răspuns la acțiunile noastre efectuate mai devreme. În ceea ce privește acțiunile noastre, ceea ce am făcut, ceea ce am spus în legătură cu ceilalți au fost nedrepte, păcătoase, cu atât mai severă va fi pedeapsa pentru noi.

    Nu există accidente în viață. Chiar și cel mai accidental caz este o regularitate, o consecință a unui comis anterior.

    Este important nu numai ca acțiunile noastre să fie inofensive în raport cu ceilalți oameni, ci și pentru animale, de asemenea, pentru toate viețuitoarele, capabile să simtă durere, resentimente, încălcare a drepturilor, insultă, umilință, batjocură, violență, batjocură. Ceea ce contează este esența acțiunilor noastre, intenția.

    Utilizarea poziției oficiale în scopuri personale, însușirea remediilor populare, furtul bunurilor altora - toate vor trebui să fie responsabile pentru, respectiv, amploarea și severitatea a ceea ce a fost comis. Un medic care nu oferă îngrijiri adecvate comite un păcat. La urma urmei, a depus jurământul hipocratic, primește un salariu de la stat și aceștia sunt banii oamenilor, inclusiv ai victimei. Chiar dacă medicul prescrie un tratament greșit din ignoranță, aceasta nu este o scuză, ci și un păcat. Dacă nu știi, nu trebuie să te vindeci, adică să strici sănătatea oamenilor.

    Comportamentul nedrept include și o atitudine superficială, necinstită față de responsabilitățile cuiva la locul de muncă. Înșelăciunea, răutatea, trucurile murdare în raport cu ceilalți ne afectează și soarta.

    Ipocrizia este un păcat. Chiar dacă alții nu înțeleg nesinceritatea ipocritului, el va trebui totuși să răspundă pentru acțiunile sale. Dumnezeu să vadă totul.

    Dumnezeu scrie un scenariu pentru viața fiecărei persoane și pentru orice altceva - trăind și nu trăind, animat și neînsuflețit. Prin urmare, a crede că nimeni nu va ști este o amăgire, autoînșelare..

    Fiecare dintre acțiunile noastre nedrepte are un anumit grad de severitate a păcatului și, în funcție de amploarea acestuia, primim pedeapsă de la Unul Întreg sub formă de boli vindecabile și incurabile, suferințe personale și, eventual, copii, accidente și chiar moarte..

    Voi da exemple familiare mie care confirmă această relație. Cunosc o femeie care, profitând de poziția sa oficială, s-a îmbrăcat și și-a îmbrăcat pantofii gratuit în magazinele scumpe. Acum are cancer. Știu, de asemenea, o altă pacientă cu cancer care a folosit orice metode pentru a-și atinge obiectivele egoiste, inclusiv minciuni, trucuri murdare, răutate. Am cunoscut un bărbat care era angajat în jaf, care a murit ulterior din cauza unei supradoze de droguri, un funcționar care fura, care a intrat într-un accident de mașină.

    Citez extremele ca exemple, dar dacă studiem mai ușor cazurile mai ușoare, există și o relație similară..

    Legea echilibrului dintre primit și dat

    Împreună cu ceea ce facem nedrept în raport cu ceilalți, ceea ce ni se întâmplă este influențat de raportul dintre ceea ce primim și ceea ce oferim..

    Al doilea motiv care afectează apariția problemelor și a situațiilor critice din viața noastră este prevalența consumului (primirii) asupra investiției (acordării) de către noi.

    Primit înseamnă ceea ce am primit de la alții. Poate fi vorba de bani, asistență morală și proprietate materială. Nu contează de la cine este primit: de la o persoană privată, organizație sau stat.

    Și ceea ce am dat este ceea ce am făcut în schimbul a ceea ce am primit. Aceasta este munca noastră zilnică, ajutorul, asistența, putem oferi și proprietăți etc..

    Deci, dacă oferim mai puțin în schimbul a ceea ce am primit, atunci această diferență ne va afecta negativ, va crea situații nefavorabile în viață, se poate manifesta sub formă de boli, accidente.

    De aici și proverbul înțeleptului japonez, care spune:

    Pentru a verifica corectitudinea acestui proverb, urmați, de exemplu, viața oamenilor populari și bogați. Dar, desigur, pentru analiză este necesar să se ia nu un an, ci o perioadă mai lungă (10, 20, 30, 40, 50 și mai mulți ani). De obicei, observăm doar frumosul din viața lor. Și mulți dintre ei sunt nefericiți în viața de familie, suferă de boli, inclusiv de cele incurabile, copiii se nasc bolnavi.

    De exemplu, Steve Jobs suferea de cancer, Yulia Nachalova - gută, K. Meladze, Agutin, Danko aveau copii cu autism. Și totul pentru că veniturile și taxele lor nu sunt pe deplin asigurate cu forță de muncă reală investită.

    De exemplu, știm că există cântăreți care nu cântă mai rău, dar primesc mult mai puțin pentru munca lor decât cei populari. Se pare că doi cântăreți au pus aceeași lucrare sau aproximativă, dar taxele sunt foarte diferite. Există, de asemenea, antreprenori bogați care muncesc din greu, până la 20 de ore pe zi. Există printre aceștia care lucrează aceeași sumă, dar primesc de multe ori mai multe venituri..

    Vă pot da un exemplu din viața mea personală. La sfârșitul anilor '90 ai secolului trecut, am avut propria afacere la Luzhniki din Moscova - comerț cu ridicata al încălțămintei. Eu și colegul meu de depozit făceam cam același lucru. Nu am făcut publicitate bunurilor noastre, deoarece fluxul de cumpărători a fost deja organizat de conducerea Luzhniki. Marfa a fost vândută de toți numai în numerar. Finanțele investite în afacerea cu vecinul meu au fost comparabile, manageri de vânzări de același nivel. Putem spune că, în general, munca (fizică, mentală, banească) investită de amândoi în această afacere a fost aceeași sau comparabilă. Dar vecinul meu a avut un profit de multe ori mai mare decât mine. Mai târziu am aflat de la un vecin că are un copil bolnav (paralizie cerebrală). Dumnezeu să-i dea sănătate!

    Există o mulțime de astfel de exemple. Analizez ce se întâmplă în viața diferiților oameni pentru o perioadă destul de lungă (10, 20, 30, 40 de ani) din viața lor și încă o dată sunt convins de corectitudinea proverbului înțeleptului japonez.

    Fericirea nu este măsurată doar de faimă și de suma de bani. Faima, bogăția materială sunt doar câteva dintre componentele vieții noastre. Și trebuie să iei viața în ansamblu, în fiecare moment, în fiecare secundă. Și calculați cât timp pe zi am fost mulțumiți, mulțumiți de ceea ce se întâmpla.

    Trebuie să avem o înțelegere clară că este imposibil să realizăm mai ușor, cu puțină muncă, fără mult efort, probleme și dificultăți. Invidim succesele altora și dorim aceleași rezultate. Dar nu suntem întotdeauna pregătiți la fel de mult ca ei pentru a lucra și a trece prin ceea ce au trecut. Oamenii bogați din punct de vedere financiar, împreună cu faptul că au resurse financiare uriașe, au o mulțime de probleme în viață, posibil cu sănătatea. Sunt doar atât - mulți bani și o mulțime de probleme. Și nu poate exista altă opțiune. Faptele trebuie recunoscute. Dacă dorim o bogăție mare, în consecință vom avea mari dificultăți și probleme..

    De exemplu, cunosc un om de afaceri care vrea să devină foarte bogat și vrea să învețe din experiența antreprenorilor de succes. El urmărește videoclipuri despre întâlniri cu ei. El este motivat de starea oamenilor bogați (iahturi, elicoptere, case). Dar ignoră faptul că lucrează aproape 24 de ore din 24, dedicând până la 20 de ore pe zi muncii lor, în timp ce el însuși continuă să doarmă 10-12 ore pe zi. Mulți dintre noi credem, chiar suntem siguri că lucrăm mult, dar acest lucru nu corespunde întotdeauna realității..

    Legea echilibrului dintre ceea ce primim și ceea ce oferim este valabil în toate, inclusiv în relațiile de familie. Dacă suntem oameni liberi și egali, atunci nu ar trebui să depindem de nimeni. Dacă unul dintre soți aduce mai mulți bani familiei, atunci al doilea trebuie să compenseze cumva această diferență. Compensația poate include curățarea casei, gătitul, îngrijirea copiilor, lucrul în grădină etc. Cu alte cuvinte, al doilea ar trebui să preia unele dintre responsabilitățile generale ale familiei. Într-o familie, soții nu își datorează nimic unii altora până nu și-au făcut ceva unul altuia. Înainte de a cere sau aștepta ceva (material sau serviciu) de la altul, trebuie mai întâi să vă acordați (faceți ceva pentru celălalt). Cele mai multe probleme în relațiile de familie apar din incapacitatea de a evalua în mod realist munca tuturor. De obicei, toată lumea își supraestimează munca și / sau își subestimează partenerul.

    Valoare adevarata

    În opinia mea, una dintre cele mai importante sarcini din viața umană este de a învăța cum să se determine adevăratul cost al muncii (fizic, mental).

    Lasă-mă să-ți dau un exemplu din propria mea viață. Când am studiat la cursurile de design de pantofi de la MGUDT, profesorul nostru ne-a spus că nu este atât de dificil să proiectezi o navă spațială, deoarece suprafața sa este o combinație de suprafețe cilindrice și conice, dar a veni cu un design de pantof este mult mai dificil..

    În opinia mea, crearea unui design de navă este mai intensivă și mai responsabilă în ceea ce privește consumul de energie comparativ cu proiectarea pantofilor. În primul caz, deși forma proiectării este simplă, sunt necesare calcule mai precise și consumatoare de energie bazate pe cunoștințe de fizică, iar responsabilitatea este mai mare, deoarece orice greșeală poate duce la moartea oamenilor. Iar viața umană este cea mai prețioasă dintre toate lucrurile pământești, pentru că nu poate fi creată pentru niciun ban, nu este în puterea omului.

    Munca fizică sau mentală, precum și rezultatul lor final (obiecte materiale sau lucrări științifice) au adevăratul lor preț (valoare), care este determinat de intensitatea energiei. Adică cantitatea de energie (muncă fizică și mentală) necesară pentru a obține (crea) un anumit rezultat.

    De exemplu, pentru a inventa o navă spațială, a interpreta un album de cântece, a săpa o șanț de 5x1x1 metri (lungime x adâncime x lățime), a impozita în timpul zilei, a vinde bunuri pe piață pentru o anumită perioadă de timp, a lupta pentru o perioadă de timp în funcție de gradul de pericol etc. trebuie să cheltuiți o cantitate diferită de energie.

    Dar, prețul adevărat nu coincide întotdeauna cu valoarea de piață existentă..

    Uneori, un om de știință primește o taxă mai mică pentru invenția sa decât un cântăreț pentru interpretarea unui album de melodii, un șofer de taxi primește mai mulți bani decât un profesor universitar, șeful unei întreprinderi de stat își atribuie un salariu de multe ori mai mare decât proprietarul unei companii private similare..

    Aceste abateri ale prețului de piață față de cel adevărat creează probleme în funcție de amploarea abaterii. În termeni simpli, o persoană a lucrat de fapt pentru 100.000 de ruble (adevărata valoare a muncii sale) și a primit, de exemplu, 170.000 de ruble (valoarea de piață a muncii sale). Această diferență între piață și valoarea reală (170.000 - 100.000 = 70.000 ruble) este neînvinsă, adică nesigurată de forța de muncă. Și trebuie să lucreze aceste 70.000 de ruble.

    Lucrarea din suma neîncasată se poate întâmpla în moduri diferite: cineva în viitor va primi un profit (salariu) redus cu această sumă, cineva poate da o anumită sumă sub formă de caritate, iar pentru alții cărora nu le place să ofere ceva, acest lucru le va afecta sănătatea. se produc accidente etc..

    Dar cum să determinăm adevărata valoare, deoarece astfel de cărți de referință nu există?

    Într-adevăr, nu există astfel de date, dar fiecare dintre noi poate determina securitatea muncii a veniturilor noastre analizând viața noastră pentru o anumită perioadă de timp. De exemplu, luați ultimii cinci ani din viață. Dacă în această perioadă am avut accidente sau boli grave, înseamnă că s-a încălcat legea soldului datului și primirii (bani neîncasați) și / sau am comis acțiuni neloiale. O astfel de analiză va fi mai precisă dacă luăm o perioadă mai lungă de timp. Cu cât perioada vieții noastre este mai lungă, cu atât concluziile pot fi trase mai precise, deoarece consecințele acțiunilor noastre neloiale pot să nu apară imediat, ci după ceva timp. Cineva le va avea foarte târziu, apoi testele nu vor ajuta..

    Prin urmare, trebuie să dați cont de fiecare acțiune, fiecare cuvânt. Fii atent, există o problemă în viață, analizează-ți acțiunile. Poate că acesta este un semnal pentru a preveni cel mai rău caz..

    Rezultat

    Am discutat mai sus că stresul este inevitabil pentru o persoană normală în dezvoltare, care își dezvăluie capacitățile și este pe calea spre excelență..

    Doar cel care nu face nimic nu va experimenta stresul. Dar acest lucru poate să nu dureze mult, deoarece fiecare dintre noi se află cel puțin periodic într-unul din cele patru corpuri ale noastre (fizic, eteric, astral, mental) și vor începe să ceară orice acțiune.

    Suntem obișnuiți, normali, „homo sapiens” în curs de dezvoltare se va ocupa adesea de stres, deoarece fiecare stres este un salt în dezvoltarea noastră și trebuie să învățăm să-l acceptăm cu respect și să nu ne temem de stres.

    A fi supărat, îngrijorat, înjurat, înfuriat, panicat, descurajat, teamă - aceasta este energie irosită. Trebuie să vă economisiți energia. Pe măsură ce ne trezim, primim o încărcare zilnică de energie și trebuie să încercăm să o folosim doar pentru scopul propus..

    Într-o stare emoțională, ne reamintim că suntem o „bilă scurgătoare” din care pleacă energia noastră.

    Ce trebuie să vă „trageți în nas” pentru a nu fi ținuți ostatici de stres:

    Stresul este normal. Un factor inevitabil pe calea dezvoltării și perfecțiunii umane. Fiecare stres este un salt către excelența noastră.........

    Ni se dau astfel de dificultăți și încercări pe care le putem rezista. Totul este reglementat de un singur întreg - Dumnezeu, Supremul, Rațiunea Supremă........

    Viața noastră este o cale sinusoidală. Dificultățile vor fi urmate de o perioadă favorabilă a vieții. Totul are un început și un sfârșit. Prin greutăți devenim mai puternici.......

    Nu te atașa de nimic. Dacă în acest stadiu nu avem o slujbă preferată, putem și ar trebui să facem orice altă lucrare, deschizând astfel alte canale de energie pentru noi. Poate că vom găsi un alt loc de muncă mai interesant..

    Revenirea la eforturile noastre nu va fi întotdeauna instantanee. Uneori este nevoie de mult efort și de așteptare. Sunt cei care au făcut la fel ca noi, dar înaintea noastră.........

    Viața noastră nu este cea mai proastă opțiune. Există oameni care trăiesc mult mai rău decât noi. De exemplu, există oameni care chiar mor de foame și nu au deloc locuințe. Și oamenii foarte bogați au probleme foarte mari......

    Imaginați-vă ce s-a întâmplat care ne îngrijorează, bântuie, de ce ne este frică. Ți-ai pierdut slujba - viața nu se termină aici, vom găsi una nouă. Rămâneți fără apartament - puteți închiria temporar, apoi cumpărați unul nou. Dacă ne vor bate, vom simți durere și ne vom pierde frica de ea. Fiecare experiență de viață este o eliberare de dependență, de frică.

    Acceptăm ceea ce s-a întâmplat așa cum s-a întâmplat, „dacă s-a întâmplat, ar trebui să fie așa”. Acesta este scenariul lui Dumnezeu (puteri superioare). La urma urmei, acest lucru s-a întâmplat deja și nimic nu se va schimba din emoțiile noastre. Condamnați, mâniați, pierdeți inima etc. - deșeuri de energie - să fie o „minge cu scurgeri”.

    Practicăm metoda „Picioare inteligente”, schimbăm mediul obișnuit, ieșim în natură, folosim munca fizică..............

    Practicăm tehnici de meditație. Cea mai eficientă metodă de conservare a forței noastre este tehnicile de meditație, a căror utilizare ne permite să eliminăm scurgerea de energie prin emoții, experiențe și reflecții.....

    Este posibil și necesar să ieșiți din starea de epuizare. Nu putem elimina stresul, nu este în competența noastră. Singura cale de ieșire este să previi scurgerea energiei tale prin emoții, experiențe și reflecții. Pentru a face acest lucru, memorăm toate aceste unsprezece puncte și imaginile corespunzătoare acestora. Deci sunt mai bine păstrate în memoria noastră..

    Și pentru a ocoli impactul factorilor stresanți ai valorilor critice pentru noi, noi înșine, în primul rând, trebuie să excludem:

    Acțiunile noastre neloiale față de ceilalți - Înainte de a face ceva, ar trebui să ne gândim să nu încălcăm acțiunile noastre ale celorlalți.

    Bani câștigați. Abaterea de la „legea echilibrului primit și dat” aduce probleme în viața noastră. Veniturile noastre (numerar. Proprietate...) ar trebui să fie asigurate cu forță de muncă reală investită de noi.

    Banii câștigați nu aduc fericire.

    Pe aceasta o voi încheia. Ceea ce este menționat în această notă reflectă înțelegerea mea despre ceea ce se întâmplă în viața noastră în acest stadiu al dezvoltării mele. Știu direct de stres. Puteți spune că sunt prieten cu el. Folosesc tehnica de meditație de peste 20 de ani. Dacă aveți întrebări pentru mine, scrieți în comentarii. Voi răspunde cu plăcere. Mi-a plăcut această postare, vă rugăm să distribuiți pe rețelele sociale.

    Vă doresc fericire.

    Fericirea este atunci când dorințele coincid cu oportunitățile..

    Repost - câștigă un laptop!

    La fiecare 1 și 15 iBook.pro tombolează cadouri.

    • Faceți clic pe unul dintre butoanele sociale. rețele
    • Obțineți un cupon personal
    • Câștigă laptopul LENOVO IdeaPad

    LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8 GB DDR4, SSD, Windows 10