10 moduri | Cum să scapi de lene și să obții rezultate 100%!

Lenea este o reticență în a efectua o anumită acțiune (muncă), în ciuda capacității de a o face. Lenea cronică este lenea pe o perioadă lungă de timp, constantă, „stabilă”.

Uneori, lenea poate fi episodică. Astăzi, sau după-amiaza, există accese de apatie pentru afaceri, dar seara sau mâine, „motorul fredona” din nou, lucrarea „fierbe”. Dar nu a fost cazul lenei cronice. Când nici seara, nici mâine, nici în general, în viitorul apropiat - nu există nici dorință, nici putere, ci doar apatie.

Cauzele lenei cronice

Lenea nu este o boală, în sensul literal al cuvântului, dar poate fi un simptom al acesteia, inclusiv un simptom:

  • Depresie,
  • Oboseala cronica,
  • Probleme mentale
  • Sau un alt „produs” al unui dezechilibru al sufletului (neputință învățată, obișnuință, imitație negativă a altora sau comportament reactiv, atunci când faci contrariul, ca urmare a anumitor convingeri și credințe).

Dacă corpul este bolnav de mult timp, procesul de reabilitare (recuperarea după boală) poate dura destul de mult. Acesta este cazul când lenea cronică este justificată. In cealalta:

Pentru un individ sănătos, dorința de a lucra productiv (de a nu fi leneș) este norma.

Cum să depășești lenea cronică

Reveniți la motive din nou. Este posibil să vindecați atât convingerea învățată (când credeți ferm cu neputința și lenea voastră), cât și consecințele gripei cu un singur remediu pentru lene??

Desigur că nu. Că lenea nu este o boală, în majoritatea cazurilor, ca un nas curgător, un simptom. Și este imposibil să tratați răceala fără a face față bolii în sine. Îmi pot picura nasul, dar mult timp? Motivele sunt variate; prin urmare, abordarea poate fi diferită. Cu toate acestea, voi da câteva sfaturi dacă lenea ta cronică este memorată (a devenit un obicei).

Sfaturi pentru depășirea lenei cronice

1. Fă ceea ce motivează, ceea ce îți place

Poate cron. lene este protestul sufletului tău de la muncă. Dacă suferiți de oboseală cronică (prieten al lenei) din cauza activității dvs., ar putea fi util să schimbați locul de muncă în sine?

Este imposibil să faci totul numai ceea ce îți place. Dar asigurați-vă că adăugați activități plăcute la rutina zilnică. Descompuneți monotonia rutinei.

2. Mai puțin leneș - mai multă muncă

Este dificil să devii o persoană productivă peste noapte. Modul de a depăși lenea cronică este să ai mereu un loc în viața ta pentru lenea. Dar mai întâi, ca acest loc să scadă treptat, cronologic. În al doilea rând, ai tot dreptul să fii leneș, dar numai atunci când îl setezi singur.

3. Încearcă ce să schimbi în viața ta

Plictiseala este un alt motiv pentru lene. Ești chiar plictisit? Fă schimbări în viața ta, astfel încât ultima să nu rămână în ea.

4. Încearcă să trăiești sănătos

Un articol întreg despre legătura dintre lene și sănătate. Sănătatea precară este cel mai puternic cultivator al lenei.

5. Obțineți sprijinul mediului

Oamenii sunt mari imitatori. Folosește-ți dorințele subconștiente pentru a-i imita pe ceilalți pentru binele tău. Treci la nivel și înconjoară-te de oameni, mediu, programe TV, site-uri de motivație (blogul meu) și alte lucruri utile care te vor face să vrei să fii activ.

6. Abonați-vă la mini-newsletter

Puteți oricând să vă abonați la lista mea de e-mail pentru a depăși lenea. Cu siguranță nu este pentru toate ocaziile, dar are două strategii foarte puternice care vă pot schimba întreaga viață..

Cum să învingi lenea

Conținutul articolului:

  1. Impactul asupra vieții
  2. Principalele motive
    • La adulți
    • La copii

  3. Semne de lene
  4. Soiuri
  5. Cum să depășești

Lenea este o reticență psihologică de a efectua orice activitate. Poate fi pe termen scurt sau lung, observat periodic sau continuu. În majoritatea cazurilor, este o manifestare a stării psihologice a unei persoane, dar poate indica și diverse boli ale corpului.

Impactul lenei asupra vieții

Foarte des, simptomatologia lenei contribuie la distrugerea vieții normale, devine cauza inadaptării sociale. Pentru un adult, lenea devine o problemă uriașă care interferează cu munca, asigurarea familiei sale și îndeplinirea sarcinilor profesionale..

Trecerea pe scara carierei necesită acțiuni îmbunătățite cu scop, dezvoltarea unui plan și finalizarea treptată a sarcinilor. Doar o persoană cu adevărat muncitoare este capabilă să obțină un succes real la nivel profesional.

Același lucru se aplică copiilor pentru care o parte importantă a succesului este considerată a fi școala, implementarea programului educațional. Dacă copilul nu are timp să rezolve problemele școlare, învață programul din cauza lenei, această problemă devine semnificativă și necesită imediat corectare.

Lenea provoacă probleme în viața de familie. Astfel de oameni se certă adesea și sunt neglijenți de relațiile romantice, nu apreciază soții. Nu sunt obișnuiți să facă curățenie după ei înșiși, uneori sunt prea leneși pentru a pregăti chiar mâncarea, comunică puțin cu copiii, nu le acordă atenție. O căsătorie cu o astfel de relație izbucnește în cusături și literalmente se destramă, epuizând încet soții.

Dacă considerăm semnele de lene ca un fenomen biblic, trebuie remarcat faptul că este inclus în lista celor șapte păcate grave. Ca și în cazul poftei, lacomiei, mâniei, invidiei, lăcomiei și mândriei, există o pedeapsă severă pentru lenea. Divina Comedie a lui Dante Alighieri oferă un al cincilea cerc al iadului pentru cei leneși.

Se crede că lenea agravează foarte mult comportamentul unei persoane în principiu și chiar o împinge spre infracțiuni mai grave, doar să nu muncească și să nu depășească munca. Ea distruge planuri reale de viață și de fapte bune ale unei persoane și, în același timp, justifică inacțiunea în raport cu propria persoană și societatea în ansamblu. Oamenii leneși, de fapt, își pierd chipul uman, explicându-și comportamentul din motive nejustificate și se justifică.

Principalele motive pentru dezvoltarea lenei

Uneori lenea apare spontan, fără a afecta sfera psihologică sau somatică a activității umane. Acest tip este observat foarte des, dar uneori puteți găsi totuși factorul declanșator inițial al lenei. În majoritatea cazurilor, se află într-o atitudine psihologică, o lipsă somatică de energie și vitalitate sau un factor de stres. Adesea implică manifestarea unei boli psihice severe. Desigur, cazurile complexe sunt foarte rare, dar ocupă totuși un loc în statisticile bolilor mintale în rândul populației..

Cauze de lene la adulți

Pentru adulți, motivele pentru lene pot depinde de nivelul de stres fizic și psihologic în timpul orelor de lucru, precum și de valoarea odihnei și a recuperării. Bineînțeles, va fi normal ca persoanele care muncesc cu ore neregulate de lucru să se simtă obosite seara și reticente în a face orice lucru. Oboseala este resimțită ca o lipsă de forță și energie pentru activitate și dorința de a fi calm.

Foarte des, cauza lenei este lipsa de energie vitală datorată modificărilor patologice somatice din corpul uman sau tulburărilor sistemului nervos. În astfel de cazuri, ar trebui să consultați un medic specialist, să faceți teste și să fiți examinat, probabil motivul se află în interiorul corpului și indică orice încălcare a echilibrului intern..

Uneori caracterul general și temperamentul pot determina productivitatea muncii fiecărei persoane. De exemplu, o persoană este capabilă să efectueze mai mult de 10 comisioane în cursul după-amiezii și consideră că aceasta este norma, în timp ce cealaltă va face două sarcini de aceeași dificultate, va crede că a depășit munca și va merge la odihnă. Acesta este ceea ce poate juca un rol important în concurența angajaților pentru un singur post vacant, unde productivitatea muncii este o parte importantă a acestuia. Candidații activi și muncitori au șanse mult mai mari de a urca pe scara carierei și de a obține succes profesional..

O persoană care nu este interesată de rezultat și crede că poate face fără a efectua o acțiune nu vrea să facă nimic. Acest lucru indică o lipsă de motivație, stimulent suplimentar sau motiv pentru a efectua anumite acțiuni, pentru a se angaja în orice activitate. Astfel de oameni neinteresați în viitor nu își fac planuri, ci pur și simplu merg cu fluxul..

O cauză foarte frecventă de lene este lipsa de voință. O persoană este înclinată în mod constant să amâne până mâine acele lucruri pe care este destul de capabil să le facă astăzi și nu le poate evalua critic. Se pare în mod constant că mâine va fi mai mult timp, mai multă forță sau mai multe oportunități, dar este imposibil să împingem lucrurile înainte mult timp. Mai devreme sau mai târziu, acumularea lor va coborî ca o povară grea și va pune presiune pe umeri, va amenința cu o urgență reală..

Cel mai adesea, este prea leneș să faci o muncă care nu este deloc interesantă pentru o persoană. Dacă sarcina nu trezește niciun interes și nu poate captiva, atunci nu este atât de ușor să o finalizați. În astfel de cazuri, este foarte dificil să găsești o motivație suplimentară și să te forțezi.

Uneori, o persoană se teme să se angajeze într-un loc de muncă care necesită o atenție și responsabilitate semnificativă, precum și o cerere după sarcina finalizată. Acest lucru este mai legat de atitudinile psihologice din copilărie, când sarcinile dificile sau dificile, părinții au ales să nu aibă încredere în copil. În astfel de cazuri, se dezvoltă un sentiment de inferioritate relativă, care nu permite asumarea unor obligații cu privire la implementarea sarcinilor complexe și responsabile..

Cercetările științifice moderne nu stau pe loc și fiecare zi merge mai departe în studiul genomului uman. În acest moment, gena umană care este responsabilă pentru lenea a fost identificată și izolată. Acest lucru nu este în nici un caz divinator de comportament leneș, ci oferă doar înclinație. Această tendință poate fi dezvoltată și consolidată sau o puteți lupta în ciuda particularităților genomului organismului..

Cauze de lene la copii

Cauzele acestei afecțiuni la copii nu sunt mult diferite de adulți, dar factorii predominanți sunt oarecum diferiți. Lipsa motivației este primordială. Sarcinile la școală sunt efectuate la un nivel de rutină, ceea ce nu necesită o explicație a relevanței exercițiilor.

Fiecare sarcină este rezolvată pentru că „este necesar”. Acest lucru nu este suficient pentru a motiva un organism tânăr, plin de forță și energie să își direcționeze resursele către activitatea mentală. Majoritatea sarcinilor școlare nu sunt capabile să-l intereseze pe copil și, prin urmare, acesta începe să fie leneș sau să se simtă neputincios..

Complexitatea prea mare a sarcinilor pentru copil poate fi un motiv semnificativ. Succesul scăzut poate fi motivat de o neînțelegere inițială a esenței sarcinilor și de lenea ulterioară, cu incapacitatea de a o finaliza. Copilul nu poate rezolva problema în niciun fel și, în curând, încetează să încerce să o facă. Părinții numesc această stare lene, înjură și pedepsesc în consecință, dar acest lucru nu ajută.

Interesul pentru afaceri și motivația puternică joacă un rol primordial în îndeplinirea sarcinilor atribuite copilului. Orizonturile și alegerile copiilor sunt destul de simple. Sarcina atribuită ar trebui să-i placă sau să fie recompensată în consecință. Copilul trebuie să înțeleagă relațiile cauzale ale îndeplinirii sarcinilor și obținerea a ceea ce dorește..

Semne de a dezvolta lenea

Este ușor să recunoști o persoană leneșă. Trebuie doar să ne uităm la rutina sa zilnică și la procentul de timp inactiv pe zi. Asta nu înseamnă deloc că o astfel de persoană este capabilă să mintă fără să se miște ore în pat și să bată din palme timp de secole..

Tehnologiile moderne au inventat mult timp metode de activități de agrement „active” pentru oamenii leneși fără a depune eforturi semnificative. Acestea includ TV, Internet, jocuri pe computer. Din punct de vedere pur fizic, există cu adevărat puțină mișcare în timpul utilizării acestor noutăți moderne..

Oamenii leneși amână sarcinile mai importante sau dificile „până mai târziu” și nu le acordă atenția cuvenită. De obicei, ei evită responsabilitatea în îndeplinirea punctuală a oricărui acord sau sarcină, rareori îndeplinesc o muncă urgentă.

Dar, după cum se spune, lenea este motorul progresului. Câteva dispozitive convenabile care reduc munca umană și simplifică sarcina au fost inventate de oameni leneși. Nu erau dispuși să facă mai mult decât era necesar. De la roată la roboții moderni care fac treabă. Mecanismele speciale sunt capabile să îndeplinească acele sarcini care necesită o cheltuială obișnuită de energie și putere.

Oamenilor leneși le este mai ușor să-și dea seama o modalitate de a le face lucrurile mai ușoare decât să o facă așa cum vor. Uneori durează chiar mai mult decât să o faci, dar de obicei merită. Este mai ușor să fii convins de o mie de ori în imposibilitatea de a te deplasa făcând ceva decât de a face asta.

La locul de muncă, astfel de oameni păstrează un ritm lent, dar, în același timp, sunt rareori neliniștiți. Ei fac exact cât este necesar pentru a nu certa și nici măcar o picătură. Ei își prețuiesc timpul și energia mai presus de orice.

Soiuri de lene și caracteristicile lor

Lenea a fost clasificată în funcție de multe caracteristici, inclusiv motivele și caracteristicile fiecăruia. Cea mai distinctivă este împărțirea în domenii de justificare. Care procese sunt cel mai puternic afectate de lene, se numește acest tip.

Există următoarele tipuri de lene:

    Lene fizică. Este un sentiment care apare ca un semnal din corp. Poate indica oboseala, epuizarea sau epuizarea potențialului fizic al corpului. Desigur, pentru munca productivă, este necesar să se alterneze corect perioada de muncă și odihnă..

Gandind lenea. Incapacitatea de a gândi sau analiza chiar și orice procese. Adesea observat la lucrătorii cunoașterii, când după o zi grea este dificil să te forțezi să numeri numere elementare sau să meditezi la semnificația instrucțiunilor.

Lene emoțională. Mai mult ca epuizarea oricăror oportunități de exprimare a sentimentelor. Uneori observat ca urmare a oboselii sau stresului. Persoana este atât de obosită încât execută orice lucrare fără a arăta emoții și nu este capabilă să le dezvăluie nici măcar în acele situații care o impun. Indiferența față de sarcinile obișnuite decolorează ziua de lucru și face imposibilă bucurarea muncii.

Lenea creativă. Este descris ca un proces care este observat în timp ce vine cu soluții și idei noi. Adesea, dacă trebuie să începeți să organizați ceva interesant și creativ, trebuie să vă deconectați de la sarcinile de rutină și să vă concentrați asupra principalului.

  • Lene patologică. Acesta este gradul extrem al oricăreia dintre soiurile sale, care se manifestă prin lipsa motivației de a îndeplini orice sarcini. O persoană pur și simplu nu dorește să facă nimic sau se încurcă în mod deliberat, fără a explica nici măcar din vreun motiv.

  • Cum să învingi lenea

    Modul de a scăpa de lene depinde de cauza apariției sale, de tipul său și de gradul de neglijare a procesului. De exemplu, dacă o persoană abia se târăște din pat, hobby-urile sportive sunt excluse..

    Luați în considerare modalități de a combate lenea:

      Dacă lenea este o consecință a oboselii corpului, ar trebui să vă odihniți bine, să mâncați și să vă distrageți atenția..

    Dacă cauza este o boală fizică sau fizică, trebuie să consultați un medic. Numai el poate explica corect cum să facă față lenei cauzate de o anumită boală somatică..

    Este recomandat să-ți stabilești obiective înalte, să îți faci constant planuri pentru viitor și să realizezi etapă cu etapă. Nu poți rămâne fără un vis, pentru că atunci viața va părea inutilă.

    Nu ar trebui să amânați până mâine ceea ce puteți face astăzi. Adevărul de aur, ca nimeni, este potrivit pentru leneși. Trebuie să te forțezi să faci cel puțin o parte din muncă sau să o planifici pe parcursul mai multor zile. După primele 10 minute, va exista entuziasm și forță pentru a finaliza complet sarcina.

    Dacă munca provoacă doar accese de lene, merită să vă gândiți dacă acest lucru este cu adevărat ceva ce puteți face toată viața. Poate că profesia pur și simplu nu este potrivită sau postul vacant nu este foarte bun pentru aceste sarcini..

    Când frica de responsabilitate devine cauza lenei, ar trebui să afli singur cine ia decizii în viața ta. Trebuie să crezi în propriile puncte forte și să-ți ridici stima de sine. Ar trebui să începeți cu cazuri minore, dar importante, și apoi să măriți volumul în timp. Aceasta este singura modalitate de a deveni o persoană cu adevărat de succes..

  • Este important să învățați cum să vă alocați timpul corect, să stabiliți limite clare pentru performanța muncii și odihna. Programarea vă va permite să setați un cadru pentru momentul în care puteți fi leneși și nu vă va face să vă faceți griji cu privire la momentul în care ar trebui să lucrați..

  • Cum să scapi de lene - urmărește videoclipul:

    Cauzele lenei patologice la adulți

    Afirmațiile despre beneficiile sau prejudiciile lenei umane variază de la „Lenea este rădăcina tuturor răurilor” la „Lenea a creat civilizația”.

    Și totuși, în ciuda optimismului afirmațiilor cu privire la beneficiile lenei, mult mai des vedem această afecțiune ca o problemă, un obstacol pentru a rămâne cu succes și activ în toate. Diferiti oameni de stiinta dau raspunsuri diferite la intrebarea care sunt adevaratele cauze ale leneviei. Iată doar câteva dintre ele.

    Mecanismele neurobiologice ale lenei

    Un studiu care utilizează un RMN (imagistică prin rezonanță magnetică a activării zonelor creierului) scanate cerebrale a arătat diferențe surprinzătoare între persoanele care trec cu ușurință de la luarea deciziilor la acțiune și cei pentru care să înceapă să facă ceva este dificil. Faptul este că o anumită zonă a cortexului premotor al emisferelor cerebrale este responsabilă de „saltul” de la decizie la acțiune. În experiment, s-a dovedit că această zonă a fost activată în diferite moduri în „ușor” și apatic. La subiecții apatici (sau leneși), accentul excitației în această zonă a fost „mai luminos” decât la subiecții activi..

    Consecința acestei observații ne permite să concluzionăm că cauza lenei este mai mult de natură biologică decât una socială: pentru a activa trecerea de la odihnă la activitate, oamenii apatici trebuie să depună mult mai mult efort decât toți ceilalți. Aceasta este natura lenei - tranziția de la luarea deciziilor la acțiune necesită mult mai mult efort de la oameni leneși și mai multă energie în general decât de la toți ceilalți. Și orice organism normal, după cum știți, se străduiește în orice mod posibil să-și salveze resursele.

    Cum instinctul de autoconservare se transformă într-un mecanism de autodistrugere

    Poate că cea mai comună formă de lene se numește amânare - obiceiul persistent de a amâna lucrurile la nesfârșit..

    Uneori, există într-adevăr premise psihofiziologice reale pentru aceasta:

    • oboseală mare și oboseală rapidă după o lungă boală;
    • epuizarea corpului din cauza unor sarcini insuportabile;
    • lipsa de forță bazată pe tulburări hormonale (de exemplu, hipotiroidism);
    • ședere prelungită într-o situație stresantă.

    Lenea în astfel de cazuri nu este altceva decât un instinct de autoconservare și îndeplinește o funcție foarte ecologică de autoapărare pentru o persoană. Cu toate acestea, dacă o astfel de atitudine față de lucruri și sarcini este întârziată, atunci natura fiziologică a leneviei este încet, dar sigur înlocuită de cea psihologică. Apare obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu și, cel mai important, o persoană se obișnuiește cu un statut atât de negativ precum „iresponsabilitatea”. Și lenea rămâne chiar și după recuperare și eliminarea completă a tuturor simptomelor unei tulburări somatice..

    Deficitul motivațional sau lupta motivelor?

    Când o persoană se forțează să facă ceea ce, de fapt, nu vrea să facă, acesta este rezultatul unei lupte între două motive - „Vreau” și „Trebuie”. Victoria „trebuie” peste „vrea” se numește efort volitiv.

    Dacă nu există motive fiziologice vizibile pentru apatie, atunci psihologii tind să considere trăsătura personalității „amânarea” ca o tulburare psihologică a sferei motivaționale.

    Ei bine, o persoană nu are suficiente eforturi volitive pentru a se determina să facă ceea ce este necesar exact atunci când este necesar! Dacă acesta este rezultatul unui astfel de dispozitiv al creierului, care a fost menționat la începutul articolului, atunci deficitul motivațional poate fi slăbit doar printr-o pregătire specială. Complicați treptat sarcinile, ajutând o persoană cu o tulburare similară să-și depășească boala mintală.

    Dar mult mai des vorbim despre faptul că în lupta motivelor motivul „vreau” câștigă doar pentru că persoana a fost crescută în acest mod, sau mai degrabă nu crescută. Nu e de mirare că scriu multe despre educația voinței, despre comportamentul voluntar, despre autoreglarea volitivă. Toate acestea sunt incluse în sarcinile obligatorii de creștere, care se rezolvă din copilărie, din momentul în care copilul formează primele abilități de comportament voluntar..

    Cele mai frecvente motive pentru această manifestare a lenei la adulți sunt:

    • lipsa educației abilităților de muncă;
    • infantilismul sferei volitive;
    • lipsa abilității de autocontrol.

    Dorința de plăcere, capacitatea de a se angaja doar în activități plăcute și ușoare, fără efort, mai devreme sau mai târziu formează amânare și, în final, o consolidează ca o formă stabilă de comportament.

    În literatură, există adesea povești când un erou leneș, sub influența circumstanțelor sau a întâmplării, s-a schimbat dincolo de recunoaștere, a devenit brusc decisiv și intenționat. Nu va trebui să mergeți departe pentru exemple, amintiți-vă doar epopeea despre Ilya Muromets.

    Deci, schimbarea circumstanțelor duce la o schimbare a comportamentului. Atâta timp cât o persoană nu are o nevoie reală sau vreun pericol, nu apare nevoia de a începe să acționeze în ciuda lenei sale.

    Cu Wikium, îți poți depăși lenea intelectuală. Studiază online

    Lenea ca ecou al personalității noastre

    Cu toate acestea, de multe ori comportamentul care este perceput de alții ca o lene patologică este înrădăcinat în trăsăturile de personalitate. Mai mult, spectrul calităților personale care provoacă lene este neobișnuit de larg și variat..

    În primul rând, un foarte mare prieten al lenei este perfecționismul, adică dorința de a aduce totul la perfecțiune, de a străluci. Sub influența unei astfel de atitudini, o persoană are doar două opțiuni - să facă ceva mai bun decât toți ceilalți sau... să nu o facă deloc. Drept urmare, realizând că nu va fi posibil să facă față sarcinii cu brio, persoana refuză să îndeplinească această sarcină, urmând principiul maximalist „A iubi este ca o regină, a pierde este ca un milion”. Iar rezultatul este - „Cel mai bun este dușmanul binelui”. Tendințele perfecționiste, ca premise pentru lene, sunt eliminate foarte repede dacă o persoană nu are de ales și se găsește față în față cu simpla dilemă „Fă cât poți sau rămâne flămând”..

    În al doilea rând, lenea este generată de extrema opusă - o stimă de sine extrem de scăzută și nesiguranță de genul „Nu voi face față niciodată acestei sarcini”. O astfel de îndoială de sine provoacă dorința de a amâna lucrurile la o dată ulterioară sau chiar de a refuza să le îndeplinească. O persoană din acest caz, de asemenea, se confruntă cu alegerea „face și rușine” sau „nu face și evită astfel rușinea și eșecul”, preferă a doua opțiune. Stima de sine scăzută în această situație formează o motivație puternică pentru evitarea eșecurilor, atunci când scopul nu este de a obține un rezultat, ci de a evita consecințele negative ale acțiunilor cuiva. Strategia de inacțiune este cea mai eficientă în acest caz..

    În al treilea rând, indisciplina și dezorganizarea elementară pot deveni cauza lenei. În astfel de cazuri, ajută diverse metode de gestionare a timpului, autogestionare și planificare. Principala condiție în care o persoană va adopta toate aceste tehnici este aceea că are o afacere personală semnificativă și un obiectiv foarte atractiv..

    Inteligență leneșă și cum să o salvați

    Lenea intelectuală este poate cea mai tristă și cea mai tristă lenea. Percepția activă este înlocuită aici de o perspectivă mondială:

    • necritic;
    • pasiv;
    • monoton;
    • lipsit de alegere;
    • lipsit de emoții.

    Această atitudine față de lume se bazează pe teza de bază „Sunt plictisit și nu mă interesează”.

    Lenea sufletească nu este caracteristică copiilor, dimpotrivă, ei sunt curioși și activi în învățarea unor lucruri noi. Dar la adulți se dezvoltă adesea și duce la o reticență nu numai de a ajunge la fundul adevărului, ci chiar doar de a reflecta cel puțin asupra problemei. Aceasta este o experiență de viață foarte periculoasă, deoarece creierul, la fel ca alte organe, tânjește la formarea intelectuală și se degradează încet, dar sigur, în condiții de muncă mentală slabă..

    Lene intelectuală, cel mai adesea, are o natură socială - o persoană se simte confortabil în condiții în care se iau decizii importante pentru el, televizorul îi explică clar și clar ce este bine și ce este rău, iar la locul de muncă este obligat să îndeplinească sarcini standard unul câte unul și același algoritm.

    Opusul lenei intelectuale este un nivel ridicat de activitate cognitivă, care constă în:

    • curiozitate;
    • interes;
    • străduindu-se să înțeleagă esența lucrurilor și a evenimentelor;
    • gândire critică;
    • curiozitate sinceră cu privire la modul în care funcționează lumea înconjurătoare.

    Pentru a nu pierde această abilitate umană unică și nevoia de a fi surprins de noile fațete ale lumii, trebuie să oferiți în mod constant creierului sarcini din ce în ce mai complexe.

    Să fie jocuri intelectuale sau exerciții speciale de dezvoltare, discuții sau analize critice ale evenimentelor - totuși. Principalul lucru este să nu-ți lași creierul să fie leneș, să nu-i oferi cea mai mică șansă de a îngheța în dezvoltarea sa..

    În concluzie, aș dori să subliniez încă o dată că lenea nu este un fenomen separat, ci doar un simptom care arată că ceva nu este în regulă cu o persoană. Manifestându-se în același mod - lipsa de dorință de a acționa sau schimbarea lucrurilor pentru mai târziu, lenea poate avea o varietate de motive - de la fiziologice la sociale.

    Cum să depășești lenea: 10 sfaturi psihologice valoroase

    Bună ziua, dragi cititori ai site-ului În casa ta! Cât de des amâni lucrurile importante „pentru mai târziu” și te învinovățești pentru asta? Simți că ai fi reușit mult dacă nu din lipsa voinței și a autodisciplinelor? Este timpul să încheiem asta! Îți voi spune secretul cum să depășești leneși odată pentru totdeauna și să devii stăpânul propriei tale vieți..

    Ce este lenea și cu ce se mănâncă

    Pentru a afla cum să faci față lenei, trebuie mai întâi să înțelegi ce este. După cum se spune, trebuie să cunoașteți inamicul din vedere. Lenea înseamnă cel mai adesea lipsa muncii și a autodisciplinei. Cu toate acestea, o astfel de definiție nu ne dezvăluie în niciun fel motivele apariției sale..

    Celebrul psiholog rus Vladimir Levy a dedicat leneviei o carte întreagă. În el, el identifică câteva dintre cele mai comune tipuri ale sale. Să aruncăm o privire asupra lor pentru a săpa mai adânc și pentru a vedea de unde cresc picioarele cu probleme..

    1. Lenea hedonică este un tovarăș de oameni răsfățați de confort. Se naște din obiceiul de a trăi pentru propria voastră plăcere, în orice lucru gata. Copiii părinților bogați care sunt obișnuiți să primească totul de la viață fără a depune eforturi pentru aceasta suferă foarte des de acest tip de lene. Cel mai izbitor exemplu - eroul romanului lui Ivan Goncharov Oblomov.
    2. Lenea negativistă apare din lipsa de dorință de a asculta voința altcuiva și de a accepta ierarhia. Toți adolescenții sunt familiarizați cu ea. Se pare că tu însuți știai că a sosit timpul să-ți cureți camera și chiar a fost pe cale să înceapă, dar apoi a venit mama și a formulat-o sub formă de comandă. Tot zelul a dispărut imediat undeva.
    3. Lenea demotivă - lene din cauza lipsei de motivație. O persoană nu înțelege de ce trebuie să facă ceva dacă nu o poate face. Cauza sa principală este criza sensului vieții, impasibilitatea interioară a personalității. Dacă nu găsiți repere interne sau externe în timp, lenea poate deveni cronică..
    4. Lenea astenică este o consecință a tonusului scăzut al corpului. O persoană pare să fie în mod constant într-o stare semi-relaxată și nu se poate colecta pe sine. Motivele pot fi obișnuite - lipsa activității fizice și deficiența vitaminelor. În plus, tonusul scăzut apare în unele condiții fiziologice, de exemplu, sarcina.

    Cum să te descurci cu lenea: sfaturi practice

    Ți-ai recunoscut lenea nativă în descrieri? Super, acum îți va fi mai ușor să te lupți cu ea..

    Estimează amploarea distrugerii

    Înainte de a începe să lucrați, trebuie să vă priviți viața și să evaluați sobru starea lucrurilor. Dacă lucrezi sau studiezi, faci treburi gospodărești, ai grijă de tine și de cei dragi cu plăcere și lenea te vizitează în momente rare de oboseală fizică - felicitări, ești bine și nu ar trebui să-ți faci griji.

    Un alt lucru este când stai toată ziua pe canapea, nici măcar nu ai puterea să gătești ceva de mâncare și în viață ești în declin complet. Această stare se numește apatie și apare ca urmare a unei crize în sfera motivațională a individului. Poate fi foarte dificil să ieși din el, deoarece modificările afectează deja biochimia creierului. Este inutil să vă certați pentru lene dacă corpul pur și simplu nu are suficientă energie pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi.

    Lenea este lipsa de dorință de a face ceva atunci când ai puterea să o faci. Dacă nu ai putere pentru nimic, aceasta este deja apatie sau chiar depresie..

    Vestea bună este că metodele descrise în articol vor ajuta în orice etapă, doar viteza de obținere a rezultatelor va fi diferită. Să vorbim despre asta mai în detaliu..

    Acționează treptat

    Nu ar trebui să încercați niciodată să învingeți lenea. Lucrul la obiceiurile tale este mai mult un maraton decât un sprint. Trebuie să vă cheltuiți cu atenție forțele, să nu vă grăbiți în ambrazie, altfel veți fi înapoi și chiar mai dezamăgiți de voi înșivă.

    Începe cu mici victorii asupra ta. Dacă, de exemplu, ți-a fost întotdeauna prea leneș să bei 1,5 litri de apă pe zi, promite-ți că acum o vei face strict. Acțiunea este elementară, dar credința în sine încă întărește și antrenează puterea de voință. Apoi, puteți trece la sarcini mai serioase. Începeți să jucați sport, puneți lucrurile în ordine, faceți o curățare generală a casei, apoi reparați și acolo nu sunteți departe de dominația lumii.

    Scăpați de balastul cazurilor amânate „pentru mai târziu”

    Pur și simplu este necesar să faceți acest lucru, altfel toate eforturile voastre vor fi în zadar. Fiecare sarcină neîmplinită, dar efectivă, ocupă multă energie - mult mai mult decât este nevoie pentru a o finaliza.

    Dacă planificați o excursie la dentist sau curățenie generală pe balcon de mult timp, acum este momentul să o faceți. Veți fi surprins cât de ușor vă va fi respirația literalmente și veți simți un val de forță pentru a finaliza noi sarcini..

    Folosiți metoda morcovului și bățului

    Motivația este una dintre cele mai importante componente personale care determină succesul unei persoane în viață. Atunci când efectuează o acțiune, o persoană trebuie să-și răspundă de ce o face.

    Puneți-vă această întrebare de fiecare dată când finalizarea unei sarcini provoacă rezistență internă și activează lene. Răspunsul la acesta ar trebui să fie colorat, detaliat, figurativ..

    De exemplu, trebuie să scrieți o diplomă - termenele se epuizează deja, iar calul nu a fost întins acolo încă. Imaginează-ți cum decanul îți dă certificatul de absolvire, toți cei din jurul tău bat din palme și te felicită. Simțiți gustul libertății care se deschide în fața voastră.

    Dacă astfel de imagini te motivează urât, poți merge în sens opus. Imaginați-vă că nu v-ați scris diploma, conducătorul științific v-a certat pentru neglijență și v-a părăsit pentru al doilea an și acum veți avea aceleași probleme, întinse doar în timp. Imagine stranie.

    După cum arată practica, metoda stick pentru majoritatea oamenilor se dovedește a fi mai eficientă, dar trebuie să o abandonezi treptat în favoarea morcovului - astfel viața va deveni mai plăcută și mai conștientă..

    Stabiliți obiective realiste

    Ambiția excesivă este cel mai bun prieten al lenevii. Creierul alocă energie doar pentru acele sarcini pe care le consideră realizabile și nici nu știe ce parte să abordeze fanteziile infructuoase.

    Apreciați-vă sinele actual și stabiliți obiective realiste pe baza acestui lucru. Imaginați-vă un portar care visează să devină președinte între muncă. Mai devreme sau mai târziu, va deveni insuportabil de leneș să se răzbune pe stradă, iar motivația pentru schimbare nu va apărea niciodată..

    Un alt exemplu - o fată vrea să slăbească, urmează o dietă și merge la sala de sport. Dar rezultatele intermediare, obținute prin transpirație și sânge, nu o plac deloc. Ea și-a desenat deja imaginea unei nimfe miniaturale care cântărește 45 de kg, iar tot ce nu ajunge în această bară pare nesemnificativ. Inutil să spun că foarte curând sărmana își va abandona studiile și se va întoarce la chiflele ei preferate..

    Învață să planifici

    Știi ce diferențiază absolut toți oamenii de succes? Așa este - capacitatea de a planifica corect. Există doar 24 de ore pe zi și, pentru a ține pasul cu totul, trebuie să le puteți gestiona eficient.

    Primul pas este prioritizarea. Stephen Covey, în cartea sa „Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți”, vă sfătuiește să vă clasificați toate sarcinile în funcție de importanța și urgența lor - lăsați-le pe cele mai importante și urgente să fie în capul listei - și apoi în ordine descrescătoare..

    Apoi, trebuie să alocați timp pentru a finaliza fiecare sarcină. Psihologii sfătuiesc să ia o săptămână ca unitate de planificare - perioada nu este prea scurtă, dar nici extinsă în timp. Notează-ți toate activitățile într-un planificator săptămânal, ținând cont de rutina zilnică și începe să le faci. La început îți va fi greu, creierul va începe să reziste și va veni cu diverse trucuri pentru a menține statu quo-ul.

    Acordați-vă două săptămâni pentru a vă obișnui. În această perioadă, trebuie să urmați cu strictețe planul, oricât de dificil ar fi. În jumătate de lună te vei obișnui și vei intra în ritmul potrivit, iar viața conform programului nu ți se va părea atât de multă tortură.

    Luați în considerare bioritmurile dvs.

    Cu toții suntem diferiți - unii sunt cei mai eficienți dimineața, alții seara, iar unii sunt inspirați să lucreze doar noaptea. Pe lângă bioritmurile zilnice, există și bioritmuri de atenție productivă.

    Observați-vă - cât durează de obicei de la începerea muncii până în momentul în care vă pierdeți concentrarea și oboseala mentală. Dacă această valoare este constantă, independentă de orice motive externe, atunci acesta este ritmul tonusului creierului dvs. și trebuie să țineți cont de el..

    Mulți adulți se caracterizează prin așa-numitul tip de atenție infantilă sau sprint - o păstrare foarte scurtă a concentrării asupra unei sarcini, o nevoie constantă de schimbare-distragere a atenției. Dacă sunteți unul dintre ei, nu vă forțați să lucrați lung și plictisitor. Împărțiți distanța în mai multe segmente mici și acoperiți-le cu liniuțe scurte. Deci, veți crește performanța uneori..

    Construiește obiceiuri bune

    Ai observat că a face lucruri fixate în creierul nostru ca obiceiuri nu provoacă niciodată lenea? Și toate pentru că sunt aduse la automatism și nu necesită costuri speciale de energie.

    Am avut un prieten care nu a fost învățat de părinții săi să se spele pe dinți în timp ce era copil. Se plângea tot timpul că îi este prea lene să o facă. Pentru mine, ca și pentru majoritatea oamenilor, mi se pare sălbatic - cum poate fi leneș să efectuezi o acțiune atât de simplă și banală. Și totul pentru că de la o vârstă fragedă mi-am dezvoltat un obicei, dar el nu a făcut-o.

    Majoritatea obiceiurilor se formează spontan și, din păcate, sunt de natură distructivă. Dar le puteți modela conștient prin repetare. La început, procesul va merge greu și scârțâit, iar apoi devine din ce în ce mai ușor..

    Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au aflat că creierul nostru este maleabil, ca plastilina, și se poate schimba de-a lungul vieții. Această proprietate se numește neuroplasticitate și este utilizată în sistemul de control al creierului neurosofiei, care este popular astăzi. Videoclipul arată clar formarea circuitelor neuronale în timpul consolidării unui nou obicei..

    Deci, cel mai bun mod de a depăși reticența de a face ceva este să-l faci un obicei..

    Ascultă-ți lenea

    Lenea nu este întotdeauna ceva rău și dăunător. De asemenea, are propria sa funcție specifică, altfel evoluția ar scăpa de acest mecanism. Un psiholog înțelept a remarcat pe bună dreptate că lenea este o apărare psihologică împotriva activității inutile. O altă întrebare este de ce creierul tău confundă această activitate sau alta cu activitate inutilă..

    Poate că ai tendința de a-ți irosi resursele interne în mod irațional, iar corpul te semnalează cu privire la acest lucru, inclusiv un mod de economisire a energiei? Faceți o listă cu cele mai neplăcute lucruri pentru dvs. și gândiți-vă dacă este posibil să le delegați cuiva pentru propriul dvs. beneficiu..

    Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Chiar nu-ți place să speli geamurile și de fiecare dată când te forțezi să o faci cu mare greutate. Întreaga procedură durează o zi întreagă, iar apoi te simți ca o lămâie stoarsă. Pentru această zi, la locul de muncă principal, ați putea câștiga 2.000 de ruble, în timp ce serviciul de spălare a geamurilor într-o companie de curățenie costă 1.000 de ruble. Evident, vă va fi mai profitabil să mergeți la muncă peste program și să încredințați curățarea ferestrelor profesioniștilor - în acest fel nu numai că vă veți economisi energia, dar veți pune o mie de ruble în buzunar..

    Evitați compania celor leneși

    Lenea este incredibil de contagioasă. Acest virus este foarte ușor de detectat, dar a scăpa de el poate fi dificil. Trucul este că, atunci când ești în compania oamenilor leneși, lenea începe să pară ceva natural și evident. Se pare că ieri doar ți-a fost rușine de muntele vaselor nespălate din chiuvetă, dar astăzi, văzând același lucru de la un prieten, experimentezi un sentiment insidios de ușurare.

    Încearcă să te înconjori de oameni puternici, intenționați, ambițioși. Exemplul lor te va motiva în mod constant și te va face să lucrezi asupra ta. Chiar dacă în procesul de comunicare vei experimenta un pic de stres, simțind diferența nu în favoarea ta - cu atât mai repede poți deveni mai bun și te vei trage la nivelul lor.

    Concluzie

    Lenea este un obstacol major în atingerea obiectivelor tale și în atingerea fericirii. Nu degeaba în Ortodoxie este considerat un păcat grav. Cu toate acestea, fiecare persoană o poate învinge. După ce ați citit articolul nostru, ați făcut deja primul pas către victorie - continuați cu încredere înainte. Dacă mai aveți întrebări - nu ezitați să le întrebați în comentarii, voi răspunde cu plăcere.