Moduri de a calma o persoană isterică

O persoană este expusă la stres în fiecare zi. Dacă emoțiile nu găsesc o cale de ieșire pentru o lungă perioadă de timp, atunci la un moment dat, la vârful tensiunii nervoase, o persoană începe isterică, ceea ce poate fi dificil de oprit. Acest lucru se manifestă printr-un comportament necontrolat și o reacție emoțională inadecvată la un factor iritant..

Detalii problemă

În timpul unei colere, principalul lucru este să înțelegeți cum să vă liniștiți și să opriți simptomele. O furie sau o criză nervoasă este întotdeauna însoțită de o furtună de emoții. Om:

  • gesticulate;
  • plâns;
  • tipete;
  • încearcă să dea vina pe oamenii din jur pentru problemele sale.

La vârful stresului, pot apărea tremurături ale membrelor, buzelor, bărbie, convulsii, confuzie, orbire temporară și surditate. Ele apar la orice vârstă. Motivul este acumularea de emoții negative pentru o lungă perioadă de timp, epuizare nervoasă și fizică.

Isteria se manifestă întotdeauna în momentul în care există o persoană în apropiere care va fi un spectator casual al unui proces necontrolat.

Aproape 8% din populație este susceptibilă la o astfel de boală ca isteria. Psihopatia isterică este o formă severă. Simptomele inițiale apar chiar și în copilărie. În caz de criză nervoasă, copilul cade pe podea, se îndoaie într-un arc, țipă puternic, nu răspunde la tratament. Răspunsul comportamental nu este redat, se manifestă spontan. Dacă aveți astfel de semne, trebuie să contactați un neurolog..

Nevroza isterică este o reacție emoțională violentă ca urmare a lipsei de atenție, a cerințelor conflictuale între ceea ce poate face o persoană și ceea ce societatea cere de la ea.

Isteria gospodăriei este o calitate a caracterului și este simulată.

O performanță isterică este concepută pentru o anumită persoană și este o metodă de manipulare. În astfel de cazuri, persoana către care se îndreaptă agresiunea trebuie să ignore toate atacurile, altfel va deveni o victimă.

A scăpa de isterie

Isteria este tratată cu droguri și psiho-corecție. Este necesar să o deosebim de epilepsie. Cel mai simplu mod este de a observa comportamentul pacientului în cazuri individuale. Într-o criză isterică, o persoană cade pe podea pentru a nu se răni, iar în epilepsie pacienții sunt deseori răniți prin căderea la podea, deoarece nu se pot controla pe ei înșiși și pe corpul lor.

O criză isterică nu este însoțită de spumare din cavitatea bucală, defecare voluntară, urinare sau mușcătura limbii. După un acces de furie, persoana poate reveni la activități normale. După o criză epileptică, pacientul adoarme, se simte copleșit.

Un psihiatru se ocupă de tratamentul isteriei dureroase (nu prefăcute).

  • antrenamente auto;
  • administrarea de medicamente psihotrope: în funcție de intensitatea manifestărilor, sedativele ușoare sau tranchilizantele, sunt prescrise antidepresive;
  • proceduri care cresc imunitatea.

Sarcina principală a mediului imediat este să se comporte cu reținere în raport cu pacientul și să încerce să sprijine. Este important să opriți toți factorii provocatori și să ajutați persoana să perceapă situații de impas mai restrânse, fără a afecta psihicul.

Oprirea unei furori la un adult

Cum să oprești un acces la furie:

  • dați o băutură de apă;
  • se face să se spele cu apă rece;
  • oferă persoanei posibilitatea de a scăpa de emoții;
  • ascultă, dar nu forțează oamenii să vorbească despre probleme;
  • nu spune că toate experiențele unei persoane nu sunt importante, nu cere să te calmezi;
  • încercați să atingeți mai mult persoana, îmbrățișați-o, acest lucru va face pacientul să se simtă în siguranță, să fie ghidat de situație;
  • pune persoana în pat atunci când criza emoțională dispare;
  • picurați valeriană și lăsați-o să adoarmă dacă pacientul intră în contact.

Devenind martor voluntar sau involuntar la o criză nervoasă, evaluați starea dumneavoastră. Asigurați-vă că puteți rezolva cu răbdare orice acuzații, plângeri, țipete și convulsii. Dacă nu ești încrezător în abilitățile tale, este mai bine să renunți la ideea de a ajuta o persoană.

Ajutați la convulsiile isterice

Isteria severă poate provoca amețeli. O persoană aflată sub influența emoțiilor sale nu îi aude pe cei din jur. Primul ajutor pentru isterică este după cum urmează:

  • utilizați amoniac;
  • presară apă rece pe față;
  • încercați să oferiți pacientului o anumită intimitate.

Primul ajutor, oprirea unei crize isterice, implică o retragere bruscă a unei persoane dintr-o stare de prosternare, atunci când nu aude și nu vede nimic în jurul său, ci se concentrează doar pe propria emoție. Acest lucru se poate face cu orice mișcare bruscă, sunet. Utilizați fraze scurte în comunicarea dvs. La sfârșitul atacului, începe efectul de revenire, care este însoțit de somnolență, inhibarea reacțiilor. După o criză isterică, o persoană poate începe curățarea apartamentului, poate continua activitatea viguroasă timp de câteva ore. Nu-l atingeți în această stare. Corpul însuși caută modalități de eliberare a energiei, dacă afectează pacientul cu întrebări și se oferă să vorbească, acest lucru va provoca o nouă defecțiune.

Este necesar să scoateți o persoană din isterie treptat.

De îndată ce energia se epuizează, persoanei trebuie să i se ofere posibilitatea de a dormi. Nu ameliorați simptomele cu alcool. Nu susține acțiunile necorespunzătoare ale pacientului, dar nici nu insista că greșește. Încercați să nu indicați persoanei că este inadecvată. Este important ca oamenii din jurul tău să înțeleagă că o astfel de reacție este norma în aceste circumstanțe. Puteți vorbi cu pacientul numai după ce a dormit suficient și va percepe în mod adecvat informațiile furnizate.

Convulsiile frecvent repetate necesită tratament medical și psihologic.

Se recomandă oprirea isteriei de natură cotidiană, adică prefăcută, prin indiferență din partea ascultătorului. Cu cât sunt mai puțini martori la astfel de manipulări, cu atât se vor termina mai repede. Un exemplu clar al acestui comportament poate fi văzut la copiii care aruncă o furie pe stradă sau într-un magazin, cerând o jucărie, ciocolată, etc..

Auto-calmant

Dacă isteria se întâmplă, trebuie să urmați pași simpli:

  • recunoașteți faptul că isteria a început și este inevitabilă în această situație, încercați să o exprimați cu voce tare pentru voi sau pentru cei care sunt în apropiere;
  • stropeste-ti emotiile, incearca sa fii singur in acest moment;
  • strigă, bate un sac de box, ghemuit, hârtie ruptă;
  • nu te abține și după 30 de minute. veți vedea cum va scădea izbucnirea emoțională;
  • redă puterea în orice mod care îți este confortabil;
  • dezasamblați-vă comportamentul și motivele care l-au provocat;
  • încercați să eliminați la maxim motivele sau să vă adaptați atitudinea la anumiți factori.

Pentru recurențe frecvente, consultați un neurolog. Medicul va explica în detaliu cum să vă liniștiți într-un impas și să ajutați la schimbarea atitudinii față de factorul de stres. S-ar putea ca motivele reacției comportamentale să se fi dezvoltat în copilărie. Astfel de probleme sunt rezolvate prin ancorarea momentelor pozitive, meditații, afirmații și alte metode de sugestie..

Tratamentul nevrozei isterice

Psihocorecția și întărirea sistemului nervos vor ajuta la vindecarea nevrozei isterice. La ședințele de psihoterapie, medicul nu acordă prea multă atenție plângerilor, altfel convulsiile vor deveni mai frecvente. Scopul tratamentului este de a corecta percepția despre sine și locul său în societate, căutarea și arestarea cauzelor profunde..

Medicația se reduce la administrarea de medicamente de protecție. Anxietatea necesită tratament cu sedative din plante. Potrivit pentru „Valerian”, „Motherwort”, „Persen”, „Hawthorn”. Tranquilizantele ajută la calmarea rapidă a unei persoane aflate în isterie. Sunt utilizate în cazuri deosebit de dificile, de exemplu, când o persoană a suferit o pierdere semnificativă (o persoană dragă a murit, a asistat la o urgență etc.).

Pentru a restabili activitatea normală a sistemului nervos, sunt prezentate complexe de vitamine, preparate nootrope care conțin acizi activi necesari pentru construirea celulelor nervoase.

Masaj cu apă în vindecare

Pentru tratamentul isteriei, a fost introdus tratamentul cu jeturi de apă; ameliorarea stresului prin jeturile de apă cu o anumită putere s-a dovedit a fi productivă. Așa a apărut metoda de tratare a isteriei la femei și bărbați cu masaj cu apă..

Tratamentul isteriei cu masaj cu apă implică un efect destul de intens asupra întregului corp, limitând durerea. Aceste proceduri sunt rareori folosite astăzi. Pacientul se poate masa independent cu un duș pentru relaxare sau poate face băi cu decocturi din plante. Înainte de a face un duș, este recomandabil să speli corpul. Relaxează bine mușchii și revigorează un duș de contrast, mai ales după activitatea fizică.

Metodele de tratament au fost rafinate și modernizate. Dacă sistemul nervos central funcționează defectuos, mușchii zonei gulerului, coloanei vertebrale, spasmului membrelor, expunerea la apă ajută la ameliorarea convulsiilor. Este important să fii atent, acest masaj implică acțiuni sadice care provoacă durere, acest lucru poate provoca abateri mai grave..

Concluzie

Primul ajutor pentru o criză isterică puternică este eliminarea unei persoane dintr-o stare de prostrație cu orice mișcare bruscă. În viitor, este necesar să alegeți tactica corectă de tratament, contactând un neurolog.

Moduri rapide de calmare a furiei

Tantrul este o manifestare a emoțiilor la persoanele sensibile. O persoană își pierde autocontrolul: se poate răni pe sine și pe ceilalți. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să știi cum să calmezi o persoană în isterică..

Semne de isterie

Un acces isteric este însoțit de emoții violente, țipete, lacrimi și gesturi ascuțite. Persoana începe să arunce acuzații: „Tu ești de vină”, „S-a întâmplat din cauza ta”, „Nu mai pot face asta”. Nu poate fi vindecat - medicamentele nu vor ajuta. Cunoașterea metodelor psihologice va fi utilă aici.

Exprimarea violentă a emoțiilor are loc la copii, vârstnici, femei singure, tinere căsătorite, mai ales în primii ani de căsătorie sau în timpul unei crize familiale. Acestea sunt perioade de viață instabile sau de tranziție, creștere la copii.

Tantrul este o performanță incontrolabilă. Pentru a apărea, este nevoie de un spectator care să asculte.

Moduri de a calma o persoană isterică

Dacă spectacolul s-a prelungit și persoana nu se poate liniști, trebuie să cereți ajutor unui psiholog. În momentul unei furtuni emoționale, un specialist nu este acolo, așa că trebuie să știi cum să scoți independent o persoană din această stare.

Capricii și plânsuri isterice la un copil

Într-o stare de isterie, copilul roșește, izbucnește în lacrimi, țipă, călcă în picioare, flutură mâinile, cade pe podea.

Pentru a vă liniști copilul, trebuie să faceți următoarele:

  1. Luați copilul în brațe, îmbrățișați-l strâns, apăsați-l pe piept. Trebuie să te îmbrățișezi până când copilul începe să se calmeze. Principalul lucru este să o faci în tăcere. Chiar dacă continuă să plângă sau să se plângă, părintele ar trebui să rămână tăcut..
  2. Distrage atenția, schimbă atenția copilului. Luați-l în alt loc, îndepărtați-vă, arătați spre un obiect interesant - faceți totul în tăcere. Atrageți atenția copilului asupra unui obiect mare sau zgomotos. Cumpărați o ciocolată sau dați apă.
  3. În nici un caz, copilul nu trebuie lăsat singur. Dacă lovește capul de un perete sau aruncă obiecte grele, el poate fi rănit. Copilul are nevoie de ajutor, nu de ignoranță.

Crăpăturile copiilor variază ca durată - se pot termina în câteva minute sau pot dura câteva ore. Principalul lucru în reacția adulților este să nu cedăm emoțiilor și să le controlăm furia. Copiii au nevoie de sprijin - și este ușor să-l arăți în tăcere.

Defecțiuni la un adolescent dificil

Adolescenții au suficiente motive pentru stres: stima de sine scăzută, autocritică, îndoială de sine, timiditate, exigențe excesive față de ceilalți. Adolescenții organizează un concert pentru a atrage atenția asupra lor sau pentru a arăta jignirea celorlalți. Cum să opriți o defecțiune incipientă:

  • ascultați, nu cedați provocărilor și nu îndepliniți cerințele;
  • păstrați-vă calmul, aspectul ar trebui să exprime încredere;
  • auziți copilul, spuneți clar că totul este sub control și puteți găsi o ieșire în orice situație;
  • când ești bine dispus, vorbește - nu despre isterie, ci despre problemă, lasă adolescentul să vorbească și ajută la luarea unei decizii.

Vor fi mai multe astfel de furtuni isterice pe toată perioada adolescenței. Cu reacția corectă a părinților, adolescentul va înțelege treptat că este ascultat și ascultat - va apărea o relație de încredere. Trebuie să-l încurajați să vorbească despre îndoielile și eșecurile sale. Este mai bine să explicați, să predați și să educați într-o conversație calmă. Apoi, există șansa ca un adolescent să înțeleagă un adult..

Isterie feminină

Și bărbații pot țipa, dar femeile o fac mai des. Nevroza reală (nu falsificată) este sentimentele acumulate de-a lungul timpului. Nu puteau găsi o cale de ieșire, acumulată prea mult timp și stropite în momentul în care era imposibil să le păstreze în ele însele.

Primul ajutor pentru o potrivire isterică feminină:

  • nu poți face nimic - doar tace și ascultă;
  • așteptați ca femeia să se liniștească, dați un pahar cu apă, așezați-vă și ascultați, fără a întrerupe sau a spune povești instructive din viață ca răspuns;
  • lasa sa planga, sa tipe, dar nu lasa in pace.

Când furtuna se stinge, oferiți-vă să faceți o baie fierbinte, să luați un pahar de vin, să faceți un masaj ușor sau masaj cu apă, să jucați filmul preferat sau să faceți ceai. Adulții, ca și copiii, au nevoie de atenție - uneori sunt suficiente câteva minute pentru ca o persoană să simtă că nu este singură.

Probleme la vârstnici

Cauza nervozității la vârstnici este lipsa de atenție și comunicare. Își fac griji pentru copii, animale de companie, le este frică să rămână fără ajutorul rudelor sau a statului. Bătrânii nu se pot asigura singuri. Au nevoie de ajutor.

La bătrânețe, tantrumurile nu trec fără urmă. Acestea duc la astm, tensiune arterială crescută, probleme cardiace.

Dacă nevrozele sunt frecvente, trebuie să solicitați tratament de la un psihoterapeut..

Isteria este emoții imaginate sau acumulate care au un motiv real. Încep cu nemulțumirile obișnuite: nu au sunat, nu s-au spălat, nu au cumpărat, nu au permis.

Persoana se transformă într-o bombă cu ceas, continuând să acumuleze furie în sine. Oamenii din jurul tău nu sunt conștienți de probleme până când izbucnesc emoții. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vorbești despre sentimentele și nevoile tale..

Cum să calmezi o persoană isterică cu metode psihologice?

În articol veți afla:

Cum să calmezi o persoană isterică cu metode psihologice?

Bună prieteni! Ați întâlnit un comportament inadecvat al celor dragi și al prietenilor? A trebuit să. Și nu a fost cea mai plăcută experiență. Atunci eram pierdut și nu înțelegeam ce să fac, cum să calmez o persoană în isterică. În primul rând, a fost înfricoșător pentru el - nimeni nu știa ce va face. În al doilea rând, este îngrozitor să-ți simți propria neputință atunci când vrei cu adevărat să ajuti..
Dar asta a fost cu mult timp în urmă. Cu toții ne pierdem uneori ușor acoperișul din cauza vântului schimbării. Și acum știu, pot, practic cum să acord victimelor primul ajutor. Și, desigur, voi împărtăși cu bucurie constatările mele..

Nu lăsa uraganul să se elibereze

O persoană care se află într-o formă isterică strigă foarte mult, vorbește emoțional, poate plânge, face mișcări nervoase și acțiuni erupționale. Scopul profund al unui astfel de comportament este demonstrativ, dorința de a te implica în propriul tău vulcan de experiențe.
Prin urmare, sarcina celui care se află în apropiere este de a o stinge chiar și în stadiul concepției. Dar nu cu cuvinte, în acest caz s-ar putea să nu ajute, ci, dimpotrivă, să facă rău. Orice răspuns, în special același emoțional și negativ, poate provoca dezvoltarea ulterioară a unei crize nervoase.

Pentru a calma o persoană, trebuie să dați valeriană sau somon în primele minute. Orice sedativ, cu excepția alcoolului! De asemenea, respectați regula, tăcerea este de aur. Adică, nu încercați să vă liniștiți verbal și cu atât mai mult nu vă încântați în această situație, nu jurați și nu strigați.
Mai bine să te îmbrățișezi strâns și să aștepți ca emoțiile să dispară. După câteva minute, începeți ușor, liniștiți să puneți întrebări și să discutați problema.

Intensitatea emoțiilor

Dacă procesul nu este oprit și nu există nicio reacție la încercările dvs., atunci va trebui să recurgeți la metode dure. Când o persoană tremură și tremură, atunci nu are rost să te îmbrățișezi și să te liniștiți. Sunt necesare acțiuni care să distragă atenția unei persoane de la starea sa.
Pentru a opri furia, trebuie să punem întrebări distractive care să declanșeze logica persoanei noastre afectate mental. Întrebați despre muncă, copii, despre lucruri care nu au legătură cu problema. Încercați să porniți creierul „nebunilor”. Apropo, această metodă este bună dacă trebuie să calmezi o persoană pe Internet..
Dacă încercarea este fără speranță, treceți la acțiuni fizice:

- bate din palme
- apăsați pe punctul dureros chiar sub cotul cotului
- palma, dar ai grijă să nu te muști
- scuturați umerii de două sau de trei ori
- stropiți un pahar cu apă
- se toarnă apă sub duș
- lasă scaunul
- sări pe pervaz, masă

Astfel de distrageri pot scoate o persoană din starea sa și pot calma nervii furioși. După aceea, ar trebui să dai comenzi scurte „Bea apă!”, „Vino cu mine!”, „Culcă-te!”, De asemenea, contribuie la refacerea unui psihic normal..
Deoarece după o isterică, de regulă, apare o defecțiune, în conformitate cu comenzile, dați un pahar cu apă rece sau ceai fierbinte și puneți-l în pat. Acum vă puteți mângâia cu cuvinte, susțineți, încurajați, vorbiți. Dar, în orice caz, nu citiți morala și învățați! „Ți-am spus”, „am avertizat” - astfel de fraze nu ar trebui să fie.

Inginerie de siguranță

Când încercați să opriți comportamentul inadecvat, gândiți-vă la regulile de siguranță:
1. În niciun caz nu lăsați o persoană în pace. Fiți acolo dacă tantrum-ul continuă. O excepție poate fi atunci când procesul tocmai a început și puteți reveni oricând victimei în mai puțin de 1 minut..
2. Scoateți toate obiectele periculoase din cameră. Sunt mai ales mulți în bucătărie. Prin urmare, ascundeți cuțitele și furculițele sau duceți persoana în altă cameră..
3. La începutul articolului, am menționat că isteria este cauzată de motive demonstrative, deci este necesar să goliți camera tuturor terților. Și dacă isteria a apărut pe stradă sau într-o mulțime, atunci duceți-o într-un loc retras. Privează un actor de publicul său.

Gândiți-vă la siguranța psihologică a persoanei care a fost neliniștită. După ce s-a liniștit, asigurați-vă că vorbiți cu el despre problemă. Nu-l lăsa singur cu necazurile tale. Nu vă îndepărtați de conversații într-o altă direcție, ci ascultați calm și cu atenție.
Permiteți-mi să subliniez că este important să nu vă infectați cu emoțiile altor persoane. Evitați simpatia excesivă, mila. Dacă este necesar, lasă-mă să plâng. Dar gândiți-vă la propria stare, nu luați totul la inimă.
În plus, nu dați recomandări în această situație și nu oferiți soluții la problemă. Deoarece în acest moment există un proces de realizare a ceea ce s-a întâmplat. Omul nu este capabil să rezolve acest lucru în niciun fel acum. Iar sugestiile dvs. pot provoca doar un nou val de experiențe..

Dacă un copil este isteric

Pentru bebeluși, plânsul puternic este un semnal de disconfort, durere și nevoie nesatisfăcută. Pentru copiii mai mari, plânsul, isteria este adesea un mod de a manipula părinții pentru a obține ceea ce își doresc..
Și, de regulă, este foarte dificil pentru părinți să calmeze un copil furiv. Oricât ar convinge, avertiza sau amenință, nu iese nimic din asta. În timp, astfel de manipulări devin un model obișnuit de comportament..

Sarcina mamelor și a tăticilor este de a-și obișnui copilul cu faptul că nu toate dorințele sale pot fi îndeplinite. Cum să oprești protestele violente ale unui copil?
1. Părinții ar trebui să se stăpânească mai întâi. Nu are niciun sens acum să explici copilului motivele refuzului, să strigi la el și să ataci. Mai mult, nu este nevoie să pedepsești! Dacă este dificil, lăsați-vă deoparte. Dar fără izbucniri emoționale și comentarii, calm.
2. Dacă vezi că copilul tău este speriat de propria reacție și de „psiho”, atunci îmbrățișează-l, oferă-i sprijin. Explicați, dacă nu prezintă iritare în același timp, că acest lucru se întâmplă și va trece. Copilul nu ar trebui să-și facă griji..
3. Apoi, distrageți copilul cu un joc, un desen animat interesant, o delectare. Și nu te concentra asupra a ceea ce s-a întâmplat.
4. Din păcate, cel mai adesea copiii încep să se comporte necontrolat în magazine, clinici, pe stradă. În acest caz, trebuie să mergeți acolo unde sunt mai puțini oameni și să vă îndepărtați de copilul care plânge. Privată de spectatori, va înceta rapid să facă zgomot.

Pe lângă faptul că sarcina principală nu trebuie provocată, părinții trebuie să înțeleagă de ce genealogia lor face acest lucru. Poate că acesta este singurul mod de a-ți exprima dorințele atunci când părinții sunt excesiv de autoritari. Atunci ar trebui să-ți reconsideri atitudinea față de copil și să devii mai democratic..
Sau o face pentru că nu știe să-și arate emoțiile. În acest caz, trebuie să-l învățați. De exemplu, vorbind despre emoțiile pe care le trăiește copilul. „Ești enervat acum, dar acest lucru este temporar”, „văd că ești supărat acum” etc..

Măsuri preventive

Cel mai bun mod de a face față situațiilor stresante pentru adulți și copii este evitarea acestora. Desigur, nu putem influența evenimente care nu depind de noi. De exemplu, dificultăți la locul de muncă, accidente sau pierderea unei persoane dragi. Dar multe condiții nervoase pot fi evitate prin discutarea problemelor la timp..
Nu așteptați până când se acumulează și explodează, ci vorbiți, arătați emoții în raport cu ei. Să arunci tot ce este neplăcut pentru suflet. Dacă este necesar, contactați specialiștii din timp. Sau folosiți acele metode psihologice despre care v-am spus astăzi.

Te iubesc iunie!
Permiteți-mi să vă reamintesc că vă puteți abona la știri. Și dacă ți-a plăcut articolul - împarte-l prietenilor tăi. Pa tuturor; la revedere tuturor!

Isteric sever

Cum să faci față isteriei - modalități eficiente

Cum să eliberați tensiunea acumulată și să supraviețuiți fără probleme unei crize nervoase?

De un profesor-psiholog de practică privată din Arhanghelsk Lidiya Nikolaevna Titova.

De ce se întâmplă isteria?

Nu fiecare persoană are isterie. Această explozie de emoții este tipică, de regulă, pentru oamenii creativi și excitabili. Isteria apare pentru a da aer la tensiune. De obicei se acumulează mult timp. Pentru o lungă perioadă de timp, o persoană menține calmul extern, se comportă adecvat. Și apoi, într-o zi, există o defecțiune și începe isteria.

Cauza isteriei poate fi contradicția dintre dorința de ceva și incapacitatea de a-l satisface. Acest lucru este evident mai ales la copiii mici. La urma urmei, la o vârstă fragedă, încă nu știu cum să-și gestioneze dorințele..

Uneori isteria poate fi cauzată de o experiență puternică neașteptată care se întâmplă în circumstanțe dificile de viață. Adesea din propria lor neputință și incapacitate de a schimba ceva.

Cum să vă ajutați?

Când apare o isterie, cea mai bună cale de ieșire pentru cei „pierduți” este să treacă prin situație. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să-ți conduci furia înăuntru și să-ți suprimi emoțiile. Mai bine să le aruncați și, figurativ vorbind, „să vă bucurați de isteria voastră”. Adică, trebuie să vă descărcați până la capăt.

Este o altă problemă dacă isteria este apropiată, dar nu este încă acolo. În acest caz, trebuie să treceți la ceva, să încercați să vă distrageți atenția. Regula este că, cu cât tensiunea interioară este mai puternică, cu atât ar trebui să fie mai puternică distragerea atenției..

Dacă ești aproape?

Oamenii din jur pot ajuta, de asemenea, o persoană care începe să „explodeze”. Principalul lucru este să acționezi corect.

Trebuie să-i schimbi atenția. O modalitate eficientă este cu o palmă în față. Totuși, aici trebuie să fii foarte atent și să acționezi pe baza situației specifice și a personalității persoanei. Situația ar trebui tratată calm și nu supărată. Acest lucru are un efect calmant asupra istericului. În unele cazuri, metoda „agresiunii de represalii” poate ajuta pe cineva.

În acest caz, observatorul isteriei ar trebui să încerce să descrie un atac. O astfel de isterie falsă distrage atenția și persoana se calmează rapid. Se întâmplă ca situația să fie prea neplăcută și tu cu greu te poți abține. În acest caz, puteți aplica metoda „oglindă chineză”. Repetați după strigare toate acțiunile sale. Sarcina ta este să-i arăți cum arată din exterior când se comportă așa. Acest lucru este util mai ales pentru copii. Copilul se calmează repede și te privește cu curiozitate. În timpul unei izbucniri emoționale, încercați să nu lăsați persoana să vă rănească pe voi și pe ceilalți..

Dacă vedeți că este aproape de acțiuni inadecvate, trebuie să interveniți: să vă protejați pe voi înșivă și pe „istericul”. Scoateți din câmpul vizual obiectele periculoase și grele - cuțite, furci, șurubelnițe, figurine.

Dacă rebelul este ușor, îl puteți duce la baie și îl puteți pune sub duș. Sau se aplică rece la tâmplele sale - gheață, fructe de padure congelate sau fructe. Stropiți apă rece pe față. Răcirea nu oferă doar o oportunitate de a distrage atenția de la ceea ce se întâmplă. Încetinește reacțiile și, prin urmare, împiedică emoțiile..

Dacă s-a întâmplat o isterie cu un copil mic acasă, atunci această opțiune vine în ajutor: copilul țipă și te învingi.

Procedând astfel, arăți cât de mult te doare comportamentul lui. De obicei copilul este surprins în primul moment, după care se grăbește să-i fie milă de tine.

Ce să faci după o criză de furie?

Majoritatea oamenilor se simt goi și confuzi după o explozie emoțională. Când „recâștigă conștiința”, deseori au dificultăți în a înțelege ce au făcut. Mulți nu-și amintesc ce au făcut și cum s-au comportat în acest moment..

Când s-a terminat tantrum-ul, nu vă indignați de comportamentul persoanei, nu-i reamintiți ce s-a întâmplat. Dacă este necesar, oferiți-i un sedativ - o infuzie de păducel sau câteva picături de tinctură de mamă. O puteți bea cu ceai cald. Și apoi du-te la culcare.

Ce fac psihologii atunci când oferă ajutor de urgență

m_d_n1 (O. V. Bermant-Polyakova)

31 octombrie 2015

Citiți și arătați postarea unui prieten (c)

Un autobuz se oprește cu ferestrele sigilate cu reclame și toate rudele care au venit până în acel moment sunt invitate să intre în el. După cum se dovedește mai târziu, sunt duși la hotelul Crowne Plaza, unde psihologii vor lucra cu ei. Oamenii stau în tăcere, presa rămâne afară.

O poveste despre ceea ce fac psihologii, oferind asistență de urgență, în detaliu, de la Ministerul Urgențelor.

Citat din carte:

Asistență psihologică de urgență a victimelor în situații de urgență. Prima carte, prima parte. A patra ediție, revizuită și mărită, cu ilustrații fotografice color. Autori Bordik I.V., Matafonova T.Yu. cu o echipă de coautori: Kucher A.A., Alekseenko O.V., Belenchuk I.V., Elokova I.S., Levko O.V., Lerner T.V., Kharbediya K.O. Moscova: 2009.238 s.

© Matafonova T.Yu., 2009

Corpul în situații de urgență reacționează la stres într-un mod special, dar reacționează și în modul în care natura l-a introdus, pentru a supraviețui. Acestea pot fi manifestări externe de depresie, plângeri de durere, simptome dispeptice (tulburări digestive, arsuri la stomac), aritmii cardiace, senzații neplăcute greu de descris la nivelul membrelor, senzație de „târâtoare”, febră, febră, frisoane, tensiune, paloare a pielii si asa mai departe.

Dar, pe lângă manifestările pur fiziologice, psihicul nostru, atunci când este supraîncărcat, dă reacții mentale acute.

Suntem convinși că, în astfel de situații, nu avem dreptul să vorbim despre împărțirea funcțiilor între direcțiile psihologice și psihiatrice în acordarea îngrijirii de urgență. Practica pe termen lung a muncii comune cu medici - psihiatri conduși de profesorul Z.I. Kekelidze, a confirmat această regulă. Ajutorul ar trebui să fie psihologic și psihiatric, iar echipele mobile ar trebui să fie formate din specialiști cu unul și celălalt profil, deoarece, de exemplu, numai un psihiatru poate face față unei stări de anxietate generalizată cu ajutorul mijloacelor farmacologice. Psihologul nu lucrează cu tulburări de nivel psihotic: o încălcare a testării realității, exprimată în delir și prezența halucinațiilor. Criterii delirante - judecăți false ale unei persoane, precum și imunitate la argumentele logice.

După cum arată observațiile colegilor noștri de la Centrul de Cercetare de Stat al SSP im. Sârbă, tabloul clinic al unei reacții acute la stres (reacție afectivă - șoc) include:

Tulburări ale conștiinței de severitate variabilă, cum ar fi îngustarea afectivă sau amurgul.

Experiență intensă de frică, panică, teroare.

Cu o tulburare a conștiinței, victima este dezorientată în mediu, efectuează acțiuni fără sens. În această perioadă, pot fi observate fenomene de derealizare, fenomene iluzorii sau halucinante, precum și experiențe instabile delirante de amenințare și persecuție. Natura vagă și fragmentară a amintirilor evenimentelor petrecute mărturisește conștiința lui supărată. Tulburările psihomotorii în timpul unui răspuns acut la stres la stres se manifestă în două variante - hiperkinetice și hipokinetice. Cu varianta hiperkinetică, se observă agitație psihomotorie sub formă de mișcări fără scop, zbor de panică, agitație crescută, țipete, plâns. Excitația motorie se poate manifesta sub formă de crize histeroforme sau epileptiforme, tremurături, mișcări coreoforme. Reacția de inhibare a motorului poate fi de adâncime variabilă - de la stupoare (imobilitate completă) până la pierderea anumitor funcții motorii („picioarele au fost îndepărtate”, „au devenit ca vata”, „limbajul nu se supune”). La copii, cea mai frecventă reacție de șoc este mutismul.

OCP poate dura de la câteva ore la câteva zile. Tulburările psihotice (tulburări de conștiință, agitație psihomotorie, stupoare) sunt de obicei pe termen scurt - de la câteva minute până la 1-2 ore, nu necesită tratament medical special. Unele simptome pot persista până la 4 săptămâni [247]. De regulă, acestea sunt tulburări ale cercului nevrotic - balbism, enurezis, mutism, tulburări de somn, vorbire în somn, astenie. Se pot observa negativismul, încăpățânarea și comportamentul regresiv care nu erau caracteristice celor de mai devreme (adesea la copii: suptul degetului mare, bâlbâit etc.). Trebuie avut în vedere faptul că, în absența unor evenimente organizate și organizate în timp util pentru acordarea asistenței psihologice de urgență, PTSD se dezvoltă în câteva săptămâni [200].

Reacțiile acute de stres sunt reacțiile normale ale unei persoane la evenimente anormale. Aceste condiții sunt dezadaptative, dar nu patologice, deoarece se încadrează în cadrul normal. La sfârșitul manifestării reacțiilor acute, persoana ar trebui să ajungă la o stare normală [241].

Cele mai frecvente reacții atunci când se confruntă cu o situație de criză:

Cum să calmezi o persoană isterică?

Câți au văzut vreodată o persoană care țipă și plânge în același timp, în timp ce o bătea nervos. De regulă, spunem că este isteric. Dar ce fel de afecțiune este aceasta și este posibil să stabilizezi cumva o persoană? Să ne dăm seama.

Ce este isteria?

Din punct de vedere medical, isterica este o criză nervoasă însoțită de convulsii și lacrimi; cel mai înalt grad al unei stări excitate, provocată de un fel de acțiune (sau inacțiune). Aceasta duce la pierderea calmului și a acțiunilor ilogice și, uneori, traumatice..

Semne de isterie

Convulsiile isterice sunt însoțite de o emoționalitate crescută. În același timp, comportamentul uman este incontrolabil. Este însoțit de următoarele simptome:

  • Ton ridicat, atingând țipete;
  • Lacrimi;
  • Plâns, alternând cu râs;
  • Respirație rapidă și bătăi ale inimii;
  • Roșeața feței;
  • Tremurarea membrelor, convulsii;
  • Discurs incoerent, nu întotdeauna de înțeles, bâlbâit;
  • Gesticulare crescută.

Esența unei crize isterice este să atragi atenția asupra ta, asupra problemelor tale.

Cauzele crizei de criză

În ciuda problemelor personale profunde ale unei persoane, cauzele unei crize se află la suprafață.

Baza tuturor istericelor este discrepanța dintre rezultatul dorit și cel efectiv. Cu toate acestea, forțele motrice care provoacă o izbucnire emoțională sunt diferite:

  • Lipsa constantă de somn;
  • Creșterea oboselii;
  • Foame;
  • Boli cronice;
  • Conflicte frecvente;
  • Caracteristicile sistemului nervos;
  • Trauma psihologică din copilărie.

Grupuri de risc și modalități de a le scoate dintr-o situație stresantă

Oricare dintre noi poate fi supus unor crize isterice. Cu toate acestea, există unele categorii de cetățeni care sunt puțin mai sensibili la eșec și mai susceptibili la influența emoțională din exterior:

  • Copii;
  • Adolescenți;
  • Femei;
  • Oamenii mai în vârstă.

Tantrumuri pentru bebeluși

Tantrele copilărești ni se par frivole. Deși pentru copil, problema cu care s-a confruntat este de o mare importanță. Și nu poate găsi întotdeauna o cale de ieșire pentru o soluție. Deci se produc crize nervoase. Copilul începe să plângă puternic, să-și bată picioarele, să cadă pe podea, să dea cu pumnii. Pentru a-l distrage de la isterie, aveți nevoie de:

  • Păstrați-vă calmul.
  • Îndreptați-vă atenția către altceva: să arate un obiect nou și interesant, să ofere un fel de delicatețe sau să activeze ceva cu efect de sunet, fie că este o jucărie, o carte sau un televizor.
  • Luați copilul în brațe și îmbrățișați-l.

Atacurile istorice ale copiilor pot dura cât doriți. Sarcina principală a părinților este să nu-l lase singur în cameră, astfel încât să nu-și poată face rău și să nu cedeze unei explozii emoționale..

Tantrile adolescente

Tantrurile unui adolescent au un fundal mai serios. La urma urmei, în această perioadă vor să le facă pe plac celorlalți, să atragă atenția. Mai mult, ele sunt adesea nesigure, autocritice. Pentru a achita defalcarea incipientă, merită:

  • Doar ascultați toate nemulțumirile adolescentului, fără reproșuri, pretenții și insulte;
  • Rămâneți calm și statornic, chiar și într-o situație în care vă vin acuzații;
  • După discursul său, încercați să explicați că există întotdeauna o ieșire din orice situație, doar că uneori nu este vizibil imediat.
  • Când adolescentul se liniștește, încearcă să-ți dai seama de problema care îl roade împreună, ajută-l să ia o decizie.

Tantrele femeilor

Se știe că femeile sunt mai emoționale decât bărbații. Și stresul acumulat le afectează mai mult sănătatea mintală. Dacă o femeie are o isterie, trebuie să înduri acest moment. Ascultă, în tăcere și calm, lasă-i să strige, îmbrățișează-te strâns, îmbrățișează-i. Dar în niciun caz nu trebuie să rămâi singur cu emoțiile tale. În primul rând, poate deveni ultima paie a unei explozii nervoase, care va duce la consecințe triste. Și în al doilea rând, dacă femeia se liniștește, atunci plecarea și indiferența ta vor fi considerate o trădare. Într-adevăr, sexul frumos are uneori nevoie disperată de un umăr puternic. Când femeia se calmează, merită să îi oferiți ceai cald sau să umpleți o baie caldă sau să faceți un masaj. În orice caz, atenția cuiva drag este importantă pentru ea..

Tantri în vârstă

Problemele de isterie la persoanele în vârstă sunt asociate cu o lipsă de atenție, comunicare, anxietate pentru cei dragi, frică de a fi singuri cu problemele lor. Tantrurile la această vârstă sunt periculoase cu exacerbarea bolilor cronice și slăbirea sistemului imunitar al unui corp deja slab.

Este necesar să acordați atenție rudelor în vârstă, să le ascultați, să vă interesați de sănătate. La urma urmei, acesta este puținul care li se poate da. Dar grija și interesul vor ajuta la prelungirea vieții rudelor noastre..

În plus, oamenii de știință includ persoane cu fantezie crescută, auto-hipnoză, supuse unor schimbări bruște de dispoziție către grupurile de risc..

Cum să distingem isteria de manipulare și de epilepsie?

Uneori, pentru atacurile isterice care au avut loc pe fondul unei crize nervoase, puteți lua procesul de manipulare a unei persoane pentru a-și atinge scopul. Merită să se facă distincția între aceste procese în primele etape, pentru a evita problemele în viitor..

  • Isteria poate apărea în prezența oricărei persoane și va continua chiar și în absența spectatorilor, în timp ce acțiunile manipulative sunt îndreptate către anumite persoane.
  • În timpul unei tantrum, o persoană nu este capabilă să-și controleze sentimentele, acestea sunt vizibile dintr-o privire. Cu acțiuni manipulative, orientarea emoțională se poate schimba: de la țipete puternice la șoapte, de la înjurături la cele afectuoase etc..
  • Cu o criză nervoasă, o persoană nu este capabilă să controleze acțiunile. În timpul acestuia, el se poate răni pe sine (sau pe o altă persoană). Atunci când manipulează, oamenii sunt pe deplin conștienți de ceea ce se întâmplă și nu sunt pregătiți, de dragul intereselor lor, să rănească grav pe nimeni..

De asemenea, este necesar să se poată distinge furia de crizele epileptice. În exterior, pot arăta la fel, dar există încă o diferență între aceste probleme. Și, în consecință, metodele de abordare pentru a scăpa de ele sunt, de asemenea, diferite.

  • Cu epilepsie, o persoană cade din nou pe podea, fără să creadă că ar putea fi rănită; corpul este dincolo de controlul său. În caz de criză, de regulă, dacă există o pierdere a echilibrului, atunci acest lucru se face mai atent.
  • În timpul convulsiilor epileptice sunt posibile procese de viață necontrolate: salivație, mușcarea limbii, urinare, defecare. În timpul tantrum-urilor, aceste procese rămân sub controlul creierului..
  • După un timp după o criză isterică, o persoană este capabilă să revină imediat la activitățile sale. După epilepsie, se trezește mult timp, uneori adoarme mult timp.

Tratamentul isteriei

Cea mai importantă regulă, dacă o persoană are o criză de isteric, este să mențină calmul și sobrietatea. Trebuie să evaluezi situația și să te strângi. Și direcționați toate acțiunile pentru a calma izbucnirea emoțională.

Cu toate acestea, cu isterice frecvente, ameliorarea locală a convulsiilor nu mai este suficientă. Merită luat în considerare un tratament mai serios. Pentru a suprima crizele nervoase, metode precum:

  • Terapia medicamentoasă;
  • Auto-antrenament și yoga;
  • Masaj și auto-masaj;
  • Activitate fizică moderată: mers pe jos, alergare, înot, mers cu bicicleta. Aceste procese sublimează stresul crescând în energie care poate fi consumată cu beneficii;
  • Ajutorul unui psiholog, psihiatru sau psihoterapeut.

Ce să nu faci când isteric

Pentru a nu pierde încrederea persoanei stresate și a nu agrava situația, nu ar trebui să faceți următoarele lucruri în timpul convulsiilor isterice:

  • Ignorați, nu acordați atenție unei crize nervoase;
  • Participă la un conflict cu voce ridicată; apăsați cu întrebări și pretenții împotriva sa, acuzați-l de inadecvare;
  • Lăsați o persoană singură cu emoțiile sale;
  • Oferiți alcool pentru ameliorarea stresului.

Prevenirea isteriei

Prevenirea unei crize nervoase constă în atitudinea rudelor și a prietenilor față de pacient. Nu poți fi supraprotector, dar indiferența este, de asemenea, inacceptabilă. Este important să mențineți aceeași relație și să nu atingeți problema împotriva căreia a avut loc defecțiunea. Atmosfera din familie ar trebui să promoveze recuperarea mentală și să se satureze cu emoții pozitive.

Oboseala, stres psihologic - oricare dintre noi este susceptibil la această stare. Dar nu toată lumea este capabilă să facă față singur. Acest lucru are ca rezultat crize isterice. Și în acest caz, ajutorul celor dragi este important. Aceștia trebuie să sprijine și să calmeze o persoană fără a-i afecta psihicul..

Bazele ajutorului psihologic de urgență: isterie, agresivitate, apatie, frică, anxietate, plâns

Cum să vă ajutați pe voi înșivă (și pe cei dragi) în caz de isterie, agresivitate, apatie, frică, anxietate sau lacrimi. Zozhnik citează aici o broșură, care este cu totul importantă pentru toată lumea, despre primul ajutor psihologic: ce este necesar și ce nu se poate face în aceste cazuri..

Acesta este un sistem de tehnici care permite oamenilor fără educație psihologică să se ajute pe ei înșiși și pe cei din jur, care se află într-o situație extremă, să facă față reacțiilor psihologice.

Aflându-se într-o astfel de situație, o persoană se confruntă cu un puternic șoc emoțional, deoarece viața sa obișnuită „normală” s-a schimbat la un moment dat. Fiind în această stare, o persoană nu poate face întotdeauna în mod independent cele mai puternice reacții emoționale care o copleșesc în acest moment. Este foarte important să susțineți, să ajutați la găsirea forței și a curajului pentru a trăi.

Isterice

Reacție histeroidă - cuvinte medicale uscate „reacție comportamentală consumatoare de energie activă”. O persoană își împrăștie violent emoțiile asupra celorlalți. Poate să țipe, să fluture brațele, să plângă în același timp. Isteria se întâmplă întotdeauna în prezența spectatorilor.

Reacția isterică este unul dintre modurile în care psihicul nostru reacționează la evenimente extreme. Această reacție consumă foarte mult energie și are proprietatea de a-i infecta pe ceilalți..

Cum să-l ajuți pe altul cu isterie

  • Încercați să eliminați spectatorii și să vă concentrați asupra dvs. Cu cât sunt mai puțini spectatori, cu atât reacția isterică se va opri mai repede..
  • Dacă este imposibil să îndepărtezi spectatorii, încearcă să devii cel mai atent ascultător, să oferi sprijin persoanei, să asculți, să încuviințezi, să asentim.
  • Vorbește mai puțin singur. Dacă vorbești, atunci, pe scurt, fraze simple, referindu-se la persoana pe nume. Dacă nu „hrănești” isteria cu cuvinte provocatoare, declarații, atunci în 10-15 minute va scădea.
  • După o isterie, apare o defecțiune, deci este necesar să îi oferim persoanei posibilitatea de a se odihni.

Ajută-te cu isteria

Într-o astfel de stare, este foarte dificil să te ajuți cu ceva, deoarece în acest moment persoana se află într-o stare emoțională extrem de agitată și nu înțelege bine ce se întâmplă cu el și în jurul său.

Dacă aveți o gândire despre cum să vă terminați tantrum-ul, acesta este primul pas spre a-l pune capăt. În acest caz, trebuie să efectuați următoarele acțiuni:

  • scapă de „public”, fii singur.
  • Se spală cu apă cu gheață - acest lucru va ajuta la recuperare.
  • Faceți exerciții de respirație: inspirați, țineți respirația timp de 1-2 secunde, expirați încet prin nas, țineți respirația timp de 1-2 secunde, inspirați încet și așa mai departe.

Acțiuni nevalide în timpul isteriei

  • Nu întreprindeți acțiuni neașteptate (cum ar fi palmă, stropire de apă, scuturare a persoanei).
  • Nu intrați într-un dialog activ cu persoana despre declarațiile sale, nu vă certați până nu trece această reacție.
  • Nu ar trebui să presupuneți că o persoană face acest lucru în mod intenționat pentru a atrage atenția..
  • Amintiți-vă că manifestările isterice sunt o reacție normală la circumstanțe anormale..
  • Nu este nevoie să spui fraze formulate: „calmează-te”, „trage-te împreună”, „nu poți face asta”, „trage-te împreună, cârpă”.

Agresiune

Reacție agresivă sau furie, furie - există mai multe tipuri: verbale (când o persoană vorbește cuvinte de amenințare) și non-verbale (o persoană comite acțiuni agresive).

Într-o situație în care modul de viață obișnuit este întrerupt brusc și semnificativ, orice persoană are dreptul să simtă furie, furie, iritare.

Într-o astfel de situație, puteți ajuta o persoană să facă față unei valuri de emoții, cu furia și cu demnitate pentru a supraviețui încercărilor pe care le-a avut.

Furia este o reacție chiar mai contagioasă din punct de vedere emoțional decât isteria. Dacă nu este oprit la timp, atunci la un moment dat poate deveni masiv. Mulți oameni, experimentând o astfel de reacție, s-au întrebat apoi cum li s-ar putea întâmpla acest lucru..

Pentru a sprijini persoana, acceptați dreptul lor la această reacție și că aceasta nu se îndreaptă către dvs., ci către circumstanțe..

Cum să ajute o altă persoană furioasă

  • Discutați cu persoana calm, reducând treptat ritmul și volumul vorbirii.
  • Este important să vorbești mai liniștit, mai încet și mai calm decât persoana care este supărată..
  • Adresați-vă persoanei după nume, puneți întrebări care l-ar ajuta să formuleze și să înțeleagă cerințele sale pentru această situație: „Ce credeți că ar fi mai bine de făcut: asta sau asta?”

Cum să te ajute cu agresivitatea

  • Încearcă să-ți exprimi sentimentele celeilalte persoane..
  • Dă-ți exerciții fizice.

Acțiuni inacceptabile în timpul agresiunii

  • Nu presupuneți că persoana care exprimă agresivitate este de natură rea.
  • Furia este o expresie a durerii emoționale pentru circumstanțe „anormale”.
  • Nu încercați să argumentați sau să supărați prea mult o persoană, chiar dacă credeți că greșește.
  • Nu amenințați sau intimidați.

Apatie

Apatie - o scădere a activității emoționale, comportamentale și intelectuale a unei persoane.

Adesea, atunci când o persoană se află într-o situație extremă, se dovedește a fi o experiență atât de dificilă pentru el, încât nu este capabilă să-și dea seama imediat ce s-a întâmplat, iar apatia în acest caz acționează ca o anestezie psihologică..

Cum să ajute o altă persoană cu apatie

  • Dacă este posibil, permiteți să aibă loc o astfel de reacție, încercați să oferiți persoanei un mediu confortabil, astfel încât să se poată odihni.
  • Dacă acest lucru este imposibil dintr-un anumit motiv, atunci este necesar să ajutăm persoana să iasă ușor din această stare. Pentru a face acest lucru, îi puteți oferi auto-masaj (sau îl puteți ajuta cu acest lucru) zone biologice active - lobii urechilor și degetele.
  • Puteți da un pahar de ceai dulce, puteți oferi un fel de activitate fizică moderată (mergeți pe jos, faceți exerciții simple).
  • Discutați cu persoana respectivă, puneți-i câteva întrebări simple, de exemplu „Cum vă simțiți?”
  • Spuneți persoanei că este o reacție normală la simțirea apatică..
  • Când permitem să aibă loc reacția, aceasta permite unei persoane să realizeze ce s-a întâmplat într-un mod confortabil pentru el.

Cum să te ajute cu apatie

  • Dacă te simți obosit, îți este greu să te strângi și să începi să faci ceva și mai ales dacă îți dai seama că nu ești capabil să experimentezi emoții, dă-ți ocazia să te odihnești. Scoate-ți pantofii, intră într-o poziție confortabilă, încearcă să te relaxezi.
  • Nu folosiți în exces băuturile care conțin cofeină (cafea, ceai tare), acest lucru vă poate agrava starea. Odihnește-te cât este necesar, dacă este posibil.
  • Dacă situația necesită să acționați, lăsați-vă o scurtă odihnă, relaxați-vă cel puțin 15-20 de minute.
  • Masați-vă lobii urechilor și degetele. Această procedură vă va ajuta să vă înveseliți puțin..
  • Ia o ceașcă de ceai dulce ușor.
  • Faceți niște exerciții, dar nu într-un ritm rapid.
  • Dacă trebuie să lucrați, faceți-o într-un ritm mediu, încercați să vă păstrați puterea. De exemplu, dacă trebuie să ajungi într-un anumit loc, nu alerga - mișcă-te într-un ritm.
  • Nu încercați să faceți mai multe lucruri simultan. În această stare, atenția este împrăștiată și este dificil de concentrat..
  • Oferă-ți o odihnă bună cât mai curând posibil..

Ce să nu faci cu apatia

  • Nu „trageți” persoana din această stare și nu opriți fluxul acestei reacții decât dacă este absolut necesar.
  • Nu este nevoie să îndemnați o persoană să se reunească, să vă „trageți împreună”, apelând la standardele morale, nu trebuie să spuneți „nu puteți face asta”, „acum trebuie”.

Frică

Frica este o emoție care ne protejează de acțiuni riscante, periculoase, fiecare persoană o experimentează din când în când.

Frica devine periculoasă atunci când este nejustificată sau atât de puternică încât îi lipsește unei persoane capacitatea de a gândi și de a acționa.

Manifestările puternice ale fricii sunt, de asemenea, o reacție normală la circumstanțe anormale..

Frica, care apare odată, se poate așeza mult timp în suflet. Și atunci va începe să se amestece în viața sa, obligându-l să abandoneze unele acțiuni, fapte, relații.

Cu cât o persoană trăiește mai mult cu frica sa, cu atât îi este mai dificil să se ocupe de ea. Prin urmare, cu cât o persoană face față mai repede fricii sale, cu atât este mai puțin probabil ca aceasta să se transforme într-o problemă care poate deranja o persoană de mai mulți ani..

Cum să ajute o altă persoană dacă îi este frică

  • Nu lăsați o persoană în pace, frica este greu de suportat singură.
  • Dacă frica este atât de puternică încât paralizează literalmente o persoană, atunci îl poți invita să facă câteva trucuri simple. De exemplu, țineți-vă respirația cât mai mult posibil, apoi concentrați-vă pe respirația calmă și lentă..
  • O altă tehnică se bazează pe faptul că frica este o emoție și orice emoție devine mai slabă dacă activitatea mentală este activată, astfel încât să puteți oferi unei persoane doar o acțiune intelectuală. De exemplu, scade de la 100 la 7.
  • Când severitatea fricii începe să scadă, vorbește cu persoana despre ceea ce îi este frică, dar nu bătând emoții, ci oferindu-i persoanei posibilitatea de a vorbi. Spune-i că frica în această situație este normală. Astfel de conversații nu pot spori frica, ci mai degrabă permit persoanei să o împărtășească. Oamenii de știință au dovedit de mult că, atunci când o persoană își exprimă frica, devine mai puțin puternică..

Cum să vă ajutați cu frică

  • Dacă vă aflați într-o stare în care frica face imposibil să gândiți și să acționați, atunci puteți încerca câteva tehnici simple. De exemplu, poate fi respirație sau exerciții fizice..
  • Încercați să articulați și să vă vorbiți cu voce tare ceea ce cauzează frica.
  • Dacă este posibil, împărtășiți-vă experiențele cu oamenii din jur - frica exprimată devine mai mică.
  • Câteva exerciții de respirație pot fi făcute atunci când se apropie un atac de frică..

Acțiuni nevalide

Chiar dacă credeți că frica este nejustificată sau ridicolă, atunci nu ar trebui să încercați să convingeți o persoană de acest lucru cu fraze: „Nu vă gândiți la asta”, „Aceasta este o prostie”, „Aceasta este o prostie”. Când o persoană se află în această stare, frica este gravă și dureroasă din punct de vedere emoțional pentru el..

Anxietate

Starea de anxietate diferă de starea de frică prin aceea că, atunci când o persoană se confruntă cu frică, se teme de ceva anume (călătorii cu metroul, boala copilului, un accident etc.), iar atunci când o persoană are un sentiment de anxietate, nu știe ce este. temerile. Prin urmare, într-un anumit sens, starea de anxietate este mai severă decât starea de frică..

Sursa anxietății este foarte adesea lipsa de informații și starea de incertitudine care este caracteristică oricărei situații de urgență..

Anxietatea poate dura mult timp, atrăgând putere și energie de la o persoană, lipsindu-i de oportunitatea de a se odihni, paralizând capacitatea de a acționa.

Cum să ajute o persoană (sau pe tine însuți) cu anxietate

  • În cazul unei reacții anxioase, este foarte important să încerci să „vorbești” persoana și să înțelegi ce anume îl îngrijorează. În acest caz, este posibil ca persoana să fie conștientă de sursa anxietății și apoi să se transforme în frică. Și frica este mai ușor de tratat decât anxietatea..
  • Adesea, o persoană este anxioasă atunci când nu are suficiente informații despre ceea ce se întâmplă. Apoi puteți analiza ce informații sunt necesare, când și unde pot fi obținute, întocmiți un plan de acțiune.
  • Cea mai dureroasă experiență de anxietate este incapacitatea de relaxare. Mușchii sunt tensionați, aceleași gânduri se răsucesc în cap, astfel încât să puteți oferi unei persoane să facă mai multe mișcări active, exerciții fizice pentru ameliorarea tensiunii și chiar mai bine să-l implicați în activități productive legate de evenimentele în curs..

Acțiuni nevalide

  • Nu lăsa un om în pace.
  • Nu-l convingeți că nu este nevoie să vă faceți griji, mai ales dacă nu este..
  • Nu-i ascunde adevărul despre situație sau vești proaste, chiar dacă din punctul tău de vedere s-ar putea să-l supere.

Lacrimi

Plânsul este o reacție care vă permite să exprimați emoții copleșitoare într-o situație dificilă de criză. Toată lumea a plâns cel puțin o dată în viață și știe că lacrimile, de regulă, aduc o ușurare semnificativă..

Când o persoană se află într-o situație extremă, nu poate reveni imediat, ca și în cazul valului unei baghete magice, la viața obișnuită. Este copleșit de emoții puternice, iar lacrimile în acest caz sunt o modalitate de a le arunca sentimentele.

Orice tragedie, orice pierdere, o persoană trebuie să EXPERIMENTE. A supraviețui înseamnă a accepta ceea ce i s-a întâmplat, a construi o nouă relație cu lumea. Procesul de experimentare nu se poate întâmpla imediat, durează ceva timp. Din punct de vedere emoțional, de data aceasta este foarte dificil pentru o persoană..

Lacrimile, tristețea, tristețea, reflecțiile asupra celor întâmplate indică faptul că procesul de experimentare a început. Această reacție este considerată cea mai bună..

Dacă o persoană reține lacrimile, atunci nu există eliberare emoțională și acest lucru poate afecta sănătatea mentală și fizică a unei persoane.

Ajutor pentru victimă

  • Trebuie să lăsăm această reacție să aibă loc. Dar a fi aproape de o persoană care plânge și a nu încerca să o ajute este, de asemenea, greșit..
  • Încercați să vă exprimați sprijinul și simpatia față de persoana respectivă. Nu este necesar să o faci în cuvinte, poți să stai doar lângă el, să-l faci să simtă că simpatizezi cu el și îți faci griji. Puteți doar să țineți mâna unei persoane, uneori o mână de ajutor întinsă înseamnă mult mai mult decât sute de cuvinte rostite.
  • Este important să lăsați persoana să vorbească despre sentimentele sale..
  • Dacă vedeți că reacția plânsului s-a prelungit și lacrimile nu mai aduc ușurare persoanei, îi puteți oferi un pahar cu apă de băut - acesta este un remediu bine cunoscut și utilizat pe scară largă..
  • Puteți invita persoana să se concentreze pe respirație profundă și uniformă, împreună cu el să facă ceva..

Ajută-te când plângi

  • Dacă plângi, nu trebuie să încerci imediat să te calmezi, „trage-te împreună”. Trebuie să vă acordați timp și posibilitatea de a plânge..
  • Cu toate acestea, dacă simțiți că lacrimile nu mai aduc ușurare și trebuie să vă liniștiți, atunci trebuie să beți un pahar cu apă, apoi să respirați încet, dar superficial, concentrându-vă asupra respirației..

Acțiuni nevalide

  • Nu este nevoie să încerci să oprești această reacție, să calmezi persoana și să o convingi să nu plângă..
  • Nu presupuneți că lacrimile sunt slabe..

Concluzie

„Tot ceea ce nu mă ucide mă face mai puternic” - acest dictum al filosofului antic descrie cât mai exact ce se întâmplă cu o persoană care se confruntă cu traume psihologice. Crizele după evenimente tragice, durerea mentală pe care o suferă oamenii la pierderea unei persoane dragi, este prețul de plătit pentru a fi om. Cineva se descurcă singur, dar cineva nu poate face față singur. În acest caz, nu este nimic rușinos sau incomod în căutarea ajutorului de la un specialist: psiholog, medic, psihoterapeut..