Disonanță cognitivă: ce este în cuvinte simple, sfaturi și exemple din viață

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață, dar s-a trezit în compania unor personalități interesante care, în timpul unei conversații, au folosit niște cuvinte și fraze foarte inteligente, dar nu întotdeauna de înțeles. „Disonanța cognitivă” este tocmai unul dintre acele concepte pe care mulți oameni le folosesc adesea, dar nu înțeleg întotdeauna care este exact sensul lor..

La școală am studiat cu toții fabulele lui Krylov. Una dintre fabule, în care vorbim despre bârfe-vulpe și struguri, ne demonstrează perfect ce este cu adevărat disonanța cognitivă. Vulpea vicleană, văzând o grămadă suculentă de struguri în grădină, a vrut să se delecteze cu fructe de padure delicioase. Dar, indiferent de modul în care a încercat să ajungă la struguri, nu a reușit niciodată..

Disperată, vulpea și-a spus cu enervare că, deși strugurii arătau frumos, nu văzuse nici măcar o boabă coaptă, așa că nu voia cu adevărat să o mănânce, pentru că ai putea să-ți faci rău dinții imediat. Vulpea a experimentat direct ce disonanță cognitivă a apărut atunci când nu și-a putut satisface dorința.

Ce este disonanța cognitivă în termeni simpli? Când și de ce a apărut teoria disonanței cognitive? Care este esența acestui concept? Care este starea unei persoane care se confruntă cu disonanță cognitivă? Cum se luptă conștiința noastră cu această condiție neplăcută pentru ea? În acest articol, vom analiza aceste și alte întrebări referitoare la disonanța cognitivă și impactul acesteia asupra vieții noastre de zi cu zi.!

Disonanță cognitivă: ce este în cuvinte simple?

Disonanță cognitivă (tradusă din latină „cognitio” - „proces cognitiv”, „cognitiv”, „recunoaștere” și „dissonantie” - „lipsă de armonie”, „lipsă de consonanță”, „lipsă de coerență”, „inconsecvență”) - o stare specifică disconfortul mental al unei persoane, care apare atunci când valori, idei, reacții emoționale, credințe și alte idei conflictuale despre realitatea înconjurătoare sau propria lor lume interioară se ciocnesc în conștiința unei persoane.

Dacă vorbim despre disonanța cognitivă în cuvinte simple, atunci acest fenomen poate fi descris ca un conflict care apare în interiorul unei persoane. Fiecare dintre noi impune un anumit șablon sub forma unui model de comportament sau atitudine creat anterior asupra acestui sau acelui eveniment care se întâmplă în viața noastră. Facem acest lucru la un nivel subconștient pentru a crea condiții mai convenabile și mai confortabile pentru existența de zi cu zi..

Ce emoții vei experimenta dacă vei vedea că un om cerșetor în haine rupte, căruia i-ai dat douăzeci de ruble în urmă cu câteva minute, se urcă la volanul unui SUV de lux? Cum te vei simți dacă vei afla că cunoștința ta liniștită, prietenoasă, întotdeauna echilibrată și-a lovit soția? Veți avea o defalcare sau defalcare a șablonului stabilit anterior și, după ce ați scufundat într-o stare apropiată de șoc sau stupoare, veți începe să experimentați disconfort psihologic (disonanță).

Disonanța cognitivă implicită face ca orice persoană să se simtă inconfortabilă, așa că nu este surprinzător faptul că fiecare dintre noi, după ce a plonjat în această stare, se străduiește să iasă din ea cât mai curând posibil. O categorie de oameni preferă să folosească ignoranța, o altă categorie încearcă să rezolve situația conflictuală, a treia categorie pur și simplu nu observă ce se întâmplă în jur, iar a patra categorie încearcă în orice mod posibil să evite scufundarea într-o stare de disonanță cognitivă.

Principala problemă cauzată de starea disonanței cognitive este că o persoană care se confruntă cu un disconfort intern nu caută adevărul, ci încearcă să aducă în mod formal motive și cunoștințe la un numitor comun. De aceea, mulți oameni, încercând să scape de contradicțiile interne, folosesc prima scuză care îți vine în minte, care este mai mult sau mai puțin potrivită într-o situație dată..

Când și de ce a apărut teoria disonanței cognitive?

În 1957, Leon Festinger, psiholog american și expert în domeniul psihologiei reglării gândirii, a luat ca bază teoria echilibrului structural de către Haider și teoria câmpului Lewin, a formulat teoria disonanței cognitive. Impulsul pentru crearea teoriei a fost zvonurile care s-au răspândit după cutremur într-unul dintre statele americane. Festinger, dorind să explice atât zvonurile, cât și credința sinceră în ele a multor rezidenți ai Statelor Unite, a făcut următoarea concluzie: oamenii se străduiesc întotdeauna să obțină un echilibru interior între motivele personale care determină comportamentul lor și informațiile primite din exterior..

Înainte de Leon Festinger, practic niciunul dintre oamenii de știință nu studiase procesul motivațional și componentele sale cognitive la un nivel serios. De asemenea, a reușit să demonstreze că orice persoană încearcă să-și facă percepția despre lumea reală coerentă și ordonată..

Fiecare persoană dorește nu numai să cunoască armonia interioară, ci și să o păstreze. Toate punctele de vedere și atitudinile care sunt inerente unei anumite persoane sunt combinate într-un sistem, ale cărui elemente sunt consistente între ele. Aproape același acord există între ceea ce crede o persoană și modul în care acționează..

Festinger a formulat două ipoteze pentru teoria sa. Prima ipoteză este că o persoană care se confruntă cu disonanță cognitivă va face tot posibilul pentru a reduce nivelul de inconsecvență dintre atitudini conflictuale. Întrucât individul nu dorește să experimenteze disconfort mental, el caută cât mai repede posibil să-l facă astfel încât să existe o corespondență (consonanță) între atitudinile conflictuale.

A doua ipoteză are următorul conținut: „O persoană care se confruntă cu disonanță cognitivă nu doar caută să stabilească o corespondență între atitudini conflictuale, ci în viitor va începe să evite în mod activ acele informații și acele situații de viață care pot provoca o astfel de stare sau să-i crească nivelul”.

Care este esența teoriei disonanței cognitive?

Teoria disonanței cognitive poate fi numită pe bună dreptate o teorie motivațională. Disonanța cognitivă ca condiție afectează semnificativ comportamentul unui individ. Un set de anumite credințe, valori, credințe, idei și alte cunoștințe, care este inerent fiecărei persoane, afectează nu numai acțiunile și faptele sale, ci și poziția sa de viață și filosofia interioară..

Există două tipuri de cogniții: cele care determină lumea interioară a unei persoane și ideile sale despre sine și cele care determină relația unei persoane cu lumea externă și realitatea care o înconjoară..

Unii experți susțin că cunoașterea este doar o colecție de fapte. Dar teoria disonanței cognitive dovedește că această afirmație nu este adevărată. Cognițiile sunt acei factori de natură motivațională care determină comportamentul unui individ în viața de zi cu zi și în situații de viață extreme sau non-standard..

Teoria disonanței cognitive are două elemente: intelectul și afectul. Inteligența este o colecție de anumite cunoștințe și credințe, iar afectul este o reacție la stimuli și agenți patogeni. În acele momente în care o persoană începe să simtă contradicții interne între aceste elemente sau încetează să mai găsească o legătură între ele, el se aruncă într-o stare de disonanță cognitivă.

Acest proces are o anumită legătură cu experiența sau evenimentele dobândite din trecut. După ce a acționat într-un anumit mod sau a efectuat o acțiune, o persoană poate, după un timp, nu numai să înceapă să se simtă remușcată sau să se pocăiască de acțiunea sa, ci și să caute o scuză pentru sine.

Teoria creată de Leon Festinger este susținută de experimente, studii și teste ale activității creierului efectuate pe un tomograf. În timpul unuia dintre experimente, au fost create condițiile pentru ca participantul să dezvolte cea mai simplă disonanță cognitivă. Subiectului i s-a arătat de câteva ori o bucată de hârtie roșie, dar cu voce tare i s-a spus o culoare complet diferită. În același timp, activitatea creierului său a fost scanată pe un tomograf..

Rezultatele experimentului au confirmat faptul că atunci când apare disonanța cognitivă, se activează cortexul cingulat, care este responsabil pentru schimbarea atenției, identificarea erorilor și inconsistențelor, monitorizarea situațiilor conflictuale și controlul anumitor tipuri de activitate..

Când condițiile s-au complicat și participantul la experiment a început să primească sarcini mai contradictorii și mai complexe, oamenii de știință au reușit să demonstreze că cu cât voluntarul găsește scuze pentru acțiunile sale, cu atât mai mult este excitat cortexul cingulat al creierului său și cu atât mai mult stres începe să experimenteze.

Principalele cauze ale disonanței cognitive

Există multe cauze ale disonanței cognitive. Luați în considerare cele mai populare și comune.

O persoană se poate arunca într-o stare de disonanță cognitivă atunci când există o discrepanță între concepte și idei, care, atunci când iau anumite decizii, au o puternică influență asupra sa. Aceasta este prima și cea mai frecventă cauză a conflictului intern..

Al doilea motiv este discrepanța care apare între credințele de viață ale individului și normele general acceptate care ghidează societatea sau oamenii dintr-un anumit cerc..

Al treilea motiv este spiritul contradicției. Acest fenomen apare atunci când o persoană nu dorește să respecte normele etice și culturale general acceptate. Situația se poate intensifica dacă aceste norme nu respectă legea.

Al patrulea motiv este o discrepanță care apare atunci când informațiile obținute ca urmare a unei anumite experiențe de viață contrazic situații sau condiții de viață noi..

Exemple vii ale stării disonanței cognitive din viața de zi cu zi

Exemplul nr. 1. Nikolai și autoritatea părintească

Nikolai este un băiat liniștit și ascultător de vârstă școlară primară, pentru care orice cuvânt de la tatăl sau de la mama sa este legea și adevărul suprem. Kolya înțelege foarte bine că copiii buni își ascultă părinții și nu își pun niciodată la îndoială autoritatea.

Prin urmare, nu este nimic ciudat în faptul că băiatul a experimentat disonanță cognitivă atunci când tatăl i-a spus pentru prima dată că este absolut imposibil să traversezi drumul la un semafor roșu, altfel ai putea fi lovit de o mașină și ai putea fi rănit grav și, după câteva zile, el și fiul său au traversat drumul spre roșu. luminos, din moment ce era grăbit și nu a așteptat să se aprindă lumina verde.

Băiatul s-a trezit în aceeași stare de disconfort psihologic când a auzit că mama sa, care îi spunea mereu că este imposibil să ia al altuia, i-a spus tatălui său că a reușit să introducă în secret mai multe pachete de hârtie pentru imprimantă prin punctul de control..

Copiii, spre deosebire de adulți, experimentează disonanță cognitivă și trăiesc traume psihologice palpabile care le afectează restul vieții. Un copil al cărui psihic nu a devenit încă mai puternic nu poate face față inconsecvenței apărute între ceea ce i-au spus părinții săi și ceea ce a văzut cu ochii lui.

Exemplul nr. 2. Nadezhda și ea se mută în altă țară

Nadezhda nu a vrut niciodată să-și părăsească orașul natal, dar întâlnirea cu un străin carismatic i-a influențat soarta în cel mai dramatic mod. Când iubita ei i-a propus lui Nadya să se căsătorească cu el și să plece în țara sa natală, fata nu s-a gândit nicio secundă că este creștină ortodoxă, iar viitorul ei soț este un musulman devotat..

După ce s-au căsătorit, proaspeții căsătoriți au plecat o lună mai târziu în patria tânărului. Odată ajuns într-un mediu complet diferit, Nadezhda, care nu mai fusese niciodată în străinătate, a experimentat o disonanță cognitivă intensă. Diferențele în tradiții, îmbrăcăminte, bucătărie națională, mentalitate și comportament au cauzat disconfort psihologic.

Pentru a păstra căsătoria, a calma stresul și a depăși starea de disonanță cognitivă, femeia a trebuit să accepte regulile jocului dictate de localnici și să schimbe ideea propriilor sale tradiții. Iubita Nadinei, care s-a trezit într-o situație similară, nu a putut deveni parte a societății soțului ei musulman, așa că a divorțat de el și s-a întors în patria ei.

Exemplul nr. 3. Alexander și agenția sa de publicitate

Alexandru a înțeles de mult că disonanța cognitivă provoacă nu numai disconfort intern, ci și emoții vii. Emoțiile pot fi numite pe bună dreptate motivatori puternici care ne determină să facem anumite lucruri și acțiuni: sub influența emoțiilor, cumpărăm adesea ceva, intrăm într-un fel de organizație sau relație, donăm sume importante de bani, ajutăm alte persoane etc. d.

„De ce să nu începi să îți folosești cunoștințele în beneficiul tău prin manipularea conștiinței umane?” - Sasha s-a gândit și a decis să-și deschidă propria agenție de publicitate. Sarcina principală a agenției de publicitate a lui Alexander este de a provoca în mod sistematic apariția disonanței cognitive în publicul țintă, datorită căreia este posibil să se influențeze semnificativ gândurile, opiniile și comportamentul oamenilor..

Când creează publicitate pentru oameni activi și pozitivi, Sasha folosește următoarele sloganuri: „Cumpărați-l imediat, pentru că chiar îl meritați!”, „Lideri adevărați și personalități carismatice trebuie să se aboneze la acest canal minunat”, „Vrei să fii o persoană de succes și autosuficientă? Atunci trebuie să citiți această carte excelentă! " etc..

Pentru a induce disonanță cognitivă în creierul părinților săi, Alexandru le pune următoarele întrebări prin publicitate: „Crezi că ești o mamă responsabilă și iubitoare? Atunci de ce copilul tău nu mai are această jucărie populară? ”,„ Vrei ca copilul tău să le spună prietenilor ce tată grozav are? Atunci asigurați-vă că îi cumpărați acest joc video! ”,„ Vrei să devii cei mai buni părinți pentru bebelușul tău? Abonează-te apoi la canalul nostru interesant! " etc..

Alexander este conștient de faptul că publicul țintă, scufundat în disonanță cognitivă, va încerca să reducă disconfortul cât mai curând posibil și să iasă din această situație neplăcută, așa că vor începe să cumpere produsul promovat de el, să se aboneze la canalele oferite de acesta etc..

Exemplul nr. 4. Karina și tort

Karina a decis să-și pună corpul în ordine, așa că a luat o dietă de paisprezece zile. În toiul acestei diete, fata și-a dat seama că își dorea cu adevărat să sărbătorească cu tortul ei preferat.

Întrucât o dorință apărută spontan este contrară principiilor nutriției adecvate și obiectivelor pe care și le-a propus fata, nu este surprinzător faptul că a plonjat într-o stare de disonanță cognitivă..

Pentru a ieși din starea de conflict intern, Karina a decis mai întâi că nu își va răsfăța capriciile. După 20 de minute, fata, asigurându-se că dorința de a mânca tortul nu dispare nicăieri, s-a privit în oglindă și și-a dat seama că nu are nevoie de dietă, deoarece era deja într-o formă fizică excelentă..

După ce s-a mai gândit puțin, Karina a găsit soluția perfectă: la prânz, a mâncat tortul ei preferat, iar seara a făcut o jumătate de oră de alergare și a ars calorii suplimentare..

Cum să ieși dintr-o stare de disonanță cognitivă?

Disconfortul intern la luarea anumitor decizii este experimentat nu numai de oameni, ci și de primate. Mecanismul disonanței cognitive este încorporat în creierul nostru la nivel subconștient. Prin urmare, puteți ieși complet din această stare numai dacă reduceți interacțiunea cu societatea la un minim absolut. Este aproape imposibil să faci acest lucru, pentru că atunci nu vei învăța bucuria comunicării și a relațiilor cu alte persoane, vei pierde accesul la noi cunoștințe și te vei transforma într-o persoană profund nefericită.

Deși nu va fi posibil să scăpați complet de disonanța cognitivă, este posibil să minimizați impactul negativ al unor astfel de tehnologii inventate de oameni ca manipulare, crearea artificială a senzațiilor interne incomode, jocul pe emoții etc..

Vă aducem la cunoștință câteva sfaturi practice și eficiente, în urma cărora puteți nu numai să slăbiți disonanța cognitivă, ci și să nu mai cădeați în capcanele stabilite de propriul creier..

✔ Consiliul numărul 1. Schimbați atitudinile care vă împiedică să trăiți

Foarte des, unele atitudini specifice sub formă de afirmații negative sau pozitive pe care le-ați adoptat de la persoane care sunt semnificative și importante pentru dvs. vă împiedică să vă bucurați de viață și vă scufundați într-o stare de disonanță cognitivă. Este foarte important să înțelegeți că ați luat majoritatea acestor afirmații numai pe credință, deoarece nimeni nu v-a prezentat nicio dovadă..

În copilărie, mulți dintre noi ni s-a spus de părinți că numai acei copii care au studiat la aceeași clasă la școală și s-au comportat aproximativ, pot deveni oameni de succes și fericiți la maturitate. Am acceptat această atitudine, am urmat-o cu sârguință, apoi am venit la următoarea întâlnire a absolvenților și am aflat că fostul elev din clasa C, a cărui performanță academică slabă a stricat starea de spirit a multor profesori, și-a fondat propria afacere și, spre deosebire de noi, a devenit o persoană cu mare succes. Într-un astfel de scenariu, o „explozie cerebrală” puternică ne este garantată 100%!

Pentru a nu deveni victima disonanței cognitive datorită unor asemenea afirmații banale și primitive, trebuie doar să le schimbați în atitudini mai neutre. Nu uitați că viața este un lucru imprevizibil, așa că luați o foaie de hârtie, scrieți pe ea toate acele atitudini care vă împiedică să trăiți și apoi tăiați-le cu o linie roșie sau neagră îngroșată!

✔ Consiliul numărul 2. „Consultați-vă” bunul simț

Oamenii respectă automat ceea ce este autoritatea lor! Persoanele PR și agenții de publicitate sunt conștienți de acest lucru, prin urmare utilizează foarte des serviciile unor actori populari, cântăreți, sportivi și alte personalități media..

În viața de zi cu zi, suntem la fel de obișnuiți să ascultăm de părinți, șefi, profesori, profesori, oficiali guvernamentali și alte autorități. Când auzim că aceasta sau acea persoană care este o autoritate pentru noi a făcut o faptă rea, ne scufundăm imediat într-o stare de disonanță cognitivă. Începem să căutăm o scuză pentru una sau alta acțiune, dar acest lucru nu face decât să accentueze situația.

Pentru a nu căuta scuze pentru alte persoane, ar trebui să înțelegeți că nu puteți avea încredere în tot ceea ce ați văzut sau auzit. Mai des „consultați-vă” bunul simț și nu vă fie teamă să puneți întrebări incomode, deoarece oamenii ideali, precum autoritățile ideale, pur și simplu nu există. Îndepărtându-vă creierul de atitudini vechi și ineficiente, nu numai că veți înceta să credeți totul pe cuvânt și să vă supuneți autorităților, dar veți învăța să gândiți critic.

✔ Consiliul numărul 3. Nu vă fie teamă să deveniți o persoană cinică uneori.

Ar trebui să înțelegeți și să vă dați seama că există adevăruri în viață pe care ar trebui să le acceptăm pur și simplu. Nu există oameni ideali! Nimeni nu datorează nimic nimănui! Copiii crescuți ar trebui să meargă pe drumul lor! Nu poți avea încredere într-o persoană care ți-a trădat deja încrederea o dată! Majoritatea oamenilor caută doar propriul beneficiu.!

Un simț al umorului bine dezvoltat, cinismul dozat și criticitatea vă vor ajuta să scăpați de ochelarii de culoare roz. Dacă încetezi să mai trăiești într-o lume a iluziilor, nu te vei mai scufunda într-o stare de disonanță cognitivă la fel de des ca înainte..

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.

Disonanță cognitivă: ce este în termeni simpli și ce o determină

Să o analizăm folosind exemple clare.

Aici și mai multe fotografii pixabay.com

Disonanța cognitivă pare complicată și de neînțeles, dar dacă încercăm să explicăm această stare în cuvinte simple, se dovedește că ne confruntăm constant cu ea în viața noastră de zi cu zi.

Acest termen descrie disconfortul pe care îl simt oamenii atunci când credințele lor sunt incompatibile între ele sau cu acțiunile lor. Când întâlnim exact disonanța cognitivă și la ce poate duce? Acum să vorbim despre asta în detaliu.

Ce înseamnă disonanța cognitivă??

Termenul provine din două cuvinte latine: „cogniti®” - „cunoaștere” și „dissonantie” - „disonanță”, „discordie” sau „lipsă de armonie”. În 1957, acest concept a fost introdus în psihologie de Leon Festinger. Vrei un exemplu în cuvinte simple despre modul în care oamenii experimentează disonanță cognitivă?

Imaginați-vă un cerc galben la care se uită o persoană. Cineva în care are încredere se apropie de el și declară că în fața lui nu este deloc un cerc galben, ci un pătrat roșu.

Informațiile primite de la o sursă autorizată intră în conflict cu ceea ce o persoană vede cu ochii lui și începe să simtă confuzie - în cine ar trebui să aibă încredere? Aceasta este ceea ce este disonanța cognitivă..

Exemple de disonanță cognitivă în viața de zi cu zi

Disonanța cognitivă poate fi ceva pe care nici măcar nu-l observi, deoarece creierul tău se descurcă repede cu ea, ca atunci când varsă cafeaua..

La început, s-ar putea să vă supărați - desigur, pentru că, în loc să reîncărcați cu o băutură revigorantă, v-ați ars și v-ați murdărit. Dar apoi începi să gândești rațional.

Vă puteți spune că totul este în regulă, deoarece cafeaua este aproape afară sau era rece, fără gust și nu va fi dificil să obțineți una nouă. Procedând astfel, reduceți aproape imediat disonanța rezultată..

Un alt exemplu comun se referă la fumători. Pe de o parte, le place să fumeze și, pe de altă parte, se gândesc adesea la riscurile de sănătate ale obiceiului lor..

Actul lor este în disonanță cu informațiile pe care le-au primit de la prieteni și rude, precum și de la mass-media. Ce fac pentru a reduce disconfortul care apare?

Unii oameni găsesc o „justificare” pentru prostul lor obicei, de exemplu, sunt siguri că îi ajută să se relaxeze.

Alții încep să evite informațiile despre pericolele fumatului și încearcă să nu se gândească la posibilele consecințe negative..

Alții ajung să renunțe la fumat.

După cum puteți vedea, în exemplul dat, oamenii aleg una dintre cele trei modalități de a face față disonanței dintre comportamentul lor și informațiile primite:

  • se justifică;
  • sunt izolați de informații care sunt contrare obișnuinței lor;
  • schimba comportamentul lor.

Un alt exemplu obișnuit de disonanță cognitivă este atunci când dietele se „trișează”. O persoană decide să înceapă să mănânce bine, dar va exista cu siguranță un burger insidios care va încerca să-l dea jos.

Și apoi începe să sune o voce în capul acestei persoane:

Mă voi antrena în sala de sport astăzi cu 15 minute mai mult.

În al doilea caz, puteți vedea cum raționalizăm uneori disonanța rezultată și facem un fel de „afacere” cu noi înșine.

Exemple de disonanță cognitivă citate arată cum oamenii își justifică sau își raționalizează greșelile sau „faptele greșite”.

Dar uneori disonanța cognitivă ne poate ajuta să ne dezvoltăm un obicei de gândire pozitivă sau să facem unele schimbări în viața noastră pe care nu le-am putea face înainte (fără această disonanță).

Deci, exemple de disonanță cognitivă pozitivă sunt următoarele situații:

  1. Te forțezi să începi să alergi sau să mergi la sală.
  2. Cucerirea fricii tale de a vorbi în public.
  3. Ca introvertit, vă extindeți cercul de cunoștințe și începeți să vă bucurați de relaxare în compania altor persoane.

Cum ne ocupăm de obicei de disonanța cognitivă

Pentru a vă face o idee clară despre ce este disonanța cognitivă, trebuie mai întâi să înțelegeți ce se întâmplă când apare această tensiune (sau „disonanță”).

Reacția instinctivă în momentul disonanței cognitive este o încercare de a rezolva conflictul care a apărut și de a readuce stabilitatea la viață..

De multe ori acest lucru se întâmplă în mintea noastră complet subconștient. Dar odată ce ne dăm seama că disonanța cognitivă provoacă disconfort mental și emoțional, acesta este primul pas către reducerea cumva a sentimentului neplăcut..

În exemplul cu cafea vărsată, ar trebui să-ți spui că nu există niciun motiv să fii supărat pe tine sau pe viață, acesta este doar un accident care i se poate întâmpla oricui și nu s-a întâmplat nimic tragic.

Acum pur și simplu cumpărați o cană nouă, în cazuri extreme - schimbați și puteți merge mai departe. Stabilitate atinsă.

Alteori, puteți încerca să raționalizați un gând sau un comportament inconsecvent, astfel încât să pară mai compatibil cu credințele voastre..

Deci, pentru a rezolva conflictul, merită să vă schimbați comportamentul sau atitudinea față de situație pentru a fi mai flexibili. Cu alte cuvinte?

Dacă vă bateți pentru fiecare gogoasă pe care o mâncați, dar continuați să o mâncați, disonanța cognitivă nu va dispărea. Fie renunță cu totul la dulciuri, fie încetează să te „necăjești” și bucură-te de produsele de patiserie preferate. Sau faceți o „afacere” - veți „rezolva” fiecare gustare dăunătoare (decideți exact cum).

Când disonanța cognitivă devine o problemă

Fiecare dintre noi se confruntă permanent cu disonanță cognitivă. Dar uneori poate fi atât de puternic încât începe să aibă un efect distructiv asupra psihicului..

Într-o lume ideală, ai avea un sistem solid de credințe care determină modul în care acționezi (și nu invers), iar convingerile și acțiunile tale ar fi întotdeauna aliniate clar..

Cu toate acestea, în lumea reală, lucrurile nu sunt atât de simple. Disonanța cognitivă creează inconsistență care poate duce la suferință mentală intensă.

Deci, pentru a reveni la o stare de armonie cu tine, ai de ales, poți schimba:

  • credințele tale,
  • actiunile tale;
  • modul în care vă vedeți acțiunile.

În cazul cafelei vărsate, nu este prea dificil să restabiliți liniștea sufletească. Dar când discrepanța devine mai semnificativă - să zicem, unul dintre modelele tale principale este implicat într-un fel de conduită necorespunzătoare, cum ar fi spălarea banilor sau hărțuirea - s-ar putea să îți fie mai greu să reconciliezi faptul că respecti persoana cu ceea ce judeci acum. comportamentul său.

Analiza motivelor pentru care vă simțiți inconfortabil poate fi utilă, chiar dacă nu puteți rezolva pe deplin sentimentele conflictuale..

Realizând că vă confruntați cu o disonanță cognitivă, vă puteți înțelege la un nivel mai profund și puteți decide ce valori și credințe sunt cu adevărat importante pentru dvs. pe termen scurt și lung și la care sunteți dispus să renunțați..

Ce este cognitiv, cum să dezvolți funcții și abilități cognitive, astfel încât mai târziu să nu existe deficiențe și distorsiuni

Bună ziua dragi cititori ai blogului KtoNaNovenkogo.ru. Probabil că majoritatea dintre voi ați discutat dacă prietenul sau vecinul dvs. poate fi numit o persoană inteligentă. După această întrebare, de regulă, începe o discuție și după ce criterii, de fapt, să judecăm?

Este inteligent cineva care posedă o cantitate mare de cunoștințe? Dar el este pur și simplu un purtător de informații și este posibil să nu le folosească în practică și în viață..

Când oamenii de știință încearcă să definească inteligența, ei vorbesc întotdeauna despre abilitățile cognitive ale unei persoane - funcțiile cognitive. Ce sunt, cum să le dezvolți și ce să faci în cazul unei „defecțiuni”? Să ne dăm seama și să devenim mai deștepți pentru prietenul nostru.

Funcții, abilități și procese cognitive

Funcțiile cognitive sunt procese din creier care sunt implicate în studiul nostru asupra mediului.

Informațiile care vin prin intermediul analizatoarelor noastre sunt procesate. O interpretăm și o traducem în cunoaștere. Sunt stocate în memorie, se acumulează în timp, devenind experiență de viață.

Abilitățile cognitive sunt:

  1. percepţie;
  2. Atenţie;
  3. memorie;
  4. gândire;
  5. imaginație.

Dacă o persoană dezvoltă aceste caracteristici cognitive de-a lungul vieții sale, atunci poate fi considerată inteligentă și inteligentă..

Deoarece este capabil să perceapă informații din diferite surse într-un volum mare și pentru o lungă perioadă de timp; își amintește, reproduce; trage concluzii; are gândire logică; poate prezenta cele mai vii imagini pe baza a ceea ce a văzut sau a auzit.

Cum să dezvolți gândirea cognitivă

Imediat după naștere, copilul începe să perceapă și să studieze lumea. Dar o face la propriul său nivel, în funcție de vârstă și dacă părinții lui sunt logodiți cu el.

Există astfel de tipuri de gândire cognitivă:

  1. Eficient vizual (până la 3 ani) - copilul examinează totul din jur, încearcă să atingă, uneori chiar încearcă să lingă. Adică folosește toate cele mai simple moduri de a afla despre obiecte din jur. Rolul mamei și tatălui în această etapă este de a arăta copilului diferite obiecte interesante, de a le numi, de a le spune într-un limbaj accesibil despre proprietățile lor și metoda de aplicare, lăsați-i să-l studieze.
  2. Vizual-figurativ (până la 7 ani) - copilul învață să îndeplinească sarcinile atribuite, să rezolve sarcini folosind logica. Părinții ar trebui să se joace cu el în dezvoltarea jocurilor pentru abilități motorii fine, memorie, atenție și imaginație. De asemenea, învățați regulile comportamentului, care dezvoltă și gândirea cognitivă.
  3. Distras (după 7) - elevul învață să înțeleagă, să-și imagineze lucruri abstracte (ce este?) Care nu pot fi văzute sau atinse.

Dar ce trebuie să facă un adult? Este nivelul de dezvoltare al memoriei sau al gândirii care este în acest moment este limita? Nu, chiar și la 40 sau 60 de ani puteți continua să vă exercitați abilitățile cognitive.

Dragostea pentru cunoașterea lumii din jur și a sinelui contribuie la îmbunătățirea acestor funcții ale creierului.

Câteva recomandări care au drept scop direct dezvoltarea gândirii:

  1. Învață o limbă străină.
  2. Luați o altă cale pentru a ajunge la serviciu sau la școală.
  3. Faceți lucrurile obișnuite cu cealaltă mână (pentru dreapta - cu stânga, pentru stângaci - cu dreapta).
  4. Rezolvați cuvinte încrucișate.
  5. Desenați chiar dacă nu puteți. Complicați: luați creioane în ambele mâini și continuați să desenați ceva.
  6. Spuneți cuvinte diferite în voce sau în sens invers..
  7. Dacă trebuie să calculați ecuații simple, faceți-o în cap, fără ajutorul unui calculator și a unei hârtii.
  8. Pentru a vă antrena memoria, înainte de a vă culca, trebuie să vă amintiți în detaliu cum a decurs întreaga zi. De asemenea, puteți reproduce o autobiografie din copilărie. Sau în ordine inversă: de astăzi până în momentul în care s-au târât pe podea după o jucărie. Îți poți aminti doar în capul tău, sau spunând cuiva sau scriind într-un caiet.
  9. Urmăriți diverse filme și citiți cărți, desigur.
  10. Există multe aplicații pe smartphone-urile noastre care vizează direct dezvoltarea anumitor funcții cognitive..

Deficiențe și tulburări cognitive

Cu cât o persoană este mai implicată în dezvoltarea intelectuală, cu atât apar mai multe conexiuni între neuroni, care, la rândul lor, se dezvoltă. Acest lucru creează o rezervă cognitivă.

Dacă o parte a creierului încetează să funcționeze adecvat din cauza rănirii sau îmbătrânirii, atunci o alta își va asuma responsabilitatea (ce este?) Pentru îndeplinirea funcțiilor importante.

Un experiment a fost realizat la Harvard, unde au fost observate 824 de persoane de-a lungul anilor. Aveau diferite niveluri de educație, securitate socială și dezvoltare intelectuală..

Rezultatul a arătat că persoanele care și-au dezvoltat activ abilitățile cognitive au putut să gândească logic la bătrânețe, și-au amintit cele mai mici detalii, s-au comportat adecvat.

Tulburările cognitive sunt posibile din următorul motiv:

  1. rănire;
  2. boli infecțioase ale creierului însuși (meningită);
  3. boli infecțioase ale altor sisteme, în care sunt eliberate toxine și celulele sistemului nervos sunt deteriorate (sifilis);
  4. educație oncologică;
  5. Diabet;
  6. accident vascular cerebral;
  7. boli mintale (schizofrenie);
  8. îmbătrânire.

În funcție de ceea ce a cauzat disfuncția, vor exista diferite simptome și deficite cognitive. Să vedem exemplul demenței senile și vasculare.

Demența care apare după vârsta de 65 de ani se numește boala Alzheimer. Principalul simptom este dezvoltarea uitării. În viitor, afectarea memoriei progresează până la punctul în care o persoană poate să nu-și amintească numele și locul în care locuiește. De asemenea, problemele încep cu orientarea în spațiu. Prin urmare, astfel de pacienți au nevoie de supraveghere constantă..

Vorbirea este afectată. Este dificil pentru o persoană să pronunțe cuvinte, să le repete. Apoi, există probleme cu gândirea logică, care se observă și atunci când vorbești cu un pacient. Devin furioși pe tot ce este în jur, foarte sensibili și plângători..

Demența vasculară se dezvoltă din cauza circulației sanguine insuficiente în creier, ischemie și accidente vasculare cerebrale. Deficiența de memorie nu vine în prim plan ca în Alzheimer. Se observă imediat o scădere a atenției și a concentrației. Pacienților le este greu să distingă asemănările și diferențele dintre obiecte, gândirea lentă, cuvintele dificil de pronunțat.

Tratamentul este prescris numai după un diagnostic aprofundat al cauzei. Dacă aceasta este o consecință a unor boli precum infecțioase, oncologice, diabet zaharat, atunci terapia are ca scop eliminarea sau corectarea bolii de bază.

Pentru boala Alzheimer se aleg inhibitori ai acetilcolinesterazei. În cazul tulburărilor vasculare, atenția medicilor este îndreptată spre îmbunătățirea circulației sanguine: inhibitori ai fosfodiesterazei, blocanți ai canalelor de calciu, blocanți ai receptorilor a2-adrenergici.

Pentru a îmbunătăți starea de inteligență în boli, sunt adesea utilizate medicamente cu proprietăți metabolice și antioxidante. Experimentele au dovedit, de asemenea, efectul pozitiv al nootropicilor. Dar merită să ne amintim că acestea ajută numai atunci când există o problemă. Nu îmbunătățește capacitatea cognitivă la persoanele sănătoase.

Distorsiuni cognitive (disonanță)

Disonanța cognitivă nu este doar o frază complicată care se aplică doar oamenilor de știință și profesorilor. Noi înșine ne confruntăm adesea cu asta în viața de zi cu zi..

Aceasta este starea în care apar contradicțiile:

  1. cunoştinţe;
  2. opinii;
  3. credinte.

În timpul distorsiunii cognitive, persoana are confuzie, anxietate, stângăcie, stres, rușine și vinovăție, sau chiar furie - disconfort psihologic. De exemplu, există un cerșetor așezat într-o trecere de pietoni, căruia i-ai dat niște bani. Ea întinde mâna spre ei și un ceas scump îi este arătat pe mână.

Ești confuz la început pentru că ai crezut că persoana are nevoie de sprijin financiar. Și se pare că el poate fi mai bogat decât tine însuți. Mai întâi te găsești într-o stupoare, care se poate transforma apoi în agresiune, pentru că ai fost păcălit.

Disonanța (ce este?) Apare din următoarele motive:

  1. discrepanța dintre cunoașterea unei persoane despre un obiect, fenomen, alte persoane și cu adevărat ceea ce sunt;
  2. nepotrivire între experiența dobândită și situațiile care s-au repetat, doar într-un mod diferit;
  3. discrepanța dintre opinia personală și punctul de vedere al altora, care apare la întâmplare;
  4. menținerea tradițiilor și credințelor, dacă tu însuți nu le respecți și nu le crezi sincer;
  5. inconsecvență logică a faptelor.

Ce se întâmplă dacă aveți această disonanță cognitivă de neînțeles? În primul rând, trebuie să reduceți semnificația acestei afecțiuni. La urma urmei, există o explicație pentru toate, care pur și simplu nu vă este disponibilă în acest moment..

Pentru a face acest lucru, trebuie să căutați informații noi despre subiectul distorsiunii cognitive. Studiază mai detaliat sau vorbește despre asta cu alte persoane. Poate că tocmai ați avut o mică bucată de cunoștințe și ați avut o mare oportunitate de ao extinde..

Nu merită să ai credințe foarte înșiruite. Trebuie să absorbiți și să observați informații de diferite formate, să studiați totul în jur. Cu o astfel de abordare a vieții, este puțin probabil ca ceva să surprindă sau să rănească foarte mult. Te vei împiedica doar de noi cunoștințe, de care vei lua imediat notă.

Psihologie cognitivă

În psihoterapie, există multe domenii care sunt selectate individual pentru client, în funcție de tipul său de personalitate și de problema reală. Una dintre metodele frecvent utilizate este terapia comportamentală cognitivă..

Esența direcției constă în faptul că cauza problemei, cel mai probabil, se află în persoana însăși și nu în lumea din jur. În gândirea sa în special.

Prin urmare, psihologul, împreună cu clientul, încearcă să-l studieze, să afle pe ce afirmații se bazează și ce experiență a stat la baza problemei.

Psihoterapeutul găsește o atitudine falsă care provoacă sentimente negative la o persoană, un sentiment de imposibilitate de a depăși dificultățile existente. Și o arată din exterior. Explică de ce este greșit și cum să gândești mai eficient. Dar, în același timp, specialistul nu își impune poziția de viață.

Terapia cognitivă este potrivită pentru aceste situații:

  1. tulburare obsesiv-compulsive;
  2. atacuri de panică (ce este?);
  3. tulburare de alimentație (anorexie, bulimie);
  4. depresie într-o etapă ușoară;
  5. amânare (ce este?);
  6. perfecționism (ce este?);
  7. dificultăți de relaționare;
  8. dependență.

Autor articol: Marina Domasenko

Disonanță cognitivă - definită în termeni simpli

O persoană se străduiește de obicei să se simtă calmă și confortabilă psihologic. Când există dezacord între ceea ce știi și ceea ce vezi sau faci, se numește disonanță cognitivă și poate duce la stres. Cum să recunoaștem un astfel de fenomen și să învățăm cum să facem față acestuia, vom spune în articol.

Ce este disonanța cognitivă în termeni simpli

În ciuda numelui interesant, conceptul de disonanță cognitivă este foarte simplu..

Provine din două concepte:

  • cognitio (cunoștințe, cunoștințe);
  • dissonantia (nepotrivire).

Astfel, conceptul este descifrat literal ca o contradicție cu ceea ce știi. O persoană a văzut sau a făcut ceva care nu se încadrează în cadrul ideilor sale despre lume, normele morale.

În astfel de cazuri, simțim disconfort, apare un conflict intrapersonal. La urma urmei, ideile noastre despre lume și realitate s-au întâlnit, dar nu au coincis din anumite motive.

Oamenii experimentează disonanța cognitivă în mod sistematic și pe tot parcursul vieții.

Întrebări apar:

  • trebuie să fac ceva în legătură cu asta?
  • este rău pentru sănătatea mintală.

Totul depinde de cât de fundamental pentru o persoană și de înrădăcinate în conștiința sa șabloanele sale și în ce măsură diferă de realitate. Faptul este că este de dorit ca orice persoană matură să se afle într-o stare de confort psihologic. O persoană se simte bine când totul este logic și de înțeles, altfel există un sentiment de pericol și anxietate, doar un sentiment neplăcut.

Trebuie să simțim coerența între ceea ce știm și ceea ce facem. Așa funcționează creierul uman. Cu disonanța cognitivă, există un șoc, o scuturare, trebuie să părăsiți zona de confort. Atitudinile și principiile individului se formează mulți ani, din copilărie, apare un singur sistem de valori.

Conștiința încearcă să reflecte pentru a elimina contradicția și a reveni la confortul interior. Prin urmare, orice disonanță trebuie depășită. Cum se face acest lucru este descris mai jos..

Teoria disonanței cognitive și ipotezele acesteia

Leon Festinger (psiholog, SUA) a rezumat mai întâi conceptul de fundamente teoretice, care au fost dezvoltate ulterior de adepții săi. El a menționat că oamenii au nevoie de coerență internă ca stare care le permite să obțină confort psihologic. În cazurile în care există un dezacord între cunoaștere și acțiune, o persoană încearcă să o minimizeze sau să o elimine complet. La urma urmei, trebuie să-ți explici contradicția, să o înțelegi.

Postulatele teoriei Festinger pot fi rezumate în următoarele concluzii:

  • Antiarmonia (disonanța) poate apărea între mai multe principii cognitive.
  • Individul are dorința de a elimina acest fapt.

Cum poți elimina disonanța? Există mai multe opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor:

  • o persoană își schimbă acțiunile, comportamentul;
  • se lucrează pentru corectarea cunoștințelor și conceptelor existente;
  • informațiile noi care au cauzat disonanța sunt percepute foarte atent, evitând reacțiile distructive.

Un exemplu viu descris de un psiholog: o persoană care fumează. Mai devreme sau mai târziu, el are o contradicție cognitivă: individul fumează, dar este conștient de faptul că este dăunător, duce la cancer pulmonar.

Ce se poate face:

Redefiniți comportamentul, cu alte cuvinte, scăpați de dependență.

Scapă de convingerile despre pericolele mortale ale fumatului, convinge-te că toate vorbirile despre consecințe fatale sunt prostii.

Încercați să nu observați, să nu primiți informații noi despre pericolele obiceiului.

Disonanța cognitivă, așa cum credea Festinger, este un bun motivator pentru o persoană, întrucât, într-un efort de a o nivela, o persoană își schimbă comportamentul.

O schimbare în vectorul acțiunilor poate avea două direcții:

  • Încercând să depășim disonanța, facem ceva care nu coincide cu atitudinile noastre. Și apoi moralitatea coboară, merge la un nivel inferior.
  • O persoană este forțată să ia o așa-numită decizie dificilă, alegând o alternativă între două opțiuni proaste. Mai mult, fiecare are ceva pozitiv. Ca urmare, este acceptată o opțiune care conține parțial o decizie proastă, iar cea respinsă include parțial o decizie bună. Un fel de sacrificiu.

Pe baza experimentelor, s-a dovedit că opțiunea de acțiune acceptată este în cele din urmă privită de o persoană ca fiind singura corectă și înseamnă „bine”. Acest lucru a fost susținut de studentul Festinger Brehm, după ce a acceptat opțiunea, atractivitatea sa subiectivă crește semnificativ și este deja considerată ca fiind singura adevărată.

De exemplu, o persoană a decis să cumpere o mașină. Se gândește să cumpere un jeep sau un sedan. Dacă alegerea se face în favoarea acestuia din urmă, atunci berlina va deveni preferința sa pentru următoarea perioadă de timp. Individul se străduiește întotdeauna să-și „tragă” decizia la cel mai înalt nivel, iar alternativa, dimpotrivă, să „micșoreze”.

Motive posibile

De ce întreprindem acțiuni care nu se încadrează în sistemul nostru de cunoștințe sau valori??

Să descriem două situații tipice când se întâmplă acest lucru..

  • Individul se confruntă cu un eveniment la care nu se aștepta sau cu cunoștințe noi. De exemplu, o persoană se grăbește la aeroport și dintr-o dată mașina i se defectează. Sau, o femeie care consideră o transmisie automată cea mai confortabilă primește informații că un astfel de sistem este extrem de ineficient.
  • Nimic din această lume nu poate fi doar bun sau numai rău. Fiecare lucru, fenomen, eveniment, persoană are două laturi. Facând o alegere în favoarea uneia dintre opțiunile disponibile, alegem a priori alternativa care are aspecte „negre”, „negative”. De exemplu, investind fonduri gratuite într-o bancă aleasă și fără a concura cu aceasta, înțelegem că o astfel de contribuție nu ne oferă garanții sută la sută.

Printre motivele teoretice ale apariției disonanței, se remarcă următoarele:

  • contradicția dintre conceptele și principiile care se formează într-o persoană;
  • discrepanța dintre astfel de convingeri personale și normele de moralitate și etică care prevalează în societate;
  • lipsa de voință personală (idei revoluționare) de a acționa în conformitate cu normele stabilite;
  • discrepanța dintre informațiile noi primite și experiența sau cunoștințele existente.

Concluzie: disonanța cognitivă nu este un fenomen abstract, îl putem confrunta zilnic.

Exemple de disonanță față de viață

Fenomenele disonanței cognitive ne-au bântuit încă din copilărie. Un copil crește într-o familie în care există o mamă fumătoare. Femeia nu-i este rușine de obișnuința ei și tarte pe balcon. Băiatul știe că fumatul este normal, pentru că asta face mama lui, cea mai drăguță și mai deșteptă.!

Intrând în adolescență, tipul aprinde o țigară, dar dă peste un strigăt al mamei sale: „Voi vedea din nou - vei primi o centură!” Există două informații contradictorii: „Este bine să fumezi, asta face mama” și „Este rău să fumezi, vei fi pedepsit pentru asta”..

Alt exemplu. Tatăl își pedepsește în permanență fiica pentru lipsa de ordine din cameră, lucruri împrăștiate, lipsa de dorință a curățării. În același timp, fata vede că tatăl se întinde adesea pe canapea și nu-i pasă prea mult de curățenia apartamentului..

În ambele cazuri, copilul trebuie să compare aceste două cunoștințe, să facă o alegere între ele, altfel disonanța nu va fi eliminată. Dacă este mai ușor pentru un adult să navigheze în problemă sau cel puțin să nu se oprească asupra ei, atunci la un copil, adolescent, cunoașterea se poate prelungi mult timp și poate provoca traume psihologice.

În lumea adulților, există și multe motive pentru dezvoltarea disonanței cognitive. De exemplu, o fată se întâlnește cu doi bărbați, ambii i-au făcut o cerere de căsătorie. O femeie vrea să se căsătorească, este pregătită să își construiască o familie și să aibă copii. Cu toate acestea, nu există o alegere ușoară între solicitanți.

Primul tânăr cu care are o relație de lungă durată de la școală. Există pasiune, înțelegere reciprocă, armonie sexuală între ei. Cu toate acestea, tipul are o educație vocațională secundară, nu are propria casă și un loc de muncă cu salarii reduse.

Al doilea bărbat este cu 10 ani mai în vârstă, divorțat, relația este uniformă și calmă, sexul „fără scânteie”. În același timp, el ocupă o poziție înaltă într-o corporație de stat, are o casă lângă mare, un apartament la Moscova și alte atribute mai puțin semnificative ale bogăției materiale..

Fata trebuie să aleagă: fie să trăiască cu dragoste, dar fără bani și cu perspectiva unor certuri pe motive domestice, fie să se culce cu cei iubiți, enervați de acțiunile sale zilnice, dar neștiind griji materiale și cu perspectiva de a se îndrăgosti cândva.

De acord, ambele opțiuni au părți bune și rele, alegerea nu este ușoară. Orice preferă fata, poate regreta a doua alternativă. Ne lipsește în mod deliberat momentul în care, de fapt, probabil că această femeie nu iubește pe nimeni, acesta este un subiect pentru un alt articol..

O persoană are aceeași alegere dificilă atunci când vine vorba de a intra într-un loc de muncă interesant, „ca”, pentru care plătește puțin și o poziție foarte plătită, care nu va aduce satisfacție morală. Trebuie să vă analizați cu atenție sentimentele și consecințele alegerilor.

Dacă faci ceea ce îți place, este cu adevărat posibil să-ți crești venitul în viitor și în acest moment vor exista suficiente fonduri pentru a-ți întreține în mod adecvat familia? Sau nu vorbiți despre demnitate, ci doar despre acceptabilitate (pentru a avea cele mai necesare).

Dacă introduceți un loc de muncă cu „bani”, nu veți fi dezgustat de voi înșivă, cât de justificată este o astfel de afacere cu conștiința dvs.? Va aduce bogăția materială fericire și bucurie? Dintr-o dată, lipsa împlinirii în profesie va duce la o stare atât de depresivă, încât banii nu vor ajuta?

Alegerea depinde întotdeauna de persoana respectivă. În același timp, este foarte important să vă izolați nevoile și principiile de bază și să le urmați astfel încât situația disonanței să fie închisă..

Cum se reduce sau se elimină complet disonanța cognitivă

Disonanța cognitivă nu este o boală mentală sau o patologie. Cu toate acestea, ne scoate din zona de stabilitate și confort, prin urmare, dacă o persoană nu este o „victimă” în viață, care este îmbolnăvită de propria suferință, atunci va încerca să iasă din această stare.

Ce se poate face pentru a elimina disonanța sau a minimiza consecințele acesteia:

  • Deoarece apare o stare neplăcută datorită contradicției a două cunoașteri (cunoaștere, principii), una dintre ele ar trebui transformată. Trebuie să vă convingeți că unul dintre postulate nu este adevărat sau nu contează. Femeile au deseori dorința de a pierde în greutate, dar în același timp, multe iubesc alimentele dulci și amidonice. Pentru a nu te tortura, trebuie să scapi de una dintre cele două credințe. Fie vă convingeți că supraponderalitatea nu interferează cu viața, fie (dacă vorbim despre menținerea sănătății) formați convingerea că un tort este dăunător și nu gustos. Rămâne o singură cunoaștere - „Visez să fiu subțire și sănătos”, cunoașterea faptului că cocul este vital pentru noi și oferă plăcerea pe care am eliminat-o. Nu mai există disonanță.
  • Setarea unui filtru pentru a primi informații care provoacă disonanță cognitivă. De exemplu, dacă nu aveți puterea de a renunța la fumat, atunci nu este nevoie să citiți articole despre pericolele fumatului, să răsfoiți site-urile în căutarea informațiilor despre cancerul pulmonar. Deci, problema se va înrăutăți, contradicția internă se va intensifica până la dezvoltarea bolilor psihosomatice. Dimpotrivă, trebuie să evitați acest subiect în orice mod posibil, nu vă uitați la imaginile înfricoșătoare de pe pachetele de țigări. Dacă nu poți scăpa de obișnuință, cel puțin nu va exista nicio angoasă mentală în legătură cu acest lucru.
  • În situațiile în care alegeți una dintre cele două soluții, ar trebui să vă respectați alegerea și să o aprobați în orice mod posibil în interior. Cu cât găsim mai multe aspecte pozitive într-o alternativă acceptabilă, cu atât ne vom liniști mai repede..

Ați decis să cumpărați un apartament în loc de o casă la țară? Convinge-te că este mai ușor, necesită mai puține investiții în menținerea stării tehnice, mai aproape de serviciu, nu trebuie să ai grijă de grădină etc. Astfel de metode simple și accesibile vor ajuta să scăpați de manifestările disonanței cognitive sau să o reducă la minimum..