Întrebare adresată unui psiholog: cum să recunoaștem și să depășim un atac de panică?

Realitatea „covidă” și stresul constant devin din ce în ce mai mult cauza atacurilor de panică. Cum să distingeți un episod de panică de anxietate crescută, ce trebuie să știți despre mecanismele de panică și cum să vă ajutați dacă aveți încă un atac? Răspunsul este Andrey Yanin, psihoterapeut și specialist în atacuri de panică cu 20 de ani de experiență

  • psihic
  • psihologie
  • sănătate

Tulburarea de panică este o boală în care există atacuri repetate de anxietate pronunțată - panică. Nu sunt întotdeauna posibile să se asocieze cu nicio situație sau circumstanțe și, prin urmare, să prevadă.

În timpul unui atac de panică, există un sentiment de frică și disconfort intens în organism, tulburări vegetative (respirație crescută, ritm cardiac, transpirație), care pot dura de la 5 la 30 de minute. Panica atinge de obicei vârfurile în 10 minute. Experiențele și senzațiile sunt atât de puternice încât uneori necesită îngrijiri medicale urgente (psihiatrice).

Primul episod de panică este de obicei precedat de anxietate crescută sau depresie prelungită. Cel mai adesea, tulburarea de panică începe între 18 și 40 de ani, deși în 20 de ani de practică a mea au existat cazuri care depășesc intervalul de vârstă specificat..

Cu toate acestea, este important să deosebim anxietatea copleșitoare de un atac de panică..

Anxietatea crescută, spre deosebire de atacurile de panică, este asociată cu diverse evenimente și activități: afaceri, școală, sănătate etc. În același timp, un sentiment de frică, tensiune musculară, transpirație, tremurături, disconfort în stomac, teama de un accident sau boală sunt deranjante. Sentimentele emoțiilor sunt neplăcute, dar nivelul de panică nu ajunge.

Atacurile de panică se caracterizează prin faptul că apar fără niciun motiv aparent. Uneori chiar și în vis. Mai mult, este interesant faptul că noaptea, atacurile de panică, conform observațiilor, apar la persoanele puternice, deoarece în timpul zilei o persoană păstrează toate stresurile și emoțiile în sine, controlându-și reacțiile autonome, iar noaptea, când controlul conștiinței se oprește, se dezvoltă brusc. atacuri de panica.

Este destul de simplu să înțelegeți că aveți un atac de panică:

În timpul unui atac, trebuie observate cel puțin 4 dintre următoarele 14 simptome:

  1. Senzație de respirație, frică de sufocare.
  2. Senzație bruscă de slăbiciune fizică, amețeli.
  3. Amețeală ușoară.
  4. Bătăi cardiace crescute sau rapide.
  5. Tremurături sau tremurături.
  6. Transpirație excesivă, adesea transpirație abundentă.
  7. Senzație de sufocare.
  8. Greață, disconfort la nivelul stomacului și intestinelor.
  9. Derealizarea (sentimentul că obiectele sunt ireale) și depersonalizarea (ca și cum propriul „eu” s-ar fi îndepărtat sau „nu este aici”).
  10. Senzație de amorțeală sau târâtoare în diferite părți ale corpului.
  11. Senzatie de cald sau de frig.
  12. Durere sau disconfort în zona pieptului.
  13. Teama de moarte - fie din cauza unui infarct, fie din cauza sufocării.
  14. Teama de a pierde autocontrolul (a face ceva nepotrivit) sau de a înnebuni.

Dintre simptomele enumerate, cele mai multe dintre ele sunt reprezentate de tulburări autonome pronunțate, care sunt nespecifice - adică se găsesc nu numai în atacurile de panică.

Tulburarea de panică este diagnosticată dacă atacurile nu sunt cauzate de droguri, medicamente sau afecțiuni medicale.

Cu toate acestea, în cazuri rare, există atacuri atunci când există mai puțin de patru simptome. Astfel de sechestre sunt considerate nedezvoltate. Trec mai repede și mai ușor de transportat.

Există două probleme principale care îi îngrijorează pe oameni după prima panică. În primul rând, de ce a apărut? În al doilea rând - cum să scapi de atacurile de panică? S-au scris multe pe Internet cu privire la acest subiect, dar nu este ușor să găsiți informații fiabile cuprinzătoare.

Deci, ceea ce contribuie la apariția tulburării de panică?

În mod convențional, motivele care influențează apariția unui atac de panică pot fi împărțite în trei grupuri. Primele două grupuri creează anxietate de fond care epuizează sistemul nervos și contribuie la apariția unui atac de panică. Al treilea grup este mecanismul de reproducere a atacului de panică în sine..

Primul grup. Întreruperi la modul obișnuit de viață.

Acest grup include tot ceea ce face ca o viață obișnuită să fie inconfortabilă. De exemplu:

  • deteriorarea relațiilor, conflictelor, despărțirea de oameni semnificativi;
  • boli grave sau moartea celor dragi;
  • mutarea într-un nou loc de reședință;
  • plecarea voluntară sau forțată de la locul de muncă;
  • deteriorarea situației financiare sau a instabilității (împrumuturi și / sau ipoteci neplătite);
  • litigii;
  • lipsa prelungită de somn, tulburări ale ritmului zilei și nopții;
  • suprasolicitarea din cauza supraîncărcării în profesie, studiu sau viață;
  • ritm accelerat de viață;
  • suprasolicitare la creșterea copiilor;
  • diverse boli somatice;
  • dieta dezechilibrata;
  • situații în care copiii încep să trăiască separat,

Aceste tulburări în condițiile de viață duc întotdeauna la anxietate și tensiune, de obicei vizând restabilirea condițiilor și a relațiilor perturbate. Dacă condițiile continuă să fie incomode, atunci anxietatea devine baza pe care mai târziu poate apărea un episod de panică..

Al 2-lea grup. Situații de viață în care nu este posibilă satisfacerea oricărei nevoi importante.

În același timp, căile de ieșire din situație sunt cel mai adesea, conform ideilor personale, nesatisfăcute. De exemplu, puteți evidenția astfel de nevoi precum:

  • siguranță personală;
  • satisfacerea relațiilor sexuale;
  • poziție semnificativă în societate;
  • autorealizare în activități (profesie, afaceri);
  • relații emoționale strânse cu alte persoane.

O slujbă nepotrivită poate interfera cu satisfacerea unor nevoi importante - să presupunem că, dintr-un anumit motiv, nu o puteți schimba. Sau un mediu care nu te apreciază și te micșorează. O țară în care nu există nicio ocazie de realizare. Această stare de fapt duce la o creștere a tensiunii interne și a anxietății, care pot contribui și la apariția atacurilor de panică..

Cred că ați observat că în situația actuală cu coronavirusul, mulți din viață au motive din cele două grupuri enumerate. Dacă ar fi fost înainte, atunci ar putea fi mai mulți dintre ei. Izolarea forțată, un stil de viață străin impus, teama de a se îmbolnăvi și de a muri în relație cu sine și cu cei dragi, pierderea afacerilor, împrumuturi neplătite, pierderea mijloacelor de trai, incertitudinea viitorului, lipsa obiectivului și o cantitate mare de informații negative - toate acestea nu contribuie la liniștea sufletească și la sănătatea mintală.

Dacă apare sau nu tulburarea de panică depinde de trăsăturile de personalitate și de situația traumatică, precum și de capacitatea personalității de a face față acestei situații pe cont propriu..

Dacă are loc un atac de panică, atunci acționează următorul, al treilea grup de motive. În acest caz, se vorbește despre declanșatoare, adică despre motivele care declanșează atacul în sine. În acest caz, este extrem de important să le identificați corect și să „anulați lansarea”.

Al 3-lea grup. Când circumstanțele întăresc comportamentul care include frică și anxietate intense. Așteptarea a ceea ce poate „acoperi”.

În timpul primului atac de panică, există senzații foarte neplăcute și frică intensă. După aceasta, există o atenție excesivă la senzațiile cuiva în corp, anxietate și teamă că starea de panică poate apărea din nou. Această anxietate și frică este baza pentru un al doilea atac. Se formează un mecanism de lansare a atacului. Declanșatorul poate fi mediul, cuvintele, mirosul, gândurile. Mai mult, datorită persistenței reflexelor condiționate formate atunci când se confruntă cu o teamă puternică și un al doilea atac, atacurile de panică încep să apară în locuri noi..

Prezența informațiilor obiective în momentul atacului ajută la oprirea acesteia. Când o persoană își poate explica că, de exemplu, amețeala se datorează unei scăderi accentuate a tensiunii arteriale sau că slăbiciunea ar putea apărea din cauza faptului că o persoană a uitat să ia micul dejun.

Ce se poate face în timpul unei stări de panică?

Prima panică apare brusc și într-un mediu care nu este periculos. Numai acest fapt este foarte înspăimântător și se pare că cauza este în organism. În același timp, senzațiile sunt puternice - dincolo de experiența obișnuită. Nu există nimic cu care să le comparați și nimic cu care să vă conectați. Frica de moarte apare. Este foarte important în acest moment să știm că, oricât de rea ar fi, panica nu ucide și se va sfârși. Acest gând poate fi comunicat de cel care se află în apropiere și ajută la calmare, distrăgând atenția de la gândurile rele. În acest caz, panica este experimentată mai ușor și teama de ea este mai mică. Cum ar putea arăta calmarea de panică, de exemplu, poate fi văzut în Parker cu Jason State. În el, eroul filmului calmează un paznic de securitate panicat (moment de la 8:20 la 9:53).

Cu toate acestea, viața este diferită. Nu există sprijin, panica se experimentează singură, lucrătorii din domeniul sănătății nu explică cu adevărat nimic.

Exemple de atacuri de panică (din practica reală)

Iarna, un bărbat îmbrăcat în haine calde stă la coadă la un magazin. Dintr-o dată se încălzește, transpirația, palpitațiile, respirația se accelerează, există dorința de a renunța la toate și de a ieși afară, frica de moarte din cauza unui infarct.

Un alt bărbat duce lucrurile de la o mașină la alta într-o zi toridă de vară. Bătăile inimii cresc, există o senzație de respirație scurtă, slăbiciune în brațe și picioare, senzația că ar putea cădea, frica de moarte.

Al treilea bărbat conducea de-a lungul autostrăzii. Palpitații bruște, senzație de respirație scurtă, bufeuri, transpirație, frică de moarte.

O tânără în vacanță stă într-o cafenea, bea cafea. Bătăi rapide ale inimii, tremurături în mâini și corp, dificultăți de respirație, frică de moarte.

În toate aceste cazuri, nu exista un pericol real în mediu. Prima panică poate fi comparată cu o furtună care a depășit o persoană într-un câmp deschis. Se va uda, dar apoi se va usca. Poate să se grăbească în căutarea unui adăpost, să bea ceva pentru curaj, dacă există, să se ascundă sau să-și continue drumul. Nici frica, nici mișcarea corpului nu afectează durata unei furtuni. Norul va dispărea și furtuna se va sfârși. Și dacă trebuie să vă fie frică întotdeauna după această furtună, să purtați o umbrelă sau ceva liniștitor și încălzitor, să priviți cerul sau să continuați să trăiți, toată lumea decide.

În funcție de modul în care a fost experimentată prima panică - dacă persoana a așteptat-o ​​singură sau a luat pastile sedative, dacă i s-au administrat injecții - acest model de depășire devine principalul. În practica mea, am observat că cei care au așteptat primele atacuri de panică fără medicamente se descurcă mai repede în viitor. Motivul - se bazează mai mult pe ei înșiși decât pe droguri.

Pentru a se elibera de atacurile de panică, toți cei care le experimentează ar trebui să ajute în primul rând la regândirea și schimbarea atitudinii față de aceste stări. După aceea, frica de a experimenta din nou episodul de panică dispare și, în timp, atacurile se opresc..

Următorul pas este un studiu menit să elimine circumstanțele și cauzele care contribuie la apariția panicii. Pentru a clarifica ce vreau să spun, să revenim la exemplele de mai sus..

Un om care s-a îmbolnăvit într-un magazin. CEO. Finalizarea clădirii. Era nevoie de bani pentru asta, așa că nu putea să părăsească funcția, din care era foarte obosit. A existat un plan pentru ca întreaga familie să locuiască într-o casă mare. Relațiile cu soția sa și în familie au mers prost. Ideea unei case comune s-a prăbușit. Nu știam ce să fac în continuare.

Alt bărbat. Absolvent al institutului. Munca de educație este în discuție. Am jucat multe jocuri pe computer noaptea și am dormit foarte puțin. Afacerea de familie nu a fost de interes, motiv pentru care au început să apară conflicte constante cu părinții. S-a despărțit de o fată.

Al treilea lucra într-un oraș, familia a rămas în altul. Fiica a avut un accident, a fost rănită. Era nevoie urgentă de a ajuta familia. Incapacitatea de a părăsi locul de muncă. Litigii. A fost obligat să rătăcească între orașe.

Femeie într-o cafenea. O tumoare a fost găsită la ruda ei apropiată. Mă temeam de asta acasă. Se ceartă cu soțul ei pentru nașterea unui alt copil. Probleme cu afacerile, care au lipsit de un venit stabil.

În ciuda poveștilor de viață complet diferite, toți acești oameni sunt uniți de dezordinea din prezent și de incertitudinea viitorului, întărită de așteptări negative..

Deci, cum să scapi de atacurile de panică?

Cel mai rapid și mai sigur mod este să vezi un psihoterapeut sau psiholog. Este recomandabil să căutați astfel de specialiști care se ocupă de stări de panică fără utilizarea drogurilor. Nu sunt mulți, dar sunt.

Cum să ameliorezi singur un atac atunci când nu este posibil să apelezi la ajutorul unui specialist sau când panica te-a luat prin surprindere?

Dacă simțiți o senzație de panică iminentă, încercați unul dintre acești pași simpli.

Sunați pe cineva la telefon pentru o distragere a atenției. Începeți o conversație cu cineva din apropiere. Vă puteți distrage atenția cu stimuli dureroși, cum ar fi să faceți clic pe mână cu o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii sau să vă ciupiți. Luați un sedativ care funcționează pentru dvs., de preferat unul pe bază de plante. Puteți respira într-o pungă de hârtie: expirați mai întâi, apoi inspirați. În acest moment, conținutul de dioxid de carbon din sânge crește și sistemul nervos este inhibat. Celulele creierului devin mai puțin excitabile. În mod separat, observ că dorința de a respira prin deschiderea unei ferestre nu funcționează în acest caz. Dacă există sentimentul că un atac este pe cale să vină, atunci puteți merge la fugă sau mergeți la fugă dacă panica vă prinde acasă. Datorită faptului că respirația și ritmul cardiac cresc, adrenalina începe să găsească o utilizare naturală. Drept urmare, ceea ce se întâmplă nu este identificat cu panica, ci cu manifestări logice ale activității fizice. Nu îi ajută pe toți. Funcționează mai des pentru tineri.

Ce trebuie făcut dacă scopul nu este să slăbească, ci să stingă episodul de panică?

Există o tehnică excelentă și eficientă în doar trei pași..

ÎNȚELEGERE: PANICUL NU TE VĂ omoară - ține cont de asta în timpul unui atac! În acest moment, veți avea o perspectivă pozitivă: oricât de rău, veți rămâne în viață..

OBSERVAȚI-VĂ SENTIMENTELE. Trebuie să mergi la poziția de observator. Când vizionați un film de groază, înțelegeți că acesta este doar un film înfricoșător și nimic mai mult. Când o persoană știe că oricum va rămâne în viață, trebuie să înceteze să lupte împotriva acestei panici. Pare paradoxal, dar pentru asta ar trebui să ne străduim. Observați senzațiile din corp. Puneți-vă întrebarea „Ce se va întâmpla în continuare?” și așteptați ce se va întâmpla cu corpul fără a încerca să influențeze respirația. Vă rugăm să rețineți: este dificil să respirați, dar degetele și buzele nu devin albastre, ceea ce înseamnă că nu există deficiențe de oxigen. Inima bate mai repede - dar nu există dureri în piept. Urmăriți-vă corpul ca un pisoi care se joacă.

AJUNGÂND LA VÂRF, ÎNCERCAȚI SĂ ÎNTÂRIȚI SIMPTOMELE NEGATIVE LUMINOSOARE. Da tot ce ai mai bun! În acest moment, paradoxalul și neașteptatul se vor întâmpla: când senzațiile neplăcute vor atinge apogeul, vor înceta să crească și vor ajunge pe un platou. Apoi, încercați să forțați disconfortul și mai mult. Și, oricât de surprinzător ar suna, în acest moment simptomele vor dispărea. Cu astfel de tactici, o persoană nu încearcă să lupte cu valul de panică care se rostogolește asupra lui - încearcă să o călătorească.

Dacă o persoană a parcurs această cale cel puțin o dată și a reușit să dezvolte capacitatea de a „contempla” panica în timpul unui atac, cel mai adesea atacurile ulterioare încep să se estompeze la jumătatea drumului, fără a atinge niciodată vârful.

Atacuri de panică pe care medicul trebuie să le contacteze?

Atacul de panică este o boală modernă care afectează predominant populația urbană. Manifestarea sa este facilitată de o serie de anomalii fizice în activitatea sistemului limbic al creierului, a sistemului nervos autonom și a factorilor externi. Despre ce medic să contacteze pentru tratamentul atacurilor de panică și care va fi discutat.

Caracteristicile bolii

Un atac de panică este un episod recurent de frică foarte intensă însoțit de manifestări fizice. Un atac de panică are o bază nevrotică. De regulă, începe în copilăria profundă, când copilul este diagnosticat cu VSD (distonie vasculară vegetativă).

VSD nu este o boală ca atare, ci un set de simptome care indică o defecțiune a sistemului nervos autonom. Toate temerile (și un atac de panică este una dintre fobii) începe cu un TIR. Stresul și trauma psihologică pot servi drept catalizator pentru dezvoltarea bolii..

Dar, dacă VSD este tratat de un neuropatolog, cu care ar trebui să înceapă examinarea, atunci este adesea neclar ce medic să contacteze cu atacuri de panică.

Cine vindecă atacurile de panică

Medicii principali sunt, desigur, psihoterapeuți și psihiatri. Sarcina lor este de a stabili cauza subconștientă a nevrozei și de a o transmite în mod competent la conștiința pacientului.

Dar pentru aceasta este necesar să se elimine posibilitatea unor boli de natură psihosomatică (vizitați un cardiolog, gastroenterolog, verificați hormonii). De regulă, în timpul atacurilor de panică, activitatea organelor principale este în ordine..

Important! Terapia psihologică este însoțită de administrarea de sedative și medicamente care suprimă producția de hormoni ai stresului. La fel ca și conversații regulate și ședințe de hipnoză cu un specialist pentru a eradica cauza îngrijorării.

Dacă a devenit clar la ce doctor să meargă cu atacuri de panică, nu este pe deplin clar cum poate ajuta..

Medicul îl învață pe pacient să se asigure în mod independent cu primul ajutor pentru atacuri de panică, pentru a-și gestiona emoțiile și comportamentul:

  1. Nu fugiți de un atac, ci sporiți cu forța efectul acestuia.
  2. Cu ajutorul exercițiilor de respirație, restabiliți echilibrul mental.
  3. Răspunde la stimul, exprimă mai degrabă decât suprimă emoțiile. Pentru a face acest lucru, puteți contacta un psiholog, de exemplu, Nikita V. Baturin.
  4. Scufundați-vă în autohipnoza, pentru a vă căuta în mod independent temerile. Setați „ancore”. Acestea pot fi lucrurile, emoțiile, oamenii, gândurile cele mai obișnuite, care sunt calmate și transportate în sentimente. Concentrați-vă atenția asupra acestor lucruri. De exemplu, dacă ancora este o grădină, atunci în timpul unui atac de panică ar trebui să vă imaginați în grădină, gândiți-vă la modul în care cresc florile, roiesc insectele. Cele mai simple și mai obișnuite lucruri pot deveni ancore..
  5. Învață să meditezi atât pe cont propriu, cât și prin lecții.

Tratamentul medical este selectat individual și are loc sub supravegherea strictă a unui medic.

Medicamente prescrise de medici

De obicei, este prescris un curs de terapie cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și antidepresive triciclice. Mecanismul lor de acțiune se dezvoltă treptat. De obicei peste două sau patru săptămâni. De regulă, la începutul tratamentului cu medicamente, pacientul se deteriorează. În acest moment, el este cel mai susceptibil la un comportament inadecvat. De exemplu, cei care suferă de depresie comit cele mai multe sinucideri în această perioadă. Este important să nu renunțați, ci să continuați să vă luați medicamentele. Starea de sănătate s-a redus treptat, iar fobiile și atacurile de panică se retrag.

ISRS cresc nivelul serotoninei chimice din creier. Tratamentul începe cu doze mici și crește. De asemenea, se oprește - dozele sunt reduse treptat și numai atunci medicamentul poate fi anulat.

Durata consumului de medicament depinde de modul în care corpul percepe medicamentul. Dacă nu există nicio îmbunătățire în termen de 3 luni, medicamentul este înlocuit. Când atacurile se opresc și starea de sănătate se îmbunătățește, medicamentul este luat timp de încă șase luni sau un an..

Important! Nu puteți opri administrarea medicamentului de unul singur - acest lucru poate provoca o recidivă sau tulburări fizice (greață, vărsături, amețeli).

Medicul prescrie antidepresive triciclice atunci când inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei eșuează sau un curs de trei luni nu dă rezultatul dorit. Antidepresivele triciclice funcționează similar cu ISRS. Acestea reglează nivelul hormonilor și al elementelor chimice din creier, influențând starea de spirit și bunăstarea psihologică.

Lumea modernă dă naștere la multe temeri și fobii. Dacă înainte de a merge la un psihoterapeut sau psiholog era considerat rușinos și a lăsat o amprentă pentru o viață, acum este o practică firească. Un psihoterapeut (cel care tratează atacurile de panică inclusiv) este același medic ca un terapeut, pneumolog sau oftalmolog. Și sistemul nervos are uneori nevoie de un tratament mai complex și mai minuțios decât organele obișnuite..

Ignorarea chiar și a abaterilor minore ale psihicului poate provoca nu numai disconfort ușor, dar poate duce și la consecințe grave și dezastruoase, până la moarte inclusiv..

Puteți găsi mai multe informații utile despre eliminarea psihosomaticelor, temerilor, fobiilor, atacurilor de panică pe canalul YouTube..

Starea atacului de panică: ce trebuie făcut, cu ce medic să contacteze?

Atacurile de panică sunt episoade bruște de frică intensă însoțite de un sentiment de respirație scurtă (sufocare), tremurături, insuficiență cardiacă și frică de moarte.

Un atac poate apărea o dată în viața unei persoane, dar adesea episoadele se repetă din nou. Într-un alt mod, tulburarea mai este numită anxietate paroxistică episodică..

Pacienții așteaptă în permanență un atac, au o senzație de anxietate debilitantă. Acest lucru nu numai că interferează cu viața, dar duce și la depresie, fobii și dependență de alcool..

Factori care contribuie la apariția tulburării:

  • ereditate - rudele apropiate pot avea tulburări mentale (nu neapărat atacuri de panică);
  • stres, mediu familial nefavorabil, boli cronice;
  • trăsături de personalitate - persoane cu un temperament sensibil predispus la emoții negative.

Deci, boala atacului de panică: ce este? Principalele simptome ale atacurilor de panică sunt următoarele:

  1. Teama de moarte.
  2. Tahicardie, insuficiență cardiacă.
  3. Transpirație crescută, frisoane.
  4. Tremurături, amorțeală a membrelor.
  5. Dificultăți de respirație, dificultăți de respirație.
  6. Greață, dureri abdominale și crampe.
  7. Cefalee, amețeli.

Dacă o persoană este îngrijorată de simptomele atacurilor de panică, este necesar să consultați un medic. Atacurile nu reprezintă o amenințare pentru viață, dar fără tratament devin frecvente și intense - o persoană devine un ostatic al fricii, nu poate trăi și lucra normal.

Manifestările unui atac de panică pot imita alte boli, inclusiv cele somatice. Prin urmare, pentru diagnostic, este necesar să contactați un psihoterapeut cu experiență care va efectua un examen și va interpreta corect rezultatele..

Psihoterapeutul diagnostichează „atac de panică”. Ce include asta? Principalul punct este examinarea clinică și anamnestică. Medicul îl întreabă pe pacient despre cauzele bolii, ce a fost înainte, cum a început, în ce moment s-a agravat. Psihoterapeutul identifică simptome care nu sunt disponibile unei persoane fără educație medicală. Dacă este necesar, completează diagnosticul cu analize de laborator și metode instrumentale..

Atacurile de panică sunt o afecțiune tratabilă. Medicina modernă vă permite să reduceți intensitatea atacurilor și apoi să uitați complet de ele. Cea mai mare eficiență se obține printr-o combinație de psihoterapie și medicamente..

Psihoterapia individuală este esențială în tratarea atacurilor de panică. Vă permite să înțelegeți cauzele fricii, predă autocontrolul. În tratamentul atacurilor de panică, sunt utilizate diferite opțiuni de psihoterapie:

  • terapie cognitiv comportamentală;
  • terapie hipno-sugestivă;
  • antrenament autogen.

Terapia cognitiv-comportamentală este cea mai eficientă formă de tratament.Psihoterapeutul elimină tiparele de gândire și comportament (gândurile și acțiunile „automate” apar „automat”) care provoacă atacuri de panică. Datorită acestui fapt, pacientul începe să privească temerile într-o lumină realistă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să recreați situațiile convulsive într-un mod sigur. În timp, o persoană nu mai simte panica și boala dispare.

Tehnica hipno-sugestivă vă permite să influențați în mod intenționat starea de anxietate folosind sugestia (oarecum amintește de hipnoza). Pacientul primește atitudini corecte, pozitive, care ajută la depășirea panicii, se protejează de stres și fac față stării de atac de panică.

Medicamentul face față simptomelor, dar psihoterapia poate depăși cauzele atacurilor de panică..

Antrenamentul autogen este o autohipnoză terapeutică sub supravegherea unui specialist. Se utilizează exerciții de relaxare și respirație, pe fondul cărora se efectuează autohipnoza. Se iau în considerare plângerile și starea clinică a pacientului.

Terapia medicamentoasă este un element auxiliar al tratamentului. Tranchilizantele moderne ameliorează panica și anxietatea. Antidepresivele îmbunătățesc starea de spirit. Aceste medicamente sunt luate sub supravegherea strictă a unui specialist. Încălcarea admiterii poate duce la dependență, simptome de sevraj și alte consecințe periculoase.

În lupta împotriva atacurilor de panică, normalizarea stilurilor de viață și restabilirea unui mediu social calm sunt esențiale. Se recomandă evitarea alcoolului, cofeinei și fumatului, utilizarea tehnicilor de relaxare și menținerea unui program de somn. Medicul va da recomandări individuale cu privire la aceste aspecte, luând în considerare situația specifică, care va permite pacientului să restabilească în cele din urmă starea mentală.

Cu ce ​​medic ar trebui să mă adresez pentru atacuri de panică??

Panica bruscă nerezonabilă și nerezonabilă care nu poate fi controlată în mod conștient este un simptom obișnuit. Persoanele cu această tulburare nu știu adesea că atacurile de panică pot fi controlate și tratate eficient. Mulți consideră acest lucru un tip de tulburare mentală și se tem de o scădere a statutului social atunci când apelează la un psihiatru. Prin urmare, trebuie să știți cine vindecă atacurile de panică..

Caracteristicile bolii

Panica este un răspuns natural al organismului la stresul emoțional, în care există o eliberare bruscă de adrenalină în sânge (se declanșează mecanismul de răspuns la un posibil pericol). Excedentul hormonal de adrenalină provoacă:

  • bătăile inimii accelerează;
  • respirația se accelerează;
  • apare hiperventilația plămânilor;
  • cantitatea de monoxid de carbon din sânge scade;
  • apare ameteala;
  • membrele se amorțesc (furnicături la degete);
  • se simte mișcarea părului.

Reacția la apropierea pericolului este naturală și normală. Dar dacă cea mai puternică teamă apare fără motiv și fără prezența unei situații periculoase, atunci panica este o încălcare în care activarea modului de urgență este o perturbare hormonală.

Există astfel de tipuri de atacuri:

  1. Spontan - apar neașteptat și fără motiv.
  2. Situațional - apare din cauza oricărui eveniment interesant sau anterior acestuia (conflicte, certuri, examene etc.).
  3. Situațional condiționat - apare din motive chimice și biologice (utilizarea de droguri, cofeină, alcool sau o modificare a nivelului normal de hormoni).

Simptomele de panică sunt similare cu atacurile de cord. Pacienții pot prezenta dureri în regiunea inimii, ritm cardiac crescut și probleme de respirație. În același timp, încercările de stabilizare a stării cu medicamente cardiace nu sunt eficiente..

Simptomele atacurilor tipice de panică:

  • ameţeală;
  • lesin;
  • greaţă;
  • frisoane sau transpirații;
  • tremurul membrelor;
  • frica incontrolabilă;
  • suprarealism și depersonalizare („ceea ce se întâmplă este ireal”).

În unele cazuri, atacurile nu sunt însoțite de apariția panicii sau a fricii, dar există sentimente de depresie, melancolie, lacrimă și chiar agresivitate.

Care medic tratează atacurile de panică

Cu un tratament medical adecvat, atacurile de panică sunt vindecabile. Adesea, pacienții încep să scape de problemele de sănătate cu o vizită la un psiholog. Dar aceasta este decizia greșită. Psihologul nu va identifica cauza convulsiilor și, neavând dreptul de a prescrie medicamente, nu va putea prescrie tratament. Pentru alegerea corectă a unui medic, este necesar să se identifice cauzele, iar tratamentul atacurilor de panică va fi eficient..

Cauzele panicii pot fi boli fiziologice:

  • anomalii cardiace (de exemplu, prolapsul valvei mitrale);
  • distonie vegetativă (uneori atacurile de panică se numesc criză vegetativă);
  • hipoglicemie;
  • hipertiroidism.

Având în vedere numeroasele motive care provoacă panică nerezonabilă, trebuie mai întâi să mergeți la o întâlnire cu un terapeut și trebuie să vă consultați și cu neuropatologi, cardiologi, endocrinologi și alți specialiști. Medicii specializați vor putea prescrie examinările necesare și pot identifica (sau exclude) cauzele organice ale tulburării psihologice. Din motive fiziologice de panică, este necesară terapia necesară.

Dezvoltarea tulburării de panică poate apărea din motive psihologice:

  • ca nevroză datorită aportului de stimulente puternice ale sistemului nervos central sau medicamente contraindicate;
  • datorită schimbărilor importante de viață (nu neapărat negative);
  • consecința evenimentului stresant experimentat;
  • la pacienții cu depresie.

Dacă sunt depistate tulburări psihice la pacienții adulți, tratamentul suplimentar este efectuat de către un psihoterapeut. În majoritatea cazurilor, asistența psihiatrică clinică nu este necesară - în timpul ședințelor și metodelor de psihoterapie, sănătatea mintală este restabilită.

Consecințe dacă nu sunt tratate

Atacurile de panică nu vor dispărea fără medicamente. În condiții favorabile, durata și frecvența acestora pot scădea. Dar mai devreme sau mai târziu atacurile vor reveni. A nu trata această boală este periculos.

Fără terapia necesară, panica nerezonabilă reduce performanța, slăbește abilitățile mentale și distruge sănătatea fizică. La o persoană susceptibilă la această boală, calitatea vieții se deteriorează treptat..

Modul corect de a rezolva problemele asociate cu panica este de a solicita ajutor medical în timp util. Dacă există un atac de panică - pe care medic să-l contacteze, va apărea doar o examinare completă a corpului.

Am atacuri de panică: când să văd un terapeut și cum să vindec tulburarea de panică?

Atacurile de panică aparțin domeniului tulburărilor de anxietate ale psihicului și sunt tratate de psihoterapeuți

Definiția conceptului

Atac de panică (PA) - un atac acut de anxietate, care apare adesea în tandem cu frica incontrolabilă și are loc în combinație cu o varietate de tulburări somatice.

Atacurile de panică la femei nu sunt foarte diferite de atacurile masculine. În termeni simpli, un atac de panică este un atac de frică intensă, a cărui cauză stă în tulburările nervoase. Frica atinge rapid intensitatea maximă și apoi dispare singură. Astfel de atacuri durează aproximativ zece până la treizeci de minute, lăsând în urmă teama de recurență..

Un atac de panică nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea fizică a unei persoane, deoarece manifestări precum greață, palpitații cardiace și dificultăți de respirație dispar fără urmă imediat după sfârșitul atacului.

Caracteristici clinice și fixare hipocondriacă

Atacurile de panică la bărbați au propriile lor caracteristici. În majoritatea cazurilor, acestea sunt însoțite de manifestări vegetative pronunțate, care pot semăna cu patologia somatică, de exemplu, cardiovasculară. Acestea includ:

  • Accelerarea ritmului cardiac
  • Creșterea tensiunii arteriale (tensiunea arterială)
  • Tremurând în corp
  • Senzație de bătăi ale inimii
  • Respirație scurtă sau chiar sufocare
  • Greaţă
  • Amețeli, instabilitate la mers
  • Teama de a muri sau de a-ți pierde mințile

Această simptomatologie se datorează activării sistemului nervos autonom, care are loc după eliberarea adrenalinei în sânge de către glandele suprarenale. Aceasta este patogeneza atacurilor de panică. Simptomele pot semăna într-adevăr cu sindromul coronarian acut sau cu hipertensiunea. Prin urmare, pacienții cu atacuri de panică și cu plângerile de mai sus apelează echipa de ambulanță și ajung foarte des fie la o întâlnire cu un terapeut sau cardiolog, fie la tratament spitalicesc. Au anumite anomalii asemănătoare patologiei somatice (cardiologice), sunt prescrise numeroase examinări și tratament, deși de fapt nu există o patologie somatică (cardiovasculară). Și nu se poate da vina pe incompetența specialiștilor somatici pentru acest lucru, deoarece tabloul clinic care apare în timpul unui atac de panică poate fi deghizat în infarct miocardic, angină pectorală instabilă sau criză hipertensivă. Și cel mai adesea numai un psihiatru poate înțelege trăsăturile tulburării de panică..

Trebuie remarcat faptul că tratamentul prescris de către medici cu profil somatic nu îi ajută pe acești pacienți, iar atacurile de panică pot apărea din nou și din nou. Și astfel de pacienți pot trăi cu atacuri de panică pentru o lungă perioadă de timp fără a solicita ajutorul unui psihiatru. Acest lucru este facilitat de o oarecare stigmatizare a pacienților de acest fel în societate, precum și de reticența personală a bărbaților de a admite că au atacuri de panică, precum și de a se recunoaște ca un pacient cu o tulburare mintală..

După primul atac al unui atac de panică, mulți bărbați încep să-și facă griji cu privire la sănătatea lor. La urma urmei, au existat simptome asemănătoare unui atac de cord sau anginei pectorale, dar nu a existat o confirmare obiectivă, deoarece în timpul atacurilor de panică nu există modificări patologice în organele interne. Pacienții adesea nu cred acest lucru și apelează la noi și noi specialiști cu profil îngust. De-a lungul timpului, acestea acumulează o mulțime de extracte și analize, pentru care este dificil să se pună un diagnostic clar, cu excepția unor vagi precum „Distonia vegetovasculară” sau „Sindromul cardiac”.

Se produce fixarea hipocondriacală. Bărbații se tem să facă sport, măsoară adesea tensiunea arterială, evită activitatea fizică și vizitează locurile unde au apărut pentru prima dată atacurile de panică. Acest lucru agravează și mai mult situația. Apare o „frică de frică” (fobofobie) și, ulterior, o inadaptare socială severă. De multe ori este dificil să explici pacientului esența bolii și să demonstrezi că nu este asociată cu o patologie terapeutică.

Motive pentru manifestarea atacurilor de panică la femei

Debutul convulsiilor are loc întotdeauna spontan sau sub influența unui anumit stimul extern. De fapt, acești iritanți sunt factorii pentru formarea unui atac de panică..

La femei, cauzele atacurilor de panică pot fi împărțite în generale, care nu depind de sex, și specifice, în care caracteristicile corpului femeii joacă un rol important..

Cauzele frecvente ale atacurilor de panică includ:

  • Având o boală gravă. Bolile par să fie dăunătoare nu numai asupra stării fizice, dar provoacă și anxietate crescută. O persoană este într-o stare deprimată, simte instabilitate emoțională și iritabilitate cauzată de propria sa slăbiciune. Îngrijorările constante, temerile privind deteriorarea stării de sănătate și schimbările de dispoziție pot declanșa un atac de panică..
  • Ereditate. Așa cum au arătat cercetările oamenilor de știință, nu în ultimul rând printre cauzele atacurilor de panică este predispoziția genetică. De exemplu, dacă unul dintre gemenii identici se confruntă cu panică, atunci în aproape jumătate din cazuri, al doilea gemeni va suferi, de asemenea, de un atac de PA.
  • Perturbarea hormonală a corpului. Hormonii și atacurile de panică din corpul feminin sunt strâns legate. În cazul manifestării PA, rolul principal îl joacă hormonul adrenalină, a cărui eliberare excesivă în sânge determină apariția semnelor unui atac de atac. În cazul unei lucrări incorecte a glandelor suprarenale, este posibilă o creștere a sintezei diferiților hormoni, inclusiv adrenalină. Dacă nivelul său este vizibil mai mare decât norma, atunci începe să genereze emoții, frici și anxietate constante. Drept urmare, astfel de procese duc la dezvoltarea unui atac de panică..
  • Consecințele utilizării medicamentelor. Nu toate produsele farmaceutice pot afecta organismul fără consecințe neașteptate. Există anumite grupuri de medicamente care pot stimula manifestările PA: creșterea secreției hormonului colecistokinină, steroizi, hipnotice pe bază de acid barbituric.
  • Factori psiho-emoționali. Depresia, traumele, fobiile, tulburările și bolile mentale pot provoca, de asemenea, atacuri de panică..

Dacă vorbim despre motive specifice, atunci este imperativ să menționăm emoționalitatea crescută a sexului frumos, tendința lor de a se îngrijora și nu, suspiciunea, precum și frica. Astfel de caracteristici ale naturii unei femei, în combinație cu stresul constant, formează anxietate crescută și pot duce la atacuri de panică..

Aceasta nu este distonie vegetativă

Pentru a înțelege ce a venit primul - frica sau bătăile inimii, trebuie să puteți lucra cu emoții subtile, care nu sunt accesibile tuturor oamenilor. Drept urmare, merg la medici care se ocupă de sistemul cardiovascular, dar nu dezvăluie nicio problemă cu inima. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toți pacienții rămân fără diagnostic. Cel mai adesea, este plasat totuși și devine distonie vegetativ-vasculară tradițională. Ce este asta în general - nimeni nu știe cu adevărat. Este clar că ceva este legat nu numai de sistemul nervos, ci și de formele psihosomatice de exprimare a nevrozelor.


Este destul de dificil să scapi de atacurile de panică fără intervenția unui psihoterapeut cu experiență.

Pacienții sunt tratați mult timp, dar tratamentul nu îndeplinește așteptările. Nu se ceartă despre termeni, sunt de acord cu ei. Să spunem că atacurile de panică sunt un fel de criză vegetativă. Cu toate acestea, cum se face că antidepresivele și alte medicamente necesare în tratamentul nevrozelor și tulburărilor mentale sunt eficiente? Și nu numai asta, ci și psihoterapia în ceea ce privește tratamentul vorbind și practicând anumite metode pur psihologice.?

Merită văzut: Psihosomatica atacurilor de panică

Toate acestea sugerează că, dacă întrebarea cu cine să contactăm în caz de atacuri de panică a devenit relevantă, alegerea ar trebui făcută în rândul specialiștilor în psihologie medicală.

Simptomele unui atac de panică la femei

Atacurile de panică sunt acele tipuri de tulburări care au semne externe pronunțate. Pentru a recunoaște PA în sine, este suficient doar să asculți mai atent propriul corp..

La femei, simptomele atacului de panică pot avea origine mentală și fizică. Semnele mentale includ:

  • un sentiment de probleme care se apropie rapid, un sentiment acut de frică;
  • teama de a muri din cauza unui atac de cord sau a unui atac de cord, teama de a-ți pierde mințile;
  • senzație de lumină;
  • pierderea simțului realității;
  • percepția despre tine și acțiunile tale parcă din exterior.

Femeile predispuse la atacuri de panică se caracterizează printr-o anumită agitație sau inhibare a reacțiilor și rigidității. Mai mult, severitatea simptomelor depinde în mod direct de nivelul de emoționalitate al unei femei.

Semnele fizice ale atacurilor de panică în sexul frumos pot alcătui o listă prea lungă, deci ar trebui să acordați atenție celor mai frecvente:

  • accelerarea și intensificarea contracțiilor inimii;
  • creșterea tensiunii arteriale;
  • probleme bruște de respirație;
  • transpirație crescută, febră și frisoane;
  • ameţeală;
  • scăderea salivației;
  • greață, vărsături, dureri abdominale și diaree.

Toate simptomele de mai sus ale AP sunt unite de brusca apariție a acestora, apar neașteptat și sunt întotdeauna însoțite de frică incontrolabilă și foarte puternică.

Cauzele apariției

Astăzi, există multe teorii despre apariția atacurilor de panică. Acestea afectează atât legăturile fiziologice, cât și cele sociale. Cu toate acestea, procesele fiziologice care apar în corpul uman sub influența factorilor de stres sunt considerate a fi cauza principală a unui atac de panică..

Condiția poate fi declanșată de orice boală, frică sau intervenție chirurgicală de care persoana a fost îngrijorată. Cel mai adesea, atacul se dezvoltă pe fondul patologiilor mentale, dar poate fi cauzat și de:

  • infarct miocardic amânat;
  • boală cardiacă ischemică;
  • prolaps de valva mitrala;
  • naştere;
  • sarcina;
  • începutul activității sexuale;
  • menopauza;
  • feocromocitom (o tumoare a glandelor suprarenale, în care se produce prea multă adrenalină);
  • criza tirotoxică;
  • administrarea de medicamente colecistokinină, hormoni-glucocorticoizi, steroizi anabolizanți.

La persoanele sănătoase fără obiceiuri proaste, apariția atacurilor de panică provoacă de obicei un conflict psihologic. Dacă o persoană trăiește în mod constant într-o stare de stres, suprimarea dorinței, frică pentru viitor (pentru copii), sentimentul propriului eșec sau eșec, acest lucru poate duce la tulburări de panică..

În plus, predispoziția la atacuri de panică are o bază genetică, aproximativ 15-17% dintre rudele de gradul I au simptome similare..

La bărbați, atacurile de panică sunt mai puțin frecvente uneori. Acest lucru, potrivit rezultatelor cercetării, se datorează schimbărilor hormonale complexe din timpul ciclului menstrual. Nu vei fi surprins de prezența salturilor emoționale puternice la femei. Există posibilitatea ca bărbații să fie mai puțin dispuși să ceară ajutor din cauza masculinității lor prefăcute. Sunt mai predispuși să devină dependenți de droguri sau alcool pentru a ameliora simptomele obsesive..

Factori de risc:

  • Traume psihologice.
  • Stresul cronic.
  • Somn deranjat - starea de veghe.
  • Lipsa activității fizice.
  • Obiceiuri proaste (consum de alcool, fumat).
  • Conflictele psihologice (suprimarea dorințelor, complexelor etc.).

Primul ajutor pentru atacul de panică


Dacă se întâmplă să asistați la un atac de panică, ar trebui să știți ce să faceți în acest caz, pentru a nu agrava simptomele. Pentru început, ar trebui să vă liniștiți și să vă strângeți, chiar dacă observarea experienței convulsive a unei femei vă provoacă anxietate destul de puternică. Încearcă să vorbești cu o voce calmă și încrezătoare, convinge-o că atacul este temporar și va trece în curând fără a provoca un prejudiciu ireparabil. Ajută-o să ajungă într-o poziție confortabilă, oferă aer proaspăt și ia-o de mână pentru a o ajuta să se calmeze mai repede..

De obicei, un atac de PA este însoțit de tensiune și rigiditate a mușchilor, frământarea și masarea gâtului, umerilor, degetelor mici și degetelor mari de la bază vor ajuta în această situație. Dacă o femeie se confruntă cu dureri acute în regiunea inimii, este mai bine să chemați imediat o ambulanță.

Un atac se poate întâmpla și atunci când nimeni nu este în jur. Într-o situație ca aceasta, nu ai pe cine să te bazezi decât pe tine. În primul rând, încercați să vă readuceți respirația la normal, inspirați încet cu stomacul, punând mâna pe el, una peste alta. În trei numărări lente, respirați puțin adânc, umflându-vă burta. Pentru numărul de doi, țineți aerul, iar pentru numărul de cinci, respirați profund și lung. Puteți repeta această procedură de mai multe ori, de la aproximativ zece la cincisprezece.

Pentru a elimina manifestările unui atac, puteți fi distras și de obiecte străine: numărați copaci, nori sau mașini care trec. Încercați să vă concentrați asupra a ceva, de exemplu, gândiți-vă la un eveniment important care urmează și faceți un plan detaliat pentru organizarea acestuia.

Dacă ați avut un atac de PA, atunci în niciun caz nu ar trebui să cădeți în isterică. Amintiți-vă că nu există pericol de moarte și orice disconfort va dispărea imediat după încheierea atacului.

Atac de panică de intensitate scăzută și intensă

Aceste două categorii distincte convențional arată că tulburarea psihosomatică este fie pe termen scurt și pronunțată (intensă), fie pe termen lung și slab exprimată (non-intensă)..

  1. Intens. Durata atacului - până la 15 minute, în unele cazuri - până la 20. Apare adesea - de mai mult de 2 ori pe săptămână. Este însoțit de dureri de cap, dureri toracice, contracții spastice (spasme involuntare) ale mușchilor și convulsii. Un atac de anxietate este pronunțat; controlul asupra corpului este aproape complet pierdut. Pot apărea confuzii (lipsa clarității gândirii, incapacitatea temporară de a înțelege situația), depersonalizarea (sentimentul că corpul nu aparține unei persoane) și derealizarea (denaturarea vizuală a realității).
  2. Nu intensiv. Durata atacului este de până la 1 oră, simptomele sunt ușoare și similare cu senzația de excitare, stres constant. Poate fi însoțit de slăbiciune a mușchilor, gânduri vagi, ușoară rigiditate, tulburări de vorbire. De obicei, dispare imediat ce dispare cauza atacului de panică.

Trebuie remarcat faptul că aceste categorii sunt condiționate și prezintă două modele diametral opuse ale tulburării psihosomatice. Cel mai adesea, pacienții au o variantă „medie”: atacul durează aproximativ 20-30 de minute și este însoțit de simptome selective.

Ce sunt atacurile de panică și tratamentele dovedite

Atacurile de panică sunt izbucniri neprovocate de frică intensă. Ele pot fi însoțite de palpitații cardiace, transpirații, tremurături, respirație scurtă, amorțeală sau nelămuriri [1]. Aceste simptome încep în câteva minute [2] și durează de obicei aproximativ 30 de minute, deși durata lor poate varia de la câteva secunde la câteva ore. [3] Atacurile de panică sunt împărțite în mental (frica de a pierde controlul) și somatic (dureri în piept) [2]. Ambele nu sunt periculoase în sine [4], dar tendințele suicidare sunt mai frecvente în rândul celor care suferă de atacuri de panică [2].

Atacul de panică poate fi cauzat de tulburare de panică, anxietate (tulburare de anxietate socială), tulburare de stres post-traumatic, consum de droguri, depresie, efect secundar al anumitor medicamente [2] [5]. Factorii de risc includ fumatul și stresul psihologic..

Diagnosticul unui atac de panică ar trebui să excludă afecțiuni care provoacă simptome similare: hipertiroidism, hiperparatiroidism, boli de inimă, boli pulmonare, dependență de droguri [2].

Tratamentul pentru atacurile de panică se bazează pe determinarea cauzei principale [4]. Atacurile frecvente sunt ameliorate cu medicamente sau sesiuni cu un psiholog [6]. Se folosesc exerciții de respirație și tehnici de relaxare. [7]

Atacurile de panică sunt frecvente în timpul pubertății sau la vârsta adultă timpurie. Acestea sunt experimentate de aproximativ 3% din populația europeană și de aproximativ 11% în Statele Unite. Femeile sunt cele mai susceptibile la atacuri de panică. Mai puțin - copii și vârstnici [2].

● Simptomele atacului de panică

Persoanele cu atacuri de panică descriu adesea starea în timpul unui atac ca o teamă de moarte sau un atac de cord. Vorbesc despre sclipiri strălucitoare în ochi, greață, greață, respirație grea, pierderea controlului corpului și chiar leșin. Unii oameni suferă de viziune în tunel.

Motivul unor astfel de afecțiuni, de regulă, este o reacție de protecție neașteptată a corpului, care constă, în primul rând, în redistribuirea fluxului sanguin: mai puțin sânge merge în cap, mai mult în părțile motorii. Împreună cu sângele, regimul de aprovizionare cu zahăr dizolvat în el se schimbă. Fluxul de resurse către mușchi provoacă dorința de a alerga sau cel puțin de a schimba locul de unde a început atacul. Corpul este umplut cu hormoni, în special epinefrină (adrenalină), care este conceput pentru a proteja împotriva oricărui rău. [8]

Atacul de panică este o reacție a sistemului nervos simpatic (SNS), deci cele mai frecvente simptome sunt: ​​tremurături, dificultăți de respirație (respirație rapidă), palpitații ale inimii, durere sau opresiune în piept, modificări ale temperaturii corpului (cald și rece), senzație de arsură (în special în zona feței sau a gâtului), transpirație, greață, amețeală (sau ușoară amețeală), furnicături și frisoane (parestezie), senzație de sufocare, dificultăți de mișcare, derealizare (percepție afectată). Aceste simptome duc la creșterea anxietății [9].

Diagnosticarea unui atac de panică necesită o electrocardiogramă pentru a exclude boli fizice. Cele mai frecvente simptome sunt dificultăți de respirație și dureri în piept, care pot fi confundate inițial cu semne de infarct. Pe de altă parte, scurtarea respirației și durerea toracică pot indica boli cardiovasculare, dar pot fi recunoscute ca simptome de anxietate..

● Atac de panică și tulburare de panică

Un atac de panică trebuie distins de tulburarea de panică, o boală mentală caracterizată prin atacuri de panică persistente sau sentimente repetate de anxietate..

Atacurile de panică de la sine nu sunt indicative ale tulburării de panică, dar persoanele cu tulburare de panică suferă adesea de atacuri de panică. Atacurile de panică sunt recunoscute prin prezența a cel puțin 4 simptome fizice (tremurături, respirație scurtă, febră, palpitații) [8]. Dacă, de exemplu, există doar o panică neajutorată și o bătaie a inimii foarte puternică, atunci acesta nu mai este un atac mental, ci o tulburare mentală.

Tulburarea de panică este foarte diferită de alte tulburări de anxietate prin faptul că atacurile sale sunt bruște și neprovocate [12]. Cu toate acestea, atacurile de panică experimentate de persoanele cu tulburare de panică pot fi asociate sau exacerbate de fobii, adică declanșate de anumite situații sau factori, complicând și mai mult viața..

Tulburarea de panică este una dintre cauzele pe termen lung ale atacurilor de panică. Este cel mai frecvent la femei și la persoane cu inteligență peste medie, de obicei cu originea în adolescență. Studiile cu gemeni au arătat că, dacă un gemeni identic are o tulburare de anxietate, celălalt va fi diagnosticat și cu 31-88%. Se știe, de asemenea, că există o corelație între atacurile de panică și o viziune prea prudentă asupra lumii, moștenită [8].

● Fiziologia atacurilor de panică

Cauzele biologice ale atacurilor de panică sunt formulate ca tulburare obsesiv-compulsivă, sindrom de tahicardie ortostatică posturală, tulburare de stres post-traumatic, hipoglicemie, hipertiroidism, boala Wilson, prolaps de valvă mitrală, feocromocitom și tulburare a urechii interne (labirintită). Atacurile de panică pot fi, de asemenea, asociate cu dereglarea sistemului norepinefrinei în celulele spot albastruie din creier (locus ceruleus) sau trunchiul cerebral [10].

● Cauzele atacurilor de panică

La Universitatea Harvard, printre cauzele atacurilor de panică, sunt identificate efectele secundare ale fumatului de marijuana: „Studiile arată că după fumatul de marijuana, aproximativ 20-30% dintre oameni se confruntă cu astfel de probleme” [11].

Persoanele care au atacuri de panică asociate cu o anumită situație pot dezvolta temeri iraționale numite fobii. Fobiile se manifestă prin faptul că oamenii încearcă să evite situațiile care provoacă un atac. În cele din urmă, acest tipar de comportament poate atinge un punct extrem când pacientul încetează să iasă din casă. Când se întâmplă acest lucru, este diagnosticat ca tulburare de panică cu agorafobie. Acesta este unul dintre cele mai periculoase efecte secundare ale tulburării de panică, deoarece face imposibil ca pacientul să meargă la medic sau să se supună tratamentului spitalicesc..

Agorafobia este un împrumut în limba engleză din cuvintele grecești agora (αγορά) și phobos (φόβος). Termenul „agora” se referă la locul în care se adunau vechii greci și vorbeau despre problemele orașului, deci se referă la orice loc public. Cu toate acestea, esența agorafobiei este teama de atacuri de panică, în special într-un loc public. Alte sindroame, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de stres posttraumatic sau tulburarea de anxietate socială, pot provoca, de asemenea, agrofobie. Orice frică irațională care nu se stinge poate provoca agrofobie, dar nucleul ei va rămâne teama de a se simți deosebit de incomod în public [15].

Agorafobia este o tulburare de anxietate care constă în teama de a trece printr-o situație dificilă sau jenantă care nu poate fi evitată. Atacurile de panică sunt de obicei asociate cu agorafobia și teama că o situație fără speranță nu poate fi evitată. Drept urmare, persoanele cu agorafobie se închid în casele lor. Devine dificil pentru ei să iasă din acest loc sigur [14].

Pe de altă parte, atacurile de panică sunt adesea rezultatul expunerii la obiectul fobiei. La fel ca evitarea situațiilor și a factorilor care provoacă panică susține cauza atacurilor de panică, modificările asociate cu întreruperea modului în care merg lucrurile pot duce și la atacuri de panică. Aceasta include situații precum vorbirea de sine agitată („ce se întâmplă dacă”), credințe eronate („aceste simptome sunt periculoase”), sentimente latente. Un atac de panică poate fi, de asemenea, rezultatul pierderii personale asociate cu atașamentul emoțional față de un partener, o schimbare a stilului de viață etc..

Respirația în piept poate declanșa un atac de panică. Faptul este că o astfel de respirație prin gură poate provoca sindromul de hiperventilație - expirația unei cantități excesive de dioxid de carbon, în funcție de cantitatea de oxigen din sânge. Sindromul de hiperventilație, la rândul său, poate provoca o serie de simptome amenințătoare, inclusiv bătăi rapide ale inimii și amețeli și, ca urmare, atac de panică.

Printre cauzele atacurilor de panică, se numără cele asociate cu anumite situații. Odată ce a experimentat un atac de panică, o persoană poate asocia acest fapt cu o circumstanță externă, care de acum înainte va juca rolul unui factor declanșator. Un caz tipic este atunci când un antidepresiv este oprit.

Simptomele atacului de panică pot fi declanșate în laborator. De exemplu, prin introducerea unei injecții în bolus a neuropeptidei tetrapeptidei colecistokininei (CCK-4) [16]. Atacurile artificiale sunt folosite pentru a studia diferite tipuri de atacuri de panică la animale [17].

● Mecanism de apărare împotriva atacului de panică

Orice simptome ale unui atac de panică trebuie privite ca izbucniri de frică bruscă, declanșând un mecanism de luptă sau fugă datorită eliberării de adrenalină (eponefrină), care pregătește corpul pentru activități fizice extreme. Mobilizarea fizică este însoțită de o creștere a ritmului cardiac (tahicardie), transpirație și respirație rapidă (hiperventilație), care pot fi confundate cu dificultăți de respirație (respirație scurtă). Hiperventilația duce la scăderea nivelului de dioxid de carbon în plămâni și apoi în sânge. Modificările pH-ului sângelui sunt alcaloza respiratorie sau hipocapnia cu simptome de furnicături sau amorțeală, amețeli și arsură. Ieșirea sângelui din cap către extremități provoacă amețeli.

● Semne ale unui atac de panică

Criteriile de diagnostic DSM-5 pentru identificarea unui atac de panică includ o perioadă discretă de frică sau disconfort intens în care următoarele simptome se dezvoltă și ating apogeul în doar câteva minute:

○ Bătăi rapide ale inimii și / sau puls crescut.

○ Tremurând sau tremurând.

○ Senzație de respirație sau sufocare.

○ Durere sau disconfort în piept.

○ Greață sau stomac deranjat.

○ Amețeală (uluitoare sau slabă).

○ Derealizare (senzație de irealitate) sau depersonalizare (detașare de sine).

○ Teama de a pierde controlul sau de a înnebuni.

○ Sentiment de moarte aproape.

○ Parestezie (amorțeală sau furnicături).

În DSM-5, pot apărea simptome specifice din punct de vedere cultural. De exemplu, tinitus, dureri de gât, dureri de cap, țipete sau plâns incontrolabile. Astfel de simptome nu trebuie considerate unul dintre simptomele de mai sus (obligatorii). Unele sau toate aceste simptome pot fi găsite cu feocromocitom (tumori la nivelul glandelor suprarenale) [18] [19]

● Modalități de tratare a atacurilor de panică

Tulburarea de panică poate fi tratată eficient cu terapie psihologică și medicamentoasă [8]. Cel mai lung și mai complet efect este asigurat de terapia comportamentală cognitivă, urmată de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei [20]. Unele studii (Barbara Milrod) [21] sugerează că psihoterapia psihanalitică poate fi, de asemenea, eficientă în ameliorarea atacurilor de panică, dar există puține dovezi științifice privind beneficiile psihoterapiei psihanalitice în tratarea tulburării de panică. În special, mecanismele prin care psihanaliza reduce panica nu sunt clare. În partea de terapie medicală a acestei boli, se folosește în mod tradițional anxiolitic, care a devenit aproape sinonim cu benzodiazepine - substanțe care suprimă frica, anxietatea, anxietatea.

● Tipuri de exerciții de respirație pentru tratamentul atacurilor mentale

Exercițiile de respirație ocupă un loc important printre mijloacele de tratare a atacurilor de panică. Acest lucru se datorează faptului că atacurile în marea majoritate a cazurilor sunt însoțite de hiperventilație (respirație crescută), ceea ce agravează consecințele atacurilor de panică. Este posibil să se echilibreze nivelul de oxigen și CO2 din sânge [22] cu ajutorul exercițiilor de respirație.

Unul este 5-2-5 (David D. Burns). Folosind mai degrabă stomacul (sau diafragma) decât pieptul, inhalați timp de 5 secunde. Când se atinge punctul maxim inspirator, țineți-vă respirația timp de 2 secunde. Expirați încet timp de 5 secunde. Repetați acest ciclu de două ori, apoi respirați „normal” timp de 5 cicluri de inspirație-expirație. Respirația diafragmatică regulată vă permite să vă concentrați asupra respirației și să vă ușurați bătăile inimii.

Metoda de respirație într-o pungă de hârtie este larg răspândită ca mijloc de ameliorare rapidă a simptomelor unui atac de panică acută [23], deși atitudinea față de aceasta în rândul specialiștilor este ambiguă. Pe de o parte, tehnica pungii de hârtie crește cantitatea de dioxid de carbon necesară și reduce simptomele și, pe de altă parte, scade mult cantitatea de oxigen din sânge, precum și confundă respirația, care poate agrava un atac de panică [24] [25] [26]. Mai multe studii au descoperit o legătură directă între atacurile de panică și o creștere bruscă a conținutului de CO2 într-o pungă de hârtie [27].

● Terapie cognitivă și de expunere pentru atacuri de panică

Conform rezumatului Asociației Psihologice Americane, „Majoritatea experților sunt de acord că o combinație de terapii cognitive și comportamentale este cel mai bun tratament pentru tulburarea de panică. În unele cazuri, medicamentele sunt aplicabile [28].

Partea inițială a terapiei este în principal în scop informativ. Mulți oameni cu tulburări de panică se simt neliniștiți de propria lor sănătate sau cred că inima le doare. Restructurarea cognitivă îi ajută pe acești oameni să înlocuiască speculațiile cu cunoștințe reale. Se calmează și formează o atitudine mai optimistă față de situație [29].

Terapia cu expunere [30] este expunerea repetată și prelungită la situații provocatoare de convulsii și senzații fizice specifice. Această terapie poate ajuta la reducerea reacțiilor de anxietate și la creșterea unei atitudini realiste față de acestea..

● Atacurile de panică ca o consecință a unei personalități divizate

Copiii violatori prezintă adesea semne ale unei poziții de viață paranoid-schizoide și depresive, anxietate paranoică [31] - acestea sunt simptome ale unei personalități divizate. Atacul de panică este adesea o manifestare a acestui fenomen, după cum a dovedit o serie de studii aprofundate. Meditația este considerată un instrument util în acest caz - o acțiune mentală care vizează aducerea psihicului uman într-o stare de concentrare profundă..

Alimente de evitat în atacurile de panică

Cofeina poate provoca sau agrava anxietatea și trebuie eliminată din dietă. Odată cu retragerea cofeinei și a altor medicamente, anxietatea poate crește temporar [32].

● Controlul respirator în tratamentul atacurilor de panică

Exercițiile aerobe, cum ar fi joggingul, s-au dovedit a avea un efect benefic asupra anxietății. Îmbunătățirea se realizează prin eliberarea de endorfine în timpul efortului și o scădere ulterioară a nivelului hormonului de stres, cortizol [33], dar rețineți că respirația mai rapidă provoacă sindromul de hiperventilație. Acest fenomen se caracterizează prin semnele externe ale unui atac de cord - motivul apariției sau exacerbării simptomelor de panică [34]. Cele mai bune rezultate ale utilizării exercițiilor aerobice sunt obținute prin controlul ritmului performanței lor [35].

© Pentru o listă de referințe, consultați sfârșitul articolului original la en.wikipedia.org/wiki/Panic_attack. Traducerea a fost pregătită de hipnoterapeutul Gennady Ivanov.

Nu s-au găsit duplicate

Am avut o perioadă în viața mea când nimic nu m-a bucurat. Nu au existat succese profesionale. Când mulți dintre colegii mei dețineau deja funcții de conducere, eu încă lucram la un nivel scăzut și nu puteam urca în niciun fel scara carierei. Invidia, indignarea, nedreptatea au luptat în mine, pentru că nu sunt o persoană proastă. A devenit incredibil de iritabilă, chiar supărată, am vrut chiar să întrerup relațiile cu mulți prieteni. Este bine că am găsit la timp un psihoterapeut adecvat, care a reacționat normal la problemele mele și m-a sfătuit să beau un curs de Grandaxin pentru liniște sufletească. Acest medicament m-a ajutat să îmi depășesc insecuritățile și complexele și să nu-mi pierd timpul comparându-mă cu alte persoane și să mă angajez complet în auto-îmbunătățire și auto-dezvoltare și să nu-mi irosesc nervii.

O pană este eliminată cu o pană, alcoolul vindecă / strică perfect, în general face minuni.

Ne pare rău, dar numerele din pătrate înseamnă ceva?

Studii de caz 35 „Reptilienii nu mai sunt la modă”

- Și adesea copiii își aduc părinții la tine așa?

- Se întâmplă, - am răspuns cât mai prietenos..

- Nu sunt nebun și nu voi înghiți nicio pastilă!

- Nimeni nu te obligă. Putem sta și să vorbim.

- Bine, spuse el încruntându-se. - Ai ceai? După aceste scandaluri, îmi este teribil de sete.

- Oh sigur. Poate în timp ce îmi spui de ce fiul și nora au decis că ai nevoie de ajutorul unui specialist?

- Au nevoie de ajutor! Mocasini! lătră clientul, apoi inspiră adânc și vorbi. „Nu vor să le spun altora ceea ce știu. Ei spun că nu au nevoie de probleme.

- Și ce știi?

- Multe, spuse el, îngustând ochii. - De exemplu, știu cum se micșorează hipnotizând oamenii, astfel încât să creadă că sunt vindecați. Dar astfel de lucruri nu vor funcționa cu mine..

- Am asta, - bărbatul întinse mâna în buzunar și scoase un obiect gri. - Cub de paladiu - absoarbe toate undele psihice îndreptate spre mine.

- Te-ai pregătit.

- Totuși, nu sunt un diletant cu o pălărie din folie. Am totul în știință!

- Deci copiii nu vor să te asculte?

- M-au închis într-o casă din afara orașului, astfel încât să nu le spun nepoților ce se întâmplă cu adevărat în lume.

- Ce se întâmplă?

- Precum ce!? Oamenii sunt complet anost! Ne zombifică, ne transformă în sclavi - doar dacă nu pun întrebări și nu văd ceea ce este evident!

- Ce anume? - M-am aplecat chiar înainte cu interes.

- Că ordinea mondială din jurul nostru este o înșelăciune! Iluzia atlantenilor care visează să recâștige controlul asupra planetei și să se întoarcă din adâncurile oceanului.

- De unde ai știut despre asta?

„Surse de încredere, dragă...” se opri teatral. - Există mai multe site-uri în care oamenii cu cunoștințe deschid ochii la ceea ce se întâmplă în jur. Și nu mă privi așa - dacă am peste șaizeci de ani, asta nu înseamnă că nu pot folosi internetul.!

"STRES." Distrugerea "corpului, psihosomatică și ICD-10 partea 2"

În ultima postare, am vorbit despre mecanismele psihosomatozei, și anume, modul în care suferința perturbă funcțiile metabolice, provoacă tulburări hormonale și modul în care „distruge” corpul.

Astăzi vom atinge alte clase de psihosomatică.

Simptome de conversie (pot fi combinate cu psihosomatoza).

Care sunt încălcările:
1) Orice fel de amnezie, și anume complexitatea procesării evenimentelor din trecut.
2) Pierderea sensibilității, auzului, vederii, gustului, mirosului.
3) Tulburare disociativă. Să nu te simți tu sau o percepție specifică a corpului tău.
4) Tot felul de paralizie, convulsii.
5) Convulsii etc..

În clasificarea internațională a bolilor, aceasta intră sub codul F-44, aceste piese sunt, de asemenea, descrise acolo..

Să vedem de ce și cum se întâmplă acest lucru folosind exemple. Cauza principală a tuturor acestor afecțiuni este de natură pur psihologică.
Cel mai adesea, acesta este un mecanism de apărare inconștient cu ajutorul căruia o persoană fie rezolvă o situație de conflict, fie manipulează sau fugă de problemă..

Cazul 1 (paralizie isterică).

Familie. Mama, tata, trei copii și bunica maternă. Toată lumea trăiește împreună. Bunica își protejează în toate modurile fiica de treburile casnice. Spală, gătește, curăță, călcă, spală vasele, merge la magazin și, în principiu, bunica întreține gospodăria. Tatăl merge la muncă, unde își lucrează treaba pentru a hrăni pe toată lumea. La rândul său, mama trăiește. Mai mult, din cauza vârstei, bunica părăsește această lume muritoare, lăsând toate treburile casnice fiicei sale. Două săptămâni mai târziu, picioarele fiicei mele cedează, merge la spital aproximativ 3 luni. Tatăl, lăsat singur cu copiii, își înțelege responsabilitatea, încearcă să o înlocuiască pe mama, bunica și, în același timp, să nu-și piardă slujba și să-și viziteze soția. Ca urmare - accident vascular cerebral și spitalizare. Soția află despre acest lucru și în aceeași zi părăsește spitalul pe propriile picioare.

Cazul 2 (orbire).

Tânărul i-a propus fetei. Ea a refuzat și s-au despărțit. Era foarte îngrijorat de asta, dar totul a fost agravat de faptul că și-a văzut fostul, care încă nu se răcorise, părăsind biroul de evidență cu cel mai bun prieten al său sub braț..

Cazul 3 (convulsii).

Familia cu un singur copil. Confruntare constantă, merge la divorț. Fiul are convulsii foarte asemănătoare cu epilepsia. Dar factorul epi a fost exclus. Totul este clar aici: pentru un copil, o astfel de situație este stres și el nu poate influența situația. Și în timpul convulsiilor, părinții se unesc, nu mai înjură și au grijă de el ca o familie ideală..

Fata are un accident. E bine, doar că nu-și poate deschide pumnii.
Am încercat să „iau mâna”, dar nu am avut timp. Așa că continuă să „țină” aerul.

Uneori, o persoană nu poate sau nu știe să exprime emoții dintr-un motiv sau altul.
Băiatului i s-a interzis să exprime emoții, să plângă etc. Părinții sunt reci din punct de vedere emoțional în viață. Singura modalitate de a atrage atenția și îngrijirea este de a vă îmbolnăvi, care este atât un beneficiu secundar, cât și o incapacitate de a face față în mod adecvat stresului. Vărsăturile încep în situații stresante.

Cazul 6 (afectarea memoriei).

Au existat cazuri frecvente în practică că în timpul hipnozei sau terapiei au fost „descoperite” amintiri traumatice ale actelor sexuale violente.

Adică, faptul este că o persoană nu poate rezolva o problemă la nivel social și este exprimată în moduri atât de diverse într-un număr imens de opțiuni. Persoana este cu adevărat bolnavă în astfel de situații, într-adevăr nu poate vedea sau merge. Nu se preface și are nevoie de ajutor.

Următoarele 2 postări vor fi despre „hipnoză” ȘI „stres și metode de abordare a acesteia”.

La o preluare, mă lupt cu plictiseala în carantină și vorbesc despre profesia mea, încerc să răspund la întrebările dvs. (Caut și un examinator de poligraf pentru un experiment)
Ei bine, din moment ce ai citit până aici, îndrăznesc să te invit la canalul meu în telegrame https://t.me/prizma_psy

STRESUL, „distrugerea” corpului, psihosomatica și ICD-10

Mulțumesc PICABU.
În 3 zile am scris 6 postări și s-au abonat peste 1300 de persoane, acest lucru este foarte motivant! MULȚUMESC. Astăzi vă voi spune cum funcționează PSIHOSOMATOZA. Acesta este unul dintre cele trei tipuri de psihosomatice. (Mult s-a dovedit..)

Vreau să încep prin a spune că nu sunt „psihologul” care vede psihosomatica în contextul iluziilor schizofrenice.
Eu nu cred asta:
Vitiligo este modul în care organismul scapă de reproșurile conștiinței (o persoană vrea să fie curățată).
Hemoroizii este o căutare a locului tău în viață (este dificil să stai într-un singur loc și să nu te dezvolți).
Cistita nu este o necesitate pentru a vă marca teritoriul.
Mastopatia nu este o dorință de a ajuta un bolnav, fie să-l hrănească simbolic cu laptele său.

Ceea ce tocmai ai citit - exemple reale de pe site-uri despre „psihologie”.
Amintiți-vă un punct foarte important: dacă un psiholog vă explică semnificația sacră a rănii în acest fel, atunci probabil că vă aflați în realitatea paralelă a lui Tolkien și în curând vi se va cere să duceți inelul la Mordor.

Psihosomatica nu funcționează așa.
Într-o postare anterioară, am descris clasificarea psihosomaticelor. Și acum vom înțelege stresul și modul în care acestea provoacă reacții fizice și ce reacții pot fi.

Cauza psihosomaticii este stresul.
Dar stresul nu este tocmai cuvântul potrivit. Stres corect - eustres (bun) și suferință (rău).
Să începem cu faptul că există mai mult de 35 de hormoni majori la om. Ei sunt responsabili de TOT, de la creșterea tonusului și creșterea activității nervilor vagi până la reglarea apei din corp și a tuturor proceselor metabolice. Hormonii reglează TOATE procesele și răspund la TOATE procesele!
Stresul este o reacție la o sarcină. Persoana o rezolvă și merge mai departe. Aceasta este norma vieții și a fiziologiei.
De exemplu :
Un câine te-a atacat și ai fugit de el. Toată această nebunie a fost însoțită de o reglementare neurohumorală. În momentul pericolului, norepinefrina, cortizolul, adrenalina etc. încep să acționeze. Apoi începe procesul de adaptare fizică la situație. Respirația se accelerează pentru a furniza oxigen corpului. Bătăile inimii cresc pentru o mai bună livrare a sângelui către mușchi. Sistemul digestiv este oprit pentru a economisi resurse. Chiar și saliva încetează să mai fie produsă. Vasele periferice sunt îngustate pentru a reduce pierderile de sânge în caz de vătămare. Rezervele de energie sunt eliberate pentru reacție.
Pur și simplu, corpul a tăiat tot ce nu este necesar în acest moment.

Un incident fugitiv unic este norma și nu vă va „rupe” corpul.

Stresul este stresul prelungit. Problema este că, în general, se întâmplă aceleași procese așa cum s-a descris anterior, dar nu se termină. Reacțiile, desigur, nu sunt atât de „strălucitoare”, dar procesele sunt identice. Imaginați-vă că sunteți forțați să locuiți în aceeași cameră cu un câine nebun, a cărui lesă se va rupe în orice moment și se va arunca asupra voastră. La început te vei speria, dar apoi pare că te obișnuiești, dar vei fi totuși conștient și vei simți pericolul. Și toate procesele hormonale vor continua în mod constant, perturbând activitatea organelor interne și introducând un dezechilibru în întregul proces de reglementare al corpului.

Și aceste tulburări din activitatea corpului pot începe să se transforme într-o patologie gravă. Sau să fie baza dezvoltării unei boli fizice.
Acesta este aproximativ modul în care funcționează PSIHOSOMATOZA (despre restul psihosomaticelor din următoarele postări și multe altele deja).

Nu doar câinele poate fi cauza suferinței, ci orice..
Teama de pierderea locului de muncă. Teama de exacerbare a unei răni cronice. Frica pentru o rudă bolnavă. Slujbă urâtă. Mediul psihologic dificil acasă. Durerea persistentă a pierderii.
Nemulțumirea față de viață este, de asemenea, suferință. Toată viața.

Pentru cei care cer medicamente bazate pe dovezi și mă numesc șarlatan, iată un pic din Clasificarea internațională a bolilor:

PSIHOSOMATICĂ ȘI ICD-10

ICD-10 Clasificarea internațională a bolii. Litera „F” din codul bolii se referă la tulburările mentale și de comportament. Punctul despre codul F-54 este obligatoriu pentru conștientizare.

F-45 este o secțiune despre tulburările somatizate și somatoforme (psihosomatice (vă rog să nu mă certați pentru acest cuvânt)))
Tulburările somatoforme sunt simptome fizice care nu apar din probleme ale corpului, ci din stres și probleme psihologice personale.
Există exemple în gradualismul trecut.

Deci, acum, iată un pic de durere pentru tine.
Nevroză cardiacă • sindrom da Costa • gastronevroză • astenie neurocirculatorie
Forme psihogene: • aerofagie • tuse • diaree • dispepsie • disurie • flatulență • sughiț • respirație profundă și rapidă • urinare frecventă • sindrom de colon iritabil • spasm piloric • dureri de spate • cefalee • dismenoree • disfagie, inclusiv „globus isteric” • mâncărime • torticolis • măcinarea dinților • sindrom de oboseală • supraalimentare psihogenă • vărsături psihogene • hipersomnie • disfuncție sexuală • vaginism • tulburări de vorbire etc..

Toate aceste boli sunt în secțiunea cu litera F. Adică, ICD susține că aceste sindroame și simptome pot fi declanșate de epuizare psihologică, creștere excesivă etc. Dar numai dacă medicii nu au putut găsi cauza. (sursă - traducere oficială a ICD-10, linkul poate fi găsit pe wiki)

Cel mai IMPORTANT punct din ICD-10 pentru mine ca PSIHOLOG CLINIC este F-54.

Când un medic îți completează istoricul medical, el codifică diagnosticul în conformitate cu clasificarea internațională a bolilor. Acest cod „F-54” este adăugat la diagnostic dacă se crede că un factor psihologic afectează starea fizică, dar nu este prezent în clasificare.
Exemple (preluate din ICD-10).
astm F54 și J45 - dermatită F54 și L23-L25 ulcer gastric F54 și K25.-
sindromul intestinului iritabil F54 și K58 - colita ulcerativă F54 și K51.-
urticarie F54 și L50.-
Așadar, nu vă supărați pe doctor dacă spune că este din nervi. Acest lucru poate fi adevărat din cauza nervilor.

Puneți întrebări, voi încerca să răspund.
Ei bine, din moment ce ai citit până aici, îndrăznesc să te invit la canalul meu în telegrame https://t.me/prizma_psy
va fi interesant acolo în curând datorită ȚIE.

„Trei tipuri de psihosomatice”

Dar mai întâi, să analizăm bolile și patogeneza acestora, care sunt recunoscute ca „psihosomatice” în OMS.
Cum stresul distruge corpul?

Ulcer duodenal.

Cortizolul este produs sub stres. La rândul său, cortizolul eliberează glucoză. Ca răspuns la eliberarea glucozei, se produce insulină. La rândul său, insulina crește producția de GASTRIN. Una dintre funcțiile gastrinei este creșterea acidității stomacului. Cu stresul cronic, acest proces are loc în mod constant, iată un ulcer..

Faptul este că embrionul uman este format din 3 straturi germinale.
1) Mesoderm (se dezvoltă în schelet și mușchi)
2) Endoderm (se dezvoltă în membrane mucoase interne și glande)
3) Ectoderm (sistemul nervos central și epiteliul cutanat se dezvoltă din acesta). Și, ca rezultat, împărtășesc o bază de dezvoltare comună și sunt mai conectați decât crezi. Când sistemul nervos este supraîncărcat, pielea începe să funcționeze defectuos.

Diabetul zaharat de tip 2.

Totul este simplu aici. Stresul constant favorizează producția hormonului cortizol. Una dintre sarcinile cortizolului este de a elibera energie pentru răspunsul la stres și eliberează glucoză. Nivelurile crescute de glucoză duc la rezistența la insulină. Ca urmare, insulina este necesară din exterior.

Imaginați-vă un băiețel de aproximativ 5 ani care se rănește dureros și vrea să plângă. Dar părinții lui încep să țipe la el, spunându-i că este bărbat și că nu ar trebui să plângă. Și copilul păstrează acest strigăt în sine. Suspină, își ține respirația ca să nu urle. Mecanismul bronhospasmului este aproximativ același: puteți inspira, dar nu puteți expira. Emoțiile „neprelucrate” de către organism, absența unui răspuns fiziologic normal la stres duc la această patologie. De asemenea, merită să ne amintim că există receptori de adrenalină în plămâni, care joacă, de asemenea, un rol..

Câteva cuvinte despre bolile autoimune - sarcoidoza și artrita reumatoidă.
Sarcoidoza se caracterizează prin formarea granuloamelor.
Granuloamele sunt formate din fagocite - celule ale sistemului imunitar. Dar mai întâi, fagocitul se transformă într-o celulă epitelioidă. Apoi, aceste celule se colectează într-un strat mare / granulom.
Din punct de vedere al psihologiei, arată așa: o persoană este sub stres și are nevoie de protecție. Nu există unde să obțineți protecție. Apoi intră în joc celulele imune, al căror scop este protejarea. Dar din moment ce nu există „inamic” în interior, înseamnă că există o amenințare din exterior. Și apoi sunt transformate în celule care sunt cât mai asemănătoare cu pielea, deoarece aceasta este o apărare naturală. Dar problema este că se întâmplă adesea în plămâni. Artrita reumatoidă funcționează în același mod, dar afectează articulațiile.
Am antecedente de poliartrită reumatoidă (și chiar un grup cu dizabilități). Dar în ultimii 10 ani a existat o exacerbare cauzată de un puternic conflict intern. În restul timpului nu-mi amintesc de el.

Acum să ne uităm la trei tipuri de psihosomatice..

Pentru a ieși dintr-o situație socială conflictuală, o persoană începe să demonstreze simptome care în mod obiectiv nu există (paralizie isterică, orbire, surditate, vărsături)

Nu există nicio patologie în organe, iar plângerile pacientului sunt destul de vagi: „durere în zona inimii”, tulburări de somn etc. Aceștia sunt hipocondriații noștri preferați. Se descurcă, chiar cred că au nevoie de ajutor.

Acestea sunt încălcări de tipul descris la începutul postării. Ulcer, neurodermatită etc. Patologie fiziologică cauzată de stres.

În următoarea postare vă voi spune cât de mult se formează stresul pe termen lung, ceea ce duce oamenii la psihosomatoză..

P.S. Peste 600 de persoane s-au înscris în două zile. Acest lucru mă motivează să scriu mai departe, mulțumesc! Este surprinzător faptul că oamenilor le-a plăcut atât de mult despre hipnoză)

Câteva cuvinte despre mine:
Sunt psiholog clinic, specializare - patodiagnostic și psihoterapie. Educația este prima miere. Sechenov. A lucrat în psihiatrie penitenciară, narcologie privată, PND. După părerea mea, prefixul „clinic” a funcționat.

La o preluare, mă lupt cu plictiseala în carantină și vorbesc despre profesia mea, încerc să-ți răspund la întrebări.
Ei bine, din moment ce ai citit până aici, îndrăznesc să te invit la canalul meu în telegrame https://t.me/prizma_psy

Hipnoza în limbaj simplu, partea 2

Pentru început, OMS a recunoscut hipnoza ca metodă terapeutică în 1983..
A nu crede în hipnoză este ca și a nu crede în vaccinări. Este un „instrument” recunoscut la nivel internațional. Dar ești liber să alegi ce să crezi.
Postați răspunsuri la întrebări.

1) Hipnoza regresivă. Se presupune că, cu ajutorul său, puteți readuce o persoană în viețile anterioare. Există o singură avertisment: doar unul care crede în ea poate fi readus la „viața trecută”. În practică, am trimis chiar și o persoană în viața „viitoare”. În orice caz, viața trecută este o reflectare a realității, dar într-o versiune mai fabuloasă. De fapt, hipnoza regresivă este un instrument pentru readucerea unei persoane în copilărie. Reacții foarte interesante se observă cu acest tip de hipnoză. Dacă o persoană a avut impedimente de vorbire în copilărie, atunci, aflată în transă, se întoarce. Reacțiile emoționale, răsucirile vorbirii devin și ele copilărești.

2) PNL și hipnoză.
Pentru început, NLP este o copie a tehnicilor verbale și non-verbale ale celor mai buni trei specialiști ai timpului lor. Unul dintre ei a fost fondatorul noii hipnoze Milton Erickson. Adică, am ajuns la concluzia că PNL în forma în care se răspândește acum este copilul impostor al hipnozei. Deși recunosc că există câteva tehnici foarte bune în NLP care sunt utile atât în ​​terapie, cât și în comunicarea interpersonală.

3) Auto-hipnoza este posibilă?
Da, este posibil. Scopul auto-hipnozei este „controlul” fiziologiei. Am un coleg cu două chisturi în creier. Suferit de atacuri severe de migrenă la vărsături la locul de muncă. Auto-hipnoza utilizată pentru ameliorarea migrenelor într-un stadiu incipient. Încă din copilărie, eu însumi am un aparat vestibular foarte slab. Datorită auto-hipnozei, am trecut de la tren la mașină. În principiu, cu ajutorul hipnozei și auto-hipnozei, orice reacție din organism poate fi declanșată sau blocată. Singura condiție este ca organismul să aibă experiența de a trăi în această stare. Ca student, mă amuzam pompând oamenii prin hipnoză cu „substanțe”..

4) Ameliorarea durerii în hipnoză.
Da, este posibil. Da, ei fac. Înainte de apariția anesteziei, au existat și operații abdominale și trebuiau făcute cumva. Aici hipnoza a ajutat, dar problema este că ar putea dura zile până să se pregătească pacientul pentru operație și, desigur, anestezia este mai practică în acest sens. Și pomparea unei persoane este încă mai ușoară decât hipnotizarea pentru a completa analgezia..

5) Codificare din dependențe.
Da este. Da, funcționează, dar la un procent mic, așa cum se întâmplă în abordarea clasică. În general, sunt împotriva codificării. Dependența de alimente și substanțe este adesea un simptom. Acest simptom a fost blocat pentru o persoană și a devenit jucător sau dependent de sex. La urma urmei, trebuie să-ți ameliorezi cumva stresul.

6) Amintiți-vă tot ce se află sub hipnoză, inclusiv canalele de naștere și fața moașei care ia naștere.
Este un mit. În hipnoză, desigur, puteți completa piesele lipsă ale mozaicului, iar imaginea memoriei va arăta completă, dar acest lucru nu o va face „adevărată”. Dar tocmai datorită acestei completări se poate inspira o persoană cu o memorie falsă.

7) Puteți hipnotiza doar pe cei care o doresc ei înșiși? De asemenea, îi puteți hipnotiza pe cei care nu doresc. Soțul unei cunoștințe a fost „chatuit” de țigani, au luat salariul cu care era necesar să se stingă ipoteca. Există anumite tehnici care vă permit să faceți acest lucru. Am scris despre acest lucru mai detaliat în post înainte de ultima..

8) Cum să vă protejați de hipnoză?
Începeți să vă comportați în mod necorespunzător. Și atunci hipnotizatorul va intra mai repede într-o transă de rupere a șablonului.

9) Unde să citiți despre hipnoză?
Ginzburg „Hipnoza Ericksoniană: un curs sistematic”. O carte foarte clară, cu o grămadă de exemple și tehnici. Am studiat și am predat din ea.

10) Cum funcționează hipnoza?
Hipnoza clasică a insuflării ordinelor și temerilor: „Dacă mai bei încă un pahar, te vei simți rău și te poate ucide!” sau „acum te vei sătura de chifle”. Pe un procent mic de oameni, dar funcționează.

Hipnoza ericksoniană este relatarea unei povești terapeutice sau a unei metafore.
Dificultatea constă în faptul că nu puteți indica direct problema unei persoane. Mecanismele de apărare nu vor lăsa metafora să treacă. Din acest motiv, metaforei i se spune unei persoane atunci când este în transă și nivelul său de critică este redus. Metafora ar trebui să fie suficient de abstractă, astfel încât persoana să nu se asocieze direct cu ea..
Un exemplu al modului în care Erickson a făcut-o:
Erickson lucrează cu o femeie, problema este frigiditatea.
Frigiditatea este răceala sexuală. La un nivel extrem de abstract, ceva nu funcționează deoarece este înghețat. O soluție extrem de abstractă este dezghețarea. Metafora: într-o transă, Erickson îi spune unei femei despre cum își dezghețează frigiderul.
Dacă luăm în calcul și faptul că în engleză frigiderul este „mai frigider” (adică acestea sunt aceleași cuvinte rădăcină), atunci el îi descrie defrigidarea frigiderului.

Dacă aveți întrebări - întrebați, este încă cel puțin o lună de autoizolare)

P.S. Dragi pikabushniki și pikabutyans. Am o întrebare pentru dumneavoastră: există un norocos proprietar al unui poligraf printre voi? Aș dori să filmez un videoclip cu analgezie, și anume cu anestezie folosind hipnoza, dar în acel moment conectați persoana la un poligraf. Și urmăriți citirile dispozitivelor în momentele în care acul curge printr-o persoană în conștiință și în transă.

Ei bine, din moment ce ai citit până aici, îndrăznesc să te invit la canalul meu în telegrame https://t.me/prizma_psy

Hipnoza online fără înregistrare și SMS

După cum am promis, iată o postare care vă va spune nivelul relativ de hipnotizabilitate. Relativ datorită faptului că, la contactul personal, eficacitatea este mult mai mare.
(Înainte de a citi, aruncați cardurile de credit, ardeți pașaportul și eliminați aplicațiile bancare de pe telefon)

Dar mai întâi, o mică teorie.
Sugestibilitatea și hipnotizabilitatea sunt două lucruri diferite..
Hipnotizabilitatea este un indicator al cât de ușor sau dificil ești să cedezi hipnozei și cât de „magice” îți pot fi făcute lucrurile..
De la sugestie către o altă persoană până la uitarea numerelor și data nașterii.
Sugestibilitatea este o măsură a cât de ușor este să invadați sistemul de coordonate și să vă influențați sistemul de valori..

Astăzi vom lua în considerare alături de dumneavoastră unul dintre pilonii hipnozei, și anume idiomotorii.
Aproximativ tradus, este o imagine care provoacă mișcare.
Adică, crezi, dar corpul o face. În acest caz, nu vorbim despre zvâcniri sau reflexe, ci despre mișcare fără, să spunem, chemarea ta la această mișcare. Se întâmplă parcă de la sine.
Am o singură remarcă: nu concurez cu tine, nu îmi dovedesc punctul de vedere. Îmi împărtășesc experiența și cunoștințele. Dacă abordați acest lucru ca pe o provocare, atunci trebuie să vă supăr. Scopul meu este doar de a separa hipnoza și izotericismul.
Ce vi se cere:
1) Doar câteva minute din timpul tău.
2) Așezați-vă ca în fotografia de mai jos. Spatele este drept, mâinile cu palmele în sus și, de asemenea, drepte, fără pliuri la coate.

3) Căști sau absența completă a zgomotului străin.
4) Este important în mod firesc să nu fiți distras și să fiți singuri în cameră.
5) porniți videoclipul, închideți ochii și ascultați.

Cu cât mâinile sunt mai "despărțite", cu atât sunteți mai susceptibil la hipnoză. Acest lucru nu este nici bun, nici rău.
Dacă mâinile rămân la același nivel sau au divergut literalmente cu câțiva centimetri, atunci merită să ne amintim că puteți dezvolta hipnotizabilitate.

Din nou, un exemplu din munca mea: când predam hipnoza, în prima lecție, o persoană ar putea să nu intre deloc într-o stare de transă din diverse motive. Dar, în cele din urmă, a fost posibil să se efectueze fenomene din hipnoza etapă cu toată lumea..
Împărtășiți rezultatele, foarte interesant :)

P.S. Dragi pikabushniki și pikabutyans. Am o întrebare pentru dumneavoastră: există un norocos proprietar al unui poligraf printre voi? Aș dori să fac un videoclip cu analgezie și anume cu anestezie folosind hipnoza, dar în acest moment conectați persoana la senzori.
Poligraful monitorizează un număr imens de indicatori și aș dori să compar indicatorii cu piercingul „obișnuit” al unei persoane cu ac și cu acest proces în hipnoză.
Există o serie de factori fiziologici care sunt destul de greu de falsificat: presiune, puls, conductivitatea pielii, contracția sfincterelor.
Datorită acestui fapt, este posibil să se determine dacă o persoană într-adevăr nu simte durere (indicatorii săi nu vor sari în momentul puncției), sau se preface și suferă, atunci sistemul său nervos central îl va oferi.

Tipuri de hipnoză și placebo

Hipnoza țigănească.
De fapt, aceasta nu este deloc hipnoză. Nu pot vindeca sau paraliza o persoană la nivel mental. Esența sa este supraîncărcarea canalelor de percepție. Fustele colorate înfundă canalul vizual. Plângerile „aurirea stiloului” și „drumul este lung” sunt tehnici pentru supraîncărcarea canalului audio. Apucarea mâinii este o sarcină asupra percepției kinestezice. Și la un moment dat, o persoană rămâne fără „memoria de lucru”. Creierul nu este capabil să reziste presiunii, iar persoana „plutește” într-o transă. Și apoi îi spun ce să facă. Țiganii cred în „MAGIA” lor, dar nu urcă la toată lumea. De obicei potrivit pentru cei care par obosiți, clocitiți sau supărați. Adică, persoanelor care au deja mult stres mental și înfundate „memorie operativă”. Și atunci este o chestiune de tehnologie.

Hipnoza în stadiu sau „clasică”.
Ce ai văzut într-un circ sau într-un spectacol. În ceea ce privește terapia, este, de asemenea, de puțin folos. Un număr destul de mic de persoane sunt afectate de aceasta - 10-30%. Persoana se aruncă într-o stare de transă și predă complet controlul hipnotizatorului. Se transformă în broaște, își uită numele, etc. Cel mai important lucru în el este să selecteze corect publicul. Pentru aceasta, se efectuează diferite teste pentru hipnotizabilitate. Se mai numește și hipnoza directivă. Cu ajutorul acesteia „codifică” nicotina și alcoolul. Dar amintiți-vă că destul de mulți oameni sunt expuși la aceasta. De asemenea, merită să ne amintim că în această abordare nu vindecă, dar dau instrucțiuni. Și anume, elimină simptomele sau sting fobiile, dar nu cauza. Ca urmare, apare un alt simptom. Există momente în care vin cu atacuri de panică, trăiesc fără ele o lună sau două. Și apoi, sub stres, apare vărsăturile psihosomatoase în locul unui atac de panică.

Cu abilitatea adecvată, oricine poate fi hipnotizat. În timpul practicii mele, nu am reușit să hipnotizez mai puțin de 5% dintre pacienți. Au fost destul de complicate și prea dure pentru mine. Esența acestei abordări este că nu sunteți magician sau vrăjitor, ca în hipnoza clasică, ci un partener egal care încearcă să ajute o persoană terapeutic. De asemenea, puteți face totul în ea ca pe scenă. Poți scoate vocea unei persoane, te poate face să uiți numărul. Dar acest lucru nu este necesar pentru terapie. Nu există instalații aici. Aici lucrăm cu reacții de reconfigurare. De exemplu, atacurile de panică sunt o modalitate de a scăpa de stres. Nu bloc doar acest canal pentru ieșirea excesului de tensiune, ci caut motive pentru care stresul nu se manifestă în reacții normale și caut modalități de a elibera abur fără consecințe negative..
Cum a scris exact Erickson munca într-o postare anterioară.

Personal, folosesc hipnoza nu ca un panaceu, ci ca unul dintre instrumentele psihoterapiei. Și nu sunt adeptul unei direcții nici în hipnoză, nici în psihoterapie. La urma urmei, toți oamenii sunt diferiți, la fel și sarcinile. Psihanaliza este potrivită pentru unii, cunoașterea sau abordarea existențială a altora.

Și câteva cuvinte despre placebo.
Orice studiu medicamentos este supus unui test placebo.
Unora li se administrează o suzetă, alții un medicament. Se întâmplă ca scorurile de la placebo să fie mai mari sau egale cu cele ale medicamentului. În acest caz, medicamentul nu este comercializat. În ce constă acest efect??
1) Costul medicamentului. Cu cât medicamentul este mai scump, cu atât este mai eficient.
2) Disponibilitate. Cu cât este mai dificil să obții un medicament, cu atât este mai rar, cu atât este mai valoros și mai eficient.
3) Aspect. Cu cât pastila este mai „frumoasă” și mai interesantă, cu atât este mai bună.
Efectul placebo funcționează la fel, dar în direcția opusă.
Cel mai simplu mod de a trata sugestia automată sunt rănile cauzate de aceeași sugestie automată..
În timp ce lucram în psihiatrie, am urmărit psihiatrii care dau „somnifere” și au normalizat somnul pacientului. Placebo nu funcționează în mod egal pentru toată lumea. Totul depinde de caracteristicile individuale ale persoanei și de boala sa. Dar uneori este mai bine să încercați un placebo decât să adăugați un medicament suplimentar, împovărând și rănind ficatul sau sistemul nervos central. Cu experiență, începeți să vedeți hipocondriaci, pentru care principalul lucru este să beți medicamente. Aceștia sunt aceiași oameni care, cu o răceală, fug pentru antibiotice, consideră medicii ignoranți și mărturisesc porunca „mai mult este mai bine”.

Următoarea postare va fi despre autohipnoza și hipnotizabilitatea. Voi înregistra un sunet pentru dvs., datorită căruia puteți afla nivelul de hipnotizabilitate și vă voi înregistra numerele cardului.

Hipnoza în termeni simpli

În acest moment nu există o înțelegere exactă a mecanismului hipnozei..
Un număr imens de teorii, întrebări și foarte puține răspunsuri.
Sunt psiholog clinic și s-a întâmplat să învăț această meserie de 7-8 ani. Și aș dori să împărtășesc punctul meu de vedere asupra mecanicii acestui fenomen..
În acest text, vorbesc în mod specific despre hipnoza ericksoniană. Cât mai simplu posibil și folosind exemple primitive.

1) Primul lucru de înțeles este că pentru creier nu există nicio diferență tehnică între „memorie și acțiune”. Așa funcționează fobiile și PTSD, nu există pericol, dar o persoană își amintește situația și îl „învârte”, apoi, amintirile cu emoții provoacă o reacție fizică. Un alt exemplu îl reprezintă trăsăturile creierului nostru. Ne este frică de ceea ce nu este în momentul prezent. Animalele se confruntă cu frica când se materializează o amenințare, o pisică nu se teme de un câine până când nu o vede sau o simte. Și oamenii pot experimenta frica (cu manifestările fiziologice ulterioare) numai din menționarea declanșatorului.

2) Următorul este un punct mai dificil. Ideea este că oamenii se pot convinge de orice. Toată lumea știe efectul placebo și există și un nocebo. Nocebo este credința că medicamentul va dăuna și toate efectele secundare posibile și nu posibile se strecoară într-o persoană. Să numim asta „setări”. Aceste atitudini sunt adesea cauza psihosomaticelor.
Să luăm în considerare un exemplu:
Impotența ideopatică la bărbați.
Lipsa erecției cu fiziologie normală. Cum functioneaza?
Persoana ar fi putut avea o experiență proastă, o acceptă foarte emoțional și se teme să-și piardă forța masculină. La următorul PA, își amintește că timpul anterior nu a funcționat și se gândește la lipsa unei erecții.
Tine minte:
paragraful 1.
Ca urmare, o persoană se conduce în aceeași stare emoțională și fizică, întărind „efectul”.
Ca rezultat, pentru o reacție inadecvată sau specifică, nici măcar un stimul sau motiv în versiunea materială nu este necesar, este suficient să ne gândim la asta.

3) Hipnoza funcționează datorită faptului că creierul uman este capabil să transforme totul în cuvinte. Iar vocea interioară ne însoțește constant. Și reacțiile noastre depind de „Cuvintele” sale. Sarcina hipnotizatorului este de a înlocui vocea interioară a pacientului cu.
Vocea interioară este legată de reacțiile noastre și ele sunt cu ea. Nu numai că le descriem starea noastră fizică, ci și o schimbăm. Cel mai adesea ne calmăm.

4) Înlocuirea vocii este jumătate din „magia” hipnozei. Trebuie să vorbești cu o persoană în sistemul său de valori și coordonate. Folosește-i tiparele de vorbire, experiența, jargonul, atitudinea. Există un număr imens de subtilități, observând că puteți hipnotiza orice persoană sănătoasă.

5) Și acum, devenind o voce interioară, puteți îndruma și însoți o persoană în stare de transă. Construiți noi linii de gândire și blocați-le pe cele patologice. Separați emoțiile și obiectele. Ca atunci când ne ocupăm de fobii. De exemplu, o persoană se teme patologic de toți câinii, deoarece a fost mușcat în copilărie. În hipnoză, anumite tehnici „suprascriu” emoțiile acestei amintiri. Ca urmare, declanșatorul nu funcționează pentru persoana respectivă. Întrucât mai devreme, la vederea câinilor, a revenit la amintiri traumatice în detrimentul singurei asociații care blochează apariția de noi.

6) Și, în sfârșit, despre hipnotizabilitatea oamenilor. Pentru hipnoza, o persoană trebuie pusă în transă. Toată lumea intră în transă în fiecare zi. Citiți cartea și înțelegeți că ultimele paragrafe sau pagini trecute - aceasta este o transă. Mergi cu mijloacele de transport în comun și prinzi „Tupka” - transă. Blocat într-o com. Joc și nu auzi care este numele tău - transă. Prin urmare, totul se aruncă în hipnoză, cu excepția cazului în care, desigur, aveți în față un profesionist suficient de calificat..

De asemenea, predau hipnoza și în toate modurile posibile pentru promovarea ei. Dar, din păcate, în țara noastră, unde psihologii sunt considerați șarlatani (și există motive întemeiate pentru aceasta), hipnoza este ceva asemănător cu astrologia. Sperăm că acest lucru se va schimba în viitor. Scrie intrebari. Dacă sunteți interesat, voi continua cu plăcere să public pe acest subiect..

Ei bine, un mini bonus. Un fragment din antrenament, demonstrație a fenomenului analgeziei. Introducerea unei persoane într-o transă cu „deconectarea” ulterioară a durerii existente sau „anestezie” hipnotică preliminară și, în consecință, absența unei senzații de durere atunci când este „cauzată”.

Despre psihosomatică

Probabil că toată lumea a auzit despre psihosomatice și boli psihosomatice (nevroza de conversie în psihiatrie). Cel puțin la nivelul „tuturor bolilor de la nervi”. Și da, bolile psihosomatice apar din „nervi” - din stresul psihologic cu care o persoană nu poate face față. Aceasta, această tensiune „trece” în corp și, astfel, conflictul care a dat naștere la tensiune psihologică pur și simplu trece la un alt nivel și nu este rezolvat. Cu toate acestea, nu orice boală are cauze psihologice..

Când vorbim despre bolile psihosomatice, este important să înțelegem că manifestările fizice care apar inițial sunt manifestări complet normale ale emoțiilor - componenta somatică a răspunsului emoțional. Acest punct de vedere, de exemplu, este respectat de F. Alexander - el îl descrie în detaliu în cartea sa „Medicină psihosomatică”.

În special, el scrie că toate emoțiile din structura lor au o anumită componentă fiziologică - și acest lucru este confirmat de numeroase studii ale psihologilor și psihofiziologilor - dar dacă experimentăm în mod constant un fel de emoție și nu avem ocazia să realizăm această componentă fiziologică, atunci are loc separarea emoții din aceste răspunsuri organice (vegetative, prin excelență).

Deci, de exemplu, odată cu furia (această emoție este necesară pentru protecție), apare o creștere a presiunii, sângele începe să se repede mai mult către mușchi și plămâni, inima începe să bată mai repede. Așa răspundem la încălcarea frontierelor noastre. Și, la nivel corporal, un răspuns adecvat este „împingerea” încălcătorului liniștii noastre mintale „de pe teritoriul nostru”. Cu toate acestea, din motive sociale, conținem această tensiune fiziologică și nu permitem ca aceasta să fie exprimată în acțiune. După ceva timp, dacă această emoție este adesea experimentată de o persoană, atunci reacția fiziologică este „separată” de cea emoțională - aceasta face parte din procesul de adaptare - pentru a nu trece în mod constant la condiții care, de fapt, au devenit deja permanente. Și la ieșire, avem manifestări somatice constante ale unei reacții emoționale. Dar deja în afară de conținutul emoțional. Așa se formează aproape toate bolile psihosomatice. Adică sunt funcționale și specifice oricărui organ sau sistem de organe ale corpului uman. Din acest punct de vedere, da, din nervi.

Există în psihiatria modernă și în psihologia clinică și o altă înțelegere a bolilor psihosomatice - ca abilitatea de a primi un beneficiu secundar din boală. Astfel de boli sunt deja mai puțin asociate cu emoțiile și mai mult asociate cu conflictele interne ale persoanei însuși la nivelul „cererii de I”: atunci când o persoană nu dorește să facă ceva, atunci vă puteți îmbolnăvi pentru a evita îndeplinirea acestor responsabilități și conflict cu alte persoane, ceea ce poate apar în caz de refuz. Și aici totul poate fi aruncat pe o boală „bruscă”.

Mai des, desigur, ambele explicații sunt potrivite: boala psihosomatică este simultan o „boală de adaptare” și o sursă de beneficii secundare..

Dar! În dinamica oricărei boli psihosomatice, se disting două etape: funcțională - atunci când funcția corpului este perturbată (aceeași creștere a tensiunii arteriale), dar nu există modificări însoțitoare; și structural - atunci când nu numai munca unui organ este perturbată, ci și, datorită duratei etapei funcționale, are loc o încălcare a structurii unui organ sau a unui sistem de organe, dictată de consecințele unei disfuncții. Și, într-o situație în care boala este deja structurală (de exemplu, nu doar hipertensiunea arterială, dar există deja modificări ale sistemului cardiovascular și ale altor sisteme ale corpului), este imperativ să fie observat de un medic specialist (neurolog, cardiolog, terapeut - în funcție de boală)... Acest lucru se datorează faptului că, dacă un psiholog (sau psihoterapeut) ajută la schimbarea reacției emoționale, se adaptează mai bine la o situație stresantă și o rezolvă, atunci schimbările structurale nu vor mai ajuta să facă față.

Cauze de 99% din problemele psihologice

Imaginați-vă o situație în care un client se plânge de tristețe, durere și oboseală cronică în timpul unei consultații cu un psiholog. Este într-adevăr depresie? Sunt într-adevăr necesare antidepresive??
Nu, să nu tăiem umărul.
Faptul este că aceeași problemă psihologică poate apărea din mai multe motive și cel mai bine este, desigur, să lucrați cu cauza problemei și nu cu efectul..

Să aruncăm o privire mai atentă, din nou, folosind exemplul unei stări depresive..

Psihicul este un produs al creierului. Orice emoții apar din cauza acțiunii anumitor neurotransmițători - dopamină, oxitocină, serotonină...

Dar de ce sunt eliberați acești sau acei neurotransmițători??
Cu cuvinte simple:

1. Organism. Acesta este tot ce se întâmplă în interiorul nostru. Mediul înconjurător al corpului nostru se schimbă constant din cauza stilului nostru de viață, a dietei, a modului de somn și așa mai departe... Prin urmare, dacă, de exemplu, dormi puțin și mănânci prost, nu este surprinzător faptul că acest lucru poate provoca depresie sau alte probleme psihologice. La urma urmei, fundalul hormonal se schimbă și din cauza stilului de viață!

Încearcă să nu dormi o zi întreagă. Vei fi bine dispus? Cu greu…

Acum imaginați-vă că clientul se plânge de tristețe și oboseală constantă și, în cele din urmă, se dovedește că doarme trei ore pe zi, pentru că ară două locuri de muncă..

Ce sa fac? Este posibil să se prescrie antidepresive? Oh, nu este un fapt. Cel mai probabil, este mai potrivit să restabiliți rutina zilnică normală, să puneți corpul în ordine (deși în unele cazuri este posibil și va trebui să beți pastile)

- Doctore, sunt obosit, trist și nu dorm suficient.
- E în regulă la vârsta ta, ai deja 25 de ani.

2. Mediul extern. Acesta este tot ce se întâmplă în afara ta. Situații care vă deranjează, vă rog, enervați, vă conduc în tristețe, amuzați.

Dacă, de exemplu, trăiești într-un mediu de violență constantă (emoțională și fizică) și ai relații foarte negative cu ceilalți, acest lucru poate provoca și depresie sau tulburări de anxietate..

Și acest lucru trebuie luat în considerare.

Dacă un client se plânge de depresie, dar într-o conversație se dovedește că trăiește într-o stare de tensiune constantă: nu există prieteni, își urăște munca, are datorii, iar soția taie acasă, nu este de mirare că este deprimat. El reacționează perfect în mod adecvat la ceea ce se întâmplă în jurul său.!

Pilulele, bineînțeles, vor ajuta să se raporteze mai ușor la această situație, dar totuși, clientul va lua cu adevărat produse farmaceutice toată viața? Este necesar să eliminăm cauza depresiei, adică să rezolvăm toate problemele care sunt în jur, în afara noastră.

Apropo, în terapie, acest lucru nu este neobișnuit. Clientul are o cerere „Vreau să nu mă mai supăr”, dar în cele din urmă se dovedește că gospodăria lui își încalcă în mod constant limitele personale și îl conduce la căldură albă.

Tovarășe, ești bine! Reacționezi corespunzător la situație. Nu trebuie să lupți cu furie, dar nu mai trăi cu astfel de rude sau cumva să le calmezi, astfel încât să nu te deranjeze.

3. Gânduri. Factorul cognitiv este cu ce funcționează psihoterapia cognitivă.

Gândurile, convingerile, atitudinea față de evenimentele din jurul tău.

Ai fost concediat din serviciu. Ce părere aveți despre această situație? Vei fi trist, te vei considera lipsit de valoare sau, dimpotrivă, te vei bucura că ai încetat să lucrezi pentru unchiul tău?

În epoca noastră, psihoterapia cognitivă este foarte relevantă, deoarece atât de mulți oameni se conduc în depresie și anxietate cu gânduri precum „Nu am realizat nimic în această viață. Sunt mai rău decât vecinul meu.. Nu m-aș putea împlini. Sunt un ratat. nimeni nu are nevoie de mine. ".

În mod surprinzător, o persoană poate fi complet sănătoasă și de succes în viață - și, totuși, se termină, conducându-se în depresie cu gânduri inadecvate... Prin urmare, psihoterapeuții CBT au cu siguranță de lucru pentru anii următori.

4. Corpul. În teorie, acest lucru ar putea fi atribuit factorului „organism”, dar am decis să evidențiez un punct separat. Mai mult, există chiar și o direcție - psihoterapie orientată spre corp (TOP).

Corpul afectează și psihicul.

De exemplu, dacă sunteți obosit și deprimați în mod constant, este posibil să aveți o clemă în coloana cervicală. Ce legătură are oboseala cu asta?

Și, în plus, că în gât există un așa-numit. „Formare reticulară” - o parte a creierului, care este responsabilă pentru excitația și inhibarea psihicului. În consecință, dacă aveți o clemă în gât, alimentarea cu sânge a acestei zone este întreruptă. De aici oboseala și depresia...

Pot spune că diferite practici ezoterice, cum ar fi kundalini yoga, funcționează în mod similar. Eliminați tot misticismul, lăsați fizica cu toate exercițiile - și veți vedea că acesta este același TOP!

Adică starea corpului tău îți afectează și starea psiho-emoțională..

Și apropo, dacă ne uităm la centenarii care sunt plini de forță și au mintea limpede în anii '90, vom observa că adesea nu au probleme cu postura) Coloana vertebrală este baza vieții.
Asa.

Astfel, una și aceeași problemă psihologică poate apărea la diferite niveluri: organism, corp, societate, gânduri.

Și toate aceste niveluri, din nou, se afectează reciproc. Dacă problema a început imediat la nivelul organismului, atunci și celelalte niveluri vor reacționa..

Ați început să aveți depresie din cauza glandei tiroide - și acum aveți gânduri triste și cleme în corp și în societate, au început problemele...

Și viceversa - probleme în societate, deci depresie, apoi gânduri negative și cleme în corp.

Acest punct trebuie, de asemenea, luat în considerare.
Asa)
Mulțumesc pentru lectură.

La ce duce gelozia

Psihoterapie pentru atacuri de panică

Atac de panică (PA) - un atac de anxietate severă, frică, care apare adesea fără un motiv obiectiv aparent, incluzând trei componente:

Afective - emoții (anxietate, frică);

Cognitive - gânduri (înnebunesc, mor);

Fiziologice - senzații corporale (palpitații ale inimii, „transpirație rece”, hiperventilație).

Toate cele trei componente sunt conectate și fiecare dintre ele poate declanșa și provoca apariția PA.

După primul atac de AP, reacția este adesea declanșată de o componentă cognitivă - o persoană începe să se teamă de apariția PA („teama de frică”) și apoi acest factor în sine provoacă apariția PA ulterioară.

O persoană începe să evite situațiile care provoacă anxietate sau sunt asociate cu frica sau subliniază excesiv senzațiile și reacțiile corporale, le percepe cu atenție, ceea ce provoacă și mai mult stres și, ca urmare, o frecvență mai mare a AP.

Munca de consiliere a psihologului la începutul psihoterapiei este axată pe componenta cognitivă - este necesar să rupeți lanțul care declanșează AP („dacă ies într-un spațiu deschis, va apărea un atac”). O explicație a mecanismelor AP și a modului în care apar și evoluează ajută bine, că „nu înnebunesc și nu mor” - înțelegerea a ceea ce se întâmplă ajută la reducerea severității anxietății și a fricii de apariție a AP (și, prin urmare, la reducerea frecvenței acestora).

Un alt instrument care poate fi utilizat la începutul psihoterapiei și chiar independent este exercițiile de respirație. Adesea PA este declanșată de hiperventilația plămânilor (respirație rapidă), care apare ca răspuns la anxietate sau săpunuri tulburătoare. Astfel de exerciții vor ajuta la echilibrarea nivelului de oxigen și CO2 din sânge și astfel vor opri atacul în curs de dezvoltare..

Munca psihoterapeutică mai profundă implică studiul experiențelor reprimate și al „părților personalității” respinse și integrarea lor ulterioară, studiul modului în care o persoană își organizează viața.

Cauza AP poate fi evenimentele de viață de fond - conflicte, situații stresante, stres emoțional și fizic excesiv. Uneori, băuturile excesive sau cafeaua banale pot duce la o astfel de reacție (știți experiența rușinii și anxietății care interferează cu somnul dimineața după o petrecere agitată? - Aceasta nu este o tulburare de panică, aceasta este o mahmureală).

Adică, o astfel de reacție apare în principal la persoanele care au dificultăți în diferențierea propriilor emoții „negative” (în acest sens, practica gândirii pozitive din categoria evitării și ignorării experiențelor neplăcute poate fi dăunătoare), prin urmare psihoterapia este eficientă ca mijloc de dezvoltare a inteligenței emoționale, capacitatea de a observa și diferențiază emoțiile, „trăiește-le”.

Uneori PA îndeplinește funcția de rezistență atunci când o parte interioară este suprimată sau sentimentele sunt reprimate. Atunci este mai ușor pentru organism să „somatizeze” pentru a obține un motiv „obiectiv” de a nu face ceea ce provoacă rezistență. (De exemplu, undeva am întâlnit o descriere a unui caz în care o femeie a dezvoltat PA de fiecare dată când urma să meargă la o rudă, pe care ar prefera să nu o viziteze, dar nu putea să o refuze datorită creșterii sale. Terapia ei a fost să recunoască pentru sine în astfel de sentimente „ignoble” pentru o rudă și permiteți-vă să le experimentați, recunoașteți-vă că nu doriți să vizitați și să vă dați seama de ce - pentru a legaliza motivele. Și astfel, adaptați-vă creativ la situație.)

În CSI, unii medici pentru a descrie AP încă folosesc termenii învechiți „criză simpatoadrenală”, „distonie vegetativ-vasculară (VVD)”, „cardionevroză”, „criză vegetativă” - Vreau să vă atrag atenția că acești termeni sunt absenți în Clasificarea internațională a bolilor și nu sunt acceptate în general. În ICD-11, „atac de panică” a apărut ca un simptom separat și nu înseamnă prezența obligatorie a „tulburării de panică” (așa cum a fost în ICD-10), ci poate fi asociată cu o serie de boli, al căror diagnostic nu este în competența unui psiholog, prin urmare, în prezența / suspiciunea AP, optimul nu se va limita doar la asistență medicală sau doar psihologică, ci pentru a aborda problema într-un mod cuprinzător: verificați starea generală a sănătății dumneavoastră, în timp ce lucrați cu un psiholog-psihoterapeut.

Psihoterapia vizează în principal rezolvarea fricii de atacuri de panică, identificarea cauzelor acestora (dacă sunt psihogene sau cauzate de mediu), dezvoltarea sferei emoționale - capacitatea de a observa și diferenția reacțiile emoționale și de a interpreta reacțiile corpului.

Autohipnoza ca medicament

La sfârșitul secolului al XIX-lea, farmacistul francez Emile Couet a atras atenția asupra faptului că pacienții săi, care, în ciuda unei boli grave în fiecare zi, și-au sugerat mental că se îmbunătățesc, de obicei și-au revenit mai des și mai repede..

El a observat că, dacă pacientului i se explică proprietățile benefice ale medicamentelor, atunci acționează asupra lui mai eficient. Astfel, pe lângă produsul farmaceutic, a acționat și efectul hipnotic.

Couet, ca și Paracelsus, și-a dat seama că omul nu este un set de organe, ci ceva mai mult. Astfel, nu trebuie tratată boala, ci persoana, adică structurile inconștiente ale psihicului său ar trebui tratate într-un mod terapeutic. Cu toate acestea, nu toți medicii de atunci împărtășeau convingerile sale. Apoi a „mers la oameni”.

Ca experiment, Couet a recomandat ca pacienții săi, pe lângă administrarea de medicamente, să reciteze formula auto-hipnozei terapeutice de mai multe ori pe zi. Ceva de genul acesta: „Mă simt din ce în ce mai bine în fiecare zi” sau cam așa: „Mă simt mai bine” sau altă opțiune: „Boala dispare” sau altă opțiune: „Corpul meu se recuperează” etc..

Metoda sa s-a bazat de fapt pe efectul autohipnotizării, care a fost descoperit cu câteva decenii mai devreme de englezul James Brad. Lui Coue îi plăcea să le spună pacienților că nu i-a vindecat, ci că i-a ajutat să se vindece singuri..

Convins de corectitudinea ideii sale, Coue a publicat la începutul secolului al XX-lea cartea „Auto-hipnoza conștientă ca o cale spre stăpânirea de sine”, în care a descris pe scurt principiile recuperării inconștiente pe care le-a descoperit..

Regularitatea a fost cheia succesului. În opinia sa, formula auto-hipnozei (de preferință aceeași) trebuie repetată de mai multe ori pe zi în fiecare zi, astfel încât să înceapă să acționeze.

În plus, autohipnoza ar trebui să fie simplă, sub forma unei afirmări pozitive. A treia condiție este ca aceasta să fie îndeplinită fără nicio participare a voinței și violenței la sine. Nu ar trebui să ne forțăm să ne sugerăm ceva. În caz contrar, auto-hipnoza nu funcționează.

Potrivit lui Coue, bolile sunt tratabile dacă dezvoltați o imaginație optimistă, adică imaginați rezultatul pozitiv dorit. De exemplu, dacă o persoană este bolnavă, își poate imagina cum și-a revenit..

Iată un citat din cartea sa: „Mulți oameni sunt bolnavi fizic pentru că își imaginează boala, dar de îndată ce încep să-și imagineze recuperarea, încep să-și revină”. Imaginația noastră ne poate crea probleme și ne poate ajuta să le rezolvăm. Depinde în întregime de vectorul său. Imaginația pozitivă se vindecă, imaginația negativă doare.

Ulterior, realizările lui Coue au stat la baza metodei de formare autogenă dezvoltată de psihoterapeutul german Johann Schulz.

Studii de caz 19

- Fiica mea a scăpat complet de sub control! - a spus clientul, încruntându-și sprâncenele. - Refuză să nască!

- Ceva o deranjează?

- Un cap rău - asta o împiedică! Femeia a răspuns imediat. - Un apartament, o mașină, soțul meu câștigă bani buni - naște, nu vreau. Dar ea încă nu vrea!

- Ea își argumentează cumva poziția?

- Ea spune că nu este încă pregătită pentru un pas atât de serios și, în general, vrea să facă o carieră. Ce naiba este o carieră?! Scrie câteva poezii pentru matineele copiilor - se consideră poetă... Dacă ar ști cum se va termina acest hobby, și-ar bate mâinile în copilărie.!

- Poate că atunci ar trebui să o aducem aici și cu toții vom vorbi calm despre asta?

- Exact asta vreau, zâmbi mama viclean. - Dar numai pentru ca tu să folosești hipnoza și să o convingi că este timpul să renunți la prostie și să începi să ai copii. Am auzit că psihologii pot face asta...

Femeie, 32 de ani:

- Lucrez într-o companie mare ca manager de resurse umane, știi cine este acesta?

- Așa că înțelegi cu câți oameni vorbesc în fiecare zi. Aceasta este o treabă foarte dificilă, mai ales din punct de vedere emoțional.

- Imi pot imagina.

- Sincer, la început chiar mi-a plăcut să fac asta, dar acum aproximativ trei ani, totul a început să se schimbe. Internetul a fost inundat de povești despre HR-uri stupide și oamenii au început să vină la interviuri cu așteptarea de a vedea un alt tânăr prost, fie amanta regizorului, fie fiica partenerului său, care urmărește filme pe laptopul ei în timp ce persoana îi spune despre el însuși. Am fost deranjat în special de specialiștii IT, unul chiar a spus: „Cred că ești un utilizator încrezător al Klondike, nimic mai mult - deci, cu greu mă poți întreba despre baze de date, invită-l mai bine pe șeful departamentului”!

Cu care specialist să contactați

Comentariul din postarea anterioară mi-a dat ideea că ar fi frumos pentru tine și pentru mine să decidem ce vreau să spun atunci când folosesc cuvântul „psiholog”. Prin urmare, astăzi mai sunt câteva momente „tehnice”, va fi mai interesant mai târziu)

De fapt, există o mulțime de confuzie în acest subiect și adesea experții înșiși ne induc în eroare. Înainte de a scrie postarea, am trecut pe Internet și vă spun, nu este atât de ușor să găsiți imediat informațiile de care aveți nevoie într-o formă digerabilă. Prin urmare, dacă mai multe persoane competente găsesc vreo greșeală în postarea mea, le rog să menționeze cu siguranță acest lucru în comentariu, mulțumesc.

Am decis să scriu o mică clasificare. Deci, pentru început, vom împărți toți specialiștii care ne interesează în două grupuri:

Primul grup NU este medicii. Este posibil să nu aibă o diplomă medicală și să nu diagnostice sau să prescrie medicamente. Aceasta include consilierea psihologilor și psihoterapeuților (aparent sunt psihanaliști).

Al doilea grup este medicii. Aceștia sunt specialiști care fac diagnostice, consumă medicamente în tratament și, desigur, trebuie să aibă o educație medicală obligatorie. Aceasta include psihoterapeuții și psihiatrii.

După cum puteți vedea, am folosit cuvântul „psihoterapeut” de două ori, din această cauză adesea îmi este greu să ne înțelegem și disputele chiar și aproape sângeroase))

Acum, foarte scurt despre fiecare, să trecem de la versiunea ușoară la artilerie grea.

Psiholog consultant. După cum sugerează și numele, sarcina unui astfel de psiholog este să consilieze și să sprijine clientul. Este vorba de persoane care lucrează în instituții sociale (școli, spitale), cu victime ale diferitelor situații traumatice, pe linia de asistență. Există psihologi sportivi, militari și chiar ortodocși. În general, acești specialiști pot fi găsiți în aproape orice domeniu al vieții noastre, consultațiile sunt de obicei pe termen scurt, nu se vor adânci în copilăria ta, munca lor are mai degrabă scopul de a te aduce într-o stare de echilibru aici și acum.

Psiholog-psihoterapeut. Dintr-un anumit punct, psihologilor li s-a oferit posibilitatea de a se angaja în practica psihoterapeutică. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmezi o pregătire suplimentară, să urmezi o terapie personală (cel puțin 50 de ore, corectează dacă greșesc), precum și să acționezi ca supraveghetor - mentor pentru noii specialiști.

Un astfel de psiholog lucrează cu clientul mult mai profund, terapia este de obicei lungă, de la câteva luni la câțiva ani.

Puteți apela la el dacă aveți apatie prelungită, există oboseală constantă, anxietate, frici, atacuri de panică, stări suicidare, pe scurt, dacă vă simțiți rahat, îmi cer scuze pentru că sunt nepoliticos, dar nu puteți ieși singuri din această stare. Când vorbesc despre experiența mea, despre faptul că lucrez cu un psiholog, sunt în terapie, mă refer doar la acest specialist.

Psihoterapeut. Acesta este de fapt un psihiatru care combină metodele medicinale de tratament cu cele psihologice. După cum sa menționat mai sus, el trebuie să aibă o educație medicală obligatorie. Puteți contacta un astfel de medic cu aceleași probleme pe care le-am indicat pentru un psiholog-psihoterapeut și cu siguranță merită contactat dacă ați încercat deja sinucidere sau auto-vătămare sau dacă există unele reacții emoționale pronunțate, atacuri de panică frecvente și severe. dacă aveți deja diagnostice (TOC - tulburare obsesiv-compulsivă TOC, BPD - tulburare de personalitate limită etc.), sau le suspectați, dacă aveți dependențe.

Un psihiatru este un medic care diagnostichează și tratează tulburări mentale grave. Cauzele lor pot fi atât tulburări genetice, cât și unii factori externi, de exemplu, traume fizice și mentale, droguri, alcool, boli infecțioase și senile..

Poate că într-o zi vrei să fugi goală pe stradă în plină zi și dacă ești prins („dacă” este un cuvânt bun), vei merge la acest medic.

Acestea sunt plăcintele cu pisoi și încă nu am atins metodele (și este puțin probabil să risc), acolo puteți găsi în general ceva, de la terapia gestaltică clasică la esoterismul direct). Prin urmare, acordați atenție celor scrise în chestionarul specialistului, dar în orice caz, oricine alegeți, profesionistul va înțelege și va informa întotdeauna dacă problema dvs. nu intră sub profilul său. Psihiatrul nu vă va trimite la spital dacă doar aveți anxietate crescută pe fondul stresului la locul de muncă, iar psihologul nu va încerca să vă „trateze” cu conversații dacă ieri ați avut o tentativă de sinucidere.

Prin urmare, nu vă fie teamă să faceți primul pas în a vă ajuta, și sper că postările mele vă vor ajuta în acest sens..

Mulțumesc tuturor celor care comentează și se abonează) Imaginea este doar pentru a înveseli)

Diferențele dintre infarct și atac de panică

Canalul meu „Școală de educație psihologică” în Telegram. Sunt multe lucruri interesante.

O jumătate de an o casă de nebuni sau cum să ieși din depresie

O zi buna. Poate că s-a dovedit a fi o postare lungă, iartă-mă. Soțul meu a murit acum aproape un an. Ars împreună cu casa. În rămășițele casei arse, ginerele meu și cu el i-am descoperit rămășițele. Apoi, un lung test ADN, a fost îngropat în primăvară. Primul PA l-am experimentat la fel în timpul iernii. Am crezut doar că este presiune. Data viitoare când PA a venit în vară, în iunie, am crezut că este din cauza căldurii. Din iulie a început. casă de nebuni. Pa atât ziua cât și noaptea. Am sunat la o ambulanță când am crezut că a venit kirdyk-ul. Dar au doborât presiunea și au plecat. Practic nu mi-am scos din mână tonometrul de mână. O mulțime de pastile într-o pungă cu miros de carvalol, ca bunicile. Și astfel a trecut vara. Până când, de teamă, am mers la o ecografie a inimii, unde mătușa amabilă s-a uitat în același timp la glanda tiroidă și la vasele gâtului. Totul este în ordine cu inima și glanda tiroidă, dar vasul a fost răsucit. Ea m-a sfătuit să fac o radiografie a gâtului și a pieptului. După ce am făcut poze, am mers la un neurolog. După ce m-a examinat, a pus o întrebare despre stres. După ce a primit un răspuns afirmativ, el a prescris injecții, dezvăluind o exacerbare a osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale și toracice, deși nu am mai suferit niciodată de acest lucru. Medicul a recomandat să nu mai fie nervos. Injecțiile nu au ajutat mult timp. Și totul a început din nou. Odată ce mușchii gâtului au spasmat, astfel încât să nu pot înghiți. Din nou PA. După ce au făcut o ultrasunete a vaselor gâtului și capului, au determinat spasmul muscular și constricția vasului de ieșire. Casa nebunilor a continuat și era deja noiembrie în curte. După ce am vizionat o grămadă de videoclipuri pe YouTube, am învățat cum să fac față PA. Am scos tonometrul, încă mai port pastilele cu mine. Și așa a continuat până am ajuns la chiropractician. După proceduri, a devenit mult mai bine. Dar totuși, atunci PA va galopa, apoi coastele doare, apoi capul se învârte. Într-o altă călătorie la medic, mi s-a spus că aceasta este psihosomatică. Că toate astea stau în capul meu. Și totul spasmă de la nervi. Sincer încerc să nu mă nervos. Dar gândurile despre soțul ei însăși intră în creier. A trecut aproape un an. Am devenit bunica. Am un nepot minunat, copii minunați. Deși am doar 40 de ani. Acum este ianuarie. PA sunt rare, lucrez pe mine. Uneori gâtul se strânge, dar trece repede. Corpul se reface complet. Încerc să nu acord atenție la negativ. Dar ce să fac cu gândurile despre soțul ei, care se strecoară în creierul meu fără să mă întrebe? Nu vreau să-mi amintesc, dar nu funcționează. Deși gândurile devin mai puțin frecvente.
Îmi pare rău din nou pentru botul meu.

Războinic de toaletă. Sau sindromul intestinului iritabil (IBS) și cum am ajuns să câștig.

Dacă aveți nevoie de un răspuns imediat, citiți concluzia, deoarece povestea este lungă și conține atât dramă, cât și acțiune..

Văzând necesitatea unui răspuns la întrebarea „Cum se tratează sindromul intestinului iritabil?” și, ca persoană care a reușit să scape de el, am decis să împărtășesc povestea mea. În ciuda abordării pline de umor, povestea este reală.

Istoria este dedicată acelorași războaie glorioase.

Capitolul unu: Răbdare și muncă, vor macina totul. probabil.

Totul a început în clasa a XI-a, în timpul pregătirii intensive pentru examen. Am început să observ că stomacul meu era crampe și a apărut diaree. Ei bine, m-am gândit în mintea mea de zi cu zi că se întâmplă, poate am mâncat ceva greșit, otrăvirea obișnuită. „Mâine va trece” - mi-am spus cu încredere în mine (spoiler: nu va trece peste un an). Situația de a doua zi nu s-a schimbat. „Este minunat să nu mergi la școală”, am spus eu (infractorii din Petersburg) și m-am dus să mă odihnesc. După o zi de odihnă, mi-am dat seama că situația a rămas stabilă, ca și economia din Rusia. „Bine, m-am odihnit o zi, poți să durezi mai mult”.

O SĂPTĂMÂNĂ MAI TÂRZIU. În acel moment, ceva mi-a spus că nu este otrăvire și, probabil, ar trebui să merg la medic. Doctorul m-a privit cu fața de piatră și mi-a prescris pastile împreună cu testele. Am băut pastilele... am trecut testele. Doctorul, văzând că analizele au fost bune, dar pastilele nu au ajutat, m-a întrebat: „Vei prelungi concediul medical?” „Minunat” - m-am gândit. Dar nu avea de gând să renunțe. Am întrebat-o ce alte sfaturi ar putea să dea, de când merg cu stomacul plin și de mai multe ori pe zi pentru a rade din încărcătură. cultural vorbind. rahat (cei alesi cu SRK vor intelege). Văzând că nu o voi lăsa în pace, a emis un număr unui gastroenterolog (pe scurt, nici ea nu a ajutat). La final, mi s-a spus să termin pastilele (care nu ajută) și să nu vă faceți griji.

Treptat, am început să observ un tipar care, de îndată ce încep să devin nervos, îl întreb imediat pe Dristofor Columb. „Stare de rahat” - realizarea mi-a venit. "Se pare că, pentru a nu trage o lovitură în pantaloni, nu trebuie să fii nervos? Da, asta este absurditate! La vârsta mea, poți să mergi singur?" Cu toate acestea, trebuie să frecventați școala. Plăcerea nu este distractivă, având în vedere faptul că dacă devin nervos, atunci drumul direct către toaletă. "Rahat la școală pentru un elev de clasa a XI-a? E mai ușor să sari cu o parașută!" Cu toate acestea, a trebuit să ies și, uneori, să nu apar deloc în lecție cu cuvintele „O, bine, de ce să stau deloc în această lecție?” (bine, pur alfa).

Din moment ce medicii mi-au spus să nu fiu nervos, am avut două obiective: să trec examenul și să mă odihnesc, atât de mult încât să uit această perioadă dezgustătoare. Și am mers cu speranță spre obiectivul meu.

Capitolul doi: Și viața nu s-a risipit, deci nu se risipește.

Știi astfel de momente în filmele de groază când răul este învins, eroii rămași se bucură, dar cu câteva secunde înainte de credit, ochii ticălosului s-au deschis, sau a inspirat sau a zgâriat un ou. Deci aici.

S-au trecut examenele și m-am odihnit bine la vară. Dacă era nervos, era rar, motiv pentru care acest sindrom a apărut rar. Mulțumit că totul pare să se fi terminat, am mers în primul an de institut. si aici. si aici. stomacul meu a început să se încrețească din nou și sosirea lui Calumbus a crescut. "Ce elefant verde se întâmplă aici? Răul a trebuit să plece!" Perplexitate. agresiune. frica. M-a infiltrat EVIL. Între timp, situația se înrăutățea. Putea merge la toaletă de cel puțin 5 ori pe zi și nu era greu. A devenit mai dificil să ieși în stradă. A început modul de căutare pentru cea mai apropiată toaletă. Dacă a existat vreun eveniment (ziua de naștere, întâlnirea cu prietenii, mersul la facultate etc.), era foarte important ca în apropiere să existe o toaletă. Pentru mine, a devenit la fel de important ca și vizionarea serii cu Solovyov pentru baty-ul mediu. Această legătură este mai puternică decât cea a rețelei de cristal a diamantului..

Am continuat să studiez. Dar acest coșmar nu a dispărut. Așa că este timpul să acționăm din nou. De data aceasta am fost la un doctor plătit. Testele au arătat încă o dată că sunt sănătos. Apoi am făcut FGDS (al naibii de rahat distractiv, îl recomand celor care nu știu). Acolo s-a găsit și gastrită. Ei bine, m-am bucurat că a existat ceva, să îl vindecăm și totul ar trebui să dispară. „În cazul dumneavoastră, gastrita nu este cauza diareei”, a spus medicul. Dar ea mi-a prescris diferite pastile pentru orice și pentru toată lumea și mi-a recomandat o dietă. Ghici dacă a ajutat? Mmm? Mmm? Așa este - nu! În cele din urmă, ea mi-a spus doar un singur lucru: „Nu fi nervoasă”. „Minunat”, m-am gândit, și a plecat acasă. Gândurile erau ceva de genul „DA, CUM NU NERVEȘTE DACĂ IEȘI PE STRĂDĂ, SUNT MIC PE STRadă? CUM? CUM?” Și după aceea a venit un moment de subdepresie (diferența față de depresie este că o persoană deprimată nu va lucra și nici nu prietenii să meargă, să nu facă nimic, pentru că „ce rost are?”, în subdepresie, o persoană este capabilă să efectueze o rutină). Nu exista nici o speranță că va dispărea, nici o dorință de a merge undeva și cu cineva. "Este cu adevărat asta pentru viață? Acesta este iadul. Ascunzându-ne constant de oameni și căutând toalete. Ieșind, de parcă aș fi cerut un examen. Și dacă nu reușesc? Și, în general, cum să trăiesc cu el? Explorează lumea? Încearcă lucruri noi. ? " Aceste întrebări au rămas un mister.

Mai mult, singurul refugiu bun era o casă.

Capitolul trei: futut - dar nu rupt.

Ca un războinic de toaletă. De fiecare dată când mi-am părăsit casa pentru institut, au existat experiențe. Vocea aspră vietnameză din capul meu tocmai a spus: „Voi termina masa azi? Pantalonii mei vor rămâne uscați? Ce se întâmplă dacă cea mai apropiată toaletă nu este disponibilă? " Era greu să fii pe un astfel de front. Astfel de emoții erau epuizante și am obosit repede. Dar a rămas un indiciu de speranță. Am decis să aflu, dar ce va spune Internetul despre asta? Iiiii. Câteva lucruri. Au fost vizite la medic, a fost o dietă. Sedativ? De asemenea, a fost precizat la una dintre etape. Psiholog? Nu, există o problemă cu corpul și nu cu faptul că ziua mea nu mergea bine. Asa de. în general, nimic eficient. Dar apoi mi-am dat seama că nu eram singura. Și la urma urmei, la forum a fost un om care a trăit așa timp de 10 ANI CARL, 10 ANI. Da, acum am trăit puțin mai puțin de un an și jumătate (la acea vreme) și aproape că am înnebunit, iar el avea zece ani. Diametrul unui ou este clar mai mare decât luna..

Am continuat să lupt pe front. În acel moment, m-am transformat dintr-o persoană care, sub nici un pretext, nu mergea la toaletă în afara casei sale într-o afacere importantă, într-o persoană care făcea asta de multe ori la institut, McDuck, convorbiri publice și așa mai departe. au fost multe, dar ceea ce este interesant este că aceasta nu este o singură înfrângere într-un an și jumătate. Totuși, acest lucru nu m-a înveselit în niciun fel. Gândurile au ajuns la punctul în care undeva am luat invidie de oameni „aici umbli calm, obosești, mergi și iată-mă într-un * voi.” (Parcă m-aș fi atribuit persoanelor cu dizabilități). Așa că a trăit, până la un moment.

Capitolul patru: Misha all xy * nya hai să o facem din nou.

Obosit, pe nervi, cu lipsa de dorință de a trăi... Aceasta era starea mea. Cu toate acestea, după ce mi-am adunat forțele într-un fart, am continuat să lupt. Mama mea a recomandat o clinică plătită Medswiss (se află în Sankt Petersburg, unde locuiesc). Și acum încă o excursie la gastroenterolog. Spre surprinderea mea, ea a intrat în poziția mea. Am început să studiez cu atenție teancul de hârtii de la medicii anteriori. Apoi am început să încerc diverse medicamente, de la sedative la cele care tratează E. coli. Toate fără rezultat. Ce a trimis ea pentru o colonoscopie (am scris despre faptul că FGDS este distractiv, iartă-l, încă eram copil, pentru că nu vei dori colonoscopiei inamicului. Și prima oară am făcut-o fără anestezie).

După ce am reușit, mi-am dat seama că am devenit o persoană împietrită, după care pot apărea în siguranță în zonă. Rezultatele au arătat un polip (dar nu are nimic de-a face cu diareea mea). Cu toate acestea, am continuat să cred că îndepărtarea acestuia mă va ajuta.

După un timp, medicii l-au îndepărtat, dar acest lucru nu mi-a afectat starea în niciun fel. Așa că noul gastroenterolog s-a uitat la mine și mi-a recomandat un psiholog medical bun. A spune că am fost surprins de direcția de acolo nu înseamnă să spun nimic. „Cum mă poate ajuta?” M-am întrebat. "Ei bine, acesta este un psiholog, el va săpa în cap, dar problema este reală". Totuși, i-am spus că voi încerca, pentru că după tot ce am trecut, nu am avut de ales.

Capitolul cinci: Kakun: sfârșitul

Atitudinea mea față de psihologi este următoarea: „Ei bine, el mă va asculta, va spune că este normal și veți plăti 20.000.000 de ruble pe oră”. Prin urmare, inițial, atitudinea a fost critică. Din nou, pentru mine o lovitură cu un sub-calibru în pantalonii mei proaspeți este reală și conversațiile. Asta este adevărat. abstractism. Cu toate acestea, am făcut o întâlnire.

La întâlnirea cu el, așteptările și realitatea mea s-au despărțit ca O'Conner și Vindizel. Mi-a explicat că a lucrat cu probleme similare și că poate ajuta la asta. „Ei bine, speranța moare ultima dată, m-am gândit și am început să fac cu el.” Da, acestea nu erau dialoguri goale din categoria „spune-ne despre tine? Oh, bani buni de la tine. "Nu, spre surprinderea mea, au fost antrenamente. Nu că este dezvăluirea secretelor universului... dar...

Trei luni mai târziu, am început să uit de acest sindrom. Nu, serios. A fost o mare ușurare (paradox) pentru mine să cobor în metrou și să realizez că nu mă aflu pe prima linie. „Acum sunt o persoană obișnuită și mă pot lupta pentru visele mele”..

Nu voi descrie pe scurt ce am făcut cu el, dar voi da o premisă. Întreaga mea poveste, pe care am prezentat-o ​​aici, este ca viața personajului principal din filmul „efect de fluture” (da, în ciuda jambelor, filmul este bun și cu un deznodământ neașteptat pentru mine). Personajul principal luptă, de asemenea, în timpul filmului și se duce la obiectivul său... Cu toate acestea, la final, își dă seama de ceva... Această analogie, probabil, va fi cea mai corectă.

Capitolul șase: epilog

Viața pe front, bineînțeles, bătută, dar după un an și jumătate am uitat că s-a întâmplat așa ceva. Ca un veteran experimentat, am devenit cu adevărat mai bun și mai îndrăzneț. Acum zbor cu parapanta, am două articole științifice, învăț să cânt la chitară, comunic cu oameni diferiți și mă dezvolt...

(brusc începe muzica finalului celui de-al doilea transformator (Linkin park - New divide))

Uneori, când ne confruntăm cu fricile față în față, când lucrăm la limita capacităților noastre, abia atunci creștem și devenim mai puternici. În ciuda tuturor greutăților, sunt sincer recunoscător soartei pentru cea mai dificilă etapă din viața mea. Și, desigur, nu pot să nu mulțumesc oamenilor care m-au ajutat..

Dacă oricare dintre punctele de mai jos nu funcționează, atunci ar trebui să treceți la etapa următoare sau să săriți complet.

Deci, cum să vindec IBS (oricum a funcționat pentru mine)

1 Lucrul cu fiziologia:

1.1 Mergeți la medic și faceți teste. Ne programăm cu un gastroenterolog local și primim tratament. Dacă totul este în regulă cu testele, pastilele și dieta nu au ajutat, atunci.

1.2 O călătorie la un medic bun plătit (dacă este necesar, pentru a fi examinat complet și complet nu se plătește contra cost într-un borcan, ci proceduri amuzante precum FGDS și colonoscopie). Dacă tot aici este curat, atunci.

1.3 Luarea sedativelor (aici vă poate prescrie un gastroenterolog, puteți face și o întâlnire cu un psihoterapeut). Și dacă ați încercat totul și, ca și mine, ați fost deprimat, atunci cea mai eficientă etapă.

2 Lucrați cu psihosomatice:

2.1 Mergi la un bun psihoterapeut / psiholog.

IBS este asociat cu nervi și tulburări. Puteți încerca să luați sedative, dar dacă nu vă ajută, atunci TREBUIE să vă schimbați stilul de viață sau modul de gândire. Dacă dumneavoastră, ca și mine o dată, vă este frică de condamnarea oamenilor sau vă este frică să nu îndepliniți niciun plan din cauza IBS, atunci acest lucru vă va AFECTA recuperarea, deoarece dacă ați atins acest stadiu, atunci ar trebui să știți că tratați un corp sănătos.

Ei bine, după ce viața a început să joace într-o culoare nouă, iată ultima mea etapă personal

2.2 Realizați-vă planurile)

Îmi exprim profunda recunoștință față de acești medici. Dacă aveți nevoie de datele lor, aruncați e-mail în comentarii - voi scrie.