Cum să scapi de stres - medicamente, terapie, metode alternative

În ritmul frenetic al vieții moderne, stresul bântuie în mod constant o persoană. Dar ce se ascunde în spatele acestui concept comun? Astăzi este obișnuit să numim stres orice tulburare emoțională, experiențe dureroase, amărăciune a speranțelor nejustificate. Cu toate acestea, interpretarea medicală a termenului este mult mai restrânsă - nu orice frică, durere sau dezamăgire sunt stres..

Nu toți oamenii care au fost supuși unui puternic atac emoțional se descompun, își pierd vitalitatea și cad într-o stare depresivă. În același timp, adevăratul stres este distructiv și periculos pentru sănătate. De aceea este atât de important să îl recunoaștem și să începem tratamentul la timp. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de a distinge stresul de tensiunea nervoasă, ce consecințe presupune acest fenomen și cum să facem față acestuia..

„Afobazol” este un medicament modern care ajută la refacerea mecanismelor naturale ale sistemului nervos și vă permite să faceți față sarcinilor de stres.

Stresul sau nu stresul: aceasta este întrebarea

Descrierea exactă a stresului datează de 80 de ani. Biologul austro-ungar Hans Selye a subliniat că stresul este un complex de reacții adaptative ale corpului la cerințele care i se prezintă datorită influenței factorilor care au dus la o încălcare a homeostaziei (capacitatea organismului de a menține constanța mediului intern). Cu alte cuvinte, aceasta este tensiunea care determină un set de factori externi, de obicei nefavorabili.

Orice schimbare în viața obișnuită a unei persoane poate deveni un factor de stres. Șocurile emoționale provoacă adesea nu numai circumstanțe externe, ci și o atitudine subconștientă față de evenimente specifice. Moartea unei rude apropiate, despărțirea de o persoană dragă, probleme la locul de muncă, lipsa de încredere în viitor, un ritm frenetic de viață și o presiune constantă a timpului - toate acestea pot dezechilibra. Motivele pot fi, de asemenea, de natură „internă”: nutriție deficitară, deficiență de minerale și vitamine, tulburări în funcționarea sistemului endocrin și imunitar, alergii. Stresul nervos este mult mai profund decât excitația obișnuită, este o reacție fiziologică a corpului la un impact, care are simptome, faze și consecințe specifice.

Psihiatrii americani Thomas Holmes și Richard Ray, pe baza unor studii la scară largă, au întocmit un tabel cu evenimente stresante din viață. Pe linia de sus, cu aproape 100 de puncte, se află moartea unui soț. Pe al doilea - 78 de puncte - divorț. Pe al treilea - 65 de puncte - despărțirea de un partener. Astfel, sfârșitul unei relații cu o persoană dragă are un efect mai puternic decât închisoarea (63 puncte), moartea unei rude (63 puncte), boala gravă (53 puncte).

Cu un efect advers, glanda pituitară începe să producă în mod activ adrenocorticotropină. Acest hormon, la rândul său, afectează glandele suprarenale, care sunt producătorii de „hormoni ai stresului” - cortizol, norepinefrină, adrenalină. Există o producție crescută de glucoză, colesterol, acizi grași. Tensiunea arterială a unei persoane crește și bătăile inimii cresc. Este chiar benefic în doze mici - stresul stimulează activitatea și determină acțiunea..

Cu stres prelungit, nivelul de cortizol din sânge este constant ridicat. Acest lucru provoacă hipertensiune, probleme cu tiroida și creșterea nivelului de glucoză din sânge. Oasele își pierd treptat puterea, țesuturile încep să se deterioreze și sistemul imunitar suferă. Un semnal este trimis în mod constant creierului cu privire la necesitatea depozitării grăsimilor, există pofta de dulciuri, făină și grăsime și apare o creștere a greutății corporale. Deși poate apărea și tabloul clinic opus, ducând la lipsa poftei de mâncare și la epuizare fizică.

Din păcate, nu toată lumea poate recunoaște imediat apariția stresului cronic. Primul semnal al unei probleme este insomnia. Mai târziu, apar alte simptome. O persoană își pierde capacitatea de a răspunde în mod adecvat la stimuli. Fără niciun motiv aparent, el se înfurie sau izbucnește în lacrimi. Capacitatea de concentrare este pierdută, detaliile importante cad din memorie. Interesul pentru muncă și divertisment se pierde treptat. Durerile de cap frecvente și anxietatea persistentă nu sunt excluse. Riscul de boli grave crește. Sistemul cardiovascular și tractul gastro-intestinal sunt mai afectate. Ulcerele, hipertensiunea, angina pectorală, accidentul vascular cerebral și chiar oncologia sunt toate consecințe reale ale unei șederi prelungite a corpului într-o stare stresantă. Prin urmare, este important să detectați problema la timp și să începeți tratarea stresului înainte ca acesta să înceapă să distrugă corpul..

Tipuri și faze de stres, sau Este departe de anxietate ușoară până la depresie

Practica medicală împarte stresul în două tipuri: eustres (pozitiv) și suferință (negativ). În primul caz, resursele vitale ale corpului sunt mobilizate cu o activitate viguroasă ulterioară. În al doilea - un impact negativ asupra sănătății somatice și mentale a unei persoane. Sfera psiho-emoțională a unei persoane este supărată, ceea ce implică o stare depresivă severă.

Hans Selye, menționat mai sus, a identificat trei etape în dezvoltarea stresului:

  1. Alarma este etapa de alarmă. Corpul reacționează la factorii de stres, există o creștere a anxietății, autocontrolul slăbește, autocontrolul se pierde. Comportamentul se schimbă de multe ori la exact opusul: o persoană care se stăpânește pe sine poate deveni agresivă și invers. Posibila exacerbare a bolilor psihosomatice: gastrită, migrene, ulcere, alergii. Durata fazei este individuală - de la câteva zile la mai multe săptămâni.
  2. Etapa de rezistență sau rezistență. Apare dacă factorul de stres continuă să afecteze. Apărările corpului sunt gata să dea o respingere instantanei iritantului. În acest stadiu, o persoană este capabilă să-și dea seama că este la mila stresului și să aleagă un mod eficient de a face față acestuia. Bolile din a doua fază dispar de obicei, dar în a treia se manifestă cu răzbunare.
  3. Etapa de epuizare. Mecanismele de apărare fiziologică și psihologică s-au epuizat. Persoana se simte obosită și goală. Anxietatea reapare, dar nu mai duce la mobilizarea rezervelor interne, iar pacientul nu este în măsură să întreprindă nicio acțiune pe cont propriu. După anxietate, frică și panică se dezvoltă, apar stări psihosomatice patologice care necesită tratament urgent.

Psihologii spun că situațiile stresante nu pot fi evitate. Cu cât încercăm mai mult să trăim liniștiți și liniștiți, ignorând problemele, cu atât suntem mai vulnerabili. În loc să „fugim” de schimbările emoționale și răsturnări de situații, este necesar să învățăm să ne controlăm, să dezvoltăm capacitatea de autoreglare. O persoană trebuie să fie capabilă să se abțină, să aibă răbdare, să suprime „exploziile” interne, apoi există șansa de a nu suferi de stres sever și depresie.

Cu toate acestea, fiecare persoană are un scenariu individual pentru dezvoltarea stresului și a comportamentului într-o situație de șoc emoțional. Frecvența, forma și tipul reacției pot varia semnificativ. Cineva se confruntă cu stres în mod regulat, găsind puterea de a face față cu ei singuri. Și cineva din prima dată experimentează toată forța manifestărilor dureroase, având nevoie de ajutor din afară. Este general acceptat faptul că în primele două etape o persoană este capabilă să depășească anxietatea și stresul fără medicamente. Este necesar să se elimine factorul care a provocat tulburarea emoțională, să se revizuiască stilul de viață, să se recurgă la antrenament și la metodele de ameliorare psihologică. Nu va fi inutil să contactați un specialist care poate prescrie preparate pe bază de plante, vitamine, suplimente alimentare. În cea de-a treia etapă, este nevoie de sprijin pentru medicație. Tratamentul pentru stresul pe termen lung este probabil să fie complex, cu antidepresive sau tranchilizante.

Tratarea stresului fără medicamente

Metodele non-medicamentoase sunt primul loc pentru a începe tratarea stresului. Acestea includ:

  • Psihoterapie. Psihoterapeutul identifică factorul care a provocat stresul, determină profunzimea problemei și rezervele corpului pentru confruntarea cu situația. Terapia combină diferite tehnici. De obicei, aceasta este o conversație confidențială, în timpul căreia medicul poate organiza experiențe, atrăgând atenția pacientului asupra sentimentelor, temerilor și experiențelor sale. Ca urmare, o persoană trebuie să privească diverse situații și viața în general dintr-un unghi care îi permite să vadă posibilitățile de alegere. Acest lucru creează dorința de a crea cele mai confortabile condiții și de a evita scenarii stresante. Acest grup include hipnoza..
  • Relaxare, antrenamente. Relaxarea ajută la reducerea activității psihofizice a corpului în timp ce este treaz. Există multe tehnici de relaxare: antrenament de respirație și relaxare, antrenament autogen, relaxare musculară progresivă și altele. În timpul exercițiului, tensiunea musculară a pacientului scade, tensiunea arterială scade, iar ritmul cardiac se calmează, ceea ce permite minimizarea efectului negativ al stresului asupra fiziologiei. Antrenamentele vizează în primul rând ameliorarea stresului emoțional, de exemplu, prin reducerea importanței problemelor, combaterea fricii prin umor etc..
  • Activitate fizica. Activitatea fizică vă permite să „utilizați” în mod natural excesul de adrenalină. Cu exerciții prelungite (mai mult de o jumătate de oră), corpul începe să elibereze „hormoni de bucurie” - endorfine. Tipul de sport și numărul de antrenamente sunt selectate individual: de la plimbări în aer curat până la munca activă în sala de gimnastică.
  • Corecția stilului de viață. Aceasta este o condiție prealabilă pentru recuperare. Schimbarea trebuie să vină în toate domeniile. Acesta este consumul de produse naturale și o scădere a cantității de alcool, lupta împotriva excesului de greutate, precum și un mod deplin de lucru și odihnă cu culcare nu mai târziu de 23 de ore.

Terapia antidepresivă naturală nu trebuie subestimată. Corpul uman are un potențial enorm, este capabil să depășească stresul, dacă numai persoana însuși își dă seama de nevoia acestuia. De exemplu, dacă vă despărțiți de o persoană dragă, nu ar trebui să vă inundați perna cu lacrimi non-stop. Trebuie să arunci agresivitatea în sport, să stăpânești tehnici de respirație și yoga, să dedici timp îngrijirii corpului tău, să comunici cu oameni noi pozitivi, să călătorești etc. Toate acestea dau un efect tangibil, împreună cu farmacologia, care stă la baza procesului de tratament..

Farmacoterapie pentru stres

Într-o situație în care nu este posibil să se facă față manifestărilor de stres, sentimentul de frică și anxietate crește, starea se agravează, decizia corectă ar fi să caute ajutor și tratament profesional. Psihologul, dacă este necesar, vă va îndruma spre consultare la un psihoterapeut sau neurolog pentru prescripții specifice.

Gama de medicamente este largă.

  • Vitamine, remedii homeopate și suplimente alimentare. Acestea sunt cele mai „inofensive” medicamente care au un minim de contraindicații și efecte secundare. Homeopații sub stres prescriu Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium - 6 sau 30 de diluții consecutive ale ingredientului activ într-un raport de 1: 100. Complexele multivitaminice sunt indicate pentru stres frecvent. Acest lucru se datorează accelerării anabolismului și nevoii crescute de vitamine, fără de care biosinteza proteinelor este imposibilă. Acestea sunt vitaminele B: B1, LA2, LA3, LA6, LA12. Spre deosebire de stres, corpul începe să producă activ hormonul serotonină, care provoacă o senzație de calm, bunăstare și fericire. Pentru sinteza serotoninei este necesar aminoacidul L-triptofan. Are un efect benefic asupra somnului și reduce pofta de mâncare grasă și bogată în calorii. În condiții de stres, se recomandă administrarea suplimentară a L-triptofanului sub formă de supliment alimentar.
  • Preparate cu efect sedativ concomitent. Acestea sunt familiare "Valocordin", "Corvalol" și produse similare pe bază de fenobarbital și uleiuri vegetale. Utilizat ca sedativ pentru a face față tulburărilor de somn, anxietății, agitației și tahicardiei nespecificate. Bine tolerate, rareori au efecte secundare, deși cu utilizare prelungită au un efect toxic asupra ficatului. Prin urmare, acestea sunt contraindicate la femeile gravide și la pacienții cu insuficiență renală și hepatică. Acest grup include, de asemenea, nootropics - medicamente care sunt stimulente neurometabolice și au un efect specific asupra sistemului nervos. Ele sporesc rezistența neuronilor creierului la factori dăunători, stimulează activitatea mentală. Un reprezentant bine cunoscut - „Piracetam”, care este prescris pentru depresie, pierderea memoriei, demoralizare, apatie etc. Un alt medicament pentru tratarea anxietății și stresului este glicina. Are un efect similar, în plus, îmbunătățește starea de spirit și normalizează somnul..
  • Medicamente pe bază de ingrediente pe bază de plante. Acestea includ remedii pe bază de plante cu adaos de substanțe sintetizate chimic. Acestea sunt sedative ușoare pe bază de extracte de sunătoare, mentă, balsam de lămâie, hamei, flori de pasiune etc. Cele mai cunoscute sunt Novo-Passit, Persen, Nervoflux. Nu sunt dependenți și nu provoacă condiții care pun viața în pericol, chiar și cu un supradozaj.
  • Medicamente prescrise. Acest grup include medicamente care au un efect puternic asupra organismului, prin urmare, este strict interzisă utilizarea lor necontrolată. Acestea sunt antidepresive prescrise de un psihiatru. Cursul tratamentului cu ele poate ajunge la câteva luni. Cele mai frecvente blocante ale recaptării serotoninei. Acestea sunt prescrise pentru tratamentul stresului persistent și a depresiei, inclusiv a cazurilor severe, pentru a reduce sentimentele de anxietate, dor, letargie. Așa-numitele tranchilizante cu benzodiazepine grele sunt disponibile și strict pe bază de rețetă. Au efecte anxiolitice, sedative, hipnotice, relaxante musculare și anticonvulsivante. Aceste medicamente au efecte secundare multiple..
  • Anxiolitice OTC. Substanțele cu acțiune puternică au adesea efecte secundare. În timpul internării, pot apărea hipotensiune arterială, aritmie, gură uscată, mâncărime etc., despre care medicii și farmaciștii avertizează sincer pacienții. De-a lungul anilor, oamenii de știință au încercat să creeze un anxiolitic selectiv care să aibă eficacitatea tranchilizantelor tradiționale benzodiazepinice, dar care nu are efecte secundare inerente. Ca urmare a dezvoltărilor pe termen lung în laboratorul Institutului de Cercetare de Farmacologie de Stat. V.V. Zakusov Academia Rusă de Științe Medicale a creat medicamentul "Afobazol". Datele au fost transmise spre examinare OMS, în urma cărora, în 2012, s-a decis atribuirea numelui internațional neproprietar Fabomotizol Afobazol. Acesta este primul anxiolitic rus fără prescripție medicală care primește un cod de clasificare internațională. Medicamentul nu are cu adevărat un efect deprimant asupra sistemului nervos central. Ajută la refacerea receptorilor celulelor nervoase și protejează neuronii de daune, astfel încât aceștia să își poată face din nou corect treaba. Acesta este un mecanism natural, prin urmare „efectul bumbac” nu apare, sistemul nervos nu își pierde acuitatea și viteza de reacție.

Efectul agenților farmacologici poate să nu apară imediat. În medie, trec cel puțin două săptămâni de la începutul administrării medicamentelor până când apare efectul, deși manifestările acute de stres pot fi oprite imediat. Unii pacienți raportează modificări pozitive mai devreme. Alegerea unui medicament pentru tratarea stresului sever este o procedură extrem de solicitantă. Medicul ia în considerare un complex de factori: severitatea bolii, vârsta, sensibilitatea la componente, eficacitatea tratamentului anterior și chiar starea de spirit a pacientului - la urma urmei, marea majoritate a medicamentelor sunt concepute pentru un tratament pe termen lung și un regim strict de admitere.

Simptome de stres

Omul modern este aproape întotdeauna sub stres. Principala sursă de stres este lipsa de constanță și stabilitate, este reacția la griji și probleme, lupta cu dificultățile cotidiene. Acest lucru se aplică atât fenomenelor negative din viața noastră, cât și celor pozitive.

Nerecunoașterea surselor de stres în timp poate duce la boli. O persoană adesea creează el însuși o situație stresantă, traducând sensul pozitiv al stresului într-unul negativ. La rândul său, aceasta se poate dezvolta într-o stare prelungită de tensiune care epuizează vitalitatea corpului. Stresul cronic poate declanșa dezvoltarea depresiei, epuizării, epuizării emoționale și tulburărilor alimentare.

De ce stresul este periculos

Oamenii de știință spun: peste 150 de mii de oameni din 142 de țări ale lumii au acum probleme de sănătate tocmai din cauza stresului. Cele mai frecvente dintre ele sunt bolile de inimă (angina pectorală, hipertensiunea arterială, infarctul miocardic). Deci, potrivit Academiei de Științe din Rusia, după ce Uniunea Sovietică a încetat să mai existe, în 13 ani numărul pacienților cu boli cardiovasculare a crescut de la 617 la 900 de persoane la 100 de mii de locuitori.

În același timp, numărul fumătorilor, al persoanelor care iau în mod constant alcool, al persoanelor cu obezitate și al creșterii nivelului de colesterol - adică motivele pentru care se dezvoltă patologiile inimii și ale vaselor de sânge - au rămas în limitele valorilor anterioare. Apoi, oamenii de știință s-au gândit serios la impactul stării psiho-emoționale asupra sănătății..

În al doilea rând sunt consecințele trăirii în condiții de stres constant a bolilor mentale, în al treilea rând - obezitatea. Stresul cronic nu ocolește organele sistemului digestiv și genito-urinar, dar modificările care apar în ele nu sunt atât de fatale. În plus, o persoană care trăiește în stres psihoemocional continuu își reduce foarte mult propria imunitate, devenind lipsită de apărare în fața multor boli.

Fazele de stres

Dezvoltarea stresului are loc în trei faze:

  1. Mobilizare. Corpul reacționează la stres cu anxietate și își mobilizează apărarea și resursele pentru a rezista la stres.
  2. Confruntare. Corpul rezistă unei situații stresante, o persoană caută activ o cale de ieșire din ea.
  3. Epuizare. Cu o lungă durată de expunere la un factor de stres, corpul începe să se epuizeze și devine vulnerabil la amenințări secundare (diferite boli).

Cauzele stresului

Surse externe de stres și anxietate: mutarea într-un nou loc de reședință, schimbarea locului de muncă, decesul unei persoane dragi, divorț, probleme de zi cu zi asociate cu probleme legate de bani, îndeplinirea obligațiilor până la o anumită dată, dispute, relații de familie, lipsa somnului.

Surse interne de stres și anxietate: valori și credințe, respectarea unui cuvânt dat, stimă de sine.

Factori de risc

Stresul poate fi declanșat de o varietate de motive, dar psihologii au identificat 6 surse principale de risc.

  1. Prea multe încărcături, conflicte cu colegii sau șefii, lipsa muncii și riscul de a o pierde... Toate aceste probleme ne pot strica în mod semnificativ nervii.
  2. Bolile, obiceiurile proaste, tratamentul scump, calitatea vieții reduse sunt principalele surse de stres.
  3. Dacă o persoană se simte vulnerabilă, nu are spate și este lipsită de protecție față de cei dragi, se confruntă cu o tensiune nervoasă colosală.
  4. Un factor de stres poate fi problemele familiale, divorțul sau alte probleme cu un membru al familiei. Lipsa familiei, eșecurile în viața personală duc, de asemenea, la stres..
  5. Suprimarea voinței și limitarea libertății sunt tovarăși destul de frecvenți în familie, colectiv. Acestea sunt vizibil dăunătoare sănătății psihologice. Mai mult, atât absența, cât și prezența lor. Nevoia veșnică este la fel de supărătoare ca teama de a-ți pierde economiile.

Etapele principale

Experții identifică 3 etape principale în dezvoltarea stresului:

  • În primul rând, tensiunea internă crește, adrenalina este eliberată în sânge, activitatea cognitivă a unei persoane și viteza percepției informației se îmbunătățește.
  • În al doilea rând, statul se dezvoltă într-o formă latentă. Semnele vizibile nu mai sunt vizibile. Persoana devine inadaptată.
  • Al treilea - duce la epuizare nervoasă severă și boli grave ale tuturor sistemelor corpului.

Etapa inițială a dezvoltării stresului nu necesită ajutorul unui medic. Când adrenalina scade, activitatea corpului este normalizată. Dar etapa 3 necesită munca unui specialist (psiholog, neuropatolog sau psihoterapeut). Fără ajutor în timp util, o persoană poate cădea în depresie severă, împotriva căreia se vor dezvolta boli grave (aritmie, psihoză, insuficiență cardiacă).

Primele semne ale bolii

La fel ca orice boală, stresul are proprii factori de dezvoltare și anumite simptome, este firesc ca pentru fiecare persoană și pentru fiecare situație specifică, simptomele să difere, precum și percepția individuală a problemei.

Semnele frecvente de stres includ:

  • iritabilitate crescută și declin emoțional;
  • insomnie persistentă;
  • starea de spirit și indiferența pesimistă;
  • afectarea memoriei de concentrare;
  • scăderea sau creșterea poftei de mâncare;
  • dureri de cap oboseală.

Dacă luăm în considerare condițiile stresante și anumite semne inerente doar unui anumit tip, atunci putem distinge în mod clar între stresul masculin și feminin, care poate avea propriile simptome..

Cum îți poți da seama dacă ești stresat?

Desigur, dacă rochia ta preferată este sfâșiată sau șeful aspru a ignorat salutul, nu ar trebui să alergi imediat la psihanalist. Dar dacă apar simptome precum:

  • letargie și slăbiciune;
  • dureri de cap persistente;
  • iritabilitate crescută;
  • o stare de descurajare;
  • eșecul și incompetența cronică;

În acest caz, merită luat în considerare: poate este vorba de stres la urma urmei. Uneori, o persoană nu acordă importanță celor mai simple motive, în cazul în care apar ulterior evenimente care provoacă efectul distructiv al unei tornade pe un fundal funcțional și psihologic. Desigur, este imposibil să împăcați fiecare pas, temându-vă că acest lucru va duce la depresie în viitor. De fapt, de aici începe..

Indicatori externi

Modificările comportamentale sunt manifestări externe, comportamentale, ale stresului, care sunt deosebit de importante pentru a fi conștienți. În niciun caz, o persoană stresată nu acordă suficientă atenție sănătății sale. Diagnosticarea stresului este mult facilitată prin cunoașterea principalelor manifestări externe ale acestei afecțiuni. Vei putea face pași în timp pentru a normaliza starea unei persoane dragi, prevenind apariția bolilor somatice.

  • Există frecvente încercări de a reduce manifestările de stres cu alcool sau țigări. O creștere accentuată a consumului lor de către o persoană prosperă din exterior este un semn alarmant.
  • O altă opțiune pentru evitarea stresului este adormirea în muncă. Imersiunea în muncă în detrimentul familiei, prietenilor și uneori sănătatea ar trebui să vă alerteze..
  • Neatenție, absență, inclusiv în aparență. În muncă, acest lucru se manifestă printr-o deteriorare a rezultatelor forței de muncă, o creștere a numărului de erori.
  • O stare emoțională instabilă duce la un număr mare de conflicte, atât acasă, cât și la locul de muncă.

Simptome

Când ne confruntăm cu astfel de situații neobișnuit de dificile și ceea ce este important - situații pe termen lung, există un răspuns adecvat la oboseală și stres. Da, din exterior se va părea că nu ești tu însuți. Ei bine, circumstanțele sunt atipice..
Ignorarea semnalelor corporale (dureri de cap, mâini tremurânde, dorința de a trimite șefa cu raportul ei trimestrial) - toate acestea se traduc prin simptome tangibile de stres:

  • dificultate în amintire;
  • devine dificil să te concentrezi pe ceva;
  • există anxietate, tensiune internă;
  • instabilitate emoțională - vrei să plângi, apoi să ucizi repere, apoi izbucnește râsele de neînțeles;
  • apar gânduri obsesive cu conținut anxios și negativ;
  • se pare că toată lumea din jur se uită, discută în spate;
  • somnolență constantă, care este înlocuită de insomnie;
  • este imposibil să te calmezi și să te relaxezi;
  • apare iritabilitatea;
  • starea generală seamănă cu depresia, apatia;
  • nu este dat să ai grijă de tine în mod normal (mănâncă, odihnește);
  • izolarea și fuga în singurătate;
  • bolile cronice, psihosomaticele sunt agravate;
  • apar obiceiuri proaste (alcool, fumat, mușcătura unghiilor);
  • anxietatea se învecinează cu vinovăția;
  • imunitatea scade.

Simptome emoționale

O persoană începe să experimenteze sentimente de singurătate și oboseală, pentru a-și demonstra altora capriciozitatea și iritabilitatea. Devine imposibil să te relaxezi și să te calmezi.

Consecințe grave ale stresului prelungit

Viața în stres constant nu trece fără urmă pentru o persoană. O creștere stabilă a concentrației de glucocorticoizi în sânge afectează metabolismul, starea sistemului cardiovascular și funcția creierului.

Ce duce la stres:

  • Tulburări cardiace.
  • Boli de piele (eczeme, psoriazis).
  • Ulcer gastrointestinal, gastrită.
  • Depresie, apariția gândurilor suicidare.
  • Obezitate sau invers, scădere puternică în greutate asociată cu anorexie (pierderea foamei).
  • Boală autoimună.
  • Degradarea celulelor creierului, scăderea nivelului intelectual.

Stresul constant duce adesea la dezvoltarea dependențelor. O persoană scapă de tensiunea nervoasă cu ajutorul alcoolului, drogurilor ușoare, tranchilizantelor sau somniferelor. Aceste metode ajută, dar numai până la terminarea medicamentului..

Stresul pe termen scurt

Sub influența stimulului, adrenalina este eliberată în sânge, inima începe să bată mai repede, fluxul de sânge către cap și membre crește - natura înțeleaptă ne permite să gândim mai repede în acest fel sau, dacă este necesar, să evadăm. Toate forțele corpului sunt mobilizate pentru a face față unei situații stresante.

Cum să recunoaștem?

Semnele sale sunt destul de evidente:

  • pupile dilatate;
  • bătăi rapide ale inimii și respirație;
  • Palmele transpirate;
  • pulsație în temple.

Este imposibil și inutil să se evite stresurile pe termen scurt. Fără ele, viața ar deveni insipidă, fără emoții. Este important să vă asigurați că un astfel de stres nu se dezvoltă în cronic sau prelungit.

Cum suportă o persoană condiții stresante

Sub stres, organismul produce hormonul adrenalină, a cărei funcție principală este de a face corpul să supraviețuiască. Stresul este o parte normală a vieții umane și este necesar în anumite cantități. Dacă în viața noastră nu ar exista situații stresante de elemente de concurență, risc, dorință de a lucra la limita posibilităților, viața ar fi mult mai plictisitoare.

Uneori stresul servește ca un fel de provocare sau motivație, care este necesară pentru a simți plinătatea emoțiilor, chiar și atunci când vine vorba de supraviețuire. Dacă totalitatea acestor provocări și sarcini complexe devine foarte mare, atunci capacitatea persoanei de a face față acestor sarcini se pierde treptat..

Anxietatea este o stare a minții și a corpului asociată cu anxietatea, tensiunea și nervozitatea. Există momente în viața fiecărei persoane când se confruntă cu stres sau anxietate. Practic, starea de anxietate ajută o persoană să facă față pericolelor externe, forțând creierul să lucreze intens și punând corpul într-o stare de pregătire pentru acțiune. Când anxietatea și frica încep să copleșească o persoană și îi afectează viața de zi cu zi, pot apărea așa-numitele tulburări de anxietate..

Tratament

Dacă stresul este de natură pe termen scurt, adică apare periodic, atunci această afecțiune nu poate fi numită periculoasă. Dar stresul prelungit și intens poate duce la consecințe grave. Printre acestea se numără bolile sistemului digestiv, bolile cardiovasculare, endocrine etc..

  1. Refuz de alcool, nicotină, cafea tare. Nu rezolvă problema, ci doar o împing mai departe..
  2. Dieta ar trebui să conțină alimente bogate în vitamine B: orez, grâu, semințe crude, caise uscate. Alimente picante, prăjite și rafinate - pentru a minimiza.
  3. Medicina pe bază de plante este o altă metodă eficientă de tratare a stresului nervos.
  4. Cu stres nervos, ajută la trecerea atenției de la stimul la obiecte care distrag atenția..
  5. Uleiurile de salvie, sunătoarea, menta încălzită într-o lampă de aromă sunt capabile să se relaxeze cu aromele lor, acordându-se gândirii pozitive.

Modalități de creștere a rezistenței la stres

Ajutați la creșterea rezistenței la stres:

  • Conexiuni sociale. Cu sprijinul membrilor familiei și al prietenilor, este mult mai ușor să evitați stresul sever și, dacă se întâmplă, atunci în compania celor dragi este mai ușor să faceți față acestuia;
  • Senzație de control. O persoană încrezătoare în sine este capabilă să influențeze evenimentele și să depășească dificultățile, este mai calmă și mai ușor de acceptat orice situație stresantă;
  • Optimism. Cu o astfel de viziune asupra lumii, consecințele stresului sever sunt practic nivelate, o persoană percepe schimbările ca o parte naturală a vieții sale, crede în obiective și forțe superioare;
  • Capacitatea de a face față emoțiilor. Dacă o persoană nu știe să se calmeze, este foarte vulnerabilă. Capacitatea de a aduce emoțiile în echilibru ajută la rezistența adversității;
  • Cunoștințe și pregătire. Înțelegerea așteptărilor unei persoane după stres sever ajută la acceptarea situației stresante. De exemplu, recuperarea după o intervenție chirurgicală va fi mai puțin traumatică dacă știți din timp consecințele acesteia și nu așteptați o vindecare miraculoasă..

Intrări conexe:

  1. Se poate vindeca demența acasă??Demență - demență dobândită, o scădere susținută a performanței cognitive cu pierdere.
  2. Tulburare de panică la copiiTulburarea de panică apare dacă copilul are recurente, frecvente.
  3. Frică și anxietate constante la copiiEste obișnuit ca fiecare persoană să experimenteze frică, anxietate, anxietate. Dar spre deosebire de.
  4. Schizofrenia la femeiSchizofrenia poate rămâne nerecunoscută pentru o perioadă foarte lungă de timp. Pacienți și uneori.

Autor: Levio Meshi

Doctor cu 36 de ani de experiență. Bloggerul medical Levio Meshi. Revizuirea constantă a subiectelor arzătoare în psihiatrie, psihoterapie, dependențe. Chirurgie, oncologie și terapie. Convorbiri cu medici de frunte. Recenzii ale clinicilor și ale medicilor acestora. Materiale utile pentru auto-medicare și rezolvarea problemelor de sănătate. Vizualizați toate intrările lui Levio Meshi