De ce nu există suficient aer când începe respirația și căscatul

Adesea există o stare când doriți să respirați adânc, dar, dintr-un anumit motiv, ceva restricționează această posibilitate, acest lucru provoacă anxietate la o persoană, panică și agravează în continuare starea. De ce este imposibil să respiri complet? Acest lucru este destul de frecvent și nu este întotdeauna cauzat de boli..

La om, există trei ritmuri de respirație: automate (eipnee), superficiale (hipopnee) și profunde (hiperepnee). Fiziologic, aceste trei tipuri de respirație se datorează faptului că umplerea completă a plămânilor (inhalare completă, inhalare profundă) este necesară pentru organism numai în cazurile de lipsă de oxigen în organism și, în special, în creier, care reglează respirația noastră. Creierul este un control cantitativ al saturației oxigenului din sânge. Când nivelul de oxigen din sânge scade, creierul trimite un semnal, iar persoana respiră în mod reflex.

Într-o stare calmă, o persoană respiră automat și, într-o singură respirație automată, aproximativ 400-500 ml de aer intră în plămâni - acest volum este suficient pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului. Cu o respirație profundă, până la 2000 ml de aer intră în plămâni. Și cu o respirație superficială, mai puțin de 400 ml de aer pot pătrunde în plămâni.

Toate ritmurile de respirație sunt direct legate de viteza respirației (frecvența inhalării) și de munca corsetului muscular al pieptului și al mușchiului diafragmatic (respirația toracică și respirația diafragmatică). În plus față de sistemul nervos central, o persoană sănătoasă își poate regla propria respirație și, în anumite circumstanțe, poate schimba modurile de respirație sau modelele de respirație (piept și diafragmatic).

La bărbați și sugari, respirația diafragmatică este predominantă. Femeile sunt mai confortabile cu respirația pieptului sau mixte. Acest lucru se datorează specificului anatomiei și fiziologiei corpului feminin, când în timpul sarcinii nu există nicio modalitate de a respira folosind diafragma, iar corpul a dezvoltat în prealabil capacitatea femeii de a respira involuntar cu „sânul”. Bărbații care nu au pregătire sportivă (respirația pieptului) trec de la respirația diafragmatică la respirația pieptului în cazurile în care mănâncă în exces (stomacul plin restrânge munca diafragmatică și îngreunează respirația „cu stomacul”), suferă disconfort la nivelul abdomenului (de exemplu, la nivelul intestinelor) ) sau nu pot face o inhalare diafragmatică din cauza depunerilor excesive de grăsime din regiunea peritoneală.

Viteza respirației și profunzimea respirațiilor pot modifica volumul de aer care intră în plămâni, ceea ce corpul folosește în mod reflex atunci când apar situații care împiedică respirația automată - trece la respirație profundă și rară sau trece la respirație superficială și frecventă. Acestea sunt metode de respirație compensatorii, care sunt considerate patologice, deoarece semnalează incapacitatea corpului de a lucra în modul de respirație automată (respirație normală)..

Există o serie de afecțiuni dureroase care forțează o persoană să treacă la respirația toracică: suturi postoperatorii în abdomen; durere în abdomen cauzată de flatulență, tulburări intestinale; durere în coloana lombară (inclusiv ciupirea terminațiilor nervoase din coloana vertebrală); ascita; durere în zona mușchilor diafragmei (de exemplu, hiperextensie ca urmare a încărcării superfizice pe diafragmă); durere în mușchii abdominali (sport sau orice supraîncărcare fizică); durere datorată aderențelor intestinale; durere la rinichi, vezică, ovare și alte organe interne de sub diafragmă. Acest lucru se datorează faptului că respirația diafragmatică este asociată cu devierea diafragmei în jos și crearea de spațiu în cavitatea toracică pentru ca plămânii să se extindă. Diafragma începe să pună presiune pe organele interne ale regiunii abdominale și pe pelvisul mic (îngroșă țesuturile), ceea ce determină durerea și îndreptarea reflexă a mușchilor diafragmei, ceea ce va împiedica plămânii să ocupe volumul necesar în piept. În acest caz, corpul trece reflexiv la inhalarea pieptului.

Există, de asemenea, o serie de condiții care interferează cu respirația prin piept și obligă o persoană să treacă cu forța la respirația diafragmatică. Acest lucru se poate întâmpla cu miozita mușchilor intercostali, nevralgia mușchilor intercostali, cu întinderea excesivă a mușchilor pectorali după antrenament intens, cu osteocondroză a coloanei vertebrale toracice și cervicale (cauzează sindromul durerii), cu boli sau tulburări ale mușchiului inimii (inclusiv angina pectorală), cu leziuni sau anomalii corset osos al coloanei toracice (curbura coastelor, fuziune necorespunzătoare a coastelor după vătămare), cu supraaglomerare a stomacului și a intestinelor, cu spasm reflex al mușchilor intercostali implicați în funcția respiratorie.

O persoană respiră automat (respirație completă) într-un mod de respirație pectorală, în care sunt implicați mușchii pectorali respiratori - mușchii intercostali. Acești mușchi se contractă, făcând posibil ca plămânii să se îndrepte - să crească volumul și apoi să se relaxeze, făcând posibilă realizarea unei expirații pasive (apropo, expirația este întotdeauna o mișcare pasivă a plămânilor, care sunt presați de mușchii pieptului și diafragmei, expirarea forțată fără inhalare este imposibilă, dar este posibilă expirați intermitent, opriți-vă cu forța, ținându-vă respirația).

Este aproape imposibil să respirați profund într-un mod diafragmatic - mușchii pectorali vor participa cumva la o respirație profundă forțată. Numai antrenamentul special pentru respirație diafragmatică poate ajuta la respirația completă folosind diafragma. Prin urmare, în mod inconștient, o persoană respiră complet în metoda de respirație a pieptului. Și într-o stare în care o respirație profundă nu este completă, el începe să încerce să respire adânc din nou, și din nou, și din nou...

Cu încercări nereușite, o persoană dezvoltă o tensiune nervoasă care trimite semnale către creier că există o lipsă de aer (mai precis, oxigen), care de fapt nu este acolo. Deoarece sistemul nervos central controlează compoziția sângelui și nu răspunde la impulsurile nervoase ale stării de panică a unei persoane, nu folosește centrul respirator din creier și nu trimite un semnal pentru a respira complet - cu alte cuvinte, nu permite unei persoane să respire forțat, astfel încât sângele să nu fie saturat cu oxigen. care este, de asemenea, periculos și poate provoca, de exemplu, leșin din cauza unui exces de oxigen din creier. O astfel de stare, când o persoană încearcă să respire adânc cu forța și sistemul nervos central nu permite acest lucru, se numește hiperventilație a plămânilor..

Dar tensiunea nervoasă care rezultă din incapacitatea de a respira forțat în profunzime este transmisă și centrelor care controlează producția de adrenalină, care este eliberată în sânge și determină contractarea mai rapidă a mușchiului inimii, crescând astfel tensiunea arterială și provocând fluxul de sânge în creier și suprasaturarea oxigenului din creier, care poate reacționa dezactivând unele funcții și, în special, poate provoca pierderea cunoștinței, dar nu vă va permite să respirați adânc. De aceea, foarte des oamenii, într-o stare în care este imposibil să respire adânc, devin nervoși și își pierd conștiența. Reveniți la simțurile lor și începeți să respirați normal în mod automat și fără să vă gândiți la adâncimea inhalării.

Pentru a nu vă lăsa leșinat cu o respirație profundă nereușită și pur și simplu restabili respirația, este logic să opriți forțat încercările de respirație profundă sau să creați condiții prealabile pentru normalizarea respirației - tranziția sa la un mod normal automat. Există mai multe moduri de a restabili respirația automată și de a ieși din starea de hiperventilație:

  • Respirația într-o pungă creează o atmosferă suprasaturată cu dioxid de carbon și forțează creierul să regleze respirația pentru a primi o porțiune de oxigen - pentru a respira complet.
  • Respirația superficială lentă forțată de către diafragmă vă permite să creați o situație în care aerul va pătrunde în porțiuni mici, iar în timpul expirației normale, debitul va fi mai mare decât aportul și hiperventilația se va opri treptat, iar creierul va avea nevoie de o nouă porțiune de oxigen, care vă va permite să respirați complet.
  • În loc să respire în mod repetat imposibil, este necesar să faci exerciții fizice viguroase care forțează mușchii să cheltuiască energie și să crească circulația sângelui, ceea ce la rândul său va determina nevoia naturală de oxigen a corpului și va forța sistemul nervos central să dea un impuls centrului respirator pentru a face respirația profundă.

Starea de hiperventilație a plămânilor se poate dezvolta în momente care nu au nicio legătură cu boala. Deci, motivul incapacității de a respira adânc poate fi o distracție lungă sedentară și o dorință bruscă de a respira adânc pentru a îndrepta pieptul și plămânii. Adesea, un fenomen similar apare atunci când o persoană se odihnește pasiv și vrea să respire aer proaspăt, pentru care face o respirație profundă forțată, care în cele din urmă nu funcționează. Uneori este imposibil să respiri adânc în timp ce stai culcat mult timp în pat. Dar cel mai adesea tensiunea nervoasă latentă și viața sedentară din complex creează condițiile prealabile pentru dezvoltarea atacurilor de hiperventilație a plămânilor.

Situațiile neglijate, când o persoană are adesea o stare de hiperventilație din cauza tensiunii nervoase latente, pe care el însuși nu o asociază cu tulburări ale ritmului respirator, sunt tratate cu medicamente - luând sedative și antidepresive. Deoarece ei sunt cei care ameliorează stresul intern, elimină stresul ascuns și vă permit să scăpați de crize de hiperventilație care vizitează în mod regulat o persoană.

Nu pot respira - respira greu, nu există suficient aer, motive.

FixErro »Sănătate» Nu pot respira - respir greu, nu am suficient aer, motivele.

Respirația grea este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Mai mult, de multe ori nu numai că nu există suficient aer, ci și simptome precum bătăile rapide ale inimii, transpirația membrelor, te aruncă în frig, febră, amețeală. Eu personal, autorul articolului, a trebuit să simt toate acestea de mai multe ori. Uneori, amețeala din cauza lipsei de aer a fost atât de puternică încât în ​​ultimele încercări de a mai inhala puțin oxigen, a apărut tahicardie și presiunea a crescut. Nu mi-am pierdut niciodată cunoștința, dar am experimentat o frică puternică de moarte. Nu pot respira - așa puteți descrie pe scurt simptomul problemei atunci când nu există suficient aer pentru a respira greu. Voi descrie motivele posibile ale acestui fenomen mai jos..

În primul rând, aș dori să spun că nu am o educație medicală, nu am cunoștințe în acest domeniu. Cu toate acestea, am experiență cum să fac față acestui fenomen și am făcut câteva concluzii. Mi-a luat mult timp să înțeleg cumva și să conectez problema lipsei de aer. În acest articol, veți afla exact experiența mea și nu informații stereotipate despre posibile motive..

În niciun caz nu vă rog să luați acest articol ca recurs ca instrucțiune. Îmi împărtășesc doar experiența mea, pe baza căreia puteți trage concluzii.

Poate că aceste informații vă vor ajuta într-un fel.

Încă o dată, nu am o educație medicală și nu pot trage concluzii decât pe baza experienței mele. Apropo, vorbim despre dificultatea respirației, în timp ce astmaticii au dificultăți în a expira. Mai mult, dacă aveți dificultăți de respirație când mergeți și lipsă de aer (apropo, este mai corect să spuneți dificultăți de respirație), este puțin probabil ca informațiile de mai jos să vă fie utile. Dacă aș fi în locul tău, aș merge la medicii cu această problemă..

fundal

Așadar, am început să simt prima senzație de lipsă de aer în copilărie. A fost o senzație trecătoare sau pur și simplu nu m-am concentrat asupra ei. La școală am fost la secția de sport (box) timp de trei ani, deși nu mi-a plăcut niciodată. După școală, am mers la facultate și am început o viață independentă. În acel moment, puteam să beau cu calm calmul ceaiului negru cel mai puternic, în ciuda faptului că acum reacția corpului meu la ceaiul sau cafeaua neagră puternică ar fi aceeași - lipsa de aer, palpitații.

Dacă ești prea leneș pentru a citi preistorie

Într-o zi viața mea s-a schimbat dramatic - am decis să renunț la facultate și în același timp am obținut un loc de muncă care îmi permitea să plec pentru a călători. Era complet îndepărtată, bine plătită. Inițial, nu intenționam să călătoresc, dar mi s-a oferit să locuiesc în Filipine într-un condominiu, deoarece s-a luat legătura pentru o închiriere mai lungă.

Cu aproximativ un an mai devreme, am început să am probleme cu presiunea - este întotdeauna foarte mare pentru mine (160/100 a fost media scăzută). Uneori eram destul de greu să suport canicula și într-o zi aproape că am leșinat chiar pe stradă. Tocmai la „cruce roșie” am mers acolo pentru a diagnostica problema. Acolo am fost diagnosticat cu hipertensiune și VSD, mi-au prescris pastile pentru scăderea tensiunii arteriale și m-au trimis acasă. Și am condus cu senzația că nu pot respira adânc..

Sincer să fiu, nu iau pastile și din momentul vieții independente nu am luat niciodată o singură pastilă pentru o durere de cap sau pentru a scădea temperatura. Maximul este picăturile de tuse. Din același motiv, nu am mers pe calea pe care o fac mulți oameni cu așa-numitul „VVD” - antidepresive, tranchilizante. Da, poate aceasta este o modalitate mai ușoară de a ascunde simptomele, dar faptul este absolut absolut că nu vindecă. Mai mult, cred că acest lucru agravează foarte mult problema..

Așa că m-am dus să locuiesc în Filipine. Cu câteva luni înainte de călătorie, am început să mănânc mult, în ciuda faptului că eu însumi sunt destul de slabă. Acest lucru s-a întâmplat pe fondul stresului, deși îmi doream foarte mult să merg într-o călătorie și nu simțeam frică, cel puțin conștient. Nu am fumat în acel moment. Ajuns în Filipine, m-am confruntat cu căldură anormală și lipsă de aer condiționat în apartament. În general, ideile mele despre viață acolo erau oarecum diferite, dar de fapt, totul nu era atât de rău. Cu excepția aparatului de aer condiționat, desigur.

Am zburat cu pisica mea și am început să am probleme. O conversație separată despre modul în care am zburat prin Hong Kong și acolo era carantină, iar o pisică, în principiu, nu putea fi transportată acolo. A trebuit să-i caut un refugiu temporar la Moscova. În general, a trebuit să mă mut în altă casă și am aprins țigări. Apoi presiunea și țigările mele s-au simțit. Dar asta nu este tot... Există un inginer electric în Filipine numit Lipovitan. Este folosit în principal pentru a rămâne treaz în timp ce conduceți și este un lucru greu. Băutura energizantă a fost cea care și-a adăugat efectul la țigări - din cauza lipsei de aer, capul meu se învârtea atât de mult încât am crezut că voi leșina (întotdeauna cred că da).

Aceeași pisică care a trebuit să fie lăsată o vreme la Moscova și apoi trimisă ca „colet” în Filipine

Este dificil de înțeles ce a fost - hiperventilație sau, dimpotrivă, lipsa de oxigen. Un lucru era clar - era ceva nesănătos, iar corpul meu l-a interpretat exact ca și când nu aș putea respira adânc. Acolo, în Filipine, am dezvoltat dureri în zona umerilor și dedesubt, deși acest lucru nu se mai întâmplase niciodată. Așa am făcut cunoștință cu osteocondroza. Am început să merg activ la masaje, deși, mi se pare, au înrăutățit situația. Poate că tocmai mi-a răcit mușchii, deoarece obișnuiam să merg cu bicicleta foarte des..

Așadar, după incidentul cu energicul „lipovitan”, căldură și țigări, situația cu dificultăți de respirație a început să se repete mult mai des. Mi-a fost greu să respir după cafea, ceai și orice băutură cu cofeină. Mai mult, era o lipsă de aer tocmai în timpul unui suspin. Așadar, după incidentul cu aceeași energie, corpul meu a început să reacționeze foarte brusc la tot felul de „iritanți”. Aș putea începe să mă sufoc chiar și la băut cola (există cofeină).

După acel incident, am plecat să locuiesc în Thailanda și am locuit acolo timp de doi ani. Am lucrat pentru o firmă locală, am câștigat destui bani, dar problema cu lipsa de aer m-a însoțit totuși. Odată ce m-am simțit foarte rău, a existat o senzație de amețeală și slăbiciune. Și, desigur, lipsa mea preferată de aer era chiar acolo. M-am adresat medicilor (thailandezi, atenție) la o clinică plătită destul de respectată. Acolo mi s-a spus că problema este stresul și că trebuie să mă relaxez și să mă masez în jurul umerilor..

Scapă de stres, să zicem?

Nu este suficient aer când respirați: cauze

Lipsa de aer a devenit principala mea problemă. Mai mult, o „mișcare greșită”, de exemplu, o altă ceașcă de cafea beată a agravat problema și timp de 2 săptămâni după aceea nu am putut dormi din lipsă de aer. Obișnuiam să o suport foarte dureros, acum o iau mult mai calm. Când vine acest sentiment, înțeleg că nu are rost să intrăm în panică - tot nu va ajuta. Rămâne doar să te împaci și să aștepți până la „eliberare”.

Am început să vizitez diverse forumuri pe VSD și alte gunoaie, să citesc articole. Toți au spus că lipsa aerului este stres, trebuie doar să te calmezi și totul va fi bine. Au trecut mai mult de 6 ani de la prima mea scurtare a respirației severe (cu senzație de amețeală). M-am mutat chiar în sat, pace și numai. În principiu, nu există stres în viața mea, deoarece munca mea exclude interacțiunea cu oamenii. În general, stresul nu este tocmai problema lipsei de aer. Acesta este unul dintre motive, dar nimic mai mult. Din nou, în cazul meu.

1. Fumatul

Am trăit foarte mult timp cu o lipsă de aer, dar nu am putut să mă las de fumat. El a justificat acest lucru prin faptul că nu are nicio legătură cu fumatul. De fapt, chiar și cu o posibilă conexiune indirectă, după ce am renunțat la fumat, am început să mă simt mult mai bine. Am început să mă sufoc mai puțin cu cel puțin 50%. Ei bine, am început să suport mai ușor lipsa de aer, probabil datorită faptului că a existat mai mult oxigen (sau mai puțin dioxid de carbon). A fost decizia nr. 1.

BTW, am încercat, de asemenea, să trec la vaping (fumatul de țigări electronice). Mi-am cumpărat un mod scump, am cumpărat lichide premium. Pentru prima dată, mi s-a părut că am început să simt mai puțin lipsa de aer, dar apoi s-a rostogolit și mai puternic.

Dacă ți se pare greu să respiri și să fumezi, încearcă să renunți la fumat. În ciuda faptului că mintea ta va apăra cu înverșunare ideea că fumatul nu are niciun efect, crede-mă, nu este. Vei simți o mare ușurare.

Apropo, pentru a renunța la fumat, am cumpărat Tabex, dar m-am simțit rău de la ei și practic am reușit fără ei.

În acest moment, nu fumez de un an și înțeleg că nu mă voi mai întoarce niciodată la asta. Simt clar diferența și nu am absolut nicio dorință de a mă întoarce la cealaltă parte. La renunțarea la fumat, principalul lucru este să abordați acest proces cât mai persistent posibil. După refuz, o lună mai târziu, am rupt și am fumat două țigări, dar după aceste țigări a trecut un an întreg și au rămas ultimele. În alte cazuri, când încerc să renunț la fumat, îmi spuneam: „Bine, l-am pierdut, înseamnă că am început deja”. După părerea mea, aceasta este o greșeală. Despărțit - continuă să fumezi.

2. Osteocondroza

Cuvântul în sine sună destul de vechi și nu m-am gândit niciodată că aș avea așa ceva. În copilărie, am auzit astfel de cuvinte la radio și am crezut întotdeauna că acest lucru este relevant doar pentru bunicile care, din cauza vârstei lor, cu greu se pot mișca. Dar nu, osteocondroza sa dovedit a fi ceea ce am în viața mea. Și în cazul meu, acesta este un alt motiv pentru lipsa de aer. Dar și eu am relativ succes cu asta - făcând diverse exerciții. Mai jos voi împărtăși un videoclip cu gimnastică pe care încerc să îl fac în fiecare zi. Are un efect pozitiv imens.

Sincer să fiu, am fost foarte sceptic cu privire la diferite tipuri de gimnastică (precum și la renunțarea la fumat pentru a îmbunătăți respirația). În plus, mi-am motivat propriul refuz de a face exercițiile prin lipsa de timp / lipsa de dorință de a-l petrece pe „lucruri inutile”. De fapt, aceasta este o lenevie elementară. Dar o vei depăși când îți dai seama că nimeni nu va remedia situația cu sănătatea ta decât tu. Nu există o pastilă magică care să vindece lipsa de aer.

Desigur, puteți folosi la nesfârșit antidepresive și tranchilizante (fiecare dintre acestea având tone de efecte secundare). Sau puteți face doar gimnastică care vă va îmbunătăți starea fără efecte secundare. Dacă vă doare și gâtul, iar gimnastica este foarte dureroasă, faceți-o cu atenție, dar nu renunțați. În viitor, veți simți cu siguranță o îmbunătățire și va deveni mult mai ușor să o faceți..

3. Mușchii tensionați

Cel mai probabil, are sens să ne referim la osteocondroză, dar aș dori să subliniez acest punct separat. Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Pot să fac gimnastică, să mă simt grozav. Acum chiar am momente în care nu mă doare gâtul și nici nu am simptome, nu simt lipsa respirației. Dar de îndată ce îmi suflu gâtul (de exemplu, alergând de la baie la casă în frig), problemele se întâlnesc. Gâtul meu începe să mă doară sălbatic, fiecare mușchi devine ca un șir întins și toate acestea se simt în același timp. Salvează aceeași gimnastică și unguent de încălzire.

Apropo, masajele economisesc și ele, dar nu întotdeauna. În plus, mi-am dat seama că aceasta este o plăcere foarte scumpă - cel puțin 10 mii sunt cheltuiți pentru îmbunătățirea bunăstării, în ciuda faptului că gimnastica este gratuită și durează mai puțin timp (20 de minute). Dacă mușchii se răcesc repede, îmbracă-te călduros. Am observat că toamna și primăvara sunt întotdeauna perioade dificile pentru gât și umeri. Se pare că afară este cald, dar bate un vânt rece. Suficient de transpirație și salut muschi reci.

Nu știu de ce se întâmplă foarte repede pentru mine, poate am nevoie de un stil de viață mai activ. Toate mișcările mele sunt o bicicletă, o excursie la cumpărături, mersul pe jos până la mașina mea, curățarea zăpezii, dezgroparea a ceva. În general, nu este suficient. Recomand mersul pe jos, dar nu prea îmi place această afacere, așa că, poate, atunci când se stoarce complet, va trebui să mă îndrăgostesc. În teorie, pentru ca mușchii să nu se răcească, trebuie să-i folosiți în mod constant. Adică nu doar gimnastica, ci și mișcarea lor activă.

Apropo, am observat adesea că există o lipsă de aer în poziția culcat. Adică nu pot respira adânc în timp ce stau culcat, mă ridic și pot suspina. Citiți că ar putea fi din cauza insuficienței cardiace.

Examinat inima - sănătos ca un taur.

4. Cofeina, alimentele, alcoolul

Orice conține cofeină afectează foarte mult lipsa de aer (în cazul meu). Cafeaua, cola, pepsi, ceaiul (chiar verde) pot adăuga o senzație excelentă de lipsă de aer. De câțiva ani nu mai folosesc ceai negru și verde, acasă beau mai ales ceai Ivan (fireweed). Nu are absolut niciun efect asupra respirației, are un gust plăcut și, în plus, este util. Pur și simplu nu cumpărați fireweed-ul care este în farmacie - nu este atât. Și nu orice ceai Ivan este gustos - totul depinde de producător și de lot. Dacă locuiți într-un sat sau doriți să ieșiți în natură, o puteți pregăti singură.

Dacă mâncați în exces, există o senzație de lipsă de aer. Dar, din nou, după renunțarea la fumat, acest lucru a dispărut practic. Apropo, a trăi sobru fără nicotină și cofeină este foarte mișto. De altfel, cofeina este foarte mare în tabelul de dependență versus doză letală..

În principiu, am tăcut despre alcool - dacă vrei cu adevărat gustul berii, încearcă să-l înlocuiești cu cvas. Dacă sunteți complet insuportabil - vă rog, dar veți fi responsabil pentru consecințele cu lipsa de aer și bătăile inimii. Din nou, acesta poate fi singurul meu caz, deși mă îndoiesc foarte mult..

De ce este greu să respiri și nu ai suficient aer: motive

Mai jos voi încerca să rezum motivele lipsei de aer și să enumăr tot ceea ce, după părerea mea, agravează sau îmbunătățește situația. În ordinea puterii de influență.

Ceea ce vă înrăutățește lipsa de aer:

  1. Nicotină (țigări, vapare);
  2. Stil de viață sedentar - osteocondroză;
  3. Mușchii strânși
  4. Alcool;
  5. Cofeină;
  6. Mâncare excesivă, în special produse din făină.

Ce elimină lipsa de aer:

  1. Gimnastica zilnica;
  2. Renunțarea la nicotină și cofeină;
  3. Menținerea unui stil de viață sobru;
  4. Încărcarea elementară.

S-ar părea că nu este nevoie de atât de mult pentru a ne simți mai bine. Pentru mine personal, aceste puncte au un efect uriaș. Și, deși nu am scăpat complet de lipsa de aer, aproape că nu mă deranjează. Dar imediat ce eu, de exemplu, beau 0,5 cola, salut, lipsă de aer. Cei mai mulți dintre noi putem dedica 20 de minute gimnasticii fără probleme, dar de multe ori există scuze de ce nu trebuie să facem acest lucru - nu va ajuta, am încercat deja etc. Drept urmare, se folosesc pastile, psihoterapeuții...

Apropo, în aceste cazuri se spune adesea că trebuie să mergi la un psihoterapeut pentru a găsi o problemă interioară. Mi se pare ciudat - mă simt complet sănătos psihic.

Poate că cineva chiar va înceta să respire greu pentru a comunica cu un psihoterapeut, dar în mod clar nu este cazul meu.

Concluzia acestui articol este că am găsit timp pentru gimnastică, am renunțat la fumat, am renunțat la cofeină și m-am simțit mult mai bine. Aproape că îmi este dor de lipsa de aer și, având în vedere că tocmai am început, cred că această problemă va dispărea în timp. Principalul lucru este să nu fii leneș și să nu crezi că altcineva s-ar putea gândi la sănătatea ta. Nimeni nu poate renunța la fumat pentru tine și poate duce și un stil de viață sobru. Ei bine, cel mai important, nu fi leneș.

Recomand cu tărie gimnastica doctorului Shishonin (vezi mai sus), îți va lua doar 20 de minute pe zi.

Aceste 20 de minute îți pot schimba viața.

Dacă aveți întrebări despre articol sau doriți să împărtășiți experiența dvs., bine ați venit în comentarii. Aștept deja întrebările „De ce nu m-am dus la medic”? Ei bine, probabil din două motive: medicii, cu excepția VSD, hipertensiunii și osteocondrozei, nu vor spune nimic. Și tratamentul va fi simplu: pastile și injecții. Până acum am găsit o soluție excelentă pentru mine care funcționează cu adevărat. Singurul lucru, a durat mult timp. Dar aceasta este o lene...

Dacă vă confruntați cu o lipsă severă de aer chiar acum, în primul rând, nu vă panicați. Maximul care ți se poate întâmpla este pierderea cunoștinței. De obicei, mă ajută să beau multă apă caldă și să accept faptul că în curând va trece și totul va fi bine. Ei bine, pe măsură ce trece, asigurați-vă că reveniți la acest articol și începeți un stil de viață sănătos..

P.S. Aproape nimeni nu înțelege ce chin aduce lipsa de aer și toate simptomele însoțitoare, dar nici nu ar trebui să-ți fie milă de tine. Dar să te angajezi în îmbunătățirea sănătății este totuși cum.

P.P.S. Dacă doriți să comunicați personal despre acest subiect, scrieți-vă contactele în comentarii.

Jurnalul meu despre lipsa aerului:

Actualizare. 7 ianuarie 2020:

Senzația de lipsă de aer a venit din nou peste mine, mult mai mult decât de obicei. Am încercat să găsesc un motiv, să înțeleg ce a precedat acest lucru. Mi se pare că acest lucru se datorează în primul rând stresului, orice ar spune cineva. Dar, în paralel cu stresul, am simțit dureri la nivelul gâtului și umerilor. Poate că a apărut din cauza supratensiunii. Stresul în cazul meu a fost un drum destul de lung, cu suprafață slabă a drumului + noapte.

De data aceasta, când lipsește aerul, simt o presiune ridicată. Nu am un tonometru, nu îl cumpăr în principiu. Dar pot spune sigur că pulsul și tensiunea arterială au crescut. Am găsit un videoclip:

Se spune că o creștere a presiunii este răspunsul organismului la lipsa de oxigen. Ceea ce este logic în principiu. Durerea la nivelul gâtului și a mușchilor (osteocondroză) poate provoca o lipsă de aer, adică lipsă de oxigen. Apropo, am luat mai mult de 10 ședințe de masaj. Se pare că există un rezultat, dar practic nu a afectat durerea din gât. După masaj, l-au pătat cu unguent Finalgon, mi-a plăcut foarte mult. Mama arde, nu-ți face griji, dacă te hotărăști brusc să încerci, fă-o foarte atent.

În seara asta m-am simțit foarte rău - lipsă de aer. Dacă aș fi fumat, nu știu cum aș fi ieșit din el. Și așa am făcut gimnastică și a devenit mult mai ușor. Îi îndemn pe toți să nu fie leneși, pentru că este întotdeauna mai ușor să spui că „nu mă ajută” decât să petreci câteva minute încercând să te ajute. Asta îmi spun pentru mine, pentru că uneori mintea găsește motive pentru a nu face una sau alta acțiune. În acest caz, trebuie să porniți mintea - să faceți, în ciuda faptului că se pare că nu va ajuta. Deoarece ajută la final, doar că rezultatul nu este întotdeauna vizibil imediat.

Pentru toți cei care acum se simt rău și nu au aer - amintiți-vă, nu sunteți singuri. Suntem mii. Doar că toată lumea o exprimă într-un grad diferit și toată lumea o experimentează diferit. Personal, am ajuns la cele mai multe, în opinia mea, a condițiilor critice. Și voi duce acest articol până la capătul amărât, povestind despre experiența mea.

Actualizare. 14 februarie 2020:

Prieteni, am vrut să completez acest articol de multe ori, dar nu a existat nicio cale. În general, am avut o lipsă severă de aer, nu m-am putut ridica din pat, am crezut totul. Cu cât respir mai puternic, cu atât bătăile inimii sunt mai puternice, cu atât este mai puternică lipsa de aer. Cerc vicios. M-am dus la spital (m-au luat cu presiune mare, când am intrat cu mașina era ca 160/100). Am stat acolo trei zile, mi-au dat un picurător, mi-au dat pastile (dimineața Bisoprolol, seara Amlodipină) și mi-au spus că sunt sănătos.

Presiunea mea a fost cu adevărat normală, iar lipsa de aer a devenit mai mică, dar totuși a rămas. A trecut o lună de la momentul în care am părăsit spitalul și abia acum am început să respir mai mult sau mai puțin normal. Încă mai caut motive, încercând să înțeleg Există presupuneri, dar foarte mult timp pentru a scrie. Sunt deja trei nopți și vreau să dorm. Încerc să fac gimnastică, îmi este greu să adorm (lipsa crește la culcare).

Oricine suferă de simptome similare (indiferent cât de asemănător este sau nu, principalul lucru este incapacitatea de a respira profund), alăturați-vă chatului Whatsapp.

Data viitoare, când mă voi simți mai bine, îmi voi scrie concluziile și vă voi spune mai multe despre ceea ce am trăit..

Căscat constant: nu pot căsca până la sfârșit

Ce înseamnă căscatul constant?

Fiziologic vorbind, căscatul este un proces natural pentru corpul uman. Când căscăm din somnolență sau plictiseală, acest lucru este familiar și nu înfricoșător. Știai însă că poți căsca de la boli, hipotermie și chiar frică?

Natura ne protejează organismele

Căscatul este un proces special, este conceput pentru a satura corpul cu oxigen, astfel încât țesuturile și organele interne să primească cât mai multă nutriție posibilă. De aceea, o persoană respiră adânc, voluminos, apoi expiră rapid și zgomotos..

După un căscat bun, puteți simți imediat cum creierul a devenit mai activ, corpul s-a tonifiat și a devenit mai ușor să funcționeze inima. Adică procesul de căscat este util: datorită acestuia, aportul de sânge și metabolismul sunt îmbunătățite..

Dar dacă sunteți bântuit de căscatul constant, atunci ceva nu a mers bine..

Dacă cauzele căscării deranjante sunt legate de factori de mediu, este destul de ușor să le eliminați..

Dacă găsiți o setare mai recentă, căscatele vor trece. Normalizarea tiparelor de somn și odihnă vă va ajuta să scăpați de necontenitul căscat în timpul zilei.

Dacă colegii sau colegii de la facultate căscă, vei începe și tu să faci asta. Oamenii de știință încă nu pot determina motivul acestei „infecții”.

Lipsa patologică de aer

O persoană căscată nu provoacă anxietate - pare naturală. Cu toate acestea, căscatul prea frecvent poate indica boli grave în organism:

  • Probleme hormonale.
  • Scleroză multiplă.
  • Epilepsie.
  • Depresie.
  • Circulație slabă.
  • Deficiență de termoreglare a creierului.

Aceste patologii necesită sfaturi medicale imediate și tratament suplimentar..

Sindromul respirator

Această afecțiune se mai numește nevroză respiratorie și trăiește în cap. Și nu în plămâni sau gât, așa cum crede pacientul sincer. Nevroticului i se pare în mod constant că sistemul său respirator nu funcționează corect, iar aerul pătrunde în plămâni în volum insuficient. Ca urmare, pacientul:

  1. își îndreaptă în mod constant umerii (postura înclinată îi adaugă disconfort);
  2. se forțează cu forța să căscă, deschizând gura largă;
  3. bea apă pentru a „degaja” gâtul;
  4. controlează procesul de respirație;
  5. aeriseste adesea camera, el este înfundat și neliniștit peste tot;
  6. devine iritabil, anxios, nervos, intimidat.

O persoană încearcă să „finalizeze” procesul actului respirator prin căscat intenționat, panicând și având grijă la un leșin brusc sau la un atac de sufocare. Apropo, foarte des, cu astfel de gânduri, neuroticele se aduc la atacuri de panică și pot leșina cu adevărat. Dar nevroza respiratorie nu este niciodată fatală..

De ce căscă VSD-urile?

Distoniei vegetativ-vasculare i se acordă un loc separat, semnificativ în lista cauzelor patologice ale căscatului constant.

Un pacient cu VSD, care este într-un stres constant, trăiește literalmente „în alertă”. Creierul său își pregătește corpul în fiecare minut pentru o luptă cu un dușman imaginar.

El ajustează în mod autonom procesul respirator la „situația periculoasă”, iar persoana începe să respire frecvent, superficial, ca urmare a căreia organele nu își primesc porțiunile de oxigen.

Apropo, tocmai din această cauză oamenii VSD au în mod constant mâinile și picioarele reci. Și acesta este motivul pentru care multe distonice par a fi leneși etern căscători. Așa completează oxigenul.

Speriat, pacientul își agravează stresul și mai mult și, odată cu acesta, procesul de respirație - și apoi conținutul de dioxid de carbon poate deveni complet critic.

Tonul vascular scade, inima nu este capabilă să-și îndeplinească pe deplin munca - ea însăși nu are suficient „combustibil”. Și creierul se repede imediat în ajutorul corpului, forțându-l să căscă - pentru a compensa cei pierduți.

Căscatul cu VSD este lent, profund, redă lipsa de oxigen în organism, normalizându-și proporția cu dioxid de carbon. Prin urmare, nu trebuie să vă fie rușine să țipați uneori la serviciu sau la o prelegere - acționați așa cum vă spune creierul. Dacă nu căscați, vă poate adormi cu totul - la urma urmei, aceasta va fi singura modalitate de a vă restabili respirația uniformă și profundă..

Și abia atunci poți începe să lucrezi asupra ta: schimbă-ți stilul de viață, tiparele de somn, începe tratamentul sistemului nervos, te angajezi în mai multă activitate fizică.

În majoritatea covârșitoare a oamenilor, cauzele căscatului sunt încă factori fiziologici sau de mediu, a căror eliminare redă tonul și vigoarea.

Tratament și prevenire

Când un pacient vine la medic cu o plângere: „Nu pot respira complet, căsc, ce ar trebui să fac?”, El colectează în primul rând o anamneză detaliată. Aceasta elimină cauzele fiziologice ale deficitului de oxigen..

În cazul supraponderalității, tratamentul este evident - pacientul ar trebui să fie îndrumat către un nutriționist. Fără pierderea în greutate controlată, problema nu poate fi rezolvată.

Dacă rezultatele examinării relevă boli acute sau cronice ale inimii sau ale căilor respiratorii, tratamentul este prescris conform protocolului. Este deja necesar să luați medicamente și, eventual, proceduri de fizioterapie..

Gimnastica respiratorie este o bună prevenire și chiar tratament. Dar, în cazul bolilor bronho-pulmonare, se poate face numai cu permisiunea medicului curant. Exercițiile selectate sau efectuate necorespunzător în acest caz pot provoca un atac de tuse severă și deteriorarea stării generale.

Este foarte important să te menții într-o formă fizică bună. Chiar și în cazul bolilor de inimă, există seturi speciale de exerciții care vă ajută să vă recuperați mai repede și să reveniți la un stil de viață normal.

Exercițiul aerob este deosebit de util - antrenează inima și dezvoltă plămâni.

Jocurile active în aer liber (badminton, tenis, baschet etc.), mersul cu bicicleta, mersul pe jos într-un ritm rapid, înotul - nu numai că vor ajuta să scăpați de respirația scurtă și să oferiți oxigen suplimentar, ci și să strângeți mușchii, făcându-vă mai subțire. Și apoi, chiar și sus în munți, vă veți simți grozav și vă veți bucura de călătorie și nu veți suferi de lipsă constantă de respirație și căscat..

În absența problemelor de respirație, acest proces devine imperceptibil. Acest lucru se datorează faptului că astfel de acțiuni sunt efectuate la nivel reflex. Datorită acestui fapt, oxigenul intră în corp chiar și atunci când o persoană este inconștientă. Apariția chiar și a celei mai mici dificultăți se simte imediat. Există multe motive pentru căscat și dificultăți de respirație.

Este extrem de important să le identificați imediat pentru a elimina simptomele manifestate.

Găsiți cu greu respirația de tuse

Când respirația este grea, tusea este o manifestare concomitentă a tuturor motivelor de mai sus. Respirația rapidă și grea irită mucoasa laringiană și receptorii, mușchii căilor respiratorii se contractă, provocând o expirație forțată prin gură.

Într-o situație în care respirația este dificilă, tusea tinde să elimine căile respiratorii de obstacole, astfel încât căile respiratorii să fie libere.

De ce este greu să respiri în alte cazuri - motivul poate fi o afecțiune în care organismul are nevoie de mai mult oxigen decât de obicei. Temperaturi ridicate, boli oncologice progresive, tulburări tiroidiene, diabet zaharat, nevralgie intercostală etc. Orice boală care accelerează metabolismul și este însoțită de o creștere puternică a temperaturii necesită respirație mai frecventă pentru a crește cantitatea de oxigen furnizată țesuturilor și organelor. Stresul crescut asupra sistemului respirator este principalul motiv pentru care respirația este dificilă.

Folosim 72 de mușchi pentru a spune chiar și cele mai scurte și mai simple cuvinte..

Se credea că căscatul îmbogățește corpul cu oxigen. Cu toate acestea, această opinie a fost infirmată. Oamenii de știință au dovedit că căscatul, o persoană răcește creierul și îi îmbunătățește performanța.

Conform statisticilor, luni, riscul de vătămare a spatelui crește cu 25%, iar riscul de infarct - cu 33%. ai grija.

Speranța de viață a stângacilor este mai scurtă decât cea a stângacilor.

Primul vibrator a fost inventat în secolul al XIX-lea. El lucra la o mașină cu aburi și era destinat să trateze isteria feminină.

Fiecare persoană are nu numai amprente unice, ci și limba.

În timpul funcționării, creierul nostru cheltuie o cantitate de energie egală cu un bec de 10 wați. Deci, imaginea unui bec deasupra capului dvs. în momentul în care apare un gând interesant nu este atât de departe de adevăr..

Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.

Potrivit cercetărilor, femeile care beau câteva pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân..

Oamenii de știință americani au efectuat experimente pe șoareci și au ajuns la concluzia că sucul de pepene verde previne dezvoltarea aterosclerozei vasculare. Un grup de șoareci a băut apă simplă, iar celălalt a băut suc de pepene verde. Drept urmare, vasele celui de-al doilea grup erau lipsite de plăci de colesterol..

Persoanele care obișnuiesc să ia micul dejun în mod regulat sunt mult mai puțin susceptibile de a fi obeze..

Sângele uman „curge” prin vase sub o presiune enormă și, dacă integritatea lor este încălcată, poate trage la o distanță de până la 10 metri.

Cunoscutul medicament „Viagra” a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.

Când iubitorii se sărută, fiecare dintre ei pierde 6,4 calorii pe minut, dar schimbă aproape 300 de tipuri diferite de bacterii..

O persoană educată este mai puțin susceptibilă la bolile cerebrale. Activitatea intelectuală contribuie la formarea de țesut suplimentar care compensează bolnavii.

Alegând un medicament antiviral sigur și eficient pentru un copil, puteți, desigur, să aveți încredere completă în medicul pediatru sau, după ce ați încercat o duzină de remedii, puteți găsi cu...

Cauze

Există o lipsă de oxigen și căscat frecvent sub influența diferiților factori. Motive fiziologice și psihologice pot provoca astfel de modificări. De asemenea, simptomele se manifestă odată cu dezvoltarea unui număr de boli..

Există o serie de motive fiziologice care cauzează dificultăți de respirație în timpul respirației, însoțite de accese de căscat. Printre acestea se numără următoarele:

  1. Deficitul de oxigen. Este deosebit de acut în zonele montane..
  2. Camera este suficient de înfundată. Cel mai adesea, astfel de simptome apar dacă există mulți oameni în aceeași cameră. Lipsa de oxigen este însoțită de un exces de dioxid de carbon..
  3. Îmbrăcăminte strânsă. Corsetele, body-urile prea strânse, care strâng pieptul, provoacă apariția simptomelor similare.
  4. Stil de viata sedentar.
  5. Greutate corporală excesivă.

În plus, dificultățile de respirație apar pe timp cald, când corpul este sever deshidratat..

Sângele capătă o consistență mai groasă și există dificultăți în mișcarea acestuia prin vase.

Motivul pentru care o persoană nu poate respira adânc și adesea căscă este adesea patologia. Următoarele boli sunt capabile să provoace astfel de încălcări:

  1. Distonie vegetală.
  2. Anemie. Respirația superficială are loc cu deficit de fier.
  3. Boli ale bronhiilor și plămânilor. Pleurezia, astmul bronșic, bronșita în formă acută sau cronică pot duce la faptul că există sufocare cu apariția unei tuse.
  4. Răceală.
  5. Boli de inimă. Simptomele pot indica patologii precum insuficiența cardiacă, ischemia și atacul de cord..

Doriți în permanență să căscati și să vă fie greu să respirați sub stres. Ca urmare a suprasolicitării psihoemoționale, există un spasm al capilarelor și o bătăi rapide ale inimii, provocate de eliberarea de adrenalină. Din acest motiv, se constată o creștere a tensiunii arteriale. Cu o respirație profundă, însoțită de căscat, se efectuează o funcție compensatorie și creierul este protejat de distrugere.

Centrul respirator nu poate funcționa corect cu frică severă. În acest caz, apare spasmul muscular. Ca urmare, este dificil pentru o persoană să respire..

Pentru a afla de ce nu există suficient aer și este dificil să respiri, trebuie să te supui unei examinări cuprinzătoare. În acest caz, trebuie să recurgeți la următoarele măsuri:

  • teste generale de urină și sânge;
  • Raze X de lumină;
  • Ultrasunete;
  • bronhoscopie;
  • Scanare CT.

Dacă este dificil să respiri din cauza suprasolicitării psihoemoționale, atunci ai nevoie de o consultație cu un neurolog și psiholog. Tratarea lipsei de oxigen în acest caz implică administrarea de sedative sau antidepresive.