Mama tânără iritabilă

Iritabilitate, o afecțiune destul de frecventă la mamele tinere. Atât după naștere, cât și în timpul sarcinii.
Iritabilitatea crescută este, într-un fel, un semnal către viitoarea mamă că are nevoie să învețe cum să se relaxeze. Această abilitate valoroasă va fi salvată nu numai în timpul sarcinii sau în timpul nașterii, ci mult mai târziu, când vă creșteți copilul. Cel mai simplu mod de a vă relaxa este să redați muzică ușoară, să vă întindeți și să vă concentrați asupra respirației. Respirați profund, calm și respirați lent și relaxat. Imaginați-vă că la fiecare expirație vine relaxare și pace. Apropo, activitatea fizică moderată, cum ar fi curățarea casei, este un remediu excelent pentru blues.
Sentimentele de apatie, anxietate, iritabilitate și înstrăinare vizitează cel mai adesea o femeie după naștere. O tânără mamă așteaptă bucurie, încredere după nașterea copilului, dar opusul este adevărat. Comportamentul în acest moment poate fi confuz pentru membrii familiei. Dar nu vă fie teamă de acest lucru, toate mamele după naștere sunt inerente incertitudinii și iritabilității. Trebuie doar să vă pregătiți pentru acest lucru, dacă este posibil. Nu poți controla totul și ști totul. Confuzia într-o situație nouă este inerentă tuturor. Ești o femeie, deși femeile trebuie întotdeauna să fie puternice și să aibă dreptul la odihnă morală după o perioadă atât de dificilă din viața ta. Dar, din nou, copilul s-ar putea să nu ți-l dea. Și din nou iritabilitate, oboseală și lipsa de încredere în abilitățile lor.

Sprijinul și ajutorul celor dragi este foarte important aici. Cât de repede depășești această perioadă postpartum, numită depresie postpartum, depinde în mare măsură de comunicarea ta cu persoane apropiate..

Munca excesivă și lipsa somnului asociate cu hrănirea și îngrijirea unui nou-născut afectează foarte mult starea emoțională a unei tinere mame - din nou, ajutorul celor dragi este important aici. Dacă ei înșiși nu vă vin în ajutor, nu ezitați să cereți acest ajutor. Acest lucru vă va aduce beneficii nu numai dvs., ci și bebelușului, deoarece calmul copilului depinde de calmul mamei..

În niciun caz nu trebuie să vă retrageți în voi înșivă. Astfel, vă veți face rău amândurora. Ai nevoie de el? Mă îndoiesc de asta...

În această perioadă, vitamina B6 (piridoxina) este foarte importantă. Reduce iritabilitatea și agresivitatea mamei. Stimulează activitatea inimii și a rinichilor. Veți găsi această vitamină în muguri de cereale, nuci și alune, spanac, cartofi, conopidă, morcovi, salată, varză, roșii, căpșuni, cireșe, portocale și lămâi, produse din carne, pește, ouă, cereale și leguminoase.

Dar lipsa cronică de somn, boala, țipetele nesfârșite și aparent nerezonabile sunt înlocuite de un sentiment al fericirii pe care o aduce maternitatea..

Psihoze și nevroze la femei după naștere: cauze, simptome și diagnostic

Nașterea este un stres colosal pentru organism, o supraîncărcare fizică pentru organe și sisteme. Perioada postpartum are multe dificultăți pentru o mamă tânără: formarea lactației, involuție violentă (dezvoltare inversă) a organelor reproductive, restructurarea glandelor endocrine, cusături și rupturi dureroase, consecințele pierderii de sânge. După o naștere naturală sau o operație cezariană, o femeie se simte slabă și obosită. Dar nu are ocazia să se odihnească, să se relaxeze, să se refacă: un sugar are nevoie de atenție și îngrijire maximă 7 zile pe săptămână, 24 de ore pe zi.

Alăptarea epuizează corpul mamei, cu lapte substanțe nutritive valoroase și substanțe biologic active sunt eliminate din corp. O tânără mamă este forțată să urmeze o dietă strictă, refuzându-și mâncărurile preferate. Simte o responsabilitate sporită în legătură cu maternitatea. Este posibil ca o femeie să nu adoarmă suficient pentru mult timp; să nu poți conduce stilul de viață obișnuit: întâlnește-te cu prietenii, dedică-ți timp apariției tale, călătorește; forțată să uite de propriile dorințe și nevoi pentru binele copilului. Bebelușul nu este încă capabil să aprecieze toate victimele mamei: plânge, este capricios, uneori cade în isterie. Toți acești factori afectează negativ starea sistemului nervos al unui corp tânăr feminin. Dacă sănătatea este puternică, psihicul este stabil, atunci nu apar probleme. În caz contrar, se dezvoltă nevroza postpartum, care, atunci când situația se agravează, se poate transforma în psihoză.

Anterior, maternitățile separau mama și nou-născutul. Femeia a avut ocazia să se recupereze după naștere, să aibă grijă de sănătatea și igiena ei, să doarmă bine și să comunice calm cu rudele. Se practică șederea în comun. Bebelușul este adus mamei la câteva ore după nașterea naturală. Laptele ajunge doar 2 - 3 zile, înainte de aceasta, bebelușii pot fi flămânzi, plâng și plâng mult timp.

Important! Dacă femeia aflată în travaliu se simte copleșită și obosită, este mai bine să încredințați temporar nou-născutul asistentelor care îl vor aduce doar pentru hrănire..

Nu este nevoie să vă fie frică de condamnarea celorlalți, copilul are nevoie de o mamă sănătoasă și plină de forță. Tulpina nervoasă duce la consecințe triste, iar nevroza și psihozele mamei afectează sănătatea și dezvoltarea copilului..

Clasificarea nevrozelor

Există următoarele forme clinice de nevroză:

  1. neurastenie - iritabilitate crescută pe fondul slăbiciunii și oboselii;
  2. isterie, statul este însoțit de reacții externe violente: țipete, lacrimi, isterice, dorința de a provoca dureri fizice celor dragi;
  3. tulburarea obsesiv-compulsivă se caracterizează prin gânduri anxioase, obsesie, frici, tulburări de comportament, inadecvare în acțiuni.

Cele mai multe nevroze sunt de natură mixtă. Adesea, o tânără mamă nu își poate evalua în mod critic starea și nu își poate admite boala. Numai atitudinea atentă și sprijinul membrilor familiei ajută la gestionarea nevrozei, care, cu corectarea în timp util, este o afecțiune reversibilă.

Caracteristicile cursului nevrozei după naștere

Principalele simptome ale nevrozei postpartum: anxietate crescută, frică, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare. O tânără mamă este îngrijorată din punct de vedere emoțional și se dezvolta din cel mai mic motiv, îi este greu să suporte plânsul unui bebeluș. Dacă bebelușul este bolnav, atunci temerile sunt scăzute.

O formă obișnuită de nevroză este neurastenia. O femeie devine plânsă, iritabilă, îi este greu să facă față îngrijirii unui copil și treburilor casnice de rutină. În timp, se dezvoltă astenia - epuizare, persoana bolnavă slăbește brusc și pare epuizată.

Sfaturi importante pentru tinerele mame! Folosiți timpul de somn al bebelușului pentru relaxare. Simplificați-vă temele zilnice, pregătiți mese simple și alimente convenabile. Mergeți cu bebelușul în aer curat cât mai mult posibil. Folosiți ajutorul soțului, al copiilor mai mari, al rudelor și al prietenilor. Luați o pauză de la copilul dvs. cel puțin o dată pe săptămână.

Clasificarea psihozelor

Psihozele sunt tulburări mentale grave care provoacă suferințe mari și sunt dificil de corectat. Unele forme de patologie nu sunt complet vindecate și necesită utilizarea regulată a unor medicamente puternice.

În funcție de cauzele provocatoare, psihozele sunt împărțite în 2 grupe:

  • exogen, cauzat de cauze externe: aport de substanțe toxice (alcool, droguri, medicamente puternice), infecții, stres și traume psihologice;
  • endogen, cauzat de tulburări în funcționarea sistemului nervos sau endocrin, tumori la nivelul creierului.

Distingeți între psihoză acută și reactivă. Forma acută se dezvoltă cu viteza fulgerului și necesită ușurare într-un dispensar. Reactiv - format treptat ca urmare a unei situații traumatice pe termen lung.

Formele severe ale bolii sunt denumite tulburări psihotice genetice. Acestea sunt: ​​psihoza schizoafectivă, maniacală și schizofrenia. Maternitatea pentru femeile cu aceste diagnostice este o povară insuportabilă.

Caracteristicile cursului psihozei după naștere

Psihoza postpartum se dezvoltă adesea la femeile care au o istorie împovărată a acestei patologii. Poate fi exacerbat în cursul cronic al bolii. Multe medicamente utilizate în tratament sunt puternice și sunt contraindicate în timpul sarcinii și alăptării. Femeile le iau mult timp și le anulează în stadiul de planificare a concepției, care este un factor care provoacă o exacerbare.

Psihoza primară se numește simptomatică, se dezvoltă ca urmare a infecției canalului de naștere. Psihoza postpartum este adesea de natură endogenă și se dezvoltă ca urmare a schimbărilor endocrine violente din organism..

Când vorbim despre psihoză postpartum, ne referim la o tulburare care se manifestă în primele câteva luni după naștere..

Important de reținut! O mamă în stare de psihoză este potențial periculoasă pentru copil; din motive de sănătate, nu se poate controla întotdeauna. Cei dragi sunt obligați să aibă grijă de siguranța și îngrijirea adecvată a bebelușului.

Cauzele stărilor limită patologice

Cauzele nevrozei și psihozei după naștere sunt similare. Caracteristicile individuale ale sistemului nervos sugerează o reactivitate diferită la aceiași stimuli. Motive similare pot provoca nevroze, psihoze sau nu afectează deloc starea sufletească și sănătatea..

Principalele motive pentru dezvoltarea nevrozelor și psihozei după naștere:

  • situație psiho-emoțională dificilă în familie, lipsa sprijinului moral sau a asistenței materiale;
  • ereditate împovărată, tulburări mentale la rude;
  • naștere complicată, infecții și pierderi de sânge;
  • modificări hormonale rapide;
  • nașterea unui copil bolnav;
  • copil plâns neliniștit;
  • munca excesivă, lipsa odihnei corespunzătoare, precum și ajutorul membrilor familiei;
  • slăbiciune a sistemului nervos;
  • tulburări psihice anterioare;
  • abuzul de alcool, consumul de droguri;
  • traume psihice;
  • insuficiența funcțională a structurilor neurotransmițătorului în părțile sistemului nervos.

Timp de mai multe decenii de studiu al statelor limită, oamenii de știință nu au ajuns la o opinie comună cu privire la mecanismele de dezvoltare a acestor tulburări. Există o serie de teorii, dar niciuna nu este considerată completă și adevărată..

Simptome și semne ale tulburărilor psihice

Simptomele nevrozei după naștere includ manifestări mentale și somatice. Sunt identificate următoarele simptome mentale:

  • instabilitate emoțională: lacrimă, iritabilitate, resentimente;
  • schimbări bruște de dispoziție fără un motiv aparent;
  • anxietate excesivă, frică, fobii;
  • obsesia cu o situație care traumatizează psihicul;
  • performanță scăzută, atenție, activitate cerebrală;
  • crize violente;
  • schimbări de comportament, izolare, indecizie, dificultate în formularea gândurilor;
  • scădere bruscă în greutate;
  • indiferență față de copil;
  • intoleranță la anumite sunete, fotofobie;
  • tulburări de somn: insomnie sau somnolență;
  • letargie, apatie, depresie.

Tulburările somatice se adaugă tulburărilor mentale și comportamentale. Tânăra mamă este îngrijorată de: durere în regiunea inimii, temple, simptome de distonie vegetativ-vasculară (amețeli, convulsii, senzație de amețeală), întreruperea tractului gastro-intestinal (pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături).

În psihoză, la simptomele descrise se adaugă complicații mai severe:

  • fobii și gânduri ciudate: despre o posibilă înlocuire a unui copil, despre boala ta incurabilă, despre o conspirație sau o misiune specială;
  • pierderea interesului pentru nou-născut până la refuzul complet de a-l îngriji;
  • halucinații vizuale și auditive - „voci”;
  • megalomanie;
  • gânduri obsesive de sinucidere;
  • obscuritate amentivă - pacientul nu-și dă seama unde se află, vorbirea este tulburată, cade într-o „stupoare”;
  • perioadele de depresie fără un motiv aparent sunt înlocuite de entuziasm și activitate.

Condiția afectează aspectul, tânăra mamă se dezordonează, nu se îngrijește și nu o observă. Nu mai conduce casa, casa ei pare neglijată. Cercul social este restrâns, într-o serie de cazuri, mama bolnavă încetează să iasă și „cade” din societate.

Este important să știți! O femeie este adesea incapabilă să evalueze în mod adecvat gravitatea stării sale. Inițiativa pentru diagnostic și tratament cade pe umerii rudelor apropiate.

Lansarea tulburărilor mentale și nervoase duce la complicații grave. O nevroză persistentă se dezvoltă în psihoză, care este periculoasă pentru viața unei femei și a copilului ei. O tânără mamă se epuizează de frici, are gânduri de sinucidere, care pot fi însoțite de acțiuni active.

Depresia după naștere

Psihiatrii spun că o stare depresivă după nașterea unui copil apare la 12% dintre tinerele mame, dar doar 4% merg la medic și primesc ajutor. În general, depresia postpartum se poate întâmpla oricărei femei..

Depresie sau rea dispoziție

Este important să deosebim depresia ca boală mintală de blues-ul banal care apare la o mamă tânără pe un fundal de lipsă de somn și izolare față de lumea exterioară în primele luni de viață ale unui bebeluș..

Declinul dispoziției este compensat de întâlnirile cu familia și prietenii, somnul, oportunitatea de a dedica timp aparenței și figurii. Dar diferența principală constă în faptul că mama moping este fericită cu copilul, este fericită în maternitate..

Cauzele depresiei postpartum

  • Genetica: trăsături ale reglării nervoase moștenite de la părinți
  • Modificări ale nivelului hormonal în timpul sarcinii și al nașterii
  • Cerințe excesive pentru tine, perfecționism
  • Creșterea oboselii, lipsa ajutorului, lipsa cronică de somn
  • Lipsa sprijinului moral din partea soțului, conflicte în familie

Depresia după naștere: simptome

Boala are o „față” individuală pentru fiecare femeie, manifestată printr-o combinație de simptome:

  • Modificări frecvente ale dispoziției
  • Oboseală cronică și apatie
  • Lacrimi, crize frecvente
  • Scăderea vitalității
  • Schimbarea poftei de mâncare, atât în ​​sus, cât și sub forma refuzului de a mânca
  • Probleme de somn: insomnie sau somnolență persistentă
  • O scădere bruscă a stimei de sine, nemulțumirea față de sine și un sentiment cronic de vinovăție în fața copilului (cu reticență sau lipsă de forță pentru a schimba situația)
  • Dureri de cap, dureri abdominale, deteriorarea stării de sănătate

Depresia și copilul

Depresia postpartum afectează negativ îngrijirea și creșterea unui copil. Lipsa corectării în timp util a stării psihologice a mamei se reflectă în copilul ei: el devine capricios și anxios, apar tulburări de somn. Copiii mai mari au probleme cu exprimarea emoțiilor și comunicarea cu ceilalți și cu propria lor mamă.

Cum să ieși din depresie după naștere

În primul rând, este important să înțelegem că depresia este o boală care necesită ajutorul unui psiholog calificat sau psihiatru. Este foarte dificil și nu întotdeauna este posibil să faceți față singur problemei. Medicul va selecta regimul optim de tratament și va controla efectul terapiei.

În plus față de îngrijirea medicală, se recomandă:

  • Recunoașteți faptul că ajutarea celor dragi nu este o manifestare a slăbiciunii și a eșecului matern. Aceasta este calea de ieșire din apatie și oboseală constante..
  • Solicitarea unui soț / mamă / soacră pentru o scurtă înlocuire ca mamă sau invitarea unei dame - doar câteva ore cu prietenii într-o cafenea, într-un cinematograf sau într-un salon de înfrumusețare dați un răgaz mic, dar foarte necesar și reveniți la bună dispoziție
  • Nu vă suprimați emoțiile. Resentimentul, oboseala, iritarea, așteptările nejustificate, stoarse în interiorul propriu, măresc starea depresivă. Vorbește emoțiile cu soțul / soția ta, împărtășește-ți sentimentele și temerile într-o formă ușoară, acest lucru va îmbunătăți înțelegerea reciprocă și va ușura starea de spirit. În cazurile severe, solicitați ajutor de la un specialist. Sesiunile de grup sau individuale cu un psihoterapeut vor identifica problemele și vă vor ajuta să le faceți față.
  • Dormi suficient. În primele luni, odihnește-te cu copilul tău ori de câte ori doarme. Restanța nu este la fel de înfricoșătoare ca o mamă obosită și apatică.
  • Continuarea sfaturilor anterioare - delegați soțului dvs. unele responsabilități, de exemplu, gătitul prânzului sau cinei
  • Eliberarea gândurilor de exces de greutate. Sarcina și nașterea aproape întotdeauna ating cifra, trebuie să recunoașteți acest lucru și să faceți un plan pentru pierderea confortabilă în greutate (activitate fizică, nutriție, stil de viață)
  • Fă o plimbare. Timpul petrecut în aer curat, în special în compania acelorași tinere mame aflate în concediu de maternitate, este bun pentru dispoziție și bunăstare generală. În plus, copiii dorm bine pe stradă, iar mersul intensiv cu un cărucior reduce greutatea
  • Faceți yoga sau Pilates - îmbunătățesc întinderea, vă ajută să slăbiți și să restabiliți armonia psihologică
  • Găsiți activități sau hobby-uri care să fie plăcute pentru a vă readuce bucuria vieții
  • Mănâncă corect. O dietă completă, în special alimentele bogate în calciu și vitamina C, poate ajuta la restabilirea unei bune dispoziții și bucurarea maternității
  • Face baie. Apa este capabilă să absoarbă emoțiile negative, să relaxeze corpul și să calmeze sistemul nervos. Adăugați 20 de picături de ulei esențial de lavandă, rozmarin sau grapefruit pentru a spori efectul tratamentului
  • Verifică-ți nivelul de vitamina D. Uneori, lipsa acestei vitamine „însorite” „sprijină” depresia. La noi, nu poate fi obținut cu razele soarelui sau cu mâncarea. Dacă testul confirmă un deficit de vitamina D, medicul va prescrie medicamentele necesare.
  • Dezvoltarea depresiei este asociată cu un conținut scăzut de acizi grași polinesaturați din familia Omega-3 din organism, prin urmare, aportul suficient al acestora în timpul sarcinii cu alimente sau suplimente este foarte important pentru prevenirea unor astfel de afecțiuni după naștere.

Totul mă enervează după naștere: soț, soacră, copil - voi merge la o mănăstire

Buna dragii mei cititori! Cât m-am săturat de toate! Iartă-mă, dar pur și simplu nu pot explica starea mea interioară într-un alt mod. Cu soțul meu, nu atât de mult într-o zi, dar într-o oră mă pot lega de mai multe ori. Viața de zi cu zi și situația din apartament sunt enervante, cel mai mic țipă fără încetare, iar fiul cel mare cere atenție! Se va îmbunătăți vreodată și nu va intra într-o stare de depresie completă? Nu știu, până când m-am certat din nou cu gospodăria, am izbucnit în lacrimi - și zece minute mai târziu m-am împăcat. Isteric, zici tu, iar acest lucru se simte iritabil după naștere.

Soacra mea încă își amintește cum fiica ei cea mare „a strigat” zile întregi. „Olya”, spune ea, „am purtat-o ​​constant în brațe: zi și noapte. Soțul de la serviciu, „a doua mamă” a dormit profund, presupus că nu a auzit că copilul a fost sfâșiat. Odată, când a aruncat un copil pe pat într-o criză de nervi, a fost speriată, neînțelegând ce s-a întâmplat ".

Ce puteți face pentru a evita astfel de povești, dragi mame? Astăzi vom vorbi despre cum să vă restabiliți și să vă echilibrați lumea interioară în perioada postpartum și ce tehnici sunt de fapt eficiente și aduc rezultate..

Relaxarea va veni în ajutor

Așa suntem aranjați noi, femeile: mai întâi visăm o viață calmă măsurată și apoi - bam! - s-a dovedit destul de diferit.

În timpul zilei nu este suficient timp să vă spălați părul și să vă uscați noaptea - pentru a dormi ca o persoană normală.

M-am trezit dimineața - dar nimic nu s-a schimbat în bine.

Dimpotrivă: dedici întreaga zi bebelușului, rutinei sale zilnice.

Și cu un copil mai mare, trebuie să îmbunătățești matematica, să asculți moralizarea soacrei la telefon.

Și seara, în plus, soțul meu enervează, susținând că nu îi acord atenția cuvenită. Și asta, în loc să sprijine, să ajute, să ne imaginăm?

Imediat încerci să numeri până la zece, te duci într-o altă cameră pentru a evita un scandal. Apoi începeți să vă dați seama că vă simțiți iritabil din orice motiv: ați arătat greșit, ați cumpărat ceva greșit, nu ați schimbat dușul din baie, nu ați închis tubul de pastă de dinți...

Fetelor, aflați părerea unui neurolog despre cum să vă liniștiți nervii acasă fără pastile. În interviu, veți învăța:

  • De ce este atât de important să monitorizăm starea sistemului nervos;
  • La ce pot duce crize nervoase;
  • Este posibil să se evite tulburările nervoase;
  • Ce metode de întărire a sistemului nervos pot fi utilizate acasă și multe altele.

Nu vă alarmați - nu sunteți primii, nu sunteți ultimii. Acest organism al unei tinere mame se află în stres psihologic și fizic și ne semnalează că este necesar să aplicăm o abilitate precum relaxarea.

Mai mult, urgent și urgent! La urma urmei, de unde ai emoții pozitive, dacă ești complet epuizat, lipsa constantă de somn și un munte etern de treburi?

Iritabilitate după naștere: ce să fac - sfaturi disponibile

Aici nu este atât de ușor! În primul rând: trebuie să combateți condițiile stresante foarte activ și militant, altfel pot exista complicații - depresie postpartum. În al doilea rând: fiecare femeie are propriul său mod de relaxare. Ea însăși va fi capabilă să determine ce o ajută să ușureze tensiunea. Amintiți-vă, este important pentru dvs.:

  1. Alocați cel puțin o oră sau două pentru dvs.: Citiți o carte interesantă, rătăciți-vă prin magazine. Mergi la coafor. Dacă nu doriți schimbări drastice, doar tundeți-vă părul. Ai grijă de tine: ia-ți o manichiură, ordonează sprâncenele. Reflecția ta îți va zâmbi imediat!
  2. Dormi suficient. Dacă nu poți dormi suficient noaptea, du-te la culcare în timpul zilei cu bebelușul tău. Nu poți dormi în timpul zilei? Culcați-vă înapoi cu ochii închiși, încercând să vă scoateți toate gândurile din cap.
  3. Nu te simți deconectat de lumea din jurul tău. Nu aveți timp să urmăriți știrile, citiți cele mai recente ziare - porniți radioul. Evenimente importante, cultură, piese noi - veți fi informat despre totul și, în acest timp, gătiți pentru dvs. și pentru soarele vostru.
  4. Porniți muzica. Cineva se va potrivi unui calm și cineva - energic (a sărit, a dansat - a stropit emoțiile). Puteți cânta tare, chiar dacă nu există auz. Cântând bebelușului înainte de culcare, mă liniștesc nu numai cântece de leagăn, ci și cântece populare. Adoarme perfect sub ele!
  5. Nu ezitați să cereți ajutor celor dragi. Lăsați soțul și copilul să fie singuri: nu vă fie teamă, el va face față! Îți poți trimite bunicul, bunica, sora la plimbare cu căruciorul... Și în acest moment poți face o baie cu tămâie: substanțele aromatice de ylang-ylang, mirosurile de lavandă, lămâie, uleiuri de portocale calmează. Și dacă, după abur, persoana iubită îți face un masaj, tot felul de tensiuni te vor părăsi mult timp..
  6. Exercițiu: fie că este vorba de exerciții sau de un set special de exerciții pentru ca o tânără mamă să-și strângă sânii și abdomenul. Principalul lucru este scopul în sine: să devii mai frumos, să te schimbi. Du-te cu rolele, cu bicicleta. Înotul în piscină m-a distras de la grijile cotidiene (nu am reușit întotdeauna să scap, dar funcționează impecabil, vă sfătuiesc).
  7. Nu vă lăsați agățați de curățare, gătit. Nu este nevoie să faceți curățare umedă în fiecare zi, să ștergeți praful, să inventați ceva incredibil în bucătărie. Pregătiți mese care nu necesită mult timp. Puteți cumpăra plăcinte în magazin și, în loc de borș, faceți o supă ușoară - rapid și sănătos.
  8. Mănâncă bine. Nu uitați că trebuie să mâncați și să nu alergați cu capul înainte, să vă spălați, să spălați vasele murdare. Prioritizează corect! Permiteți-vă uneori mâncărurile preferate fără a vă răni bebelușul.
  9. Păstrați un jurnal: chiar dacă nu în fiecare zi, ci oricând doriți. El ajută dacă ai nevoie să vorbești, dar nu este nimeni. În ea, veți ține evidența realizărilor bebelușului dvs. și vor fi din ce în ce mai multe în fiecare zi. Este impresionant și fericit!
  10. Mai multă expunere la exterior și la soare! Închide ochii și privește soarele, pune-ți nasul sub razele sale. Lumina aduce în general pozitivitate în viața noastră. Faceți camera ușoară - îndepărtați perdelele grele (sau îndepărtați-le cu totul), adăugați un decor luminos!
  11. Comunicați cu oameni care știu să se bucure de viață. Pentru a exclude din listă plângerile și pesimiștii!
  12. Nu fi leneș să schimbi hainele. Dacă te plimbi prin casă doar într-o cămașă sau într-un halat vechi, vei fi pierdut!

În cele din urmă, ascultați minunata melodie a Oiei - „Aveți grijă de copii”:

Și cel mai important, dragii mei, nu zgâriați la zâmbete! Starea de spirit a bebelușului depinde în mare măsură de starea ta de spirit. Fii sănătos! Vizitați blogul meu mai des, deveniți abonați obișnuiți și invitați prieteni folosind butoanele de pe rețelele de socializare de mai jos).

Femeie după naștere: de la explozia de energie la lacrimi - un pas

Tristete de trei zile sau depresie postpartum: simptome si tratament

Majoritatea dintre noi am auzit povești despre femei care suferă de depresie postpartum. Aproape toate femeile însărcinate și familiile lor se tem că acest lucru li se poate întâmpla. Cu toate acestea, doar 0,2% dintre femei suferă de depresie severă. Aproximativ 80% dintre tinerele mame se confruntă cu depresie într-o oarecare măsură și plâng mult în primele zile și săptămâni după naștere, iar 10% sunt undeva între ele: au probleme emoționale mai mult, dar aceste probleme nu sunt atât de grave și nu necesită mult timp tratament.

Depresia postpartum și hormonii

Nașterea este însoțită de un sentiment de euforie, care nu poate fi comparat cu nimic altceva în viață. Merită să naști doar pentru a experimenta acest sentiment minunat de ușurare și relaxare. Mama se bucură apoi de o odihnă binemeritată și se trezește reîmprospătată, cu sentimentul că lumea este frumoasă.

Lacrimile și frustrările temporare apar adesea în primele zile după naștere, mai ales în timp ce femeia este încă în spital. Prin urmare, această stare se numește „tristețe de trei zile”.

În această perioadă, apar o serie de modificări psihologice și hormonale. Poate apărea durere din cusăturile postoperatorii, disconfort datorat unui sân supraaglomerat, atunci când uterul se contractă, apare scurgeri sângeroase - lochie: iese tot ce a creat corpul în ultimele nouă luni. Burta arată ca o pungă goală, iar pielea de pe ea pare ca hârtie ondulată.

În același timp, hormonii - estrogen, progesteron și gonadotropină corionică, care erau necesari în timpul sarcinii, sunt înlocuiți cu oxitocină și prolactină, hormoni de lactație. Ca urmare a modificărilor hormonale după naștere, o femeie poate suferi de schimbări bruște ale dispoziției, de la iritabilitate la depresie, de la exces de energie la apatie - la fel ca în perioadele premenstruale și menopauză..

La câteva zile după nașterea primului nostru copil, soțul meu a venit la spitalul meu și m-a găsit așezat pe podea în lacrimi, printre lucrurile împrăștiate. Și totul pentru că nu am putut găsi o periuță de păr în geantă!

Astfel de schimbări, care sunt rezultatul unor eforturi fizice și emoționale monstruoase petrecute în timpul sarcinii și nașterii, dispar în mod normal în câteva zile..

Descărcarea de gestiune din spital și „tristețe de trei zile”

Dr. Ulla Waldenström de la Universitatea Uppsala (Suedia) asociază apatia și instabilitatea emoțională cu externarea din spital. Cercetările sale arată că „tristețea de trei zile” este mai pronunțată la o zi sau două după întoarcerea de la spital..

Există o anumită logică în acest sens: se poate părea că a petrece câteva zile în plus într-un spital este bun pentru o femeie, dar, de fapt, este dificil să te odihnești bine acolo..

Aflându-se într-o situație similară, Amanda își amintește: „Am născut la 2 dimineața, dar din moment ce am fost diagnosticată cu toxemie (gestoză târzie), după nașterea copilului, tensiunea arterială mi-a fost măsurată la fiecare oră. Din această cauză, am fost lăsat în frig, pe un pat greu și incomod de livrare și abia la ora 5 am fost transferat în secție. M-am așezat fericit într-un pat relativ confortabil, sperând să dorm puțin..

Dar până la ora 5:30 camera era plină de țipetele bebelușilor care alăptau; iar femeile care nu aveau copii erau trezite pentru a-și lua temperatura.

Până la 6:30 totul s-a liniștit și, de îndată ce am crezut că pot dormi o oră înainte de micul dejun, a venit un vânzător ambulant de ziare și a început să ofere Telegraph și Express. După micul dejun, m-am ridicat, am făcut un duș și m-am dus să-mi vizitez copilul, am alăptat-o ​​și m-am întors la culcare, luând o băutură, sperând să dorm puțin înainte de cină.

Dar apoi de pe coridor s-a auzit zgomotul găleților, care nu prevesteau prea bine, și o armată de curățători a izbucnit în cameră, care a început să mute paturile și noptielele.

Și așa a mers toată ziua, iar seara a venit soțul meu și l-am rugat să mă scoată de acolo ".

Ultima dată când Amanda a avut o naștere planificată la domiciliu, bebelușul a dormit lângă ea și s-a putut odihni între hrăniri sau a zvâcnit alți bebeluși în pat. Nimeni nu a trezit-o ca să-i ia temperatura și, dacă familia ei a văzut că doarme, nu au intrat în cameră și au avut grijă de copii..

O creștere a activității și dezvoltarea depresiei

Corelația dintre data externării și lacrimile sau apatia este de asemenea de înțeles, deoarece întoarcerea acasă cu un nou-născut este o experiență dificilă. Telefonul sună fără oprire, vin vecinii și, dacă acesta este primul născut, copilul simte cumva că a fost lăsat în grija noilor părinți.

Este firesc ca femeile să experimenteze defecțiuni emoționale și fizice în aceste zile nebunești. Dar pentru unii dintre ei, această afecțiune durează luni întregi, iar acest lucru afectează conștientizarea de sine a femeii ca mamă și relația ei cu soțul și familia ei. Dacă PRD durează mai mult de câteva săptămâni, merită consultat cu specialiști: cu cât durează mai mult, cu atât este mai dificil de tratat.

„De multe ori diagnosticul nu se face la timp”, spune psihologul Derrick Dodshon, „pentru că se pare că aceasta este problema personală a unei femei: poate părea neglijentă, neîngrijită, ignorantă, în timp ce de fapt este deprimată”..

Din păcate, primul ajutor pentru astfel de tulburări se rezumă de obicei la fraze de genul: „Trageți-vă împreună, acum trebuie să aveți grijă de copil” sau „Aveți un copil atât de minunat, despre ce vă plângeți chiar?”.

O femeie cu PDD poate să nu pară deprimată în exterior. Este posibil să nu plângă sau să fie tristă, dând impresia unei persoane absolut fericite. Dar un observator atent va observa că este agitată, excesiv de energică, excitată excesiv sau are probleme cu somnul..

Suzy a avut primul ei copil la vârsta de treizeci de ani. Era asistentă socială și era foarte versată în propriile sale nevoi psihologice, precum și în nevoile soțului și ale copilului ei. A urmat un curs de pregătire a nașterii, a citit toate cărțile și a așteptat cu nerăbdare nașterea..

La aproximativ o săptămână după naștere, m-a sunat și mi-a spus că viața este uimitoare și că nu poate dormi nici măcar o clipă, pentru că îi este frică să nu-i fie dor de ceva! Și-a stabilit un termen pentru a termina articolul și a decis să ia o cină mare în acest weekend pentru a sărbători nașterea bebelușului. Ea a menționat că, desigur, casa trebuie să fie ordonată și, probabil, este timpul să revopsiți pereții din sufragerie.!

I-am avertizat pe Suzy și soțul ei că o cheltuială energetică atât de mare ar putea duce la epuizare și am sfătuit-o să se consulte cu medicul ei de familie. Împreună am reușit să o „prindem” o zi sau două mai târziu, chiar în momentul în care starea ei de spirit a scăzut, iar ea a stat, suspinând, în centrul sufrageriei sale, umplută cu găleți de vopsea, repetând că nu poate face față tuturor acestor lucruri..

Informațiile de pe site sunt doar cu titlu de referință și nu reprezintă o recomandare pentru autodiagnostic și tratament. Pentru întrebări medicale, asigurați-vă că consultați un medic.

Nervozitate după naștere

Starea unei femei după naștere se numește tristețe de trei zile, sindrom de tristețe la femeile aflate în travaliu sau baby blues. De ce plânge o femeie după ce a născut? Acest lucru se datorează modificărilor nivelurilor hormonale și stării psihologice..

De ce vrei să plângi după ce ai născut?

În timpul sarcinii, organismul produce cantități mari de progesteron și estrogen. Au un efect calmant. După naștere, numărul lor scade la normal. Începe producția de prolactină, hormonul responsabil de apariția laptelui matern. Starea de spirit a unei femei după ce a născut în prima săptămână este ca un roller coaster. Apoi nivelurile hormonale intră în echilibru. Statul devine stabil.

Situația poate fi opusă. În timpul nașterii naturale, se eliberează o cantitate mare de oxitocină. O femeie simte un val de forță și energie în primele zile după naștere, este gata să „mute munții”. Apoi fondul hormonal se stabilizează. Dacă nu există sprijin și ajutor, atunci fata poate deveni deprimată..

Nemulțumirea și lacrimile la femei după naștere este un proces normal de recuperare.

Apoi vine perioada de adaptare la rolul unei mame. Nervozitatea se poate dezvolta în depresie postpartum.

Depresia postpartum se manifestă într-o stare deprimată și deprimată, lacrimile, lipsa de dorință de a vedea și de a fi lângă copil, sunt posibile agresivitate, furie, iritabilitate.

Cum să recunoaștem depresia postpartum?

Starea emoțională a unei femei după naștere sare. Este important să se facă distincția între o afecțiune normală care va trece în timp de una în care trebuie să căutați ajutor..

Semne

  • Nevralgie.
  • Lipsa menstruației sau ciclul neregulat.
  • Cefalee (până la migrene).
  • Amețeală, bătăi rapide ale inimii.
  • Mâncărime.
  • Modificarea apetitului în orice direcție și alte tulburări ale tractului digestiv.
  • Coșmaruri, insomnie, gânduri de sinucidere, vătămare pe tine sau copilul tău.
  • Scăderea libidoului sau frica de sex după naștere.
  • Dificultate de concentrare.
  • Oboseală crescută, activitate scăzută, lipsă de energie.
  • Plângeri de boală, dar medicii nu găsesc nimic.
  • Stima de sine scăzută și îndoiala de sine, sentimente de vinovăție.
  • Melancolie, apatie, depresie.
  • După naștere, viața și-a pierdut sensul.

De ce apare depresia postpartum?

Nașterea nu provoacă depresie. Acestea sunt cauzate de factori de stres..

  • Statutul economic și social scăzut al familiei.
  • Sarcină severă și / sau naștere.
  • Boala congenitală a copilului.
  • Lipsa sprijinului familial.
  • Femeia nu este pregătită psihologic.

Pregătirea psihologică

  • Pregătirea corpului. Femeia crede că este sănătoasă, corpul este gata să suporte fătul.
  • Pregătirea cognitivă. Fata știe despre procesul nașterii și metodele de auto-ajutorare.
  • Emoţional. Crede că este pregătită pentru naștere. Reacționează în mod normal la metoda de naștere prescrisă de medici (cezariană, naștere naturală).
  • Motivațional. O femeie vrea să nască (nu ar fi evitat dacă ar fi posibil).
  • Familie. Fata este sigură că, dacă familia ei este mulțumită de copil, așteaptă nașterea și externarea, totul este gata acasă.

Pentru a fi gata psihologic, trebuie să citiți literatură și să urmați cursuri. Este important să evitați informațiile negative și să vă configurați într-un mod pozitiv. Cursurile arată clar cum merge nașterea, la ce să ne așteptăm mai târziu.

Iritabilitate după naștere

Buna! Am o mare problemă și nimeni nu poate înțelege și ajuta! există speranță pentru ajutorul tău! fapt este că după ce am născut am devenit iritabil! Nu dorm, nu termin! Toate treburile casnice sunt pe mine! Nimeni nu ajută cu copilul! are conflicte cu soțul meu și atât, toată furia, furia, se stropesc asupra copilului! El nu este foarte calm cu noi și plânge constant din această cauză, am avarii constante și mereu îl scutur sau îl bat! Nu-mi pot trece emoțiile, plâng în fiecare zi! ajuta-ma te rog! mulțumesc anticipat

Anna, te simpatizez. Acest lucru se întâmplă multor femei. În literatura de specialitate, această afecțiune este descrisă ca depresie postpartum. Este posibil să găsiți câteva articole despre acest subiect pe Internet și acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce vi se întâmplă. Încercați să vă dați seama ce vă enervează cel mai mult: treburile casnice sau conflictele cu iritabilitatea soțului sau a copilului. Când împărțiți o problemă în părți, aceasta nu pare atât de mare, înfricoșătoare și de nerezolvat. Treburile casnice, faceți minimul, doar cel mai necesar. Străduiți-vă să simplificați viața asociată cu un copil, căutați oportunități de a vă economisi energia. Asigurați-vă că mâncați și dormi ori de câte ori este posibil. Culcă-te cu copilul tău. Adesea copiii se comportă mai calm dacă simt corpul mamei și apropierea mamei, prin urmare, dormitul împreună cu un copil face viața mult mai ușoară pentru multe femei. Cu cât ești mai liniștit, cu atât copilul tău va fi mai liniștit. Faptul este că, în această etapă, starea copilului depinde foarte mult de starea dumneavoastră. Dacă începeți să vă faceți griji pentru că nu ați avut timp să spălați podelele sau pentru că soțul a întârziat la serviciu, atunci anxietatea voastră este transmisă copilului și acesta începe să fie nervos cu voi. Cât de des posibil, puneți bebelușul la sân, dacă nu alăptați, ridicați și dați suzeta. Mișcările de supt îl ajută pe copil să se calmeze, pentru că pentru el este un semnal că este alături de mama sa și totul este în ordine. Consultați-vă cu un neurolog pediatric, poate că acesta va ajuta la găsirea cauzei excitabilității crescute a copilului și vă va da recomandările. De asemenea, puteți consulta un neurolog adult despre starea dumneavoastră și, de asemenea, puteți primi ajutor. Dacă simțiți că nu vă confruntați cu furia asupra copilului, încercați să o direcționați către un obiect neînsuflețit. Loveste perna, canapeaua, loveste vasele, arunca jucarii umplute - gaseste-ti drumul de a exprima furia intr-un mod sigur pentru tine si pentru ceilalti. De asemenea, vă recomand să contactați în mod regulat linia de asistență pentru asistență psihologică. Multă baftă. Anna Smirnova

Iritabilitatea și agresivitatea nerezonabile după naștere (aproape 3 ani) interferează cu viața. Ce sa fac?

Furia, pentru că nu pot influența în niciun fel, că nu mă ascultă. Mai întâi întreb, apoi pe un ton sever, apoi strig, apoi plâng. Când copilul era mic, am plâns în mod constant după căderile mele, acum sentimente mai puternice și mai puternice de vinovăție. Practic, copilul a avut un sentiment de vinovăție după ce a avut loc avarierea. Aproape că nu există așa ceva cu soțul meu.
Mă îngrijorează acest lucru toamna, mama era și este o persoană destul de iritabilă și agresivă, bătea și țipa de multe ori, chiar și atunci când bunica mea mă avea în clasa a doua în mod regulat. Am constatat întotdeauna că nu voi comunica niciodată cu copilul meu așa, dar acum am o iritabilitate nerezonabilă cu manifestarea țipetelor. Mi-e teamă de starea mentală a copilului meu și vreau să o opresc.
Mă doare și acum să scriu asta.
Încercările mele au fost sub formă de valeriană, persen, tenoten. De asemenea, am citit cărți despre creșterea copiilor, despre cum mamele pot fi liniștite, ce trebuie să înțelegeți și cum să tratați mai ușor totul, cum să nu aduceți într-o astfel de stare și cum să descărcați. Dar nu mă ajută prea mult.

O stare de depresie se manifestă prin faptul că nu vreau să fac nimic, nu vreau să vorbesc cu nimeni, că nu am realizat în viața mea nimic din ceea ce mi-am dorit. Încep să mă tem că viața va zbura ca un moment și voi deveni bătrân, nemaivăzând nimic în viață. Mă gândesc la ceea ce este posibil atât pentru mine, cât și pentru copil, ar fi mai ușor dacă aș pleca. Ura sau dezgustul de sulf că sunt așa nu.

Scuze pentru greseli, nu am verificat imediat ce am scris. Voi încerca să fiu mai atent.

Depresie postpartum

Cum se recuperează

Adesea, femeile simt după naștere că trebuie să-și găsească liniștea sufletească, iar unele au exprimat probleme cu acest lucru..

Yulia Vasilkina
Psiholog, Moscova

Este mai ușor de prevenit decât de vindecat

Cu cât nașterea era mai aproape, cu atât Oksana simțea anxietate. A vorbit despre frica ei mamei și soțului ei, iar Oksana se temea de aproape orice: să nu ajungă la spital, să aibă dureri severe, că personalul spitalului ar fi nepoliticos cu ea, că „ceva nu va merge bine”, că nu va fi capabil să aibă grijă în mod corespunzător. copil. Toate convingerile că totul ar fi bine nu au dus la nimic: stresul Oksana a crescut. Atunci mama a înscris-o pe Oksana pentru cursuri de pregătire a nașterii și și-a convins fiica să participe la aceste cursuri. Acolo, viitoarea mamă a fost învățată cum să ușureze durerea în timpul nașterii, i s-a spus despre cum este nașterea și cum să se comporte. În timpul orelor, Oksana a întâlnit alte viitoare mame, și-a dat seama că erau uniți de multe probleme și a fost acuzată de încredere. Acum așteptarea nașterii nu a mai provocat anxietate și teamă..

Nașterea va deveni stresantă pentru o femeie sau o modalitate naturală de a întâlni un copil? După naștere, o tânără mamă va experimenta ușurare și fericire sau un aflux de emoții negative, depinde în mare măsură de cât de pregătită psihologic este pentru naștere. Ce este inclus în conceptul de pregătire psihologică?

Pregătirea corpului. Dacă o femeie se percepe suficient de sănătoasă și mușchii ei sunt suficient de puternici pentru a trece prin naștere, atunci stresul ei psihologic este mult mai mic decât în ​​cazul în care o femeie știe sau crede că sănătatea ei nu este prea puternică..

Pregătirea cognitivă. O femeie care are cunoștințe despre modul în care se naște, cum vă puteți ajuta (de exemplu, exerciții de respirație și tehnici de auto-masaj), modul în care comportamentul unei femei afectează procesul nașterii, modul în care medicii pot ajuta o femeie și un copil. Și, de asemenea, cunoștințele de bază despre cum să ai grijă de un nou-născut sunt importante..

Disponibilitate emoțională. Rezidă în faptul că o femeie se percepe pregătită pentru naștere, tratează pozitiv metoda de livrare recomandată în cazul ei. Pregătirea se formează dacă nivelul de anxietate și tensiune nu este prea mare,

Pregătirea motivațională. O femeie vrea să nască, să experimenteze această experiență necunoscută - în acest caz, disponibilitatea ei este la un nivel bun. Dacă o femeie spune că ar evita nașterea, dacă ar fi posibil, atunci pregătirea nu este suficient formată.

Pregătirea familiei. O femeie se simte mult mai încrezătoare în naștere și după aceasta, dacă știe: rudele ei o așteaptă pe ea și pe copil și vor fi fericiți să se întoarcă acasă și tot ce este necesar pentru copil va fi pregătit.

Cum vă puteți ajuta să vă formați disponibilitatea psihologică? Citiți literatură (reviste, cărți) despre naștere. Încercați să nu colecționați „povești de groază”, limitați negativul care revarsă din paginile site-urilor de internet și din comunicarea cu unii oameni. Înconjurați-vă de oameni prietenoși care sunt dispuși să vă ofere sprijin și să vă ajute să vă mențineți spiritul bun. Asigurați-vă că participați la cursuri de pregătire a nașterii. Conform rezultatelor studiilor efectuate simultan în diferite orașe ale Rusiei, femeile care au urmat un antrenament prenatal se comportă mai corect la naștere, mențin stabilitatea emoțională și folosesc diverse metode de ameliorare a durerii de sine.

Baby blues

Polina a născut acum câteva zile fiica ei mult așteptată. S-ar părea că inima ei ar trebui să fie plină de bucurie, dar trăiește sentimente diferite. Starea ei de spirit nu este bună pentru nimic, este adesea enervată de ceilalți (în timp ce aceștia sunt medici și colegi de cameră în maternitate). Uneori vrea să plângă necontrolat. Polina nu înțelege deloc ce i se întâmplă, i se pare că este o mamă rea, din moment ce nu este foarte fericită cu copilul. Și nu știe dacă această situație se va schimba vreodată.

După naștere, multe femei experimentează manifestări ale așa-numitului „sindrom al tristeții la naștere” (în literatura americană, se numește „baby blues”). Această afecțiune apare în a 2-3-a zi după naștere și aduce cu sine sensibilitate crescută, anxietate, lacrimă, dispoziție deprimată. Există un motiv fiziologic pentru aceasta. Faptul este că în timpul sarcinii, corpul a fost protejat de hormonii estrogen și progesteron, care au un efect calmant și echilibrant. Concentrația acestor hormoni timp de 9 luni este de 50 de ori mai mare decât de obicei! Iar după naștere, hormonii par să „înnebunească”, producția lor scade la normal. În plus, se produce în mod activ un nou hormon, prolactina, care este responsabil pentru apariția laptelui matern. Desigur, starea de spirit a unei femei în aceste zile poate fi comparată cu un roller coaster. Această afecțiune este temporară și, de obicei, dispare singură până la sfârșitul primei săptămâni după naștere, când hormonii sunt echilibrați..

„Sindromul tristeții la femeile aflate în travaliu” afectează, conform statisticilor, până la 85% din totalul femeilor care au născut. Prin urmare, trebuie să înțelegeți că o stare de oarecare instabilitate emoțională, anxietate nemotivată, nemulțumire, lacrimă nu sunt consecințele psihicului „rănit” în timpul nașterii, ci procesul normal al restaurării sale naturale.

Cu toate acestea, starea de spirit instabilă, iritabilitatea, confuzia pot persista câteva luni. Această perioadă din viața unei femei se numește „perioada de adaptare maternă”. În acest moment, tânăra mamă învață tot ceea ce însoțește îndeplinirea rolului mamei, învață să se simtă mai încrezător în situațiile în care copilul plânge, „nu respectă” regimul de hrănire și somn. Întregul sistem familial în acest moment este instabil: tatăl și bunicii tineri își stăpânesc și rolurile pentru prima dată, ceea ce aduce tensiune relației și bunăstării psihologice a tinerei mame..

„Perioada de adaptare maternă” este, de asemenea, o etapă necesară, deși poate fi asociată cu unele emoții negative.

Să ne ajutăm!

Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să treceți prin această perioadă provocatoare de postpartum cât mai repede posibil și să negați emoțiile negative..

  • Încearcă să rămâi atractiv. Este important ca o femeie să se placă în oglindă. Desigur, după naștere, nu este disperat suficient timp pentru acest lucru, dar trebuie să alocați cel puțin 10-15 minute pe zi pentru un minim dintre procedurile obișnuite. Obțineți-vă o tunsoare la modă, dar ușor de stilat, astfel încât să nu trebuie să petreceți mult timp făcându-l să arate frumos. Cumpărați haine confortabile, dar la modă, pentru acasă și plimbare cu copilul dumneavoastră.
  • Învață să înțelegi copilul. Trebuie să te obișnuiești să reacționezi calm la plâns. În majoritatea covârșitoare a cazurilor, plânsul nu înseamnă nicio boală. În momentul în care un copil plânge, ar trebui să te gândești la ceea ce își dorește. Nevoile de bază ale acestei epoci sunt pentru hrană, apropierea de mamă și senzații noi, necesitatea schimbării scutecului.
  • Comunică mai mult cu copilul tău. Vorbește cu bebelușul tău cât mai mult posibil, chiar dacă are doar câteva zile. Vorbind constant, „gângurind” cu copilul, te calmezi și îți aduci sistemul nervos în echilibru. Iar beneficiile unei astfel de comunicări pentru dezvoltarea sistemului emoțional al copilului, a intelectului și a vorbirii acestuia pot fi greu supraestimate..
  • Lasă-i să te ajute. Nu refuzați ajutorul în prima dată după naștere. Chiar și atunci când vine vorba de o persoană cu care nu ai o relație foarte bună. Puteți cere întotdeauna să faceți niște teme sau să vă plimbați cu bebelușul care doarme, în timp ce vă puteți odihni..
  • Ia-l pe soțul tău ca aliat. Nu este ușor pentru amândoi acum: vă asimilați în noi roluri de tată și mamă. Până când nu înțelegeți cât de „corect” să o faceți. Dar fiecare familie are propria sa corectitudine, deși nu este dezvoltată atât de repede. Vorbiți cât mai mult posibil. Vorbește despre ceea ce crezi că este important. Amintiți-vă că cel mai probabil soțul nu înțelege cu adevărat modul în care sunt îngrijiți astfel de copii mici. Cu cât cererea dvs. de ajutor este mai specifică, cu atât este mai probabil să se facă bine..
  • Deficitul de comunicare - nu! Una dintre problemele tinerelor mame este o scădere accentuată a cercului de comunicare: „copil - soț - copil - copil - copil”. Pentru a reduce lipsa de comunicare, încearcă să faci cunoștință pe stradă cu aceleași mame cu cărucioare ca tine. Veți avea multe subiecte interesante de conversație. Femeile rămân deseori prietene ani de zile. Și nu uitați de Internet. Aceasta este o oportunitate excelentă de a comunica într-un moment convenabil pentru dvs. cu oameni care se află în aceeași situație de viață. Discutând probleme, veți înțelege că nu sunteți singuri în experiențele voastre, dar sprijinul reciproc vă va da putere. Veți putea cunoaște oameni noi și, după ce ați învățat că cineva locuiește în apropiere, vă puteți face prieteni cu adevărat!

Dacă ceva nu a mers bine...

Adesea femeile după naștere suferă de suferință psihologică dacă.

. personalul medical s-a comportat incorect în raport cu femeia aflată în travaliu;

. metoda obstetricii a fost modificată în mod neașteptat (cel mai adesea o operație cezariană de urgență);

. s-a dovedit că bebelușul are nevoie de ajutor medical și mai ales în acele cazuri în care nu se află alături de mama sa, ci într-o secție specială.

Când vine vorba de nemulțumirea personalului, concentrați-vă pe această problemă cât mai puțin posibil, mai ales dacă livrarea a decurs bine pe ansamblu. Încercați să gândiți cât mai puțin posibil și spuneți altora despre asta. Încă o dată, reluând „ororile”, îți afectezi cel mai trist propria dispoziție și stabilitatea emoțională, care nu sunt prea mari după naștere. Prin urmare, concentrați-vă asupra binelui.

În cazul în care a fost aplicată o cezariană de urgență, o femeie poate experimenta o gamă întreagă de emoții negative și poate avea nevoie de ajutor psihologic. Multe mame experimentează dezamăgirea, amărăciunea și se simt înșelate. Ei pot experimenta furia interioară și dorința de a schimba ceea ce nu poate fi schimbat. Mamele pot fi îngrijorate: va fi copilul afectat de o operație cezariană în ceea ce privește cel mai grav „început din viață”? Este imperativ să ne amintim că psihicul copilului este destul de flexibil și adaptabil. Copilul a suferit o operație cezariană sau travaliu complicat, principalul lucru este dragostea și dorința ta de a răspunde nevoilor sale cu tandrețe și înțelegere. I-ai dat copilului tău un miracol al vieții și îl poți îngriji pe deplin. Acesta este singurul lucru care contează cu adevărat!

Într-o situație în care bebelușul are nevoie de îngrijire medicală după naștere, mama se confruntă cu stres real. Și în acest moment, cel mai important lucru, poate, este credința că bebelușul este puternic, că va face față cu siguranță. Firul dintre mamă și bebeluș nu se rupe atunci când cordonul ombilical este tăiat. Persistă mult timp. Prin urmare, încrederea ta îi va da cu siguranță puterea și dorința de a lupta. Iată ce este important acum. Dacă vrei să plângi, plânge. Dar de îndată ce îți dai seama că lacrimile au încetat să mai fie o ușurare și au început să-ți ia puterea, încearcă să nu mai plângi. Găsește-ți lucruri care nu se pot face fără tine. Și, desigur, solicitați sprijinul rudelor și prietenilor și, dacă este posibil, atunci unui psiholog specialist..

Învinge depresia!

Uneori (aproximativ 10-15% din cazuri), femeile dezvoltă adevărată depresie postpartum. Această boală poate să nu apară imediat, dar în primul an după nașterea copilului..

Principalele simptome ale depresiei sunt:

  • starea de spirit scăzută, senzația de descurajare, depresie, melancolie;
  • pierderea interesului pentru viață, capacitatea de a experimenta plăcerea;
  • energie scăzută, activitate, oboseală crescută.

Simptome suplimentare ale depresiei:

  • dificultăți de concentrare, menținerea atenției;
  • scăderea stimei de sine, îndoiala de sine, ideile de vinovăție („Sunt o mamă rea!”);
  • viziune mohorâtă și pesimistă a viitorului;
  • tulburari de somn;
  • schimbarea poftei de mâncare (în orice direcție);
  • scăderea dorinței sexuale;
  • plângeri de sănătate fără cauze organice (ceva doare, dar medicii nu găsesc nimic).

De ce apare depresia postpartum? Nașterea în sine nu provoacă depresie - factori stresanți o provoacă. Cu cât sunt mai mulți, cu atât este mai probabilă boala (și depresia este tocmai boala). Iată cele mai de bază:

  • sprijin slab din partea familiei;
  • sarcină severă și naștere;
  • o boală congenitală la un copil;
  • statut socio-economic scăzut.

Depresia începe cu o anxietate intensă, aproape insuportabilă. Tensiunea și anxietatea sunt atât de puternice încât mecanismul de apărare al psihicului - depresia - vine în ajutor! În mod surprinzător, de ceea ce mulți se tem atât de mult este protecția psihicului de „burnout”. Depresia face emoțiile plictisitoare și temerile se diminuează. Anxietatea este înlocuită de o oarecare amețeală, lentoare a mișcărilor și reacțiilor, un sentiment de greutate. Uneori apar „descoperiri” de iritabilitate, protest, suspine violente. Și cel mai important, fiind deprimată, o femeie nu poate experimenta plăcerea nici din comunicarea cu un copil, nici din mâncare, nici din daruri, nici din viața sexuală. În cel mai bun caz, ceva o poate face să zâmbească, dar nu este capabilă să râdă contagios..

Trebuie amintit că depresia postpartum (ca oricare alta) este tratată de un psihiatru sau psihoterapeut. Depresia este tratată numai cu utilizarea unor medicamente speciale - antidepresive și psihoterapie. Acum există mai multe grupuri de antidepresive care sunt compatibile cu alăptarea. Ambele metode trebuie utilizate în același timp. Este foarte important să finalizați cursul complet de tratament prescris de medicul dumneavoastră. scăderea automată a dozei sau oprirea aportului poate provoca o nouă rundă de depresie mai severă. Scutirea vine în a doua săptămână de administrare (nu vă așteptați la un efect imediat după prima pastilă).

Este important să ne amintim: depresia nu dispare de la sine, ci devine cronică. Știți cu fermitate: depresia postpartum, ca orice depresie, este complet vindecabilă dacă urmați toate recomandările medicului.

Așadar, ne-am uitat la acele zone de disconfort psihologic care pot apărea după naștere. Trebuie amintit că, chiar înainte de naștere, există posibilitatea de a facilita procesul de adaptare postpartum prin formarea unei pregătiri psihologice pentru naștere. Este important să știm că o scădere a dispoziției și a instabilității emoțiilor după naștere nu indică suferință psihologică și este un proces natural. Prin urmare, este important să-l tratezi în așa fel, încât să nu inventezi acele probleme care nu există. Dacă bănuiți că problemele psihologice sunt de natură mai gravă (depresie), ar trebui să consultați imediat un medic.