Propriul tău psihoterapeut: de unde vine de fapt stima de sine scăzută și cum să o rezolvi?

Stima de sine scăzută (formată din traume din copilărie, biologie și experiențe de viață proaste) poate fi combătută. Directorul științific al centrului psihologic „Calitatea vieții”, un specialist în domeniul psihoterapiei cognitiv-comportamentale Alexander Yerichev a declarat pentru „Sobaka.Ru” ce pași vor ajuta în acest sens.

Motive pentru o stimă de sine scăzută

Oamenii cu o stimă de sine scăzută au întotdeauna convingeri negative profunde despre ei înșiși. Ele apar în procesul de experiență de viață - inclusiv dacă o persoană se confruntă cu un număr mare de pedepse, interdicții, insulte, neglijare. Primul grup de astfel de credințe este asociat cu deficiența („cumva nu sunt așa”), al doilea - cu neputință („sunt slab”) și al treilea - cu lipsa de dragoste („nu sunt iubit”).

Convingerile negative apar adesea atunci când nevoile de bază nu sunt satisfăcute în copilărie. În primul rând, nevoia de dragoste și acceptare. De exemplu, în momentul nașterii copilului, sentimentele mamei nu s-au trezit în mamă, iar tatăl s-a dizolvat complet într-o direcție necunoscută. O altă situație este privarea emoțională de la părinți. De exemplu, nu erau obișnuiți să exprime sentimente calde, erau mai puțin emoționali decât alte familii..

Destul de des, stima de sine scăzută afectează persoanele care par să aibă un sprijin destul de bun în familie, dar care au ajuns într-o situație de agresiune prelungită. De exemplu, în școală, o astfel de situație poate schimba grav percepția despre sine. O persoană, care își amintește timpul persecuției, spune că a experimentat frică și neputință. El a fost într-o stare de stres cronic pentru o perioadă foarte lungă de timp, iar această experiență negativă a rămas cu el..

Există, de asemenea, condiții biologice pentru ca o persoană să aibă o stimă de sine scăzută. De exemplu, atât un bebeluș de păpădie, cât și un bebeluș orhidee se pot naște în aceeași familie. Păpădia va crește prin asfalt și va fi mai puțin sensibilă la factorii de mediu. Un astfel de copil va face față mai ușor aceleași agresiuni. Și un copil-orhidee, care, printre altele, din motive biologice este mai vulnerabil și mai timid, nu va putea rezolva această situație, poate că nici măcar nu va solicita sprijinul părinților săi. Nu trebuie să uităm că toți avem diferite tipuri de sisteme nervoase. Suntem diferiți unii de alții chiar și la naștere, iar apoi și viața își lasă amprenta gravă. Producția de hormoni se modifică, reacțiile de stres sunt fixe.

Distorsiunile gândirii personale joacă un rol imens în stima noastră de sine. Toți percepem aceeași situație în moduri diferite. Studii recente arată că nici măcar nu trebuie să ai încredere în amintirile tale, deoarece acestea sunt distorsionate serios, inclusiv sub influența emoțiilor noastre. Deci, dacă o persoană are o stima de sine personală distorsionată și se simte slabă, neajutorată, defectă și leneșă, atunci va percepe distorsionat și toate evenimentele care i se întâmplă. Și găsiți din ce în ce mai multe dovezi că este rău.

O persoană cu o stimă de sine scăzută va evita contactul cu sexul opus din frică, în timp ce alta, dimpotrivă, va avea un număr imens de relații ocazionale.

La ce duc gândurile rele despre tine

Adesea, cele mai profunde convingeri negative despre noi înșine sunt suficient de greu de dezvăluit, în plus, persoana însuși încearcă să se apere împotriva lor cu un set de reguli. Adică, el încearcă să împiedice confirmarea preocupărilor și temerilor sale. De exemplu, dacă crede că nu este iubit, ce strategii va demonstra? Ele pot fi complet opuse. Se va evita contactul cu sexul opus de teama de a nu fi respins oricum. Un altul va alege un comportament diferit: el, dimpotrivă, va avea un număr imens de conexiuni ocazionale și va percepe fiecare cunoștință ca un trofeu. În aparență, va părea încrezător și înfricoșător, dar de fapt, în spatele acestui comportament, ascundeți atitudinile negative față de voi înșivă. Astfel de reguli pe care o persoană le-a creat pentru sine pot fi diferite. De exemplu, o persoană decide să fie întotdeauna politicoasă. Sau dacă este criticat, înseamnă imediat că este rău. Și dacă nu încearcă din răsputeri, nu va ajunge nicăieri..

Pentru a vă evalua valoarea de sine, puneți-vă o serie de întrebări. Te-a învățat experiența ta de viață să te prețuiești pentru cine ești? Ai o părere bună despre tine? Te tratezi bine și te îngrijești? Iti place de tine? Vă evaluați punctele tari și punctele slabe în mod egal? Ești destul de fericit cu tine însuți? Simți că ai dreptul la atenția și timpul altor persoane? Vă judecați în același mod în care îi judecați pe ceilalți - nici mai mult, nici mai puțin? Este mai probabil să te recompensezi decât să te critici.?

Când lucrați la stima de sine, nu trebuie să vă străduiți pentru a vă asigura că devine supraestimată și zboară în spațiu. De asemenea, acest lucru nu este bun. Când ne facem în mod deliberat cereri nerealiste și declarăm ceva de genul „Eu sunt regele lumii”, cu atât mai des realitatea ne spune că ceva nu este în regulă cu credințele noastre despre noi înșine. Stima de sine ridicată este adesea instabilă, astfel încât circumstanțele externe pot neliniști cu ușurință o persoană. Și trebuie să te străduiești în primul rând pentru sustenabilitate și să înveți să te susții.

O persoană are mai multe șanse să „facă” condiționat depresia sau tulburarea de anxietate dacă își atribuie toate eșecurile și atribuie toate lucrurile pozitive întâmplării. Așa face de obicei o persoană cu o stimă de sine scăzută..

Critica nerezonabilă este ușor de depistat și de suprimat

Ce sa fac? Nu te mai critica și te pedepsești

Psihoterapeuții identifică mai multe moduri, adică stări emoționale în care intrăm din când în când. Unul dintre cele nesănătoase este regimul de părinți care critică sau pedepsește. În el, ne forțăm să simțim un sentiment de inferioritate și vinovăție, indicând că datorăm ceva. În același timp, criticăm pentru astfel de fleacuri pentru care nu i-am certat niciodată pe alții. Și pedepsim atunci când într-adevăr avem nevoie de ajutor..

Puteți vedea cu ușurință cum se activează acest mod. În plus, menține stima de sine scăzută sau chiar o reduce în continuare. De exemplu, când îți spui: „S-ar fi putut descurca mai bine”, „De ce nu este atât de bine?”, „Asta este tot ce ai făcut?”, „Alții pot, și tu poți”. De asemenea, prezentați rezultatele muncii dvs. ca pe un fel de prostii. Oamenii din jurul tău te laudă, dar tu gândești: „Nu, au crezut că sunt doar norocos”..

Vestea bună este că putem urmări și suprima cu ușurință autocritica și deprecierea nefondate în noi înșine. Această abilitate este destul de realistă pentru a se dezvolta chiar și fără ajutorul unui psihoterapeut. Deși poate dura o perioadă decentă de timp. Încercați să-l observați pe părintele care critică cel puțin o săptămână. Cel mai probabil veți observa că apare chiar și atunci când nu ar trebui să vă certați..

Încercați să traduceți autocritica în auto-compasiune. În loc să doriți să vă pedepsiți și să vă condamnați, ar trebui să treceți la dorința de a corecta situația și de a obține un rezultat mai bun. În loc să priviți în trecut, priviți în viitor și încercați să înțelegeți ce se poate face acum. Treceți accentul de la greșeli la punctele forte și la resurse și, în loc de frustrare, furie și anxietate, încercați să vă arătați sprijinul pentru dvs..

Învață să exprimi emoții - atât negative, cât și pozitive

Apără-ți limitele și drepturile

Dezvoltă asertivitatea - capacitatea de a-ți apăra limitele și drepturile pentru a nu distruge spațiul personal al altcuiva. Se crede că comportamentul asertiv este destul de clar corelat cu o stimă de sine adecvată. Ce include? O expresie deschisă și sinceră a emoțiilor pozitive, precum și o expresie deschisă (dar adecvată) a celor negative. Trebuie să învățăm cum să ne exprimăm corect emoțiile negative - acest lucru este foarte important. De asemenea, capacitatea de autoapărare și capacitatea de a spune „nu” sunt denumite asertivitate. Destul de des, când ne simțim anxioși și neajutorați în interior, suntem de acord cu lucruri care sunt evident neplăcute pentru noi. Și apoi începem să ne dăm vina pe noi înșine: „Cum ai putut, cu siguranță a trebuit să refuzi, de ce nu ai refuzat, ai putea să te strângi!” De asemenea, asertivitatea include inițiativa, capacitatea de a oferi, cere, respecta propria demnitate - acum se numește frumos un astfel de termen ca „proactivitate”.

Antrenează comportamentul asertiv nu în stilul „Ești o cârpă, ci adună-te!”, Ci în stilul „Ești neliniștit, dar acum să încercăm să facem un mic pas”. Merită, de asemenea, să vă lăudați pentru că ați încercat, chiar dacă încă nu a avut succes. De exemplu, nu ai putut să refuzi, deși ai încercat să faci asta. Sau ai spus că nu, dar interlocutorul a insistat să spui că da. Dar acesta este deja un motiv pentru a-ți spune că ai reușit practic, deși nu încă complet.

Ai grijă de nevoile tale

Învață să ai grijă de tine și de nevoile tale (din nou, respectând limitele celorlalți). Acesta este probabil cel mai dificil sfat, deoarece necesită un nivel destul de bun de conștientizare. Puteți afla acest lucru pe ascuns - simțiți că doriți să beți apă și să o beți. Încercați să ascultați nevoi mai ambigue și să vă simțiți dorințele..

Imaginează-ți că te lauzi ca pe copilul tău iubit.

Aflați autoeficacitatea

Autoeficacitatea este cât de mult conștientizăm puterea noastră de a face față anumitor circumstanțe. Dacă simțim că lumea este atât de inexplicabilă și crudă încât nu putem face nimic, atunci în mod natural ne vom evalua mai rău. Dacă percepem capacitatea noastră de a acționa, acest lucru ne oferă ajutor și sprijin semnificativ. Pentru mine, un bun exemplu de autoeficacitate este călătoria de sine. La început ești speriat și apoi ai senzația că lumea din jurul tău este destul de prietenoasă, că poți înțelege destul de bine rețeaua de transport și găsești un loc unde să dormi.

Sprijiniți-vă și observați-vă realizările

Este important ca sprijinul și laudele adresei dvs. să nu se transforme în ceva de genul „Sunt atât de mișto”. Gândiți-vă la ce vă puteți susține astăzi? Ce bine ai făcut în timpul zilei? Imaginați-vă că vă spuneți cuvinte bune, ca copil iubit. În același timp, lauda poate fi nu numai pentru anumite acțiuni de succes. De exemplu, am trecut printr-o situație dificilă, am făcut față cu ea - acesta este și un motiv de laudă. Va fi bine dacă sărbătorirea realizărilor tale devine tradiția ta..

Construiește obiective în conformitate cu valorile personale

Pentru a întări stima de sine adecvată și stabilă, trebuie să înveți să-ți cauți valorile. Rețineți că valorile nu sunt obiective. De exemplu, cumpărarea unei mașini este un obiectiv. Și ce valoare poate exista? Libertatea de mișcare, călătorie. Scopul poate fi atins și după aceea nu va mai fi. Și valoarea este de neatins, aceasta este o etapă a căii. Este foarte important să înțelegi care sunt valorile tale și, dacă este posibil, să-ți construiești viața în această direcție. Dar nu ar trebui să-l transformi într-o căutare radicală a „destinului tău”. Aceasta este o situație periculoasă și greșită.

Valorile noastre pot parțial să intre în conflict. De exemplu, este important pentru tine să călătorești și să te dezvolți, în timp ce visezi copii. Atunci va trebui să înveți să călătorești cu copiii la un moment dat, și nu într-o splendidă izolare. În plus, valorile se pot schimba de-a lungul vieții. Nu vă fie teamă de acest lucru - principalul lucru este să fiți flexibili. De asemenea, încercați să vă uniți cu cei mai apropiați de dvs. și să descrieți valorile și obiectivele dvs. O puteți transforma într-o tradiție.

Nu vă stabiliți obiective globale greu accesibile și nu vă concentrați asupra fondurilor pe care nu le aveți. Este mai bine să complicați treptat sarcinile decât să puneți bara prea sus imediat. Și înveseliți-vă pe drumul spre realizarea lor.

Cauze și semne ale stimei de sine scăzute

Când o persoană nu se respectă pe sine, alții nu o vor observa. Stima de sine scăzută este un stigmat în toate sferele activității umane.

Ce este respectul de sine scăzut și cum este periculos

În psihologie, stima de sine scăzută este atunci când o persoană își subestimează foarte mult calitățile și potențialul interior. Stima de sine scăzută interferează în viața personală, la locul de muncă. Este dificil pentru o persoană să refuze pe ceilalți, este în mod constant micșorată, provocând astfel furie și respingere față de ceilalți.

De ce este periculoasă stima de sine scăzută

O concepție greșită despre tine poate provoca multe consecințe neplăcute:

  • nemulțumire constantă față de sine și de mediu;
  • lipsa vieții sociale, contactele cu oamenii;
  • eșec în toate domeniile vieții;
  • alegerea unui companion manipulator și crud;

O persoană cu o stimă de sine scăzută creează probleme inutile și dificultăți inutile în jurul său.

Fals concept de sine

Uneori, stima de sine scăzută este falsă. Așa se comportă adesea oamenii care doresc laude. De exemplu, o fată a pregătit un fel de mâncare delicioasă. Tânărul l-a apreciat sincer. La care fata i-a spus: „Ce ești, nu știu să gătesc”. Pentru prima dată, vor începe să o descurajeze și să laude cât de inteligentă este și cât de bună este în general. O credință falsă se formează rapid în capul fetei: „Dacă îmi micșorez abilitățile, ele mă vor lăuda”..

De ce este greșită această afirmație? Pentru că o persoană manipulează conceptul de „stima de sine scăzută”. De fapt, fata nu crede asta. Mai devreme sau mai târziu, oamenii se plictisesc de ea. Este neplăcut pentru toată lumea să facă complimente care devalorizează. Acest lucru nu numai că îi respinge pe alții, ci și periculos prin formarea unor complexe reale..

Poziția de sacrificiu

Este foarte convenabil să te ascunzi în spatele stimei de sine scăzute atunci când se pune problema responsabilității pentru viața și cariera cuiva. „Încă nu voi reuși”, „Nu pot face nimic”, „Sunt un ratat”, sunt afirmații foarte convenabile, nu-i așa? În acest caz, stima de sine scăzută și nesiguranța nu sunt altceva decât o dorință de a te schimba pe tine și viața ta. De asemenea, afectează oamenii care sunt cu adevărat răi, care nu se pot iubi și aprecia pe ei înșiși..

Scuza convenabilă este ceea ce înseamnă stima de sine scăzută pentru acești oameni..

Cauze și semne ale stimei de sine scăzute

Bazele stimei noastre de sine sunt puse în copilărie. Sprijinul părinților sau lipsa acestuia au un impact special. O persoană cu o stimă de sine scăzută a fost adesea criticată în copilărie, spunând: „De ce sunt alți copii mai buni decât tine?”, „De ce te îmbraci atât de ciudat?”, „Ce-i cu tine?” Și așa mai departe. Părinții par să aibă intenții bune, vor cel mai bun. Dar, cu remarcile lor neglijent, traumatizează psihicul copilului și al viitorului adult. Semnele unei stime de sine scăzute la un adolescent sunt indicate de:

  • evitarea contactului cu oamenii;
  • evadează din realitate în fanteziile tale;
  • îmbrăcămintea este fie neagră sau absurd de strălucitoare;
  • lipsa de dorință de a împărtăși gândurile.

Deși nu în toate cazurile, părinții toxici sunt de vină. Este posibil ca părinții să aibă o educație perfectă, dar stima de sine a unei persoane va fi totuși scăzută. Stima de sine a unei persoane este influențată de situațiile traumatice din societate: umilința din partea colegilor, ridiculizarea profesorilor, atitudinea respingătoare a colegilor. Condiții genetice, temperamentul joacă un rol important.

Simptomele stimei de sine scăzute pot apărea și la vârsta adultă. Motivele pentru o stimă de sine scăzută la vârsta adultă sunt asociate cu un număr mare de înfrângeri sau evenimente traumatice: un colaps pe frontul iubirii, trădarea prietenilor, eșecul în carieră.

Top 8 semne pe care ar trebui să le lucrați pe respectul de sine

Aveți o stimă de sine scăzută dacă:

  1. Nu știu cum să spun nu.
  2. Încercând să mulțumesc pe toată lumea, peste tot.
  3. Făcând des ceea ce nu îți place.
  4. Nu vă simțiți nevoile, nu le satisfaceți.
  5. Simțindu-mă vinovat pentru restul.
  6. Nu vreau să vă mulțumiți.
  7. Prea autocritic.
  8. Condamnabil.

Semne neevidente ale stimei de sine scăzute la femei și bărbați

Conform datelor neoficiale, semnele unei stime de sine scăzute sunt mai frecvente la femei. Faptul că sunt adesea invizibile. O fată poate arăta genială, poate fi inteligentă și nu arăta. Dar aceste lucruri dau întotdeauna o părere proastă despre tine:

  • dorința de a cumpăra lucruri ieftine inutile, cumpărături;
  • dorința de a arăta întotdeauna ca un brand, chiar și atunci când mergi la magazin;
  • creând o „imagine perfectă” sau o viață bogată în social. rețele;
  • observarea fanatică a vieții idolilor.

Semnele unei stime de sine scăzute la bărbați sunt ușor diferite:

  • dorința de a lupta constant cu cineva, de a demonstra ceva cuiva;
  • străduindu-se să ocupe ultimul loc în transportul public;
  • credința că succesul este pură șansă, doar norocos;

Toate acestea indică necesitatea de a lucra asupra ta, de a-ți construi caracterul și de a-ți dezvolta încrederea. În articolul următor vă vom spune cum să obțineți respectul de sine și o stimă de sine adecvată..

Stimă de sine scazută

Stima de sine scăzută, din păcate, este obișnuită astăzi. Datorită faptului că o persoană nu este capabilă să-și evalueze în mod adecvat propriile calități, potențialul existent și pe sine, este incapabilă și nu încearcă să realizeze ceva în viață. Aici se află principalul pericol al stimei de sine scăzute. Poate fi stabil sau plutitor.

Stima de sine stabilă nu depinde de circumstanțe, iar plutirea are o dependență de situația sau starea de spirit a subiectului. Oamenii cu o stimă de sine scăzută nu pot înțelege adesea de ce societatea îi tratează cu dispreț, alții nu sunt deloc prietenoși în comunicare, unde să caute motive pentru o astfel de atitudine.

Motive pentru o stimă de sine scăzută

Problema psihologică a stimei de sine scăzută este adesea întâlnită în societatea modernă. Uneori este capabilă să otrăvească grav viața unei persoane și dacă mai multe manifestări negative ale personalității sunt legate de aceasta, atunci persoana va fi pur și simplu dezamăgită de viață și de oameni complet.

Stima de sine scăzută și cauzele sale provin din copilărie sau din cauza anumitor evenimente din cauza cărora o persoană și-a pierdut credința în sine. Un factor important care determină apariția sentimentelor de vinovăție în copilărie este stima de sine scăzută a părinților. Acest lucru se aplică mai mult unei femei. Într-adevăr, din momentul nașterii, bebelușul își deține aproape complet atenția. Întrucât mulți adulți acționează asupra copiilor, ghidați de credințe false, valori, puncte de vedere și principii, toate acestea sunt transmise în mod necesar copiilor prin comportament și reacții. În cazurile în care părinții se consideră inferiori sau dependenți de ceilalți, copiii se simt nevrednici, în urma cărora sunt incapabili să depășească dificultățile și să facă față problemelor. În esență, concepțiile greșite ale părinților sunt făcute „fapte” ale experiențelor copiilor.

Stima de sine scăzută, lenea, frica, sunt cele trei așa-numite balene pe care se bazează eșecul și nemulțumirea față de viață. Când se naște un bebeluș, dimensiunea creierului său este de aproximativ 12% din cea a unui adult. Până la vârsta de un an și jumătate - 50%, iar la vârsta de cinci ani, dimensiunea creierului unui copil este cu doar 20% mai mică decât cea a unui adult. Acest organ este cel mai rapid în creștere. În perioada de creștere, creierul copilului capătă impresii de bază care ajută la formarea unui model de comportament suplimentar. Prin urmare, dacă în această perioadă unul sau ambii părinți au o stimă de sine scăzută, atunci este ușor adoptat de conștiința impresionabilă a bebelușului..

Totul începe cu prima greșeală când părinții încep să numească copilul rău. Copilul nu poate înțelege că această caracteristică se referă la comportamentul său și nu descrie calitățile sale personale.

Stima de sine scăzută continuă să se dezvolte în continuare, ca urmare a comparării copilului cu ceilalți. Părinții asociază adesea un copil mic cu copii mai mari sau, și mai rău, cu cineva din afara familiei. Drept urmare, sentimentul de inferioritate al copilului și stima de sine scăzută, care se află încă într-o stare embrionară, începe să crească și să se întărească. Drept urmare, bebelușul se compară cu copiii de o vârstă similară, pe care toată lumea îi place, îi admiră și începe să sufere de propriile sale defecte imaginare. Copilul începe să creadă că alții sunt înzestrați cu mai multă inteligență, încredere, forță și sunt mai populari. Consecința acestui fapt este un sentiment distructiv al propriei inferiorități. Părinții ar trebui să atenueze criticile și să nu încalce copilul ca persoană. Critica ar trebui să se îndrepte către acțiunile greșite și acțiunile eronate ale bebelușului și nu spre el personal.

Stima de sine scăzută și motivele acesteia provin dintr-o altă greșeală a părinților - lipsa de înțelegere și recunoaștere a individualității copilului lor. Mulți părinți acordă foarte puțină atenție sentimentelor, dorințelor și vederilor sale. Adesea de la mama și tată, puteți auzi fraze precum: „ce poți înțelege” sau „Știu mai bine ce să fac” etc. Părinții percep dezacordul copiilor ca pe o insultă personală sau ca o manifestare a lipsei de respect față de ei înșiși. Un astfel de comportament părintesc este determinat de stima de sine scăzută și se exprimă în nevoia de a avea întotdeauna dreptate.

Mulți adulți încearcă să trăiască indirect prin intermediul copiilor lor. Ei cred că copiii ar trebui să primească tot ce aspirau anterior. Prin urmare, îi împing pe copii către obiective fără a ține cont de potențialul lor. Visează să își îndeplinească speranțele și dorințele neîmplinite prin intermediul copiilor..

Problemele scăzute de stimă de sine sunt adesea direct legate de aspectul individului. Mulți copii se confruntă cu dificultăți de natură fizică, intelectuală și emoțională datorită propriului aspect special, anormal sau neobișnuit, care nu corespunde canoanelor mitice ale atractivității. Se conving că sunt prea grase, înalte, lente etc. Astfel de credințe duc la dezvoltarea unui profund sentiment de inferioritate, care este greu de depășit în viitor..

Mulți părinți apreciază foarte bine bunăstarea materială. În același timp, copilul adoptă această atitudine față de viață, identificându-se cu aceste valori. Ulterior, adesea, se căsătorește pentru bani. Treptat, materialismul distruge percepția copilului asupra demnității personale, trăgându-l într-o căutare nesfârșită a bogăției și compensând sentimentul de inferioritate.

Părinții excesivi, îngrijitori sau îngăduitori îi fac pe copii cu dizabilități emoționale. Lipsiți de dorința de a accepta circumstanțele vieții cu încredere, demnitate și fermitate, ei ezită și se mișcă odată cu fluxul, alegând calea celei mai puține rezistențe. O lipsă totală sau lipsă de încredere în forța personală creează sentimente de inferioritate, ceea ce duce la formarea unei stime de sine scăzute.

Există mulți factori care cauzează probleme de stimă de sine scăzută, dar următorii trei sunt considerați cei mai importanți. Primul este o serie de atitudini, credințe, principii și valori defetiste împrumutate de la părinți. Al doilea factor este un set de greșeli, eșecuri și greșeli proprii, care este caracteristic unei persoane, dobândit în anii școlari ca urmare a ideilor și conceptelor false, incorecte ale profesorilor. Al treilea factor este educația negativă, excesiv religioasă, cu accent pe sentimentele de vinovăție și inferioritate.

Semne ale stimei de sine scazute

Fiecare individ este unic, dar persoanele cu o stimă de sine scăzută împărtășesc câteva lucruri în comun. Persoanele cu autoevaluare inadecvată reacționează la stimuli similari într-un mod similar.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută au următoarele semne: nehotărâre, pretenție, evitare a laudelor, vigilență sporită, dificultate în a fi în prezent, renunță ușor și face concesii, cere cu smerenie, nu își stabilește obiective înalte, se compară constant, se interzice să fie sincer fericit.

Indecizia se exprimă prin incapacitatea de a face o alegere. Nevoia de alegere conduce subiectul cu o stimă de sine scăzută într-o stupoare datorită faptului că se teme de consecințe dacă decizia este greșită. Pretenția se manifestă prin teama de a se dezvălui altora așa cum este el cu adevărat. Evitarea laudei constă în explicarea înflăcărată în detaliu a motivelor pentru care nu sunt lăudabile. Adesea, evaziunea aprobării duce la suspiciuni de nesinceritate în laudă. Oamenii încep să creadă că nu este nimic pentru care să-i laude, de aceea sunt pur și simplu hărțuiți. Vigilența sporită se exprimă prin observarea a tot ceea ce fac alții (gesturi, expresii faciale etc.) și spun. Astfel, persoanele cu o stimă de sine scăzută colectează dovezi că nu le plac. Dificultatea de a fi în prezent constă în regrete persistente cu privire la trecut și temeri pentru un nou viitor, care nu permite unei persoane să se simtă confortabil în momentul prezent.

O persoană cu o stimă de sine scăzută are încrederea că greșește în mod constant și cu siguranță va pierde, așa că renunță cu ușurință și face concesii în timp ce nu se apără niciodată. Convingerea unei persoane predispuse la o stimă de sine scăzută, inferioritate, că soarta sa este în mâinile altora, care o tratează la fel cum se tratează pe sine, obligă individul să nu ceară, ci să roage pe alții pentru un ajutor. A-ți stabili doar obiective nesemnificative îți permite să te protejezi în viitor de sentimentele acute de eșec, dezamăgire, pentru că persoana este convinsă sută la sută că eșecul se va întâmpla cu siguranță.

O persoană cu o stimă de sine scăzută se compară invariabil cu ceilalți și nu este întotdeauna în favoarea sa. O persoană înclinată să-și evalueze în mod inadecvat propria personalitate interzice să se distreze, deoarece este sigur că nu este demn de nici o fericire. De asemenea, semnele unei stime de sine scăzute se pot manifesta în relațiile interumane ale subiecților și în orice interacțiune de comunicare cu mediul..

Stima de sine scăzută - ce să faci

Problemele scăzute de stimă de sine sunt un obstacol serios în calea dezvoltării, creșterii personale și a succesului. Este periculos, pe lângă faptul că individul va rămâne nerealizat, și pentru că este însoțit de suferință mentală, sentimente de frică și vinovăție, sentimente de inferioritate. O persoană cu o stimă de sine scăzută se îndepărtează treptat de lume, ceea ce duce la un sentiment de respingere și inutilitate.

Personalitățile nesigure se caracterizează prin strângere corporală și emoțională, timiditate. Oamenii percep inconștient alte personalități în funcție de stima de sine. Prin urmare, dacă o persoană se evaluează scăzută, atunci nu ar trebui să se aștepte un „scor” mai mare de la alții.

O serie de eșecuri duce adesea la apariția stimei de sine situaționale scăzute. Dacă stima de sine a scăzut nu din cauza influențelor anumitor circumstanțe, ci este o atitudine stabilă a personalității față de sine, atunci nu va fi ușor să o crești, dar este posibil. Pregătirea personalității și psihoterapia pozitivă sunt de ajutor..

Cum să faci față stimei de sine scăzute? Stima de sine situațională scade destul de ușor - este suficient doar pentru a distrage atenția individului de circumstanțele negative pe care le trăiește, pentru a-l implica într-o nouă întreprindere sau într-o altă situație în care succesul este destul de real. De asemenea, cu acest tip de stimă de sine scăzută, sprijinul rudelor și prietenilor nu va fi inutil..

Întrebați cum să faceți față stimei de sine scăzute. Principalul lucru este dorința și persistența ta. Încercați să faceți ceea ce ați visat de mult timp, dar disprețul de sine v-a împiedicat să o faceți. De exemplu, mergeți într-o călătorie, cumpărați ceva la care visați mult timp, răsfățați-vă cu mâncarea preferată, schimbați-vă imaginea, vizitați un teatru sau un film, întâlniți prieteni. În general, trebuie să faceți ceea ce ați amânat să faceți din cauza antipatiei față de dvs. și pentru că a fost păcat să cheltuiți timp și bani pentru dvs..

Încercați să vă reconsiderați atitudinea față de eșec și eșec. Trebuie să înveți să le tratezi ca pe o experiență dobândită, potențiale oportunități de a învăța ceva nou, pentru a-i cunoaște mai bine pe cei din jur și capabilitățile tale. Acest lucru va aduce cu siguranță rezultate pozitive și vă va crește propria stima de sine personală..

Stima de sine scăzută - cum să lupți

O persoană poate face orice, dar deseori lenea, frica și stima de sine scăzută împiedică atingerea obiectivelor sale..

Stima de sine scăzută este încă periculoasă, deoarece încalcă calitatea vieții unui individ. Se poate manifesta în cele mai diverse sfere ale vieții unui individ. În plus, stima de sine scăzută a unei persoane poate avea și un efect neplăcut asupra mediului ei imediat - prieteni, colegi, rude etc. Prin urmare, această problemă trebuie combătută, dar trebuie făcută în așa fel încât să nu se transforme într-un război cu propria personalitate. Dimpotrivă, individul trebuie să încerce să învețe să se iubească și să se accepte pe sine..

Cum să faci față stimei de sine scăzute? Pentru început, nu mai compara constant cu mediul înconjurător. Cineva este un artist talentat, dar ți se dă să gătești cu măiestrie, ceea ce este absolut dincolo de puterea unui alt subiect. Gândiți-vă la faptul că cineva poate visa doar la abilități pe care le îndepliniți cu măiestrie, dar considerați-le inutile. Trebuie să începi să faci ceea ce este cu adevărat interesant și nu copleșitor. Un hobby poate spune multe despre o persoană, poate ajuta la găsirea asociaților și la menținerea conversației. Încercați să înțelegeți că sunteți o ființă umană, prin urmare, puteți face greșeli pe care le face absolut întreaga populație a Pământului. La urma urmei, o greșeală nu este vina personală, ci experiența și oportunitatea de a învăța ceva nou..

Încercați să vă evaluați în mod obiectiv propriile merite și imperfecțiuni. Asumați-vă responsabilitatea pentru propria viață, greșeli și succese. Dacă ceva nu a mers bine, atunci acesta poate fi oricând schimbat. Concentrați-vă atenția asupra succeselor personale, realizărilor, nu eșecurilor. Uitați de nemulțumiri, nu vă concentrați asupra lor.

În orice interacțiune cu mediul înconjurător, nu trebuie să fiți închiși și să vă gândiți la ce impresie veți face. Este mai bine să vă concentrați atenția asupra interlocutorului și asupra conversației cu acesta. În acest caz, veți face cu siguranță o impresie favorabilă. La urma urmei, tuturor le place să fie ascultați cu atenție.

Problemele stimei de sine scăzute astăzi se găsesc la fiecare pas, așa că nu intrați imediat în panică dacă observați o evaluare inadecvată a propriei personalități și a meritelor dvs. Mai bine să iei un pumn și să te angajezi în creșterea credinței în tine și în potențialul tău.

Autor: Psiholog practic N.A. Vedmesh.

Vorbitor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Cum să crești stima de sine și încrederea în sine

Cei care se simt ca un eșec trebuie să-și dea seama cum să-și crească stima de sine și încrederea în sine. Percepția de sine adecvată vă permite să vă stabiliți obiective cu adevărat realizabile, pentru a obține succes în toate eforturile. Există multe modalități de a crește stima de sine. Principalul lucru este să îl alegeți pe cel care vi se potrivește individual.

Ce este stima de sine

Aceasta este o „prismă” prin care o persoană își dă seama de propria sa importanță, calități personale, avantaje și dezavantaje. Stima de sine normală este necesară pentru a interacționa fără probleme cu lumea socială, pentru a te dezvolta, pentru a deveni sigur din punct de vedere financiar, pentru a avea succes în viața personală. Supraestimarea inadecvată a percepției de sine este un fenomen foarte rar.

Stima de sine scăzută este destul de frecventă. Aceasta duce la suferință, vă împiedică să profitați de întreaga gamă de oportunități pe care le oferă lumea.

Cu o stimă de sine scăzută, se formează un complex de inferioritate, care duce la depresie, uneori chiar la sinucidere. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să înțelegeți cum să creșteți încrederea și respectul de sine..

Cum se formează stima de sine

Formarea percepției de sine are loc sub influența anumitor factori. Au un impact asupra personalității din momentul nașterii:

  • un individ cu un psihic sănătos este rareori singur, instinctele ne atrag spre interacțiunea socială;
  • percepem opinia altora ca pe o evaluare a individualității noastre;
  • atitudinea față de sine se formează sub influența societății - rareori analizăm, evaluăm acțiunile noastre pe cont propriu.

Este important să înțelegem că respectul de sine se schimbă de-a lungul vieții; este dinamic, nu static. Copilul începe să se perceapă ca pe o persoană, la aproximativ un an. În copilărie se pune baza modului în care o persoană se va relaționa cu sine. Acest indicator este influențat de atitudinea față de bebeluș a rudelor și a prietenilor. Dacă copilul este neglijat, atunci stima de sine va fi scăzută..

O postare partajată de ANNA PSYCHOANALYST (@anna_dayno) pe 22 iunie 2019 la 11:18 PDT

La doi sau trei ani, bebelușul merge la grădiniță, cercul său social se extinde. El începe să interacționeze social cu colegii și cu adulții vitregi. Atitudinea lor influențează puternic percepția de sine. Dacă un copil intră într-o societate sănătoasă, stima de sine va fi mai mare. La vârsta școlară, influența activă asupra personalității este asociată cu notele.

Întregul sistem de școală și educație continuă se bazează pe faptul că o persoană este evaluată în mod constant. Acest lucru duce la teama de a se înșela, devenind un „rău”, un învins.

Formarea ulterioară a percepției de sine este influențată de succesul construirii unei cariere, interacțiunea în echipa de lucru, câștigurile și statutul social. Dar motivele percepției de sine negative stau tocmai în copilărie, uneori situația poate fi corectată doar cu ajutorul unui specialist.

Ce afectează stima de sine

Dacă o persoană nu are încredere în sine, crede că este un eșec, vitalitatea îi scade, ei nu sunt lăsați să rezolve problemele. Acest lucru duce la o înrăutățire a situației, necazurile cresc ca un bulgăre de zăpadă. O persoană se află într-un cerc vicios de eșecuri.

Influența stimei de sine asupra unui individ apare în funcție de cele trei funcții principale ale sale:

FuncţieDe ce este responsabil
De protecţiePentru controlul asupra emoțiilor, abilitatea de a nu depinde de opiniile altora.
De reglementarePentru capacitatea de a face alegeri conștiente.
în curs de dezvoltarePentru autoperfecționare.

În mod ideal, individul însuși își creează o opinie despre propriile capacități și acțiuni. Și, în conformitate cu aceasta, planifică viitorul. Dar, în realitate, acest lucru nu este fezabil. O persoană este influențată de aprecieri sociale care nu corespund întotdeauna trăsăturilor de personalitate. Percepția de sine distorsionată inhibă dezvoltarea și realizarea cu succes a obiectivelor vieții.

Cum să-ți dai seama dacă stima de sine este scăzută

O persoană cu o percepție de sine subestimată nu crede că problemele pot fi rezolvate. Este dificil pentru el să ia contact cu oamenii de teama condamnării. Reacția altora este reciprocă, ceea ce nu face decât să agraveze situația. Pentru a evita problemele mentale, este important să identificați în timp util simptomele stimei de sine scăzute. Acestea includ:

  • lipsa de satisfacție;
  • incertitudine;
  • neîncredere în soț sau soție până la gelozie nejustificată;
  • invidie pentru succesul altora;
  • autocritica;
  • răspuns inadecvat la critici;
  • teama de a greși și de a-și asuma responsabilitatea;
  • supunere oamenilor puternici;
  • negativism;
  • incapacitatea de a refuza;
  • căutare nesfârșită de scuze;
  • trăind în vise.

O persoană cu o stimă de sine scăzută, atunci când apare o problemă, are dorința de a se ascunde, în speranța că totul va fi rezolvat fără participarea sa. Dar acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația. Acest lucru se aplică nu numai relațiilor cu oamenii, ci și problemelor materiale. Lipsa finanțelor, salariul la viață, salariul datoriei sunt, de asemenea, semne de percepție greșită..

Metode de îmbunătățire

A-ți da seama că ai o stima de sine greșită este doar jumătate din luptă. Pentru a vă schimba viața în bine, trebuie să o reglați. Există modalități eficiente de a vă îmbunătăți percepția despre voi înșivă.

Scapă de autocritică

Abuzul de sine necesită timp și provoacă depresie prelungită. Scăpând de autocritica excesivă, veți atinge mai multe obiective simultan:

  • Eliberați o cantitate extraordinară de energie pentru sarcini și planuri noi.
  • Învață să te percepi așa cum ești.
  • Vei putea vedea laturile pozitive ale personalității și punctelor tale forte.

Chiar și eșecul aduce experiență de viață care poate fi folosită ca o trambulină pentru dezvoltare..

Învață să spui „NU!”

Persoanele cu o stimă de sine scăzută de obicei le este greu să refuze. Acest lucru este folosit de alții în propriile interese egoiste. Învață să spui nu, astfel încât rudele, colegii și „prietenii” să nu-ți mai ia timp, energie și resurse. După ce ai demonstrat fermitatea caracterului, vei crește automat stima de sine, vei deveni mai mult respect pentru tine.

Creați-vă un mediu pozitiv

Deoarece omul este o ființă socială, el este dependent de mediul său. Și dacă cunoștințele te neglijează sau profită de tine, este timpul să obții altele noi. Faceți cunoștință cu oameni de succes, reduceți pierderile. La început veți simți disconfort, dar după un timp veți realiza că ați început să vă schimbați în bine. De fapt, oamenii puternici și încrezători nu îi hărțuiesc pe alții. Este mai probabil să ofere sprijin și ajutor în munca ta asupra ta..

Exerciții de stimă de sine

Codificarea subconștientă pentru încrederea în sine și succes se realizează prin repetarea afirmațiilor. Astfel de comenzi către „eu” interior trebuie pronunțate ca și cum faptul s-ar fi întâmplat deja.

Cuvinte care sporesc stima de sine:

  • Am obținut succes.
  • Am o treabă grozavă.
  • Bărbații mă iubesc (femei).
  • sunt frumos.

Repetarea frazelor pentru îmbunătățirea stimei de sine ar trebui făcută în fața unei oglinzi. Este mai bine să le memorați și să nu le citiți dintr-o bucată de hârtie sau de pe telefon. Puteți înregistra afirmații pe un reportofon, dar nu este recomandat să ascultați înregistrări audio cu căști.

Clovnirea ajută la scăderea complexelor asociate aspectului. Dacă acționezi contrar stereotipurilor sociale, atitudinile opresive se vor împrăștia, eliberând conștiința și crescând stima de sine.

Găsiți cele mai incomode haine la mezanin sau cumpărați cele mai incomode haine la mâna a doua: luminoase, înghesuite sau prea spațioase. Îmbracă-ți „ținuta de clovn” și ieși afară. Mergi la cumpărături, mergi la filme, încearcă să cunoști pe cineva. Dacă nu aveți suficientă determinare pentru un clovn complet, mai întâi încercați să schimbați cel puțin imaginea care a devenit familiară: luați un balon sau un buchet de flori la plimbare.

Practici pentru bărbați

Părerea băieților despre ei înșiși este de obicei destul de ridicată. Dar au și probleme. Stima de sine poate fi redusă prin mustrări ale superiorilor, salarii mai mici, certuri cu colegii, prietenii și prietena ta. Pentru a recâștiga încrederea în sine, o dispoziție pozitivă, un bărbat ar trebui:

  • practica sport sau sex;
  • vizionați un film bun sau citiți o carte motivațională;
  • alocați timp hobby-ului;
  • discutați cu cei dragi.

Dacă nu există condiții patologice, pentru a rezolva problemele cu stima de sine, relaxați-vă, imaginați-vă o imagine a viitorului în ansamblu, elaborați un plan pas cu pas pentru a ieși dintr-o situație dificilă.

Recomandări pentru femei

Situația este mai complicată pentru sexul frumos. Psihicul feminin este mai tandru decât masculul, iar emoționalitatea este mai mare. Doamnele au adesea îndoieli cu privire la propriul lor atractivitate, se îngrijorează chiar și de problemele fără valoare.

Cum să crești rapid stima de sine a unei femei:

  • Mergeți la un salon de înfrumusețare, coafor sau aveți o zi de frumusețe acasă.
  • Aruncă sau dăruiește haine vechi, strânse, dacă este posibil, cumpără-ți o rochie sau o bluză nouă.
  • Citiți cărți motivaționale, vizionați filme.
  • Participați la o sesiune de formare psihologică în care un profesionist vă va arăta cum să vă sporiți încrederea.

Înainte de un eveniment important, femeile pot folosi exercițiul „Dublu”. Pentru a face acest lucru, vă puteți imagina că sunteți o actriță de film, o eroină literară puternică sau o prietenă „cool”. Cu această dispoziție, mergi la eveniment. Lasă-l pe doppelgangerul tău „pentru tine” să treacă un examen dificil sau să vorbească publicului, deoarece nu există probleme cu încredere..

Sfaturi utile din partea psihologilor

Pentru a vă simți din nou încrezători, psihologii vă sfătuiesc să vă iubiți. Pentru asta:

  • Percepe-te așa cum ești - cu toate avantajele, îndoielile, dezavantajele.
  • Nu te mai simți ca o victimă, nu-i lăsa pe alții să te facă să te simți vinovat.
  • Dacă vă simțiți anxios, mergeți să o întâlniți. Nu vă fie teamă că veți fi considerat prost, dacă aveți nevoie să știți ceva - întrebați. Și dacă ai greșit, râde cu toată lumea și uită.
  • Nu te lua prea în serios. Aveți grijă însă ca autoironia să nu devină autocritică.
  • Învață să faci alegeri, să-ți asumi responsabilitatea. Făcând acest lucru, concentrați-vă doar pe obiective realizabile..
  • Nu te lăsa agățat de ceea ce cred alții despre tine. Oamenii, în cea mai mare parte, sunt capabili să se gândească mult timp doar la ei înșiși..
  • Mențineți o atitudine pozitivă.

Evitați comparațiile care vă pot strica stima de sine. Ești o persoană unică, ai propriile avantaje, cunoștințe, abilități. Acest lucru este ceva de care să fii mândru. Amintiți-vă, există oameni care au nevoie de voi așa cum sunteți - cu toate defectele, problemele. Te iubesc doar pentru că ești.

Desigur, îmbunătățirea instantanee a stimei de sine este nerealistă. Acest lucru va necesita o anumită cantitate de efort și timp de la o persoană. Dar nu renunța!

Trebuie să crezi că nu te-ai născut un eșec, influența societății a dus la scăderea stimei de sine. Aceasta înseamnă că ești capabil să schimbi totul. Luați direcția corectă și acționați. Dacă nu o puteți face pe cont propriu, vizitați cursurile de stimă de sine predate de psihologi.

Cât de scăzută stima de sine ne afectează viața

Cum să înțelegeți că aveți o stimă de sine scăzută, de unde provine și cum să faceți față problemei.

Semne de stima de sine scazuta

  • Nu ai încredere deplină în propria ta opinie.
  • Ți-e frică de dificultăți pentru că crezi că nu le poți depăși..
  • Ești mult mai strict cu tine decât cu ceilalți..
  • De multe ori vă simțiți anxios și vă gândiți prea mult la lucruri mici..
  • Indiferent cât de mult lucrezi, crezi că nu faci suficient.

De unde vine stima de sine scăzută?

Psihologii cred că motivele pentru care oamenii suferă de o stimă de sine scăzută au rădăcini în copilărie.

  • Lipsa de atenție sau abuzul părinților.
  • Așteptări umflate ale părinților și, ca rezultat, sentimentul că copilul nu este „suficient de bun”.
  • Bullying constant de la alți copii.
  • Fiind într-un mediu ostil. De exemplu, printre persoanele care se opun în mod negativ copilului în prealabil din cauza apartenenței sale la un alt grup social, naționalitate sau religie.

Cât de scăzută stima de sine ne poate afecta

Probleme de relație

Persoanele cu o stimă de sine scăzută pot confunda interesul obișnuit al unei alte persoane cu grijă și dragoste dacă au suferit de o lipsă de atenție în timpul copilăriei.

De asemenea, stima de sine scăzută poate transforma o persoană într-o victimă într-o relație cu un partener abuziv. El va crede că nu este suficient de bun pentru un partener și, din această cauză, își va îndura toate capriciile, inclusiv bătăile..

Probleme la locul de muncă

Stima de sine scăzută determină oamenii să tacă în timpul prezentărilor și conversațiilor cu superiorii. Din această cauză, este posibil să nu se dezvăluie pe deplin și să-și arate abilitățile. Conducerea companiei nu este întotdeauna capabilă să înțeleagă că angajatul este pur și simplu timid și poate considera că un astfel de angajat pur și simplu nu este suficient de talentat.

Depresie

Pe termen lung, stima de sine scăzută poate duce la depresie. Potrivit oamenilor de știință, acesta este unul dintre factorii cheie în dezvoltarea acestei boli..

Ce să fac în legătură cu asta

Sfaturi simple precum „simți-te mai încrezător” și „crede în tine” nu te vor ajuta să scapi de stima de sine scăzută.

În primul rând, trebuie să realizezi că există o problemă și de fiecare dată când crezi că ești mai rău decât alții, fii atent la ea și convinge-te.

În al doilea rând, trebuie să găsești un mod de auto-realizare, ceea ce faci cu adevărat și în același timp îți aduce bucurie. Împreună cu sprijinul celor dragi, acest lucru va contribui cel puțin la creșterea ușoară a stimei de sine..

Cu toate acestea, cel mai bine este să contactați un psiholog calificat și să lucrați cu acesta pentru a rezolva problema..

10 comportamente aparent obișnuite care dau o stimă de sine scăzută

Băieți, ne-am pus inima și sufletul în partea lată. Multumesc pentru aceasta,
că descoperiți această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alătură-te nouă pe Facebook și VKontakte

Opinia noastră despre noi înșine se schimbă în funcție de vârstă, experiență acumulată și evenimente curente. Atinge cele mai mari note mai aproape de bătrânețe. În general, 85% dintre oameni suferă de o tendință de autoflagelare într-un grad sau altul..

Bright Side a pregătit o listă de simptome non-evidente care, combinate cu semne evidente, pot indica stima de sine scăzută..

1. Sunteți în ultimul rând

Nu toți oamenii iubesc atenția, unii o evită în mod deliberat. Persoanele cu o stimă de sine scăzută simt că nu merită să fie văzute. Participarea la concerte, prelegeri și alte evenimente publice, cele auto-flagelante sunt mai susceptibile de a-și lua locul în ultimele rânduri, adesea le va fi teamă să-și exprime părerea despre ceea ce se întâmplă.

În principiu, le este neplăcut să își exprime opiniile. Nevoia de a-și apăra poziția într-o dispută provoacă groază aproape de panică. La urma urmei, oponenții pot sparge argumente insuficient de grele pentru a împiedica. De aici și dorința de a evita conflictele, discuțiile și chiar schimbul de impresii prin cârlig sau prin escroc.

2. Cumpărați o mulțime de lucruri (adesea ieftine)

Comerțul compulsiv este una dintre manifestările auto-detestării, care începe adesea în copilăria timpurie. Lipsa dragostei și grijii părinților, sentimentul de singurătate și neglijare din partea celorlalți dau naștere unei goliciuni interioare și a dorinței de a o umple cu ceva. O modalitate este cumpărăturile. Nivelul veniturilor nu contează: unii cumpărători reușesc să găsească mai mult decât opțiuni bugetare.

3. Nu ieși din casă într-un aspect „ponosit”

Apariția la birou, la o petrecere, la un teatru sau la o petrecere prietenoasă implică îngrijire și un fel de lucru asupra aspectului. Dacă o persoană direcționează un marafet și selectează cu atenție hainele pentru a ajunge la cel mai apropiat magazin sau coș de gunoi, acest lucru poate indica dorința de a ascunde defectele.

O astfel de persoană nu are încredere în sine și îi este frică să pară reală. Apropo, prezentarea sa în rețelele de socializare este, de asemenea, dificilă pentru el. Probabil că nu îi veți găsi fotografia pe avatar, iar chestionarul va conține un minim de informații. Numele și prenumele pot fi, de asemenea, false.

4. Folosești adesea fraze cu conotație negativă

Însoțitorii unei stime de sine scăzute sunt nesiguranța și pesimismul. Acest lucru se manifestă și în vorbire: „poate”, „puțin probabil”, „nu pot”, „am avut doar noroc” - acestea sunt fraze tipice din lexicon. Este important ca aceste fraze să apară în mod regulat și să nu alunece o dată la cinci ani..

Dacă personajul narcisist ia creditul pentru echipă, atunci persoana care își stropește cenușa pe cap va prezenta situația diferit. Parcă a rătăcit accidental printre toți acești oameni minunați și talentați. Evident, de fapt, acest lucru se va dovedi a fi doar un fruct al fanteziei sale..

5. Schimbi des hobby-urile

Astăzi am început să tricot, o lună mai târziu am trecut la fotografie, apoi la fotbal etc. Astfel, o persoană va încerca aproape tot felul de hobby-uri. Dar nu pentru că toți îl captivează, ci pentru că nu este pregătit să depășească dificultățile și eșecurile. Poate că guruul autoflagelării s-a confruntat deja cu primele dificultăți: salata proaspăt preparată a bucătarului s-a dovedit sărată, iar primele prăjituri erau mai mult ca niște cărbuni.

Câteva comentarii negative pe rețelele de socializare pot descuraja, de asemenea, dorința de a merge mai departe: poetul de început a fost arătat spre rime banale și a decis să abandoneze stiloul. Nefericitul creator nu realizează că nimeni nu se poate descurca fără eșecuri în etapa inițială. El este anxios, etichetat ca un eșec și caută ceva care să meargă fără probleme..

6. Vă derulați telefonul în public

Sentimentul interior de inferioritate este trădat de frecvența cu care o persoană „rămâne” la telefon în timp ce se află într-o cafenea, cinematograf, club și alte locuri publice. Un lucru este să răspunzi la un apel urgent sau la un mesaj, altul este să intri în rețelele sociale imediat ce vizavi a mers la toaletă.

Motivul nu este întotdeauna plictiseala: notoriu vrea să pară necesar și ocupat. El crede că va arăta prost doar privind peisajul din afara ferestrei sau bucurându-se de muzica de fundal. Cu alte cuvinte, îl discreditează în ochii străinilor, a căror părere nu o va cunoaște niciodată..

7. Ești constant în competiție cu ceilalți.

Nimănui nu-i place să se simtă mai rău decât ceilalți, chiar și cei a căror stimă de sine lasă de dorit. Acest lucru provoacă proteste interioare, te face să te compari cu ceilalți și în sensuri giratorii de a căuta sprijin și aprobare..

Uneori, o astfel de persoană nu este aversă să se afirme în detrimentul altora a căror performanță este evident mai proastă decât a sa (un coleg mai puțin experimentat, de exemplu). Sau aduceți un spirit competitiv acolo unde nu ar trebui să fie, cum ar fi grătarul la picnic sau viteza de adormire a unui copil. Eroul nostru nu ia acest lucru ca pe o glumă, ci cu toată seriozitatea..

8. Desprindeți bavurile

Aceasta include, de asemenea, o dorință constantă de a îndepărta părul invizibil de la sine, lăuda cu degetele, etc. Toate acestea sunt manifestări ale auto-vătămării compulsive sau ale tulburării obsesiv-compulsive. Se observă, inclusiv în rândul persoanelor care se depreciază. În cazuri avansate, o persoană își poate provoca daune tangibile. Ai observat o astfel de caracteristică la tine sau la cineva din rudele, prietenii tăi? Probabil că are sens să contactați un specialist pentru a determina cauza sau pentru a găsi un remediu pentru această problemă..

9. Dormi prea mult

Există situații în care într-adevăr avem nevoie de mai mult timp pentru a ne recupera: boală, schimbarea fusurilor orare, ore de călătorie, situații stresante și multe altele. Dar dacă un adult doarme în mod constant mai mult decât în ​​copilărie și în școală, ar putea exista motive pentru a fi precaut..

Tulburările de somn (atât insomnia, cât și somnul prelungit) sunt un semn clasic al depresiei. La rândul ei, ea poate fi asociată cu antipatia. A dormi prea mult este asociat cu o lipsă de motivație pentru orice activitate sau proastă dispoziție. Desigur, este necesar să se evalueze statul într-un mod cuprinzător, luând în considerare alți factori.

10. Nu puteți selecta un element din meniu pentru o lungă perioadă de timp

O persoană cu o stimă de sine scăzută tinde să se răzgândească și nu este sigură de alegerile și preferințele sale. Acest lucru se poate manifesta atunci când comanda feluri de mâncare într-o cafenea sau restaurant: mai întâi se gândește la pește, după 5 minute vrea să ia o friptură de vită, iar după alte 10 minute - înghețată și ceai. Poate că nu este faptul că interlocutorul tău a vizitat o cafenea pentru prima dată după mult timp.

Ați observat alte trăsături care să indice stima de sine scăzută a unei persoane??