Testul Inventarului Depresiei Beck

Baremul, dezvoltat de Aaron Beck, conține 21 de întrebări, concepute pentru a autotesta prezența depresiei. Testul psihometric măsoară și severitatea tulburării depresive. Chiar și neprofesioniștii din domeniul medical sunt capabili să detecteze abateri de la norma în sănătatea mintală prin teste. Principiul determinării stării psihice a unui pacient se bazează pe identificarea simptomelor caracteristice depresiei. Acestea includ sentimente de lipsă de speranță, nervozitate, iritabilitate, sentimente de vinovăție, indicatori de greutate scăzută, pierderea interesului pentru sex, oboseală cronică..

Posibilități și caracteristici ale aplicației

Inventarul Depresiei de Beck, dezvoltat de Beck, este utilizat pentru a testa prezența tulburărilor mentale depresive la adolescenți și adulți. Versiunea BDI-II este utilizată pentru testarea persoanelor cu vârsta peste 13 ani. Există trei versiuni ale chestionarului.

Prima a apărut în 1961, a doua versiune revizuită a BDI-1A a fost publicată în 1978. Astăzi, în practica psihiatrică, se folosește versiunea BDI-II, care a fost publicată în 1996. Scara depresiei servește la determinarea mediului psiho-emoțional al pacientului, prezența abaterilor de la normă și gradul de severitate al acestora.

Dificultăți în utilizarea scalei de depresie Beck pot apărea atunci când sunt prezente tulburările cognitive testate și tulburarea de anxietate, care afectează negativ productivitatea activității intelectuale. În astfel de cazuri, pacienții întârzie să înțeleagă semnificația întrebărilor Beck Depression Inventory și îndrumări cu privire la modul de interpretare a rezultatelor..

Lipsa de energie, starea de spirit slabă și scăderea motivației duc adesea la refuzul testării. Sub presiunea celor dragi, pacienții pot continua să răspundă formal la întrebări, ceea ce duce la rezultate aleatorii și neadevărate.

Caracteristica metodei

Principiul obținerii de informații despre starea pacientului se bazează pe o descriere literală a simptomelor. Pacienții răspund la întrebări, apoi răspunsurile lor sunt structurate într-un sistem, pe baza căruia se trag concluzii despre prezența și severitatea depresiei. Descrierea senzațiilor și sentimentelor pacientului în timpul testării pe scara Beck arată starea sa psiho-emoțională, de exemplu, în depresia moderată, rezultatele se bazează pe semne specifice unei tulburări mentale care au potențialul de a inversa fluxul (regresie).

Vorbim despre o scădere și nu despre o pierdere completă a interesului față de realitatea înconjurătoare, despre prezența, dar nu despre dominarea gândurilor negative, despre stima de sine scăzută și nu despre o respingere completă a propriei personalități. Experiența acumulată de-a lungul anilor de practică clinică l-a determinat pe Beck să acorde atenție trăsăturii caracteristice a persoanelor care suferă de tulburări depresive.

Pacienții tind să-și evalueze negativ propria personalitate, sunt urmăriți de gânduri obsesive, neplăcute despre ei înșiși. Potrivit lui Beck, o astfel de viziune asupra personalității cuiva provoacă dezvoltarea unei stări depresive și nu este consecința și simptomul acesteia. Un exemplu este o situație în care un student dezvoltă depresie datorită promovării unui examen:

  • Gândurile dezaprobatoare despre lumea înconjurătoare îl fac pe student să presupună că nu va trece examenul.
  • Prognozele nefavorabile pentru viitor îl determină pe student să creadă că nu va trece examenul.
  • Studentul are gânduri dezaprobatoare despre personalitatea sa, simte că nu este demn de onoarea de a merge la facultate.

Întrebările BDI reflectă interacțiunea unui individ cu oamenii din jurul său și cu lumea. O persoană aflată într-o stare de depresie își pierde interesul față de alte persoane, se simte nesigură cu privire la viitorul său, se învinovățește pentru dezavantajul său actual. Descifrarea răspunsurilor primite în timpul testării pe scala de depresie Beck arată în mod clar prezența tuturor semnelor unei tulburări mentale:

  1. Indiferența față de oamenii și evenimentele din jur.
  2. Îndoială de sine.
  3. Nemulțumire față de personalitatea și comportamentul tău, sentimente de vinovăție.

Nivelul depresiei pe scara dezvoltată de Beck este determinat folosind 21 de întrebări la care trebuie să răspundă testatorul. Întrebările privesc comportamentul, gândurile și sentimentele subiectului în următoarele 2 săptămâni. Pentru fiecare întrebare, sunt oferite 4 opțiuni de răspuns, care reflectă sentimentele, senzațiile, starea de spirit a unei persoane în ordinea intensității crescute a manifestărilor.

De exemplu, dacă primul răspuns pare „Nu mă simt trist”, al doilea va suna „Mă simt trist”, al treilea - „Mă simt trist tot timpul, nu pot scăpa de acest sentiment”, al patrulea - „Eu atât de trist și nemulțumit de lumea din jur și de mine, încât îl urăsc pe el și pe mine ”.

Pentru primul răspuns, participantul obține 0 puncte, pentru al doilea - 1 punct, pentru al 3-lea - 2 puncte, pentru al 4-lea - 3 puncte. După finalizarea testării, toate punctele sunt calculate pe scara Beck, rezultatul este comparat cu cheia care arată nivelul depresiei (există o formă ușoară, moderată, severă a tulburării). Numărul de puncte obținute se corelează cu severitatea tulburării.

De exemplu, un test care a obținut 29-63 de puncte pe scara Beck prezintă depresie severă, cu un rezultat de 20-28 de puncte, este diagnosticată o tulburare moderată, un rezultat de 14-19 puncte indică o formă ușoară de tulburări mentale. Dacă persoana testată a obținut până la 13 puncte, vorbim despre abaterile minime de la normă. Când rezultatul depășește 63 de puncte, vorbim despre o tulburare mentală severă - un astfel de pacient are nevoie de ajutor psihiatric de urgență.

Eficiența scalei

În cursul studiilor, validitatea (validitatea, adecvarea metodei) a fost dovedită pentru pacienții vârstnici care au o probabilitate ridicată de a avea tulburări cognitive de severitate variabilă. La pacienții mai în vârstă (după 50 de ani), semnele deficitului cognitiv sunt adesea componente ale tulburării depresive. După normalizarea dispoziției la mulți pacienți, simptomele sunt reduse (reduse la minimum). Testarea se face atunci când există simptome de depresie:

  1. Anxietate crescută.
  2. Hipocondrie obsesivă (anxietate persistentă asociată cu teama de a nu se îmbolnăvi).
  3. Stima de sine scăzută, ideea nesemnificativității de sine.
  4. Fatigabilitate rapidă.
  5. Apatie, pierderea interesului pentru activități care anterior erau plăcute.
  6. Vinovăție constantă.
  7. Gânduri obsesive de moarte, încercări de sinucidere.
  8. Agitație psihomotorie, agitație sau, dimpotrivă, fiind într-o stare retardată.
  9. Tulburări de somn (incapacitate de a adormi, insomnie nocturnă, neliniște, somn întrerupt, somnolență diurnă).
  10. Tulburare de alimentatie. La unii pacienți, pofta de mâncare se deteriorează brusc, ceea ce este însoțit de o scădere rapidă în greutate. Alți pacienți au o creștere a poftei de mâncare, ceea ce duce la supraalimentare persistentă și creștere în greutate.
  11. Astenie (o afecțiune patologică manifestată prin slăbiciune generală, nerăbdare, neliniște, incapacitate de a menține autocontrolul).
  12. Labilitate emoțională.
  13. Tulburări ale sistemului autonom (transpirație crescută, hiperemie a pielii feței, tulburări ale ritmului cardiac, respirație frecventă, superficială).
  14. Senestopatie (senzații incomode, dureroase care nu au legătură cu motive obiective).

La unii pacienți din tabloul clinic există semne de afectare cognitivă - slăbirea capacității de concentrare, afectarea memoriei și a activității mentale. Examenul diagnostic include determinarea stării somatice și neurologice a pacientului.

Examinarea se efectuează cu participarea medicilor - un neurolog, terapeut, psihiatru. Metode de neuroimagistică (CT, RMN) și alte metode instrumentale (angiografie, encefalografie, cardiografie) sunt utilizate pentru a identifica caracteristicile:

  • Starea structurilor creierului (prezența proceselor neurodegenerative, focare de infarct, necroză, hemoragie).
  • Prezența focarelor de activitate bioelectrică (epileptică) crescută.
  • Starea elementelor sistemului circulator care alimentează creierul.

Scara Beck, care este utilizată pentru a evalua depresia, este foarte diagnosticată. Alte caracteristici: un număr mic de întrebări de testare, un algoritm simplu de procesare a datelor. Evaluarea utilizabilității chestionarului Beck pentru detectarea depresiei și precizia procesării datelor se bazează pe următoarele criterii:

  1. Timpul luat de pacienți pentru a răspunde la întrebările de testare și pentru a calcula rezultatele.
  2. Durata totală a procedurii de testare.
  3. Numărul de erori pe care le-au făcut pacienții la procesarea rezultatelor.

Inventarul Beck Depression se remarcă prin dimensiunile reduse, formulările ușor de înțeles și structura simplă. Utilizarea chestionarului de către adolescenți și vârstnici nu este dificilă. Potrivit cercetării, completarea unui chestionar (răspuns la o întrebare) ca parte a testării durează aproximativ 3-5 minute, mai rar 10 minute.

Datorită cantității reduse de timp total petrecut pentru testare, pacienții nu dezvoltă sindrom astenic (slăbiciune, absență, neliniște) ca reacție la îndeplinirea forțată a unei sarcini neplăcute. Erorile la procesarea rezultatelor sunt sporadice.

Consistența semantică a enunțurilor, întrebărilor și răspunsurilor este confirmată de un coeficient alfa Cronbach ridicat (arată consistența internă a caracteristicilor care descriu un obiect). Coeficientul este de 0,85, ceea ce confirmă fiabilitatea testului psihologic.

Tehnica psihometrică, creată de Beck pentru a identifica prezența și intensitatea depresiei, a devenit larg răspândită în lume, este utilizată de mulți medici și tradusă în limbile europene, arabe, chineze, japoneze și în alte limbi. Scala Beck a servit ca bază pentru crearea chestionarului CDI de către Maria Kovacs, care este utilizat pentru a evalua starea și prezența depresiei la copii, interpretarea corectă a rezultatelor vă permite să judecați obiectiv starea mentală a celor mai mici pacienți.

Dezavantajele scalei Beck pot fi atribuite dependenței de factorul uman, atunci când, atunci când își descrie sentimentele, persoana testată le exagerează sau le subestimează, ceea ce afectează rezultatele finale. La efectuarea testelor, trebuie ținut cont de starea somatică a pacientului. În prezența bolilor somatice, pacientul poate prezenta slăbiciune și stare de rău, ceea ce previne completarea adecvată a chestionarului și afectează rezultatele testului.

Scara Beck este o metodă psihometrică eficientă pentru detectarea unei stări depresive și a prezenței gândurilor suicidare la un pacient, ceea ce face posibilă luarea măsurilor în timp util și prevenirea tragediei.

Testul depresiei lui Beck: un auto-test rapid

Cuvântul „depresie” este acum folosit acolo unde este necesar și unde nu.
Prin urmare, este deosebit de important să ne amintim că depresia nu este doar un cuvânt la modă și o scuză pentru a ne justifica și a dorinței tale de a fi leneș..

Depresia este o adevărată boală.
Și, ca orice boală, necesită diagnostic și tratament în timp util..

Pentru a vă ajuta pe voi înșivă sau pentru o persoană dragă, este important să stabiliți la timp cât de gravă este situația, dacă puteți face față singur sau este timpul să alergați la medic.

Conţinut

Depresia - cât de gravă este??

Conform previziunilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), depresia va ieși în curând pe primul loc printre toate bolile, depășind bolile cardiovasculare și bolile infecțioase..

Depresia afectează toate grupele de vârstă și apare chiar și la copii. În plus, conform statisticilor, la femei, tulburările depresive de diferite grade sunt de două ori mai probabile decât la bărbați (comparați: 20-26% în rândul femeilor, în rândul bărbaților - doar 8-12%).

Catalogul antidepresivelor crește în fiecare an. Și tot mai mulți oameni înțeleg gravitatea acestei boli și merg la medic..

Cauzele depresiei

Cauzele depresiei pot fi foarte diferite, printre principalele:

  • boli neurologice și endocrine
  • stres sever
  • evenimente traumatice
  • lipsa razelor solare
  • luarea anumitor medicamente

Uneori este foarte greu de înțeles că o persoană are depresie și nu blues-ul temporar obișnuit, starea de spirit proastă sau o perioadă normală de adaptare după situații dificile de viață.

Deci, cum înțelegeți că este vorba despre depresie??

În termeni simpli, factorul cheie de care trebuie să ne ghidăm este că nu există motive obiective pentru o stare proastă. Pur și simplu există sentimentul că este rău și atât. Și motivele normale de înțeles sunt dificil de determinat din punct de vedere cotidian..

Uneori, depresia ușoară poate fi tratată singură. Mai mult, atunci când avem de-a face cu o formă ușoară, cel mai probabil, în timp, totul va funcționa de la sine, corpul nostru poate face față multor lucruri datorită propriilor sale resurse interne..

Dar există situații în care trebuie să nu mai lupți singur și să mergi în cele din urmă la medic. Pur și simplu pentru că, cel puțin, va fi mai ușor și mai rapid să învingi boala și, cel mult, aceasta este uneori singura modalitate, deoarece nu este implicată doar psihologia, ci și fiziologia..

Deci, dacă aveți dubii, cel mai bine este să consultați un medic. Doar el va putea evalua în mod adecvat ce fel de ajutor aveți nevoie (sau nu).

Tratamentul depresiei

Tratamentul depresiei necesită de obicei colaborarea unui psiholog și psihoterapeut.

Un psiholog va vorbi cu o persoană deprimată, va ajuta la analiza situației și va determina esența problemei. Un bun specialist va căuta, de asemenea, beneficii secundare (inconștiente, ascunse) ale bolii, va lucra cu evenimente traumatice cu clientul, va urmări tulburările de comportament non-evidente și trăsăturile distructive ale gândirii.

Psihoterapeutul, la rândul său, va prescrie medicamente adecvate situației care vor ajuta să facă față manifestărilor fiziologice ale bolii..
Vă rugăm să rețineți că administrarea medicamentelor poate fi prescrisă numai de un specialist (psihoterapeut sau psihiatru cu diplomă medicală corespunzătoare!). Nu puteți lua medicamente, deoarece „i s-a prescris un prieten și a ajutat-o”.

Dacă doriți să vă asigurați acum că starea dumneavoastră se încadrează în limite normale, vă sugerez să utilizați scara Beck - un test special pentru evaluarea severității depresiei.

Testul depresiei Beck

Puteți lua singur acest chestionar pentru a identifica cele mai frecvente simptome ale depresiei..

Depression Scale a fost dezvoltat de psihoterapeutul american Aaron Beck și colegii săi în 1961. În acest articol vă prezint versiunea revizuită din 1978 a BDI-1A (Beck Depression Inventory 1A).

În fiecare grup de declarații, alegeți una care se potrivește cel mai bine cu ceea ce v-ați simțit astăzi și în ultimele două săptămâni.

1
0. Nu mă simt supărat, nefericit
1. Mă simt nefericit
2. Sunt nefericit tot timpul și nu pot scăpa de acest sentiment
3. Sunt atât de nefericită și de tristă încât nu o pot suporta.

2
0. Nu mă îngrijorează viitorul meu
1. Gândul la viitor mă face să mă simt dezamăgit
2. Simt că nu am ce aștepta în viitor
3. Simt că viitorul este fără speranță și nimic nu se va schimba în bine.

3
0. Nu mă simt ca un eșec
1. Simt că am avut mai multe eșecuri decât majoritatea celorlalți oameni.
2. Când mă uit înapoi la viața mea, tot ce văd este o serie de eșecuri
3. Mă simt ca un eșec complet.

4
0. Îmi ies din viață la fel de mult ca înainte
1. Nu mă bucur de viață la fel de mult ca înainte
2. Nu mai primesc adevărată plăcere din nimic.
3. Nu sunt mulțumit de toate, m-am săturat de toate

cinci
0. Nu mă simt vinovat de nimic.
1. Destul de des mă simt vinovat
2. Mă simt aproape întotdeauna vinovat.
3. Mă simt vinovat tot timpul.

6
0. Nu simt că pot fi pedepsit pentru orice.
1. Simt că aș putea fi pedepsit pentru ceva
2. Ma astept sa fiu pedepsit
3. Simt că sunt pedepsit pentru ceva.

7
0. Nu sunt dezamăgit de mine
1. Sunt dezamăgit de mine
2. Sunt dezgustat de mine
3. Ma urasc

8
0. Sunt sigur că nu sunt mai rău decât alții
1. Sunt autocritic și mă cert pentru slăbiciunile și greșelile mele
2. Îmi reproșez tot timpul acțiunile mele.
3. Mă învinovățesc pentru tot ce se întâmplă rău.

nouă
0. Nu mă gândesc să mă sinucid
1. Gândurile îmi vin să mă sinucid, dar nu voi face asta.
2. Aș vrea să mă sinucid
3. M-aș sinucide dacă s-ar prezenta oportunitatea

zece
0. Nu plâng mai mult decât de obicei
1. Acum plâng mai des decât de obicei.
2. Plâng tot timpul acum
3. Înainte puteam încă să plâng, dar acum nu mai pot chiar dacă vreau

unsprezece
0. Acum nu sunt mai iritabil decât de obicei
1. Mă enervează mai ușor decât înainte, chiar și peste fleacuri
2. Acum totul mă enervează tot timpul
3. Nimic nu mă mai enervează, pentru că totul a devenit indiferent

12
0. Nu mi-am pierdut interesul pentru alte persoane
1. Sunt mai puțin interesat de alte persoane decât eram
2. Aproape că am pierdut interesul pentru alte persoane
3. Am pierdut complet interesul pentru alți oameni

treisprezece
0. Sunt capabil să iau decizii în același mod ca întotdeauna
1. Amân deciziile mai des decât înainte
2. Mi se pare mai greu să iau decizii decât înainte
3. Nu mai pot lua nici o decizie

paisprezece
0. Nu simt că arăt mai rău decât de obicei
1. Sunt îngrijorat că par bătrân sau neatractiv.
2. Știu că au existat schimbări semnificative în aspectul meu care m-au făcut neatractiv
3. Sunt sigur că arăt urât

cincisprezece
0. Pot lucra la fel ca înainte
1. Trebuie să fac un efort suplimentar pentru a începe să fac ceva
2. Mi-e greu să mă forțez să fac orice
3. Nu pot face deloc nicio treabă

şaisprezece
0. Dorm la fel de bine ca înainte
1. Acum dorm mai prost decât înainte
2. Mă trezesc cu 1-2 ore mai devreme decât de obicei și îmi este greu să adorm din nou
3. Practic nu dorm deloc sau mă trezesc cu câteva ore mai devreme decât de obicei și nu mai pot adormi

17
0. Nu sunt mai obosit decât de obicei
1. Obosesc mai repede decât înainte
2. M-am săturat de aproape tot ce fac
3. Nu pot face nimic din cauza oboselii

optsprezece
0. Pofta mea de mâncare nu este mai rea decât de obicei
1. Apetitul meu este mai rău decât pe vremuri
2. Acum apetitul meu este mult mai rău.
3. Mi-am pierdut pofta de mâncare cu totul

19 (trebuie să răspundeți la această întrebare dacă nu ați încercat să slăbiți intenționat):
0. Dacă în ultima vreme am slăbit, atunci foarte puțin
1. Am slăbit mai mult de 2 kg
2. Am slăbit mai mult de 5 kg
3. Am slăbit mai mult de 7 kg

20
0. Nu sunt mai îngrijorat de sănătatea mea decât de obicei
1. Sunt îngrijorat de probleme precum dureri diferite, indigestie, constipație
2. Sunt atât de îngrijorat de sănătatea mea încât îmi este chiar dificil să mă gândesc la orice altceva.
3. Sunt atât de îngrijorat de sănătatea mea încât nu mă pot gândi la nimic altceva.

21
0. Nu am observat nicio modificare a intereselor mele sexuale
1. Sunt mai puțin interesat de sex decât de obicei
2. Acum sunt mult mai puțin interesat de sex.
3. Mi-am pierdut complet interesul sexual.

Evaluarea rezultatelor chestionarului

Fiecare opțiune de răspuns are un număr (de la 0 la 3). Numărați numărul total de cifre care corespund răspunsurilor dvs..

Dacă ați tastat:

  • 0-13 puncte - te descurci bine. Acestea sunt variații care sunt considerate norma pentru majoritatea oamenilor..
  • de la 13 la 19 puncte - tulburare depresivă ușoară. S-ar putea să vă autoorganizați viața, dar este mai bine să o faceți acum, fără a o pune pe spate.
  • de la 20 la 28 de puncte - este posibil să aveți depresie moderată (tulburare depresivă de severitate moderată). Consultați-vă medicul.
  • mai mult de 28 de puncte - o formă severă de depresie (tulburare depresivă de severitate severă), necesită intervenția unui specialist.

Ce puteți face singur dacă situația nu este critică?

Trebuie să dormi mai mult. De obicei, o persoană are nevoie de 8 ore de somn, norma dvs. este de 9-10 ore.
Rețineți că tulburările de somn sunt frecvente în timpul depresiei. Pentru a normaliza somnul, în primul rând, ajustați rutina zilnică și timpul de somn. Încercați să vă culcați și să vă ridicați (prin alarmă) în același timp, chiar și în weekend.
De asemenea, creați un ritual de culcare. Aceasta este aceeași secvență repetitivă de acțiuni care ajung în pat (de exemplu, o ceașcă de ceai de plante, aerisirea dormitorului, spălare).
Este important ca camera să fie foarte întunecată când dormiți. Desenați perdelele, stingeți lumina nopții. Acest lucru este necesar pentru a dormi mai bine și pentru a normaliza hormonii..

Trafic

Adesea, în timpul depresiei, vrei doar să minți sau să stai și să privești pe fereastră. Dar în această situație, afirmația este deosebit de adevărată: mișcarea este viață. S-ar putea să merite chiar să cumpărați un pedometru simplu care vă va număra înapoi câte pași ați făcut și vă va oferi date obiective despre activitatea dvs. pe parcursul zilei..

Nutriție

Chiar și într-o stare normală, oamenii nu își monitorizează întotdeauna dieta. Și în timpul depresiei, tulburările de alimentație devin adesea norma. Urmăriți calitatea și actualitatea meselor, beți vitamine dacă este necesar. În mod ideal, păstrați un jurnal alimentar.

Hormoni

Dezechilibrul hormonal duce nu numai la boli ginecologice. Fundalul hormonal afectează înălțimea, greutatea, structura scheletului, starea pielii și a părului. O perturbare a producției de hormoni afectează starea emoțională și fizică în general.
Faceți cel puțin un test de sânge și verificați nivelul zahărului și al hormonilor tiroidieni. Mai bine, consultați un endocrinolog.

Nu aveți suficientă lumină naturală este una dintre cauzele frecvente ale depresiei. De aceea, persoanele cu predispoziție la depresie se simt deosebit de rău în perioada de toamnă-iarnă, când cantitatea de lumină este limitată..
Oamenii care își schimbă locul de reședință suferă în special de lipsa luminii. Dacă tu sau părinții tăi te-ai mutat odată din zone mai sudice spre nord, ești automat expus riscului, deoarece corpul tău a fost pregătit genetic pentru mai multă lumină solară..

Ce se poate face?

  • Mai întâi, desigur, pentru a maximiza orele de lumină. Lăsați timpul de veghe să coincidă cu lumina zilei.
  • În al doilea rând - mai multă iluminare în casă, cumpărați lămpi fluorescente strălucitoare.
  • Și în al treilea rând, un solar ajută adesea în doze mici, literalmente 2-3 minute pe sesiune, dar în mod regulat, de câteva ori pe săptămână.

Impresii și emoții

O persoană deprimată se retrage adesea în sine și în gândurile sale. În această situație, informațiile noi sunt deosebit de importante, care vor mișca creierul..
De obicei nu vrei să înveți ceva nou și dificil, deci poți doar să citești cărți sau să vizionezi filme.
Chiar dacă sunteți reticenți să urmăriți filme, puteți pur și simplu „fi prezenți”: filmul va juca în fundal și puteți reflecta pe cont propriu.

Ajutor de la cei dragi

Dacă înțelegeți că aveți depresie (chiar și într-o formă ușoară), nu ezitați să căutați ajutor de la cei dragi și nu vă deranjați să vă ajute, chiar și atunci când se pare că fac ceva greșit..

Chiar dacă nu spuneți că aveți nevoie de sprijin psihologic, aveți întotdeauna nevoie de ajutor obișnuit în viața de zi cu zi..
Faptul este că atunci când o persoană este deprimată, nu vrea să se spele, nu vrea să-și gătească propria mâncare, de multe ori nu vrea deloc să se ridice din pat. Și avem nevoie de cineva care să monitorizeze astfel de indicatori pur fiziologici precum hrana, somnul, igiena. Cineva care va da cu piciorul în duș și va urmări ce și când mănâncă un bolnav.

Recomandări pentru rude

Nu este un secret faptul că a ajuta o persoană dragă care a experimentat depresie nu este o sarcină ușoară. Prin urmare, iată câteva recomandări pentru rude și persoane dragi ale unei persoane cu depresie..

Stabiliți reguli clare și ușor de înțeles și solicitați respectarea acestora

Acest lucru este valabil mai ales pentru comportamentul din viața de zi cu zi. Intrați în rutina zilnică, urmați formatul de comunicare. Acceptați plângerile cu calm, dar încercați să nu susțineți subiecte negative. Toate conversațiile sunt fie bune, fie de afaceri.

Dacă aveți dubii că vă puteți descurca singuri, insistați să vizitați un medic.

Da, există o anumită dificultate aici: un bolnav de multe ori nu vrea deloc nimic și este dificil să-l convingi. În același timp, nu puteți forța o persoană să meargă la un medic sau să ia medicamente, deoarece este considerată pe deplin capabilă. Dar nu renunța la încercări, este important.

Căutați-vă hrana

Este important să continuați să comunicați cu alte persoane și să trăiți cât mai aproape de stilul dvs. de viață obișnuit. În acest fel puteți rămâne conectat la realitate, puteți primi sprijin din partea mediului și puteți simți că viața merge mai departe..

Cel mai important, amintiți-vă că depresia este o boală care nu dispare întotdeauna de la sine, dar este tratabilă. Și începeți cu Testul de depresie al lui Beck pentru a determina cât de gravă este situația - este rapid și ușor..

Depresie, sau acolo și înapoi

  • Ajungeți pe podea cu mâinile

Aaron Beck. Autor al Scalei Depresiei Beck.

Beck Depression Inventory (BDI) - a fost dezvoltat și publicat în 1961 de Dr. Aaron T. Beck și colegii (Un inventar pentru măsurarea depresiei; Beck, Ward, Mendelson, Mock și Erbaugh, 1961)

    Copie tipărită: Descărcați formularul PDF Beck Depression Inventory:

Scala Depresiei Beck a fost dezvoltată pentru a cuantifica intensitatea depresiei. Această evaluare vă permite să urmăriți în mod obiectiv modificările în timp și poate fi utilizată pentru a evalua eficacitatea unui anumit tip de tratament. (Rezultatele testului dvs. online și interpretarea acestuia vor fi stocate pe o pagină unică creată doar pentru dvs. Adăugați-o la marcajele dvs., astfel încât să puteți partaja datele obținute cu un specialist sau să verificați mai târziu dinamica stării dvs.

Scara rămâne larg utilizată - în 1998, a fost utilizată în peste 2.000 de studii empirice. Scara Beck a fost tradusă în mai multe limbi europene, precum și în arabă, chineză, japoneză și persană..

Scala depresiei Beck - interpretarea rezultatelor:

Scala Depresiei Beck este formată din douăzeci și una de întrebări, fiecare dintre acestea cuprinzând patru afirmații alternative, punctate în ordine crescătoare de intensitate, de la 0 la 3. Afirmațiile exprimă sentimente comune depresiei (de exemplu: vinovăție, stima de sine scăzută și gânduri suicidare ).

Rezultatul cumulat rezultat determină gradul de depresie după cum urmează:

Înainte de a susține testul online:

Vă rugăm să citiți cu atenție fiecare grup de declarații și apoi selectați câte o declarație din fiecare grup care descrie cel mai bine cum v-ați simțit în ultima săptămână, inclusiv azi. Dacă mai multe afirmații dintr-un grup descriu starea dvs. la fel de bine, selectați declarația de jos pentru acel grup.

Postări aleatorii

Ceață în cap. Conștiință confuză și tulbure. Cauze și soluții.

Cum să scapi de depresie? Experienta personala.

De ce nu vreau nimic și ce să fac în legătură cu asta

Privarea de somn pentru depresie

Jurnal mental 004. knockdown

Test online - Scala depresiei Beck: 60 de comentarii

Chiar am nevoie de ajutorul unui psihiatru, dar nu pot face nimic pentru a-l vizita. Și trebuie să vorbesc cu un specialist, să răspund la întrebări, nu pot face asta acum

Larisa, bună ziua.
Știu că, deprimată, orice acțiune este dificilă. Dar inca,
clarificați de ce nu puteți face nimic pentru a vedea un psihiatru sau psiholog?
Fără putere, fără fonduri? Sau altceva este în cale?

Aceeași problemă a avut și mie-41/63, depresie severă, am 28 de ani...

Ajutor, nu există fonduri pentru a vedea un specialist, dar înțeleg că dacă nu o fac acum... se va înrăutăți

Există posibilitatea de a merge la o clinică obișnuită?

O, Doamne, cât de obosit sunt de toate. Vreau doar să mă întind. Obosit de tot. Fără bani, fără dispoziție, nu simt dragoste, nici măcar nu pot formula gânduri normal

Chiar am nevoie de ajutor. Mai mult de 6 luni ma dureau mainile. Un gând în capul meu este ce se va întâmpla cu mine în continuare. Depresia trece prin acoperiș... Doctorul mi-a prescris pastile, dar cred că sunt pe marginea prăpastiei. Mi-e foarte frică și copilul are doar 5 ani, ce să fac.

Cred că dacă medicul a prescris deja antidepresive, ar trebui să urmați instrucțiunile sale. Și, în mod optim, rezolvați anxietatea separat cu un psiholog sau psihoterapeut. (Ce zici de mâini? Nu de psihosomatică?)

Dacă acel biet om are depresie endogenă, atunci antidepresivele, scuturându-și corpul, vor duce la sinucidere, deoarece sfera psiho-emoțională este încălcată...

Prin urmare, medicii prescriu un complex (după caz) de medicamente pentru a reduce riscul. Și natura depresiei, psihogenă sau endogenă, nu este atât de importantă..

consultați un psihoterapeut dacă medicii nu au găsit vreo boală

Pentru oamenii care locuiesc la Moscova, există un serviciu atât de minunat ca ISPPN. Dacă cineva nu are ocazia să contacteze un psiholog privat, atunci aceasta este o alternativă gratuită excelentă în care lucrează specialiști buni. Recomand, merg eu însumi periodic acolo
ei sunt psihologi, desigur, nu psihoterapeuți. dar cred, ceva, dacă este ceva, și vor putea sugera. + au servicii de urgență psihologică pentru persoanele cu gânduri suicidare și multe altele. cine are nevoie de el - puteți căuta pe Internet
(Sper că aceste informații vor fi utile cuiva)

2 teste au arătat depresie severă. Am nevoie de ajutor? Nu cred că rezultatele sunt atât de exacte.

Alex, acestea sunt teste destul de precise. Dar numai un medic poate pune un diagnostic.
Poate că, dacă sunteți surprins de citirile testului, ați fost în această stare de mult timp? Și nu vă amintiți cum puteți trăi diferit?

consultați un psiholog / psihoterapeut / psihiatru specialist și clarificați

A marcat 19-29 de puncte. Știu și înțeleg că am nevoie de ajutor, indiferent cum nu pot scăpa de gândurile negative despre prezent și despre viitor. Vreau doar ca totul să se termine în curând..

Cel mai bun mod de a face față gândurilor negative este să consultați un psiholog CBT. (Apropo, Beck a venit cu această terapie și a descris depresia ca, printre altele, un set de idei negative despre tine, lumea și viitorul tău. Poți citi triada cognitivă a lui Beck)

Scrieți imediat un test cu plată sau nu.

Cred că cea mai absurdă sugestie pentru o persoană aflată într-o stare de depresie este să se prezinte la un specialist. E prea leneș să mergi la duș, dar îți oferi să comunici cu cineva și să asculți sfatul altcuiva

Margarita, bună ziua.
Știu cum se simte când nu poți face duș - nu te poți ridica.
Știu, de asemenea, că depresia nu este uniformă - chiar și într-o zi, presiunea ei poate varia foarte mult..
Tu, de exemplu, ai avut puterea să scrii acest comentariu. Sper că vor exista forțe pentru a ajunge la un psihiatru - credeți-mă, nu va trebui să comunicați prea mult timp.

Am depresie severă la test. Și asta în timp ce iau alventa 150mg. Înainte de aceasta, a existat un stimuloton, resetin. Am suferit 2 ani, apoi n-am putut să o suport, am fost la un psihiatru, așa că s-a rupt, groază. Au fost toate simptomele, acum medicamentele ajută din ce în ce mai puțin, ce se va întâmpla în continuare, este înfricoșător să gândești. Sunt bolnav de vreo 5 ani. Ajutați cu o lumină.

Lyudmila, bună ziua. Din păcate, antidepresivele nu ajută pe toată lumea și nu este întotdeauna posibil să le găsim imediat pe cele potrivite..
Aș recomanda să vizitați un endocrinolog pentru a verifica funcția glandei tiroide.
Și, dacă este posibil, mergeți la un psiholog sau psihoterapeut care lucrează cu depresie. Preferat - celor care utilizează metode CBT sau derivatele sale.

consultați un psihoterapeut cognitiv-comportamental, personal sau online

O zi buna!
De mult timp nu am îndrăznit să iau legătura cu un specialist, pentru că nu sunt sigur că problema nu este atât de gravă pe cât pare și, prin urmare, vreau să întreb:
Poate starea depresivă să nu fie permanentă? Într-un anumit sens, când sunt înconjurat de oameni, mă pot simți fericit, dar într-un moment aleatoriu, (uneori nejustificat de nimic) înăuntru, ca un comutator care se oprește, oprește fericirea și reduce semnificația oricăror evenimente vesele din viață. Atacurile sunt puternice și sunt însoțite de gânduri suicidare, apatie sau isterie și auto-ură, uneori (dar rareori) ducând la auto-vătămare. Dar acestea sunt încă crize, nu un stat permanent..
Cât de mult este o astfel de afecțiune depresia și este posibil să scăpați de ea cu terapia medicamentoasă?

Da, judecând după descriere, ar putea fi vorba despre tulburarea bipolară (tulburarea bipolară). Dacă doar fazele depresive sunt exprimate clar - în versiunea sa unipolară (depresie recurentă).
(Ciclotimia este de asemenea posibilă.)
În orice caz, consultarea cu un specialist - un psihiatru sau psihoterapeut, nu va fi de prisos. Și tratamentul principal este antidepresivele. (comutarea de fază are loc, după cum ați observat, fără nicio legătură cu circumstanțe externe, sub influența factorilor endogeni)
Dar nici psihoterapia nu doare, poate, cel puțin, să învețe să trăiască în această stare și să reducă anxietatea generală..

Este uimitor să vezi o întrebare de slăbit într-un test ca acesta..
Printre sute de cunoscuți, cunosc doar unul care și-a pierdut nervos pofta de mâncare. Și de la mine știu că, atunci când este foarte greu să slăbești, este nerealist! Mai exact, un leagăn - la început nu puteți vedea mâncarea, iar apoi zhorul este astfel încât să împingeți totul la rând fără să simțiți gustul. Cârnați cu gem, găluște cu paste, ceapă cu smântână etc..
Și da... + alcool, în care caloriile sunt incomensurabile. Slăbește pe nervi, cum!

Ai dreptate. Acum este mult mai ușor să câștigi în greutate decât să o pierzi. Dar acest lucru nu a fost întotdeauna cazul - în acele zile în care se creează acest test, nu fiecare casă avea frigider și nu fiecare bloc avea un supermarket cu alimente gata preparate. Deci, ar trebui să alegeți între cap și cumpărături și lipsa de voință a depresiei. Versiunea modernă a acestui test ia în considerare abaterile de greutate în ambele direcții - este posibilă și pierderea în greutate. (În depresie, sau, după cum spui, pe nervi, toate dependențele care aduc ameliorare instantanee sunt activate, iar unele dintre ele, de exemplu, fumatul, reduc pofta de hrană. Și conform statisticilor, prevalența fumatului în rândul persoanelor care suferă de depresie este de două ori mai mare decât media pentru populație)

Lyudmila, era în aceeași stare, există un singur sfat, în timp ce bei diplomele, creierul începe să-ți dea concluzii normale și corecte, se agață de ele, notează, memorează și lucrează, sarcina este una - în timp ce te afli pe diplome, trebuie să ai timp să-ți pui gândurile în ordine. astfel încât creierul să-și amintească de ele, când încetezi să bei, creierul lor își va aminti setările

Testul a arătat depresie severă, întrucât îmi amintesc că mă trage toată viața și se înrăutățește în fiecare an, am 27 de ani, prietenul meu insistă adesea să meargă la un psiholog, dar sunt sigur că doar vorbirea nu mă va ajuta. Toată viața mea este durere și lacrimi continue. Iadul copilăriei mele, mutându-mă în alt iad,
Și acum nu mai am încredere și nici putere să mă fac fericit. Acum plâng din orice cuvânt rostit în direcția mea. M-am transformat într-o cârpă! Viața mea este al naibii, nu înțeleg de ce să trăiesc deloc, de ce sunt deloc nevoie de mine aici? Dar apetitul, destul de ciudat, nu merge nicăieri, se pare că m-am născut să mănânc și să plâng

De asemenea, am crezut că psihologul nu mă va ajuta. (și așa credeam până la 40 de ani)
Cred că ai putea vedea un psihiatru sau psihoterapeut.

Bună ziua, am decis să trec prin curiozitate, tk. în ultima vreme starea mea a început să mă deranjeze pe mine și pe alții cu seriozitate.. Uneori cuvintele și acțiunile inofensive pot juca o glumă crudă cu mine, mai des au început să viziteze gânduri negative și suicidare, un fel de anxietate fără motiv. Mulți prieteni cred că mă prefac că sunt o victimă / cer atenție. Rudele nu iau statul în serios. Au trecut diferite teste și peste tot ca unul singur: tulburare / depresie severă sau moderată.
Nu există nicio oportunitate de a contacta direct un specialist în toate sensurile, poate cineva vă va spune dacă există servicii sau consultații online? Înțeleg că, dacă nu faci ceva, se va înrăutăți..

Nu poți apela la vreun specialist? Întreb, pentru că un bun specialist care acceptă online vă va cere totuși să excludeți natura somatică a depresiei și anxietății, adică, poate, să vă trimită la un terapeut, endocrinolog, neurolog.
Psihiatrii nu acceptă online, cu atât mai puțin scriu rețete online.
Medicii Psihoterapeuții organizează uneori consultații online, dar, din nou, nu vă pot scrie o rețetă. Efectele psihologice (psihoterapeutice) sunt destul de posibile online, dar pentru depresia severă, nu sunt sigur dacă aceasta va fi cea mai bună soluție. Totuși, metodele psihologice eficiente (CPT) necesită munca comună a unui psiholog și a unui client. Veți putea lucra, urmați instrucțiunile psihologului, faceți-vă temele?

Înscris la un curs de slăbire. În prima lecție, există teste obligatorii. Una dintre ele este definiția lui Beck despre depresie.
Au trecut două puncte diferite, 29 și 31 de puncte !
Există o familie, un soț, un copil, un loc de muncă. Da, starea de spirit a g... oh, fără îndoială.
În fiecare zi „luptați cu voi înșivă” - ridicați-vă, mergeți, faceți.
După ce am citit pe alții, înțeleg că simptomele sunt suficiente.
Înțeleg că cifra este limitată.
Acestea. dacă nu începeți să fiți tratați, voi sări cu ușurință mai departe.
Sau testul poate da un rezultat incorect?
Este posibil să ieși singură din această stare sau este totul... nu poți face fără ajutor?

De asemenea, puteți verifica aici: Scala Beck 2
Aceasta este o versiune mai modernă.
Nu recomand tratarea depresiei de unul singur, rezultatul poate fi imprevizibil.
Poate că, dacă aveți probleme cu greutatea, atunci ar trebui să mergeți la un endocrinolog. Atât greutatea, cât și depresia sunt adesea cauzate de perturbări hormonale.

Scala Beck 2 - 37 de puncte, ((
Hormoni verificați, normal.
M-am gândit serios să lucrez cu un psiholog.

37, conform BDI-2, corespunde unei stări de depresie severă. În această condiție, este mai bine să mergeți la un psihiatru pentru antidepresive. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar dacă vă este frică să contactați instituțiile medicale de stat - găsiți o clinică / specialist privat.
Oricât de mult cred în puterea psihologiei, într-o astfel de stare este mai bine să începi cu pastilele..

57/63, amuzant. Îmbrățișări te rog?

Știu motivul stării mele. Aceasta este frica de a-ți schimba viața. Mai întâi mă gândesc la copii. Tu ești cel de vină.

ce ar trebui să fac dacă am gânduri de sinucidere? nimănui nu-i pasă de mine decât o singură persoană! nimeni nu va merge la un psiholog cu mine la un psiholog sau un psihiatru, pentru că foarte puțini oameni au nevoie de mine! viața a primit atât de mult.
poate că într-o bună zi îmi voi îndeplini planul, poate că nu

Lesh, trebuie să te duci singur. Ca terapeut. În principiu, puteți stabili o întâlnire cu el, iar acesta va scrie deja o sesizare către alți medici.
Voi spune din nou - nimic teribil, nu este rușine aici. Cel puțin unul din zece se confruntă cu depresie în timpul vieții.

În timpul vieții mele am pierdut foarte mult, trăiesc în trecut. A existat o tentativă de sinucidere, nimeni nu știe despre asta. Sunt singur în orice companie. Doamne, este atât de jalnic, încât nu mi-e rușine să mă plâng. Mi-am neglijat complet sănătatea, nu, nu m-am lăsat să plec, dar, dimpotrivă, continuu să fac exerciții fizice și dau sarcini grele în ciuda stării mele de sănătate, pur și simplu mă omor cu asta. Și știi, nu e ca și cum aș fi presupus că sunt trist, nu, mergi doar la sală și te gândești, bine, ce se va întâmpla. Mai degrabă sfârșitul. Și cine va ajuta... Sunt dezamăgit de oameni și nu am încredere în nimeni. Mi se pare că nu mai simt nimic, ci doar durere. Caut ceva care să mă facă să simt că nu sunt singur. Dar... nu știu cum să o descriu, poate că aceasta este marginea, absența a ceva, orice motivație. De ce scriu asta, nici eu nu știu

După cum te înțeleg... eu însumi nu aș fi putut să-mi exprim sentimentele atât de clar....

Ruslan, salut.
Știam acest sentiment de singurătate și durere nesfârșite, transformându-mă într-un gol indiferent..
Am simțit că „... Și un chibrit de sulf mă poate încălzi...” Dar în acele zile am perceput cea mai mică atenție și bunătate față de mine ca ceva nemeritat. La urma urmei, nu eram demn nici de iubire, nici de bunătate, nimic...

Am scris undeva aici, ceea ce m-a ajutat. Dar acum cred că cel mai bun lucru pe care îl poate face o persoană deprimată pentru sine este să meargă după pastile și un cuvânt de susținere..

Știu că depresia este un astfel de abis, fiind în care tot ce poți spune cu privire la numeroasele cuvinte care ți se adresează este: „Nu înțelegi. „Dar încă îmi amintesc, înțeleg, am văzut-o din interior. Și acum știu că viața merită trăită. Că poți schimba un minus cu un plus și, ceea ce este cel mai uimitor, vine într-o zi pe zi și nu te poți crede pe tine însuți, nu poți crede că ai fost deprimat, că ai murit, că nu ai putut face nimic. Și se pare că a fost doar un vis, un coșmar care se risipea în lumina soarelui...

Cine este deprimat - uită-te la canalul YouTube de la Evgenia Streletskaya. Este un excelent psihoterapeut, psiholog. Are o listă de redare separată despre depresie. Cum să ieși și ce să faci. Povestește foarte detaliat și interesant. Există un videoclip în care vorbește despre cum a ajutat o persoană să iasă din depresie (cu o descriere detaliată, persoana a fost de acord cu informațiile extinse.) Aceasta nu este o reclamă. Fata este bună, a luat foarte multe tehnici, calitatea vieții a devenit mult mai bună.

„Depresie severă - a emis un test”
Abia acum am ghicit să trec testele și toate cu același rezultat. Am crezut că totul este genetic. Iritabilitatea, apatia și autocritica mea. Împreună cu lene, coșmaruri noaptea și senzație copleșită dimineața. Dar nu. Hmm.

Bună ziua, acum câțiva ani, ceea ce am făcut așa cum am crezut negativ etc., în timp a trecut (deși am vrut să văd un medic... dar am amânat-o prea mult, nu mi s-a părut necesar)
Deci, ultimele luni - situații care apar, presă, se poate spune în toate sensurile, mă fac să revin la starea mea anterioară (lacrimile cresc, incapacitatea de a răspunde în mod adecvat la orice, durerea inimii etc.)
Și deja mă transform din nou în mine la fel de deprimat ca înainte. Am decis să trec testul pe nervi, am răspuns destul de modest (în ceea ce privește multe locuri în care am indicat că răspunsul este negativ, adică nu-l am) DAR.. rezultatele au fost uimitoare.. 32 de puncte.. Nu știu ce să fac, nimeni nu crede că Am defecțiuni, epuizare emoțională
Cu un astfel de medic este mai bine să contactați? Și vor ajuta la toate

Dasha, bună ziua.
Există două modalități eficiente de a trata depresia: medicația și psihoterapeutica.
În primul rând, tratamentul (antidepresive, medicamente anti-anxietate) este prescris de un psihiatru sau psihoterapeut. Eficacitatea tratamentului fluctuează în regiunea de 30-50% (conform diferitelor estimări). Pentru a crește eficiența, este mai bine să contactați un specialist într-o clinică privată (o întâlnire costă 2000-4000 mii (prețurile sunt tipice pentru Sankt Petersburg). Va dura mai multe vizite la un specialist, indiferent dacă trebuie să modificați selecția regimului de tratament. - an)

În ceea ce privește îngrijirea psihiatrică disponibilă public, recenziile din Rusia nu sunt foarte bune. Este clar că multe depind de medic. Dar dacă medicul are 25 de minute pe pacient (și toată birocrația), atunci...

Metoda psihoterapeutică de tratament este efectuată fie de un psihoterapeut, fie de un psiholog. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este eficientă pentru depresie și anxietate. Aceasta este o formă de terapie pe termen scurt (2-3 luni, o dată pe săptămână). TCC este eficientă până la aproximativ 50% pentru depresie și până la 90% pentru anxietate. Costul unei întâlniri este, în medie, de 2000 - 4000 de ruble. Marele plus al TCC este că reduce probabilitatea unei recurențe a unui episod depresiv în viitor..

Ce să alegi? Puteți combina ambele.
Dacă individual:
Antidepresivele s-au dovedit a fi mai eficiente pentru depresia severă.
TCC este atât implicită, cât și eficientă atunci când pacientul finalizează temele terapeutului și este capabil să gândească / să lucreze în sesiune. În cazul depresiei severe, este de înțeles, iar motivația este mai mică, iar funcțiile cognitive funcționează mai rău.

Dacă aveți dubii despre ce să alegeți în cazul dvs., putem vorbi gratuit despre situația dvs. (Skype). Vezi datele mele aici: https://jekyll-hyde.ru/konsultacii-usloviya-i-format/

Diagnosticul depresiei severe: - /

Sunt ușor deprimat, dar am avut un alt test Beck. Acum șase luni, depresia a fost severă, înainte de aceasta, două spitalizări și mai multe încercări de sinucidere (mai mult din lipsa de speranță și de a nu ști ce să fac decât din dorința reală de a muri).

Acum mă simt mult mai bine. Vreau să le împărtășesc celor care nu știu deja ce să facă cu ei înșiși. Știu cum este să vezi un medic. Contact: stat. specialiștii, în cazul meu, din păcate, nu s-au putut abține, deși am fost supus unui tratament antidepresiv timp de câteva luni. Ei bine, am încercat și eu un număr destul de mare de metode: meditație, plimbări, nutriție adecvată, o mulțime de cărți de auto-ajutor. Din păcate, nu a ajutat. Dar o carte la care lucrez până acum a fost foarte utilă: Mood Therapy: A Clinic Doveded Ways To Beat Depression. Autorul este studentul lui Aaron Beck, autorul testului. L-am studiat câteva luni și mi-am îmbunătățit foarte mult starea de spirit: pe Beck Depression Scale (din nou, scara este diferită: au existat 25 de întrebări, de la 0 la 100 de puncte), am primit mai întâi 72 de puncte, acum sunt deja 36. Mă simt incomparabil mai bine + mănânc încredere că pot reduce și mai mult scorurile la 0-10 (fără depresie). Toate exercițiile din carte sunt menite să-ți corecteze propriile gânduri, cum ar fi „Eu nu sunt nimic”, „Nu pot face nimic” sau „Atunci totul va fi groaznic, pentru că totul era teribil înainte”. Cel mai important lucru este că nimeni nu vă va face să vă simțiți vinovați și să vă „trageți împreună”, dimpotrivă: îndrăznesc să sper că voi, la fel ca mine, veți ajunge la concluzia că sunteți deja în mâinile voastre și că puteți renunța la vinovăție și la ură de sine..

Îmi puteți scrie la [email protected]: voi arunca cartea, poate voi ajuta puțin cu motivație. Din nou: nu sunt psiholog și, desigur, dacă există o alternativă, mergi la un specialist, acest lucru este important. Dar dacă ți-e frică sau altceva te oprește - cred că este mai bine să-mi scrii și să vorbești decât să nu faci nimic..

Aceasta este o carte excelentă, confirm. Dacă sunteți capabil să citiți, atunci acesta este probabil unul dintre cele mai bune pentru auto-ajutor..

După test, am primit răspunsul - depresie severă), nu este surprinzător, când mergeam la școală în fiecare zi, aveam în mod constant gânduri de sinucidere și voiam să sar sub tren. Acum mă autoizolez, urăsc comunicarea cu părinții mei, încerc să nu părăsesc camera mea, unde oamenii plâng sau doar reacționează negativ, râd, îmi place umorul imoral, după școală nu am putere să fac nimic, nu vreau să vorbesc cu nimeni, gânduri persistente de sinucidere sau rănire cuiva. Nu știu ce să fac, mă sperie și eu, dar în același timp nu-mi pasă, nu vreau să mă schimb și să fac nimic. Sunt deja pregătit pentru orice în viață și aștept momentul potrivit pentru a mă putea sinucide.

Kolya, e bine că ai scris.
Aceste gânduri, că nu-mi pasă ce se întâmplă cu mine, îmi sunt bine familiare. Mai exact, erau familiari.
În zilele dificile, am desenat un semn de punctuație pe mână, un punct și virgulă, ca simbol al faptului că aș putea pune capăt vieții mele, dar deocamdată aleg să continui. (tatuaj punct și virgulă)
Și acum înțeleg că a fost alegerea corectă. Această viață, nu voi spune - este bună, este, cel puțin, schimbătoare. Că ceea ce m-a îngrijorat atunci, a trecut.
Cred că, în timp ce există șanse - să mor mai devreme. Dacă ești rău cu părinții tăi astăzi, nu este pentru totdeauna. Un an, doi - și te poți muta. Mai devreme sau mai târziu, va fi posibil să vă ordonați atitudinea față de oameni. (Acum, judecând după ce ai scris despre asta, te îngrijorează. Și te învinovățești pentru asta. Dar și asta se schimbă - totul are motive și poți ajunge la ele)
Depresia modifică dramatic modul în care privim lumea și, cel mai rău dintre toate, credem că lumea este așa cum este. Dar știu că nu este. Deci nu vreau să renunți. (Și apropo, a merge la un psihiatru pentru antidepresive nu va fi un semn de slăbiciune, ci de forță.)
De asemenea, depresia ne înstrăinează de oameni. Este mai ușor pentru ea să facă față unui singuratic. Prin urmare - sunați la linia de asistență din orașul dvs., cel puțin - vorbiți.
;

55/61
Hmm... nu credeam că e așa de rău. Astăzi, încă o dată, m-am îndrăgostit de o persoană dragă, am sfătuit mult timp să trec, dar am decis abia acum.
Ce poți face pentru a evita să mergi oriunde? Nu vreau să merg nicăieri. Nu vreau să știe nimeni. Încă probleme suplimentare de creat.
Cum să te descurci singur? De unul singur. Nu vreau să deranjez pe nimeni

Tatiana, conform testului, ai depresie severă. Cel mai bun lucru pe care îl poți face singur și singur este să decidi că viața ta merită să deranjezi pe cineva. Și că nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dacă cineva află brusc - depresia este o boală destul de frecventă.
Înțeleg că acest lucru nu vi se pare o soluție potrivită pentru că este dificil și înfricoșător. Dar ce ai de pierdut făcând asta? Și ce riști să pierzi dacă rămâi singur cu depresia??

Au trecut ambele teste și ambele au prezentat depresie severă.
Înțeleg că am nevoie de ajutorul unui specialist și chiar am încercat odată să ajung la el, dar nu am putut trece pragul. E înfricoșător și rușinat că nu sunt așa. Teama că vizitarea unui specialist va lăsa o amprentă asupra vieții și nu va face decât să se înrăutățească. Teama de a nu fi luat în serios sau de a face un joc de râs
La urma urmei, chiar și propria familie este sigură că nu există o astfel de boală și că aceasta provine din trândăvie și plictiseală

Anya, bună ziua.
Depresia este, din păcate, o adevărată boală. Și este extrem de obișnuit - în prezent, potrivit datelor oficiale, aproximativ 8 milioane de oameni sunt bolnavi în Rusia.
Prin urmare - nu credeți că sunteți un fel de „nu așa”.
O societate care stigmatizează depresia nu este așa. Și tu, ai nevoie doar de ajutor...
Nu vă fie teamă că experții vor râde de voi. Experții văd acest lucru în fiecare zi și cu siguranță nu râd.
Și nu vă gândiți să căutați ajutor ca slăbiciune. Aceasta este o decizie cu adevărat puternică și responsabilă..

Testele arată depresie severă. Deși iau tensiunea arterială pentru al 4-lea an. Acum am o deteriorare puternică și nimic nu mă va ajuta. Dacă mă sinucid, îi voi produce și mai mult rău mamei mele. Prin urmare, nu văd deloc nicio ieșire.

Katya, te simpatizez.
Ce spune medicul? Nu oferiți un alt set de antidepresive?

Am schimbat deja medicamentul, iar efectul a fost mai bun decât cel anterior. Dar în ultima vreme s-a înrăutățit și creșterea dozei nu ajută încă.