De ce devine greu să respiri? 16 motive

Respirația este un proces atât de natural încât suntem obișnuiți să nu o observăm. Dar orice problemă cu el provoacă imediat panică. Există multe motive pentru care devine dificil să respiri și nu toate prezintă un pericol pentru sănătate.

Ce pot fi dificultăți de respirație periculoase?

Respirația pe termen scurt este o adaptare a corpului nostru care nu este dăunătoare. Este o altă problemă dacă respirația este dificilă fără un motiv aparent sau este însoțită de alte simptome: dureri în piept, tulburări ale ritmului cardiac, tuse timp de câteva minute sau mai mult. Acest lucru ar putea fi un semn al unei probleme grave și necesită asistență medicală imediată..

De ce devine greu să respiri?

Cauze temporare ale dificultății de respirație

  1. Respirația scurtă după activitatea fizică este complet normală. Acesta este modul în care organismul reacționează la stresul crescut. Respirația este de obicei restabilită într-unul sau două minute..
  2. Stresul emoțional este o cauză frecventă a problemelor de respirație. Devine frecvent și superficial, ritmul cardiac crește. Disconfortul va dispărea de la sine după un timp.
  3. A fi într-o cameră înfundată sau în zonele înalte. Din cauza înfundării sau a presiunii scăzute, o persoană începe să respire mai des pentru a obține cantitatea potrivită de oxigen.

Boli ale inimii și ale sistemului circulator care cauzează probleme de respirație

Toate bolile de inimă cauzează dificultăți de respirație dintr-un singur motiv - hipoxie sau lipsa de oxigen. Dar au efecte diferite asupra corpului..

  • Boala arterelor coronare este o boală bazată pe conflicte: miocardul (mușchiul inimii) primește mai puțin oxigen decât are nevoie din cauza deteriorării arterelor coronare (vasele care alimentează miocardul).
  • Aritmia este o încălcare a ritmului cardiac. Sângele se mișcă prin corp sau prea încet și nu are timp să aducă oxigen în țesuturi. Sau prea repede, fără a avea timp să crească conținutul de oxigen din vasele plămânilor.
  • Defectele și insuficiența cardiacă duc, de asemenea, la stagnarea sângelui, circulația insuficientă a acestuia.

Bolile de inimă sunt ușor de recunoscut. Pe lângă dificultăți de respirație, pacientul simte dureri în piept, membrele sale se umflă și devin albastre. Aceste simptome sunt clare pentru medic și facilitează diagnosticul..

Boli ale plămânilor și ale tractului respirator

Orice afecțiune care îngustează căile respiratorii duce la dificultăți de respirație.

  1. Corpurile străine din cavitatea nazală, faringe, bronhii interferează cu fluxul de aer. Respirația devine mai rapidă, mai puternică și mai puțin profundă și apare panica. În această situație, este necesară asistență de urgență..
  2. Pneumo- și hidrotoraxul sunt o acumulare de gaz sau lichid în pleura plămânilor. Pe lângă respirația rapidă, sunt prezente și alte simptome - tuse uscată, bătăi rapide ale inimii, lacrimi și senzație de panică..
  3. Tumorile și chisturile pot restrânge lumenul căilor respiratorii (dacă sunt situate în nazofaringe) și pot perturba chiar activitatea metabolismului oxigenului (dacă sunt localizate în plămâni).
  4. Astm bronșic - în timpul atacurilor sale există o îngustare bruscă a lumenului bronhiilor ca răspuns la un alergen, stres, lipsă de aer.
  5. Problemele respiratorii reduc, de asemenea, capacitatea de a respira liber.

Boli ale sistemului nervos care interferează cu respirația

Bolile sistemului nervos, în care respirația devine dificilă, pot fi asociate cu patologii ale creierului, coloanei vertebrale și ale nervilor periferici.

  1. Afectarea creierului: traume, neoplasm, accident vascular cerebral, encefalită. Acestea pot duce la dificultăți de respirație din cauza întreruperii centrului respirator. Respirația este controlată de creier, iar problemele din activitatea sa pot duce la respirație prea frecventă sau rară și, în cazuri severe, chiar să o oprească..
  2. Nevralgia intercostală provoacă dureri severe atunci când pieptul se mișcă. Pentru a evita disconfortul, pacientul respiră rar și superficial..
  3. O coloană vertebrală curbată poate exercita presiune asupra nervilor și vaselor de sânge. Și acest lucru va provoca deja spasme ale bronhiilor, îngustarea lumenului arterelor sau durere atunci când încercați să respirați profund.

Medicii includ deseori tulburări de respirație asociate cu nevroze sau tantrums aici. Cu toate acestea, acestea sunt ușor îndepărtate de sedative și nu indică o boală separată, ci au nevoie de sfatul unui neurolog și / sau psihoterapeut..

Ce trebuie făcut dacă nu există suficient aer în timpul VSD?

De multe ori se aud plângeri ale celor care suferă de distonie vegetativă că lipsește aerul. Pseudo-boala, pe care majoritatea medicilor o consideră distonie, este adesea însoțită de o panică neașteptat în creștere, frică pentru viață..

  1. VSD - există o problemă, nu există boală
  2. Recunoașterea unei afecțiuni nu este o sarcină ușoară
  3. Cum să excludeți o stare periculoasă
  4. Cum să restabiliți respirația - ajutor de urgență
  5. Cum să înveți să respiri corect
  6. Recenzii

VSD - există o problemă, nu există boală

  • debut brusc de dificultăți de respirație;
  • dureri de cap;
  • meteosensibilitate;
  • căderi de presiune.

Există și alte simptome ale tulburării sistemului nervos autonom. Adesea găsite:

  • strângere sau presiune în piept, în jurul inimii;
  • senzație de nod în gât;
  • dificultate inhalare-expirare;
  • tahicardie;
  • tremurul membrelor;
  • ameţeală.

Aceste manifestări sunt caracteristice unei forme comune de disfuncție autonomă - sindromul de hiperventilație, însoțind un atac de panică cu o lipsă de aer. Se știe că 15% dintre adulții de pe planetă sunt familiarizați cu această afecțiune..

Lipsa aerului este adesea confundată cu o manifestare a bolilor sistemului respirator. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece ceva similar se întâmplă în astm, bronșită. Dar nu este atât de ușor să distingem senzația de lipsă de oxigen în timpul VSD de o afecțiune care pune viața în pericol - insuficiență respiratorie acută.

Dintre toate funcțiile inconștiente ale corpului (bătăile inimii, secreția biliară, peristaltismul), numai respirația este controlată de voința unei persoane. Fiecare dintre noi este capabil să o țină o vreme, să o încetinească sau să înceapă să respire foarte des. Acest lucru se datorează faptului că activitatea plămânilor și a bronhiilor este coordonată simultan de două părți ale sistemului nervos:

  • vegetativ,
  • somatic.

Cântând, jucând instrumente de suflat, umflând baloane, încercând să scăpăm de sughiț, toată lumea comandă independent procesul de respirație. În mod inconștient, funcția respiratorie este reglată atunci când o persoană adoarme sau, în timp ce se relaxează, gândește. Respirația devine automată și nu există pericolul sufocării.

Literatura medicală descrie o boală ereditară rară - sindromul blestemului lui Undine (sindromul congenital de hipoventilație centrală). Se caracterizează prin lipsa unui control autonom asupra procesului de respirație, sensibilitate scăzută la hipoxie și hipercapnie. Pacientul nu poate respira autonom și poate muri de sufocare în timpul somnului. În prezent, medicina face pași mari chiar și în tratamentul acestei patologii..

Inervația specială a respirației o face supersensibilă la influența factorilor externi - provocatorii VSD:

  • oboseală;
  • frică;
  • emoții pozitive strălucitoare;
  • stres.

Senzația că nu există suficient aer este strâns legată de disfuncția autonomă și este reversibilă.

Recunoașterea unei afecțiuni nu este o sarcină ușoară

Modul corect în care apar reacțiile metabolice depinde de schimbul corect de gaze. Inhalând aer, oamenii primesc o porțiune de oxigen, expirând - returnează dioxidul de carbon în mediul extern. O cantitate mică din acesta este reținută în sânge, afectând echilibrul acido-bazic.

  • Cu un exces al acestei substanțe, care apare împreună cu un atac de VSD, mișcările respiratorii devin mai frecvente..
  • Lipsa dioxidului de carbon (hipocapnie) duce la respirații rare.

O trăsătură distinctivă a VSD este că atacurile de astm apar cu o anumită frecvență, ca urmare a influenței asupra psihicului a unui stimul foarte activ. O combinație de simptome este frecventă:

  • Senzația de parcă este imposibil să respiri profund. Devine mai puternic atunci când o persoană intră într-un loc aglomerat, într-un spațiu închis. Uneori experiențele dinaintea unui examen, a unei performanțe, a unei conversații importante întăresc așa-numita respirație goală.
  • Senzație de nod în gât, ca și cum ar exista un obstacol în calea trecerii oxigenului către organele respiratorii.
  • Rigiditate toracică împiedicând respirația completă.
  • Respirație intermitentă (cu opriri scurte), însoțită de o teamă obsesivă de moarte.
  • Durere, transformându-se într-o tuse uscată care nu se oprește mult timp.

Atacurile de căscat în mijlocul zilei, oftele adânci frecvente sunt, de asemenea, considerate simptome ale unei tulburări respiratorii de origine nevrotică. Simultan cu acestea, pot apărea disconfort în regiunea inimii, creșteri pe termen scurt ale tensiunii arteriale.

Cum să excludeți o stare periculoasă

Din când în când, bolnavii de SDV au simptome dispeptice care îi fac să se gândească la diferite boli ale tractului gastro-intestinal. Următoarele simptome ale dezechilibrului autonom duc la aceasta:

  • atacuri de greață, vărsături;
  • intoleranță la anumite alimente;
  • constipație, diaree;
  • dureri abdominale nerezonabile;
  • creșterea producției de gaze, flatulență.

Uneori, cu VSD, împreună cu o lipsă de aer, senzația că ceea ce se întâmplă în jur este ireal este tulburătoare, capul este adesea amețit și apare pre-leșin. Chiar și mai confuz este temperatura în creștere (37-37,5 grade), umplând nasul.

Simptome similare sunt caracteristice altor boli. Adesea persoanele care suferă de astm și bronșită se plâng de lipsa de oxigen. În lista bolilor similare cu VVD, există și probleme ale sistemului cardiovascular, endocrin și digestiv..

Din acest motiv, este dificil să se stabilească faptul că cauza sănătății precare este distonia vegetativ-vasculară. Pentru a exclude prezența unei patologii grave, manifestată printr-o senzație de lipsă de aer, este necesar să se supună unei examinări amănunțite, inclusiv consultări:

  • neurolog;
  • endocrinolog;
  • terapeut;
  • cardiolog;
  • gastroenterolog.

Numai prin eliminarea condițiilor patologice care pun viața în pericol este posibil să se stabilească că adevărata cauză a lipsei de aer este distonia vegetativă.

Cu toate acestea, pacienții care sunt obișnuiți cu ideea de a avea o „boală gravă” nu sunt întotdeauna de acord cu rezultatele obiective ale examinării. Refuză să înțeleagă, să accepte ideea că, în ciuda dificultăților de respirație, sunt practic sănătoși din punct de vedere fizic. La urma urmei, lipsa de aer care apare ca urmare a VSD este sigură.

Cum să restabiliți respirația - ajutor de urgență

Dacă apar simptome de hiperventilație, altele decât respirația într-o pungă de hârtie sau plastic, o altă metodă vă va ajuta..

  • Pentru a calma respirația scurtă, înfășurați palmele strâns în jurul pieptului (jos) cu mâinile în față, în spate.
  • Apăsați pe coaste pentru a le aduce mai aproape de coloana vertebrală..
  • Păstrați pieptul comprimat timp de 3 minute.

Efectuarea de exerciții speciale este o parte obligatorie a terapiei pentru lipsa de aer. Implică pornirea, o tranziție treptată la respirație prin diafragmă în locul pieptului obișnuit. Aceste exerciții normalizează gazele din sânge și reduc hiperoxia asociată cu atacurile de panică..

Se crede că inhalarea diafragmatică se face inconștient, aerul curge ușor atunci când o persoană experimentează emoții pozitive. Toracic - dimpotrivă, însoțit de o lipsă de aer în timpul stresului.

Este important să respectați raportul corect între durata de inhalare și expirație (1: 2), în timp ce este posibilă relaxarea mușchilor corpului. Emoțiile negative scurtează expirația, raportul mișcărilor diafragmei devine 1: 1.

O respirație profundă rară este de preferat unei respirații frecvente și superficiale. Ajută la evitarea hiperventilației. Când faceți exerciții pentru a elimina dificultăți de respirație, respectați următoarele condiții:

  • Camera trebuie să fie pre-ventilată, temperatura aerului trebuie să fie de 15-18 grade.
  • Redați muzică lină și liniștită sau exersați în tăcere.
  • Lăsați-vă hainele libere, confortabile pentru exerciții..
  • Conduceți cursuri, respectând un program clar (dimineața, seara).
  • Exercițiu la 2 ore după ce ați mâncat.
  • Vizitează toaleta în avans, golind intestinele, vezica urinară.
  • Înainte de a efectua complexul de wellness, este permis să beți un pahar cu apă.

După o expunere prelungită la soare, precum și într-o stare de oboseală extremă, ar trebui să vă abțineți de la gimnastică. Puteți porni cel mai devreme decât după 8 ore.

Este interzis să se exercite pentru probleme grave de sănătate care afectează:

  • inimă, vase de sânge (ateroscleroză cerebrală, hipertensiune arterială severă);
  • plămâni;
  • organe hematopoietice.

Nu puteți utiliza această metodă pentru femei în timpul menstruației, sarcinii, glaucomului..

Cum să înveți să respiri corect

Când începeți să efectuați exerciții de respirație care elimină lipsa de aer, concentrați-vă asupra bunăstării. Monitorizați-vă cu atenție ritmul cardiac. Uneori există congestie nazală, căscat, începe amețeala. Nu trebuie să vă fie frică, corpul se adaptează treptat.

Dificultatea de a respira cu VSD este corectată printr-un exercițiu simplu:

  • Culcați-vă pe spate după ce întunecați camera.
  • Cu ochii închiși, încercați să vă relaxați mușchii trunchiului timp de 5 minute.
  • Folosind auto-hipnoza, induceți o senzație de căldură răspândită pe tot corpul.
  • Inspirați încet cu pieptul plin, ieșind din peretele abdominal. În acest caz, aerul umple lobul inferior al plămânilor, iar pieptul se extinde cu o întârziere..
  • Inhalarea este mai lungă decât expirația, aerul este împins afară de stomac (cu participarea mușchilor abdominali) și apoi de piept. Aerul iese lin, fără să se smucească.

O opțiune alternativă este utilizarea simulatorului Frolov, care este un pahar de plastic (umplut cu apă) cu un tub prin care se fac inhalarea și expirația. Acest lucru normalizează raportul oxigen, dioxid de carbon, oprește un atac de VSD, care se manifestă printr-o lipsă acută de aer. Principalul punct al simulatorului este să saturați aerul inhalat cu dioxid de carbon și să reduceți cantitatea de oxigen din acesta. Acest lucru duce treptat la o creștere a capacităților de adaptare ale unei persoane..

Tratamentul VSD, însoțit de atacuri de respirație scurtă, este ineficient dacă nu cunoașteți adevărata cauză a problemei.

Numai un psihoterapeut cu experiență poate ajuta să afle ce factor psihotraumatic provoacă un atac. Medicul vă va explica cum să scăpați de un astfel de patrimoniu, nu să intrați în panică, în care există o problemă cu admisia de aer. Este mai bine să vă liniștiți imediat, deoarece cu VSD, sufocarea poate fi vindecată fără medicamente, dar numai cu participarea pacientului.

Cauzele dificultății de respirație

Distonia vegetovasculară este un complex de simptome care indică o tulburare a sistemului nervos autonom. Din păcate, potrivit statisticilor, aproximativ 80% din populația lumii moderne suferă de această boală condițională (condiționată deoarece clasificarea internațională nu recunoaște acest sindrom ca boală independentă). Acestea includ bărbați și femei, vârstnici, copii, adolescenți și sugari - semne caracteristice distoniei pot fi găsite la o persoană din primii ani de viață..

Introducere

De regulă, oamenii se obișnuiesc să suporte majoritatea simptomelor, atribuind caracteristicilor corpului, o stare de sănătate precară în general. Dar uneori apar dificultăți, provocând anxietate gravă și atacuri acute. Într-o măsură mai mare, acestea sunt asociate cu probleme ale inimii, vaselor de sânge și ale căilor respiratorii..

Lipsa de aer în timpul VSD este o situație obișnuită și destul de tipică. Primul lucru pe care să ne concentrăm este fixabil. Teama de asfixiere și atac de cord este mai probabil datorată factorului psihologic al pierderii controlului asupra proceselor naturale ale propriului corp decât unei amenințări fizice reale..

Informatii generale

Senzația de lipsă de aer în timpul VSD se poate datora din diverse motive. Respirația scurtă poate fi cauzată de distonia însăși, dar poate fi, de asemenea, doar un factor concomitent. În ambele cazuri, diagnosticul medical exact al cauzei este extrem de important..

Într-o situație în care întreruperile respirației rezultă din probleme și boli reale (de exemplu, boli cardiace ischemice sau astm bronșic), va fi pur și simplu irațional să se aplice psihoterapia clasică pentru VVD - nu este mai înțelept decât aplicarea de pătlagină acolo unde este necesar ipsos.

Situația inversă este, de asemenea, nesigură - când simptomele sunt confundate de autodiagnosticul primar, respirația scurtă este rezultatul tulburărilor autonome datorate nevrozei în curs de dezvoltare, iar pacientul tratează cu sârguință complicațiile astmatice fictive... Lansarea VSD duce, de asemenea, la complicații mai grave decât compresia în piept și dificultăți de respirație sub stres..

De ce sufocarea provoacă frică

Chiar și în etapele inițiale ale dezvoltării VSD, când crizele nu sunt atât de acute și alte simptome ale bolii nu sunt exprimate, dificultățile de respirație pot speria pacientul. Însoțite de dureri bruște, ascuțite în stern, seamănă cu semne de insuficiență cardiacă. Apărând în mod neașteptat, la miezul nopții, într-o stare de anxietate sau fluctuații emoționale, cea mai mică modificare a respirației poate duce la atacuri de panică. Frica de sufocare blochează o percepție adecvată a realității, duce la dezvoltarea unor fobii reale.

Cel mai adesea, în prezența distoniei (unul dintre tipurile sale), pacientul este diagnosticat cu sindrom de hiperventilație. Dar aceasta nu este singura formă care ia o încălcare a metabolismului oxigenului în organism cu tulburări autonome ale sistemului nervos..

Am uitat cum să respir

Recunoașterea absurdă, dar frecventă a persoanelor care suferă de apnee (întreruperea involuntară pe termen scurt a respirației). Pentru mulți, acest lucru se întâmplă într-un vis: o persoană se trezește din senzația că plămânii și-au oprit munca, iar oxigenul nu a fost furnizat organismului de mult timp.

Respirația dificilă cu VSD este asociată cu frica și exagerarea situației catastrofale: o persoană stă brusc în pat, începe să respire superficial și mai repede. Presiunea crește, inima bate mai repede, încercând să suplinească rapid lipsa de oxigen din celule și țesuturi. Întreruperile de presiune nu ameliorează dificultățile de respirație. Dimpotrivă, li se adaugă amețeli, întunecarea ochilor, un sentiment de lipsă de speranță..

Toate cele de mai sus se potrivesc perfect clasificării atât a atacurilor de panică, cât și a apneei clasice. Dar de ce se respira respirația pacientului într-un moment în care corpul ar trebui să fie cât mai relaxat posibil??

Este posibil să „uiți” cum să respiri

Faptul este că atât sistemul nervos somatic, cât și cel autonom sunt responsabile de reglarea proceselor respiratorii. Cu alte cuvinte, se întâmplă atât conștient, cât și necontrolat. Putem, din propria noastră voință, să ne ținem respirația, să facem ca inhalarea și expirația să fie mai profunde sau mai puțin profunde, să reglăm mișcarea musculară a pieptului, afectând astfel procesul de schimb de gaze. Dar când suntem distrați, concentrați asupra sarcinilor străine, suntem într-o fază de somn profund sau într-o situație stresantă, fără a putea fi atenți la procesul respirator, sistemul nervos autonom controlează profunzimea și frecvența inspirației, ritmul cardiac și alți factori înrudiți.

Când sistemul autonom începe să funcționeze defectuos și nu funcționează așa cum era de așteptat (disfuncție autonomă), tot ceea ce a fost controlat anterior de acesta intră și el în dezordine. Reacțiile organismului încetează să mai corespundă cu stimulii externi, tahicardia și panica apar fără pericol real, dificultăți de respirație - fără efort fizic, tulburări alimentare și alergii - fără otrăviri reale și alergeni etc..

Simptome

Respirația scurtă, provocată de VSD, se manifestă în moduri diferite. Pacienții se plâng de:

  • Greutate în stern, senzație de piept strâns.
  • Durere ascuțită înjunghiată la inhalare.
  • Respirație grea și dificultăți de respirație care apar cu efortul ușor, când cânți sau vorbești, experiențe emoționale.
  • Senzație de lipsă de oxigen atunci când respirați.
  • Este dificil să inspiri și să expiri, procesul de respirație în sine pare a fi un efort care provoacă dificultăți de respirație.
  • Trezirea din somn profund cu senzația că respirația s-a oprit.

Ultimul punct este deosebit de îngrijorător pentru cei care suferă de distonie, iar după aceasta - posibilă insomnie..

Dormi

De ce atacurile nocturne sunt atât de înspăimântătoare pentru pacienți? Formularea „Uit să respir în somn” este ilogică, așa cum am discutat deja, în primul rând pentru că memoria nu participă la procesul de respirație în timp ce creierul este scufundat în faza de somn.

Ce se întâmplă de fapt cu cei care spun „mă sufoc noaptea”? Din punct de vedere medical, corpul lor are apnee - încetarea ventilației pulmonare datorită slăbirii tonusului mușchilor și țesuturilor moi ale gâtului. Când adorm, mușchii par să „se lase”, blocând căile respiratorii. Apneea clasică durează până la 10 secunde, hipopneea durează 10 secunde sau mai mult. Acesta este timpul suficient pentru a trezi creierul și a trimite un semnal SOS despre problemă..

„Mă trezesc pentru că nu pot respira” este un motiv pentru efectuarea unui examen, dar în nici un caz pentru panică de moment. Ieșind dintr-o poziție predispusă și făcând în mod deliberat o serie de exerciții de respirație, puteți prelua controlul incidentului nocturn și puteți preveni un atac de panică..

Mahmureală

Un stil de viață sănătos ca principal remediu pentru VSD implică automat, printre altele, respingerea alcoolului. După alcool, este de două ori dificil pentru organism să facă față disfuncției autonome - necesitatea de a elimina toxinele din sânge, un dezechilibru al nivelului de zahăr și hemoglobină afectează, de asemenea, cantitatea de oxigen care intră în plămâni cu fluxul de sânge.

De ce este greu să respiri cu mahmureală? Da, cel puțin din faptul că senzația iluzorie că nu există suficient aer în timpul DSV înseamnă, de fapt, o cantitate insuficientă de molecule de oxigen care intră în celulele țesuturilor organelor interne.

Respirația scurtă este provocată de orice sarcină puternică asupra corpului, iar starea de intoxicație cu alcool este una dintre ele..

Căscat

Un sentiment de lipsă de oxigen (nu aerul în general, ci un element din corp) nu este întotdeauna cauzat de efort fizic sau tulburări de respirație fizică.

Uneori pacienții se plâng că căscă în mod constant în absența unui motiv obiectiv (lipsa somnului etc.). Căscatul este, de asemenea, un indicator al deficitului de oxigen din organism și se manifestă reflexiv..

Credința populară că căscatul este „contagios” este asociată cu fenomenul de respirație psihogenă și consecințe nevrotice, atunci când tulburarea de respirație a unei persoane (de exemplu, un membru al familiei) este copiată inconștient de către o persoană. Această situație este deosebit de periculoasă în copilărie. Există cazuri când un copil absolut sănătos a repetat în mod reflex respirația intermitentă și rapidă a părintelui, care în cele din urmă progresează spre propria patologie.

Cauzele dificultății de respirație

Situațiile în care unei persoane îi este greu să respire din mahmureală, după un ciclu de exerciții sau când se trezește noaptea nu par la fel de critice ca respirația tulburată a unei persoane în repaus. Când respirația este dificilă la un bătrân sau la un bebeluș mincinos, la un adult sănătos în aer curat, la un adolescent activ - de ce nu există suficient oxigen în astfel de cazuri?

Cauzele insuficienței respiratorii pot fi găsite într-o serie de patologii congenitale. Asfixierea cu VSD poate fi o reacție la atacurile nevrotice, hipoxia este uneori un efect secundar al insuficienței cardiace, o tendință la hipotensiune arterială și boli coronariene, probleme cu plămânii și chiar cu cadrul muscular al pieptului.

Osteocondroza, problemele coloanei vertebrale pot afecta și dificultățile de respirație. Motivele, oricare ar fi acestea, ar trebui investigate cu atenție de către medicul curant..

Mă sufoc când sunt nervos

Este important să ne amintim că orice simptome ale distoniei vegetativ-vasculare sunt strâns legate de sfera psihoemotivă. Respirația sub stres devine superficială și restrânsă, mușchii se contractă spasmodic și sunt în tensiune constantă. Plângerile privind „sufocarea dimineața” pot fi rezultatul unui obicei nevrotic de a reveni la o stare nervoasă imediat ce creierul părăsește somnul profund..

Se întâmplă că este imposibil să respiri adânc atunci când domină o emoție strălucitoare (indiferent, pozitivă sau negativă), este dificil să inspiri după ce ai mâncat sau dormit, se zdrobește în stern cu modificări ale presiunii interne și ale temperaturii externe. Acest lucru se poate datora oricărei modificări a mediului extern sau a stării interne - este important doar faptul că organismul dă un eșec în loc de ajustare armonioasă la situație..

Astm bronsic

Uneori, crizele vegetative (atacuri acute de agravare a simptomelor distoniei) sunt asociate cu evoluția unor exacerbări similare ale unei alte boli. Deci, sufocarea nocturnă, tuse uscată frecventă cu VSD și incapacitatea de a inhala complet pot fi manifestări ale astmului bronșic.

Uneori, o senzație pe termen scurt, de câteva secunde, de „uitat cum să respiri” este înlocuită de tuse dură astmatică și se întâmplă în momente de ezitare emoțională. Procesele respiratorii sunt strâns legate de coordonarea sistemului nervos, atât conștient, cât și inconștient; aceasta înseamnă că astmul în cazul experimentării VSD poate fi doar psihosomatic.

Tratament

Indiferent de simptome, toate complică cursul normal al vieții și o persoană are nevoie de ajutorul unui specialist. Pentru clarificare, apelează la un terapeut, neurolog, cardiolog, psihoterapeut - fiecare dintre acești specialiști poate efectua o examinare la nivelul propriu, pentru a afla cât mai exact ce a declanșat tulburarea de respirație.

Adesea, în absența patologiilor ereditare, a bolilor sistemului cardiovascular și fără o nevoie urgentă de tratament medicamentos al nevrozei dezvoltate, problema este rezolvată destul de simplu. Fizioterapia relaxantă, autodiagnosticul psihologic în momentul atacurilor și preparatele pe bază de plante sunt selectate individual pentru fiecare pacient.

Tratament pentru scurtarea respirației cu pastile

În cazuri speciale, când problemele respiratorii sunt cauzate de dezvoltarea nevrozei clinice, terapia medicamentoasă este utilizată pentru tratarea acesteia. Cu toate acestea, orice antidepresive, hipnotice și sedative trebuie prescrise de medicul curant și convenite cu diagnosticul confirmat de alți specialiști. În caz contrar, intervenția medicală nu poate decât să agraveze problema..

De exemplu, dacă o persoană la nivel de auto-medicație decide să ia un curs de somnifere pentru a înceta să se trezească noaptea, acest lucru nu vă va scuti de hiperventilație. Va fi mai dificil pentru organism să „caute ajutor” de la creier atunci când, din cauza slăbirii tonusului muscular, plămânii încetează să mai funcționeze timp de 10-15 secunde.

Este important pentru o persoană care suferă de apnee psihosomatică, în primul rând, să explice cum să respire corect și să calmeze teama crescândă de sufocare în timpul unei exacerbări a crizei VSD.

Exerciții de respirație

Pentru a restabili respirația nu numai în acest moment, ci și pentru a asigura un somn odihnitor fără treziri neplanificate, se folosesc exerciții terapeutice. Include atât exerciții fizice pentru calmarea sistemului nervos (cum ar fi yoga, masaje de întindere și relaxare), cât și exerciții statistice de respirație..

Tipurile lor diferă în funcție de obiectivul urmărit, dar într-un fel sau altul includ instruirea:

  • respiratie adanca;
  • controlul adâncimii și duratei inhalării și expirației;
  • numărul de respirații și ieșiri pe minut;
  • controlul intensității muncii diafragmei;
  • participarea conștientă la procesul respirator al altor grupe musculare.

Beneficiile respirației profunde se datorează în principal saturației ridicate de oxigen. În plus, profunzimea inspirației încetinește viteza, ceea ce înseamnă că reduce riscul tahicardiei involuntare, atunci când inima începe să bată mai repede decât ar trebui să fie datorită unei serii de respirații scurte și superficiale.

Respirarea yoga

Diverse practici de yoga oferă o combinație dintr-un set de exerciții care vizează nu numai flexibilitatea și tonusul muscular, ci și sănătatea organelor interne. Alinierea ritmului cardiac, eliminarea tensiunii interne a mușchilor netezi cauzată de psihosomatice este o abilitate utilă pentru VSD diagnosticat.

Respirația conștientă se elaborează mai întâi conform schemelor indicate (alternând respirațiile fiecărei nări, alternând profunzimea și durata acestora), apoi este introdusă la nivelul obișnuinței. Așadar, datorită săptămânilor de antrenament, este posibil să obișnuiți corpul într-o situație stresantă, în loc să creșteți rata de respirație, să o încetiniți, îndemnând corpul să se calmeze și să se relaxeze în primul rând..

Exerciții terapeutice de respirație

De la mijlocul secolului trecut pe teritoriul URSS, exercițiile de respirație conform metodei Strelnikova au fost utilizate în mod activ și sunt considerate în continuare o metodă ingenioasă. Inclusiv munca multor grupuri de mușchi, ajută nu numai la stabilirea respirației profunde, ci și la recuperarea după intervenții chirurgicale, dezvoltarea vocii, ameliorarea oboselii, masarea organelor interne etc..

Se utilizează nu numai ca metodă de tratament, ci și ca profilaxie, recomandată inclusiv pentru adolescenți și copii. Un set de exerciții special conceput poate înlocui 15-30 de minute de exerciții dimineața și seara, precum și o sesiune de masaj relaxantă.

Exercițiile de respirație efectuate corect sunt recomandate atât în ​​prezența VSD, cât și a altor boli concomitente - nevroză, astm, hipertensiune etc..

Prevenirea

Pentru a preveni agravarea situației în prezența VSD, este necesar să se respecte o serie de condiții simple pentru o viață sănătoasă. Activitatea fizică echilibrată este sfatul numărul unu..

Un stil de viață sedentar, probleme cardiace și un sistem respirator slab dezvoltat sunt un teren fertil pentru distonie. Pentru antrenament, corpul este recomandat:

  • fizioterapie;
  • fitness (dar nu cardio activ);
  • yoga;
  • înot și diverse proceduri de apă;
  • exerciții de respirație;
  • plimbare în aer curat;
  • control asupra stării emoționale.

Mai sunt câteva sfaturi

Pentru a preveni apariția dispneei neurologice din cauza unor probleme psihologice, organismului ar trebui să i se ofere o odihnă de stresul mental. Dacă o persoană își dedică cea mai mare parte a timpului muncii de birou, este recomandat să petreceți timpul liber acordând atenție corpului și nu ecranului telefonului, televizorului și computerului..

Uneori, administrarea sedativelor ajută în lupta împotriva nevrozei, având și un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular și a organelor respiratorii.

În fiecare noapte 7-8 ore de somn sănătos într-un mod clar stabilit, sesiuni de relaxare și terapie selectată, o atitudine psihologică pozitivă față de activitatea conștientă de viață sănătoasă - toate acestea contribuie la stabilirea unei lucrări armonioase a corpului.

Cum să vă ajutați dacă este dificil să respirați? Doctorul răspunde

Probabil ați auzit că dificultatea respirației poate fi un simptom al coronavirusului. Dar însoțesc și alte boli. Morala aici este aceeași - chemați urgent o ambulanță! Înainte să sosească, încearcă sfatul nostru..

Există mai multe motive pentru respirația scurtă: afectarea plămânilor și a căilor respiratorii superioare, infarct, cancer, accident vascular cerebral, edem Quincke, infecție cu coronavirus și altele.

Când să suni un medic

Am compilat un memento cu simptome, dacă există, trebuie să solicitați urgent ajutor medical. Auto-medicația sau abordarea „plecă” pot provoca daune ireparabile sănătății sau chiar pot deveni o amenințare la adresa vieții. Deci, dacă aveți următoarele simptome, trebuie să apelați imediat o ambulanță:

  • dificultăți de respirație, dificultăți de respirație;
  • temperatura peste 38,5 grade;
  • durere sau presiune în piept.

Cum să vă ajutați înainte de sosirea ambulanței

Pentru a ușura rapid respirația în timp ce ambulanța este pe drum, puteți face următoarele:

întinde-te pe burtă...

Dacă ți se pare greu să respiri, asumă o poziție predispusă. Nu întoarceți capul în lateral - este mai bine să-l atârnați peste marginea patului, relaxându-vă gâtul. Nu este recomandat să vă întindeți pe spate..

sau luați poza predată de însoțitoarele de zbor

Echipajul aeronavei știe: în caz de urgență pe cer, trebuie să vă așezați, să vă aplecați înainte, să vă rotiți spatele, să vă înfășurați brațele în jurul genunchilor și să coborâți capul în jos..

Dacă nu este posibil să vă așezați, aplecați-vă înainte din poziție în picioare, așezați-vă mâinile pe o suprafață dură - acesta poate fi un perete, o masă sau alt mobilier. Înclinați capul în jos, ca în poziția anterioară..

faceți exerciții de respirație

Literal, toată lumea vorbește despre beneficiile exercițiilor de respirație. Este, de asemenea, recomandat persoanelor sănătoase și cu atât mai mult dacă apare dificultăți de respirație. Există tehnici extrem de simple care îmbunătățesc rapid starea..

În primul rând, încercați următoarele: respirați adânc, faceți o pauză timp de 5-6 secunde, ținând respirația și expirați încet, eliberând treptat tot aerul din plămâni. Repetați exercițiul de mai multe ori și apoi tuseți..

De asemenea, sunt prezentate exerciții de respirație pentru cei care suferă de anxietate crescută - apropo, în timpul pandemiei, numărul acestor persoane a crescut semnificativ. Încercați să dedicați cel puțin cinci minute pe zi pentru a face mișcare și, după un timp de exerciții fizice regulate, vă veți găsi mai liniștiți și mai echilibrați..

Senzație de lipsă de aer cu VSD

Boala, complexă în mecanismul de apariție și manifestări clinice, este distonia vegetativ-vasculară. Pentru mulți oameni, este însoțit de un sentiment de lipsă de aer. Condiția îl sperie atât de mult pe o persoană, încât este forțată să caute urgent ajutor medical. Puteți face față tulburării dacă luați măsurile adecvate în timp util..

Cauzele tulburărilor respiratorii cu VSD

Activitatea respiratorie în corpul uman este controlată nu numai de creier, ci și de sistemul nervos parasimpatic. O persoană nu trebuie să se gândească câte mișcări pe minut trebuie să facă plămânii săi pentru ca moleculele de oxigen cu aer în volumul potrivit să intre în țesuturi.

Cu toate acestea, în cazul unei defecțiuni a unui mecanism care funcționează bine, oamenii încep să se sufoce - nu pot respira profund. Acest semnal este trimis creierului și se declanșează mecanismul de auto-ajutorare „de urgență”, care nu este întotdeauna eficient. La urma urmei, adevăratul motiv al lipsei de aer este ascuns într-o problemă psihologică și nu în fiziologie..

Factori care pot declanșa un atac de astm:

  • după stres sever - conflict la locul de muncă, în familie, divorț, decesul unei rude;
  • sugestibilitate crescută - citirea informațiilor despre patologii, ale căror simptome sunt similare cu lipsa de aer la un anumit pacient;
  • depresie - scufundare în boală, încredere în moartea iminentă;
  • transferarea către sine a acelor semne de astm, obstrucție bronșică, pe care o persoană le-a observat în copilărie cu bunicii săi.

Rezultatul stresului sever va fi o scădere a volumului de substanțe nutritive din mușchiul inimii și creier. În fluxul sanguin, concentrația de dioxid de carbon crește - corpul se străduiește să corecteze situația și face ca o persoană să respire mai des. Specialistul spune o explicație similară într-o formă accesibilă deja la prima consultație, când apare întrebarea de ce nu există suficient aer când respirați.

Simptomatologie VSD

Eșecul sistemului nervos autonom nu este același pentru toată lumea. Deci, pentru sindromul de hiperventilație cu VSD, următoarele semne vor fi caracteristice:

  • senzații bruște de lipsă de aer;
  • dificultăți în respirația profundă;
  • spasm în gât, durere, tuse uscată;
  • panică și frică de moarte;
  • apariția unui nod în gât care interferează cu respirația în timpul VSD;
  • etanșeitate în piept - mai des în jumătatea stângă, mai rar în zona epigastrică;
  • albirea pielii;
  • sudoare rece abundentă.

Concomitent cu simptomele lipsei de aer la o persoană, pot apărea alte semne de VSD - amețeli, deteriorarea vederii, auz în momentul atacului, creșteri ale tensiunii arteriale, leșin.

Acest fapt ajută la diferențierea sindromului de hiperventilație de astmul bronșic - senzația de lipsă de aer la inhalare și nu la expirare. În plus, pacientul nu are modificări în spirometrie. Simptomatologia manifestărilor este asociată cu stres emoțional și nu cu inhalarea alergenului. Cu toate acestea, dacă este dificil pentru o persoană să respire, este recomandat să consultați un medic, să nu vă angajați în autodiagnosticare și auto-medicare.

Diagnosticul VSD

Numai un medic cu experiență poate pune diagnosticul corect în cazul unei senzații de lipsă de aer în timpul VSD - majoritatea oamenilor sunt siguri că au o tulburare respiratorie severă care necesită administrarea unor medicamente speciale.

Cu toate acestea, o colecție aprofundată de plângeri și anamneză a bolii permite specialistului să înțeleagă că nu au existat condiții prealabile pentru formarea astmului bronșic sau a bronșitei obstructive. La urma urmei, devine dificil pentru o persoană să respire exact în vârful emoțiilor negative - furie, stres, răsturnări emoționale. Ameliorarea vine după administrarea de picături sedative - de exemplu, Corvalol și nu din utilizarea medicamentelor bronhodilatatoare inhalate.

În cazul VSD, scurtarea respirației la o persoană nu crește odată cu accelerarea pasului, în timp ce panica și teama de a muri agravează situația. Asistența în diagnosticul diferențial este asigurată de examinări instrumentale și de laborator:

  • Raze x la piept;
  • spirografie - verificarea ratei expiratorii și a volumului bronhiilor;
  • electromiografie - test pentru spasme musculare latente;
  • analize de sânge - relevă o schimbare a stării acid-bazice spre alcalinizare.

Analiza informațiilor din agregat vă permite să respingeți alte diagnostice cu semne de lipsă de aer - astm bronșic, sarcoidoză pulmonară, bronșită, pneumonie latentă.

Tacticile tratamentului VVD

Dacă dificultățile de respirație cu VSD sunt episodice și se elimină rapid prin efectuarea anumitor exerciții psihologice, atunci nu este nevoie de tratament specializat. În timp ce problemele respiratorii grave datorate distoniei vegetativ-vasculare necesită o abordare integrată a terapiei - consultațiile unui neuropatolog, psihoterapeut.

Baza, desigur, va fi utilizarea metodelor de psihoterapie - conștientizarea problemei și stăpânirea tehnicilor de relaxare, control asupra activității respiratorii. Înțelegerea faptului că dispneea cu VSD nu reprezintă o amenințare la adresa vieții este jumătate din succes. În acest caz, atacurile de astm cu alimentare insuficientă cu aer vor fi mai puțin frecvente. Sarcina principală este de a analiza viața și de a identifica acei factori provocatori care au condus la sentimente de lipsă acută de aer. Eliminarea și evitarea lor în viitor - încă 1/3 din tratament.

Între timp, problemele de respirație cu VSD trebuie să fie acordate o atenție deosebită, nu pentru a le respinge. Într-adevăr, odată cu progresul patologiei, acestea pot deveni o sursă de complicații grave. Specialistul recomandă cu siguranță dezvoltarea tehnicilor de respirație - respirații lente profunde și expirații prelungite, distragerea atenției de la o situație traumatică.

Medicamentele pot fi prescrise:

  • sedative pe bază de materii prime vegetale - Motherwort, Melissa, Valerian;
  • antidepresive - Paxil, Amitriptilină;
  • tranchilizante - Adaptol, Afobazol, Grandaxin;
  • medicamente vegetotrope - Bellaspon, platifilin;
  • mijloace pentru ameliorarea excitabilității musculare - Magne B6, gluconat de calciu;
  • vitamine din subgrupul B - Milgamma, Neurobeks.

Doar un medic trebuie să selecteze regimurile optime de corecție a medicamentelor pentru problemele de respirație. Automedicația agravează tulburarea.

Prevenirea VSD

Majoritatea bolilor cunoscute de specialiști pot fi prevenite cu succes - este mult mai ușor decât tratarea ulterioară a tratamentului lor. Sufocarea cu VSD nu este o excepție - sindromul de hiperventilație este dat măsurilor preventive.

Pentru a elimina atacurile de astm cu VSD, este suficient să reglați stilul de viață:

  • mergeți mai mult în aer curat - în cel mai apropiat parc forestier, ieșiți din oraș;
  • efectuați exerciții terapeutice;
  • evitați supraalimentarea - fiecare kilogram „suplimentar” crește dificultăți de respirație;
  • renunță la obiceiurile proaste - consumul de tutun, produse alcoolice;
  • pentru a asigura o odihnă de noapte de calitate - într-o cameră bine ventilată, calmă și cu o abundență de aer;
  • controlează starea emoțională - evită situațiile stresante, conflictuale.

Rețetele de medicină tradițională vin în ajutor - un curs de recepție de bulion sedativ și infuzii care afectează ușor corpul uman, calmează celulele nervoase excitate, restabilește echilibrul mental al unei persoane și fluxul complet de aer. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste rețete ar trebui să fie coordonată în prealabil cu medicul curant pentru a nu provoca daune suplimentare corpului..

Ce este respirația psihogenă cu nevroză, VSD și cum să scapi de ea?


Plângerile privind dificultăți de respirație cu nevroză și VSD, care nu este altceva decât o manifestare corporală a aceleiași nevroze, sunt una dintre cele mai frecvente dintre toate simptomele fizice ale tulburărilor de anxietate..

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece respirația este primul lucru care se schimbă pe baza unui sistem nervos. Și frica de sufocare este cea mai profundă și inerentă unei persoane.

Manifestări ale dispneei nervoase

Simptomele scurtării respirației psihogene includ:

  • senzația că respirați (de obicei nu observăm acest lucru);
  • senzație de respirație;
  • senzația că este dificil să respiri, nu este posibil să respiri complet și să captezi suficient aer cu el;
  • nevoia de a pufăi și a gâfâi;
  • gânduri pe care ar trebui să le forțați să respirați și, dacă uitați să faceți acest lucru, respirația se va opri imediat;
  • căscat frecvent;
  • dificultăți de respirație, ca după alergare, dar complet din senin fără niciun motiv aparent.

Toate aceste simptome se pot manifesta în același timp sau se pot înlocui reciproc. Și numai unul sau doi dintre ei pot prevala.

Uneori, problemele de respirație apar pe o bază clar nervoasă, adică asociată clar cu un eveniment stresant din viață. Și uneori vin ca de nicăieri.

Se pot bătăi toată ziua. Și pot apărea numai la anumite ore. Pot vizita în fiecare zi. Și poate apărea doar ocazional.

Odată ce ați lucrat, respirația cu VSD se manifestă separat de alte simptome ale bolii și, odată, le completează.

Pentru unii oameni, vântul elegant care suflă în față provoacă senzația de dificultate la respirație..

Cu toate acestea, este extrem de puțin probabil să găsiți ceva. Dacă ați avea o patologie care a cauzat probleme reale de respirație, ați fi știut despre ea de mult timp. Doar dificultăți de respirație cu nevroză, VSD este simptomul care nu găsește niciodată confirmare medicală, cu excepția stabilirii aceluiași diagnostic - distonie vegetativ-vasculară.

Cauzele apariției

Hiperventilație

Prima cauză a dificultății de respirație cu VSD. Deoarece distonia vegetativ-vasculară este pur și simplu o reflectare corporală a stresului și anxietății constante, persoanele care suferă de această afecțiune își forțează adesea respirația. Fără să observăm. La urma urmei, ei se pregătesc constant să alerge sau să atace. Deși li se poate părea că acest lucru este complet greșit.

Cu toate acestea, este așa. Prin urmare, corpul lor introduce mai mult oxigen decât este necesar. Și emite mai mult dioxid de carbon decât ar trebui. La urma urmei, el se pregătește pentru munca musculară activă. Ceea ce până la urmă nu este. Prin urmare, se dezvoltă o stare de hiperventilație, care este adesea resimțită de o persoană ca o lipsă de aer, dificultăți de respirație.

Ținându-ți respirația

Destul de des, devine dificil să respiri cu VSD pur și simplu pentru că o persoană nu respiră. Unii neurotici, care sunt siguri că au boli de inimă și / sau plămâni, dezvoltă un tip de respirație „blândă” pentru ei înșiși: încep să respire foarte superficial. Li se pare că în acest mod reduc la minimum sarcina asupra sistemelor bolnave ale corpului..

Desigur, efectul unui astfel de comportament „cruțător” este opusul a ceea ce era de așteptat. Există dificultăți de respirație, un sentiment de respirație scurtă. Și cum nu pot apărea dacă o persoană își ține în mod constant respirația?

Suprasolicitarea musculaturii respiratorii

Poate fi dificil să respiri în timpul VSD, deoarece mușchii respiratori sunt prea tensionați. La fel ca toți ceilalți mușchi scheletici.

Unii chiar tensionează în mod specific mușchii abdominali. Deci li se pare că inima nu bate atât de repede, iar respirația nu este atât de profundă. Și se presupune că este sigur.

Desigur, o astfel de suprasolicitare a mușchilor din piept, abdomen și spate nu reprezintă nicio amenințare pentru viață sau sănătate. Dar subiectiv poate fi perceput ca dificultăți în efectuarea mișcărilor respiratorii.

Uscarea din membranele mucoase ale căilor respiratorii superioare

Poate fi dificil să respiri din nervi din motivul că mucoasa nazală se usucă. Uscarea este asociată cu un spasm al capilarelor membranei mucoase, care se dezvoltă pe un fundal de stres..

Din nou, un astfel de spasm nu amenință viața în niciun fel, dar poate face ca nevroticul să deschidă gura și să înceapă să pufăie ca și când ar alerga sau ar fi suferit de o răceală severă..

Nu numai mucoasa nazală se poate usca, ci și gâtul. Și aceasta devine adesea cauza unei tuse pe bază de nervi..

Bătăile inimii

Respirația dificilă cu nevroză apare adesea pe fondul unei bătăi cardiace crescute, care, la rândul său, este direct legată de starea de anxietate în care se află persoana.

Cu cât pulsul este mai puternic, cu atât respirația este mai rapidă. Aceasta este norma.

Frică, suspiciune și hipersensibilitate

Prin urmare, principalul motiv pentru problemele cu respirația pe bază de nervi este suspiciunea (monitorizarea constantă a bunăstării cuiva) și frica atunci când ceva devine „greșit” cu starea corpului.

Foarte des, un atac de frică de sufocare, care se transformă într-un atac de panică, se dezvoltă după cum urmează:

  • persoana este nervoasă;
  • are schimbări naturale în respirație, care provoacă dezvoltarea „respirației dificile”;
  • urmat de frică;
  • iar după frică, creșterea în continuare a simptomelor;
  • frică sporită, panică etc..

Acesta este modul în care apare un atac acut de respirație psihogenă scurtă, care se dezvoltă adesea într-un atac de panică..

În același timp, problemele de respirație cu VSD pot fi, de asemenea, cronice. În acest caz, panica acută nu se dezvoltă. Dar o persoană crede în mod constant că îi este greu să respire, nu există suficient aer, acum se va sufoca etc..

Pe fondul unor astfel de gânduri, care duc la excitare nervoasă cronică, apare dispneea psihogenă cronică. Deoarece nevroticul este întotdeauna îngrijorat, se ascultă pe sine și, prin urmare, „sufocă în mod constant”.

Gândirea irațională a unui must

Deci, persoanele care au dificultăți de respirație cu nevroză cred în permanență că se sufocă. Aceste gânduri sunt intruzive. Suspiciunea este mare.

Cu toate acestea, pe lângă aceste gânduri, au și o gândire irațională a datoriei, care în acest caz îi convinge că:

  • ar trebui să respire întotdeauna absolut uniform;
  • s-ar putea să nu dorească brusc să respire adânc;
  • nu ar trebui să aibă respirație mai rapidă;
  • nu trebuie să usuce nasul etc..

Dar omul nu este un robot. Funcționarea organelor sale interne se schimbă ușor în mod constant. Și aceasta este norma.

Toți oamenii de pe Pământ se „sufocă” din când în când. Pur și simplu nu se sperie. Nu acordați atenție deloc.

Uită-te la clasa I. Stă și scrie primele scrisori din viața sa. Gura este deschisă. Pufulește cu tensiune.

Un soldat aflat într-o astfel de situație ar decide imediat că îi este greu să respire, nu există suficient aer etc. Dar elevul de clasa I nu observă că se „sufocă”. El nu observă pentru că nu există gânduri iraționale în capul său care să nu sufle. Și dacă pufăie, atunci acesta este sfârșitul.

Există astfel de gânduri în capul nevroticului. Prin urmare, el consideră schimbarea normală a respirației cauzată de tensiunea nervoasă ca un simptom al unei boli grave. Speriat. Și plecăm...

Cum să scapi?

Tratamentul dispneei cu VSD poate fi împărțit în două părți. Aceasta este o ambulanță. Și - complet scăpați de problemă.

Cum să ameliorați rapid un simptom?

În primul rând, încercați să vă respirați mai uniform și uniform. Dacă hiperventilați, ar trebui să respirați mai puțin adânc. Dacă există o întârziere - înainte de a respira mai adânc. Deoarece subiectiv aceste două stări nu sunt întotdeauna ușor de distins, încercați această schemă:

  • respirați suficient de adânc, dar nu excesiv;
  • numărați până la 4 și numai după expirarea respectivă (complet, nu este nevoie să vă „cruțați);
  • numără din nou până la 4 și inspiră din nou adânc etc..

Acest model de respirație poate ajuta la hiperventilație și la activitatea respiratorie insuficientă..

  1. Dacă ți se pare greu să respiri din cauza blocajului muscular, încordează (foarte greu) mușchii abdominali și ai spatelui și menține tensiunea timp de 10 secunde. Atunci relaxează-te. Repetați încă 2 ori.
  2. Dacă simțiți că membranele mucoase sunt uscate, umeziți-le cu apă..

O plimbare pe îndelete ajută la restabilirea ritmului normal de respirație. Dar numai dacă în momentul său nu experimentezi frici agorafobe. Precum și exerciții ușoare. Dar, din nou, numai dacă nu vă este frică de ele, nu credeți că activitatea fizică poate provoca daune ireparabile corpului dumneavoastră bolnav.

Adevărat leac

Ameliorarea simptomului dificultății de respirație cu VSD este utilă pentru ameliorarea momentană a afecțiunii. Dar nu ajută în niciun fel să scapi de nevroză în principiu. Prin urmare, indiferent de modul în care încercați să respirați uniform și în detrimentul oricât de relaxați sunt mușchii, respirația psihogenă va reveni în continuare. Sau să fie înlocuit cu alte simptome.

Prin urmare, dacă doriți să nu mai sufocați odată pentru totdeauna, trebuie să lucrați cu nevroza dvs. și nu cu manifestările sale corporale, numite VSD..

Un adevărat leac pentru nevroză în toate aspectele sale necesită ajutorul unui psihoterapeut care practică terapia comportamentală cognitivă. Deoarece acest tratament nu este disponibil pentru toți oamenii, puteți începe să lucrați singuri cu gândurile iraționale..

Este imposibil să descrieți practica terapiei comportamentale cognitive într-un articol de pe site. Pentru că acest număr este dedicat unor volume imense de informații științifice. Cu toate acestea, puteți contura pe scurt principiul muncii direct cu simptomele fricii de sufocare, dificultăți de respirație psihogene.

Lucrează la simptomele tale așa.

  • Luați o bucată de hârtie și un pix. Necesar - fără dispozitive electronice.
  • Notați în detaliu orice gânduri iraționale pe care le aveți cu privire la respirație. Scrie în detaliu și lizibil ceea ce crezi cu adevărat.

Deci, direcționează și scrie:

Cred că respirația mea ar trebui să fie întotdeauna perfectă. Dacă nu este perfect plat, atunci mor..

Cred că dacă nasul meu este uscat și am deschis gura, atunci sunt grav bolnav și acum voi muri de sufocare.

Cred că dacă am făcut câteva respirații „în plus”, atunci am o boală cardiacă gravă sau o patologie a sistemului respirator.

Așadar, scrieți totul în detaliu. Nu rata nimic. Vei avea multe gânduri. Nu 1 sau 2. Dacă nu puteți scrie mai mult de 1, atunci nu le căutați bine. Ascunde-te de tine.

  • Apoi, pe o altă foaie de hârtie, scrie și în detaliu și în detaliu respingerea fiecăruia dintre gândurile tale iraționale..

Gând: cred că respirația mea ar trebui să fie întotdeauna perfectă. Dacă nu este perfect plat, atunci mor..

Corecție: de ce am decis că trebuie să respir, ca un robot, întotdeauna la fel în mod egal? Respiră așa ceva dintre oamenii din întreaga lume? Dar, cu excepția cazului în care cineva care este în terapie intensivă cu ventilație artificială. Și asta nu este un fapt. Nu am pufnit când alergam la școală la țară sau îmi scriam testul de matematică? Și că am murit de această gâfâială? Atunci de ce am decis că voi muri de el acum?

Și așa mai departe, așa mai departe.

Scrie în detaliu. Nu fi leneș. Este în interesul tău. Încercați să scrieți cât mai multe respingeri posibile pentru fiecare gând irațional. Nici un.

Puteți fi siguri că, după ce ați lucrat cu atenție toate gândurile iraționale despre respirație, vă veți simți mai bine. Cu toate acestea, este puțin probabil ca un astfel de studiu să fie suficient. Cel mai probabil va trebui repetat de mai multe ori..