Medic-psihoterapeut: tulburarea de anxietate poate fi ascunsă în spatele durerii din inimă

Chiar și medicii nu recunosc întotdeauna adevărata cauză a bolii.

Anxietatea patologică este ușor deghizată în diferite afecțiuni corporale. Este adevărat, nu orice medic poate înțelege că buchetul de boli care chinuie pacientul este cauzat tocmai de anxietate cronică. Evgeny Batrak, șeful secției spitalului de zi al Dispensarului Psihoneurologic Regional Amur, psihiatru și psihoterapeut, a vorbit despre cele mai frecvente tulburări de anxietate și despre motivele pentru a vedea un medic care vindecă sufletul..

Cine dintre noi nu s-a îngrijorat dacă un copil a întârziat la plimbare seara sau dacă o persoană dragă a ajuns brusc la spital. De obicei, te entuziasmezi, îți dai seama ce se întâmplă și te calmezi. Dar uneori anxietatea rămâne mult timp în suflet și începe să mănânce din interior, subminând sănătatea. Viața începe să fie văzută în tonuri extrem de mohorâte, copleșită de entuziasmul pentru fleacuri, iar acum inima bate puternic și durere, sare de presiune, dureri de stomac, amețeală sau dificultăți de respirație. Un bărbat aleargă la medici, urmând o serie de examene. Dar rezultatele lor sunt adesea perplexe: medicii nu găsesc nimic grav și, în cel mai bun caz, pun un diagnostic obscur de distonie vegetativ-vasculară. Este posibil, desigur, în acest caz, să presupunem că spiritul captează și inima se sfâșie de dragoste, dar, cel mai probabil, motivele pentru aceasta sunt complet diferite.

- Evgeny Vladimirovich, ce anxietate este considerată normală?

- Anxietatea este o emoție caracterizată de emoție interioară, tensiune, anxietate și tot felul de temeri pesimiste, cel mai adesea îndreptate spre viitor. Este exprimat verbal și mobil - o persoană își exprimă temerile, timpul și agitațiile. Este necesar să înțelegem clar: anxietatea este împărțită în patologică și adaptativă, adică normală. Anxietatea adaptativă apare în mod normal atunci când există unele circumstanțe externe care nu sunt încă cunoscute. Exemple vii ale manifestării sale sunt un examen, un interviu de angajare și o mutare. Următoarea incertitudine se reflectă în starea emoțională. Acest nivel de anxietate vă permite să vă adaptați la circumstanțe în schimbare, să vă mobilizați.

Cu anxietatea patologică, există schimbări în sistemul nervos central. Psihiatrul va prescrie medicamente care vor ameliora starea acută și vor scădea nivelul anxietății. Dar tratamentul poate fi doar psihoterapeutic.

- O astfel de anxietate poate deveni patologică?

- Nu, cel mai adesea este de scurtă durată și este un mecanism adaptativ fiziologic. Anxietatea adaptativă este asociată mai mult cu evenimente externe, dar patologică, care este considerată o stare a bolii, se bazează mai mult pe mecanisme și cauze interne. Conflictul intrapersonal este primar aici - acestea sunt câteva contradicții care există în interiorul meu. Anxietatea patologică este primară pentru orice altceva și începe să afecteze comportamentul, calitatea vieții, să interfereze cu viața socială, munca, familia unei persoane. Oamenii din jurul tău încep să observe ceva în neregulă și se întreabă: de ce reacționezi astfel. Și persoana răspunde - da, reacționez normal. De fapt, astfel de oameni sunt ușor de pornit cu o jumătate de tură. Anxietatea este întotdeauna asociată cu furia și iritarea..

- La ce se gândește o persoană și cum se comportă în tulburarea de anxietate?

- Emoțiile negative dau naștere unor gânduri negative. Apare așa-numita gândire alb-negru, pesimistă, când numai răul se observă în lumea înconjurătoare. Toate gândurile unei persoane anxioase se rezumă la faptul că se va înrăutăți. Este problematic pentru el să nu aibă informații despre rudele sale, el îi cheamă în mod constant înapoi pentru a afla unde sunt și ce este cu ei, se termină. Dacă vede o ambulanță la intrare, i se pare că este pentru el sau rudele sale. La televizor, exact acele informații sunt smulse care diferă în negativ. Fussiness apare în comportament. Este foarte greu pentru astfel de oameni să aștepte, încep să meargă din colț în colț, tot timpul răsucesc ceva în mâini, bat la masă. Există o stare de tensiune musculară crescută, persoana se plânge că nu se poate relaxa. Tensiunea internă constantă se caracterizează printr-un anumit sentiment de tremur interior.

- Ce este tulburarea de panică și cum se manifestă?

- Aceasta este o alarmă episodică. O trăsătură caracteristică a tulburării este atacurile repetate de panică severă. Durează de la câteva minute la câteva zeci de minute, uneori pot fi repetate în timpul zilei, au un început și un sfârșit ascuțiți. Există senzații ascuțite neplăcute în piept, presiune în regiunea inimii, bătăi puternice ale inimii, cu senzația că inima sare din piept, senzație de lipsă de aer, respirație rapidă, senzație de căldură, greață și compresie în stomac. Senzațiile sunt atât de intense încât o persoană este sigură că această stare reprezintă o amenințare la adresa vieții sale sau a unui fel de integritate interioară. Se pare că chiar acum, chiar în această secundă, va muri sau sentimentul de irealitate și deșertăciune ajunge la un grad atât de mare, încât se pare că înnebunește. Sau persoana se teme că își va face ceva pentru sine: va sări pe fereastră, nu își va controla acțiunile.

Și ce facem în această stare? Sunăm la o ambulanță. Ea vine și diagnostică o creștere a tensiunii arteriale, face unele manipulări și recomandă o examinare. Și iată, mergem - cardiologi, neurologi, Holters, EKG și orice altceva. Se pare că nu găsesc nimic. Oamenii petrec cel puțin câteva luni mergând de la un medic la altul. Înțelegeți corect - chiar și medicii nu pot întotdeauna să califice, să înțeleagă și să prezinte în mod clar stările de anxietate. Dar cu anxietatea paroxistică, atacurile de panică sunt mai ușoare, dar atunci când avem de-a face cu tulburarea de anxietate generalizată, anxietatea nu este atât de pronunțată.

Anxietatea normală ar trebui să fie prezentă în viața unei persoane - emoțiile ne fac să trăim, spun psihiatrii.

- În timp ce tulburarea de anxietate generalizată se face simțită?

- Simptomele iritației vegetative sunt încă prezente. Este vorba de bătăi rapide ale inimii, transpirație sau mucoase uscate, dificultăți sau ritm respirator crescut, greață, frisoane, diverse probleme gastro-intestinale - indigestie și durere în stomac, diaree, constipație. Senzație de lipsă de aer, leșin, înfundare, senzație de inhalare incompletă atunci când unei persoane i se pare că nu poate respira profund. Toate acestea maschează starea emoțională. Corpul uman este un sistem integral, iar anxietatea duce la faptul că există bătăi ale inimii și o creștere a ritmului cardiac și o creștere a tensiunii arteriale. În cel mai bun caz, sunteți diagnosticat cu distonie vegetativ-vasculară sau neurocirculatorie de tip cardiac sau cefalgic. Dacă este pentru cardiac, acesta este un accent pe sistemul cardiovascular: întreruperi ale inimii, senzație de stoarcere în piept, creștere sau fluctuație a tensiunii arteriale. Dacă este cefalgic - dureri de cap, amețeli, instabilitate în mers.

Acestea sunt toate măști diferite de anxietate. Când tulburarea de anxietate generalizată persistă suficient de mult, se alătură plângeri corporale destul de distincte. O persoană își concentrează atenția asupra unuia sau a două sisteme și începe să spună că are amețeli sistemice sau probleme cu creierul și vasele de sânge și altele asemenea. Toate aceste simptome sunt atât de strâns legate, încât adesea devine dificil pentru un medic de altă specialitate, nu un psihiatru, să stabilească cauza principală..

- Când se suspectează tulburarea de anxietate în spatele durerii din inimă, stomac sau cap?

- Anxietatea este un grup de tulburări nevrotice, nu este o nebunie, ci totuși nevroza, în care o persoană este conștientă de acțiunile sale și înțelege ce i se întâmplă. Excludeți patologia corporală și neurologică. Faceți o examinare cuprinzătoare: faceți un ECG, faceți teste, verificați starea creierului și altele asemenea. Dacă medicii spun că astăzi nu există nimic, dar aveți totuși plângeri și simptome, este timpul să mergeți la un psihiatru sau la un psihoterapeut și să întrebați ce este în neregulă cu mine. Nimeni nu te obligă să fii tratat, dar măcar merită să auzi un punct de vedere alternativ și să înțelegi că anxietatea se manifestă prin simptome în zona corpului.

Când cade ultima picătură

Anxietatea cronică nu se formează imediat, ci în multe etape. Spre deosebire de anxietatea normală, aceasta se datorează în mare măsură nu circumstanțelor externe, ci conflictului intrapersonal care trăiește într-o persoană. „Acestea sunt câteva contradicții care există în mine. De exemplu, între un nivel supraestimat al aspirațiilor și imposibilitatea de a le realiza, între dorințe, nevoi și simțul datoriei, pe care mi le-am impus mie ”, explică Yevgeny Batrak.

O tensiune polară internă se formează într-o persoană, se manifestă și ca o schimbare rapidă a obiectivelor și obiectivelor, atunci când vrei un lucru sau altul. Dar aceasta nu este încă o patologie, iar conflictul intern nu se va manifesta în niciun fel dacă totul merge bine în viață. Dar dacă apare o situație neplăcută pe termen lung atunci când, de exemplu, sănătatea, munca sau relațiile sunt amenințate, o persoană are tensiune internă constantă.

„Apare nervozitatea și incapacitatea de relaxare”, notează Evgeny Vladimirovich. Mai departe - este o chestiune de timp când cade ultima picătură. Cupa poate fi acoperită nu numai de o situație gravă, cum ar fi un scandal familial sau incapacitatea de a plăti un împrumut, ci și de orice fleac. „Poate fi ceva semnificativ subiectiv pentru un individ, dar nu întotdeauna clar pentru ceilalți. Și atât, persoana trece la anxietatea patologică ", spune psihiatrul..

Trei fețe de anxietate

Dintre tulburările de anxietate, trei afecțiuni sunt mai frecvente. Primul este tulburarea de panică (anxietate paroxistică episodică), al doilea este tulburarea de anxietate generalizată, iar al treilea este tulburarea de anxietate mixtă, în care anxietatea și depresia sunt combinate. „Au un impact foarte grav asupra evoluției bolilor somatice. Acestea agravează cursul, prognosticul și tratamentul ”, notează Yevgeniy Batrak. Fobiile printre tulburările de anxietate se remarcă deoarece nu reprezintă o problemă medicală atât de pronunțată..

Semne ale tulburărilor de anxietate:

- tensiune musculară crescută, senzație de tremur intern;

- presiunea în regiunea inimii, bătăile inimii sale puternice, rapide, care se estompează;

- senzație de lipsă de aer, senzație de inhalare incompletă, dificultăți de respirație;

- probleme ale tractului gastro-intestinal;

- senzație de căldură, frisoane, greață, amețeală, înfundare;

- transpirație sau mucoase uscate;

- agitație și neliniște;

- entuziasm pentru fleacuri;

Pastilele vor ameliora anxietatea

Tratamentul pentru anxietatea cronică poate fi medicație, psihoterapie sau o combinație a ambelor. Experții recomandă să începeți cu pastile, deoarece în cazul anxietății patologice există modificări ale sistemului nervos central. Medicamentele vor ajuta la ameliorarea stării acute și la reducerea nivelului de anxietate. După 10-15 zile, sau chiar mai repede, o persoană care suferă de atacuri de panică înfricoșătoare sau care apasă continuu tulburarea de anxietate generalizată va simți un efect pozitiv. Presiunea va scădea, durerea va dispărea, starea generală se va îmbunătăți și rezistența la stres va crește. Dar ce cale spre sănătate să aleagă și dacă trebuie tratat, depinde de pacientul însuși. Apropo, preparatele pe bază de plante, cum ar fi valeriana și mustața, preparatele calmante din plante vor ajuta doar la anxietatea normală și adaptativă, atunci când trebuie doar să vă liniștiți. Dar cu anxietate patologică, este mai bine să folosiți ajutorul profesioniștilor..

De ce există un sentiment de frică și durere în inimă?

Sentimentele de frică și durere în inimă cauzate de un sentiment de frică sunt rezultatul unor influențe externe negative, în timpul cărora o persoană este prea susceptibilă la consecințe. Concentrarea tuturor experiențelor depășește limitele admise ale capacităților emoționale ale unei persoane, ceea ce duce la excitabilitate fizică excesivă.

Cauzele bolii

  1. Predispoziția ereditară se poate manifesta la o vârstă fragedă. Cu un sistem nervos slab, o persoană este supusă unei experiențe irepetabile, care poate apărea destul de des.
  2. Stresuri care duc la disfuncții ale centrilor nervoși. Există o defecțiune a inimii, care duce la vasospasm, care la rândul său perturbă fluxul sanguin. O persoană are o lipsă de oxigen, care provoacă durere în piept.
  3. O schimbare bruscă a condițiilor climatice poate stresa întregul corp. Modificările de temperatură afectează negativ chiar și un corp sănătos, care contribuie la dezvoltarea bolii.
  4. Nevrozele frecvente, depresia și alte tulburări mentale pot provoca dureri în inima fricii de moarte.
  5. Eșecul echilibrului hormonal. Echilibrul hormonal este principalul factor care afectează funcționarea sistemului nervos în ansamblu. Astfel de eșecuri apar cel mai adesea la femei în timpul menopauzei sau al sarcinii. La bărbați, poate fi cauzată de o defecțiune a glandelor tiroide și suprarenale, precum și în timpul pubertății.

Simptome

Cel mai adesea, frica și durerea din inimă se abat asupra celor care suferă de distonie vegetativă. Simptomele includ dureri de cap, care pot varia în severitate. Durerea poate apărea sub formă de presiune în regiunea frontală, coroana capului, regiunea occipitală și, în cazuri rare, ca durere de centură în jurul întregii circumferințe a capului.

Cel mai adesea, la cei care suferă de distonie vegetativ-vasculară, principala cauză a durerilor de inimă este frica. O astfel de persoană experimentează un sentiment de frică din mai multe motive, inclusiv aleile întunecate, singurătatea, mulțimile.

Toate aceste schimbări au loc cu bătăi rapide ale inimii și cu o încălcare a stării normale a unei persoane. Pacientul înțelege o stare de anxietate, depresie, insomnie. Amețeala și leșinul apar foarte des. Amețeala apare brusc și poate fi cauzată de o schimbare bruscă a poziției corpului. În timpul leșinului, se întunecă în ochi, apare slăbiciune severă, apare o încălcare a conștiinței și persoana cade.

În plus, pacienții observă adesea modificări ale ritmului cardiac, care pot crește și scădea. Oamenii meteorologici sunt mai predispuși la astfel de diferențe..

Complicații

Dacă nu recurgeți la tratamentul acestei boli la timp, este posibilă o încălcare gravă a sistemului nervos central. Insomnie, dureri de cap frecvente, depresie.

Tratamentul distoniei vegetativ-vasculare

Pentru fiecare pacient, cursul tratamentului are o comandă individuală. Tratamentul începe cu dezvoltarea unui regim zilnic, odihnă, eliminarea hipodinamiei. Pacientul trebuie protejat de emoții puternice și să rămână constant într-un climat psihologic favorabil.

Masajele, acupunctura, fizioterapia și procedurile de apă au un efect pozitiv. În cazul în care tratamentul non-medicamentos nu are efecte pozitive, medicamentele sunt prescrise.

Astfel de medicamente precum valokardina, nitroglicerina și tinctura de păducel blochează durerile cardiace și au un efect sedativ. Aportul unui complex de vitamine - glicină și acid glutamic are un efect benefic. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în vasele creierului, utilizați acid nicotinic și pentoxifilină.

De ce apare tahicardia cu VSD și nevroză după masă și în repaus și cum să scapi de ea

Palpitațiile sau tahicardia sinusală sunt prima și cea mai frecventă reacție a corpului la excitare, anxietate, frică. De aceea, aproape toți oamenii cu tulburări de anxietate, precum și cei cărora le-a fost diagnosticată o boală inexistentă de distonie vasculară vegetativă (VSD), au plângeri cu privire la această afecțiune fizică în arsenalul lor..

Simptome

  1. Adesea, tahicardia sinusală este resimțită ca palpitații. Dar senzația că inima bate prea repede poate completa alte simptome neplăcute. De exemplu, extrasistole psihogene sau dureri toracice, care înspăimântă și mai mult persoana anxioasă și îl conving că este grav bolnav. Un adevărat atac de cord este pe cale să se întâmple.
  2. Senzația de bătăi a inimii poate apărea numai pe fondul unei tensiuni nervoase evidente și apoi poate dispărea complet. Și poate însoți aproape constant. Un nevrotic anxios poate simți că inima bate mai repede chiar și în somn - toată noaptea.
  3. Frecvența cardiacă adevărată în acest caz poate fi destul de mare - 140 și mai mare. Sau nu poate depăși 90 de bătăi pe minut. Unii oameni din domeniu se plâng de tahicardie chiar și atunci când ritmul cardiac este de 68-72 de bătăi pe minut.
  4. Severitatea senzațiilor poate varia semnificativ de la o zi la alta, de la lună la lună. Mai mult, schimbările pot apărea nu numai pe fondul unor evenimente stresante evidente, ci și pur și simplu „din senin”. A fost foarte rău în luna mai. Mai bine în iunie. În iulie, „inima mi s-a rupt din nou”.
  5. Cardiograma prezintă de obicei tahicardie sinusală normală. Dar, la vârful panicii, pot fi observate episoade de tahicardie ventriculară, bloc de ramură și alte modificări, care sperie din nou sălbatic persoanele suspecte, deși nu indică riscuri grave pentru sănătate.
  6. Bătăile inimii pot fi de fapt singurul simptom fizic al anxietății. Dar mult mai des completează alte manifestări corporale ale anxietății - senzație de lipsă de aer, greață, dureri abdominale etc. si asa mai departe.

Cauzele apariției

Răspunsul normal al organismului la viață

Tahicardie cu nevroză, VSD, tulburare de panică apare în același timp ca la toți ceilalți oameni de pe glob. Un alt lucru este că un nevrotic anxios, concentrat pe activitatea corpului său în general și a inimii în special, interpretează aceste reacții fiziologice normale ca simptome ale unei boli grave iminente și chiar a morții..

Pentru a provoca o creștere a ritmului cardiac și cu nevroză, și în stare de sănătate deplină, puteți:

  • insomnie;
  • consumul de alcool;
  • cofeină;
  • temperatura corporală crescută (atât la căldură, cât și cu infecții respiratorii acute);
  • modificări ale nivelurilor hormonale (în special la femei);
  • o scădere a nivelului de zahăr din sânge în timpul foametei (foamea însăși poate trece neobservată în același timp);
  • fumatul etc..

Și, desigur, ritmul cardiac crește întotdeauna odată cu exercițiile. Aceasta este norma. Dar oamenii anxioși suspicioși devin uneori atât de fricați de această normă încât observă o bătaie de inimă cumplită chiar și atunci când se ridică din pat și se plimbă prin cameră.

De fapt, atunci când se ridică dintr-o poziție orizontală în poziție verticală, toți oamenii au o frecvență cardiacă mai rapidă. Numai că nu toată lumea se gândește să o numere.

De asemenea, toți oamenii au în mod normal o frecvență cardiacă crescută după ce au mâncat. Dar numai pacienții anxioși cu VSD observă un fel de tahicardie specială după ce au mâncat, ceea ce provoacă adesea dezvoltarea panicii după ce a mâncat.

Pregătindu-se să lupte și să fugă

Dacă aveți anxietate generalizată sau tulburări de panică sau credeți că suferiți de distonie vegetativ-vasculară, sunteți în mod constant îngrijorat. Chiar și atunci când nu observi asta. Adică corpul tău se pregătește constant să alerge sau să lupte. Și cu siguranță vă crește ritmul cardiac. Așa ar trebui să fie.

În același timp, bătăile inimii sunt asociate cu o creștere a nivelului hormonilor de stres și cu o respirație crescută, care duce adesea la hiperventilație și la redistribuirea sângelui în organism și la trecerea mușchilor la o stare dureroasă..

Toate aceste reacții de pregătire pentru acțiune ar trebui să mărească ritmul cardiac. Și o fac. Și acest lucru indică sănătatea, nu boala..

Obsesie cu numărarea ritmului cardiac

S-a spus deja mai sus că pacienții cu nevroză, DSV etc. pot observa tahicardie nu numai atunci când este prezentă, ci și în absența ei. Frecvența cardiacă va fi de maximum 90 de bătăi, sau chiar 72, inima va bate perfect uniform, dar nevroticul se va plânge continuu de bătăi de inimă și va avea încredere că moare.

Ce putem spune despre groaza care acoperă persoana suspectă în momentul în care inima lui bate de fapt la o frecvență de 140 sau mai multe bătăi pe minut. Persoanele cu tulburare de panică interpretează acest comportament al inimii lor ca abordarea inevitabilă a morții..

Toți oamenii din magazinul în linie, mai ales dacă este cald și înfundat, vor avea o frecvență cardiacă mai rapidă. Dar doar un nevrotic anxios interpretează această creștere ca fiind periculoasă. Speriat de acest pericol. Și cu frica lui accelerează și mai mult inima. Și și mai speriat de asta.

Cum să scapi?

  1. În primul rând, trebuie să vă supuneți unui examen medical. Și asigurați-vă că inima și alte organe, de exemplu, glanda tiroidă, sunt în regulă. Iar bătăile inimii tale sunt de fapt conduse de nervi.
  2. După ce sunteți convins că bătăile inimii dvs. sunt de natură psihogenă, solicitați ajutorul unui psiholog profesionist, psihoterapeut care lucrează cu pacienți anxioși. Și începeți să vă vindecați nevroza.

Măsuri de ajutor rapid

Recuperarea adevărată după tulburarea de anxietate nevrotică este complexă, de obicei costisitoare și consumă mult timp. Poate dura luni sau ani. Prin urmare, în acest articol vom enumera doar ce puteți face pentru a vă ameliora rapid starea..

  • Haide. Cel mai bine este să faceți o plimbare pe îndelete în aer curat. Dacă acest lucru nu este posibil, măcar să te plimbi prin cameră. Pur și simplu nu vă grăbiți în panică, ci faceți o plimbare pe îndelete.
  • Incetiniti-va respiratia. Pentru a face acest lucru, inspirați. Numărați până la 4 și apoi expirați. Numărați din nou până la 4 și inspirați. Repetați de 4-6 ori.
  • Spălați-vă cu apă rece.
  • Bea niște apă. Răcoros și fără gaz. În înghițituri mici.
  • În momentele de calm relativ (nu într-un atac de panică acută), practicați tehnica Jacobson Progressive Muscle Relaxation și alte exerciții de relaxare, care sunt detaliate în secțiunea de Anxietate a acestui site..

Ce sa nu faci?

Puteți găsi multe recomandări potrivit cărora persoanele care suferă de VSD cu palpitații ar trebui să renunțe la cafea și alcool, să acorde atenție odihnei lor de noapte, să nu se extenueze etc..

Din păcate, astfel de sfaturi îl determină pe nevroticul suspicios anxios și mai adânc în boala sa..

Desigur, nimeni nu te obligă să bei cafea dacă nu îți place și nu vrei să o bei. Dar nu renunțați la această băutură de dragul inimii voastre, care nu este bolnavă de nimic..

La fel cum nu ar trebui să vă refuzați un pahar de vin la o petrecere sau să refuzați petrecerea în sine, ceea ce poate duce la o noapte fără somn și, prin urmare, crește riscul tahicardiei.

În același timp, cel mai probabil vă veți restricționa sever în orice activitate fizică, veți dezvolta un tip special de respirație ușoară și superficială. Acest comportament defensiv vă va agrava starea pe termen lung, chiar dacă vă oferă o ușurare ușoară..

Situația este exact aceeași cu aportul de diferite medicamente „sedative” și „care susțin inima” - Panangin, beta-blocante, valeriană etc. Toate aceste medicamente vă pot reduce ritmul cardiac de mai multe ori. Dar ele îți vor afecta negativ psihicul, convingându-te încă o dată că ești bolnav de ceva și ai nevoie de tratament serios..

Sentimente de anxietate și îngrijorare fără motiv

Avem o consultație prin Skype sau WhatsApp.

Anxietatea este o stare de culoare negativă, cu sentimente de anxietate, tensiune și frică. Cu măsură, astfel de emoții sunt utile: ajută la mobilizarea forței și la găsirea unei ieșiri din situații extreme. Dar trebuie să existe motive de îngrijorare și, în mod normal, durează o perioadă limitată de timp..

Dacă o persoană experimentează în mod constant sentimente de anxietate și anxietate fără niciun motiv, acest lucru poate indica prezența unei tulburări mentale. În absența ajutorului, stresul constant uzează sistemul nervos și corpul în ansamblu, ceea ce duce la defalcarea mecanismelor de adaptare și la dezvoltarea bolilor cronice.

Dacă observați că nu vă puteți relaxa mult timp, atunci ar trebui să vă gândiți la o vizită la un specialist..

În cazurile patologice, o stare de anxietate și anxietate fără motiv se manifestă atât prin semne mentale, cât și fizice..

  • sentiment constant de frică și emoție fără motiv,
  • concentrare și atenție slabă,
  • tulburări de somn,
  • labilitate emoțională, iritabilitate, lacrimă,
  • o incapacitate de relaxare și implicare deplină în activități sau comunicări zilnice,
  • nevoia de a-i liniști pe alți oameni că totul este în ordine. În același timp, cuvintele de sprijin nu aduc ușurare.
  • respirație rapidă și bătăi ale inimii,
  • dureri de cap, dureri abdominale și cardiace,
  • transpirație excesivă,
  • tulburări alimentare: creșterea apetitului sau pierderea,
  • slăbiciune,
  • fiori, frisoane,
  • tulburări ale scaunului: impuls crescut, constipație,
  • senzație de respirație scurtă,
  • greaţă,
  • spasme musculare și durere.

Anxietatea nerezonabilă și anxietatea din când în când se intensifică sau se calmează. Exacerbările însoțesc adesea stresul: conflicte, evenimente importante, boli. În mod normal, o persoană se recuperează rapid după rezolvarea situației, dar cu o tulburare, emoțiile negative nu trec..

Intensitatea anxietății variază de la ușoară la severă. Extrema este panica. Dacă starea de anxietate este ignorată mult timp fără niciun motiv, atunci atacurile de panică se pot alătura ei. Depășesc în mod neașteptat și, uneori, fără un motiv suficient de bun, dar după acest episod, o persoană începe să evite situații similare celei în care s-a întâmplat: transportul public, un lift sau doar o mulțime de oameni. Acest lucru reduce foarte mult calitatea vieții și poate duce la excluderea socială..

Cauzele anxietății și anxietății nerezonabile

Apariția tulburării de anxietate este influențată de ereditate. S-a constatat că anumite structuri cerebrale și trăsături ale proceselor biologice joacă un rol important în apariția fricii și anxietății. Contează și caracteristicile personale, problemele de sănătate fizică, stilul de viață și diferitele tipuri de dependențe. Uneori, anxietatea și îngrijorarea fără cauză nu au motive. Sentimentele negative au de obicei un declanșator - un eveniment sau gând care declanșează un răspuns anxios. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de declanșatorii lor și cred că emoțiile lor sunt nefondate. În acest caz, doar un specialist vă va ajuta să înțelegeți de ce apare anxietatea fără motiv..

Există o serie de afecțiuni care sunt simptomatice ale anxietății constante. Pentru frica și anxietatea nerezonabile, motivele pot fi următoarele:

  • Tulburare de anxietate generalizată: nervozitate constantă și anxietate cu privire la lucrurile mici, care sunt de obicei vizibile pentru alții și durează 6 luni sau mai mult. Debutul în adolescență și mai rău odată cu vârsta.
  • Tulburare obsesiv-compulsivă: gândurile și fricile obsesive însoțite de acțiuni obsesive care nu aduc alinare. Alocați nevroza stărilor obsesive - o persoană este bântuită indomitabil de amintiri care reproduc o situație traumatică.
  • Fobii: o teamă irațională față de orice lucruri, chiar obișnuite. Este însoțit de panică necontrolată și manifestări fizice.
  • Un atac de panică este un atac dureros și brusc de panică, care este însoțit de frică de moarte și simptome somatice vii. Apariția regulată a atacurilor de panică înseamnă dezvoltarea tulburării de panică.
  • Tulburare de stres post-traumatic: apare după o situație traumatică severă și este asociată cu niveluri ridicate de anxietate, evitare și flashback-uri.

Acestea sunt cele mai frecvente exemple, dar anxietatea patologică poate fi un simptom al altor tulburări sau al eșecului de a face față stresului. Dacă doriți să înțelegeți de ce apare anxietatea fără motiv, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Fără a clarifica factorul principal și a lucra la el, este imposibil să restabiliți sănătatea și echilibrul mental.

Ce trebuie făcut în caz de anxietate și îngrijorare nerezonabilă

Este greu să trăiești într-un stres constant. Dacă vă confruntați cu anxietate nerezonabilă și frică de ce să faceți, următoarea listă vă va spune:

  1. Vorbește cu cineva de încredere. Acesta ar putea fi o rudă, un prieten apropiat, un terapeut sau o linie de asistență. Oamenii sunt creaturi sociale, deci comunicarea este o modalitate bună de a ameliora tensiunea interioară..
  2. Găsiți o modalitate de a vă liniști rapid. Nu există întotdeauna o persoană cu care să împărtășești. Prin urmare, este important să găsiți metoda potrivită pentru a vă ajuta să vă relaxați: tehnici de respirație, muzică liniștitoare, aromoterapie, auto-masaj și multe altele. Dacă nu puteți alege independent o tehnică care ajută rapid la anxietate fără niciun motiv, ce să faceți va fi sfătuit de un specialist.
  3. Adăugați activitate fizică vieții voastre. Este un remediu natural și eficient pentru anxietate. Exercițiul moderat ameliorează stresul, scade hormonii stresului și întărește sistemul nervos. Faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi.
  4. Normalizarea stilului de viață. Dormi suficient, mănâncă bine, renunță la obiceiurile proaste. Stabilizează performanța fizică și nivelurile de neurotransmițător, ceea ce ajută la menținerea echilibrului emoțional..
  5. Începeți să jurnalizați. Notele vă pot ajuta să identificați tiparele de exacerbări ale anxietății, să înțelegeți cauzele și să observați semnele timpurii ale anxietății. De asemenea, datorită acestui fapt, veți începe să vă concentrați mai mult pe evenimente pozitive pe care s-ar putea să nu le fi observat înainte..

Cu entuziasm fără motiv, toți cei care întâlnesc în mod regulat acest lucru vor să știe ce să facă. Nu există o metodă universală, dar cei 5 pași enumerați mai sus sunt recomandați tuturor celor cu anxietate crescută. Acest lucru poate fi suficient pentru ameliorarea simptomelor. Dar dacă tehnicile de auto-ajutorare nu dau efectul dorit, atunci cu un sentiment de anxietate care apare în mod regulat, fără niciun motiv ce trebuie să faceți pentru a afla de la un specialist.

Tratarea sentimentelor nerezonabile de anxietate și anxietate

Indiferent de cauza anxietății patologice, ajutorul profesional este singura metodă completă de eliminare a problemei. Dacă aveți anxietate constantă și anxietate fără niciun motiv cum să scăpați rapid și eficient de această afecțiune, veți învăța de la un psihiatru sau psihoterapeut..

Datorită varietății tulburărilor de anxietate, terapia lor trebuie adaptată la tabloul clinic și la diagnostic. Prin urmare, numai un specialist cu înaltă calificare care are experiență în lucrul cu diferite tipuri de stări de anxietate vă poate spune cum să scăpați de o stare de anxietate fără niciun motiv. De exemplu, algoritmul de tratament pentru un pacient cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) este diferit de ajutorul pentru atacurile de panică..

Pentru anxietate și anxietate fără cauză, tratamentul include următoarele abordări:

    Psihoterapie. Cea mai promițătoare direcție, care nu numai că elimină simptomul, dar identifică cauza și luptă împotriva acesteia. Terapia învață, atunci când simțiți anxietate fără motiv, cum să scăpați de atacurile acute de anxietate, să vă relaxați și să priviți diferit situațiile de viață. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să descoperiți cauzele profunde ale temerilor dvs. și să lucrați prin ele. Pacientul primește instrumente pentru a depăși anxietatea și le folosește cu succes. De obicei, se utilizează terapia cognitiv-comportamentală: în timpul tratamentului, pacientul se confruntă cu un obiect de îngrijorare și câștigă treptat încrederea că poate controla situația.

Terapia medicamentoasă. Antidepresivele, sedativele, somniferele și alte medicamente pot fi prescrise în funcție de tipul de anxietate și de prezența problemelor de sănătate mintală sau fizică asociate. Atunci când anxietatea se simte fără o cauză, tratamentul cu medicamente va ajuta la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții pacientului în timpul activității sale psihoterapeutice asupra cauzei principale. Aportul necontrolat de medicamente duce la efecte secundare periculoase și simptome de sevraj, astfel încât acestea pot fi utilizate numai în conformitate cu cursul individual prescris de medic.

Se recomandă utilizarea unei combinații de tratament psihoterapeutic și medicamentos, dar uneori este suficient doar primul.

Nu trebuie să amânați vizita medicului dumneavoastră dacă simțiți că îngrijorările vă interferează cu viața. În timp, simptomele se înrăutățesc și alte boli mintale severe se alătură: depresie, tulburări nevrotice și multe altele. Dacă normalizarea stilului de viață nu ajută, înseamnă că vei înțelege doar cum să scapi de anxietatea nerezonabilă de la psihoterapeut. Cu trimiterea în timp util către un specialist competent, doar câteva sesiuni de psihoterapie pot fi suficiente pentru recuperare.

Datorită abordărilor psihoterapeutice moderne, sute de oameni fac progrese mari în fiecare zi în lupta împotriva tulburărilor de anxietate. Nu este nevoie să îndureți povara dureroasă a fricii și anxietății, deoarece asistența în timp util vă permite să obțineți rezultate excelente: pacientul se va recupera complet și va reveni la o viață deplină, iar îmbunătățirea va fi vizibilă după prima ședință..

Cum se distinge durerea cardiacă reală de atacurile de anxietate?

buna ziua.
Întrebarea nu este cu adevărat ușoară.

Pentru început, să ne gândim, de ce se dezvoltă senzațiile dureroase cu anxietate și panică? La urma urmei, nu există daune reale inimii, vaselor de sânge sau altor organe. Și există durere. Mai mult, subiectiv, foarte pronunțat.

Există două motive pentru aceasta. În primul rând, gândurile anxioase declanșează un program de luptă sau fugă genetic adaptativ în corp..
Acesta constă în activarea diviziunii simpatice a sistemului nervos autonom și eliberarea unei cantități mari de adrenalină și alți hormoni de stres.

Din această cauză, ni se întâmplă o mulțime de lucruri, inclusiv redistribuirea tonusului vascular în tot corpul..
Subcutane și superficiale sunt comprimate pentru a reduce posibilele pierderi de sânge în timpul unei contracții, transferând un volum mare de sânge în aortă și arterele mari.

Inima începe să bată mai repede, plămânii respiră mai activ pentru a satura mușchii care trebuie să lupte sau să alerge cu oxigen.

Același lucru este valabil și pentru vasele inimii, își schimbă tonul, inima bate mai des și simțim bătăile inimii.

Al doilea mecanism este că creierul, care funcționează în modul „ALARMĂ” și derulează la nesfârșit gândurile de „groază”, „moarte”, „mă sufoc”, „acum va exista un accident vascular cerebral” pur și simplu nu este capabil să distingă trimise la creier de trei ori pe secundă, din semnale de durere.
Creierul este confuz. Și începe să ia tot ce intră în el pentru durere.

Începe dureri de cap inexplicabile, dureri în piept, abdomen, mușchi.

De multe ori se întâmplă ca un pacient cu aceste simptome să se plimbe în jurul diferiților specialiști terapeutici de ani de zile încercând să găsească ușurare..

Toți acești specialiști își prescriu propriul tratament, pe care îl prescriu standardele de diagnostic și tratament, dar la ce folosește tratarea a ceva care este deja sănătos? Medicamentul pur și simplu nu are un punct de aplicare. Pe lângă calmarea temporară de la gândul sedativ „Mi s-a dat un medicament, acum nu voi muri”.

Presiunea crește, durerea inimii, stomacul se rostogolește.

Apoi, unul dintre colegii mei, care are mai multă experiență, prescrie ceva sedativ, Phenazepam, Atarax, Adaptol. Nivelul anxietății scade, iar durerile, ca prin magie, dispar.

Dar totuși, înapoi la subiectul articolului. Cum se distinge durerea de inimă de durerea de anxietate?

Chiar și eu, după 14 ani de muncă în medicină practică, aș prefera să îi dau pacientului un ECG înainte de a exclude orice problemă gravă din inimă..
Prin urmare, dacă durerea a apărut pentru prima dată, indiferent de vârsta dvs., indiferent de stilul de viață sănătos pe care îl duceți, atunci trebuie să mergeți la medic.

Cu toate acestea, dacă au existat deja mai multe ECG-uri, ultrasunete ale inimii, analize și așa mai departe și nu s-a găsit nimic, atunci cel mai probabil este din nou, încă o dată, nu inima.

Cum să o descrieți mai clar. Se simte ca o durere de inimă cu boală coronariană, adică dureri reale, periculoase, asemănătoare cu modul în care cineva ți-ar fi împins o mână rece în piept și ți-ar fi strâns inima.

Aceste dureri sunt difuze, difuze, nu la un moment dat, dar ocupă o zonă aproximativ de dimensiunea unei palme.

Nu sunt afectați de viraje, îndoiri și respirații profunde. Se dau în spate, în maxilarul inferior, în umăr și în brațul stâng. Nu vor deveni mai puternici dacă apăsați pe zona în care doare. Acestea sunt reduse prin administrarea de validol, gumă de mentă, nitroglicerină și nitrospray..

Durerea în nevralgia intercostală este ca un cordon fierbinte fierbinte care rulează într-un semicerc de la spate la stern. Sau pot fi însoțit de senzația că cineva mi-a lovit un cui în spate și acum mă doare să respire și să mă întorc. Se intensifică dacă, acolo unde te doare, apasă ușor degetele. Aceste dureri sunt ameliorate prin administrarea de analgezice - nimesulidă, ibuprofen, ketorol.

În același timp, durerea cu anxietate arde, similar cu o arsură, migrează, însoțită de creșterea respirației și a pulsului. Însoțit de gânduri tulburătoare și panică.

Aceste dureri nu sunt ameliorate de analgezice, nitrospray și validol. Dar poate dispărea dacă vă simțiți liniștiți luând aceste sau orice alte medicamente.

Durerea cu boli de inimă ischemice sau nevralgii nu-i păsa dacă ați fost calm sau nu, ați rănit și vă va răni. Dar durerile de anxietate sunt reduse de Corvalol și Phenazepam.
Deoarece există fenobarbital în Corvalol și, ca și fenazepamul, are un efect anti-anxietate direct.

Regulile nu sunt complicate, dar vă ajută să nu vă sporiți frica și să vă relaxați volantul anxietății. Ei bine, economisesc resursele serviciului de ambulanță.

Au fost găsite duplicate

Wow! Postează doar problema mea!

M-aș înscrie pentru tine. Spune-mi cum? Prin posta?

Acum 1,5 ani, după încărcări cardio prea intense în sală, au început atacurile de panică legate de activitatea fizică. încărcături. Și acum nu pot să alerg 50 de metri până la autobuz sau să iau o scară rulantă în metrou, de îndată ce am dureri în piept. Se întunecă în ochi. Devine înfricoșător - mi-e teamă să nu fac un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Am chemat de două ori o ambulanță. Au pus VSD, au injectat un sedativ și au plecat.

Și ceea ce este remarcabil, este întotdeauna însoțit de o creștere a producției de gaze. Cu probleme cardiace, nu este așa? Adică, dacă eu, de exemplu, mă uit în jos de la o înălțime mare sau lucrez cu mușchii picioarelor, stomacul îmi umflă imediat, mă doare pieptul, este greu de înghițit și capul începe să se rotească. Există o ipoteză că pieptul doare din cauza faptului că gazele apasă pe inimă. Dar cum într-o persoană pot fi eliberate atât de multe gaze în centrul trunchiului în câteva secunde este un mister pentru mine.

@ Team.Urban, bună ziua, ce mai faci acum cu această problemă.

Nu cred că o vor face exact așa conform politicii la 30 de ani, vor spune „ai un vis, du-te nafig, avem o coadă pentru 10 ani înainte”, dar mulțumesc pentru sfaturi)

O fotografie cu cineva care știe să trateze toate cele de mai sus este grozavă)

Ei bine, scrie astfel de persoane postări informative. Ei v-au făcut o introducere gratuită la sistemul vegetativ și veți găsi vina

Și după un atac de panică, cu dureri arse în piept și alte „delicii”, de fiecare dată am avut o senzație acută de rușine. Există un sentiment ciudat că am înșelat pe toată lumea. Chiar acum a fost atât de rău încât nu m-am putut ridica, corpul îmi tremura, totul mă durea, totul umed de transpirație și apoi bam! - și totul a trecut, parcă oprit. Pe atunci nu știam încă ce sunt atacurile de panică, nu înțelegeam deloc ce se întâmplă. Dar de fiecare dată mi-a fost rușine, dintr-un anumit motiv.

Exact (. A fost teribil de rușinat în fața copilului.

Și cum se diferențiază durerea de origine gastrică? De exemplu, am dureri frecvente în pieptul stâng. Și de fiecare dată același lucru: cardiolog - EKG - mergeți la tractul gastro-intestinal. Acolo FGS - esofagită de reflux. La fel ca odihna, nu este o inimă. Și doare în piept și puternic!

Aha, un „tip deștept” i-a prescris fenazepam mamei mele. Așa că a băut-o în stare de legumă și că au început deja să pună boala Parkinson asupra ei (a ascuns cu grijă pastilele, au vândut-o fără prescripție medicală, în principiu orice poți cumpăra de la noi).

Da. M-am distrat scoțând-o afară (în ghilimele).

Și dacă durerea cu anxietate, atunci este prescris un curs sedativ sau permanent? Așa face terapeutul?

Hei, mulțumesc. Pentru mine, ca persoană care știe să-și genereze simptome, acest post este chiar lucrul acesta. Ecografia, RMN-ul, cu un senzor care efectuează citiri ale inimii, a mers o zi și totul a arătat că totul era în regulă cu inima. Drept urmare, uneori beau nootropics într-un curs și totul pare să fie ok. Nu credeam că până la 30 de ani voi deveni atât de nervos din cauza muncii :)

Hmm, l-am citit. Boala psihosomatică poate rezulta din probleme de relație, stres sau alte cauze non-fiziologice, adesea cauzate de factori externi sau de oameni. Există cinci emoții pe care se bazează teoria psihosomatică:
tristețe furie interes frică bucurie.
Dacă există tristețe și frică. Nu neg că există anxietate, dar de ce se exprimă vara? La început m-am gândit să schimb vremea, dar iarna nu sunt probleme. Te distragi și totul este în regulă. Aș spune că nu observ. Uneori o fac la muncă, dar acest lucru este rar. Tristețea, frica, anxietatea față de cealaltă jumătate sunt în mare parte.
Dacă nu vă deranjează, este mai bine să discutați aici. https://vk.com/nagfal

La naiba, deoarece nu este clar. Ca film genial, ai nevoie de un editor.

"Care este conflictul tău interior?"

Există multe motive pentru a vizita un psihoterapeut:
psihosomatică, fobie, durere de pierdere, atacuri de panică, dependență (și mâncare), gânduri obsesive, îndoială de sine, neîncredere în lume, resentimente, durere, oboseală, oboseală sălbatică severă.
„Nu mai pot face asta” - aceasta este una dintre cele mai frecvente fraze, saturate de oboseală vâscoasă, gri, plictisitoare, care consumă totul.

Oamenii se satură de o viață în care nu trăiesc. Fiecare zi este o luptă cu sine. Nu există „vreau”, există doar „trebuie”. Avem nevoie de o familie, avem nevoie de un loc de muncă, avem nevoie de o bancă. Și dacă este necesar, atunci este necesar. Și nu se duce nicăieri, pentru că „este necesar”. Apoi se adaugă „ar trebui”.
Și acum toată lumea din jur are nevoie de ceva, are nevoie de ceea ce datorează..

Dar oamenii continuă să trăiască așa, spunându-și că nu lucrează în mine, nu sunt în sclavie. Dacă le spui oamenilor din jur, ei nu înțeleg. Sunt surprinși de plângeri. Și, ca urmare, o persoană începe să mănânce singură și obosește. Doar arde.

Uneori oamenii nu înțeleg ce își doresc ei înșiși și cine sunt..
Poate veni din copilărie. Părinții aleg pe cine să meargă la studiu, dar apoi diploma se află îngropată în măruntaiele de gunoi. Și o persoană nu funcționează acolo unde vrea, nu ceea ce vrea. Ce anume vrea? Am uitat deja.

Se întâmplă ca oamenii să știe cine vor să fie, dar părinții, familia, prietenii spun că acest lucru este lipsit de speranță și nu va mai ieși nimic din asta.

Se întâmplă ca din copilărie o persoană să fie învățată că este stângace. Și nici măcar nu încearcă să facă ceea ce îi place. La urma urmei, nu va funcționa oricum.

Se poate ca părinții tăi să parieze pe tine. Au avut un eșec în viață. Și încearcă să obțină succes în această chestiune cu mâinile tale. Chiar vrei altceva.

Teama de a fi ridiculizat. Teama că nu vor înțelege. Teama de a fi considerat nebun. Sau doar un prost.

Și acum o persoană nu își trăiește propria viață. Toată vopseaua era decolorată, mâncarea avea gust de spumă de poliester. Și în fiecare zi este mai departe de sinele său real.

Și majoritatea problemelor pe care oamenii le-au venit la mine sunt conflicte interne.
Ei spun: „Nu știu ce să fac”.
Dar adevărul este că șTIȚI ce să faceți, dar vă este frică sau credeți că este greșit. Dar, de fapt, este greșit să trăiești în poziția demnității. Omul datorează doar un singur lucru și un singur lucru. Fi fericit.

Și în birou, oamenii află că, se pare, este normal să fii supărat. Că există limite și este bine să le apărăm. Este în regulă să refuzi și tu cererile. Nu sunteți proprietatea altcuiva. Părinții te-au născut pentru propria lor plăcere și, prin urmare, acest lucru nu înseamnă că trebuie întotdeauna să le îndeplinești dorințele, iar a te teme să fii „copil nerecunoscător” este o prostie. După ce ai jucat o nuntă, îți asumi responsabilitatea, dar nu ești obligat să îți îndeplinești toate dorințele partenerului tău.

Se pare că dorința este normală. Mai mult, a face ceea ce vrei este bine și tu. Este în regulă să fii bucuros și fericit. Puteți găsi de lucru pentru plăcere. Ai un hobby care va încânta. Refuzați să mergeți la magazin pentru haine. Sau paturi veșnice. A fi cu prietenii este în regulă și el. Este în regulă să uiți de curățenie în weekend și să dormi bine..

Atunci când o persoană este integrală, înțelege că dorințele, gândurile și ideile sale fac parte din personalitatea sa și doar prin realizarea lor poți deveni tu însuți..

O adevărată persoană fericită.
Nu ai nevoie de un psiholog pentru a fi fericit. Ai nevoie de credință în tine. Atunci va exista credință în alegerea ta. Cei mai fericiți oameni sunt cei care cred în ceea ce fac. Să fie foarte dificil uneori, dar oamenii din jurul tău nu te înțeleg. Dar de ce ai nevoie de un mediu care să nu te înțeleagă și să te sprijine?

Stresul conduce la stres

1800 de persoane s-au înscris în 7 zile, mulțumesc, scriu pentru tine.
Și acum (la cererea dvs.) voi încerca să răspund la întrebări.
S-a dovedit foarte lung.
Postul este despre cum să faci față stresului și să eviți psihosomaticele pe care le-am descris anterior..
Psihosomatoza:
Simptome de conversie:

Punctul 1. Cum să facem față stresului și să îl prevenim de la somatizare?
Stres.
Stresul este un mecanism de reacție la un stimul (proces natural pe termen scurt).
„Activează” resursele corpului și „îngheață” procesele minore.
Când situația este rezolvată, corpul intră în funcțiune normală. Dacă situația nu este rezolvată, este probabil trecerea la „Distress”. Acest lucru este plin de consecințe grave, deoarece rezervele organismului sunt deja epuizate, iar procesele responsabile de inflamație nu pot funcționa în mod adecvat, deoarece sunt „înghețate”. Echilibrul chimic și hormonal este perturbat (pentru mai multe detalii în post despre psihosamotoză).

Cum să faci față stresului?
A face față stresului este și stres, acesta este un mod greșit. Este necesar să abordăm problema cu cauza principală a stresului. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Pentru început, instrucțiuni generale comune pentru menținerea imunității și a corpului aflat în dificultate:
1) Vitamine (recomand să cumpăr din sport.pita).
2) Igiena, regimul de somn (dacă valeriana nu ajută, consultați un medic).
3) Activitatea fizică (cel puțin mersul pe jos), ridică nivelul de endorfine și serotonină.
4) Nu încercați doar să fiți distras de o carte sau de un telefon. Avem nevoie de impresii „live”. Corpul tău produce hormoni ai stresului și te epuizează. Anunță corpul tău că nu mori. Fă ceea ce îți place și eliberează endorfine.
5) Meditație cu exerciții de respirație. Normalizați tensiunea arterială și funcția inimii.
6) Pe cât posibil, izolați-vă de factorul de stres.

Stresul datorat stresului?
Uneori există situații foarte dificile, fără fund.
De exemplu, ceea ce îți provoacă stres este stresul tău..
Dermatita atopica. Este o manifestare a psihosomatozei, dar în viitor te epuizează pur și simplu. Nu dormi pentru că mâncărime și nu dormi suficient, iar zona leziunilor cutanate crește, deoarece corpul nu are puterea de a o combate.
Dieta, unguente, medicamente, creme - nu ajută? Consultați un psihoterapeut.

Stresul lipsei speranței?
Cea mai frecventă cauză de suferință este conflictul intern.
O persoană înțelege de ce este stresată și chiar înțelege în ce moduri iritantul poate fi îndepărtat, dar această metodă nu este acceptabilă pentru el. Așa că se grăbește între două incendii și situația „apasă”, iar decizia „înțelege”.
De exemplu: munca urâtă, dar dacă pleci, atunci nu este nimic care să-ți hrănească familia. Drept urmare, o persoană face ceea ce urăște și unde urăște. Puteți rezolva conflictul intern fie într-o încercare de umilință și de a obține un accident vascular cerebral, fie făcând o alegere spre fericire (dar nu se știe cât va dura). Așa că mergi la un psihoterapeut. Acesta va ajuta la prevenirea iritantului dvs. de a vă irita atât de mult. Și te va ajuta să descoperi o mulțime de lucruri noi în tine.

Atacurile de panică ca manifestare a stresului?
Un exemplu din practică: un atlet este campion european. Părinții ei au crescut-o puternic (plus întărirea din sporturile profesionale). Prin durere și lacrimi, continuați cu un cântec și nu vă plângeți nimănui. În acest moment, este mamă a trei copii și lucrează ca antrenor, îi învață pe copii. Totul trage de la sine (datorită creșterii). Dar resursele sunt la limită. Corpul are nevoie să se odihnească și se odihnește numai atunci când este bolnav. Și așa se dovedește - obosește-te, supraviețuiește atacului, odihnește-te și din nou în luptă.
Pentru a evita astfel de situații, delegați, vorbiți dacă vă este dificil. Nu trebuie să trageți totul singur. Nu-l trageți. Nu știți cum să delegați sau vă îngrijorează ce vor face alții greșit? Este vorba de anxietate. Și dacă doriți să continuați să rezolvați singuri problemele. Nu va funcționa pentru că aveți probleme pentru că rezolvați probleme.

Odihnă și stres?
Stresul te scurge și te împiedică să completezi.
Te gândești când te odihneai? Nu doar culcat pe canapea epuizat, acest lucru nu este odihnă - aceasta este o animație suspendată. Odihna este atunci când îți completezi resursele interioare cu emoții pozitive, evenimente, serotonină, dopamină. Imaginați-vă că sunteți o mașină, aveți un rezervor plin, atunci cât va dura dacă opriți doar motorul în loc să realimentați. Doar mașina rămâne fără benzină și ai imunitate. Crede-mă, dacă odihna cea mai bună pentru tine este „Doar ca nimeni să nu se atingă” - atunci ești epuizat.

Medicație și stres?
Medicația este adesea necesară. Principalul lucru este să încercați să nu luați medicamente pentru o lungă perioadă de timp și să rezolvați problema care v-a determinat să recurgeți la medicamente. În caz contrar, după întreruperea tratamentului, veți fi „acoperit” cu vigoare reînnoită.
În general, antidepresivele și psihoterapia funcționează bine împreună..

Punctul 2. Am nevoie de un psihoterapeut sau pot face față singur?
Totul depinde de natura persoanei și de circumstanțe. Dar, în orice caz, ajutorul unui specialist simplifică și accelerează procesul.
Psihoterapeut VS stres.
Imaginează-ți că ți-ai rupt piciorul. Dar nu s-au dus la doctor, au aplicat ei înșiși o gipsă, s-au întins și au pornit pe drum, pentru a cuceri noi vârfuri, pentru că piciorul nu mai doare. Dar s-a dovedit că gipsul nu a crescut împreună corect, un picior este mai scurt decât celălalt, coloana vertebrală este curbată, în acest sens, nervii sunt ciupiți, apare o hernie, îți cumperi un baston și totuși mergi înainte cu mândrie. O întrebare „Unde?” Mai bine pentru doctor.
Cred că doriți să întrebați: „Cum pot crește incorect traumele psihologice împreună?”.
Există o mulțime de opțiuni, voi da exemple din practică:
1) Un tânăr cuplu căsătorit (soțul a fost prins înșelând). Divorț, au trecut 3 ani, fata este singură. Nu există o stimă de sine, este singură și suferă, dar când este chemată la o întâlnire, ea refuză. Durerea ei „a trecut”. Dar consecințele au rămas. Nu are încredere în bărbați. Vrea o relație, dar se teme că va fi trădată din nou. Și evită această trădare și toți oamenii pentru unul.
2) Un om cu atacuri de panică. Tatăl său era militar și și-a instruit fiul. Orice abatere de la un triplu dintr-un jurnal și întârzierea de la școală a fost pedepsită. A crescut, dar este „ucis” de cerințele sale asupra sa. Sosește la serviciu într-o oră și încearcă să facă totul perfect. Dar dacă întârzie sau greșește, începe un atac de panică. Subconștientul său încă se teme de pedeapsă..
3) Ședință de familie: soțul își dorește copii și soția, dar îl amână de mai bine de trei ani. Se pare că tatăl soției a părăsit familia când avea 2 ani. Mama a acuzat-o pe fiica ei că este vinovată de părăsirea tatălui ei din familie, deoarece din cauza ei s-a vindecat în timpul sarcinii și din cauza ei nu a putut să se formeze pentru a-și păstra soțul. Drept urmare, există o atitudine conform căreia clientul nostru va naște, se va îngrasa și va fi abandonat de soțul ei.
4) O fată tânără se plânge că nu poate refuza bărbații, un număr mare de parteneri sexuali, nu sunt atrăgători pentru ea, iar procesul nu aduce multă plăcere. Motivul este, desigur, o stimă de sine scăzută, dar s-a dezvoltat din mai mulți factori. Părinții sunt oameni foarte ocupați și cu succes financiar, nu au avut grijă de fiica lor și ea a simțit că nimeni nu are nevoie. Apoi, dragostea, pasiunea și în sfârșit este nevoie de ea, iubită. Dar relația se termină. Și astfel, pentru a fi nevoie cel puțin de cineva, ea face ceea ce face.
5) Și în cele din urmă: am adus-o pe soția soțului meu, el bea bețiv, dar o dată la 2-3 luni. Soția ia copiii, merge la mamă. Binge se oprește, soțul își cere scuze, cere să se întoarcă, promite să se îmbunătățească. Dar această situație are mai mult de 3 ani. După cum sa dovedit, bărbatul a crescut fără tată, mama sa lucra constant și obosea și îi era milă de mama sa. În acest moment, își dă seama că nu își iubește soția, nu vrea să trăiască cu ea. Dar nu poate renunța, își amintește mama și copilăria sa. Adânc în interior, ea speră că într-o zi nu se va întoarce la el după o spree. Drept urmare, se torturează pe sine și pe ea.
Psihoterapeutul este persoana care te va ajuta. Uneori, motivul pentru care nu mergi este frica de „durere”, nu vrea să stârnească trecutul, ci uită repede. Dreptul tău, dar atunci s-ar putea să-ți șchiopătezi întreaga viață. Uneori, trebuie să-ți rupi un os din picior care nu s-a vindecat corespunzător pentru a recâștiga capacitatea de a merge normal..
Clauza 3: Psihoterapeut.
Am decis să mergem, dar cum să alegem?
Mentalitatea noastră este de așa natură încât apelează la ajutor psihologic atunci când sunt deja plini de f * cking. Și din moment ce a venit deja, atunci trebuie să acționăm cu siguranță! Am fost întrebat aici de multe ori: „Unde îl găsesc?”, „Cum să înțeleg?”, „Și au înșelat?”, „Psihologia nu este dovedită. "
Totul în ordine.
0) Cel mai important lucru este să nu ai încredere în site-uri, poți cumpăra reclame și recenzii acolo. Mai ales nu aveți încredere în cei care vă spun cum să alegeți un terapeut..
1) Se duc la psihologi pentru a-și rezolva problemele sau pentru că este la modă.
2) 4 ani în pedagogie, sau chiar cei 5,5 ani ai mei în domeniul medical - nu îi fac pe psihoterapeuți din oameni. Este ca un doctor care tocmai a absolvit.
3) Formare suplimentară, direcții în psihoterapie, dacă facem o paralelă cu medicii - acesta este un stagiu. Costă mult și durează mult.
4) Pentru a fi psihoterapeut, trebuie să parcurgeți un curs de psihoterapie în rolul de „pacient”. Acest lucru este necesar pentru ca problemele dvs. să nu se suprapună cu clientul..
Dacă nu, atunci iată un bun exemplu de ceea ce se poate întâmpla:
Un tânăr psiholog a deschis o primire primilor clienți, după ce ieri a primit deja o diplomă RED. O femeie vine la ea pentru ajutor în depresie și durere, fiul ei a murit într-un accident. Și de la durere a început să bea până la inconștiență pentru a uita. El spune că nu mai poate face acest lucru și vrea să se oprească. Are și o fiică și cere ajutor unui psiholog, cum să trăiești mai departe? Și captura este că mamei (psihologul nostru) îi plăcea să bea cu sau fără motiv. Și eroina noastră își iubește cu siguranță mama, dar în copilărie a fost ofensată de ea și nu a reușit să ofere infracțiunea. Și iată un mare obiect pentru deplasare. Și își revarsă nemulțumirile din copilărie asupra femeii, introducând-o într-o stare și mai gravă. Spunându-i că nu poți fi atât de slab, alcoolicii nu sunt oameni, dar oamenii normali rezolvă problema și nu beau. Și psihologul este sigur că face ceea ce trebuie. Ea nu acordă sprijin, nu permite să vorbească, ci doar învinuiește persoana etc..

5) Să presupunem că există educație, există instruire în psihoterapie, specialistul însuși a trecut prin psihoterapie. De unde știi că te va ajuta? Plătești pentru sesiune, este profitabil pentru el să te trateze? Sau o persoană va trage cauciuc? Cum să știi că își iubește cu adevărat slujba și vrea să te ajute?
Câteva momente importante:
1) Durata sesiunii este de 60-90 de minute. Dacă există mai multe, atunci cel mai probabil, există pur și simplu spațiu în program, iar organizarea a două sesiuni înseamnă a obține de două ori mai mulți bani.
2) De obicei, o sesiune de terapie are loc o dată pe săptămână, cel puțin două. Dacă vi se spune că aveți nevoie de mai mult, atunci probabil că vor câștiga
3) Promisiunea de a ajuta „EXACT” este fie nou-veniții fără experiență, fie „vânzătorii”.
4) Dacă ești convins și convins să vii la sesiune, acest lucru este rău. Puteți cere ajutor atunci când aveți nevoie de el. Tu decizi dacă terapia s-a terminat, nu terapeutul.
5) Dacă terapeutul spune că ceva nu este în regulă în tine, spune că greșești sau că reacțiile tale nu sunt adecvate și te simți inconfortabil cu el, atunci fugi. Astfel, se creează dependența, ești învățat că ești un spațiu gol fără psiholog..
6) Psihologul nu poate, iar înșelătorul vă poate suna între sesiuni, vă poate întreba cum sunteți, vă puteți relaxa emoțiile și vă poate invita la o sesiune extraordinară.
7) Nu priviți site-urile psihologilor și site-urile cu psihologi - nimeni nu a anulat publicitatea.
8) Singurul și cel mai bun mod de a găsi un specialist competent este să primiți o recomandare de la o persoană pe care ați verificat-o.

Gând final la psihoterapeuții din Federația Rusă.
85% merg la un psiholog pentru a-și rezolva problemele. Minoritățile decid. Îi vom îndepărta pe cei care vor să se lipească de necazurile altcuiva. Rămâne un număr imens de specialiști nedezvoltați. S-ar putea să vrea cu adevărat să ajute, dar fie dăunează, fie creează, fără să știe, dependență, se asigură că clientul nu poate face nimic fără a consulta un psiholog. Și întind terapia pentru ANI. În același timp, ei se văd ca pe un „popor minune”, atât de bun încât nu pot face față fără ei și sunt întotdeauna gata să facă o persoană fericită și să ajute. Dar nu cred că trebuie să lucrați cu o persoană timp de 3 ani fără întrerupere. Dacă există o patologie atât de gravă, atunci este psihiatrie. Și dacă nu există diagnostic.
S-a dovedit FOARTE mult, mulțumesc pentru lectură. Puneți întrebări, voi încerca să răspund.