TOP 5 ierburi pentru insomnie. Ierburi pentru un somn sănătos

Toată lumea suferă de insomnie cel puțin o dată pe an. Boala se poate manifesta în moduri diferite: cineva nu poate adormi și se rotește în pat jumătate de noapte, cineva adoarme fără probleme, dar se trezește de mai multe ori în timpul nopții. Pentru a face față insomniei cu ajutorul plantelor medicinale, trebuie să determinați cauza bolii și să încercați să reduceți efectul acesteia asupra corpului..

  1. Cauzele insomniei
  2. Medicină pe bază de plante - 5 ierburi pentru un somn sănătos
  3. Hop
  4. Mușeț officinalis
  5. Busuioc
  6. Lavandă
  7. Motherwort

Cauzele insomniei

Principala cauză a tulburărilor de somn la o persoană sănătoasă poate fi stresul. Problemele la locul de muncă, problemele din viața personală și de familie se reflectă în starea generală a corpului. Somnologii observă că antreprenorii care trăiesc la locul de muncă și nu au posibilitatea de a distrage atenția de la afacerile lor de acasă sunt cu 70% mai în risc de insomnie.

În medicină, acest fenomen se numește sindrom al managerului. În timpul zilei de lucru, sistemul nervos este în tensiune constantă și folosește departamentul simpatic, care este responsabil pentru spiritul de luptă. Seara, corpul trebuie să se pregătească pentru somn, iar creierul trebuie să se acorde pentru a se odihni, dar nu poate face acest lucru. Ca rezultat, se dezvoltă o discrepanță între starea generală de entuziasm a muncii și sistemul nervos, rezultând insomnie.

Bătrânețea afectează și sănătatea somnului. Aproximativ 60% dintre persoanele peste 55 de ani suferă de insomnie. Este cauzată de o întrerupere a producției hormonului melatonină, care este responsabilă pentru reglarea somnului și a stării de veghe..

O altă cauză a bolii poate fi încălcarea igienei somnului. Este indicat să adormiți și să vă treziți în același timp, chiar și în weekend.

Medicină pe bază de plante - 5 ierburi pentru un somn sănătos

Infuziile de plante medicinale liniștitoare ajută la adâncirea somnului profund. Pentru a pregăti infuzia, aveți nevoie de 1-2 linguri de materii prime uscate pentru a turna un pahar de apă clocotită. Fierbeți băutura timp de 15 minute într-o baie de apă. Se strecoară și se consumă refrigerate.

Pentru cei cărora nu le place să se încurce cu pregătirea îndelungată a decocturilor, citiți mai jos rețetele pentru ceaiuri sănătoase și rapide pentru insomnie.

Hop

Infuzia de conuri de hamei ajută la relaxare în caz de afecțiuni nervoase, reglează corpul pentru a se odihni. Pe lângă proprietățile sale calmante, hameiul stimulează procesul de digestie și funcția ficatului. Infuziile de hamei sunt utile sportivilor și celor implicați în muncă fizică grea, deoarece ameliorează spasmele și tensiunea musculară.

Contraindicații: alăptare și sarcină; boli feminine (chist, neoplasme în cavitatea uterină); aciditate crescută a stomacului și gastrită; cursul luării decocturilor de la hamei nu mai mult de 1 lună.

Ceai de con de hamei

  • 2 lingurițe de hamei uscat, se toarnă 250 ml de apă clocotită.
  • După 15 minute, băutura este gata de băut..
  • Luați o jumătate de oră înainte de culcare.
  • Acest ceai va ajuta la ajustarea rapidă a corpului la un somn sănătos..

Mușeț officinalis

Ceaiul de mușețel ajută la gestionarea cauzelor privării de somn - combate stresul și ameliorează simptomele oboselii. În ciuda efectului sedativ al decoctului, viteza de reacție și coordonarea mișcărilor la oameni nu suferă. Proprietățile vindecătoare ale mușețelului contribuie la întărirea sistemului imunitar, la eliminarea durerilor de cap, la scăderea glicemiei și a colesterolului și la întărirea gingiilor.

Contraindicații: reacție alergică, care se manifestă prin roșeață și mâncărime pe piele.

Ceai de mușețel și miere

  • 2 lingurițe de ierburi uscate, se toarnă un pahar cu apă clocotită.
  • Așteptați 10-15 minute până când băutura se infuzează și se răcește ușor.
  • Adăugați miere după gust.
  • În combinație cu mierea, proprietățile benefice ale mușețelului se înmulțesc de 2 ori.

Busuioc

O plantă picantă care poate fi utilizată nu numai la gătit, ci și în scopuri medicinale. Infuzia de busuioc este recomandată a fi utilizată în timpul zilei sub stres, pentru întărirea sistemului nervos și îmbunătățirea memoriei..

Contraindicații: în timpul sarcinii; cu tromboflebită; după un accident vascular cerebral recent sau un atac de cord.

Ceai de busuioc pentru un somn sanatos

  • 1 lingură de busuioc uscat tocat, se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită.
  • Se lasă acoperit 15 minute.
  • Se strecoară băutura rezultată și se consumă o jumătate de pahar de 2-3 ori pe zi.
  • Un mare calmant de stres pentru a ajuta la menținerea armoniei pe tot parcursul zilei.

Lavandă

Florile de lavandă pot fi folosite ca ceai, adăugate la baie și transformate în pungi parfumate. Toate utilizările de lavandă ajută la ameliorarea oboselii, ameliorează durerile de cap, combate anxietatea, stresul, nervozitatea și insomnia.

Contraindicații: intoleranță individuală.

Ceai de lavandă

  • Culoare lavandă uscată (1 lingură) se toarnă un pahar cu apă clocotită.
  • Se lasă 10-15 minute, apoi se strecoară.
  • Poate fi băut fierbinte sau răcit cu zahăr sau miere adăugată.
  • Pentru a spori efectul, puteți arunca o picătură de ulei de lavandă pe un cub de zahăr..
  • Acest ceai va deveni și mai sănătos și mai aromat..
  • Lavanda poate fi combinată cu alte ierburi liniștitoare (balsam de lămâie, mentă), adăugate la hibiscus.

Motherwort

Faceți față insomniei, calmați sistemul nervos, normalizați tensiunea arterială și creșteți tonusul vascular - poate cu aport regulat de infuzie de must de mamă timp de 3-4 săptămâni.

Ceaiul obișnuit cu mustul poate fi luat pe tot parcursul zilei, fără a afecta performanța.

Infuzia de sunet se ia cu 1 lingură dimineața și după-amiaza și cu 2 linguri seara înainte de culcare.

Mai sunt câteva sfaturi pentru un somn sănătos:

  • mersul în aer curat și aerisirea dormitorului te ajută să adormi mai repede;
  • ceaiul și cafeaua excită sistemul nervos - nu consumați aceste băuturi cu 4-5 ore înainte de culcare;
  • fluxul de informații de pe Internet și TV împiedică creierul să se acorde pentru a se odihni;
  • Cel mai bun înainte de culcare: baie caldă relaxantă și lectură de ficțiune.

Utilizarea sistematică a ierburilor pentru insomnie va ajuta la îmbunătățirea tiparelor de somn, va deveni mai rezistentă în situații stresante, va evita să vă simțiți rău și să vă acordați o dispoziție pozitivă. Nu degeaba spune înțelepciunea populară: într-un corp sănătos există o minte sănătoasă.

Ierburi pentru dormit și calmarea sistemului nervos la adulți

Plantele pentru insomnie sunt un supliment excelent și eficient la terapia conservatoare. Astfel de fonduri nu au un efect negativ asupra corpului uman, în timp ce sunt capabili să normalizeze somnul. Mai mult, medicina oficială recunoaște de multă vreme plantele ca fiind eficiente, iar unele dintre ele sunt incluse în preparate.

Beneficiile medicinei pe bază de plante

Datorită dezvoltării intensive a industriei medicale, fitoterapia nu mai este un medicament tradițional. Astăzi, puteți cumpăra cu ușurință plante medicinale la orice farmacie la un cost accesibil. Mai mult, dacă comparăm medicamentele cu plantele, atunci acestea din urmă au o mulțime de avantaje:

  • orice preparat pe bază de plante poate fi cumpărat la o farmacie fără prescripție medicală, în timp ce costul unui astfel de produs este de câteva ori mai ieftin;
  • planta acționează mai moale și nu are elemente chimice în compoziția sa, în comparație cu medicamentele, datorită cărora astfel de remedii pot fi folosite mult timp, fără teama de a forma un organism care creează dependență;
  • folosind infuzii de plante, pe lângă eliminarea insomniei, sistemele nervoase și cardiovasculare se normalizează în corpul uman;
  • ierburile pentru calmarea sistemului nervos nu au efect narcotic în comparație cu medicamentele.

Important: Infuzia de plante este un remediu complet natural care vă permite să învingeți insomnia. Preferând medicina pe bază de plante, nu vă veți confrunta cu efectele secundare ale medicamentelor pentru insomnie.

Dar, dacă patologia se află într-un stadiu avansat, din păcate, medicina pe bază de plante nu va avea efect. În acest caz, se recomandă utilizarea unui decoct pe bază naturală în combinație cu medicamente..

Folosirea corectă a ierburilor

O soluție eficientă pentru calmarea somnului pe bază de plante este o infuzie cu mai multe ingrediente. Deoarece efectul unei plante va fi mic pentru a normaliza activitatea sistemului nervos. Mai mult, înainte de amestecare, va trebui să studiați în detaliu compatibilitatea acestora. În caz contrar, riscați să vă răniți corpul..

Important: Înainte de a face un ceai vindecător sau o baie, plantele trebuie să fie uscate bine. O lampă de aer este potrivită pentru aceasta. Cu ajutorul acestuia, veți salva toate proprietățile utile..

Merită subliniat faptul că, dacă boala se află în stadiul inițial de progresie, atunci puteți încerca inhalarea cu tincturi de plante. O astfel de metodă de tratament va înlocui substanțele chimice și va oferi unei persoane un somn sănătos..

Cele mai bune plante medicinale pentru combaterea insomniei

Ceaiul pentru insomnie este foarte popular în rândul persoanelor în vârstă. Datorită cărora astăzi avem la dispoziție o listă întreagă de plante medicinale. Fiecare dintre ele are un efect puternic asupra corpului uman..

Deci, cele mai bune plante cu efect de somn sunt:

  • sunătoare;
  • hop;
  • mentă și balsam de lămâie;
  • Sunătoare;
  • valeriană;
  • păducel;
  • lăcrămioare;
  • muşeţel;
  • Tei;
  • Sally înflorit.

Fiecare dintre aceste plante este capabilă să trateze nu numai insomnia, ci și alte modificări patologice care apar în corpul uman. Prin urmare, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecărei plante..

Motherwort

Motherwort conține multe substanțe utile. Datorită acestui fapt, această plantă este recomandată pentru utilizarea în următoarele patologii:

  • cu boli de inimă;
  • pentru a elimina problemele sistemului gastric;
  • pentru a normaliza sistemul nervos.

Tinctura de muștar nu provoacă efecte secundare. Având în vedere acest lucru, planta este prescrisă ca sedativ pentru uz casnic. Cu toate acestea, dacă o femeie are menopauză, nu se recomandă administrarea mustului.

Hop

Hopul conține o substanță numită lipulin, care se mai numește și hipnotică, de origine naturală. Cu toate acestea, efectul său poate fi numit lumină. Prin urmare, conurile de hamei se recomandă să fie luate în tandem cu alte plante. În plus, hameiul are un efect tonic asupra corpului uman..

Mint și Melissa

Infuzia de mentă are un gust și o aromă plăcute. Prin urmare, cel mai adesea menta și balsamul de lămâie sunt preparate ca ceai pentru consum înainte de culcare. Deoarece aceste plante sunt capabile să calmeze sistemul nervos și au un efect sedativ.

În acest caz, un bărbat nu ar trebui să folosească astfel de tincturi. Deoarece plantele în cauză au un efect negativ asupra potenței. Dar o femeie, folosind acest ceai, are un efect calmant bun..

Sunătoare

Sunătoarea se bucură de multă vreme de o popularitate crescută în rândul oamenilor. Această plantă conține o cantitate imensă de componente utile care pot normaliza nivelul zahărului, carotenului și vitaminelor din corpul uman. Datorită acestui fapt, se recomandă să beți tinctură de sunătoare pentru următoarele probleme:

  • cu gripă și răceli;
  • pentru a normaliza munca inimii;
  • pentru a elimina patologiile sistemului gastric;
  • cu insomnie.

Sunătoarea este capabilă să calmeze sistemul nervos uman și să amelioreze complet anxietatea. Datorită acestui fapt, a primit o utilizare pe scară largă ca un somnifer natural eficient.

Valeriană

Valeriana este cunoscută omenirii de mai bine de o sută de ani. Planta în cauză este capabilă să îmbunătățească starea generală a unei persoane. Se utilizează sub formă de picături și tablete. Mai mult, dacă insomnia este cronică, atunci valeriana este utilizată în tandem cu alte plante pentru a obține rezultate maxime..

Păducel

Fructele de păducel sunt capabile să nu doar eliberează o persoană de insomnie. Acestea furnizează organismului vitamine din grupele A, B, E și C. Mai mult, dacă un adult sau un bebeluș suferă de dizenterie, oasele fructelor vor elimina această afecțiune periculoasă..

lăcrămioare

Una dintre cele mai puternice plante medicinale este crinul văii. Această plantă normalizează sistemul nervos central, depășește insuficiența cardiacă și elimină cardionevroze. Mai mult, dacă este necesar să se depășească insomnia cronică, este mai bine să folosiți o colecție de păducel, crin de vale și valeriană. Această tinctură combate nu numai privarea de somn, ci și îmbunătățește performanța mentală..

Muşeţel

Ceaiul de mușețel este cunoscut de mult timp ca un sedativ eficient. Se recomandă utilizarea unui decoct medicamentos nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Din moment ce nu are contraindicații. Singura excepție pentru persoanele cu sensibilitate la această plantă.

Ceaiul de mușețel pentru insomnie este utilizat în întreaga lume. Este util mai ales dacă un copil suferă de un somn slab. În ceea ce privește dozarea și metoda de aplicare, acestea sunt prescrise de medic..

Ceaiul de tei are un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman. Literal, o picătură de infuzie concentrată poate îmbunătăți somnul, poate ridica starea de spirit și poate avea un efect pozitiv asupra pielii. Pentru prepararea ceaiului se folosesc flori ale acestei plante, care sunt bine uscate în prealabil..

În plus, din inflorescențe se prepară o infuzie de baie liniștitoare. Dacă bebelușul se scaldă într-o baie cu adăugarea de infuzie de var, pielea bebelușului va fi bine hidratată, în timp ce bebelușul va adormi mai repede.

Sally înflorit

Ceaiul monahal a fost foarte popular printre strămoșii noștri și astăzi milioane de oameni preferă acest tip de ceai. Bând zilnic o ceașcă fierbinte de ceai Ivan, o persoană se relaxează și adoarme de multe ori mai repede. Această plantă nu are practic contraindicații pentru utilizare. Prin urmare, poate fi preparat pentru adulți și copii..

Dacă colectați singur inflorescențele de ceai mănăstirești, nu uitați să le uscați bine. Și pentru depozitare, utilizați un recipient din sticlă sau o pungă de pânză.

Este demn de remarcat faptul că ceaiul verde chinezesc vă scutește de insomnie ușoară. Această băutură tonifică, relaxează și are un efect sedativ. Cu toate acestea, ceaiul verde are un rezultat pozitiv numai dacă insomnia nu a devenit cronică..

Preparate din plante gata preparate

Ierburile calmante gata preparate pentru somn sunt un remediu eficient pentru a scăpa de insomnie. Găsirea și achiziționarea unor astfel de fonduri nu va fi dificilă, deoarece astăzi aproape fiecare farmacie oferă ceaiuri de plante, dintre care se pot distinge următoarele:

  • Formula de somn;
  • Relaxosan;
  • O băutură fierbinte pentru un somn bun.

Fiecare dintre colecțiile erbacee de mai sus s-a stabilit ca un instrument eficient cu ajutorul căruia vă puteți ajuta corpul să se relaxeze pe deplin..

Ceai de somn Formula

Formula de somn are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central. Produsul este produs în plicuri, ceea ce este foarte convenabil pentru prepararea băuturilor calde.

„Formula somnului” este creată din plante precum:

  • inflorescențe de mușețel;
  • păducel;
  • melissa;
  • hop;
  • oregano.

Împreună, aceste plante sunt capabile să elimine tulburările de somn și să normalizeze bătăile inimii unei persoane. În plus, remediul depășește nevroza și ameliorează durerile de cap. În același timp, recenzia despre ceai este doar pozitivă..

Relaxosan

Un alt medicament creat exclusiv cu ierburi. Acest instrument conține următoarea colecție de plante:

  • mentă;
  • valeriană;
  • melisa.

Agentul în cauză este indicat pentru utilizare de către populația adultă și vârstnică. Medicamentul vă permite să scăpați de iritabilitatea acumulată în timpul zilei, relaxează țesutul muscular și are un efect sedativ..

Trebuie remarcat faptul că „Relaxazona” nu creează dependență de organism..

Băutură din plante pentru somn

Multe puncte de vânzare a alimentelor naturale vând pungi de ceai numite „7 plante medicinale pentru somn”. Acest ceai este foarte sănătos și se prepară rapid. Tot ce aveți nevoie este să aveți apă fierbinte la îndemână dacă este noapte adâncă afară și tot nu dormiți. După ce bei un pahar de ceai, corpul tău va începe să se relaxeze, iar apoi somnul va începe să-ți închidă pleoapele..

Nu există nicio contraindicație pentru băutura „7 ierburi pentru somn”. Cu toate acestea, dacă apare sarcina, merită totuși să excludeți utilizarea ceaiului din plante. Acest lucru se aplică și hrănirii copiilor..

Pregătim perfuzii și decocturi pe cont propriu

Astăzi este considerat a fi cel mai eficient tratament pentru insomnie cu utilizarea decocturilor de plante și tincturi. Plantele de vindecare sunt preparate în tandem cu alte componente pentru a le crește eficacitatea..

Mai jos vă sugerăm să vă familiarizați cu mai multe rețete pentru a face bulionuri utile cu propriile mâini.

Valeriană și oregano

Un decoct al acestor plante va permite unei persoane să se arunce în somn profund și să se relaxeze pe deplin. Indicat pentru somn ușor sau probleme de adormire.

Pentru a pregăti un astfel de instrument, va trebui să pregătiți următoarele componente:

  • o parte rădăcină de valeriană bine uscată și măcinată;
  • două părți de oregano din plante uscate;
  • 200 g de apă.

Apa se fierbe, apoi se adaugă ingredientele, se amestecă bine și se fierbe timp de 15 minute. Apoi, bulionul se lasă să fiarbă timp de o oră, după care se filtrează și lichidul rezultat se bea înainte de culcare..

Important: Infuzia trebuie preparată zilnic pentru exact o porție. Nu este recomandabil să luați bulionul preparat mai devreme.

Cursul tratamentului cu un astfel de remediu este de două săptămâni. Apoi, faceți o pauză de o lună. Și dacă apare nevoia, repetați cursul.

Mămăligă și ceai verde

Dacă te-ai trezit devreme și nu mai dormi, pregătește o tinctură de muștar. Are proprietăți similare cu rădăcina de valeriană. Dar, în același timp, este dotat cu o influență mai puternică. Motherwort elimină criza nervoasă și ajută persoanele care suferă de hipertensiune.

Pentru a pregăti o infuzie de vindecare, aveți nevoie de o lingură de ierburi tocate uscate, care se toarnă cu un pahar de apă clocotită și se lasă să se infuzeze timp de 4 ore. Apoi, filtrează infuzia rezultată și adaugă o lingură de lichid într-o ceașcă de ceai verde.

Acest remediu poate fi băut pe tot parcursul zilei. În ceea ce privește amestecul finit, este mai bine să îl păstrați la frigider într-un recipient de sticlă, dar nu mai mult de 3 zile. Gustul picant al ceaiului vă va relaxa și vă va oferi momente de fericire plăcută.

Angelica, sunătoare și brusture

Această rețetă va fi un adevărat dar pentru acei oameni care se simt deprimați și somnolenți pe tot parcursul zilei, dar nu pot adormi. Puteți pregăti un astfel de bulion medicinal luând următoarele plante în părți egale:

  • Sunătoare;
  • angelica;
  • brusture.

Puteți adăuga mentă, șarpe și cicoare la această listă. Singura condiție. Toate plantele trebuie să fie bine uscate în prealabil.

Ierburile trebuie turnate cu 0,5 litri de apă clocotită și lăsați-o să fiarbă timp de o oră. Mai mult, tinctura este filtrată și turnată într-un recipient de sticlă. Amestecul poate fi adăugat la ceaiul negru sau luat pe o lingură înainte de culcare..

Rețetele de mai sus sunt mai potrivite pentru femei. Ei bine, la fel ca la bărbați, cimbru este cea mai bună plantă pentru dormit. Această plantă se relaxează bine și ajută să vă scufundați într-un somn sănătos..

Un simptom precum insomnia afectează semnificativ calitatea vieții unei persoane. Cu toate acestea, alegând colecția potrivită, nu va fi dificil să eliminați această problemă..

Băi cu plante

O altă modalitate bună de a învinge insomnia este să faceți o baie relaxantă. Trebuie remarcat faptul că pentru frumoasa jumătate a umanității, o baie pe bază de plante va ajuta, de asemenea, la stimularea reînnoirii pielii..

De regulă, extractele din următoarele plante sunt cele mai potrivite pentru baie:

  • Pin;
  • molid;
  • brad.

Pregătiți infuzia de conifere strict conform instrucțiunilor și faceți băi relaxante pentru cel mult 20 de minute. După aceea, un somn plăcut și plin vă este garantat.

Alternativ, puteți pregăti o baie dintr-un șir. Această plantă este populară pentru proprietățile sale unice. Secvența ameliorează pielea de diverse probleme dermatologice și, în același timp, o reînnoiește. În plus, planta are un efect calmant și relaxant..

În cele din urmă, puteți spori efectul ierburilor adăugând miere în baie. Mierea calmează sistemul nervos și reînnoiește pielea. Ei bine, dacă adăugați câteva picături de ulei de lavandă, veți adormi mult mai repede și vă veți odihni bine..

Aromaterapia pentru a ajuta

Multe plante vă pot ajuta doar să vă relaxați cu parfumul lor. Pentru aceasta, ramurile uscate sunt incendiate și vaporii sunt inhalați. Acest lucru ajută la calmarea sistemului nervos și relaxare. În aceste scopuri, utilizați pelin, care are un efect relaxant bun..

O altă modalitate de relaxare și somn profund este cu o pernă din plante. Îl poți cumpăra sau face singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă aprovizionați cu următoarele plante în proporții egale:

  • valeriană;
  • sunătoare;
  • cianoză.

Combinația acestor plante face ca somnul unei persoane să fie profund și profund. Întreaga familie poate fi tratată pentru insomnie cu perne aromate. Mai mult, dacă există un nou-născut în casă, atunci este mai bine să refuzați această metodă..

Beneficiile ierburilor

Fiecare adult poate profita de darurile naturii și poate scăpa de multe probleme, inclusiv de insomnie. Principalul lucru este să utilizați corect plantele medicinale, astfel încât acestea să funcționeze în beneficiul corpului dumneavoastră..

Ei bine, în ceea ce privește beneficiile în favoarea plantelor medicinale, există multe dintre ele:

  • naturaleţe;
  • preț scăzut;
  • Eficiență ridicată;
  • uz casnic.

Important: Aproape orice plantă poate provoca un răspuns alergic în corpul uman. Având în vedere acest lucru, înainte de a utiliza astfel de fonduri, ar trebui să consultați un medic..

Și ceea ce este important, plantele medicinale pot fi utilizate în combinație sau alternativ.

rezumat

Și concluzia merită evidențiată, apariția insomniei semnalează adesea că s-a produs un eșec în corpul uman. Prin urmare, nu trebuie să vă auto-medicați, ci mai degrabă să vizitați un medic. Desigur, metoda populară de tratare a insomniei este bună, dar nu uitați, trebuie să eliminați cauza și apoi consecințele.

Ierburi pentru somn

Ierburi pentru somn

Somnul bun este cheia sănătății. Aceste cuvinte sunt adevăr imuabil, dar cât de important este somnul pentru sănătatea umană? Potrivit oamenilor de știință, creierul este restaurat tocmai în timpul somnului și lipsa somnului nu numai că slăbește memoria, dar duce și la creșterea nivelului de cortizon, un hormon al stresului, crescând riscul de agresiune bruscă și psihoză. Lipsa somnului crește rata de îmbătrânire a corpului, după cum a demonstrat cercetările științifice, și duce, de asemenea, la o creștere a poftei de mâncare și la creșterea în greutate prin modificări ale metabolismului. A fost în timpul somnului:

- activitatea limfocitelor T, care sunt responsabile de funcționarea sistemului imunitar, este activată;

- se restabilește echilibrul hidric al discurilor spinale;

- creierul „înregistrează” amintiri și „rafinează” abilitățile motorii;

- substanțele sunt eliberate pentru a restabili și „repara” corpul uman.

Aderarea la o rutină zilnică și o dietă duce la un somn mai bun, dar pentru a vă relaxa și a vă liniști, este foarte util să beți o ceașcă de ceai de plante potrivit înainte de culcare. Medicina tradițională are destule rețete pentru a combate insomnia și tulburările nervoase care folosesc plante pentru somn care nu cauzează dependență și nu duc la efecte secundare.

Ceaiul calmant din rădăcina de valeriană

Insistați 8 ore 1 linguriță de rădăcini de valeriană într-un pahar, răcit la 80 de grade, apă fiartă, luați o infuzie încălzită cu patruzeci de minute înainte de culcare.

Ceai de con de hamei

Se toarnă apă clocotită peste o linguriță de conuri, se lasă la infuzat 20 de minute și se bea înainte de culcare. De asemenea, este util să puneți un plic cu conuri de hamei uscate într-o pernă pentru un somn sănătos..

Ceai de flori de lavandă

Se fierb două lingurițe de flori de lavandă cu apă clocotită. Acest ceai are un diuretic, scade tensiunea arterială, tratează depresia și indigestia.

Ceai de balsam de lamaie

Melissa este numită și mentă de lămâie pentru gustul și aroma plăcute. Ceaiul de plante (1 linguriță pe pahar de apă clocotită) și ceaiul cu frunze de balsam de lămâie sunt de asemenea bune. Pe lângă efectul său calmant, ceaiul scade tensiunea arterială și este foarte util pentru pacienții hipertensivi..

Ceai de flori de pasiune (flori de pasiune)

Din cele mai vechi timpuri, incașii au pregătit ceai din frunze uscate și tulpini de flori de pasiune. Pentru a pregăti o băutură liniștitoare, se toarnă 1 linguriță cu 2 pahare de apă.

Toate aceste ierburi pentru somn sunt bine combinate între ele și puteți alege o colecție de plante în funcție de gust și aromă, care vă va ajuta, fără îndoială, să găsiți un somn sănătos și un aspect odihnit. Normalizarea somnului nu este atât de dificilă. Încercați ierburi pentru dormit.

Verde sau negru

În principiu, ceaiul negru pe timp de noapte poate fi consumat.

Unii oameni cred din greșeală că ceaiul verde înainte de culcare, spre deosebire de ceaiul negru, este liniștitor și relaxant. Aproape toate soiurile acestei băuturi au proprietăți tonice puternice. Incredibil, conține mai multă cofeină decât boabele de cafea. Este adevărat, efectul ceaiurilor verzi asupra corpului poate fi diferit. De exemplu, dacă beți o ceașcă din această băutură și adormiți la 5-10 minute după aceea, atunci este posibil ca alții să nu doarmă cu ochiul toată noaptea..

Prin urmare, dacă există tulburări de somn, ultima ceașcă de ceai negru sau verde ar trebui băută cu aproximativ 3 ore înainte de stingerea luminilor..

Și, cu toate acestea, nu se poate afirma fără echivoc că consumul de ceai noaptea nu este strict recomandat. La urma urmei, doar pe soiurile negre și verzi ale acestei băuturi, lumina nu convergea ca o pană. Din fericire, există o mare varietate de ceaiuri din plante disponibile. Cel mai adesea sunt create pe baza de ceai verde sau negru, la care se adaugă plante medicinale. Puteți face singuri astfel de băuturi, alegând acele ierburi care vă plac mai mult.

Preparate din plante gata preparate

Care este cel mai bun ceai liniștitor? Puteți experimenta și alege ierburile adormite care funcționează pentru dvs. Farmaciile vând pungi de ceai pentru prepararea somniferelor. Sunt ușor de preparat, eficiente și gustoase..

  • „Formula somnului”. Se compune din balsam de lamaie, oregano, musetel, hamei, fructe de paducel. Fitocomplexul restabilește mecanismele naturale ale procesului de adormire.
  • „7 ierburi pentru somn”. Conține ierburi măcinate fin, cu efecte hipnotice și sedative. Ceaiul roșu Rooibos, care crește în Africa, oferă un gust dulce și o aromă delicată. Conține vitamine și minerale care ajută la întărirea sistemului nervos și a imunității.
  • Relaxosan. Colectarea ierburilor în tablete pentru cei care nu doresc să piardă timpul preparând ceaiul pentru somn, constă din extract de valeriană, mentă, balsam de lămâie. Tabletele nu creează dependență, recomandate pentru adulți în caz de somn, tulburări frecvente, excitabilitate nervoasă crescută.

Ceaiurile din plante pot fi folosite singure și cu preparate sintetice. Dar tratamentul la domiciliu nu aduce întotdeauna rezultate. Dacă nu ați reușit să învingeți insomnia, contactați specialiști competenți pentru sfaturi.

A spune „Noapte bună”, „Vise dulci” pentru mulți sunt cele mai bune urări sau chiar un vis. La urma urmei, când insomnia chinuie, noaptea pare o eternitate, o pedeapsă de care vrei să scapi cât mai repede. De ce bărbații și femeile, atât în ​​vârstă cât și în vârstă fragedă, nu se pot bucura de o astfel de nevoie a corpului ca somnul. La urma urmei, după o zi grea, fiecare persoană, oricât de vârstă ar fi, ar trebui să se odihnească, dar atunci când apar tulburări de somn, creierul lucrează la uzură. Ca urmare a nopților nedormite - dureri de cap constante, iritabilitate.

Mulți care suferă de insomnie și cei care doresc să-i ajute să o depășească, s-au întrebat: „Care este cauza acestei afecțiuni dificile, care se poate dezvolta cu ușurință într-o boală cronică?”

Lipsa activității fizice.

După cum arată cercetările medicale, persoanele care se angajează în munca mentală, duc un stil de viață sedentar și evită activitatea fizică suferă mai mult de tulburări de somn.

Experiența morții unei persoane dragi, pierderea banilor, munca, boala rudelor și alte traume psihologice duc adesea la tulburări de somn. Și în multe cazuri este nevoie de ajutorul unui specialist - un somnolog.

Calitatea somnului depinde în mare măsură de condițiile în care o persoană adoarme

Este important să vă retrageți în regatul Morfeu într-o stare calmă, să nu urmăriți filme de groază noaptea, să fiți departe de muzica tare. Este imperativ să alegeți o saltea de dormit de înaltă calitate, acesta este unul dintre principalele motive pentru lipsa somnului și sănătatea precară

S-ar părea că a adormit din mers, dar din anumite motive nu poate dormi, creierul nu se „oprește”. Probabil că ai depășit-o cu munca ta, transformându-te într-un „cal condus”. Lipsa de odihnă adecvată amenință sindromul oboselii cronice.

Cel mai adesea, stresul, anxietatea, depresia provoacă tulburări de somn. Și, de asemenea, nu vă temeți de vise rele, deoarece creați singur acest stres pentru corpul vostru.

Puteți trata insomnia cu medicamente, există suficiente în farmacii, dar scăparea de ea este ușoară și remedii populare, testate de mai mult de o generație de tulburări de somn.

Ierburi liniștitoare

La persoanele cu insomnie, concentrația de melatonină este redusă semnificativ. Pentru a compensa lipsa hormonului, puteți folosi remedii naturale pe bază de plante. Acestea includ:

  • hop;
  • Sally înflorit;
  • valeriană;
  • muşeţel;
  • floarea pasiunii;
  • sunătoare;
  • pion;
  • salvie;
  • mărar;
  • țelină.

Ierburile descrise pentru insomnie sunt utilizate pentru a prepara decocturi și perfuzii medicinale. Unele plante medicinale pot fi utilizate numai conform indicațiilor medicului. Multe remedii naturale provoacă reacții alergice.

Valeriană

Una dintre cele mai populare și eficiente plante medicinale. Rădăcina plantei conține o cantitate mare de substanțe valoroase care îmbunătățesc calitatea somnului, făcându-l mai puternic. Valeriana poate fi utilizată atunci când o persoană se trezește frecvent noaptea. Pentru a pregăti bulionul aveți nevoie:

  • se toarnă 50 de grame de apă medicinală valeriană;
  • se fierbe 20 de minute;
  • insistă pe remediu timp de aproximativ o oră.

Ar trebui să beți medicamentul înainte de culcare timp de 14 zile.

Motherwort

Planta este eficientă în tratarea insomniei dimineața devreme. Planta are un efect sedativ asupra sistemului nervos, ajută la normalizarea tensiunii arteriale, combatând hipertensiunea. Infuzia se prepară după cum urmează:

  • trebuie să completați mustul obișnuit 200 ml de apă clocotită;
  • acoperiți recipientul și lăsați-l să se răcească.

Un sedativ pentru insomnie se ia cu o lingură de trei ori pe zi.

Sally înflorit

Planta tratează în mod eficient somnul agitat la femei cauzat de tensiunea nervoasă. Pentru terapia pe bază de plante aveți nevoie de:

  • fierbeți 15 grame de materii prime în 250 ml de lichid;
  • insistă o oră.

Se strecoară bulionul și se ia o lingură de trei ori pe zi..

Hop

Hameiul este folosit în mod activ ca sedativ. Pentru a restabili un somn sănătos aveți nevoie de:

  • se toarnă o mână de conuri de hamei obișnuite cu 300 ml de apă clocotită;
  • insistă 15 minute.

Este necesar să beți întreaga cantitate de produs înainte de culcare, după ce i-ați adăugat puțină miere naturală. Tratamentul cu plante medicinale poate fi continuat timp de o lună..

Muşeţel

Mușețelul este o plantă sedativă bine cunoscută care promovează o noapte de odihnă bună. Mușețelul combinat cu balsam de lămâie ajută la îmbunătățirea somnului. Ingredientele din plante sunt preparate și folosite în loc de ceai.

Un preparat pe bază de plante pe bază de ierburi descrise într-un duet cu mentă poate fi folosit pentru a calma atât bătrânii, cât și bebelușii.

Sunătoare

Planta este utilizată pentru tratamentul multor boli. Pentru a elimina o tulburare de somn necesită:

  • se toarnă 3 linguri de materii prime cu 200 ml apă clocotită;
  • infuzați băutura timp de 2 ore.

Ar trebui consumat de trei ori pe zi, 50 ml..

Lavandă

Planta are un efect calmant și hipnotic, favorizând un somn și o relaxare mai bune. Uleiul esențial de lavandă vă va adormi rapid dacă îl aplicați pe o pernă sau adăugați câteva picături înainte de a face o baie.

Frunze de căpșuni

Beneficiile constau în întărirea sistemului imunitar, normalizarea funcționării sistemului nervos. Pentru a pregăti o infuzie sedativă pentru insomnie, trebuie:

  • se toarnă două linguri de frunze de căpșuni sălbatice cu 500 ml de apă clocotită;
  • insistă 30 de minute.

Bulionul finit este răcit la temperatura camerei, filtrat și băut o jumătate de pahar de trei ori pe zi.

Țelină

Acest produs unic pe bază de plante nu numai că ameliorează tensiunea nervoasă, ci și relaxează structura musculară, care favorizează somnul odihnitor. Pentru a pregăti o băutură liniștitoare, trebuie să:

  • se toarnă 200 ml apă fierbinte 20 grame materii prime proaspete;
  • insistați băutura timp de o jumătate de oră.

Infuzia medicamentoasă se bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi. Instrumentul poate fi utilizat zilnic, ceea ce ajută la creșterea imunității.

Un decoct de rizomi de plante combate fobiile, neurastenia, normalizează funcționarea vaselor de sânge. Rețeta unei băuturi liniștitoare este dificilă, dar eficientă:

  • este necesar să turnați 60 de grame de rădăcină de bujor zdrobită cu 500 ml de apă clocotită;
  • continuați fierberea până la o scădere semnificativă a volumului;
  • strecurați lichidul rămas.

Medicamentul trebuie luat înainte de culcare timp de o lună.

O persoană are nevoie de un somn adecvat pentru o viață sănătoasă. Când apare insomnia, este necesar să se elimine factorii care o cauzează. Utilizarea ierburilor ajută la scăderea tulburării, nu creează dependență.

Plante cu efecte hipnotice

Eficacitatea unor plante medicinale a fost dovedită prin studii clinice. Mulți oameni care au luat preparate pe bază de plante pentru a îmbunătăți somnul au observat că sensibilitatea lor la stimulii externi a scăzut, senzația de tensiune interioară și problemele de adormire au dispărut. Lista de plante cu efecte hipnotice și sedative bune.

  • Valeriană. Încă din cele mai vechi timpuri este cunoscută ca o plantă care calmează sistemul nervos. Proprietatea sedativă este asigurată de acidul izovaleric și de alcaloizi (hatinină, valerină), care se găsesc în rizomi. Valeriana este luată pentru crampe, dureri de cap, nevroze, migrene, insomnie.
  • Hop. Inflorescențele conțin substanța lupulină, care stabilizează sistemul nervos central, ameliorează durerea, îmbunătățește calitatea somnului.
  • Mentă. Frunzele, tulpinile, florile conțin acid izovaleric și mentol. Menta este utilizată ca vasodilatator, sedativ. Pentru un somn bun, trebuie să beți trei pahare de ceai de mentă pe zi..
  • Oregano (placa de bază). Flavonoidele găsite în plantă dau efect antiaritmic, antispastic, hipnotic. Oregano conferă băuturii o aromă plăcută și un gust picant.
  • Cimbru (cimbru). Substanțele care alcătuiesc compoziția chimică a plantei ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în creier, au un efect sedativ, ameliorează iritabilitatea, restabilește procesul metabolic al celulelor nervoase, ameliorează insomnia și cefaleea.
  • Fireweed (ceai de ivan). Frunzele, florile și rizomii conțin numeroase componente valoroase, vitaminele B (implicate în sinteza dopaminei și serotoninei, care reglează somnul). Fireweed ajută la insomnie cauzată de stres, migrene, supraexcitație, suprasolicitare nervoasă crescută. O ceașcă de ceai înainte de culcare este suficientă pentru a dormi bine și pentru a fi viguros dimineața..
  • Melissa. Principala substanță valoroasă găsită în frunzele și vârfurile plantei, linalolul relaxează, calmează și induce somnul. Ceaiul aromat de balsam de lămâie reîmprospătează și calmează.
  • Passionflower (floarea pasiunii). O plantă cu un puternic efect hipnotic și sedativ, face parte din multe medicamente. Flavonoidele, alcaloizii, glicozida cianogenică (passiflorură) îmbunătățesc calitatea somnului, ameliorează neliniștea și anxietatea motorie. Cumarina are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
  • Motherwort. Stachidrina, care se găsește în frunzele plantei, are un efect hipnotic ușor. Facilitează adormirea. Motherwort este util pentru nervozitate, insomnie, neurastenie, depresie, distonie vegetativ-vasculară.
  • Sunătoare. Este folosit pentru a trata câteva zeci de boli. Ceaiul de sunătoare pentru somn, afectând ușor sistemul nervos central, relaxează, calmează și favorizează adormirea rapidă.
  • Lavandă. Borneol, acid valeric, cumarine oferă efecte sedative și hipnotice. Băutura de ceai de lavandă cu gust ușor dulce va ajuta la normalizarea somnului.
  • Bujor (rădăcină Maryin). Din rădăcinile plantei se prepară un ceai liniștitor. Taninul și alcaloizii conținuți în rădăcini calmează, ameliorează crampele, spasmele organelor interne și ale vaselor de sânge.

Fiecare dintre aceste plante poate ajuta la normalizarea somnului și la eliminarea multor cauze (durere, crampe, iritabilitate, palpitații cardiace) care interferează cu somnul și te fac să te trezești noaptea.

Ierburi din plante pentru combaterea tulburărilor de somn

Atunci când alegeți un remediu pe bază de plante pentru insomnie, este necesar să se ia în considerare posibilele contraindicații pentru administrarea anumitor plante: unele dintre ele nu sunt recomandate pentru gastrită, altele sunt interzise în timpul sarcinii. Puteți alege un produs adecvat individual dintre următoarele rețete:

  1. Luați plante medicinale (2 linguri), mentă (1 lingură), conuri de hamei (1 lingură). Se prepară cu apă clocotită (100 ml.) 0,5 linguri din colecție, se insistă și se bea înainte de culcare.
  2. Se toarnă 2 părți de plantă de oregano, 1 parte de rădăcină de valeriană cu apă (calcul: o lingură de colecție pentru 150 ml de apă), se fierbe, se lasă să se răcească. Luați zilnic cu o oră înainte de culcare.
  3. Combinați în proporții egale florile de galbenele, sunătoarea și planta de cimbru. Pregătiți infuzia în mod obișnuit, luați de două ori pe zi.
  4. O astfel de colecție de ierburi pentru insomnie aduce rezultate bune: conuri de hamei, balsam de lămâie și ceas cu trei frunze sunt păstrate într-un termos peste noapte. Mai mult, remediul se ia pe tot parcursul zilei: este asigurat un somn lung noaptea după 3 zile de admitere.
  5. Planta de ceai Ivan poate fi luată ca băutură zilnică sau poate fi amestecată cu orice ierburi sedative. O astfel de rețetă nu numai că vă va salva de o durată scurtă de somn, dar va îmbunătăți și bunăstarea generală, va crește imunitatea și va asigura o bună funcționare a intestinului..
  6. Se toarnă 2 linguri de semințe de mărar și 2 linguri de tulpini tocate, frunze de mustață aurie cu jumătate de litru de vodcă. Produsul trebuie lăsat într-un loc întunecat timp de o săptămână. Apoi tinctura se ia de 2 ori / zi, 20 picături; jumătate de pahar de apă este folosit pentru reproducere.
  7. Amestecați flori de lavandă și mușețel, rădăcini de valeriană, frunze de mentă în părți egale, apoi pregătiți o infuzie în apă conform unei rețete standard. Cursul terapiei - 2 săptămâni.
  8. Colecție pentru insomnie, care se poate bea ca ceaiul pe tot parcursul zilei: sunătoare, balsam de lămâie, conuri de hamei, mentă, fructe de afine sunt luate în proporții egale, infuzia se prepară conform rețetei obișnuite, dar într-un volum crescut - 400 ml. pentru ziua. Bea remediu înainte de masă cu înghițituri mici. Curs - 10 zile.
  9. O lingură de frunze de cătină, aceeași cantitate de frunze de mentă și flori de mușețel, combină, prepară o infuzie. Luați-l după cum este necesar, mai bine - ca curs de tratament.
  10. O altă colecție utilă: ierburile de erică, sunătoarea, ochiul de pasăre sunt turnate cu apă, lăsate peste noapte. Prima recepție se face dimineața, a doua la prânz și ultima înainte de culcare..

Pentru a asigura adormirea rapidă și o odihnă bună, se recomandă nu numai să luați o colecție de plante medicinale pentru insomnie, ci și să stabiliți un regim strict de muncă și odihnă, să nu mai lucrați la computer și să vă uitați la televizor cu cel puțin o oră înainte de culcare. Metodele simple vă pot ajuta să evitați pastilele și să îmbunătățiți somnul în siguranță și rapid și, prin urmare, calitatea vieții!

Infuzii și decocturi

Cel mai frecvent tip de tratament este utilizarea tincturilor și decocturilor..
Planta pentru insomnie este preparată cu alte ingrediente și beată. Toate ierburile enumerate mai jos sunt plante medicinale. Unele dintre aceste remedii naturale pentru insomnie trebuie luate numai cu permisiunea medicului..

Ierburi pentru insomnie:

  • floarea pasiunii;
  • hop;
  • evitarea bujorului;
  • Sally înflorit;
  • salvie;
  • rădăcină de valeriană;
  • sunătoare;
  • țelină;
  • muşeţel;
  • mărar.

Valeriana este una dintre cele mai eficiente plante medicinale. Rădăcina de valeriană are cea mai mare concentrație de substanțe medicamentoase. Valeriana se vinde sub formă de tablete, capsule, ceai uscat sau infuzii. Uscat se poate lua amestecând cu alte plante și ingrediente. Această plantă este bine studiată de medici și este indicată pentru utilizare în tulburările de somn. Valeriana îmbunătățește calitatea somnului, adâncimea și puterea acestuia. Este indicat pentru utilizare în somn ușor, când trezirea are loc din cel mai mic foșnet. Rădăcina de valeriană merge bine cu oregano. Se amestecă într-un raport de 1: 2, umplut cu apă, adus la fierbere. Bulionul se fierbe 15 minute, apoi lăsați-l să fiarbă timp de 1 oră. Întregul volum preparat (100 ml) se bea înainte de culcare. Continuați să luați bulionul timp de 2 săptămâni.

Cu acest tip de insomnie, atunci când o persoană se trezește devreme și nu mai poate adormi, motherwort va face. Are proprietăți similare cu rădăcina de valeriană, dar are un efect mult mai puternic. Pe lângă calmarea sistemului nervos, are proprietățile medicamentelor care scad tensiunea arterială. Este indicat pentru utilizare nu numai de cei care suferă de insomnie, ci și de persoanele cu hipertensiune. Această plantă în formă uscată tocată se toarnă cu apă clocotită (200 ml) și se insistă acoperită până se răcește. Apoi filtrați infuzia și luați 1 lingură. l. De 3 ori pe zi. Motherwort poate fi adăugat la ceai și băut pe tot parcursul zilei..

Pentru persoanele care se simt rău toată ziua, sunt în permanență somnolenți, dar în același timp, mergând la culcare, nu pot adormi câteva ore, ierburile pentru insomnie precum cicoarea, agapul, angelica, sunătoarea și coada-coadă sunt potrivite. Infuziile de mentă vor fi utile în special femeilor. Se toarnă cu 200 ml apă clocotită și se insistă 40 de minute. Trebuie administrat de 3 ori pe zi. Alternativ, frunzele uscate de mentă pot fi preparate în ceai negru și verde. Sunătoarea este măcinată în pulbere și aproximativ 20 g din aceasta se toarnă cu 300 ml de apă clocotită. Este necesar să insistați timp de 2 ore, apoi să luați 100 ml de trei ori pe zi.

Cimbru este indicat pentru utilizare pentru bărbați. Pe lângă aroma și gustul plăcut, în combinație cu oricare dintre ierburile de mai sus, se relaxează bine și are un efect benefic asupra somnului..

9 ierburi pentru insomnie

Există multe motive pentru insomnie. Stresul, o dietă strictă, o dietă monotonă, dezechilibre hormonale, exerciții fizice chiar înainte de culcare pot interfera cu o odihnă liniștită. Anumite plante sunt sedative și vă pot ajuta să vă normalizați somnul. În special, acesta este mușețelul, sunătoarea, valeriana și alte remedii pe bază de plante mai puțin cunoscute..

Ceai de musetel

Ceaiul de mușețel este un somnifer natural și, important, inofensiv. Această băutură este liniștitoare, lucru confirmat nu numai de plante medicinale, ci și de cercetările științifice.

Puteți citi un articol în Sleep Medicine 2000 despre proprietățile sedative ale mușețelului german..

Sunătoare

Potrivit Centrului Național pentru Medicină Complementară și Alternativă, sunătoarea este unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente pe bază de plante. Pentru a vă asigura că aceste cuvinte sunt adevărate, trebuie doar să vă uitați la lista de ingrediente a suplimentelor alimentare populare.

Sunătoarea este folosită în mod tradițional pentru a trata depresia ușoară, anxietatea și insomnia. Planta conține ingredientul activ hipericină cu proprietăți sedative ușoare.

Valeriană

Extractul de valeriană este un alt prieten de încredere în lupta împotriva insomniei. Institutul Național de Sănătate recomandă administrarea a 450-900 mg din acesta înainte de culcare. Valeriana poate fi achiziționată în capsule și tablete, sub formă de infuzie sau pliculețe de ceai.

Această plantă a fost bine studiată de farmaciști și este un tratament destul de sigur pentru insomnie. Luarea de valeriană reduce timpul de somn și promovează un somn mai profund și mai odihnitor.

Reacții adverse rare, dar posibile: cefalee, indigestie și amețeli.

Coaja de magnolie

Un alt remediu interesant pe bază de plante pentru insomnie este scoarța de magnolie. Este utilizat pentru a trata anxietatea, depresia și tulburările nervoase care cauzează probleme de somn. Ingerarea scoarței reduce nervozitatea și scade nivelul hormonului de stres cortizol.

Doza recomandată este de 60 până la 300 mg de extract de plante pe zi. Nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.

Lavandă

Uleiul esențial de lavandă are și proprietăți sedative. O baie relaxantă cu câteva picături din acest ulei este un preparat excelent pentru culcare..

Floarea pasiunii

Floarea pasiunii sau floarea pasiunii (Passiflora incarnata), tratează insomnia, reduce anxietatea, combate convulsiile și diverse tulburări nervoase. Similar cu valeriana, această plantă crește nivelul GABA din creier.

Oamenii de știință de la Universitatea din Maryland susțin că efectele secundare ale florii pasiunii sunt mai puțin pronunțate decât cele ale valerienei sau ale plantei kava (piper îmbătător).

Motherwort

Această plantă a fost utilizată pentru a trata depresia încă din Grecia antică. Vindecătorii chinezi și-au tratat pacienții cu must de mamă pentru insomnie. Romanii știau despre proprietățile sale sedative.

Ceaiul Motherwort este cel mai bine preparat, dar rețineți că afectează coagularea sângelui și, în cazuri rare, provoacă tulburări de stomac..

Monetărie de pisică

Medicina chineză folosește catnip de peste 2.000 de ani, inclusiv pentru combaterea insomniei. Și aesculapienii europeni din Evul Mediu au tratat scarlatina cu ea.

Herboristerul american Phyllis Balch spune că pisica conține substanțe chimice speciale - izomeri ai nepetalactonei cu efect sedativ.

Piper îmbătător

Ardeiul îmbătător sau pur și simplu kava completează lista somniferelor populare pe bază de plante. Această plantă este eficientă în special pentru tulburările de somn și anxietatea crescută cauzată de modificările hormonale din corpul feminin (menopauză). Dar nu trebuie administrat fără supraveghere medicală, deoarece există riscul afectării ficatului..

Împreună cu ierburile, acțiunile aparent simple și evidente pot ajuta în lupta împotriva insomniei. Fii mai mult în aer liber, fă yoga, folosește puterea liniștitoare a uleiurilor esențiale înainte de culcare, culcă-te în același timp, include alimente bogate în vitamine B în dieta ta. Și vise dulci.!

Ierburi pentru femei

Se observă că femeile percep mai mult emoțional factorii externi negativi, care deseori provoacă insomnie persistentă. Influența și modificările hormonale observate în timpul menstruației și menopauzei.

Unele formulări medicinale pe bază de plante, practicate în tratamentul tradițional, ajută la ameliorarea anxietății, la întărirea sistemului nervos, astfel încât acestea sunt adesea folosite acasă atunci când apar semne de tulburări de somn..

Veți avea nevoie de rădăcini de bujor uscate zdrobite - 1/2 linguriță. Materiile prime după abur cu două pahare de apă fiartă sunt insistate sub un prosop timp de 20 de minute.

O băutură filtrată de 100 ml cu adaos de o cantitate mică de miere se consumă de patru ori pe zi, apoi mesele, cu respectarea unui interval de o jumătate de oră.

Sunătoare

Iarbă uscată zdrobită sunătoare - 1 lingură. l. într-o cratiță de email, se toarnă apă încălzită la 90 de grade, care va avea nevoie de 200 ml.

Așezați vasele într-o baie de apă și continuați să fierbeți compoziția pentru încă 20 de minute. Bulionul răcit se decantează printr-o sită. Se recomandă să luați 20 ml după micul dejun, prânz, cină.

Lucruri de amintit

Remediile pe bază de plante pentru insomnie au un efect pozitiv, cu condiția să fie selectate corect, concentrându-se pe recomandările medicale.

Este important să nu depășiți doza de aport. Când apar semne nefavorabile de intoleranță la un anumit material vegetal sub formă de greață, tulburări intestinale, amețeli, slăbiciune generală, recepția este oprită

Dacă nu se observă o dinamică pozitivă în decurs de două săptămâni de la tratament cu plante, este necesară îngrijire medicală. Acest lucru vă va permite să identificați mai exact cauza tulburărilor persistente de somn..

Formulările pe bază de plante utilizate în tratamentul insomniei sunt apreciate pentru efectele lor blânde pentru a evita complicațiile grave. Încep să o ia după o analiză detaliată a contraindicațiilor componentelor și stabilirea dozei optime în timpul unui consult medical.